Rublev Petr - ممارسة نقل الأمواج. صحوة القائم بأعمال أو واقع جديد. النقل في الممارسة العملية: ملف التكوين
وجدت دراسة حديثة أن الأمريكيين يقضون ما يقرب من 11 ساعة يوميًا في التفاعل مع الأجهزة الإلكترونية. بالطبع ، لا يشمل ذلك الدردشة أو مشاهدة قنوات التواصل الاجتماعي فحسب ، بل يشمل أيضًا الاستماع السلبي إلى البرامج التلفزيونية.
كل هذا يؤدي إلى عواقب ملموسة ، مثل اضطراب النوم ، وانخفاض الذاكرة والتركيز ، والخمول البدني ، وضعف البصر ، إلخ.
تابع القراءة للحصول على معلومات حول التخلص من السموم والعلاقات الصحية مع التكنولوجيا.
إذا كنت الشخص الذي أصبح الهاتف الذكي جزءًا من جسده ، وإذا قمت بفحص الوقت على هاتفك ، وبعد 5 دقائق وجدت نفسك في مكان ما في أعماق موجز Facebook ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى التخلص من السموم الرقمي.
لا تنزعج ، فلا حرج في هذا الإجراء المسمى طبياً: أنت وحدك تتحكم في العملية برمتها. فيما يلي بعض النصائح للتغلب على إدمان الأدوات الذكية. لمزيد من الراحة ، قمنا بتقسيمهم إلى مستويات صعوبة. ابدأ بالأول واعمل في طريقك إلى أسفل القائمة. إن مدة البقاء في كل مستوى أمر متروك لك تمامًا. وكذلك التوصيات التي يجب تنفيذها وأيها لا.
الهدف هو تعلم كيفية التفاعل بوعي مع التكنولوجيا ، وليس دفع نفسك إلى العصر الحجري.
التخلص من السموم الرقمي: المستوى الأول
الهدف من هذا المستوى هو تنفيذ تغييرات صغيرة من شأنها تقليل جرعة التكنولوجيا في حياتك. أنت بحاجة إلى بداية سهلة ، ومكاسب سريعة ، وبالتالي دافع إضافي. سيستغرق تنفيذ معظم الإرشادات أقل من 5 دقائق ، لذا يمكنك البدء مباشرة بعد القراءة.
الحاسوب
- قم بإزالة كافة البرامج التي نادرًا ما تستخدمها ؛
- قم بإزالة كافة الاختصارات والمجلدات من سطح المكتب قدر الإمكان. استخدم البحث للعثور على البرنامج أو الملف الذي تريده ؛
- استخدم وضع ملء الشاشة للبرامج. هذه طريقة جيدة للتخلص من المشتتات. سيكون لديك فقط ما تحتاجه ؛
- قم بإزالة المواقع التي تتم زيارتها بشكل متكرر (خاصة الشبكات الاجتماعية) من الإشارات المرجعية. كلما زادت صعوبة الوصول إليها ، قل عدد مرات الذهاب إلى هناك ؛
- لا تتناول العشاء على مكتبك. لا يستطيع الدماغ التركيز على عمليتين في وقت واحد. أو طعام ، أو إنستغرام ؛
- في نهاية اليوم ، أغلق جميع علامات التبويب والبرامج الخاصة بك ، وقم بإزالة أو نقل جميع الملفات من التنزيلات ، وإفراغ سلة المهملات ، وإغلاق جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
هاتف
- تمامًا كما هو الحال على جهاز الكمبيوتر ، قم بإزالة التطبيقات غير الضرورية أو التي نادرًا ما تستخدم ؛
- تعطيل الصوت (بما في ذلك الاهتزاز) لجميع الإخطارات باستثناء المكالمات ؛
- اشتر لنفسك منبهًا منتظمًا. سيخفف هذا من إغراء التحقق من البريد أو الشبكات الاجتماعية أولاً وقبل كل شيء بعد النوم ؛
- استخدم ساعة اليد بدلاً من السؤال عن الوقت على هاتفك ؛
- لا تتحقق من هاتفك أثناء التحدث إلى الناس. سواء كان ذلك مع أصدقائك أو النوادل في المطعم ؛
- افصل الإنترنت عبر الهاتف المحمول عندما لا تكون في العمل أو المنزل.
التخلص من السموم الرقمي: المستوى الثاني
في المستوى الثاني ، ستتعلم اليقظة في استخدام التكنولوجيا وتتوسع في إنجازات المرحلة السابقة. ستتخلص أيضًا من بعض العادات الرقمية السيئة.
الحاسوب
- توقف عن قراءة وتصفح المواقع التي لا تساعدك في تحقيق أهدافك ؛
- إذا عثرت عن طريق الخطأ على مقطع فيديو أو مقال مثير للاهتمام ، فلا تقرأه على الفور ، ولكن قم بإضافته إلى إشاراتك المرجعية. خصص وقتًا خاصًا لقراءة كل شيء دفعة واحدة ؛
- تثبيت StayFocusd - امتداد يسمح لك بحظر مواقع معينة لفترة زمنية محددة ؛
- لا تتحقق من بريدك حتى الساعة 11:00. خصص وقتك الصباحي مهام مهمةتقربك من تحقيق أهدافك ؛
- إلغاء الاشتراك من رسائل البريد الإلكتروني غير الضرورية: الأخبار والشركات وما إلى ذلك.
- ضع هاتفك في وضع الطائرة قبل ساعة من النوم وأوقف تشغيله فقط بعد الانتهاء من روتينك الصباحي ؛
- انقل جميع التطبيقات من الشاشة الرئيسية. الآن عليك أن تحدد تطبيقًا عن عمد وانتقد لليمين للعثور عليه ؛
- تعطيل جميع الإخطارات باستثناء المكالمات والرسائل القصيرة. إذا كنت تريد التحقق من شيء ما ، فما عليك سوى فتح التطبيق المطلوب ؛
- إلغاء الاشتراك من المحتوى غير المجدي. إذا لم تعد قناة ما أو الجمهور يسليك أو يعلمك ، فلا تتردد في تركه ؛
- يمكن فعل الشيء نفسه مع الأصدقاء "الإضافيين" في الشبكات الاجتماعية - احذفهم.
التخلص من السموم الرقمي: المستوى الثالث
المستوى الثالث هو "الوسط الذهبي" لمعظم الناس. ستكون العادات التي تتقنها كافية للشعور بالسيطرة الكاملة على التكنولوجيا.
الحاسوب
- خصص وقتًا مخصصًا للتحقق من بريدك الإلكتروني ووسائل التواصل الاجتماعي. لا تفعل ذلك أكثر من مرتين في اليوم ؛
- قم بإيقاف تشغيل WiFi عندما لا تتصفح الإنترنت ؛
- تحدى نفسك! اقضِ يومًا دون استخدام جهاز كمبيوتر. لا متصل ولا متصل. فقط قم بإيقاف تشغيله. أنسب طريقة للقيام بذلك هي عطلات نهاية الأسبوع.
هاتف
- وهنا يظهر الجزء الخداع. قم بإلغاء تثبيت جميع تطبيقات الوسائط الاجتماعية. إذا كنت بحاجة إلى شيء محدد ، فاستخدم إصدار الويب ولا تنس تسجيل الخروج من حسابك لاحقًا ؛
- اختر تطبيق دردشة واحدًا فقط. أعط الأفضلية للمراسلين الفوريين مثل WhatsApp أو Telegram.
- عندما تصل إلى المنزل ، ضع هاتفك في مكان محدد مسبقًا بدلاً من حمله معك.
- اشحن هاتفك في غرفة أخرى.
التخلص من السموم الرقمي: المستوى الرابع
أخيرًا ، نصل إلى مستوى الأبطال. إذا كنت تريد تجربة الزهد الرقمي الحقيقي ، فإليك بعض الإرشادات.
الحاسوب
- أعد اكتشاف الورق واستخدمه للأشياء التي اعتدت القيام بها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. يمكن أن يكون هذا قوائم المهام أو التسوق والملاحظات واليوميات والقراءة والمزيد ؛
- قم بإنشاء مناطق خالية من التكنولوجيا في منزلك. ابدأ في غرفة النوم - يجب أن تكون جزءًا من عصر ما قبل العصر الرقمي. من الناحية المثالية ، اترك غرفة واحدة فقط حيث ستتعامل مع الأدوات ؛
- لا تتصل بالإنترنت للتحقق من المعلومات غير المتعلقة بالعمل مثل اسم برنامج تلفزيوني أو السنة التي صدرت فيها الأغنية. اتركه جانباً لمدة 24 ساعة. على الأرجح سوف تنسى ذلك بالفعل ، مما يعني أن المعلومات ليست ضرورية ؛
- انطلق ولا تستخدم الأدوات لمدة أسبوع على الأقل خلال عطلتك. الاسترخاء والراحة.
