Yuri Viktorovich Shcherbatykh Stres Psikolojisi ve Düzeltme Yöntemleri. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

Shcherbatykh Yu.V.

Sh61 Stres psikolojisi ve düzeltme yöntemleri. - SPb .: Peter, 2006. - 256 s.: Hasta. - (Seri "Çalışma Kılavuzu").

ISBN 5-469-01517-3

Bu eğitim, Devlet Psikoloji Standardı'nın temel hükümlerine uygundur. Kitap, psikoloji, fizyoloji ve tıp tarafından elde edilen, stresin doğası hakkındaki modern bilgileri bütünleştirerek stres kavramına sistematik bir yaklaşım sunuyor. Ders kitabının yapısı teorik bölümleri, kendi kendine muayene ve test görevleriyle ilgili soruları, seminer ve özetlerin yaklaşık konularını, alıştırmaları ve pratik görevleri, psikolojik testleri, önerilen literatür listesini ve yaklaşık bir kurs programını içerir.

Yüksek öğretim kurumlarının psikoloji fakültelerinin öğrencileri, öğretmenleri ve lisansüstü öğrencileri için, psikoloji ile ilgilenenlerin yanı sıra stres yönetimi konusunda seminerler ve eğitimler düzenleyen pratik psikologlar.

BBK 88.352 UDC 159.942.5

13VM 5-469-01517-3

Giriş ................................................. ................................. 7

Kısaltmalar listesi ............................................... . .................. on

BÖLÜM 1. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

1.1. Biyoloji ve tıpta stres sorunu ..................... 12

1.1.1. Klasik stres kavramı .............................. 12

1.1.2. Stresin fizyolojik belirtileri ..................... 15

1.2. Psikolojik stres ................................................ .. 20

(duygusal) stres ......................................... 20

1.2.2. Psikolojik stresin özellikleri ............... 24

1.2.3. Stres ve diğer koşulların farklılaşması ... 28

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler .............. 31

Edebiyat................................................. ............................ 32

BÖLÜM 2. Stres tezahürü biçimleri ve bunun değerlendirilmesi için kriterler

2.1. Stres tezahürü biçimleri ............................................ 35

2.1.1. Strese karşı davranışsal tepkilerde değişiklik ... 35

2.1.2. Akıllı süreçlerde değişim

stres altında ................................................ .............. 39

2.1.3. Fizyolojik süreçlerdeki değişim

stres altında ................................................ .............. 41

2.1.4. Stresin duygusal belirtileri ........................ 43

2.2. Stres seviyesinin değerlendirilmesi .............................................. . ..... 44

2.2.1. Stres düzeyini değerlendirmek için nesnel yöntemler .......... 44

2.2.2. Stres düzeyini değerlendirmek için öznel yöntemler ........ 53

2.2.3. Stres seviyesi tahmini ............................................ 59

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler ............... 64

Edebiyat................................................. ............................... 65

BÖLÜM 3. Stres koşullarının dinamikleri

3.1. Genel stres gelişimi modelleri .................... 68

3.1.1. Stres gelişiminin klasik dinamikleri ............ 68

3.1.2. Stres etkeni özelliklerinin seviyeye etkisi

stres ................................................. ..................... 73

3.1.3. Örnek olarak psikolojik stres gelişimi
sınav stresinin gelişimi ......................... 76

3.2. Stresin gelişimini etkileyen faktörler ......................... 78

3.2.1. Vücudun doğuştan özellikleri ve erken

çocukların deneyimi ................................................ .............. 78

3.2.2. Ana Komut Dosyaları ............................................. 80

3.2.3. Kişisel özellikler ....................................... 81

3.2.4. Sosyal çevrenin faktörleri .................................... 86

3.2.5. Bilişsel faktörler ............................................... 87

3.3. Uzun süreli stresin olumsuz etkileri ................. 89

3.3.1. Psikosomatik hastalık ve stres .............. 89

3.3.2. Travma sonrası sendrom ............................... 93

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler ............... 96

Edebiyat................................................. ............................... 98

BÖLÜM 4. Psikolojik stresin nedenleri

4.1. Psikolojik nedenlerin öznel nedenleri
stres ................................................. ............................. 101

4.1.1. Genetik programların modern programlarla tutarsızlığı
koşullar ................................................. .................. 101

4.1.2. Olumsuz ebeveynliği gerçekleştirmenin stresi
programlar ................................................. ................. 103

4.1.3. Bilişsel uyumsuzluk stresi

ve psikolojik savunma mekanizmaları .................. 103

4.1.4. Uygunsuz tutumlarla ilişkili stres

ve bireyin inançları ..................................... 105

4.1.5. Gerçek uygulamanın imkansızlığı

ihtiyacı .............................. ................... ........ 109

4.1.6. Yanlışla ilişkili stres

iletişim ................................................. .... 111

4.1.7. Koşullu ifadenin yetersiz uygulanmasından kaynaklanan stres
refleksler ................................................. .............. 113

4.1.8. Zamanı idare edememe

(stres ve zaman) ............................................. .......... 114

4.2. Psikolojik nesnel nedenler
stres ................................................. ............................. 117

4.2.1. Yaşam ve çalışma koşulları (kalıcı bileşenler
varoluş) ................................................ ..... 118

4.2.2. Diğer insanlarla etkileşim ....................... 119

4.2.3. Siyasi ve ekonomik faktörler ............... 120

4.2.4. Olağanüstü durumlar .............................. 121

4.3. Stresörlerin nedensel sınıflandırması ........................... 122

4.3.1. Stres etkeni kontrolünün derecesi ................... 122

4.3.2. Stres etkeni lokalizasyonu ........................................... 124

4.3.3. Çeşitli türlerdeki stres faktörlerinin üstesinden gelmenin yolları ... 126

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler ............ 128

Edebiyat................................................. ............................. 130

BÖLÜM 5. Profesyonel stresin özelliği

5.1. Genel mesleki stres kalıpları ... 132

5.1.1. Mesleki stres ................................... 132

5.1.2. Mesleki tükenmişlik olgusu ............ 138

5.2. Mesleki stres örnekleri ......................... 139

5.2.1. Çalışma stresi ................................................ ....... 139

5.2.2. Spor stresi ............................................... 143

5.2.3. Sağlık çalışanlarının stresi ............................ 146

5.2.4. Lider stresi ............................................... 147

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler .............. 149

Edebiyat................................................. ............................. 151

HAAVA 6. Stres seviyelerini optimize etme yöntemleri

6.1. Stres yönetimine genel yaklaşımlar ................... 154

6.2. Psikolojik durumun öz düzenleme yöntemleri

stres sırasında ................................................ .............. 161

6.2.1. Otojenik eğitim ......................................... 161

6.2.2. Biyolojik geri bildirim yöntemi ................ 167

6.2.3. Solunum teknikleri ............................................ 170

6.2.4. Kas gevşemesi .......................................... 171

6.2.5. Akılcı psikoterapi .................................... 174

6.2.6. Stresden ayrılma ................................... 176

6.2.7. Pozitif imgeler kullanmak
(görselleştirme) ............................................... .......... 177

6.2.8. Nöro-dilbilimsel programlama ........... 178

6.2.9. Fiziksel egzersiz .......................................... 182

6.2.10. Stresle baş etmenin bir yolu olarak din ........... 183

6.2.11. Meditasyon................................................. .......... 185

6.3. Zamana bağlı stres yönetimi taktikleri

saldırgan ................................................ ............... 186

6.4. İyileştirme Yoluyla Stres Nedenlerini Ortadan Kaldırmak
davranışsal beceriler ................................................ .... 188

6.4.1. İletişim becerileri ..................................... 188

6.4.2. Kendine güvenen davranış .............................................. 189

6.4.3. Yöntem olarak etkili hedef belirleme

stresin önlenmesi .............................................. 193

Bilginin özümsenmesini test etmek için sorular ve görevler .................. 195

Edebiyat................................................. ............................... 196

Sonuç ................................................. ............................ 199

EKLER

Ek 1. Testler .............................................. ................ 200

Ek 2. Test görevlerine cevaplar ........................... 231

Ek 3. Tematik planlar, program, sorular

sınav için ............................................... . ......... 232

Ek 4. "Psikoloji

stres ve düzeltme yöntemleri "....................... 240

Ek 5. Alıştırmalar ve pratik alıştırmalar

"Stres psikolojisi ve yöntemleri

düzeltmesi "............................................... ... 244

Konu dizini ................................................ ............... 254

Giriş

Hans Selye tarafından keşfedilen stres olgusu, organizmaların evrensel bir nörohumoral reaksiyonlar kompleksi aracılığıyla çeşitli çevresel faktörlere uyum sağlamasına izin verdiği için yaşamın temel tezahürlerinden biridir. Bu terim, 20. yüzyılın tıbbının sembollerinden biri haline geldi ve daha sonra bu bilimin sınırlarının ötesine geçerek, biyoloji, psikoloji, sosyoloji ve sadece sıradan bilincin ilgili alanlarına geçti, moda, ortak ve belirsiz hale geldi. Bu, kentleşme nedeniyle insanlarda stres miktarında gerçek bir artış, yaşam hızında bir artış, kişiler arası etkileşimlerin sayısında bir artış (çatışmalar dahil) ve biyolojik bir kişinin doğası ve sosyal varoluşunun koşulları.

Stres teorisinin kurucusu başlangıçta hormonal ve biyokimyasal yönlerini düşündüyse, daha sonra gittikçe daha fazla araştırmacı stresin psikolojik bileşenine dikkat etmeye başladı. Son derece karmaşık ve hassas bir insan ruhunun, G. Selye'nin eserlerinde anlatılan "klasik" stresin doğasını ciddi bir şekilde değiştirebildiği ortaya çıktı. İnsan beyninin işleyişinin nörofizyolojik özelliklerini ve bireyin duygusal ve bilişsel süreçlerini, ahlaki tutumlarını ve değerlerini anlamadan, bir kişinin stresli tepkilerini tahmin etmenin ve yönetmenin imkansız olduğu ortaya çıktı. Böylece, disiplinler arası birleşik bir stres kavramının yaratılmasında teorik ve pratik psikolojinin artan rolü ortaya çıkar.

Rus psikofizyolog Yu, I. Aleksandrov'un yazdığı gibi, “stres, en moda tıbbi ve psikolojik tanılardan biri haline geldi. Kişinin kişisel yaşamında, evinde veya işyerinde zihinsel ve fiziksel sağlığının bozulmasına neden olan herhangi bir sorunu olduğunda bu teşhis yapılır ”1.

