რა უნდა გავაკეთოთ, რომ არ გაწითლდეს გაჭირვებისგან. როგორ არ გავწითლდეთ, როცა მორცხვობთ. ადამიანების უმეტესობამ არ იცის თქვენი პრობლემა.

ალბათ ყველას ერთხელ მაინც აქვს ნანახი, როგორ ხდება ადამიანის მოულოდნელად წითელი ლაქების დაფარვა. ასეთი მოულოდნელი სიწითლე არამარტო აფუჭებს მათი პატრონის იერსახეს, არამედ ფსიქოლოგიურ კომპლექსებს წარმოშობს, ამიტომ მათგან თავის დაღწევის შესაძლებლობის საკითხი საკმაოდ მწვავედ დგას. პუბლიკაციაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რატომ ხდება წითელი სახე და როგორ გაუმკლავდეთ მას.

სახის სიწითლის მიზეზები

სახის სიწითლის მოშორების მცდელობამდე საჭიროა გაირკვეს ამ პრობლემის მიზეზები და დადგინდეს რა არის ფაქტორი, რომელიც იწვევს დეფექტს. თუ ყველა ამ კითხვაზე იპოვნეთ პასუხი, მაშინ თქვენთვის გასაგები გახდება, რომელი საშუალება დაეხმარება კანის სიწითლეს. დერმატოლოგებს და კოსმეტოლოგებს სახეზე სიწითლის მიზეზების რამდენიმე ვარიანტი აქვთ. მაგრამ ისინი ყველა თანხმდებიან, რომ ფენომენის ხასიათი არა მხოლოდ ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიურიცაა. რატომ სახეზე ყველაზე ხშირად წითლდება?

ფსიქოლოგიურ ფაქტორებს შორის გამოყოფენ შემდეგს:

• ნერვული გადატვირთვა;
• ხანგრძლივი დეპრესია და სტრესი;
• მუდმივი შფოთვა;
• არასრულფასოვნების კომპლექსი და ფსიქოლოგიური ბარიერები;
• მორცხვი.

ფიზიოლოგიური მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

აუცილებელია ცხოვრების წესის, ისევე როგორც არა მხოლოდ ფიზიკური, არამედ ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის ანალიზი. შეეცადეთ დაადგინოთ, არის თუ არა თქვენი პირობები და სიმპტომები იგივე, რაც ზემოთ მოცემულ გამონათქვამებს, რათა განსაზღვროთ მიზეზი, რის გამოც კანი წითელი ლაქებით არის დაფარული. სიტუაციაში, სადაც არ არსებობს ფსიქოლოგიური პრობლემები, აუცილებელია გაიაროთ სრული სამედიცინო გამოკვლევა, რომელიც აჩვენებს, გაქვთ რაიმე ფარული დაავადება. თუ თქვენ დაადგინეთ რა იყო პროვოკატორი, მაშინ უნდა შეეცადოთ დაავადების აღმოფხვრას ან თქვენი ცხოვრების წესის შეცვლას.

კიდევ უფრო საინტერესო ინფორმაციისთვის, თუ რატომ ხდება წითელი წითელი სახე, იხილეთ ვიდეო:

აღმოფხვრა სიწითლის მიზეზი

თუ მუდმივად იმ ფაქტის წინაშე დგახართ, რომ სახე წითლდება, მაშინ შეგიძლიათ მიმართოთ რამდენიმე მარტივ ზომას, რაც ამ ფენომენის მოშორებაში დაგეხმარებათ. სიტუაციის გამოსასწორებლად, გამოიყენეთ შემდეგი რეკომენდაციები და / ან ხალხური საშუალებები:

• შეეცადეთ ნაკლებად ინერვიულოთ, მოერიდეთ სტრესულ სიტუაციებს და ნუ გადააჭარბებთ ძალებს თავს;
• თუ კომპლექსები გაწუხებთ, შეეცადეთ მოიცილოთ ისინი, მაგალითად, მიმართეთ დახმარებას ფსიქოლოგთან;
• გამოიყენეთ სპეციალური კოსმეტიკური საშუალებები დამცავი ეფექტით, შეარჩიეთ პროდუქტები ალკოჰოლისა და სხვა აგრესიული ნივთიერებების გარეშე;
• ჩაერთონ კვების კორექციაში, უპირატესობა მიანიჭეთ ბუნებრივ საკვებს;
• არ მიიღოთ წამალი ძალიან დიდხანს;
• შეეცადეთ ნაკლები თამბაქოს ნაწარმი მოწიოთ;
• უარი თქვას ალკოჰოლის რეგულარულ მოხმარებაზე;
• შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ კანის ზედმეტი კონტაქტი გამღიზიანებლებთან;
• შეამოწმეთ გაქვთ თუ არა ალერგიული რეაქცია;
• დალიეთ ვიტამინები, რომლებიც სასარგებლოა კანისა და სხეულისთვის.

ამ სიაში ბევრი პუნქტია, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ყველა მათგანი დაგეხმარებათ. მთავარია გაირკვეს, რა არის დაავადების მიზეზი და ბრძოლის მეთოდები ლოგიკურად მოჰყვება პროვოცირების ფაქტორს. შეეცადეთ აირჩიოთ მხოლოდ ის სიწითლეების მართვის მეთოდები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს სიტუაციას.

თუ სიწითლე გამუდმებით შენარჩუნდება, ზედმეტი არ იქნება პაემანზე წასვლა კოსმეტოლოგიალბათ პროცედურები, როგორიცაა კანის გალვანიზაცია ან ულტრაბგერითი საშუალების გაწმენდა შესაფერისია პრობლემის მოსაგვარებლად.

იმ შემთხვევაში, თუ სიწითლეა გამოწვეული ალერგიული რეაქცია, თქვენ უნდა დაიწყოთ ანტიჰისტამინური საშუალებების მიღება, მაგალითად, Suprastin ან Tavegil და მკურნალობა კანის დამარბილებელი მალამოით, ანტიალერგიული ეფექტით. გარდა ამისა, თქვენ მოგიწევთ დიეტის დაცვა, სანამ სიწითლე არ გაქრება. ეს აუცილებელია იმისთვის, რომ გამოირიცხოს პოტენციური ალერგენები სხეულში და შეამციროს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ორგანოებზე დატვირთვა. მკაცრი დიეტის ერთ-ერთი პირობაა წყალზე ფაფის ყოველდღიური გამოყენება. ის შესანიშნავად შლის ტოქსინებს და ასუფთავებს ნაწლავებს.

გადახედე შენს დიეტა, ეს უნდა იყოს დაბალანსებული და მრავალფეროვანი, არ დაუშვას E და C ვიტამინების ნაკლებობა, რაც ხელს უწყობს სისხლძარღვების ელასტიურობის გაზრდას და ხელს უშლის ორგანიზმში ანთებითი პროცესების განვითარებას.

უარი თქვით აბანოებისა და საუნების მონახულებაზე, შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ მოულოდნელი ტემპერატურის ცვლილებებიიწვევს კანის სიწითლეს.

უარი ცუდი ჩვევები ასევე ხელს შეუწყობს წითელი ლაქების პრობლემის შემცირებას. მოწევა, ალკოჰოლური სასმელები და ცხარე საკვები ასტიმულირებს კანში სისხლის ნაკადს, რაც სიწითლეს კიდევ უფრო თვალსაჩინოს ხდის.

