Головна > світове мистецтво > Підвищення самооцінки і впевненості жінки читати. Спілкуватися з оптимістами і успішними людьми. Самооцінка і вплив людей

Підвищення самооцінки і впевненості жінки читати. Спілкуватися з оптимістами і успішними людьми. Самооцінка і вплив людей

підняття самооцінки

Як підняти самооцінку чоловікам (жінкам), що важливо знати, як діяти?

Вітаю Вас, шановний читачу! У цій статті я дам перші рекомендації як підняти самооцінку. В інших статтях на сайті ви знайдете ще більше інформації по цій темі.

Що таке самооцінка і, наскільки вона важлива для людини - не варто говорити, це і так зрозуміло. А що ж потрібно, щоб підняти свою самооцінку і зробити її більш стабільною і незалежною від зовнішніх факторів, зокрема, людей.

По-перше, справжнє бажання (не просто "хотелка", а твердий намір), певні знання і 100% відповідальність, без якої неможливо зробити в житті щось вартісне.

Важливо розуміти, не можна зруйнувати щось, а потім побудувати нове за кілька днів. З правильним підходом можна зробити це швидше, Але це не означає швидко.

Хоча є і швидкий спосіб. це " чудо", Яке може з вами статися, або яке ви самі можете собі влаштувати. Наприклад, влаштувати собі амнезію. І тоді вже формувати себе, свої погляди і свою самооцінку заново, якщо тільки пам'ять знову до вас не повернеться.

Правда, нікому не раджу проробляти таке " чудо". До того ж самооцінку не так важко змінити, є куди більш складні речі в житті, наприклад, знайти і досягти своєї мети.

Як підняти нашу самооцінку? Як стати впевненіше?

Перше, що важливо тримати в пам'яті.

самооцінка може змінюватися не тільки протягом життя, але навіть протягом дня, причому не один раз, все залежить від людини, зокрема, від його особливостей характеру, ситуації і настрою в даний момент. Я думаю, багато хто з вас помічали за собою - як ще недавно відчували себе добре і впевнено, вам здавалося, що ви можете все, але сталося якесь неприємна подія (наприклад, вам хтось щось сказав), ви засмутилися, і відразу проявилася внутрішня пустота або навіть пригніченість.

І найцікавіше, що все це цілком нормально, це відбувається у всіх, навіть у самих впевнених людей, тільки в їх випадку, це не носить гострий (хворобливий) характер, тому що вони самодостатні, Вони цінують, люблять себе і орієнтуються, головним чином, на свою думку.

Багато хто впевнений, що завжди можна бути на висоті, завжди можна бути стабільно впевненим і прагнуть до цього стану. Але це велика помилка - не можна завжди бути сильним, впевненим і кращим, завжди бути веселим і позитивним!

У нас бувають різні періоди: моменти спаду і підйому, смутку і радості, спокою і хвилювання; тільки у одних це відбувається рідше, у інших - частіше і гострими, різкими стрибками.

Залежно від обставин можна в будь-який момент відчути себе менш впевненим, наприклад, коли не вийшло задумане або ви зіткнулися з абсолютно новими для себе обставинами, це реальність, якої немає сенсу опиратися.

Причини напруги, слабкості і постійного падіння самооцінки

Коли людина завжди намагається бути сильним і впевненим, але внутрішньо себе таким не відчуває, він знаходиться в постійній тривозі і напрузі, він сам себе заганяє в рамки і змушений постійно контролювати свої дії. Адже свій статус, як він вважає, треба прагнути підтримувати, і він просто не може розслабитися.

І якщо раптом щось виходить не так, як йому хочеться (як він очікував), якщо він, на його думку, проявляє неприпустиму слабкість в якихось словах і поведінці, то свідомо чи мимоволі переймається, злиться і критикує себе. Це забирає багато енергії, його життєвих сил і відразу знижує самооцінку.

Тому, для початку, не варто занадто багато надавати цьому факту значення, певне зниження самооцінки, це нормально, просто сьогодні був не ваш день. У всіх нас бувають такі дні, про які не хочеться згадувати.

І важливо не змушувати себе завжди бути сильним (ой), на висоті, а потрібно просто поступово стабілізувати самооцінку, вчитися жити з тим станом, який є, допускати, що ви можете переживати не найкращий настрій і дозволити собі побути невпевненим.

Такий підхід дає можливість повноцінно розслабитися, а коли людина розслаблена, він сам по собі стає спокійніше і впевненіше.

Факт і усвідомлення цього вже можуть вам допомогти, дати більше свободи, розкріпачити і надати вам впевненість в діях.

Є ще дуже важливий момент, схожий з тим, що написано вище. Коли сталося якесь неприємна подія, хтось розкритикував вас, "наїхав" або про вас, може, забули (проігнорували), поставилися зневажливо - а ви очікували чогось іншого і з цієї причини зазнали неприємні почуття, і ваша самооцінка знизилася , до того ж ви могли подумати, що це ви винні, ви якісь не такі - не займайтеся самокопанням і деструктивним аналізом.

Причина може бути зовсім не в вас, а навіть якщо це і так, то нічого хорошого, крім болю, самокопанієм ви не досягнете.

Що відбувається? Самооцінка впала, ви засмучені і на тлі цього поганого настрою намагаєтеся зрозуміти, чому так сталося, що такого зробили або сказали не так. Ваш настрій і самооцінка через таких неприємних думок миттєво ще більше знижується. Задумайтесь, адже так відбувається часто.

У цій ситуації корисних висновків неможливо витягти (для цього потрібно мати хороше самовладання і бути), і все це тільки здається враження, що ось, мовляв, я покопався в собі, знайду рішення (якісь слова виправдання) і мені стане краще.

Тут потрібно просто внутрішньо повністю змиритися з тим, що сталося, залишити все самоаналізу і сміливо йти далі.

І одна з головних причин, чому в принципі не можна ніколи займатися самобичуванням і самокопанієм - це ніяк не підкріплює вашу впевненість, а навпаки тільки погіршує ваше становище і загальний стан. Чому так відбувається, можете почитати в статті "", про те, як стресові думки і емоції впливають на наш організм.

Що стосується досвіду, який важливо отримувати від ситуацій, то це потрібно робити спокійним, холодним самоаналізом, що не критикуючи, що не лаючи себе і не накладаючи відбиток всього свого минулого.

Такий самоаналіз робиться не відразу, а через якийсь час після події, коли ви вже заспокоїлися, це дає можливість поглянути на ситуацію тверезим поглядом. Адже тільки на холодну голову, без зайвих емоцій, в спокійній обстановці можна зробити об'єктивні висновки, а не звинувачувати себе або інших.

А ще желательней робити це на папері. Так мозок краще сприймає і переробляє інформацію, ви краще (ясніше) побачите, що важливо для вас, а що просто шкідлива нісенітниця.

З усього аналізу береться тільки сама суть, тобто шматочок реального досвіду, короткий (лаконічний) висновок без будь-якої злості і критики на свою адресу, ви знаходите і витягаєте позитивний висновок (користь для себе), це і є справжній самоаналіз і корисна, конструктивна, легка критика.

Багато ж засуджують себе так безжально, що немає ніякої можливості прийти до внутрішнього спокою, впевненості і любові до самого себе. Але хіба можна через насильство і почуття провини прийти до душевної гармонії? Як тут підняти самооцінку? Самі подумайте.

А ще, я прекрасно знаю, як тягне не дивлячись на всі застереження продовжувати самокопання і самоаналіз залишаючись емоційно розхитаним, тому що хочеться швидше знайти логічне рішення щоб заспокоїти себе, але дуже часто, це нічого доброго не дає, просто майте на увазі.

висновок:

Ніколи не займайтеся самобичуванням і самокопанієм;

Робіть самоаналіз коли ви спокійні і краще на папері;

Тимчасова невпевненість і спад самооцінки - нормальне явище, таке буває у всіх, просто спокійніше ставитеся до цього.

Самооцінка і вплив людей

Завжди важливо пам'ятати, що ніякі оцінки інших людей не повинні впливати на вашу самооцінку, Вони можуть викликати в вас щось внутрішньо неприємне або хороше в залежності хвалять вас або критикують, але цей вплив має бути, скоріше, як брижі на поверхні води, а не цунамі, яке все руйнує. Що б вам що не говорив, вчіться ставиться до цього відсторонено, без зайвих емоцій.

Якщо ви зробили або сказали щось не так і вважаєте, що не праві, немає сенсу на цьому зациклюватися, ви вже це зробили, і нічого не повернути. Згодом у вас ще буде можливість щось виправити, якщо в цьому буде необхідність, і не так важливо хто і що про вас думає, головне, як ви самі думаєте про себе.

Саме те, що ми самі думаємо про себе, найважливіше , Тому самооцінка і називається самооцінка, а не мама-оцінка, тато-оцінка, колеги-оцінка і т.д., інші нехай думають, що хочуть, це їх законне право і їх проблеми про щось там думати.

До речі, більшість людей самі зациклені на тому, що про них думають інші - як вони виглядають, як на них дивляться, як до них ставляться, вони думають про контроль над своєю поведінкою, словами і мімікою - і, по суті, їм немає особливої \u200b\u200bсправи до вас, так що менше переживайте.

1) Ваші думки та слова до себе

Розмовляйте з собою, ваші думки - ваші друзі, Ваші думки повинні допомагати вам діяти, а не шкодити. І я маю на увазі тільки здорові думки, А не все те, що може приходити в голову.

Не можна вірити всьому, про що ми свідомо і несвідомо можемо подумати. Ті чи інші наші думки залежать від багатьох обставин: від настрою, загального тонусу і безлічі зовнішніх і внутрішніх факторів, а багато хто з них не мають навіть натяку якогось сенсу (абсурдні) і не приносять користі. Звертайте увагу тільки на позитивні і конструктивні думки.

Те, як ви розмовляєте з собою, дуже важливо.

Намагайтеся дарувати собі хороші, успішні думки і розмовляйте з собою як з другом (Не бійтеся, це неумолішеніе :), це дуже навіть корисне і добру справу). Самооцінка - це, перш за все, ставлення до самого себе. Добре ставлення до себе в незалежності від того, що б ви не зробили, як погано не надійшли щодо моралі і думок інших.

Які слова ви говорите собі? Що відчуваєте? Чому сприяють ваші думки?

Якщо ви будете говорити собі: " у мене нічого не вийде", " я не здатний, не зможу", "та куди мені до цього", "не піду знайомитися, раптом я їй не сподобаюся"або "Я дурень, я якийсь не такий", - ці думки шлях внікуди. З ними ви точно нічого не доб'єтеся.

Реальність в тому, що якщо ви думаєте, що у вас нічого не вийде, це зовсім не означає, Що у вас дійсно не вийде, це лише говорить про те, що може не вийде, але ж може і вийти до того ж, якщо ви зберетеся і добре постараєтеся.

А якщо вам здається, що вас не зрозуміють, не оцінять і над вами будуть сміятися, це зовсім не означає, що так і буде.

Сміливість і вчинки дуже цінують оточуючі, навіть якщо вони бувають невдалі. Розумні люди побачать, що ви з тих, хто здатний діяти!

2) Якщо хочете мати стабільну самооцінку, що не фокусується на своїх невдачах і недоліки.

Банально, але це так, хоча у багатьох це не виходить. Невдачі відбуваються у всіх. Не зациклюйтеся на подібній думці, коли збираєтеся щось зробити: " У мене може не вийти". Якщо будете так думати, швидше за все, так і станеться, або вийде погано.

Думки про невдачу - це блоки, Які виникають в нашій голові, як захист від промаху.

