Ненависть .... Щаслива людина, яка жодного разу не відчував цього жахливого, що руйнує почуття, не корчився в душевних судомах, при цьому доброзичливо усміхаючись предмету ненависті, який не відчував мук від розуміння власного безсилля без будь-якої надії якось втихомирити злість. Аби не допустити відбирати хліб у психологів, жіночий журнал JustLady, проте, спробує розібратися в проблемі і, може бути, дати кілька слушних порад читачкам з приводу того, як позбавитися від напасті, а саме, як перестати ненавидіти.
Людиноненависництво - повільне самогубство.

(Фрідріх Шиллер)

Ненависть - сильне почуття неприязні до іншої людини, самого себе, невдоволення життям або обставинами. Люди здатні ненавидіти як власне тіло, так і весь навколишній світ. Найсильнішим і руйнівним почуттям є ненависть до себе подібним.

Іноді ненависть виникає в один момент в результаті якихось дій або висловлювань іншої людини, іноді злість і роздратування накопичується роками, в результаті перетворюючись в пекуче, непереборне відчуття, з яким практично неможливо впоратися.

Ненависть - руйнівний почуття. Вона дає людям масу енергії, яка при цьому не може бути спрямована ні на що позитивне. Ненависть жадає руїн і випаленої землі, чужого горя.
Ненависть в першу чергу шкодить тому, хто ненавидить. Ненавидить піддається її руйнівному впливу. Безліч хвороб як фізичних, так і психічних, викликані цим жахливим почуттям.

Посудіть самі, величезна негативна енергія буквально розпирає вас зсередини при вигляді об'єкта вашої злості або навіть згадки про нього. При цьому ви найчастіше не можете проявити свої емоції в усьому їх напруженні, доводиться стримувати себе. Куди дівається енергія? Правильно, вона проникає всередину, руйнуючи все на своєму шляху.

Відчуваючи, що більше так жити неможливо люди починають замислюватися над тим, як перестати ненавидіти. Ненависть не пройде сама по собі, це потрібно твердо засвоїти. Над лікуванням від ненависті потрібно довго працювати, кожен день, кожну годину. Якщо ви людина віруюча, допоможе звернення до бога і сповідь.

Часто люди думають, що перестати ненавидіти вони зможуть, лише якщо ненависна людина помре. Але це рідко приносить полегшення. Дізнавшись, що чоловік, ненависть до якого вони вирощували і плекали дорогі роки, помер, вони розслабляються і розуміють, що їм навіть шкода його. Образи здаються дрібними і незначними. І тоді у людини є шанс, провівши півжиття в ненависті, другу половину провести, страждаючи почуттям провини.

Тим часом, провівши багато часу в виношуванні планів помсти або просто постійно думаючи про об'єкт ненависті, з втратою цього самого об'єкта, що ненавидить просто втрачає сенс в житті. Як не страшно це звучить, але таке дійсно буває.
Тому, якщо ви відчуваєте подібні почуття, потрібно всіма силами намагатися позбутися від нього, перестати ненавидіти.

Не претендуючи на лаври фахівця-психолога, все ж хочу дати декілька порад, скоріше навіть визначити напрямок, в якому потрібно спробувати рухатися. Свого часу цей метод допоміг і мені.

Як престати ненавидіти. Крок перший: знайдіть причину

Ненависть не може виникнути на порожньому місці, хоча часом на питання, за що ми ненавидимо людини, ми можемо відповісти, що нас дратує сама його присутність на землі, ми ненавидимо його просто за те, що він є.

Насправді причина для ненависті є і вона гранично конкретна. Інша справа, що вона може бути абсолютно нікчемною, і з часом ми навіть можемо забути про неї. А злість залишиться. Часто саме розуміння нікчемності причини допомагає людині престати ненавидіти.

Може бути, ненависний вами людина щось сказав або зробив, що вивело вас із себе і призвело до повного неприйняття. А може, ви ненавидите начальника, який кожен день нищить вас причіпками. Або це родич вашого чоловіка або друга (відмовитися від зустрічей з яким ви не можете), який веде себе абсолютно неприйнятно для вас? З'ясуйте причину, і вам буде легше зробити наступний крок.

Як престати ненавидіти. Крок другий: поставте себе на його місце

Інша людина, як би дивно це не звучало, може навіть не підозрювати про вашу ненависті. Він може щось робити, не знаючи, як це на вас діє. Мало того, про ваше ставлення до нього не підозрюють і оточуючі. Ще б пак, де їм запідозрити недобре, якщо ви перебільшено люб'язні і уважні з об'єктом вашої ненависті. Саме ненависний чоловік викликає у нас підвищена увага і бажання бути приємною. Адже наша мета - приховати свої почуття, не дати прорватися емоціям.

В результаті ми і отримуємо те, що отримуємо. А всього-то й потрібно поговорити з цією людиною, просити його змінити свою поведінку, подумати над висловлюваннями. Скільки внутрішніх конфліктів було вирішено подібним чином!

Але буває і так, що, поставивши себе на його місце, ви розумієте, що він робить гидоти, в вашому розумінні, тільки з бажання досадити вам. Він прекрасно знає про ваші почуття і злить вас, щоб мати можливість насолодитися проявом ваших емоцій або з задоволенням поспостерігати за вашими спробами придушити їх у собі.

Навіщо він це робить? Та просто тому, що йому це подобається. Мабуть є якісь причини, найчастіше комплекси, які заважають йому налагоджувати нормальні контакти з людьми, привертати увагу до своєї персони якимись іншими способами.

Може бути, ви ненавидите людини, який зробив поганий вчинок. Подумайте над тим, чому людина так вчинив або надходить. Він зробив щось жахливе? А як би ви вчинили на його місці? Як ви вважаєте, могли б ви вчинити так само в подібній ситуації? Може бути, ви зрозумієте, що непривабливий вчинок - просто прояв слабкості даної людини.

