Her şeyden önce, tahrişe neden olmaz. Tahriş neden oluşur? sinirlilik nedenleri
Aramızda kim sinirden, asabiyetten şikayet etmedi? Herkeste öyle ya da böyle var. Ve şikayet etmediyse, muhtemelen, sinirlilik yaşamadığı için değil, sadece şikayet etmeye veya sorunlarını biriyle paylaşmaya alışkın olmadığı için. Herkes her zaman sinirlenir. Karakter deposu, eğitim, yetiştirme, cinsiyet ne olursa olsun. Ve hayatımızın çeşitli anlarında aniden artan bir tahriş hissederiz: sevilen birine, arkadaşlara, çevreye, yabancılara, bir bütün olarak çevremizdeki dünyaya.
Sorun şu. Herkes sinirlilik nedir bilir. Herkes bunu deneyimlemiştir. Ancak çok az insan nereden geldiğini anlıyor, bu en sinir bozucu. Sonuç olarak, içinizde uyanan ve yaşamanızı engelleyen bir tür psikolojik gerçeklik olarak anlaşılmaya başlar. Ve onunla savaşmaya başlarsın. Bazıları tahriş önleyici damlaları ve yatıştırıcı hapları yutar. Diğerleri 100'e kadar geri saymaya başlar. Yine de diğerleri nefeslerini kontrol etmeye çalışabilir, daha derin veya daha sığ hale getirebilir. Tahrişle başa çıkmak için birçok farklı ve faydalı şey yapabilirsiniz. Ama tekrar tekrar geliyor... Nereden geliyor? Neden bizim için? Ondan nasıl kurtulabilirsin?
Biraz tartışalım. İvanov İvan İvanoviç'in günü oldukça normal başladı. Bazı evrakları doldurdu, sonra meslektaşlarından biriyle biraz tartıştı, sonra tatilin Haziran'dan Eylül'e ertelendiği söylendi, sonra karısı aradı ve mağazadan bir şeyler satın almasını istedi.
Beklenmedik bir şekilde, İvan İvanoviç, beklenmedik bir şekilde artan ve günün geri kalanında ona eşlik eden bir rahatsızlık hissetti. İşleri başka biriyle halletti, sonra telefona çok ani cevap verdi, kapıyı çarptı, daha sık sigara içmeye koştu ve etrafındaki her şeyin onu nasıl sinirlendirdiğini keskin bir şekilde hissetti. Durum dayanılmaz görünüyordu, insanlar iğrenç ve sıkıcıydı, patron özellikle aptaldı ve mağazaya gidip bir şeyler satın alma ihtiyacı basitçe içsel bir öfke patlamasına neden oldu: görüyorsunuz, burada çalışıyorum, pişman değilim Benim gücüm, ama evde kendini satın almaya özen göstermeyecek, ihtiyacın olan şey bu. Evde, elbette, İvan İvanoviç çorbadan memnun değil, karısıyla tartışıyor, çocuğa bağırıyor, bariz bir şekilde balkonda sigara içiyor ve sonunda, üzgün karısından yüz çevirerek açıkça uykuya dalıyor. Sabah uyanır ve tüm dünü hatırlar ve bu hatıralar onda moral bozucu bir etki bırakır. Bütün gün, kişinin kendi öfkesi, sinirliliği ve dengesizliği için bir sinirlilik ve suçluluk atmosferinde geçer. Sonunda, Ivan Ivanovich bazı önemli kelimeler bulur, iş arkadaşlarıyla uzlaşır, karısıyla telefonda başarılı uzlaştırıcı konuşmalar yapar ve hatta buna dokunur. Oğlunun hayvanat bahçesine götürülmesi ve bir şekilde karısıyla tiyatroya gitmesi gerektiğine dair her türlü ilginç teori kafasında bile ortaya çıkıyor. Bu neydi?
Başka bir örnek: On iki yaşındaki bir öncü ve tüm erkekler için bir örnek olan Pavlik Morozov, onları mahkum etme niyetiyle dolaptan dört lezzetli çörek çıkardı. Tam o anda, Sasha Matrosov pencereyi çaldı ve acilen bir büyükannenin yoldan geçmesine yardım etmek üzere sekiz kişinin daha olduğu yedi numaralı eve koşmaları gerektiğini bağırdı. Pavlik, dürüst bir öncü gibi, Sasha'nın ardından sokağa koşar. Dışarısı tozlu ve o bundan hoşlanmıyor. Ve bazı yoldan geçenler bulutlu. Ve Sasha çok hızlı koşuyor. Ve tüm durum biraz gülünç görünmeye başlar. Ve Pavlik'in artık bu büyükanne için bir şey dışında hiçbir hissi yok - tahriş. Büyükanne neden evde kalamıyor? Neden çay içip gladioliyi sulamasın? Aslında, aynı büyükanneyi nerede topalladı? Ve neden yaptığı her şeyi bırakıp, küçük bir itme ile kendi başına gayet iyi yapabilecekken, onu yolun karşısına geçirsin?
Herhangi bir durum olabilir, ancak hepsinin ortak bir noktası vardır: sinirlilik, şeytanın enfiye kutusundan çıkması gibi ortaya çıkar ve bununla baş etmek oldukça zordur. Kontrol etmezseniz, onunla savaşmazsanız, tüm bunların neyle sonuçlanacağı tamamen bilinmiyor. Birine bağırabilirsin. Bulaşıklardan bir şey kırın. Patronun ofisindeki masaya yumruğunu vur. Ve hatta bazı durumlarda çarptı. Bu nedenle, onunla çok dikkatli bir şekilde savaşırız, onu dizginleriz, saklarız. İdeal olarak, hiç sinirlenmemesini istersiniz, o zaman hiçbir şeyi kısıtlamanıza gerek kalmaz ve daha fazla iyimserlik ve iyi bir ruh hali vardır. Ve böylece, başa çıksak bile, her şeyi dikkatlice kısıtlayıp saklasak bile - ruhlarımızda bir tortu, cebimizde bir incir ve kederli bir ruh hali var.
Neler olduğunu anlamaya çalışalım. Tahriş - ilk durumda ve ikinci durumda ve tüm olası diğerlerinde - belirli bir hedefe giden yolda ortaya çıkan engellerle ilişkilidir. Buna çok dikkat edin! Tahriş her zaman bir engele, bir engele tepkidir. Bir şey yapmayı, bir şeyi elde etmeyi veya herhangi bir koşulda "hata yoluyla" meydana gelmeyen, insanların veya olayların engel olarak hareket ettiği belirli bir durum beklemeniz durumunda, tahriş ortaya çıkar. Tahriştir çünkü insanlar, şeyler veya durumlar, verilen duruma zararlı tahriş edici gibi davranır. Kendi başlarına değiller, ancak yalnızca ilgilendiğiniz belirli bir durum yaratmanız gerekir, böylece bu olmaz - patlama! Rahatsızlık belirir.
Öfke neden bu kadar incedir? Neden bu kadar anlamlı davranıyor? Onunla uğraşmak neden bu kadar zor? Aslında bu soruların cevabı oldukça basit. Sinirlilik, durumun kabul edilmediği, ancak onu etkilemenin bir yolu olmadığı agresif bir eyleme doğru bir adımdır. Sinirlilik saldırganlığa yol açabilir, ancak bu durumda, kural olarak, bir yandan bir engel ve diğer yandan saldırganlığımızı atmaya hazır olduğumuz bir nesne uyuşmuyor! Örneğin, Pavlik ile ilgili olarak, öngörülemeyen bir durum, öncüyü daha önemli bir iş olan donut yemekten uzaklaştıran agresif bir tepkiye neden oldu ve garip bir şekilde, yolun karşısına taşınması gereken aynı büyükanne olabilir. bunun için bir alın aldı. Bir kez daha, uyanık olun: tahriş, nesnel olarak agresif bir şekilde tepki vermenin imkansız olduğu veya mümkün olduğu bir engelle ilişkili bir duruma verilen bir tepkidir, ancak bu tepkiye bir iç yasak uygulanır. İlk durumda, bu, kendi yetkisiyle İvan İvanoviç'in tatilini kendisi için en ilginç olmayan bir aylığına erteleyen patronun emri olabilir. Ancak patronu "ezmek" imkansız olduğundan, giderek daha fazla büyüyen, belirli bir şeye odaklanmayan ve bir aerosol gibi her yöne püskürtülen tahriş ortaya çıkar. Bu arada, genellikle sinirlilik ile, bunun için uygun olan kişilerin kurban rolüne düştüğü görülür. Patrona bağırmak imkansızdır, iş arkadaşlarına bağırmak daha kolaydır ve karına bağırmak oldukça basittir. Bu nedenle, insanlar, bir kişinin sahip olduğu sorunlardan sorumlu olmayan sinirliliklerden muzdariptir.
Bu nedenle tahriş, kendini hiçbir şekilde göstermeyen "katlanmış" bir saldırganlıktır. Saldırganlık, anladığınız gibi, birinin kesinlikle yeneceği bir şey değildir. Saldırganlık genellikle sözlü bir biçimde ortaya çıkabilir, burada İvan İvanoviç patrona "böyle bir karara katılmadığını ve yeniden gözden geçirmesini talep ettiğini" söyler. Saldırganlık çok pasif bile olabilir, dışarıdan bakıldığında bir çatışmayı biraz bile andırdığı asla aklınıza gelmez. Örneğin Pavlik, kaçmaktan daha önemli işleri olduğunu söylüyor. Hatta daha yumuşak: meşgul olduğunu söylüyor. Kahramanlarımız bunu yapmazsa, tahriş kaçınılmazdır. Bu arada, bu ilginç bir şey: saldırganlık varsa, içinde tek bir gram sinirlilik bulamazsınız. Düzgün kaynamış ve en pembe duygularla dolu olmayanlar bile, etraflarındaki dünyayı mahvetmeye başlarlar, kurbanlarına her şeyin ona nasıl geldiğini, her şeyin ona nasıl iğrenç olduğunu açıklarlar. Ama bu kişide, aslında, artık herhangi bir tahriş yoktur. Yalnızca en doğrudan biçiminde saldırganlık vardır.
