Егер бәрі қызық болса не істеу керек. Артық тамақтану - бұл мүмкін емес. Дұрыс тамақтану және жеке күтім

Кез келген адамның өмірінде қыз немесе жігіт маңызды емес, әрқашан жарқын қуанышты күндер де, қайғылы оқиғалар да болады. Ең бастысы, қалыптасқан жағдайды абыроймен шешіп, одан аз шығынмен шығу. Егер біз күнде болып жатқан оқиғалардың әртүрлі бұрылыстарына дайын болсақ Күнделікті өмір, содан кейін кенеттен көтерілген срачка кештің ортасында көңіл-күйіңізді бұза алмайды. Сайттың эфирінде және осы толқында, егер сіз шынымен нәжіс алғыңыз келсе, қалай ашуланбау керектігі туралы хабар таратамыз.

Көңіл көтеруге мүмкіндігіңіз болмайтын жағдайлар көп, әйтпесе дәретке бару сізге лайықты болмас еді. Автобуста тамақ ішіп жатсаңыз да, жыныстық қатынасқа түссеңіз де, емтихан тапсырсаңыз да, сіздің мақсатыңыз нәжістің шабуылын, жұдырықпен ұрып-соғуды және анустың арғы жағындағы жалаңаш болуы мүмкін, дереу шығуды талап ету - боқ.

Біреудің шалбарын бұзбау үшін шынымен боқтық келсе не істеу керек?

Шындығында, нәжіспен күресу техникасы өте қарапайым. Бірақ бақылауға қиын әртүрлі жағдайлар бар екенін атап өткен жөн. Егер сізде диарея болса, онда сіз диареяны ұзақ уақыт ұстай аласыз ба, өйткені мұндай жағдайда ағза сіздің еркіңізге қарсы жұмыс істейді және сіз қаласаңыз да, қаламасаңыз да, сұйық нәжістен құтылыңыз.

Енді сіз нәжіс шығарғыңыз келген кездегі стандартты жағдайды және шалбарыңыздың ішіне кірмеу үшін не істеу керек екенін модельдеуге тырысайық. Есіңізде болсын, адам шынымен боққысы келгенде, еріксіз, ол арқасын түзетіп, бір жағынан екінші жаққа жүгіре бастайды. Шындығында, сіз мұны саналы түрде емес, инстинктивті деңгейде жасайсыз. Сіздің денеңіз сізді мұны істеуге мәжбүр етеді және ануста жиналған нәжістің шабуылын болдырмауға көмектесу үшін емес, одан құтылу үшін. Арқаңызды түзете отырып, сіз осылайша тік ішекті түзетесіз, бұл өз кезегінде ішек қозғалысын жеңілдетеді. Осылайша, арқаңызды еңкейту арқылы сіз тек қана нәжіске деген ықыластың күшеюіне ықпал етесіз, өйткені дәл осы сәтте нәжіс анусқа жақындап, кеңістікті тығыз толтырып, көбірек қысым жасайды.

ЕСКЕРТПЕ!!!

Айта кету керек, ұзақ төзімділік денсаулыққа зиян. Осылайша сіз анальды бұлшықеттерді қатайтасыз, нәжіс сфинктерге қысым жасайды және бұл геморройдың дамуына әкеледі.

Бірақ эмбрионның немесе отырудың позициясы, керісінше, тік ішекті бүгіп, нәжістің қозғалуын қиындатады. Қатты ықыласпен, бұл жағдайда ішекте спазмы болуы мүмкін, өйткені нәжіс массасы оған қысым жасайды. Бірақ арқаңызды түзетпей, бұралған күйде отыру керек екенін есте сақтаңыз. Тіке отыра салысымен – ішек түзеледі.

Диареямен қалай ауырмауға болады?

Диарея, әрине, бөлек мәселе. Ал шитті ұстаудың банальды физиологиялық әдістері бұл жерде жұмыс істемейді. Ең жақсы нұсқа, егер сізде қорқынышты диарея болса және үнемі боқтықты қаласаңыз - үйден мүлдем шықпау, дауыл күту, былайша айтқанда, аяқталды. Егер бұл мүмкін болмаса, онда бұл жағдайда сіз медицинаның ұлы ақыл-ойының жемісін пайдалана аласыз. Диареяны кешіктіретін диареяға арналған арнайы препараттар бар. Үйден шықпас бұрын бок ішіп, обосринге қарсы таблетка ішу жеткілікті. Бірақ дәрі-дәрмекке толығымен сенбеңіз, олар сізге жол бойында бір жерде өзіңізді ренжітпейтініңізге 100% кепілдік бере алмайды. Әр адамның денесі жеке.

