Noma'lum yoqimsiz xotiralarning cheksiz oqimini qanday to'xtatish va endi ularga qaytib kelmaydi. Og'riq keltiradigan yomon xotiralarni qanday unutish kerak? Rambler yoqimsiz xotiralarni qanday unutish kerak

Salom, aziz o'quvchilar! Bizning butun hayotimiz bir qator tadbirlardir. Ba'zilar darhol unutib qo'ydilar, boshqalari esa ko'p vaqtni xafa qilishlari mumkin. Ular kayfiyatni buzadilar, salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladi va kelajakni murakkablashtiradi.

Bugun biz yoqimsiz xotiralarni qanday unutish haqida gaplashamiz. Ularning qanday shakllanishini bilib olasiz, aslida ular sizning hayotingizga ta'sir qiladi, nega ular ularga va avvalgi hayotga va abadiy qanday va qachondir.

Xotiralar qaerdan keladi

Qoida tariqasida, xotiralar hech qayerdan olinmaydi. Ularga boshqa odamlarning so'zlari, yangi voqealar, siz ulanishingiz bo'lgan ba'zi narsalar deb nomlanadi. Ularni yo'q qilishi va yaratilishi mumkin. Bir vaqtlar biz dam olish haqida doimo o'ylaymiz, boshqalari inson bilan munosabatlarni, uchinchi yoqimsiz epizod.

Sizning miyangiz siz uchun qiymatga ega bo'lgan yaqinroq ma'lumotlarni saqlashga harakat qiladi, ammo bu uning "ahamiyatini" baholay olmaydi. Shuning uchun, agar siz bir oz vaqt haqida tez-tez o'ylayotgan bo'lsangiz, miya bu vaziyatni "ahamiyatli" va maqsad bilan taqqoslash uchun bu vaziyatni bir-birining holatini o'zgartiradi.

Chastotadan tashqari, miyaning qiymati ham intensivligi va hissiyotlariga ega. Ba'zi fikrlar biz uzoqroq vaqt bag'ishlaymiz va boshqalari "qo'rqitib, yana qo'rqishadi" deb hisoblashadi. Ushbu tadbirlar fonga o'tadi.

Biror kishi o'z miyasiga ta'sir qila olmaydi va tadbirning muhimligi toifasini o'zgartira olmaydi, ammo xotira fonga o'tishiga yordam beradi. Buning uchun siz o'tmishdan iloji boricha kamroq vaqtni to'lashga harakat qilishingiz kerak. Siz to'satdan fikrlar shov-shuvidan xalos bo'lolmaysiz, lekin munozaralarni jimgina nazorat qila olmaysiz: uni hal qilish uchun unga bir necha soat yoki bir necha daqiqa vaqt berish.

Agar siz bo'sh muammoning bo'shashmasdan, siz hech qanday yangi narsani topa olmaysiz. Siz his-tuyg'ularingizni va ushbu tadbirni keltirib chiqaradigan maqomingizni baham ko'rishni xohlashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, siz buni amalga oshirishni davom ettirasiz, ruhiyangizga qancha uzoq bo'lsa.

Siz hissiy mehrni olib tashlashingiz kerak. Buni haqiqiy qiling.

His-tuyg'u

Yaqinda Internetdagi psixologiya bo'yicha psixologiya bo'yicha maqolalarga binoan, odamlar yoqimsiz xotiralar va vaziyatlardan qochish uchun maslahat berishadi. Bu tavsiyaga to'liq rozi emas. Birinchidan, ko'pincha bu juda qiyin, ammo ikkinchidan, bu mutlaqo to'g'ri emas.

Keling, yoqimli. Jarayon bir xil. So'nggi ta'tilingizni eslang. Siz undan faqat qaytib kelganingizda, televizorning og'zidan o'tish paytida va "sayohat" so'zi his-tuyg'ular to'lqinini, sohilning, dengiz, shahar va muzeylar, shuningdek a va muzeylar xotiralari. So'nggi safar. Vaqt bor edi va voqea qisqarib borar edi va hissiyotlar kamroq.

