Paano ititigil ang isang walang katapusang stream ng mga hindi kasiya-siyang alaala at hindi na bumalik sa kanila. Paano makalimutan ang masasamang alaala na nasasaktan? Rambler kung paano makalimutan ang mga hindi kasiya-siyang alaala

Kamusta mga mambabasa! Ang aming buong buhay ay isang serye ng mga kaganapan. Ang ilan ay nakakalimutan kaagad, habang ang iba ay may kakayahang magdulot ng sakit sa loob ng sapat na oras. Sinisira nila ang mood, sanhi ng mga negatibong damdamin at kumplikado ang hinaharap.

Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano makalimutan ang mga hindi kasiya-siyang alaala. Malalaman mo kung paano sila nabuo, kung paano talaga sila nakakaapekto sa iyong buhay, kung bakit ka nakatuon sa kanila at kung paano minsan at para sa lahat mula sa iyong nakaraang buhay.

Saan nagmula ang mga alaala?

Karaniwan, ang mga alaala ay hindi lumalabas sa kahit saan. Ang mga ito ay sanhi ng mga salita ng ibang tao, mga bagong kaganapan, ilang mga bagay na may koneksyon ka. Maaari silang sirain at likhain. Isang beses na patuloy naming iniisip ang tungkol sa pahinga, isa pa na inilalaan namin sa isang relasyon sa isang tao, ang pangatlong episode na hindi kasiya-siya.

Sinusubukan ng iyong utak na manatiling malapit sa impormasyon na mahalaga sa iyo, ngunit hindi nito masuri mismo ang "kahalagahan" nito. Samakatuwid, kung madalas mong iniisip ang tungkol sa isang tiyak na sandali, itinalaga ng utak ang sitwasyong ito sa kategoryang "makabuluhan" at sadyang ipagpatuloy ang proseso sa bawat pagkakataon.

Bilang karagdagan sa dalas, ang kasidhian at pagiging emosyonal ay mahalaga din para sa utak. Naglalaan kami ng ilang mga saloobin na mas mahaba, habang ang iba ay isinasaalang-alang ang mga ito "maalalahanin pataas at pababa." Ang mga kaganapang ito ay nawala sa background.

Ang isang tao ay hindi magagawang impluwensyahan ang kanyang sariling utak at baguhin ang kategorya ng kahalagahan ng isang kaganapan, ngunit maaaring magbigay siya sa katotohanan na ang memorya ay mawawala sa likuran. Upang magawa ito, kailangan mong subukang maglaan ng kaunting oras hangga't maaari sa hindi kanais-nais na mga saloobin mula sa nakaraan. Hindi mo matatanggal ang isang biglaang salpok ng pag-iisip, ngunit mahinahon na kontrolin ang talakayan: nasa sa iyo na maglaan ng isang oras o ilang minuto lamang dito.

Hindi ka makakahanap ng anumang bago kung patuloy kang nagbubuhos ng isang problema mula sa walang laman hanggang sa walang laman. Marahil ay nasisiyahan ka sa pagbabahagi ng iyong emosyon at ng estado na nagpapalitaw ng kaganapang ito. Tandaan na kung mas matagal mong ginagawa ito, mas matagal itong makakasama sa iyong pag-iisip.

Kailangan mong palabasin ang emosyonal na pagkakabit. Totoong gawin ito.

Emosyonalidad

Higit sa isang beses nakatagpo ako ng mga artikulo mula sa Internet tungkol sa sikolohiya sa paksang ito, kung saan pinayuhan ang mga tao na iwasan ang mga lugar at kaganapan na nagsasanhi ng hindi kasiya-siyang alaala. Hindi ako masyadong sang-ayon sa rekomendasyong ito. Una, dahil sa madalas na mahirap gawin, at, pangalawa, hindi ito buong tama.

Pag-usapan natin nang kaunti ang tungkol sa mga kaaya-ayang bagay. Ang proseso ay pareho. Isipin muli ang iyong huling bakasyon. Kapag kagagaling mo lamang mula rito, isang programa sa TV o salitang “paglalakbay” mula sa bibig ng isang kaibigan ang pumukaw ng isang damdamin, mga alaala sa tabing dagat, dagat, mga lungsod at museyo, pati na rin ang isang mahabang kwento tungkol sa isang kamakailang paglalakbay. Habang tumatagal, ang kwento ay naging mas maikli, at ang mga emosyon ay mas mababa.