Asabiyetin çok aşağılık bir özelliği vardır ve bu, en çok ortaya çıkan engele yeterince tepki verememekle doğrudan ilişkilidir. Bu mülk hemen değil, çıkarlarınızın ihlal edildiği olaydan bir süre sonra ortaya çıkıyor. Bu on dakika içinde, bir saat içinde, hatta bir günde olabilir. Böylece tamamen farklı insanlar, durumlar, ortamlar “sıcak eliniz” altına girecek. Bu her zaman böyle değil, ama çok sık. En azından yolunuzdaki gerçek bir engelin, rakibinizin gücünü deneyimleyemeyeceği gerçeğinden dolayı. Vasya internette gezinmek isterse ve bu sırada ailesi ona ekmek için kaçmasını söylerse, o zaman onlara bunu yapmayacağını açıkça söyleyemez çünkü başka bir şey yapmak istiyor. Ekmeğe gider ve sinirlenir. Ailesi ona neden bu kadar gergin olduğunu soruyor ama o kendini gerçekten tanımıyor. Onlar kötü, bu ebeveynler. Sıkılırlar. Hayatına giriyorlar. Müdahale ederler. Herhangi bir şey. Can sıkıcı, hepsi bu.
Ve bu nedenle, sinirlilik her zaman uyarı ve görünürde bir sebep olmaksızın içimizde ortaya çıkan yabancı bir şey olarak algılanır: can sıkıcı bir sıkıntı, kötü bir kişilik kalitesi, bir kez ve herkesten kurtulmak istediğiniz rahatsız edici bir duygu. Ama bunun imkansız olduğunu çoktan anlamış görünüyorsun. Bir yandan önümüze çıkan hiçbir engele balyozla acele edemeyiz. Öte yandan çıkarlarımıza müdahale edildiğinde kayıtsız kalamayız. Bu koşulların her ikisi de doğruysa, sinirlilik ortaya çıkar. Bu iyi. Olması gereken yol bu.
Yani tüm bunlara belirli bir açıdan bakarsanız, o zaman bir kişinin acıya ihtiyacı olduğu gibi sinirliliğe de ihtiyacı vardır. İdeal olarak, asla acı çekmemek istersiniz. Ancak burada önemli olan onun var olması ya da olmaması değil, sadece ilgili olduğunda ortaya çıkabilmesidir. Ağrı, vücudunuza zarar verebilecek aşırı güçlü bir duyusal uyarana karşı ani bir fizyolojik tepkidir. Sinirlilik, belirli bir hedefe ulaşmanın önünde bir engel olan durumsal bir uyarana gecikmiş bir psikolojik tepkidir.
Ve ne yapmalı?
En önemli şey, önce öğrenmen gereken şey: her şey canını sıkabilir! Kural ve istisna yok. Paradoksal görünebilir, ancak sahip olduğumuz en yakın ve en sevdiğimiz şey ilk başta bizi rahatsız edebilir - temel olarak açık çatışma yasağımız olması nedeniyle. Bir şekilde, sinirlilik tepkisi bir değer tutumu için bir kriter olarak hareket edebilir: eğer bir kişi sinirlenirse, o zaman sizinle açık bir biçimde yüzleşme fırsatına sahip değildir. Böylece ya kendini zayıf hissediyor ya da duygularını daha dürüst olmayan bir şekilde ifade edemeyecek kadar iyi davranıyor. Can sıkıcı, sevilen biri veya en sadık ve sadık arkadaşlar ve hatta çocuklar olabilir. Birisi acıklı bir şekilde ellerini kaldırabilir: ah, nasıl yapabilirsin? Bunlar çocuk! Ama kötü bir şey mi söyledim? Zararlı bir şey mi tavsiye ettim? Sadece sinirlenmenin dünyayı dost ve düşman diye ayırmayan doğal bir psikolojik tepki olduğunu söylüyorum. Ve eğer çocuğunuz sizi otuz dişinin tamamıyla ısırırsa, o zaman sizi tamamen bir yabancının yaptığı kadar incitecektir ve belki daha da acı verici olacaktır, çünkü acıya kızgınlık ve kırgınlık eklenecektir.
İkinci: tahriş, bir yakalama ile belirsiz bir şekilde sürünür. Bir an için bir şeyin canınızı yaktığını hayal edin ama o acının kaynağını bulamıyorsunuz. Bu gerçekten olursa, tüm ortam anında potansiyel olarak tehlikeli bir ortama dönüşecektir, bu ortamın herhangi bir unsuru acıya neden olur ve bu nedenle tehlikelidir. Tahriş durumunda, her şey hemen hemen aynıdır: aniden yolumuza çıkan bir engel bulmamak veya bunun hakkında bilgi sahibi olmak, ancak tüm olası tepkileri bastırmak (ve dolayısıyla, bunu bilmemek - sözde baskı, psikanalizin dili), yavaş yavaş etrafımızdaki her şeyin düşmanca, kaba, kötü hale geldiğini keşfederiz. Burada tahrişinizin gerçek nedenini anlamak çok önemlidir. İlk tahriş belirtileri ortaya çıkar çıkmaz kendinize sorun: Beni gerçekten ne durduruyor, beni gerçekten ne durduruyor?! Dünyaya bu açıdan bakın.
Etrafınıza bakın ve yolunuzda beliren, ancak bilincinizin önünden geçen bir engel bulun. Gerçek tahriş kaynağını bulmak, ağrının kaynağını bulmakla aynıdır: durum anında taburcu edilir. Çevredeki tüm atmosfer güvenli, normal, düşmanca olmayan hale gelir. Tabii asıl sebep hariç. Onun sayesinde düşünebilir ve bir tür akıllıca karar verebilirsiniz. Daima kendinize sorun, doğrudan bilinçaltınızla konuşun. Mümkün olduğunca aklınızdan geçtiğiniz engelleri öğrenmekten korkmayın. Gerçekten kulübe gitmek istediyseniz ve çocuk hastaysa, bu tahrişe neden olabilir. Bunun için utanacak ve kendinizi suçlayacaksınız, ancak aslında bu sizin suçunuz değil. Sadece bu durumda çocuğun kendi çıkarlarınız için bir engel haline geldiğini anlayın. Çoğu durumda, durumu hemen etkisiz hale getirir. Burada utanılacak bir şey yok. Siz kendi ilgi alanlarınız, ihtiyaçlarınız, arzularınız, ihtiyaçlarınız olan bir insansınız. Ve beklenmedik herhangi bir engel, bir engeldir. Gerginliğin kaynağını bulduğunuzda sakinleşecek ve durumu sakince kabul edebileceksiniz.
Üçüncü: kural olarak, üzerinde hiçbir kontrolümüz olmayan veya çok beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan durumlar tahrişe neden olur. Bu arada, bu gibi durumlarda, karar, kendinizin anladığınız gibi sizin tarafınızdan bile değil, kişiliğinizin bu gibi durumlarda herhangi bir karşı koyma olasılığını reddeden veya ümitsiz olarak gören bir kısmı tarafından verilir. Eylem otomatik olarak, kendiliğinden gerçekleştirilir. Öncümüz, geçen Glayöl büyükannesini kurtarmak için mekanik bir şekilde koştu, İvan İvanoviç, tatilin Eylül'de olacağı söylendiğinde, tek bir ses bile çıkarmadı. Hem birinci hem de ikinci durumlarda, onlar için karar verildi, ona itaat ettiler, bu da her şeyin bilinçsizce gerçekleştiği anlamına geliyor. Önemli bir ipucu: Böyle bir durumda, olup bitenlere karşı tutumunuzu olabildiğince çabuk belirlemeye çalışın. Kendinize sorun: Bu konuda nasıl hissediyorum? Bu olduğunda ne yapacağım? Durum değiştiğinde sonraki adımlarımı nasıl planlayacağım? Sormak! Bu durumdan yeterince kurtulmanıza yardımcı olacak değerli bilgiler alacaksınız. Artık koşulların kurbanı gibi hissetmeyeceksiniz. Koşullar değişti ve kuvvetleriniz, faaliyetleriniz için yeni uygulama noktaları arıyorsunuz. Her şey yoldakiyle tamamen aynı, düz gitmesi gereken bir araba aniden yana dönüp size doğru gittiğinde. Bunda bir terslik olduğunu düşünebilirsiniz ve o düz gitmeli ya da kenara atlayıp aptal patronların, öncü girişimlerin ve sarhoş sürücülerin kurbanı olmayı bırakıp değişen koşullara yeni çözümler bulabilirsiniz.
Dördüncü:üzerinde kontrolünüz olmayan yaygın durumların bir listesini yapmaya çalışın. Bir arkadaşınızı ziyarete geldiyse reddedemezsiniz ve acil bir işiniz var, ancak yine de misafirperver ve samimisiniz. Gerektiğinde bile sesinizin tonunu yükseltmeyi mümkün görmüyorsunuz. Kendine nasıl bakacağını bilmiyorsun. Bir parça ekmek için patronunla kavga etme riskini almayacaksın. Tüm yasaklarınızı, tabularınızı, kısıtlamalarınızı bulun. Motive olmamış gibi görünen sinirliliğinizin nedeni olabilirler. Bu doğru değil. Sıkıntının her zaman bir tahriş edicisi vardır! Ve bugün, meydana gelen en tipik sıkıntılarınıza ve sıkıntılarınıza yeniden bir göz atarsanız, o zaman, büyük olasılıkla, kendiniz için yeni ve ilginç bir şey keşfedeceksiniz. Örneğin, öfkenizi ve kırgınlığınızı dışa vurduğunuz kişilerin bunda tamamen suçlanmaması. Veya her şey, ortaya çıktığı gibi, tamamen farklı bir düzlemde yattığında, sebebi bir şeyde görüyorsunuz.