Сізге нәжістің шабуылына сәтті қарсы тұруыңызды және бәрін үйге әкелгіңіз келетінін тілейміз.

Жеңілденуіңмен!

© сайтБарлық құқықтар сақталған. Сайттан кез келген материалдарды көшіруге тыйым салынады. Сіз Какашичке жоғарыдағы пішін арқылы қаржылық көмек көрсете аласыз. Әдепкі сома - 15 рубль, оны қалауыңызша жоғары немесе төмен өзгертуге болады. Пішін арқылы сіз банк картасынан, телефоннан немесе Яндекс ақшасынан аудара аласыз.
Қолдауыңызға рахмет, Какасич сіздің көмегіңізді бағалайды.

«Қайғысыз құтқарылу жоқ, бірақ шыдамдыларды Көк Патшалығы күтеді».

Саровтың құрметті Серафимі

Депрессия, жалғыздық, дүниеден алыстау...

Бұл сөздер жан ауырғанда қандай қорқынышты. Мен, әрине, баршаға жүректің әрқашан нұрлы болғанын, оның әрқашанда қуаныш болуын тілеймін. Бірақ жер бетінде ауыртпалықсыз өмір жоқ. Көпшілігімізде жүрегіміз ауырып, жылағымыз келетін сәттер болды немесе болады; ешкімді көргің келмегенде, ешкіммен сөйлескің келмейді; тамақ жеуге және қозғалуға ниет болмаған кезде. Жылдар бойы осында жатып, жаны ауырғанша күтетін сияқты, жүрегі қайтадан қуанғысы келеді. Бірақ, әдетте, өмірде барлық мәселелер адамның басына үйіліп, үлкен қарға айналады. Депрессияның ықтимал себептері: жақын адамынан айырылу, жұмыста қиындық, әртүрліліктің болмауы, жалғыздық, жағымсыз нәрсені алдын ала көру, қайғылы естеліктер, өмірдің мәнін жоғалту, жауапсыз махаббат, сәтсіздіктер, өзіне деген сенімсіздік, өзіне көңілі толмау, жанжал, жақын адамдарды түсінбеушілік, кешендер, қауесеттер , өтірік, «қара жолақ», сатқындық.

Жүрегіңіз ауырып, жылағыңыз келсе не істеу керек?

Өзіңізді жаман сезініп, жылағыңыз келгенде не істейсіз? Мүмкін жылайтын шығар? Иә, бұл тамаша нұсқа. Өкініштісі қысқа мерзімді, одан кейін басы жарылады.

Міне, өзіңізді нашар сезінгенде және жылағыңыз келгенде көмектесетін тағы бірнеше әдіс:

1. Қателерді түзетуді бастаңыз (егер бар болса) біз сөйлесемізолар туралы, егер түзететін нәрсе болса).
2. Шулы көңілді мереке ұйымдастырыңыз.
3. Машықтану.
4. Өзіңізге қалағаныңызша ұйықтауға рұқсат етіңіз.
5. Тамақтануды қарастырыңыз. Қара шоколадты, ірімшікті, кофені, банандарды, апельсиндерді көбірек тұтынуды бастаңыз.
6. Ваннада, массажда, спада және т.б.
7. Саяхатқа шығыңыз.
8. Медитациямен айналысыңыз.
9. Дәрігерден немесе психологтан көмек сұраңыз.
10. Күрделі жұмысқа кірісіңіз.
11. Табиғатта көбірек серуендеп, демалыңыз.
12. Жөндеуді бастаңыз.
13. Дүкенге барыңыз.
14. Қайырымдылықпен айналысыңыз.

Өз басым, православиелік адам бола отырып, мен сізге мойындауға және қарым-қатынас жасауға кеңес беремін. Діни қызметкерлер депрессияны жанның өзінің қиыншылықтары туралы айқайы деп атайды. «Үмітсіздік» деп аталатын күнәға батпаңыз.

Жүрегіңіз ауырып, жылағыңыз келсе не істеу керек, әркім өзі шешеді. Ең бастысы - бірдеңе істеу. Әрине, уақыт барлық жараларды емдейді. Бірақ дәл психикалық ауырсыну шетінен төгілген сәтте сіз де дұрыс сезіне білуіңіз керек.

