ইউরি ভিক্টোরিভিচ শ্রের্বাতাইখ মানসিক চাপ এবং সংশোধন করার পদ্ধতি। জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস
শ্রেরবাটিখ ইউ.ভি.
Sh61 মানসিকতা এবং সংশোধন পদ্ধতি। - এসপিবি .: পিটার, 2006 .-- 256 পি .: ইল। - (সিরিজ "স্টাডি গাইড")।
আইএসবিএন 5-469-01517-3
এই টিউটোরিয়ালটি মনোবিজ্ঞানের জন্য স্টেট স্ট্যান্ডার্ডের প্রাথমিক বিধানগুলির সাথে সম্মতি জানায়। মনস্তত্ত্ব, শারীরবৃত্তি এবং চিকিত্সা দ্বারা প্রাপ্ত স্ট্রেসের প্রকৃতি সম্পর্কে আধুনিক জ্ঞানকে একীকরণ করে স্ট্রেসের ধারণার জন্য বইটি নিয়মতান্ত্রিক পদ্ধতির উপস্থাপনা করেছে। পাঠ্যপুস্তকের কাঠামোর মধ্যে রয়েছে তাত্ত্বিক বিভাগ, স্ব-পরীক্ষা এবং পরীক্ষার কার্যগুলির জন্য প্রশ্নাবলী, সেমিনার এবং বিমূর্তের আনুমানিক বিষয়, অনুশীলন এবং ব্যবহারিক কার্য, মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা, প্রস্তাবিত সাহিত্যের একটি তালিকা এবং একটি আনুমানিক কোর্স প্রোগ্রাম অন্তর্ভুক্ত।
উচ্চতর শিক্ষাপ্রতিষ্ঠানের মনস্তাত্ত্বিক অনুষদের শিক্ষার্থী, শিক্ষক এবং স্নাতক শিক্ষার্থীদের জন্য, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিষয়ে সেমিনার এবং প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করা মনোবিজ্ঞানীদের অনুশীলন, পাশাপাশি মনোবিজ্ঞানে আগ্রহী সকলের জন্য।
বিবিকে 88.352 ইউডিসি 159.942.5
সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত. এই বইয়ের কোনও অংশই কপিরাইটধারীদের লিখিত অনুমতি ব্যতীত কোনও আকারে পুনরুত্পাদন করা হতে পারে।
| 13VM 5-469-01517-3 |
© জেডএও প্রকাশনা ঘর "পিটার", 2006
পরিচিতি ................................................. ................................. 7
সংক্ষিপ্তসারগুলির তালিকা ................................................... । .................. দশ
অধ্যায় 1. জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস
1.1। জীববিজ্ঞান এবং চিকিত্সায় স্ট্রেসের সমস্যা ..................... 12
১.১.২০১। মানসিক চাপের ক্লাসিক ধারণা .............................. 12
1.1.2। মানসিক চাপের শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ ..................... 15
১.২ মানসিক চাপ .................................................. .. 20
(মানসিক) মানসিক চাপ ......................................... 20
১.২.২ মানসিক চাপের বৈশিষ্ট্য ............... 24
1.2.3। চাপ এবং অন্যান্য অবস্থার পার্থক্য ... 28
জ্ঞানের আত্তীকরণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যসমূহ .............. 31
সাহিত্য ................................................. ............................ 32
অধ্যায় 2. স্ট্রেস প্রকাশের ফর্ম এবং এর মূল্যায়নের মানদণ্ড
2.1। স্ট্রেস প্রকাশের ফর্মগুলি ............................................... 35
২.১.১। মানসিক চাপের প্রতি আচরণগত প্রতিক্রিয়ার পরিবর্তন ... 35
2.1.2। বুদ্ধিমান প্রক্রিয়া পরিবর্তন
মানসিক চাপে ................................................ .............. 39
2.1.3। শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া পরিবর্তন
মানসিক চাপে ................................................ .............. 41
2.1.4। মানসিক চাপের প্রকাশ ........................ 43
2.2। স্ট্রেস লেভেলের মূল্যায়ন .................................................. ..... ..... 44
2.2.1। মানসিক চাপের স্তর নির্ণয়ের উদ্দেশ্যে উদ্দেশ্যসমূহ .......... 44
2.2.2। মানসিক চাপের স্তর নির্ধারণের জন্য বিষয়গত পদ্ধতি ........ 53
2.2.3। স্ট্রেস লেভেল পূর্বাভাস .............................................. 59
জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যসমূহ ............... .৪
সাহিত্য ................................................. ............................... 65
অধ্যায় 3. চাপের অবস্থার গতিশীলতা
৩.১০। স্ট্রেস বিকাশের সাধারণ নিদর্শন .................... 68
২.১.২০১। চাপ বিকাশের ধ্রুপদী গতিবিদ্যা ............ 68
৩.১.২। স্তরের উপর চাপযুক্ত বৈশিষ্ট্যের প্রভাব
মানসিক চাপ ................................................. ..................... 73
৩.১.৩। উদাহরণস্বরূপ মানসিক চাপের বিকাশ
পরীক্ষার চাপের বিকাশ ......................... 76
3.2। স্ট্রেস বিকাশকে প্রভাবিতকারী উপাদানগুলি ......................... 78
৩.২.১। শরীরের জন্মগত বৈশিষ্ট্য এবং প্রথম দিকে
বাচ্চাদের অভিজ্ঞতা ................................................ .............. 78
3.2.2। মূল স্ক্রিপ্টগুলি ............................................. 80
3.2.3। ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য ....................................... 81
3.2.4। সামাজিক পরিবেশের কারণগুলি .................................... 86
3.2.5। জ্ঞানীয় কারণগুলি ............................................... 87
3.3। দীর্ঘায়িত চাপের নেতিবাচক প্রভাবগুলি ................. 89
3.৩.১। সাইকোসোম্যাটিক অসুস্থতা এবং স্ট্রেস .............. 89
৩.৩.২। ট্রমাটিকোত্তর সিন্ড্রোম ............................... 93
জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যসমূহ ............... 96
সাহিত্য ................................................. ............................... 98
অধ্যায় 4. মানসিক চাপের কারণ
4.1। মনস্তাত্ত্বিক বিষয়গত কারণ
মানসিক চাপ ................................................. ............................. 101
4.1.1। আধুনিকের সাথে জিনগত প্রোগ্রামগুলির অসঙ্গতি
শর্তসমূহ ................................................. .................. 101
4.1.2। নেতিবাচক প্যারেন্টিং উপলব্ধি করার চাপ
প্রোগ্রামগুলি ................................................. ................. 103
4.1.3। জ্ঞানীয় অনিয়মের চাপ
এবং মানসিক প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা .................. 103
4.1.4। অনুপযুক্ত মনোভাবের সাথে যুক্ত স্ট্রেস
এবং ব্যক্তির বিশ্বাস ..................................... 105
4.1.5। বাস্তব বাস্তবায়নের অসম্ভবতা
চাহিদা .............................. ................... ........ 109
4.1.6। ভুলের সাথে যুক্ত স্ট্রেস
যোগাযোগ ................................................. .... 111
4.1.7। শর্তসাপেক্ষে অপর্যাপ্ত প্রয়োগ থেকে চাপ
প্রতিচ্ছবি ................................................. .............. 113
4.1.8। সময় সামাল দিতে অক্ষম
(স্ট্রেস এবং সময়) ............................................. .......... 114
4.2। মনস্তাত্ত্বিক কারণের কারণ
মানসিক চাপ ................................................. ............................. 117
4.2.1। জীবনযাপন এবং কাজের শর্ত (স্থায়ী উপাদান)
অস্তিত্ব) ................................................ ..... 118
4.2.2। অন্যান্য মানুষের সাথে মিথস্ক্রিয়া ....................... 119
4.2.3। রাজনৈতিক ও অর্থনৈতিক কারণ ............... 120
4.2.4। অসাধারণ পরিস্থিতি .............................. 121
4.3। চাপগুলির কার্যকারিতা শ্রেণীবদ্ধকরণ ........................... 122
4.3.1। স্ট্রেসার নিয়ন্ত্রণের ডিগ্রি ................... 122
4.3.2। চাপের স্থানীয়করণ ........................................... 124
4.3.3। বিভিন্ন ধরণের স্ট্রেসার কাটিয়ে ওঠার উপায় ... 126
জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যসমূহ ............ 128
সাহিত্য ................................................. ............................. 130
অধ্যায় 5. পেশাদার চাপের বৈশিষ্ট্য
5.1। পেশাগত চাপ সাধারণ প্যাটার্ন ... 132
5.1.1। পেশাগত চাপ ................................... 132
5.1.2। পেশাদার বার্নআউট এর ঘটনা ............ 138
5.2। পেশাগত চাপের উদাহরণ ......................... 139
5.2.1। অধ্যয়নের চাপ ................................................ ....... 139
5.2.2। স্পোর্টস স্ট্রেস ............................................... 143
5.2.3। স্বাস্থ্যসেবা কর্মীদের স্ট্রেস ............................ 146
5.2.4। নেতৃত্বের স্ট্রেস ............................................... 147
জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যসমূহ .............. 149
সাহিত্য ................................................. ............................. 151
হাভা 6. স্ট্রেস লেভেলটি অনুকূল করার পদ্ধতি
.1.০০। স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট সম্পর্কে সাধারণ পন্থা ................... 154
6.2। মানসিক অবস্থার স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
স্ট্রেস চলাকালীন ...............................................। .............. 161
.2.২.২। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ ......................................... 161
6.2.2। বায়োফিডব্যাক পদ্ধতি ................ 167
6.2.3। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশল .............................................. 170
6.2.4। পেশী শিথিলকরণ .......................................... 171
6.2.5। যুক্তিযুক্ত সাইকোথেরাপি .................................... 174
6.2.6। মানসিক চাপ থেকে বিচ্ছিন্ন হওয়া ................................... 176
6.2.7। ইতিবাচক চিত্র ব্যবহার করা
(দৃশ্যায়ন) ................................................... .......... 177
6.2.8। নিউরো-ভাষাগত প্রোগ্রামিং ........... 178
6.2.9। শারীরিক অনুশীলন .......................................... 182
6.2.10। ধর্ম মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায় হিসাবে ........... 183
.2.২.১১। ধ্যান ................................................. .......... 185
6.3। সময় নির্ভর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল
এটি আক্রমণাত্মক ................................................ ............... 186
6.4। উন্নতির মাধ্যমে স্ট্রেসের কারণগুলি নির্মূল করা
আচরণগত দক্ষতা .................................................. .... 188
6.4.1। যোগাযোগের দক্ষতা ..................................... 188
6.4.2। আত্মবিশ্বাসী আচরণ .............................................. 189
6.4.3। একটি পদ্ধতি হিসাবে কার্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ
মানসিক চাপ রোধ .............................................. 193
জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন ও কার্যসমূহ .................. ১৯৫৫
সাহিত্য ................................................. ............................... 196
উপসংহার ................................................. ............................ 199
সংযুক্তি
পরিশিষ্ট 1. পরীক্ষা .................................................. ................ 200
পরিশিষ্ট 2. পরীক্ষার কার্যগুলির উত্তর ........................... 231
পরিশিষ্ট ৩. থিম্যাটিক পরিকল্পনা, প্রোগ্রাম, প্রশ্ন
পরীক্ষার জন্য ............................................... । ......... 232
পরিশিষ্ট ৪. "মনোবিজ্ঞান" কোর্সের বিষয়ের উপর সেমিনার এবং প্রবন্ধগুলির বিষয়গুলির প্রোগ্রাম
মানসিক চাপ এবং এর সংশোধন করার পদ্ধতি "....................... 240
পরিশিষ্ট 5. অনুশীলন এবং ব্যবহারিক অনুশীলন
অবশ্যই "মানসিক চাপ এবং পদ্ধতিগুলির মনোবিজ্ঞান
এর সংশোধন "................................................... ... 244
সাবজেক্ট ইনডেক্স .................................................. ............... 254
ভূমিকা
হ্যানস সেলি আবিষ্কার করেন স্ট্রেসের ঘটনাটি জীবনের অন্যতম মৌলিক প্রকাশ, কারণ এটি জীবকে নিউরোহোমোরাল প্রতিক্রিয়ার একটি সার্বজনীন জটিলের মাধ্যমে বিভিন্ন পরিবেশগত কারণগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। এই শব্দটি বিশ শতকের চিকিত্সার অন্যতম প্রতীক হয়ে ওঠে এবং তারপরে এই বিজ্ঞানের সীমানা ছাড়িয়ে জীববিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান, সমাজবিজ্ঞান এবং কেবল সাধারণ চেতনা সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলিতে চলে যায়, হয়ে ওঠে ফ্যাশনেবল, সাধারণ এবং অস্পষ্ট। নগরায়নের কারণে মানুষের চাপের পরিমাণে প্রকৃত বৃদ্ধি, জীবনের গতি বৃদ্ধি, আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া (সংঘাতের বিষয়গুলি সহ) এর সংখ্যা বৃদ্ধি এবং সেইসাথে জৈবিকের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সুস্পষ্ট বৈষম্য দ্বারা এটি সহজ হয়েছিল was কোনও ব্যক্তির প্রকৃতি এবং তার সামাজিক অস্তিত্বের শর্তগুলি।
স্ট্রেস তত্ত্বের প্রতিষ্ঠাতা যদি প্রাথমিকভাবে এর হরমোন এবং জৈব রাসায়নিক পদার্থ বিবেচনা করেন, তবে পরবর্তী সময়ে আরও বেশি গবেষকরা স্ট্রেসের মানসিক উপাদানটির দিকে মনোনিবেশ করতে শুরু করেছিলেন। এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে একটি অত্যন্ত জটিল এবং সংবেদনশীল মানব মানসিকতা জি। সেলির কাজগুলিতে বর্ণিত "ক্লাসিক" স্ট্রেসের প্রকৃতিটিকে গুরুত্ব সহকারে সংশোধন করতে সক্ষম। এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে মানুষের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের নিউরোফিজিওলজিকাল বৈশিষ্ট্যগুলি, সেইসাথে সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি, নৈতিক মনোভাব এবং ব্যক্তির মূল্যবোধগুলি না বুঝে একজন ব্যক্তির স্ট্রেসিয়াল প্রতিক্রিয়ার পূর্বাভাস দেওয়া এবং পরিচালনা করা অসম্ভব। সুতরাং, চাপের একটি ইউনিফাইড আন্তঃবিষয়ক ধারণা তৈরিতে তাত্ত্বিক এবং ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানের ক্রমবর্ধমান ভূমিকা স্পষ্ট হয়ে যায়।
যেমন রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী ইউ। আই আলেকসান্দ্রভ লিখেছেন, "স্ট্রেস সবচেয়ে ফ্যাশনেবল মেডিকেল এবং সাইকোলজিকাল ডায়াগনোসেস হয়ে উঠেছে। কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনে, বাড়িতে বা কর্মক্ষেত্রে যে কোনও সমস্যা হয় যা তার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে যখন এই রোগ নির্ণয় করা হয় "1।
