Unutish usullari. Noqulay odamlarni unutish uchun biror narsani unutishni qanday unutish kerak

Salom, aziz o'quvchilar! Bizning butun hayotimiz bir qator tadbirlardir. Ba'zilar darhol unutib qo'ydilar, boshqalari esa ko'p vaqtni xafa qilishlari mumkin. Ular kayfiyatni buzadilar, salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi va kelajakni murakkablashtiradi.

Bugun biz yoqimsiz xotiralarni qanday unutish haqida gaplashamiz. Ularning qanday shakllanishini bilib olasiz, aslida ular sizning hayotingizga ta'sir qiladi, nega ular ularga va avvalgi hayotga va abadiy qanday va qachondir.

Xotiralar qaerdan keladi

Qoida tariqasida, xotiralar hech qayerdan olinmaydi. Ularga boshqa odamlarning so'zlari, yangi voqealar, siz ulanishingiz bo'lgan ba'zi narsalar deb nomlanadi. Ularni yo'q qilishi va yaratilishi mumkin. Bir vaqtlar biz dam olish haqida doimo o'ylaymiz, boshqalari inson bilan munosabatlarni, uchinchi yoqimsiz epizod.

Sizning miyangiz siz uchun qiymatga ega bo'lgan yaqinroq ma'lumotlarni saqlashga harakat qiladi, ammo bu uning "ahamiyatini" baholay olmaydi. Shuning uchun, agar siz bir oz vaqt haqida tez-tez o'ylayotgan bo'lsangiz, miya bu vaziyatni "ahamiyatli" va maqsad bilan taqqoslash uchun bu vaziyatni bir-birining holatini o'zgartiradi.

Chastotadan tashqari, miyaning qiymati ham intensivligi va hissiyotlariga ega. Ba'zi fikrlar biz uzoqroq vaqt bag'ishlaymiz va boshqalari "qo'rqitib, yana qo'rqishadi" deb hisoblashadi. Ushbu tadbirlar fonga o'tadi.

Biror kishi o'z miyasiga ta'sir qila olmaydi va tadbirning muhimligi toifasini o'zgartira olmaydi, ammo xotira fonga o'tishiga yordam beradi. Buning uchun siz o'tmishdan iloji boricha kamroq vaqtni to'lashga harakat qilishingiz kerak. Siz to'satdan fikrlar shov-shuvidan xalos bo'lolmaysiz, lekin munozaralarni jimgina nazorat qila olmaysiz: uni hal qilish uchun unga bir necha soat yoki bir necha daqiqa vaqt berish.

Agar siz bo'sh muammoning bo'shashmasdan, siz hech qanday yangi narsani topa olmaysiz. Siz his-tuyg'ularingizni va ushbu tadbirni keltirib chiqaradigan maqomingizni baham ko'rishni xohlashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, siz buni amalga oshirishni davom ettirasiz, ruhiyangizga qancha uzoq bo'lsa.

Siz hissiy mehrni olib tashlashingiz kerak. Buni haqiqiy qiling.

His-tuyg'u

Yaqinda Internetdagi psixologiya bo'yicha psixologiya bo'yicha maqolalarga binoan, odamlar yoqimsiz xotiralar va vaziyatlardan qochish uchun maslahat berishadi. Bu tavsiyaga to'liq rozi emas. Birinchidan, ko'pincha bu juda qiyin, ammo ikkinchidan, bu mutlaqo to'g'ri emas.

Keling, yoqimli. Jarayon bir xil. So'nggi ta'tilingizni eslang. Siz undan faqat qaytib kelganingizda, televizorning og'zidan o'tish paytida va "sayohat" so'zi his-tuyg'ular to'lqinini, sohilning, dengiz, shahar va muzeylar, shuningdek a va muzeylar xotiralari. So'nggi safar. Vaqt bor edi va voqea qisqarib borar edi va hissiyotlar kamroq.

Oldini olish, balki boshqa noxush his-tuyg'ularni boshqalar tomonidan almashtirib, davom etadi. Siz engish uchun vaqtni oshirasiz. Siz yukni o'zingizga olib yurasiz, ataylab og'riqni to'kib tashlang, og'riqni to'kib tashlang. Shu bilan birga, ogohlantirish, siz voqea haqida o'ylashni to'xtatmaysiz.

Ertami-kechmi, siz qaytarilishga olib keladigan narsa yuz berishi kerak bo'ladi, ammo agar odatdagi ritm bo'lsa, u endi unchalik ko'p his qilmaydi, keyinchalik u yanada yorqinroq bo'ladi. Siz allaqachon noqonuniy xotiralar keltiradigan ob'ekt bilan duch kelganingiz uchun, lekin haqiqiy qo'rquvning ko'zlarini ko'rib chiqing.