1 Psikofizyoloji: Üniversiteler için Ders Kitabı / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, s. 326.

8 Giriş

Giriş 9

durumun ciddiyetini doğru bir şekilde değerlendirmek ve insanların problemleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik, davranışsal ve diğer stres belirtilerini de tanımlayabilmek arzu edilir. Bu nedenle, bu çalışma kılavuzu, psikoloji öğrencilerinin stres gibi karmaşık bir fenomeni bütünsel bir şekilde ele almalarına izin veren disiplinler arası bir temel üzerine inşa edilmiştir. Bu konuda, dar uzmanlaşma ve problemin geniş bir görünümü arasında optimal bir denge kurmak çok önemlidir. Bir yandan, pratik bir psikolog, araştırma konusuna odaklanmalı ve her şeyden önce, stresin psikolojik nedenlerini ve insan ruhundaki değişiklikleri belirlemeli ve durum onun yetki alanının ötesine geçerse, müşterisini diğerine aktarmalıdır. uzman (psikiyatrist veya pratisyen hekim). Öte yandan, psikoloğun kendisi, mesleki yeteneklerinin ötesine geçme kriterlerini belirlemesine olanak tanıyan asgari fizyoloji, tıp ve stres biyokimyası bilgisine sahip olmalıdır. Bunun için, bu ders kitabında, oldukça haklı görünen stresin fizyolojik ve tıbbi yönlerine çok dikkat edilmektedir, çünkü dördüncü yılda, psikoloji öğrencileri, "Merkezi Sinir Anatomisi" gibi konuları çoktan tamamlamışlardır. sistemi "," Merkezi sinir sistemi fizyolojisi "," VND ve duyusal sistemlerin fizyolojisi "ve" Psikofizyoloji ". Kılavuzun yazarı, "stres" kavramının, Devlet Standardında yer alan diğer eğitim kurslarında kısaca anlaşıldığı gerçeğini hesaba katmıştır - Genel Psikoloji, Çalışma Psikolojisi, Sağlık Psikolojisi vb. Bu nedenle, bunun görevi. Rus bilim okulu için geleneksel olan sinirlilik ilkesine dayalı tek bir kavram çerçevesinde öğrencilerin üç yılda aldıkları stresle ilgili bilgileri bir araya getirmek özel bir konu.

"Stres Psikolojisi" gibi bir dersi çalışırken, öğrenciler stres biliminin dayandığı temel kavramları öğrenir, çeşitli stres tezahür biçimlerini inceler, stres düzeyini değerlendirmenin modern yöntemlerini öğrenir ve ciddiyetini yeterince değerlendirme yeteneği.

Öğrenciler dersi incelerken, stresin temel nedenlerini (öncelikle psikolojik) ve stres süreçlerinin gelişiminin dinamiklerini etkileyen faktörleri de belirlerler. Psikologlar gelecekteki çalışmaları için yalnızca mesleki stresin genel kalıplarını değil, aynı zamanda ana türlerini de bilmelidir. Bundan elde edilen bilgileri entegre ederek

kurs, diğer bilgi ve becerileriyle birlikte, öğrenciler stres düzeyini optimize etmenin en etkili yöntemlerinde uzmanlaşırlar: çeşitli öz düzenleme yöntemleri ve psikoterapide kullanılan teknikler.

Ders kitabının yapısı teorik bölümleri, soruları ve her bölüm için bilginin özümsenmesini, alıntı yapılan ve önerilen literatürü test eden görevleri içerir. Seminer ve denemelerin yaklaşık konuları, alıştırmalar ve pratik görevler, ilgili psikolojik testler ve test görevlerine verilen cevaplar eklerde yer almaktadır. Ayrıca öğretmenler için metodolojik materyal de verilmektedir: kurs için yaklaşık tematik planlar, program ve sınav için sorular.

Kısaltmalar listesi

BP kan basıncıdır.

ADS - sistolik kan basıncı.

ADP - diyastolik kan basıncı.

ACTH, hipofiz bezinin adrenokortikotropik bir hormonudur.

AT - otojen eğitim.

VIC - Kerdo bitkisel indeks.

VND - daha yüksek sinir aktivitesi.

ANS - Otonom Sinir Sistemi.

HRV - kalp atış hızı değişkenliği.

IN, düzenleyici sistemlerin gerginliğinin bir endeksidir.

Ve PS, korkuların ayrılmaz bir göstergesidir.

NLP - Neuro Linguistic Programming.

NS - sinir sistemi.

TSSB, travma sonrası stres bozukluğudur.

CMP bir sensorimotor reaksiyondur.

HR, kalp atış hızıdır.

CNS - Merkezi Sinir Sistemi.

Bölüm 1

BİYOLOJİK VE PSİKOLOJİK KATEGORİ OLARAK STRES

1.1. Biyoloji ve medyada stres sorunu

1.1.1. Klasik stres kavramı

1.1.2. Stresin fizyolojik belirtileri

1.2. Psikolojik stres

1.2.1. Psikolojik kavramının tanıtımı
(duygusal stres

1.2.2. Psikolojik stresin özellikleri

1.2.3. Stres ve diğer koşulların farklılaşması

1 2 Bölüm 1. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

1.1. Biyoloji ve medyada stres sorunu 1 3

Giriş

Kısaltmalar listesi

BP kan basıncıdır.

AT - otojen eğitim.

NS - sinir sistemi.

CMP bir sensorimotor reaksiyondur.

Psikolojik stres

Bölüm 2

Stres biçimleri

Psikolojik stres, vücudun çeşitli işlevsel sistemlerindeki değişikliklerde kendini gösterebilir ve rahatsızlıkların yoğunluğu, duygusal ruh halindeki hafif bir değişiklikten mide ülseri veya miyokard enfarktüsü gibi ciddi hastalıklara kadar değişebilir. Stres tepkilerini sınıflandırmanın birkaç yolu vardır, ancak psikologlar için en umut verici olanı bunları ikiye bölmektir. davranışsal, entelektüel, duygusal ve fizyolojik stres belirtileri (bu durumda, biyokimyasal ve hormonal süreçler de geleneksel olarak fizyolojik belirtilere atıfta bulunur). Daha önce, psikolojik strese sıklıkla eşlik eden anksiyete durumu çalışmasında vücudun tepkilerinin benzer bir sınıflandırması uygulandı. Yani, Mia V. ]. kaygı durumunun oluşumunda önemli rol oynayan dört bileşeni tanımlar:

Ruh hali (örneğin, heyecan);

Bilişsel alan (hoş olmayan anılar, olumsuz tahminler oluşturma);

Fizyolojik belirtiler (taşikardi, terleme, titreme); + davranışsal tepkiler.

Bu yaklaşıma uygun olarak, stresin davranışsal, entelektüel, duygusal ve fizyolojik tezahürlerini de ayrı ayrı ele alacağız, doğal olarak, bu stres biçimleri arasında yakın nesnel ilişkiler olduğunu fark edeceğiz.

Stres seviyesinin değerlendirilmesi

Stres seviyesi tahmini

Stres tepkilerinin tahmini, insan faaliyetinin çeşitli alanlarında büyük bilimsel ve uygulamalı, pratik öneme sahiptir. Özellikle, aşırı durumlarda işlevsel bir bozukluğu olabilecek kişilerin erken teşhis edilmesine ve stresin psiko-önlenmesi açısından onlarla uygun çalışmaların yapılmasına izin verir. İşgücü fizyolojisi alanındaki uzmanlar, çeşitli olumsuz fonksiyonel durum türlerinin (yorgunluk, monotonluk, stres sırasında yetersiz tepkiler, vb.) Yalnızca işin başarısını ve kalitesini önemli ölçüde azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda bir kişiyi bir "ultra- yapılan iş için yüksek psikofizyolojik fiyat. Bu nedenle, bireylerin normal işlevsel durumundaki olası sapmaların zamanında tahmin edilmesi ve düzeltici önlemlerin zamanında uygulanması, bu kişilerin yalnızca sağlığını korumalarına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda faaliyetlerinin verimliliğini artırmak için işlevsel durumlarını optimize ederek de yardımcı olur.

Şu anda, bir kişinin strese tepkisini tahmin etmenin çeşitli yöntemleri vardır. Ana görevleri, deneğin bireysel zihinsel ve fizyolojik özelliklerini hesaba katmak ve elde edilen verileri gelecekte benzer durumlara göre tahmin etmektir. Bu yöntemler şunları içerir:

1) aynı stresörlerin kullanımı (örneğin, bir öğrencinin psikolojik ve otonomik tepkilerinin bir sınavda incelenmesi, bir diğerinde yaşadığı stresin doğasını ve seviyesini tahmin etmeyi mümkün kılar);

2) laboratuar koşullarında dozlanmış test gerilmelerinin kullanımı (güçlü görsel, işitsel ve dokunsal uyaranlara maruz kalma);

3) stresli durumların zihinsel modellemesi (özellikle, sinir dilbilimsel programlama yöntemini kullanarak);

4) psikolojik testlere ve anketlere dayalı tahminler ",

5) matematiksel modeller (basit, çoklu regresyon, vb.);

6) çeşitli cihazlar kullanarak bir model stres durumu yaratmak, parametrelerinde gerçek duruma yeterince yakın olacak.

Psikofizyoloji: Üniversiteler için Ders Kitabı / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, s. 326.

Stres etkeni bir stres etkendir.

İngilizlerden. & gegz - gerilim.

Hareketsizleştirme, zorla hareketsizleştirmedir.

Psikofizyoloji: Üniversiteler için Ders Kitabı / Ed. Yu I. Alexandrova. SPb., 2006, s. 331.

Nemov R.S. Psikoloji. Kitap. 1. Psikolojinin genel temelleri. M., 1999, s. 442.

Age, s. 680.

Maklakov A.G. Genel psikoloji. SPb., 2002, s. 456.

Age, s. 457.

Örneğin: Sviderskaya NE ve ark.İnsanlarda EEG anksiyete belirtilerinin özellikleri // VID Journal. 2001. T. 51, No. 2, s. 158-165.

Shcherbatykh Yu V. Luscher'ın renk seçimi yöntemi kaygının bitkisel bileşenini ne ölçüde ölçer? // Tıbbın uygulamalı bilgilendirme yönleri. 2003. T. 5. No. 1-2, s. 108-113.

Giriş

Stres doktrininin kurucusu başlangıçta hormonal ve biyokimyasal yönlerini düşündüyse, daha sonra gittikçe daha fazla araştırmacı stresin psikolojik bileşenine dikkat etmeye başladı. Son derece karmaşık ve hassas bir insan ruhunun, G. Selye'nin eserlerinde anlatılan "klasik" stresin doğasını ciddi bir şekilde değiştirebildiği ortaya çıktı. İnsan beyninin işleyişinin nörofizyolojik özelliklerini ve bireyin duygusal ve bilişsel süreçlerini, ahlaki tutumlarını ve değerlerini anlamadan, bir kişinin stresli tepkilerini tahmin etmenin ve yönetmenin imkansız olduğu ortaya çıktı. Böylece, disiplinler arası birleşik bir stres kavramının yaratılmasında teorik ve pratik psikolojinin artan rolü ortaya çıkar.

