কি করা উচিত মারাত্মক খারাপ। ঘন ঘন বমি বমি ভাব এর কারণ। আপনি কীভাবে নিজেকে সাহায্য করতে পারেন

যত তাড়াতাড়ি বা পরে, প্রতিটি মানুষ মানসিক ব্যথা অনুভূতির সম্মুখীন হয়। এটি বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে এবং কেউ তত্ক্ষণাত্ উদ্ভূত উদাসীনতাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হন এবং কেউ দীর্ঘ সময়ের জন্য হতাশায় নিমগ্ন হন। কীভাবে দ্বিতীয় বিকল্পটি এড়ানো এবং নিজেকে সাহায্য করবেন?

অকারণে দুঃখ পেলে কী করবেন

আপনার জীবনে সম্প্রতি যদি কোনও দুঃখ না ঘটে তবে আপনি হারান নি ভালোবাসার একজন এবং কোনও গুরুতর অসুস্থতায় অসুস্থ হয়ে পড়বেন না, এটা সম্ভব যে আপনি অকারণে সত্যই দুঃখ পেয়েছেন। এই ক্ষেত্রে, এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসা আরও সহজ হবে:

ভাগ্যের জন্য ধন্যবাদ যে সত্য যে এখন কোনও বিশেষ কারণে আপনি সত্যই দু: খিত, তবে এটি সম্পূর্ণ আলাদা হতে পারত! আপনি স্বাস্থ্যবান, ক্ষুধার্ত নয়, আপনার বন্ধুবান্ধব এবং কাছের মানুষ - এটি কি ব্লুজ থেকে বেরিয়ে আসার কারণ নয়? সম্ভবত এটিই হ'ল আপনি আপনার কিছু দায়িত্ব (কাজ বা বাড়ি) দেখে খুব ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন এবং আপনি কেবল একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি ভাল বিশ্রাম প্রয়োজন। নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য কয়েক দিন ব্যয় করা বিবেচনা করুন এবং আপনি যে উদ্বেগগুলি ব্যবহার করছেন তা হ্রাস করুন। আপনি যদি কাজ করে থাকেন তবে ছুটি নিন এবং কমপক্ষে দু'দিন বিশ্রাম নিন আপনার ইচ্ছামত লোকেরা একই ধরণের দিনগুলিতে প্রায়শ ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং সংবেদন না থাকার কারণে দু: খিত হতে শুরু করে। সম্ভবত এটি আপনার ক্ষেত্রে? তারপরে নিজেকে নতুন অনুভূতি সরবরাহ করুন এবং এটি করার সহজতম উপায় হ'ল এমন কিছু করা যা আপনি আগে করেন নি। এটি ঘোড়ার পিঠে চলা, কোনও পৃথক নৃত্যের পাঠ, একটি কনসার্টে যাওয়া এবং আরও অনেক কিছু হতে পারে। নিজেকে আপনার প্রতিদিনের রুটিন থেকে বেরিয়ে আসতে এবং নতুন কিছু অভিজ্ঞতা দেওয়ার অনুমতি দিন! একাকীত্ব প্রায়শই দু: খিত হতে পারে। আপনি যদি সন্দেহ করেন যে এটি হ'ল আপনি যা দুঃখ করছেন, তবে নিজেকে সঙ্গী করুন! অবশ্যই, আপনার একটি প্রেমিক বা বান্ধবী আছে যাকে আপনি একটি সিনেমাতে বা হাঁটার জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন। যদি এমনটি ঘটে থাকে যে কোনও বন্ধু নেই, তবে তাদের তৈরি করার সময় হয়েছে - উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে এই বিষয়টির ফোরামে। এছাড়াও, আপনি যদি কিছু আকর্ষণীয় কোর্সে সাইন আপ করেন তবে আপনার পরিচিতিদের বৃত্তটি উল্লেখযোগ্যভাবে প্রসারিত হতে পারে।

কারও কারণে খুব খারাপ হলে কীভাবে হয়

এটা কঠিন এবং আমি ক্ষতি থেকে কান্নাকাটি করতে চাই (ব্রেকআপ, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের মৃত্যু)

প্রিয়জনের মৃত্যু জীবনের সবচেয়ে কঠিন একটি পরীক্ষা। যতই সমস্যা হউক না কেন, এটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কেবল এই সময়কালের মধ্য দিয়ে যাওয়া উচিত। শোকের প্রথম দিন পরে, একজন ব্যক্তি সাধারণত শক অনুভব করেন এবং কী ঘটেছিল তা পুরোপুরি বুঝতে পারেন না। মর্মান্তিক সংবাদের এক সপ্তাহ পরে, একজন ব্যক্তি বুঝতে শুরু করেন যে তিনি কী ধরনের ক্ষয়ক্ষতি ভোগ করেছেন, যা তীব্র সংবেদনশীল এবং কখনও কখনও শারীরিক ব্যথায় রূপান্তরিত হয় মেজাজ দোল, অস্বাভাবিকতা, আগ্রাসন - এই সমস্ত লক্ষণগুলি ক্ষতির প্রথম বছরের বৈশিষ্ট্যযুক্ত। এটি আরও সহজ হয়ে যায়। অন্য কোনও বিষয়ে বিভ্রান্তির পরামর্শ দেওয়া বোকামি - দৃ strong় বোধের পরিস্থিতিতে আপনার যোগ বা নাচ করার ইচ্ছা থাকার সম্ভাবনা কম। যাইহোক, আপনার দুঃখে মাথা নাড়ানোর চেষ্টা করুন। বুঝতে পারেন যে এমন কিছু লোক আছেন যারা আপনার যত্ন করে এবং আপনাকে প্রয়োজন need আপনি যদি বহু বছরের জন্য গভীর হতাশায় ডুবে থাকতে বা এমনকি হাসপাতালে যেতে না চান তবে আপনার এখন যাদের প্রয়োজন তাদের দিকে মনোযোগ দিন। কাজে গভীরভাবে যান, পারিবারিক বিষয়গুলি একবারে ভুলে যাওয়া শখের দিকে ফিরে যান - কমপক্ষে এমন কিছু করুন যা আপনাকে ক্ষতির যন্ত্রণাটি কিছুটা কমিয়ে আনতে সহায়তা করবে। প্রিয়জনের মৃত্যুর চেয়ে তালাক বেঁচে থাকা আরও সহজ easier সম্ভবত এখন আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার জীবন শেষ হয়ে গেছে, আর কোনও আলো থাকবে না, তবে এটি অবশ্যই তা নয়। আপনার ক্ষেত্রে, আপনি বিবাহবিচ্ছেদের চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং হওয়া উচিত। নিজেকে এই চিন্তায় পদত্যাগ করুন যে যদি কোনও ব্রেকআপ ঘটে, তবে আপনার সম্পর্কের মধ্যে সবকিছু সুচারুভাবে চলছিল না - কেউ অন্যটির সাথে মৌলিকভাবে মামলা করে না। আপনার জীবনে এখনও একজন ব্যক্তি রয়েছেন যার সাথে আপনি একে অপরের পক্ষে সব দিক থেকে উপযুক্ত হবেন। সম্ভবত, পরে যখন আপনি খুশি হন, আপনি এমন একজন ব্যক্তির জন্য উদ্বিগ্ন হয়ে দিন কাটাতে অনুভব করবেন যিনি আপনার উদ্দেশ্যে নয়। আপনি যদি নতুন রোম্যান্সের জন্য এবং অন্য পুরুষদের সাথে দেখা করার জন্য এখনও প্রস্তুত না হন তবে কেবল নতুন আবেগকেই মধ্যে আনুন আপনার জীবন এবং রঙে। অবশ্যই, বিবাহবিচ্ছেদ সময় আপনাকে অনেক বর্তমান সমস্যা এবং আপনার নিজের চেহারা থেকে বিভ্রান্ত করেছে। কয়েকটি পদ্ধতির জন্য বিউটিশিয়ানদের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন, একটি হেয়ারড্রেসার দেখুন, আপনার পোশাকের কমপক্ষে কিছু অংশ আপডেট করুন, বন্ধুদের সাথে আরও প্রায়ই দেখা করুন এবং একা একা থাকুন। আপনার কিছু বন্ধু বা নিয়মিত সভা বাদ দিলে কিছু প্রশিক্ষণ এবং এ জাতীয় সাইন আপ করে নিজের পরিচিতির বৃত্তটি প্রসারিত করুন।

প্রেমের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা

যদি কোনও প্রেমের সম্পর্ক আপনার জন্য বেদনাদায়ক হয় তবে আপনার এটি ভেঙে যাওয়ার বিষয়ে চিন্তা করা উচিত। অবশ্যই, বিচ্ছেদ করা আপনার জন্য একটি কঠিন পর্যায়ে হবে, তবে এখনও এটি আপনার পক্ষে সহজ নয়। আপনার প্রেমিকের সাথে ব্রেকআপ কাটিয়ে ওঠা এবং তার সাথে সম্পর্কের জন্য কষ্টভোগ করার চেয়ে এগিয়ে যাওয়া শুরু করা ভাল না। আপনার প্রেমিকের সাথে আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করুন, আপনাকে কী চিন্তায় ফেলেছে এবং পরবর্তী আপনি কী উন্নয়ন দেখছেন তা আমাদের জানান। সম্পর্ক একই রকম এবং আপনি এখনও ভোগেন। বিভাজন আপনার পক্ষে একমাত্র সঠিক সিদ্ধান্ত।