Tasavvur qiling, sizda bola bor va u masxarabozlardan qo'rqadi. Siz uni ob'ektdan har tomonlama himoya qilishga harakat qilasiz: O'yinchoq do'konlariga bormang, turkumlar va ommaviy tadbirlardan qoching. 12 da, maktabdan qaytib kelganida, u nihoyat masxarabozlarga duch keladi. Sizningcha, u fobiya haqida unutiladi yoki uy oldida yugurib ketaladimi? Uni asta-sekin masxara qilishda hech narsa demonlis yo'qligini asta-sekin o'rgatish yaxshiroq emasmi?

Sizda qayta tiklangan narsa yuz berishdan qo'rqmang, lekin ular haqida kamroq gapirishga va o'ylashga harakat qiling.

Bitta ochiq suhbat

Birinchidan, siz ushbu tadbirni o'tmishdan batafsil muhokama qilishingiz kerak, bu sizdan hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Ideal holda, psixolog bilan muhokama qilish yoqimli bo'lar edi, lekin siz o'rtog'ingiz bilan gaplashishingiz mumkin.

Beva ayolni muhokama qiling, bo'lishishdan qo'rqmang. Siz maksimal natijaga erishishingiz va erishishingiz kerak. Siz ruhni azoblashni davom ettiradigan hech qanday so'zni aytmaslik kerak. Yangi xulosalarni izlash uchun hamma narsani hal qiling.

Shuningdek, men sizga kitobni maslahat berishim mumkin Xose Silva "Smadim menejmenti"Voqealarni psixikaga bosimni, shuningdek, hayotni yaxshilash uchun boshqa muhim tavsiyalarni kamaytirish uchun haqiqiy texnikani topasiz.

Yangi yig'ilishlarga va axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang.

Hayotdagi har bir kishi, ular eslashni istamaydigan narsalar ro'y berdi. Ko'plab xiyonat va umidsizliklar, kasalliklar va o'limning yomonligi, uyat, sharmandalik va tushunmovchilikka to'lib-toshgan - bularning barchasi boshdan chiqib, boshqa hech qachon eslashni istaydi.

Ammo bizning miyamiz shunday yorqin xotiralar, ko'pincha salbiy xotiralar, qoladi va doimiy ravishda o'zlarini eslatadi. Bu hozirgi kunga yomon ta'sir qilishi va harakatlanishiga xalaqit berishi mumkin.

Bunday holda men o'tmishni abadiy unutishni va kelajak haqida o'ylashni xohlayman. Qizig'i shundaki, vaqt o'tishi bilan qaysi xotiralarni blokirovka qilish mumkin emasligini va uzoq vaqt azoblanadi.

O'tmishni ongli ravishda unutaman

Yoqimsiz xotiralardan xalos bo'lish uchun, avvalo bu muhimdir " yolg'ochlamang"Bunda. Biror narsani unutishga qanchalik ko'p harakat qilsak, biz bu haqda shunchalik ko'p o'ylanamiz. Shuning uchun, yomon xotiralardan xalos bo'lish uchun, siz ular haqida o'ylamaslik kerak.

Agar voqealar ba'zi odamlar va joylar bilan bog'liq bo'lsa, ayrim odamlar bilan yashash joyini o'zgartirish va muloqotni cheklash muhimdir. Boshqacha qilib aytganda, o'zingizni qiyinchiliklar haqida eslatib turadigan narsadan o'zingizni himoya qilish juda muhimdir.

Agar biz sevishganlarning jiddiy tanaffuslari haqida gapiradigan bo'lsak, barcha qo'shma fotosuratlar va sovg'alarni yashirish yoki tashlash juda muhimdir. Birlashgan vaqtdan beri tez-tez uchraydigan joylarga tashrif buyurishga harakat qiling. Bu tufayli buni cheklab qo'ygan narsalarda o'zingizni cheklashingiz kerak deb o'ylamang.

Xotiralar hali ham ko'krak ko'krak qafasi tomonidan aks etilguncha, cheklovlar faqat birinchi marta kerak. Vaqt o'tishi bilan, hissiy tajribalar bu borada befarqlikning befarqligini o'zgartirganda, siz yashirin narsalarni ishonchli tarzda olishingiz va yuqoridagi davlat muassasalarida qatnashishingiz mumkin.

Bu og'riyapti bo'lganda - xotiralar

Yomon o'tmishni abadiy unutishingiz mumkinmi? Javobni xafa qilishi mumkin, ammo bu mumkin emas. Siz mening so'nggi hayotimni faqat amneziya misolida to'liq unutishingiz mumkin, ammo ushbu parametr etarli shaxsga mos kelmaydi. Agar xotiralar qo'yilmasa, ularni haqorat qilish va umidsizlikning achchiqligini tushunish uchun ularni qayta ko'rib chiqish mumkin.

Ammo depressiv holatni chuqurlashtirish uchun bu xotiralarda ijobiy yoki neytral lahzalarni izlash juda muhimdir va barcha mumkin bo'lgan e'tiborlarni ularga qaratishga harakat qiling. Bu kelajakda noxush xotiralarni ijobiy his-tuyg'ularga aylantirishga imkon beradi.