Beşinci: ve can sıkıcı olanların yakınında yaşayanlar için tavsiyeler. Bunun kişiliklerinin bir özelliği, bir karakter özelliği, sürtüklük veya başka bir şey olmadığını unutmayın. Bunlar, size yakın bir kişinin düzenli olarak karşılaştığı ve üstesinden gelemediği engellerdir. Onunla bu açıdan konuşun. Onun için acı verici ve dayanılmaz olan bu gerçek engelleri bulmaya çalışın. Farkında olmayabileceği bu durumlar için yeni çözümler önerin. Ona bu kararları sizinle paylaşma veya hatta onların başlatıcısı olarak hareket etme fırsatı verin. İnanın bana, bir insanın kendi isteğiyle seçtiği bir durumu kabul etmek, istifa ettiği veya bu kararı vermek zorunda kaldığı bir durumu kabullenmekten her zaman çok daha kolaydır.
teşekkürler
Site, yalnızca bilgi amaçlı referans bilgileri sağlar. Hastalıkların teşhis ve tedavisi bir uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Uzman tavsiyesi gereklidir!
Tanıtım
Küçük hoş olmayan durumların öfke veya saldırganlık şeklinde şiddetli bir duygusal tepkiye neden olduğu sinirlilik durumu, muhtemelen her insana aşinadır. Sinirlilik bir karakter özelliği olabilir, ya da belki - semptom herhangi bir hastalık.sinirlilik belirtileri
sinirlilik genellikle yorgunluk, sürekli yorgunluk hissi, genel halsizlik ile birlikte. Tahriş olmuş bir kişi uyku bozuklukları geliştirir: uykusuzluk veya tersine uyuşukluk. Kaygı, sinirlilik - veya ilgisizlik, ağlama, depresyon hissi olabilir.Bazen sinirlilik, saldırganlığa kadar bir öfke duygusuna eşlik eder. Hareketler keskinleşir, ses - yüksek, tiz.
Tahriş olmuş bir kişi, tekrarlayan eylemlerle karakterize edilir: odanın içinde sürekli dolaşmak, nesnelere parmakla vurmak, bacağını sallamak. Bu eylemler, duygusal stresi hafifleterek iç huzurunu geri kazanmayı amaçlar.
Sinirliliğe eşlik eden tipik bir fenomen, cinsiyete ve favori hobilere olan ilginin azalmasıdır.
nedenler
Sinirlilik çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:- psikolojik;
- fizyolojik;
- genetik;
- çeşitli hastalıklar.
Fizyolojik nedenler- örneğin hamilelik, menopoz, adet öncesi sendromu (PMS), tiroid hastalıklarının neden olduğu hormonal bozulmalar. Sinirliliğin fizyolojik nedenleri arasında açlık hissi ve vücutta eser element ve vitamin eksikliği yer alır. Bazen sinirlilik, hastanın aldığı ilaçların uyumsuzluğundan kaynaklanabilir - bu aynı zamanda fizyolojik bir nedendir.
Genetik Nedenler- sinir sisteminin kalıtsal artan uyarılabilirliği. Bu durumda, sinirlilik bir karakter özelliğidir.
Hastalığın bir belirtisi olarak sinirlilik, aşağıdaki patolojilerle gelişebilir:
- bulaşıcı hastalıklar (grip, SARS, vb.);
- bazı akıl hastalıkları (nevroz, şizofreni, demans, Alzheimer hastalığı).
Kadınlarda sinirlilik
Sinirlilik kadınlarda erkeklerden daha yaygındır. Ve bunun nedenleri var. İsveçli araştırmacılar, kadın sinirliliğinin genetik olarak belirlendiğini kanıtladı. Bir kadının sinir sistemi başlangıçta artan uyarılabilirliğe sahiptir, hızlı ruh hali değişikliklerine, kaygıya eğilimlidir.Ev işleriyle uğraşan çoğu kadının aşırı iş yükü de genetik faktörlere ekleniyor. Bu, kronik uyku eksikliğine, aşırı çalışmaya yol açar - sinirlilik psikolojik nedenleri oluşur.
Kadın vücudunda düzenli olarak meydana gelen hormonal değişiklikler (adet döngüsü, hamilelik, menopoz) sinirliliğin fizyolojik nedenleridir.
Bu kadar karmaşık nedenlerle, birçok kadının artan ve bazen sürekli sinirlilik ile karakterize olması şaşırtıcı değildir.
Hamilelik sırasında sinirlilik
Bir kadının vücudunda hamilelik sırasında meydana gelen hormonal değişiklikler sinir sisteminde değişikliklere neden olur. Bu değişiklikler özellikle hamileliğin ilk aylarında belirgindir. Bir kadın gergin, ağlamaklı olur, hisleri ve zevkleri, hatta dünya görüşü bile değişir. Tabii ki, tüm bunlar artan sinirlilik durumuna yol açar. Bu tür değişikliklere, planlanmamış bir hamilelikten bahsetmeden, istenen, beklenen bir hamilelik eşlik eder. Yakın insanlar, tüm bu kaprislere ve tuhaflıklara anlayış ve sabırla yaklaşmalıdır.
Neyse ki, hamileliğin ortalarına doğru hormonal denge daha stabil hale gelir ve kadının sinirliliği azalır.
Doğumdan sonra sinirlilik
Bir çocuğun doğumundan sonra kadın vücudundaki hormonal değişiklikler devam eder. Genç bir annenin davranışı, "annelik hormonları" - oksitosin ve prolaktin tarafından etkilenir. Tüm dikkatini ve sevgisini çocuğa vermesi için onu teşvik ederler ve vücudun başka bir yeniden yapılanmasının neden olduğu sinirlilik genellikle kocasına ve diğer aile üyelerine sıçrar.Ancak doğum sonrası dönemde, çok şey kadının doğasına bağlıdır. Doğası gereği sakinse, sinirliliği minimaldir ve bazen tamamen yoktur.
PMS (premenstrüel sendrom)
Adetin başlamasından birkaç gün önce, bir kadının kanında önemli ölçüde artan progesteron hormonu konsantrasyonu bulunur. Bu maddenin yüksek dozları uyku bozukluğuna, ateşe, ruh hali değişimlerine, artan sinirlilik, çatışmaya neden olur.Öfke patlamaları, saldırganlık, bazen davranışları üzerindeki kontrol kaybıyla bile, yerini ağlamaklı, depresif ruh hali alır. Bir kadın nedensiz kaygı, kaygı hisseder; dalgındır, olağan faaliyetlerine olan ilgisi azalır. Zayıflık, artan yorgunluk var.
Klimakterik bozukluklar giderek artar. Bu dönem saldırganlık salgınları ile karakterize edilmez; sinirlilik, kızgınlık, ağlama, uyku bozuklukları, mantıksız korkular, depresif ruh hali eşlik eder.
Menopozun belirgin belirtileri, bir endokrinologa danışılmasını gerektirir. Bazı durumlarda, doktor hormon replasman tedavisi reçete eder.
Erkeklerde sinirlilik
Çok uzun zaman önce, tıbbi uygulamada yeni bir teşhis ortaya çıktı: erkek sinirlilik sendromu (SMR)
. Bu durum erkek menopoz döneminde erkek vücudunda erkeklik hormonu olan testosteron üretiminin azaldığı dönemde gelişir. Bu hormonun eksikliği erkekleri gergin, agresif, sinirli yapar. Aynı zamanda yorgunluk, uyuşukluk, depresyondan şikayet ederler. Fizyolojik nedenlerin neden olduğu sinirlilik, işyerinde aşırı yüklenme ve iktidarsızlık geliştirme korkusuyla şiddetlenir.
Menopoz sırasında, erkekler, kadınlar gibi, sevdiklerinden sabırlı ve özenli bir tutuma ihtiyaç duyar. Beslenmeleri yeterli miktarda protein yemeği içermelidir - et, balık. Tam bir uykuya ihtiyacınız olduğundan emin olun (günde en az 7-8 saat). Şiddetli vakalarda, doktor tarafından reçete edildiği gibi, ikame tedavisi yapılır - testosteron enjeksiyonları.
Çocuklarda sinirlilik
Sinirlilik - artan uyarılabilirlik, ağlama, çığlık atma, hatta histeri - bir buçuk ila iki yıl arasındaki çocuklarda kendini gösterebilir. Yetişkinlerde olduğu gibi bu sinirliliğin nedenleri şunlar olabilir:1. Psikolojik (dikkat çekme arzusu, yetişkinlerin veya akranların eylemlerine kızgınlık, yetişkinlerin yasaklarına öfke vb.).
2. Fizyolojik (açlık veya susuzluk hissi, yorgunluk, uyuma arzusu).
3. Genetik.
Ek olarak, çocukların sinirliliği aşağıdaki gibi hastalıkların ve durumların bir belirtisi olabilir:
- perinatal ensefalopati (hamilelik veya doğum sırasında beyin hasarı);
- alerjik hastalıklar;
- bulaşıcı hastalıklar (grip, SARS, "çocukluk" enfeksiyonları);
- belirli ürünlere bireysel hoşgörüsüzlük;
- psikiyatrik hastalıklar.
Sinirlilik nasıl giderilir?
Artan sinirlilik, varlığını yalnızca karakter özellikleri veya zor yaşam koşulları ile açıklayarak hafife alınamaz. Sinirlilik hastalık belirtisi olabilir! Tedavi eksikliği sinir sisteminin tükenmesine, nevroz ve diğer komplikasyonların gelişmesine yol açabilir. Artan sinirlilik durumu, belirgin bir sebep olmaksızın bir haftadan uzun sürerse, bir nöroloğa danışmalısınız. Gerekirse hastayı bir psikolog, terapist veya psikiyatriste yönlendirir. 1. Olumsuz duygulara odaklanmamaya çalışın, sizin için hoş olan şeyler ve durumlar hakkında düşüncelere geçmeyi öğrenin.2. Dertleri "kendinizde" tutmayın, güvendiğiniz kişiye anlatın.
3. Öfke patlamalarına yatkınsanız, en azından kısa bir süre için kendinizi kısıtlamayı öğrenin (kafanızdan ona kadar sayın). Bu kısa duraklama, duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
4. Başkalarına teslim olmayı öğrenin.
5. Ulaşılamaz idealler için çabalamayın, her şeyde mükemmel olmanın imkansız olduğunu anlayın.
6. Fiziksel aktivitenizi artırın: bu, öfke ve tahrişle başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
7. Günün ortasında en az çeyrek saat dinlenmek ve gevşemek için bir fırsat bulmaya çalışın.
8. Kendi kendine eğitime katılın.
9. Uyku yoksunluğundan kaçının: Vücudunuzun kendini toparlaması için 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
10. Aşırı çalışma ve artan sinirlilik ile, tüm endişelerden uzak kısa (haftalık) bir tatil bile büyük fayda sağlayacaktır.