প্রথমত, আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে হতাশাজনক অবস্থা কীভাবে প্রকাশ পায়? সুতরাং কয়েকটি বলার লক্ষণ রয়েছে। তারা সম্পূর্ণ উপস্থিত থাকতে পারে, বা আপনি তাদের কিছু পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। 1. কর্মক্ষমতা হ্রাস। এটি আপনার কাছে মনে হচ্ছে আপনার একেবারে শক্তি নেই। এমনকি যদি আপনি শক্তি অর্জন করেন এবং এখনও কিছু করা শুরু করেন তবে আপনি এটি প্রায় অবিলম্বে বন্ধ করে দিন। ক্রমাগত অন্য কোনও কিছুর দ্বারা বিভ্রান্ত হয়ে আপনি আপনার কাজগুলিতে মনোনিবেশ করতে পারবেন না। 2. হতাশা। আপনার মেজাজ খারাপ। প্রায়শই না, আপনি সেরা মেজাজে নন, হতাশ বোধ করছেন। আপনার চারপাশের লোকেরা প্রায়শই লক্ষ্য করেন যে আপনার মেজাজে কিছু ভুল রয়েছে এবং আপনি এটি আড়াল করার চেষ্টাও করেন না। ৩. আগ্রহের অভাব। আপনি অনেকটা মুগ্ধ হতেন, কিন্তু এখন সবকিছু ভিন্নভাবে ঘটে। আপনি কোনও ক্রিয়াকলাপ এবং শখের প্রতি আগ্রহী নন, আপনি কাজের বিষয়ে উত্সাহী নন, আপনি বন্ধুদের সাথে দেখা এড়ানোর চেষ্টা করেন। যদি কেউ আপনাকে কোনও সিনেমায় বা অনুরূপ কিছুতে যাওয়ার জন্য আমন্ত্রণ জানায় তবে আপনার প্রথম চিন্তাটি প্রত্যাখ্যান করা। অবশ্যই, আপনি "নিজেকে টিউন" করতে পারেন, তবে সময়ের সাথে সাথে এটি করা আরও কঠিন হয়ে যায়। ৪. আত্ম-সন্দেহ। আপনি অবাস্তব বা বিরক্তিকর বলে মনে হচ্ছে। অন্য ব্যক্তি আপনাকে পছন্দ করবেন না এই বিষয়ে নিশ্চিত হয়ে আপনি নতুন পরিচিতদের সন্ধান করবেন না। আপনি ক্রমাগত অনুভব করেন যে আপনার কিছু ভুল হয়েছে এবং অন্যরা এটি লক্ষ্য করে। 5. খারাপ ঘুম। সময়ে সময়ে আপনি অনিদ্রায় ভুগছেন। আপনি উদ্বেগজনক কিছু সম্পর্কে গভীর রাতে ভাবেন, বা আপনি ওয়েবের বিশালতা জুড়ে লক্ষ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়াবেন। এছাড়াও, হঠাৎ রাত জাগরণ বাদ দেওয়া হয় না। সকালে আপনি "ভাঙ্গা" অবস্থা এবং খারাপ মেজাজে উঠে পড়েন।

6. উপস্থিতি। আপনি আপনার প্রতি কম এবং কম মনোযোগ দিন চেহারা... এটি সমস্ত আপনি আপনার হেয়ারড্রেসার বা বিউটিশিয়ানদের দর্শন মিস করতে শুরু করেছিলেন এবং এটি এখনই আপনি সর্বদা হাইজিনের মৌলিক নিয়মগুলি মেনে চলেন না - কখনও কখনও আপনি চুল ধোয়ার ক্ষেত্রে খুব অলস হন (যদিও তার স্পষ্টতই তার পরিষ্কার প্রয়োজন হওয়া সত্ত্বেও) এটি), আপনার ম্যানিকিউর এবং পছন্দটি আপডেট করুন। আপনি নিজের যত্ন নেন এবং মেকআপ, ওয়ারড্রোব এবং বিভিন্ন বিউটি ট্রিটমেন্টের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে অটোমেটিক সাজে। 7. যৌন ইচ্ছা অভাব। যদি আপনি কোনও পুরুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক রাখেন তবে তার সাথে যৌনতা আপনাকে খুশি করা বন্ধ করে দিয়েছে। আপনি উদ্যোগ দেখান না এবং আপনি নিজেই তাঁর সাথে ঘনিষ্ঠ হতে নারাজ। আপনি আবেগ প্রকাশ করার মুডেও নন, এবং আপনার কাছে মনে হয় প্রিয়জন যদি আপনাকে ছেড়ে যায় তবে সম্ভবত এটি আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে be 8. উদাসীনতা। তুমি কোন কিছুরই যত্ন নেই আপনার বন্ধুদের জীবনে যা ঘটেছিল তাতে আপনি আগ্রহী নন, আপনি আজকের সাথে কী খাবার খাবেন সেদিকে খেয়াল রাখেন না, আপনি দেখতে ভাল লাগছেন কি না এবং আপনার চিন্তাভাবনা থেকে বিরত রয়েছে এমন আরও অনেক কিছু।

1. পরিস্থিতি বুঝতেআপনার জীবনে হতাশা কেন প্রবেশ করেছে তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। সম্ভবত, এটি কিছু অপ্রীতিকর ইভেন্ট দ্বারা ট্রিগার হয়েছিল। এটিকে নিজের কাছে সত্যই স্বীকার করুন - এটি ঠিক কী। সম্ভবত কিছু সময় আগে আপনি একজন প্রিয়জনকে হারিয়েছেন, তালাক পেয়েছেন, চাকরি হারিয়েছেন, একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে পড়েছেন, কারও সাথে হতাশ হয়েছেন। সমস্যার মূলটি সনাক্ত করে, বুঝতে পারুন যে এটি যেমন হতে পারে, অতীতেও থেকে গেছে, এখন আর নেই। আপনার জীবন এগিয়ে চলেছে এবং আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে কোনও কঠিন ইভেন্ট আর এর উপর তার নীতিহীন ছাপ ফেলে না। ২. অতীতকে ছেড়ে দিন, ক্ষমা করুন বা ক্ষমা প্রার্থনা করুনসম্ভবত আপনি নিজেরাই এই ইভেন্টটির জন্য দোষী হয়েছিলেন যা আপনার হতাশার দিকে পরিচালিত করেছিল, এবং এখন এটি আপনার দিকে লক্ষ্য করে। যদি আপনি কারও কাছে নিজেকে দোষী মনে করেন, তবে সেই ব্যক্তির কাছে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এটা সম্ভব যে তিনি আপনাকে ক্ষমা করবেন না, যার অর্থ এটি তাঁর পছন্দ - মনে মনে পাথর নিয়ে বেঁচে থাকুন। আপনার কাজ হ'ল আন্তরিকভাবে আপনার কাছে যা কিছু অনুভব করা হচ্ছে তা তাকে জানানো, পাশাপাশি আপনার অনুশোচনাও প্রদর্শন করা। এর পরে, সিদ্ধান্তটি সেই ব্যক্তির সাথেই থাকবে - আপনার সাথে যোগাযোগ চালিয়ে যাওয়া বা না করা। যদি তিনি যোগাযোগ পুনর্নবীকরণ করতে না চান, অতীতে তাকে ছেড়ে যান এবং নিজেকে একটি নতুন জীবনযাপন করার অনুমতি দিন someone যদি কেউ আপনাকে বিরক্ত করেছে, এবং আপনি এখনও এই পরিস্থিতি থেকে আপনার হতাশা এবং ব্যথা সহ্য করতে না পারেন, তবে আপনার চেষ্টা করার প্রয়োজন এটি ঠিক করুন - এমনকি যদি গালিগালাজকারী আপনাকে ক্ষমা চাইতে না এবং অপরাধী মনে না করে। বুঝতে পারেন যে যে ব্যক্তি আপনার প্রতি অন্যায় করেছে সে আসলে দুর্বল এবং এই দুর্বলতার কারণে জীবন তাকে একাধিকবার সমস্যা এনে দেবে। আপনি যে সর্বোত্তম এবং সঠিক জিনিসটি করতে পারেন তা হ'ল আপনার জীবনে এমন অনেক উজ্জ্বল ঘটনা এবং আকর্ষণীয় পরিচিতজনকে নিয়ে আসা যাতে অতীতের বিরক্তি এই আবেগের ঘূর্ণায় পুরোপুরি হারিয়ে যায়। ৩. পরিবেশ পরিবর্তন করুনপ্রায়শই, কেবল একটি সংক্ষিপ্ত ট্রিপ নাটকীয়ভাবে একজন ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে। সম্ভবত এটি আপনার প্রয়োজন ঠিক কি? আপনার পরিচিত চারপাশ এবং শহর থেকে বেরিয়ে আসতে সময় নিন - কমপক্ষে কয়েক দিনের জন্য! বিদেশে বা অন্য কোনও শহরে যান। একটি গুরুত্বপূর্ণ শর্ত: এমন জায়গা চয়ন করুন যেখানে আপনি কখনও যান নি। আপনি আপনার প্রিয়জন বা আপনার সাথে একটি ভাল বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানাতে পারেন, বা আপনি একটি স্বাধীন যাত্রায় যেতে পারেন, যেখানে আপনি যা ঘটেছিল তার সবকিছুর বিষয়ে নতুন করে চিন্তা করতে পারেন।

প্রার্থনা দিয়ে আপনার আত্মাকে শান্ত করুন

কিছু লোক নোট করে যে প্রার্থনাগুলি কেবল তাদের মনকে প্রশান্ত করেছে, কিন্তু তাদের সমস্যাটিকে অন্যভাবে দেখতে সহায়তা করেছে helped আপনি কেবল চার্চে যেতে পারেন এবং সেখানে প্রার্থনা করতে পারেন। অনেকে স্বীকার করেন যে মন্দিরের বায়ুমণ্ডল কখনও কখনও একটি বিশেষ উপায়ে কাজ করে এবং তারা মন্দিরটিকে "নবায়িত" বলে ছেড়ে দেয়। আপনি ওয়েবে একটি উপযুক্ত প্রার্থনা খুঁজে পেতে পারেন, এবং শান্ত পরিবেশে এটি পড়তে পারেন, কথাগুলি চিন্তা করে। সম্ভবত এটিই আপনাকে বহুল প্রতীক্ষিত শান্তি বয়ে আনবে।