Жүрегіңіз ауырып, жылағыңыз келгенде не істеуге болмайды:

• Жағдайыңызды үнемі талдаңыз, басыңыздағы травматикалық оқиғаларды үнемі айналдырыңыз.
• Өзіңізге сұрақтар қойыңыз: «Маған бұл не үшін қажет?», «Неліктен маған бұл болды?». Егер сіз мүлде сұрақ қоя алмасаңыз, онда: «Тесттер неліктен (қандай мақсатта) жіберілді?» деп ойлаған дұрыс.
• Өзіңізді немесе басқа біреуді кінәлаңыз.
• Өзін-өзі жою жоспарын жасаңыз.

Депрессия барлық көріністерде қауіпті. Мұны есте сақтаңыз. Синельниковтың «Ауруыңды сүй» кітабын ұсынамын.

Иә, бір мақалада «Жүрегің нашарлап, жылағың келсе не істеу керек» тақырыбы бойынша ұсыныстар беру қиын (немесе мүмкін емес). Тек барлық сынақтарды ризашылықпен қабылдауыңызды сұраймын. Олар бізді күштірек етеді. Немесе мен шынымен сенгім келеді.

Өзіңізді жаман сезініп, жылағыңыз келгенде не істейсіз?

Төменгі арқадағы ауырсыну көпшілікке таныс, егер бәрі болмаса да: түтіккен ауырсыну немесе пульсация, мотор белсенділігінің бұзылуы.

Кейде олардың қарқындылығы соншалықты, адам сырттан көмексіз отыра да, тұра да алмайды, қозғалыс жасай алмайды.

Төменгі арқадағы ауырсыну «көк емес» пайда болмайды, салыстырмалы түрде зиянсыз невралгиялық патологиялар (мысалы, төменгі арқа «жарылған» кездегі сиатикалық нервтің қабынуы) немесе тірек-қимыл аппаратының ауыр аурулары туралы айтуға болады.

Мәселені өз бетімен түсіну, оның «тамырын» және шешу жолдарын табу оңай емес. Науқас нені білуі керек?

Төменгі арқа өте қатты ауырады: себептері және не істеу керек. Мәселенің қайнар көздері қандай

Төменгі арқадағы қарқынды ауырсыну әртүрлі жүйелер мен органдардың ауруларымен байланысты болуы мүмкін: тірек-қимыл аппараты, экскреторлық және т.б. Барлық жағдайларда ауырсыну алғашқы белгілердің бірі болады.

Медициналық статистикаға сәйкес, көбінесе төменгі арқа тірек-қимыл аппаратының проблемаларына байланысты қатты ауырады (бұл жағдайда «не істеу керек?» Деген сұрақ әсіресе өзекті: омыртқаның және оның құрылымдарының патологиялары жиі жүйке тамырларының қысылуына әкеледі. және төзгісіз ауырсыну). Тізім мүмкін себептеркелесідей:

Люмбокакральды омыртқаның остеохондрозы. Остеохондроз - кеңсе қызметкерлерінің «кәсіби» ауруы, бірақ сонымен бірге қызметкерлерге де әсер етеді. физикалық еңбек. Патологияның мәні омыртқалардың және омыртқааралық дискілердің жеткіліксіз тамақтануында жатыр. Нәтижесінде дистрофиялық процестер басталады: омыртқа баяу құлап, диск икемділігін жоғалтады және деформациялана бастайды. Бұл деструктивті процестер жүйке тамырларының қабынуымен және қысылуымен бірге жүреді. Остеохондроздағы ауырсыну, тартылу, жану. Олар жоғары қарқындылыққа ие. Зақымдану орны ісінген, аздап қызарған болуы мүмкін.

грыжа. Жарық дискілері омыртқааралық дискінің толық немесе ішінара дөңес болуымен бірге жүреді. Диск сыртқа шығып кетуі мүмкін, бұл жағдайда симптомдар бұлыңғыр болады (және остеохондроз белгілеріне көбірек ұқсайды). Алайда, егер диск омыртқаның каналына түсіп кетсе, мәселе әлдеқайда айқын болады: ауырсыну бөксесінен аяқтың артқы жағындағы аяққа дейін таралатын өте қарқынды болады, сезімталдықтың бұзылуы (оның толық жоғалуына дейін). ). Мүмкін парездің немесе параличтің дамуы. Бұл науқастың денсаулығына қауіп төндіретін өте қауіпті патология. Мүгедектік соншалықты жиі болмайды, өйткені грыжаларды емдеу әдістері бар, дегенмен өмір сапасы айтарлықтай төмендейді.

Сиатикалық нервтің қабынуы. Сондай-ақ, сіатика ретінде белгілі. Ол бастапқы (егер ол «жарылып кетсе») және қайталама болуы мүмкін (грыжа кезіндегі седалық нервтің бұзылуына байланысты және т.б.). Сиатикалық жүйке - денедегі ең үлкен жүйке. Сондықтан оған аздап әсер еткенде, жүйке ұштарының үлкен саны белсендіріледі, бұл күшті ауырсыну синдромының дамуына әкеледі.