Tıbbi tedavi
Sinirlilik semptomunun ilaçlarla tedavisi sadece doktorun önerdiği şekilde gerçekleştirilir ve buna neden olan nedene bağlıdır. Nedeni bir akıl hastalığıysa - örneğin depresyon, o zaman antidepresan ilaçlar reçete edilir (fluoksetin, amitriptilin, Prozac, vb.). Hastanın ruh halini iyileştirir, böylece sinirliliği azaltır.
Sinirlilik durumunda hastanın gece uykusunun normalleşmesine özellikle dikkat edilir. Bunu yapmak için doktor uyku hapları veya sakinleştiriciler (sakinleştiriciler) reçete eder. Uyku düzenliyse, ancak endişe verici bir durum varsa, uyuşukluğa neden olmayan sakinleştiriciler kullanılır - "gündüz sakinleştiricileri" (rudotel veya mezapam).
Artan sinirlilik psikolojik nedenlerden kaynaklanıyorsa ve esas olarak hastanın hayatındaki stresli durumlardan kaynaklanıyorsa, hafif bitkisel veya homeopatik anti-stres preparatları (Notta, Adaptol, Novo-Passit, vb.) reçete edilir.
Geleneksel tıp
Sinirlilik ile mücadele için geleneksel tıp, esas olarak şifalı otlar kullanır (kaynatma ve infüzyon şeklinde ve ayrıca şifalı banyolar şeklinde): - salatalık otu;
Bal ile kıyılmış ceviz, badem, limon ve kuru erik karışımı faydalı bir çare olarak kabul edilir. Bu lezzetli ilaç bir eser element kaynağıdır ve hafif bir anti-stres etkisine sahiptir.
Bununla birlikte, halk ilaçları için kontrendikasyonlar vardır. Bunlar ruh hastalıklarıdır. Böyle bir teşhisi olan hastalar için herhangi bir tedavi ancak doktorun izni ile kullanılabilir. Örneğin, sıcak banyolar şizofreniyi şiddetlendirebilir.
Sinirlilik nasıl kurtulur - video
Sinirlilik ile hangi doktora başvurmalıyım?
Sinirlilik, zihinsel bozuklukların bir belirtisidir, ancak bu, bir kişinin herhangi bir akıl hastalığından hasta olduğu anlamına gelmez. Sonuçta, zihinsel bozukluklar, stresli etkiler, güçlü duygusal deneyimler, yüksek fiziksel efor, hastalıklarda zehirlenme vb. ile merkezi sinir sisteminin tahriş olması nedeniyle birçok farklı durum ve hastalığa eşlik eder. Bununla birlikte, bir kişinin kendi başına baş edemediği şiddetli sinirlilik ortaya çıktığında, kişi başvurmalıdır. psikiyatrist (randevu alın) ve psikolog (kaydol) böylece doktor zihinsel işlevlerin durumunu değerlendirir ve duygusal arka planı normalleştirmek için gerekli tedaviyi reçete eder.Bir psikiyatriste gitmekten korkmanıza gerek yoktur, çünkü bu uzmanlık dalındaki bir doktor yalnızca ağır akıl hastalıklarını (örneğin, şizofreni, manik-depresif psikoz, vb.) çeşitli nedenlere bağlı bozukluklar. Bu nedenle, sinirlilik çekmemek ve akrabalarınıza ve iş arkadaşlarınıza hoş olmayan anlar yaşatmamak için bir psikiyatriste başvurmanız ve nitelikli yardım almanız önerilir.
Ek olarak, bariz bir hastalığın arka planında sinirlilik varsa, mevcut zihinsel olmayan patolojiyi teşhis eden ve tedavi eden doktora da başvurmalısınız.
Örneğin, şeker hastasını sinirlilik endişelendiriyorsa, bir psikiyatriste başvurmalı ve endokrinolog (randevu alın) hem duygusal arka planı hem de diyabetin seyrini düzeltmek için.
Sinirlilik, solunum yolu hastalıkları veya grip nedeniyle endişeleniyorsa, bir psikiyatriste başvurmanız gerekir ve terapist (kaydol). Bununla birlikte, bu tür hastalıklarda iyileşmeyi beklemek mantıklıdır ve yalnızca grip veya SARS geçtikten sonra sinirlilik devam ederse, bir psikiyatriste başvurmanız gerekir.
Bir yaralanmanın arka planına karşı stres yaşadıktan sonra sinirlilik ortaya çıktığında, bir psikiyatriste başvurmanız ve Rehabilitasyon doktoru (randevu alın) Ana tedaviden sonra (ameliyat sonrası vb.) Yaralı organ ve sistemlerin işlevlerinin normalleşmesi ile ilgilenen.
Sinirlilik, adet öncesi sendrom, menopoz veya doğum sonrası dönemlerde bir kadını rahatsız ettiğinde, o zaman iletişime geçmeniz gerekir. jinekolog (randevu alın) ve bir psikiyatrist.
Bir adam sinirlilikten muzdarip olduğunda, ona dönmelisiniz. androlog (randevu alın) ve bir psikiyatrist.
Çocuk alerjik bir hastalığın arka planına karşı sinirliyse, o zaman iletişime geçmeniz gerekir. alerji uzmanı (randevu alın) ve çocuk psikiyatristi.
Küçük bir çocuk çok sinirliyse ve aynı zamanda perinatal ensefalopati teşhisi konduysa, o zaman temasa geçmek gerekir. nörolog (randevu alın). Çocuk henüz konuşmadığı ve beyni sadece geliştiği için bir psikiyatristle iletişim kurmak anlamsızdır.
Bir doktor sinirlilik için hangi testleri ve muayeneleri yazabilir?
Sinirlilik durumunda, psikiyatrist testler yazmaz, bu uzmanlığın doktoru sorgulama ve çeşitli testler ile teşhis yapar. Psikiyatrist hastasını dikkatle dinler, gerekirse aydınlatıcı sorular sorar ve cevaplara göre teşhis koyar ve gerekli tedaviyi reçete eder.Beyin fonksiyonunu değerlendirmek için bir psikiyatrist reçete yazabilir. elektroensefalografi (kaydol) ve uyarılmış potansiyel yöntemi. Doktor, çeşitli beyin yapılarının durumunu, birbirleriyle bağlantılarını ve etkileşimlerini değerlendirmek için tomografi (bilgisayarlı, manyetik rezonans (kaydol), gama tomografisi veya pozitron emisyon tomografisi).
Kontrendikasyonlar var. Kullanmadan önce bir uzmana danışmalısınız.Öfke duygularından kurtul
Tahriş hissi. Tahrişin ana nedenleri, neyin müdahale ettiği ve tahrişten nasıl kurtulacağı.
Selamlar sevgili okuyucular!
Tahriş hissi hala aynı duygudur ve herhangi bir duygu gibi, bizi kışkırtan bazı koşullara tepki olarak ortaya çıkar. Ve bu koşulları kendimiz için nasıl değerlendirdiğimiz, yani onlarla nasıl ilişki kurduğumuz ve öfke, kızgınlık, korku, üzüntü, kızgınlık, suçluluk vb. hangi duygulara neden oldukları algımıza bağlıdır. Ve her insanın belirli şeyler ve durumlar hakkında farklı bir algısı vardır.
Örneğin, aynı durum birini kızdırabilir, üzebilir veya sinirlendirebilir, ikincisi korkuya neden olur ve üçüncüsü hiç duygu taşımaz, hatta eğlendirir ve eğlendirir.
Birinin aptallığı, birinin kabalığı veya övünmesi, birinin dalgınlığı, birinin aşırı yavaşlığı, kabalığı ve hatta yüksek kahkahası ve neşesi bir kişiyi rahatsız edebilir.
Yani, her bir birey için tahriş hissi ve bunların tümü, belirli durumları, gerçekleri ve insanların kendilerini nasıl ilişkilendirdiğimize ve algıladığımıza bağlıdır.
Tahrişimizin ana, derin nedenlerinden bazılarını düşünün.
Neden diğer bazı gerçekler ve koşullar tarafından değil de tam olarak bunlardan rahatsız oluyoruz ve neden farklı insanlar için aynı fenomen onlarda farklı tepkilere neden oluyor?
Kaba ve nahoş bir insan, kendi kabalığından rahatsız olmaz. Ve hiç kimse kendi yavaşlığından, kararsızlığından veya sıkıcılığından rahatsız olmaz, ancak bazen bunun için yapabiliriz.
Her şeyin özü “kabul etmeme” veya “kabullenme” olan algıya bağlı olduğunu zaten en başta söylemiştim.
Örneğin, diğer insanlarda kabul edemediğimiz bir şey bizi rahatsız edebilir. Bu bizim ilkelerimize ve inançlarımıza aykırıdır. Biz böyleyiz ve mutlaka haklı olduğumuza inanıyoruz, doğru düşünüyoruz ve doğru hareket ediyoruz, bu da başkalarının bizi dinlemesi ve kendileri yanlış bir şey yaptıklarında onlara tavsiye ettiğimiz gibi yapmaları gerektiği anlamına geliyor.
Ve birçoğu, diğer insanların davranış ve eylemlerinde kendini gösterenlerle uzlaşamaz.
Burada hemen söylemek istiyorum ki, burada ne kadar haklı ve kim var hala bilinmiyor, hayat zor bir şey ama gerçek göreceli!
Ve eğer bir şey seni sinirlendiriyorsa, bir şeyin sana sahip olduğu, onu sakince alamadığın anlamına gelir, bu da artık özgür olmadığın anlamına gelir! Ancak doğa ve tüm dünyamız çok yönlü ve mükemmeldir ve mükemmellik tam olarak hem kötü hem de iyi olan çeşitliliktedir.