নতুন সংবেদন এবং পরিচিতদের সাথে আত্মাকে ট্রিট করুন

আপনি যদি এখন কোনও নতুন ইমপ্রেশন এবং পরিচিতি না চান, তখনও হতাশা হ'ল যখন আপনাকে নিজেকে নতুন ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে বাধ্য করা দরকার। এটা পরিষ্কার যে এখন আপনি কিছুতেই চান না, আপনি নিজেকে একটি কম্বল জড়িয়ে রাখতে প্রস্তুত এবং আপনার ঘরটি কখনই ছাড়বেন না। তবে আপনি উজ্জ্বল হওয়ার যোগ্য আকর্ষণীয় জীবন, এবং আপনাকে এটিতে ছোট পদক্ষেপে যেতে হবে:1) একটি লাভজনক এবং আকর্ষণীয় ট্যুর সন্ধান করুন এবং একটি বন্ধু বা একা এটিতে যান। আপনি আগে যা পছন্দ করেছেন তা চয়ন করুন, আপনার বর্তমান অবস্থার দ্বারা পরিচালিত হবেন না। এর আগে, আপনি কি বিদেশের দেশ এবং শহরগুলির যাদুঘর এবং দর্শনীয় স্থানে ঘুরে বেড়াতে পছন্দ করেছেন? এই আইটেমটি অন্তর্ভুক্ত একটি ট্যুর নিন। আপনি কি সৈকতের ছুটি বেশি পছন্দ করেছেন? উত্তপ্ত সমুদ্রের দিকে গরম দেশে যান! নিঃসন্দেহে, ট্রিপটি আপনার প্রাক্তন আবেগ ফিরিয়ে দেবে! 2) পুরুষরা উদ্যোগ নিলে তারিখগুলি ছেড়ে দেবেন না। সম্ভবত এই মিটিংগুলির মধ্যে একটি আপনার ব্যক্তিগত জীবনে আপনার জন্য সুখে পরিণত হবে! 3) পরিচিতদের এড়িয়ে চলুন না, বরং বিপরীতে - তাদের জন্য চেষ্টা করুন! পার্টি, প্রদর্শনী, প্রশিক্ষণ - জড়িত ভিড়ের জায়গাগুলিতে যান। কিছু মজাদার কোর্সে অংশ নেওয়া বোধগম্য হতে পারে যেখানে আপনি অন্য লোকের সাথে দেখা করতে পারেন। প্রায়শই, সরকারী সংস্থা স্কাইডাইভিং, কোয়াড বাইক চালানো, নাইট লাইট চালু করা এবং কায়াকিং সহ আকর্ষণীয় সভার ব্যবস্থা করে। আপনার যদি প্রেমিকা না থাকে তবে তার সাথে দেখা করার প্রতিটি সুযোগকে অবহেলা করবেন না - ডেটিং সাইটগুলি সহ। এমন সংস্থানটিতে নিবন্ধভুক্ত করুন যা আপনার সর্বাধিক আগ্রহ জাগিয়ে তুলবে, এমনকি যদি আপনি অন্তর্ভুক্ত থাকতেন অনুরূপ উপায় যোগাযোগ সংশয়যুক্ত। আপনার জীবনে আরও স্বতঃস্ফূর্ততা আনুন এবং হতাশা হ্রাস পাবে!

হ্যালো প্রিয় পাঠকগণ! আমাদের প্রত্যেকে এমন পরিস্থিতিতে থাকতে পারে যেখানে কোনও কিছুই আমাদের সন্তুষ্ট করে না। দেখে মনে হচ্ছে চারপাশের পৃথিবীটি একই ছিল, তবে যেন আত্মার মধ্যে কিছু ভেঙে গেছে। গতকাল যা গুরুত্বপূর্ণ ছিল তা আজ সামান্যতম আগ্রহও জাগায় না, নির্জনতা এবং উদাসীনতার wavesেউ মাথায় ছেয়ে যায় এবং মাঝে মাঝে আমি কেবল বাঁচতে চাই না।

স্বজনরা মাঝে মাঝে এমন অবস্থা সম্পর্কে জানেন না, খারাপ মেজাজ বা অবসাদকে অস্বাভাবিক আচরণকে দায়ী করেন। এবং কেবলমাত্র আপনিই জানেন এখন আপনার পক্ষে এটি কতটা কঠিন, এবং আপনি খারাপ লাগলে কী করবেন তা নির্ধারণের চেষ্টা করছেন?

অনেকে "টাইম হিল" এর সুপরিচিত বাক্যটিতে সান্ত্বনা পান, তাদের অভিজ্ঞতাগুলিতে ডুবে যান এবং মানসিক যন্ত্রণা নিজে থেকে পেরিয়ে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন। তবে সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি সর্বদা অনুকূল নয়। কখনও কখনও নিষ্ক্রিয়তার কারণে দীর্ঘ প্রতীক্ষিত ত্রাণের পরিবর্তে, আপনি বিপরীত ফলাফল পেতে পারেন -। এবং এটি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাহায্য ছাড়াই বেরিয়ে আসা প্রায় অসম্ভব।

এই অবস্থাটি রোধ করতে, পরিস্থিতিটিকে নিজের পথে চলতে দেবেন না। যদি আপনার খারাপ লাগে, এবং আপনি কী করবেন জানেন না তবে মনোবিদদের প্রমাণিত পরামর্শটি ব্যবহার করুন। সুতরাং আপনি অসুবিধাগুলি দ্রুত কাটিয়ে উঠবেন এবং আবার জীবনের আনন্দ অনুভব করবেন।

বেদনা একটি উত্স খুঁজছেন

প্রথমত, আপনাকে নির্ধারণ করতে হবে যে আপনাকে আপনার বর্তমান অবস্থায় নিয়ে এসেছিল। তদুপরি, কারণগুলি সুস্পষ্ট এবং সুস্পষ্ট উভয়ই হতে পারে। সুস্পষ্ট কারণটি সনাক্ত করা সহজ - এটি একটি বড় ধাক্কা বা সংঘাত যা আপনি কঠোরভাবে অভিজ্ঞ। এই ক্ষেত্রে:

• পরিবার. প্রিয়জনের সাথে ঝগড়া আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য উদ্বিগ্ন করতে পারে। একে অপরের মুখে নিক্ষেপ করা অভিযোগ এবং অপমান গভীরভাবে আহত হয় এবং প্রায়শই মারাত্মক মানসিক কষ্ট সৃষ্টি করে।
• সঙ্গীর সাথে ব্রেক আপ করুন। আপনি যার সাথে সুখী জীবন যাচ্ছেন তার সাথে হঠাৎ হাত দুলিয়ে আপনাকে ছেড়ে চলে গেলেন। মেয়ে এবং পুরুষ উভয়ের জন্যই এটি একটি শক্ত আঘাত যা থেকে পুনরুদ্ধার করা সহজ নয়।
• কর্মক্ষেত্রে সমস্যা। কর্ম দলটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ঘনিষ্ঠ হওয়ার সময় এটি দুর্দান্ত but তবে এটি খুব কমই ঘটে। অতএব, গসিপ, জায়গা মারাত্মকভাবে জীবনকে বিষাক্ত করতে পারে।
• গুরুতর অসুস্থতা। তদুপরি, প্রিয়জনের এবং অন্যজনের অসুস্থতা উভয়ই উদ্বেগজনক হতে পারে।

তবে কারণগুলি সর্বদা পৃষ্ঠের উপরে থাকে না। কখনও কখনও আপনি নিজেই বুঝতে পারেন না যে আপনাকে কীভাবে জিন থেকে ছিটকেছিল এবং এই নিপীড়ক অবস্থাটি কোথা থেকে এসেছে। এই ক্ষেত্রে, নিজের কথা শুনুন, সাম্প্রতিক ঘটনাগুলি বিশ্লেষণ করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন কেন আপনার আত্মার উপর এত ভারী হওয়া।

সর্বাধিক সাধারণ কারণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ক্লান্তি আপনি যদি দিনের পর দিন ক্লান্তি অবধি কাজ করেন, তবে সময়ের সাথে সাথে আপনি কেবল শারীরিক ক্লান্তিই বোধ করতে পারবেন না।

• মিথ্যা লক্ষ্য... আমরা একটি সমাজে বাস করি এবং সাধারণত স্বীকৃত নিয়ম এবং মূল্যবোধ অনুসরণ করতে বাধ্য হই। এ কারণেই আমরা প্রায়শই সংরক্ষণ করি, নতুন সম্পর্ক তৈরি করার পরিবর্তে, আমরা ক্লান্তির পরিশ্রমের জন্য কঠোর পরিশ্রম করি যাতে জীবনযাত্রার মানটি আপনার পরিবেশের সাথে মেলে এবং আমরা আমাদেরকে অন্যরকম কর্মে নষ্ট করি যা আমাদের আনন্দিত করে না।

• ... তারা প্রতিদিন এবং সর্বত্র আমাদের জন্য অপেক্ষা করে থাকে। একজন বসের সমালোচনা, জনপরিবহনে সংঘর্ষ, সঙ্গীর সাথে থুথু, প্রতিবেশীর সাথে ঝগড়া - এই সমস্ত কিছুই তুষারের মতো বেড়ে ওঠে এবং একদিন এটি নেতিবাচকতার তুষারপাতকে ছাপিয়ে যেতে পারে।