Але якщо все боятися, то чого ви досягнете? На такі шкідливі "думки-блоки" потрібно правильно реагувати - просто спокійно ігноруйте їх. Найкраще пасивно спостерігати за собою і за всім, що відбувається навколо, не аналізуючи нічого, і просто робити те, що вирішили (незважаючи на можливість невдачі).

Дуже непогано допомагає просте слово або кілька слів, сказаних самому собі. Наприклад, прийшла така неприємна думка: " А раптом у мене зовсім нічого не вийде", Дайте собі відповідь:" Я зможу, я зроблю це, і нехай вийде те, що вийде". Далі не ведіть з собою безглуздий, що позбавляє вас впевненості розмову. Просто зробіть і подивіться результат.

Не бійтеся робити помилки.

Не помиляється тільки той, хто всім догоджає або нічого не робить. У всіх нас є право на помилку, і всі ми помиляємося. Помилка - це можливість використовувати свій невдалий досвід, щоб в майбутньому скорегувати дії і зробити щось краще. Треба боятися не помилок, а бездіяльності і незнання своїх (бажань).

Як то кажуть: наш успіх будується на руїнах наших помилок, і до успіху неможливо прийти, не здійснюючи помилок.

3) Ніколи не звинувачуйте себе. Повторюся, від почуття провини важливо позбутися, які б думки і переконання вам ні заважали.

Якщо ви до цього постійно звинувачували себе, це почуття осідає всередині, в вашому підсвідомості).

І починає працювати як фон, на автоматі. Ви самі не помічаєте, як раптом починаєте відчувати себе винувато, іноді зовсім нічого поганого не зробивши.

Наприклад, в вашу сторону могли виникнути якісь підозри оточуючих, і ви про це просто мигцем подумали , Почуття провини відразу ж могло виникнути всередині.

Що б ви не зробили неправильного або поганого, можна зробити висновки на майбутнє, але не потрібно звинувачувати себе.

4) Чи не виправдуйтеся. Виправдання вже саме по собі викликає негативні емоції. Виправдовуючись, ви намагаєтеся щось комусь довести, вже маючи на увазі те, що ви можете бути винні.

Але навіть якщо щось і доведете, осад на душі все одно залишиться, а виправдання, як не дивись, має на увазі провину. Так що ніколи не виправдуйтеся, навіть якщо винні, краще просто вибачитеся, якщо дійсно винні, і на цьому все.

5) страх. Гарна захисна реакція організму. Він виникає у всіх людей без винятку. Це природне почуття самозахисту. Але якщо страх повністю опановує людиною, то чекай біди.

6) Навчіться приймати подяку. Багато, зробивши добру справу, бентежаться приймати подяку, компліменти і похвалу. Але важливо демонструвати самого себе, що ви гідні цієї подяки; гордість - це не гординя, гордість за себе, свої успіхи і вчинки завжди підвищує самооцінку. Вона живить вас, а ви можете їй нерозсудливо чинити опір. І якщо вас хвалять, значить, ви заслужили, це потрібно гідно прийняти.

Уникаючи і відмовляючись від подяки, ви підсвідомо вважаєте, що не варті цього, і несвідомо, зсередини закріплюєте цю непотрібну скутість і сором'язливість в собі.

Коли вас наступного разу похвалять, може варто повірити цьому і порадіти за себе? Так, вам може бути незвично, але все ж вчіться гідно приймати подяку.

А що стосується скромності - це непогано, коли вона по справі і чергується з хорошою нахабством.

Похвала собі коханому - так називається маленька, але дуже корисна практика, яку важливо застосовувати. Хваліть себе за все, що тільки можна, за будь-які прості і корисні справи.

Зробив (а) обід - відмінно, я молодець, правда, курка підгоріла - нічого, іншим разом вийде краще. Виправ (а) труси - здорово, так я просто супер.

7) Якщо ви завжди або майже весь час, , Звертаєте увагу на минуле, думка друзів і рідних, бажаючи підтримки і підтвердження правильності вашого рішення, то ви вже самі по собі залежні.

Така залежність від думки інших - наявність невпевненості в собі і самооцінки це вам не підвищить.

А перекладаючи рішення на оточуючих, ви скидаєте з себе відповідальність за можливі наслідки. Так, в разі невдачі вам буде на кого спихнути і "відмазатися", але в разі успіху, ви не зможете відчути в собі "переможця" (що ви САМІ ЗМОГЛИ), а значить не будете підвищувати впевненості в своїх силах!

Просто намагайтеся приймати для початку не дуже важливі рішення, головне, без оглядки на інших.

Обміркували, твердо вирішили, і крапка. Навіть якщо це буде помилкове рішення. Тільки намагайтеся, щоб рішення не зашкодило оточуючим вас людям. Тут тонка грань, але це необхідно робити, щоб відчути в собі, що ви теж можете приймати рішення, і у вас є своє справжнє думку.

8) Рівень домагань теж впливає на самооцінку. Якщо будете ставити перед собою занадто високі цілі, які неможливо втілити за відносно короткий час, тривала нереалізованість може підірвати ваш дух, розчарувати і знизити вашу самооцінку.

Ставте високі цілі і йдіть до них, але вони повинні бути реально досяжними в недалекій перспективі..

Плануйте свої цілі, ділите частинами, зробивши одне, переходите до іншого. Домігшись свого і внутрішньо ставши більш впевненими і сильними, поставте собі більш значиму мета.

9) Як підняти самооцінку? Практика перед дзеркалом, як для жінок, так і для чоловіків.

Правда, цю вправу підійде не всім. Якщо відчуєте сильний дискомфорт, і так буде тривати кожен раз протягом 3-4 днів, залишайте його, це просто зараз не ваше. Тут буде потрібен інший підхід.

Все залежить від сприйняття людини і деяких моментів, які я тут вже не буду описувати.

Виконуючи практику, звертайтеся до себе як до свого цілісного "Я", що не фокусуйте увагу тільки на зовнішності, окремих рисах, якихось думках або внутрішньому стану. Ви - це все разом, одне ціле, так до нього і потрібно підходити.

Вправа добре може допомогти, але потрібен час, адже тут ви програмуєте себе, свою підсвідомість, а це не так просто.

Практику важливо робити, не напружуючись, спокійно і без суєти, не примушуючи себе крізь зуби, говорити: "Я люблю себе і".

Ви повинні говорити це, нехай спочатку не з любов'ю і без віри, але з легкістю для себе, тобто без напруги. Неважливо, якщо щось не подобатися в вашій зовнішності.

У дзеркала повторюйте ці слова протягом хоча б двох хвилин. Краще це робити з ранку, як тільки встали, і ваш мозок повністю не прокинувся, не навантажений думками і ще чистий, це дозволить легше прийняти інформацію.

Злегка посміхаючись, говорите собі: " Я люблю і поважаю себе і в свої успіхи, і невдачі. Люблю себе і в хвороби, і здоров'ї. Приймаю себе таким, як я є з усім тим поганим і хорошим, що в мені є. Поважаю і люблю себе. Я унікальна людина, і у мене є свої сильні сторони і таланти, і немає абсолютно схожого на мене зовні і внутрішньо. Я поважаю і люблю себе незалежно від моїх "недоліків". Ціную і Люблю таким, як Я є".

Тут дуже важливо просто спокійно говорити собі це, а не придивлятися до кожної дрібниці, що вам подобається або не подобається, не втягуватися у всілякі неприємні думки. Потрібно просто сказати це собі і піти.

10) Зробіть список того, що ви вмієте, і в чому гарні .

Пишіть все, що тільки є і є правдою. Описувати детально ваші позитивні якості (вони є у всіх), досягнення і вміння. Написавши все на листку, прочитайте вголос. Намагайтеся читати бадьоро і з почуттям. Якщо після закінчення читання ви відчули приємні емоції, значить, все вийшло, до цього і потрібно прагнути.

Хоча б раз на день витратити 2-3 хвилини на це можна. Візьміть одне якесь ваше вміння і опишіть його, потім прочитайте. На наступний день (або через день) опишіть інше.

11) Маленькими кроками йдіть до бажаного. Зайву напругу, вимотування зовсім ні до чого. Чи відчуваєте, що зараз не хочете взагалі нічого робити, хочете відпочити, відпочивайте, набирайтеся сил і енергії.

Як підняти самооцінку. Важливий момент!

Не чекайте поки ваша самооцінка зміцніє, щоб на щось зважитися, дійте потроху вже прямо зараз.

Чим більше ви будете щось робити, чим більше вирішуватися на значущі для вас кроки, тим швидше ви відчуєте впевненість, а разом з цим у вас почне краще і спокійніше все виходити.

Ніщо так не піднімає самооцінку (впевненість), як - припинення самоїдства і нові дії!

Намагайтеся займатися більше тим, що вам до душі. Якщо зараз вам доводиться ходити на нецікаву роботу, тоді чітко визначте для себе, що ви робите це, тому що зараз це необхідно і це приносить вам користь, забезпечує сім'ю і т.д. Тобто сформулюйте цінність, щоб усунути (послабити) негативний відтінок ситуації, інакше ненависна робота буде сама по собі знижувати вашу значимість і самооцінку.

Не подобається робота, не потрібно різких змін, продовжуйте працювати, але починайте шукати те, що вам буде більше до смаку, чим би вам хотілося займатися. Улюблена справа (хобі) дуже благотворно позначається на внутрішньої задоволеності, самооцінки і життя в цілому. Робіть своє життя цікавіше!

Звертаю вашу увагу на те, що в процесі роботи над собою, можуть виникати маятники - це коли було все добре, а потім раптом стало погано. Поставтеся до таких моментів, як до тимчасових неприємностей. Будьте просто спокійніше в такі періоди!

Найскладніше - потерпіти і домогтися перших помітних успіхів, а далі буде легше. У міру того як ваша самооцінка буде рости, почне розкриватися ваша унікальність, будуть відкриватися нові перспективи. Ви станете здатні брати на себе більший ризик і менше залежати від оточуючих.

наостанок: як підняти самооцінку?

Ви можете відчувати тривогу в будь-якому місці, де є люди, не усвідомлюючи того, чому так тривожитеся. Одна з причин зазначених вище - судження. Ви боїтеся, як вас сприймають, і що про вас можуть подумати навколишні, це виходить з вашої нестабільної самооцінки.

Тому маленький, але важливий рада - не порівнюйте себе з іншими і не засуджуйте інших. У порівнянні ви все одно в чомусь, десь, комусь програєте, ви гарні і унікальні, ось і будьте тим, хто ви є. Такі оціночні думки завжди ведуть до тривозі і напрузі.

Чи не засуджуйте оточуючих, тому що, засуджуючи, ви свідомо і несвідомо оцінюєте їх, а значить всередині себе завжди будете відчувати, що оцінюють вас.

Це проявляється в так званому явищі психіки "Читання думок", коли ви думаєте, що ви знаєте, що інші люди думають про вас. Причому те, що ви думаєте про себе, ви як би "переносите" в їх голову, і вам здається, що саме це вони про вас думають.

За великим рахунком, у всіх людей різне мислення, і ми не можемо знати, що про нас думають інші, можемо лише припускати. Але яке це має значення, якщо, наприклад, ви щось погане подумаєте про кого-то, йому адже буде все одно.

Те ж саме і в вашому випадку - немає сенсу турбуватися, що про вас хтось щось може подумати, це ніяк не може відбитися на вашому успіху, душевний спокій і щастя в цілому, якщо тільки ви самі себе не будете накручувати будь-якими то думками. Тільки ви своїм мисленням можете довести себе до емоційної напруги, стресу і поганого настрою. Пам'ятайте про це.

