Легка в спілкуванні. Будь простіше, і відкриється. Як бути простіше в справах і дрібницях. Проблеми в спілкуванні

ефективна комунікація - один з найважливіших життєвих навичок, який ми можемо розвинути в собі, проте багато з нас зазвичай не докладають для цього достатніх зусиль. Якщо ви хочете стати більш товариським і краще розуміти оточуючих вас людей, вам допоможуть кілька важливих порад, щоб підвищити ефективність комунікації.

1. Контролюйте мову вашого тіла

Ви хочете показати своєму співрозмовнику, що ви відкриті для обговорення, але при цьому ваші руки перетинаються. Ви говорите, що слухаєте, але постійно кидаєте свій погляд на екран телефону.

Наші невербальні сигнали часто показують більше, ніж ми думаємо. Незалежно від того, наскільки добре ви можете встановити зоровий контакт або як ви тримаєте себе під час комунікації, не забувайте, що ви постійно спілкуєтеся, навіть коли ви не говорите ні слова.

Які є способи вплинути на ваше тіло для більш ефективного спілкування? Прийміть владну позу, якщо вам необхідно перед серйозною розмовою. Посміхайтеся, якщо ви хочете показати свою відкритість і доброзичливе ставлення. Навчіться читати мову тіла інших людей, щоб ви могли спілкуватися найкращим чином.

2. Позбавтеся від зайвих слів

Ви також можете вийняти руки з кишень або просто розслабитися і зробити паузу, перш ніж говорити. Паузи в розмові будуть здаватися незручними більше для вас, ніж для інших людей.

3. Планування розмови

Розмова - це мистецтво, яке мало хто люди освоїли.

Для заповнення можливих пауз в процесі комунікації, особливо при спілкуванні з людьми, яких ви навряд знаєте, складіть план спілкування. До кращих тем, які допоможуть виключити незручне мовчання під час розмови, слід віднести все, що пов'язане з сім'єю і дозвіллям, родом діяльності, а також цілями і мріями.

Ви обов'язково встановіть спільну мову з іншою людиною, якщо будете говорити про те, що цікаво йому.

4. Розкажіть цікаву історію

Історії впливають. Вони активують наш мозок, роблять комунікацію більш насиченою, живий і цікавою, а нас - більш переконливими.

Розказана особиста історія може допомогти при проходженні співбесід.

5. Задавайте питання і уточнюйте слова співрозмовника

Ставлячи питання і повторюючи останні кілька слів іншої людини, ви показуєте зацікавленість в тому, що він говорить, а також це дозволить вам уточнити моменти, які можуть бути неправильно зрозумілі (наприклад, "Ви збираєтеся купити квитки на суботній матч? Я вас правильно зрозумів? ").

Це також допомагає розвинути розмову і заповнити незручні паузи. Замість того, щоб намагатися розмовляти про погоду, задайте питання (наприклад, "Чи є якісь плани на літо?" Або "Що ви читаєте останнім часом?"). Обов'язково обговорюйте відповіді, оскільки більш важливо бути зацікавленим, ніж здаватися цікавим.

6. Виключіть відволікаючі фактори

Це досить неетично копатися в телефоні, коли хтось розмовляє з вами.

Ви не зможете позбутися від усіх гаджетів і технологій, але відкласти всі ці відволікаючі речі на час спілкування, не повинно скласти для вас великих труднощів.

7. Підлаштовуйтеся під слухача

Кращі спікери змінюють стиль спілкування в залежності від того, з ким вони розмовляють.

Ви, ймовірно, використовували б іншу манеру спілкування з колегами або вашим босом в порівнянні з тим, як ви розмовляєте зі своїми близькими друзями, дітьми або батьками.

Завжди намагайтеся враховувати особливості іншої людини, коли намагаєтеся донести інформацію.

8. Будьте лаконічними

Наприклад, для правильного написання текстового повідомлення використовуйте наступну структуру: "Передісторія", "Причина", "Інформація", "Завершення", "Висновок (прохання, зворотний зв'язок)".

Передана інформація повинна бути конкретною, послідовної, повної і при цьому оптимальною, а також етичної.

9. Ставте себе на місце співрозмовника

Спілкування нагадує вулицю з двостороннім рухом. Якщо у вас є протилежна точка зору, ви можете знизити напругу під час розмови, якщо зрозумієте, чому інша людина думає інакше.

Наприклад, не варто доводити що-небудь своєму співрозмовнику, якщо він дуже втомився, щоб вести розмову.

Розвиток емпатії (співпереживання) допомагає краще зрозуміти процес комунікації, а також підвищити ефективність спілкування.

10. Слухайте і ще раз слухайте

Найкраще, що ви можете зробити, щоб розвинути свої навички спілкування - навчитися слухати інших людей.

Зосередьте свою увагу на співрозмовникові і дозвольте йому говорити, не перериваючи його. Насправді це не так вже й легко, але ефективне спілкування - це сукупність сказаних слів, які переплетені здатністю щиро вислухати іншу людину. Якщо ви не обділені такою якістю, інша людина швидше за все також уважно вислухає вас.

Чому так важливо стати товариською

Здатність встановлювати контакт і розвивати відносини з іншими людьми робить сильний позитивний вплив на все ваше життя. Неважливо, чи бажаєте ви або хочете підвищити ефективність ділової комунікації, для вас важливо знати, як стати товариською.

Комунікаційні навички - це ключ до побудови і розвитку дружніх відносин, створення міцної мережі соціальної підтримки. Навички спілкування допомагають вам досягати поставленої мети, не завдаючи шкоди при цьому цінностей інших людей.

Люди, які не мають досвіду в сфері ефективної комунікації, не знають як правильно себе вести в різних ситуаціях в процесі спілкування. Деякі з нас володіють необхідними навичками, але їм не вистачає впевненості для їх використання. У будь-якому випадку, практикуючись, ви підвищите свою впевненість і поліпшите навички спілкування.

Виробляйте свою впевненість, взаємодіючи з іншими людьми. Розвивайте навички спілкування, які підвищать можливості побудови успішних відносин.

Людина не народжується з досвідом ефективної комунікації. Як і будь-який інший навик, він відпрацьовується за допомогою проб і помилок, а також повторення на практиці.