• অব্যক্ত আবেগ। যদি আপনি রাগ, ভয়, ক্ষোভ এবং অন্যান্য ধ্বংসাত্মক আবেগকে দমন করতে অভ্যস্ত হন, সময়ের সাথে সাথে, নেতিবাচকতার মাত্রা একটি সমালোচনামূলক পর্যায়ে পৌঁছে যাবে। এবং তারপরে আপনি নিজের মধ্যে যা কিছু জমা করেছেন তা অসহনীয় মানসিক ব্যথায় সাড়া দেবে।

এছাড়াও, একাকীত্ব, রুটিন, অপরাধবোধ এবং অন্যান্য কারণগুলি থেকে এটি হৃদয়কে খারাপ হতে পারে যা একা বা সংমিশ্রণে আপনাকে অসুস্থতায় এবং কখনও কখনও হতাশার দিকে চালিত করতে পারে। যদি এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে, রিচার্ড ও'কনোর বইটি পড়তে ভুলবেন না " হতাশা বাতিল করা হয়। কীভাবে চিকিত্সক এবং ওষুধ ছাড়া জীবনে ফিরে পাবেন”। এটি আপনাকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক মনোভাবগুলি থেকে মুক্তি এবং একটি পরিপূর্ণ জীবনে ফিরে আসতে সহায়তা করবে।

কী করবেন না

পরিস্থিতি যেখানে খুব খুব কঠিন, সেখানে কীভাবে আচরণ করা শিখার আগে আপনার কখনই করা উচিত নয় তা মনে রাখবেন।

অবিচ্ছিন্নভাবে হার্ড স্মৃতিতে স্ক্রোল করুন

যে ব্যক্তি একটি শক ভোগ করেছেন তিনি প্রায়শই এটিতে বাস করেন। যা ঘটেছিল তা বার বার রিলিফ করে এবং এর ফলে কেবল তার ব্যথা বাড়ায়। আপনি ক্রমাগতভাবে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে প্লে করতে পারেন, সম্ভাব্য বিকাশ নিয়ে আসতে পারেন এবং কল্পনা করতে পারেন যে আপনি যদি এই পরিস্থিতিতে আলাদাভাবে অভিনয় করেন তবে কীভাবে সমস্ত কিছু বেরিয়ে আসে। তবে ফলাফলটি একই হবে - আপনি যতটা মানসিকভাবে অতীতে ফিরে আসুন না কেন, যা ঘটেছিল তা আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না। এবং অবিরাম পুনরুত্থান এবং নেতিবাচক অভিজ্ঞতা কেবল সেই পুরোপুরি জীবনকে হস্তক্ষেপ করে এমন মলাভাবকে বাড়িয়ে তুলবে।

অ্যালকোহল বা মাদকদ্রব্যগুলিতে সান্ত্বনা পান

কখনও কখনও "মাতাল হয়ে ভুলে যাও" এই প্রলোভনটি এত বড় যে প্রতিরোধ করা শক্ত। প্রকৃতপক্ষে, নেশার অবস্থায় একজন ব্যক্তি বাস্তবে অন্যরকম উপলব্ধি করে। একটি পরিবর্তিত মন সমস্যাগুলির প্রতি স্বচ্ছল মন থেকে আলাদাভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়। তদুপরি, ওষুধগুলি কেবল বিভ্রান্ত করতে পারে না, বিপরীতে - অবস্থা আরও বাড়িয়ে তোলে।

অতএব, যদি এটি খুব শক্ত হয় এবং আপনি কান্নাকাটি করতে চান, তবে এই অনুভূতিগুলিকে এক গ্লাস ওয়াইন দিয়ে ডুবিয়ে দেখার চেষ্টা করবেন না। এমনকি যদি নেশার মতো অবস্থায় আপনি এমন কিছু না করেন যার জন্য আপনি পরে অনুশোচনা করবেন, এইভাবে আপনার সমস্যার সমাধান হবে না। এবং আপনি পরের দিন ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি আবার এমন বাস্তবতার মুখোমুখি হবেন যা থেকে আপনি পালানোর চেষ্টা করেছিলেন।

কীভাবে হার্ট বেদনা কাটিয়ে উঠবেন

সমস্যার মূল আবিষ্কার করুন

যদি কোনও নির্দিষ্ট সমস্যা আপনাকে আপনার বর্তমান অবস্থায় নিয়ে যায় তবে এটি সন্ধান করা সহজ হবে। পরিস্থিতি আরও জটিল - আপনাকে পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করতে হবে এবং বুঝতে হবে যে কোন ঘটনা আপনাকে আপনার স্বাভাবিক অবস্থা থেকে ছিটকেছে।

অতীত যেতে দিন

স্মৃতিগুলিতে আপনাকে যতই কষ্ট দিয়েছে, তা বুঝতে পারুন যে এটি ইতিমধ্যে অতীতে রয়েছে এবং সেই মুহুর্তে আপনি ফিরে আসবেন না। সুতরাং ক্রমাগত ক্ষতটি পুনরায় খোলা, পুনরায় খেলতে এবং পুরানো অভিযোগগুলি থেকে মুক্তি দেওয়ার কারণ কী? এখন আপনি যা ঘটেছে তা প্রভাবিত করতে পারবেন না, তবে আপনার ভবিষ্যত কেবল আপনার উপর নির্ভর করে। সুতরাং, আপনাকে যা ঘটেছিল তা গ্রহণ করে এগিয়ে যেতে হবে।

অপরাধীদের ক্ষমা করুন

আপনাকে অসন্তুষ্ট করে এমন কাউকে ক্ষমা করা অবিশ্বাস্যরকম কঠিন হতে পারে। তবে আপনার অবশ্যই এটি করা দরকার। যতক্ষণ ক্ষোভ, বেদনা এবং হতাশার জন্য আপনার আত্মায় জায়গা থাকে ততক্ষণ তারা আপনার জীবনকে বিষিয়ে দেবে। অপরাধীকে ক্ষমা করতে হবে এমনকি যদি সে আপনাকে ক্ষমা চায় না।

এটি করা আপনার পক্ষে আরও সহজ করার জন্য, একটি সাধারণ অনুশীলন অনুসরণ করুন। আপনার সামনে দুটি চেয়ার রাখুন - একটিতে নিজে বসে থাকুন এবং অন্যদিকে আপনাকে কলুষিতকারী ব্যক্তির কল্পনা করুন। আপনার কল্পিত প্রতিপক্ষকে বলুন তিনি কখন এবং কীভাবে আপনাকে আঘাত করেছিলেন। সমস্ত দাবি প্রকাশ করে, তাকে ক্ষমা করুন।

একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল এই সমস্তটি অবশ্যই উচ্চস্বরে বলা উচিত। মানসিক একাকীত্ব অকার্যকর। আপনি কোনও সময় হোঁচট খেতে পারেন বা কাঁদতে চান। এটি ঠিক আছে - আপনার আবেগকে তাড়িয়ে দিন। ক্ষমা শব্দগুলি হৃদয় থেকে আন্তরিক না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন। আপনি স্বস্তি বোধ করবেন এবং শেষ পর্যন্ত আপনি অতীতের অভিজ্ঞতাটি ছেড়ে দিতে পারেন।

আপনি অন্যায় করেছেন তাদের কাছে ক্ষমা চাও

যদিও কখনও কখনও আপনার হৃদয় খারাপ হয়ে যায় তবে কারও ক্ষতি করা হলেও আপনি ক্ষমা চাইতে পারবেন না। কখনও অহংকার বাধা হয়ে দাঁড়ায়, কখনও ভয় fear তবে তা যেমন হয়, তওবা করতে এবং ক্ষমা চেয়ে নিতে আপনার নিজের মধ্যে শক্তি এবং সাহসের সন্ধান করতে হবে।

খোলামেলা কথোপকথন শুরু করা কঠিন হতে পারে। সর্বোপরি, আপনার কেবল "আমি দুঃখিত" না বলা উচিত নয়, তবে সেই ব্যক্তিকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনি যা বলেছেন বা করেছেন তার কারণে আপনি আন্তরিকভাবে অনুতপ্ত।

ক্ষমা হওয়ার আশা করবেন না - এই সিদ্ধান্তটি সম্পূর্ণ আপনার প্রতিপক্ষের উপর নির্ভর করে। যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে যদি তিনি বিরক্ত হন, তবে তার মধ্য দিয়ে যাওয়া কঠিন হবে। তবে কোনও মূল্যে ক্ষমা পাওয়ার কাজটি আপনার নেই। আন্তরিকভাবে ক্ষমার জন্য জিজ্ঞাসা করে, আপনি অতীতে যা ঘটেছিল তা ছেড়ে চলে যেতে পারেন।

Toশ্বরের দিকে প্রত্যাবর্তন

আপনি যদি বিশ্বাসী হন তবে প্রার্থনা আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি যথাযথভাবে প্রতিষ্ঠা করতে, আপনার আত্মাকে সহজ করতে এবং শান্তি এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। আপনি হৃদয় দিয়ে প্রার্থনার শব্দগুলি না জানলে এটি ঠিক আছে। আপনার হৃদয়ে যা আছে তা বলুন - আপনার কথা আন্তরিক হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

পরিচিত পরিবেশ ছেড়ে দিন

ক্লান্তি, রুটিন বা নিঃসঙ্গতা যদি আপনার আত্মার শক্ত হয়ে ওঠার ইচ্ছা না করে তবে দৃশ্যাবলীর পরিবর্তনের চেষ্টা করুন। আপনি কোথায় এবং ঠিক কতক্ষণ যাবেন তা আপনার ক্ষমতা এবং পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। প্রধান জিনিস হ'ল আপনি প্রতিদিনের জীবন থেকে বিরতি, নতুন আবেগ এবং ইমপ্রেশন পান।

কারও কারও কাছে পর্বতশৃঙ্গ বিজয় এবং রুক্ষ নদী বরাবর রাফটিংয়ের সাথে একটি চূড়ান্ত ভ্রমণ ভাল শেক আপ হবে। কেউ পুরানো ইউরোপের রাস্তায় হাঁটতে এবং প্রাচীন স্থাপত্যের প্রশংসা করে জীবনের স্বাদ অনুভব করবেন। এবং একটি নিখুঁত গ্রামে ভ্রমণ, যেখানে আপনি বাইরে থেকে কী ঘটছে তা দেখতে পারেন এবং কোথায় যেতে হবে তা বুঝতে পারেন, কাউকে ভাল মেজাজ ফিরে পেতে সহায়তা করবে।

এমনকি যদি আপনি নিজেকে মেধাবী ব্যক্তি নাও মনে করেন তবে সৃজনশীল প্রক্রিয়াতে কোনও আউটলেট খুঁজে পাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি দীর্ঘদিন ধরে চারুকলা, সংগীত বা হস্তশিল্পগুলিতে চেষ্টা করতে চেয়েছিলেন? এখনি এটা কর!