Rus psikofizyolog Yu, I. Aleksandrov'un yazdığı gibi, “stres, en moda tıbbi ve psikolojik tanılardan biri haline geldi. Bu teşhis, kişiye özel yaşamında, evinde veya işyerinde zihinsel ve fiziksel sağlığının bozulmasına neden olan herhangi bir sorun olduğunda yapılır. "

Aynı zamanda, doktorlar, fizyologlar, psikologlar ve sosyal hizmet uzmanları, stres kavramına genellikle tamamen farklı içerikler koyarlar, bu da insanların bu fenomen hakkında yanlış, çarpıtılmış bir fikre sahip olmasına yol açabilir. Pratik bir psikolog için, durumun ciddiyetini doğru bir şekilde değerlendirmek ve insanların problemleriyle başa çıkmalarına yardımcı olmak için sadece psikolojik değil, aynı zamanda fizyolojik, davranışsal ve diğer stres belirtilerini de tanımlayabilmek arzu edilir. Bu nedenle, bu çalışma kılavuzu, psikoloji öğrencilerinin stres gibi karmaşık bir fenomeni bütünsel bir şekilde ele almalarına izin veren disiplinler arası bir temel üzerine inşa edilmiştir. Bu konuda, dar bir uzmanlık ve sorunun geniş bir görünümü arasında optimal bir denge kurmak çok önemlidir. Bir yandan, pratik bir psikolog, araştırma konusuna odaklanmalı ve her şeyden önce, stresin psikolojik nedenlerini ve insan ruhundaki değişiklikleri belirlemeli ve durum onun yetki alanının ötesine geçerse, müşterisini başka bir uzmana aktarmalıdır. (psikiyatrist veya pratisyen hekim). Öte yandan, psikoloğun kendisi, mesleki yeteneklerinin ötesine geçme kriterlerini belirlemesine olanak tanıyan asgari fizyoloji, tıp ve stres biyokimyası bilgisine sahip olmalıdır. Bunun için, bu ders kitabında, oldukça haklı görünen stresin fizyolojik ve tıbbi yönlerine çok dikkat edilmektedir, çünkü dördüncü yılda, psikoloji öğrencileri "Merkezi Sinir Anatomisi sistemi "," Merkezi sinir sistemi fizyolojisi "," VND ve duyusal sistemlerin fizyolojisi "ve" Psikofizyoloji ". Kılavuzun yazarı, "stres" kavramının, Devlet Standardında yer alan diğer eğitim kurslarında kısaca anlaşıldığı gerçeğini hesaba katmıştır - Genel Psikoloji, Çalışma Psikolojisi, Sağlık Psikolojisi vb. Bu nedenle, bunun görevi. özel konu, Rus bilim okulu için geleneksel olan sinirlilik ilkesine dayanan tek bir kavram çerçevesinde öğrencilerin üç yıl boyunca aldıkları stres hakkında bilgi birikiminin birleşimidir.

Dersi incelerken, öğrenciler stresin ana nedenlerini (öncelikle psikolojik) ve stresli süreçlerin gelişiminin dinamiklerini etkileyen faktörleri de belirlerler. Psikologlar gelecekteki çalışmaları için yalnızca mesleki stresin genel kalıplarını değil, aynı zamanda ana türlerini de bilmelidir. Bu dersten kazanılan bilgileri diğer bilgi ve becerileriyle bütünleştirerek, öğrenciler stres düzeylerini optimize etmenin en etkili yöntemlerinde uzmanlaşırlar: çeşitli öz düzenleme yöntemleri ve psikoterapide kullanılan teknikler.

Kısaltmalar listesi

BP kan basıncıdır.

ADS - sistolik kan basıncı.

ADP - diyastolik kan basıncı.

ACTH, hipofiz bezinin adrenokortikotropik bir hormonudur.

AT - otojen eğitim.

VIC - Kerdo bitkisel indeks.

VND - daha yüksek sinir aktivitesi.

ANS - Otonom Sinir Sistemi.

HRV - kalp atış hızı değişkenliği.

IN, düzenleyici sistemlerin gerginliğinin bir endeksidir.

Ve PS, korkuların ayrılmaz bir göstergesidir.

NLP - Neuro Linguistic Programming.

NS - sinir sistemi.

TSSB, travma sonrası stres bozukluğudur.

CMP bir sensorimotor reaksiyondur.

HR, kalp atış hızıdır.

CNS - Merkezi Sinir Sistemi.

Bölüm 1 BİYOLOJİK VE PSİKOLOJİK KATEGORİ OLARAK STRES

Küçük olanı incitmekten korkuyorum. Zaten bir yaşında ve 9 aylık. O zaten buna alışmıştı. Değişikliklerle zarar vermekten korkuyorum, ”- Bebek için güvenli uykuyu düzeltme işini yapmanın mümkün olup olmadığından şüphe eden birçok anneden bu tür endişeler duyuyorum. Her zaman bu tür ifadelerde, travma sesleri kelimesinin bir veya başka bir biçimi. Ve bunu size hatırlatmama izin verin, zaten yorgunluğun eşiğinde olan ve mevcut koşullarda bebeğin de dinlenme eksikliğinden muzdarip olduğunu gören bir anneden - iyi bir hayattan hiç kimse uykuyu iyileştirmekle meşgul değildir. .

YARALANMA. Ne kadar güçlü bir kelime. Ve ebeveynlerin herhangi bir yanlış adımının derhal bebeğin yaralanmasına yol açacağı tonlarca makalenin bulunduğu modern internette çok manipülatif. Neyse ki, herhangi bir çocuk psikoloğu size güven içinde gerçek travmanın çocuklara yalnızca yetişkinlerin çok ciddi suistimali yoluyla uygulandığını söyleyecektir: sürekli uzun vadeli şiddet (hem fiziksel hem de duygusal); düzenli olarak bebeğin ihtiyaçlarını görmezden gelmek (örneğin, derin depresyon durumunda olan veya ilaçların etkisi altındaki bir anne tarafından); istikrarlı yaşam koşullarının olmaması (bir yetimhaneden diğerine nakledilen bebekler için); ailedeki zor yaşam koşullarının neden olduğu uzun vadeli stres (aile, yoksulluk sınırının altında veya savaş koşullarında yaşar). Bu tür aileler bana dönmezler, aksine, müşterilerim tüm günlerini bebekleri gülmek, kucaklaşmak, parmak oyunları, kitaplar, şarkılar, kum havuzu ve ... her yatmadan önce titreyerek geçiren şefkatli, eğitimli annelerdir.

Ve burada annemi iki duygu kemirmeye başlıyor - yorgunluktan ve yeterince uyumak istemekten suçluluk ve "değişikliklerine" zarar verebilecek şeylerden korkmak. Sadece ara sıra böyle bir anne alçakgönüllülükle evet ve bebeğin yeterince uyumadığını, kaprisli olduğunu ve gözlerinin altında morluklarla yürüdüğünü fark eder, ancak yine de uyumak isteyenin SHE olduğunu (ve bunun için onu kimin suçlayabileceğini düşünür) ?). İyi komşular, uzun süreli stresin bebeğin beyni için zehirli olabileceğini, sinir bağlantılarının mimarisinde ciddi değişikliklere yol açtığını (bu arada bu doğru) ve bu değişikliklerin sonuçlara yol açtığını internetten cömertçe paylaşıyorlar. bu küçük adamın tüm hayatı boyunca ... Yapılması gereken tek şey, zehirli olabilecek “uzun vadeli stresin” ne olduğuna karar vermektir?

Harvard Üniversitesi'ndeki (ABD) Çocuk Gelişimi Araştırma Merkezi, Amerikan Pediatristler Derneği tarafından benimsenen stres sınıflandırmasını tanıttı. Bu sınıflandırmaya göre, stres kabaca üç seviyeye ayrılabilir: pozitif, toleranslı ve toksik:

Pozitif stres - Kalp atış hızında kısa bir artış ve stres hormonu seviyelerinde hafif bir artış ile karakterize, sağlıklı gelişimin normal ve önemli bir parçası. Pozitif stresi tetikleyebilecek durumlara örnek olarak yeni bir dadı ile ilk gün veya aşı yaptırmak sayılabilir. Bu tür stres, bir çocuğun normal yaşamının bir parçasıdır ve değişime uyum sağlama yeteneği, çocuğun sağlıklı gelişiminin önemli bir yönü haline gelir. Olumlu stresi tetikleyen düşmanca olaylar, çocukların bu olayları şefkatli yetişkinlerin yardımıyla ve genellikle sakin, korumalı ve sıcak bir ilişki içinde kontrol etmeyi ve yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur.

Tolere edilebilir stres - Sevilen birinin kaybı, doğal afet veya ciddi yaralanma gibi daha ciddi ve uzun süreli olaylara yanıt olarak vücudun stres düzenleyici sistemlerinin artan çalışmasını tetikler. Bu sistemlerin tetiklenmesi geçiciyse ve bebeği destekleyen ve uyum sağlamasına yardımcı olan yetişkinlerle olan ilişkiler tarafından azaltılırsa, bebeğin beyni ve diğer organları aksi takdirde travmatik olabilecek reaksiyonlarla baş edebilir.

Toksik stres - bir çocuk düşmanca faktörlerden uzun süreli, ciddi ve / veya sık sık baskı altında kaldığında oluşur. Bu tür faktörlerin listesi, fiziksel ve duygusal istismar, çocuğun ihtiyaçlarının kronik olarak ihmal edilmesi, alkol veya uyuşturucu kullanımı, çocuğun şiddete maruz kalması, ailedeki zor ekonomik durumla ilişkili olarak yetişkinlerden yeterli destek olmaksızın birikmiş zorlukları içerebilir. Strese yanıt olarak mekanizmaların bu tür uzun süreli aktivasyonu, sinir bağlantılarının ve diğer sistemlerin mimarisinin oluşumunu bozabilir, ayrıca strese bağlı hastalık geliştirme riskini artırabilir, bilişsel gelişimi sınırlayabilir ve yetişkinliğe kadar bir etkiye sahip olabilir.

Şimdi uyku düzeltme konusuna geri dönelim. Hiçbiri, en dolaysız yöntem bile, sürecin tüm uygulama süresi boyunca bebekle sıcak ve gerçekten güçlü ilişkileri dışlayarak bebeğin ihtiyaçlarını görmezden gelmek anlamına gelmez. Bir düşünün: Kendi başınıza uykuya dalmayı öğrenmenin stresi ile bir aile üyesini kaybetmenin stresini (tolere edilebilir stres) gibi nasıl karşılaştırabilirsiniz? Güvenlik ve etkililik için çok sayıda çalışmadan geçen mevcut tüm yöntemler, çocuğun yeni durumları yönetmeyi ve bunlarla başa çıkmayı öğrendiği koşullar yaratır (dış faktörlere güvenmeden uykuya dalma ihtiyacı). Aynı zamanda, en zor durumlarda bile uykuya dalmak gece gündüz sürmez ve uyanıklık dönemlerinde ebeveynler bebekle bağı güçlendirme, onu destekleme, sıcaklık, bakım, şefkat gösterme fırsatına sahiptir. , stresle ilişkili herhangi bir olumsuz durum için tam olarak şok emici faktördür. Dahası, bugün ebeveynlerin tüm öğrenme süreci boyunca bebekleriyle birlikte olmalarına izin veren çok nazik birkaç teknik var. Çocuğu cesaretlendiren, gösteren sakinlik ve inanç gösteren bir ebeveynin varlığı, yürümeye başlayan çocuğun gerginliği bırakması, rahatlaması ve değişen koşullara aşırı derecede artan bir stres tepkisi olmadan değişim için etkili bir şekilde alternatif araçlar aramaya başlaması için yeterlidir.