გარდა ამისა, საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში, შეგიძლიათ გამოიყენოთ დეკორატიული კოსმეტიკა და დროებით ნიღაბი დაავადება.

ხალხური რეცეპტები სიწითლეზე

თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ გაუმკლავდეთ სიწითლეს საკუთარი ძალებით. ჩვენ დაგვეხმარება ხალხური სილამაზის რეცეპტები, რომლებმაც გადაარჩინეს ჩვენი ბებიები ამ პრობლემისგან. მათ შორის ყველაზე ეფექტურია შემდეგი:

იყავით ყურადღებით თქვენი სხეულის სიგნალების მიმართ, რადგან სახის წითელი კანი შეიძლება იყოს სერიოზული დაავადების პირველი ნიშანი.

ხელნაკეთი ნიღბები სახის სიწითლისთვის

სახლის ნიღბების გამოყენებას თერაპიული თერაპია არ შეიძლება ვუწოდოთ, მაგრამ მათ შეუძლიათ სახის კანის გაღიზიანება და კანის ქვეშ სისხლის ნაკადის ნორმალიზება. ნიღბების წასმის შემდეგ სახეზე კანი უფრო გაფერმკრთალდება და არ გაწითლდება ისე, როგორც ადრე. ნიღბებისთვის საჭიროა 20-30 წუთი და პროცედურის გამეორება შეგიძლიათ ყოველ 2 დღეში. კურსი სამი კვირაა, რის შემდეგაც საჭიროა შესვენება. ფრთხილად იყავით და შეარჩიეთ პროდუქტი თქვენი კანის ტიპისთვის:

დასკვნა

ახლა თქვენ გაქვთ განახლებული ინფორმაცია იმის შესახებ, თუ რისი გაკეთება შეგიძლიათ კანის სიწითლეების წინააღმდეგ. პირველ რიგში, აუცილებელია დეფექტის მიზეზის დადგენა, შემდეგ კი შეეცადეთ აღმოიფხვრას იგი კოსმეტოლოგიდან, დერმატოლოგიდან ან ხალხური საშუალებების გამოყენებით. ნებისმიერ შემთხვევაში, შეეცადეთ გამოასწოროთ თქვენი ცხოვრების წესი, ნორმალიზოთ თქვენი დიეტა, უარი თქვათ მავნე ჩვევებზე. თუ რეკომენდაციებს სწორად ასრულებთ, რამდენიმე კვირის შემდეგ დადებით შედეგს მიიღებთ: სისხლი კანის ზედაპირთან ძალიან ახლოს არ ჩქარდება და წითელი ლაქები და გაღიზიანება გაქრება.

ძველად სახელი "წითელი ქალწული", რომელიც პოპულარული იყო, გულისხმობდა გოგონას სილამაზესა და მიმზიდველობას. ახლა ამას არ ამბობენ, მაგრამ რა უნდა გააკეთოს, თუ არ ხარ ალეგორიულად, მაგრამ სიტყვასიტყვით, ხშირად წითლდები და არ მიიჩნევ მას მომხიბვლელად? დღესდღეობით, კითხვა "როგორ შეაჩეროთ გაწითლება რაიმე მიზეზით?" გოგონებს უფრო ხშირად ეკითხებიან, მაგრამ მამაკაცებსაც ზოგჯერ უწევთ ტანჯვა სხეულის ასეთი თავისებურებით. თუ სწორად ამოიცანით კანის სიწითლის მიზეზები და ისწავლეთ პროცესის კონტროლი, პრობლემას გაუმკლავდებით. მოდით, შევეგუეთ მას!

რატომ წითლდება ხალხი

თქვენ შეგიძლიათ "დახატოთ საკუთარი თავი" სირცხვილის ან უხერხულობის, მღელვარების, დაბნეულობის, შიშისგან. დროდადრო ჩვენ ყველანი ვგრძნობთ ამ გრძნობებს, მაგრამ ყველა ადამიანს არ აქვს შეწითლებული რეაქცია. ყველას არ შეუძლია გაიგოს, რამდენად მტკივნეულია ასეთი მომენტები. ერთია, რომ 16 წლის ასაკში გაწითლდე, მაგრამ როცა 40 წლის ხარ, სახეზე უხერხულობის ნიშნები ყოველთვის არ არის შესაბამისი. კანის მოულოდნელი სიწითლის რამდენიმე მიზეზი არსებობს და ისინი ურთიერთდაკავშირებულია.

ფიზიოლოგიური მიზეზები:

• არტერიული წნევის მომატებისას სისხლი მიდის სახის ჭურჭელში. ამის დადგენა შეგიძლიათ ტონომეტრის გამოყენებით - წნევის გაზომვის მოწყობილობა;
• როზაცეა, რომელშიც მცირე გემების ტონი ირღვევა და კანი წითლდება არა მხოლოდ ემოციებისგან, არამედ სიცხისგან, ყინვისგან და ხშირად უბრალოდ უმიზეზოდ. როზაცეას არაფერში არ აურევთ - ეს არის წვრილი წითელი გემების ტოტები ლოყებზე, ცხვირზე, ნაკლებად ხშირად შუბლზე და ნიკაპზე;
• ასევე იწვევს სიწითლეს, ვენებსა და არტერიებში ცირკულაციის დაქვეითებას.

თქვენ უნდა გაუმკლავდეთ ზეწოლისა და სისხლის მიმოქცევის პრობლემებს თერაპევტის კაბინეტში. და კუპეროზის კონტროლი შესაძლებელია დამოუკიდებლად ან კარგი კოსმეტიკოსის დახმარებით.

თუ თქვენ გაქვთ როზაცეა, ძალიან ნუ გაათბობთ ან გააცივებთ კანს. საუნა, ორთქლის აბაზანები და ცივი საშხაპეები არ არის თქვენთვის. უმჯობესია არ მოწიოთ და დაივიწყოთ ალკოჰოლი, რათა არ მოხდეს პრობლემურ ადგილებში სისხლის ნაკადის პროვოცირება. არასოდეს შეიზილოთ კანი, თავიდან აიცილოთ სკრაბები და ნებისმიერი მკაცრი მოქმედება. გამოიყენეთ პროფესიონალური კოსმეტიკა, რომელიც დაგეხმარებათ როზაცეას კონტროლში. მოდით, კოსმეტიკოსმა შეარჩიოს ბრენდი და პროდუქტი, რადგან უახლოესი მაღაზიის ნიღბებით მხოლოდ საკუთარ თავს ზიანს აყენებთ. სისხლძარღვების გასამაგრებლად შეგიძლიათ დალიოთ ასკორუტინის ტაბლეტები: დღეში ერთხელ, სამჯერ ჭამის შემდეგ, ორი კვირის განმავლობაში.

ნევროლოგიური მიზეზი:

• გემები ფართოვდება, როდესაც სხეული გრძნობს დაძაბულობას.

თუ თქვენი ნერვული სისტემა დაიმსხვრა და გაუმართავად მუშაობს, შეიძლება დრო მოვიდეს ნევროლოგთან მისასვლელად. ან შეეცადეთ დამოუკიდებლად მოერგოთ ნერვული სისტემის მუშაობას, ამაზე ოდნავ შემდგომ ვისაუბრებთ.