সৃজনশীলতায় নিযুক্ত থাকায়, আপনি কেবল শিথিল করতে পারবেন না, দুঃখী চিন্তাভাবনা এবং অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে দূরে সরিয়ে নিতে পারেন। নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছুটা সময় দেওয়ার এবং স্থবিরতার উপায় খুঁজে পাওয়ার এটিও একটি ভাল উপায়। এটি একটি শিশুসুলভ শখ যে চিন্তা করার দরকার নেই - আপনি প্রক্রিয়া এবং ফলাফল উপভোগ করা জরুরী।

কারও যত্ন নিন

আমরা প্রায়শই আমাদের নিজস্ব সমস্যাগুলি দুর্ভাগ্য এবং দুর্ভাগ্যের চূড়ান্ত হিসাবে দেখি। তবে আপনি যদি চারপাশে তাকান, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আমাদের অনেকের চেয়ে অনেক বেশি কঠিন সময় রয়েছে। যাদের এটি প্রয়োজন তাদের জন্য উদ্বেগ দেখান এবং আপনি অনুভব করবেন যে আপনার আত্মা আরও সহজ হয়ে গেছে।

আপনার পছন্দ অনুযায়ী একটি ক্রিয়াকলাপ চয়ন করুন। আপনি নিঃসঙ্গ অবসরপ্রাপ্ত প্রতিবেশীর পৃষ্ঠপোষকতা নিতে পারেন বা অনাথ শিশুদের যত্ন নেওয়ার জন্য স্বেচ্ছাসেবীদের সাথে যোগ দিতে পারেন। কেউ একটি গৃহহীন কুকুরছানা বাছাই করবে, এবং কেউ মনে রাখবেন যে তারা দীর্ঘদিন ধরে তাদের বৃদ্ধ বাবা-মা'র সাথে দেখা করেন নি।

পরাস্ত আপনার প্রয়োজন হয় না। আপনার চারপাশের বিশ্বকে কেবল আরও উন্নত করুন এবং আপনার চারপাশের লোকদের কৃতজ্ঞতা ধীরে ধীরে আপনার আত্মার থেকে বেদনা ছাড়বে এবং এটিকে উষ্ণতায় পূর্ণ করবে।

আপনার হৃদয় ভারী হওয়ার সময় আপনি কী করবেন তা এখনই জানেন এবং মনে হয় আপনি আর বাঁচতে চান না। প্রধান জিনিসটি আপনার শেলটি লুকিয়ে রাখা নয়, নিজের জন্য দুঃখ বোধ করা এবং কঠিন ভাগ্যের শোক প্রকাশ করা। যে কোনও পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার একটি উপায় রয়েছে এবং আপনি অবশ্যই এটি মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ ব্যবহার করে খুঁজে পাবেন।

সম্ভবত আপনি নিজের দ্বারা এই শর্তটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হয়েছেন। আপনি কি এই সাহায্য করেছেন লিখুন? আপনি যদি মনে করেন আপনার পরিস্থিতি বিশেষ এবং সঠিক জিনিসটি কীভাবে করতে হয় তা না জানেন তবে মন্তব্যে একটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং একসাথে আমরা সঠিক সমাধানটি খুঁজে পাব।

বমিভাব যা হয় তা সবার এবং প্রত্যেকেরই জানা - উপরের পেটে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি, বুকে, মনে হয় যে গলায় কিছু বিদেশী জিনিস রয়েছে। স্বাভাবিকভাবেই, প্রতিটি ব্যক্তি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে চায় - অস্বস্তি ছাড়াও মাথা ঘোরা, হঠাৎ দুর্বলতা, ঘাম বৃদ্ধি, রক্তচাপ হ্রাস (বা বৃদ্ধি) হতে পারে।

ঘন ঘন বমি বমি ভাব - কারণ

আমরা পড়ার পরামর্শ দিই:

পরিসংখ্যান অনুসারে, বমি বমি ভাব প্রায়শই নিম্নলিখিত কারণে ঘটে:

• ভয় বা উদ্বেগের হঠাৎ অনুভূতি;
• খাদ্য থেকে বিরক্তি;
• অতিরিক্ত উত্তেজনা (উদাহরণস্বরূপ, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের আগে);
• নেতিবাচক আবেগ দ্বারা অভিভূত।

যদি বমি বমি ভাব অবিলম্বে উপস্থিত হয়, তবে স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করার জন্য নিম্নলিখিত ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে:

• সম্পূর্ণরূপে শোষিত হওয়া অবধি জিহ্বার নীচে 1 টি ট্যাবলেট ব্যবহার করুন;
• অ্যামোনিয়ায় একটি তুলো জলা ভেজা এবং আলতো করে এটি গন্ধ;
• অবিলম্বে তাজা বাতাসে বাইরে যান;
• অল্প পরিমাণে জল এবং পানীয়ের মধ্যে 10 ফোঁটা গোলমরিচ মিশ্রণটি মিশ্রণ করুন;
• জল পান করবেন না, এবং যদি এরকম কোনও প্রয়োজন হয় তবে এটি ছোট চুমুকের মধ্যে পান করুন।

বিঃদ্রঃ:যদি বমি বমি ভাবের আক্রমণগুলি বহুবার পুনরাবৃত্তি হয় তবে রোগীর অবস্থা আরও খারাপ হয়, এর অর্থ শরীরে কিছু রোগতাত্ত্বিক প্রক্রিয়া বিকাশ। সাধারণভাবে, বমি বমি ভাব একটি নির্দিষ্ট লক্ষণ নয় এবং অনেক রোগের সহজাত হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার তাত্ক্ষণিক পরীক্ষা এবং রোগ নির্ণয়ের স্পষ্টতার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

কোনও ব্যক্তির বমি বমি ভাব হওয়ার কারণগুলি বুঝতে আপনার বিকাশের প্রক্রিয়াগুলি জানতে হবে know সুতরাং, চিকিত্সায়, বমি বমিভাবের বিকাশের জন্য নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি পৃথক করা হয়েছে:

1. কেন্দ্রীয়
2. রিফ্লেক্স:

• ভিসারাল বমি বমি ভাব;
• মোটর বমি বমি ভাব;
• হিমটোজেনাস বিষাক্ত বমি বমি ভাব।

প্রতিটি ধরণের বমিভাব বিকাশের জন্য, ডাক্তাররা সাধারণ কারণগুলি সনাক্ত করে:

1. কেন্দ্রীয় বমি বমি ভাব মস্তিষ্ক এবং এর ঝিল্লিগুলিতে প্রদাহজনক এবং সংক্রামক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের ফলাফল হতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন আঘাত, সৌম্য এবং / বা ম্যালিগন্যান্ট টিউমার। একই ধরণের বমি বমি ভাব রক্তচাপ এবং শুরুতে অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি নির্দেশ করে।
2. হিমেটোজেনাস বিষাক্ত বমিভাব - দেহে বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শের ফলাফল। তদুপরি, তারা বাইরে থেকে আসতে পারে - এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সকরা রোগীর বিষ সম্পর্কে কথা বলবেন, তবে তারা নিজেই শরীর দ্বারা উত্পাদিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, রক্তরোগজনিত বিষাক্ত বমিভাব প্রায়শই সনাক্ত করা এবং প্রগতিশীল রেনাল ব্যর্থতা, এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের রোগগুলি, সৌম্য / ম্যালিগন্যান্ট টিউমার এবং গর্ভাবস্থায় আক্রান্ত হয়। প্রশ্নে বমিভাবের ধরণের কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহারের সাথেও জড়িত থাকতে পারে - এই ক্ষেত্রে আমরা ওষুধের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলব।
3. মোটর বমি বমি ভাব কানের প্রদাহজনক বা সংক্রামক রোগের বিকাশের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটতে পারে, ভ্যাসিটিবুলার যন্ত্রপাতিটির অপূর্ণতা (উদাহরণস্বরূপ, একটি জন্মগত অনিয়মিত শারীরবৃত্তীয় গঠন)। বড়দের এবং শিশুরা প্রায়শই দ্রুত চলাচলের সময় বমি বমি ভাবের আক্রমণ অনুভব করে, তারা "গতি অসুস্থতা" এর কথা বলে - এটিও বিবেচিত অবস্থার মোটর প্রকার।
4. ভিসারাল বমি বমি ভাব ডিউডেনামের অন্যতম লক্ষণ হিসাবে দেখা যায়, অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ (), পিত্তথলির প্রদাহ (কোলেসিস্টাইটিস), গ্যাস্ট্রিক মিউকোসায় প্রদাহ ()। প্রায়শই, বমি বমি ভাব ঘটিত রোগ, প্লিওরা, মায়োকার্ডিয়াল ইনফারশন, রেনাল কোলিক এবং থ্রোম্বোসিসের রোগের অগ্রগতির বিরুদ্ধে দেখা দেয়।