Çocuklarımız normal yaşam stresiyle başa çıkabilir - bu onların esnek olmalarına ve sürekli değişen yaşam koşullarına uyum sağlamalarına olanak tanıyan bir yaşam becerisidir. Bebeğin duşta ilk banyosuyla nasıl tanıştığını, soğuk havalarda şapka giydiğini, araba koltuğunda kemer takma ihtiyacını, masajı hatırlıyor musunuz? Büyük olasılıkla, çocuk mutlu değildi, ama sonsuza kadar mı sürdü? Büyük olasılıkla değil - çocuk bu durumla başa çıkmayı öğrendi ve vücuduna zarar vermedi, ancak alışması için on masaj seansı veya birkaç ay şapka takarak bunu fark etmeyebilirdi. Desteğiniz ve tutumunuz, çocuğun uyum sağlamasını kolaylaştıran temel faktörler haline geldi. Kendi kendine uykuya dalmayı öğrenmek aylarca sürmez ve kesinlikle günler veya haftalarca ağlayan bir çocuğu içermez. Evet, tabii ki bir çocuğun hayatındaki herhangi bir değişiklik gibi strestir ama olumludur, yeni ve değerli bir becerinin gelişmesine yol açar. Çocuğunuza inanın, sizin genellikle kabul ettiğinizden çok daha büyük yetenekleri vardır ve sorumlu ebeveynler olarak bizim görevimiz, bu yetenekleri tam potansiyellerine geliştirme fırsatı vermek, omuzlarını ve kalbini sırayla sağlamaktır. desteklemek, rehberlik etmek, sarılmak, öpmek ve harika bir "yapabilirim!" duygusu vermek.

www.sleep-expert.ru

Stres kategorileri;

Organizasyonel ve kişisel faktörler

Stres yaratan başka bir faktör grubu, bir kişinin mesleki faaliyetlerine karşı öznel olarak kaygılı tutumunu ifade ettiği için örgütsel-kişisel olarak adlandırılabilir. Alman psikologlar W. Siegert ve L. Lang, işçilerin birkaç tipik "korkusunu" birbirinden ayırmaktadır:

İşi yapamama korkusu;

Hata yapma korkusu;

Başkaları tarafından dışlanma korkusu;

İşini kaybetme korkusu;

Kendini kaybetme korkusu.

Stresojenler aynı zamanda ekipte olumsuz bir ahlaki ve iklimsel iklim, çözülmemiş çatışmalar, sosyal destek eksikliği vb.

Örgütsel ve üretim niteliğindeki bu stres "demetine", bir kişinin kişisel yaşamına ilişkin sorunlar da eklenebilir, bu da olumlu duygular için birçok zemin sağlar. Aile sorunları, sağlık sorunları, “orta yaş krizi” ve diğer benzer tahriş edici maddeler genellikle bir kişi tarafından akut olarak yaşanır ve stres direncinde önemli hasara neden olur.

Dolayısıyla stresin nedenleri özel bir sır değildir. Sorun, strese neden olan nedenlere göre hareket ederek nasıl önleneceğidir. Buradaki temel kural kendini gösteriyor: bir şekilde etkileyebileceğimiz stresli olayları, açıkça kontrolümüzde olmayanlardan açıkça ayırt etmek gerekir. Kaçınılmaz olarak emeklilik yaşına yaklaşan bir birey, ülkedeki veya dünyadaki kriz durumunu etkileyebiliyorsa, çok önemsiz olduğu açıktır. Bu nedenle, bu tür olaylar yalnız bırakılmalı ve bizim tarafımızdan gerçekten değiştirilebilecek stres faktörlerine odaklanılmalıdır.

K. Cooper ve J. Marshall, "beyaz yakalıların" faaliyetlerine özgü 6 ana stres kategorisi önerdiler - yönetim işlerinde uzmanlar:

1. İşle ilgili faktörler.Bunlar, çalışma koşullarını (ciddiyet, tempo özellikleri, çalışma rejiminin süresi veya uygunsuzluğu) ve nitel veya nicel iş yüklerini içerir. Ne yazık ki, birçok yönetici aşırı yüklenmeye çalışma süresini artırarak tepki veriyor: hafta sonları, akşamları, tatiller olmadan, gelecekte psikosomatik hastalıklara yol açabilecek çalışma.

2. Organizasyondaki rolü. Bu stres kategorisi, rol belirsizliğini (çalışanın mesleki görevleri, çalışma koşulları, meslektaşlarının beklentileri hakkında yeterli bilgiye sahip olmaması), rol çatışması (çalışan kendisi için olağandışı işlevleri yerine getirdiğine inanır), aşırı sorumluluk (çalışanın varlığı) içerir. yüksek düzeyde sorumluluk ile az gerçek güç Belli bir bağımlılık vardır: zihinsel çalışma yapan insanlar, sahip oldukları fiziksel aktivite ne kadar az olursa, rol çatışmalarından kaynaklanan strese daha yatkındırlar.

3. İş yerinde ilişkiler. Bu kategoride liderlikle olan ilişkiyi vurgulamak gerekir - liderliğin kötü bir tavrı gerginlik hissine neden olur; astlarla ilişkiler - astların baskı araçlarının bulunmaması nedeniyle başın talimatlarını takip etmesini reddetmesi; meslektaşlarla ilişkiler - rekabet, zor durumlarda yeterli sosyal desteğin olmaması.

4. Kariyer gelişimi. Bu faktör, gerçek veya algılanan mesleki başarısızlık ve statünün yetersizliği (yavaş veya çok hızlı ilerleme) nedeniyle “erken emeklilik korkusunu” içerir.

5. Organizasyon yapısı ve psikolojik iklim... Bir organizasyona katılım, bireysel özgürlük, özerklik ve statü için bir tür tehdittir. Stresörler, karar alma süreçlerinde eksiklik veya çok az katılım, kuruma ait olma duygusunun eksikliği, nitelikli yardım alamama, iyi işi takdir etmeme veya aşırı kontrol, entrika olabilir.

6. Operasyonel olmayan stres kaynakları... Bu, en geniş ve en çeşitli etki aralığıdır. Her şeyden önce aile sorunlarını (aile için zaman eksikliği ve bunun tersi), mali sorunları, yaş krizlerini, kişisel değerlerin kuruluşta beyan edilen değerlerle çatışmalarını, kişisel özellikleri içermelidir.

Genel kavramlar ve stres kategorileri

Strese neden olan faktörler ve bunlarla belirli olmayan başa çıkma yolları, vücudun uyum ihtiyacının yoğunluğu. Hoş olmayan duygusal uyarılma, fizyolojik streste bir artış, bir kişinin olumsuz refleks hisleri ile birlikte.

Benzer belgeler

Stres kavramı, türleri, önleme ve üstesinden gelme yolları. Fizyolojik ve zihinsel stresin ayrılması. Strese ve strese karşı direnç. Günlük stresli durumlarla başa çıkma ve stresi önleme olarak rahatlama.

test, 27/10/2015 eklendi

İnsan vücudunun duygusal durumunun türlerinden biri olarak stres. Stresin nedenleri ve belirtileri. Organizasyon içinde strese neden olan faktörler. Strese neden olan yaşam durumları. Stres türlerinin özellikleri.

21.05.2014 tarihinde dönem ödevi eklendi

Stres kavramı, psikolojik işaretleri. Stresli bir durumun gelişiminin dinamikleri. Stresin, kriminojenik nitelikte olanlar da dahil olmak üzere insan davranışı ve faaliyetleri üzerindeki etkisi. Vücudun strese tepkisi ve stresle baş etmenin ana yolları.

22/10/2014 tarihinde eklenen özet

Stres kavramı, temel nedenler. Stres ve hayal kırıklığı. Stresin fizyolojik mekanizmaları. Stresin nedenleri ve belirtileri. Stresten kurtulmanın yolları. Strese neden olan faktörler. Stresi önleme yöntemleri. Stresli ve stressiz bir yaşam tarzı.

dönem ödevi eklendi 01/23/2010

Stresin analizi, nedenleri ve insan vücudu üzerindeki etkisi. Örgütsel stres faktörleri, tezahür, hayati rol ve sağlık tehlikesi. Davranışsal anti-stres koruma yöntemleri, başa çıkma yöntemleri ve stresi önleme yöntemleri.

05/23/2013 tarihinde eklenen özet

Güçlü ve uzun süreli psikolojik stresin bir tür duygusal durumu olarak stresin psikolojik tezahürleri. Hayattaki stresli durumları tahmin etmek. Stresin adaptasyonu, aşamaları. Stresle başa çıkma yöntemleri, önlenmesi.

Özet 12/03/2014 tarihinde eklendi

Nüfusun psikolojik stres sorunu, özel bir zihinsel durum olarak kavramı, strese neden olabilecek ana aşamalar ve faktörler, ayrıca stresin insan vücudu için nedenleri ve sonuçları ve bununla başa çıkma yöntemleri.

özet, eklendi 03/06/2014

Stres, güçlü etkilerin etkisi altında bir kişide ortaya çıkan bir psikofizyolojik stres durumudur. Gerilme teorisi G. Selye. Vücudun strese tepkileri. Stresin önlenmesi. Stresin kendi kendini düzenleme yöntemleri. Stresle baş etmenin temel yöntemleri.

test, 10/09/2008 eklendi

Stresin fizyolojik mekanizmaları. Stresin nedenleri ve belirtileri. Strese neden olan faktörler. Stresle başa çıkmanın yolları: rahatlama, konsantrasyon, nefesin düzenlenmesi. Stresi önleme yöntemleri. Deneysel araştırma sonuçları.

dönem ödevi, 05/25/2009 eklendi

Stres, güçlü etkilerin etkisi altında bir insan veya hayvanda meydana gelen bir gerilim halidir. Zarar veren ajanlar, etkilerinden kaynaklanan özel olmayan gereksinimler. Stres gelişiminin aşamaları, vücut reaksiyonu; adaptasyon sendromu.

Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

2.2. Psikolojik aktivite ve stres sistemi

2.2. Psikolojik aktivite sistemi ve stres Bir insan operatörün bilgi stresi, aşırı koşullarda aktivitesini karakterize eden bir kategoridir. Ancak bu insan durumu, bu faaliyet tarafından üretilir. Stres şöyle görülüyor

Bölüm 1 Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

Bölüm 1 Biyolojik ve Psikolojik Olarak Stres

63. BUDDHA KATEGORİSİ

63. BUDDHA KATEGORİSİ 16 Eylül Buda'nın vaazına dönüyorum ve şu kelimeleri buluyorum: “O - dünyevi bir insan - Aydınlanmış Olan için en saf neşe olan vazgeçme diyecek. Mükemmel Olan'ın Ölümsüzlüğü bulduğu yerde yıkımı görecek. Bunu ölüm olarak düşünecek

Bölüm 1. Zeka ve biyolojik adaptasyon

Bölüm 1. Zeka ve biyolojik adaptasyon Herhangi bir psikolojik açıklama, er ya da geç, biyoloji ya da mantığa (ya da sonunda aynı alternatifle karşı karşıya olmasına rağmen sosyolojiye) dayandığı gerçeğiyle biter. Bazı

Bölüm V.Eşcinselliğin kökleri: biyolojik temel

Bölüm V.Eşcinselliğin Kökleri: biyolojik

Tüm stres stres değildir. Ve sefalet bir lütuf olabilir

Tüm stres stres değildir. Ve talihsizlik bir lütuf olabilir. Travmayı kült yapma! Onlara düşüncelerle ve küfürle dönmek, nevroz ve kendine işkenceye giden yoldur. Afetler bile ilginç olaylara dönüşebilir. İplikle asılırken, tamamen sevinin.

7. KATEGORİ NASIL TASARLANIR?

7. KATEGORİ NASIL TASARLANIR? Bilimsel bilginin temel bir kavramı olan kategorinin, bilimin başlangıcına kadar uzandığı bilinmektedir. Filozoflar, matematikçiler, doğa bilimcileri ve diğerleri, soyut yapılar ve biliş araçları olarak sürekli olarak kategoriler ve sınıflarla meşgul oldular.