Oldini olish, balki boshqa noxush his-tuyg'ularni boshqalar tomonidan almashtirib, davom etadi. Siz engish uchun vaqtni oshirasiz. Siz yukni o'zingizga olib yurasiz, ataylab og'riqni to'kib tashlang, og'riqni to'kib tashlang. Shu bilan birga, ogohlantirish, siz voqea haqida o'ylashni to'xtatmaysiz.

Ertami-kechmi, siz qaytarilishga olib keladigan narsa yuz berishi kerak bo'ladi, ammo agar odatdagi ritm bo'lsa, u endi unchalik ko'p his qilmaydi, keyinchalik u yanada yorqinroq bo'ladi. Siz allaqachon noqonuniy xotiralar keltiradigan ob'ekt bilan duch kelganingiz uchun, lekin haqiqiy qo'rquvning ko'zlarini ko'rib chiqing.

Tasavvur qiling, sizda bola bor va u masxarabozlardan qo'rqadi. Siz uni ob'ektdan har tomonlama himoya qilishga harakat qilasiz: O'yinchoq do'konlariga bormang, turkumlar va ommaviy tadbirlardan qoching. 12 da, maktabdan qaytib kelganida, u nihoyat masxarabozlarga duch keladi. Sizningcha, u fobiya haqida unutiladi yoki uy oldida yugurib ketaladimi? Uni asta-sekin masxara qilishda hech narsa demonlis yo'qligini asta-sekin o'rgatish yaxshiroq emasmi?

Sizda qayta tiklangan narsa yuz berishdan qo'rqmang, lekin ular haqida kamroq gapirishga va o'ylashga harakat qiling.

Bitta ochiq suhbat

Birinchidan, siz ushbu tadbirni o'tmishdan batafsil muhokama qilishingiz kerak, bu sizdan hissiyotlarni keltirib chiqaradi. Ideal holda, psixolog bilan muhokama qilish yoqimli bo'lar edi, lekin siz o'rtog'ingiz bilan gaplashishingiz mumkin.

Beva ayolni muhokama qiling, bo'lishishdan qo'rqmang. Siz maksimal natijaga erishishingiz va erishishingiz kerak. Siz ruhni azoblashni davom ettiradigan hech qanday so'zni aytmaslik kerak. Yangi xulosalarni izlash uchun hamma narsani hal qiling.

Shuningdek, men sizga kitobni maslahat berishim mumkin Xose Silva "Smadim menejmenti"Voqealarni psixikaga bosimni, shuningdek, hayotni yaxshilash uchun boshqa muhim tavsiyalarni kamaytirish uchun haqiqiy texnikani topasiz.

Yangi yig'ilishlarga va axborot byulleteniga obuna bo'lishni unutmang.

Bu uchta usul, albatta o'tmishni unutishga yordam beradi. Eng katta samaradorlik uchun men ularni bir-biri bilan birlashtirishni maslahat beraman.

Salbiy o'tmishdan chiqib, hayotingizni to'liq nazorat qilish - Ro'yxatdan o'tish Aleksandr Gerasienkoning mashg'ulotlari "(8-9 iyun, Moskva).

O'tmishni unutishning birinchi usuli

NLP-ni olish. Hayotingizning turli lahzalaridan olingan devorlar qanday qilib qo'yilgan devorni tasavvur qiling. Bu erda siz maktabga borasiz, bu erda birinchi muhabbatingiz bor, bu erda siz birinchi tiyinni topdingiz, bu siz unutishga harakat qilgan dahshatli va hatto ba'zi odatiy lahzalar bu devorda bo'lishi kerak. Barcha rasmlarni rang-barang, faqat salbiy hodisa - qora oq rang bilan tasavvur qiling. Tashqaring va hayotingizning devoriga qarab. Uning qaysi ranglari va qanday qilib, bu qora va oq fotosuratda qanday ranglarni ko'ring. Endi ongli ravishda, siz uni 4 sm dan 3 gacha o'lchamgacha bosib turasiz. Keyinchalik, hayotingizning devoridagi rasmlarni "echish" davom ettiring. Kelajakka. Devorni bo'yoq bilan to'ldirishda davom eting. Har qanday orzularingiz, yoqimli lahzalar, ta'til, farzandlaringiz, ular qanday qilib maktabga borishadi ... Boshqa odamlarga yordam berishingiz mumkin. Odamlar sizni hayratda qoldiradigan rasmlar. Natijada qora va oq fotosuratda undan uzoqroqqa boradigan har tomondan rangli fotosuratlar bilan o'ralgan bo'ladi. Siz devorga qaraysiz va siz unutishni istagan ta'sir shunchaki yagona voqea. Uning chegaralari, bu mahalliy aholi va endi hayot devorining ahamiyatsiz qismini oladi. Bu qora va oq fotosurat - bu sizning hayotingiz emas. Sizning hayotingiz rang, yorqin va orzu qilingan.