বমিভাব এবং অস্বস্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার পদ্ধতি es

অবশ্যই, একটি সঠিক রোগ নির্ণয়ের জন্য এবং বমি বমি ভাব শুরুর প্রকৃত কারণটি সনাক্ত করার জন্য, একটি চিকিত্সা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করা প্রয়োজন - এটি যথেষ্ট সম্ভব যে এই অপ্রীতিকর সংবেদনটি দেহে একটি প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়ার বিকাশকে ইঙ্গিত করে। তবে আক্রমণ বন্ধ করার ব্যবস্থা নিতে কিছু ধরণের বমি বমি ভাব এবং স্বতন্ত্রভাবে পার্থক্য করা যায়।

প্রথমত, এটি গর্ভাবস্থা, গর্ভধারণের গর্ভাবস্থার ত্রুটিপূর্ণ একটি চিহ্ন হতে পারে। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি কেবল কোনও মহিলাকে গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকালকে বিরক্ত করে, তবে কিছু ক্ষেত্রে, বমি বমি ভাব পরবর্তী তারিখেও ঘটতে পারে - এই ক্ষেত্রে আমরা দেরীতে টক্সিকোসিস সম্পর্কে কথা বলব, যার জন্য ডাক্তারদের উপযুক্ত সহায়তা প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় সকালের অসুস্থতার আক্রমণ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য (প্রথমে নিশ্চিত হয়ে নিন যে রোগ নির্ণয় করা হয়েছে - গর্ভাবস্থার পরীক্ষা নিন, স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে দেখা করুন), নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার জন্য এটি যথেষ্ট:

• হঠাৎ বিছানা থেকে উঠবেন না;
• বিছানায় থাকাকালীন লেবুর রস যোগ করে কিছু বিশুদ্ধ জল পান করুন;
• ওঠার আগে একটি ছোট টুকরো শুকনো বিস্কুট এবং একটি আপেল খান।

সকালে বমি বমি ভাব দেখা দেওয়ার দ্বিতীয় কারণ ঘুমের অভাব। ক্লান্তি এবং ঘুমের অভাবে সকালে বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পেতে আপনার প্রতিদিনের রুটিনটি সামঞ্জস্য করতে হবে:

• একই সময়ে বিছানায় যেতে হবে এবং 23-00 এর পরে আর নয়;
• রাতে টিভি দেখবেন না;
• ইন্টারনেট "পরিদর্শন" সীমাবদ্ধ;
• প্রতিদিন সকালে অনুশীলন করুন - এটি ব্যায়ামের সর্বনিম্ন সেট হতে দিন।

খাওয়ার পরে বমি বমি ভাব

আসুন স্বল্প-মানের খাবার খাওয়ার বিকল্পটি বাদ দিন - এটি একটি ব্যানাল বিষ, অ্যাক্টিভেটেড কাঠকয়লা ট্যাবলেট, চিনি ছাড়াই এক কাপ শক্তিশালী কালো চা বমি বমি ভাব দূর করতে সহায়তা করবে। খাওয়ার পরে বমি বমি ভাব খাওয়ার ব্যাকগ্রাউন্ডের বিরুদ্ধেও দেখা দিতে পারে - এই ক্ষেত্রে আপনাকে ফেস্টাল বা অন্যান্য এনজাইম প্রস্তুতির একটি বড়ি গ্রহণ করতে হবে যা পেটে পাচন প্রক্রিয়াটি গতি বাড়ায় এবং সহজ করে দেয়।

তবে খাওয়ার পরপরই বমিভাব দেখা দেয় তবে এটি গুরুতর প্যাথোলজিকেও নির্দেশ করতে পারে। প্রশ্নে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলি এর লক্ষণ হতে পারে:

• ডুডোনামে পেটের সরু উত্তরণ;
• গ্যাস্ট্রাইটিস;
• পেটের আলসার

এই দুটি সিন্ড্রোমগুলি ভেস্টিবুলার মেশিনটি ব্যাহত হওয়ার বেশ স্পষ্ট প্রমাণ। চিকিত্সকরা লক্ষ করেন যে এই প্যাথলজিটি প্রায়শই সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এবং / অথবা ভার্চু ধমনী সিন্ড্রোমের মেরুদণ্ডের প্রগতিশীল অস্টিওকোন্ড্রোসিসের পটভূমির বিরুদ্ধে ঘটে।

এছাড়াও, বমি বমি ভাব এবং মাথা ঘোরা বৃদ্ধি ইন্ট্রাক্রানিয়াল চাপ সহ ঘটতে পারে।

বমি বমি ভাব এবং মুখে তিক্ততা

তবে অপ্রীতিকর সংবেদনগুলির সংমিশ্রণটি লিভার, অগ্ন্যাশয়, পিত্তথলি মধ্যে প্যাথলজিকাল প্রক্রিয়াগুলির বিকাশকে ইঙ্গিত করে - যে অঙ্গগুলি হেপাটোবিলিয়ারি জোন অন্তর্ভুক্ত। চিক্লেসিস্টাইটিস, প্যানক্রিয়াটাইটিস, হেপাটাইটিস - একটি চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ এবং রোগগুলির একটির বিকাশের বিষয়টি নিশ্চিত বা অস্বীকার করা প্রয়োজন।

প্রথমত, আপনাকে অবিলম্বে সন্তানের সাক্ষাত্কার নিতে হবে এবং এটি জানতে হবে যে পেটে বা মাথায় আঘাত লেগেছে কিনা - প্রায়শই শৈশবকালে বমি বমি ভাব হ'ল একটি হতাশার লক্ষণ। দ্বিতীয়ত, শিশুর ডায়েট সাবধানে অধ্যয়ন করা প্রয়োজন - খাবার / খাবারগুলি উচ্চ মানের হওয়া উচিত, তাজা হওয়া উচিত, খাবার খুব চর্বিযুক্ত, মশলাদার হওয়া উচিত নয়, মেনুতে খুব বেশি দ্রুত খাবার থাকা উচিত নয়।

বিঃদ্রঃ: যদি বমি বমিভাব ক্রমাগত উপস্থিত থাকে তবে কোনও ব্যবস্থা এই অপ্রীতিকর সংবেদন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে না, কিছু অতিরিক্ত লক্ষণ মাথা ব্যথা, সাধারণ দুর্বলতা, তন্দ্রা আকারে উপস্থিত হয়, তবে আপনার বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া উচিত। আসল বিষয়টি হ'ল বমি বমি ভাব প্রায়শই প্রাথমিক পর্যায়ে শরীরে ম্যালিগন্যান্ট নিউওপ্লাজমের বিকাশের লক্ষণ।

আপনি বাড়িতে বমি বমি ভাব সাহায্য করতে পারেন?

বমি বমি ভাব থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি সম্পূর্ণ নিরাপদ পদ্ধতি রয়েছে। এগুলি প্রায় সবাই এবং প্রত্যেকে ব্যবহার করতে পারেন, এমনকি গর্ভবতী মহিলাদের জন্যও, একটি নিয়ম হিসাবে, কোনও contraindication নেই। আপনার কেবলমাত্র মনোযোগ দিতে হবে যে কোনও ব্যক্তির কোনও খাবারে অ্যালার্জি রয়েছে কিনা।

আপনি অসুস্থ বোধ করলে কী করবেন:

বিঃদ্রঃ: পুদিনার কাঁচ একসাথে সেডভেটিভ ওষুধ খাওয়ার সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না (যদি ডাক্তার ইতিমধ্যে এ জাতীয় পরামর্শ দিয়ে থাকেন)। এই ক্ষেত্রে, লেবু অ্যারোমা শ্বাস নেওয়ার পরামর্শ অনুসরণ করা ভাল।

1. বমি বমি ভাব দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে - এই শিকড়ের কিছুটা কাঁচের মধ্যে ফেলে দিন এবং তার উপর ফুটন্ত জল ,ালুন, এটি পান করুন এবং এক চামচ মধু চায়ে মিশিয়ে দিন। আপনি গরম পানীয়টি পান করতে পারেন তবে এটির সাথে খুব বেশি দূরে সরে যাবেন না - দিনে 3 কাপ যথেষ্ট।

বিঃদ্রঃ: আদা সরাসরি অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস (হেপারিন এবং অন্যান্য), অ্যাসপিরিন সহ একসাথে ব্যবহার নিষিদ্ধ।

1. লবঙ্গ বমি বমি ভাব থেকে তাত্ক্ষণিকভাবে মুক্তি দিতে পারে - কেবল এই মশালার একটি ছোট লবঙ্গ চিবান বা লবঙ্গ চা পান করুন। আপনি লবঙ্গ অপরিহার্য তেলও ব্যবহার করতে পারেন - যে কোনও ফ্যাব্রিকে কেবল কয়েক ফোঁটা প্রয়োগ করুন এবং 2-3 ঘন শ্বাস নিন, কারণ অস্বস্তিটি কেটে যাবে। যাইহোক, যদি বমি বমি ভাব গর্ভাবস্থার সাথে জড়িত থাকে এবং কেবল সকালেই ঘটে না তবে সময়ে সময়েও ঘটে থাকে তবে লবঙ্গ তেলে ভেজানো এমন রুমালটি আপনার সাথে সর্বদা বহন করা যায় - এটি "অ্যাম্বুলেন্স" হিসাবে কাজ করবে ।