Bizning eng yaxshi narsamiz, bizda bor. Xuddi shu voqea, ikki xil odamning qaramaguncha eslay oladi. Bularning barchasi inson voqea paytida boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularga bog'liq.

Va agar siz ba'zi narsalarni eslasangiz, ularni buzib tashlang, so'ngra vaqt o'tishi bilan buzilgan variant aslida haqiqiy ko'rinadi. Kelgusida ma'lum bir voqea ijobiy xususiyatga ega bo'lishini istasam, miyamizning bu xususiyati ishlatilishi kerak.

Qanday qilib qiyinlik mashqlari

Qanday qilib abadiy bo'lgansiz yoki ijobiy kelajakka aylantiring? Ushbu masalani hal qilish uchun siz xushbo'ylikni ishlatishga harakat qilishingiz mumkin. Ya'ni, hayajonli holat, lekin o'zingizni uchinchi befarq odam sifatida ko'ring. Faqat siz uni yon tomondan sovutishingiz va tinchlik bermaydigan salbiy tomonlarni kamaytirishga harakat qiling.

Agar tajriba shunchalik kuchli bo'lsa, hatto hozirgi hodisa haqida ruhiy tafakkur kuchayib boradigan og'riqni keltirib chiqaradi, shunda siz o'zingizni ishonchli maqtashingiz mumkin. O'zingizni xotiralarda saqlab qolish uchun yana bir bor - bu salbiyni yo'q qilishning muhim qadamidir.

Bu iroda va qarshilikning charchagan kuchida ongli mashg'ulotlarning bir turi. Vaqt o'tishi bilan ruhiy tajriba bilan qayg'u chekiladi va miya hayajonli vaziyatni fonga o'tkazadi.

Baxtsiz sevgingizni unuting

Hamma odamlar samimiy his-tuyg'ularni boshdan kechirishlari va ko'pchilik bu tuyg'ularda bir-birlarini ochishga qodir. Shunga ko'ra, hech bo'lmaganda bir marta uning hayotida bir marta u ochgan odamlar tomonidan xiyonat hissini boshdan kechirgan.

Qanday qilib oxirgi va bunday baxtsiz sevgini unutish kerak? Agar his-tuyg'ular bo'lmagan bo'lsa, shaxs ish, sevimli mashg'ulotlari va o'yin-kulgi shaklida xorijiy narsalar bilan chalg'itadi. Ba'zilar hatto darhol yangi munosabatlarni o'rnatish uchun ham boshqarish.

Ammo nima qilish kerak, xiyonatkor odamga bog'langanda, davom etish istagi yo'q.

Yurakdan "igna" ni olib tashlash uchun quyidagi amallar, aholining ayollarning yarmi uchun ko'proq mos keladi, ammo ba'zi erkaklar ulardan foydalanishlari mumkin:

• Birinchidan, bir necha kun zerikish, depressiya va xotirada aylanib turishi mumkin, qo'shma fotosuratlarni ko'rib chiqing va avvalgi do'stlik o'yinchoqlariga xayr-ehson bilan xayrlashishni yaxshi ko'radi - chunki ular hech narsada aybdor emaslar;
• Ikkinchidan, o'zingizning e'tiborsizligingiz uchun yig'layotganingizda va keraksiz zerikishdan hech kim, ayniqsa doimiy parvarish qilinadi. Niqoblar, gellar, kremlar, manikiqlar, pedikuralar, bo'yanishlar va soch turmagi - bu aslida kimning qurboni bo'lganligini va zudlik bilan qurollarni yupatishga muhtoj. Ammo kerakli tanlanganlarni topish uchun tegishli ravishda qarash juda muhimdir.

Yomon o'tmish yolg'iz qoldirmaydi

Bu o'tmishdagi ushbu harakatlar asabiylashishi, do'stlarining yo'qolishi, do'stlarining yoki yaqinlarining joylashuvidagi fojiali oqibatlarga olib kelganligi sodir bo'ladi. Ishlar allaqachon sodir etilgan va o'tmish o'zgarmaydi. Ammo o'tmishdagi muhim xatolarni qanday unutishingiz kerak, agar ular ko'p yillar davomida yolg'iz qolmasalar?

Vaziyatni qayta ko'rib chiqish va xatolaringizni kelajakda qilmaslik kerak. Keyin, agar yaqinlaringiz va muhim odamlarning joylashishi uchun muhim bo'lsa, o'zingizni o'zgartirishga harakat qilishingiz kerak. Shu bilan birga, siz o'z psixologik holatingizni unutolmaysiz.

Bunday xatolar natijasida har qanday xatolar va o'z-o'zidan yaxshi o'zgarishlar paydo bo'lganida, o'ziga bo'lgan ishonch yo'q qilinadi va bir necha soniya majmualar uni almashtirish uchun keladi.