Bu nedenle, kabul etmeniz, bırakmanız ve herkese istediğine inanıp inanmama hakkını vermeniz gerekir. Herkes kendi dünyasını yaratır ve herkes sorunlarıyla kendi yöntemiyle baş eder, biri kendi yöntemiyle onlardan kaçar, biri zorluklardan ve sorumluluklardan kaçmadan yaşar. Ve bu onların hakkı!
Sonunda ana gösterge, kimin zihinsel olarak daha uyumlu ve mutlu hissettiği, kimin nasıl yaşayacağını ve böyle hayattan zevk almasını bilen olacaktır.
Zorluklardan kaçanlara mutlu denilemez, çünkü anlamsız hareketler, alkol ve uyuşturucularla hayatlarının anlarını öldürmek, kendinden ve imkânlarından kaçmak demektir. Bu tür insanlar için yaşamın değeri kaybolur, her zaman unutulma beklentisiyle yaşarlar ya da düşünmemek ve acı hissetmemek için kendilerini düşüncelerden uzaklaştırabilecek bir şey yaşarlar, kendileriyle uyum içinde yaşamayı öğrenmemişlerdir. Ama sonra tekrar, bu onların seçimi!
Ve sevdiğiniz biri sizi çok hayal kırıklığına uğrattıysa, uzun süre denediniz ve onunla hiçbir şey yapamadınız, onu rahat bırakın, istediği gibi yaşamasına izin verin ve görüşlerinize uygun biriyle kendiniz yeni bir hayata başlayın. ve yaşam ilkeleri. Değişimin belirsizliğinin korkutucu olacağı açıktır, ancak denemeden hayal kırıklığı ile yaşamaktansa sıfırdan başlamak daha iyidir.
Ve her ne olursa olsun, yine de, tahrişinizle, insanlardan çok az şey elde edeceksiniz ve onlara hiçbir şey kanıtlamayacaksınız. Tahriş, bir kişide yalnızca karşılıklı, aktif veya gizli saldırganlığa neden olur ve başka bir şeye neden olmaz. Hala kendi başına kalacak!
Öyleyse neden sinirlenelim, sinirlerinizi bozalım, ruh halinizi ve sağlığınızı bozalım ve etkileyemeyeceğimiz bir şey için değerli zamanınızı boşa harcayalım?
Kendime hemen şöyle cevap verirdim: “Peki, burada hala hiçbir şeyi değiştiremezsem, ne cehenneme bir buhar banyosu yapacağım ve kendime işkence edeceğim.”
Ama bu sadece ana sebeplerden biri., sık sık rahatsız oluyoruz bir yanıt bulur kendi içimizde. Ve genellikle bununla ilgisi var gerçekten kurtulmak istediğimiz ve kendimizde sevmediğimiz şeyler .
Ne olabilirdi? Bilinçli ilkelerimiz, inançlarımız, en içteki arzularımız ve yaşam deneyimlerimiz var, ancak her birimizin de doğuştan gelen niteliklere sahip olduğunu unutuyoruz, hem ahlakımız açısından iyi hem de karanlık veya zayıf yanımızı temsil eden “kötü” nitelikler. . Kötünün altında, örneğin, öfke, zulüm, açgözlülük, korkaklık, ahlaksızlık, bencillik, kibir, yalanlar, ikiyüzlülük vb.
Ve eğer kendimizde bilinçli inançlarımıza aykırı bir şey fark edersek, hemen ondan kurtulmaya, üzerimizden atmaya veya kendimizi haklı çıkarmaya çalışırız, kısacası, savaşmaya ve kendini geliştirmeye başlarız, ki bu genellikle iyidir, eğer öyleyse, yavaş, dikkatli ve doğru, hepimiz daha iyi olmak istiyor ve çabalıyoruz.
Ama baş edemediğimiz şeyler var, bunlar bilinçaltımız, hayvani içgüdülerimiz ve doğanın bize verdiği doğuştan gelen niteliklerdir.
Başlangıçta ne olduğumuzu tamamen kendimizden koparamayız. Ve böyle bir şeyden kurtulmaya çalışırken, bir parçamızla savaşıyoruz!
Bu, bu arada, bir kişinin kabul etmeyi reddettiği bilinçaltı içgüdüleri ve doğuştan gelen niteliklerle bilinçli ilke ve tutumların içsel bir çatışması (mücadelesi) olduğunda, bir kişinin çeşitli zihinsel bozukluklarının ana nedenidir. Ve bu aynı zamanda tahrişimizin faktörlerinden ve göstergelerinden biridir.
Diğer insanlarda, tam olarak kendimizde olan ve içtenlikle nefret ettiğimiz şeylerden rahatsız oluruz.
Yani, örneğin, doğamız gereği 
Agresif veya açgözlü, ancak bazı ahlaki ilkelere göre kibar, iyi ve açık, cömert bir ruhla olmak istiyoruz, o zaman bir insanda kendimizde bastırdığımız, ancak başkalarında fark ettiğimiz bu niteliklerden sık sık rahatsız olacağız.
Kendimizden de dahil olmak üzere herkesten saklayıp sakladığımız, istemeden bize kendi içimizde kabul edemediğimiz "iç günahlarımızı" hatırlatan budur.
Ve burada olmak çok önemli kendine karşı dürüst kendinizi anlayabilmek ve içinizde neler olup bittiğini anlayabilmek için. Ve sonra gerçeği her neyse kabul edin ve sakinleşin, böylece kendinizi sürekli mücadeleden kurtarın ve.
O zaman bu nedenle ortaya çıkan tahriş önce azalır, sonra kendi kendine tamamen geçer.
Bu nedenle, hemen kendinize şunu söylemek daha iyidir: Evet, sandığım kadar iyi değilim. Evet, çok kötüyüm ama aynı zamanda güçlü, iyi yanlarım da var. Ama şimdi kendime karşı dürüstüm, içimdeki iyi ve kötü her şeyi içtenlikle kabul ediyorum. Ve kimseye ve olduğum gibi kimseye hiçbir şey borçlu değilim. ”.
Üstelik böyle bir arzu varsa, kendi gelişiminizle meşgul olabilir ve kendinizdeki bazı zayıflıkları düzeltebilirsiniz, yani Uygun değil, kendimizi içeride olarak hayal ettiğimiz, ancak yavaş yavaş daha iyi ve daha iyi, daha güçlü, daha sakin, daha bağımsız vb. tamamen kurtulmak senin bir parçandan, o parça ne olursa olsun.
Genel olarak, kendinize bakın ve ona dikkat edin.
Ve şimdi özellikle sinirliliğinizden nasıl kurtulacağınıza dair ayrıntılara geçelim.
Burada tahriş hissinin aynı, öfke veya üzüntü gibi doğal, doğal bir tepki olduğu söylenmelidir.
Bir tür Alibabaevich, bu kötü insan, bacağınıza bir pil düşürürse, o zaman bir sevinç hissi yaşamanız pek olası değildir. Ve terbiyeli, terbiyeli, “doğru”, saygın ilkelere sahip bir insansanız, bunun sizde müstehcen, olumsuz duygulara yol açmayacağını inkar etmek aptallık olur.
Hafifçe söylemek gerekirse, öfke ve tahriş duyguları burada haklı çıkacaktır. Yani, kızacağınız ve sinirleneceğiniz açıktır ve belki de bir tür “kötü” arzu ortaya çıkacaktır.
Bu örnekle, tüm duygularımızın doğal kökleri olduğunu ve dolayısıyla var olmaya hakkı olduğunu göstermek istedim!
Ve eğer biri bize kötü bir şey yaptıysa, bu bizim için kötü olacak ve bunu en azından duygularımızla, örneğin aynı tahrişle ifade etme hakkımız var.
Üstelik, olumsuz da olsa, tahrişimizi veya diğer doğal olanları sık sık veya her zaman kısıtlar ve bastırırsak, o zaman kesinlikle bütünlüğümüzü ve irademizi gösteririz, ancak bu sadece bizim dış tepkimiz olacaktır, basitçe bir kısıtlama maskesi takacağız ve biz kendimiz bu olumsuz duygunun enerjisi hiçbir yerde kaybolmayacağız, yoğunlaşacak ve içe doğru yönlendirilecek, bu da daha büyük psiko-duygusal rahatsızlığa yol açacaktır.
Ve zamanla bu, depresif bir duruma, düşük enerjiye, bir tür zihinsel bozukluğa ve hatta fiziksel hastalığa yol açabilir.
Sonuç olarak, kendinizi kısıtlamamanız ve iyi bir nedenle ortaya çıkarsa duygularınızı ifade etmekten korkmamanız gerektiği ortaya çıktı. Bütün bunlar doğru, ama sadece bir tarafta.
Gerçek şu ki, herhangi bir nedenle sinirliliğimizi sık sık gösterir ve dışarı atarsak, sinirlilik yalnızca ilerleyecektir. Yavaş yavaş gerginleşeceğiz, artık duygularımızı kontrol edemeyeceğiz; ikinci olarak, insanlarla, aile içi ve işyerindeki ilişkilerle iyi ilişkiler geliştirmemiz olası değildir. Bu davranış kolayca başarısızlığa ve yalnızlığa yol açabilir.
O zaman ne yapmalı? Olumsuz, doğal duyguları dizginlemek imkansızdır ve bunları ifade etmek de iyi olmayacaktır.
İlk tahriş belirtilerini hissetmeye başladığınızda ve bunu fark etmek kolaydır, eğer kendinizi dinler ve gözlemlerseniz, hemen “zamanı yavaşlatmaya” çalışın, her şeye, sizi çevreleyen küçük şeylere ve her şeye bakın. derin, yavaş dikkati olan insanlar; odun kırmamak için ani hareketler yapmayın; şu anda aceleci, duygusal kararlar vermeyin. Kural olarak, daha sonra pişman olduğumuz yanlış eylemlere ve genellikle geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açan onlardır. Ve sinirinizi ve olumsuz düşüncelerinizi başkalarına sıçratmayın. Sonuçta, ilk etapta ihtiyacınız olan şey bu.
Sakin kalabilmek, sinirlenmemek ve kendinizi bastırmadan ve sağlığınıza, ruhunuza zarar vermeden duygularınızı durdurabilmek için önemlidir. bilinçli pekiştirme eyleminize, yani bunu neden ve kimin için yaptığınızın tamamen farkında olarak yapmak, sebebinin farkında olmak.