Таким чином я підводжу вас до наступного кроку.

Як перестати ненавидіти. Крок третій: постарайтеся пробачити

Як ми побачили, бридкі вчинки і слова найчастіше викликані тим, що людина слабка і йде на поводу у власної слабкості. Яким би підступним він не виглядав, це найчастіше саме слабкість.

Саме ця думка повинна вам допомогти пробачити його і заспокоїтися. Легко сказати: «Пробачити!», А як це зробити, якщо ненавидиш всією душею? Якщо при одній думці про цю людину стискається шлунок, неможливо ні їсти, ні спати, і, тим не менш, думки постійно обертаються навколо об'єкта ненависті.

Є одне просте вправу, яке може вам допомогти. Головна думка - у кожної людини є душа. Вона невинна і прекрасна, як дитина. Ось і уявіть цю людину у вигляді маленької дитини. Можливо, це важко, але ніякого протиріччя на даному етапі ви відчути не повинні. Адже об'єкт вашої злості колись дійсно був малюком, у нього були люблячі мама і тато, він був наївним і зворушливим.

Уявіть, що ця дитина продовжує жити всередині цієї людини. Він переляканий і нещасний, він заплющує кожен раз, коли «хазяїн» говорить вам гидоти або провокує. Пожалійте малюка, дайте йому зрозуміти голосом, інтонаціями, що ви знаєте про нього, шкодуєте його, готові підтримати.

Це не означає, що при появі неприємного людини, ви повинні наблизитися до нього, постукати йому в груди і сказати, щось на зразок: «Гей, малюк, я знаю, що ти там». Ні, просто розмовляйте з людиною так, як розмовляли б з дитиною. Не ведіться на провокації, шкодуйте його маленьку чисту душу, замість того, щоб ненавидіти.

Багатьом ця вправа може здатися дурним і непотрібним. Це поки ви не спробуєте. Даний прийом я свого часу використовувала на собі. Ненависть до людини була настільки сильною, що я навіть стала погано ставитися до його родичів, за те що вони його терплять і навіть примудряються любити.

Об'єкт моєї ненависті мені шкодив, говорив гидоти, робив капості. Причому він навіть не бачив своїми перемогами, йому було все одно, він просто вважав, що має право так робити, ну, просто тому, що я йому не подобаюся.

Тільки розібравшись в ситуації, виділивши конкретні причини, дізнавшись, що саме підтримує мою ненависть і спробувавши зрозуміти, чому він себе так веде, я побачила, які у нього резони (нехай несправедливі, але зрозумілі), зрозуміла, чому він робить саме так (просто тому, що інші способи йому не доступні, так як він, надходити найлегше). Я змогла пробачити йому його власну недосконалість, дурні комплекси, змогла навіть пошкодувати.

Процес йшов повільно, було досить важко, але я намагалася навчитися сприймати людину, як якийсь об'єкт експерименту, відволіктися від своєї неприязні хоч на час. Потім змогла побачити в ньому малюка і розмовляти тільки з ним.

В результаті, останні кілька років у нас мирні відносини. Людина перестала будувати підступи і говорити гидоти і навіть ставиться до мене з деякою теплотою. Я не полюбила його всією душею, це просто неможливо, але сприймаю його нормально, без злості і неприязні і не зціплюю зуби, коли він приходить в мій будинок.

Чи не стверджую, що даний метод - панацея, але в не дуже запущених випадках, при вашому великому бажанні, звичайно, може спрацювати. Маю велику надію, що він комусь допоможе перестати ненавидіти, І в світі стане одним тим, хто ненавидить менше.

Якщо ж ви не можете впоратися з собою, і ваша ненависть настільки велика, що ви не можете її на час приручити, щоб хоча б проаналізувати ситуацію неупереджено, краще, напевно, звернутися до фахівця.

Тисни « подобається»І отримуй кращі пости в Фейсбуці!

Час на читання: 2 хв

Ненависть є негативним, інтенсивним по тривалості пофарбованим почуттям, яке відображає огиду, неприйняття, ворожість до об'єкта ненависті (групі, людині, явищу, неживого предмету). Негативне почуття викликається або діями об'єкта, або якостями притаманними йому. Ненависть може бути пов'язана із задоволенням від невдач об'єкта, а також з бажанням заподіяння цього об'єкту зла.

Причини ненависті і злоби можуть бути настільки несуттєвими і дрібними, що видима ірраціональність цих причин з легкістю здатна бути викликана ззовні, а це в свою чергу дає можливість припустити про початкової потреби людей в ненависті, а також ворожості.

Частина конфліктів, пов'язана з негативним почуттям розглядається як вивільнення, при цьому ненависть направлятися з одного об'єкта на інший. В інших випадках ненависть проявляється не в конфліктах, а існує як психічний механізм. Під соціальною ненавистю розуміють ненависне почуття групи людей, що протікає з важкими конфліктами в суспільстві (війни, заворушення, геноцид), а також виступає однією з причин дискримінації.

Ненависть до людей

Дане почуття здатне з'являтися цілком природним чином у кожної людини. Це відбувається в залежності від задоволеності або незадоволеності своїм життям, а також самим собою. Ненависть до людей розвивається за цілком об'єктивних причин, а так само і з причин суто суб'єктивним, що відображає виключно особисте бачення будь-якої людини, а також людей в цілому.