Ауырсынудың тікелей себебі лумбаго және/немесе радикулопатия деп аталады. Бұл тәуелсіз диагноздар емес, тек ауырсынудың себебін көрсететін белгілер: жүйке тамырларының қысылуы, омыртқалардың жылжуы және т.б.

Егер төменгі арқа қатты ауырса, бұл жағдайдың себептері пациенттің өзі үшін анық, бірақ «не істеу керек?» Деген сұраққа жауап беру керек. дәрігерге де қиын. Тірек-қимыл аппаратының патологиясын емдеу күрделі және ұзақ процесс болып табылады, ал ауырсыну синдромын жою қиын.

Көбінесе төменгі арқадағы ауырсыну ішкі ағзалардың ауруларымен бірге жүреді:

Бүйрек коликасы. Жиі кездеседі. Күшті арқа ауырсынуымен бірге уролития, пиелонефрит және т.б. Олардың локализациясы анық емес.

Геморрой. Бұл жағдайда ауырсыну көрініс береді.

Панкреатит. Кейбір жағдайларда ол белдеудегі ауырсынумен сипатталады.

Басқа себептер өте сирек кездеседі:

Ішек ісіктері. Ауырсыну төменгі арқаға таралуы мүмкін, бірақ көбінесе ішектің онкологиясы кезінде ауырсыну мүлдем болмайды немесе олар іште локализацияланған.

Жатырдың зақымдануы. Полиптер, ісіктер, жатырдың қабыну зақымдануы төменгі арқадағы ауырсынуды тудыруы мүмкін.

Төменгі арқа қатты ауырады: себептері және не істеу керек. Диагностика

Ауырсынудың себебін өз бетіңізше анықтауға тырысу кофе ұнтағын болжауға ұқсайды. Бұл арнайы зерттеулерсіз мүмкін емес. Өзін-өзі диагностикалау құнды уақытты жоғалтады. Сондықтан, егер ауырсыну сақталса, маманмен кеңесу ұсынылады. Осындай қиын жағдайда кім көмектеседі?

Терапевт.

Ортопед – тірек-қимыл аппаратының ауруларына маманданған.

Невропатолог. Ортопедпен бірге ол жоғарыда аталған патологияларды емдейді: ауру тек тірек-қимыл аппаратына ғана емес, сонымен қатар неврологиялық белгілердің дамуына әкеледі.

Нейрохирург. Омыртқаның нейрохирургтары омыртқаның патологияларын жоюдың практикалық мәселелерімен айналысады.

Нефролог. Бүйрек проблемалары анықталса, нефрологпен байланысу керек.

Уролог. Нефрологпен бірге экскреторлық жүйенің патологиясын емдейді. Көбінесе нефролог пен уролог мамандары бір адамға біріктіріледі.

Гинеколог.

Тізім тамаша. Бірақ мұндай көп дәрігерлерден қорықпау керек. Ең алдымен, сіз терапевтпен кеңесуіңіз керек. Ол бастапқы емтихан өткізеді, сынақтарға бағыт береді. Нәтижелерге сүйене отырып, сіз болжам жасай аласыз және науқасты мамандандырылған маманға жібере аласыз.

Төменгі арқадағы ауырсынудың диагностикалық стратегиясы әдетте стандартты болып табылады:

ауызша сұрау. Тарихты алу деп те аталады. Оны барлық дәрігерлер бастапқы клиникалық көріністі жасау үшін қолданады.

Тексеру. Зақымдалған аумақты визуалды бағалау. Көптеген ауруларда төменгі арқа ісінеді, оны тексеру кезінде анықтауға болады және омыртқаның патологиясын болжауға негіз береді.

Пальпация. Омыртқаның, айналадағы бұлшықеттердің жағдайын бағалау үшін машықтанады (бұлшықет гипертониясы омыртқа аурулары кезінде байқалады). Сонымен қатар, пальпация бүйректің жағдайын бағалау үшін қолданылады (бірақ мұндай пальпацияның техникасы күрделі).

функционалдық сынақтар. Омыртқаның ұтқырлығын, аяқ-қолды, аяқтың сезімталдығын, сіңір рефлексін және т.б. анықтау үшін оларды жоспарлы тексеру кезінде невропатолог жүргізеді (атақты неврологиялық балға бәріне таныс).

Рентгенография. Омыртқалардың жағдайын бағалау үшін рентгендік зерттеу қолданылады.