მიზეზები ფსიქოლოგიურია:

• ეს არის ემოციები და გამოცდილებები: შიში, უხერხულობა, უხერხულობა.

მარტივად რომ ვთქვათ, სიწითლე ხდება დაძაბულობის რეაქცია. ყველაზე ხშირად, ამ პროცესს ფსიქოლოგიური ფაქტორი იწვევს: ადამიანი აჟიტირებული იყო სპექტაკლის დაწყებამდე (შიში ან უხერხულობა), ნერვული სისტემა მაშინვე რეაგირებდა (პალმებით ოფლიანდება, გული ხშირად სცემს), რის შედეგადაც წნევა გაიზარდა. ეს არის ყველა მიზეზის ახლო ურთიერთობა. ამიტომ, გაცილებით ადვილია სიწითლესთან გამკლავება, თუ საკითხს ამომწურავად, საფუძვლიანად და ... შემოქმედებითად მიუდგებით.

როგორ დავამარცხოთ ემოციები

უფრო ხშირად წითლდება ადამიანები, რომლებიც საკუთარ თავში არ არიან ბოლომდე დარწმუნებულები, ვინც ზრუნავს მათზე ვინმეს აზრზე. არავინ ხომ არ წითლდება მარტო, შეგიძლია გაწითლდე მხოლოდ სხვა ადამიანის თანდასწრებით. ეს არის მოკრძალება ან კომუნიკაციის შიში, ვინმეს თვალებში ჩავარდნის, არასწორად გაკეთების შიში. დაბალი თვითშეფასების მიზეზების გასაგებად შეგიძლიათ თერაპევტის ნახვა. მაგრამ ახლა დაიწყეთ თქვენი ემოციების კონტროლის სწავლა.

1. "მშვიდი, მხოლოდ მშვიდი", - თქვა ზღაპრის ცნობილმა პერსონაჟმა ასტრიდ ლინდგრენმა. მოწესრიგდით, რომ ნებისმიერი გარემოება თავისთავად მიიღოს. ცხოვრება სიურპრიზებისგან შედგება - ზოგჯერ სასიამოვნო და უფრო ხშირად - არც თუ ისე ძალიან და არ ღირს ყოველ ჯერზე მათზე ძალზე სასტიკი რეაგირება, ჯანმრთელობა არ იქნება საკმარისი. ნება დართეთ მოხდეს ყველაფერი, რაც შეიძლება მოხდეს. თქვენი ამოცანაა მიიღოთ ღონისძიებები და ადამიანები მაქსიმალური მშვიდად.
2. დაისვენეთ. როგორც კი იგრძნობთ თქვენს კანზე ღალატობრივ სიცხეს და გულისცემის აჩქარებას, შეეცადეთ მოდუნდეთ და შეაჩეროთ ეს პროცესი. თქვენ შეგიძლიათ სტრესისგან განთავისუფლება სხვადასხვა გზით, მნიშვნელოვანია იპოვოთ თქვენთვის შესაფერისი გზა. შეგიძლიათ დაჯდეთ და ღრმად ისუნთქოთ, შეგნებულად აკონტროლოთ თქვენი სუნთქვა. თუ ეს შესაძლებელია, შეეცადეთ მოისმინოთ დასასვენებელი მუსიკა ან ოდნავ იცეკვოთ. ან იქნებ რამდენიმე მსუბუქი ვარჯიში დაგეხმაროთ. ან თვითჰიპნოზი.
3. ნუ ჩახვალთ თავდავიწყებით სიტუაციაში. შეხედე რა ხდება, თითქოს გვერდიდან. ზოგჯერ, პრობლემის გადასაჭრელად, თქვენ უნდა მოშორდეთ მოვლენებს, ცოტა დაელოდოთ. ნუ მოითხოვ საკუთარ თავს სწრაფ რეაქციებსა და გადაწყვეტილებებს; ემოციების სიცხეში ადამიანები იშვიათად აკეთებენ სწორ საქმეს.
4. შეეცადეთ დაივიწყოთ პრობლემა. თუ ციკლებით დადიხართ, მაშინ პოზიციის მოყვანა შეგიძლიათ ერითროფობია - უხერხულობის შიში წითლდება. ადამიანი, რომელიც შეშფოთებულია სიწითლით, უცვლელად გაწითლდება მუდმივად, რადგან ის არ აკონტროლებს შიშს. შთააგონეთ საკუთარ თავს, რომ პრობლემა არ არის. ალბათ თქვენი სირთულეების შედარება სხვა ადამიანების პრობლემებთან დაგეხმარებათ: განუკურნებელი დაავადებები, სახლის ან საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, ომი, საბოლოოდ. ასეთი სერიოზული ნივთების ფონზე, კოწახური ლოყები წვრილმანებად გამოიყურება.
5. დაპყრობა შიშით. თქვენი სხეულის განსაკუთრებული თავისთავად მიჩნევა. სისხლძარღვებში სისხლის მოძრაობა არ ექვემდებარება თქვენს ნებას, ისევე როგორც თმის ზრდა ან ნაწლავების მიერ სადილის მონელება. არ შეგეშინდეთ გაწითლების, მაგრამ, პირიქით, მოუთმენლად ელი ამ წუთებს! შეეცადეთ სიწითლე თავად გამოიწვიოთ, ასე რომ შეეჩვევით და შემდეგ შეწყვეტთ მასზე ნერვიულობას. ნაკლები შფოთვა ნიშნავს ნაკლებად გაწითლებას.
6. მოერიდეთ არასასურველ მომენტებს.თქვენ არ იჯდებით თქვენს სახლში სახლში იზოლირებულად, მაგრამ თქვენი შესაძლებლობაა აირჩიოთ პროფესია, რომელიც შორს არის ხალხთან პირდაპირი კომუნიკაციისგან. სცენაზე გამოსვლა, მივლინებებში წასვლა, ლექციების კითხვა, ხმამაღალი სადღეგრძელოების გაკეთება და ძალიან დიდი ყურადღების მიპყრობა - ამ ყველაფრის გაკეთება არ შეგიძლია. იზრუნეთ საკუთარ თავზე, გვერდის ავლით არასასიამოვნო სიტუაციებს, თუ ეს თავს ბედნიერად და მშვიდად გრძნობს.
7. გააკეთე ყველაფერი, რაც თავდაჯერებულად გრძნობ თავს. ჩაცმა რომ მოაწონოთ თავი. შეინახეთ თმა და ფეხსაცმელი სუფთა. გამოიყენეთ საუკეთესო, რაც თქვენთვის ხელმისაწვდომია: აქსესუარები, კერძები, სამკაულები.

ეს რჩევები ასევე სასარგებლო იქნება თინეიჯერებისთვის, რომლებიც ხშირად წითლდებიან გაჭირვებისგან. მათ შეუძლიათ დაეხმარონ აზრების სწორი მიმართულებით წარმართვაში და თვითშეფასების გაზრდაში.