Від ненависті людина здатна отримати шкоду і користь, як втім, також і від будь-якого іншого почуття. Все залежить від контролювання і управління нашими почуттями та емоціями. Для негативного почуття у кожної людини можуть бути реально з'ясовні, а також цілком природні причини. Однак перш, ніж усвідомити, чому ми ненавидимо, необхідно задатися питанням: а кого ми любимо? Хто нам подобається? Яку людину ми зможемо поважати? Симпатичні нам егоїсти? А люди досить розумні і досить сильні, котрі ігнорують наші інтереси - вони нам подобаються? Чи подобаються нам люди, які не відповідають нашим інтересам і заважають нам в житті? А адже в цьому житті ніхто нам нічого не винен, але багато хто з нас чекають від інших людей більше, ніж від себе особисто, а в разі, якщо очікування не справджуються, ми починаємо ненавидіти таких людей. Чи не здається вам, що ненависть - це свідчення вашої слабкості, дурості, безпорадності.

Ненависть у людини виражається у внутрішньому його бунті, який виникає через зовнішніх неприйнятних обставин. Цей бунт зсередини руйнує індивіда, бо бажання своє отримати у людини є, та тільки можливостей немає. Що відбувається далі? Чи не виплеснувся у вигляді ненависті роз'їдає внутрішній світ людини, деформуючи його психіку. Фактично ненависть є тією ж самою образою, тільки в більш конкретною і жорсткій формі. Ображаючись, ви поганого нічого не бажаєте людині, в той час як ненавидить має негативні побажання свого об'єкту ненависті.

Ненависть і любов

Ці протилежні один для одного почуття виступають антонімами, і часто розглядаються незалежно один від одного.

Ненависть і любов розглядаються, як складові якогось єдності, ці почуття здатні одночасно поєднуватися в одному індивіді і двояко проявлятися по відношенню до іншої людини. Амбівалентність ненависті і любові в близьких відносинах виступає однією з центральних ідей психоаналізу. Фрейд одночасно пов'язав прояви ненависті і любові при близьких відносинах в конфліктних ситуаціях.

Окремі етологи відзначили, що існує взаємозв'язок між ненавистю і любов'ю через зв'язок між психічними і фізіологічними механізмами, які забезпечують у людей і тварин здатність до особистих близьких стосунків, а також здатність до агресії.

Конрад Лоренц вказав, що немає любові без агресії, а також немає і ненависті без любові. Найчастіше людина ненавидить того, кого любить і нерідко ці почуття неможливо розділити. Вони співіснують, і одне не руйнує те, що створює інше.

Одним з пояснень сильного зв'язку ненависті і любові виступає ідея про те, що глибокий зв'язок з іншою людиною істотно впливає на перебіг відносин, тому якщо виникне конфлікт, то він буде протікати з більшою пристрастю і силою, ніж сварки зі сторонніми людьми. Помічено, що відчуваючи любов до об'єкта, дане почуття не дозволяє висловлювати виникають негативні емоції, що призводить до накопичення і посилення ворожості.

Народна свідомість помітило, що від любові до ненависті один крок, однак ця народна мудрість заперечується психологом Еріхом Фроммом, який стверджує, що в ненависть перевтілюється не в любов, а в закоханих, а значить це не справжня любов.

Психологи відзначають, що для формування почуття любові, як і почуття ненависті потрібен досвід з дитинства, відносин з об'єктом любові.

Любовна ненависть виникає при гострому невдоволенні при розгортанні подій не так, як хотілося. Наприклад, кохана людина перестав задовольняти потреби ЕГО люблячої людини (відсутність турботи, захоплення, ласки, уваги).

Коли почуття власної значущості (ЕГО) незначно розвинене, то людина любить незалежно від того - чи є відповідна реакція по відношенню до нього. При сильному розвиненому ЕГО виникає спочатку образа на об'єкт любові: «як мене не люблять?», «Та й люблять не так, як я». У людини з'являється контраст між реальністю і очікуваннями. І в підсумку образа переростає в ненависть, як захисну реакцію його ЕГО: "якщо ти мене не любиш, то я тебе теж не буду любити!" Складно пробачити людині, яка нас недооцінив і не відповів взаємністю.

Люди забули, що любов - це вища духовна почуття, під яким розуміється всепрощення, духовна віддача, терпіння, самопожертву. Кожна людина любить по-різному. Хтось дарує любов (без відповідної реакції), а хтось тільки готовий отримувати любов, однак не готовий дарувати. Щоб розвинути готовність до любові-дару, необхідна духовна робота над собою, а будь-яка любовна невдача є досвідом, який розвиває і робить людину сильнішою.

Злоба і ненависть

Чим відрізняється ненависть від злості? Спочатку виникає злість, як займається емоція, яка потім перетворюється в негативне почуття. Злоба часто є агресію або до певної ситуації, або до живої істоти. Це почуття має не тільки негативний ефект, адже не дарма воно закладено в людину природою. Однак коли емоція злоби виходить з-під контролю, вона здатна завдати великої шкоди людині.

Не варто засуджувати злість і називати її негідною і неприродною людей. Якби злість не була властива людям, то вони були б роботами. Злитися здатний кожна людина. Вся справа в тому, у що саме виллється ця злість. Важливо у всьому дотримуватися балансу. Негативні емоції повинні чергуватися з позитивними, і все це для того, щоб зберегти здоров'я людині. Людський мозок влаштований так, що коли почуття негативу переважають, то він пригальмовує свою роботу. У людини зникає об'єктивне мислення, а про наслідки у нього взагалі навіть думок не виникає. Дана емоція також негативно відбивається на роботі серцево-судинної системи.

Заздрість - ненависть

Існує думка, ніби заздрість породжує ненависть, оскільки заздрість здатна з яскраво вираженою форми перерости в негативне почуття. Найчастіше заздрісник потай прагне нашкодити тому, кому заздрить.

Заздрість відносять до особистого почуттю, а ненависть здатна охопити людські спільноти (народи, нації, держави).

Спіноза визначив заздрість, як ненависть, що діє на людину таким чином, що індивід відчуває незадоволення при вигляді чужого щастя, або навпаки - перебуває в задоволенні від виду чужого нещастя.