МРТ/КТ. Ең ақпаратты зерттеу. Олар омыртқаның барлық құрылымдарының егжей-тегжейлі суреттерін алуға мүмкіндік береді.

ультрадыбыстық. Ішкі органдардың жағдайын бағалау үшін ультрадыбыстық зерттеу тағайындалады.

Зертханалық зерттеулер: жалпы талдауқан, зәр анализі, қан биохимиясы.

Төменгі арқа өте қатты ауырады: себептері және не істеу керек. Алғашқы көмек

Қарқынды арқа ауырсынуына алғашқы көмек ауырсынуды уақытша жеңілдетуге дейін азаяды. Бастапқы мәселені өз бетімен шешу мүмкін емес, медициналық көмек қажет. Сондықтан қарапайым ережеден шығу керек: ауырсынуды басудан кейін дәрігерге баруды жоспарлау керек.

Сіз өзіңізге қалай көмектесе аласыз:

Ауырсыну қабынудан туындайды, сондықтан қабынуға қарсы препаратты алайық: Кеторол, Нисе, Ибпрофен. Дегенмен, оны теріс пайдаланбау керек.

Спазмолитикалық. Ішкі органдардың патологиясынан туындаған ауырсынуды күдіктенуге негіз болса, ең жақсы нұсқа спазмолитикті қабылдау болады. No-shpa, Duspatalin, Drotaverin және т.б.

Ешбір жағдайда ауырған жерге мұз жағуға немесе оны жылытуға болмайды. Бұл денсаулыққа да, өмірге де қауіпті күтпеген салдарға әкелуі мүмкін. Егер қабылданған шаралардан кейін ауырсыну басылмаса және/немесе күшейсе, медициналық көмекке жүгінуді кейінге қалдыру мүмкін болмаса, емханаға өзіңіз хабарласыңыз немесе жедел жәрдем шақырыңыз.

Төменгі арқа өте ауырады: себептері мен емі

Төменгі арқадағы ауырсынуды тудыратын патологияларды емдеу күрделі және көп уақытты қажет етеді. Іс-шаралар кешені консервативті терапияны (дәрі-дәрмек, физиотерапия, жаттығу терапиясы) және ықтимал хирургиялық араласуды қамтиды.

Арқадағы ауырсынуды заманауи емдеу жағымсыз сезімдерді қарапайым жоюдан ұзақ уақыт өтті. Көріністерді емес, олардың себептерін емдеу маңызды. Мұндай мысал интеграцияланған тәсілнейротропты дәрумендері (B1, B6, B12) бар NSAID-терге қосымша ретінде қызмет ете алады В дәрумендері тек NSAID-ті қабылдағанға қарағанда ауырсынуды тезірек жоюға көмектесіп қана қоймайды (мысалы, натрий диклофенак), сонымен қатар қандағы физиологиялық процестерге пайдалы әсер етеді. жүйке талшығы, тамақтануды ынталандырады және жүйке тінінің құрылымын қалпына келтіреді.

Сонымен, NSAID-ке оңтайлы қосымша емдік дозаларда В1, В6, В12 үш витаминін қамтитын инъекциядағы Neuromultivit препараты болады. Нейротропты витаминдерді жоғары емдік дозаларда қолдану анальгетикалық әсерді нығайтуға мүмкіндік береді, жүйке талшығының қалпына келуіне ықпал етеді, бұл ауырсыну синдромының ұзақ мерзімді ремиссиясына қол жеткізуге мүмкіндік береді. Препаратпен емдеуді 5-10 күн бойы күнделікті инъекциялардан бастаңыз, содан кейін күтімді енгізуге ауысыңыз, екі-үш апта бойы аптасына 2-3 инъекция.

Сондай-ақ өтемақылардың келесі топтары біріктіріліп немесе бөлек қолданылады:

Қабынуға қарсы.

Анальгетиктер.

Хондропротекторлар (шеміршек тінін қалпына келтіруге ықпал етеді).

Кейде ауырсыну соншалықты күшті болуы мүмкін, оны жою мүмкін емес. Бұл жағдайда олар новокаин немесе лидокаинмен блокадаға жүгінеді.

Ішкі органдардың аурулары кезінде спазмолитиктер тағайындалады.

Физиотерапия әртүрлі. Процедураның нақты атауларын физиотерапевт ауруға және оның ауырлығына байланысты анықтайды. Омыртқаның патологиялары үшін физиотерапиялық жаттығулар тағайындалады, бірақ тек өткір кезең өткенде. Жаттығу терапиясы оңалту шарасы ретінде өте қажет, бірақ емдеу кезінде ол қатаң түрде қарсы.