একই সময়ে, চিকিত্সক, পদার্থবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজকর্মীরা প্রায়শই স্ট্রেসের ধারণায় সম্পূর্ণ ভিন্ন সামগ্রী রেখে দেন, যা মানুষকে এই ঘটনার একটি ভুল, বিকৃত ধারণা থাকতে পারে। একটি ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানী জন্য
1 সাইকোফিজিওলজি: বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক / এড। ইউ। আই আলেকজান্দ্রোভা এসপিবি।, 2006, পি। 326।
8 ভূমিকা
ভূমিকা 9
পরিস্থিতির তীব্রতার সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং লোকদের তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য কেবল মানসিকই নয়, শারীরবৃত্তীয়, আচরণগত এবং স্ট্রেসের অন্যান্য লক্ষণগুলিও সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়াই বাঞ্ছনীয়। অতএব, এই অধ্যয়ন গাইডটি একটি আন্তঃশৃঙ্খলা ভিত্তিতে নির্মিত হয়েছে, মনোবিজ্ঞানের শিক্ষার্থীদের স্ট্রেসের মতো জটিল ঘটনাটির সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের অনুমতি দেয়। এই ক্ষেত্রে, সংকীর্ণ বিশেষীকরণ এবং সমস্যার বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে সর্বোত্তম ভারসাম্য রক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, একজন ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীকে তার গবেষণার বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করা উচিত এবং সর্বোপরি মানব মানসিকতায় স্ট্রেস এবং পরিবর্তনের মানসিক কারণগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং যদি পরিস্থিতি তার যোগ্যতার ক্ষেত্রের বাইরে চলে যায় তবে তার ক্লায়েন্টকে অন্যটিতে স্থানান্তর করুন should বিশেষজ্ঞ (সাইকিয়াট্রিস্ট বা সাধারণ অনুশীলনকারী)। অন্যদিকে, মনোবিজ্ঞানী নিজেই শারীরবিজ্ঞান, চিকিত্সা এবং স্ট্রেসের বায়োকেমিস্ট্রি সম্পর্কে ন্যূনতম জ্ঞান থাকতে হবে, যা তাকে তার পেশাদার দক্ষতার ক্ষেত্রের বাইরে যাওয়ার মানদণ্ড নির্ধারণ করতে দেবে। এর জন্য, এই পাঠ্যপুস্তকে, স্ট্রেসের শারীরবৃত্তীয় এবং চিকিত্সাগত দিকগুলিতে অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছে, যা বেশ ন্যায্য বলে মনে হয়, কারণ চতুর্থ বর্ষের মধ্যে মনোবিজ্ঞানের শিক্ষার্থীরা ইতিমধ্যে "সেন্ট্রাল স্নায়বিকের অ্যানাটমির মতো বিষয়গুলির অধ্যয়ন সম্পন্ন করেছেন have সিস্টেম "," কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ফিজিওলজি "," ভিএনডি এবং সংবেদনশীল সিস্টেমগুলির ফিজিওলজি "এবং" সাইকোফিজিওলজি "। ম্যানুয়ালটির লেখক এই বিষয়টি বিবেচনা করেছিলেন যে "স্ট্রেস" ধারণাটি সংক্ষেপে রাজ্য স্ট্যান্ডার্ডের অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য প্রশিক্ষণ কোর্সে বোঝা যায় - জেনারেল সাইকোলজি, লেবার সাইকোলজিতে, হেলথ সাইকোলজি ইত্যাদি। সুতরাং, এই কাজটি বিশেষ বিষয় হ'ল রাশিয়ান বৈজ্ঞানিক বিদ্যালয়ের traditionalতিহ্যবাহী স্নায়ুবাদের নীতির উপর ভিত্তি করে একক ধারণার কাঠামোর মধ্যে তিন বছরের মধ্যে শিক্ষার্থীদের দ্বারা প্রাপ্ত চাপ সম্পর্কে জ্ঞান একত্রিত করা।
"স্ট্রেস অফ সাইকোলজি" হিসাবে কোর্স অধ্যয়ন করার সময়, শিক্ষার্থীরা স্ট্রেস বিজ্ঞান যে ভিত্তিক ধারণাগুলি ভিত্তিক ধারণাগুলি শিখে, স্ট্রেস প্রকাশের বিভিন্ন রূপের অধ্যয়ন করে, স্ট্রেসের স্তর নির্ণয়ের আধুনিক পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে এবং অর্জন করে পর্যাপ্ত পরিমাণে এর তীব্রতা মূল্যায়ন করার ক্ষমতা।
কোর্সটি অধ্যয়ন করার সাথে সাথে শিক্ষার্থীরা স্ট্রেসের মূল কারণগুলি (প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক) এবং স্ট্রেস প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের গতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলিও প্রতিষ্ঠা করে। তাদের ভবিষ্যতের কাজের জন্য মনোবিজ্ঞানীদের অবশ্যই পেশাদার চাপের সাধারণ প্যাটার্নগুলিই নয়, তাদের প্রধান ধরণেরগুলিও জানতে হবে। এ থেকে প্রাপ্ত তথ্যকে সংহত করে
কোর্স, তাদের অন্যান্য জ্ঞান এবং দক্ষতার সাথে, শিক্ষার্থীরা স্ট্রেসের স্তরকে অনুকূলকরণের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি অর্জন করে: স্ব-নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং সাইকোথেরাপিতে ব্যবহৃত কৌশলগুলি।
পাঠ্যপুস্তকের কাঠামোর মধ্যে তাত্ত্বিক বিভাগগুলি, প্রতিটি বিভাগের জন্য উত্সাহিত এবং প্রস্তাবিত সাহিত্যের জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সেমিনার এবং প্রবন্ধ, অনুশীলন এবং ব্যবহারিক কার্যগুলির আনুমানিক বিষয়গুলি, মানসিক পরীক্ষাগুলি এবং পরীক্ষার কার্যগুলির উত্তরগুলি পরিশিষ্টগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। শিক্ষকদের জন্য পদ্ধতিগত উপাদানও দেওয়া আছে: কোর্সের জন্য আনুমানিক থিম্যাটিক পরিকল্পনা, প্রোগ্রাম এবং পরীক্ষার জন্য প্রশ্নগুলি।
সংক্ষিপ্তসার তালিকা
বিপি হ'ল রক্তচাপ।
এডিএস - সিস্টোলিক রক্তচাপ
এডিপি - ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ
এসিটিএইচ পিটুইটারি গ্রন্থির একটি অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন।
এটি - স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
ভিক - কের্ডো উদ্ভিদ সূচক।
ভিএনডি - উচ্চতর নার্ভাস ক্রিয়াকলাপ।
এএনএস - স্বায়ত্তশাসিত নার্ভাস সিস্টেম।
এইচআরভি - হার্ট রেট পরিবর্তনশীল।
আইএন নিয়ন্ত্রক সিস্টেমগুলির উত্তেজনার একটি সূচক।
এবং পিএস ভয় একটি অবিচ্ছেদ্য সূচক।
এনএলপি - নিউরো ভাষাগত প্রোগ্রামিং।
এনএস - স্নায়ুতন্ত্রের।
পিটিএসডি হ'ল পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।
সিএমপি হ'ল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া।
এইচআর হৃৎস্পন্দন।
সিএনএস - সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম।
অধ্যায় 1
একটি জৈবিক এবং প্রাকশাস্ত্রীয় বিভাগ হিসাবে চাপ দিন
1.1। জীববিজ্ঞান এবং মিডিয়াতে স্ট্রেসের সমস্যা
১.১.২০১। মানসিক চাপের ক্লাসিক ধারণা
1.1.2। মানসিক চাপ শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ
১.২ মানসিক চাপ
১.২.২ মনস্তাত্ত্বিক ধারণা পরিচিতি
(আবেগী মানসিক যন্ত্রনা
১.২.২ মানসিক চাপের বৈশিষ্ট্য
1.2.3। চাপ এবং অন্যান্য অবস্থার পার্থক্য
1 2 অধ্যায় 1. জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস St
1.1। জীববিজ্ঞান এবং মিডিয়াতে স্ট্রেসের সমস্যা 1 3
ভূমিকা
সংক্ষিপ্তসার তালিকা
বিপি হ'ল রক্তচাপ।
এটি - স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
এনএস - স্নায়ুতন্ত্রের।
সিএমপি হ'ল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া।
মানসিক চাপ
অধ্যায় 2
স্ট্রেস ফর্ম
মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেস শরীরের বিভিন্ন ক্রিয়ামূলক সিস্টেমে পরিবর্তিত হয়ে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে এবং অস্থিরতার তীব্রতা সংবেদনশীল মেজাজের সামান্য পরিবর্তন থেকে পেটের আলসার বা মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এর মতো গুরুতর রোগে পরিবর্তিত হতে পারে। মানসিক চাপগুলির প্রতিক্রিয়ার শ্রেণিবদ্ধ করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে তবে মনোবিজ্ঞানীদের কাছে সর্বাধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হ'ল এগুলিকে ভাগ করা আচরণগত, বৌদ্ধিক, সংবেদনশীল এবং শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসের উদ্ভাস (এই ক্ষেত্রে, জৈব রাসায়নিক এবং হরমোন প্রক্রিয়াগুলিও প্রচলিতভাবে শারীরবৃত্তীয় প্রকাশকে বলা হয়) to এর আগে, উদ্বেগের রাজ্যের গবেষণায় শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির অনুরূপ শ্রেণিবিন্যাস প্রয়োগ করা হয়েছিল, যা প্রায়শই মানসিক চাপের সাথে থাকে। তো, মিয়া ভি। ]. উদ্বেগ রাষ্ট্র গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালনকারী চারটি উপাদান চিহ্নিত করে:
মেজাজ (যেমন উত্তেজনা);
জ্ঞানীয় ক্ষেত্র (অপ্রীতিকর স্মৃতি, নেতিবাচক ভবিষ্যদ্বাণী তৈরি);
শারীরবৃত্তীয় প্রকাশ (টাচিকার্ডিয়া, ঘাম, কাঁপুন); + আচরণগত প্রতিক্রিয়া।
এই পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্য রেখে আমরা স্ট্রেসের আচরণগত, বৌদ্ধিক, মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় প্রকাশগুলি স্বতন্ত্রভাবে উপলব্ধি করে বিবেচনা করব যে এই চাপগুলির এই রূপগুলির মধ্যে ঘনিষ্ঠ উদ্দেশ্যমূলক সম্পর্ক রয়েছে।
স্ট্রেস লেভেল মূল্যায়ন
স্ট্রেস লেভেল পূর্বাভাস
মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়ার পূর্বাভাস মানব ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন ক্ষেত্রে কার্যকর বৈজ্ঞানিক এবং প্রয়োগকৃত, ব্যবহারিক গুরুত্বের importance বিশেষত, এটি এমন ব্যক্তিদের প্রাথমিক সনাক্তকরণের অনুমোদন দেয় যাদের চরম পরিস্থিতির সময় ক্রিয়ামূলক ব্যাধি হতে পারে এবং স্ট্রেস-সাইকো-প্রতিরোধের ক্ষেত্রে তাদের সাথে উপযুক্ত কাজ চালানো যায়। শ্রম পদার্থবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা নোট করেছেন যে বিভিন্ন ধরণের প্রতিকূল ফাংশনাল স্টেটস (অবসন্নতা, একঘেয়েমি, চাপের সময় অপ্রতুল প্রতিক্রিয়া ইত্যাদি) কাজের সাফল্য এবং গুণগতমানকে কেবল উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে না, তবে একজন ব্যক্তিকে একটি "অতি- সম্পাদিত কাজের জন্য উচ্চ সাইকোফিজিওলজিক্যাল দাম "। অতএব, ব্যক্তির স্বাভাবিক ক্রিয়ামূলক রাজ্যে সম্ভাব্য বিচ্যুতিগুলির সময়োপযোগী পূর্বাভাস এবং সংশোধনমূলক পদক্ষেপের সময়োপযোগী প্রয়োগগুলি এই ব্যক্তিকে কেবল স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে না, তাদের ক্রিয়াকলাপটি কার্যকর করার জন্য তাদের কার্যকরী রাষ্ট্রকে অনুকূল করে তুলবে।
বর্তমানে কোনও ব্যক্তির স্ট্রেসের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করার বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। তাদের প্রধান কাজ হ'ল বিষয়টির স্বতন্ত্র মানসিক এবং শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়া এবং ভবিষ্যতে একই পরিস্থিতিতে প্রাপ্ত ডেটা এক্সট্রোপল্ট করা। এই পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে:
1) অভিন্ন চাপ ব্যবহার (উদাহরণস্বরূপ, একটি পরীক্ষায় একজন শিক্ষার্থীর মনস্তাত্ত্বিক এবং স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়াগুলির অধ্যয়নের ফলে তিনি অন্য পরীক্ষায় স্বভাব এবং মানসিক চাপের স্তর সম্পর্কে ভবিষ্যদ্বাণী করা সম্ভব করেছেন);
2) পরীক্ষাগার শর্তে dosed পরীক্ষার চাপ ব্যবহার (দৃ strong় দৃষ্টি, শব্দ এবং স্পর্শকাতর উদ্দীপনা এক্সপোজার);
3) চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে মানসিক মডেলিং (বিশেষত, স্নায়ু ভাষাগত প্রোগ্রামিংয়ের পদ্ধতিটি ব্যবহার করে);
4) মনস্তাত্ত্বিক পরীক্ষা এবং প্রশ্নাবলীর উপর ভিত্তি করে ভবিষ্যদ্বাণী ",
5) গাণিতিক মডেল (সরল, একাধিক রিগ্রেশন ইত্যাদি);
6) বিভিন্ন ডিভাইস ব্যবহার করে একটি মডেল স্ট্রেস পরিস্থিতি তৈরি করা, যা এর পরামিতিগুলিতে বাস্তব পরিস্থিতির কাছাকাছি থাকবে।
সাইকোফিজিওলজি: বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক / এড। ইউ। আই আলেকজান্দ্রোভা এসপিবি।, 2006, পি। 326।
স্ট্রেসর হ'ল স্ট্রেসার।
ইংরেজি থেকে। & gegz - উত্তেজনা।
বাধ্যতামূলকভাবে অস্থিরতা বাধ্য করা হয়।
সাইকোফিজিওলজি: বিশ্ববিদ্যালয়গুলির জন্য পাঠ্যপুস্তক / এড। ইউ। আই আলেকজান্দ্রোভা এসপিবি।, 2006, পি। 331।
নেমভ আর এস মনোবিজ্ঞান। বই। 1. মনোবিজ্ঞানের সাধারণ ভিত্তি। এম।, 1999, পি। 442।
আইবিড, পি। 680।
মাকলাভক এ.জি সাধারণ মনোবিজ্ঞান। এসপিবি।, 2002, পি। 456।
আইবিড, পি। 457।
উদাহরণস্বরূপ: স্বেদারস্কায়া এনই ইত্যাদি মানুষের মধ্যে উদ্বেগের ইইজি লক্ষণগুলি // ভিআইডি জার্নাল। 2001. টি। 51, নং 2, পি। 158-165।
শ্রেরবাটিখ ইউ। ভি। লুসারের রঙ পছন্দগুলির পদ্ধতিটি উদ্বেগের উদ্ভিদ উপাদানকে কতটা পরিমাপ করে? // চিকিত্সার তথ্য প্রয়োগের দিকগুলি। 2003. টি। 5.সংখ্যক 1-2, পি। 108-113।
ভূমিকা
হ্যানস সেলি আবিষ্কার করেন স্ট্রেসের ঘটনাটি জীবনের অন্যতম মৌলিক প্রকাশ, কারণ এটি জীবকে নিউরোহোমোরাল প্রতিক্রিয়ার একটি সার্বজনীন জটিলের মাধ্যমে বিভিন্ন পরিবেশগত কারণগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেয়। এই শব্দটি বিশ শতকের চিকিত্সার অন্যতম প্রতীক হয়ে ওঠে এবং তারপরে এই বিজ্ঞানের সীমানা ছাড়িয়ে জীববিজ্ঞান, মনোবিজ্ঞান, সমাজবিজ্ঞান এবং কেবল সাধারণ চেতনা সম্পর্কিত ক্ষেত্রগুলিতে চলে যায়, হয়ে ওঠে ফ্যাশনেবল, সাধারণ এবং অস্পষ্ট। নগরায়নের কারণে মানুষের চাপের পরিমাণে প্রকৃত বৃদ্ধি, জীবনের গতি বৃদ্ধি, আন্তঃব্যক্তিক মিথস্ক্রিয়া (সংঘাতের বিষয়গুলি সহ) এর সংখ্যা বৃদ্ধি এবং সেইসাথে জৈবিকের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সুস্পষ্ট বৈষম্য দ্বারা এটি সহজ হয়েছিল was কোনও ব্যক্তির প্রকৃতি এবং তার সামাজিক অস্তিত্বের শর্তগুলি।
মানসিক চাপের মতবাদটির প্রতিষ্ঠাতা যদি প্রাথমিকভাবে এর হরমোন এবং জৈব রাসায়নিক পদার্থ বিবেচনা করে থাকেন, তবে পরবর্তী সময়ে আরও বেশি গবেষকরা স্ট্রেসের মানসিক উপাদানটির দিকে মনোযোগ দিতে শুরু করেছিলেন। এটি প্রমাণিত হয়েছিল যে একটি অত্যন্ত জটিল এবং সংবেদনশীল মানব মানসিকতা জি সেলির কাজগুলিতে বর্ণিত "ক্লাসিক" স্ট্রেসের প্রকৃতিটিকে গুরুত্ব সহকারে সংশোধন করতে সক্ষম। এটি স্পষ্ট হয়ে উঠল যে মানুষের মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপের নিউরোফিজিওলজিকাল বৈশিষ্ট্যগুলি, সেইসাথে সংবেদনশীল এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলি, নৈতিক মনোভাব এবং ব্যক্তির মূল্যবোধগুলি না বুঝে কোনও ব্যক্তির স্ট্রেসিয়াল প্রতিক্রিয়ার পূর্বাভাস দেওয়া এবং পরিচালনা করা অসম্ভব। সুতরাং, চাপের একটি ইউনিফাইড আন্তঃবিষয়ক ধারণা তৈরিতে তাত্ত্বিক এবং ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানের ক্রমবর্ধমান ভূমিকা স্পষ্ট হয়ে যায়।
যেমন রাশিয়ান মনোবিজ্ঞানী ইউ। আই আলেকসান্দ্রভ লিখেছেন, "স্ট্রেস সবচেয়ে ফ্যাশনেবল মেডিকেল এবং সাইকোলজিকাল ডায়াগনোসেস হয়ে উঠেছে। কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনে, বাড়িতে বা কর্মস্থলে যে কোনও সমস্যা হয় যা তার মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের অবনতির দিকে নিয়ে যায় যখন এই রোগ নির্ণয় করা হয়। "