Деякі дослідники відносять заздрість і ненависть до однокорінним словами. Інші зазначають, що заздрість виражається в здатності помічати свої межі ресурсів, а ненависть відзначається в відсутності здатності бачити гідності і ресурси в інших індивідах.

Ненависть до чоловіків

Найчастіше, ненависть до чоловіків має дитячі передумови. Виникає негативне почуття до чоловіків у майбутніх жінок через образ і утисків з боку пап, дідусів або старших братів. Передумовами до негативного ставлення може стати по відношенню до інших членів, наприклад до мами. В результаті виникає страх перед чоловіками і боязнь будувати з ними відносини.

Отже, ненависть до чоловіків виникає через психологічні проблем: не прийняття чоловіків в їх природному прояві і неприйняття себе як жінки. При негативному досвіді, наприклад, коли батьки розлучаються, живуть у сварках, в чварах, а в родині є насильство, жорстокість, грубість, це безпосередньо вплине на неприйняття чоловіків майбутньої жінкою. Це виллється в ненависть до чоловіків або в ненависть до майбутнім дітям. Відсутність гармонії в прийнятті жінкою суті чоловіків позначається на психологічному стані (викликаючи відсутність розуміння, нелюбові до себе, невдачі в особистому житті), а також відбивається на фізичному самопочутті жінки.

Ненависть до колишнього чоловіка

Дуже складно передати словами, коли до колись дуже рідній і близькій людині виникає безліч несистематизованих претензій, що народжують почуття ненависті, які підточують внутрішні сили.

Як позбутися від ненависті до колишнього чоловіка? Слід лише пробачити і прийняти його з усіма недоліками. Метод вибачення включає всього сім послідовних етапів.

Крок перший: необхідно скласти список, через що ви відчуваєте ненависть до колишнього чоловіка і в чому конкретно ви його звинувачуєте. Паралельно відобразіть то, як в цих ситуаціях ви відчуваєте себе. Таким чином, ви ще виплесніть зайвий негатив.

Крок другий: вам слід відповісти собі на питання - які саме очікування ви пов'язували з колишнім чоловіком. Таким чином, вами буде зроблено висновок, що ж саме вас так напружило в ситуації з колишнім чоловіком і чим викликана негативна емоція.

Крок третій: спробуйте поставити себе на його місце. Це дасть можливість розібратися, а також зрозуміти його почуття. Може він також відчував подібні страхи, від яких у нього було бажання позбутися. Аналізуючи ситуацію, може з'ясуватися такий момент, коли колишній чоловік звинувачував вас у подібному ж.

Крок четвертий: вибачте себе, а саме ту частину, яка ненавиділа колишнього і тому вела себе неправильно, оскільки робила все це зі страху.

Крок п'ятий: перевірте себе - простили ви? В цьому випадку уявіть, чи зможете ви про виконані три кроки розповісти колишньому чоловікові. Що ви відчуваєте при цій думці? Сумнів і говорить про не пройдених до кінця етапах.

Крок шостий: поговоріть з колишнім чоловіком, розкажіть про свої переживання і з'ясуйте, не відчував він до вас подібних почуттів.

Крок сьомий: проаналізуйте своє життя - чи не було подібних ситуацій з вашим батьком по відношенню до вас. Можливо, його ви теж звинувачували в подібному. При позитивному відповіді застосуєте всі перераховані вище етапи і до нього.

Унікальність методу полягає в можливості змінити сприйняття на рівні підсвідомості, що дозволить пробачити і відпустити всі негативні моменти з вашого життя.

Як позбутися від ненависті

Вміти прощати є якістю великодушних і сильних людей. Психологи радять виховувати в собі терпимість і толерантність. Ці якості необхідні для простого і легкого спілкування з людьми.

Для розвитку толерантності в собі вивчайте людей. Розуміючи людей, можна навчитися терпимо ставитися до людей різного соціального стану, національності, віросповідання, рівня культури і освіти. Тільки вивчаючи людей, дізнаєшся краще себе. Розуміючи себе, можна навчитися краще себе контролювати. Це допоможе легше справлятися з негативними емоціями, і тоді ненависті нічим буде харчуватися.

Виникнення ненависті пов'язують з переважанням можливого почуття провини перед собою за нереалізовану особистість, самокритику, нездатність вирішити проблеми. Негатив, місяцями скупчується всередині і грозиться виплеснутися, може спровокувати вибух. Якщо у вас виникло почуття ненависті, то, шукайте причину спочатку в собі. Людина, що володіє і внутрішньою гармонією, не дозволить ненависті опанувати своїм внутрішнім світом.

Що робити з ненавистю? Одним із способів позбавитися від ненависті є «прощення». Оскільки люди не ідеальні, часто збиваються, приймаючи неправильні рішення, а дратуючись, роблять помилки і болять. Вибачте їх, таким чином, ви звільните себе від накопиченої негативної енергії. Приймайте людей такими, якими вони є і не тримайте на них злість, яка отруює ваше життя. Постарайтеся забути про свою неприязнь. Приділяйте більше часу рідним, сім'ї, іншим важливих справ.

Позбутися від ненависті можуть допомогти заняття медитаціями, походи в спортзал, кінотеатри. Відволікаючи себе приємними улюбленими моментами, а в майбутньому сприймайте світ таким, яким він є, не маючи ілюзій. Тільки при таких умовах у вас не стане виникати непотрібне роздратування і ненависть.

Спікер Медико-психологічного центру «ПсіхоМед»

0 5 671 0

Ненависть не виникає спонтанно. Вона починається зі злості. І якщо злість і гнів є закладеним природою почуттям, то озлобленість і ненависть - творіння людини. Для кращого розуміння різниці між цими почуттями, необхідно розглянути кожне з них окремо.