- تخلص من الأجهزة ذات القيمة القليلة بالنسبة لك. على سبيل المثال ، أساور اللياقة البدنية والساعات الذكية ومكبرات الصوت الذكية.
هاتف
- تعطيل البريد الإلكتروني لتجنب التحقق منه أثناء النهار ؛
- ليس من المنطقي أن يكون لديك ملف تعريف على جميع منصات الوسائط الاجتماعية. اترك فقط واحدًا تحتاجه للعمل أو التواصل ؛
- الخيار الأصعب هو الوصول إلى الشبكات الاجتماعية فقط من متصفح على جهاز كمبيوتر لعدد محدود من المرات في اليوم.
- اشترِ لنفسك هاتفًا نقالًا قديمًا حيث لا يوجد اتصال بالإنترنت واستخدمه فقط للمكالمات والرسائل القصيرة ؛
- اضبط وضع الطائرة طوال اليوم واتركه فقط عندما تحتاج حقًا إلى استخدام هاتفك.
لا تذهب بعيدا
كان من الصعب العمل على التوصيات الخاصة بالمستوى الرابع. من السهل جدًا الذهاب بعيدًا وتجاوز حدود الفطرة السليمة. نحن بحاجة إلى التكنولوجيا. وليس لأننا نعتمد عليهم ، بل على العكس ، فإنهم يجعلون حياتنا أكثر إنتاجية وتنوعًا ويوفرون فرصًا غير مسبوقة.
لذلك ، يجب أن تتعامل مع تنفيذ التوصيات المذكورة أعلاه بحكمة. اختر ما يناسب رغباتك وقدراتك. لا يجب أن تقاتل مع رئيسك في العمل أو أصدقائك لأنك قررت استخدام WhatsApp فقط ولا شيء آخر.
الهدف من التخلص من السموم الرقمية لا يتعلق بإلقاء التكنولوجيا في مكب النفايات ، ولكن حول استخدامها بوعي ولصالحك.
هل تشعر أنك بحاجة إلى التخلص من السموم الرقمية؟ ما الذي أنت مستعد للقيام به للتخلص من الإدمان؟
مكسيم بولجين
الناشر: جايا - 27 أبريل 2019 ميشرح عالم النفس والكاتب الشهير كيفية تجاوز حدود الممكن ، بالتناوب بين الأنشطة البسيطة والأنشطة الصعبة.
في الصراع مع كل مشاكلي العديدة ، في العمل على عادات جديدة ، في عملية كتابة الكتب وتعليم الآخرين ، اكتشفت شيئًا مفيدًا جدًا للنمو والتعلم والتعلم.
أسمي هذا "قاعدة الحد".
ها هو: قضاء عظمالوقت عند الحد.
وسوف تساعدك على النمو بشكل ملحوظ بمرور الوقت.
ماذا أعني ب "حدودك"؟ أعني الانتقال إلى خط الانزعاج ، إلى خط ما هو صعب عليك والذي يدفع الحدود قليلاً.
إذا كنت تحب الموسيقى وقمت فقط بتشغيل الميزان طوال الوقت ، فسيصبح الأمر سهلاً للغاية بعد فترة. أنت لا تتعلم الكثير من خلال اللعب بالميزان فقط. بالطبع ، هذا جيد ، لكن عليك أن تسعى لشيء أكثر صعوبة بالنسبة لك.
إذا كنت تمارس الرياضة ، فإن التمارين الخفيفة أمر جيد ... لكن عليك أيضًا أن تدفع نفسك للأمام. بعض الشيء.
لا تحتاج فقط إلى دفع نفسك إلى حالة من الإرهاق أو الإصابة أو عدم القدرة على التدريب غدًا. لا تدرس طوال اليوم حتى يذوب الدماغ.
تعال إلى الحافة ، لكن لا تسقط.
وعندما أقول ، "اقض معظم وقتك في الحد الأقصى" ، لاحظ عبارة "معظم الوقت". ليس عليك أن تكون على حافة الهاوية طوال الوقت. هذا أمر ممل ويمكن أن يأخذ الكثير من الاهتمام. حاول أن تخصص أكثر من نصف وقتك لهذا. لا تكن كسولًا ، بل امنح نفسك أيضًا وقتًا لأشياء بسيطة.
الأشياء البسيطة مهمة جدًا - فهي تعزز ما تعلمته وتبقيك في حالة جيدة وفي حالة جيدة. ويمكن أن تكون ممتعة للغاية.
يمكنك أيضًا تجربة اتخاذ خطوة خارج الصندوق إذا كنت تعلم أنه آمن. لكن إذا لم تكن متأكدًا ، فمن الأفضل القيام بذلك تحت إشراف مدرس أو مدرب.
يجب أن يكون أكثر من نصف الفصول الدراسية في حدودها ، ولكن في مكان ما بين 20-40 ٪ يجب أن يكون سهلاً. من الأفضل التبديل بينهما: ليس "أولًا يكون كل شيء سهلاً ، وبعد ذلك يكون كل شيء عند الحد الأقصى" ، ولكن "سهل ، في الحد الأقصى ، سهل ، عند الحد ، عند الحد ، سهل ، خفيف" أو شيء من هذا القبيل.
كيف يبدو في الممارسة
- إذا كنت تمارس اليوجا ، فيمكنك قضاء ساعة من التدريب حيث ستكون حوالي 60٪ من الوقفات (تقريبًا) صعبة عليك (ولكن ليس من الصعب جدًا أن تتعرض للإصابة أو الإرهاق) ، والباقي سيكون سهلاً ، مما يتيح لك للتركيز على التنفس والتعافي من الحصص عند الحد.
- إذا كنت تقوم بالجري ، فتبادل بين الأيام: أربعة أيام صعبة ، ولكن ليس مجنونًا ، والأحمال الخفيفة بينهما. ويوم أو يومين من الراحة بالطبع.
- إذا كنت تتعلم لعب الشطرنج أو الذهاب ، فقم بحل المشكلات أو التمارين الصعبة ، بالإضافة إلى بعض التمارين البسيطة. قوالب مرساة الرئة. يعلم المجمع أنماطًا جديدة.
- إذا كنت تمارس تمرينًا ، مثل تعلم التأمل ، فابدأ بتأملات قصيرة (لنقل من 2 إلى 5 دقائق) ، حيث سيكون هذا هو الحد الأقصى في البداية. لكن في النهاية ، سترغب في التأمل لفترة أطول (10 دقائق ، 20 أو أكثر) ، للتحقق من الحدود. سيساعدك التناوب مع جلسات أخف وأقصر على الحفاظ على تناغمك.
- إذا كنت تريد أن تتعلم كيفية التعامل مع الانزعاج وانعدام الأمن ، فابحث عن طريقة للشعور بعدم الراحة كل يوم ومارس اليقظة وسط هذا الانزعاج. على سبيل المثال ، قد يكون الاستحمام البارد هو الحد الأقصى. وفي يوم آخر ، عندما يكون الجو باردًا قليلاً ، يمكنك الخروج من المنزل مرتديًا قميصًا واحدًا لمدة 20 دقيقة. يمكنك التدرب على أن تكون على حافة الانزعاج من خلال التمارين والعروض المسرحية والتأملات الأطول وما إلى ذلك.
كيفية ممارسة التمرين إلى الحد الأقصى
عندما تصل إلى أقصى حدودك ، فإنه شيء يجب أن تتحمله ، صرير أسنانك ، حتى ينتهي ... وهو شيء آخر تمامًا أن تخرج عمدًا من منطقة الراحة الخاصة بك.
إذا كنت ترغب في تحقيق أقصى استفادة منه ، فإليك ما أقترحه:
- امش إلى الحافة وابق هناك لفترة أطول قليلاً مما تريد. أريد أن أفشل ، أريد أن أتوقف. بدلاً من ذلك ، حافظ على الوضع لفترة أطول قليلاً. خذ هذا على أنه نمو في العمل.
- الآن اغمر نفسك عمدًا في الشعور بعدم الراحة وانعدام الأمن. انغمس في جسمك عندما تلاحظ الإحساس بعدم الراحة. هل تقف على خشبة المسرح أمام مئات الأشخاص؟ انتبه لمشاعر القلق أو العصبية (أو الإثارة ، مهما تسميها). هل قمت بتشغيل ميل صعب؟ انتبه للأحاسيس في الساقين والجذع.
