Әдетте, біздің санамыз қандай да бір жағымсыз эмоцияны немесе негативті ойды күшейту үшін когнитивті бұрмалауларды қолданады. Біздің басымыздағы дауыс ұтымды және сенімді болып көрінеді, бірақ іс жүзінде біздің өзіміз туралы жаман пікірімізді күшейтеді.

Мысалы, біз өзімізге «мен жаңа нәрсе жасауға тырысқанда үнемі сәтсіздікке ұшыраймын» дейміз. Бұл «қара және ақ» ойлаудың мысалы - осы когнитивті бұрмалаумен біз жағдайды тек абсолютті категориялар бойынша қабылдаймыз: егер біз бір нәрседе сәтсіздікке ұшырасақ, онда біз оны болашақта, бәрінде және әрдайым төтеп беруге мәжбүрміз. Егер біз осы ойларға «мен мүлде ұтылған адам болуым керек» деп қосатын болсақ, бұл шамадан тыс жалпылаудың мысалы болар еді - мұндай когнитивті бұрмалаушылық біздің бүкіл жеке басымыздың ауқымындағы кәдімгі сәтсіздікті жалпылайды, біз оны өзіміздің мәнімізге айналдырамыз.

Төменде есте сақтауға және тәжірибеде ұстауға болатын когнитивтік жағымсыздықтардың негізгі мысалдары келтірілген, оларды қадағалап, әрқайсысына мейірімді және теңдестірілген түрде жауап беру керек.

1. Сүзу

Жағдайдың барлық жағымды жақтарын сүзгілеу кезінде біз негативтерге назар аударамыз. Жағымсыз бөлшектерді байқай отырып, біз объективтіліктен айырыламыз, ал шындық бұлыңғыр, бұрмаланған болады.

2. Ақ пен қара ойлау

Ақ пен қара ойдың көмегімен біз бәрін не қара, не ақ түсте көреміз, басқа көлеңкелер болуы мүмкін емес. Біз бәрін керемет жасауымыз керек, әйтпесе сәтсіздікке ұшыраймыз - мұнда ешқандай орта жол жоқ. Біз жағдайлар мен кейіпкерлердің көпшілігі күрделі, құрама, көптеген реңктері бар деген ойға жол бермей, бір экстремалдан екіншісіне асығамыз.

3. Шамадан тыс жалпылау

Осы когнитивті бұрмалаумен біз бір аспектке, болған оқиғаның «бөлігіне» негізделген қорытындыға келеміз. Егер бірдеңе жаман болса, біз оны қайта-қайта қайталайтынына сендіреміз. Біз бір ғана жағымсыз оқиғаны шексіз жеңілістер тізбегі ретінде көре бастаймыз.

4. Асығыс тұжырымдар

Басқа адам әлі бірдеңе айтқан жоқ, бірақ біз оның не сезінетінін және неге ол өзін осылай ұстайтынын қазірдің өзінде білеміз. Атап айтқанда, біз адамдардың бізге деген көзқарасын анықтай алатынымызға сенімдіміз.

Мысалы, біреу бізді жақсы көрмейді деген қорытындыға келуіміз мүмкін, бірақ бұл шындық екенін білу үшін саусағымызды көтермейміз. Тағы бір мысал: біз өзімізді жаман жағдай болатынына сендіреміз.

5. Инъекция

Біз объективті шындыққа назар аудармай, басталатын апатты күтіп отырмыз. Мұны минимумға және асыра сілтеу әдеті туралы айтуға болады. Мәселе туралы естігенде, біз бірден «егер? ..» қосамыз: «Егер бұл менде болса? Егер қайғылы жағдай орын алса ше? » Біз кішігірім оқиғалардың маңыздылығын асыра көтереміз (мысалы, біздің қателігіміз немесе біреудің жетістігі) немесе, керісінше, маңызды оқиғаны кішкене болып көрінгенше ойша азайтамыз (мысалы, өзіміздің жақсы қасиеттеріміз немесе басқалардың кемшіліктері).