1. Злість і гнів - почуття, що виникають, як правило, на грунті несправедливості. Такі емоції цілком прийнятні, так як вони змушують суб'єкт робити певні заходи, пов'язані з поліпшенням якості життя. Відрізняються один від одного тільки інтенсивністю з якої випробовуються суб'єктом.
2. Озлобленість і ненависть - тривалий і незадоволене почуття злості і відрази. Може проявлятися як щодо певних живих істот, так і до світу в цілому. Як і в попередньому випадку, відрізняються один від одного інтенсивністю з якої випробовуються суб'єктом.

Як ненависть впливає на людину

Будь-які емоції, в залежності від їх якості, впливають на організм людини.

Найвищими якостями володіють світлі почуття, такі як: любов, доброта і подяку. Почуття з найнижчими якостями - озлобленість і ненависть. Саме низькоякісні емоції здатні заподіяти людині шкоди, серед якого:

1. Тривалі депресії.
2. Відстороненість від звичного життя в соціумі.
3. Розвиток хвороб в різних органах тіла.
4. Психічні розлади на грунті незадоволеності собою.
5. Обривання зв'язків з рідними і близькими.
6. Невдачі на роботі і в особистому житті.
7. Втрата бажання і можливостей до самореалізації.

Озлобленість на світ і людей

Подібна ненависть проявляється у людей, у яких створилася нездоланна прірва між бажаним баченням світу і соціуму, і світом, яким він є в реальності. Також ця негативна емоція проявляється у ставленні деякого прошарку суспільства, смакота загальними характеристиками. Зазвичай, ненависть відчувають такі люди:

1. Заздрісні.
2. Нереалізовані як особистості.
3. Нереалізовані як фахівці в певній сфері.
4. З недоліком любові в дитинстві і в дорослому житті.
5. Обмежені чимось або чогось позбавлені.

Ненависть до конкретної людини

Ненавидіти конкретної людини можна по цілком зрозумілих причин.

Наприклад, можна розглянути огиду до колишнього чоловіка. Припустимо, жінка ненавидить свого колишнього через його пристрасті до спиртного, некультурно мови або неповаги до неї. Можливо, він її бив або ж якось по-іншому придушував її потенціал. У такому випадку цілком зрозумілий її негатив у ставленні до цієї людини. Але в реальності ця жінка ненавидить не тільки вчинки бив. Вона ненавидить зруйновану їм мрію про ідеальний шлюб і ідеального чоловіка.

Також розглянемо озлобленість стосовно начальника. Він грубий, завалює роботою, ніколи не дякує, позбавляє премії і взагалі цілком несправедливий. І навіть в такому випадку підлеглий ненавидить не самі лише особистісні якості начальника. Це негативне почуття стосується тієї ж самої зруйнованої мрії. В даному випадку особисте бачення ідеальної роботи ніяк не збігається з реальністю. Прямо чи опосередковано людина звинувачує в цьому начальника, тому той і ставати суб'єктом ненависті.

І якщо злість в даному випадку стимулює людину на пошуки кращих варіантів для життя, то ненависть робить все інакше.

Ненависть цілком поглинає. Вона призводить до зацикленості на суб'єкті, до якого випробовуються негативні почуття. А такий стан може мати серйозні наслідки.

Ненависть до себе

Вважається найнебезпечнішою. Вона може бути прихованою, а може бути явною.

прихована

Часто виявляється разом з ненавистю до конкретної людини, наприклад, до того ж самому колишньому. У такому випадку жінка ненавидить себе за свою слабкість, невміння дати відсіч, нерішучість та ін. Підсвідомо вона звинувачує себе також сильно, як і свідомо своє колишнього чоловіка.

явна

Припускає, що людині огидна своя зовнішність, фізичні дані, розумові здібності та ін. Найчастіше огиду до себе з'являється на грунті дитячих комплексів. І нерідко в цьому винні самі батьки. Навіть саме зазвичай зауваження «ти поводишся огидно» може серйозно нашкодити дитині. Ці слова, повторені багато разів, змушують думати дитини, що він огидний. Адже батьки - головні авторитети в житті дитини, і вони завжди праві. Тому батьки повинні розуміти важливість кожного сказаного нелісові слова своєму синові або доньці.

визначення причини

Правильне визначення причини озлобленості допоможе швидше впоратися з нею. Для цього відмінно підходить спосіб, якої передбачає наявність ручки і аркуша паперу.

1. Для початку необхідно написати все якості і вчинки суб'єкта ненависті, які викликають огиду. Такий список складається з трьох і більше пунктів.
2. Далі необхідно детально розглянути кожен пункт.

Майже всі негативні якості зі списку можна відшукати у багатьох інших людей, навіть у себе. Це не означає, що людина відчуває до себе ненависть. Це означає, що жінка або чоловік упереджено ставляться до суб'єкта своїх негативних почуттів. Адже в реальності існують лише один-два пункти, які дійсно породжують огиду. Вони можуть бути досить серйозними, але можуть бути і незначними. І вже в залежності від їх типу необхідно підбирати той чи інший спосіб позбавлення від ненависті.

Пошук позитиву

Позитив - це кращий спосіб позбавлення від негативних почуттів. Для людей цей спосіб передбачає мінімум зусиль, так як приємні емоції можна відчувати від чого завгодно, наприклад:

• Від спілкування з друзями і близькими.
• Від прогулянок на природі.
• Від відвідування різноманітних заходів.
• Від взаємних почуттів любові.
• Від заняття справою, яке людині подобається.

уміння прощати

Прощення допомагає позбутися від ненависті. Таке вміння дозволяє впорається з багатьма життєвими негараздами. Воно усуває внутрішній дискомфорт, заподіяну іншими людьми.

Людина, яка вміє прощати, знаходиться в значно кращому становищі, ніж людина, яка і далі продовжує реагувати на подразники образами.