Ve bunun için açıkça ve net bir şekilde () kendiniz için sinirliliğimi çerçeve içinde tutmamın neden bu kadar önemli olduğunu yapmalısınız.
O zaman sadece bilinçli olarak değil, daha da önemlisi bilinçaltında bu kısıtlamayı bizim için gerekli ve önemli bir tepki olarak kabul ederiz.
Ve şimdi, DAVRANIŞLARIMIZDAKİ olumsuz duygularımızı dizginlediğimizde, böyle güçlü bir içsel çatışma ve baskı oluşmayacak, sadece tek bir irade ve sabra dayalı bir eylem değil, bilinçli ve sağlıklı bir eylem haline gelmek, hangisinde, pozitif uyaran, parlayan enerjiyi nötralize etmeye yardımcı olacaktır.
Kimsenin sizi rahatsız etmemesi için zaman bulmanız ve kendinize sakince açıklamanız gerekecek - neden ve nasıl.
Bunu yapmak için kendinize iki ana soruyu yanıtlayın: “Neden sinirlenemiyorum?” ve “Her şeyden önce buna kimin ihtiyacı var?”. Bu, sizi ve içsel algınızı değişmeye itecek ilk adımınız olacak.
Soruları cevaplıyoruz - “Neden sinirlenmemek bizim için daha iyi?”. Birkaç cevap:
— Sinirlenmemeliyim çünkü çözmeyecek, sadece durumu ağırlaştıracak;
- Sinirlendiğim için kimseye hiçbir şey kanıtlamayacağım çünkü beni duymayacaklar;
- tahriş ruh halimi, fiziksel sağlığımı bozar ve genellikle aptalca eylemlere yol açar;
- bu tür davranışlarla sevdiklerimle ilişkileri kötüleştiriyorum;
- sık sık sinirlenerek kariyerimi mahvedebilirim (üstlerle ilişkilerimi);
- sinirli, kontrolsüz bir kişi iletişimde nahoştur ve;
- tahriş yardımı ile sorunlar çözülmez;
- tahriş göstererek sevdiğim birini kaybedebilirim;
- tahriş olduğunda, vücutta her zaman duyumlar şeklinde hoş olmayan semptomlar ortaya çıkar (kalp atışı, basınç, iç gerginlik artışı, stres hormonları - kortizol vb. Salınır, genellikle bir baş ağrısı başlar). Ve zamanla oluşumuna yol açabilir.
Ve hemen ikinci sorumuza cevap vereceğiz - “Kimin ihtiyacı var?”. Buradaki cevap gün gibi net olmalı, tabii ki buna her şeyden önce ihtiyacınız var, ayrıca akrabalarımız ve akrabalarımız da, çünkü onlar da bizim asabiyetimiz ve gerginliğimiz yüzünden acı çekiyorlar.
Bu soruları analiz ederken ve cevaplarken, hayattaki kişisel durumlarınızı hatırlayabilir, idrar kaçırmanızın size yardımcı mı yoksa zarar mı verdiğini kendiniz araştırabilir ve cevaplayabilirsiniz.
Tüm bunları kendi başınıza anladığınızda, otomatik olarak, bilinçaltında rahatsız edici faktörleri biraz daha sakin bir şekilde tedavi etmeye başlayacaksınız.
Tahrişten nasıl kurtulur - pratik adımlar ve öneriler.
Algıya ek olarak, diğer duygular gibi tahrişimiz de bu duyguyu tekrar tekrar yaşamak.
ve çoğu zaman alışkanlığımız haline gelir. Yani, en azından bir şekilde bize uymayan durumlara giderek daha sık tepki vermeye başlarız ve alışkanlıktan hemen sinirleniriz. 
Çoğu durumda, belirli faktörler ve belirli insanlar tarafından alışkanlıkla sinirleniriz.
Ve eğer hoşumuza gitsin ya da gitmesin, bir duruma veya belirli bir kişiye karşı bir tür alışılmış tepki geliştirdiysek, bu tepki otomatik olarak yanıp söner belirli bir uyaran olduğunda.
Demek ki alışıyoruz. bilinçsizce tepki vermek Böylece.
Dinamik stereotip, olumsuz duygularımızla baş etmemizi engelleyen çok ciddi bir neden olan köklü bir alışkanlıktır.
Ve tüm inançlarımız, tutumlarımız, ilkelerimiz, kötü ve iyi alışkanlıklarımız nerede?
Bilinçte doğarlar, ancak beynin alt korteksinde çok daha derine yerleşirler (). Bu nedenle, zihinsel olarak bir kereden fazla fikrimizi değiştirebilsek, fikrimizi değiştirebilsek de, öylece alıp bilinçli olarak, kolayca bir şeyden vazgeçemeyiz, ancak ilk başta bunda çok az anlam var.
Ve bu kendi içimizde bir şeyleri değiştirene kadar devam edecek, bazı alışkanlıklarımızı bilincimizden daha derin bir seviyede değiştirmiyoruz.
Bunu yapmak için, yalnızca bazı olumsuz duygulardan neden kurtulduğumuzu açıkça anlamanız değil, aynı zamanda alışılmış tepkinin kendisini de değiştirmeniz gerekir. sinirlenmek. Bunu, yavaş yavaş gelişecek ve zaten yararlı alışkanlığımız olacak yeni, daha etkili bir tane ile değiştirin.
Tahrişten kurtulmanın ikinci adımı.
Sadece sen ilk tahriş belirtilerini yakaladığında başlıyoruz bilinçli olarak gözlemlemek bu duygunun ardında iç duygu. Genel olarak, herhangi bir duygu yaşadığınızda bunu yapmanız tavsiye edilir, bu nedenle onlarla savaşmayın, onları bastırmayın, sadece izleyin ve gözlemleyin, kendinizi inceleyin ve bunları bazı durumlara normal bir tepki olarak kabul edin.
Dikkatimizi tahriş nesnesinden, şimdi içinizde alevlenen bu duyguya yönlendiriyoruz. Sizi nasıl etkilediğini gözlemleyin, ne hissediyorsunuz, vücutta hoş olmayan bir şey var mı ve nerede?
Duyguyu bastırmadan sadece bu duyguya bakın, zaten orada olana direnmek anlamsızdır. Sonuçta, tahriş doğal bir duygudur ve ortaya çıkması için iyi bir sebep olabilir. Sıkıntıdan ancak onun yararsız olduğunu ve onu kontrol edebildiğinizi derinden anladığınızda kurtulabilirsiniz.
bu yüzden biz bastırma, ama hafife alın. Bu noktada kendinize kısa bir cümle söylemekte fayda var: “ Şimdi sinirlendim, içimde sinirli hissediyorum". Bu, bu duyguyu kabul etmeyi ve kendimizi onunla özdeşleştirmemeyi kolaylaştırır, ancak aynı zamanda her şeyi başkalarına dökmemeye çalışırız.
Onu gözlemlemeye ve incelemeye başlarsanız, tahrişin yavaş yavaş alevlenmeyi bıraktığını göreceksiniz. Bu, bilinçli bir gözlemci durumunda olduğunuz için, bu duygunun fiziksel ve zihinsel acı getirdiğini fark ettiğiniz için olur ve bunu fark ettiğinizde artık bu acıyı yoğunlaştırmak istemezsiniz.
Bunun nasıl olduğunu anlamak için tüm bunların pratikte yaşanması gerekir, ancak bir kez fark edip denediğinizde zamanla daha iyi olmaya başlayacaksınız.
Şu sonuca varalım:
- Dikkatimizi, tahriş nesnesine değil, içsel bir duyum gibi tahrişin kendisine odaklarız;
- Kavga etmiyoruz, bu duyguyu bastırmıyoruz, sadece gözlemliyoruz, genel durumumuzu nasıl etkilediğini görüyoruz.
Mesele şu ki, bir şey için çok endişelendiğimizde ve tanımlıyoruz bu deneyimle kendimizi tanımlarız - bu, şu anda deneyimin kendisi “Ben” gibi bir his olduğu anlamına gelir, neredeyse bilinçli olarak düşünmeyi bırakırız, duygu bizi bastırır ve gerçekte etrafta neler olduğunu artık fark etmeyiz, duygu sadece bizi yönetir.
Bu nedenle, tüm dikkatimizi bilinçli olarak ortaya çıkan tahrişe odaklamamız ve onu içeriden incelememiz gerekir.
Birine sinirlendiğinizi fark ettiğinizde, böyle anlarda yüzünüze hafif, rahat bir gülümseme takabilirsiniz, rahatsız edici nesneye değil, kendi içinize yönlendirilirsiniz. Onu olduğu gibi hissetmelisin.
Böyle bir gülümseme, duruma daha kolay bakmaya ve algılamaya yardımcı olur. Sadece bu gülümsemeyle aşırıya kaçmayın, uzun süre tutarsanız, gerginlik hissedersiniz - bırakın.
Ve böyle sağlam tekniklerle bile, yeni tepkiniz güçlenene ve alışkanlık haline gelene kadar ilk başta kolay olmayacak. Ancak düzenli uygulama ile her şey yoluna girecek.
Sadece eski alışkanlığa daha az sıklıkta dönmek önemlidir - kontrolsüz bir şekilde tahriş olmak. Ve sonra bugün öyle yaptı ve yarın bir öncekine döndü. Kendinizi tutamadığınız bir yerde, sorun değil, buna katlanın ve bu anı atlayın ve kendinizi eğitmeye devam edin.
Bir diğer önemli nokta:
Tahrişle başa çıkmayı öğrendiğinizde ve bu sizin zayıflığınız olmaktan çıktığında, hoş olmayan durumlardan sonra, bu duygunun kalıntı etkisi hala olacaktır ve burada aşağıdakileri yapmak en iyisidir.
Spor salonuna gidiyoruz, hatta evde bile öfkeyle bir yastığı ya da onun gibi bir şeyi dövebilirsin. Sadece spor egzersizleri yapmak harika olacak.