Переставши засуджувати людей, тривога, сформована на оцінюванні і судженні, ставатиме все слабкіше і слабкіше, а подібних думок все менше.

Чесна і аргументована самооцінка - це точка життєвої опори жінки. Ніхто, крім нас самих, не може визначити нашу ціну. І найчастіше ні краса, ні багатство, ні розум не мають до цього ніякого відношення.

Всі ці критерії - відносні, і залежать лише від того, під які шаблони ми намагаємося себе підігнати.

Чому ми недооцінюємо себе

Вгадайте, хто самий безпомилковий і тверезий оцінювач власним «Я»? Вгадали? Це дитина. Він повністю впевнений у своїй неповторності і унікальності.

Дитина твердо знає, що заслуговує любові і захоплення. Він дуже добре до себе ставиться і зі спокійною впевненістю чекає такого ж ставлення від інших. І отримує його. У нього правильна самооцінка. Відбувається це з двох причин:

  1. Дитина ще не навчився залежати від чужих думок, оцінок, порівнянь. Він навіть не підозрює про існування таких. Він усвідомлює свою самоцінність і унікальність інтуїтивно, просто тому що він є.
  2. Він любить себе і твердо знає, що заслуговує загальної любові просто за сам факт свого приходу в цей світ.

Цей дитячий погляд на себе і відчуття своєї неповторності, ексклюзивності і самодостатності - найвірніший інструмент для своєї оцінки.

Низька самооцінка - це сумне усвідомлення факту, що під певні критерії ми ніяк не вписуємося. Неважливо, хто ці критерії встановив: колега по роботі, сусід з верхнього поверху, опитування громадської думки, або ми самі. Особливо вразливі жінки після розлучення.

Нелюбов до себе - витоки заниженої самооцінки. Для того щоб тебе любили оточуючі, треба спочатку полюбити саму себе.

Адже якщо ми самі не можемо знайти у власній особистості нічого гідного любові, то інші тим більше нічого шукати не будуть. Жінки схильні ігнорувати цей простий факт і знаходити тисячі причин для того, щоб зменшити ціну своєї персони.

Нам здається, що причини невпевненості криються в чітко окреслених речах, таких, як:

  • Низький соціальний статус
  • Сімейний стан жінки, точніше, розпад сім'ї
  • Вік, який настає на п'яти
  • Зовнішність, в якій, на жаль, не все ідеально.
  • Переконання, що світ нічого не втратить без її присутності
  • Социофобия, або простий страх перед спілкуванням з людьми.

І таких параметрів «невідповідності» можна знайти цілу сотню. Яка вже тут любов до себе, коли ціна наших достоїнств падає, як курс долара.

Де ховається адекватна самооцінка?

Для комфортного існування в цьому світі жінці доведеться зробити найважче: полюбити себе. Прийняти і зі спокійною впевненістю любити себе такою, яка ви є.

У чому секрет купаються в любові і обожнювання «молодиць», яким перевалило за 50? Чим заслуговують захоплення здобні товстушки і розбиті «разведёнкі»? Як їм вдалося підняти самооцінку і наповнити своє життя впевненістю?

І, уявіть, навіть особи, соціальний статус яких далі вершини «прибиральник службових приміщень» не піднімалося, відчувають захоплюючу гармонію із зовнішнім світом!

Просто у них, як у дітей, відсутня внутрішня оціночна шкала. Це не має відношення до самовдоволення, самозакоханості, зарозумілості і почуттю переваги (подібні риси здатні тільки налякати і відштовхнути).

Такі жінки існують на тлі спокійній, доброзичливій любові до своєї персони, як на тлі постійної тихої мелодії.

Ви - те, що ви відчуваєте і ви - там, про що ви думаєте. Переконайтеся, що ваші почуття роблять вас щасливою і впевненою в собі жінкою. Подумайте, чи хочете ви бути в тому місці, де бродять ваші думки.

Ознаки невпевненості в собі

Як підвищити самооцінку жінці? Щоб відповісти на це питання, розглянемо характерні риси невпевнених у собі особистостей:

Хворобливе бажання подобатися і догоджати оточуючим.

Жінка, яка страждає дефіцитом любові до себе, прагне отримати її у оточуючих. Вона дуже вимоглива до людей, у неї трохи запобігливий погляд. Вона готова прислужитися при першій можливості. Але робиться це не з альтруїстичних міркувань, а щоб заслужити хоч якесь схвалення.

Нездорова залежність від думки оточуючих

Вчинками жінок з низькою самооцінкою керує визначальна думка: що про це подумають? Їй важливо, як розцінить той, чи інший її вчинок Всесвіт: від тітки Маші з 2-го поверху до представників дружніх цивілізацій. І, поки вона мучиться над цим питанням, Всесвіт спокійно живе своїм життям, не помічаючи її присутності.

Підвищена увага до своєї зовнішності.

Проста деталь відразу видає мучениць поганий самооцінки - одяг. Придивіться на вулиці до представниць слабкої статі. Якщо побачите жінку на занадто високих підборах - знайте, що перед вами жертва самооцінки.

Жодна впевнена в собі жінка не стане мучити себе таким незручним способом пересування. Вона відчуває доброзичливий «пофігізм» по відношенню до чиїхось думок. В одязі віддає перевагу зручності і комфорт. Носить її для себе.

Убитий низькою самооцінкою одягаються для того, щоб блиснути в очах оточуючих. Вони носять одяг для інших, плюнувши на власні зручності і переваги.

Це не означає, що потрібно забути про красу в одязі і стиль. Але і зловживати шпильками теж не варто. Якщо ви впевнені в особистій самооцінці, то зможете підібрати такий гардероб, який буде не тільки приємним оку, але і зручним.

Пристрасть до всіляких дієт і завзяте прагнення контролювати вагу - одна з ознак низької самооцінки.

Штампи краси і привабливості тиснуть на жінок. Інтернет рясніє чудовими дієтами, які покликані зробити вас стрункими і чарівними. В аптеках виставлені чудо-засоби, що обіцяють те ж саме.

Створюється хибне враження, що прибравши «зайві» 5 кілограмів, жінка підвищить власну самооцінку.

Насправді нічого не зміниться, крім одного: ваги дійсно будуть показувати на 5 кілограмів менше. Все інше залишиться як і раніше. І проблема підвищення самооцінки у жінки нікуди не дінеться.

Страх зав'язати розмову.

З дитинства, на жаль, ми не завжди виносимо і доносимо до зрілості любов, адекватну самооцінку і впевненість в собі. Батьків не вибирають. Тому з дитячого віку можуть тягнутися багато комплекси й страхи. Якщо на дитину постійно кричать і обсмикують за кожну дрібницю, він виросте в страху перед соціумом, формується низька самооцінка. Жінка, одержима комплексами, ніколи не наважиться першої почати розмову зі страху, що його не підтримають.

Неприродність і напруженість в манері тримати себе.

Упевнена в своїй самодостатності дама поширює навколо себе хвилі позитиву і дружелюбності. Вона скрізь відчуває себе так само вільно, впевнено і розкуто, як вдома в звичних тапочках. Навколишні, потрапивши під її спокійне чарівність, теж розслабляються і подумки «перевзуватися в комфортне взуття», у них піднімається настрій.

Звичка не дивитися в очі, свідчить про проблеми з самооцінкою.

Важко побороти боязнь дивитися в очі співрозмовнику, важко навіть на вулиці не блукати поглядом поверх чужих голів. А раптом у них ненавмисно відіб'ється то, чого ми і бачити не хочемо: насмішка, роздратування, оцінка ... Ні, краще продовжувати дивитися крізь людей, як крізь прозоре скло.

Боязнь першої комусь посміхнутися

Низька самооцінка виключає такі безпосередні прояви, як проста посмішка випадковому перехожому, касирці в магазині, начальнику на роботі. Липкий страх ще на підступах блокує такий намір: а раптом моя посмішка залишиться без відповіді?

Як підвищити самооцінку жінці - 6 головних правил

  1. Прийміть, як даність той факт, що ви - ви неповторні й унікальні. Людина - екземпляр штучний. Таких, як ви, у світі ще не було і не буде.
  2. Щоб підняти самооцінку, що не заганяйте себе в чужі вузькі рамки, які не підганяйте себе під нав'язані кимсь шаблони. Як говорила героїня фільму «Закоханий за власним бажанням»:

    «У кожної людини свій п'єдестал. Не варто дертися на чужій ».

  3. Не прагніть подобатися. У цьому завжди відчувається щось неприродне і тривожне. Ви і не зобов'язані нікому подобатися, крім себе. Подобатися собі - цього більше, ніж достатньо. Відкиньте рабську залежність від чужих оцінок і станьте вільної і впевненою в собі жінкою!
  4. Хваліть себе за будь-яку дрібницю, не лайте себе навіть за промахи. Якщо самооцінка і без того низька, лайкою на свою адресу її не піднімеш. Як же ще підвищити самооцінку жінці?
  5. Заведіть Щоденник, в якому будете описувати всі свої достоїнства і досягнення. У хвилини нудьги можна перечитати свої записи і надихнутися.
  6. Загляньте в очі своїм страхам.

Підняти самооцінку, що не позбувшись від безлічі дрібних страхів і страшилок, які живуть в підсвідомості, неможливо.

Для цього можна спробувати вправу «Потужний ліхтар».

Уявіть, що у вашій підсвідомості темрява і морок. Ви нічого не можете в ньому розгледіти. Все, що там є, ховається в темних кутках.

Подумки включите уявний ліхтар і направте яскраве світло в ці самі кути. Роздивіться там причаїлися страхи, давні образи, древню лінійку, якої ви до сих пір міряєте свою особистість. Після цього починайте сміливо вигрібати з цих схованок весь непотріб і викидати його на історичну звалище.

А в приміщення, що звільнилося можна впускати хороших, перевірених квартирантів: безстрашність, свободу від чужої думки, адекватну самооцінку, впевненість у своїй унікальності і любов. Любов і страх не уживаються разом. Страх блокує будь-які наші емоції і дії. Любов вбиває страх, підвищує почуття власної гідності.

  • Для підвищення жіночої самооцінки психологи рекомендують ретельніше вибирати фільми, книги, сайти, музику і оточення. Беріть тільки те, що несе в собі потужний заряд позитивної енергії. Вчіться знаходити інформацію, яка вас окрилює, надихає і мотивує. Уникайте негативу: вимикайте програму з поганими новинами, не дивіться важких фільмів, не слухайте сумну музику, не спілкуйтеся з друзями-скигліями. Підвищення своєї значущості можливо тільки в компанії сонячних оптимістів.
  • Почніть робити добрі справи. Переведіть бабусю через дорогу, нагодуйте голодного кошеня, допоможіть сусідському хлопчику написати твір, збігайте за хлібом для дідуся-ветерана. Нехай справи будуть маленькі, але позитивне ставлення до життя починається з малих добрих справ. Це дає подвійну користь: ви, нарешті, відволікаєтеся від себе і перемикаєтеся на кого-то другого. Допомагаючи ближньому, ви автоматично почнете думати про себе в більш позитивному ключі і підвищите свою самооцінку.
  • Не пускайте в голову думки, які не несуть видимої користі. Даремні і шкідливі думки не придушуйте, а просто автоматично замінюйте на корисні і позитивні.

Афірмації, або Я - найчарівніша і найпривабливіша.

Кумедний і смішний зняли колись фільм. А, тим не менш, багато там корисної інформації. Пам'ятайте заклинання:

«Я - найчарівніша і найпривабливіша. Всі чоловіки без розуму від мене ».

Тепер такі самонавіювання модно називати аффирмациями.