Ushbu mashq natijasida salbiy xotiralar mahalliylashtirilgan va ularning atrofida juda ko'p baxt va voqealar paydo bo'ldi. Siz o'tmishni unutmagansiz, siz uni cheklab qo'yasiz va endi u hozirgi va kelajakka nisbatan qo'llanilmaydi.

O'tmishni unutishning ikkinchi usuli

O'zingizning tasavvuringizni tinglang, siz o'tmishingizdan afsuslangan voqea. Ha, men sizni shu dahshatli o'tmishga ko'tarilishingizni so'rayman, siz juda qo'rqasiz. Ammo buni o'zgacha tarzda bajaring - orqa fonda kulgili musiqa bilan qora va oq kinoteatr shaklida. Kinoga aylantiring va kinoning orqa qatorlariga joyingizni oling. Haldagi tomoshabinlarni kinoteatringizga joylashtiring. Joylarda histerik ku kutishni qo'shing. Ba'zi joylar filmni kulgili qilish uchun oldindan orqaga o'tadi. Qo'rquvni to'xtatmaguningizcha filmni aylantiring.

Kulgili tovushlar va rasmni buzib tashlagan holda, uni oldindan eshitishingiz mumkin, o'tmishingiz haqidagi qora va oq xotiralarni "bo'yash" va ularga munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Ushbu usul xotirani to'g'rilashingizga imkon beradi. Maktabda bir nechta maktabda pichoq bilan sutda qilganingizni qilasiz. Siz uni yo'q qilib, to'rt kishini o'rniga bo'yashingiz kerak edi. Ushbu mashqdan keyin hayotingizdagi "kundalik", o'tmishda "yomon taxminlar" tufayli tashvishlanishni to'xtata olasiz.

Salbiy o'tmishni unutishning uchinchi usuli

Ushbu usul juda amaliy. Unda hech qanday o'yinlar o'z fikrlari bilan hech qanday o'yinlar kiritilmaydi va nafaqat bezovta qiluvchi xotiralarni unutishga yordam beradi, balki o'tmishda yuz bergan narsalarga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiradi.

Men buni metafora tilida tushuntirib beraman. Birinchidan, siz ushbu yadro reaktorini unutishingiz kerakligini tasavvur qiling. Yillar o'tib, u radiatsiyani rivojlantiradi va atrofdagi zaharli. Yaqin atrofdagi odamlar, ya'ni, siz yuqtirilgan. Siz ko'proq gullar sezmaysiz, chunki sizning hidingiz barcha hidlarni buzadi. Bu sizning tushkunligingizda ham sizga ta'sir qiladigan kuydiriladigan elektr stantsiyasidan hamma narsada seziladi. Radiatsiyani yo'q qilish kerak. Reaktor beton bo'lishi va o'tmishda hodisani ko'milishi kerak. Va iltimos. Betonizatsiya qiling!

Agar sizning xotiralaringiz sizdan xavotirda bo'lsa va siz oshxonada o'tirasiz va "ularni qanday unutish kerak", deb o'ylaysiz, unda siz faqat burilib, unga zarba berasiz. Xotiralar hayotni zaharlashda davom etmoqda. Boshqa bir holatda, siz alamli fikrlardan chalg'itishni va televizorni joylashtirishni xohlashingiz mumkin. Bu ishlamaydi. Bu xuddi Kolenkaning radioaktiv markazini qamrab oladigan narsa.