Herhangi biriniz spor salonuna gittiyseniz, iyi bir antrenmandan sonra kendinizi yenilenmiş, rahatlamış ve sakin hissettiğinizi, içeride kalan tüm olumsuzlukların fiziksel aktiviteye sıçradığını bilirsiniz. Makul (profesyonel olmayan) spor, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan çok faydalı ve gereklidir.
Böylece içinizde hiçbir şey birikmeyecek ve can sıkıcı durumlar ortaya çıktığında onlara çok daha sakin yaklaşacaksınız.
Genel olarak, tahriş nedenleri hakkında.
Bir insanda tahriş çeşitli nedenlerle olabilir, bir yandan her şeye sinirlenmek sadece bir alışkanlıktır, ancak diğer yandan iyi nedenlerle bizi rahatsız eden insanlar ve durumlar. Ve burada bu duygunun bize ne ifade ettiğine, bizde tam olarak neyin öfke, kırgınlık veya iğrenme, suçluluk vb.
Sıklıkla, örneğin, işinizden hiç memnun değilseniz veya kişisel ilişkilerden memnun değilseniz veya belki birileri sizi her zaman incitiyorsa, sinirlilik ve memnuniyetsizlik çözülmemiş bir sorunun sonucudur - hakaretler, sürekli olarak fikrinizi görmezden gelir. ve genel olarak isteklerinizi dinlemez. Bir insanı içtenlikle deniyorsunuz, onu memnun etmeye çalışıyorsunuz ve karşılığında kayıtsızlık ve hatta saldırganlık alıyorsunuz.
Bu durumda, bu duyguya bakmanız, nedenini bulmanız ve bu yaşam durumunu en iyi nasıl çözeceğinizi görmeniz gerekir.
Sıklıkla, tahriş psiko-duygusal aşırı çalışmanın bir işaretidir ve olabilir ve olabilir.
Sürekli tahrişin nedeni (sürekli) kaygı, kronik yorgunluk, kendinden ve genel olarak yaşamdan memnuniyetsizlik olabilir. Bu durumda, tahrişle değil, endişe, yorgunluk ve kendinize karşı olumsuz bir tutumun nedenini yavaş yavaş ortadan kaldırmanız gerekir.
Tahriş duygularından nasıl kurtulur - önemli noktalar:
1). Kendi deneyimlerimden, olumlu ya da olumsuz herhangi bir duygumun, başa çıkmayı kolaylaştırmak için, görünüşlerini yeni hissetmeye başladığınızda, en baştan yakalamak en iyisi olduğunu söyleyebilirim.
Ve bunu en etkili şekilde yapmak için, yavaş yavaş durumunuzu gözlemlemeyi öğrenmelisiniz, buna başlangıç denir. bilinçli hayat, bir kişinin kendisi hayatını yönetmeye başladığında ve iç unsurların iradesine duygu ve düşünce şeklinde her şeyi vermediğinde.
Bu nedenle, gerilim olmadan, düşüncelerinizi, duygularınızı ve ortaya çıkan hislerinizi nazikçe izlemeye çalışın. Nereden, neyin geldiğini ve “evde” (içinizdeki) patronun kim olduğunu, kendinizi veya düşüncelerinizi ve duygularınızı hızla anlamaya başlayacaksınız.
2)
Olumsuz duygularınız olduğunda, yavaş yavaş yapmaya çalışın. zıt seni neye tahrik ediyorlar.
Örneğin, bir kişiye kızgınsanız, gülümsemeye çalışın ve ona hiç beklemeyeceği hoş bir şey söyleyin. Bu arada, bazen çarpıcı ve harika bir sonuç verebilir.
Bunun tersini yapmak mümkün değilse, can sıkıcı faktörü görmezden gelin ve kendinizi yukarıda anlatıldığı gibi görün.
Bu tür zıt hareketler iyi egzersizler olacak ve uyguladıkça duygularınızı gözlemlemeyi ve kontrol etmeyi öğreneceksiniz, bu da tahrişten hızlı bir şekilde kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
3) Burada tartışılan her şeyi uygulamaya koyarak, kendinizi zorlayamayacağınızı, her şeyi aşırı çaba harcamadan yapamayacağınızı, kendinizi fazla çalışmaya getirmeyeceğinizi unutmayın. Herhangi bir değişiklik zaman alır ve aşırı gayret buna yol açar.
4) Sinirlendiğin için kimseye bir şey kanıtlamayacağını unutma. Ve birisi argümanlarınızı kabul etse bile, bunun nedeni onu saldırganlığınızla korkutmanızdır, ancak yine de kendi görüşünde kalacaktır.
5) Alibabaevich'in durumunda olduğu gibi, olumsuz duygularınızı ifade etmeniz gerektiğinde veya bazı küstah "keçilerin" sırayla tırmandığı durumlarda, hayatta bazı ayrı, nadir istisnalar olabilir. Bu durumda tahriş ve hatta öfkenin ortaya çıkması doğal ve haklıdır. Bu nedenle, zaten bir yeri kırdıysanız, öyle olsun, kendinize kızmayın, suçlamayın, hatta bazen biraz kızmanız gerekir.
Genel olarak, neyin hoş olduğunu ve sinir bozucu olmadığını düşünmeye daha sık çalışın, daha sık içtenlikle gülümseyin ve sizin için gerçekten yararlı ve gerekli olana odaklanın.
En sonunda:
- İnsanlar farklıdır, pislik, özellikle çatışmaya girenler ve yeterince sorumsuz olanlar. Genel olarak dünyada çok fazla adaletsizlik var.
Kendiniz düşünün ve yanıtlayın - etkileyemeyeceğiniz veya en azından bir şeyi değiştiremeyeceğiniz bu durumlara ve insanlara kızmanın bir anlamı var mı?
Üzülmek ve kendine işkence etmek anlamsız. Sinirlenmek, genellikle suçluluk görünümünü kışkırtır ve küskünlük hissini arttırır ve bu aynı zamanda kendimize karşı doğrudan saldırganlıktır. Sağlığınız ve iyi ruh haliniz çok, çok daha önemli. Tıpkı olduğu gibi ve içindeki her şey, dış dünyayı kendinize (görüş ve inançlarınıza) göre ayarlamaya çalışmadan. İnsanları istemezlerse değiştirmezsiniz.
Kendinize, insanlara ve dünyaya karşı önyargılı tutumunuzu daha yumuşak ve daha sakin bir tavırla değiştirin, o zaman tahriş için bir neden olmayacak, sadece içinizde daha az alevlenecek.
"Ayrıca, sinirlendiğinizde durumun kontrolünü kaybettiğinizi ve bu kontrolü daha kurnaz, anlayışlı ve sinirinizi kendi amaçları için kullanabilen başka birine verdiğinizi unutmayın.
Sıkıntının kendisinin değil, rahatsızlığın dikkatli bir gözlemcisi olun. Kendiniz için derin, içsel bir seçim yapın, bu bunaltıcı, yakıcı ve huzursuz duyguyu yaşamanız gerekiyor mu? Sizin için daha önemli olan - tüm olumsuzluklarını kendiniz yaşamak mı yoksa gönül rahatlığına, insanlarla normal ilişkilere ve sağlığa mı ihtiyacınız var?
Kendiniz için neyin en iyi olduğunu fark ederek (burada seçim açıktır), sonunda içsel olarak bu duygudan neredeyse vazgeçebileceksiniz.
Hoş olmayan durumlarda yaşamayı kolaylaştırmak ve sakinleştirmek için her zaman doğru nefes almaya çalışın, nefes alma refahımızın en önemli bileşenlerinden biridir, bunun hakkında yazdım. İyi şanlar!
Saygılarımla, Andrey Russkikh
İki ünsüz kavramı vardır - sinirlilik ve tahriş. Bunlar aynı bilimle ilgili, ancak anlamları farklı olan terimlerdir. Doğrudan ilişkili olmalarına rağmen. Ancak, her şey hakkında - sırayla.
terminoloji
Yani tahriş eylemdir. Vücutta, hücrelerinde, dokularında ve organlarında çeşitli formlar ve tezahürler olduğu ortaya çıkıyor. Bunlara da tahriş edici denir. Sınıflandırmalarına ve özelliklerine göre farklılık gösterirler, ancak daha sonraları.
Sinirlilik, vücudun çevreden gelen belirli etkilere tepki verme yeteneğidir. Fiziko-kimyasal parametrelerdeki bir değişiklikle ifade edilir. Yani, sinirlilik, tahrişin bir sonucudur. Ve bu, istisnasız her biyolojik sistemin hayati aktivitesinin evrensel bir tezahürüdür. Onun varlığı normdur. Canlıyı cansızdan ayıran da budur. Ve bu arada, hayvanlarda ve bitkilerde sinirlilik fenomeni benzerdir. Tezahür biçimlerinin farklı olmasına izin verin.
uyarılabilirlik
Bu terim, tartışılan konuyla doğrudan ilgilidir, bu nedenle dikkatini not etmemek imkansızdır. Uyarılabilirlik, canlı bir organizmanın bir uyarana tepki verme yeteneğidir. Bu aslında bir sinir impulsu üretme sürecidir. Ve uyarma, uyaran tarafından uygulanan harekete tepki süreçlerinin bir kompleksidir. Hepsi metabolizmadaki bir değişiklikle kendini gösterir ve
Uyarılabilir dokular (kas, sinir ve glandüler) uyarma yapma yetenekleri ile ayırt edilir. En çok mantıklı olan sinirlerde belirgindir. Ayrıca iskelet kasları.
Tüm reaksiyonların nedeni
Daha önce de belirtildiği gibi, tahriş bir eylemdir. Bu, fark edilmeden de olsa her zaman üzerimizde olduğu ortaya çıkıyor. Bir kişi tarafından okunan bu satırlar onu görsel olarak rahatsız eder. Bu nedenle, tahriş edicidirler.
Bu terim, canlı dokuyu etkileyen iç veya dış ortamın herhangi bir faktörünü ifade eder. Ancak bir sınıflandırma ve ayrıntılı bir sınıflandırma var.
Tahriş edici maddeler öncelikle doğaya göre bölünür. Onlar yapabilir:
- Fiziksel. Bizi her yerde çevreleyen şey budur: ses, ışık, elektrik vb.