Ерекше жағдайларда хирургиялық емдеу қолданылады. Операция «дәстүрлі» (грыжа, ісіктерді жою үшін) немесе аз инвазивті (пункция және лазер, эндоскоп және т.б. қолдану) болуы мүмкін. Хирургия – соңғы шара. Мұны дәрігермен сөйлескен кезде есте сақтау маңызды. Ресейлік медициналық тәжірибеде біліксіз дәрігерлер грыжамен ауыратын науқасқа бірінші көзқараста хирургиялық емдеуді ұсынады. Бұл түбегейлі қате. Мұндай ұсыныс пациенттен «құтылу» ниетімен байланысты және дәрігердің төмен біліктілігі туралы айтады.

Төменгі арқа қатты ауырса және себебі анықталғанда, «не істеу керек?» Деген сұраққа жауап. түсінікті - емдеу. Емдеу ұзақтығы патологияға байланысты. Остеохондроз және грыжа ұзақ уақыт бойы емделеді, 3 айдан бір жылға дейін немесе одан да көп. Басқа ауруларды емдеу ұзақтығы аз.

Осылайша, арқадағы ауырсыну науқасқа жақсы әсер етпейді: ең жақсы жағдайда, олар бұлшықеттердің немесе сиатикалық нервтердің қабынуымен, ең нашар, тірек-қимыл аппаратының патологияларымен байланысты. Мәселенің көзін өз бетінше анықтау мүмкін емес, тіпті одан да көп оны жою. Дәрігерге көріну керек. Бақытымызға орай, көптеген ауруларды емдеу қазірдің өзінде әзірленген, сондықтан пациенттің жауапкершілігі мен табандылығының арқасында бұл мәселені тез арада ұмытуға болады.

Жандағы «тас» - бұл «шамнан шыққан» қарапайым депрессия емес. Бұл өмірде аяқталмаған мәселелер бар, ал ойлар азапты және шатасуды білдіреді. Олардың проблемаларының ауыртпалығын артатын ешкім жоқ сияқты, бәрін өзіңіз шешуіңіз керек, ал үйілген барлық нәрсені нақты не істеу керек екені белгісіз.

Ал сәтсіздіктің ең шыңы келгенде, бәрі жаман болады, жан дүниесінде бос орын пайда болады және қолдар төмендейді, содан кейін ғана ең депрессия басталады. Егер сіз қазірдің өзінде осы күйде болсаңыз, онда қазып көрейік - не болды?

Кейінге қалдыру - күрделі сөз, бірақ оның мәні әр адамға дерлік таныс. Психологтар бұл сөзді «ертеңгі күнге» кейінге қалдыруды білдіреді. Бұл «ертең» тағы да белгісіз күнге кейінге шегерілді, ал бұл уақытта басқа аяқталмаған істер үлкен кесекпен жиналады.

Жоқ, бұл қарапайым жалқаулық емес, адам жай ғана демалып, күш-қуат алғысы келеді. Бұл тез арада шешілуі керек мәселелердің көптігі, сондықтан демалу мүмкін емес. Бірақ басқа нәрселер күте алмайды, және олардың барлығы бірдей шұғыл. Нәтижесінде, бәрі соңғы минутта асығыс және қателікпен жасалады.

Нәтиже – нәтиже қуаныш әкелмеді, жеңіске жету мүмкіндігін жіберіп алды, демек, моральдық бостық. Мұның алдын алу үшін мына кеңестер берілген:

Іске кірісіңіз - оны дәл сол жерде аяқтауға тырысыңыз.Кем дегенде, шабыт алу үшін аз уақыт бөліңіз.

Барлығын бірден басып алмаңыз, бәрін жарты жолда жасаңыз.Басқа мәселелерден абстракциялау жақсы, бірақ ең маңыздысына назар аударыңыз.

Барлығына әдемі көрінемін деп уәде бермеңіз.Уәде беріп, орындамай, жасырынғанша, бір рет бас тартып, адал болған дұрыс.

Іс кейінге қалдырылды - әлі де жету мүмкіндігі бар-жоғын тексеріңіз.Егер бар болса - бәрін кешіктірмей жасаңыз, егер жоқ болса - «оны ұмытыңыз».

Өткізіп алған нәрсеңізге ренжімеңіз.Бұл сіз үшін сабақ - не сіз төзгісіз нәрсені қабылдауға тырысасыз, немесе процестің өзі сіз үшін жағымсыз, яғни бұл қажет емес.