როგორ შევწყვიტოთ გაწითლება, როცა მორცხვობთ

თქვენ იცით უხერხულობის განცდა ხალხთან საუბრისას და შეხვედრის დროს, აღელვებისგან სახე, კისერი და მხრები გიწითლდებათ. შეიძლება არც ისე ცუდი იყოს. შეინიშნა, რომ ადამიანები თანაუგრძნობენ მათ, ვინც დროდადრო წითლდება. ისინი ითვლებიან გულწრფელნი, ტყუილის უნარს, კეთილსინდისიერ, საიმედო ამხანაგებს. ძველ რომის იმპერიაში სწორედ წითური ლოყებით სარგებლობდნენ პატივი, როგორც ყველაზე მამაცი, გონიერი, სწრაფი მეომრები. მიეცით ამ ფაქტებს ნუგეშისცემა და დაეხმარეთ თქვენს სამარცხვინოში ბრძოლაში.

რამდენიმე სავარჯიშოა, რომლითაც მსახიობ სტუდენტებს იყენებენ, რომ ისწავლონ, რომ არ გაწითლდნენ მღელვარებისაგან, არ გრცხვენიან აუდიტორიის, სირცხვილის დასაძლევად, რაც ალბათ რთულად მოგეჩვენებათ. მაგრამ გადააბიჯეთ საკუთარ თავზე, დაიპყარეთ შიში და შედეგი აშკარა იქნება.

1. დაიწყეთ საკუთარი სიმღერის რბილ აკომპანიმენტზე სიარულით. ეს ყოველდღე გააკეთეთ მანამ, სანამ სუნთქვა ისე მარტივად არ მღერით.
2. ჩაიცვით ექსტრავაგანტული ტანსაცმელი და მოიარეთ ქალაქში.
3. გარეთ გადით და გამვლელებს სთხოვეთ მითითებები. როგორ მივიდეთ ბიბლიოთეკაში ან ადგილობრივი ისტორიის მუზეუმში, როგორ ვიპოვოთ პოლიკლინიკა ნომერი 11, სად ვიყიდოთ ყვავილები - დასვით სხვადასხვა კითხვები. თუ ძალიან მორცხვი ხართ, დაიწყეთ დღეში ერთი შეკითხვით. თქვენი ამოცანაა შეეგუოთ უცხო ადამიანების თამამად მიმართვას. ივარჯიშეთ ყოველდღე და შექმენით ახალი დავალებები. როდესაც შეგიძიათ კანფეტი შესთავაზოთ უცხო ადამიანს, გადადით შემდეგ ვარჯიშზე.
4. მოდით ღია წვეულებაზე ან ქალაქის ღონისძიებაზე. დისკოთეკა სტუდენტებში ინიცირების, ხელნაკეთი ნივთების გამოფენის გახსნის ან მხატვრობის, თუნდაც ლიტერატურული საღამოს საჯარო ბიბლიოთეკაში. აირჩიეთ ღონისძიება, მოდით და გაიცანით ვინმე. რა თქმა უნდა, ყველას არ აწუხებთ, მაგრამ შეუფერხებლად შეეცადეთ ახალი გაცნობა.

ავარჯიშეთ ნერვული სისტემა

ფსიქიკის მომზადება და ემოციებთან მუშაობა ნახევარი ბრძოლაა. საუბრის დროს გაწითლება რომ შეწყვიტოთ, საჭიროა მოირგოთ სხეული, რომ სხვა რეჟიმში იმუშაოს. აქ არის მარტივი ზომების მიღება ნერვული სისტემის მოსამზადებლად:

• ხასიათი... დაიწყეთ ნესტიანი პირსახოცით ტანის გახეხვით ან ფეხების გაბრწყინებით, შემდეგ თანდათანობით გადადით გრილ, შემდეგ კი ცივ მოკლე შხაპზე. არ მიიღოთ ცხელი აბაზანა ან შხაპი, ეს არ გამოდგება ნერვულ სისტემაზე;
• ყურადღება მიაქციეთ იოგას... ეს არა მხოლოდ ავარჯიშებს სხეულს და ხდის მას უფრო მდგრადს, ამშვიდებს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ერგება ჰარმონიას და აძლევს ენერგიას;
• აუკრძალე საკუთარ თავს მოწევა, ალკოჰოლის მიღება, ცხელი და ცხარე ჭამა;
• იარეთ სპორტით... სესიის დროს სხეული გამოყოფს სითბოს, თქვენ გაწითლდებით და სხეულს უფრო გაუჭირდება ემოციების მიმართ იგივე კანის რეაქცია. გარდა ამისა, ცხოვრების ჯანსაღი წესისგან, თქვენ გექნებათ ბუნებრივი მუდმივი გაწითლება;
• ნერვული სისტემის მგრძნობელობა შემცირდება, თუ აკონტროლებთ რას ჭამთ: ნაკლებია ხელოვნური საკვები ქილადან და შეფუთვიდან და მეტი ნედლეული ბოსტნეული და ხილი.

სხეულის რეორგანიზაცია არ არის ერთი კვირის ან თუნდაც ერთი თვის საკითხი. ეს არის ცხოვრების ახალი გზა, კონტროლი საკუთარ თავზე და სხეულზე. და ბოლოს, თქვენ დაივიწყებთ უხერხულ წითურს გადამწყვეტ მომენტებში.

რა უნდა გააკეთოს, თუ უხერხულობისგან გაწითლება დაიწყეთ

ვთქვათ, თქვენ უკვე დაიწყეთ ზემოთ აღწერილი ყველა რჩევის გამოყენება. მაგრამ ჯერ შედეგი არ არის და ხვალ არის მნიშვნელოვანი შეხვედრა ან საუბარი. არსებობს გამოსავალი - ეს არის სწრაფი, მაგრამ ხანმოკლე მოქმედების საშუალებები:

• დალიეთ ნახევარი ლიტრი ყინულივით ცივი წყალი ღონისძიებამდე ან საუბრამდე ათი წუთით ადრე. ეს შეამცირებს სისხლძარღვებს, რაც ართულებს სისხლის ნაკადს. გაატარეთ დრო, რომ არ დაავადდეთ, ნელა დალიეთ. ეს მეთოდი არის მძიმე არტილერია, გამოიყენეთ იგი რაც შეიძლება ნაკლებად;
• გაჭიმეთ ხელები წინ და წარმოიდგინეთ ცეცხლი ქვეშ. იგრძენით მისი სიცხე და როგორ მიდის სისხლი ხელებზე და სახისგან - თანდათან ტოვებს;
• შეიძინეთ სახის ნიღაბი გამაგრილებელი ეფექტით. როგორც წესი, ასეთ ნიღბებში შედის ეთერზეთები და ექსტრაქტები, რომელთა მოქმედება გაგრძელდება ნახევარი საათიდან ორ საათამდე;
• სცადეთ ფხვნილი ან ბავშვის ფხვნილი, თუ ძალიან მსუბუქი კანი გაქვთ. ტონალური კრემი ასევე შეინარჩუნებს სახის ბუნებრივ ჩრდილს კარგად:
• სამი ან ოთხი სესია მისცემს თქვენს სახლს სასიამოვნო ფერს, რომელიც მალავს თქვენს წითურს;
• თუ საუბრის დროს გრძნობთ, რომ გაწითლება დაიწყეთ, განზრახ, თავად მიაქციეთ მას ყურადღება და შეეცადეთ გაეცინოთ. შეგიძლიათ თქვათ მსგავსი რამ:

- ოჰ, მთლად საღებავში ჩამიგდე!