6. Еліктеу

Осы когнитивті бұрмалаумен біз қоршаған адамдардың әрекеттері мен сөздері бізге, біздің сөздеріміз бен істерімізге деген жеке реакция деп санаймыз. Біз сондай-ақ өзімізді үнемі басқалармен салыстырамыз, кімнің ақылды, жақсы көрінетінін және т.б. Сонымен қатар, біз өзімізді жағымсыз оқиғаның себебі деп санаймыз, ол үшін объективті түрде ешқандай жауапкершілік көтермейміз. Мысалы, бұрмаланған пікірлер тізбегі келесідей болуы мүмкін: «Біз кешкі асқа кешігіп келдік, сондықтан үй иесі етті асып кетті. Егер мен күйеуімді асықтырсам, бұлай болмас еді ».

7. Бақылау туралы жалған қорытынды

Егер біз өзімізді сырттан бақылап отырғанымызды сезсек, онда біз тағдырдың дәрменсіз құрбаны боламыз. Басқарудың жалған жорамалы бізді айналамыздағы адамдардың азабы мен бақыты үшін жауапты етеді. «Сіз неге бақытты емессіз? Мен дұрыс емес нәрсе жасағаным үшін бе? «

8. Әділеттілік туралы жалған қорытынды

Біз әділетсіздікке ұшырадық деп сеніп ренжиміз, бірақ айналамыздағылар бұл мәселеде басқа көзқараста болуы мүмкін. Есіңізде болсын, бала кезімізде бәрі біз қалағандай болмай тұрғанда, үлкендер «өмір әрдайым әділ бола бермейді» деп айтатын. Біздің кез-келген жағдайды «әділ» деп бағалайтындар, сайып келгенде, өздерін жаман сезінеді. Себебі өмір «әділетсіз» болуы мүмкін - бәрі де емес және біз оны қанша қаласақ та, әрқашан біздің пайдамызға түсе бермейді.

9. Айыптау

Біздің азап шегуімізге басқа адамдар жауапты деп санаймыз немесе, керісінше, кез-келген мәселе үшін өзімізді кінәлаймыз. Мұндай когнитивті бұрмалаудың мысалы: «Сіз мені өзім туралы жаман ойлауға мәжбүрлей бересіз, тоқтатыңыз!» Деген сөйлеммен көрінеді. Ешкім сізді «ойландырмайды» немесе сездіре алмайды - біз өз эмоцияларымыз бен эмоционалды реакцияларымызды өзіміз басқарамыз.

10. «маған (керек емес)»

Бізде темірдей ережелердің тізімі бар - біз және айналамыздағы адамдар өзімізді қалай ұстауымыз керек. Ережелердің бірін бұзған кез-келген адам біздің ашу-ызамызды тудырады, ал біз өзімізді бұзған кезде өзімізге ашуланамыз. Біз жиі өзімізді бірдеңе жасамай тұрып-ақ жазалауға мәжбүр болғандай, керек немесе болмау керек нәрсемен ынталандыруға тырысамыз.

Мысалы: «Мен спортпен айналысуым керек. Мен мұндай жалқау болмауым керек еді »деді. «Міндетті», «керек», «керек» - сол сериядан. Осы когнитивті бұрмалаудың эмоционалды салдары кінәлі. Басқа адамдарға «керек» тәсілін қолданғанда, біз көбінесе ашушаңдықты, импотентті ашуды, көңілсіздік пен ренішті сезінеміз.

11. Эмоционалды аргументтер

Біз сезінетін нәрсе автоматты түрде шындық болуы керек деп санаймыз. Егер біз өзімізді ақымақ немесе скучно сезінетін болсақ, онда біз шынымен де солаймыз. Біздің зиянды эмоцияларымыз шындықты қалай бейнелейтініне сенім аламыз. «Мен өзімді осылай сезінемін, сондықтан бұл шындық болуы керек».

12. Өзгерістер туралы жалған қорытынды

Біз айналамыздағы адамдар біздің қалауымыз бен қажеттіліктерімізді ескере отырып өзгереді деп күтеміз. Сізге тек май жағу керек. Өзгелерді соншалықты табанды түрде өзгертуге деген ұмтылыс сезінеді, өйткені біздің үмітіміз бен бақытымыз толығымен басқаларға тәуелді деп ойлаймыз.

13. Таңбалау

Біз бір немесе екі қасиетті әлемдік пікірге жалпылаймыз, жалпылауды шекті деңгейге жеткіземіз. Бұл когнитивті бейімділікті таңбалау деп те атайды. Қателікті белгілі бір жағдайға байланысты талдаудың орнына біз өзімізге зиянды белгі қоямыз. Мысалы, біз кейбір бизнесте сәтсіздікке ұшырап, «мен ұтылушымын» дейміз.