Agar o'tmishda jamiyatda jiddiy muammolar bo'lgan bo'lsa, kelajakda yopilish majmuasi bo'lib qolishi mumkin. Bu tananing odatiy himoya reaktsiyasi - o'zingizni muloqotdan himoya qilish, xatoni takrorlash uchun xavf yo'qligi uchun o'zingizni muloqotdan himoya qilish.

Harakatlarni mukammal ravishda yengib bo'lmaydi. Salbiy oqibatlarga olib keladigan kamchiliklarni jimgina ko'rib chiqish kerak va ularni xatti-harakatlarning boshqa xususiyatlari bilan almashtirish kerak. Odamlar bilan muloqot qilish kerak emas, chunki odam ijtimoiy mavjudot, jamoatchilik bilan aloqa qilmasdan, bu juda qiyin bo'ladi.

Keling, xulosa qilaylik

O'tmishni unutish uchun quyidagi amallarni jalb qilish juda muhim:

• Sodir bo'lgan voqeaning o'ziga xos ma'nosini bermaslik;
• Ijobiy tomonlarni ijobiy tomonda buzish;
• Vaziyatni bir necha bor aqliy omon qolish;
• O'z tanangiz va istaklarga alohida e'tibor bering;
• Xulqingizning xatolarini toping va ularni tuzating;
• O'zingizga yopilmang va yashang!

Bu harakatlar uchun ko'rsatmalar. Va yana bir maslahat nihoyat. O'tmishda yashashning iloji yo'q, chunki kelajakingizni yo'qotishingiz mumkin. Bu hozirgi paytda sodir etilgan ushbu bosqichlarga bog'liq.

Har qanday odamning o'tmishi bor va ko'pincha unga og'riq yoki yoqimsiz xotiralar beradi. Men ularni tezroq unutishni xohlayman. Ko'pincha buni amalga oshirishning iloji yo'qday tuyuladi. Xo'sh, o'tmishni qanday unutish kerak, agar u doim o'zimni eslatib tursa va bugungi hayotni tark etishni xohlamasa? Kecha inson yashayotgan bo'lsa, unda "eshik" ga kelajakka qadar yopiq bo'ladi. Ammo usullar va hatto bir nechta.

Narsalar va xotiralar

Masalan, siz unutishni xohlayotganingizni doimo eslagan narsalardan xalos bo'lishingiz mumkin. Yoki o'tmish bilan bog'liq bo'lganlardan. Siz ularni tarqatishingiz, bera olasiz, lekin shunchaki tashlang. Asosiysi shundaki, ular sizni uchratmaydilar va xotiralarga olib kelmadilar. Bu narsalar bilan osonroq, ammo shaharlar, nimadirga o'xshash joylar mavjud. Bunday holda, siz o'sha joylarga tashrif buyurishdan va hatto boshqa shaharga ko'chib o'tishingiz kerak. Vaqtinchalik bo'lsa ham, o'tming orqangizdan orqada qolguncha. Keyin, qaytarayotganda qiymat bo'lmaydi. Xuddi shu narsa odamlar haqida gapirish mumkin. Agar siz odamni unutishingiz kerak bo'lsa - yig'ilishlar va aloqalardan qochish kerak.

Vaqt

Vaqtni davolanishini kutishingiz mumkin. Har qanday his-tuyg'ular asta-sekin boshqalarga o'zgaradi, doimiylik yo'q. Vaqtni kutish kerak, shunda bezovta qilish uchun vaqt bo'lmaydi. Bu unchalik oson emas, sabr talab etiladi. Bu qiyin bo'ladi, lekin vaqt davomida biron bir narsani chalg'itishga harakat qilishingiz kerak. Ish, do'stlar, ba'zi sevimli mashg'ulotlar. Asosiysi, bu davolanmaguncha - o'zingizga kirmaslik.

Qayta tiriltirmoq

Ko'proq murakkab variant - bu qayta ko'rib chiqish. Har qanday salbiy vaziyatda har doim ijobiy oqibatlarga olib keladi. Dunyo uyg'un, shuning uchun biror narsani olib, ko'proq yoki yaxshiroq beradi. Yorug'lik ish - bu yaxshiroq topishni anglatadi, shunda siz o'zingiz ustida ishlashni boshlashingiz, ko'proq pul ishlashingiz mumkin. Bundan tashqari, dunyo bo'ylab sayohat qilish, oxirida uxlash va dam olish mumkin bo'ladi. Yo'qolgan o'rniga sotib olinganini tushunish uchun siz qalam va bir qismni olishingiz kerak, so'ng hozirgi holatingizdagi barcha ijobiy tomonlarini batafsil tasvirlab bering.

Manzarani o'zgartirish

Birlik o'zgarishi - bu yana bir samarali usul. Siz unutishni xohlagan narsangizni o'zgartiring, o'zgartirish. Siz ta'tilga chiqishingiz, qirg'oqda chodirda yashashingiz mumkin, mamlakatda yashashni va agar siz odamni unutishni xohlasangiz - yangi munosabatlarni boshlang. Vaziyatni o'zgartirish albatta qochib bo'lmaydi. Ayniqsa, hamma ham bunday imkoniyatga ega emasligi sababli. Ammo siz ta'mirlash, ichki qismni o'zgartirishingiz mumkin.