Pag-iwas, at pagpapalit ng ilang mga hindi kasiya-siyang emosyon sa iba at magpatuloy. Dagdagan mo ang oras upang mapagtagumpayan. Nagdadala ka ng isang pagkarga sa loob mo, sadyang subukan na maiwasan ang ilang mga lugar, malunod ang sakit. Sa paggawa nito, pansinin na hindi ka titigil sa pag-iisip tungkol sa insidente.

Maaga o huli, kailangan mong harapin ang isang bagay na magiging sanhi ng isang pagbabalik sa dati, ngunit kung sa karaniwang ritmo sa oras na ito ay hindi ito nagsisimulang pukawin ang napakaraming mga damdamin, kung gayon sa kaso ng mahabang panahon ay magiging mas maliwanag ito. Pinagsapalaran mo hindi lamang nakaharap sa isang bagay na pumupukaw ng hindi kanais-nais na mga alaala, ngunit nakaharap sa totoong takot.

Isipin na mayroon kang isang anak at natatakot siya sa mga clown. Sinubukan mong protektahan ito mula sa bagay sa bawat posibleng paraan: huwag pumunta sa mga tindahan ng laruan, iwasan ang mga sirko at mga pampublikong kaganapan. Sa edad na 12, nang siya ay bumalik mula sa paaralan, sa wakas ay nakatagpo siya ng isang payaso. Sa palagay mo ay makakalimutan niya ang tungkol sa kanyang phobia o uuwi sa bahay na maputla dahil sa pagkabigla? Hindi ba mas mahusay na dahan-dahang turuan siya na walang demonyo tungkol sa mga payaso?

Huwag matakot na harapin kung ano ang bumubuhay sa iyo, ngunit subukang magsalita nang mas kaunti tungkol sa kanila at isipin ang tungkol sa kanila.

Isang prangkang pag-uusap

Una sa lahat, dapat mong talakayin nang detalyado ang isang kaganapan mula sa nakaraan na nagdudulot sa iyo ng emosyon. Sa isip, mainam na talakayin ito sa isang psychologist, ngunit maaari mo ring kausapin ang isang kaibigan.

Talakayin ang nilalaman ng iyong puso, huwag matakot na ibahagi. Dapat kang magsalita at makamit ang maximum na mga resulta. Hindi ka dapat magkaroon ng mga hindi nasasabi na saloobin na magpapatuloy na pahirapan ang iyong kaluluwa. Pagpasyahan ang lahat upang hindi patuloy na maghanap ng mga bagong konklusyon.

Maaari ko ring payo sa iyo ng isang libro Jose Silva "Mind Control", kung saan makakahanap ka ng mga totoong diskarte upang mabawasan ang presyon ng kaganapan sa pag-iisip, pati na rin maraming iba pang mahahalagang rekomendasyon para sa pagpapabuti ng buhay.

Hanggang sa susunod at huwag kalimutang mag-subscribe sa newsletter.

Ang tatlong mga paraan na ito ay talagang makakatulong upang makalimutan ang nakaraan. Para sa maximum na kahusayan, inirerekumenda kong pagsamahin ang mga ito sa bawat isa.

Upang iwanan ang negatibong nakaraan at makakuha ng kumpletong kontrol sa iyong buhay - magparehistro para sa pagsasanay ni Alexander Gerasimenko "" (Hunyo 8-9, Moscow).