- Kimyasal. Asitler, tuzlar, hormonlar, alkaliler ... hatta vücuda yiyecekle giren maddeler. Asimile olmaları için onlar için karmaşık metabolik ve bölme işlemleri gerçekleştirilir. Buna göre, kötü şöhretli maddeler, bunu yaptığı için vücutta belirli bir tahrişe sahiptir.
- Fiziksel ve kimyasal. Burada biraz daha karmaşık. Bu sınıf, gazların ozmotik ve kısmi basıncını içerir.
- Biyolojik. Kısacası bu kategori içimize aldığımız her şeyi (su, yemek) ve çevremizdeki insanları (ebeveynler, arkadaşlar, sevgililer) içerir.
- Sosyal. Evet, konuşmalar, konuşmalar, kelimeler, iletişim - bunların hepsi aynı zamanda tahriş edicidir.
Etki gücü
Tahriş eşiği gibi bir şeyden bahsetmemek mümkün değil. Bu fizyolojidir ve her yönü birbiriyle bağlantılıdır. Menşe doğasına göre etkilerin sınıflandırılması yukarıda belirtilmiştir. Yani, kuvvete göre uyaranların bir bölümü de vardır. Ancak bunun neyle ilgili olduğunu anlamak için, kötü şöhretli etki eşiğini bilmeniz gerekir. Basit bir ifadeyle, bu, tahrişe neden olmak için yeterli olan ve tahriş edici tarafından vücuda uygulanan minimum kuvvettir. Tabii ki, insanın burnunun dibindeki taze ekmek belirgin bir aromaya sahiptir, ancak komşu sokaktan bir fırından yayılan ince bir koku bile harekete geçmek için yeterlidir.
Yani, uyaranlar eşik altı olabilir. Yani herhangi bir tepkiye neden olmamak. Güçleri bunun için çok zayıf. Eşikler altın ortalamadır. Uyarılmaya neden olan minimum güçte tahriş edici maddeler (bir fırın durumunda olduğu gibi). Üçüncü kategori ise eşik üstü etkilerdir. Gücü eşiğin üzerinde olanlar (ekmek örneğinde gösterilmiştir).
O nasıl çalışır?
Eh, tahriş fizyolojidir ve onu ilgilendiren her şey belirli yasalara göre ilerler. Ve bu durum bir istisna değildir.
Reobase diye bir şey var. Uzun bir süre boyunca uyarmaya neden olan bir tahriş edicinin sahip olduğu minimum kuvveti ifade eder. Hangi sınırlı değildir.
Yararlı zaman kavramı buradan gelir. Bu, bir reobaz gücüne sahip olan uyarıcının vücudu etkilediği minimum süredir. Basit bir ifadeyle, heyecanın ortaya çıkması için yeterli süre.
Ve son, üçüncü bileşen kronaksi. Bu terim, iki reobaz kuvvetine sahip bir tahriş edici maddenin vücuda etki ettiği minimum süreyi belirtmek için kullanılır. Sonuç şudur: kronaksi veya faydalı süre ne kadar kısaysa, uyarılabilirlik o kadar yüksek olacaktır. Aksine, bu ilke de çalışır.
psikolojiye yönelmek
Fizyolojik güçlü bir tahrişin ne olduğu hakkında yukarıda söylendi. Bu az çok net bir konudur. Artık psikolojik yönüne dikkat edebilirsiniz.
Herkes tahrişin bir duygu olduğunu bilir. Bir kişinin hoş olmayan bir kişi, eylem veya fenomenden etkilendiğinde yaşadığı. Genel olarak, herhangi bir şey. Ama en önemlisi, mutlaka bir kişinin kişisel algısı ile bağlantılıdır. Diyelim ki bir adam evlenmeyecek. İş yapmak istiyor çünkü kendini iş alanında görüyor, bu ona zevk ve neşe getiriyor. Ancak tüm geniş ailesi, bir sevgili bulması, evlenmesi ve “bir yuvayı çevirmesi” gerektiğine kesinlikle inanıyor. Ve hiç kimse ona bunu takıntılı bir biçimde düzenli olarak hatırlatmaktan utanmaz. Buna göre, ruhunda bir tahriş duygusu ortaya çıkar. Doğaldır. Bu, kural olarak, keskin bir tepki gerektirir. Bu oldukça anlaşılır.
Özel durumlar
Bir nüansı daha belirtmekte fayda var. Tahriş, psikolojide başka bir anlamı olan bir kavramdır. Genellikle oldukça sıradan süreçlere ve fenomenlere yetersiz tepki verme eğilimi anlamına gelir. Doğru, buna sinirlilik demek daha doğru. Bu, psikologlar tarafından katlanmış saldırganlık olarak açıklanır.
İnsanlar bununla farklı şekillerde başa çıkıyor. Ve bununla savaşmak gerekiyor, çünkü sinirlilik hayatı bozar. Bir meslektaşının parfümünün kokusuyla, bir arkadaşının bir toplantıya bir dakika geç kalmasıyla ve diğer insanların kahkahalarıyla "kaynayan" bir insan nasıl mutlu olabilir? Ama oluyor. Sinirlilik artışı olan insanlarda, dünya kural olarak siyah renklerde bulunur.
Bu durumda, her şeyi kontrol altına almaya çalışmanız ve sorunu çözmeye başlamanız gerekir. Birikmiş tahriş iyiye işaret olmadığından.
Aslında, her birimiz sevdiklerimizle ilişkilerde sürtüşmelerden kaçınmak isteriz. Sakin olun, dengeli olun ve yakıcı sözler veya öfke patlamalarıyla birbirinizi kızdırmayın. Ve bu nedenle, küçük bile olsa çatışmaları yönetme yeteneği yararlı bir beceridir.
Koç Kira Asatryan, bir partneri kızdırmanın ilişkiler için iyi olduğu durumlar olduğu konusunda ısrar ediyor. Biraz sıkıntının bir çifti incitmediği durumlara bakalım.
1. Tahriş, birbirinizle rahat olduğunuzun bir işaretidir.
Biriyle çıkmaya başladığımızda, özellikle o kişi bize ilgi duyuyorsa, olabileceğimizin en iyisi olmaya çalışırız. Tüm hafta sonu boyunca bir paket cipsle televizyon karşısında uzanmamak ve en sevdiğimiz spagettiyi tavadan direkt yememek gibi partnerimizin hoşlanmayabileceği bazı aktivitelerden kaçınırız.
Ama er ya da geç, gerçek "ben" dışarı çıkmaya başlar ve bir şekilde partneri zorlar. Tipik bir örnek, Harry'nin Charlotte'un dairesinde çıplak dolaşmasıdır, bu onun şaşkınlığına ve ardından endişesine neden olur (Sex and the City serisi). Bir bakıma, Charlotte'un rahatsızlığı, onun ve Harry'nin gerçek, derin bir ilişki içinde olduğunun bir işaretidir.
Koç, “Tüm alışkanlıkları ve tuhaflıkları ile gerçek “Ben”in tezahürü, birbirinize karşı sakin ve rahat olduğunuz anlamına gelir” diye açıklıyor. "Atışmaya ve kafa patlatmaya başladığınızda, artık her zaman 'doğru' şeyleri söyleme ihtiyacı hissetmezsiniz ve bu ilişkinin samimiyetinin ve gücünün bir kanıtıdır."
2. Ama aynı zamanda çok rahat olmadığınızın da bir işareti.
Kaygı, kavgalardan ve küçük sürtüşmelerden değil, duygusal olarak kendinizi yok etmenizden kaynaklanmalıdır. Siz veya eşiniz tamamen kayıtsızlık aşamasına ulaştıysanız ve birbirinizin eylemleri duygulara neden olmuyorsa - ne neşe, ne sinirlilik veya hayal kırıklığı - bu, oyunun dışında olduğunuzun bir işaretidir.
Görev, hayal kırıklığından kurtulmak değil, tahrişin gerçek anlamını tanımaktır.
Uzman, "Tabii ki, çok keskin çatışmalara yol açmaya değmez" diye açıklıyor. - Ancak ilişki için herhangi bir duygusal patlamanın olmaması daha da kötü olabilir. Partnerinizin yanında endişe duyuyorsanız, bu hala bir şeyler hissettiğiniz anlamına gelir ... Gerçekten hissetmeyi bırakmak ister misiniz? Kısacası, olumsuz duygular bir ilişkide hala hayat olduğuna dair bir işaret olabilir!”
3. Sıkıntı içinde gelişme fırsatları bulun
Tabii ki, tahrişin her tezahürü yüksek bir anlam aranmamalıdır. Bir partnerin düzenli olarak akşam yemeğine geç kalması veya arabayı yıkamayı unutması özel bir şey ifade etmeyebilir. Ama yine de, çoğu durumda, sandığımızdan çok daha sık olarak, reddedilmeye neden olan eylemler önemli bir amaca hizmet eder. Sürtünme bölgeleri bazen ortakların farklılıklarını vurgular, ancak bir ilişkideki sorunları vurgulayabilir. Tahriş, birlikte yaşamın iyileştirilmesi gereken yönlerini gösterir.
Ortakların ne üzerinde çalışması gerektiğini nereden biliyorsunuz? Koç, "Seni neyin sinirlendirdiğine dikkat et," diye açıklıyor. - Düzenli gecikmelerin arkasında ciddi bir sebep olabilir. Ve bir partnerin unutkanlığı, ciddi bir ilişkide endişeye neden olabilecek sorumsuzluğunu gösterir.
Bu nedenle, bence görev, hayal kırıklığından kurtulmak değil, tahrişin gerçek anlamını tanımaktır: ilişkide herhangi bir rol oynamadığınızı, ancak kendiniz olarak kaldığınızı gösterir. Hala nasıl hissedebildiğiniz ve ilişkinin daha iyi olabileceği konusunda, sadece üzerinde çalışılması gerekiyor.”
yazar hakkında
Kira Asatryan- Koç, ilişki uzmanı, Yalnızlığı Durdurun: Yakın Dostlukları ve Derin İlişkileri Geliştirmek İçin Üç Basit Adım, Yeni Dünya Kütüphanesi, 2016'nın yazarı.