Як стати товариською

3 області комунікації, які вам необхідно розвивати

1. Невербальна комунікація (мова тіла).
2. Вербальне спілкування (розмовний навик).

Невербальне спілкування займає величезну частку в процесі комунікації. Те, що ви говорите людям за допомогою ваших очей або мови вашого тіла, має таке ж сильне вплив, як то, що ви вимовляєте словами.

Коли ви відчуваєте хвилювання, ви ведете себе відповідним чином. Наприклад, ви можете уникати зорового контакту або говорити дуже м'яко.

Іншими словами, ви намагаєтеся обмежити спілкування, щоб співрозмовник не дав вашої поведінки негативну оцінку.

1. Емоційному стані (нетерпіння, страх).
2. Ставлення до співрозмовника (покірність, презирство).
3. Знанні теми спілкування.
4. Чесності.

Як поліпшити невербальні навички спілкування

Крок 1. Визначення проблем

Для початку задайте собі кілька питань:

1. У мене є проблеми з підтриманням зорового контакту при розмові з іншими?
2. Я занадто багато посміхаюся через нервозності або занадто мало?
3. Я сутулюся?
4. Тримаю я голову прямо?
5. Я говорю боязким голосом?
6. Я говорю занадто швидко, коли я турбуюся?
7. Я перехрещую руки або ноги?

До важливих складових невербального спілкування, на які ви повинні звернути увагу, відносяться:

1. Поза (голова піднята вгору, тіло нахилене вперед).
2. Рух і жести (пересічні руки).
3. Фізичне відстань (знаходження ближче або далі, коли розмовляєте з іншими).
4. Контакт очей (дивіться в очі або відводите погляд в бік).
5. Вираз обличчя (посмішка, кам'яне вираз обличчя).
6. Тон голосу (мова звучить голосно або тихо).
7. Впевненість в голосі (без коментарів).

Крок 2. Експериментуйте з невербальними навичками і практикуйте їх

Намагайтеся відпрацьовувати тільки один навик за раз. Після того, як переконаєтеся, що освоїли його, можете переходити до наступного.

Ви можете попросити близького друга або родича охарактеризувати ваше невербальне поведінка. Отримана зворотний зв'язок може бути дуже корисною, тому що ми не знаємо точно, як оточуючі сприймають нас.

Після того, як ви визначили проблемні місця, змініть свою поведінку. Ви можете відпрацьовувати свої нові невербальні навички стоячи перед дзеркалом.

Після того, як ви отримаєте результати за підсумками практики в домашніх умовах, почніть застосовувати нові вміння в реальній комунікації з іншими людьми. Гарна ідея - розпочати з малого, розмовляючи, наприклад, з продавцями в магазинах.

Спробуйте збільшити інтенсивність зорового контакту в процесі розмови. Спостерігайте за своїм діями і звертайте увагу на реакції оточуючих. Наприклад, чи є співрозмовник більш дружелюбним або більш говірким, коли ви задієте більше зорового контакту і більше посміхаєтеся?

Якщо ви хочете дізнатися, як стати товариською, то однією з найбільших проблем для вас буде початок розмови і його утримання.

Це нормально, що ви говорите трохи, тому що не завжди легко думати про цікаві речі і одночасно говорити про них. Це особливо вірно, коли ви хвилюєтеся.

З іншого боку, деякі схвильовані люди занадто багато говорять, що також не є еталон спілкування.

Як поліпшити вербальні навички спілкування

Крок 1. Визначення проблем

Нижче наведені питання, які ви можете задати собі, щоб визначити ті області, над якими вам потрібно попрацювати:

1. У мене є проблеми з розмовою?
2. Я швидко припиняю говорити?
3. Чи можу я сказати тільки "Так" або кивнути, і спробувати змусити інших людей підтримувати спілкування, щоб не розмовляти самому?
4. Я не хочу говорити про себе?

1. Почніть розмову, сказавши щось спільне і не надто особисте, наприклад, заговорите про погоду ( "Чудовий день, чи не так?").
2. Скажіть комплімент ( "Цей светр відмінно виглядає на вас").
3. Зробіть спостереження ( "Я помітив, що ви читали книгу про вітрильному спорті, у вас є човен?").

Щоб стати товариською, вам не обов'язково здаватися дотепним. Намагайтеся бути щирим, будьте собою.

Через деякий час після початку розмови, особливо якщо ви вже були трохи знайомі з співрозмовником, буде доцільним перейти до більш особистим темам, наприклад, відносинам, сімейним цінностям, цілям і переконанням.

Не забувайте звертати увагу на своє невербальна поведінка - дивіться в очі і говорите досить голосно, щоб інші могли вас чути, не перепитуючи про те, що ви сказали.

Пам'ятайте, що розмова - це не соло, а дует. В процесі спілкування не кажіть занадто мало або занадто багато. Намагайтеся говорити, дозволяючи висловлюватися вашому співрозмовнику, при цьому скромне мовчання теж не піде вам на користь.

Розкривайте інформацію про себе, таку як ваше дозвілля, улюблена футбольна команда, ваше хобі та інтереси. Особиста інформація не повинна бути "занадто особистої". Ви можете почати з того, щоб висловити свою думку про речі, які вам подобаються.

Задавайте питання про вашого співбесідника. Якщо ви познайомилися з ним тільки зараз, намагайтеся не зачіпати дуже особисті теми.

Намагайтеся задавати відкриті, а не закриті питання.

Закритий питання - це питання, на яке відповідають одним-двома словами, наприклад "Так" або "Ні": "Вам подобається ваша робота?". Відкрите питання передбачає набагато більш детальну відповідь, наприклад, "Як ви потрапили на цю роботу?"

Щоб зрозуміти, як стати товариською, не забувайте, що люди зазвичай люблять говорити про себе, особливо якщо інша людина проявляє до цього непідробний інтерес.

Будь-яка розмова рано чи пізно закінчується, тому має сенс підготуватися до його завершення.

Щоб припинити спілкування, ви можете сказати, що вам потрібно взяти чогось випити, знайти знайомого на вечірці, повернутися на роботу або ви можете пообіцяти продовжити розмову пізніше (наприклад, "Сподіваюся, у нас буде можливість знову поспілкуватися" або "Побачимося найближчим час ").