Ang unang paraan upang makalimutan ang nakaraan

Pagtanggap ng NLP. Mag-isip ng isang pader na may mga larawan mula sa iba't ibang mga sandali sa iyong buhay na nakadikit dito. Dito ka pumapasok sa paaralan, narito ang iyong unang pag-ibig, dito nakamit mo ang unang sentimo, pagkatapos isang bangungot na nangyayari na sinusubukan mong kalimutan ... Ang lahat ng mga makabuluhan at kahit ilang mga ordinaryong sandali ng iyong buhay ay dapat na nasa pader na ito. Isipin ang lahat ng mga larawan na may kulay, ang negatibong kaganapan lamang sa itim at puti. Bumalik at tingnan ang pader ng iyong buhay mula sa gilid. Tingnan kung magkano ang kulay nito at kung gaano kalaki ang sukatan ng itim at puting litrato na ito. Ngayon pisilin ito ng itak sa laki ng 3 ng 4 cm. Susunod, magpatuloy na "kola" ang mga larawan sa dingding ng iyong buhay. Kola ang hinaharap. Patuloy na punan ang pader ng mga pintura. Anumang sa iyong mga pangarap, kaaya-aya na sandali, bakasyon, iyong mga anak, kung paano sila pumapasok sa paaralan ... Mga imahe kung saan tinutulungan mo ang ibang mga tao. Mga larawan kung saan hinahangaan ka ng mga tao. Bilang isang resulta, isang itim at puting larawan ang mapapalibutan sa lahat ng panig ng mga kulay na litrato na malayo rito. Tumingin ka sa pader at napagtanto na ang pangyayaring nais mong kalimutan ay isang solong kaganapan lamang. Mayroon itong sariling mga hangganan, ito ay lokal at ngayon ay sumasakop lamang sa isang hindi gaanong mahalagang bahagi ng iyong pader ng buhay. Ang itim at puting larawan na ito ay hindi ang iyong buhay. Ang iyong buhay ay makulay, buhay na buhay at kanais-nais.

Bilang resulta ng ehersisyo na ito, naisalokal ang mga negatibong alaala, at isang buhay na puno ng kaligayahan at mga kaganapan ang lumitaw sa kanilang paligid. Hindi mo nakalimutan ang nakaraan, nalimitahan mo ito, at hindi na ito umaabot hanggang sa kasalukuyan at sa hinaharap.

Ang pangalawang paraan upang makalimutan ang nakaraan

I-play sa iyong imahinasyon ang isang nakakagulat na kaganapan mula sa iyong nakaraan na nais mong kalimutan. Oo, hinihimok kita na umakyat sa kahila-hilakbot na nakaraan na kinakatakutan mo. Ngunit gawin ito sa isang espesyal na paraan - sa anyo ng isang itim at puting pelikula na may nakakatawang musika sa likuran. Buksan ang sinehan at umupo sa likuran ng sinehan. Ipasok ang tawa ng madla sa iyong pelikula. Magdagdag ng hysterical laughter sa mga lugar. Patugtugin ang ilang mga eksena nang paatras upang gawing mas nakakatawa ang pelikula. Patugtugin ang iyong pelikula hanggang sa hindi ka na takot dito.

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga nakakatawang tunog at pagbaluktot ng larawan, pag-play ng paatras, maaari mong "kulayan" ang mga itim at puting alaala ng nakaraan at baguhin ang iyong pag-uugali sa kanila. Pinapayagan ka ng pamamaraang ito na ayusin ang iyong memorya. Gagawin mo ang parehong bagay na ginawa mo sa paaralan na may isang deuce sa iyong talaarawan na may talim. Binura mo ito at iginuhit ang apat sa lugar nito. Ang talaarawan ng iyong buhay pagkatapos ng ehersisyo na ito ay magiging mahusay at magagawa mong ihinto ang pag-aalala tungkol sa "masamang marka" sa nakaraan.

Ang pangatlong paraan upang makalimutan ang negatibong nakaraan

Napaka praktikal ng pamamaraang ito. Hindi ito nagsasangkot ng anumang mga laro sa iyong sariling isip at hindi lamang nakakatulong upang makalimutan ang mga nakakagambalang alaala, ngunit binabago din ang iyong saloobin sa kung ano ang nangyari sa iyo sa nakaraan.

Ipapaliwanag ko ito sa mga tuntunin ng talinghaga. Una, isipin na ang nakaraan na kailangan mong kalimutan ay isang nuclear reactor. Kahit na taon na ang lumipas, naglalabas ito ng radiation at mga lason sa lahat ng bagay sa paligid. Ang buhay ng mga taong nakatira sa malapit, iyon ay, sa iyo, ay nahawahan. Hindi ka na maaaring sumisinghot ng mga bulaklak dahil ang iyong pang-amoy ay naglalabas ng lahat ng amoy na napangit. Sa lahat ng bagay, maaari mong maramdaman ang mga usok mula sa nasunog na planta ng kuryente, na kung saan ka humahantong sa pagtulog mo. Kailangang matanggal ang radiation. Ang reaktor ay dapat na konkreto at ang kaganapan ay inilibing sa nakaraan. Oo at mangyaring. Konkreto!