Басқа біреудің мінез-құлқының жағымсыз салдарына тап болған кезде, біз мұны жасаған адамға жапсырма жапсыра аламыз. «Ол (а) үнемі балаларын бейтаныс адамдарға лақтырады» - балалары күн сайын балабақшада өткізетін ата-ана туралы. Бұл затбелгі әдетте жағымсыз эмоциялармен зарядталады.

14. Әрқашан дұрыс болуға деген ұмтылыс

Біз өмір бойы өз пікіріміз бен іс-әрекетіміздің ең дұрыс екенін дәлелдеуге тырыстық. Қате болу ойға келмейді, сондықтан біз өзіміздің дұрыс екенімізді көрсету үшін бар күшімізді саламыз. «Менің сөздерім сізге зиян тигізбесе, маған бәрібір, мен сізге әлі де өзімнің дұрыс екенімді дәлелдеймін және осы аргументті жеңемін». Көптеген адамдар үшін өзінің әділдігі туралы хабардар болу қоршаған адамдардың, оның ішінде тіпті жақындарының сезімдерінен гөрі маңызды болып шығады.

16. Аспандағы сыйақы туралы жалған қорытынды

Біздің құрбандықтарымыз және өз мүддемізге зиян келтіріп, басқаларға қамқор болуымыз сөзсіз өз нәтижесін беретініне сенімдіміз - көзге көрінбейтін біреу ұпай жинап тұрғандай. Біз көптен күткен сыйақыны ешқашан алмаған кезде, біз қатты өкінішті сезінеміз.

Психологияда мұндай ұғым жиі кездеседі «Когнитивизм».

Бұл не? Бұл термин нені білдіреді?

Терминді түсіндіру

Когнитивизм - бұл психологиядағы бағыт, оған сәйкес индивидтер сыртқы оқиғаларға немесе ішкі факторларға механикалық әсер етіп қана қоймайды, бірақ бұл үшін ақыл күшін пайдаланады.

Оның теориялық тәсілі - ойлаудың қалай ұйымдастырылғанын, ақпаратты қалай ашатынын және оны шешім қабылдау үшін немесе күнделікті тапсырмаларды орындау үшін қалай ұйымдастырылатындығын түсіну.

Зерттеулер адамның танымдық іс-әрекетімен байланысты, ал когнитивизм негізделеді мінез-құлық реакциясы емес, психикалық белсенділік.

Когнитивтілік - бұл қарапайым сөздермен не? Танымдық- адамның сыртқы ақпаратты психикалық қабылдау және өңдеу қабілетін білдіретін термин.

Таным түсінігі

Когнитивизмдегі негізгі ұғым - бұл таным, ол таным процесінің өзі немесе психикалық процестердің жиынтығы, оған қабылдау, ойлау, зейін, есте сақтау, сөйлеу, хабардарлық және т.б.

Яғни, байланысты осындай процестер ми құрылымдарындағы ақпараттарды өңдеу және оны кейіннен өңдеу.

Танымдық дегеніміз не?

Бірдеңе ретінде сипатталған кезде «Когнитивті» - олар нені білдіреді? Қайсысы?

Танымдық құралдар белгілі бір жолмен танымға, ойлауға байланысты, кіріспе білім мен ақпаратты алуды, ұғымдарды қалыптастыруды және олардың жұмысын қамтамасыз ететін мидың санасы мен функциялары.

Жақсы түсіну үшін когнитивизмге тікелей қатысты тағы бірнеше анықтаманы қарастырыңыз.

Мысалы, бірнеше анықтамалар

«Танымдық» сөзі нені білдіреді?

Астында когнитивті стильәр түрлі адамдардың ойлау және түсіну үдерісінен қалай өтетінін, ақпаратты қалай қабылдайтындығын, өңдейтінін және оны есте сақтайтындығын, сондай-ақ жеке тұлға өзі таңдайтын мәселелерді немесе мәселелерді шешу жолын салыстырмалы түрде тұрақты жеке сипаттамаларын түсіну.

Бұл бейне когнитивті стильдерді зерттейді:

Бұл не когнитивті мінез-құлық?

Адамның когнитивті мінез-құлқы дегеніміз - бұл осы жеке адамға көп дәрежеде тән ойлар мен идеялар.