Крок 2. Експериментуйте і практикуйте вербальне спілкування

Нижче наведені деякі практичні рекомендації:

1. Поговоріть з незнайомцем на автобусній зупинці, в ліфті або в черзі в магазині.
2. Поговоріть зі своїми сусідами про погоду або про те, що відбувається у вашому районі.
3. Взаємодійте з колегами. Спілкуйтеся на позитивній хвилі зі своїми товаришами по службі під час обідньої перерви.
4. , А також розвивайте дружні стосунки зі знайомими людьми. Запропонуйте колезі чи знайомому зустрітися за чашкою кави або запросіть родича, якого давно не бачили, на.
5. Робіть і не тільки. Візьміть на себе зобов'язання робити принаймні два компліменту кожен день, причому переважно повинні звучати ті слова, які ви зазвичай не говорили. Не забувайте завжди бути щирим, для цього робіть комплімент того, хто на вашу думку цього заслуговує.

Як стати товариською? Стати впевненим.

Впевненість в процесі спілкування - це щире вираження власних поглядів, бажань і емоцій, яке викликає повагу до них з боку співрозмовника.

Коли ви говорите впевнено, стиль вашого спілкування не береться осуду, і ви несете відповідальність за свої власні дії.

Якщо ви залежите від чужої думки, у вас можуть виникнути труднощі, щоб висловити свої думки і емоції відкрито.

Навички впевненості можуть стати важкими для освоєння, особливо якщо бути впевненим для вас означає, що ви ведете себе не так, як чините зазвичай. Можливо, ви побоюєтеся конфліктів в процесі спілкування, завжди погоджуєтеся з поглядами оточуючих людей, а також уникаєте висловлювати свою власну думку.

В результаті такої поведінки ви, напевно, виробили пасивний стиль спілкування. Замість цього ви можете прагнути контролювати і домінувати над іншими, розвиваючи навички впевненого спілкування.

Упевнена манера спілкуватися несе в собі багато переваг. Вона допоможе вам ставитися до інших більш щиро, знизить рівень занепокоєння і образ. У підсумку ви отримуєте більший контроль над вашим життям і зменшуєте число обставин, що не залежать від вас.

Впевненість - це набутий навик, а не риса особистості, з якою ви народжуєтеся. Впевненість не є частиною вашої суті, тому що вона виникає в результаті вчинення необхідних дій, практики і дисципліни.

Крок 1. Визначення проблем

Для початку задайте собі наступні питання, щоб визначити, в якому напрямку потрібно працювати:

1. Прошу я то, що хочу?
2. Мені важко викласти свою думку?
3. Наскільки легко я можу сказати "Ні"?

Як стати впевненим у спілкуванні

Багатьом людям важко запитати про те, що їм потрібно, відчуваючи, що вони не мають права запитувати або бояться наслідків питання. Ви можете подумати: "А що, якщо він скаже ні?", Або "Вона подумає, що я грубий і невихований".

Коли ви про щось запитуєте, буде корисно почати з того, щоб висловити ваше розуміння проблеми іншої людини. Наприклад, "Я знаю, що останнім часом ви сильно зайняті".

Потім розкажіть про суть вашого питання і про те, як ви до нього ставитеся. Наприклад, "Ця презентація повинна з'явитися в наступну п'ятницю, і я сильно турбуюся, що вона не буде готова вчасно".

Важливо говорити про свої почуття, а не звинувачувати інших. Наприклад, краще сказати: "Мені прикро, коли ви спізнюєтеся на зустріч зі мною", ніж: "Ви завжди спізнюєтеся! Вам на мене все одно! ".

Потім опишіть, що ви хочете від співрозмовника. Будьте якомога коротшим і позитивним. Наприклад, "Мені б дуже хотілося зрозуміти, як ми можемо прискорити виконання нашого проекту".

Нарешті, розкажіть співрозмовнику, що він отримає натомість, якщо ваша прохання буде задоволено. Наприклад, "Я б постарався допомогти створити слайди для презентації на наступному тижні".

У багатьох людей є проблеми з виразом своїх поглядів відкрито. Можливо, ви чекаєте, коли спочатку інші висловлять свою думку, і тільки після цього поділіться вашим, якщо обидва думки співпадуть.

Бути впевненим - значить бути готовим висловити свою думку, навіть якщо інші цього не роблять або ваша думка відрізняється від поглядів оточуючих людей.

Разом з тим, впевненість означає можливість прийняти нову інформацію і змінити свою думку. Однак це не означає, що ви передумали, бо інші вважають інакше.

Як навчитися говорити "Ні"

Сказати "Ні" може бути складно, якщо ви не досить впевнені. Однак, якщо ви не можете сказати "Ні" іншим людям, у вас не вийде нести відповідальність за власне життя.

Коли ви говорите "Ні", використовуйте ствердну позу з арсеналу невербального спілкування (стійте прямо, дивіться в очі, говорите голосно).

Перш ніж говорити, вирішите, яка ваша позиція.

Говорячи "Ні", не треба вибачатися, захищати себе і виправдовуватися.

Якщо вам складно відразу сказати "Ні", дайте відповідь "Мені потрібен час, щоб подумати". Це допоможе вийти з порочного кола, коли ви завжди даєте згоду на чужу думку.

Пам'ятайте, кожна людина має право сказати "Ні!".

Крок 2. Розвивайте свою впевненість

По-перше, осмислите вищесказане про ті випадки, коли ви уникаєте можливості висловити свою думку, сказати "Ні" або запитати про те, що вам потрібно. Як ви могли б впоратися з ситуацією по-іншому?

Відточуйте майстерність спілкування вголос, перебуваючи наодинці з самим собою, щоб ви звикли до нової манері вести розмову. Наприклад, "На жаль, я не можу допомогти вам в ці", або "Я хочу, щоб робота була зроблена до кінця завтрашнього дня".

Потім змоделюймо ситуацію, яка виникне на наступному тижні, і в якій ви зможете проявити свою впевненість. Почніть з того, щоб висловити свою думку або сказати "Ні" близьким людям, а потім застосовуйте відпрацьовані навички в спілкуванні з іншими людьми.