Ruh kategorisi

Ruh kategorisi Her insan özgür bir kişiliktir ve ruhu tükenmez bir neşe, güç ve yaratıcılık kaynağıdır. Bu olasılıklar yaratıcı eylemin, yaratılışın meyvesidir. Tanrı, her insanı büyük bir armağanla süsledi - ölümsüz bir yaşayan ruh, yani

BÖLÜM II Klinik ve biyolojik ölüm

BÖLÜM 1. Erkek ve dişi. İlişkilerin biyolojik evrimi

BÖLÜM 1. Erkek ve dişi. İlişkilerin biyolojik evrimi Tanrı ve Adem arasındaki bir konuşmadan: - Kaburgalar için üzülüyor musunuz? - Hayır, sadece biraz kötü

BÖLÜM 2. Erkek ve kadın. Uygarlığın biyolojik tarihi

BÖLÜM 2. Erkek ve kadın. Uygarlığın biyolojik tarihi Tanrıları seçmek - kendimiz için seçeriz

Bölüm 1 Erkek ve kadın. İlişkilerin biyolojik evrimi

Bölüm 1 Erkek ve kadın. İlişkilerin biyolojik evrimi Tanrı ve Adem arasındaki bir konuşmadan: - Kaburgalar için üzülüyor musunuz? - Hayır, sadece biraz kötü

Bölüm 2 Bir erkek ve bir kadın. Uygarlığın biyolojik tarihi

Bölüm 2 Bir erkek ve bir kadın. Uygarlığın biyolojik tarihi Tanrıları seçmek - kendimiz için seçeriz

psy.wikireading.ru

Ana stres türleri - düşmanı incelemek, savaşı kazanmak

Barış arzusu, yalnızca evrendeki herhangi bir bedenin değil, aynı zamanda sinir sisteminin de karakteristik özelliğidir. Vücut üzerindeki herhangi bir dış etki, uyarlanabilir bir tepkiyi tetikler - stres. Temel stres türleri nelerdir? Dört ana grup vardır: eustress, distress, fizyolojik ve psikolojik formlar. Streslerin sınıflandırılması, uyaranların zararlı etkisinin derecesini, yük ile kendi başına başa çıkma yeteneğini ve sinir sisteminin stabilitesinin restorasyon hızını hesaba katar.

Stres türleri nelerdir?

Psikolojide, böyle bir yükü iki ana kategoriye ayırmak gelenekseldir:

"İyi" form (eustress);
"Kötü" form (sıkıntı).

Stresi tetikleme mekanizması, bir kişinin hayatta kalması için gereklidir, çünkü bu değişen bir dünyaya uyum sağlama biçimidir. Kısa süreli stres, bir kişinin iç kaynakları hızla harekete geçirmesine izin veren enerjiyi serbest bırakarak vücudu canlandırır. Östresin uyarılma aşaması birkaç dakika sürer, bu nedenle sinir sistemi hızlı bir şekilde stabilitesine kavuşur ve olumsuz yönlerin kendini gösterecek zamanı kalmaz.

Psikolojideki "kötü" stres, vücudun kendi başına baş edemediği bir etki olarak adlandırılır. Zihinsel kaynaklar uyum için yeterli olmadığında uzun vadeli stresli etkilerden veya fiziksel sağlık ihlalinden bahsediyoruz. Sıkıntı vücut üzerinde zararlı bir etki yaratır - kritik durumlarda, kişi uygun tedavi olmaksızın çalışma yeteneğini tamamen kaybeder. Uzun süreli stres bağışıklık sistemini tüketir ve bu da bir dizi kronik veya akut hastalığa yol açar.

Fizyolojik stres, temel bir adaptasyon şeklidir

Streslerin sınıflandırılması, aynı zamanda, adaptasyon süreçlerinin tetiklenme şekline de dayanmaktadır. "Basit" stres kategorileri, minimum etki kümesini dikkate alır - çevresel faktörler, fiziksel aşırı yük. Sonuç fizyolojik strestir.

Bu form, çevredeki dünyanın agresif etkisine vücudun akut bir reaksiyonunu ifade eder. Sıcaklıkta keskin bir değişiklik, aşırı nem, uzun süre yiyecek veya içme suyu yokluğu, delici rüzgar, aşırı sıcak veya soğuk - bu tür herhangi bir faktör aşırı mobilizasyon gerektirir. Fizyolojik stresin tetikleyicileri, atletlerin karakteristiği olan aşırı fiziksel eforu ve aşırı veya yetersiz beslenmenin (oburluk veya açlık) neden olduğu beslenme anormalliklerini de içermelidir.

Popüler psikolojide, uygun olmayan beslenme (rejimin ihlali, yetersiz yiyecek seçimi, aşırı yiyecek emilimi veya yemeyi reddetme) tarafından kışkırtılan özel bir gıda türü stres ayırt edilir.

Normal şartlar altında, insan vücudunun yüksek dayanıklılığı nedeniyle fizyolojik form iz bırakmadan geçer. Bununla birlikte, bir kişinin uzun süre rahatsız bir durumda olması durumunda, vücudu doğru şekilde uyum sağlamayı bırakır ve fiziksel düzeyde bir başarısızlık meydana gelir - bir hastalık ortaya çıkar.

Psikolojik stres

Psikolojik stres, zamanımızın bir belasıdır. İnsanın toplumla etkileşiminin yeterliliği ile doğrudan ilgili olduğu için bu biçim, dönemin karakteristik bir özelliği haline geldi. Fiziksel düzeyde uyum, hayatta kalmanın birincil garantisiyse ve güçlü bir içgüdüsel reaksiyon mekanizmasıyla kolaylaştırılırsa, psikolojik stres kişiyi uzun süre rahatsız edebilir.

Psikolojik stres biçiminin özellikleri

"Zayıflamış" ruh, iki tür etkiye aşırı bir tepkinin sonucudur - bilgi veya duygusal faktörler.

Psikolojik stres, G. Selye'nin klasik eserlerinde tanımlanan biyolojik stresin aksine, aralarında birkaç önemli * özelliğin ayırt edilebildiği bir dizi spesifik özelliğe sahiptir. Özellikle, bu tür bir stres yalnızca fiilen eyleme geçerek değil, aynı zamanda henüz gerçekleşmemiş, ancak olaydan korktuğu olasılıksal olaylarla da tetiklenebilir.

1 Maklakov A.G.Genel Psikoloji. SPb., 2002, s. 456.

2 Aynı kaynak, s. 457.

Hayvanlardan farklı olarak, kişi yalnızca gerçek bir fiziksel tehlikeye değil, aynı zamanda bir tehdide veya bunun hatırlatılmasına da tepki verir. Sonuç olarak, kötü performans gösteren bir öğrencide, muhtemelen yetersiz bir notla ilgili düşüncelerin bazen bir sınava girmekten daha güçlü otonomik tepkilere neden olduğu görülür. Bu, insan psiko-duygusal stresinin özgüllüğünü belirler; bu, gidişatının düzenlilikleri, laboratuvar hayvanları üzerinde yapılan deneylerde ayrıntılı olarak tarif edilir, her zaman uygulanabilir değildir.

Psikolojik stresin bir başka özelliği de, bir kişinin bir problem durumunu etkisiz hale getirmek için aktif olarak etkilemeye katılım derecesini değerlendirmesinin temel önemidir. Aktif bir yaşam pozisyonunun veya en azından stres faktörünü etkileme olasılığının farkında olmanın, otonom sinir sisteminin ağırlıklı olarak sempatik kısmının aktivasyonuna yol açtığı, bu durumda öznenin pasif rolünün ise baskınlığını belirlediği gösterilmiştir. parasempatik reaksiyonlar.

Biyolojik ve psikolojik stres arasındaki temel farklılıklar tabloya yansıtılmıştır. bir.

Stres türlerini ayırt etmek için bir güvenlik sorusu şudur: "Stres etkeni vücutta bariz hasara neden olur mu?"Cevap "Evet" ise - biyolojik stres, "Hayır" ise - psikolojik.

Tablo 1. Biyolojik ve psikolojik stres arasındaki farklar

Devamı

1.2. Psikolojik stres 27

Tablo 1. (Bitiş)

Parametre	Biyolojik stres	Psikolojik stres
Duygusal deneyimlerin doğası	"Birincil" biyolojik duygular - korku, acı, korku, öfke	Bilişsel bir bileşenle birleştirilmiş "ikincil" duygusal tepkiler - anksiyete, anksiyete, melankoli, depresyon, kıskançlık, kıskançlık, sinirlilik vb.
Stres konusunun zaman sınırları	Özel, şimdiki zaman veya yakın gelecekle sınırlı	Bulanık (geçmiş, uzak gelecek, belirsiz zaman)
Kişilik özelliklerinin etkisi	Minör	Çok önemli
Örnekleri	f Uzun süre banyodan kaynaklanan hipotermi f Sıcak buharla yanma f Alkol tüketiminden kaynaklanan zehirlenme f Viral enfeksiyon f Akut gıda aldıktan sonra gastritin alevlenmesi f Travma (çürük, kırık)	f Patrondan kınama f Kirayı artırma korkusu Uçağa binme korkusu f Aile çatışması f Yakın akrabaların sağlığı için endişelenme f Mutsuz aşk f Gelecek için endişelenme

Psikolojik stresin gelişim mekanizması, bir tez projesini savunmaya hazırlanan bir öğrenci örneğinde gösterilebilir. Stres belirtilerinin ciddiyeti bir dizi faktöre bağlı olacaktır: beklentileri, motivasyonu, tutumları, geçmiş deneyimi vb. Olayların gelişimine ilişkin beklenen tahmin, halihazırda mevcut bilgi ve tutumlara göre değiştirilir, ardından durumun son değerlendirmesi yapılır. Bilinç (veya bilinçaltı) durumu tehlikeli olarak değerlendirirse stres gelişir. Bu sürece paralel olarak olayın duygusal bir değerlendirmesi de gerçekleşir. Duygusal bir tepkinin ilk tetiklemesi bilinçaltı bir düzeyde gelişir ve daha sonra ona rasyonel analiz temelinde duygusal bir tepki eklenir.

Bu örnekte (diplomanın savunmasını beklerken) gelişen psikolojik stres artacak yönde değiştirilecektir.

aşağıdaki iç faktörlere bağlı olarak tembellik veya yoğunlukta azalma (tablo 2).

Tablo 2.Öznelfaktörler, stres seviyelerini etkileyen

Öznel faktörler	Artan stres seviyeleri	Stres seviyelerini düşürmek
Geçmişin hatırası	Geçmişte başarısız performanslara sahip olmak, topluluk önünde konuşmadaki başarısızlıklar	Başarılı konuşmalar, sunumlar, kamuya açık raporlar deneyimi
Motivasyon	"Savunmada mükemmel performans sergilemek ve en yüksek notu almak benim için çok önemli"	"Nasıl performans gösterdiğim ve hangi notu aldığım umrumda değil"
Kurulumlar	f "Her şey bana bağlı" f "Kamuya açık konuşmalar sırasında herkes endişeleniyor ve özellikle ben"	4 “Kaderden kaçamazsın” diye düşün, diploma dikilir. Bu sadece bir formalite, zahmete değmez. "
Beklentiler	Durumun belirsizliği, komisyon üyelerinin tutumu net değil	Durumun kesinliği (komisyon üyelerinin yardımsever tutum beklentisi)

Bu süreç aşağıdaki şema ile ifade edilebilir (Şekil 4).