Бұл ақпаратты өңдеп, тапсырыс бергеннен кейін белгілі бір жағдайда туындайтын мінез-құлық реакциялары.

Танымдық компонент өзіне деген әртүрлі қатынастардың жиынтығы. Оған келесі элементтер кіреді:

• өзін-өзі бейнелеу;
• өзін-өзі бағалау, яғни әр түрлі эмоционалды бояуға ие болуы мүмкін осы идеяны бағалау;
• потенциалды мінез-құлық реакциясы, яғни өзін-өзі бейнелеу мен өзін-өзі бағалауға негізделген ықтимал мінез-құлық.

Астында когнитивті модель білім құрылымын, ұғымдар, көрсеткіштер, факторлар, бақылаулар арасындағы байланысты сипаттайтын, сондай-ақ ақпараттың қалай қабылданатынын, сақталатынын және қолданылуын бейнелейтін теориялық модельді түсіну.

Басқаша айтқанда, бұл белгілі бір зерттеушінің зерттеуі үшін оның пікірі бойынша негізгі ойларды жаңғыртатын психологиялық процестің абстракциясы.

Бейне классикалық когнитивті модельді айқын көрсетеді:

Когнитивті қабылдау - бұл болған оқиға мен оны қабылдау арасындағы делдал.

Бұл қабылдау психологиялық стрессті жеңудің тиімді әдістерінің бірі деп аталады. Яғни, бұл сіздің оқиғаңызға берген бағаңыз, оған мидың реакциясы және мінез-құлықтың мағыналы реакциясын қалыптастыру.

Жеке адамның сыртқы ортадан не болып жатқанын игеру және түсіну қабілеті шектеулі құбылыс деп аталады когнитивті айыру... Оған ақпараттың жетіспеушілігі, оның өзгергіштігі немесе хаосы, тәртіптің жоқтығы жатады.

Осыған байланысты қоршаған әлемде мінез-құлыққа жауап беру үшін кедергілер бар.

Осылайша, кәсіби қызметте когнитивті депривация қателіктерге әкелуі және тиімді шешім қабылдауға кедергі келтіруі мүмкін. Ал күнделікті өмірде бұл қоршаған адамдар немесе оқиғалар туралы жалған қорытындылардың нәтижесі болуы мүмкін.

Эмпатия- бұл адамға жанашырлықпен қарау, басқа жеке адамның сезімдерін, ойларын, мақсаттары мен тілектерін түсіну қабілеті.

Ол эмоционалды және когнитивті болып бөлінеді.

Ал егер біріншісі эмоцияларға негізделген болса, екіншісі интеллектуалды процестерге, ақылға негізделген.

TO ең күрделі түрлер оқыту когнитивті қамтиды.

Оның арқасында қоршаған ортаның функционалдық құрылымы қалыптасады, яғни оның компоненттері арасындағы қатынастар алынады, содан кейін алынған нәтижелер шындыққа ауысады.

Танымдық оқытуға бақылау, ақыл-ой және ақыл-ой әрекеті жатады.

Астында когнитивті аппарат танымның ішкі ресурстарын түсіну, соның арқасында интеллектуалды құрылымдар, ойлау құрылымы қалыптасады.

Когнитивті икемділік дегеніміз - мидың бір ойдан екінші ойға бірқалыпты қозғалуы, сонымен қатар бірден бірнеше нәрсе туралы ойлануы.

Оған мінез-құлық реакцияларын жаңа немесе күтпеген жағдайларға бейімдеу мүмкіндігі де кіреді. Когнитивті икемділіккүрделі мәселелерді оқуда және шешуде үлкен маңызы бар.

Ол қоршаған ортадан ақпарат алуға, оның өзгермелілігін бақылауға және жағдайдың жаңа талаптарына сәйкес дұрыс мінез-құлыққа мүмкіндік береді.

Танымдық компонент әдетте «Мен» -концепциясымен тығыз байланысты.

Бұл жеке тұлғаның өзі туралы идеясы және оның пікірінше, оған ие болатын белгілі бір сипаттамалардың жиынтығы.

Бұл нанымдар әр түрлі маңыздылыққа ие болуы мүмкін және уақыт өте келе өзгереді. Танымдық компонент объективті білімге де, кез-келген субъективті пікірге де негізделуі мүмкін.