একই সময়ে, চিকিত্সক, পদার্থবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী এবং সমাজকর্মীরা প্রায়শই স্ট্রেসের ধারণায় সম্পূর্ণ ভিন্ন সামগ্রী রেখে দেন, যা মানুষকে এই ঘটনার একটি ভুল, বিকৃত ধারণা থাকতে পারে। ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীর জন্য, পরিস্থিতির তীব্রতা সঠিকভাবে মূল্যায়ন করতে এবং লোকদের তাদের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য কেবল মানসিকই নয়, শারীরবৃত্তীয়, আচরণগত এবং স্ট্রেসের অন্যান্য লক্ষণগুলিও সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া বাঞ্চনীয়। অতএব, এই অধ্যয়ন গাইডটি একটি আন্তঃশৃঙ্খলা ভিত্তিতে নির্মিত হয়েছে, মনোবিজ্ঞান শিক্ষার্থীদের স্ট্রেসের মতো জটিল ঘটনাটির সামগ্রিক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণের অনুমতি দেয়। এই ক্ষেত্রে, একটি সংকীর্ণ বিশেষীকরণ এবং সমস্যার বিস্তৃত দৃষ্টিভঙ্গির মধ্যে একটি সর্বোচ্চ ভারসাম্য রক্ষা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। একদিকে, একজন ব্যবহারিক মনোবিজ্ঞানীকে তার গবেষণা বিষয়ে মনোনিবেশ করা উচিত এবং সর্বোপরি, মানসিক মানসিক চাপ এবং পরিবর্তনের মানসিক কারণগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং যদি পরিস্থিতি তার যোগ্যতার ক্ষেত্রের বাইরে চলে যায় তবে তার ক্লায়েন্টকে অন্য বিশেষজ্ঞের কাছে স্থানান্তর করুন should (মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা সাধারণ অনুশীলনকারী)। অন্যদিকে, মনোবিজ্ঞানী নিজেই শারীরবিজ্ঞান, চিকিত্সা এবং স্ট্রেসের বায়োকেমিস্ট্রি সম্পর্কে ন্যূনতম জ্ঞান থাকতে হবে, যা তাকে তার পেশাদার দক্ষতার ক্ষেত্রের বাইরে যাওয়ার মানদণ্ড নির্ধারণ করতে দেবে। এর জন্য, এই পাঠ্যপুস্তকে, স্ট্রেসের শারীরবৃত্তীয় এবং চিকিত্সাগত দিকগুলিতে অনেক বেশি মনোযোগ দেওয়া হয়েছে, যা বেশ ন্যায্য বলে মনে হয়, কারণ চতুর্থ বর্ষের মধ্যে মনোবিজ্ঞানের শিক্ষার্থীরা ইতিমধ্যে "সেন্ট্রাল স্নায়বিকের অ্যানাটমির মতো বিষয়গুলির অধ্যয়ন সম্পন্ন করেছেন have সিস্টেম "," কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ফিজিওলজি "," ভিএনডি এবং সংবেদনশীল সিস্টেমগুলির ফিজিওলজি "এবং" সাইকোফিজিওলজি "। ম্যানুয়ালটির লেখক এই বিষয়টি বিবেচনায় নিয়েছিলেন যে "স্ট্রেস" ধারণাটি সংক্ষেপে রাজ্য স্ট্যান্ডার্ডের অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য প্রশিক্ষণ কোর্সে বোঝা যায় - জেনারেল সাইকোলজি, লেবার সাইকোলজিতে, হেলথ সাইকোলজি ইত্যাদি। সুতরাং, এই কাজটি বিশেষ বিষয় হ'ল রাশিয়ান বৈজ্ঞানিক বিদ্যালয়ের traditionalতিহ্যবাহী স্নায়ুবাদের নীতির উপর ভিত্তি করে একক ধারণার কাঠামোর মধ্যে তিন বছর ধরে শিক্ষার্থীদের দ্বারা প্রাপ্ত চাপ সম্পর্কে জ্ঞানের সংমিশ্রণ।
"স্ট্রেস অফ সাইকোলজি" হিসাবে কোর্স অধ্যয়ন করার সময়, শিক্ষার্থীরা স্ট্রেস বিজ্ঞান যে ভিত্তিক ধারণাগুলি ভিত্তিক ধারণাগুলি শিখে, স্ট্রেস প্রকাশের বিভিন্ন রূপের অধ্যয়ন করে, স্ট্রেসের স্তর নির্ণয়ের আধুনিক পদ্ধতিগুলি সম্পর্কে জানতে এবং অর্জন করে পর্যাপ্ত পরিমাণে এর তীব্রতা মূল্যায়ন করার ক্ষমতা।
কোর্সটি অধ্যয়ন করার সাথে সাথে শিক্ষার্থীরা স্ট্রেসের মূল কারণগুলি (প্রাথমিকভাবে মনস্তাত্ত্বিক) এবং স্ট্রেসাল প্রসেসগুলির বিকাশের গতিশক্তিকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলিও প্রতিষ্ঠা করে। তাদের ভবিষ্যতের কাজের জন্য মনোবিজ্ঞানীদের অবশ্যই পেশাদার চাপের সাধারণ প্যাটার্নগুলিই নয়, তাদের প্রধান ধরণেরগুলিও জানতে হবে। এই কোর্স থেকে প্রাপ্ত তথ্যগুলি তাদের অন্যান্য জ্ঞান এবং দক্ষতার সাথে একীকরণের মাধ্যমে শিক্ষার্থীরা স্ট্রেস লেভেলের অনুকূলকরণের সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি অর্জন করে: স্ব-নিয়ন্ত্রণের বিভিন্ন পদ্ধতি এবং সাইকোথেরাপিতে ব্যবহৃত কৌশলগুলি।
পাঠ্যপুস্তকের কাঠামোর মধ্যে তাত্ত্বিক বিভাগগুলি, প্রতিটি বিভাগের জন্য উত্সাহিত এবং প্রস্তাবিত সাহিত্যের জ্ঞানের সংমিশ্রণ পরীক্ষা করার জন্য প্রশ্ন এবং কার্যাদি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সেমিনার এবং প্রবন্ধ, অনুশীলন এবং ব্যবহারিক কার্যগুলির আনুমানিক বিষয়গুলি, মানসিক পরীক্ষাগুলি এবং পরীক্ষার কার্যগুলির উত্তরগুলি পরিশিষ্টগুলিতে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে। শিক্ষকদের জন্য পদ্ধতিগত উপাদানও দেওয়া আছে: কোর্সের জন্য আনুমানিক বিষয়ভিত্তিক পরিকল্পনা, প্রোগ্রাম এবং পরীক্ষার জন্য প্রশ্নগুলি।
সংক্ষিপ্তসার তালিকা
বিপি হ'ল রক্তচাপ।
এডিএস - সিস্টোলিক রক্তচাপ
এডিপি - ডায়াস্টোলিক রক্তচাপ
এসিটিএইচ পিটুইটারি গ্রন্থির একটি অ্যাড্রেনোকোর্টিকোট্রপিক হরমোন।
এটি - স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ।
ভিক - কের্ডো উদ্ভিদ সূচক।
ভিএনডি - উচ্চতর নার্ভাস ক্রিয়াকলাপ।
এএনএস - স্বায়ত্তশাসিত নার্ভাস সিস্টেম।
এইচআরভি - হার্ট রেট পরিবর্তনশীল।
আইএন নিয়ন্ত্রক সিস্টেমগুলির উত্তেজনার একটি সূচক।
এবং পিএস ভয় একটি অবিচ্ছেদ্য সূচক।
এনএলপি - নিউরো ভাষাগত প্রোগ্রামিং।
এনএস - স্নায়ুতন্ত্রের।
পিটিএসডি হ'ল পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার।
সিএমপি হ'ল সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া।
এইচআর হৃৎস্পন্দন।
সিএনএস - সেন্ট্রাল নার্ভাস সিস্টেম।
অধ্যায় 1 একটি জৈবিক এবং প্রাকশাস্ত্রীয় বিভাগ হিসাবে জোর দেয়
“আমি ছোটটিকে আহত করতে ভয় পাচ্ছি। তিনি ইতিমধ্যে এক বছর 9 মাস বয়সী। তিনি ইতিমধ্যে তাই অভ্যস্ত ছিল। পরিবর্তনের মাধ্যমে ক্ষতি করতে আমি ভীত, ”- আমি অনেক মায়েদের কাছ থেকে এমন উদ্বেগ শুনেছি যারা সন্দেহ করে যে শিশুর জন্য ঘুমকে সুরক্ষিত করার কাজটি করা নিরাপদ কিনা তা সন্দেহ করে। সর্বদা এই ধরনের বাক্যাংশগুলিতে ট্রমা শব্দের এক বা অন্য রূপ। এবং এটি, আমি আপনাকে একটি মায়ের কাছ থেকে স্মরণ করিয়ে দিই যিনি ইতিমধ্যে কেবল নিজের ক্লান্তির দিকে এগিয়ে এসেছেন এবং দেখেন যে বর্তমান পরিস্থিতিতে শিশুটিও বিশ্রামের অভাবে ভুগছে - ভাল জীবন থেকে কেউ ঘুমের উন্নতিতে নিযুক্ত না ।
ইনজুরি কি শক্তিশালী শব্দ। এবং এটি আধুনিক ইন্টারনেটে খুব হস্তক্ষেপমূলক, যেখানে প্রচুর নিবন্ধ রয়েছে যে পিতামাতার কোনও ভুল পদক্ষেপ তত্ক্ষণাত শিশুর আঘাতের দিকে পরিচালিত করবে। ভাগ্যক্রমে, যে কোনও শিশু মনোবিজ্ঞানী আপনাকে আত্মবিশ্বাসের সাথে বলবেন যে সত্যিকারের ট্রমা কেবলমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের খুব গুরুতর দুরাচরণের মাধ্যমে বাচ্চাদের উপর চাপিয়ে দেওয়া হয়: ধ্রুবক দীর্ঘমেয়াদী সহিংসতা (উভয় শারীরিক এবং মানসিক); নিয়মিত শিশুর প্রয়োজনীয়তা উপেক্ষা করা (উদাহরণস্বরূপ, গভীর নিম্নচাপের অবস্থায় বা ড্রাগের প্রভাবে একজন মায়ের দ্বারা); স্থিতিশীল জীবনযাপনের অভাব (যে বাচ্চাদের এক অনাথ থেকে অন্য অনাথ থেকে স্থানান্তরিত করা হয় তাদের জন্য); দীর্ঘমেয়াদী চাপ পরিবারে জীবনযাপনের জটিল পরিস্থিতিতে সৃষ্টি করে (পরিবারটি দারিদ্র্যসীমার নীচে বা যুদ্ধের পরিস্থিতিতে থাকে)। এই জাতীয় পরিবারগুলি আমার দিকে ফিরে আসে না, বিপরীতে, আমার ক্লায়েন্টরা যত্নশীল, শিক্ষিত মায়েদের যারা তাদের আসন্ন শয়নকালের আগে হাসি, আলিঙ্গন, আঙুলের খেলা, বই, গান, স্যান্ডপিট এবং ... কাঁপানো নিয়ে পুরো দিনটি ব্যয় করে।
এবং এখানে দু'টি অনুভূতি আমার মায়ের দিকে তাকাতে শুরু করে - ক্লান্ত হয়ে পড়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে চাওয়ার জন্য দোষ, এবং কী কারণে তার "পরিবর্তনের" ক্ষতি করতে পারে তার জন্য ভয় fear কেবল কখনও কখনও এই জাতীয় মা বিনয়ীভাবে লক্ষ্য করেন যে হ্যাঁ, এবং শিশু পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, কৌতুকপূর্ণ এবং তার চোখের নীচে ঘা নিয়ে হাঁটছে, তবে তিনি এখনও ভাবেন যে তিনি ঘুমাতে চান তিনিই (এবং তার জন্য কে তাকে দোষ দিতে পারে) ?)। দয়ালু প্রতিবেশীরা উদারতার সাথে ইন্টারনেটে তাদের আবিষ্কারগুলি জানান যে দীর্ঘায়িত চাপ শিশুর মস্তিষ্কের জন্য বিষাক্ত হতে পারে, এটি নিউরাল সংযোগের আর্কিটেকচারে গুরুতর পরিবর্তন ঘটাতে পারে (যা উপায় দ্বারা সত্য) এবং এই পরিবর্তনগুলি পরিণতির দিকে নিয়ে যায় এই ছোট মানুষটির পুরো জীবনের জন্য ... কেবলমাত্র "দীর্ঘমেয়াদী চাপ" কী কী তা বিষাক্ত হতে পারে তা স্থির করার জন্য কেবলমাত্র একটি জিনিস বাকি আছে?
হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় (মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র) এর শিশু বিকাশ কেন্দ্রের স্ট্রেড স্ট্রেস অব শ্রেণিবিন্যাসের প্রবর্তন করেছিল, যা আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন অফ পেডিয়াট্রিক্স দ্বারা গৃহীত হয়েছিল। এই শ্রেণিবিন্যাস অনুসারে, চাপকে প্রায় তিনটি স্তরে ভাগ করা যায়: ইতিবাচক, সহনশীল এবং বিষাক্ত:
ইতিবাচক চাপ - স্বাস্থ্যকর বিকাশের একটি সাধারণ এবং গুরুত্বপূর্ণ অংশ, হৃদস্পন্দনের সংক্ষিপ্ত বৃদ্ধি এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রায় সামান্য বৃদ্ধি দ্বারা চিহ্নিত। ইতিবাচক মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে এমন পরিস্থিতিতে উদাহরণস্বরূপ প্রথম দিন নতুন আয়া বা শট নেওয়া। এই জাতীয় মানসিক চাপ শিশুর স্বাভাবিক জীবনের একটি অংশ এবং পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা শিশুর সুস্থ বিকাশের একটি মূল বিষয় হয়ে ওঠে। প্রতিকূল ইভেন্টগুলি যা ইতিবাচক চাপকে ট্রিগার করে বাচ্চাদের এই ইভেন্টগুলি নিয়ন্ত্রণ এবং পরিচালনা করতে শেখায় - যত্নশীল বড়দের সহায়তায় এবং সাধারণভাবে শান্ত, সুরক্ষিত এবং উষ্ণ সম্পর্কের ক্ষেত্রে।
সহনীয় চাপ - আরও গুরুতর এবং দীর্ঘায়িত ঘটনার প্রতিক্রিয়ায় শরীরের স্ট্রেস-নিয়ন্ত্রক ব্যবস্থাগুলির বর্ধিত কাজকে ট্রিগার করে, যেমন প্রিয়জনের ক্ষতি, প্রাকৃতিক দুর্যোগ বা গুরুতর আঘাতের মতো। যদি এই সিস্টেমগুলির ট্রিগারটি অস্থায়ী এবং বাচ্চাদের সমর্থনকারী এবং তাকে খাপ খাইয়ে নিতে সহায়তা করে এমন প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে সম্পর্কযুক্ত করে তোলে তবে শিশুর মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঙ্গগুলি প্রতিক্রিয়া মোকাবেলা করতে পারে যা অন্যথায় আঘাতজনিত হতে পারে।
বিষাক্ত চাপ - যখন কোনও শিশু দীর্ঘস্থায়ী, গুরুতর এবং / অথবা প্রতিকূল কারণগুলির দ্বারা ঘন ঘন চাপের মধ্যে থাকে তখন গঠিত হয়। এই জাতীয় কারণগুলির তালিকায় শারীরিক এবং মানসিক নির্যাতন, শিশুর প্রয়োজনগুলির দীর্ঘস্থায়ী অবহেলা, অ্যালকোহল বা মাদকের অপব্যবহার, শিশুকে সহিংসতার সংস্পর্শে নেওয়া, প্রাপ্তবয়স্কদের পর্যাপ্ত সমর্থন ছাড়াই পরিবারের কঠিন অর্থনৈতিক পরিস্থিতির সাথে জড়িত সমস্যাগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়াতে এমন দীর্ঘায়িত প্রক্রিয়াগুলি স্নায়ু সংযোগ এবং অন্যান্য সিস্টেমের আর্কিটেকচার গঠনকে বাধাগ্রস্থ করতে পারে, পাশাপাশি স্ট্রেস-সম্পর্কিত রোগগুলির ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, জ্ঞানীয় বিকাশকে সীমাবদ্ধ করে এবং প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত প্রভাব ফেলতে পারে।
এখন আসুন ঘুম সংশোধন করার বিষয়টিতে ফিরে আসি। কোনওটি নয়, এমনকি সর্বাধিক প্রত্যক্ষ পদ্ধতি, প্রক্রিয়াটি প্রয়োগের পুরো সময়কালে শিশুর সাথে উষ্ণ এবং সত্যই দৃ strong় সম্পর্ককে বাদ দিয়ে বাচ্চার প্রয়োজনীয়তাগুলি উপেক্ষা করে বোঝায় না। এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন: আপনি কীভাবে নিজের মতো করে ঘুমিয়ে পড়া শেখার চাপকে পরিবারের সদস্য হারানোর চাপ, যেমন (সহনীয় চাপ) এর সাথে তুলনা করতে পারেন? সমস্ত বিদ্যমান পদ্ধতি যা সুরক্ষা এবং কার্যকারিতার জন্য একাধিক অধ্যয়ন পাস করেছে এমন পরিস্থিতি তৈরি করে যেখানে শিশু নতুন পরিস্থিতিতে পরিচালনা করতে এবং তার সাথে লড়াই করতে শেখে (বাহ্যিক কারণের উপর নির্ভর না করে ঘুমিয়ে পড়া প্রয়োজন)) একই সময়ে, নিজেই ঘুমিয়ে পড়া, এমনকি খুব কঠিন ক্ষেত্রেও, দিন ও রাত স্থায়ী হয় না এবং জাগ্রত হওয়ার সময়কালে বাবা-মা বাচ্চার সাথে সংযোগ জোরদার করতে, তাকে সমর্থন করার, উষ্ণতা প্রদর্শন, যত্ন, স্নেহ প্রদর্শনের সুযোগ পান যা স্ট্রেসের সাথে সম্পর্কিত যে কোনও নেতিবাচক দিকগুলির জন্য হুবহু শক-শোষণকারী উপাদান। তদুপরি, আজ বেশ কয়েকটি অত্যন্ত মৃদু কৌশল রয়েছে যা পুরো শিখন প্রক্রিয়া চলাকালীন পিতামাতাকে তাদের শিশুর সাথে থাকতে দেয়। একজন পিতামাতার উপস্থিতি যা সন্তানের প্রতি উত্সাহ দেয়, স্বাচ্ছন্দ্য ও বিশ্বাস প্রদর্শন করে, প্রায়শই বাচ্চা নার্ভাস হওয়া, শিথিল হওয়া এবং পরিবর্তিত অবস্থার প্রতি চরম বর্ধিত চাপের প্রতিক্রিয়া ছাড়াই পরিবর্তনের জন্য বিকল্প সরঞ্জামগুলি কার্যকরভাবে কার্যকর করা শুরু করার পক্ষে যথেষ্ট।
আমাদের বাচ্চারা স্বাভাবিক জীবনের মানসিক চাপ মোকাবেলা করতে পারে - এটি একটি জীবন দক্ষতা যা তাদের নমনীয় হতে পারে এবং পরিবর্তিত জীবনের অবস্থার সাথে মানিয়ে নিতে পারে। মনে রাখবেন যে শিশুটি কীভাবে ঝরনায় প্রথম স্নানের সাথে মিলিত হয়েছিল, ঠান্ডা আবহাওয়ায় টুপি পরেছিল, গাড়ির আসনে বকসকানো দরকার, ম্যাসেজ করতে হবে? সম্ভবত, বাচ্চাটি খুশি ছিল না, তবে কি এটি চিরকাল স্থায়ী হয়েছিল? সম্ভবত না - শিশুটি এই পরিস্থিতিটি মোকাবেলা করতে শিখেছে এবং এটি তার শরীরের ক্ষতি করে না, যদিও এটি অভ্যস্ত হতে তাকে দশটি ম্যাসেজ সেশন লাগিয়েছে বা এটি লক্ষ্য করা বন্ধ করতে কয়েক মাস ধরে টুপি লাগিয়েছে। এবং আপনার সমর্থন এবং মনোভাব সন্তানের পক্ষে খাপ খাইয়ে নেওয়া সহজ করার মূল কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। নিজে ঘুমিয়ে পড়া শেখা কখনই মাসের জন্য স্থায়ী হয় না এবং অবশ্যই কোনও শিশু কয়েকদিন বা সপ্তাহের জন্য কাঁদতে জড়িত না। হ্যাঁ, অবশ্যই, শিশুর জীবনে যে কোনও পরিবর্তনের মতো, এটি স্ট্রেস, তবে এটি ইতিবাচক, এটি একটি নতুন এবং মূল্যবান দক্ষতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করে। আপনার সন্তানের প্রতি বিশ্বাস রাখুন, আপনি (যেমন) আপনি প্রায়শই স্বীকার করতে চান তার চেয়ে তার অনেক বেশি দক্ষতা রয়েছে এবং দায়বদ্ধ বাবা-মা হিসাবে আমাদের কাজটি হ'ল এই সক্ষমতাগুলি তাদের পূর্ণ সম্ভাবনার বিকাশের সুযোগ করে দেওয়া, তাদের কাঁধ এবং হৃদয়কে যথাযথভাবে সরবরাহ করা সমর্থন, গাইড, আলিঙ্গন, চুম্বন এবং একটি দুর্দান্ত অনুভূতি দিতে "আমি পারি!"!