Афірмації на підвищення самооцінки дадуть потрібний ефект при дотриманні декількох простих правил:

  • Повторювати їх треба осмислено, чітко уявляючи собі, все, що вимовляєш. Автоматичне проголошення заклинань, що не забарвлене почуттями та емоціями, не принесе бажаного результату.
  • Потрібно вірити в те, що намагаєшся себе переконати, щоб підвищити самооцінку. Уявіть, що ваше бажання вже збулося. Уявіть себе такою жінкою, який вам хочеться себе бачити. Повірте, що вона - це ви. Вживу в неї, відчуйте, як вона вільна і гармонійна. Подумайте, як вела б себе ця ідеальна, впевнена в собі жінка в тій, чи іншій ситуації.
  • Самонавіювання на підвищення самооцінки не повинно носити відтінок негативу. У ньому має бути відсутня частка «не».
    Підсвідомість, як не сумно, вловлює спочатку тільки цю частку. І зводить всю аффирмацию до нуля. Те, що ви хочете вселити для підвищення власної самооцінки, має починатися з впевненого твердження і проголошення.
    Наприклад, неправильна афірмація звучить так: «Я не боюся спілкуватися з людьми, я не товста, я не дурна, я не сором'язлива»
    Приклад правильного самонавіювання: «Я - безстрашна, я - кохана, я все можу, я все зумію»

Афірмації для підвищення жіночої самооцінки можна придумувати до нескінченності в залежності від того, який ви хочете себе бачити.

Кілька корисних вправ для підвищення самооцінки

А потім у важких ситуаціях усувається, а йому надавайте можливість діяти. Це ви чогось боїтеся, це у вас низька самооцінка. А з близнючкою-то все в порядку. Нехай вона і виходить на сцену в потрібний момент.

Наприклад, психологи так лікують заїкання. Кажуть заїці: «Придумай, що в тобі живе Петя Іванов. Ти заїкаєшся, а Петя - немає. Нехай тепер замість тебе він поговорить ». Такий метод непогано працює практичної психології

Вправа «10 секунд». Психологія стверджує, що зовнішні дані і гарний одяг тримають увагу співрозмовника тільки кілька секунд. У ці кілька секунд вас ще не оцінюють. Оцінка автоматично починає нараховуватися лише після того, як ви заговорите і посміхнетеся.

Спробуйте поекспериментувати. Головне - впевнено протриматися кілька секунд, а потім вразити опонента своєю чарівністю, приємним спілкуванням і променистою усмішкою. Саме це потім будуть оцінювати, кажучи про вас.

На питання «Як підвищити самооцінку жінці перед чоловіком» можна відповісти в двох словах:

  • Не ходіть будинку в драних халатах.
  • Не бійтеся витратити на себе трохи грошей і часу для здобуття неземної краси.

Це окупиться увагою з боку чоловіка, а вам додасть впевненості у власній неперевершеності.

Не бійтеся бути собою. Ви - прекрасні і дивовижні! Ви - найчарівніша і найпривабливіша! Ви - штучний, ексклюзивний екземпляр! Любіть себе і ваша самооцінка виросте, як на дріжджах!

Наша самооцінка впливає на всі сфери життя. На уявлення про себе, на рішення і дії, які ми робимо, а також на досягнення. Для жінки, що не менше, ніж для чоловіка, важливо мати здорову самооцінку і бути впевненою в собі. Як підвищити самооцінку і впевненість в собі жінці ми детально розглянемо в цій статті.

Виходячи з самооцінки, завищеною або заниженою у нас в голові чітко прописано, що добре, а що погано. Що правильно, а що ні. Як ми повинні виглядати і як вести себе. Як повинна виглядати і вести себе наша друга половина. Як повинні поводитися наші і чужі діти і т.д. Все залежить від того, наскільки високо ми самі себе оцінюємо і як сильно ворогують наші реальні уявлення про себе, з нашими ідеалами.

З чого складаються самооцінка і уявлення про себе?

Самооцінка протягом життя постійно змінюється через різні обставини і людей, які нас оточують.

Самооцінка може бути двох видів:

  • Внутрішня;
  • Зовнішня.

Внутрішня або індивідуальна, це те як сам себе людина оцінює за різними критеріями.

Таким як:

  • Якість характеру;
  • Здібності: фізичні, інтелектуальні, творчі, комунікативні та т. Д .;
  • Рівень своїх досягнень до свого віку в усіх сферах життя.

Зовнішня або колективна самооцінка. Це самооцінка показує рівень значущості в тому соціальному оточенні, в якому людина перебуває або хоче перебувати. Його зовнішні дані, цінні якості характеру, навички або досягнення для даного оточення.

Психологічні дослідження показують, що самооцінка, побудована на внутрішніх підставах більш комфортна для людини, ніж побудована на зовнішніх підставах.

Така самооцінка більш стабільна. Такі люди краще і легше долають труднощі і не мучаться постійними сумнівами, що з ними щось не так, коли хто-то на них дивиться скоса.

6 головних причин низької самооцінки у жінок

Низька самооцінка йде з дитинства. Так, як це не здасться дивним, але корінь проблеми криється в нашому далекому дитинстві.

1 Причина. Можливо, дитинство було таке, в якому вам не вистачало похвали, підтримки. І залишилася велика образа на батьків, які, на вашу думку, недодали чогось, недолюбили. Але дитинство це минуле, а ви живете в теперішньому часі.

Кожна доросла людина може сам відповідати за свої вчинки і рішення. Не потрібно в проблемах і невдачах звинувачувати батьків і методи їх виховання. Настав той момент, коли необхідно взяти відповідальність за своє щастя і впевненість на себе.

2 Причина. Заздрість. Великий вплив на формування самооцінки, що йде з дитинства, надали люди, яким ми тоді заздрили. Саме вони відбили на формування нашої особистості більш сильний вплив, ніж наші близькі друзі і знайомі, які у нас тоді були.

3 Причина. Ваш партнер. Можливо, вам не пощастило і замість люблячого і турботливого, поруч чоловік, який негативно впливає на вас. Словами, діями розтоптуючи всю жіночу впевненість і віру в себе.

Я думаю, що ця ситуація знайома багатьом жінкам. Але лише деякі здатні щось змінити. Мовчки і покірно роками терплять приниження і дику душевний біль.

4 Причина. Соціальні стандарти. Деякі жінки просто переводять себе перед дзеркалом. «Ну чому я така негарна?» і «Кому я така потрібна?» і т. д. Такі жінки дуже схильні до впливу соціуму. Саме він диктує їм ті стандарти краси і успішності, якими вони повинні володіти будь-що-будь. Тому завжди незадоволені своїм зовнішнім виглядом, своїм життям. А далі депресія і порожнеча на душі. Тут вже не до впевненості і високої самооцінки.

Більшість жіночих проблем з'являється через нелюбов і невпевненості в собі!

5 Причина. Негативний досвід з минулого. Кожна людина в житті стикався з ситуаціями, коли, або його виставляли не в кращому світлі інші люди, або він сам здійснював такі дії, після яких відчував себе не дуже добре. Всі ці ситуації підривають віру людини в себе і свої сили. Багато жінок займаючись «самокопанієм» не дають собі спокою. Фантазуючи на тему: «Як би було, якщо зі мною цього тоді не сталося». Думки ці, в буквальному сенсі, займають весь простір, що оточує жінку.

6 Причина. Надмірна тривожність. Тривожні люди частіше мають низьку самооцінку. Вони зчитують з навколишнього простору негатив, який міг би їм гіпотетично загрожувати. Ключовий небезпекою з навколишнього середовища, для такої людини, може виступати інша людина з його думкою, з оцінкою, зі ставленням. Тому для тривожних людей часто буває дуже важко мати високу самооцінку.

Ви коли-небудь задавали собі питання: Чим впевненість відрізняється від самовпевненості?

Впевненість базується на реальних досягненнях, а самовпевненість нема на чому не базується, ця якесь внутрішнє стан «Я крута». Самовпевнені люди намагаються довести іншим людям свою впевненість. Впевнений людина дійсно впевнений в собі, йому не потрібно нікому нічого доводити.

Як жінці підвищити самооцінку і впевненість в собі - 8 простих дій

Необхідно вибудувати стратегію розвитку своєї самооцінки:

  1. Вкрай важливо навчитися себе любити. Любити себе - це значить ставитися до себе з повагою, гідністю, з повагою. Для цього потрібно говорити собі компліменти, хвалити себе. Повторювати слова обов'язково вголос. І неважливо, що про вас подумають оточуючі. Скромність може і прикрашає жінку, але це не той випадок. Вам адже потрібно себе полюбити, а для цього необхідні тренування:

«Які у мене смачні пиріжки, я супер господиня», «Які у мене красиві очі» і т. Д.

  1. Ніколи не сваріть себе. Якщо зробили, щось неправильно скажіть: «Я розумна і щаслива, а кожна помилка - це крок до досконалості».
  1. Фільтр те, що про вас говорять інші люди. Якщо у вашому присутність хтось сказав, що ви вчинили не дуже добре або, що ви себе розпустили, набрали зайві кілограми. Припиняйте подібні розмови словами: «Про мене так говорити не потрібно. Це мої улюблені кілограми, я сама з ними розберуся ».
  1. Деякі жінки дуже закомплексовані, затиснуті. Сказати собі, щось ну дуже приємне, похвалити себе їм дуже складно. В такому випадку можна робити це поступово. Наприклад, замість «Я шикарна жінка», можна сказати «Я красива жінка». Придумайте для себе похвалу, яку ви хочете чути на свою адресу від інших людей. Говоріть слова, в які ви щирі вірите.
  1. Оточіть себе людьми з високою самооцінкою. Якщо поруч з вами люди з низькою самооцінкою, вони намагаються підняти її за рахунок інших. Такі люди можуть принизить, образити. Це у них відбувається несвідомо, так як є звичайною захисною реакцією.

Ваше оточення повинно складатися з людей, які люблять свою справу.

Дуже непоганий варіант для таких знайомств, це всілякі тренінги та семінари на різні теми. Там можна зустріти людей зі спільними поглядами і інтересами.

  1. Почни щось нове. Якщо хочете відчути свою силу, доведеться піднімати тяжкості. Сила є у всіх, тільки не всі про це знають. Чим частіше ви пробуєте щось нове, тим більше своїх сильних сторін ви в собі побачите.

Безліч жінок шукають собі справу до душі і не можуть його знайти. Однак якщо заглянуть в самі глибини нашої свідомості, то напевно, там знайдеться ну дуже класна ідея. Нехай навіть сама божевільна. Головне, що вона вам до душі. Зробіть перший крок до її реалізації. Можливо нову справу принесе вам не тільки впевненість у собі, але і не поганий дохід. Що також важливо, для цільної особистості.

  1. Не варто гнатися за чужими успіхами. Як би ви не були успішні, завжди знайдеться та чи той, хто буде успішніше вас. Це знижує вашу самооцінку, в ваших же очах. Будьте собою в будь-яких обставинах.
  1. Не потрібно розповідати і показувати всім свою геніальність і зверхність. Якщо ви дійсно є самодостатньою особистістю, люди і так це побачать і зрозуміють.

Я впевнена, що ви, навіть просто прочитавши цю статтю, стали на кілька відсотків впевненіше в собі. Адже ви знайшли в собі сили і час, щоб детально вивчити цю тему. Це означає лише одне - ви прагнете до саморозвитку і самопізнання. Тому, що є основою всього того, що викладено в даній статті.

Хочете перевірити свою самооцінку прямо зараз?

Якщо так, то пропоную вам пройти цей тест. Він був розроблений М.А. Панфілової для діагностики дітей. Однак, психологи активно застосовують його і для діагностики дорослих, трохи змінивши і адаптувавши деякі інтерпретації.