Пам'ятайте, що впевненість подібна будь-якому новому навику і вимагає часу і практики. Не будьте занадто вимогливі до себе на самому початку, якщо ви хвилюєтеся, чи не знаєте, як все зробити правильно. Вам буде потрібно час, щоб звикнути до нового стилю спілкування і до змін, які відбудуться всередині вас.

Установки, які заважають стати товариською і впевненим у собі

1. Бути впевненим означає бути егоїстичним

Це невірно, просто тому що вираз вашої думки і переваг не означає, що інші люди змушені слідувати за вами. Якщо ви ведете себе впевнено (неагресивно), ви не заперечуєте наявності поваги до цінностей і переконань інших людей.

2. Пасивність - це спосіб бути коханим

Бути пасивним, означає погоджуватися з іншими, завжди дозволяючи їм управляти вами і не звертатися в їх адресу з будь-якими проханнями. Така поведінка не гарантує, що інші будуть любити вас або захоплюватися вами. Насправді, вони можуть сприймати вас як нудного і розчарованого людини.

3. Краще мовчати, ніж говорити правду

У деяких випадках нам дійсно краще не висловлювати власну думку, особливо якщо це стосується відносин між керівником і підлеглим, і то не завжди. Однак частіше інші люди будуть зацікавлені в тому, щоб дізнатися вашу думку. Подумайте, як би ви себе почували, якби все завжди з вами погоджувалися.

4. Я повинен робити все, про що мене попросять

При спілкуванні з нашими друзями ми можемо турбуватися, що будемо виглядати егоїстичними, якщо не будемо робити все, про що нас попросять. На роботі ми можемо хвилюватися, що здамося ледачими або малоефективними, якщо не будемо задовольняти всі прохання наших колег.

Інші люди не знатимуть, наскільки ви зайняті, або чи є у вас інші плани, поки ви не скажете їм про це.

Незважаючи на те, що необхідно відпрацьовувати на практиці навички спілкування, для того, щоб краще зрозуміти, як стати товариською, вам слід уважно спостерігати за іншими людьми. Запитайте себе, з ким вам комфортно спілкуватися? Вивчіть їх поведінку: посмішка, жести, слова, тон голосу. Впроваджуйте фішки інших людей в своє життя.

Хлопці, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Існує думка, що навчити людину спілкуватися неможливо. Мовляв, вміння розмовляти з людьми - це якась генетично закладена здатність: або дано, або не дано. Але в останні роки психологи активно спростовують цей стереотип і сміливо заявляють: спілкування - це точно такий же навик, як танці, спів або приготування. І точно так само, як в розвитку будь-якого досвіду, тут існують певні вправи для відпрацювання.

Ми в сайтсьогодні зібрали для вас 8 незвичайних вправ, які зможуть зробити балакучим навіть самого сором'язливого інтроверта. Це не просто вправи для поліпшення мови, а цілий комплекс занять, які допомагають навчитися мислити під час розмови і будувати захоплюючий діалог.

1. Переказ

Для чого: Ви вчитеся думати і говорити одночасно. Зміцнюється зв'язок мислення і мови.

Як виконувати: Відкриваєте улюблений блог, знаходите будь-яку статтю, з неї вибираєте 2-3 будь-яких абзацу. Читаєте їх і переказуєте самому собі вголос. Далі - наступні кілька абзаців, і так до кінця статті.

Тривалість вправи: Залежить від обсягу статті. Переказувати потрібно по 1 статті в день.

2. Продовження чужої думки

Для чого: Ви вчитеся шукати нестандартні рішення, розвиваєте гнучкість мислення.

Як виконувати: Вмикаєте телевізор або будь-яке відео в інтернеті. 30 секунд слухаєте спікера, далі виключаєте звук і протягом 30 секунд розвиваєте його думку.

Тривалість вправи:За 5-10 хвилин в день.

3. Загадка Льюїса Керролла

Для чого: Ламаєте власні стереотипи, звички мислити певним чином.

Як виконувати: Загадка, яку придумав Керролл, звучить так: «Чим ворон схожий на стіл?» Вправа побудовано на її основі. Бажано виконувати його вдвох, щоб не підтасовувати собі більш «зручні» предмети. Один називає будь-яке слово, інший називає будь-яке інше слово, між ними вставляєте питання: «Чим схожі?» Виходить щось типу «Чим шафа схожий на кролика?» Сидіть і шукаєте варіанти.

Тривалість вправи: Почати варто з 10 пар.

4. Лекція кому завгодно про що завгодно

Для чого: Вишукуючи з пам'яті непрікладную інформацію, тренуєте пам'ять. Робите процес мислення більш гнучким.

Як виконувати: Вправа виконується удвох. Ви обираєте будь-який предмет з тих, що вас оточують, і розповідаєте про нього співрозмовника. Як він з'явився? Чому важливий в масштабах людства? Для чого він використовується тут, в цьому приміщенні? При регулярній практиці незабаром ви зможете засунути годинну лекцію про ластик, стілець або дверцята шафи.

Тривалість вправи: Починайте з 5 хвилин.

5. Діалог з дзеркалом

Для чого: Ви спостерігаєте за собою з боку, вчіться зв'язно говорити про свої думки, налагоджуєте контакт з самим собою.

Як виконувати:Завдання полягає в тому, щоб, дивлячись на себе в дзеркало, вивудити з розуму будь-яку думку і розвинути її вголос. Тобто ви підходите до дзеркала, починаєте думати і говорити про те, що думаєте. Плавно переходите з думки на думку, пов'язуючи їх один з одним. Через деякий час у вас почне виходити зв'язний і щира розповідь про те, що крутиться у вас в голові.

Тривалість вправи: За 10 хвилин кілька разів на тиждень.

6. Розмови з набитим ротом

Для чого: Одномоментне поліпшення дикції перед «спічем».

Як виконувати: Тут є різні варіанти. Можна покласти на мову звичайну ложку або по жмені горіхів за щоки і намагатися максимально чітко промовляти слова.

Тривалість вправи:Досить 7-10 хвилин.