Kung ang mga alaala mo ay abalahin ka, at umupo ka sa kusina at iniisip ang "kung paano kalimutan ang mga ito," pagkatapos ay pinupukaw mo lamang ang abo at hinihipan ito. Ang mga alaala ay patuloy na nakakalason sa buhay. Bilang kahalili, baka gusto mong alisin ang iyong isip sa iyong nagpapahirap na mga saloobin at umupo sa harap ng TV. Hindi ito gumagana. Ito ay kapareho ng pagtakip sa isang radioactive center na may oilcloth.

Tandaan upang makalimutan ang hindi kasiya-siyang nakaraan, dapat itong ma-concret... Paano ko magagawa iyon? Sa pamamagitan lamang ng paglilibing sa gitna ng pagsabog sa ilalim ng napakalaking aksyon. Ang aming memorya ay limitado sa mga kakayahan nito at hindi mapipigilan mismo ang lahat ng ating naranasan. Ang mas maraming mga aktibong pagkilos na ginawa, mas naranasan namin, mas maraming mga layer ng "kongkreto" ang sasakupin ang kaganapan na nais mong kalimutan.

Yung. napakalaking aksyon na nangangailangan ng iyong 100% pansin at magiging kongkreto para sa sumabog na reaktor. Maging abala ka. Napakahirap, alam mo, na mag-alala tungkol sa nakaraan kapag nag-ski ka pababa ng bundok. Malamang na hindi mo maaalala ang negatibiti na sumasagi sa iyo sa sandaling ito kapag nagsasalita ka mula sa plataporma sa harap ng isang malaking madla.

Kailangan mong simulan ang pagtula ng mga layer ng kongkreto na maiiwas ang iyong nakaraan sa kasalukuyan at hinaharap. Gumawa ng maliwanag, naka-bold, maagap na mga aksyon at ang iyong nakaraan ay magiging isang bagay ng nakaraan.

Sa buhay ng bawat tao ay may mga panahon na nais kong burahin mula sa memorya. Ang ilan, sa kabila ng lahat ng mga paghihirap, hinahawakan ang kanilang mga sarili at lumipat sa isang bagong antas, paminsan-minsan lamang naaalala ang mga pagkabigla na naganap, ang iba ay hindi maaaring patuloy na isipin ang tungkol sa nakaraan, sa gayon ay pinipigilan ang kanilang sarili ng pagkakataon na maging masaya sa kasalukuyan at hinaharap. Hindi alintana kung anong pasanin ng nakaraan ang sumasagi sa iyo: paghihiwalay sa iyong minamahal, mga napalampas na pagkakataon, pagkamatay ng mga mahal sa buhay, pagkakanulo ng mga kaibigan, pakiramdam ng pagkakasala ... Ngayon ang oras upang kalimutan ang nakaraan magpakailanman at magsimulang manirahan ang kasalukuyan Paano ititigil ang pamumuhay sa nakaraan?

Hindi iniisip ang nakaraan: bakit hindi tayo binitawan nito?

Maraming mga tao ang nagtanong: bakit ang ilang mga tao, na nakaranas ng malubhang pagkabigla at mga pagsubok, mabilis na nakabawi at nagsimula ng isang bagong buhay, habang ang iba ay nahulog sa isang pangmatagalang depression at hindi maaaring tumigil sa pamumuhay sa nakaraan matapos ang hindi matagumpay na pagkumpleto ng dalawa -month romance?

Ang Psychology ay maaaring magbigay ng mga sagot dito, dito maraming nakasalalay sa edad, ang kapaligiran kung saan ang isang tao ay nanirahan sa pagkabata, sa uri ng karakter at personalidad. At, kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang mahinang uri, na tumatagal ng anumang mga pagsubok sa buhay na malapit sa iyong puso, hindi ito nangangahulugang hindi mo nagawa ang iyong sarili at hindi iniisip ang nakaraan.

Kadalasan, hindi natin makakalimutan ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan, dahil nararamdaman natin ang ating pagkakasala sa kasalukuyang sitwasyon, pinahihirapan tayo ng pag-iisip na maaaring kumilos tayo nang naiiba - at sa gayon baguhin ang wakas ...

... Minsan hindi pinapayagan ng nakaraan na kalimutan natin ang tungkol sa sarili nito, sapagkat hindi namin binitawan ang mga nakaraang karaingan, naniniwala kami na hindi tama ang pagtrato sa amin.

Ang aming mga hindi magagandang alaala ay tulad ng isang maleta na puno ng walang silbi na basura, na kinagawian naming dalhin kahit saan ... Kailangan mo ba ng ganitong karga?