Жеке денсаулығына немесе жақын адамдарының денсаулығына қатысты кейінге қалдыру қауіпті. Бұл назардан тыс қалмайтын мәселелер. Ал қалғанының бәрі бос сөз: жұмыс, үй шаруасы және басқа да ұсақ-түйек. Сондықтан оларды кейінге қалдыруға болатын болса, олар соншалықты маңызды емес еді.

Сондықтан, сіздің жаныңыздағы бостық - бұл жаңа жоспарлар туралы ойланатын уақыт. Сөздер арасындағы пернетақтадағы бос орын сияқты: бір сөзді аяқтаңыз - «бос орын» - екіншісін бастаңыз. Тек қателіктеріңізді қайталамаңыз, кем дегенде нақты кесте жасаңыз.

Адамдардың барлығы дерлік өз меншігіндегі мүлкін жоғалтып алудан қорқады. Қорқыныш дерлік обсессивті. Олар ойлайды - егер олар бәрін жоғалтса, жан дүниесінде бостық қана емес, өмірдің мәні де жоғалады.

Қазіргі кезде баюдың жолы тым оңай. Несие алыңыз, ипотека алыңыз – мұнда сізде баспана, көлік пен үй бар. Бірақ сіз беделді жұмысты жоғалтқаннан кейін бәрі құлдырай бастайды:

Төлемегені үшін пәтер мен көлікті алып кетеді.

Барлық алтын ломбардта қалды.

Несиелер тұншығып, пайыз жиналады.

Қалтадағы бостық - жанның бостығы, ешкім көмектесе алмайды, өйткені достардың өзі табысты достар жағына өтіп кеткен.

Өкінішке орай, мұндай мәселелердің салмағын еліміздің қалың халқы сезінуде. Ішіндегі ащы екенін түсіндірместен, барлығын тым тәтті кәмпитпен шақырды. Тек кейбіреулері бәріне оптимизммен қарайды:

Олар бай өмір сүрмеді - және бастаудың қажеті жоқ еді.Тағы да, жалдамалы пәтер - және бәрібір. Ипотека - бірдей жалдау, тек әлдеқайда қымбат.

Маған жалған "достардан" құтылуға көмектескен тағдырға рахмет.Енді кімнің кім екені белгілі болды. Нағыз достар кедейлікте де жақын болды.

Несиелер жойылып, ұмытылады.Ал тағдыр өмірді нөлден бастауға мүмкіндік берді және өткен қателіктерді көрсетті.

Ең бастысы, мұнда негізгі сөз тіркесі «өмір сүруді бастау».Сондықтан – бәрі енді ғана басталып жатыр, жан дүниесіндегі бұл бос орынды жаңа және жақсы нәрсемен толтыратын кез келді.

Егер сіз бәріне оптимистік көзқараспен қарамасаңыз, өзіңізді және отбасыңызды ойша өлтіресіз. Бірақ мұндай жағдайда азап шеккендердің бәрін төмен емес, жоғары сүйрейтін кем дегенде бір адам керек. Ал ол адам сен болсаң жақсы болар еді.

Жалпы, бұл мәселелердің барлығына философиялық тұрғыдан қарау керек: «Аллаға шүкір, ақша алғаныңыз үшін. Менің туыстарымның бәрі аман, ең бастысы осы!

Жеке өмірдегі өзгерістер - жақсы жаққа емес

Міне, рухани бостық қиыншылықпен жабылады. Дәрігердің уақыты ғана емдейді. Кейбір жағдайларда бәрі жоғалмайды.

тастап кеткен күйеуі

Отбасындағы мұндай қайғылы өзгерістер әйелді ұзақ уақыт бойы тепе-теңдіктен шығарады. Әсіресе жолда жылан-разлучница пайда болған кезде. Біріншіден, ашуланшақтық, қорқыту, кемсіту, содан кейін - жан күйзелісі, бостық, ауырлық.

Бірақ мұндай гүлендер қаншама рет мойындап үйлеріне оралды? Әйелдердің «қайнап» кеткені және олардың жұбайы енді табалдырықтан шығуды қаламайтыны қанша рет болды? Иә, және әйелдер қанша рет жаңа жолмен ғашық болды, және оған бұл ескі әйелді қажет етпеді!

Сондықтан, егер күйеуіңіз қазір жоғалып кетсе және сіз өзіңізге орын таба алмасаңыз, оның әлі тірі екенін біліңіз. Оны отбасына қайтарудың көптеген нұсқалары бар, бір нұсқа - ол сізге енді қажет емес.