питання психологам

Вітаю! Мені 17 років, в цьому році закінчую школу, і у мене проблема, з якою мені складно розібратися самій. Ще в минулому році я була замкнута, не впевнена в собі, боялася всього, і у мене були величезні бар'єри в спілкуванні з людьми, особливо з хлопцями. Я пішла до психолога, багато працювала над собою, поступово подолала свої страхи, навчилася жити справжнім, не чекати, а діяти, любити себе і т.д. Влітку у мене з'явилися нові друзі (хлопці), з якими я весело проводила час, і їм зі мною подобалося общаться..В школі теж все йшло чудово, багатьом подобалися зміни, що відбулися в мені, але тільки перший час. Зараз мені жахливо незатишно, не можу знайти рівновагу між ексцентричністю в самовираженні і здоровим глуздом. Деякі на мене тиснуть своїми "нормами", "рамками", а я піддаюся, переживаю постійно, що зі мною нудно, нецікаво, взагалі дивуюся, як до цього у мене з'явилися друзі, як мені могли говорити, що я цікава ?? Не можу бути собою - НЕ ЗНАЮ яка я, хто я! Мені постійно потрібна чиясь підтримка, думка, рада. При цьому думки і почуття зовсім не відповідають відчуттям в тілі, наприклад. У всіх є своє коло спілкування. Більшість екстраверти, я - інтроверт. Мені теж хочеться з багатьма спілкуватися, але не виходить підбирати теми, розмова виходить коротким і напряжно. Хочу подобається, хочу зацікавлювати, і знаю, що для цього просто треба розслабитися і бути собою, але нічого не виходить :(

Отримано 5 порад - консультацій від психологів, на питання: Як знайти легкість в спілкуванні, залишаючись собою?

Привіт, Sabina! Те, що Ви багато разів відвідували психолога і опрацьовувалися, що послужило хорошим стимулом для нових знайомств і приємного спілкування - це чудово, але, вистачило не надовго, так як, Ви і самі пишіть, що думка оточуючих, які живуть по-шаблоном, « так правильно »,« так повинно бути », і ніяк інакше - більше, і за звичкою - таким людям спокійніше і простіше жити« як усі »,« як у інших », щоправда, не своїм життям, а чужий, - ніж виділятися, самовиражатися, дискутувати, чути різні думки і при цьому - залишатися собою. У Вас зараз такий вік, як і психіка - схильні до багатьох спокус, поглядам, напрямками, і їх так багато, що може піти обертом, тому, йти в усвідомленому вірному напрямку, бути вірним собі, Вам може допомогти - тільки Ваш власний організм, у всій його цілісності: думок, почуттів, відчуттів, інтуїції, при чому, не тільки приємних, а тих, що з'являються і проявляються в даний момент часу. І сходячи з наступного: підходить - не підходить, приємно - неприємно, подобається - не подобається, - це з одного боку, а з іншого, то, що внутрішньо -цепляет, як за гачок - це те, з чим дійсно необхідно працювати, якщо самостійно складно, то знову звернутися до психолога - пропрацював, і, далі йти самостійно. З Вашого листа видно, що Вам зараз потрібна професійна підтримка, в тому, щоб допомогти розібратися в собі, своїх почуттях і пропрацювати деякі незавершені ситуації, які Вам заважають адекватно сприймати себе в спілкуванні, інших, з опорою на себе. Так як, сидить блок всередині - «відповідати очікуванням інших» - зараз набагато сильніше, ніж прийняття себе і пред'явлення себе такою, яка Ви є, що в кінцевому підсумку - дає свободу вибору і повагу до відмінностей індивідуумів. Так як, Ви ще себе не повністю знаєте і вивчили. Можете звернутися на очну консультацію своєму в місті, або, звернутися до наших психологам по онлайн-консультації, до кого з'явитися симпатія - рішення за Вами. Всього найкращого. З повагою Людмила К.

Гарна відповідь4 погана відповідь0

Більшість екстраверти, я - інтроверт. Мені теж хочеться з багатьма спілкуватися, але не виходить підбирати теми, розмова виходить коротким і напряжно.

Налагодження контактів з оточуючими - це гра і цій грі можна навчитися ::

1. Прийміть за правило першої вітати оточуючих. По-перше, Ви самі помітите, що чим частіше, тим простіше, по-друге, кількість (куди ж йому подітися) переходить в якість, і Ви незабаром будете готові сказати більше!

2. Вмійте триматися впевнено (або роби вигляд, що Ви впевнені в собі). Розправте плечі і підніміть вище підборіддя, даючи зрозуміти світу (і заодно нагадуючи самій собі), що Ви з'явилася, і дещо з себе уявляєте.

3. Не бійтеся дивитися людям в очі: співрозмовник зрозуміє, що Ви в ньому зацікавлені, і відповість взаємністю.

4. Освоюйте науку ведення світських бесід. Почніть з людей, з якими легко і просто, перемикаючись поступово на передбачуваних друзів.

5. Підготуйте привід для розмови. Трохи фантазії і Ви зрозумієте, що способів привернути до себе увагу - мільйон: журнал в руці, незвичайна прикраса або деталь туалету - і зав'язати розмову з зацікавилися простіше простого:

6. Активно запитував. Якщо в розмові з кимось Ви відчуваєте себе не кращим чином, задавайте більше питань, які потребують розлогих відповідей.

7. Аутотренінг. Періодично нагадуйте собі, що Ви - діамант, гідний захоплення.

8. Мріяти не шкідливо. А дуже корисно. Уявіть себе вільно базікає з групою людей на будь-які теми, заводієм у великій компанії, половину якої складають Ваші гарячі прихильники. Правдоподібно? Коли повірите, зможете здійснити.

9. Театральна студія. Дуже багатьом видатним акторам теж довелося подолати скутість. Мистецтво перевтілення допомагає поглянути на себе з боку.

10. Спробуйте зіграти свого антипода, себе-навпаки, поки не вжівётесь в образ остаточно і безповоротно.

11. Спробуйте зробити те, чого найбільше боїтеся. Якщо вийде хоч що-небудь з того, перед чим раніше доводилося пасувати, вітаємо, перемога за Вами!

12. Розкріпачився сам - допоможи іншому. Підтримайте сором'язливу незнайомку в компанії, і тоді обом буде не нудно боятися.