Ті, хто залишає старі образи в минулому, набагато менше схильні до стресів і депресій. У них міцніше здоров'я, а життя насичене приємними подіями.

Проте, не кожен здатний на цей великодушний вчинок. Адже зненавидіти простіше, ніж пробачити. Але важливо завжди пам'ятати, що вміння прощати - це невід'ємна частина високоякісної життя.

Любов до себе

Любов до себе повинна закладатися ще з дитинства.

Батьки зобов'язані дати зрозуміти дитині, що кожна людина гарний по-своєму і заслуговує на любов.

Щоб побороти огиду до себе і ненависть, людині необхідно себе полюбити. Це почуття здатне зцілювати не тільки душу, а й тіло. Існує багато підтверджених випадків, коли людина, змінивши ставлення до себе, абсолютно міняв своє життя в кращу сторону.

1. Ненависть у відповідь на ненависть

Зазвичай нам не подобаються люди, яким не подобаємося ми. Чим більше, як нам здається, вони нас ненавидять, тим більше ми ненавидимо їх у відповідь.

2. Конкуренція

Коли ми змагаємося за щось, наші помилки можуть принести користь конкурентам. У таких випадках, щоб зберегти почуття власної гідності, ми перекладаємо провину на інших. Ми починаємо звинувачувати в своїх невдачах (реальних і уявних) тих, у кого справи йдуть краще. Поступово наше розчарування може перейти в ненависть.

3. Ми і вони

Здатність відрізняти від ворогів завжди була життєво необхідна для безпеки і виживання. Наші розумові процеси еволюціонували, щоб швидше помічати потенційну небезпеку і відповідним чином на неї реагувати. Тому ми постійно вносимо інформацію про оточуючих в власний «довідник», де зберігаються всі наші погляди про різних людей і навіть цілих класах людей.

Зазвичай ми відносимо все до однієї з двох категорій: правильний або неправильний, хороший чи поганий. А так як більшість з нас нічим особливо не виділяється, навіть незначні, поверхневі відмінності, як, наприклад, расова приналежність або релігійні переконання, можуть стати важливим джерелом ідентифікації. Адже ми, перш за все, завжди прагнемо належати до групи.

Вважаючи себе частиною певної групи, яка, на нашу думку, перевершує інші, ми менше розташовані співчувати представникам інших груп.

4. Від співчуття до ненависті

Ми вважаємо себе чуйними, чуйними і привітними. Тоді чому ж ми все одно відчуваємо ненависть?

Справа в тому, що у нас є чітко сформовану думку про себе і своїй правоті. І якщо ми не можемо досягти компромісу, звинувачуємо ми, звичайно ж, інший бік. Наша нездатність повністю оцінити ситуацію, а також той факт, що ми завжди виправдовуємо себе, наводять на думку, що проблема не в нас, а в навколишніх. Такий погляд часто розпалює ненависть.

Крім того, в подібних ситуаціях ми зазвичай вважаємо себе жертвою. А ті, хто порушує наші права або обмежує нашу свободу, здаються нам кривдниками, які заслуговують покарання.

5. Вплив забобонів

Забобони можуть по-різному впливати на наші судження і рішення. Ось кілька прикладів.

Ігнорування достоїнств іншого боку

Однозначних ситуацій не буває. У всіх є свої переваги і недоліки. Але коли ми перебуваємо у владі ненависті, наше спотворюється до такої міри, що ми абсолютно не бачимо в опонента ніяких позитивних якостей. Так у нас складається невірне уявлення про людину, яка потім досить складно змінити.

Ненависть по асоціації

Згідно з цим принципом природа новини впливає на наше сприйняття того, хто її повідомляє. Чим гірше подія, тим гірше здається нам і все, що з ним пов'язано. Саме тому ми звинувачуємо вісника, навіть якщо він не має ніякого відношення до події події.

перекручування фактів

Під впливом забобонів, заснованих на симпатії і антипатії, ми зазвичай заповнюємо пробіли в інформації про будь-яку подію або людину, спираючись не на конкретні дані, а на власні припущення.

прагнення подобатися

Всі ми в різному ступені цінуємо думку оточуючих. Мало хто хоче, щоб його ненавиділи. Громадське схвалення значно впливає на нашу поведінку. Згадайте слова французького письменника і філософа Ларошфуко: «Ми охоче усвідомлюємо в маленьких недоліках, бажаючи цим сказати, що більш важливих у нас немає».

Як проявляється ненависть

Фізична і душевний біль - дуже дієвий стимул. Ми не хочемо страждати, тому прагнемо або уникати, або знищувати ворога. Іншими словами, ненависть - це захисний механізм проти болю.

Ненависть може знаходити різні вирази. Найбільш очевидне з них - війна.

Крім того, вона проявляється в політиці. Згадайте такі вічні протистояння: ліві і праві, націоналісти і комуністи, лібертаріанцем і авторитаристи.

Як позбутися від ненависті

• По-перше, за допомогою тривалого тісного контакту з людьми. Особливо ефективна співпраця, коли ви співпрацюєте для досягнення спільної мети або об'єдналися проти спільного ворога.
• По-друге, завдяки рівному положенню в усіх аспектах (освіта, дохід, права), яке буде діяти не тільки на папері.
• І, нарешті, найочевидніше - ми повинні усвідомлювати власні почуття і намагатися не відмахуватися від почуттів оточуючих. Коли вас долають сильні емоції, краще просто відійти в сторонку, зробити глибокий вдих і постаратися позбутися від своїх забобонів.

У своєму житті людина нерідко стикається з агресією, незрозумілими нападками, критикою і ненавистю з боку як незнайомих людей, так і близьких друзів і навіть родичів. Якщо реагувати на все це, можна загубити своє життя, вважає Джеймс Альтушер, відомий американський трейдер, інвестор, підприємець і письменник, автор безлічі книг з саморозвитку і особистісного росту. T & P перевели статтю з його блогу про те, як чинити з тими, хто вас ненавидить.