... At kung minsan imposibleng kalimutan ang nakaraan at mabuhay sa kasalukuyan dahil gusto namin ang estado ng awa sa sarili, hindi kami handa na magbago, lumago, komportable kaming nakaupo sa aming shell, itinatangi ang aming kalungkutan, pinagsasara ang ating sarili mula sa buong mundo sa paligid natin. Narito ang gayong masokismo. Paano baguhin ang sitwasyon at simulang tangkilikin ang buhay muli?

Paano makalimutan ang nakaraan at magsimulang mabuhay sa kasalukuyan: 5 mga hakbang sa isang masayang buhay

Ang paggaling mula sa mga dating sugat ay mahirap at madalas na mahabang proseso, ngunit anuman ang nasa likod ng ating mga balikat, bawat isa sa atin ay maaaring tumigil sa pamumuhay sa nakaraan. Narito ang mga hakbang upang matulungan kang matanggal ang iyong mga alalahanin magpakailanman:

1. Unang hakbang- Napagtanto na ang nakaraan ay ang nakaraan, na ang mga saloobin tungkol dito na makagambala sa ganap na pamumuhay sa kasalukuyan, pagpaplano ng hinaharap. Siyempre, hindi ito madaling gawin, ngunit nais mo talagang huminga ulit, di ba?

2. Pangalawang hakbang- patawad Ngayon hindi mahalaga kung sino ang sisihin sa nangyari sa nakaraan, at kung sino ang nanakit sa iyo: ikaw o sinaktan ka. Imposibleng ibalik ang oras, tapos na ang lahat, at ang iyong kasalukuyang pagdurusa ay hindi magbabago ng katotohanan. Itanong humihingi ng kapatawaran o magpatawad, maaari kang magsimba. Kung na-offend mo ang isang tao at marunong kang makipag-ugnay sa kanya, maaari kang tumawag at humingi ng tawad. At yun lang. Lumiko ang pahina. May karapatan ang mga tao na magkamali: ikaw at ang iyong mga mahal sa buhay ay walang kataliwasan. Kung sa tingin mo na ang ginawa mo kanina ay masyadong seryoso o wala kang hihingi ng paumanhin, lumipat sa pag-aalaga sa iba. Hindi mo mababago ang nangyari, ngunit makakatulong ka sa iba at mapabuti ang kanilang buhay. Pagboluntaryo sa mga orphanage, mga bahay ng pag-aalaga o mga tirahan ng hayop - mag-isip sa direksyon na ito.

3. Hakbang tatlo- huwag kang magsorry Ang panghihinayang na nawala sa mga pagkakataon, nasayang ang oras, sirang relasyon ay isang daan patungo sa kahit saan. Ang panghihinayang, pati na rin ang pagkaawa sa sarili, sa pangkalahatan ay labis na mapanirang damdamin. Subukang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw: nakakuha ka ng karanasan, natutunan mo mula sa iyong mga pagkakamali, hindi mo na papayagang mangyari ang sitwasyong ito sa iyong buhay. At alam mo kung ano pa? Ang pagdurusa at patuloy na naaawa sa iyong sarili, sinira mo hindi lamang ang iyong buhay, kundi pati na rin ang buhay ng iyong mga mahal sa buhay, na nahihirapan na makita ka sa ganoong estado. Hindi ka ba naaawa sa kanila?

Paalalahanan ang iyong sarili madalas na ang aming buhay ay pupunta sa isang direksyon lamang - sa hinaharap, walang maibabalik. Ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang maaaring naging walang silbi

4. Hakbang apat- reboot. Kung ang sakit ay sariwa pa rin, ikaw ay sumabog sa mga negatibong damdamin mula sa loob, huwag subukang maging malakas, payagan ang iyong sarili isang araw na sumigaw, umiyak, basagin ang isang tasa sa huli. Maaari kang pumunta sa gym at talunin ang punching bag na galit na galit. Itapon ang sakit - magpapadali nitong makalimutan ang nakaraan at magsimulang mabuhay sa kasalukuyan.