Bölüm 1. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

1.2. Psikolojik stres 29

İçerik
BLOK 1.
1. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres
İnsan vücudunun çevresel faktörlere adaptasyonunda otonom sinir sisteminin rolü …………………………………………………… 3
2. Stres tezahürü biçimleri ve değerlendirilmesi için kriterler
Stres altında kardiyovasküler sistemin ve otonom sinir sisteminin durumunu değerlendirme yöntemleri ………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… ..4
3. Stres koşullarının dinamikleri
G. Selye kavramında stres gelişiminin klasik dinamikleri ……… 5
4. Psikolojik stresin nedenleri
Stres oluşumunun nedensel sınıflandırması …………………… ..6
5. Mesleki stresin özelliği
Öğrenme stresi ve formları ……………………………………………. .7
6. Stres seviyelerini optimize etme yöntemleri
Stresi nötralize etmek için yöntemlerin sınıflandırılması ............................................ ............................. 10

BLOK 2 ……………………………………………………………………. 12
BLOK 3 ………………………………………………………………………. 16
Referanslar ………………………………………………………… .24

BLOK 1.
Konu 1. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres
İnsan vücudunun çevresel faktörlere adaptasyonunda otonom sinir sisteminin rolü.
Daha yüksek sinir aktivitesi, organizmanın dış ve iç çevrenin değişen koşullarına bireysel olarak adapte olmasını sağlar. Birçok faktörün birleşik etkisiyle belirlenir (belirlenir). Bunlar, bir yandan merkezi sinir sistemine içsel ve dışsal uyaranları algılayan reseptörlerden giren afferent dürtüleri, yani iç ve dış çevreden gelen tahrişleri, diğer yandan sinir sisteminin önceki faaliyetinden iz fenomeni içerir. yani hafıza. Afferent dürtülerde önemli bir rol, vücudun tepkilerinin doğası ve etkinliği hakkında dahili ve harici analizörler aracılığıyla sinyaller ileten duyusal düzeltmelere (geri bildirimler) aittir (sporda, örneğin, vücut parçalarının hareketleri, hareketli mermilerin yörüngesi hakkında) fırlatma sırasında).
Afferent dürtülerin (duyusal düzeltmeler dahil) ve izleme süreçlerinin analizi ve sentezine dayanarak, organizmanın yeni refleks eylemleri ve bütünsel davranışı oluşur. Yeni motor beceriler edinme ve çeşitli fiziksel egzersizlere uyum sağlama sürecinde daha yüksek sinirsel aktivite büyük önem taşımaktadır.
Daha yüksek hayvanlarda ve insanlarda daha yüksek sinir aktivitesi mekanizmaları, beynin bir takım bölümlerinin aktivitesi ile ilişkilidir.Bu mekanizmalardaki ana rol, serebral kortekse (I.P. Pavlov) aittir. Deneysel olarak, hayvan dünyasının yüksek temsilcilerinde, korteksin tamamen cerrahi olarak çıkarılmasından sonra, daha yüksek sinir aktivitesinin keskin bir şekilde kötüleştiği gösterilmiştir. Dış ortama ince bir şekilde uyum sağlama ve içinde bağımsız olarak var olma yeteneklerini kaybederler.
Aktif gıda tedarik reflekslerinin ve uzak (uzak) uyaranlara karşı savunma tepkilerinin olmaması, açlıktan veya biyolojik düşmanlardan ölüme yol açabilir.
İnsanlarda serebral korteks, tüm hayati fonksiyonların (IP Pavlov) "yöneticisi ve dağıtıcısı" rolünü oynar. Bunun nedeni, filogenetik gelişim sırasında, fonksiyonların kortikalizasyon sürecinin meydana gelmesidir. Vücudun somatik ve otonomik işlevlerinin serebral korteksin düzenleyici etkilerine artan şekilde tabi kılınmasıyla ifade edilir. Serebral korteksin önemli bir bölümünde sinir hücrelerinin ölümü durumunda, bir kişi yaşanmaz hale gelir ve en önemli otonomik fonksiyonların homeostazının gözle görülür bir ihlali ile hızla ölür.
Konu 2. Stres dışavurumunun biçimleri ve değerlendirilmesi için kriterler
Stres altında kardiyovasküler sistemin ve otonom sinir sisteminin durumunu değerlendirme yöntemleri.
Çok sayıda klinik gözlem ve deneysel çalışmanın sonuçlarına göre, kardiyovasküler sistem öncelikle strese tepki verir ve aynı zamanda stresin ilk hedeflerinden biri olur. Çoğu araştırmacıya göre, stres altındaki kardiyovasküler sistemle ilgili önde gelen patojenik faktör, katekolamin ve adrenokortikoid mekanizmalarının aktivasyonudur; bu, kalp hücrelerinin zarlarının geçirgenliğinin ihlali yoluyla, metabolizma ve hipoksinin bozukluklarına yol açar. . Aynı zamanda, araştırmacılar kalp kasının stres ve iskemi arasındaki iki yönlü ilişkiyi vurgulamaktadır: bir yandan iskemi genellikle koroner damarların spazmına ve trombozuna neden olan bir stres reaksiyonunun bir sonucu olarak ortaya çıkar. Öte yandan, herhangi bir nedenden kaynaklanan iskemi ağrıya, ölüm korkusuna ve sonuç olarak ifade edilen duygusal strese neden olur.

Konu 3 Stres koşullarının dinamiği
G. Selye kavramında gerilme gelişiminin klasik dinamikleri.
Hans Selye'nin, stres reaksiyonlarının bu yönünün - insan ve hayvan vücudunun özel anti-stres hormonlarının yardımıyla çeşitli zorlukların üstesinden gelmesine yardımcı olan adrenal korteksin aktivasyonu - keşfi için Nobel Ödülü'nü aldığını belirtmek gerekir. Bu reaksiyon aynı zamanda hipotalamus tarafından tetiklenir, ancak öncekinden önemli ölçüde farklıdır. Adrenal korteksin (glukokortikoidler) hormonlarının etkisi altında, tüm metabolik süreçler geliştirilir, kanda daha fazla glikoz görülür, enflamatuar süreçler bastırılır, vücut ağrıya daha az duyarlı hale gelir - sonuç olarak, artan adaptasyon derecesi çevrenin talepleri artar.
Olayların daha da gelişmesi, vücudun stresle ne kadar çabuk başa çıkabildiğine bağlıdır, bu da art arda kaygı, uyum ve tükenme aşamalarından geçer.
Stres faktörü vücudu etkilemeye devam ederse, o zaman adaptasyon gerçekleşir - vücudun olumsuz etkiden kaynaklanan hasarı az çok telafi etmeyi başardığı stres ve savunma mekanizmaları arasındaki denge aşaması. Bu aşama, bir uzun mesafenin ortasında bir sporcu, sorumlu bir proje sırasında bir şirket yöneticisi, bir sınav oturumunun ilk yarısında bir öğrenci tarafından yaşanabilir.
Ancak, Selye'nin öğretilerine göre uyarlanabilir enerji rezervleri sınırlı olduğu için stres durumunda olmak sonsuza kadar devam edemez. Dolayısıyla stres faktörü vücudu etkilemeye devam ederse fizyolojik stres yerini patolojik hale getirir, yani kişi hastalanır. Arteriyel hipertansiyon, spesifik olmayan kolit, mide ülseri ve bir dizi başka hastalık gibi bu tür psikosomatik hastalıklar, uzun süreli psikolojik stresin sık görülen komplikasyonlarıdır.
Konu 4. Psikolojik stresin nedenleri
Stres oluşumunun nedensel sınıflandırması.
Stresin nedenlerinin listesi çok büyük. Uluslararası çatışmalar, ülkedeki siyasi durumun istikrarsızlığı ve sosyo-ekonomik krizler de stres yaratabilir. Ek olarak, stresin nedeni şunlar olabilir: bir çalışanın işyerinde aşırı yüklenmesi, bir çalışanın yetersiz kullanılması, roller çatışması ve diğer faktörler.
Örgütte kişilik stresi oluşumunu etkileyen faktörler örgütsel, örgütsel olmayan ve kişisel olarak ayrılabilir.
Organizasyonel faktörler şunları içerir:
- Niteliklerini tam olarak gösterme fırsatı verilmeyen çalışanın yetersiz iş yükü. Bu tür bir durumla, örneğin, azaltılmış bir çalışma moduna geçen veya müşteriler tarafından ödeme yapılmaması nedeniyle iş hacmini azaltmak zorunda kalan birçok yerel kuruluşta sıklıkla karşılaşılmaktadır;
- Çalışanın üretim sürecindeki rolü ve yeri, ekip tarafından yeterince açık bir şekilde anlaşılmaması. Bu durum genellikle bir uzmanın açıkça tanımlanmış hak ve yükümlülüklerinin yokluğundan, belirsiz görevlendirmeden, büyüme beklentilerinin eksikliğinden kaynaklanır;
Organizasyonel olmayan faktörler şunları içerir:
- iş eksikliği ya da uzun bir araştırma;
- işgücü piyasasında rekabet;
- genel olarak ülke ekonomisinin ve özelde bölgenin kriz durumu;
- aile sorunları.
Stresli durumlara maruz kalmanın sonuçları çok çeşitlidir ve büyük ölçüde durumun doğasına ve stresli çalışanların bireysel özelliklerine bağlıdır. Bu sonuçlar aşağıdaki gibi olabilir:
- çalışanların suçluluk, artan kaygı, yorgunluk, hayal kırıklığı duygularına sahip olduğu öznel;
- davranışsal - dedikodunun ortaya çıkması, kaza riskinin artması;
- fizyolojik - çalışanların sağlık durumunun bozulması, koroner hastalıkların ortaya çıkması, kan basıncında dalgalanmalar vb.
- organizasyonel - personel devrinde bir artış, devamsızlık sayısında bir artış, yapılan işten çalışan memnuniyetsizliğinde bir artış.

Konu 5. Mesleki stresin özelliği
Eğitim stresi ve biçimleri.
Bir öğrencinin hayatındaki stres
Öğrenci hayatı acil durumlar ve stresli durumlarla doludur, bu nedenle öğrenciler genellikle stres ve zihinsel stres yaşarlar. Temel olarak, öğrenciler dönem boyunca sistematik çalışma eksikliği ve bir kural olarak oturum sırasında stres nedeniyle büyük bir bilgi akışı nedeniyle stres geliştirirler.
Öğrencilerde duygusal stres, seans başlamadan en az 3-4 gün önce başlar ve en sessiz günlerde bile tüm süresi boyunca devam eder. Muayeneler arası günlerde duygusal stresin varlığı, muayene seansına sürekli, kronik stresin eşlik ettiğinin kanıtıdır. Böyle bir stresin sonucu nevroz olabilir, yani. sinir sisteminin fonksiyonel hastalığı. Sonra, her şeyden önce, sinir sistemi zarar görür, kaynakları tükenir, bedeni sınıra zorlar. Sinir sistemini sarsan, onu bir çöküşe ve hastalığın başlangıcına götüren nedir? Genelde nevrozun bir kişi uzun süre stres altında kaldığında ortaya çıktığı kabul edilir. Nevroz bir hastalık değil, olağandışı stresli koşullarda bir tür "normal" kişilik tepkisidir. Buna karşılık, psikiyatristlerin zihinsel travma olarak adlandırdıkları tartışmalar, başarısızlıklar ve diğer yaşam olayları strese yol açar. Çalışma süresinin kişilik oluşumu üzerinde önemli bir etkisi vardır, bu nedenle öğrencilerin ruh sağlığı sorunları çok önemlidir.
Nevrotik bozuklukların seviyesi, her çalışma yılıyla birlikte artar. Nevrotik bozukluğu olan öğrenciler rejimlerini nasıl organize edeceklerini bilmezler ve bu onların astenizasyonunu şiddetlendirir (yani, merkezi sinir sisteminin fonksiyonel yeteneklerini azaltır, çalışma kapasitesinin bozulması, zihinsel yorgunluk, dikkatin bozulması, hafıza, artan reaktivite ile kendini gösterir. sinir bozucu zayıflık). Nevrotik bozukluğu olan öğrenciler yeterince uyumuyor, bazıları hafta sonlarını dinlenmek için kullanmıyor. Nevroz hastalıkları, akademik performansta önemli bir düşüşe neden olur. Risk altındaki öğrenciler arasında çoğunluk, iletişimi kolaylaştırmak, ruh halini iyileştirmek ve zor yaşam koşullarında alkol kullandı.
Stres sorunu karmaşık ve çok yönlüdür. Öğrenme stresinin yönetilmesi gerekiyor. Bu, öğrencilerin kendilerinin ve öğretmenlerinin, sosyal eğitimcilerin, psikologların görevidir. Belki de bunu çözmenin yolları, öğrencilerin mesleki motivasyonunda ve sağlıklı bir yaşam tarzının temellerinin, eğitim kurslarının, sağlığı koruma teknolojilerinin eğitim sürecine dahil edilmesinde yatmaktadır.
Stres, fizyolojik koşulsuz bir refleks olan zihinsel veya fiziksel strese bir tür insan tepkisidir. Stres, günlük hayatımızın bir parçasıdır. Bizi sabah kargaşasından akşam geç saatlere ve hatta uyku sırasında etkiler. Stres hem yararlı hem de yıkıcı olabilir: Yararlı biri enerji katar ve yıkıcı biri kendini baş ağrısı, hipertansiyon, mide ülseri, kronik uykusuzluk, zihinsel bozukluklar veya diğer hastalıklar şeklinde gösterir.
Modern öğrenci için, genel olarak herhangi bir kişi için olduğu gibi, stres doğaüstü bir fenomen değil, daha ziyade birikmiş sorunlara, günlük zorluklarla başa çıkmanın sonsuz sürecine bir tepkidir. Stres, bir kişinin kişisel yaşamındaki organizasyonun çalışması ve faaliyetleriyle ilgili faktörlerden kaynaklanabilir.
Bir üniversite öğrencisi için sorunlar ve zorluklar şunlar olabilir:

Kişilik faktörleri de göz ardı edilmemelidir. Bu, bir aile üyesinin hastalığını, arkadaş sayısındaki değişikliği, sınıf arkadaşları ve sevdikleriyle çatışmaları, yer değiştirmeyi, önemli kişisel başarıları, mali durumdaki değişiklikleri ve diğer faktörleri içerebilir.
Konu. 6 Stres seviyelerini optimize etmek için yöntemler
Stresi nötralize etme yöntemlerinin sınıflandırılması.
Stresin zincirleme reaksiyonunu ne kadar erken durdurursanız, hayatınızdaki stresi yönetmede o kadar iyi olursunuz. Hayatınızdaki tüm stres faktörlerini ortadan kaldırırsanız, o zaman asla stres yaşamayacağınızı ve bu nedenle asla onun etkisi altında hastalanmayacağınızı düşünebilirsiniz.Bu hedef hem imkansız hem de istenmeyen olduğu için, stresi en üst düzeyde yönetme girişiminiz modelin ( yaşam durumu) mümkün olduğunca fazla stresi ortadan kaldırmak zorunda kalacaktır.
Stresle baş etmenin birçok yöntemi vardır. Herhangi bir modern insanın başvurabileceği bazı seçenekleri düşünün.
1. Zaman ayırırken, durumu kontrol altında tutmak, stresi yönetmek kadar önemlidir. Bir durum üzerinde kontrol hissi, muhtemelen stresin üstesinden gelmek için gereken en önemli ve temel tutumdur.
2. Kendinizi stresten korumak için hayal gücüne başvurabilirsiniz. Zihinsel rahatlama için kullanılır.
3. Temiz havada kısa yürüyüşler.
4. Kültür, kültür ve eğlence kurumlarını ziyaret etmek (tiyatro, müze, sergi, sinema vb.)
5. Arkadaşlarla veya başka hoş bir şirket ile sohbet etmek.
6. Kahkaha stres için iyi bir tedavidir. Birçok kası çalıştırır, baş ağrısını hafifletir, kan basıncını düşürür, nefes almayı ve uykuyu normalleştirir. Aynı zamanda anti-stres hormonları da kan dolaşımına girer. Stres sırasında vücut ayrıca hormon üretir, sadece stresli olanlar: adrenalin ve kortizol.
7. Masaj. Kendi kendine masaj yaptırmaya da başvurabilirsiniz.
8. Spor faaliyetleri (jogging, yüzme, spor oyunları vb.). Herhangi bir fiziksel egzersiz, stres hormonlarını ortadan kaldırır.
9. Bir dizi stres yönetimi alıştırması vardır. Bunlar 3 tür egzersiz içerir:

Dolayısıyla stres, her insanın günlük yaşamının ayrılmaz bir parçasıdır. Strese verilen yanıtın yanı sıra bir iş gününün başlangıcı, diyet, fiziksel aktivite, dinlenme ve uyku kalitesi, başkalarıyla ilişkiler, yaşam tarzının ayrılmaz parçalarıdır. Yaşam tarzının ne olacağına - sağlıklı, aktif veya sağlıksız, pasif ve bu nedenle ne sıklıkla ve ne kadar süreyle stresli bir durumda olacağı kişinin kendisine bağlıdır.

BLOK 2.
1. S.N. Gurbatov, A.I. Saichev, S.F. Shandarin “Evrenin büyük ölçekli yapısı. Zeldovich yaklaşımı ve yapışma modeli ”/ S.N. Gurbatov a, A.I. Saichev a, S.F. Shandarin - Nizhny Novgorod Eyalet Üniversitesi. N.I. Lobachevsky, Radyofizik Fakültesi, Nizhny Novgorod, Rusya // Fizyolojik Bilimlerdeki Gelişmeler. - 2012. –T. 182. - No. 3. - s.232-262
Konu başlıkları: Evren - yapı - evrenin modelleri.
Anahtar kelimeler: model - Evren - Zel'dovich - yapışma modeli - yerçekimi denklemleri - Burger - Türbülans.
Makale uzay ve astronomi sorunlarına atıfta bulunuyor.
Makalenin karmaşık bir yapısı var. Bir giriş, sonucun altı bölümü ve bir bibliyografyadan oluşur.
Giriş, makalede gündeme getirilen konunun alaka düzeyini doğrulamakta ve bu konunun arka planını analiz etmektedir.
Bu makale, birkaç megaparsekten birkaç yüz megaparsek'e kadar ölçeklerde Evren'in büyük ölçekli bir yapısının oluşumunun yarı analitik bir modelini tartışıyor. Model, 1970'te önerilen Zeldovich yaklaşımının doğal bir genellemesi olarak hizmet ediyor.
Zeldovich etkisi, yıldızlararası ve galaksiler arası gazın sıcak elektronları üzerindeki ters Compton etkisine bağlı olarak, arka plandaki radyo emisyonunun yoğunluğundaki bir değişikliktir.
Modelin matematiksel temeli, küçük veya hatta kaybolacak kadar küçük bir viskozite katsayısına sahip Burgers denklemidir. Model, gökadaların birkaç megaparsek ile birkaç yüz megaparsek arasında değişen ölçeklerde gözlemlenen dağılımı için, üç boyutlu bir mozaiği veya dev bir kozmik ağı anımsatan doğal bir açıklama sağlıyor. Modelin tahminlerinin çoğu modern gözlemlerle doğrulanmıştır. Burgers modeliyle ilgili yeni teorik ve matematiksel sonuçlar ve bunların kozmolojiye uygulamaları tartışıldı.
2. Yüksek Sinir Aktivitesi Dergisi. I. P. Pavlov

Şef editör:
I. A. Shevelev

Dergi konuları:
Dergi, yüksek sinir aktivitesinin fizyolojisi ve patofizyolojisi ile beyin ve analizörlerin genel fizyolojisi üzerine orijinal teorik ve deneysel çalışmaların sonuçlarını yayınlamaktadır.
Derginin amacı, Pavlov'un yüksek sinirsel aktivite teorisi ile felsefe, psikoloji, pedagoji ve biyoloji arasındaki bağlantıyı da vurgulamaktır.
Dergi, derleme ve eleştirel nitelikte çalışmalar, incelemeler, bilimsel oturumlar ve konferanslar hakkında raporlar içerir.
Dergi, çok çeşitli bilimsel çalışanlar, yüksek lisans öğrencileri, yüksek kurumlar fakültesi, enstitülerin felsefi, biyolojik ve tıp fakültelerinin son sınıf öğrencilerinin yanı sıra doktor ve öğretmenlere yöneliktir.

Dergi Rusça olarak yayınlanmaktadır. Ocak 1951'de kuruldu. Yılda 6 kez yayınlandı.

3. Biyofizik.

Şef editör:
ONA. Fesenko

Dergi konuları:
Biophysics dergisi, biyosistem organizasyonunun çeşitli seviyelerinde meydana gelen süreçlerin temel fiziksel mekanizmalarıyla ilgili çok çeşitli sorunları kapsar. Özellikle makromoleküllerin, hücrelerin ve dokuların yapı ve dinamikleri ile ilgili sorunlar; çevresel etki sorunları; enerjinin dönüşümü ve transferi; termodinamik; biyolojik hareketlilik; popülasyon dinamikleri ve hücre farklılaşmasının modellenmesi; biyomekanik ve doku reolojisi sorunları; doğrusal olmayan fenomen; karmaşık sistemlerin matematiksel ve sibernetik modelleme problemleri; hesaplamalı biyoloji.
Biophysics dergisi disiplinler arası bir yaklaşım uygulamakta ve eski Sovyetler Birliği ve Doğu Avrupa ülkelerinde yürütülen önemli temel araştırmaların eksiksiz bir resmini sunmaktadır. Genel sorunlar, incelemelerde ve mini incelemelerde ele alınmıştır. Makalelerin boyutu sınırlı değildir.

4. Duyusal sistemler.

Şef editör:
M. A. Ostrovsky

Dergi konuları:
Sensory Systems dergisi, Rusya Bilimler Akademisi tarafından kırk beş yıldır yayınlanan koleksiyonların devamı olarak görülmelidir. 1941-1971'de yayınlanan "Problems of Physiological Optics" ve "Problems of Physiological Acoustics" ve "Sensory Systems" Yıllığı (1977-1987) hakkında çok iyi bilinen baskılardan bahsediyoruz.
Duyu organlarının fizyolojisi veya modern, daha geniş anlamıyla, duyu sistemlerinin fizyolojisi her zaman karmaşık bir disiplinler arası yaklaşımla karakterize edilmiştir.
Sensör sistemlerinin temel araştırmalarının ana alanları hakkında makaleler yayınlanmıştır. Dergi, duyusal fizyoloji alanındaki çeşitli araştırmaların ilerlemesini yansıtmayı, farklı profillerden ekiplerin çabalarının koordinasyonunu ve birleştirmesini kolaylaştırmayı ve beyin biliminin en heyecan verici ve zorlu alanlarından birine ilgiyi artırmayı amaçlamaktadır.

Dergi yalnızca Rusça olarak yayınlanmaktadır. Ocak 1987'de yılda 4 sayı olarak kuruldu.