Тест «Кактус». Візьміть аркуш паперу формату А4, ручку або олівець. До початку тестування, необхідно відповісти на 3 питання:

  1. Яка у мене самооцінка?
  2. Наскільки я впевнений в собі людина?
  3. Як сильно потребую турботи й уваги моїх близьких людей?

Після виконання тесту стане зрозуміло чи співпадає ваша думка про себе і результати тесту.

Інструкція до тесту:

  • Лист папері розташовується на столі у вертикальному положенні;
  • Малюємо кактус. Тільки ви вирішуєте, який він буде. Дається повна свобода вашої фантазії.

Результати тесту:

Складіть ваш аркуш паперу з малюнком навпіл. Посередині малюнка з'являється лінія. Це лінія самооцінки.

  • Якщо лінія згину проходить через середину вашого малюнка, то це говорить про здорову, адекватної самооцінки.
  • Якщо малюнок знаходиться вище лінії згину, то це говорить про завищеної самооцінки.
  • Якщо малюнок нижче лінії згину, то самооцінка занижена.
  • Вертикальна лінія посередині, це лінія сьогодення;
  • Лінія з лівого боку, це лінія минулого;
  • З правого боку, це лінія майбутнього.

  • Якщо вертикальна лінія перетинає малюнок посередині, то це говорить про те, що ви живете сьогоденням.
  • Малюнок знаходиться в лівому кутку листа - застрягли в минулому. Спробуйте попрацювати над своїм минулим. Можливо, щось вас в ньому обтяжує. Образи, недомовленості, почуття провини і т. Д.
  • Малюнок намальований з правого боку. Це говорить про те, що ви живете мріями про майбутнє. Це можуть бути ваші мрії, які ви хочете реалізувати, але так і не наважуєтеся це зробити. Подумайте над тим, що ви можете зробити вже зараз. Чи варто відкладати на світле майбутнє те, що можна отримати вже в сьогоденні.

Тепер розглянемо ваш малюнок більш докладно.

  • Кактус намальований в горщику. Це говорить про те, що вам необхідний домашній затишок, підтримка близьких людей. Це не про те, що у вас немає цього, просто цей момент дуже важливий для вас.
  • Намальований пустельний кактус. Це говорить про те, що ви на самоті себе відчувайте набагато комфортніше, ніж в суспільстві інших людей. Впевнені в собі і в своїх силах.
  • Великий горщик і маленький кактус. Ви гостро потребуєте домашнє тепло і підтримку близьких людей.
  • Наявність великих, близько розташованих один до одного голок (колючок) на кактусі - ознака агресії. Якщо голки стирчать назовні і розташовані по всьому кактусу контуру, то це зовнішня агресія. Яка може проявлятися, як сварки з іншими людьми, неконтрольований потік лайливих слів і т. Д.

Великі голки знаходяться тільки на внутрішній стороні кактуса, то це говорить про наявність внутрішньої агресії. Проявляється вона в постійно поганому настрої, не бажання бачити щось хороше. Покусані нігті і губи, теж є ознаками цього типу агресії.

  • Кактус один на малюнку - це говорить про те, що ви інтроверт, тобто людина, якій більш комфортно знаходиться одному. Якщо кактусів намальовано кілька, то ви екстраверт - людина, яка любить перебувати в суспільстві, любить багато спілкуватися, має велике коло знайомств і т. Д.

Якщо у вас кактус один, але має кілька невеликих відростків, то ви ставитеся до змішаного типу.

  • За кількістю відростків на кактусі, також можна визначити кількість значущих для вас людей на сьогоднішній день.
  • Наявність квіток в будь-якому місці вашого малюнка, говорить про сексуальність і жіночності.
  • Наявність підвіконня, підставки або землі на малюнку, може вказувати на людину, яка твердо стоїть на своїх ногах. У нього є своє бачення світу, цілі, до яких він прагне.

висновок

Закінчити цю статтю, мені хочеться геніальної, на мій погляд, фразою, сказаної Робертом Фростом:

Щось, приховуване нами,

породжуватиме в нас невпевненість,

поки ми не визнаємо, що це щось - ми самі.

Сподіваюся, дана стаття допомогла вам зрозуміти, як жінці підвищити свою самооцінку і впевненість в собі. Можливо, у вас є свої секретні методики по цій темі. Поділіться ними в коментарях.

Удачі вам і терпіння!

Порхающая хода, гордо піднята голова, виточена постава, очі випромінюють упевненість і харизму: ці якості притаманні жінкам, які змогли стати впевненими в собі і підвищити свою самооцінку.

Щоб стати успішною особистістю, мати багато шанувальників і друзів, важливо працювати над собою, постійно прагнути до кращого. А для цього необхідно виховати в собі якості абсолютної впевненості і твердих переконань.

На що в житті жінки впливає самооцінка?

За твердженням психологів, проблеми з самооцінкою здатні впливати на всі сфери життя жінки:

  • успіхи на професійній ниві;
  • спілкування з друзями, колегами і родичами;
  • благополуччя сімейного життя;
  • фізичне і психологічне здоров'я.

Як стати впевненою в собі жінкою і підвищити самооцінку? Допоможуть поради психолога

Статистика показує, що представниці прекрасної статі більш схильні до заниженої самооцінки, ніж чоловіки. Цікаво те, що майже кожна жінка знає, чи є у неї проблеми в цьому питанні чи ні.

Тест на визначення рівня ставлення до себе

Психологічні тести допомагають точно визначити, чи є у людини проблеми з самооцінкою.

Якщо виявиться, що самооцінка занижена, то необхідно провести роботу щодо вдосконалення особистості.

Представлений нижче тест, дасть точне визначення рівня ставлення до себе. Потрібно чесно відповідати на всі питання і відразу вести підрахунок набраних балів. В кінці тесту всі бали сумуються. Отримана цифра покаже, до якого рівня відноситься учасник опитування.

Тест: Визначення рівня самооцінки

Чи часто ви думаєте про те, що не варто щось робити або говорити?

  1. Так, часто - 1 бал;
  2. Ні, не часто - 3 бали.

Під час спілкування з дотепним і чудовим співрозмовником, ви:

  1. Зробите все, щоб перевершити його в дотепності - 5 балів;
  2. Чи не захочете брати участь в подібному змаганні, показавши тим самим перевагу співрозмовника -1 бал.

Яке з думок вам найбільш підходить?

  1. Ніякого везіння, домогтися чого-небудь, можна тільки наполегливою працею - 5 балів;
  2. Успіх приходить лише за щасливим збігом обставин - 1 бал;
  3. У складних ситуаціях везіння і завзятість не допоможуть. Справжня допомога приходить від людини, здатного втішити і підбадьорити - 3 бали.

Що ви відчуєте, побачивши свою смішну карикатуру?

  1. Від душі сміється, звернувши увагу на хороше схожість - 3 бали;
  2. Будете засмучені, але видать не подасте - 1 бал;
  3. Почнете у відповідь жартувати над співрозмовником - 4 бали.

Чи часто ви виконуєте в поодинці роботу, яку повинні робити кілька людей?

  1. Так - 1 бал;
  2. Ні - 5 балів;
  3. Не знаю 3 бали.

Які парфуми ви виберете в подарунок подрузі?

  1. Ті, які сподобаються вам - 5 балів;
  2. Ті, які не подобаються вам, але, на вашу думку, сподобаються подрузі - 3 бали;
  3. Ті, які недавно бачили в рекламному ролику - 1 бал.

Чи часто ви уявляєте собі ситуацію, в яких ведете себе так, як ніколи не повели б себе в реальному житті?

  1. Так - 1 бал;
  2. Ні - 5 балів;
  3. Не знаю 3 бали.

Ваш молодий колега по роботі, домігся кращих результатів на службі, ніж ви. Засмутить це вас?

  1. Так - 1 бал;
  2. Ні - 5 балів;
  3. Не дуже - 3 бали.

Чи відчуваєте ви задоволення, заперечуючи будь-кому?

  1. Так - 5 балів;
  2. Ні - 1 бал;
  3. Не знаю - бали.

Закрийте очі і постарайтеся уявити будь-який з квітів. Ви представили:

  1. Блакитний, синій, білий - 1 бал;
  2. Зелений, жовтий - 3 бали;
  3. Чорний, червоний - 5 балів.

Як вважати результати тесту

  • Якщо сума балів від 38 до 50, То ваша самооцінка завищена. Ви впевнений і задоволений собою людина. Як в колі спілкування, так і в повсякденному житті часто підкреслюєте свою «Я», ставите особиста думка вище інших і намагаєтеся домінувати над співрозмовниками. Критика оточуючих ваше звичайна справа, але вам байдуже те, що вони думають про вас. «Я не люблю інших, але люблю себе». Чим ближче ваша цифра до 50, тим більше ця фраза до вас підходить. Завищена самооцінка заважає вам приймати критику на свою адресу.
  • Якщо сума балів від 24 до 37, То ваша самооцінка адекватна. Ви повністю довіряєте собі, і ваше життя наповнене згодою з собою. Завжди можете знайти вихід зі складних ситуацій. Ви зазвичай задоволені собою і оточуючими вас людьми. Завжди можете бути підтримкою для своїх близьких і колег.
  • Якщо сума балів від 10 до 23, То ваша самооцінка занижена. Ви зовсім не задоволені собою. Ваш інтелект, зовнішність, досягнення, здібності, вік і навіть стать провокують в вас незадоволеність і сумніви. Вам складно домогтися успіху на роботі і думка оточуючих серйозно впливає на ваше життя.

Будь-яка жінка, зрозумівши, що відноситься до третьої групи, повинна зробити все, щоб стати впевненою в собі. Для підвищення самооцінки, необхідно розібратися в причинах, які до цього призвели.

Причини заниженої самооцінки і способи їх усунення

Існує багато причин, які введуть до зниження рівня самооцінки. Серед найпоширеніших наступні:

  • неправильне виховання в дитинстві;
  • часті невдачі в дитячому віці;
  • немає конкретних цілей в житті;
  • нездорове навколишнє суспільство;
  • різні захворювання і дефекти зовнішності.

Необхідно розібрати кожну причину більш детально, щоб знайти спосіб її усунути. Тільки позбувшись від них, можна прийти до результату.

Неправильне виховання в сім'ї

Основна маса психологічних недоліків зароджується ще в ранньому дитинстві. Погана самооцінка не виняток. До неї призводять надмірно завищені вимоги батьків, докори, критика, відсутність ласки і похвали. Якщо дитина звикає до такого відношення, то в майбутньому він вже буде вести себе так, немов заслужив це.

Часті невдачі в дитячому віці

Якщо батьки не підтримують свою дитину, в разі його невдач, то ставлення до себе у їх чада буде тільки погіршуватися. Завищені вимоги батька і матері зазвичай призводять до того, що дитина починає оцінювати себе по дорослим критеріям. Це веде до втрати самозадоволення і розчарування в собі.

Значну роль в цьому питанні відіграє і ставлення однолітків, яким властиво з невдах робити ізгоїв. Це сприяє втраті віри в свої сили і негативно впливає на самооцінку.

Відсутність цілей в житті

При відсутності чітких і реальних цілей, як дитина, так і доросла людина може стати особистістю з негативним ставленням до себе. Якщо людина перестає ставити собі завдання, його життя позбавляється фарб. Ці люди зазвичай не хочуть звертати увагу на свою зовнішність, не хочуть щось міняти, припиняють мріяти і як наслідок рівень самооцінки знижується.