- კარგი, ისევ გაწითლდა ...

- ყოველთვის ვწითლდები, როცა ვინმე მომწონს.

- ვაიმე, მე კი გავწითლდი!

დარწმუნებული იყავით, ხალხი არ უყურებს თქვენს წითელ ლოყებს, რადგან უფრო მნიშვნელოვანია რამდენად საინტერესო, გახსნილი და გულწრფელი ხართ. ჩვენი რჩევები დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ პრობლემას, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანია, რომ ახლავე გიყვარდეთ საკუთარი თავი, როგორც ხართ.

რამდენად ხშირად შეხვდით ადამიანებს, რომლებიც ოდნავი მიზეზის გამო, წითლდება? მათ მხოლოდ ერთი ნაბიჯი უნდა გადადგათ მათკენ, ესაუბრონ მათ ან უბრალოდ დაათვალიერონ, რადგან ისინი მაშინვე ჟოლოსფერი გახდებიან და დაიწყებენ ყოყმანობას, თვალები მღელვარებისგან მალავენ. და თუ თქვენ თვითონ ხართ ასეთი ადამიანები, მაშინ რას განიცდით ასეთ მომენტებში? უხერხულობა, სირცხვილი, უხერხულობა? როგორ ავიცილოთ თავიდან ეს უსიამოვნო პრობლემა, რა უნდა გავაკეთოთ, როგორ არ გავწითლდეთ ხალხთან საუბრისას?

კანის სიწითლე პრობლემაა თუ გამოგონილი?

მე -19 საუკუნეში ასეთი პრობლემა არ არსებობდა - ალისფერი ლოყები სილამაზის სტანდარტად ითვლებოდა. გოგონები სპეციალურად იყენებდნენ წითელ ფერს უხვად, რათა იდეალსაც კი ცოტათი მიუახლოვდნენ და ეფექტურად გაწითლდნენ. გახსოვდეთ მინიმუმ ცნობილი ზღაპრის ფილმი "ყინვა". ბოროტმა დედინაცვალმა ქალიშვილს ლოყები ჭარხლით აუსვა და უთხრა: ”არა, პრინცესა არა…. Პრინცესა! " ტყუილად არ ნიშნავს გამოთქმა "წითელი ქალწული" ქალის სილამაზესა და მიმზიდველობას.

ამის გაფიქრებაზე ბევრი გაიღიმებს და სახის მოულოდნელად გაწითლების პრობლემას შორს მიიჩნევს. მაგრამ არა ის, ვინც თვითონვე იწყებს მორცხვის შეგრძნებას და რაიმე მიზეზით იფარება სქელი მოღალატური წითურით. მართლაც, ხშირად ამ ადამიანებს აქვთ არა მხოლოდ ლოყები, არამედ შუბლი, ცხვირი, მკერდი, მხრები და თვალებიც კი. და მათ არ შეუძლიათ გააკონტროლონ ეს პროცესი. წარმოიდგინეთ, რომ სასიამოვნო ბიჭისკენ მიდიხართ და როგორც კი მის მზერას შეხვდებით, კიბოთი გაწითლდებით. ბიჭმა მხრები აიჩეჩა და წავიდა. შემდეგ ის გააკეთებს რამდენიმე ხუმრობას ამის შესახებ. ან სიტუაციაში, როდესაც სამსახურში ვინმეს საფულე მოპარეს და კითხვაზე "ვინ გააკეთა ეს?", მაშინვე წითლდები, თუმცა არაფერში არ ხარ დამნაშავე. როგორი იქნება სხვების რეაქცია? და რას საქმიანობთ, როგორ მუშაობთ ამის შემდეგ?

სახის მოულოდნელი გაწითლება ბევრ ადამიანს ართმევს თავდაჯერებულობას და ამცირებს თვითშეფასებას. ისინი იძულებულნი არიან უარი თქვან დაწინაურებაზე, რადგან ლოყებისა და ყურების დაწვა ართულებს კლიენტებთან მუშაობას. რა რეაქცია ექნებათ კოლეგებს ადვოკატზე, რომელსაც, ყველა კითხვით, გაჭირვებული და გაწითლებული ექნება? რაც შეეხება მენეჯერს, რომელიც წითლდება კონტრაქტის გაფორმებისას?

სახის მოულოდნელი გაწითლების მიზეზები

ის, რომ ხალხი წითლდება, მათი ნერვული სისტემის მახასიათებელია. ვიღაც გამუდმებით ფერმკრთალდება, ვიღაც ოფლიანდება და წითლდება. ამაში პათოლოგია არ არსებობს. იცოდით, რომ გალურჯების უნარი ძალიან აფასებდა გაიუს ჯულიუს კეისარს? როდესაც რომის იმპერიის დამაარსებელი მომავალ მეომრებს არჩევდა, მათ მოულოდნელად რკინის ჯოხი ესროლა მათ უკან. ვინც გაწითლდა, კარგი იყო მისი ჯარისთვის და ვინც გაწითლდა, გააძევეს. ბოლოს და ბოლოს, ყველაზე სასოწარკვეთილ, ყველაზე თავგანწირულ მებრძოლებად მიიჩნიეს სწორედ მეომრებმა, რომელთაც გაწითლება შეეძლოთ. ჩვენი წინაპრები დარწმუნებული იყვნენ, რომ ასეთ ადამიანებს ახასიათებთ გამბედაობა, სწრაფი რეაქციები და დახვეწილი გონება. ძველი სიბრძნის გამო "მშიშარა ფერმკრთალდება, მამაცი კაცი წითლდება" დღემდე შემორჩა.

სამწუხაროდ, ბევრი ქალწული ჟოლოსფერი ლოყით, იძულებული გახდა შერცხვეს თავისი სქელი გაწითლებისგან, სულაც არ ამშვიდებს ამ ფაქტს. მათ საკუთარი თავის რცხვენიათ და ცდილობენ პრობლემის მოგვარება მოძებნონ, ოცნებობენ ერთხელ და სამუდამოდ შეაჩერონ გაწითლება. სამწუხაროდ, არცერთი ტონალური კრემი ვერ დაეხმარება ამგვარი ნათელი გაწითლებას. სიწითლის მიზეზების გასაგებად, ვნახოთ, რატომ ახდენს ადამიანი სიტყვასიტყვით წითურს, როდესაც ამის აშკარა მიზეზი არ არსებობს.

უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ აღვნიშნავთ, რომ კანის სიწითლე აბსოლუტურად ბუნებრივი ფიზიოლოგიური რეაქციაა. და რატომ წითლდება ადამიანი, როდესაც არავინ არ ელოდება მისგან ასეთ რეაქციას, კითხვა არც ისე რთულია. აქ დიდ როლს თამაშობს დაუცველი ადამიანების სირცხვილი და სირცხვილი. შიში არასწორად გაიგონ, განაწყენდნენ ან უბრალოდ იცინონ სხვების თვალებში, ისინი არამარტო მორცხვი, არამედ დაძაბულობაში ცხოვრობენ და მუდმივად ელიან საზოგადოებისგან უბედურებას.