Esda tutmoq yoqimsiz o'tmishni unutish, aniq bo'lishi kerak. Buni qanday qilishim mumkin? Faqatgina portlashning katta harakatlariga e'tiborni jalb qilish. Bizning xotiramiz imkoniyatlardan cheklangan va biz boshdan kechirgan hamma narsani ushlab turolmaydi. Bizni yanada faollashtirgan bo'lsak, shunchalik omon qolgan bo'lsak, "beton" ning qancha qatlamlari unutishni istagan voqeani qamrab oladi.

Ular. 100% e'tiboringizni talab qiladigan va portlash reaktoringiz uchun aniq harakatlar bo'ladi. O'zingizni yorqin harakatlar bilan olib boring. Agar siz chang'ida tog 'kiyganingizda, o'tmish haqida tashvishlansangiz, bu juda qiyin. Katta auditoriyadan oldin stendlardan o'qiyotgan paytda siz juda salbiy salbiyni eslab qolishingiz dargumon.

Beton qatlamlarini yotqizishni boshlash kerak, bu sizning o'tmishingizni hozirgi va kelajakda o'tkazib yuboradi. Yorqin, jasur, faol harakatlar va o'tmishingiz o'tmishda qoladi.

Har bir kishining hayotida xotiradan buzishni istagan davrlar bor edi. Ba'zilar, barcha qiyinchiliklarga qaramay, o'zlarini olib borib, yangi qadam qo'yishadi, faqat sodir bo'lgan zarbalardan o'tinglar, boshqalari o'tmish haqida o'ylay olmaydilar va shu bilan o'z-o'zidan, hozirgi va kelajakda baxtli bo'lish imkoniyatini tug'dirmaydi. O'tmishdagi yuklar sizga tinchlik bermaydi: sevganlar bilan xayrlashish, do'stlarning o'ldirilishi, do'stlarning o'limini, do'stlarning o'limini o'tkazib yubordi. Endi o'tmishni abadiy unutish vaqti keldi ... Endi o'tmishdagi vaqtni unutish vaqti keldi va haqiqiy yashashni boshlang. Yashashni qanday to'xtatish kerak?

O'tmish haqida o'ylamang: nega bu boramiz?

Ko'plab hayron: nega juda jiddiy zarba va sinovlardan omon qolganlar, tezda tiklanmoqda va boshqalar ko'p yillar davomida tushkunlikka tushishadi va ikki oylik romanning muvaffaqiyatsiz tugaganidan keyin o'tmishni to'xtata olmaydilarmi?

Bunga javoblar psixologiyaga berishi mumkin, bu erda ko'pchilik bolalikda, xarakterga va shaxsiyat turiga bog'liq bo'lgan asrga, atmosferaga bog'liq. Va agar o'zingizni kuchsiz turga yaqin deb hisoblasangiz ham, hayotni umuman sinab ko'radigan yurakka yaqin bo'lib, siz o'zingiznikiga dosh berolmaysiz va o'tmish haqida o'ylamayotganingizni anglatmaydi.

Ko'pincha biz o'tmishni unutmaymiz va hozirgi paytda yashay olmaymiz, chunki biz vaziyat uchun aybimizni his qilamiz, aks holda biz boshqacha qilishimiz mumkin bo'lgan fikrlar bilan azoblanamiz ... va shu bilan finalni o'zgartiramiz ...

... Ba'zida o'tmish o'zingiz haqida unutishga yo'l qo'ymaydi, chunki biz o'tmishdagi xafagarchiliklarni qo'ymaymiz, deb ishonamizki, biz buni adolatsiz qildik.

Bizning yomon xotiralarimiz chamadonga o'xshaydi, biz hamma joyda siz bilan sudrab yuradigan odatdagi axlatka o'xshaydi ... Sizga bunday yuk kerakmi?

... va ba'zan o'tmishni unutish va haqiqiyligi bilan yashay olish ish emas, chunki biz o'zingiz uchun achinish holatini yaxshi ko'rmaymiz, qobig'ingizda o'stirishga tayyor emasmiz, qayiqda o'samiz atrofimizdagi dunyo bo'ylab. Mana maskorizm. Vaziyatni qanday o'zgartirish va yana hayotdan zavqlanishni boshlaydi?