www.sleep-expert.ru
স্ট্রেস বিভাগ;
সাংগঠনিক এবং ব্যক্তিগত কারণ
স্ট্রেস-জেনারেটর কারণগুলির একটি গ্রুপকে সাংগঠনিক-ব্যক্তিগত বলা যেতে পারে, যেহেতু তারা কোনও ব্যক্তির পেশাগত ক্রিয়াকলাপের জন্য বিষয়গতভাবে উদ্বেগজনক মনোভাব প্রকাশ করে। জার্মান মনোবিজ্ঞানী ডব্লু। সিগার্ট এবং এল। ল্যাং বেশ কয়েকটি সাধারণ "ভয়" সম্পর্কে শ্রমিকদের পার্থক্য করেছেন:
কাজটি করতে না পারার ভয়ে;
ভুল করার ভয়;
অন্যের দ্বারা ফেলে রাখা ভয়ে;
আপনার চাকরি হারানোর ভয়;
নিজের স্ব হারানোর ভয়।
স্ট্রেসোজেনস এছাড়াও দলে একটি প্রতিকূল নৈতিক ও জলবায়ু জলবায়ু, অমীমাংসিত দ্বন্দ্ব, সামাজিক সহায়তার অভাব ইত্যাদি are
সাংগঠনিক এবং উত্পাদন প্রকৃতির স্ট্রেসারের এই "তোড়া "টিতে, কোনও ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনের সমস্যাগুলিও যুক্ত করা যেতে পারে, যা অনুকূল আবেগের অনেক ভিত্তি সরবরাহ করে। পারিবারিক সমস্যা, স্বাস্থ্য সমস্যা, "মিডলাইফ ক্রাইসিস" এবং অন্যান্য অনুরূপ বিরক্তি সাধারণত একজন ব্যক্তির দ্বারা তীব্রভাবে অভিজ্ঞ হয় এবং তার স্ট্রেস প্রতিরোধের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি করে।
সুতরাং, চাপ কারণগুলি একটি বিশেষ গোপন নয়। সমস্যাটি হ'ল যে কারণগুলির কারণে কীভাবে অভিনয় করে স্ট্রেস প্রতিরোধ করা যায়। এখানকার প্রাথমিক নিয়মটি নিজেকে পরামর্শ দেয়: চাপযুক্ত ঘটনাগুলি স্পষ্টভাবে আলাদা করা দরকার যা আমরা আমাদের নিয়ন্ত্রণে নেই এমন ঘটনাবলীর থেকে কোনওভাবে প্রভাব ফেলতে পারি। এটা স্পষ্ট যে কোনও ব্যক্তি যদি অবসর গ্রহণের বয়স অবধারিতভাবে দেশে বা বিশ্বের সঙ্কট পরিস্থিতিকে প্রভাবিত করতে পারে তবে তা অত্যন্ত নগণ্য। সুতরাং, এই জাতীয় ইভেন্টগুলি একা ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং সেই স্ট্রেস ফ্যাক্টরগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত যা আমাদের দ্বারা সত্যই পরিবর্তিত হতে পারে।
কে। কুপার এবং জে মার্শাল "হোয়াইট কলার" এর ক্রিয়াকলাপের বৈশিষ্ট্যযুক্ত 6 টি প্রধান শ্রেণির চাপগুলির প্রস্তাব করেছিলেন - পরিচালনামূলক কাজের বিশেষজ্ঞরা:
1. কাজ সম্পর্কিত বিষয়।এর মধ্যে কাজের শর্তাদি (তীব্রতা, টেম্পোর বৈশিষ্ট্য, কার্যকালীন শাসনের সময়কাল বা অসুবিধা) এবং কাজের ওভারলোডগুলি গুণগত বা পরিমাণগত অন্তর্ভুক্ত। দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক পরিচালক কাজের সময়কাল বাড়িয়ে ওভারলোডের প্রতিক্রিয়া দেখায়: সপ্তাহান্তে কাজ করুন, সন্ধ্যায়, ছুটি ছাড়াই, যা ভবিষ্যতে মনোসামান্য অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
2. প্রতিষ্ঠানের ভূমিকা। এই শ্রেণীর মানসিক চাপের মধ্যে ভূমিকা অনিশ্চয়তা রয়েছে (কর্মীর তার পেশাগত দায়িত্ব, কাজের পরিস্থিতি, সহকর্মীদের প্রত্যাশা সম্পর্কে পর্যাপ্ত তথ্য নেই), ভূমিকা দ্বন্দ্ব (কর্মচারী বিশ্বাস করে যে তিনি তার জন্য অস্বাভাবিক কাজ সম্পাদন করছেন), অতিরিক্ত দায়িত্ব (উপস্থিতি উচ্চ স্তরের দায়িত্বের সাথে সামান্য আসল শক্তি There একটি নির্দিষ্ট নির্ভরতা রয়েছে: মানসিক কাজের লোকেরা ভূমিকা দ্বন্দ্বের কারণে চাপে বেশি সংবেদনশীল, তাদের যত কম শারীরিক কার্যকলাপ থাকে।
3. কর্মক্ষেত্রে সম্পর্ক। এই বিভাগে, নেতৃত্বের সাথে সম্পর্কের বিষয়টি তুলে ধরা প্রয়োজন - নেতৃত্বের পক্ষ থেকে একটি খারাপ দৃষ্টিভঙ্গি উত্তেজনার অনুভূতি সৃষ্টি করে; অধস্তনদের সাথে সম্পর্ক - চাপের উপায়ের অভাবের কারণে মাথার নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে অধস্তনকারীদের প্রত্যাখ্যান; সহকর্মীদের সাথে সম্পর্ক - প্রতিদ্বন্দ্বিতা, কঠিন পরিস্থিতিতে পর্যাপ্ত সামাজিক সহায়তার অভাব।
4. পেশার উন্নয়ন. বাস্তব বা অনুভূত পেশাদার ব্যর্থতা এবং স্থিতির অপ্রতুলতার কারণে (ধীর বা খুব দ্রুত অগ্রগতি) এই কারণের মধ্যে "প্রাথমিক অবসর গ্রহণের ভয়" অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
5. সাংগঠনিক কাঠামো এবং মানসিক জলবায়ু... একটি প্রতিষ্ঠানে অংশ নেওয়া নিজেই ব্যক্তি স্বাধীনতা, স্বায়ত্তশাসন এবং মর্যাদার জন্য এক ধরণের হুমকি। স্ট্রেসাররা সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলিতে অল্প বা অংশীদারিত্বের কমতি থাকতে পারে, সংস্থার সাথে অন্তর্ভূক্তির অনুভূতির অভাব, যোগ্য সহায়তা গ্রহণে অক্ষমতা, ভাল কাজের প্রশংসা বা অত্যধিক নিয়ন্ত্রণ, ষড়যন্ত্র হতে পারে।
6. চাপের অপারেশনাল উত্স... এটি প্রভাবগুলির বৃহত্তম এবং সর্বাধিক বৈচিত্রপূর্ণ পরিসীমা। প্রথমত, এর মধ্যে পারিবারিক সমস্যা (পরিবারের পক্ষে সময়ের অভাব এবং তদ্বিপরীত), আর্থিক সমস্যা, বয়সের সংকট, সংস্থায় ঘোষিত মূল্যবোধগুলির সাথে ব্যক্তিগত মূল্যবোধগুলির দ্বন্দ্ব, ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
সাধারণ ধারণা এবং মানসিক চাপ বিভাগ
তাদের সাথে ডিল করার জন্য চাপ এবং অ-নির্দিষ্ট উপায়গুলির কারণগুলির কারণগুলি, অভিযোজনের জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তার তীব্রতা। অপ্রীতিকর সংবেদনশীল উত্তেজনা, শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস বৃদ্ধি সহ একটি ব্যক্তির নেতিবাচক প্রতিচ্ছবি সংবেদনশীল।
অনুরূপ নথি
স্ট্রেসের ধারণা, এর ধরণ, প্রতিরোধ ও উত্তরণের উপায়। শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক চাপ পৃথকীকরণ। মানসিক চাপ এবং চাপের প্রতিরোধের প্রতিদিনের চাপযুক্ত পরিস্থিতি এবং স্ট্রেস প্রতিরোধ হিসাবে শিথিলতার সাথে ডিল করা।
পরীক্ষা, 10/27/2015 যোগ করা হয়েছে
মানব দেহের মানসিক অবস্থার অন্যতম প্রকার হিসাবে স্ট্রেস। কারণ ও চাপের লক্ষণ। সংস্থার মধ্যে যে উপাদানগুলি চাপ তৈরি করে। জীবনের পরিস্থিতি যা চাপ সৃষ্টি করে। স্ট্রেসের ধরণের বৈশিষ্ট্য।
টার্ম পেপার, 05/21/2014 যোগ করা হয়েছে
স্ট্রেসের ধারণা, এর মানসিক লক্ষণ। স্ট্রেস স্টেটের উন্নয়নের গতিশীলতা। ক্রিমিনোজেনিক প্রকৃতি সহ মানুষের আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপগুলির উপর চাপের প্রভাব। স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং স্ট্রেস মোকাবেলার প্রধান উপায়।
বিমূর্ততা 10/22/2014 এ যোগ করা হয়েছে
স্ট্রেস ধারণা, মূল কারণ। চাপ এবং হতাশা। মানসিক চাপ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কারণ ও চাপের লক্ষণ। মানসিক চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়। চাপ সৃষ্টি করার কারণগুলি। স্ট্রেস প্রতিরোধের পদ্ধতি। স্ট্রেসফুল এবং অ-স্ট্রেসফুল লাইফস্টাইল।
শব্দ কাগজ, 01/23/2010 যোগ করা হয়েছে
স্ট্রেস বিশ্লেষণ, এর কারণ এবং মানবদেহে প্রভাব। সাংগঠনিক চাপ, উদ্ভাস, গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা এবং স্বাস্থ্যের ঝুঁকি। আচরণ বিরোধী চাপ সুরক্ষা পদ্ধতি, ডিল করার পদ্ধতি এবং স্ট্রেস প্রতিরোধের পদ্ধতি methods
বিমূর্ততা 05/23/2013 এ যোগ করা হয়েছে
দৃ strong় এবং দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের এক ধরণের সংবেদনশীল রাষ্ট্র হিসাবে মানসিক চাপের মানসিক প্রকাশ। জীবনে চাপের পরিস্থিতিগুলির প্রত্যাশা করা। মানসিক চাপ অভিযোজন, তার পর্যায়ে। মানসিক চাপ মোকাবেলার পদ্ধতি, এর প্রতিরোধ।
বিমূর্ততা 12/03/2014 এ যোগ করা হয়েছে
জনসংখ্যার মানসিক চাপের সমস্যা বিবেচনা, এটি একটি বিশেষ মানসিক অবস্থা হিসাবে এর ধারণা, মানসিক চাপ তৈরি করতে পারে এমন প্রধান পর্যায়ে এবং কারণগুলি, পাশাপাশি মানুষের দেহের জন্য স্ট্রেসের কারণ এবং পরিণতি এবং এর সাথে আচরণের পদ্ধতিগুলি।
বিমূর্ত, 03/06/2014 যোগ করা হয়েছে
স্ট্রেস হ'ল সাইকো ফিজিওলজিকাল স্ট্রেস যা একটি ব্যক্তির মধ্যে শক্তিশালী প্রভাবের প্রভাবের মধ্যে ঘটে। স্ট্রেস তত্ত্ব জি। সেলি। স্ট্রেসের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া। স্ট্রেস প্রতিরোধ। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণের পদ্ধতিগুলি মানসিক চাপ মোকাবেলার প্রাথমিক পদ্ধতি।
পরীক্ষা, 10/09/2008 যোগ করা হয়েছে
মানসিক চাপ শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। কারণ ও চাপের লক্ষণ। চাপ সৃষ্টি করার কারণগুলি। চাপ মোকাবিলার জন্য পদ্ধতি: শিথিলকরণ, ঘনত্ব, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ স্ট্রেস প্রতিরোধের পদ্ধতি। পরীক্ষামূলক গবেষণা ফলাফল।
টার্ম পেপার, 05/25/2009 যুক্ত হয়েছে
স্ট্রেস হ'ল উত্তেজনার এমন একটি অবস্থা যা শক্তিশালী প্রভাবের প্রভাবের মধ্যে একজন ব্যক্তি বা প্রাণীর মধ্যে ঘটে। ক্ষতিগ্রস্থ এজেন্টস, তাদের প্রভাব দ্বারা আরোপিত অ-নির্দিষ্ট প্রয়োজনীয়তা। স্ট্রেস বিকাশের পর্যায়, দেহের প্রতিক্রিয়া; অভিযোজন সিন্ড্রোম।
জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস
2.2। ক্রিয়াকলাপ এবং চাপ মানসিক সিস্টেম
2.2। ক্রিয়াকলাপ এবং চাপ মানসিক সিস্টেম একটি মানব অপারেটরের তথ্য চাপ এমন একটি বিভাগ যা চরম পরিস্থিতিতে তার ক্রিয়াকলাপকে চিহ্নিত করে। তবে এই ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে এই মানবিক পরিস্থিতি উত্পন্ন। স্ট্রেস হিসাবে দেখা হয়
অধ্যায় 1 জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস ress
অধ্যায় 1 জৈবিক এবং মানসিক হিসাবে স্ট্রেস
.৩. বুধের ক্যাটাগরি
.৩. বুধবার ক্যাটাগরি ১ September সেপ্টেম্বর আমি বুদ্ধের খুতবাতে ফিরে যাই এবং এই শব্দগুলি খুঁজে পাই: "তিনি - একজন পার্থিব ব্যক্তি ত্যাগকে কলুষিতের জন্য শুদ্ধতম আনন্দ বলে আখ্যায়িত করবেন। তিনি ধ্বংস দেখবেন যেখানে পারফেক্ট এক অমরত্বকে খুঁজে পায়। তিনি এটিকে মৃত্যু হিসাবে বিবেচনা করবেন
অধ্যায় 1. বুদ্ধি এবং জৈবিক অভিযোজন
অধ্যায় 1. বুদ্ধি এবং জৈবিক অভিযোজন যে কোনও মনস্তাত্ত্বিক ব্যাখ্যা তাড়াতাড়ি বা পরে এই সত্যটি দিয়ে শেষ হয় যে এটি জীববিজ্ঞান বা যুক্তির উপর ভিত্তি করে (বা সমাজবিজ্ঞানের উপর ভিত্তি করে যদিও শেষ পর্যন্ত এটি একই বিকল্পের মুখোমুখি হয়)। কিছুর জন্য
অধ্যায় ভি। সমকামিতার মূল: জৈবিক ভিত্তি
অধ্যায় ভি। সমকামিতার মূল: জৈবিক
সমস্ত চাপ স্ট্রেস হয় না। এবং দুর্ভাগ্য একটি আশীর্বাদ হতে পারে
সমস্ত চাপ স্ট্রেস হয় না। এবং দুর্ভাগ্য একটি আশীর্বাদ হতে পারে tra ট্রমাটিকে ধর্মীয় সংস্কৃতি হিসাবে পরিণত করবেন না! তাদের কাছে চিন্তায় ফিরে আসা এবং অভিশাপ দেওয়া স্নায়ুবিকোগ এবং আত্ম-নির্যাতনের পথ Even
THE. ক্যাটাগরি ডিজাইন করা হয় কীভাবে?