- درب نفسك على الانفتاح في هذا الشك وعدم الراحة. انظر ما يمكنك القيام به للاسترخاء في الحد الخاص بك. هل يمكنك الشعور بالفضول؟ افحص الأحاسيس الجسدية من خلال ملاحظة ما هي عليه. أرخِ عضلاتك. جرب الشعور بالحنان. مشاعر الرحمة. حس فكاهي. افتح عقلك لجميع الأحاسيس في الوقت الحاضر ، بما في ذلك الانزعاج ، ولكن أيضًا كل شيء من حولك. اكتشف العقل السماوي الشاسع.
مع الممارسة ، سوف تكون قادرًا على الشعور بالراحة عند الوصول إلى أقصى حدودك. اشعر بالخفة. وفرحة كم هو ممتع ألا تشعر بالأرض تحت قدميك.
بعض القواعد حول قاعدة الحد
- لا تكن دائما في حدودك. الاسترخاء. افعل شيئًا خفيفًا أيضًا.
- أحيانًا لا بأس في الخروج من الحدود عندما تشعر بالأمان. إنه شعور بالاستكشاف والبحث عن حدود جديدة.
- ستتغير حدودك بمرور الوقت. انتبه لكيفية حدوث ذلك. تخطو قليلاً فوق الحافة إذا شعرت بتحول.
- ضع في اعتبارك العمل إلى أقصى حد ؛ لا تحاول تجاوزه فقط.
الصحفي والكاتب إريك باركر يتحدث عن طريقة رائعة لحل العديد من مشاكل الحياة.
ما هو أسوأ شيء حدث لك؟ شيء ما زلت تفكر فيه أو لا يزال يؤثر عليك.
سنعود إليه لاحقًا ، حسنًا؟ والآن حان وقت القصص من العم إريك.
منذ أكثر من ثلاثين عامًا ، كان هناك رجل اسمه جيمي ، كان زواجه في طريقه إلى الجحيم ، وكان مكتئبًا. على الرغم من المشاكل الكبيرة ، لم يقابل معالجًا. (ومن المفارقات أن جيمي درس علم النفس بنفسه).
بدلا من ذلك ، بدأ في الكتابة. كثيرا. كتب عن زواجه ومسيرته وطفولته. تحدث في الغالب عن المشاكل الخطيرة في حياته وكيف تعامل معها. ثم حدث شيء ما ...
شعر بتحسن. أفضل بكثير. وأدرك كم كانت زوجته تعني له. لقد حلوا مشاكلهم. ثم كان لديه فكرة: الكتابة يمكن أن تساعد شخصًا آخر على الشعور بتحسن في صراعات الحياة. كطالب دراسات عليا في علم النفس ، أجرى بحثًا لاختبار نظريته ...
وكان على حق. منذ عام 1986 ، عندما تم نشر أول مقال عنها ، أظهرت مئات الدراسات الأخرى قدرة الكتابة التعبيرية على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من جميع مشاكل حياتهم تقريبًا. في الثلاثين عامًا التي مرت منذ تلك الحفلة الكتابية الأولى ، اتصل العديد من الطلاب بالبروفيسور جيمس بينيباكر وقالوا شيئًا مثل ، "أنت لا تتذكرني ، لكنني شاركت في تجربتك قبل عام. أردت فقط أن أشكرك. غيرت حياتي. "
بينيباكر أستاذ علم النفس بجامعة تكساس في أوستن ومؤلف كتاب "الافتتاح عن طريق كتابته: كيف تحسِّن الكتابة التعبيرية الصحة وتخفف الألم العاطفي".
فكيف يمكن للكتابة التعبيرية في المساء أن تغير حياتك؟ وكيف يمكن أن يؤدي أسوأ حدث في حياتك إلى حدث أفضل؟
قد يكون من الصعب تصديق ...
أظهر بحث جيمي أن للكتابة التعبيرية تأثيرات مشابهة للعلاج. يشبه التحدث إلى صديق مقرب أو معالج عن مشاكلك ، ولكن دون مواجهة حكم أو دفع 200 دولار في الساعة.
ربما لن تتفاجأ كثيرًا من أن الكتابة قد ساعدت الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو القلق أو اضطراب ما بعد الصدمة. كما ساعد علاقتهم. لكن هذا ليس كل شيء ...
كما تحسنت صحتهم الجسدية.
أظهر الأشخاص الذين كتبوا عن أعمق أفكارهم ومشاعرهم المرتبطة بالتجارب المؤلمة وظيفة مناعية محسّنة مقارنة بأولئك الذين كتبوا عن مواضيع سطحية. على الرغم من أن هذا التأثير كان أكثر وضوحًا بعد الحرف الأخير ، إلا أنه استمر ستة أسابيع بعد الدراسة. بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ أن الأشخاص الذين كتبوا عن الإصابات أبلغوا عن عدد أقل المؤسسات الطبيةمقارنة بأولئك الذين كتبوا عن مواضيع تافهة.
حسنًا ، هل أصيبوا بنزلات برد أقل؟ نعم و ...
أبلغت النساء المصابات بسرطان الثدي عن أعراض أقل واحتاجن إلى زيارات أقل للطبيب المتعلق بالسرطان. الأشخاص المصابون بالربو والتهاب المفاصل "أبلغوا عن تحسن كبير في نوعية الحياة يمكن مقارنته بنجاح الدواء الجديد". لقد ساعد الأشخاص المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية وأمراض القلب والأوعية الدموية والألم المزمن. ينام الناس بشكل أفضل. يقلع المدخنون عن التدخين في كثير من الأحيان. أظهرت العديد من الدراسات أنه حتى الجروح تلتئم بشكل أسرع بعد الكتابة التعبيرية ...
لا تفهموني خطأ: هذا ليس الدواء الشافي. الكتابة لا تعالج السرطان. فوائده متواضعة أو معتدلة ، ولا تفيد الجميع في كل الأوقات. لكن الأمر يستحق الانتباه إليه. من السهل. لا تحتاج إلى نوع من التطبيقات لذلك ، والذي سيكلفك 9.99 دولارًا أمريكيًا شهريًا لبقية حياتك. انه مجانا.
من كتاب فتح روحك على الورق:
في غضون ثلاثة أشهر ، حصل 27٪ من المشاركين في التجربة على وظيفة. للمقارنة: بين أولئك الذين عملوا في مجموعة إدارة الوقت والذين لم يكتبوا ، كان هذا الرقم أقل من 5٪. بعد سبعة أشهر من التجربة ، حصل 53٪ ممن كتبوا عن أفكارهم ومشاعرهم على وظيفة ، مقارنة بـ 18٪ من الأشخاص في مجموعات أخرى. ميزة ملفتة للنظر: أجرى المشاركون في المجموعات الثلاث نفس عدد المقابلات.
قد يجادل البعض بأنهم لا يعانون من الاكتئاب أو السرطان ، لذلك سوف يلتزمون بطقوسهم المسائية الحالية - مع رقائق البطاطس ، والصلصا ، وإعادة مشاهدة الأفلام القديمة. ليس لديهم مشاكل مأساوية كبيرة ، لذا فإن طقوس المساء هذه ليست مناسبة لهم.
ليس تماما. يواجه كل واحد منا صراعًا عاطفيًا - سواء كنا على دراية به أم لا ، سواء كان يسبب لنا الاكتئاب أم لا. أظهرت الكتابة التعبيرية تأثيرات إيجابية على الأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل كبيرة.
من كتاب فتح روحك على الورق:
تظهر الأبحاث أن الكتابة التعبيرية تفيد أيضًا الأشخاص غير المكتئبين سريريًا من حيث مشاعر الاكتئاب والارتباك العام.
إذن ما هي أكبر فائدة يتحدث عنها الناس بعد أمسيات قليلة من الكتابة التعبيرية؟ "فهم". يقول معظم الناس أنهم يفهمون أنفسهم بشكل أفضل. يشعرون بمزيد من المعنى في الحياة.