5. Ikalimang hakbang- panuntunan sa kapalit. Mag-isip tungkol sa kung magkano ang oras at lakas na iyong sayangin sa wala - hindi pagpapaalam sa nakaraang mga hinaing at naaawa ka para sa iyong sarili. Sa halip, maaari kang magbago nang mas mabuti. Upang magsimula sa, maaari kang pumunta sa salon, baguhin ang kulay ng iyong buhok, kumuha ng isang manikyur, baguhin nang radikal ang iyong imahe, o maghanap sa huli. Mag-sign up para sa mga kurso sa pagmamaneho, pag-aaral ng isang banyagang wika, mga handicraft. At pinaka-mahalaga, pumunta para sa sports. Perpektong pinapawi ang yoga mula sa hindi kinakailangang mga saloobin. Kung mayroon kang mga bagong interes at libangan sa iyong buhay, walang simpleng lugar para sa panghihinayang at pag-iisip tungkol sa pasanin ng nakaraan.

Sa pangkalahatan, tila sa akin na ang isa sa mga pinaka mabisang paraan upang makalimutan ang nakaraan- upang linisin ang pisikal na puwang sa paligid mo :, upang magsagawa (basahin kung saan ang humantong sa akin), upang ayusin ang maliliit na bagay tulad ng mga libro at ... Pagkawala ng mga bagay mula sa isang nakaraang buhay, pakiramdam mo pisikal kung paano nagbabago ang buhay!

Ang pag-aalis ng pasanin ng nakaraan at pagpapaalam sa mga nakaraang hinaing ay mas madali kaysa sa iniisip mo ngayon, ang pangunahing bagay ay upang magsimulang kumilos ngayon. Sa mas mababa sa ilang araw, mahihila ka sa isang bago, masaya at kawili-wiling buhay.

Ang buhay ay puno ng mga kaganapan, at hindi sila palaging masaya: nais mo lamang burahin ang ilan sa kanila mula sa memorya. Gayunpaman, hindi bihira para sa isang tao na mag-isip muli ng isang negatibong sitwasyon sa kanyang ulo, na paulit-ulit itong babalik dito. Gayunpaman, maaari mong mapupuksa ang ugali na ito, at makakatulong ito sa mga tip na inilarawan sa ibaba.

Paano makalimutan ang isang hindi kasiya-siyang kaganapan?

Kapag nag-iisip tungkol sa kung paano makalimutan ang isang bagay magpakailanman, dapat mong gamitin ang sumusunod na pamamaraan. Hihilingin sa iyo na muling buhayin ang negatibong kaganapan, nang hindi binabago ang balangkas. Mahalaga na madama mo ang damdamin tungkol sa nangyari sa nakaraan. Alalahanin ang lahat ng maliliit na bagay na magagawa mo.

Pagkatapos isipin na ang lahat ng ito ay hindi nangyari sa iyo, ngunit sa iba. Anong payo ang ibibigay mo sa taong ito? Tiyak na makikita mo ang sitwasyon mula sa ibang anggulo. Pumunta sa posisyon ng mga taong lumahok dito. Anong damdamin ang nararamdaman mo ngayon? Malamang, hindi ka masasaktan sa lahat ng nangyari. Pagkatapos nito, isipin kung paano kumawala ang larawan at pagkatapos ay nawala mula sa iyong larangan ng paningin. Maaari mo ring malunod siya sa kaisipan sa suluriko acid. Wala na siya, nawala siya, namatay siya, na nangangahulugang maaari mong bitawan ang lahat. Maunawaan na ang nakaraan ay patay at hindi na babalik. Kapag naintindihan mo ito para sa iyong sarili, mawawala ang sakit.

Paano mo makalimutan ang isang kakila-kilabot?

Maaari mong burahin ang isang kahila-hilakbot na kaganapan mula sa iyong memorya sa pamamagitan ng paglipat ng iyong utak sa isang bagay na ganap na naiiba. Maaari itong maging isang trabaho, isang bagong libangan, pakikipag-date. Gayundin, huwag manatili mag-isa, kung hindi man ang mga saloobin tungkol sa kung ano ang nangyari ay mamamatay sa iyo. Mas mahusay na gumastos ng ilang oras sa mga kaibigan at kamag-anak. Siyempre, paminsan-minsan, ang mga alaala ng isang negatibong kaganapan ay lalabas sa iyong memorya, ngunit araw-araw ay mas kaunti ang masasaktan mo.

Ang ilang mga tao ay may bangungot na kung saan bumalik sila sa kahila-hilakbot na katotohanan at muling ibuhay ito. Sa kasong ito, kinakailangang mag-isip lamang tungkol sa mabubuting bagay bago matulog. Halimbawa, salamat sa Mas Mataas na Lakas para sa positibong nangyari sa nakaraang araw. Ito ay maaaring:

• pagpupulong sa isang matandang kaibigan;
• ngiti o ang unang salita ng iyong anak;
• kaaya-aya na memorya - isang nakatutuwang kuting o tuta, isang magandang paru-paro.