O'tmishni qanday unutish va reallikda yashashni boshlashingiz mumkin: baxtli hayot uchun 5 qadam

Eski yaralardan shifo - bu murakkab va ko'pincha uzoq, ammo elkamiz uchun yotmaydi, har birimiz o'tmishda yashashni to'xtatamiz. Bu bosqichlar tajriba bilan abadiy yordam beradi:

1. Birinchi qadam - O'tmish o'tmish uning haqidagi fikrlaridan xabardor bo'lganligi, ular haqiqiy yashashga xalaqit berishadi, kelajakni rejalashtirishadi. Albatta, buni qilish oson emas, lekin siz haqiqatan ham ko'kraklar bilan nafas olishni xohlaysizmi?

2. Ikkinchi qadam - Kechirasiz. O'tmishda sodir bo'lgan voqealar uchun kim aybdorlik qilishning ahamiyati yo'q va kim yozilgan: Siz sizni xafa qildi. Vaqtni qaytarishning iloji yo'q, hamma narsa allaqachon bajarilgan va bugungi azob-uqubatlaringiz amalga oshishini o'zgartirmaydi. Kechirim so'rash yoki kechirim so'rab, siz cherkovga borishingiz mumkin. Agar siz odamni xafa qilsangiz va u bilan qanday murojaat qilishni bilsangiz, qo'ng'iroq qilishingiz va kechirim so'rashingiz mumkin. Va tamom. Xarid sahifasi. Odamlar xato qilishga haqli: siz va yaqinlaringiz ham bundan mustasno emas. Agar siz ilgari juda jiddiy qilib qo'yganingiz yoki oldingizda sizdan kechirim so'raganingizni o'ylasangiz, boshqalarning e'tiboriga o'ting. Siz sodir bo'lgan voqealarni o'zgartira olmaysiz, lekin siz boshqalarga yordam berishingiz va hayotlarini yaxshiroq qilishingiz mumkin. Qayta mehribonlik uylarida, qariyalar uylarida yoki uysiz hayvonlarning boshpanalarida ko'ngillilar - bu borada o'ylang.

3. Uchinchi qadam - Afsuslanmang. O'tkazib yuborilgan imkoniyatlardan afsusda, vaqtni sarflagan vaqt, munosabatlar - hech qayerga yo'l qo'ymaydigan yo'l. Afsuski, o'zingizga achinish - umuman, o'ta halokatli tuyg'ular. Vaziyatni boshqa nuqtai nazardan ko'rib chiqishga harakat qiling: Siz tajribangizni oldingiz, xatolaringizni o'rgandingiz, endi siz hayotingizda bunday vaziyatning takrorlanishiga yo'l qo'ymaysiz. Va siz ham nima bilasizmi? O'zingizni azob-uqubatlar va doimiy ravishda afsuslanasiz, siz nafaqat hayotingizni, balki sizni bunday holatda ko'rish qiyin bo'lgan yaqinlarning hayotini ham yo'q qilasiz. Siz uchun afsuslanmaysizmi?

Ko'pincha, hayotimiz faqat bir yo'nalishda - kelajakka qadar hech narsa tiklanmasligi haqida o'zingizni eslatib qo'ying. Nima bo'lishi mumkinligi haqida o'ylab ko'ring - foydasiz

4. To'rtinchi bosqich - qayta yoqing. Agar og'riq hali ham yangi bo'lsa, siz ichkaridan salbiy his-tuyg'ularsiz, kuchli bo'lishga urinma, meni bir kun baqirmasin, bir kun baqiring, oxirida kubni chayqashga imkon bering. Siz sport zaliga borishingiz va boks nokni ko'paytirish uchun yurishingiz mumkin. Og'riqni tashlang - shuning uchun o'tmishni unutish va bu erda yashashni boshlash osonroq bo'ladi.