Немесе сіз бірдеңеге кінәлі шығарсыз? Мүмкін бірдеңені түзетуге мүмкіндік бар ма? Мүмкін ешқандай жолақ жоқ шығар? Содан кейін ертеңге қалдырмаңыз - көз жасыңызды құрғатыңыз және бүгін әрекет етіңіз.

Жақын адамынан айырылу

Мұнда бәрі қиынырақ. Мысалы, менің анам қайтыс болды. Сіз қазірдің өзінде барлық көз жасыңызды айқайлап жібердіңіз, барлық қоштасу рәсімдерінің қорқынышты күндері өтіп, терең депрессияға түстіңіз. Сіз бір нүктеге қарасаңыз, сіз ешкіммен сөйлескіңіз келмейді, тіпті сіз жалғыздықта болсаңыз да.

Әзірге уақыт сізді психологиялық сауықтыру үшін жұмыс істеп жатыр. Әзірге ештеңе керек емес. Туыстары мен достарының назардан тыс қамқорлығы жақсы. Ең бастысы, олар сізді «басыңыздан депрессиялық сандырақтарды жою» үшін қазір тартпайды. Бұл ақымақ емес, солай болуы керек.

Шығудың ең жақсы жолы - ұқсас кезеңнен өткен адаммен сөйлесу. Тек ол тыныштандыруға көмектеседі және депрессиядан қалай жақсы шығу керектігін түсіндіреді. Оған сенім болады. Тек ешбір сектаның арбауына түсіп қалмаңыз.

Мен апатияның шырылдағанын естимін, бірақ оның қайда екенін білмеймін

Ең сорақысы, сіз өзіңізді түсініксіз күйге түсіргенде, депрессияға түсу. Мен жылағым келеді - бірақ ешқандай себеп жоқ сияқты. Кейбір меланхолия, басқа ештеңе жоқ. Ол іште айналады немесе жүректің ауырсынуымен шығады, бірақ сіз түсінбейсіз: бұл жақсы емес нәрсені алдын ала ескерту ме?

Иә, болашаққа деген қорқыныш бар - сіз бірдеңені күтіп отырсыз, бірақ сіз нәтиже міндетті түрде нашар болуы керек деп алдын ала ойластырдыңыз. Бұл көп адамның қателігі. Оның үстіне мұндай мінез-құлықтың тамыры бала кезінен басталады.

Егер сіз бала кезіңізден қандай да бір еріксіз қорқынышта өскен болсаңыз (отбасында зорлық-зомбылық пен озбырлық болған), онда мұндай зұлымдық күй әрқашан сізбен бірге болады. Оны қудалау және жазалау суперэго деп атайды. Оның үстіне, егер сізді қорқытатын нәрсе әлі де болса, сіз бұл үшін өзіңізді ғана кінәлайсыз.

Егер сіздің жағдайыңыз сізді тек аю төсегі құтқаратынына жақын болса, мақаланы оқыңыз. Мүмкін, денсаулығыңыздағы проблемаларға дейін депрессияңыздың жасырынған жері осында болуы мүмкін. Бірақ егер сіз әлі де қозғала және жұмыс істей алсаңыз, онда бірнеше кеңестер сізге зиян тигізбейді:

Өзіңізді ақымақ нәрселермен ұрмаңыз. Мен жаман түс көрдім немесе көріпкел бірдеңені болжады. Арман - бұл біздің ойларымыздың көрінісі, сондықтан мұндай «сценарий» дамиды. Ал көріпкелге ақша табу керек, сондықтан ол әртүрлі сандырақтарды болжайды.

Өзіңізді позитивпен қоршаңыз.Мен шоколадты батончик алғым келеді, бірақ мен достарыммен Сабантуды қалаймын. Теледидардан комедияларды қараңыз, триллерлерді ауыстырыңыз және саясатты көрмеңіз.

Егер олар бұл істе қабілетсіз болса, өз проблемаларыңызды басқаларға артпаңыз.Заңгерлер мен дәрігерлер бір бөлек, уәде беріп, бірақ орындамайтын өнерпаздар бір бөлек.

Тек жақсы нәтиже туралы ойлаңыз.Ал ол үшін өз күшіңмен әрекет ет, қолыңда болса. Тағы да, ештеңені кейінге қалдырмаңыз.

Жалпы, кейбір тыныштандыратын дәрілердің көмегімен жандағы ауырлық сезімінен оңай құтылуға болады. Және оларды да жоққа шығаруға болмайды. Мен жүйкемді тыныштандырдым - жақсы ойлар үшін басымды тазарттым - және менің иығымнан ауыр тауларды тастау үшін бірден көптеген шешімдер болады!