THE. ক্যাটাগরি ডিজাইন করা হয় কীভাবে? এটি জ্ঞাত যে বৈজ্ঞানিক জ্ঞানের একটি প্রাথমিক ধারণা হিসাবে বিভাগটি আবার বিজ্ঞানের সূচনার দিকে ফিরে যায়। দার্শনিক, গণিতবিদ, প্রাকৃতিক বিজ্ঞানী এবং
আত্মার বিভাগ
আত্মার বিভাগ প্রতিটি ব্যক্তি একটি মুক্ত ব্যক্তি এবং তার আত্মা আনন্দ, শক্তি এবং সৃজনশীলতার একটি অক্ষয় উত্স। এই সম্ভাবনাগুলি সৃজনশীল অভিনয়, সৃষ্টির ফল। Godশ্বর প্রতিটি ব্যক্তিকে একটি মহান উপহার দিয়ে সজ্জিত করেন - একটি অমর জীবন্ত আত্মা, যার অর্থ
দ্বিতীয় অধ্যায় ক্লিনিকাল এবং জৈবিক মৃত্যু
অধ্যায় 1. পুরুষ এবং মহিলা। সম্পর্কের জৈবিক বিবর্তন
অধ্যায় 1. পুরুষ এবং মহিলা। সম্পর্কের জৈবিক বিবর্তন Godশ্বর এবং আদমের মধ্যে কথোপকথন থেকে: - আপনি কি পাঁজরের জন্য দুঃখিত হন? - না, কিছু খারাপ
অধ্যায় 2. পুরুষ এবং মহিলা। সভ্যতার জৈবিক ইতিহাস
অধ্যায় 2. পুরুষ এবং মহিলা। সভ্যতার জৈবিক ইতিহাস godsশ্বর বাছাই করা - আমরা নিজের জন্য বেছে নিই
অধ্যায় 1 পুরুষ এবং মহিলা। সম্পর্কের জৈবিক বিবর্তন
অধ্যায় 1 পুরুষ এবং মহিলা। সম্পর্কের জৈবিক বিবর্তন Godশ্বর এবং আদমের মধ্যে কথোপকথন থেকে: - আপনি কি পাঁজরের জন্য দুঃখ বোধ করেন? - না, কিছু খারাপ
অধ্যায় 2 একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা। সভ্যতার জৈবিক ইতিহাস
অধ্যায় 2 একজন পুরুষ এবং একজন মহিলা। সভ্যতার জৈবিক ইতিহাস godsশ্বর বাছাই করা - আমরা নিজের জন্য বেছে নিই
psy.wikireading.ru
প্রধান ধরণের চাপ - শত্রু অধ্যয়ন, যুদ্ধে জয়ী হওয়া
শান্তির আকাঙ্ক্ষা মহাবিশ্বের কোনও দেহেরই নয়, স্নায়ুতন্ত্রেরও বৈশিষ্ট্য। শরীরের যে কোনও বাহ্যিক প্রভাব একটি অভিযোজিত প্রতিক্রিয়া - স্ট্রেস ট্রিগার করে। মানসিক চাপের মূল ধরণগুলি কী কী? এখানে প্রধানত চারটি গ্রুপ রয়েছে: ইউস্ট্রেস, ডিসট্রেস, শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক ফর্মগুলি। স্ট্রেসগুলির শ্রেণিবদ্ধকরণটি উদ্দীপনাগুলির ক্ষতিকারক প্রভাবের ডিগ্রি, নিজস্বভাবে বোঝা মোকাবেলা করার ক্ষমতা এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্থায়িত্ব পুনরুদ্ধারের গতি বিবেচনা করে। 
চাপের প্রকারগুলি কী কী?
মনোবিজ্ঞানে, এই ধরনের বোঝা দুটি প্রধান বিভাগে বিভক্ত করার প্রথাগত:
- "ভাল" ফর্ম (eustress);
- "খারাপ" ফর্ম (দুর্দশা)।
একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য স্ট্রেস ট্রিগার করার প্রক্রিয়াটি প্রয়োজনীয়, যেহেতু এটি একটি পরিবর্তিত বিশ্বের সাথে খাপ খাইয়ের একটি রূপ। স্বল্পমেয়াদী চাপ শরীরকে টান দেয়, শক্তি প্রকাশ করে যা কোনও ব্যক্তিকে অভ্যন্তরীণ সংস্থানগুলি দ্রুত সংহত করতে দেয়। ইউস্ট্রেসের উত্তেজনাপূর্ণ পর্যায়টি কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়, তাই স্নায়ুতন্ত্রটি দ্রুত তার স্থায়িত্ব ফিরে পায় এবং নেতিবাচক দিকগুলি তাদের প্রকাশ করার সময় পায় না।
মনোবিজ্ঞানের "খারাপ" স্ট্রেসকে এমন প্রভাব বলা হয় যার সাহায্যে শরীর তার নিজের সাথে সামলাতে সক্ষম হয় না। আমরা দীর্ঘমেয়াদী চাপযুক্ত প্রভাবগুলির বিষয়ে কথা বলছি, যখন মানসিক সংস্থানগুলি অভিযোজনের জন্য পর্যাপ্ত নয়, বা আমরা শারীরিক স্বাস্থ্যের লঙ্ঘনের কথা বলছি। দু: খ শরীরের উপর ক্ষতিকারক প্রভাব ধরে - সমালোচনামূলক ক্ষেত্রে, কোনও ব্যক্তি সঠিক চিকিত্সা ছাড়াই কাজ করার সম্পূর্ণ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়, যার ফলস্বরূপ বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র অসুস্থতার জন্ম দেয়।
শারীরবৃত্তীয় চাপ মানিয়ে নেওয়ার একটি প্রাথমিক ফর্ম form
চাপগুলির শ্রেণিবিন্যাসটি অভিযোজন প্রক্রিয়াগুলি যেভাবে চালিত করা হয় তার উপর ভিত্তি করে। "সাধারণ" চাপের বিভাগগুলি প্রভাবের সর্বনিম্ন সেট - পরিবেশগত কারণ, শারীরিক ওভারলোডকে বিবেচনা করে। ফলাফল শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস।
এই ফর্মটি পার্শ্ববর্তী বিশ্বের আক্রমণাত্মক প্রভাবকে শরীরের তীব্র প্রতিক্রিয়া বোঝায়। তাপমাত্রায় একটি তীব্র হ্রাস, অতিরিক্ত আর্দ্রতা, খাবার বা পানীয় জলের দীর্ঘায়িত অনুপস্থিতি, বাতাস ছিটিয়ে দেওয়া, অতিরিক্ত উত্তাপ বা ঠান্ডা - এই জাতীয় কোনও কারণের জন্য অতিরিক্ত গতিবদ্ধতা প্রয়োজন। শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসের ট্রিগারগুলির মধ্যে অতিরিক্ত শারীরিক পরিশ্রম, অ্যাথলিটদের বৈশিষ্ট্য এবং সেই সাথে অতিরিক্ত বা অপর্যাপ্ত পুষ্টি দ্বারা উত্সাহিত পুষ্টিকর অস্বাভাবিকতা (পেটুকু বা অনাহার) অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।
জনপ্রিয় মনোবিজ্ঞানে, চাপের একটি বিশেষ, খাদ্যরূপকে আলাদা করা হয়, যা অনুপযুক্ত পুষ্টি দ্বারা চালিত হয় (শাসন লঙ্ঘন, খাবারের অপর্যাপ্ত নির্বাচন, অতিরিক্ত মাত্রায় খাদ্য গ্রহণ বা এটি থেকে অস্বীকার)।
সাধারণ পরিস্থিতিতে, শারীরবৃত্তীয় ফর্মটি মানব দেহের উচ্চ সহনশীলতার কারণে কোনও ট্রেস ছাড়াই পাস করে। তবে, ক্ষেত্রে যখন কোনও ব্যক্তি দীর্ঘকাল অস্বস্তিকর অবস্থায় থাকে, তখন তার দেহ সঠিকভাবে মানিয়ে নেওয়া বন্ধ করে দেয় এবং শারীরিক স্তরে ব্যর্থতা ঘটে - একটি রোগ দেখা দেয়।
মানসিক চাপ
মনস্তাত্ত্বিক মানসিক চাপ আমাদের সময়ের একটি চাবুক। এই ফর্মটি যুগের বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্যে পরিণত হয়েছে, যেহেতু এটি সরাসরি সমাজের সাথে মানুষের যোগাযোগের পর্যাপ্ততার সাথে সম্পর্কিত। যদি শারীরিক স্তরে অভিযোজন বেঁচে থাকার প্রাথমিক গ্যারান্টি এবং সহজাত প্রতিক্রিয়াগুলির একটি শক্তিশালী প্রক্রিয়া দ্বারা সহজতর হয়, তবে মানসিক মানসিক চাপ একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন করতে পারে।
মানসিক চাপের মানসিক রূপের বৈশিষ্ট্য
"হীন" মানসিকতা হ'ল তথ্য বা সংবেদনশীল কারণগুলির মধ্যে দুটি ধরণের প্রভাবের চরম প্রতিক্রিয়ার ফলাফল।
মনস্তাত্ত্বিক চাপ, জি সেলির শাস্ত্রীয় কাজগুলিতে বর্ণিত জৈবিক চাপের বিপরীতে বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার মধ্যে বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ * বৈশিষ্ট্যগুলি পৃথক করা যায়। বিশেষত, এই ধরণের চাপ কেবল প্রকৃত অভিনয় দিয়েই নয়, সম্ভাব্য ঘটনাবলী যা এখনও ঘটেনি, তবে বিষয়টি যে বিষয়টিকে ভয় পায় তার দ্বারা উদ্দীপ্ত হতে পারে।
1 মাকলাভক এ.জি.সাধারণ মনোবিজ্ঞান. এসপিবি।, 2002, পি। 456।
2 আইবিড, পি। 457।
প্রাণীদের থেকে ভিন্ন, একজন ব্যক্তি কেবল প্রকৃত শারীরিক বিপদের জন্যই নয়, হুমকী বা এটির স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্যও প্রতিক্রিয়া জানায়। ফলস্বরূপ, এটি ঘটে যায় যে একটি দুর্বল সম্পাদনকারী শিক্ষার্থীতে, কোনও সম্ভাব্য অসন্তুষ্টিহীন গ্রেড সম্পর্কে স্রেফ চিন্তাভাবনা কখনও কখনও পরীক্ষায় না যাওয়ার চেয়ে শক্তিশালী স্বায়ত্তশাসিত প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি মানুষের মনস্তাত্ত্বিক মানসিক চাপের সুনির্দিষ্টতা নির্ধারণ করে, যার পরীক্ষাগারের প্রাণীদের উপর পরীক্ষামূলকভাবে বিশদভাবে বর্ণিত এর কোর্সের নিয়মিততা সর্বদা প্রযোজ্য নয়।
মনস্তাত্ত্বিক স্ট্রেসের আরেকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল কোনও ব্যক্তিকে এটিকে নিরপেক্ষ করার জন্য সক্রিয়ভাবে কোনও সমস্যার পরিস্থিতি প্রভাবিত করার ক্ষেত্রে তাদের অংশগ্রহণের ডিগ্রির মূল্যায়নের প্রয়োজনীয় মূল্যায়ন the এটি প্রদর্শিত হয়েছে যে একটি সক্রিয় জীবন অবস্থান বা স্ট্রেস ফ্যাক্টরকে প্রভাবিত করার সম্ভাবনা সম্পর্কে কমপক্ষে সচেতনতা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের প্রধানত সহানুভূতিশীল অংশটির সক্রিয়করণের দিকে পরিচালিত করে, যখন এই পরিস্থিতিতে বিষয়টির নিষ্ক্রিয় ভূমিকা প্রধানত্ব নির্ধারণ করে es প্যারাসিম্যাথেটিক প্রতিক্রিয়া।
জৈবিক এবং মানসিক চাপের মধ্যে প্রধান পার্থক্যগুলি টেবিলের মধ্যে প্রতিফলিত হয়। এক.