იცოდით რომ ადამიანი მხოლოდ სხვა ადამიანების თანდასწრებით წითლდება? შეეცადეთ გაწითლდეთ მარტო, როდესაც ოთახში არავინ არ არის და არავინ გიყურებს და მიხვდებით, რომ არაფერი გამოუვიდა. თქვენს სახეზე მოღალატე საღებავთან გამკლავების ერთ-ერთი ვარიანტია წარმოიდგინოთ, რომ ოთახი ან ქუჩა მთლიანად ცარიელია და არავის გყავთ ვინმეს წინაშე გაწითლებული. ეს მეთოდი კარგია საჯარო გამოსვლებისა და მონოლოგებისათვის. თუ თქვენ გჭირდებათ თანამოსაუბრესთან კონტაქტი, ვერ მოხერხდებით.

ამიტომ, სახის არასასურველი გაწითლების თავიდან ასაცილებლად საუკეთესო გზაა თვითშეფასების მომატება. მას შემდეგ რაც დაიწყებთ საკუთარი თავისა და საკუთარი ძალების რწმენას, თქვენი საზოგადოების უხერხულობა და შიში გაქრება. მერწმუნეთ, თქვენი ნაცნობები ნამდვილი ხალხია საკუთარი ნაკლოვანებებით და ხშირად ძალიან სერიოზულიც. ალბათ, მათ პრობლემებთან შედარებით, შენი გაჭირვების მიზეზი არაფერია. ისწავლეთ საკუთარი თავის შეყვარება და დააფასეთ ის, რაც ბუნებამ მოგცათ. ისიც, რომ წითლდები, სხვებისგან განსხვავდება.

გადაჭარბებული პრობლემა მოულოდნელი სიწითლე

ჩვეულებრივ, მოულოდნელი სიწითლის მქონე ადამიანს ორი პრობლემა აქვს. პირველი ის არის, რომ ოდნავი მიზეზის გამო, ის წითლდება, მიუხედავად გარემოებისა. მეორე არის მისი რეაქცია იმაზე, თუ როგორ გამოიყურება ის და სხვების აზრი. უფრო მეტიც, ეს მეორე პრობლემაა, რომელიც ბევრად უფრო საშიშია, ვიდრე პირველი. ხალხს ამძიმებს ის ფაქტი, რომ ნებისმიერი გამოხედვიდან ან სიტყვიდან, მათი სახე ალისფერი ფერითაა დაფარული. ისინი ერიდებიან მეგობრებთან და კოლეგებთან ურთიერთობას, ისინი სიტყვასიტყვით იწყებენ მათ დამალვას. და ეს ნამდვილად გიპასუხებთ: ვისაც სურს დაუკავშირდეს მათ, ვინც მუდმივად გაჭირვებული და გარბის. შედეგად, ადამიანს უვითარდება სოციალური ფობია - კომუნიკაციის შიში.

უცნაურად საკმარისია, მაგრამ სოციალური შფოთვა უფრო მეტად მოქმედებს მათზე, ვინც ყველაზე მეტად სჭირდება სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა. ეს არის საზოგადოების ხალხი, რომელსაც ხშირად აწუხებს კითხვა: როგორ შეაჩერონ გაწითლება საზოგადოების წინაშე, მნიშვნელოვანი კლიენტების წინაშე, ან უბრალოდ მეგობრებთან ურთიერთობისას? და თუ თვლით, რომ ამ კატეგორიაში ხართ, მაშინ იყავით ობიექტური ფაქტების წინაშე. რამდენადაც თქვენ გრცხვენიათ სხვისი ქმედებებისადმი თქვენი რეაქცია, თქვენ არ შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ვინმე გიკითხავს თქვენი წითელი ლოყების გამო. სავსებით შესაძლებელია, რომ ეს პრობლემა ზოგადად შორსმიმავალია და თქვენს გარშემო რამდენიმე ადამიანი ამჩნევს, რომ კვლავ გაწითლდით.

შეეცადეთ ჩაატაროთ "სოციოლოგიური გამოკითხვა" თქვენს მეგობრებს შორის: რამდენად ხშირად ხედავენ ისინი სიწითლეს თქვენს სახეზე და როგორ გრძნობენ თავს ერთდროულად. თუ მოელით პასუხს, რომელიც მათ არ მოსწონთ და დასცინიან თქვენს ნაკლი, თქვენი მეგობრების პასუხები გაგაოცებთ. ხშირად, გოგონას სახის წითური ლოყები მიიჩნევა მისი გარეგნობის ტკბილ და მგრძნობიარე დამატებად. რა მოხდება, თუ სხვებს არ აინტერესებთ თქვენი სიწითლე, მაგრამ თქვენ ტანჯავთ და არ იცით რა უნდა გააკეთოთ, ტანჯული არარსებული პრობლემებით? ზოგიერთ გოგონას მხოლოდ თვლიან, რომ გაწითლდნენ და მღელვარება და უსიამოვნება უკვე მათ თვალების დამალვას და ძალიან უხერხულობას იწვევს. თან ატარეთ პატარა სარკე, რომ დარწმუნდეთ, რომ ნამდვილად გაწითლდით და მხოლოდ "არ ანათებთ" მხოლოდ შიგნით?

სიწითლესთან გამკლავების გზა

რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ შეეგუოთ იმ ფაქტს, რომ მუდმივად წითლობთ. უბრალოდ მიიღეთ ეს თქვენი თვისება, როგორც უცვლელი ფაქტი. ვიღაც დაბალია, სხვები - ჭარბი წონის ან, პირიქით, გამხდარი. ისე, თქვენ უბრალოდ გაწითლდებით რაიმე მიზეზით. თუ თქვენ ისწავლით მასთან ერთად ცხოვრებას, მაშინ ასეთი პრობლემა არ გამოიწვევს ძალიან დიდ უხერხულობას. დაბოლოს, შეგიძიათ დასცინოთ სხვისი კომენტარები და გაგეცინოთ საკუთარ თავზე. და თუ ეს ჯერ გააკეთე, მაშინ სხვები დაკარგავენ სურვილს, გაუშვან მწვანილი შენზე. მაგრამ არსებობენ ადამიანები, რომლებიც სრულყოფილებისკენ ისწრაფვიან. მათთვის მიუღებელია აზრი, რომ მარად ალისფერი ლოყები ხელს უშლის მათ სწავლას, კარიერას, პირად ცხოვრებას.

სახის არასასურველი გაწითლება პროგნოზირებადია. რა თქმა უნდა, ეს ძალიან რთულია და საჭიროებს ვარჯიშს, მაგრამ თუ წარმატება მოხდება, შედეგი შენთვისაც და სხვებისთვისაც შეინიშნება. სანამ გაწითლდებით, შინაგანად მზარდ უხერხულობას და სიცხეს გრძნობთ. როგორც კი მიხვდებით რომ გაწითლდით, თავს უხერხულად გრძნობთ და კიდევ უფრო ანათებთ. მანკიერი წრე? არა, ამ ჯაჭვის გაწყვეტა შეიძლება.