حسنًا ، شيرلوك ، هذا لغز. كيف يمكن لشيء سهل التكلفة وبأسعار معقولة أن يحقق الكثير من الخير؟
كيف يعمل السحر
نواجه جميعًا الإجهاد والألم ومواطن الخلل المختلفة في التعليمات البرمجية المصدر للحياة. نعم ، يمكنك تجاهلهم ، أو دفنهم ، أو تشتيت انتباههم ، لكنهم يبقون معك. الاضطرابات العاطفية التي لا تتخلص منها يمكن أن تؤدي إلى التوتر. عقلي وجسدي. يمكن أن تزيد من احتمالية الإصابة بالمرض أو السكتة الدماغية أو النوبة القلبية أو الأسوأ من ذلك كله ضعف الانتصاب.
من كتاب فتح روحك على الورق:
على المدى القصير ، يمكن أن يؤثر كبح الأفكار أو المشاعر على الجسم على الفور ، مثل زيادة التعرق أو التسبب في خفقان القلب ، كما يظهر في اختبارات جهاز كشف الكذب. بمرور الوقت ، يعمل حفظ الأسرار كضغوط تراكمية للجسم ، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالمرض والمشاكل الجسدية والعقلية الأخرى المرتبطة بالتوتر ... تظهر تجارب الحياة الأساسية التي تخفيها عن الآخرين في شكل قلق ، وأفكار مهووسة ، ومزعجة الأحلام واضطرابات التفكير الأخرى.
أوه ، إذا كان الأمر يتعلق بأمور عاطفية ، فأنت تحتاج فقط إلى "التحدث عنها"؟ هدئ أعصابك. حق؟
ليس تماما. إن مجرد التعبير عن المشاعر يزيد الأمر سوءًا.
من كتاب فتح روحك على الورق:
لم يكن التأثير ناتجًا عن مجرد التنفيس أو إطلاق العواطف المكبوتة. بشكل عام ، الأشخاص الذين كانوا ببساطة ينفصلون عن مشاعرهم من خلال التعبير عن مشاعرهم دون أي تحليل مدروس سيزدادون سوءًا ... إن التحدث أو الكتابة عن مصدر المشكلة دون التفكير الذاتي يضيف فقط إلى المعاناة ...
إذا كان كل ما هو مطلوب هو التحدث ببساطة ، فإن المشتكين وأولئك الذين يتناثرون في خلاصاتنا على وسائل التواصل الاجتماعي مع الخطابات المزعجة سيكونون أكثر الناس استعدادًا عاطفياً.
عدم التعبير عن المشاعر ، لكن فهم معناها مفيد.
من كتاب فتح روحك على الورق:
طلب المؤلفون من الطلاب الكتابة عن أفكارهم ومشاعرهم من الحياة. أولئك الذين أظهروا تفكيرًا أعمق جنبًا إلى جنب مع حل المشكلات البناء كانوا أقل قمعًا بعد ذلك وسعى للحصول على عناية طبية أقل. الطلاب الذين عبروا عن المشاعر ببساطة ووصفوا قلقهم كانوا أكثر عرضة لزيارة المرافق الصحية. عدد كبير من الخير بحث علميخلص إلى أن مجرد التعبير عن المشاعر في حد ذاته لا يفيد عادة. بدلاً من ذلك ، يجب أن يتعلم الناس التعرف على ردود أفعالهم العاطفية تجاه الأحداث وتحديدها. تكون المحادثة (وأشكال التعبير الأخرى) مفيدة عندما تساعد الأشخاص على فهم تجاربهم.
تحتاج معنى في الحياة. الخامس العالم الحديثنحن غارقون في بحر من المعلومات ، ولكن هناك الكثير من المعنى فيه كما هو الحال في راقصات الباليه ذات الأرجل الثلاثة. الاضطراب العاطفي الذي لا مفر منه يهز رؤيتنا للعالم ويقوض إحساسنا بالهوية.
نحن نفكر إلى ما لا نهاية ، ولكن هذا فقط يجعل الوضع أسوأ. بمجرد التفكير في مشاكلك ، تقفز من واحدة إلى أخرى دون حل أي منها. الكتابة تجبرنا على بناء بنية الحياة. لفهم معناها.
ربما تكون قد سمعت نسخة من التعبير "إذا لم تستطع شرح شيء ما لشخص آخر ، فأنت لا تفهمه". هذا ينطبق أيضا على الحياة العاطفية. الكتابة - مثل التحدث إلى شخص ما - تجعلك تبحث عن المعنى. وهذا هو أكثر ما تشتد الحاجة إليه عندما تأخذ الحياة رؤيتك للواقع وتهزها مثل كرة ثلجية.
بمجرد أن تفهم شيئًا ما ، بمجرد أن تجد مكانًا له في قصة حياتك ، يمكنك تركه وراءك والمضي قدمًا.
فهمت النقطة؟ تمام. الآن بعد أن أصبحت خبيرًا بما يكفي ، فلنبدأ من جديد ...
تمرين
يمكن استخدام طقوس الكتابة الخاصة بك لعدة أغراض: لحل مشاكل الحياة ، أو لإغلاق عمل قديم نهائيًا ، أو في التحولات الصعبة ، أو لتهدئة العقل المضطرب.
المرة الوحيدة التي لا تستحق الكتابة عنها حقًا هي عندما لا تزال طازجة وخامّة قليلاً ، أو إذا وجدت الطريقة مربكة.
من كتاب فتح روحك على الورق:
في الدراسات التي ألمحت إلى أن الكتابة التعبيرية يمكن أن تكون ضارة ، تم تشجيع الناس على التعامل عاطفياً مع الأحداث الساحقة ، أو الأحداث التي لم تنته بعد أو حدثت في الأيام أو الأسابيع السابقة.
ضع في اعتبارك أيضًا أنك لست بحاجة إلى استخدام الوعي كبديل للعمل الحقيقي. إذا كانت هناك مشكلة لها تأثير سلبي على حياتك ، فلا تعتقد أنه يمكنك التوقف عن التعامل معها.
لمجرد أنك تعاملت مع الديون عاطفياً لا يعني أنه يمكنك التوقف عن سداد ديون بطاقتك الائتمانية.
كيف يمكنك تحقيق أقصى استفادة من طقوس الكتابة؟
كيفية كتابة
لا تحاول التعامل مع مشاكل الحياة الكبيرة بعد أن تستيقظ مباشرة. هذه ليست طقوس الصباح. ويؤكد جيمي ، "في العديد من الدراسات ، وجدنا أعظم نجاح لنا عندما كتب الناس في نهاية اليوم."
كيف تبدأ؟ هذا ما يقوله جيمي:
ابحث عن وقت ومكان لن يتم فيه إزعاجك. من الناحية المثالية ، اختر وقتًا في نهاية اليوم أو في المساء عندما تعلم أنه سيكون هادئًا وهادئًا. وعد نفسك بأنك ستكتب لمدة 15 دقيقة على الأقل يوميًا لمدة ثلاثة أو أربعة أيام متتالية على الأقل ، أو في يوم محدد ووقت محدد لعدة أسابيع (على سبيل المثال ، كل ليلة خميس من هذا الشهر). بمجرد أن تبدأ الكتابة ، اكتب باستمرار. لا تقلق بشأن التهجئة أو القواعد. إذا كنت تفتقد شيئًا لتكتب عنه ، فقط كرر ما كتبته بالفعل. يمكنك الكتابة باليد أو الكتابة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك. إذا كنت لا تستطيع الكتابة ، يمكنك أن تملي على المسجل. يمكنك الكتابة عن نفس الشيء طوال الأيام - أو كل يوم عن يوم مختلف. الأمر متروك لك تمامًا.
يصاب الكثير من الناس بالشلل بسبب الحاجة إلى البدء في الكتابة. لا تقلق. إنه أمر بسيط ومباشر. استمع إلى Jamie:
على مدار الأيام الأربعة المقبلة ، أريدك أن تدوّن أعمق مشاعرك وأفكارك حول التجربة الأكثر إزعاجًا في حياتك. استكشف بشكل واقعي مشاعرك وأفكارك حول هذا الأمر. في رسالتك ، يمكنك ربط هذه التجربة بالطفولة ، أو علاقتك بوالديك ، أو الأشخاص الذين أحببتهم أو أحببتهم الآن ، أو حتى حياتك المهنية. كيف ترتبط هذه التجربة بمن تود أن تكون ، من كنت في الماضي ، أو من أنت الآن؟ لم يمر العديد من الأشخاص بتجربة واحدة مؤلمة حقًا ، لكن لدينا جميعًا صراعات خطيرة أو مصادر توتر ، ويمكنك الكتابة عنها أيضًا. يمكنك أن تكتب عن نفس المشكلة كل يوم ، أو عن سلسلة من التعقيدات المختلفة.