Maqsad

O'tmishni unutishning yana bir usuli - bu o'zingizni biror narsa qilish. O'zingiz uchun maqsad qo'yishingiz kerak. Va hatto qiyin bo'lsa ham - yaxshiroq. Masalan, kichik bo'lsa ham, muvaffaqiyatli biznesingizni tashkil qiling. Yoki oila yaratish. Bu juda ko'p vaqt va kuch talab qiladi va shuning uchun o'tmish haqida o'ylashga vaqtingiz bo'lmaydi.

Diinetika

Siz boshqa usuldan foydalanishingiz mumkin. Bu dianetika. Ushbu usulning mohiyati shundan iboratki, bo'sh vaqtni topish, qulay, dam olish va mutlaqo doimiy azoblarni aylantirish kerak. Va shu qadar bir necha marta. Garchi o'nta. Shu bilan birga, unutmaslik kerakligini aniq eslab qolish va tashvishlanish kerak. Va unuting. Xuddi shu narsa haqida o'ylashdan charchaganligi sababli.

O'tmishni qanday kechirish kerak

O'tmishni qanday unutish va kechirish, agar u doimo eslasa va ichkaridan ovqatlansa, xafa bo'lsin. Ehtimol, bu og'riqni keltirib chiqaradigan odam yoki vaziyat edi, ammo har qanday holatda ham, avvalambor, vaqt va ehtiyotkorlik bilan tiklanish kerak. Bu mojaroni keltirib chiqarganini aks ettirish. Vaziyatni muhokama qiling, agar iloji bo'lmasa - psixolog bilan gaplashish. Boshqa bir tomondan boshqa burchak ostida vaziyatga qarab, boshqa tomondan, "teriga mos" bo'lishga harakat qiling. Agar u odam bo'lsa, motiflarni tushunishga harakat qiling. Siz o'zingiz ishtirok etganingiz mumkin, ehtimol kimdir eskirgan va bu salbiy sabab bo'lgan.

Siz shunchaki o'zingizni haqorat qilishingiz mumkin, lekin odamlar va ishlash uchun emas. Masalan, sport ishlari mukammal ishlaydi. Yoki muammoga duch kelgan kishiga yordam berish uchun siz befarq. Va esda tutingki, kimnidir kechirimli bo'lsa, avval kelajakdagi hayotingizni tubdan majburiyligidan ozod qilsangiz, avval sizga yordam berasiz.

Sevgini qanday unutish kerak

Ko'pincha odam oxirgi sevgini qanday unutishni bilmaydi, bu ishlamaydi. Bir lahzada unutilmaganligi aniq, aks holda bu sevgi emas edi.

O'tgan munosabatlar

Ko'pincha savol tug'iladi: "O'tgan munosabatlarni qanday unutish kerak?" Avvalo, his-tuyg'ularingiz bilan yolg'iz qolishning iloji yo'q. Ammo uni doimo bo'shliqni bo'shatishga urinishlar, shuningdek, bo'shliqda ham yaxshilikka olib kelmaydi, chunki bir vaqtning o'zida salbiy his-tuyg'ular keltirib chiqaradi. Bu munosabatlarda qilingan xatolar haqida shunchaki mulohaza yuritish yaxshidir. Va bo'shliqni oling, bundan buyon o'xshash emas.

Qanday qilib oxirgi avvalgi sevgisini unutish kerak? Nima qilish kerak?

O'z-his-tuyg'ularni bostirish mumkin emas, bu tanlov emas. Siz ularni tanib, xavotirni tan olishingiz mumkin, ammo qarshilik ko'rsatmaysiz. Ikkinchisi faqat ruhiy og'riqni kuchaytiradi va doimiy xotiralar hamroh bo'ladi. Gapdan keyin ko'pincha jahl va g'azablanish paydo bo'ladi. Agar ularni o'zingizda qoldirsalar, ularni tashqariga chiqarmang, ya'ni munosabatlar uzoq vaqtni unutmasligi uchun yuqori ehtimollik. Shuning uchun, siz ularni tashlash uchun yo'l topishingiz kerak, lekin boshqalarga emas.

Yangi munosabatlar va qarashlar

O'tmishni qanday unutish - bu boshqa munosabatlarni boshlashdir. Hissiyotlar doimiy ravishda yangilanib turadi, avvalgi avvalgi yillarda juda katta bo'ladi. Shu bilan birga, yangi munosabatlar boshqa, allaqachon yoqimli tajribalar, shuningdek, yangilanadi va asta-sekin avvalgi munosabatlar unutiladi. Asosiysi orqaga qaramaslik va o'tgan narsadan voz kechishga harakat qilmaslik, chunki singan stakan elim elakrabmaydi va agar siz elakdan o'tkazmasangiz, u albatta bo'lmaydi.