Змусити незнайомих людей ненавидіти себе дуже просто: достатньо мати власну думку, бути креативним і бути собою. Вашим ненависником може стати хто завгодно: родич, друг, колега, вчитель, начальник або просто стороння людина на вулиці або в Інтернеті. Колишні друзі можуть несподівано стати ворогами. Необхідно знати, що робити в таких ситуаціях. Більшість ненависників невидимі, анонімні, вони намагаються залізти до вас у голову, тому що у них такий своєрідний метод спілкування.

Приклад: хтось недавно залишив відгук на мою аудіокнигу.

«Це просто жахливо ... автор більше ніколи не повинен читати вголос власні книги. У нього лінива, мукати манера мови, тому дуже складно повірити в те, що він говорить. В його голосі начебто немає інтересу, немов йому в тягар передавати ці цінні паростки знання нам, бідним нещасним слухачам ».

Я не полюю за компліментами. Деяким подобається моя аудіокнига, деяким ні. Якось в школі, в 7 класі, ми читали вголос одну книгу, і коли черга дійшла до мене, одна дівчинка сказала: «О ні! Тільки не його голос ... »Може, це вона залишила відгук? Чим би ми не займалися в житті, одні будуть нас ненавидіти, інші сміятися або пліткувати, треті нападати зі спини, хтось відбиратиме гроші або намагатися зруйнувати нашу репутацію, хтось загрожувати, дражнити або залякувати.

Тому слухайте: існують правила, які допомагають перемагати ненависників, анонімних, віртуальних і реальних, серед колег, родичів і тих, кого ви любите.

Це складно. У мене не завжди виходить, але я поступово вдосконалююсь. І коли мені це вдається слідувати цим правилам, результати в життя поліпшуються. Сподіваюся, у вас теж вийде.

Проблема в самому ненависник

Це трохи побите, але це так. За будь-якої злістю стоїть страх.

Той, хто ненавидить, одночасно чогось боїться. Це не означає, що ви повинні сказати: «Бідолаха, він просто боїться». Але варто для себе відзначити цей факт.

Наприклад, в наведеному вище прикладі жінка, яка написала відгук, говорила «бідні нещасні слухачі». Можливо, вона боїться опинитися бідною і нещасною, тому їй звідусіль чуються ці слова. Це її життєва проблема.

Часто люди кажуть: «Не хвилюйся, вони просто заздрять». Можливо. А може й ні. Ми не можемо прочитати їх думки. Не моя справа, чому хтось про мене того чи іншої думки.

Але в житті цих людей відбувається щось, що викликає страх. І цей страх виражається в агресії по відношенню до вас. Вони проектують власний страх на вас. На короткий час ви перетворюєтеся в монстра, який сидів у них всередині. Злоба - це просто випущений назовні страх.

Проблема також в вас

Про багатьох своїх ненависників я навіть не думаю. Але деяким вдається натиснути на потрібні кнопки. Деякі випадковим чином залазять до мене в душу. Або не випадково. Як, наприклад, родич, який точно знає, на які кнопки натискати. Якщо хтось знаходить потрібну кнопку, я злюся і починаю захищатися. Але це не тому що люди сказали про мене щось жахливе. А тому що під товстою бронею гніву ховається моє побоювання, що вони можуть мати рацію. Я можу навіть не визнаватися в цьому самому собі. Зрештою, вони перші підняли «ніж», так що я можу в усьому звинувачувати їх. Але в дійсності виявляється, що я сам продовжую далі всаджувати в себе цей «ніж».

Візьмемо знову той же приклад. Я висмикнув його з сотні інших прикладів, не тому що він якийсь особливо неприємний. Я просто зрозумів, що тоді зможу розповісти історію про те, як дівчинка в 7 класі висміяла мій голос. Може, насправді я просто дійсно переживаю, що у мене якийсь дивний голос. Важливо відзначити це для себе.

Коли ви постійно наголошуєте на щось для себе, ви, щонайменше, виділяєте ці речі з нескінченного потоку думок. Ви їх запам'ятовуєте і зберігайте в голові окремо. Тому в майбутньому їх легше буде дізнатися і впоратися з ними. А може, це навіть допоможе вам більше дізнатися про себе.

Правило 24 годин

Якщо хтось нападає на вас, ви можете відчувати негативні емоції. Якщо нападки відбуваються публічно, то у інших людей також можуть виникнути неприємні емоції. Вони можуть подумати: «Джейн сказала так про Джеймса, так що він напевно ідіот». Нападки також можуть бути частиною офісної політики або особистих відносин.

Правило 24 годин працює майже в будь-якому випадку. Якщо не реагувати на першу нападку, вона зникне через 24 години. Але якщо ви відповіли хоча б раз, скидайте таймер. Буде потрібно ще 24 години, щоб агресія затихла в павутині людського спілкування. Тому деякі конфлікти тривають роками. Учасники регіруют на нападки один одного, і все це триває, поки хто-небудь з опонентів не помре. А як стверджує журнал Onion, рівень смертності в світі стабільно тримається на 100%.

правило 30/30/30

У мене було кілька постів, в яких я використовував одну і ту ж ілюстрацію, знайдену в Інтернеті: жінка займається йогою на пляжі. Мене критикували за те, що я вічно використовую фотографії з сексуальними жінками. Також мене критикували за те, що я використовував ці фотографії без посилання на автора.

Потім мені написала сама жінка з фотографій. Я розповів їй, що отримував такі зауваження. Вона повідала мені свою красиву історію, яка увійшла в мою останню книгу. Але вона також сказала ось що: за все, що ви створюєте, третина буде вас любити, третина ненавидіти, а третина залишиться байдужими. Це означає, що потрібно займатися тим, що ви любите, і прикладати до цього макісмум зусиль. Ви повинні вдосконалюватися кожен день. А коли отримаєте критичні відгуки, просто складіть їх в корзину з однією третиною негативу.