Нездорове соціальне оточення

Коло спілкування відіграє значну роль у формуванні самооцінки, як у дорослих, так і у дітей. Здорове ставлення до себе формується там, де є хороший приклад для наслідування. Але при наявності безініціативний друзів, які постійно скаржаться на життя, критикують оточуючих і не хочуть нічого змінювати у своєму житті, самооцінка буде тільки погіршуватися.

У подібних випадках необхідно кардинально міняти коло спілкування і більше наближатися до людей, які прагнуть до успіху, намагаються втілити свої мрії в життя, вміють долати труднощі і постійно самовдосконалюються.

Дефекти зовнішності і здоров'я

У випадку з дефектами в зовнішності і при певних проблемах зі здоров'ям, у багатьох дітей формується погана самооцінка. Така дитина зазвичай відчуває себе не схожим на оточуючих. Найчастіше становище ускладнюється безжальними глузуванням і знущаннями однолітків.

У подібних випадках, поліпшити самооцінку допоможе усунення цих недоліків. Якщо ж це неможливо, необхідно розвивати в собі якості, які допоможуть стати впевненим у собі, більш розвиненим і привабливим для оточуючих людиною.

Методи підвищення самооцінки і впевненості в своїх силах

Далі наведені методи, які допоможуть кожній жінці стати більш впевненою в собі і підвищити рівень своєї самооцінки. Ця робота може зайняти всього кілька місяців - це твердження психологів. Головне мати бажання і прагнення до результату.

Так, жінці необхідна впевненість в тому, що вона гідна найкращого - самоповаги, любові і поваги оточуючих, особистісного росту, життєвого успіху. Важливо розвивати в собі цю впевненість, і для цього є перевірені методи. Дійте!

Перестати себе критикувати

Не буває ідеальних людей, і ви - не виняток. Але не можна постійно критикувати себе за наявні недоліки. Самокритика - корисна якість, але в розумних межах.

Для подолання негативного ставлення до самого себе психологи радять скласти докладний список своїх достоїнств і періодично перечитувати його. Перестаньте себе критикувати, навчитеся хвалити. Впевнений в собі людина відрізняється не відсутністю недоліків, а умінням не звертати на них увагу.

Навчитися приймати похвалу

Уміння приймати похвалу - обов'язкова якість впевненою в собі жінки. Зайва скромність так само шкідлива, як і її недолік. Комплімент, прийнятий з гідністю і вдячністю, приємний обом сторонам.

перестати виправдовуватися

Обов'язково знайдеться хтось, кому щось не подобається у вашому житті. Тут можливі два варіанти розвитку подій. Якщо ви неправі - наприклад, начальник незадоволений неякісним проектом, - не варто шукати виправдання. Визнайте і виправте помилку. Уміння визнати свою неправоту - ознака сильної людини, здатного відповідати за свої вчинки.

Але ви не зобов'язані намагатися догодити всім оточуючим. Наприклад, якщо комусь не подобається ваша манера одягатися, ви не зобов'язані виправдовуватися. Це ваше життя, і тільки вам вирішувати, чия думка має для вас значення.

Навчитися просити допомоги

Уміння просити про допомогу - ознака не слабкості, а сили. Слабкий людина не просить про допомогу через острах відмови, побоювання опинитися в боргу, помилкового сорому і інших страхів. Упевнена в собі жінка не боїться просити, спокійно переносить відмова і дякує за допомогу щирою посмішкою.

Почніть з малого - попросіть притримати двері, піднести важку сумку, пояснити якийсь нюанс. Навіть якщо почуєте "ні", це не катастрофа, а новий досвід, який зробить вас сильніше. Не соромтеся просити про допомогу. І допомагайте самі.

Доводити свої справи до кінця

Не можна домогтися успіху, якщо опускати руки після перших труднощів. Незавершені справи і нереалізовані плани значно знижують самооцінку. Успішне подолання труднощів - прекрасний спосіб для її підвищення.

Кілька правил, які в цьому допоможуть:

  • продумайте мотивацію. Ранкова зарядка - струнка фігура, зданий проект - отримана премія і т.д .;
  • не намагайтеся зробити все відразу. Наприклад, вчіть нової мови через 20 хвилин, але - кожен день. Головне - почніть діяти;
  • знайдіть однодумців. Або приклад для наслідування;
  • не забувайте себе хвалити - навіть за маленькі успіхи.

Навчитися любити своє тіло

У сучасному суспільстві зовнішність відіграє чималу роль. Але для життєвого успіху необов'язково володіти бездоганним тілом. В інтернеті достатньо прикладів успішних харизматичних людей, чия зовнішність далека від досконалості.

Прийміть і полюбіть себе - ви унікальні. Стан гармонії додасть вам впевненості - і це обов'язково позначиться на ставленні оточуючих.

Вести здоровий спосіб життя, займатися спортом

Здоровий спосіб життя і регулярні фізичні навантаження необхідні для жінки, вирішальною, як стати впевненою в собі і підвищити самооцінку. Науково доведено, що фізичні навантаження стимулюють вироблення дофаміну - «гормону радості». Здоровий спосіб життя і спорт підвищують якість життя, зміцнюють здоров'я, покращують зовнішній вигляд, позитивно впливають на стан нервової системи.

Стежити за своїм зовнішнім виглядом

Впевнену в собі жінку відрізняє доглянутість. Вона любить себе і дбає про себе. Похід в салон краси - прекрасний засіб від депресії. Зробіть елегантну стрижку, поновіть гардероб. Вважайте це інвестиціями в своє успішне майбутнє.

Спілкуватися з оптимістами і успішними людьми

Якщо у вашому оточенні є люди, які живуть за інерцією, то вони будуть висміювати всі ваші амбіції. Обмежте подібні контакти до мінімуму.

Шукайте успішних, активних і натхнених людей, однодумців. Де? У спортзалі, на виставках, семінарах, тренінгах, в мережі. Цілеспрямовані, впевнені, сильні люди послужать прекрасною мотивацією для особистого росту.

Навчитися виходити з «зони комфорту»

«Зона комфорту» - це місце не стільки зручне, скільки звичне. Наприклад, звичний щовечірній перегляд серіалів на домашньому дивані. У «зоні комфорту» душно і тісно, \u200b\u200bале зате звично і безпечно.

Зламайте комфортний стереотип. Почніть з малого - поверніться додому незвичній дорогою. Замість лежання на дивані підіть в басейн, сходіть в театр, запишіться на курси. Нові відчуття, знання, знайомства - потужний стимул для формування впевненості в собі.

Читати позитивну літературу

Вирішивши зробити своє життя більш позитивною, по можливості захищайте її від негативних вражень. Не варто читати новини, повні негативу. Та й серйозної, але надто реалістичною літератури варто уникати.

Зараз цілком можна побалувати себе «казками для дорослих» - романами з хорошим кінцем, гумористичними детективами і т.п. Дуже корисно буде читання спеціалізованої літератури про виховання самоповаги.

Знайти роботу своєї мрії

Зміна роботи - це дуже серйозний крок, вирішуватися на який можна тільки після підготовки. Спочатку дайте собі перепочинок - припустимо, тиждень відпустки. І тільки скинувши накопичений негатив, можна приймати рішення. Може, робота подобається, але не дуже згуртований колектив? Або з начальством не склалися відносини? Тоді подавайте резюме і шукайте таку ж вакансію, але в інших умовах.

А якщо прийшло розуміння, що займаєтеся не тим? Знову-таки - не поспішайте. Визначтеся, що вам подобається, і починайте діяти. Відвідуйте курси, вивчіть літературу, знайомтеся з фахівцями. І життя обов'язково подарує вам шанс.

жити бажаннями

Хочете політати на дельтаплані? Шукайте інформацію, фахівців - і цілком реально наступний відпустку провести в небі.

Чи не заздрити чужим успіхам

Не слід порівнювати своє життя з чужою. Глянцевий життя, яку так легко спостерігати в соціальних мережах, може виявитися красивою упаковкою, що приховує купу проблем. Чужий успіх повинен не лякати або викликати заздрість, а надихати і навчати. Не порівнюйте себе з кимось, порівнюйте себе саму - вчора і сьогодні.

відкинути лінь

Під лежачий камінь вода не тече - ця приказка актуальна і сьогодні. Упевнена в собі жінка не дозволить ліні зіпсувати собі життя. Хочете чогось досягти - дійте. Існує багато способів впоратися з лінню: розбивати справи на складові частини, супроводжувати роботу музикою, придумати винагороду і т.д. Виберіть свій спосіб і реалізуйте його.

Щоб зрозуміти, як стати впевненою в собі жінкою і підвищити самооцінку, варто скористатися допомогою професійних психологів. Розроблено спеціальні методики, тренінги, вправи для вирішення цих завдань.

Використовувати свої позитивні якості

Складіть список своїх позитивних якостей і проаналізуйте їх. Усвідомте, яким величезним потенціалом ви володієте. Продумайте, як ви можете використовувати ці якості в повсякденному житті. Працюйте над їх розвитком.

прослуховувати афірмації

Афірмації - коротке формулювання ваших бажань як справдженого факту. Це ефективна форма самонавіювання, програмування підсвідомості, що проводиться шляхом зосередженого багаторазового повторення вербальних фраз.

Формулювати афірмації слід дуже ретельно, закладаючи в них квінтесенцію своїх бажань, щоб їх повторення формувало потрібну установку.

Їх можна повторювати або прослуховувати в записі. Приклади формулювань: «Я впевнена в собі», «Я люблю і любима», «Я талановита і успішна».

Щоденник успіхів і досягнень

Ефективним інструментом є щоденник. Кожен день необхідно фіксувати всі свої досягнення, незалежно від їх масштабу. Ведення подібних записів і їх подальший аналіз - хороший стимул для жінки, що допомагає стати впевненою в собі і підвищити самооцінку.

практичні вправи

медитація

медитувати слід в спокійній обстановці, без зовнішніх подразників. Займіть зручне положення, зробіть кілька глибоких вдихів і видихів, щоб зосередитися. Тепер з кожним видихом позбавляйтеся від негативних вражень.

візуалізують негатив і уявляйте, як він розчиняється, поступаючись місцем спокою і оптимізму. Налаштувавшись на позитивний лад, уявіть себе такою, якою ви хотіли б бачити. Не поспішайте, ретельно промальовувати образ.

Рухи, інтонація, міміка, постава - опрацювати кожну деталь. Постарайтеся передати створеному образу любов і підтримку.

Ця вправа займає 10-15 хвилин. Робити його можна вранці або ввечері, без поспіху. Регулярно проводиться медитація поступово закріпить цей ідеал у свідомості, передаючи його риси реального образу.

аутотренінг

Аутотренінг можна ефективно використовувати, щоб заспокоїтися в стресовій ситуації, налаштуватися на вирішення складного завдання, набути впевненості в собі. Для цього вголос або про себе проговорюються відповідні афірмації.

Для максимальної ефективності аутотренінг краще проводити в спокійній обстановці, повністю розслабившись, промовляючи афірмації вголос 10-15 хв. Але ця техніка здатна допомогти і в робочих умовах: навіть в людних місцях можна заспокоїтися, просто закривши очі і кілька разів повторивши афірмації про себе.

психологічні тренінги

Вони спрямовані на адаптацію до соціуму, вірніше, на вироблення імунітету на громадську думку. Безумовно, з думкою оточуючих необхідно рахуватися, але воно не повинно повністю підпорядковувати вашу особистість.