Bu, oxirgi hayotni qanday unutib, qanday qilib unutish haqidagi savol tug'iladi. Bularning barchasi ularning sabablari. Ammo har doim yodda qolish kerakki, hayot kechirish, hayot va voqealar, odamlar, qadriyatlar doimiy ravishda o'zgarib boraveradi va yangi istaklar va ehtiyojlar paydo bo'ladi. Xo'sh, yodda oladigan narsa bo'lsa, hamma o'z hikoyasiga ega. Faqat bu suiiste'mol qilishga arzimaydi. O'tgan hayotdan faqat xatolar bo'yicha ish qilish kerak. Va shunchaki ularni yana qilmaslik uchun atrofga qarang. Yangisi eski poydevorda qurilishi mumkin emas.

Siz bilan murosani toping

O'tmishni unutishning iloji yo'q, uni faqat qo'yib yuborishingiz mumkin. Murakkablik ko'pincha odam biron narsani o'zgartirishni istamasligidan dalolat beradi. Ba'zilar yangi hayotga kirishdan qo'rqishadi. Dastlab, baxt uchun nima etishmayotganini hal qilish kerak. Agar ijobiy his-tuyg'ular kerak bo'lsa - ular o'zlari uchun mustaqil ravishda yaratilishi mumkin. Sevimli kitobingizni sotib oling, yangi filmni ko'ring, nihoyat, uzoq kutilgan sayohatda, ishni o'zgartiring, ishni o'zgartiring, shunchaki kichik, ammo yoqimli bayram bilan keling.

O'tmishni qanday unutish kerak? Ajoyib qoida: "Bu erda va hozir." Bu shunchaki dekodlanadi. Bu erda yashashingiz kerak bo'lgan joy. Endi siz buni qilishingiz kerak bo'lgan vaqt. Hozir nima bo'layotganiga diqqatni jamlash kerak, chunki bu juda muhimdir. O'tmish - bu qaytmaydi va u erda hech narsa o'zgarishi mumkin emas. Ammo kelajakni hozir yuklashni boshlash mumkin. Ammo o'tmish chalg'itmaydi, chunki hozir yangi qurilish ustida ishlamoqda.

O'tmishga nima qilishi mumkin

Shuni yodda tutish kerakki, hayotning har bir daqiqasi foydali narsani qilish uchun qo'shimcha imkoniyatdir. Agar undan foydalanmasa, bu etarli emas. Siz bugun yashashingiz kerak. O'tmishda nima bo'ldi? Hech narsa, siz faqat unga qarashingiz mumkin. Siz nimadir olib ketishingiz mumkin bo'lgan sumkada bo'lgani kabi. Masalan, yaxshi saboq.

O'tmishni eslab, odam nafaqat kelajakni, balki hozirgi kunlarni o'g'irlaydi. Va hayotda juda ko'p va noma'lum, go'zal ekanligini sezmaydi. Bizning asrimiz odatda qisqa, har kuni o'tgan kun endi qaytib kelmaydi. O'tmishda qoldirilgan, bu cho'chqachilik bankiga o'xshaydi, shunchaki xotiralarni to'playdi. Shuning uchun, bu cho'chqachilik bankini uning qayg'u va ko'z yoshlariga yopishgandan ko'ra yoqimli xotiralarni to'ldirish yaxshiroqdir.

Bu sodir bo'ladi, oshiqlar qizlar ko'pincha o'tmishdagi yigitni qanday unutishni bilishadi. Birinchidan, siz hurmat qilishni va oxirgisini hurmat qilishni o'rganishingiz kerak va boshqa odamdan nima bilan uchrashishdan oldin nima bo'lgan. Agar bu o'tmish bo'lsa, u allaqachon o'tgan, unday emas. Ammo yaqin bo'lgan bu odam va sovg'a bor. Va ehtimol kelajak. O'tmishda yopishtirish shart emas, bu emas, balki uni o'rganish kerak va bugungi kunda yashash yaxshiroqdir.

Mening barcha o'quvchilarim va abonentlarim va faqat o'zini rivojlantirish va ularning sog'lig'i bilan shug'ullanuvchilarning ko'p sonli soniga qo'shilishga qaror qilganlar. Ushbu maqolada biz ba'zan "qor to'pi" ga yoqadigan salbiy xotiralarimiz haqida gapiradi. Biz ulardan samarali qutulishni o'rganamiz.

Uning hayotidagi har bir kishi juda ko'p xato qiladi va bu juda normaldir. Biz hamma narsani mukammal qilish uchun robotlar emasmiz. Ammo ba'zi odamlar o'zlarining tajribasini olib tashlaydilar, boshqalari o'z-o'zini ta'tilga jalb qilishadi, xatolarni qayta-qayta eslab qolishadi.

Ba'zilar, ayniqsa kuchli salbiy xotiralar noqulaylik, sharmandalik yoki qo'rquv hissini olib keladi va bu psixologik nuqtai nazardan juda yomon. Bundan tashqari, kayfiyat juda buzilib, shu asosda va u bilan kurashish juda qiyin.