13. Прийміть свої статки за факт. Майте на увазі, що світ тим хороший, що складається з будь-яких різних особистостей, включаючи флегматиків і просто люблять самотність людей. Так що не перестарайтеся, адже Ви - це Ви.

Люди будуть сприймати Вас саме такою, якою Ви самі себе бачите.

Гарна відповідь5 погана відповідь1

Привіт, Сабіна.

Чиясь підтримка - це здорово! Важко коли ти від неї стаєш залежним.

Але у Вас є зміни. Тепер вони є чи ні? Може на позитивні зміни Ви стали дивитися, як на належне?

У Вашому листі мене найбільше насторожило те, що Ви багато говорите про реакції Вашого оточення «Їм зі мною подобалося спілкуватися ... багатьом подобалися зміни», про себе Ви пишіть побіжно і більше про дії, але не про почуття « працювала над собою, поступово подолала свої страхи, навчилася жити справжнім, не чекати, а діяти, любити себе. »

"зі мноюнудно, нецікаво , (І про себе) взагалі дивуюся, як до цього у мене з'явилися друзі, як мені могли говорити, що я цікава? Не можу бути собою - НЕ ЗНАЮ, яка я, хто я !. »

Що зупиняє Вас піти на наступний прийом?

Всього Вам доброго,

Аня.

Гарна відповідь5 погана відповідь1

Привіт, Сабіна! Ви працювали з психологом і Вам це допомогло. Ви пишете, що були цікава, у Вас були друзі і ви легко спілкувалися. І що ж сталося? Зараз Вам незатишно, на Вас тиснуть, Ви втратили рівновагу, не знаєте, яка Ви. Що сталося, коли саме Ви стали змінюватися? Я думаю, саме тому що Ви раптом себе "втратили", Вам і потрібні рада і підтримка. Як Ви дізнаєтеся, що Ваші думки і почуття не відповідають відчуттям в тілі? Спробуйте відповісти на ці питання, і, можливо, Ви щось про себе зрозумієте. Якщо Вам складно самій розібратися, зверніться до психолога очно. Удачі вам!

Гарна відповідь2 погана відповідь1

Багатьом людям не з чуток знайоме поняття самокопання. Після будь-якої незручної ситуації або після розмови з ким-то людина мимоволі починає думати: «А що було б, якби я відповів по-іншому?» або «Як би зараз все було, якби я тоді ризикнув і все-таки зробив це?» Хоч раз в житті кожен задавав собі таке питання, але якщо такі думки відвідують вас постійно, то це вже ненормально і може згубно позначитися як на фізичному, так і на психічному здоров'ї. У цьому випадку варто задуматися про те, як навчитися легко ставитися до життя. У цій статті розглянемо кілька порад, які допоможуть вам позбавитися від самокопання і насолоджуватися кожною хвилиною вашого життя.

Як правило, саме дівчата більше схильні до самокопання. Навряд чи ви зустрінете молодого чоловіка, який буде сидіти і обговорювати з друзями то, що він зробив, як зробив, навіщо і що було б, ходи він по-іншому. Тому саме дівчата більше потребують порад, які допоможуть сприймати життя навколо них такою, яка вона є, і не замислюватися на тему «Якби та якби».

Насамперед необхідно усвідомити, що в житті є речі, які відбувалися, відбуваються і будуть відбуватися незалежно від того, хочете ви цього чи ні. До таких подій можна віднести, наприклад, смерть. І ось поради друзів типу «Забий!», «Все пройдет!», «Не звертай на це уваги» тут не подіють. Кожна людина сама повинна усвідомити, що він не в силах нічого змінити і те, що трапилося, то і повинно було статися. І ось тоді вам буде легше прийняти те, що сталося і питання «Як бути простіше?» відпаде сам по собі.

Щоб сприймати життя простіше, дуже важливо не нервувати без причини і не надавати великого значення дрібним проблемам і неприємностей. У сучасному світі відбувається стільки всього, що просто нерозумно витрачати свої нерви і час на дріб'язкові події і дрібні невдачі. У цьому випадку важливо просто прийняти те, що сталося, і витягти з цього урок, який допоможе уникнути тих самих помилок в майбутньому. У пошуках відповіді на питання «Як стати простіше?» важливо ставитися до всього в житті по-філософськи.

Багато часто чують фразу «будь простішим», але що насправді це означає? Для різних людей пріемлела різна ступінь цього самого «простіше». Для знаменитої кінозірки це значить повечеряти в звичайному кафе, для популярного мільйонера - надіти звичайний одяг і пройтися по місту пішки, а не на дорогому автомобілі. Тому коли чуєш знамениту фразу «будь простішим, і люди до тебе потягнуться», мимоволі постає питання: як стати простим і відкритою людиною, до якого всі тягнуться? Адже часто люди, що говорять цю фразу, не дають ніяких порад з приводу того, як саме це зробити.

«Ні» зарозумілості

Як правило, щоб стати тим самим еталоном «простоти», досить лише позбутися своєї зарозумілості. Кожній дівчині, замислюючись про те, як стати простою, потрібно також подумати про свою гордість. Дуже часто саме це є причиною того, що вам радять бути простіше. Якщо ви і правда помітили за собою грішок у вигляді зайвого зарозумілості, то вам варто просто трохи відволіктися від своєї персони і приділити час оточуючим людям. Навчіться думати про інших, співчувати і співпереживати їм.

Але обов'язково враховуйте те, хто саме бажає вам стати простіше. Якщо це не самі гідні наслідування люди, то краще залишитися при своїй думці і при своїй так званій гордості. Може бути, ці люди просто заздрять вам, тому ретельно фільтруйте різних «доброзичливців».

Привітність і товариськість - ваші кращі друзі

Багато людей під «простотою» розуміють душевну доброту, товариськість і відкритість. Ця ситуація кардинально відрізняється від попередньої. У цьому випадку справа стосується замкнутих і закритих в собі людей, а не гордих і самовпевнених. Не завжди відразу вдається зрозуміти, як бути простою людиною, до якого всі тягнуться. Спробуйте завести нові знайомства і більше спілкуватися з оточуючими. Нерішучість і невпевненість в собі дуже часто відштовхують людей. Можливо, ставши більш товариським і відкритим, ви досягнете того самого бажаного рівня «простоти».