يمكنك الكتابة عن أي شيء ، لكن تأكد من التركيز على المشاعر. لا تكتب فقط ملخصًا للأحداث. ابحث عن المعنى. القاعدة التي أستخدمها هي: "إذا كنت تخشى الكتابة عن شيء ما ، فاكتب عنه".
وتذكر أن هذا لك ولك وحدك. إذا كنت تعتقد أن شخصًا آخر يمكنه قراءتها ، فسوف تتراجع أو تشوه القصة. بعد كتابة ما تريد ، يمكن تدمير السجلات وحفظها - لا يهم. التمرين مهم وليس النتيجة.
كن مستعدًا للشعور بالحزن قليلاً أو بفقدان عقلك عند الانتهاء. لا تدع هذا يخيفك أو يمنعك من العودة إلى ممارسة الرياضة في اليوم التالي. قال معظم الأشخاص في الدراسات أن هذه المشاعر تلاشت بسرعة كبيرة ، في غضون ساعات. إنه أشبه بمشاهدة فيلم حزين. لكن بعد أسابيع وشهور ، شعر معظم الناس بتحسن كبير.
حسنًا ، أنت تعرف ماذا تفعل. دعونا نلخص السؤال الكبير ونجيب عليه: إذا كانت الكتابة عن المشاكل هي نفسها إخبار صديق ، فلماذا لا نتحدث عنها فقط؟
النتائج
إليك طقوس مسائية لإبقائك سعيدًا وصحيًا:
- كم من الوقت مضى؟ إذا كنت لا تزال في وسط مشكلة أو تفكر فيها باستمرار ، فامنحها الوقت. العودة إليها في شهر.
- خذ هذا ما لا يقل عن أربع أمسيات و 15 دقيقة لكل منها: اختر وقتًا ومكانًا لن يزعجك فيه أحد. نعم ، يمكنك الاختباء في الحمام إذا لزم الأمر.
- اكتب باستمرار عن أكثر اللحظات إحراجًا في حياتك: لن يتم خصمك مقابل نقاط الإملاء أو القواعد. اكتب لنفسك فقط.
- لمزيد من الإجراءات القوية ، ركز على المشاعر التي تتخلل العديد من جوانب حياتك ، وحسّن سرد القصص ، وابحث عن السبب والنتيجة - وكلها مرتبطة بنتائج أعلى. ابحث عن المعنى.
هناك أدلة دامغة على أن العلاقات هي مفتاح الصحة. الجحيم ، لقد كتبت كثيرًا عن هذا. ولكن إليك نقطة لا يتم الحديث عنها كثيرًا: إذا لم تخبر أصدقاءك عن مشاكلك ، فإن علاقتك ليست جيدة لصحتك.
من كتاب فتح روحك على الورق:
في استطلاعات الرأي الكبيرة لكل من موظفي الشركات وطلاب الجامعات ، وجدنا ما أظهره باحثو الدعم الاجتماعي الآخرون: كلما زاد عدد الأصدقاء لديك ، أصبحت أكثر صحة. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير يرجع بشكل حصري تقريبًا إلى مقدار حديثك مع أصدقائك حول أي من إصاباتك. إذا تعرضت لإصابة لم تتحدث عنها مع أي شخص ، فلن يؤثر عدد الأصدقاء على صحتك بأي شكل من الأشكال.
لماذا أكتب إذن؟ أليس التواصل مع الناس أسهل؟
من الأفضل بالتأكيد التحدث إلى الأصدقاء - ولكن ليس دائمًا آمنًا. هناك عدة أسباب وجيهة لعدم مشاركة أشياء معينة مع الآخرين. بعض الناس يتحدثون ولا يستطيعون الحفاظ على أسرارك.
من كتاب فتح روحك على الورق:
وفقًا لدراسة أجراها برنارد ريميه بجامعة لوفان في بلجيكا ، في المتوسط ، يتم مشاركة سر مع شخص واحد مع شخصين آخرين على الأقل.
نحن بحاجة إلى الشعور بالأمان من أجل الانفتاح حقًا. ومن المهم جدًا الشعور بأنه لن يتم الحكم علينا. إذا وجدت نفسك عقابًا على صراحتك ، فإن صحتك تتدهور.
من كتاب فتح روحك على الورق:
أظهرت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين "يُعاقبون" بسبب مشاركتهم تجارب مؤلمة يعانون من تدهور الصحة النفسية والجسدية ... قيمت فانيسا جوت وزملاؤها صحة أكثر من 200 شخص فقدوا أطفالهم ، بعد عدة سنوات من فقدانهم. كان الأشخاص الأكثر تعرضًا لضغوط من حولهم لعدم التحدث عن الخسارة هم الأكثر عرضة للاعتراف بأنهم يعانون من مشاكل صحية عقلية وجسدية.
هذا هو السبب في أن الكثير من الناس يبذلون أرواحهم في السقاة أو مصففي الشعر بدلاً من الأصدقاء أو العائلة. هذا يجعلهم يشعرون بالأمان. وتحتوي الرسالة أيضًا على هذا الأمان.
لا ينبغي أن تمنعك الكتابة من الحصول على الدعم من الأصدقاء - ولكن إذا لم تشعر بالأمان في التواصل ، فإن القلم والورقة سيأتيان دائمًا لإنقاذك.
شيء آخر: من المهم أن تتذكر أنك بشكل افتراضي مرن للغاية. يمكنك التعامل مع 99٪ مما يحدث لك. وأفضل ما يدعم ذلك هو حقيقة أنك لا تتذكر الكثير مما حدث لك.
لقد عشنا لفترة طويلة في ثقافة كان من المعتاد فيها الاحتفاظ بكل شيء لأنفسنا ، وهذه ليست فكرة جيدة. الآن يتأرجح البندول في الاتجاه الآخر ، وكل شيء يعتبر صادمًا ، لكن هذا أيضًا ليس صحيحًا ولا يجلب أي فائدة.
انت اقوى مما تبدو ولكن من وقت لآخر ، تحدث أشياء مقلقة ، وقد تكون حساسة للغاية لمشاركتها مع الأصدقاء. في هذه الحالة ، يمكن أن تساعد الرسالة حقًا.
حسنًا ، لقد كتبت أكثر من كافية. حان الآن دورك.
الناشر: جايا - 27 أبريل 2019 م
قم بعملك التجاري فقط ، واشغل مكانك الخاص فقط ، وافهم رغباتك واستمع إلى استجابة داخلية.
دائمًا ما يكون موضوع الرخاء وثيق الصلة بالموضوع ومشتعل - وليس لأنه يتعلق بالمكانة والثروة واللمعان - في بعض الأحيان يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالبقاء على قيد الحياة. يجب تناول شيء ما ، يجب ارتداء شيء ما ، يجب تعليم الأطفال.
أين الحد الذي يفصل بين الضروري والرفاهية المرغوبة وأبسط سلة المستهلك؟ الجواب: في أذهاننا وإدراكنا.
لماذا غالبًا ما ينقص الازدهار حتى بالنسبة للأشخاص الممارسين (وأحيانًا خاصة بالنسبة لهم؟) يبدأ كل شيء بمفهوم "السعادة". بحاجة لمعرفة ما هي السعادة بالنسبة لنا؟
للقيام بذلك ، يجب أن نغرق بوعي انتباهنا في فضاء رغباتنا ونعزل عن الكومة الكاملة فقط تلك الحقيقية حقًا.
الرغبات
تفرض بيئتنا علينا أحدث التطورات التكنولوجية ، والنجاح الباهر ، والشركات العملاقة ، وفي نفس الوقت الخصوصية الهادئة في منزلنا المستقل أو جولات اليوجا الفاخرة إلى جزر المالديف.
كل هذا - جنبًا إلى جنب مع كلمات فراق الوالدين والأصدقاء والشركاء - يشكل حقًا مساحة رغباتنا أو يشوهها ، مع الأخذ في الاعتبار الخلفية التي نحتاجها ، وبالتالي منع الأشياء المهمة من الظهور في الحياة.
الرغبات الصحيحة تخلق الاتجاه الصحيح في الحياة وهي بوابة الرخاء.
لذلك ، أولاً ، قم بفرز رغباتك ، وتصفية الآخرين. ضع في اعتبارك أن البرامج العميقة ، بما في ذلك برامج الولادة ، يمكن أن توفر مقاومة ملموسة وتستمر في تعكير المياه. في هذه الحالة ، اطلب المساعدة من المتخصصين وعلماء النفس والممارسين - وخاصة التأمليين!