Har kim hayotda xato qilishlari kerak va eng muhimi, ulardan ijobiy daqiqalarni qanday chiqarib, o'tmishga e'tibor bermaslik kerak. Biz quyidagi maslahatlarga umid qilamiz, hatto hayotingizda hamma narsani yomon unutishga umid qilamiz.

1 O'zingizni sevishni o'rganing

Har qanday vaziyatda o'zingizni egallab olishingiz kerak, chunki siz jamiyat tomonidan o'rnatilgan qat'iy ramkaga kirmaslik kerak. Agar o'zingizni sevsangiz va hayotdan zavqlansangiz, u sizga ham yoqadi.

2 Ularning muammolari va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarini to'xtating

Agar siz o'tmishdagi salbiy xotiralarga intilsangiz va odatdagidek yashashga xalaqit bersangiz, ushbu psixologik usuldan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.

Muammoni to'liq kuch bilan tasavvur qiling. Siz undan yana omon qolishingiz kerak, faqat sizning fikrlaringiz bilan. Barcha tafsilotlarni sezishlarni eslang. Uni yorqin va tabiiy deb yaratishga harakat qiling. Maksimal vizual idrokga erishganingizdan so'ng, ushbu lahzada paydo bo'lgan ba'zi rasm shaklida muammoni tasavvur qiling.

Uni ehtiyotkorlik bilan tikib, ehtiyotkorlik bilan tikilib qarang, ammo u yaxshilik haqida o'ylamasdan olib tashlangan bo'lsa ham. Keyin siz natijani poldan bosish bilan birlashtirishingiz mumkin. SHOUS-ni almashtirishning ushbu usuli armiyada qo'llaniladi. Va u yaxshi ishlaydi.

3 Kelajakdagi muammolar va falsafiy nuqtai nazardan muammolarga qarang

Hammasi neft kabi ketadigan narsa yo'q. Har qanday odam o'tmishda ham, kelajakda ham muammolarga duch keladi. Muvaffaqiyatli odamlar va yutqazganlar o'rtasidagi farq ularni o'lchashdir.

Avtomobilning buzilishi va uni ta'mirlash uchun pul etishmasligi bilan bir kishi to'liq buzilib, professional harbiy kuchlar, masalan, uning hayoti uchun kurashishi va shu bilan birga umidsiz vaziyatda bo'lishi mumkin.

Barcha muammolar nisbiydir va biz ularga ahamiyat berishimiz bilan juda ko'p narsani anglatadi.

4 Qabul "Muammoni jalb qiling"

Albatta, ko'pchiligimiz rassom emasmiz, ammo salbiy xotiralar orqaga chekinishmasa, toza qog'ozni oling va muammoga duch keling. Boshingizga tushgan birinchi narsani tasavvur qiling. Ushbu aktlar, shuningdek, oldingi qabul qilish, faqat grafika yordamida ishlash uchun ko'proq ishlash mumkin. Siz tortganingizdan so'ng, bargni yoqing. Bir necha sessiyalardan so'ng, tajriba sezilarli darajada kamayishi kerak.

Ushbu mashqlarni bajargandan so'ng, yaxshilik haqida o'ylang,. Agar u ijobiy bo'lsa, hayot go'zal! Omad sizga!

Hayot voqealar bilan to'la va ular har doim ham xursand emaslar: ba'zilari shunchaki xotirani o'chirishni xohlashadi. Biroq, ko'pincha bir kishi ruhiy vaziyatni boshidagi salbiy vaziyatni yo'qotib, yana va yana qaytib keldi. Biroq, bu odatdan qutulishingiz mumkin, va bu quyida tavsiflangan maslahatlarga yordam beradi.

Yoqimsiz hodisani qanday unutish kerak?

Qanday qilib abadiy narsani unutish haqida mulohaza yuritish, keyingi usulga murojaat qilishingiz kerak. Siz fitnachini o'zgartirmasdan yana salbiy hodisadan omon qolishingiz kerak. Ilgari hissiy jihatdan yuz berayotganingiz juda muhimdir. Iloji boricha barcha kichik narsalarni eslang.

Shunda bularning barchasi siz bilan emas, balki boshqa birov bilan. Bu odamni qanday maslahat berasiz? Albatta, siz vaziyatni boshqa burchakda ko'rasiz. Unda ishtirok etgan odamlarning mavqeini kiriting. Endi qanday his-tuyg'ularni his qilasiz? Ehtimol, siz hamma narsa sodir bo'lishidan unchalik haqoratli bo'lmaysiz. Shundan so'ng, rasm qanchalik xiralashganini tasavvur qiling va keyin sizning ko'rinishingizdan yo'qoladi. Siz hatto uni oltingugurt kislotasi bilan cho'ktirishingiz mumkin. U endi yo'q bo'lib ketdi, o'ldi, bu hamma narsa borishingiz mumkinligini anglatadi. O'tmish o'lik va hech qachon qaytib kelmasligini tushuning. Buni o'zingiz tushunganingiz bilanoq, og'riq o'tadi.