বমি বমি ভাব একটি খুব অপ্রীতিকর সিনড্রোম যা কোনও ব্যক্তিকে তার অবস্থা কমাতে জরুরি ব্যবস্থা নিতে বাধ্য করে। তবে যদি প্রশ্নে শর্তটি প্রায়শই ঘটে থাকে, বমি বমি ভাব খাওয়া, অস্বস্তি, উদাসীনতা বা অতিরিক্ত জ্বালা অস্বীকার করার কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে, তবে অবশ্যই আপনাকে বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিতে হবে।

সাইকানকোভা ইয়া আলেকজান্দ্রভোনা, চিকিত্সা কলামিস্ট, সর্বোচ্চ যোগ্যতা বিভাগের থেরাপিস্ট

যে কোনও ব্যক্তির জীবনে এটি কোনও ব্যাপার নয় যদিও এটি মেয়ে বা ছেলে, সেখানে সবসময় রামধনু শুভ দিন এবং বেশ দু: খজনক গল্প থাকে। মূল বিষয় হ'ল বর্তমান পরিস্থিতি মর্যাদার সাথে সমাধান করা এবং স্বল্প ক্ষতির সাথে এ থেকে বেরিয়ে আসা। আপনি যদি দিনের পর দিন ঘটে যাওয়া বিভিন্ন ঘটনার জন্য প্রস্তুত থাকেন প্রাত্যহিক জীবন, তাহলে কোনও পার্টির মাঝে হঠাৎ করেই বাড়তি গাধাগুলি আপনার মেজাজ নষ্ট করতে সক্ষম হবে না। বাতাসে, সাইটটি প্রায় এবং এই তরঙ্গে রয়েছে, আমরা যদি সত্যই পোপ করতে চাই তবে কীভাবে বাজে না হয় সে সম্পর্কে আমরা সম্প্রচার করি।

এমন অনেক পরিস্থিতি রয়েছে যখন আপনার কাছে বিষ্ঠা নেওয়ার সুযোগ না থাকে বা পোপিং করা আপনার পক্ষে খুব শালীন হবে না। আপনি বাসে খাচ্ছেন, সহবাস করছেন বা পরীক্ষা নিচ্ছেন না কেন, আপনার লক্ষ্য হ'ল মলদ্বারের আক্রমণকে ধরে রাখা, আপনার মুঠিতে আঘাত করা, এবং সম্ভবত আপনার মলদ্বারের অন্য দিক থেকে নগ্ন হয়ে তা অবিলম্বে বেরোনোর \u200b\u200bদাবি করে - ছি ছি

যখন আপনি সত্যিই ছিঁড়ে ফেলা না চান তখন কী করবেন?

আসলে, মল পাত্রে রাখার কৌশলটি বেশ সহজ। তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে বিভিন্ন পরিস্থিতি রয়েছে যা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। আপনার যদি ডায়রিয়া হয়, তবে ক্ষতিটি আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য ডায়রিয়াকে ধরে রাখতে পারবেন, যেহেতু এই পরিস্থিতিতে শরীর আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে এবং স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাজ করে, আপনি এটি পছন্দ করেন বা না চান, তরল মল থেকে মুক্তি পান।

আপনি যখন পুপ করতে চান এবং আপনার প্যান্টের ডানদিকে ডুবিয়ে না দেওয়ার জন্য আপনার আরও কী করা উচিত সেগুলি এখন আরও বা কম মানের পরিস্থিতি অনুকরণ করার চেষ্টা করি। মনে রাখবেন যে কোনও ব্যক্তি যখন সত্যই বিষ্ঠা ফেলতে চায়, তখন স্বেচ্ছায়, স্বেচ্ছায় নয়, সে তার পিঠ সোজা করে পাশ থেকে পাশের দিকে দৌড়াতে শুরু করে। আসলে, আপনি যথেষ্ট সচেতনভাবে এটি করছেন না, এটি একটি সহজাত স্তরে ঘটে। মলদ্বারে জমে থাকা মলদ্বারে হামলা চালাতে সহায়তা করার জন্য, তবে এ থেকে পরিত্রাণ পেতে আপনার দেহ আপনাকে এটি করার জন্য এবং মোটেই জোর করে না। আপনার পিছনে সোজা করে, আপনি আপনার মলদ্বার সোজা করেন, যার ফলে অন্ত্রের চলাচল সহজ হয়। সুতরাং, আপনার পিছনে বাঁকানো দ্বারা, আপনি কেবল বিষ্ঠা করার দৃ stronger় তাগিদে অবদান রাখুন, কারণ এই মুহুর্তে পোপ মলদ্বারটির নিকটে আসে এবং ঘন করে স্থানটি পূরণ করে, আরও শক্তিশালী চাপ তৈরি করে।

একটি নোট !!!

এটি লক্ষ করা উচিত যে দীর্ঘ সময় ধরে সহ্য করা আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক। যেহেতু এটি করার মাধ্যমে আপনি মলদ্বারের পেশীগুলিকে স্ট্রেইন করেন, ফলে মলগুলি স্পিঙ্ক্টারের উপর চাপ দেয় এবং পুরো জিনিসটি হেমোরয়েডের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

তবে ভ্রূণের ভঙ্গি বা বসে থাকা বিপরীতে মলদ্বারটি বাঁকায় মলদ্বারকে স্থানান্তরিত করা শক্ত করে তোলে। বিষ্ঠা করার দৃ desire় আকাঙ্ক্ষার সাথে, এক্ষেত্রে অন্ত্রগুলিতে বাধা হতে পারে, তাই মলগুলি এটিতে চাপ দেয়। তবে মনে রাখবেন যে আপনার পিছনে সোজা না করে আপনার আঁকাবাঁকা অবস্থায় বসতে হবে। আপনি সোজা হয়ে বসার সাথে সাথে অন্ত্রটি সোজা হয়ে যায়।

ডায়রিয়া দিয়ে কীভাবে বাজে?

ডায়রিয়া অবশ্যই একটি পৃথক বিষয়। এবং বিষ্ঠা রক্ষণাবেক্ষণের ব্যানাল শারীরবৃত্তীয় পদ্ধতিগুলি এখানে কাজ করবে না। সবচেয়ে ভাল বিকল্প যদি আপনার ভয়ঙ্কর ডায়রিয়া হয় এবং আপনি সর্বদা ছিটেফোঁটা করতে চান - তবে বাড়িটি একেবারে না ছাড়াই, ঝড়ের অপেক্ষায় অপেক্ষা করুন, তাই কথা বলার জন্য। যদি এটি সম্ভব না হয়, তবে এই ক্ষেত্রে, আপনি চিকিত্সার দুর্দান্ত মনের ফলগুলি গ্রহণ করতে পারেন। ডায়রিয়ার জন্য বিশেষ ওষুধ রয়েছে যা দাগ কাটাতে বিলম্ব করে। বাড়ি থেকে বেরোনোর \u200b\u200bআগে ছিটিয়ে নেওয়া এবং অ্যান্টি-ওবোস্রিন ট্যাবলেট নেওয়া যথেষ্ট। তবে ওষুধগুলিতে পুরোপুরি নির্ভর করবেন না, তারা আপনাকে 100% গ্যারান্টি দিতে পারে না যে আপনি পথে কোথাও ছাঁটাই করবেন না। প্রতিটি ব্যক্তির শরীর পৃথক।

আমরা আশা করি আপনি যখন ছিটে ছিটে করে বাড়িতে ফিরিয়ে আনতে চান তখন মলত্যাগের আক্রমণকে সফলভাবে প্রতিরোধ করুন।

ত্রাণ!

সাইট সমস্ত অধিকার সংরক্ষিত. সাইট থেকে উপকরণগুলির কোনও অনুলিপি নিষিদ্ধ। আপনি উপরের ফর্মটি ব্যবহার করে কাকাশিচের আর্থিক সহায়তা দিতে পারেন। ডিফল্ট পরিমাণ 15 রুবেল, এটি আপনার ইচ্ছে মতো উপরে বা নীচে পরিবর্তন করা যেতে পারে। ফর্মের মাধ্যমে, আপনি একটি ব্যাংক কার্ড, ফোন বা ইয়ানডেক্সের অর্থ থেকে অর্থ স্থানান্তর করতে পারেন।
আপনার সমর্থনের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কাকাশিক আপনার সাহায্যের প্রশংসা করে।

এই নিবন্ধে, পুষ্টি এবং ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা যদি আপনার অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে কী করতে হবে সে সম্পর্কে তাদের সুপারিশগুলি ভাগ করে নিন। ক্রিয়া এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলির একটি নির্দিষ্ট অ্যালগরিদম দেওয়া হয়।

ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং সাপ্তাহিক ওয়ার্কআউট - এই সমস্ত কিছু "সাবান বুদবুদ" এর মতো এক মুহুর্তে ফেটে যেতে পারে এবং বেনাল অতিরিক্ত খাওয়ানো এই পরিণতির অপরাধী হতে পারে। অবশ্যই, চা এবং ইনফিউশন আকারে ব্যবহার করে এটি থেকে সম্পূর্ণরূপে সংযত হওয়া সম্ভব ছিল, যা সময়মতো ক্ষুধার তীব্র অনুভূতি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।

আপনি কি ইতিমধ্যে হাল ছেড়ে দিয়েছেন এবং ভেবেছেন যে সবকিছু হারিয়ে গেছে? নিখুঁত শরীর তৈরির স্বপ্নগুলি কবর দিতে ছুটে যাবেন না। নীচে আমরা একটি বিলাসবহুল ভোজের সমস্ত নেতিবাচক পরিণতি নিরপেক্ষ করার জন্য 11 কার্যকর পদক্ষেপগুলি দেখব।