طاقة
جنبًا إلى جنب مع الرغبة ، خاصة تلك الصحيحة ، التي تلقت الاستجابة الداخلية للروح (لا يمكن تفويتها!) ، تولد عاطفة في نظامك وشحنة من الطاقة لتنفيذه. وهذا بالفعل شرط مسبق ملموس للتنفيذ!
ولكن! إن شحنة طاقة الشخص مختلفة تمامًا أيضًا. كل من البداية والحالية. عندما يكون هناك القليل من الطاقة ، لا يمكننا السماح للازدهار في حياتنا ، حيث نعاني من النقص والاكتئاب البارد ، ونشعر بأن حياتنا متواضعة.
طور الأشخاص ذوو الشحنة الأولية المنخفضة أسلوبًا بديهيًا للاقتصاد في الطاقة ، مما يجعلهم ، بعد أن شعروا بنقص ، يتعلمون التركيز وعدم تشتيت الانتباه ، ليمنحوا أنفسهم راحة جيدة.
تبادل الطاقة
ماذا تعتقد أنه سيحدث إذا كانت لديك شكوك طوال الوقت ، فكرت أولاً في شيء ، ثم آخر ، ثم آمنت بنفسك ، ثم لا؟
لن يعرف الكون ما تريده حقًا. وفقًا لذلك ، سيتم توجيهها في اتجاهك ، ثم بعيدًا عنك. ونتيجة لذلك ، تحصل على خيار متوسط قد لا يعجبك. لذلك ، يجب ألا تشك في قدراتك. ما يدور في ذهنك ، ستنجح بالتأكيد. يمكنك رفع المستوى ، فلا يجب أن تكون متواضعًا في رغباتك وتطلعاتك. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد الرفاهية المالية ، فعليك في التخيلات زيادة أرباحك بعدة آلاف أو عشرات الآلاف من الروبلات. ثم سوف تحب الواقع الذي تم تحقيقه بالفعل.
ماذا تفعل إذا تسللت الأفكار السيئة إلى رأسك؟
إذا كان نمط حياتك قد تطور بالفعل بطريقة سلبية ، فسيتعين عليك التخلص تدريجيًا من الأفكار السلبية. على سبيل المثال ، تسللوا إلى رأسك الأفكار السلبيةووجدت نفسك تفعل هذا ، ثم استبدل هذه الفكرة على الفور بالعكس الإيجابي.
كيف افعلها؟ تحول الواقع: من الضروري أن تغرس في ذهنك الثقة في كيفية حدوث الحدث. ليس كيف يمكن أن يحدث ذلك وفقًا للمنطق ، ولكن كيف يجب أن يحدث وفقًا لرغبتك.
على سبيل المثال ، تستيقظ في الصباح وتذهب إلى العمل. هناك عدة أسباب تجعلك تتردد أو يفوتك الوقت. في نفس الوقت ، أنت تفهم عقليًا أنك تأخرت عن العمل وعليك الركض حتى التوقف. تخيل أنك تستقل الحافلة ، يمكنك حتى رؤية رقم الحافلة في مخيلتك. في نفس الوقت ، يجب أن تكون هناك فكرة في رأسك أنك تمكنت من الوصول إلى العمل في الوقت المحدد.
ذات مرة تأخرت عن حدث مهم بالنسبة لي. لقد فهمت حقًا أنه في غضون 30 دقيقة لن أتمكن من الوصول إلى وسط المدينة. عادة ما أصل إلى وسط المدينة في حوالي 50 دقيقة بالحافلة. أردت حقًا الوصول في الوقت المحدد. عندما غادرت المنزل ، كانت لدي فكرة أن الحافلة الصغيرة التي أحتاجها ستصل ، وسأكون في الوقت المناسب حيث تأخرت. مشيت بخطى سريعة إلى حد ما وكان هناك القليل من الوقت. عند اقترابي من محطة الحافلات ، رأيت من بعيد كيف كانت حافلة صغيرة تقترب. نظرًا لوجود مسافة ، لم يكن الرقم مرئيًا بعد. حتى أنني اضطررت إلى الركض قليلاً حتى التوقف. وصلت الحافلة الصغيرة التي أحتاجها. بالطبع ، قد يعتقد المرء أن هذه مصادفة. لكن في حياتي ، تحدث هذه الصدف في كل وقت.
حاولت مع قوائم الانتظار ، كما أنها تعمل دائمًا. لكنك تتخيل أنه لكي تعيش باستمرار وتفكر بهذه الطريقة ، قم بتشغيل الخيال - تحتاج إلى ضبط نفسك على هذا باستمرار. بعد كل شيء ، نحن نعيش في الغالب دون وعي. وأحيانًا لا نتذكر حتى ما كنا نفكر فيه منذ خمس دقائق. الشيء الرئيسي هنا هو ضبط آلية الحظ ، وبعد ذلك ستنجح دائمًا ولن تضطر إلى النظر في الحالات الفردية. الشيء الرئيسي هو عدم اليأس. بعد كل شيء ، فإن التأخر عن العمل هو أهم شيء يأتي إلى العمل قبل المدير. سيكون هذا أيضا حظا سعيدا. إذا كنت تريد: وليس على التلفزيون ، فالخيار الأفضل هو فتح موقع nrk.cdom.ru الآن ، وفي هذه الحالة ، استهدف النتيجة وشاهدها أمامك. وهكذا ، في الأشياء الصغيرة نتعلم لتحقيق النتيجة المرجوة. يبدأ الكون في إعادة البناء وفقًا لأفكارنا. فقط حاول إبقائها نظيفة وخفيفة.
في هذه المقالة ، سوف تتعلم كيفية الدخول بوعي إلى حالة الشخص الثري والناجح"يذهب المال". سوف تقوم بممارسة قوية"حالتك الجديدة" وتعلم لعب التقليد الذي سيسمح لك في الواقع بالعثور على المال والشهرة والشهرة. وشاهد أيضًا الفيديو من واستمع إلى نصائح مجربة من"مباشرة" من مدرب Transurfing!
هل لديك ما يكفي من المال لحياة كريمة ، ولكن لا يزال هناك الكثير من الأشياء التي تحلم بها ، ولكن "لا يمكنك تحملها"؟ لا ترغب في امتلاك سيارة تسير و "الحمد لله" فحسب - بل ترغب في امتلاك سيارة بقوة 200 حصان ومقصورة داخلية من الجلد. تفضل شرب القهوة في الصباح ليس في مطبخك ، ولكن على شرفة كوخ بلدك ، والاستمتاع بشروق الشمس. تحب تجديد خزانة ملابسك تمامًا والبدء في ارتداء الملابس في بوتيغا فينيتا وألبرتا فيريتي وأرماني.
وهذا أمر مفهوم تمامًا: كل شخص يسعى دائمًا إلى المزيد ، وإذا كان شخصًا ذكيًا وهادفًا ، إذا كان يمارس ويفهم أن كل شيء ممكن في هذا العالم ، فعندئذ أكثر من ذلك. "السعادة ليست في المال ، ولكن بكميتها" - أتعرف مثل هذه النكتة؟ بالطبع ، يمكنك التعامل مع المال بازدراء متباهٍ وتهتف بغطرسة: "العالم كله غارق في المال!" ، أنب العلامات التجارية باهظة الثمن واحتج: "حقيبة من بوتيغا فينيتا مقابل 226000 روبل أكثر من اللازم!" لكن لماذا؟ إن إنكار قيمة المال والعثور على خطأ في الثروة هو الكثير من الأشخاص الذين لديهم نفسية الفقر ، والذين لم يحققوا الكثير في الحياة. تحتاج أولاً إلى الوصول إلى كل هذه الأشياء الفاخرة باهظة الثمن - وعندها فقط يمكنك رفضها ، مع العلم أن السعادة لا تتعلق بالمال.
هل سمعت عن شيء مثل التغيير إلى ترس أدنى؟ عندما يصل الشخص إلى ارتفاعات معينة في مهنة أو عمل ، ثم يتخلى فجأة عن كل شيء ، ويبيعه ، ويوزع منازله وسياراته الفاخرة - ويذهب للعيش في قرية ، أو يسافر حول العالم بحقيبة ظهر واحدة ، أو يتأمل في مكان ما في دير عالي الجبل. تم الحديث عن عمليات التحول إلى سرعة أقل حرفيًا في العقد الماضي ، على الرغم من إمكانية العثور على مثل هذه الأمثلة في التاريخ القديم.