Любити себе - значить добре ставитися і до оточуючих

Дотримання цього пункту є головним критерієм в пошуку відповіді на питання: «Як стати простою людиною?» І насправді це дуже важко, особливо для природжених зверхників, які не думають ні про кого, крім себе. Творити добрі вчинки може не кожен, але кожен може спробувати не робити нічого поганого. Ставтеся до людей так, як би ви хотіли, щоб вони ставилися до вас. Це прислів'я як не можна до речі. Адже жодна людина не стане робити щось на шкоду собі, так чому багато хто дозволяє собі робити неприємні речі по відношенню до інших?

Бути собою - значить бути щасливішим

Перш ніж дізнатися, як стати простою, важливо замислитися над тим, що робить вас щасливою. Може, ваша робота не приносить вам задоволення, і ви любите писати вірші або доглядати за рослинами на дачі. Або ви любите танцювати, співати, малювати. Просто займайтеся тим, що приносить вам радість, частіше, адже тоді ви будете почувати себе щасливішими. У моменти радості ви захочете зробити щасливими всіх оточуючих, і саме це зробить вас простим і відкритою людиною.

Дотримання цих порад зробить вас впевненими в собі, навчить позитивно дивитися на світ і на все, в ньому відбувається. Тоді ви станете по-справжньому добрим, відкритим і простим людиною, до якого будуть тягнутися інші.

Багатьох дітей з дитинства вчать вести себе так, щоб їх поведінка схвалили оточуючі. І в цьому помилка багатьох батьків. Вони надають дуже велике значення громадській думці.

Звичайно, рідні та близькі люди критикують нас тільки з благими намірами, але не всі здатні прийняти і об'єктивно оцінити цю критику. Тому, швидше за все, вона принесе людині більше шкоди, ніж користі. Прислухайтеся до порад і рекомендацій рідних, але робіть так, як велить вам серце. Адже воно ніколи не помиляється. Чиніть чесно, будьте щирими і відкритими, адже саме в цьому і полягає та сама простота, до якої всі прагнуть.

Пам'ятайте про те, що ваші позитивні і негативні сторони ніхто не знає так добре, як ви самі. І якщо ви і справді замислюєтеся про те, як стати простою, не витрачайте даремно час на роздуми про те, що через заздрощі сказала ваша подруга або в пориві злості випалила ваша мама. Не ображайтеся на близьких людей, завжди думайте про те, що вони все одно в будь-якій ситуації бажають вам добра. І не варто ускладнювати собі і їм життя через декілька образливих фраз.

Так чи потрібна увага до дрібниць?

Переймаючись питанням «Як стати простою і відкритою?», Подумайте про те, скільки часу ви витрачаєте на те, що, по суті, негідно і хвилини вашого життя. Увага до дрібниць необхідно тільки в роботі, а у всіх життєвих ситуаціях це принесе вам тільки проблеми. Таким чином, ви просто ускладнюєте собі життя різними правилами і умовами, яких не було б, якби ви брали все, що відбувається таким, яке воно є. Не потрібно прокручувати в голові події, обмірковувати все дрібниці і думати, як би ви могли вчинити в тій чи іншій ситуації. Повірте, ні до чого хорошого це не призведе. Просто насолоджуйтеся життям, робіть те, що вам подобається, стаєте щасливішими і робіть щасливими всіх оточуючих.

Суперечка між розумом і серцем

Дуже часто багато дівчат стикаються з ситуаціями, коли серце підказує одне, а здоровий глузд і досвід говорять про інше. Практично завжди такий спір між розумом і серцем виникає через постійне аналізу і обмірковування ситуації. Ви намагаєтеся врахувати всі дрібниці, щоб нічого не пропустити, а в підсумку втрачаєте щось дуже важливе. Іноді варто послухати серце і інтуїцію, ризикнути і, можливо, знайти найбільше щастя в житті. Не потрібно слухати поради оточуючих і робити так, як вони вважають правильним, якщо ви відчуваєте, що вам цього не хочеться. Немає нічого гіршого жалю про те, чого ви не зробили. Слідуйте за своїми бажаннями, будьте щасливими, і ви не помітите, як станете тим самим ідеалом простоти, до якого всі тягнуться.

Що таке легкість в любові? Що під цим мають на увазі чоловіка? Як її повернути, якщо вона зникла? Ця стаття-натхнення дасть відповіді на нагальні питання і допоможе тим, хто втомився від важких і складних відносин.

Чоловіки, які нещодавно розлучилися з подругою або дружиною, часто говорять, що їм не вистачило легкості у відносинах. Вони не лукавлять! Для нас, жінок, словосполучення «легкі відносини» майже завжди означає «відносини без зобов'язань», але чи так це насправді? Давайте розберемося.

Спочатку була легкість ...

На початку вашого роману були недовгі і гарячі побачення, ніжна смс-листування, обмін фотографіями. Про що ви говорили? Швидше за все, про погоду і природу, ділилися цікавими історіями з життя, обговорювали фільми, мріяли про щось і фантазували. Ви обидва отримували задоволення від часу, яке проводили удвох. І точно не обговорювали курс долара і політику, не скаржилися на свою низьку зарплату, колег і начальство. Так?

Ви дивилися на НЬОГО з обожнюванням, ви знаходили в ньому гідності, ви поважали його мужність. А ще ви завжди виглядали на всі 100% і, звичайно, посміхалися! Для НЬОГО це і є ЛЕГКІСТЬ!

Знайома історія? Ця історія про вас. Так, ви були такою зовсім недавно. А потім щось раптом сталося. І тепер він скаржиться, що втомився від важких відносин, що йому потрібна «легкість». А ви після таких слів думаєте: «Він мене розлюбив» або «Він не хоче брати на себе відповідальність за відносини». СТОП! Це не так!

У його голові зовсім інша картина! Він як і раніше любить вас, просто йому останнім часом дуже не вистачає вашої уваги. Звичайного жіночої уваги і участі, без критики і суперечок, без обговорення комунальних платежів, без порад в стилі «Я ж казала!», Без скандалів через розкидані шкарпетки. Без цього всього, розумієте?