აი, რა უნდა გააკეთოთ კანის სიწითლის შესაჩერებლად: საუკეთესო გზაა არ გაჩუმდეთ მისი გამოჩენის პირველ ნიშნებზე. ისაუბრეთ ხმამაღლა, მიმართეთ თქვენს თანამოსაუბრეს. რასაც იტყვით, თქვენი ტვინი გადაიტანება სახეზე სისხლის ნაკადის გაზრდისგან. ორიოდე ფრაზის შემდეგ, თქვენ არამარტო შეაჩერებთ კანის სიწითლეს, არამედ ხელს შეგიშლით თანამოსაუბრის გაუგებრობაში. წინასწარ მოიფიქრეთ რამდენიმე ხუმრობა, რომლებიც გაათავისუფლებთ დაძაბულობას და უარყოფს ჟოლოსფერი ლოყების შთაბეჭდილებას. მაგალითად, შეგიძლიათ ასე მოიქცეთ:

• ოჰ, რაღაც გავწითლდი! არ გავიხსენებ.
• არა, რა ხარ!
• Ნამდვილად? და შიგნით მე ცეცხლი მეკიდება!

ასეთი ტკბილი დიალოგი დაეხმარება თანამოსაუბრეს, ყურადღება არ მიაქციოს თქვენს სიწითლეს, თუნდაც ის გამოჩნდეს. და თუ უარყოფითი რეაქცია არ იქნება, შეშფოთების ნაკლები მიზეზი იქნება. იქნებ შემდეგ ჯერზე ნაკლებად ნერვიულობ და ვერ გაწითლდე.

თუ საკმარისი ფანტაზია არ გაქვთ, შეგიძლიათ შემოგთავაზოთ რამდენიმე საერთო ფრაზა, რომელსაც დღის გადარჩენა შეუძლია. მთავარია საკუთარი სიტყვებით დაარღვიოთ მანკიერი წრე: სიწითლე, უხერხულობა, კიდევ უფრო მეტი გაწითლება. და უკეთესია ამის გაკეთება თამაშით, სიტუაციის განმუხტვის მიზნით.

• გავწითლდი ისე, რომ სრულყოფილი არ გამომეჩინა;
• დიახ, ლოყები ცხელია. მე მხოლოდ თქვენი ყურადღების მიპყრობა მინდოდა;
• ისე, მე ყოველთვის ვწითლდები, როდესაც მსურს უდანაშაულო გავხდე;
• ღმერთო, წავიკითხე თქვენი აზრები და წინააღმდეგობა ვერ გავუწიე, ლოყებიც კი გამიწითლდა;
• ყოველთვის ვღელავ და ვწითლდები, როცა შენზე ვფიქრობ;
• სახეზე გაწითლება არის რეაქცია თქვენს სისულელეზე, რომელიც თქვენ თქვით;
• გავწითლდი, რადგან ყოველთვის მრცხვენია, როცა მაქებენ.
• ოჰ, ეს ბრწყინვალე მოსწავლის სინდრომი - მუდმივად ვწითლდები, როცა ვღელავ.

როგორც ხედავთ, უამრავი გზა არსებობს თქვენი სირცხვილის "მოსალაპარაკებლად" და თქვენ აღარ მოგიწევთ გაწითლება სამუდამოდ. გაახანგრძლივეთ ფანტაზია და გამოდით საკუთარი საბაბი, რომელიც თქვენს სიტუაციასთან ახლოსაა.

თუ არანაირი მეთოდი არ დაგეხმარებათ გაჭირვებაში და კანის სიწითლესთან გამკლავებაში, ერთი რამ რჩება: გიყვარდეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ. ალისფერი ლოყები ხომ გულწრფელობასა და ნაზ ხასიათზე მეტყველებს. და ასეთ თვისებებს საწინააღმდეგო სქესი ძალიან აფასებს. ჰკითხეთ საყვარელ ადამიანს, რას ფიქრობდა თქვენს სახეზე, როდესაც პირველად გაიცანით. გვითხარით, რამდენად აწუხებს ეს პრობლემა, რომ ყველაფერს გააკეთებთ იმისათვის, რომ იპოვოთ გზა, რომ არ გაწითლდეთ.

სავსებით შესაძლებელია, თქვენ გაგიკვირდებათ, რომ გაიგეთ, რომ სწორედ თქვენსმა წითელმა ლოყებმა მიიპყრო მისი ყურადღება და გამოირჩეოდა სხვა გოგონებისგან. ბოლოს და ბოლოს, ქალი ხარ და კაცებისგან განსხვავებით, შენი გრძნობების ტკბილი უხერხულობით დაფარვა და სახეზე ცეცხლოვანი გაწითლება გაცილებით ადვილია. ასე რომ, თამამად ასწიეთ თავი და გაწითლდით თქვენს ჯანმრთელობაზე, რადგან ეს არის თვისება, რომელიც უნიკალურს ხდის თქვენ!

ზოგიერთ ადამიანს აქვს სიწითლე მხოლოდ უხერხულ მომენტებში, მაგალითად, როდესაც ვინმეს შენთან სასიკვდილო ხუმრობა გაუკეთებია ან შენ სერიოზული შეცდომა დაუშვი სხვების წინაშე. მაგრამ, არსებობენ ისეთებიც, რომელთა ლოყები წითლის შევსებას იწყებს განსაკუთრებული მიზეზის გარეშე. თუ ფიქრობთ, რომ ასეთი ჩვევა მნიშვნელოვნად უშლის ხელს თქვენს საზოგადოებაში ყოფნას, ეს გარკვეულ დისკომფორტს გიქმნით, მაშინ შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ იგი. ჩვენს სტატიაში მოგაწვდით რამდენიმე სასარგებლო რჩევას ამ თემაზე.

სახის სიწითლის მიზეზები

არსებობს რამდენიმე ძირითადი მიზეზი, რის გამოც შეიძლება ადამიანს მოულოდნელად გაუბრწყინდეს ლოყები, ყურები ან კისერიც კი. Ესენი მოიცავს:

• გულ-სისხლძარღვთა სისტემის აქტივობა;
• მეორე ნახტომი არტერიული წნევის დროს;
• ნერვული სისტემის ჭარბი აგზნება;
• უკონტროლო ემოციური მდგომარეობა (ადამიანი საკუთარ ემოციებს ცუდად "არ მართავს");
• როზაცეა არის თხელი გემების მუშაობის დარღვევა, რომლებიც განლაგებულია სახისა და კისრის მიდამოში (ამრიგად, სიწითლე შეიძლება გაჩნდეს სიცხის, სიცივის ან თუნდაც უმიზეზოდ).

როგორ ვისწავლოთ არ გაწითლდეთ?

სახისა და კისრის მიდამოების დაუსაბუთებელი სიწითლის პრობლემა სრულად მოგვარებადია. ამისათვის მიჰყევით ქვემოთ აღწერილ რეკომენდაციებს.

მშვიდად იყავი

მნიშვნელოვანია გაეცნოთ როგორ უნდა იყოს მშვიდი და გაწონასწორებული ნებისმიერ სიტუაციაში, თუნდაც ყველაზე რთულ ან გაუთვალისწინებელ გარემოში. ცხოვრების მცირე წარუმატებლობები ტრაგედიად არ უნდა მიიჩნიოთ, პირიქით, ეს ფაქტი თავისთავად გაითვალისწინეთ და თავი მაღლა აიწიეთ.