على سبيل المثال ، تخلى الإمبراطور الروماني دقلديانوس عن السلطة واستقر في ممتلكاته ، حيث كان يزرع الكرنب حتى نهاية أيامه. أو غوتاما بوذا ، الذي غادر قصر والده وذهب بحثًا عن نفسه وعن طريقه الروحي. نعم ، لكل شخص طريقه الخاص ، ولا يجب أن يرتبط هذا المسار بالثروة والنجاح. لكن يجب أن تعترف بأن هناك فرقًا: تحقيق شيء ما في الحياة ، واكتساب الثروة والتخلي عنها طواعية - أو عدم امتلاكها على الإطلاق. في الحالة الأولى ، يُنظر إلى الشخص باحترام ، حتى لو كان يرتدي ملابس بسيطة ولم يكن مرتبطًا بالرفاهية ، في الحالة الثانية ، يُعتبر بطبيعة الحال فاشلاً.
احصل على 7 نصائح محددة حول كيفية التخلص من الديون في المقالة:
القواعد الذهبية للرجل الغني
من هنا يمكننا أن نستنتج القاعدة الأولى للشخص الغني - عدم ازدراء الرفاهية والأشياء باهظة الثمن ، وعدم اعتبار نفسك "فوق كل هذا" ، وعدم إدانة أولئك الذين ، في رأيك ، "يضيعون المال ، يهدرون". الثروة لا تبدأ من محفظتك - إنها تبدأ من رأسك ، من مواقفك الداخلية ، من مستوى إذنك. كيف نكافح من أجل المال إذا كنا لا شعوريًا نعتبره شريرًا؟
القاعدة الثانية للشخص الغني هي أن تسمح لنفسك بما تريد.بالطبع ، إذا كان ذلك ممكنًا ، إذا لم يكن لديك التزامات مالية جادة في الوقت الحالي. لكن المشكلة تكمن في أن الكثير من الناس لديهم هذه الفرصة ، لكن بعناد لا يرونها ولا يتعرفون عليها. على سبيل المثال ، لديك ما يكفي من المال لتناول طعام عالي الجودة ، وشراء طماطم طازجة من السوق ، وفواكه من متجر الخضار ، وحليب وبيض من المزرعة ... لكنك تستمر في البحث بأم عينيك عن علامات الأسعار الحمراء في محلات السوبر ماركت وهناك هي أطعمة ملائمة. أو يمكنك أن تشرب الشاي من الخزف الغالي الثمن ، مما يرضي العين ، ولكن لسبب ما ما زلت تستخدم هذا الكوب القديم الخشن ، وليس من الواضح من أين أتى.
القاعدة الثالثة للشخص الثري هي أن يطلب المزيد من الوقت ، لزيادة مستوى الإذن الخاص بك ، لتوسيع منطقة الراحة الخاصة بك. عندما تعلن للكون: "أنا أستحق كل خير ، أنا أيضًا بحاجة إلى هذا ، هذا وذاك" - تبدأ في بث الطاقة الصحيحة التي تجذب المال. وفي هذه اللحظة بالذات ، عندما تبدأ في اتباع القواعد المذكورة أعلاه ، يتحول دماغك من الأفكار المعتادة "لا يوجد مال كاف مرة أخرى" إلى أفكار جديدة - "ما الذي يمكنني فعله أيضًا لكسب المزيد؟ أين تستثمر طاقتك ، ما هي طريقة الكسب الجديدة لتجدها ، ما الذي يجب أن تتعلمه أيضًا من أجل زيادة الدخل ، ما هي المهارة التي يجب أن تحصل عليها ، ما هي الفرصة التي يجب استخدامها؟ " هذه هي الطريقة التي يفكر بها الأغنياء و أشخاص ناجحون... يبحثون عن الفرص بدلا من التركيز على المشاكل. إنهم يفكرون ، "كيف تجعلها تعمل" ، بدلاً من الخروج بأعذار وأسباب لعدم نجاحها.
أعط الكثير لمن يطلب الكثير. إذا كنت تريد المزيد طوال الوقت - سواء كانت قطعة أثاث باهظة الثمن أو قصرًا جديدًا - فسوف يمنحك العالم طريقة للحصول على ما تريد. إذا كنت معتادًا على أن تكون قانعًا بالقليل ، فستبقى على المستوى الحالي لبقية حياتك. ومن المثير للاهتمام أن هذه المستويات تختلف من شخص لآخر. بالنسبة لشخص ما ، مستوى الدخل الكافي للحياة هو 1000 دولار ، ويقول شخص ما بكل جدية: "لقد سئمت من التجمهر في شقة مساحتها 250 مترًا ، حان الوقت للانتقال إلى كوخ!" وهو لا يكذب ، إنه ببساطة يقيس هذه الشقة بمسطرته ، وطول الحاكم فردي للجميع. مهمتنا هي إطالة هذا الخط من "الإذن" طوال الوقت ، وضخ موضوع المال ، بما في ذلك بمساعدة ممارسات Transurfing ، على سبيل المثال ، في
مارس "حالتك الجديدة"
يمكنك الآن تمريرها في التسجيل!
سوف تتلقى جميع سجلات الفيديو للبرامج التعليمية على الويب + الوصول إلى جميع الدروس + الفرصة لأداء جميع المهام التي تُصنع محليًا في وقت مناسب لك + تعليقات من المدرب في المدرسة عبر الإنترنت
- ستنشئ سيناريو جديدًا لنفسك تكون فيه غنيًا وناجحًا.
- تخلَّ عن السيناريوهات القديمة غير العاملة وانفصل عن أنماط التفكير والسلوك غير الفعالة.
- ابدأ في رفع مستوى الاهتزازللبقاء على نفس الطول الموجي مع طاقات العصر الجديد.
- تعرف على الأدوات القوية بشكل خاص في البعد الخامس.
- تعلم كيف تعمل بوعي بالطاقة ، وإدارة الانتباه ، وخلق الأحداث بحواسك.
- تدرب على تقنيات Tufty للعمل مع مهمة الصورةووظيفة التفكير ، حيث تحصل على المال والاعتراف والحرية المالية.
- ستدخل دمية جديدة وفي نفس الوقت تبدأ في التفاعل بشكل فعال وسهل مع الواقع الحالي وإنشاء ما تريده.
- سوف "تقفز فوق رأسك" ، وتتغلب على شريطك الخاص وتبدأ في السماح لنفسك بالمزيد!
- سوف تأخذ لنفسك "الحق الجريء" في التمتع به. وكلما كنت تنوي الحصول على المزيد ، زادت الفرص والأبواب التي يفتحها لك الكون.
إذا كنت لا تريد فقط إغلاق جميع أسئلتك حول المال ، ولكن أيضًا للحصول على نتائج وتغييرات حقيقية في حياتك - شارك في 7 أيام مكثفة عبر الإنترنت! تم تأكيد فعاليته من قبل أحد المشاركين ، إينا:
"بعد التدريب عبر الإنترنت" موسم المال "، منذ شهر ، حدثت لي معجزات حقيقية)) تحقق ما طلبته! المال يأتي حرفيا من مصادر غير متوقعة !!! شكرا لك!"
في الواقع ، يحصل المشاركون في البرنامج على النتائج الأولى في الدرس الرابع أو الخامس:
- يعطون مكافآت في العمل ؛
- تفتح آفاق غير متوقعة لزيادة الدخل ؛
- في الأعمال التجارية ، يتم إبرام الصفقات المربحة ؛
- هناك عروض وظائف ذات رواتب عالية.
ندعوك للمشاركة في الدورة ، حيث ستجد: 7 أيام من التدريب المكثف ، و 7 ندوات عبر الإنترنت مدة كل منها 1.5 ساعة ، وأكثر من 10 تقنيات قوية في مجال Transurfing ، وخطة لمدة 3 أشهر عمل مستقلبدعم مستمر من تاتيانا سامارينا.
"النظرية هي نظرية ، لكن ماذا عن الممارسة؟" - فكرت وقررت أنني أريد أن أكتب عن كيفية تطبيق معرفتي في Transurfing في حياتي. ربما يحتوي الكتاب على هذه التقنية ، لكن يبدو لي عالميًا تمامًا فيما يتعلق بأي تقنية للعمل على الذات ، إنه مجرد نموذج يتم تلخيصه في الانقلاب ، مما يجعل جوهر التقنية أكثر وضوحًا.