বিভিন্ন ধরণের চাপের মধ্যে পার্থক্য করার জন্য একটি সুরক্ষা প্রশ্ন: "স্ট্রেসার কি দেহের সুস্পষ্ট ক্ষতি করে?"যদি উত্তরটি "হ্যাঁ" হয় - এটি জৈবিক চাপ, যদি "না" হয় - মনস্তাত্ত্বিক।
সারণী 1. জৈবিক এবং মানসিক চাপের মধ্যে পার্থক্য
ধারাবাহিকতা
১.২ মানসিক চাপ 27
1 নং টেবিল. (শেষ)
| প্যারামিটার | জৈবিক চাপ | মানসিক চাপ |
| সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার প্রকৃতি | "প্রাথমিক" জৈবিক আবেগ - ভয়, ব্যথা, ভয়, ক্রোধ | "গৌণ" সংবেদনশীল উপাদানগুলি একটি জ্ঞানীয় উপাদানগুলির সাথে মিলিত - উদ্বেগ, উদ্বেগ, অস্বস্তি, হতাশা, হিংসা, হিংসা, বিরক্তি ইত্যাদি |
| স্ট্রেসের বিষয়টির সময়সীমা | নির্দিষ্ট, বর্তমান বা অদূর ভবিষ্যতে সীমাবদ্ধ | অস্পষ্ট (অতীত, দূর ভবিষ্যতের, অনিশ্চিত সময়) |
| ব্যক্তিত্ব বৈশিষ্ট্য প্রভাব | গৌণ | খুব তাৎপর্যপূর্ণ |
| উদাহরন স্বরুপ | f হাইপোথার্মিয়া দীর্ঘ স্নান দ্বারা সৃষ্ট f গরম বাষ্প দিয়ে পোড়া চ মদ খাওয়ার ফলে নেশা চ ভাইরাল সংক্রমণ চ তীব্র খাদ্য গ্রহণের পরে গ্যাস্ট্রাইটিস এর প্রবণতা বৃদ্ধি পায় ট্রমা (ক্ষত, ফ্র্যাকচার) | f বস থেকে তিরস্কার করা f ভাড়া বাড়ানো f f বিমানগুলিতে উড়ানোর ভয় f পারিবারিক সংঘাত f নিকটাত্মীয়দের স্বাস্থ্যের জন্য চিন্তায় f অসুখী প্রেম f ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তিত |
একজন শিক্ষার্থী থিসিস প্রকল্পটি রক্ষার জন্য প্রস্তুত হওয়ার উদাহরণে মনোবৈজ্ঞানিক চাপ তৈরির বিকাশের প্রক্রিয়াটি প্রদর্শিত হতে পারে। মানসিক চাপের লক্ষণগুলির তীব্রতা বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করবে: তার প্রত্যাশা, প্রেরণা, মনোভাব, অতীত অভিজ্ঞতা ইত্যাদি। ঘটনাগুলির বিকাশের প্রত্যাশিত পূর্বাভাসটি ইতিমধ্যে উপলব্ধ তথ্য এবং মনোভাবের সাথে সামঞ্জস্য করা হয়েছে, যার পরে পরিস্থিতির চূড়ান্ত মূল্যায়ন ঘটে takes যদি চেতনা (বা অবচেতনতা) পরিস্থিতিটিকে বিপজ্জনক হিসাবে মূল্যায়ন করে তবে স্ট্রেসের বিকাশ ঘটে। এই প্রক্রিয়াটির সমান্তরালে, ইভেন্টটির একটি সংবেদনশীল মূল্যায়ন ঘটে। সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়ার প্রাথমিক ট্রিগার অবচেতন স্তরে বিকাশ লাভ করে এবং তারপরে যুক্তিযুক্ত বিশ্লেষণের ভিত্তিতে তৈরি করে একটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া যুক্ত হয়।
এই উদাহরণে (ডিপ্লোমার প্রতিরক্ষার অপেক্ষায়) বিকাশমান মানসিক চাপ বাড়ানোর দিকে পরিবর্তিত হবে
নিম্নলিখিত অভ্যন্তরীণ কারণগুলির উপর নির্ভর করে অলসতা বা তীব্রতা হ্রাস (সারণী 2)।
টেবিল ২.বিষয়ীকারণ, স্ট্রেস লেভেলকে প্রভাবিত করছে
| বিষয়গত কারণ | চাপ স্তরের বৃদ্ধি | চাপ স্তর হ্রাস |
| অতীতের স্মৃতি | অতীতে পারফরম্যান্সে ব্যর্থ হওয়া, জনসাধারণের বক্তব্যে ব্যর্থতা | সফল বক্তৃতা, উপস্থাপনা, সর্বজনীন প্রতিবেদনের অভিজ্ঞতা |
| প্রেরণা | "আমার পক্ষে প্রতিরক্ষায় দুর্দান্ত পারফরম্যান্স করা এবং সর্বোচ্চ নম্বর পাওয়া আমার পক্ষে অত্যন্ত জরুরি" | "আমি কীভাবে পারফর্ম করি এবং কোন গ্রেড পাব সে বিষয়ে আমার খেয়াল নেই" |
| ইনস্টলেশন | f "সবকিছু আমার উপর নির্ভর করে" f "জনসমক্ষে বক্তৃতার সময়, সবাই চিন্তিত হয় এবং আমি বিশেষত" | 4 "আপনি ভাগ্য থেকে বাঁচতে পারবেন না" চ "ভাবুন, ডিপ্লোমা সেলাই করা আছে। এটি কেবল একটি আনুষ্ঠানিকতা, ঝামেলার পক্ষে নয়। " |
| প্রত্যাশা | পরিস্থিতির অনিশ্চয়তা, কমিশন সদস্যদের মনোভাব স্পষ্ট নয় | পরিস্থিতির নিশ্চিততা (কমিশন সদস্যদের সদয় আচরণের প্রত্যাশা) |
এই প্রক্রিয়াটি নিম্নলিখিত চিত্র হিসাবে প্রকাশ করা যেতে পারে (চিত্র 4)।
অধ্যায় 1. জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস St
১.২ মানসিক চাপ 29
বিষয়বস্তু
ব্লক 1।
1. জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস
পরিবেশগত কারণগুলির সাথে মানবদেহের অভিযোজনে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভূমিকা …………………………………………………… 3
2. স্ট্রেস প্রকাশের ফর্ম এবং এর মূল্যায়নের মানদণ্ড
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা এবং মানসিক চাপের মধ্যে থাকা স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা মূল্যায়ন করার পদ্ধতিগুলি ……………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………………… .. ..4
3. স্ট্রেস অবস্থার গতিশীলতা
জি সেলির ধারণায় স্ট্রেস বিকাশের ধ্রুপদী গতিবিদ্যা ……… 5
4. মানসিক চাপ কারণ
মানসিক চাপের কারণের শ্রেণিবিন্যাস …………………… ..6
5. পেশাগত চাপের বৈশিষ্ট্য
স্ট্রেস এবং এর ফর্মগুলি শিখছে ……………………………………………। .7
Stress. স্ট্রেস লেভেলকে অনুকূল করে তোলার পদ্ধতি
চাপ নিরপেক্ষ করার জন্য পদ্ধতিগুলির শ্রেণিবদ্ধকরণ .............................................. ............................. 10
ব্লক 2 ……………………………………………………………………। 12
ব্লক 3 ………………………………………………………………………। 16
তথ্যসূত্র ………………………………………………………… .২৪
ব্লক 1।
বিষয় 1. জৈবিক এবং মানসিক বিভাগ হিসাবে স্ট্রেস
পরিবেশগত কারণগুলির সাথে মানবদেহের অভিযোজনে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের ভূমিকা।
উচ্চতর স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপ বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশের পরিবর্তিত পরিস্থিতিতে জীবের স্বতন্ত্র অভিযোজন নিশ্চিত করে। এটি বহু কারণের সম্মিলিত ক্রিয়া দ্বারা নির্ধারিত (নির্ধারিত) হয়। এর মধ্যে রয়েছে একদিকে, সম্মোহক প্রবণতাগুলি যা অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক পরিবেশ থেকে জ্বালাময়ী, যেমন, অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক পরিবেশ থেকে জ্বালা বোঝে এমন রিসেপ্টরদের মধ্য থেকে কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের প্রবেশ করে, স্নায়ুতন্ত্রের পূর্ববর্তী ক্রিয়াকলাপ থেকে ঘটনাটি চিহ্নিত করে , অর্থাৎ ই স্মৃতি। অ্যাফেরেন্ট প্রবণতাগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সংবেদনশীল সংশোধন (ফিডব্যাকস) এর অন্তর্গত, যা শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলির প্রকৃতি এবং কার্যকারিতা সম্পর্কে অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক বিশ্লেষকদের মাধ্যমে সংকেত প্রেরণ করে (খেলাধুলায়, উদাহরণস্বরূপ, শরীরের অঙ্গগুলির গতিবিধি সম্পর্কে, চলমান প্রজেক্টলের গতিপথ) নিক্ষেপ করার সময়)।
Afferent আবেগ বিশ্লেষণ এবং সংশ্লেষণ উপর ভিত্তি করে (সংজ্ঞাবহ সংশোধন সহ) এবং ট্রেস প্রক্রিয়া, নতুন প্রতিচ্ছবি কাজ এবং জীবের অবিচ্ছেদ্য আচরণ গঠিত হয়। নতুন মোটর দক্ষতা অর্জন এবং বিভিন্ন শারীরিক অনুশীলনের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার প্রক্রিয়ায় উচ্চতর স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপটি অত্যন্ত গুরুত্ব দেয়।
উচ্চতর প্রাণী এবং মানুষের মধ্যে উচ্চতর স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশের ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত। এই ব্যবস্থাগুলির মূল ভূমিকা সেরিব্রাল কর্টেক্স (আই.পি. পাভলভ) এর অন্তর্গত। পরীক্ষামূলকভাবে দেখানো হয়েছে যে প্রাণীজগতের উচ্চ প্রতিনিধিগুলিতে, কর্টেক্সের সম্পূর্ণ অপারেটিভ অপসারণের পরে, উচ্চতর স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপ তীব্রভাবে হ্রাস পায় তারা বাহ্যিক পরিবেশের সাথে সূক্ষ্মভাবে খাপ খাইয়ে নেওয়ার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে এবং এতে স্বতন্ত্রভাবে বিদ্যমান থাকে।
সক্রিয় খাদ্য সংগ্রহের প্রতিক্রিয়াগুলির অভাব এবং দূরত্ব (দূরত্ব) উদ্দীপনার প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার ক্ষুধা বা জৈবিক শত্রুদের দ্বারা মৃত্যুর কারণ হতে পারে।
মানুষের মধ্যে, সেরিব্রাল কর্টেক্স সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলির (আইপি পাভলভ) "পরিচালক এবং পরিবেশক" এর ভূমিকা পালন করে। এটি ফাইলোজেনেটিক বিকাশের সময়ে, ফাংশনগুলির কর্টিকালাইজেশন একটি প্রক্রিয়া ঘটেছিল এ কারণে ঘটে। এটি সেরিব্রাল কর্টেক্সের নিয়ন্ত্রক প্রভাবগুলির শরীরের সোমেটিক এবং স্বায়ত্তশাসিত ক্রিয়াকলাপগুলির ক্রমবর্ধমান অধস্তনে প্রকাশিত হয়। সেরিব্রাল কর্টেক্সের একটি উল্লেখযোগ্য অংশে স্নায়ু কোষের মৃত্যুর ক্ষেত্রে, একজন ব্যক্তি অবিশ্বাস্য হয়ে ওঠে এবং সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ স্বায়ত্তশাসিত কার্যগুলির হোমোস্টেসিসের লক্ষণীয় লঙ্ঘনের সাথে দ্রুত মারা যায় dies
বিষয় 2. স্ট্রেস প্রকাশের ফর্ম এবং এর মূল্যায়নের মানদণ্ড
কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের অবস্থা এবং মানসিক চাপের মধ্যে স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা মূল্যায়ন করার পদ্ধতিগুলি।
অসংখ্য ক্লিনিকাল পর্যবেক্ষণ এবং পরীক্ষামূলক গবেষণার ফলাফল অনুসারে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম প্রাথমিকভাবে স্ট্রেসে সাড়া দেয় এবং স্ট্রেসের প্রথম লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি হয়ে ওঠে। বেশিরভাগ গবেষকদের মতে, স্ট্রেসের অধীনে কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সাথে সম্পর্কিত প্যাথোজেনিক ফ্যাক্টরটি হ'ল ক্যাটোক্লামাইন এবং অ্যাড্রোনোকর্ডিকয়েড প্রক্রিয়াগুলির সক্রিয়করণ, যা কার্ডিয়াক কোষগুলির ঝিল্লির ব্যাপ্তিযোগ্যতা লঙ্ঘনের মাধ্যমে তাদের বিপাক এবং হাইপোক্সিয়ার ব্যাধি সৃষ্টি করে । একই সময়ে, গবেষকরা হৃৎপিণ্ডের পেশীগুলির স্ট্রেস এবং ইস্কেমিয়ার মধ্যে দ্বিপাক্ষিক সম্পর্কের উপর জোর দেয়: একদিকে, ইস্চেমিয়া প্রায়শই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার ফলে ঘটে যা করোনারি জাহাজগুলির স্প্যাম এবং থ্রোমোসিসের কারণ হয়ে থাকে এবং অন্যদিকে, ইস্কেমিয়া যে কোনও কারণে সৃষ্ট ব্যথা, মৃত্যুর ভয় এবং ফলস্বরূপ - সংবেদনশীল মানসিক চাপ প্রকাশ করে।
বিষয় 3 চাপের অবস্থার গতিশক্তি
জি সেলির ধারণায় স্ট্রেস বিকাশের ধ্রুপদী গতিবিদ্যা।
এটি লক্ষ করা উচিত যে হ্যান্স স্লি স্ট্রেস রিঅ্যাকশনগুলির এই খুব দিকটি আবিষ্কার করার জন্য নোবেল পুরষ্কার পেয়েছিলেন - অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সের সক্রিয়করণ, যা মানব ও প্রাণীর দেহকে বিশেষ অ্যান্টি-স্ট্রেস হরমোনগুলির সাহায্যে বিভিন্ন সমস্যাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে। এই প্রতিক্রিয়াটি হাইপোথ্যালামাস দ্বারাও ট্রিগার করা হয়, তবে আগেরটির থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয়। অ্যাড্রিনাল কর্টেক্স (গ্লুকোকোর্টিকয়েডস) এর হরমোনের প্রভাবের অধীনে, সমস্ত বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি উন্নত হয়, রক্তে আরও গ্লুকোজ প্রদর্শিত হয়, প্রদাহজনক প্রক্রিয়া দমন করা হয়, শরীর ব্যথার জন্য কম সংবেদনশীল হয়ে যায় - ফলস্বরূপ, বর্ধনের সাথে অভিযোজনের ডিগ্রি বৃদ্ধি পায় পরিবেশের চাহিদা বৃদ্ধি পায়।
ইভেন্টগুলির আরও বিকাশ শরীর কত দ্রুত মানসিক চাপ মোকাবেলায় পরিচালিত করে তার উপর নির্ভর করে, যা ক্রমাগত উদ্বেগ, অভিযোজন এবং ক্লান্তির পর্যায়ে চলে যায়।
যদি স্ট্রেস ফ্যাক্টরটি শরীরে প্রভাবিত করতে থাকে, তবে অভিযোজন ঘটে - চাপ এবং প্রতিরক্ষা ব্যবস্থার মধ্যে ভারসাম্যের পর্যায়ে, যার ফলে শরীরটি কমবেশি নেতিবাচক প্রভাব থেকে ক্ষতির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। এই পর্যায়টি দীর্ঘ দুরত্বের মাঝামাঝি কোনও ক্রীড়াবিদ, একটি দায়িত্বশীল প্রকল্পের সময় একটি কোম্পানী পরিচালক, পরীক্ষার সেশনের প্রথমার্ধের একজন শিক্ষার্থীর দ্বারা অভিজ্ঞ হতে পারে।
তবে, মানসিক চাপের মধ্যে থাকা অনির্দিষ্টকালের জন্য চলতে পারে না, যেহেতু সিলির উপদেশ অনুসারে অভিযোজিত শক্তির মজুদ সীমাবদ্ধ। অতএব, যদি স্ট্রেস ফ্যাক্টরটি শরীরে প্রভাবিত করতে থাকে, শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসগুলি প্যাথোলজিকাল দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়, অন্য কথায়, ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে। ধমনী উচ্চ রক্তচাপ, ননস্পেকফিক কলাইটিস, গ্যাস্ট্রিক আলসার এবং অন্যান্য বেশ কয়েকটি রোগের মতো মনোবৈজ্ঞানিক রোগ দীর্ঘায়িত মানসিক চাপের ঘন জটিলতা complications
বিষয় 4. মানসিক চাপের কারণ
চাপ সংঘটন কারণের শ্রেণিবিন্যাস।
স্ট্রেসের কারণগুলির তালিকা বিশাল। আন্তর্জাতিক কোন্দল, দেশের রাজনৈতিক পরিস্থিতির অস্থিতিশীলতা এবং আর্থ-সামাজিক সংকটগুলিও চাপ হিসাবে কাজ করতে পারে। এছাড়াও, চাপের কারণ হতে পারে: কর্মক্ষেত্রে কোনও কর্মচারীর ওভারলোড, একজন কর্মীর নিম্নচিকিত্সা, ভূমিকাগুলির দ্বন্দ্ব এবং অন্যান্য কারণগুলি।
সংস্থায় ব্যক্তিত্বের চাপের সংঘটনকে প্রভাবিত করে এমন উপাদানগুলি সাংগঠনিক, অ-সাংগঠনিক এবং ব্যক্তিগতভাবে বিভক্ত হতে পারে।
সাংগঠনিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কর্মচারীর অপর্যাপ্ত কাজের চাপ, যাতে তাকে পুরোপুরি তার যোগ্যতা প্রদর্শনের সুযোগ দেওয়া হয় না। যেমন একটি পরিস্থিতি প্রায়শই মুখোমুখি হয়, উদাহরণস্বরূপ, অনেক দেশীয় সংস্থাগুলিতে যারা কমে যাওয়া পদ্ধতিতে চলে গেছে বা গ্রাহকদের অর্থ প্রদান না করার কারণে কাজের পরিমাণ হ্রাস করতে বাধ্য হয়;
- প্রোডাকশন প্রক্রিয়ায় তার ভূমিকা এবং স্থান সম্পর্কে কর্মচারীর দ্বারা অপর্যাপ্তভাবে পরিষ্কার বোঝা, দল। এই পরিস্থিতি সাধারণত কোনও বিশেষজ্ঞের স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত অধিকার এবং দায়বদ্ধতার অভাব, অস্পষ্ট দায়িত্ব, বৃদ্ধির সম্ভাবনার অভাবজনিত কারণে ঘটে;