Для цього необхідна внутрішня сила, впевненість в собі, в своїй цінності. Ось три нескладних тренінгу:

  1. Навчіться не боятися публіки і навіть управляти нею. А для цього не соромтеся виступати перед великою аудиторією. Використовуйте всі можливості: пісня під гітару біля вогнища, анекдот в компанії, доповідь на роботі, презентація товару перед замовниками. Поступово ви позбудетеся від комплексів, відчуєте себе впевнено, навчитеся володіти аудиторією - прекрасна якість для кар'єрного зростання.
  2. «Двійник». Тут необхідно уяву. Якщо ви не комфортно почуваєте себе на людях, і подолати цей комплекс не виходить, уявіть себе в ролі коханої «зірки», для якої спілкування - повсякденна реальність. Ведіть себе з тією ж невимушеній свободою. Нехай не відразу, але це вийде. А з часом і двійник не знадобиться.
  3. Впевненість незважаючи ні на що. Для цього тренінгу необхідний реквізит. Додайте в свій вигляд безглузду деталь (старомодні окуляри, бігуді, викликає піджак) і виходите на вулицю. Ходіть по магазинах, спілкуйтеся, гуляйте з абсолютно незворушним виглядом. Це сильний засіб, тому почніть з дрібних деталей.

10 книг, які розкажуть, як підняти самооцінку

Як стати впевненою в собі жінкою і підвищити самооцінку, можуть підказати книги.

  1. Луїза Хей «Зціли своє життя»;
  2. Лариса Парфентьева «100 способів змінити своє життя»;
  3. Брайан Трейсі «Самооцінка»;
  4. Дейл Карнегі «Як перестати турбуватися і почати жити»;
  5. Дейл Карнегі «Як виробляти впевненість у собі і впливати на людей, виступаючи публічно»;
  6. Володимир Леві «Мистецтво бути собою»;
  7. Сергій Мамонтов «Повір у себе. Тренінг впевненості в собі »;
  8. Хелен Анделін «Чарівність жіночності»;
  9. Рафаель Сантандреу «Як не перетворити своє життя в кошмар»;
  10. Шарон Вегшіда-Крус «Скільки ви стоїте? Як навчитися любити і поважати себе ».

Фільми для мотивації і віри в себе

До теми сильної жінки не раз звертався кінематограф.

  1. «Диявол носить Prada», США 2006;
  2. «Їж, молись, кохай», США 2010 року;
  3. «Ще одна з роду Болейн», Великобританія 2008;
  4. «Сибірський цирульник», Росія, Італія 1998;
  5. «Москва сльозам не вірить», СРСР тисячі дев'ятсот сімдесят дев'ять.

Як стати впевненою в собі в спілкуванні з чоловіком?

Упевнена в собі жінка приваблює чоловіків. Вона вміє спілкуватися, не боячись висловлювати свою точку зору, що робить її цікавою співбесідницею. Як все сильні люди, вона вміє поступатися, не вважаючи це ознакою слабкості. Вона вміє підкреслювати свої достоїнства, а недоліки залишає в тіні. Вона вміє при необхідності настояти на своєму, але при цьому зуміє не образити партнера.

Упевнена в собі жінка завжди знає собі ціну. Вона не стане терпіти неприпустиму поведінку чоловіка, і зуміє сказати про це делікатно, але твердо. Вона не стане бурчати з приводу, а чітко сформулює своє невдоволення, залишаючись ввічливій. Навіть у складній ситуації вона зуміє зберегти спокій.

Можливо, поки не все вдається, як задумано. Не варто впадати у відчай, Розвивайте впевненість в своїх силах, і все обов'язково вийде!

Як набути впевненості після розставання або розлучення?

Це важкий період навіть для сильних жінок. Пережити його з найменшими втратами допоможуть:

  • близькі люди. Бажано, щоб в цей період вони були поруч, здатні вислухати і підтримати;
  • хобі. Воно допоможе відволіктися;
  • нові враження. Гуляйте, ходіть на виставки, в кіно - нові враження потроху витіснять гіркоту минулого;
  • подорожі. Чудово, якщо є така можливість. Чим різкіше зміна декорацій, тим краще.

Розставання з чоловіком - не привід для розчарування в самій собі. Ваше життя триває.

Як стати впевненою в собі мамою?

Поява дитини змінює життя кардинально і назавжди. Що можна порадити:

  • не втрачайте спокою і впевненості, незважаючи на відсутність досвіду. Ви дуже швидко навчитеся догляду за малюком, ваш досвід буде рости разом з дитиною, і скоро ви самі зможете давати поради;
  • з вдячністю приймайте поради і допомогу старшого покоління, але вирішальне слово в процесі виховання залишається за вами;
  • не забувайте про себе. Залучіть чоловіка і інших близьких людей і знайдіть час для себе - сходіть в перукарню, прийміть ванну, виспіться;
  • цінуєте спілкування з дитиною. Радійте його посмішкам, першим зубкам і кроками, і відкривайте разом з ним цей дивовижний світ.

Життя сучасної жінки різноманітна і насичена. Щоб стати впевненою в собі і досягти успіху, досить повірити в себе, в свої сили, і почати діяти.

Досягнуті успіхи підвищать вашу самооцінку, зміцнять впевненість у власних силах - і надихнуть на нові звершення. Адже ви дійсно того варті!

Відео про те, як змінити життя на краще, стати впевненіше і успішніше

Поради психологів: Як стати впевненіше в собі:

Як полюбити себе і підвищити самооцінку:

Як стати більш привабливою:

Таблеток для щастя, на жаль, не існує. Над тим, щоб його дістати, необхідно працювати. Тільки мудрий і впевнений в собі людина отримує в нагороду щастя. Якщо у вас низька самооцінка, то вам буде складно заслужити визнання від інших людей, домогтися успіхів у роботі та знайти свою другу половинку. Коли людина цінує себе, він здатний перевернути гори! Ця стаття присвячена людської самооцінки і щастя.

Що таке самооцінка?

Самооцінка - це в першу чергу ваше реальне сприйняття свого місця в світі і того, що з вами відбувається. Багато людей задаються питанням про те, як її підвищити. Однозначної відповіді на це питання ви не знайдете ніде. Важливо розібратися в собі, дати адекватну оцінку власних вчинків, успіхів і здібностям. Якщо ви не вірите в свої сили, то ніколи нічого не доб'єтеся. Низька самооцінка завжди протистоїть щастя.

Слід сказати про те, що кожній людині рано чи пізно доводиться оцінювати інших людей. Наприклад, їх поведінку, манери або зовнішній вигляд. Критерії ідеалу були закладені в наше створення ще в самому ранньому дитинстві. Результат дозволяє нам зрозуміти, як ми ставимося до певної людини або предмету в дійсності. Після того як створення сформувало враження, воно доповнює готовий образ новими деталями. Ось чому кажуть, що перше знайомство найважливіше. Нашу особисту самооцінку формують безліч чинників. Думка людей є головним з них. Точно так же, як оцінюємо ми, оцінюють і нас.

Як підвищити самооцінку і навіщо це робити?

Ви ніколи не замислювалися, чому одним людям щастить більше, ніж іншим? Все, що з вами відбувається, закладено в голові. Успіх приходить лише до тих, хто дійсно по-справжньому цього хоче. Наші переконання і думки - це той фундамент, на якому будується вся життя. Якщо ви цього не зрозумієте, не зможете стати успішніше і щасливіше.

Є люди, які на підсвідомому рівні не дозволяють собі прийти успіху в їх життя. Переконання і думки створюють якийсь блок. Також часто вони думають про те, що їм належить набагато більше, ніж вони вже мають. Перераховують, чому цього гідні, а потім починають звинувачувати себе в недосконалості. Їм в голову починають приходити різні думки, мовляв, треба більше працювати, опинятися в потрібному місці в потрібний момент і т. Д. Саме такі судження формують низьку самооцінку. Потрібно жити тут і зараз, радіючи кожному прожитому миті. Відганяйте негативні думки, інакше вони вас з'їдять.

Наведемо в приклад маленьких дітей. Вони ніколи не думають про себе погано. Це розуміння закладено природою. З роками людина обростає комплексами, невпевненістю в собі і заниженою самооцінкою. Це заважає отримати бажане. Варто тільки поставити перед собою чітку мету і повірити в себе, як життя налагодиться сама собою. У вас будуть відбуватися вдалі збігу, приємні події і щасливі зустрічі. Любов до себе - це ключ до щастя.

Думки і вчинки

Як підвищити самооцінку і впевненість в собі? Відповідь проста. Потрібно просто радіти життю без будь-якої причини. Прокидаючись вранці, посміхайтеся собі в дзеркалі. Коли ми набуваємо впевненість, ми стаємо світліше, красивіше, привабливіше і цікавіше оточуючим нам людям. Чи не спілкуйтеся з тими, хто вам заздрить або бажає зла. Це не принесе вам щастя, до якого ви прагнете. Відсуньте страхи і побоювання. Просто дійте! Не думайте, що в невдачах винні люди чи обставини. Все це неправда - ми створюємо життя власними руками і вибираємо собі друзів самостійно.

Самооцінка у дітей

Багато хто запитує про те, як підвищити самооцінку дитини. Необхідно завжди його хвалити. Хоч і при народженні у малюка немає комплексів, вони з часом можуть з'явитися. У підлітковому віці починають проявлятися гірші якості. Давайте розберемося, через що це відбувається?

Справа в тому, що людина формує думку про себе відповідно до того, що чує і бачить в своєму оточенні і в родині. Ми живемо в світі стандартів. Багато батьків називають своїх дітей «дірявої головою», «тюхтієм», «недотепою», вважаючи ці прізвиська цілком нешкідливими. Згодом вони формують у дитини низьку самооцінку. Він рідше проявляє ініціативу, стає невпевненим у своїх силах і намагається уникати серйозних завдань. Діти, яких постійно лаяли батьки, рідко досягають успіху. Не забувайте про те, що визнання оточуючих людей і особистий успіх залежать від упевненості в собі. Дуже важливо вчасно дізнатися, як підвищити самооцінку дитини. Необхідно довіряти йому складні завдання, а після їх виконання хвалити і винагороджувати. Є різні діти. Деяким дуже важливо суспільне схвалення.

Оскільки самооцінка формується в дитинстві, саме батьки закладають її основи. Якщо постійно лаяти своє чадо, воно виросте нещасним через нестачу батьківської любові. У школі вчителі постійно твердять про те, що думати про себе - це погано, егоїстично. Те, що дитина чує від оточуючих, сприймається ним буквально. Однолітки також нерідко бувають жорстокими. Висміюють особисті якості і звинувачують в недоліках. В результаті планка дитини падає настільки сильно, що в підлітковому віці він не може себе повністю реалізувати. Більш того, відчуває себе нещасним і втраченим. В даному випадку батькам необхідно міцно задуматися над тим, як підвищити самооцінку підлітку. Слід постійно відзначати його заслуги і заохочувати їх. Також важливо хвалити свою дитину просто за те, що він є.

Але не варто покладатися на те, що низька самооцінка виникає виключно з вини батьків або оточуючих людей. Невдачі, депресії, стреси можуть придушити впевненість навіть у дорослого цілком успішної людини. Не всі здатні адекватно оцінювати свої вчинки, досягнення, риси характеру і вміння. Погодьтеся, що розставання з коханою, звільнення, фінансова криза, смерть близької людини можуть стати причинами низької самооцінки. Результатом є те, що невпевнена людина вважає себе негідним всіх благ. Для нього не має значення, чи вважають так оточуючі. У своїх очах він вигладить невдахою, навіть якщо хтось вважає його успішним.