في البداية ملخص للنظرية:
الواقعلديه مجموعة متنوعة لا حصر لها من أشكال المظاهر. الفراغ والخيارات- هذا الحقل معلومةحول ما كان وما هو وسيحدث. لك خياردائما منفذ... ما تختاره هو ما تحصل عليه. يساهم كل كائن حي في تكوين المادة التنفيذ... لا حاجة الكفاح من أجل السعادة- يمكنك فقط لإختيارنفسي اختيارحسب ذوقك.
منفذلا رغبة ولكن نية- العزم على التصرف والتصرف. النية الداخلية هي التصميم على العمل. القصد الخارجي هو التصميم على امتلاك. الهدف يتحقق بالنية الداخلية والخارجية - المحدد... تسعى النية الداخلية للتأثير بشكل مباشر العالم... يعطي النية الخارجية ضوء اخضرمن أجل تحقيق الذات للهدف.
الحلم هو رحلة افتراضية للروح مساحة الخيارات. في الواقع ، يستمر الحلم في الواقع بدرجة أو بأخرى. للسيطرة على النية الخارجية ، فمن الضروري استيقظ... حتى يتم التعرف على الواقع ، لا يتم التحكم فيه ، بل "يحدث". يجب توجيه السيطرة فقط للاعتراف بها في حياتك السيناريو المطلوب .
الموقف الأولي: الشخص لديه هدف ، ولكن هناك إخفاقات مستقرة في الطريق إلى الهدف. من وجهة نظر التحول ، أولاً ، يكون الشخص نائمًا بشكل واضح ، وحلمه لا يتطابق مع الواقع (كما نقول ، "الواقع لا يتطابق مع الواقع") ، وثانيًا ، هناك مشكلة في النية الخارجية. لماذا معه؟ يقوم الشخص بعمل ما ، مما يعني أن النية الداخلية صحيحة: يتحول التصميم على الفعل مباشرة إلى فعل. إن الإصرار على امتلاك ، المصاغ في الحلم ، لا يُترجم إلى اكتساب ما تمت صياغته في الحلم- هذه هي الطريقة التي يتم بها وصف الوضع الأولي من حيث التحويل.
ماذا أفعل؟ نأخذ أنفسنا ، وعلى الأقل ، ورقة / دفتر ملاحظات وقلم رصاص / قلم رصاص / قلم فلوماستر (أي أداة كتابة تحبها / تريد كتابتها). لا ينصح باستخدام جهاز كمبيوتر أو القيام بأفعال في الرأس ، لأن أداء الإجراءات هنا والآن مهم ، فهو يقلل من نسبة النوم في أفعالنا.
لذلك جلسنا براحة أكبر ، واسترخينا ، وأخذنا نفسا عميقا ونفسا عميقا. صِف هدفك واحدكلمة واكتبها في وسط الورقة بحرف كبير. بحيث يمكنك تدوين "الفيل" على سبيل المثال. تمت كتابة الفيل بحرف كبير ، لأن هناك الكثير من الأفيال: ملموسة وغير ملموسة ، وحيّة ، ولعبة ، إلخ. قد يكون من الصعب جدًا على شخص ما اختيار اسم ، لكن عليك أن تتوصل إلى اتفاق مع نفسك. إذا كنت خجولًا ، يمكنك استخدام الفيل ، بمعنى ما تريد. الشيء الرئيسي هو أن تشعر بما تريده بصريًا ، ومسموعًا ، وحركيًا ، وذوقًا ، ورائحة بشكل عام - املأ الفيل بالأحاسيس ، تخيله.
علاوة على ذلك ، قليلاً إلى الجانب - لا يهم ، إلى اليمين أو اليسار ، ولكن إلى الجانب - نزيل السهم من النقش "الفيل" ونكتب بدقة "أريد فيلًا" ، ثم نحرك السهم إلى المنتصف واكتب الخط المعتاد "I get an Elephant". كما قد تكون خمنت ، "أريد فيلًا" هي نيتك الداخلية ، "أحصل على فيل" هي نيتك الخارجية. لأننا نفترض أن هذا هو المكان الذي دُفن فيه الكلب (حسنًا ، نعم ، نحن ننام ، لذلك دفن الكلب في الفيل /:) ) ، ثم ضع النقش "أحصل على فيل" في المنتصف.
كيف تشعر بها؟ هل تشعر أن المشاعر تأتي من إخفاقات الماضي؟ أو من أجل الحصول على ما تريد ، يمكنك الكتابة عن الفيل؟
الآن ببطء ، ببطء ، تجاهل ناقد مدرب الفيل الداخلي، نبدأ في تدوين كل تلك الأحاسيس ، كل تلك الخصائص ، كل التوقعات التي يمتلئ بها الفيل. أنا لا أعطي أي صفات عمدًا ، لذلك حتى أثناء قراءة هذه التعليمات ، يمكنك السماح لخيالك بتصوير ارتباطات وخيالات مختلفة حول نوع الفيل الذي يمكنك العثور عليه. لا يجب كتابة خصائص الفيل في كلمة واحدة: يمكن أن تكون عبارات أو جمل كاملة. تخلص من تلك المشاعر التي تراكمت في عملية الحصول على فيلة مختلفة تمامًا. إذا نفد منك الورق ، فقط خذ ورقة أخرى واكتب عليها دون تكرار إدخال "أريد" / "أحصل" (بمعنى آخر ، إذا كنت تريد التكرار - كرر: هذا عملك وفقًا لنية خارجية خاصة بك) .
هل كتبت كل شيء؟ أعد قراءة ما هو مكتوب مرارًا وتكرارًا ، واكتشف أخطاء في الصياغة. إذا كانت هناك رغبة في التصحيح: فالأفضل أن تترك الورقة تتألم أكثر منك - فشل آخر.
عندما تجف الرغبة في التصحيح والتكميل ، ضع أداة الكتابة جانبًا وخذها بين يديك. كيف تحب الفيل الخاص بك؟ هل تريده؟ بشكل عام ، على الأرجح - أنت تريد ، ولكن في بعض الحالات قد يتضح أنك لا تريد الفيل ، ولكن نفسه عملية اقتناء الفيلأردت كل هذه التجربة والخطأ والبحث والتجريب. نفس الشيء ممكن و- مبروك: لديك ما تريده حقا.
إذا لم يتحول الفيل إلى عملية ، فقم بإعادة قراءة نفس القائمة التي قرأتها بالفعل 100 مرة للمرة 101. هل كل خصائص الفيل مهمة حقًا ، هل تمتلكها جميعها الدلالة؟ حاول الآن إسقاط هذه الخاصية والحصول على الفيل. هل ستختار هذا الفيل إذا لم يكن هناك آخرون؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإننا نترك الخاصية ؛ وإذا اخترنا ، فإننا نشطبها. كل تلك الخصائص التي لا تؤثر على الاختيار لا لزوم لها ، وتخلق أهمية غير ضرورية وتجبرنا على تلقي فيل مختلف تمامًا نريده.
لذلك ، لقد شطبت كل الخصائص غير الضرورية. من بين البقية هناك تلك التي في الصياغة التي لا توجد؟ صغير لا يأكل الموز الخ. عند صياغة الخاصية من خلال "not" ، فأنت لا تصف استلام الفيل ، بل تصف رفض الأفيال الأخرى. أي أن المعنى لا ينتقل إلى الفيل بل عملية نبذ الأفيال الأخرى... مرة أخرى ، مبروك: لديك ما تريد. ومع ذلك ، إذا كانت هناك حاجة إلى فيل ، وليس رفضًا من الفيلة الأخرى ، فمن الضروري توضيح جميع الخصائص حتى "لا تختفي" الجسيمات ، أو حتى إزالتها من جدول الأعمال ، لأنها أيضًا غير مهمة تمامًا و لا تؤثر على اختيار الفيل.
الآن نعيد قراءة القائمة مرة أخرى. إذا كان عليك أن تخدش كثيرًا ، فيمكنك حتى إعادة كتابتها ، على الرغم من أنه في الواقع لا يهم ما تبدو عليه قطعة الورق ، ولكن ما يحدث لنواياك. ما هو شعورك الآن فيما يتعلق بالفيل والمشاعر التي لا تزال تملأه بعد كل التحولات؟ هل تريده؟
إذا أردت ، فأجب عن السؤال الأخير: هل هو موجود أصلاً؟ إذا وجدت إذن فقط اذهب وخذ... هل تفتقد بعض الموارد؟ لا شك في أننا نأخذ الموارد ونذهب ونحصل على الفيل. قررنا أننا نريد الفيل وقررنا أن نحصل على الفيل. يبقى فقط القيام بكل الإجراءات للحصول على الفيل - وسيكون الفيل سعيدًا بالنسبة لنا.