অ-সাংগঠনিক কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- কাজের অভাব বা এটির জন্য দীর্ঘ অনুসন্ধান;
- শ্রমবাজারে প্রতিযোগিতা;
- সাধারণভাবে এবং বিশেষত অঞ্চলের দেশের অর্থনীতির সঙ্কট পরিস্থিতি;
- পারিবারিক অসুবিধা।
মানসিক চাপের পরিস্থিতিগুলির সংস্পর্শের পরিণতি খুব বিচিত্র এবং মূলত পরিস্থিতির প্রকৃতি এবং চাপযুক্ত কর্মীদের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। এই পরিণতি নিম্নলিখিত হিসাবে হতে পারে:
- বিষয়গত, যেখানে কর্মীদের অপরাধবোধ অনুভূত হয়, উদ্বেগ বৃদ্ধি, অবসন্নতা, হতাশা;
- আচরণগত - গসিপের ঘটনা, ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি;
- শারীরবৃত্তীয় - কর্মীদের স্বাস্থ্যের অবনতি, তাদের মধ্যে করোনারি রোগের সংঘটন, রক্তচাপের ওঠানামা ইত্যাদি
- সাংগঠনিক - কর্মীদের টার্নওভার বৃদ্ধি, অনুপস্থিতির সংখ্যা বৃদ্ধি, কর্ম সম্পাদনের সাথে কর্মচারীদের অসন্তুষ্টি বৃদ্ধি।
বিষয় 5. পেশাগত চাপের বৈশিষ্ট্য
শিক্ষাগত চাপ এবং এর রূপগুলি।
একটি ছাত্র জীবনে স্ট্রেস
ছাত্রজীবন জরুরী অবস্থা এবং চাপজনক পরিস্থিতিতে পূর্ণ, তাই শিক্ষার্থীরা প্রায়শই মানসিক চাপ এবং মানসিক চাপ অনুভব করে। মূলত, সেমেস্টারে নিয়মিত পদ্ধতিতে কাজ না করার কারণে এবং অধিবেশন চলাকালীন নিয়ম হিসাবে চাপের ফলে শিক্ষার্থীরা প্রচুর তথ্যের প্রবাহের কারণে মানসিক চাপ বৃদ্ধি করে।
শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক চাপ অধিবেশন শুরুর কমপক্ষে 3-4 দিন আগে শুরু হয় এবং পুরো সময়ের মধ্যে এমনকি স্থিরতম দিনগুলিতে স্থায়ী হয়। আন্তঃ-পরীক্ষার দিনগুলিতে মানসিক চাপের উপস্থিতি প্রমাণ করে যে পরীক্ষার অধিবেশন অবিচ্ছিন্ন, দীর্ঘস্থায়ী চাপের সাথে রয়েছে। এই ধরনের স্ট্রেসের পরিণতি নিউরোসিস হতে পারে, অর্থাৎ। স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকরী রোগ তারপরে, সবার আগে, স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষতি হয়, এর সংস্থানগুলি হ্রাস পায়, শরীরকে সীমাবদ্ধতায় কাজ করতে বাধ্য করে। কী স্নায়ুতন্ত্রকে নাড়া দেয়, এটিকে ব্রেকডাউন এবং অসুস্থতার সূচনায় নিয়ে যায়? সাধারণত এটি স্বীকার করা হয় যে কোনও ব্যক্তি দীর্ঘকাল ধরে চাপে থাকলে নিউরোসিস হয়। নিউরোসিস কোনও রোগ নয়, তবে অস্বাভাবিক চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে এক ধরণের "স্বাভাবিক" ব্যক্তিত্বের প্রতিক্রিয়া। ফলস্বরূপ, কলহ, ব্যর্থতা এবং অন্যান্য জীবনের ঘটনাগুলি, যা মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা মানসিক ট্রমা হিসাবে বিবেচনা করে, স্ট্রেসের দিকে নিয়ে যায়। অধ্যয়নের সময়কাল ব্যক্তিত্ব গঠনে গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলে, তাই শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি খুব প্রাসঙ্গিক।
নিউরোটিক ডিজঅর্ডারের স্তর প্রতি বছর অধ্যয়নের সাথে বৃদ্ধি পায়। নিউরোটিক ডিজঅর্ডারযুক্ত শিক্ষার্থীরা কীভাবে তাদের শাসনব্যবস্থাটি সংগঠিত করতে জানেন না, এবং এটি তাদের অবাক করে দেয় (যেমন, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যক্ষম ক্ষমতা হ্রাস করে, কর্মক্ষমতা ক্ষয়, মানসিক অবসন্নতা, মনোযোগ অবনতি, স্মৃতিশক্তি এবং এর সাথে ক্রমবর্ধমান প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে) খিটখিটে দুর্বলতা)। নিউরোটিক ডিজঅর্ডারযুক্ত শিক্ষার্থীরা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমায় না, তাদের মধ্যে কেউ কেউ বিশ্রামের জন্য সাপ্তাহিক ছুটি ব্যবহার করেন না। নিউরোসিস রোগগুলি একাডেমিক কর্মক্ষমতা একটি উল্লেখযোগ্য হ্রাস বাড়ে। ঝুঁকির মধ্যে থাকা শিক্ষার্থীদের মধ্যে, সংখ্যাগরিষ্ঠ ব্যক্তি যোগাযোগের সুবিধার্থে, মেজাজ উন্নত করতে এবং জীবনের কঠিন পরিস্থিতিতে মদ ব্যবহার করে।
স্ট্রেসের সমস্যা জটিল এবং বহুমুখী। শেখার চাপ পরিচালনা করা দরকার needs এটি ছাত্ররা তাদের এবং তাদের শিক্ষক, সামাজিক শিক্ষাবিদ, মনোবিজ্ঞানীদের কাজ। সম্ভবত এটির সমাধানের উপায়গুলি শিক্ষার্থীদের পেশাদার অনুপ্রেরণায় এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার ভিত্তি, প্রশিক্ষণ কোর্স, শিক্ষাব্যবস্থায় স্বাস্থ্য-সংরক্ষণ প্রযুক্তির প্রবর্তনের অন্তর্ভুক্ত।
মানসিক বা শারীরিক চাপের প্রতি মানসিক চাপ এক ধরণের মানুষের প্রতিক্রিয়া, যা একটি শারীরবৃত্তীয় নিঃশর্ত প্রতিচ্ছবি। স্ট্রেস আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি অঙ্গ। এটি আমাদের সকাল থেকে অশান্তি থেকে শুরু করে সন্ধ্যা অবধি এমনকি ঘুমের সময় পর্যন্ত আমাদের প্রভাবিত করে। স্ট্রেস উপকারী এবং ধ্বংসাত্মক উভয়ই হতে পারে: একটি দরকারী শক্তি যোগ করে এবং একটি ধ্বংসাত্মক মাথাব্যথা, উচ্চ রক্তচাপ, পেটের আলসার, দীর্ঘকালীন অনিদ্রা, মানসিক ব্যাধি বা অন্যান্য অসুস্থতার আকারে নিজেকে প্রকাশ করে।
আধুনিক শিক্ষার্থীর পক্ষে, সাধারণ যে কোনও ব্যক্তির মতোই, স্ট্রেস কোনও অতিপ্রাকৃত ঘটনা নয়, বরং জমে থাকা সমস্যার প্রতিক্রিয়া, প্রতিদিনের অসুবিধাগুলি মোকাবেলা করার অবিরাম প্রক্রিয়াতে। সংস্থার কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কিত কোনও কারণ বা ব্যক্তির ব্যক্তিগত জীবনের ঘটনাগুলির কারণে স্ট্রেস হতে পারে।
বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীর জন্য সমস্যা ও অসুবিধাগুলি নিম্নলিখিত হতে পারে:
- ঘুমের অভাব;
সময় এবং অরক্ষিত পরীক্ষাগার কাজ জমা দেওয়া হয়নি;
ভুলভাবে কাজ সম্পন্ন বা সম্পাদন করা হয়নি;
যে কোনও বিষয়ে প্রচুর পাস;
কোর্সওয়ার্কের সঠিক সময়ে অনুপস্থিতি বা শৃঙ্খলা সম্পর্কিত কোনও প্রকল্প;
অনুশাসনের অপর্যাপ্ত জ্ঞান;
একটি নির্দিষ্ট শাখায় দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা;
ওভারলোড বা খুব কম শিক্ষার্থীর কাজের চাপ, অর্থাত্ একটি নির্দিষ্ট সময় নির্দিষ্ট সময় শেষ করা উচিত;
বিষয় স্ট্রেস লেভেলটি অনুকূলকরণের 6 টি পদ্ধতি
চাপ নিরপেক্ষ করার জন্য পদ্ধতিগুলির শ্রেণিবদ্ধকরণ।
যত তাড়াতাড়ি আপনি চাপের চেইন প্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে পারবেন, আপনি আপনার জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করতে তত ভাল। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনি যদি আপনার জীবন থেকে সমস্ত স্ট্রেসারকে নির্মূল করেন, তবে আপনি কখনও স্ট্রেস অনুভব করতে পারবেন না এবং তাই এর প্রভাবে কখনই অসুস্থ হবেন না। যেহেতু এই লক্ষ্যটি অসম্ভব এবং অনাকাঙ্ক্ষিত উভয়ই, তাই আপনার মডেলটির সর্বোচ্চ স্তরে স্ট্রেস পরিচালনা করার চেষ্টা ( জীবনের পরিস্থিতি) যতটা সম্ভব মানসিক চাপ দূর করতে হবে।
মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে। যে কোনও আধুনিক ব্যক্তি যে কোনও বিকল্পগুলি অবলম্বন করতে পারেন সেগুলির কয়েকটি বিবেচনা করুন।
১. সময় বরাদ্দ করার সময়, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণে রাখা স্ট্রেস পরিচালনা করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। কোনও পরিস্থিতির উপর নিয়ন্ত্রণের অনুভূতিই সম্ভবত স্ট্রেস কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং মৌলিক মনোভাব।
২. নিজেকে চাপ থেকে রক্ষা করতে আপনি কল্পনার অবলম্বন করতে পারেন। এটি মানসিক শিথিলতার জন্য ব্যবহৃত হয়।
৩. তাজা বাতাসে সংক্ষিপ্ত পদচারণা।
৪) সাংস্কৃতিক ও সাংস্কৃতিক ও বিনোদন সংস্থা (থিয়েটার, জাদুঘর, প্রদর্শনী, সিনেমা ইত্যাদি) পরিদর্শন করা
5. বন্ধু বা অন্য আনন্দদায়ক সংস্থার সাথে চ্যাট করা।
Augh. হাসি স্ট্রেসের জন্য ভাল নিরাময় is এটি অনেকগুলি পেশী প্রশিক্ষণ দেয়, মাথা ব্যথা উপশম করে, রক্তচাপ কমায়, শ্বাস এবং ঘুমকে স্বাভাবিক করে। একই সময়ে, তথাকথিত স্ট্রেস বিরোধী হরমোনগুলি রক্ত \u200b\u200bপ্রবাহে প্রবেশ করে। স্ট্রেসের সময়, শরীর হরমোনও উত্পাদন করে, কেবল চাপযুক্ত: অ্যাড্রেনালাইন এবং কর্টিসল।
7. ম্যাসেজ। আপনি স্ব-ম্যাসেজও অবলম্বন করতে পারেন।
৮. ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ (জগিং, সাঁতার, স্পোর্টস গেমস ইত্যাদি)। যে কোনও শারীরিক অনুশীলন স্ট্রেস হরমোন দূর করে।
৯. বেশ কয়েকটি স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট এক্সারসাইজ রয়েছে। এর মধ্যে 3 ধরণের ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- শিথিলকরণ (অটোরেগুলেটরি শ্বাস ব্যায়াম, পেশী শিথিলকরণ, যোগব্যায়াম);
ঘনত্ব অনুশীলন। এগুলি দিনের যে কোনও জায়গায় এবং যে কোনও সময় করা যেতে পারে;
বিরোধী চাপ শ্বাস প্রশ্বাস।
ব্লক 2।
1. এস.এন. গুরবতভ, এ.আই. সাইচেভ, এস.এফ. শান্দারিন "মহাবিশ্বের বৃহত আকারের কাঠামো। জেলডোভিচ আনুমানিকতা এবং স্টিকিং মডেল "/ এসএন। গুরবতভ এ, এআই। সাইচেভ এ, এস.এফ. শানদারিন। - নিঝনি নোভগ্রড স্টেট ইউনিভার্সিটি। এন.আই. লোবাচেভস্কি, রেডিওফিজিক্স অনুষদ, নিঝনি নোভগোড়ড, রাশিয়া // শারীরবৃত্তীয় বিজ্ঞানের অগ্রগতি। - 2012. –T। 182. - নং 3. - পি.232-262
বিষয় শিরোনাম: মহাবিশ্ব - গঠন - মহাবিশ্বের মডেল।
মূল শব্দ: মডেল - ইউনিভার্স - জেল'ডোভিচ - আনুগত্যের মডেল - মহাকর্ষীয় সমীকরণ - বার্গার - টারবুলেন্স।
নিবন্ধটি স্থান এবং জ্যোতির্বিজ্ঞানের সমস্যাগুলি বোঝায়।
নিবন্ধটির একটি জটিল কাঠামো রয়েছে। এটি একটি ভূমিকা, উপসংহার ছয় অধ্যায় এবং একটি গ্রন্থপঞ্জি নিয়ে গঠিত।
ভূমিকা নিবন্ধে উত্থাপিত সমস্যাটির প্রাসঙ্গিকতাটিকে প্রমাণ করে এবং এই বিষয়ের পটভূমি বিশ্লেষণ করে।
এই নিবন্ধটিতে মহাবিশ্বের একটি বৃহত আকারের কাঠামো গঠনের একটি আধা-বিশ্লেষণাত্মক মডেলকে বিভিন্ন মেগা পার্সেক থেকে কয়েক শতাধিক মেগা পার্সেকস পর্যন্ত স্কেলগুলি নিয়ে আলোচনা করা হয়েছে। মডেল 1970 সালে প্রস্তাবিত Zeldovich আনুমানিক প্রাকৃতিক সাধারণীকরণ হিসাবে কাজ করে।
আন্তঃকেন্দ্র ও আন্তঃগ্যালাকটিক গ্যাসের গরম ইলেক্ট্রনগুলিতে বিপরীতমুখী ক্যাপ্টন প্রভাবের কারণে জেল্ডোভিচ এফেক্টটি রেলিট ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে রেডিও নির্গমনের তীব্রতার পরিবর্তন।
মডেলটির গাণিতিক ভিত্তি হ'ল বার্গার সমীকরণ একটি ছোট বা এমনকি বর্জনীয়রূপে ছোট স্নিগ্ধতার সহগ। ত্রিমাত্রিক মোজাইক বা দৈত্য মহাজাগতিক ওয়েবকে স্মরণ করিয়ে দেয় এমন কয়েকটি মেগা পার্সেকস থেকে কয়েক শতাধিক মেগা পার্সেকস পর্যন্ত স্কেলগুলিতে ছায়াপথগুলির পর্যবেক্ষণ বিতরণের জন্য মডেলটি প্রাকৃতিক ব্যাখ্যা সরবরাহ করে। মডেলটির অনেক পূর্বাভাস আধুনিক পর্যবেক্ষণ দ্বারা নিশ্চিত করা হয়েছে। বার্গার মডেল সম্পর্কিত নতুন তাত্ত্বিক এবং গাণিতিক ফলাফল এবং মহাজাগতিক বিষয়ে তাদের প্রয়োগগুলি আলোচনা করা হয়।
২. উচ্চতর নার্ভাস ক্রিয়াকলাপের জার্নাল। আই পি। পাভলভ
| প্রধান সম্পাদক: আই এ শেভলেভ |
| ম্যাগাজিনের বিষয়: জার্নাল উচ্চ স্নায়বিক ক্রিয়াকলাপের ফিজিওলজি এবং প্যাথোফিজিওলজির পাশাপাশি মস্তিষ্ক এবং বিশ্লেষকদের সাধারণ ফিজিওলজি সম্পর্কে মূল তাত্ত্বিক এবং পরীক্ষামূলক গবেষণার ফলাফল প্রকাশ করে। জার্নালটির উদ্দেশ্য হ'ল পাভলভের উচ্চতর স্নায়বিক তত্ত্বের তত্ত্বের মধ্যে দর্শন, মনোবিজ্ঞান, শিক্ষাবিদ্যা এবং জীববিজ্ঞানের সংযোগটিও হাইলাইট করা। জার্নালে একটি পর্যালোচনা এবং সমালোচনামূলক প্রকৃতির কাজ, পর্যালোচনা, বৈজ্ঞানিক সেশন এবং সম্মেলনগুলির প্রতিবেদন রয়েছে reports জার্নালটির জন্য বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক কর্মী, স্নাতক শিক্ষার্থী, উচ্চতর প্রতিষ্ঠান অনুষদ, দার্শনিক, জৈবিক এবং ইনস্টিটিউটের মেডিকেল অনুষদের সিনিয়র শিক্ষার্থীদের পাশাপাশি চিকিৎসক এবং শিক্ষকদের জন্য পরিকল্পনা করা হয়েছে। |
| জার্নালটি রাশিয়ান ভাষায় প্রকাশিত হয়। 1951 সালের জানুয়ারিতে প্রতিষ্ঠিত a এক বছরে 6 বার প্রকাশিত। |
3. বায়োফিজিক্স।
| প্রধান সম্পাদক: তার। ফেসেনকো |
| ম্যাগাজিনের বিষয়: বায়োফিজিক্স জার্নালটি বায়োসিস্টেমগুলির সংস্থার বিভিন্ন স্তরে ঘটে যাওয়া প্রক্রিয়াগুলির প্রাথমিক শারীরিক প্রক্রিয়া সম্পর্কিত বিভিন্ন বিস্তৃত সমস্যা coversেকে রাখে। বিশেষত, এগুলি ম্যাক্রোমোলিকুলস, কোষ এবং টিস্যুগুলির গঠন এবং গতিবিদ্যার সমস্যা; পরিবেশগত প্রভাব সমস্যা; রূপান্তর এবং শক্তি স্থানান্তর; থার্মোডাইনামিক্স; জৈবিক গতিশীলতা; জনসংখ্যা গতিশীলতা এবং কোষের পার্থক্যের মডেলিং; বায়োমেকানিক্স এবং টিস্যু রিওলজির সমস্যা; অরৈখিক ঘটনা; জটিল সিস্টেমগুলির গাণিতিক এবং সাইবারনেটিক মডেলিংয়ের সমস্যা; গণনা জীববিজ্ঞান। বায়োফিজিক্স জার্নাল একটি আন্তঃশৃঙ্খলা পদ্ধতির অনুশীলন করে এবং পূর্ববর্তী সোভিয়েত ইউনিয়ন এবং পূর্ব ইউরোপীয় দেশগুলির দেশে পরিচালিত উল্লেখযোগ্য বেসলাইন গবেষণার একটি সম্পূর্ণ চিত্র সরবরাহ করে। সাধারণ সমস্যাগুলি পর্যালোচনা এবং মিনি-পর্যালোচনাগুলিতে আচ্ছাদিত। নিবন্ধগুলির আকার সীমাবদ্ধ নয়। |
৪. সেনসরি সিস্টেম
| প্রধান সম্পাদক: এম এ। ওস্ট্রোভস্কি |
| ম্যাগাজিনের বিষয়: সেন্সরি সিস্টেমস জার্নালটি পঞ্চাশ পঁচিশ বছর ধরে রাশিয়ান একাডেমি অফ সায়েন্সেস দ্বারা প্রকাশিত সংগ্রহগুলির ধারাবাহিকতা হিসাবে দেখা উচিত। 1941-1971 সালে প্রকাশিত "শারীরবৃত্তীয় আলোকবিদ্যুতের সমস্যা" এবং "শারীরবৃত্তীয় ধ্বনি সম্পর্কিত সমস্যা" এর সুপরিচিত সংস্করণগুলি এবং ইয়ারবুকগুলি "সেন্সরি সিস্টেমস" (1977-1987) সম্পর্কে আমরা কথা বলছি। ইন্দ্রিয় অঙ্গগুলির ফিজিওলজি বা আধুনিক, বিস্তৃত অর্থে সংবেদনশীল সিস্টেমগুলির ফিজিওলজি সর্বদা একটি জটিল আন্তঃবিষয়িক পদ্ধতির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে। সেন্সর সিস্টেমগুলির মৌলিক গবেষণার মূল ক্ষেত্রগুলিতে নিবন্ধগুলি প্রকাশিত হয়। জার্নালটির উদ্দেশ্য সংবেদনশীল পদার্থবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিবিধ গবেষণার অগ্রগতি প্রতিফলিত করা, বিভিন্ন প্রোফাইলের দলের সমন্বয় ও একীকরণের প্রচেষ্টা এবং মস্তিষ্ক বিজ্ঞানের সবচেয়ে উত্তেজনাপূর্ণ এবং চ্যালেঞ্জিং ক্ষেত্রগুলির মধ্যে আগ্রহকে উত্সাহিত করা। |