Qanday qilib qo'rqinchli narsani unutishingiz mumkin?

Mamlakatingizni miyangizni boshqasiga almashtirib, xotirani dahshatli voqea. Bu ish, yangi sevimli mashg'ulot, tanishish bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yolg'iz bo'lmasligi kerak, aks holda sodir bo'lgan voqea haqida fikrlar shunchaki sizni ta'qib qiladi. Do'stlar, qarindoshlar safida bir muncha vaqt bo'lish yaxshiroqdir. Albatta, vaqti-vaqti bilan salbiy voqea xotirasini yodda tutishingiz kerak, ammo har kuni hammasi sizni xafa qiladi.

Ba'zi odamlar dahshatli haqiqatga qaytishadi va yana tashvishlanishadi. Bunday holda, yotishdan oldin faqat yaxshilik haqida o'ylash kerak. Masalan, o'tgan kunning ijobiy tomoni bo'lganligi uchun eng yuqori kuchlarga rahmat. Bo'lishi mumkin:

• eski do'stim bilan uchrashuv;
• farzandingizning tabassum yoki birinchi so'zlari;
• yoqimli xotiralar - yoqimli mushukcha yoki kuchukcha, chiroyli kapalak.

Shuningdek, yotishdan oldin, siz eng sevimli rassomingizning kontserti, yangi albomni tinglashingiz mumkin. Sizga zulm qilishingiz uchun siz chalg'iganingiz juda muhimdir. Natijada, uxlasangiz, siz ko'tarilgan kayfiyatda borasiz, bu faqat yoqimli tushlarni orzu qilishingizni anglatadi.

Hayotingizda yomon narsani qanday unutish kerak?

Yomon voqealar ko'pincha inson hayotida sodir bo'ladi va ko'pincha u qarindoshi, do'stini tanish deb hisoblaydi. Natijada, nafrat paydo bo'ladi va u xotirjam yashashni bermaydi. Bu holatda, sizni yomonlik keltirgan kishini kechirish va uni qo'yib yuborgan odamni kechirish juda muhimdir. Bu sizga mulohaza yuritishga yordam beradi. Qulay stulga o'tiring yoki to'shakka o'tiring, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling va nafas oling. To'liq dam olish bilan, siz meditatsiyaga kirishingiz mumkin. Iloji boricha qulay bo'lishingiz va o'zingizning huquqbuzaringizni bu erda tasavvur qiling. Uning ko'zlariga qarang, uning yuziga qarash kiyimlarini ko'rib chiqing.

Va endi siz u haqida o'ylagan hamma narsani ifoda etasiz. Albatta, sizda ko'p to'plangan. Siz iboralarda uyatchan bo'lolmaysiz. O'zingiz his qilayotgan narsangiz haqida sizning haqoratli narsangizni aytib berishingiz bilanoq, bu sizga oson bo'ladi.

Keyingi qadam kechirim bo'ladi. Biror kishini qo'lidan oling, ko'zlarini ko'rib, menga uni kechirganingizni ayting. Buni samimiy kerak. "Sizni kechiraman" so'zlarini ayting, siz ishonmaguningizcha ko'p marta ko'p marta. Shundan so'ng, huquqbuzarni ozod qilish mumkin: O'zingizdanoq, baxt va atrofni atrofga his eting.

Siz o'zingizni engil his qilishingiz kerak, u vaziyatni qo'yib yuborganingiz bilan tanishadi. Agar yo'q bo'lsa, har oqshom ushbu mashqni bajarishingiz kerak. Ehtimol, sizda bir oy yoki haftada bo'sh vaqt qolmaydi, chunki siz osonroq bo'ladi. Natijada, yomon voqea sizning ongingizda hukmronlik qilmaydi, miya buni unutiladi.

Qanday qilib abadiy salbiy voqealarni unutish kerak?

Keyingi mashqlarga abadiy nimadir unuting. U uchun siz varaq qog'oz varaqasini topishingiz kerak bo'ladi, ümeyka, mos va tutqich. Stolda o'tiring va siz bilan yuz bergan salbiy hodisani tasvirlab bering. Barcha tafsilotlarni eslang. Siz ko'proq qo'shishingiz, yozma holatni qayta o'qing va salqin vaziyat sizning xotirangizdan qanday o'chirilishini anglatadi.

Keyin likchini oling, ichiga qog'oz soling va ularni yoqing. Ehtiyotkorlik bilan alangaga qarang, barcha haqoratlaringiz va xotiralaringiz qanday yoqayotganligini tasavvur qiling. Qog'oz to'liq yonib ketsa, suvning kulini yuving. Hammasi, bu xotiralar endi ongingiz uchun juda muhim emas. Buni eslang va bugungi kunni o'tmishga qaytmasdan zavqlaning.

Bizning maqolamizda xotiralar parvarishlari tpilida ko'proq maslahat o'qish mumkin.