Він скучив! Він хоче розбудити в вас ту жінку, яка його надихала на подвиги і обожнювала, не приховуючи свого захоплення! І це надавало йому мужності і цілеспрямованості.

Що ж робити? Як повернути колишню ЛЕГКІСТЬ в стосунки?

Як повернути легкість у відносини?

Я поділюся з вами ефективними способами, застосовуючи які ви почнете отримувати задоволення від відносин з новою силою. Але для початку запам'ятайте: щоб повернути легкість - не ускладнювати!

1. Навчіться мовчати в спальні

Перестаньте обговорювати проблеми в ліжку, і взагалі, зведіть до абсолютного мінімуму будь-які розмови в спальні! Все що можна, це говорити про те, як ви його хочете, як він сильний і прекрасний. Спальня створена не для розмов - спальня для сексу і любові!

2. Дайте йому час

Зустрічайте його з посмішкою і не починайте побутові розмови хоча б протягом 30 хвилин після того, як він прийшов. Дайте чоловікові час вийти з ролі напористого бізнесмена і перетворитися в вашого ласкавого «котика».

3. Стати непередбачуваною

Чи не закочуйте сцени ревнощів на рівному місці або просто за звичкою. Не питайте, де він був і хто пише йому смс! Дозвольте йому самому помітити, що ви «дивно» себе ведете, і він почне докладати зусилля, щоб повернути вашу увагу.

4. Подбадривайте його, вірте в нього

Хваліть його. Хваліть його за всі! За те, як він майстерно укрутив лампочку, за те, як нагострив ніж, за героїчне створення вечері або випадково помиту чашку. Він чекає вашого схвалення завжди. Тільки не перестарайтеся. Пам'ятайте: він не маля, а дорослий чоловік. Хваліть його як чоловіка.

Вірте в нього, що б не сталося. Вірте і все тут. Він зможе, він сильний! Говоріть йому це і вірте в те, що він впорається з будь-якими труднощами. Тому що у вас КРАЩИЙ чоловік!

5. Опануйте мистецтвом слухати і чути

Слухайте його, не перебиваючи! Якщо він захоче виговоритись після робочого дня - вислухайте його мовчки. Якщо він не готовий виливати душу - НЕ тягніть його насильно в діалог, чоловік іноді потребує тиші і самоті.

6. Дайте йому відчуття потрібності

Коли ваші очі горять від того, що він просто поруч, від того, що до нього можна притиснутися і подивитися кіно на його плечі, коли ви щиро радієте, що він у вас є, тоді він відчуває, що вам потрібен. Дайте йому відчуття потрібності, скажіть йому про це.

7. Знайдіть те, за що його можна поважати

Ви здивуєтеся, але в ньому чимало позитивних якостей, на які ви просто перестали звертати увагу. Знайдіть їх знову або відкрийте в ньому щось особливе. Поважайте його! Для чоловіка слова поваги значать набагато більше, ніж слова любові.

Пам'ятайте, що йому не потрібна мама, вона у нього вже є. У вас він хоче бачити союзника і жінку, яку поведе за собою. Дайте йому це відчуття, проявіть свою жіночу гнучкість.

9. Дайте йому свободу і станьте вільної

Найстрашніше покарання для будь-якої людини - це обмеження свободи. Не дозволяйте відносинам стати тюремною камерою для вас обох! Поставтеся з розумінням і повагою до того, що йому іноді хочеться побути в чоловічій компанії або одному. До речі, ніщо так не зближує, як розлука. Відпочивайте один від одного хоча б раз на місяць, дайте один одному скучити - це додасть вогню у ваші почуття.

10. Здивуйте його

Запросіть його на побачення в затишне кафе, де в меню є щось, що він любить. Тим самим ви покажете, наскільки уважні до його смакам.

11. Заінтригує його

Розкажіть йому про свої мрії, пов'язаних з вашим спільним майбутнім. Опишіть всі яскраво, барвисто і позитивно, при цьому не чекайте і не вимагайте відповіді або термінової реалізації прямо зараз. Просто так, дивлячись в небо, мрійливо розкажіть йому красиву історію, в якій він головний герой.

12. Розвивайтеся

Стати цікавою самій собі. Займіться чимось новим, зустрічайтеся з подругами, читайте, малюйте, танцюйте, та все, що завгодно! Ви почнете порушувати його інтерес, він подивиться на вас по-новому. Захоплена жінка - це вабить космос для чоловіка. Він захоче розгадувати вас знову і знову.

13. Посміхайтеся

Легка «посмішка Джоконди» ... Загадкова, що вабить, заспокійлива і дає йому відчуття, що він удома, що йому раді і поруч з ним його жінка, вона щаслива, а значить, він її герой!

14. Робіть йому компліменти

Це банально? Нітрохи! Чоловіки не менше жінок чекають підтвердження своєї унікальності і цінності. Дайте йому це! Приділяйте увагу конкретних деталей. Комплімент «Ти чудово виглядаєш!» не підійде, це знеособлена фраза. Набагато краще так: «Як тобі до лиця ця сорочка, мені так подобається! Ти справжній мачо! » Ви побачите, як він тут же спробує виправдати ваші слова.

15. Вибирайте слова, бо вони матеріалізуються

І нарешті, перестаньте скаржитися на роботу, начальника, зарплату, країну, сусідів. Просто перестаньте і все. Ваші думки - сильна енергія, а слова мають ще більший потенціал. Вибирайте щасливе життя і говорите про хороше. Якщо ж потрібно обговорити щось неприємне, то промовляти це без зайвого трагізму, а з часткою гумору і оптимізму.

Чи не ускладнюйте!

Ось такі нехитрі хитрощі. Але важливо не просто їх знати, а застосовувати на практиці. І через пару днів ви здивуєтеся, наскільки закохані одне в одного!

Відносини - це найпрекрасніша з усіх робіт на землі, і коли ви її полюбите, то обов'язково почуєте, як ваш чоловік говорить своїм друзям:

- Вона неймовірна Жінка!

- Так? І чим вона відрізняється від інших?

- Їй було досить глянути, а мені вже не терпиться зробити заради неї подвиг!