Самооцінка людини буває трьох видів:

  • Адекватна. До неї повинен прагнути кожен. Людина з такою самооцінкою бачить в собі і інших людей тільки позитивні якості, не помічаючи недоліки і слабкості.
  • Завищена. Люди бачать в собі виключно сильні сторони характеру, геть відсікаючи недоліки. Таке зарозумілість призводить до того, що інші їм здаються гірше. Зарозумілість - закономірна проблема у відносинах з оточуючими.
  • Зниження. Людина вважає себе гірше інших. Він думає, що не гідний привілеїв і бонусів на роботі, не заслуговує доброго ставлення своїх колег, родичів, друзів, сім'ї. Такий стан нерідко супроводжується відчуттям провини. Саме тому найпоширеніший рада психолога, як підвищити самооцінку, - полюбити і прийняти себе з усіма недоліками. Повірте, це працює.

Це зробити дуже непросто. Саме тому ми викладемо певні методи, які допоможуть людині зрозуміти себе і адекватно оцінити свої вчинки.

  1. Візьміть чистий аркуш паперу і ручку. Напишіть на ньому свої досягнення, починаючи з дитинства. Сюди можна написати, що ви зробили зарядку, познайомилися з приємною людиною, закохалися або знайшли хорошу роботу. Пишіть все, що вважаєте своїми особистими перемогами. Важливо не тільки скласти список, але і регулярно його поповнювати. Це додасть вам додатковий стимул, щоб здійснювати кожен день хоч і маленькі, але подвиги. Таким чином ви зможете помічати свої переваги. Завдяки цьому методу ви більше не будете задаватися питанням про те, як підвищити самооцінку. Психологія особистості говорить, що ця система дійсно працює. Якщо не вірите - спробуйте і переконайтеся в цьому самі.
  2. Дуже важливо мотивувати себе. Як ми вже говорили раніше, головною причиною заниженої самооцінки є невдачі, стресові ситуації, депресії і неувага оточуючих. Загалом, негативне сприйняття себе або що відбуваються з вами подій. Дозвольте собі розслабитися і відпустити ситуацію. Легка медитація дозволить хоча б на п'ять хвилин забути про всі проблеми, які вас сильно турбують. Займіться йогою. Вона допоможе вам зазирнути всередину себе і зняти блоки.
  3. Знайдіть для себе якесь захоплення або хобі, де вам вдасться досягти успіхів. Займіться силовими вправами в тренажерному залі або малюванням. Головне, щоб вам це заняття принесло внутрішнє задоволення.
  4. Остання порада про те, як підвищити самооцінку людини, такий: слід скласти список всіх позитивних якостей (не менше 20) і повісити його на холодильник. Кожен раз, коли вам буде сумно, ви будете дивитися на перелік своїх успіхів. Це допоможе полюбити себе, хоча б на третину.

Все ж головною відповіддю на питання про те, як підвищити самооцінку, є те, що ні в якому разі не можна порівнювати себе з іншими людьми. Не дивіться на сусідку, яка вийшла заміж за олігарха, або однокласника, який отримав високу посаду в найбільшій клініці міста. Все це до вас не має ніякого відношення. Зрозумійте, у цих людей своя життя, зі своїми проблемами. Цілком можливо, що вони нещасливі. І ще, слід постійно собі нагадувати, що в цьому світі є величезна кількість людей, які домоглися більше вас, але не менше і тих, хто не має нічого в порівнянні з вами. Всі люди дуже різні. Озирніться: можливо, хтось дивиться на вас захопленими очима, бажаючи прожити ваше життя, яку ви не цінуєте.

Як жінці бути впевненими в собі?

Багато жінок не можуть влаштувати своє особисте життя. Психологи вважають, що виною цьому - невпевненість в собі. Для них також є поради про те, як підвищити самооцінку і полюбити себе. Для початку слід сказати, що жінки більш емоційні, ніж представники чоловічої статі. Саме тому їм властиво комплексувати через своїх недоліків. Крім того, жінки більш схильні до навіювань і довірливі. Схильні до образ і депресій. Слід зазначити, що існує чимало способів підняти свою самооцінку, застосовних виключно до жіночої статі. Ніщо так не піднімає настрій, як похід в улюблений магазин, гарна зачіска або нове плаття. Для представниць прекрасної статі досить зрозуміти, що вона красива, і тоді весь світ впаде до її ніг. Життя придбає фарби, і розквітне любов.

Милі дами, запам'ятайте: щоб подобатися чоловікам, ви повинні себе полюбити. Для цього потрібно небагато. Сходіть в салон краси і на вечірку. Відірвіться по повній, виплесніть всі свої емоції. Запишіться в танцювальну групу, на фітнес або йогу. Там ви зможете по-новому поглянути на себе і своє тіло, помітити в собі те, чого раніше не помічали. Спорт допомагає зняти стрес, а фізичні навантаження підвищують настрій. Не забудьте, що ви також придбаєте гарну фігуру, якщо регулярно будете відвідувати заняття, а це важливо.

Часом чоловіки задаються питанням про те, як підвищити самооцінку жінці. Їм можна порадити тільки одне: частіше робити своїм коханим компліменти. Це дуже важливо. Жінка повинна відчувати себе бажаним і коханої. Тільки тоді вона зможе відчути себе по-справжньому щасливою. Якщо чоловік хоче, щоб його улюблена відчувала себе комфортно, він повинен час від часу робити приємні подарунки, наприклад, абонемент у фітнес-клуб, на спа-процедури або масаж. Тепер чоловіки знають, як підвищити самооцінку дівчині. Після того як ви почнете приділяти увагу своїй коханій, вона зміниться. І в знак подяки зробить все, що ви побажаєте.

Як набути впевненості в собі після розставання або розлучення?

Для жінки розлучення з чоловіком або розставання з коханою людиною ніколи не проходять безслідно. Сімейне життя дуже важлива для обох сторін, її можна просто взяти і перекреслити. В душі залишаються шрами, які заживають тривалий час. Жінки більш сприйнятливі до розлучення. Дівчаткам з малих років закладали думка про те, що вони - хранительки домашнього вогнища. Саме тому зруйнований шлюб сприймається жінкою як власна вина. Якщо причиною розлучення стала зрада чоловіка, самооцінка падає нижче плінтуса. В голові поселяються думки про те, що суперниця виявилася кращою. Насправді це неправда. Просто чоловіки завжди шукають різноманітності. Є й такі, яким необхідно постійно відчувати смак ризику. Вони не належать до відносин серйозно, а шукають лише пристрасть. Навіщо вам чоловік, який вас не поважає?

Любов до себе - ключ до щастя і успіху

Для того щоб отримати заповітний ключик, необхідно слідувати дуже простій методиці, присвяченій тому, як підвищити самооцінку після розставання. Її головною метою є самоаналіз. Сядьте і подумайте над тим, що вас турбує найбільше. Ставте собі конкретні питання, на які ви давно мрієте отримати відповіді. Потім вимкніть ваші думки і постарайтеся почути свій внутрішній голос. Психологи стверджують, що відповіді на питання криються в нас самих. Якщо перший раз не вийде, не впадайте у відчай, пробуйте ще. Головна ваше завдання - відключити думки.

Для того щоб забути людини, досить пробачити. Це простіше, ніж ви думаєте. Ляжте на підлогу, витягніть ноги і закрийте очі. Продумайте ситуацію, яка вам неприємна. Постарайтеся змінити її і подумки висловити те, що у вас накипіло. Потім уявіть, що ви говорите людині про своє прощення. Завжди повторюйте собі, що шлюб - це не тільки фрагмент з життя, це джерело досвіду. Дякуйте Всесвіт за те, що дала вам шанс випробувати те, ви випробували в житті і подолати всі труднощі. Після того як ви наведете порядок у себе в голові, вам більше не доведеться дивитися фільми і читати книжки про те, як підвищити самооцінку і впевненість в собі. Ви просто будете знати, що на кожне питання є своя відповідь, який знаходиться у вас в душі.

щоденник успіху

Для того щоб стати щасливою, необхідно постійно фіксувати свої досягнення на папері. Записуйте компліменти, які вам зробили, приємні зустрічі з друзями і то, як ви чудово виглядаєте сьогодні. Ви можете писати там все, що завгодно. Відзначайте приємні дрібниці. Пройде час, і ви будете перечитувати написане з посмішкою і гордістю.

Карта бажань

Відповісти на питання про те, як підвищити самооцінку жінці, допоможе карта бажань. Візьміть ватман і наклейте посередині своє фото. Виріжте з різних журналів красиві картинки і приклейте їх поруч з вашим портретом. Вони повинні символізувати успіх, щастя, здоров'я, багатство і красу. Повісьте плакат прямо на стіну. Прокидаючись вранці, ви будете дивитися на нього і посміхатися. Карта бажань - це модель вашої ідеального життя. Через деякий час мрії почнуть збуватися.

Як чоловікові стати впевненіше?

Чоловіки теж страждають заниженою самооцінкою, однак, на відміну від жінок, не завжди це показують. Їм невластиві слабкість і прояв емоцій. Для того щоб відповісти на питання про те, як підвищити самооцінку чоловіка, необхідно спочатку заглибитися в суть проблеми. Задумайтесь, коли у вашому житті трапився переломний момент і що цьому посприяло. Оцініть свої сильні і слабкі сторони. Постарайтеся подивитися на себе з боку. Коли ви зрозумієте, що саме робили не так, зможете рухатися далі. Не варто занадто лаяти себе. Постарайтеся просто тверезо оцінити ситуацію. Тепер перейдемо до конкретних порад і рекомендацій про те, як підвищити самооцінку хлопцеві.

Що потрібно чоловікові для того, щоб стати впевненим у собі?

  1. Інтелект. Розвивайтеся. Читайте більше книг, цікавтеся тим, що відбувається в світі. Спілкуйтеся з розумними людьми. Розумний чоловік завжди виділяється з натовпу.
  2. Спорт. Запишіться в тренажерний зал, займіться плаванням, баскетболом або футболом. Головне - регулярно займатися. В результаті ви не тільки позбудетеся від депресії, але і придбаєте красиве тіло. Тільки уявіть, як ви будете ловити на собі захоплені жіночі погляди!
  3. Захоплення. Знайдіть собі хобі, де ви зможете максимально себе проявити. Почніть робити щось своїми руками, наприклад, збирати моделі кораблів або майструвати меблі. Якщо ви творча особистість, живопис - як раз те, що потрібно. Не бійтеся ставити на собі експерименти і пробувати щось нове. Ви запитаєте: "Як підвищити самооцінку чоловіка за допомогою хобі?" Дуже просто. Від результатів своєї праці залежить самоповага. Головне - робити те, що дійсно подобається.

Дотримуючись всіх цих пункти, ви легко зможете не тільки підняти собі самооцінку, а й вирости в очах оточуючих людей. Головне - не відкладати все на завтра. Ми живемо тут і зараз - пам'ятайте про це.

Багато чоловіків відчувають себе неспроможними через те, що в дитинстві не відчували батьківського плеча. Нерідко жінки задають психологам один і той же питання: "Як підвищити самооцінку чоловіка?" Необхідно знайти йому наставника, який буде служити прикладом. У одних це вірний друг, у інших - батько. Якщо у вашого коханого немає нікого, хто міг би в скрутну хвилину дати раду, постарайтеся знайти таку людину. У ролі наставника може виступити навіть тренер в тренажерному залі.

Свою самооцінку формуємо ми самі. Головне - полюбити себе і поставити мету. У вас все вийде!


Схожі статті

Віталій Волович засекречений полюс

Віталій Волович засекречений полюс

Угорські окупанти в ссср: головні «відморозки» на велику вітчизняну

Угорські окупанти в ссср: головні «відморозки» на велику вітчизняну

Ювілей академіка Дмитра Георгійовича Кнорре Про привабливою атмосфері науки

Ювілей академіка Дмитра Георгійовича Кнорре Про привабливою атмосфері науки

×
Close