অধিক পরিশ্রম: দুর্বলতা বা ক্ষণিক উন্মাদনা

পরিসংখ্যান অনুসারে, প্রায় 70% ডায়েট বাধাগ্রস্থতা ছুটির দিনে এবং বুফেতে শোরগোলের সংস্থাগুলির পরিস্থিতিতে দেখা যায়। আপনি ডায়েটে থাকুক বা না থাকুক, খাবারের নমুনা দেওয়ার প্রলোভন ইভেন্টের শেষ পর্যন্ত আপনাকে ছাড়বে না। যাইহোক, আপনি যদি এই ধরনের তদারকি দেখিয়ে থাকেন তবে আপনার নিজেকে নিন্দা করা উচিত নয়।

অত্যধিক পরিশ্রম একটি দোষ সাফল্য

সুতরাং আসুন বিবেচনা করা যাক অতিরিক্ত খাওয়ার সময় কী করা উচিত do

কর্মের অ্যালগরিদম:

1. মানসিক অভিযোজন;
2. বিপাকীয় প্রক্রিয়া সংশোধন;
3. ডায়েট অব্যাহত।

1. মানসিক অভিযোজন

অবশ্যই, আপনি যদি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে কী করতে হবে এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজছেন, তবে আপনি গুরুতর স্ট্রেস ভোগ করেছেন।

সবার আগে, আমাদের সমস্ত ক্রিয়াকলাপ এই অবস্থার বিরুদ্ধে পরিচালিত হবে, যেহেতু অতিরিক্ত পাউন্ড স্ট্রেসাল পরিস্থিতি হিসাবে এতটা সমালোচিত নয়।

প্রথমে সত্য যে আপনি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তা গ্রহণ করুন। আপনি এটি পরিবর্তন করতে পারবেন না, যখন আপনি নিজের জন্য সিদ্ধান্তগুলি আঁকতে পারেন এবং আর এইরকম ভুল করবেন না।

দ্বিতীয়ত, আপনি একবার নিষিদ্ধ খাবার খেয়েছেন তা ওজন হ্রাস করার পরবর্তী প্রক্রিয়াটিকে প্রভাবিত করবে না।

এমন কোনও বিপর্যয়কর কিছু নেই যা আপনি ভেঙে দিয়েছিলেন, এটি সবার সাথে ঘটে। মূল জিনিসটি হ'ল আপনি এখন অতিরিক্ত খাওয়া প্রতিরোধের জন্য যথেষ্ট ইচ্ছাশক্তি বিকাশ করতে পারেন।

পরবর্তী 5 ঘন্টা, আপনার তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করা উচিত নয়।

2. বিপাক প্রক্রিয়া সংশোধন

সুতরাং, আপনি যদি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে কী করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার উদ্দেশ্যে আমরা ধর্মীয় অংশে এসেছি।

আসুন আমরা একবার ডায়েট করার সময় আমাদের শরীরের কী হয় তা একবার দেখে নিই।

বেসিক পোস্টুলেটস:

১. যদি আপনি ভর বা শরীরের কিছু অংশের বৃদ্ধি লক্ষ্য করেন, সম্ভবত, এটি অতিরিক্ত পরিমাণে জল, যা কয়েক দিনের মধ্যেই মুছে ফেলা হবে।

২. বেশি পরিশ্রম করা ওজন হ্রাস করার স্বাভাবিক প্রক্রিয়াতে হস্তক্ষেপ করে, কারণ দেহ নিজেকে অ্যানাবলিক ক্রিয়াকলাপে পুনর্নির্মাণ করতে শুরু করে।

এই সমস্ত থেকে এটি অনুসরণ করে যে আপনাকে বিপাকীয় প্রক্রিয়ার সঠিক ছন্দটি পুনরুদ্ধার করতে হবে এবং ডায়েটটি চালিয়ে যেতে হবে।

1. একই দিনে, গড় গতিতে হাইকিং (প্রায় 3-5 কিমি) সুপারিশ করা হয়;
2. জিমে মাঝারি ক্রিয়াকলাপ অনুমোদিত (অতিরিক্ত লোড ছাড়াই): ট্রেডমিল চলমান, স্কোয়াট, লুঞ্জস,হাইপারেক্সটেনশন এবং মোচড় (টিপুন);
3. সারাদিনের জন্য, আপনার চিনি ছাড়া গরম চা পান করা উচিত (পড়ুন);
4. রাতের খাবারের জন্য (18: 00-19: 00), প্রায় 150 গ্রাম কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির এবং এক গ্লাস দুধ পান করুন;
5. সন্ধ্যায় একটি বিপরীতে ঝরনা নিন;
6. সকাল এক গ্লাস জলের (200 মিলি) দিয়ে শুরু হয়;
7. প্রাতঃরাশের জন্য, ওটমিল (150-170 গ্রাম) ফলের সাথে (আপেল, কিসমিস বা শুকনো এপ্রিকট);
8. দিনের বেলাতে, ফাইবারযুক্ত খাবারের প্রস্তাব দেওয়া হয় (বাঁধাকপি, টমেটো, শসা, ব্রোকলি ইত্যাদি সহ সালাদ);
9. প্রতিদিন কমপক্ষে 1.5 লিটার জল পান করুন;
10. মধ্যাহ্নভোজের মাছ, ভিল বা মুরগি (50 গ্রাম), শাকসব্জি (70-80 গ্রাম), বেকউইট, চাল বা বার্লি (100 গ্রাম) এর সাথে সালাদ;
11. খাবারের মধ্যে এক গ্লাস কেফির (কম ফ্যাট) পান করুন।

এই ক্ষেত্রে, আমরা তিনটি লক্ষ্য নিয়ে কাজ করি:

• গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কার্যকারিতা স্বাভাবিককরণ;
• রক্ত থেকে বিপাকীয় পণ্য অপসারণ;
• অতিরিক্ত ক্যালোরি জ্বলন্ত

তদতিরিক্ত, আমরা আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি বৈশিষ্ট্যগুলি সম্পর্কে শিখুন, সম্ভবত এই বহিরাগত বেরি আপনাকে আপনার চিত্রটি বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে।

যদি আপনি অতিরিক্ত খাওয়ার অন্যান্য পরিণতিগুলি লক্ষ্য করেন: পেটে ব্যথা, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব, বমি বমি ভাব এবং অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখা যায়, তবে চিকিত্সা সংশোধনের প্রয়োজন হতে পারে। আমরা ডিটক্সিফিকেশন ওষুধের কথা বলছি (এনএসিএল ইনফিউশন, প্রচুর পরিমাণে জল পান করা), সরবেন্ট (অ্যাক্টিভেটেড কার্বন), এনজাইম এজেন্টস (প্যানজিনর্ম, ফেস্টাল ইত্যাদি), ভিটামিন সি এবং বি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি উপস্থিত চিকিত্সকের সাথে সমাধান করা হয়।

অতিরিক্ত খাওয়ার পরে সাধারণ ভুল

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক মহিলা তাদের নিজস্ব মোকাবিলার পদ্ধতিগুলি গ্রহণ করছেন। সুতরাং, আপনি যদি অত্যধিক পরিশ্রম করেন তবে যা নির্দিষ্টভাবে অনুমোদিত নয়:

1. বমি বমিভাব প্ররোচিত। এটি প্রতিবন্ধী উদ্ভিদ ফাংশন এবং হজমে বাড়ে। এটি অ্যানোরেক্সিয়া এবং হুইলচেয়ারের সুনিশ্চিত পথ।

2. সুপার তীব্র workouts। আপনি জিমের প্রতি উদ্যোগী হতে পারবেন না, কারণ আপনি শরীরকে ছত্রাকজনিত অবস্থায় চালিত করেন। বুঝুন যে পুষ্টিগুলি এখনও হজমন্ত্রে রয়েছে এবং পোড়া হবে না।

৩.ভক্ষ অনশন। আপনি খাবারে নিজেকে সীমাবদ্ধ করতে পারবেন না, কারণ এটি আরও বেশি ওজনের আরও বড় সেট অনুসরণ করবে।

প্রচুর পরিমাণে প্রতিরোধ

অত্যধিক খাবারের বিরুদ্ধে লড়াই করার সর্বোত্তম পদ্ধতি:

1) আপনি যদি নিজের মধ্যে এই জাতীয় দুর্বলতা লক্ষ্য করেন, তবে ইভেন্টগুলিতে মোটামুটি অংশ না নেওয়া ভাল, যেখানে এমন অনেক খাবার রয়েছে যা ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত নয়;

2) আপনি যদি সত্যিই খেতে চান তবে আপনি 1-2 গ্লাস চিনি দিয়ে এক গ্লাস জল পান করতে পারেন, মিছরি খেতে পারেন;

3) যদি বেশি পরিমাণে খাওয়ার কোনও বেআইনী প্রলোভন দেখা যায় তবে বেড়াতে যান বা জগতে যান;

4) ডায়েটের সময়, নিষিদ্ধ খাবারগুলি ছেড়ে দিন;

5) ডায়েট করার সময় আপনার প্রিয়জনকে আপনাকে সহায়তা দিন এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েটে যোগদান করুন;

)) অল্প সময়ের জন্য এমনকি কঠোর ডায়েটরি নিষেধাজ্ঞাগুলি মেনে চলার চেষ্টা করবেন না, কারণ ট্রেন্ডি ডায়েটের পরে মারাত্মক খাবারের ব্যত্যয় ঘটে rup তবে, যদি আপনি এইভাবে ওজন হারাতে পছন্দ করেন তবে নিবন্ধটি দেখুন