| জার্নালটি কেবল রাশিয়ান ভাষায় প্রকাশিত হয়। 1987 সালে প্রতিষ্ঠিত, প্রতি বছর 4 টি সংখ্যা |
৫. আধুনিক জীববিজ্ঞানের অগ্রগতি।
ব্লক 3।
1. স্পিলবার্গার-হানিন পরীক্ষা
স্পিলবার্গার-হ্যানিন পরীক্ষা উদ্বেগের মানসিক ঘটনাটি তদন্ত করার একটি পদ্ধতি the এই প্রশ্নাবলীতে একটি রাষ্ট্র হিসাবে উদ্বেগ সম্পর্কিত 20 টি বিবৃতি (উদ্বেগের অবস্থা, প্রতিক্রিয়াশীল বা পরিস্থিতিগত উদ্বেগ) এবং 20 উদ্বেগকে স্বভাব, ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য (উদ্বেগের সম্পত্তি) হিসাবে উদ্বেগকে সংজ্ঞায়িত করে। উদ্বেগের উভয় পদক্ষেপের মাধ্যমে স্পিলবার্গার যা বোঝে তা নিম্নলিখিত উদ্ধৃতি থেকে দেখা যায়: "উদ্বেগের অবস্থাটি হুমকী ও টানাপেক্ষী বিষয়গত, সচেতনভাবে অনুভূত অনুভূতির দ্বারা চিহ্নিত, স্বায়ত্তশাসিত স্নায়ুতন্ত্রের সক্রিয়তা বা উদ্দীপনা সহকারে বা সম্পর্কিত।" ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য হিসাবে উদ্বেগ, স্পষ্টতই একটি উদ্দেশ্য বা অর্জিত আচরণগত স্বভাবের অর্থ, যা ব্যক্তিকে হুমকিস্বরূপ বিভিন্ন উদ্দেশ্যমূলক নিরাপদ পরিস্থিতি উপলব্ধি করতে বাধ্য করে এবং উদ্বেগের সাথে তাদের প্রতিক্রিয়া দেখাতে উত্সাহ দেয়, যার তীব্রতা বাস্তব বিপদের পরিমাণের সাথে মিল নয়। স্পিলবার্গার প্রতিক্রিয়াশীল এবং ব্যক্তিগত উদ্বেগ স্কেল একমাত্র কৌশল যা আপনাকে পৃথকভাবে ব্যক্তিগত সম্পত্তি এবং রাষ্ট্র হিসাবে উভয়ই উদ্বেগের পরিমাপ করতে দেয়। আমাদের দেশে, এটি ইউ.এল. এর পরিবর্তনের জন্য ব্যবহৃত হয় খানিনা (1976), যা তিনি রাশিয়ান ভাষার সাথেও খাপ খাইয়ে নিয়েছিলেন।
প্রতিক্রিয়াশীল (পরিস্থিতিগত) উদ্বেগ হ'ল সময়ের একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে বিষয়টির অবস্থা, যা বিষয়গতভাবে অভিজ্ঞ আবেগগুলির দ্বারা চিহ্নিত করা হয়: নির্দিষ্ট নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে টান, উদ্বেগ, উদ্বেগ, নার্ভাসনেস। এই রাষ্ট্রটি চরম বা মানসিক চাপের জন্য একটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া হিসাবে দেখা দেয়, এটি সময়ের সাথে তীব্রতা এবং গতিময় হয়ে উঠতে পারে।
পরিস্থিতিগত উদ্বেগ পরীক্ষার জন্য নির্দেশনা।
পরীক্ষার্থীকে জিজ্ঞাসা করা হয়- “উপরের প্রতিটি বাক্য মনোযোগ সহকারে পড়ুন এবং এই মুহুর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন তার উপর নির্ভর করে ডানদিকে সংশ্লিষ্ট নম্বরটি অতিক্রম করুন। দীর্ঘদিন ধরে প্রশ্ন নিয়ে চিন্তা করবেন না। সাধারণত মনে রাখা প্রথম উত্তরটি হ'ল সবচেয়ে সঠিক উত্তর, আপনার অবস্থার জন্য যথেষ্ট। "
প্রশ্নাবলীর ফর্ম ব্যবহার করে পরীক্ষা করা হয়:
পরিস্থিতিগত উদ্বেগ প্রশ্নপত্র ফর্ম (স্পিলবার্গার-খানিন)
| "অবস্থা" |
|||||
| 1 |
আমি শান্ত আছি |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 2 |
আমাকে আর হুমকী দিচ্ছে না |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 3 |
আমি চাপ অনুভব করছি |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 4 |
আমি দুঃখিত |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
আমি নিখরচায় অনুভব করি |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 6 |
আমি আওয়ামী |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 7 |
আমি সম্ভাব্য ব্যর্থতার দ্বারা এক্সক্লুটেড |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 8 |
আমি বিশ্রাম অনুভব করি |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 9 |
আমি অ্যালার্ম |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 10 |
আমি অভ্যন্তরীণ সন্তুষ্টি অনুভব করি |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 11 |
আমি নিজেরাই স্যুর EL |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 12 |
আমি উদ্বিগ্ন |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 13 |
আমি নিজের জন্য একটি জায়গা খুঁজে পাই না |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 14 |
আমি খারাপ |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 15 |
আমি শিফট মনে করি না |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 16 |
আমি সন্তুষ্ট |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 17 |
আমি চিন্তিত |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 18 |
আমি খুব উত্তেজিত এবং আমি নিজের মালিক হতে পারি না |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 19 |
আমি আনন্দিত |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 20 |
আমি খুশি |
1 |
2 |
3 |
4 |
পরিস্থিতিগত (প্রতিক্রিয়াশীল) উদ্বেগের সূচকটি সূত্রটি ব্যবহার করে গণনা করা হয়:
কোথায়
- স্কেল 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18 স্কেলের পয়েন্টগুলিতে স্ট্রাইকথ্রু পরিসংখ্যানগুলির যোগফল
- স্কেল 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20 স্কেলের পয়েন্টগুলিতে স্ট্রাইকথ্রু পরিসংখ্যানগুলির যোগফল
যদি পিটি 30 এর বেশি না হয়, তবে, অতএব, বিষয়টি খুব বেশি উদ্বেগ বোধ করে না, অর্থাৎ। তিনি বর্তমানে কম উদ্বেগ আছে। যদি পরিমাণটি 31-45 এর মধ্যে থাকে তবে এর অর্থ মাঝারি উদ্বেগ। 46 বা ততোধিক সময়ে, উদ্বেগ বেশি।
খুব উচ্চ উদ্বেগ (\u003e 46) সংবেদনশীল এবং স্নায়বিক ব্রেকডাউন এবং সাইকোসোমেটিক রোগের সাথে নিউরোটিক সংঘর্ষের উপস্থিতির সাথে সরাসরি সম্পর্কিত।
নিম্ন উদ্বেগ (<12), наоборот, характеризует состояние
как депрессивное, ареактивное, с
низким уровнем мотиваций. Но иногда
очень низкая тревожность в показателях теста является результатом
активного вытеснения личностью высокой
тревоги с целью показать себя в «лучшем
свете».
স্পিলবার্গ পরীক্ষা কখন ব্যবহৃত হয়?
2. স্ট্রেসর।
স্ট্রেসর (স্ট্রেস ফ্যাক্টর, স্ট্রেস পরিস্থিতি) - একটি জরুরী বা প্যাথলজিকাল উদ্দীপনা, শক্তি এবং সময়কালে উল্লেখযোগ্য, প্রতিকূল প্রভাব যা স্ট্রেসের কারণ হয়। একজন জ্বালাময়ী কোনও ব্যক্তির দ্বারা সংজ্ঞায়িত মূল্যের কারণে (জ্ঞানীয় ব্যাখ্যা), বা হজম এবং বিপাকের প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে নিম্ন সেরিব্রাল সংবেদক প্রক্রিয়াগুলির মাধ্যমে স্ট্রেসার হয়ে ওঠে। বিভিন্ন চাপের বিভিন্ন শ্রেণিবিন্যাস রয়েছে। সর্বাধিক সাধারণ আকারে শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেসার রয়েছে (অত্যধিক ব্যথা এবং গোলমাল, চরম তাপমাত্রার সংস্পর্শে, ক্যাফিন বা অ্যামভেটামাইনস জাতীয় অনেকগুলি ওষুধ গ্রহণ) এবং মানসিক (তথ্য ওভারলোড, প্রতিযোগিতা, সামাজিক মর্যাদার ঝুঁকি, আত্ম-সম্মান) রয়েছে।
বিরক্তি কখন স্ট্রেসার হয়ে যায়?
৩. মানসিক চাপ
১.২ মানসিক চাপ
জি। সেলি বর্ণিত সিন্ড্রোমের মানসিক প্রকাশগুলির নাম দেওয়া হয়েছিল মানসিক চাপ stress আর। লাজারস এবং আর। ল্যানিয়ার তাদের রচনাগুলিকে এটিকে সংজ্ঞা দিয়েছিলেন যে কোনও ব্যক্তি এবং তার চারপাশের বিশ্বের মধ্যে মিথস্ক্রিয়াটির অদ্ভুততার প্রতি ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া। পরে, এই সংজ্ঞাটি স্পষ্ট করা হয়েছিল: মানসিক চাপকে কেবল প্রতিক্রিয়া হিসাবেই ব্যাখ্যা করা শুরু করা হয়নি, এমন একটি প্রক্রিয়া হিসাবে যার দ্বারা পরিবেশের প্রয়োজনীয়তাগুলি তার সংস্থান এবং উদীয়মান সমস্যা পরিস্থিতি সমাধানের সম্ভাবনার উপর ভিত্তি করে ব্যক্তি দ্বারা বিবেচিত হয়, যা একটি চাপজনক পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়াতে পৃথক পার্থক্য নির্ধারণ করে।"সাইকোলজিকাল স্ট্রেস" শব্দটি ছাড়াও সাহিত্যে "সংবেদনশীল স্ট্রেস" এবং "সাইকোয়েমোটিভ স্ট্রেস" শব্দটিও ব্যবহৃত হয়। বিভিন্ন গবেষক (সমাজবিজ্ঞানী, মনোবিজ্ঞানী, পদার্থবিজ্ঞানী, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ) এই শব্দটিতে তাদের নিজস্ব অর্থ রেখেছেন, যা অবশ্যই মনস্তাত্ত্বিক চাপের একীভূত ধারণা তৈরি করা কঠিন করে তোলে। কিছু গবেষক নোট করেন যে এই শব্দটির উত্থান একটি জটিল প্রতিক্রিয়াতে স্ট্রেস এবং আবেগ এবং এমনকি আবেগের আদিত্বের মধ্যে অদৃশ্য যোগসূত্রকে জোর দেয়।
এই পদটির বিষয়বস্তুতে জৈবিক বা সামাজিক পরিবেশের চূড়ান্ত প্রভাবগুলির এবং তাদের অন্তর্নিহিত শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির প্রাথমিক সংবেদনশীল এবং আচরণগত প্রতিক্রিয়া উভয়ই অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। প্রায়শই, মানসিক চাপকে নেতিবাচক অনুভূতিমূলক অভিজ্ঞতা হিসাবে বোঝা যা স্ট্রেসের সাথে এবং মানবদেহে প্রতিকূল পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়। পরবর্তীকালে, এটি সন্ধান করা হয়েছিল যে অপ্রত্যাশিত এবং শক্তিশালী উপকারী পরিবর্তনগুলিও শরীরে চাপের লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে। তদনুসারে, মানসিক চাপটি মানসিক ঘটনাগুলির বিস্তৃত হিসাবে নেতিবাচক এবং ধনাত্মক হিসাবে বোঝা শুরু করে। জি। সেলি তাঁর পরবর্তী একটি রচনায় লিখেছেন:
মানসিক চাপের প্রক্রিয়াগুলি এবং পরিণতিগুলির গবেষণার প্রাসঙ্গিকতাটি বৈজ্ঞানিক ক্ষেত্রে নির্বিশেষে (সাইকিয়াট্রিস্ট, মনোবিজ্ঞানী, শারীরবৃত্তীয়) নির্বিশেষে এই ক্ষেত্রে কাজ করা প্রায় সমস্ত নেতৃস্থানীয় বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়েছিলেন।
সুতরাং, এএম ওয়েন প্রায় দুই দশক আগে লিখেছেন যে "আমাদের সময়ের প্রধান ক্রনিক বর্তমান রোগগুলি সংবেদনশীল সঙ্কট, তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপের পটভূমির বিরুদ্ধে উত্থিত হয়।"
মানসিক চাপের প্রতি স্বতন্ত্র প্রতিরোধকে নিবেদিত মনোগ্রাফগুলির মধ্যে একটিতে কে.ভি. সুদাকভ উল্লেখ করেছেন যে মানসিক চাপের ভিত্তিতে সাইকোসোমেটিক রোগগুলি গঠিত হয়: নিউরোস, কার্ডিয়াক ডিসঅংশান, ধমনী হাইপারটেনশন, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের আলসারেটিভ ক্ষত, ইমিউনোডেফাইনিসেস, এন্ডোক্রিনোপ্যাথি এবং এমনকি টিউমার রোগ ...
কিছু পশ্চিমা বিশেষজ্ঞ অনুমান করেন যে 70% অসুস্থতা সংবেদনশীল মানসিক চাপের সাথে যুক্ত। ইউরোপে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের স্ট্রেস-সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির কারণে প্রতি বছর এক মিলিয়নেরও বেশি লোক মারা যায়। এই ব্যাধিগুলির প্রধান কারণগুলি হ'ল সংবেদনশীল চাপ, পারিবারিক ক্ষেত্রে আন্তঃব্যক্তিক দ্বন্দ্ব এবং উত্তেজনাপূর্ণ শিল্প সম্পর্ক ইত্যাদি These এই কারণগুলি হ'ল বিবর্তন চলাকালীন গঠিত হোমিওস্টেসিস বজায় রাখার জন্য প্রক্রিয়াগুলির কার্যকারিতা ব্যাহত করে। কোনও ব্যক্তি যদি নিজেকে সামাজিক অবস্থার মধ্যে খুঁজে পান যখন তার অবস্থান তার কাছে আশাবাদী বলে মনে হয় ("নো ফিউচার" সিন্ড্রোম), তবে উদ্বেগ, ভয়, স্নায়ু ইত্যাদির বিকাশ ঘটতে পারে। সম্প্রতি দেখা গেছে যে সংবেদনশীল সমস্যাগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ শারীরিক সমস্যার তুলনায় অক্ষমতা।
"মনস্তাত্ত্বিক" এবং "সংবেদনশীল" চাপের ধারণার ঘনিষ্ঠতা সত্ত্বেও, নিম্নলিখিত পরিস্থিতিগুলির সাথে তাদের বিষয়বস্তুকে আরও সঠিকভাবে সংজ্ঞায়িত করা বোধগম্য হয়:
- মানসিক চাপ না শুধুমাত্র মানুষের মধ্যে অন্তর্নিহিত, কিন্তু প্রাণী মধ্যেও, যখন
মানসিক মানসিক চাপ কেবলমাত্র তার বিকাশযুক্ত মানসিকতায় আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে ঘটে;
মানসিক চাপ উচ্চারিত সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া সহ, এবং জ্ঞানীয় উপাদান মানসিক চাপ বিকাশের উপর প্রাধান্য পায় (পরিস্থিতির বিশ্লেষণ, উপলব্ধ সংস্থানগুলির মূল্যায়ন, পরবর্তী ইভেন্টগুলির পূর্বাভাসের নির্মাণ ইত্যাদি);
শব্দ "মানসিক চাপ" শব্দটি সাধারণত শারীরবৃত্তরা ব্যবহার করেন এবং মনোবিজ্ঞানীরা "মনস্তাত্ত্বিক চাপ" শব্দটি ব্যবহার করেন।
এটি লক্ষ করা উচিত যে মনোবিজ্ঞানের বিভিন্ন শাখায় বহু বুনিয়াদি পাঠ্যপুস্তকের লেখকরা প্রায়শই জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং মানসিক চাপের ধারণাগুলিকে মিশ্রণ করে চাপের পরিবর্তে অস্পষ্ট এবং স্বেচ্ছাসেবী সংজ্ঞা দেন। সুতরাং, মনোবিজ্ঞানের উপর একটি তিনটি খণ্ডের পাঠ্যপুস্তকের লেখক, আরএস নেমভ "স্ট্রেস" এবং "ইফেক্ট" এর ধারণাগুলিকে একত্রিত করেছেন, যা শক্তি এবং সময়কাল উভয়ই মৌলিকভাবে পৃথক। যেমন আপনি জানেন, প্রভাবের সময়কালটি সেকেন্ড বা মিনিট হয়, তবে স্ট্রেসের বিকাশ কয়েক সপ্তাহ, দিন বা তীব্র ক্ষেত্রে, ঘন্টা সময় নেয়।
স্ট্রেস হ'ল মানসিক (মানসিক) এবং আচরণগত ব্যাধি একটি রাষ্ট্র যে কোনও নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তাত্পর্যপূর্ণ ও যুক্তিসঙ্গত আচরণ করতে অক্ষমতার সাথে সম্পর্কিত।
এই সংজ্ঞাটির আলোচনার ক্ষেত্রে, এটি লক্ষ করা যায় যে এই সংজ্ঞাটি "দুর্দশা" ধারণার জন্য আরও উপযুক্ত, কারণ কিছু ধরণের চাপের সাথে ক্রিয়াকলাপের উত্পাদনশীলতা বৃদ্ধি পায়। সাধারণ মনোবিজ্ঞানের উপর একটি অন্য পাঠ্যপুস্তকের লেখক, এ.জি. মাকলকভ, এক ধরণের মানসিক অবস্থার উপর চাপকে বোঝায় এবং একটি
ইত্যাদি .................