5. Beshinchi pitch - almashtirish qoidasi. Bo'sh vaqtga qancha vaqt sarflashingizni o'ylab ko'ring - o'tmishdagi xafagarchilikka yoki afsuslanishga imkon bermang. Buning o'rniga, siz yaxshi tomonga o'zgarishingiz mumkin. Boshlash uchun siz salonga borishingiz, sochlarning rangini o'zgartira olasiz, manikyuring, rasmni tubdan o'zgartiring yoki oxirida qidirishni amalga oshiring. Chet tilini o'rganish, tikuvchilikni o'rganish kurslari uchun ro'yxatdan o'ting. Eng muhimi - sport bilan shug'ullanish. Yoga fikrlarini mukammal darajada yo'q qiladi. Agar hayotingizda yangi manfaatlar va sevimli mashg'ulotlaringiz bo'lsa, u o'tmishdagi yuklarga pushaymon va fikrlar uchun joy bo'lmasligi kerak.

Ammo umuman olganda, menimcha, o'tmishni unutishning eng samarali usullaridan biri - Jismoniy bo'shliqni o'zingiz echib oling: stas sarflang (Qayta o'qing), kitoblar kabi kichik narsalarni soddalashtiring va ... men o'tmishdagi hayotdan narsalarni chiqaraman, bu hayot qanday o'zgarishlarni his qilyapti!

O'tmishni jo'natishdan xalos bo'ling va o'tmishdagi g'azablardan xalos bo'ling, siz hozirgidek ko'rinadiganga o'xshamaydi, asosiysi hozir harakat qilishni boshlash uchun asosiy narsa. Bu yangi, baxtli va qiziqarli hayotga kirganingizda, u o'tmaydi va bir necha kun.

Hayot voqealar bilan to'la va ular har doim ham xursand emaslar: ba'zilari shunchaki xotirani o'chirishni xohlashadi. Biroq, ko'pincha bir kishi ruhiy vaziyatni boshidagi salbiy vaziyatni yo'qotib, yana va yana qaytib keldi. Biroq, bu odatdan qutulishingiz mumkin, va bu quyida tavsiflangan maslahatlarga yordam beradi.

Yoqimsiz hodisani qanday unutish kerak?

Qanday qilib abadiy narsani unutish haqida mulohaza yuritish, keyingi usulga murojaat qilishingiz kerak. Siz fitnachini o'zgartirmasdan yana salbiy hodisadan omon qolishingiz kerak. Ilgari hissiy jihatdan yuz berayotganingiz juda muhimdir. Iloji boricha barcha kichik narsalarni eslang.

Shunda bularning barchasi siz bilan emas, balki boshqa birov bilan. Bu odamni qanday maslahat berasiz? Albatta, siz vaziyatni boshqa burchakda ko'rasiz. Unda ishtirok etgan odamlarning mavqeini kiriting. Endi qanday his-tuyg'ularni his qilasiz? Ehtimol, siz hamma narsa sodir bo'lishidan unchalik haqoratli bo'lmaysiz. Shundan so'ng, rasm qanchalik xiralashganini tasavvur qiling va keyin sizning ko'rinishingizdan yo'qoladi. Siz hatto uni oltingugurt kislotasi bilan cho'ktirishingiz mumkin. U endi yo'q bo'lib ketdi, o'ldi, bu hamma narsa borishingiz mumkinligini anglatadi. O'tmish o'lik va hech qachon qaytib kelmasligini tushuning. Buni o'zingiz tushunganingiz bilanoq, og'riq o'tadi.

Qanday qilib qo'rqinchli narsani unutishingiz mumkin?

Mamlakatingizni miyangizni boshqasiga almashtirib, xotirani dahshatli voqea. Bu ish, yangi sevimli mashg'ulot, tanishish bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, yolg'iz bo'lmasligi kerak, aks holda sodir bo'lgan voqea haqida fikrlar shunchaki sizni ta'qib qiladi. Do'stlar, qarindoshlar safida bir muncha vaqt bo'lish yaxshiroqdir. Albatta, vaqti-vaqti bilan salbiy voqea xotirasini yodda tutishingiz kerak, ammo har kuni hammasi sizni xafa qiladi.

Ba'zi odamlar dahshatli haqiqatga qaytishadi va yana tashvishlanishadi. Bunday holda, yotishdan oldin faqat yaxshilik haqida o'ylash kerak. Masalan, o'tgan kunning ijobiy tomoni bo'lganligi uchun eng yuqori kuchlarga rahmat. Bo'lishi mumkin:

• eski do'stim bilan uchrashuv;
• farzandingizning tabassum yoki birinchi so'zlari;
• yoqimli xotiralar - yoqimli mushukcha yoki kuchukcha, chiroyli kapalak.