Gayundin, bago matulog, maaari kang manuod ng isang komedya, isang konsyerto ng iyong paboritong artista, makinig ng isang bagong album. Mahalaga na magpahinga ka mula sa mapang-api sa iyo. Bilang isang resulta, matutulog ka sa matinding espiritu, na nangangahulugang magkakaroon ka lamang ng mga kaaya-ayang pangarap.

Paano makalimutan ang isang bagay na hindi maganda sa iyong buhay?

Ang mga hindi magagandang pangyayari ay madalas na nangyayari sa buhay ng isang tao, at madalas ay sinisisi niya ang isang kamag-anak, kaibigan, kakilala para sa kanila. Bilang isang resulta, lumilitaw ang poot, ngunit hindi ito pinapayagan na mamuhay nang payapa. Napakahalaga sa kasong ito na patawarin ang taong nagkamali sa iyo at pakawalan siya. Makakatulong sa iyo ang pagmumuni-muni dito. Umupo sa isang komportableng upuan o humiga sa iyong kama, isara ang iyong mga mata at huminga nang malalim. Kapag ganap kang nakakarelaks, maaari mong simulan ang magnilay. Mag-isip ng isang lugar kung saan magiging komportable ka hangga't maaari, at anyayahan ang iyong nang-abuso doon. Tumingin sa kanyang mga mata, tumingin sa kanyang mga tampok, tumingin sa kanyang mga damit.

Ngayon sabihin mo sa kanya kung ano ang tingin mo sa kanya. Tiyak, marami kang naipon. Huwag mahiya tungkol sa mga expression. Kapag sinabi mo sa iyong nang-abuso ang iyong nararamdaman, magiging madali para sa iyo.

Ang susunod na hakbang ay ang pagpapatawad. Kunin ang mga kamay ng tao, tingnan ang kanilang mga mata, at sabihin na pinatawad mo sila. Dapat itong gawin nang taos-puso. Sabihin nang maraming beses ang mga salitang "Pinatawad kita" hanggang sa maniwala ka rito. Pagkatapos nito, maaaring palayain ang nagkasala: alagaan siya, hilingin mo siya na kaligayahan at palibutan siya ng pagmamahal.

Dapat mong pakiramdam ang gaan, at ito ay magiging isang palatandaan na binitawan mo ang sitwasyon. Kung hindi, dapat mong gawin ang ehersisyo na ito tuwing gabi. Marahil ay aabutin ka ng isang buwan o isang linggo, huwag pagsisisihan ang oras, dahil magiging madali para sa iyo. Bilang isang resulta, isang masamang pangyayari ay hindi mangibabaw sa iyong isip; kalimutan lamang ito ng iyong utak.

Paano makalimutan ang isang negatibong kaganapan magpakailanman?

Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong sa iyo na makalimutan ang isang bagay magpakailanman. Para sa kanya kakailanganin mong maghanap ng isang sheet ng papel, isang platito, mga posporo at isang bolpen. Umupo sa mesa at ilarawan ang negatibong pangyayaring nangyari sa iyo. Tandaan ang lahat ng mga detalye. Sa sandaling napagtanto mo na wala ka nang maidaragdag, basahin muli ang iyong naisulat at luhain ang piraso ng papel, naisip kung paano nabura ang negatibong sitwasyon sa iyong memorya.

Pagkatapos kumuha ng platito, maglagay ng mga piraso ng papel dito at magaan ang mga ito. Tingnan nang mabuti ang apoy, isipin kung paano ang lahat ng iyong mga hinaing at alaala ay nasusunog dito. Kapag ang papel ay ganap na nasunog, hugasan ang abo ng tubig. Iyon lang, ang memorya na ito ay wala na, wala na itong kapangyarihan sa iyong isipan. Tandaan ito at mag-enjoy ngayon nang hindi na babalik sa nakaraan.

Maaari mong basahin ang higit pang mga tip sa paglalagay ng mga alaala sa limot sa aming artikulo -.