იცოდე როგორ დაისვენო

ზუსტად იმ მომენტში, როდესაც იგრძნობთ სითბოს მორიგ მოზღვავებას და გულისცემის აჩქარებას, შეეცადეთ არაფერზე იფიქროთ, მოდუნდით და ასევე შეეცადეთ შეაჩეროთ ეს პროცესი. შეგიძლიათ უბრალოდ ღრმად ისუნთქოთ, შემდეგ კი ძალიან შეუფერხებლად ამოისუნთქოთ, გრილი წყლით დაიბანოთ, სუფთა ჰაერზე გასვლა და ა.შ.

ავარჯიშეთ ნერვული სისტემა

ჩაატარეთ მუდმივი ტრენინგები საკუთარ ნერვულ სისტემასთან, ანუ ისწავლეთ თქვენი ცხოვრების ზოგიერთი მომენტის აღქმა და რეაგირება აგრესიის გარეშე. დაეხმარეთ სხვა ადამიანებს რთული სიტუაციიდან გამოსვლაში, მისცეს რჩევები, გააანალიზონ, თქვან, როგორ მოიქცევით

მხოლოდ პრობლემაზე არ იფიქრო

თუ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე უსიამოვნო მოვლენა მოხდა, მაშინ თქვენ არ უნდა ჩააგდოთ მასში "თავდაჭერილი", დავივიწყოთ ყველაფერი მსოფლიოში. თუ შეეცადეთ დაივიწყოთ თქვენი წარუმატებლობები, ცოტახნით მაინც, ალბათ შეაჩერებთ გაწითლებას და ყველაფრის ურთიერთობა გაგიადვილდებათ.

დაივიწყე შენი შიშები

თუ ადამიანი დაფიქრდება იმაზე, რომ ის აუცილებლად გაწითლდება და სხვა ადამიანებთან კომუნიკაციისას მხოლოდ ამაზე იფიქრებს, რა თქმა უნდა, ეს მოხდება სისულელის კანონის შესაბამისად. მაგრამ, თუ გაგიტაცდებათ ყურადღება და ერთი წუთით დაივიწყეთ თქვენი „თავისებურება“, მაშინ ის ალბათ გვერდით გაგივლით.

მოერიდეთ უხერხულ სიტუაციებს

შეეცადეთ გამოტოვოთ ცხოვრებისეული მომენტები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ძლიერი სიწითლე. მაგალითად, ნუ ასრულებთ სცენაზე უზარმაზარი აუდიტორიის წინაშე, არ მიიპყრობთ სხვების გაზრდილ ყურადღებას, არ გააკეთეთ გრძელი სადღეგრძელოები სადღესასწაულო სუფრასთან და ა.შ. ყოველდღე კომფორტულად და თავისუფლად უნდა იგრძნოთ თავი.

საკუთარ თავში დარწმუნებული იყავი

თუ გსურთ მოშორება, ან მინიმუმ შეამციროთ სიწითლე, მაშინ უფრო მეტად დარწმუნდით თქვენს ქმედებებში, სურვილებში და ა.შ. მაგალითად, ჩაიცვით ზუსტად ისე, როგორც მოგეწონებათ, იყავით სისუფთავე, ასიამოვნეთ ხალხმა თქვენთან საუბარი.

Ხასიათი

შეეცადეთ თანდათან მოაწვალოთ სხეული, დაიწყოთ მთელი სხეულის მაგარი პირსახოცით დასხმით და დამთავრებული ცივი წყლით დაბინძურებით. შეგიძლიათ კონტრასტული შხაპიც მიიღოთ. ეს პროცედურა დადებითად მოქმედებს სისხლძარღვების მუშაობაზე.

ფიზიკური დატვირთვა

იოგის გაკვეთილები არამარტო გაძლიერებთ და მოგიტანთ მოთმინებას, არამედ გასწავლით დამშვიდებას, პოზიტიურ აზროვნებას, ენერგიას და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას.

შეარჩიეთ სპორტი, რომელიც შეესაბამება თქვენს ფიზიკურ დატვირთვას. ითვლება, რომ ვარჯიშის დროს სხეული გამოყოფს უზარმაზარ სითბოს და ენერგიას, კანი იწყებს ძლიერ გაწითლებას და ეს განსაკუთრებით ეხება სახის მიდამოებს. მომავალში თქვენი სხეულისთვის რთული იქნება სხვადასხვა ემოციებზე იგივე ძალით რეაგირება და უმიზეზო სიწითლე უნდა ჩაცხრება.

უარი თქვით ცუდ ჩვევებზე

სასწრაფოდ მოიცილეთ ყველა დამოკიდებულება: მოწევა, ალკოჰოლი, ცხარე და ძალიან მარილიანი საკვები.

Სწორად კვება

უყურეთ თქვენს დიეტას, მნიშვნელოვანია ის იყოს დაბალანსებული და სწორი. მიირთვით რაც შეიძლება მეტი ბოსტნეული და ხილი, ასევე არ დაივიწყოთ ცილები და ნახშირწყლები. მოერიდეთ ფქვილის პროდუქტებს, ტკბილეულს და სწრაფი კვების პროდუქტებს. შეეცადეთ დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყალი დღეში (ეს არის დაახლოებით 8 სავსე ჭიქა 250 მლ).

სუფთა ჰაერზე იყავი

რაც შეიძლება ხშირად ისუნთქეთ იმ ოთახში, სადაც იმყოფებით, მაგალითად, ბინაში ან ოფისში. გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე, მაგალითად, პარკში, ტყეში და ა.შ.

როგორ მოვიქცეთ სიწითლის შეტევის მომენტში?

არის სიტუაციები, როდესაც ადამიანი არის ხმაურიან კომპანიაში ან ნებისმიერ სხვა ადგილას, სადაც უამრავი ხალხია და, მოულოდნელად, საერთოდ უმიზეზოდ, მისი სახე წითლდება. რა უნდა გააკეთოს და როგორ არ გახდეს დაცინვის ობიექტი? შემდეგნაირად გააკეთე:

• თუ არავინ ყურადღება არ მიაქცია თქვენს სიწითლეს, მაშინვე სასმელი ჭიქა ცივი წყალი, ეს ხელს შეუწყობს სიწითლის შეჩერებას;
• ისუნთქეთ რაც შეიძლება ღრმად და ხშირად, მაგრამ სხვებისთვის შეუმჩნეველი;
• წარმოიდგინეთ, რომ ლაქა მოგივიდათ თვალში ან თქვენ უბრალოდ დახრჩობდით;
• როდესაც გრძნობთ სიცხეს, მაშინვე ხველება;
• თუ მათ ყურადღება მოგაქციეს, შეეცადეთ კომენტარი გაუკეთოთ თქვენს სიწითლეს;
• გოგონებს შეუძლიათ გამოიყენონ კორექტორები (მაგალითად, ტონალური კრემი);
• სარკის წინ, ჩაატარეთ ყოველდღიური ტრენინგი სიწითლის აღმოსაფხვრელად, ეს პროცესი ავტომატურ რეჟიმში მიიყვანეთ.

ჩვენ ყველანი სრულიად განსხვავებულები ვართ, ამიტომ არ გრცხვენიათ თქვენი სხეულის მახასიათებლების. სახის სიწითლე არც ისე სერიოზული პრობლემაა, მისი აღმოფხვრა რთული არ იქნება. მთავარია, გაითვალისწინოთ ჩვენი რჩევები და წარმატებას მიაღწევთ.