Shuningdek, yotishdan oldin, siz eng sevimli rassomingizning kontserti, yangi albomni tinglashingiz mumkin. Sizga zulm qilishingiz uchun siz chalg'iganingiz juda muhimdir. Natijada, uxlasangiz, siz ko'tarilgan kayfiyatda borasiz, bu faqat yoqimli tushlarni orzu qilishingizni anglatadi.

Hayotingizda yomon narsani qanday unutish kerak?

Yomon voqealar ko'pincha inson hayotida sodir bo'ladi va ko'pincha u qarindoshi, do'stini tanish deb hisoblaydi. Natijada, nafrat paydo bo'ladi va u xotirjam yashashni bermaydi. Bu holatda, sizni yomonlik keltirgan kishini kechirish va uni qo'yib yuborgan odamni kechirish juda muhimdir. Bu sizga mulohaza yuritishga yordam beradi. Qulay stulga o'tiring yoki to'shakka o'tiring, ko'zingizni yuming va chuqur nafas oling va nafas oling. To'liq dam olish bilan, siz meditatsiyaga kirishingiz mumkin. Iloji boricha qulay bo'lishingiz va o'zingizning huquqbuzaringizni bu erda tasavvur qiling. Uning ko'zlariga qarang, uning yuziga qarash kiyimlarini ko'rib chiqing.

Va endi siz u haqida o'ylagan hamma narsani ifoda etasiz. Albatta, sizda ko'p to'plangan. Siz iboralarda uyatchan bo'lolmaysiz. O'zingiz his qilayotgan narsangiz haqida sizning haqoratli narsangizni aytib berishingiz bilanoq, bu sizga oson bo'ladi.

Keyingi qadam kechirim bo'ladi. Biror kishini qo'lidan oling, ko'zlarini ko'rib, menga uni kechirganingizni ayting. Buni samimiy kerak. "Sizni kechiraman" so'zlarini ayting, siz ishonmaguningizcha ko'p marta ko'p marta. Shundan so'ng, huquqbuzarni ozod qilish mumkin: O'zingizdanoq, baxt va atrofni atrofga his eting.

Siz o'zingizni engil his qilishingiz kerak, u vaziyatni qo'yib yuborganingiz bilan tanishadi. Agar yo'q bo'lsa, har oqshom ushbu mashqni bajarishingiz kerak. Ehtimol, sizda bir oy yoki haftada bo'sh vaqt qolmaydi, chunki siz osonroq bo'ladi. Natijada, yomon voqea sizning ongingizda hukmronlik qilmaydi, miya buni unutiladi.

Qanday qilib abadiy salbiy voqealarni unutish kerak?

Keyingi mashqlarga abadiy nimadir unuting. U uchun siz varaq qog'oz varaqasini topishingiz kerak bo'ladi, ümeyka, mos va tutqich. Stolda o'tiring va siz bilan yuz bergan salbiy hodisani tasvirlab bering. Barcha tafsilotlarni eslang. Siz ko'proq qo'shishingiz, yozma holatni qayta o'qing va salqin vaziyat sizning xotirangizdan qanday o'chirilishini anglatadi.

Keyin likchini oling, ichiga qog'oz soling va ularni yoqing. Ehtiyotkorlik bilan alangaga qarang, barcha haqoratlaringiz va xotiralaringiz qanday yoqayotganligini tasavvur qiling. Qog'oz to'liq yonib ketsa, suvning kulini yuving. Hammasi, bu xotiralar endi ongingiz uchun juda muhim emas. Buni eslang va bugungi kunni o'tmishga qaytmasdan zavqlaning.

Bizning maqolamizda xotiralar parvarishlari tpilida ko'proq maslahat o'qish mumkin.

Mening barcha o'quvchilarim va abonentlarim va faqat o'zini rivojlantirish va ularning sog'lig'i bilan shug'ullanuvchilarning ko'p sonli soniga qo'shilishga qaror qilganlar. Ushbu maqolada biz ba'zan "qor to'pi" ga yoqadigan salbiy xotiralarimiz haqida gapiradi. Biz ulardan samarali qutulishni o'rganamiz.