Pagbati sa lahat ng aking mga mambabasa at subscriber, at ang mga nagpasya lamang na sumali sa isang malaking bilang ng mga tao na nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili at kanilang kalusugan. Pag-uusapan ng artikulong ito ang tungkol sa aming mga negatibong alaala, na kung minsan ay tulad ng isang "snowball" na sumasagi sa amin. Malalaman nating matanggal sila nang mabisa.

Ang bawat tao sa kanyang buhay ay nagkakamali, at ito ay medyo normal. Hindi kami mga robot upang gawin ang lahat nang perpekto. Ngunit ang ilang mga tao ay natututo mula sa kanila ng karanasan, habang ang iba ay nakikibahagi sa self-flagellation, na naaalala ang mga pagkakamali nang paulit-ulit.

Ang ilan, lalo na ang malalakas na mga negatibong alaala ay nakakaramdam ng isang tao ng pagkabaliw, kahihiyan o takot, at napakasama nito mula sa isang sikolohikal na pananaw. Lubhang nasisira nito ang kalagayan at sa batayan na ito maaari, at napakahirap upang labanan ito.

Karaniwan para sa sinumang tao na magkamali sa buhay, at ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano kumuha ng positibong sandali mula sa kanila at huwag pansinin ang nakaraan. Inaasahan namin na ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo upang makalimutan ang lahat ng mga masasamang bagay sa iyong buhay.

1 Alamin mong mahalin ang iyong sarili

Kinakailangan sa anumang sitwasyon na tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw, at hindi upang humimok sa matibay na balangkas na ipinataw ng lipunan. Kung mahal mo ang iyong sarili at magsimulang masiyahan sa buhay, magiging mas kanais-nais din sa iyo.

2 Itigil ang pagkahumaling sa iyong mga problema at mga nakaraang pagkabigo

Kung patuloy kang pinagmumultuhan ng mga negatibong alaala mula sa nakaraan at makagambala sa iyong normal na buhay, maaari mong subukan ang diskarteng sikolohikal na ito.

Ilahad ang problema nang buong lakas. Kailangan mong maranasan itong muli, sa oras na ito lamang sa iyong mga saloobin. Tandaan ang lahat ng mga detalye, damdamin. Subukang gawin itong mas malinaw at natural hangga't maaari. Matapos mong maabot ang maximum na visual na pang-unawa, isipin ang problema sa anyo ng ilang imahe na dumating sa sandaling iyon.

Pagmasdan ito mula sa gilid, maingat na pagsilip sa mga detalye at pagkatapos ng ilang sandali itanggal ito sa iyong ulo, iniisip ang isang bagay na mabuti. Pagkatapos ay maaari mong ayusin ang resulta, halimbawa, mga push-up mula sa sahig. Ang pamamaraan na ito ng pagpapalit ng negatibo sa positibo ay ginagamit sa hukbo. At ito ay gumagana nang maayos.

3 Tingnan ang mga problema sa hinaharap at mga kaguluhan mula sa isang pilosopikal na pananaw

Hindi kailanman nangyari na ang lahat ay tulad ng relos ng orasan. Ang sinumang tao ay may mga problema, kapwa sa nakaraan at sa hinaharap. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga matagumpay na tao at talunan ay ang kanilang sukat.

Kapag ang isang kotse ay nasira at walang pera upang maayos ito, ang isang tao ay maaaring maging ganap na demoralisado, at ang isang propesyonal na militar na tao, halimbawa, ay maaaring labanan ang kanyang buhay at nasa isang halos walang pag-asa na sitwasyon, ngunit sa parehong oras.

Ang lahat ng mga problema ay kamag-anak, at nangangahulugang eksakto hangga't hindi namin iniuugnay ang kahalagahan sa kanila.

4 na pamamaraan na "Gumuhit ng isang problema"

Siyempre, marami sa atin ay hindi mga artista, ngunit kung magpapatuloy ang mga negatibong alaala, kumuha ng isang piraso ng blangko na papel at gumuhit ng isang problema. Iguhit ang unang bagay na dumating sa iyong ulo. Gumagana ito sa parehong paraan tulad ng nakaraang diskarte, sa tulong lamang ng mga graphic posible na maisagawa nang mas malakas ang imahe. Matapos mo ito iguhit, sunugin ang sheet. Pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang karanasan ay dapat na mabawasan nang malaki.

Matapos makumpleto ang mga pagsasanay na ito, isipin ang tungkol sa magagandang bagay. Mahusay ang buhay kung tratuhin mo ito sa isang positibong paraan! Good luck sa iyo!