5. Modern biyolojideki gelişmeler.

BLOK 3.
1. Spielberger-Hanin testi
Spielberger-Hanin testi, psikolojik anksiyete fenomenini araştıran yöntemlerden biridir. Bu anket, bir durum olarak kaygı ile ilgili 20 ifadeden (kaygı durumu, tepkisel veya durumsal kaygı) ve kaygının bir eğilim, bir kişilik özelliği (kaygı özelliği) olarak tanımına ilişkin 20 ifadeden oluşmaktadır. Spielberger'in anksiyetenin her iki ölçüsü ile anladığı şey şu alıntıdan görülebilir: "Kaygı durumu, otonom sinir sisteminin aktivasyonu veya uyarılmasıyla birlikte veya eşlik eden öznel, bilinçli olarak algılanan tehdit ve gerginlik duygularıyla karakterize edilir." Görünüşe göre, bir kişilik özelliği olarak kaygı, bireyin çok çeşitli nesnel olarak güvenli koşulları bir tehdit içerdiğini algılamasını zorunlu kılan ve onu bunlara kaygı durumlarıyla tepki vermeye sevk eden güdü veya edinilmiş davranışsal eğilim anlamına gelir. gerçek tehlikenin büyüklüğüne karşılık gelmiyor. Spielberger Reaktif ve Kişisel Anksiyete Ölçeği, hem kişisel bir mülk hem de bir durum olarak kaygıyı farklı şekilde ölçmenize izin veren tek tekniktir. Ülkemizde Yu.L.'nin modifikasyonunda kullanılmaktadır. Khanina (1976), Rus diline de uyarladı.
Reaktif (durumsal) kaygı, öznenin belirli bir anda yaşadığı ve belirli bir durumda gerginlik, kaygı, endişe, gerginlik gibi öznel olarak deneyimlenen duygularla karakterize edilen durumudur. Bu durum, aşırı veya stresli bir duruma duygusal bir tepki olarak ortaya çıkar, zaman içinde yoğunluk ve dinamik olarak farklı olabilir.

Durumsal kaygı testi için talimatlar.
Sınava giren kişi - “Yukarıdaki cümlelerin her birini dikkatlice okuyun ve o anda nasıl hissettiğinize bağlı olarak sağda karşılık gelen sayının üstünü çizin. Uzun süre soru sormaktan çekinmeyiniz. Genellikle akla gelen ilk cevap, durumunuza uygun, en doğru olanıdır. "
Test, bir anket formu kullanılarak gerçekleştirilir:
Durumsal kaygı anket formu (Spielberger-Khanin)

"DURUM"
1	SAKİNİM	1	2	3	4
2	BENİ TEHDİT ETMEYEN	1	2	3	4
3	Stresliyim	1	2	3	4
4	üzgün hissediyorum	1	2	3	4
5	ÖZGÜR HİSSEDİYORUM	1	2	3	4
6	ÜZGÜNÜM	1	2	3	4
7	MUHTEMEL ARIZALARDAN HEYECANLIYORUM	1	2	3	4
8	DİNLENİYORUM	1	2	3	4
9	Telaşlandım	1	2	3	4
10	İÇ MEMNUNİYET HİSSEDİYORUM	1	2	3	4
11	KENDİMDEN EMİNİM	1	2	3	4
12	Sinirliyim	1	2	3	4
13	KENDİM İÇİN BİR YER BULAMIYORUM	1	2	3	4
14	Mahvoldum	1	2	3	4
15	DEĞİŞİM HİSSEDMİYORUM	1	2	3	4
16	tatmin oldum	1	2	3	4
17	Endişeliyim	1	2	3	4
18	ÇOK HEYECANLIYIM VE SAHİP DEĞİLİM	1	2	3	4
19	Memnunum	1	2	3	4
20	DAN MEMNUN OLDUM	1	2	3	4

Durumsal (reaktif) kaygının göstergesi aşağıdaki formül kullanılarak hesaplanır:
nerede
- 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18 ölçeğinin puanları üzerindeki üstü çizili rakamların toplamı
- ölçekteki üstü çizili rakamların toplamı 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20 puan
PT 30'u geçmezse, bu nedenle, denek fazla endişe hissetmez, yani. şu anda düşük kaygısı var. Miktar 31-45 aralığındaysa, bu orta derecede kaygı anlamına gelir. 46 veya daha fazla yaşta kaygı yüksektir.
Çok yüksek anksiyete (\u003e 46), nevrotik bir çatışmanın varlığıyla, duygusal ve nevrotik bozukluklarla ve psikosomatik hastalıklarla doğrudan ilişkilidir.
Düşük anksiyete (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
Spielberg testi ne zaman kullanılır?
2. Stresör.
Stresör (stres faktörü, stres durumu) - kuvvet ve süre açısından önemli olan acil veya patolojik bir uyaran, strese neden olan yan etkiler. Bir tahriş edici, ya bir kişi tarafından kendisine atfedilen değer (bilişsel yorumlama) nedeniyle ya da sindirim ve metabolizma mekanizmaları yoluyla alt beyin duyu mekanizmaları yoluyla bir stres etkeni haline gelir. Stresörlerin çeşitli sınıflandırmaları vardır. En genel haliyle, fizyolojik stresörler (aşırı ağrı ve gürültü, aşırı sıcaklıklara maruz kalma, kafein veya amvetamin gibi bir dizi ilaç alma) ve psikolojik (aşırı bilgi yüklemesi, rekabet, sosyal statü tehdidi, öz saygı) vardır.
Bir tahriş edici ne zaman strese dönüşür?
3. Psikolojik stres.

1.2. Psikolojik stres

G. Selye tarafından tanımlanan sendromun zihinsel belirtileri psikolojik stres olarak adlandırıldı. R. Lazarus ve R. Lanier, eserlerinde bunu, bir insan ile çevresindeki dünya arasındaki etkileşimin özelliklerine bir kişinin tepkisi olarak tanımladılar. Daha sonra bu tanım netleştirildi: psikolojik stres sadece bir tepki olarak değil, çevrenin gereksinimlerinin birey tarafından kaynaklarına ve ortaya çıkan sorun durumunu çözme olasılığına göre değerlendirildiği bir süreç olarak yorumlanmaya başlandı, Stresli bir duruma tepki olarak bireysel farklılıkları belirler.
Literatürde "psikolojik stres" terimine ek olarak "duygusal stres" ve "psiko-duygusal stres" terimleri de kullanılmaktadır. Çeşitli araştırmacılar (sosyologlar, psikologlar, fizyologlar, psikiyatristler) bu terime kendi anlamlarını koyarlar ve bu da elbette birleşik bir psiko-duygusal stres kavramı yaratmayı zorlaştırır. Bazı araştırmacılar, bu terimin ortaya çıkmasının stres ve duygu arasındaki ayrılmaz bağlantıyı ve hatta duyguların karmaşık bir tepkideki önceliğini vurguladığını belirtiyor.
Bu terimin içeriği, biyolojik veya sosyal çevrenin aşırı etkilerine karşı hem birincil duygusal hem de davranışsal tepkileri ve bunların altında yatan fizyolojik mekanizmaları içerir. Çoğu zaman, duygusal stres, strese eşlik eden ve insan vücudunda olumsuz değişikliklere yol açan olumsuz duygusal deneyimler olarak anlaşıldı. Daha sonra, beklenmedik ve güçlü faydalı değişikliklerin vücutta tipik stres belirtilerine de neden olabileceği bulundu. Buna göre, duygusal stres, hem olumlu hem de olumsuz geniş bir zihinsel fenomen yelpazesi olarak anlaşılmaya başlandı. G. Selye, daha sonraki çalışmalarından birinde şöyle yazmıştır:
Duygusal stresin mekanizmaları ve sonuçlarıyla ilgili araştırmanın önemi, bilimsel yönden bağımsız olarak (psikiyatristler, psikologlar, fizyologlar) bu alanda çalışan hemen hemen tüm önde gelen uzmanlar tarafından vurgulanmaktadır.
Böylece, A. M. Wayne yirmi yıldan fazla bir süre önce, "zamanımızın başlıca kronik güncel hastalıkları, duygusal sıkıntı, akut veya kronik duygusal stres arka planında ortaya çıkıyor" diye yazmıştı.
Strese karşı bireysel dirence adanmış monograflardan birinde K.V. Sudakov, psikosomatik hastalıkların duygusal stresler temelinde oluştuğunu belirtti: nevrozlar, kardiyak disfonksiyon, arteriyel hipertansiyon, gastrointestinal sistemin ülseratif lezyonları, immün yetmezlikler, endokrinopatiler ve hatta tümör hastalıkları. ..
Bazı Batılı uzmanlar, hastalıkların% 70'inin duygusal stresle ilişkili olduğunu tahmin ediyor. Avrupa'da, kardiyovasküler sistemin strese bağlı bozuklukları nedeniyle her yıl bir milyondan fazla insan ölüyor. Bu bozuklukların ana nedenleri duygusal stres, aile içi kişiler arası çatışmalar ve gergin endüstriyel ilişkilerdir. Bu faktörler, evrim sürecinde oluşan homeostazı sürdürme mekanizmalarının işlevini bozar. Kişi, konumu kendisine umutsuz görünürken ("Geleceği Yok" Sendromu) kendini sosyal koşullarda bulursa, kaygı, korku, nevroz vb. Gelişebilir. Son zamanlarda duygusal sorunların en önemli nedeni olduğu gösterilmiştir. fiziksel sorunlara kıyasla engellilik.
"Psikolojik" ve "duygusal" stres kavramlarının yakınlığına rağmen, aşağıdaki koşullarla bağlantılı olarak içeriğini daha doğru bir şekilde tanımlamak mantıklıdır:

Aynı zamanda, bu stres türlerinin her ikisi de ortak bir gelişim modeline sahiptir, adaptif reaksiyonların benzer nörohumoral mekanizmalarını içerir ve gelişimlerinde kural olarak üç "klasik" aşamadan geçer - anksiyete, adaptasyon ve bitkinlik. Bununla birlikte, dersin konusunun özelliklerini ve bir kişinin stres tepkilerinin oluşumunda ruhun öncü rolünü dikkate alarak, gelecekte esas olarak "psikolojik stres" terimini kullanacağız. "duygusal stres" yalnızca diğer yazarlara atıfta bulunurken.
Psikolojinin çeşitli dallarıyla ilgili birçok temel ders kitabının yazarlarının, genellikle biyolojik, psikolojik ve duygusal stres kavramlarını karıştırarak, stresin oldukça belirsiz ve keyfi tanımlarını verdiği unutulmamalıdır. Bu nedenle, psikoloji üzerine üç ciltlik bir ders kitabının yazarı RS Nemov, hem güç hem de süre bakımından temelde farklılık gösteren "stres" ve "etki" kavramlarını birleştiriyor. Bildiğiniz gibi, duygulanımların süresi saniye veya dakikadır, stresin gelişmesi haftalar, günler veya akut vakalarda saatler sürer.
Stres, bir kişinin belirli bir durumda uygun ve makul bir şekilde hareket edememesiyle ilişkili bir zihinsel (duygusal) ve davranışsal bozukluk durumudur.
Bu tanımın tartışılması açısından, bu tanımın "sıkıntı" kavramına daha uygun olduğu not edilebilir, çünkü belirli stres türleri altında, tam tersine, faaliyetin üretkenliği artar. Genel psikoloji üzerine başka bir ders kitabının yazarı, A.G. Maklakov, stresi duygusal durum türlerinden birine atıfta bulunur ve biri
vb.................

Yuri Viktorovich Shcherbatykh Stres Psikolojisi ve Düzeltme Yöntemleri. Biyolojik ve psikolojik bir kategori olarak stres

Stres kategorileri;

Genel kavramlar ve stres kategorileri