Uning hayotidagi har bir kishi juda ko'p xato qiladi va bu juda normaldir. Biz hamma narsani mukammal qilish uchun robotlar emasmiz. Ammo ba'zi odamlar o'zlarining tajribasini olib tashlaydilar, boshqalari o'z-o'zini ta'tilga jalb qilishadi, xatolarni qayta-qayta eslab qolishadi.

Ba'zilar, ayniqsa kuchli salbiy xotiralar noqulaylik, sharmandalik yoki qo'rquv hissini olib keladi va bu psixologik nuqtai nazardan juda yomon. Bundan tashqari, kayfiyat juda buzilib, shu asosda va u bilan kurashish juda qiyin.

Har kim hayotda xato qilishlari kerak va eng muhimi, ulardan ijobiy daqiqalarni qanday chiqarib, o'tmishga e'tibor bermaslik kerak. Biz quyidagi maslahatlarga umid qilamiz, hatto hayotingizda hamma narsani yomon unutishga umid qilamiz.

1 O'zingizni sevishni o'rganing

Har qanday vaziyatda o'zingizni egallab olishingiz kerak, chunki siz jamiyat tomonidan o'rnatilgan qat'iy ramkaga kirmaslik kerak. Agar o'zingizni sevsangiz va hayotdan zavqlansangiz, u sizga ham yoqadi.

2 Ularning muammolari va o'tmishdagi muvaffaqiyatsizliklarini to'xtating

Agar siz o'tmishdagi salbiy xotiralarga intilsangiz va odatdagidek yashashga xalaqit bersangiz, ushbu psixologik usuldan foydalanishga harakat qilishingiz mumkin.

Muammoni to'liq kuchda tasavvur qiling. Siz undan yana omon qolishingiz kerak, faqat sizning fikrlaringiz bilan. Barcha tafsilotlarni sezishlarni eslang. Uni yorqin va tabiiy deb yaratishga harakat qiling. Maksimal vizual idrokga erishganingizdan so'ng, ushbu lahzada paydo bo'lgan ba'zi rasm shaklida muammoni tasavvur qiling.

Uni ehtiyotkorlik bilan tikib, ehtiyotkorlik bilan tikilib qarang, ammo u yaxshilik haqida o'ylamasdan olib tashlangan bo'lsa ham. Keyin siz natijani poldan bosish bilan birlashtirishingiz mumkin. SHOUS-ni almashtirishning ushbu usuli armiyada qo'llaniladi. Va u yaxshi ishlaydi.

3 Kelajakdagi muammolar va falsafiy nuqtai nazardan muammolarga qarang

Hammasi neft kabi ketadigan narsa yo'q. Har qanday odam o'tmishda ham, kelajakda ham muammolarga duch keladi. Muvaffaqiyatli odamlar va yutqazganlar o'rtasidagi farq ularni o'lchashdir.

Avtomobilning buzilishi va uni ta'mirlash uchun pul etishmasligi bilan bir kishi to'liq buzilib, professional harbiy kuchlar, masalan, uning hayoti uchun kurashishi va shu bilan birga umidsiz vaziyatda bo'lishi mumkin.

Barcha muammolar nisbiydir va biz ularga ahamiyat berishimiz bilan juda ko'p narsani anglatadi.

4 Qabul "Muammoni jalb qiling"

Albatta, ko'pchiligimiz rassom emasmiz, ammo salbiy xotiralar orqaga chekinishmasa, toza qog'ozni oling va muammoga duch keling. Boshingizga tushgan birinchi narsani tasavvur qiling. Ushbu aktlar, shuningdek, oldingi qabul qilish, faqat grafika yordamida ishlash uchun ko'proq ishlash mumkin. Siz tortganingizdan so'ng, bargni yoqing. Bir necha sessiyalardan so'ng, tajriba sezilarli darajada kamayishi kerak.

Ushbu mashqlarni bajargandan so'ng, yaxshilik haqida o'ylang,. Agar u ijobiy bo'lsa, hayot go'zal! Omad sizga!