вилучити

Я завжди радію, коли зі мною не погоджуються. Я не маю нічого проти.

Але часто люди не здатні висловити свою незгоду, і воно проявляється в неприємній і злісної формі.

Якщо я можу, я видаляю цих людей. Можна написати «видаляю» в лапках. Іноді це не критик з блогу, а хтось з реального життя. Таких людей я теж видаляю. Я не розмовляю з тими, хто приносить мені шкода.

А якщо це начальник або хтось, з ким ви змушені розмовляти? Тоді я байдужий до них. Я дозволяю їм робити те, що їм хочеться. Я киваю на знак вітання в коридорах. Я не низькопоклонства і не підлещуюся, намагаючись змусити їх полюбити мене. Якщо з часом ці люди будуть добре себе вести, я знову почну з ними спілкуватися.

А якщо хтось кричить на вас по телефону? Просто скажіть: «Але я мушу поспішати». Я попадався на цю вудку, особливо коли був молодшим, і хотів крикнути у відповідь. «Чому ви так чините зі мною ?!» Такі ситуації були дуже болючими. Але вони навчили мене вести себе інакше в подальшому.

ненависть заразна

Хтось одного разу написав у Твіттері: «Джеймс Альтучер \u003d нікчемність» ( "James Altucher \u003d #humangarbage"). Не знаю, чому з'явився такий твіт. Я не знаю, хто ця людина. Але на якийсь момент я розлютився. Я не пішов попереднім радам.

Я знайшов цю людину в Інтернеті. Він працює в компанії AOL. Я спробував придумати, як його звільнити. Він зробив 1 твіти та запустив в моїй голові тисячі думок.

Найгірше, що можна створити зі своїм тілом - всадити в нього ніж. Злість - це емоційний удар ножем по емоційному тілу. У деяких релігіях говориться, що до ворогів треба проявляти співчуття. Я не знаю. Це дійсно важко.

Найкраще, що я можу зробити - це визнати, що я не знаю цю людину, і що будь-яка додаткова думка - це черговий спосіб поранити себе ножем. Якщо я це роблю, інфекція поширюється всередині мене, поглинає мене. Мені не подобається поранити себе ножем.

Ви ніколи не дізнаєтеся

Я міг зв'язатися з цим хлопцем і сказати: «Я просто повинен знати, чому ти вважаєш мене нікчемою».

Але уявімо, що б ви сказали в цьому випадку на смертному одрі. Жодного разу в історії людства ніхто не вимовив при смерті: «Я дійсно радий, що з'ясував, чому незнайома людина вважає мене нікчемою». Абсолютно немає необхідності це знати. І навіть якщо ви в підсумку дізнаєтеся ... виявиться, що це того не варто.

Опір марний

Припустимо, у когось є причина вас ненавидіти, але її легко спростувати. Наприклад, хтось ненавидить вас за те, що ви з Род-Айленда, але насправді ви з Канади. Ви можете сказати: «Але я з Канади». А у відповідь отримаєте: «Тим гірше».

Ніхто ніколи не змінює своєї думки. Поміняти думку складно. Кинути палити дуже важко, для багатьох майже неможливо. Ненависть викликає ще більшу залежність, уявіть тільки, наскільки в цьому випадку складно змінити свою думку. Факти нічого не значать. Самозахист тільки погіршує становище (див. Правило 24 годин).

Навіть історія дружби нічого не означає. Ви можете сказати: Ми були друзями 20 років. Невже ти дійсно дозволиш цьому встати між нами? » Відповіддю буде «так». Тому що люди нічого не можуть з собою вдіяти. Тому що в них сидить якийсь страх. Тому що в вас сидить якийсь страх. І вони ніколи не зійдуться.

Вони виглядають безглуздо, коли займаються любов'ю

Це все, що вам потрібно знати про ваші ненависники. Якщо згадувати про це правило кожен раз, коли стикаєтесь зі злістю і агресією, можна забути про всі інші правила.

Час лікує

Ненависть не може тривати вічно. Найчастіше вона перетворюється в повільне кипіння. Сонце, яке днем \u200b\u200bбуло таким яскравим, на заході перетворюється в пурпурову серпанок і стає темно-оранжевим. Це не означає, що ви і ваші ненависники тепер друзі. Це просто означає, що відкрита рана нарешті затягнеться, залишить невеликий шрам і спогад, але не більше. Неважливо, ненавидить вас зрадник, колишній чоловік, колишній коханець або коментатор в блозі. Важливо навчитися скорочувати час.

Деякі переживають ненависть, злобу, гіркота і жаль роками. Іноді і цілого життя не вистачає, щоб залікувати рани. Це марна трата життя. Звичайно, вона теж має право на існування. Адже ніхто не змушує вас жити життям, наповненим сенсом, можете спокійно витратити її даремно. А оскільки вас буде ненавидіти все більше людей кожен раз, коли ви будете висувати свою голову з піску (а я сподіваюся, ви це робите), у вас буде багато можливостей занапастити своє життя. Насолоджуйтесь ними.

Іноді (але не завжди), ненависть людей означає, що ви виходите із зони комфорту. Ви творите і ростете. Але сподіваюся, що ваші рани заживають все швидше і швидше. Насправді, цей пост я написав для себе. Сподіваюся, що мої рани теж з кожним днем \u200b\u200bгояться все швидше.

У відповідь на ненависть я намагаюся використовувати ці прийоми і дізнаватися більше про себе. Якщо нічого нового дізнатися не виходить, я намагаюся не заподіяти собі біль. Якщо це вдається, я намагаюся бути вдячним і рухаюся до наступного етапу, де знайду любов, творчість і задоволення.