Астында когнитивті қасиеттері жеке тұлғаның қабілеттерін, сондай-ақ таным процестерінің белсенділігін сипаттайтын осындай қасиеттерді түсіну.

Танымдық факторларонда бар маңызды рөл біздің психикалық күйіміз үшін.

Оларға өз күйін және қоршаған орта факторларын талдау, өткен тәжірибені бағалау және болашаққа болжам жасау, бар қажеттіліктің арақатынасы мен олардың қанағаттану деңгейін анықтау, қазіргі жағдай мен жағдайды бақылау мүмкіндігі кіреді.

Когнитивті бұзылу - бұл не? Бұл туралы бізден біліңіз.

«I-Concept» дегеніміз не? Бұл бейнеде клиникалық психолог түсіндіреді:

Когнитивті бағалау болып жатқан оқиғаны түсіндіруді, сондай-ақ құндылықтарға, мүдделер мен қажеттіліктерге қатынасы негізінде өзінің және басқа адамдардың мінез-құлқын қамтитын эмоционалды процестің элементі болып табылады.

Эмоцияның когнитивті теориясында когнитивті бағалау тәжірибелі эмоциялардың сапасы мен олардың күшін анықтайтыны атап өтіледі.

Танымдық ерекшеліктеріжеке тұлғаның жасына, жынысына, тұрғылықты жеріне, әлеуметтік жағдайына және қоршаған ортасына байланысты танымдық стильдің ерекше сипаттамалары болып табылады.

Астында танымдық тәжірибе ақпаратты қабылдауды, оның сақталуын және реттелуін қамтамасыз ететін психикалық құрылымдарды түсіну. Олар психиканы қоршаған ортаның тұрақты жақтарын одан әрі көбейтуге мүмкіндік береді және осыған сәйкес оларға жедел жауап береді.

Когнитивті қаттылыққосымша, кейде қарама-қайшы ақпарат алғанда және жаңа ситуациялық талаптардың туындауы кезінде жеке тұлғаның қоршаған орта туралы түсініктерін және ол туралы идеяларды өзгерте алмауын шақырыңыз.

Танымдық таным тиімділікті арттыру, адамның ақыл-ой әрекетін жақсарту әдістері мен тәсілдерін іздейді.

Оның көмегімен көпқырлы, табысты, ойлайтын жеке тұлғаны қалыптастыру мүмкін болады. Сонымен, танымдық таным - жеке тұлғаның танымдық қабілеттерін қалыптастырудың құралы.

Ақылға қонымды қасиеттердің бірі болып табылады когнитивті қателіктер. Жеке адамдар көбінесе бірдеңе туралы ойланады немесе кейбір жағдайларда пайдалы, ал басқаларында жаңылыстыратын шешімдер қабылдайды.

Олар жеке тұлғаның біржақтылығын, бағалаудағы біржақтылықты, ақпараттың жеткіліксіздігі немесе оны ескергісі келмегендіктен негізсіз қорытынды жасауға бейімділікті білдіреді.

Осылайша, когнитивизм адамның ақыл-ой әрекетін жан-жақты зерттейді, әртүрлі өзгермелі жағдайларда ойлауды зерттейді. Бұл термин танымдық қызметпен және оның тиімділігімен тығыз байланысты.

Когнитивті ауытқулармен қалай күресуге болатындығын мына бейнеден білуге \u200b\u200bболады:

Когнитивті бұрмалаулар - эволюциялық психикалық мінез-құлықтың мысалы. Олардың кейбіреулері адаптивті функцияны орындайды, өйткені олар неғұрлым тиімді әрекеттерді немесе жылдам шешімдерді жеңілдетеді. Басқалары тиісті ойлау қабілеттерінің жоқтығынан немесе басқа жағдайларда бейімделетін дағдыларды орынсыз пайдаланудан туындайтын көрінеді.

Эмоционалды, жеке және әлеуметтік сипаттағы проблемаларды тудыратын когнитивті бұрмалауларды түзету әдістерін әзірлеу және қолдану психотерапияның әр түрлі бағыттарының, атап айтқанда когнитивті психотерапияның пәні болып табылады.

Энциклопедиялық YouTube

• 1 / 5

  Осы когнитивті ауытқулардың көпшілігі олардың бизнеске және эксперименттік зерттеулерге қалай әсер ететіндігіне байланысты жиі зерттеледі.

  • Кластерлік иллюзия - заңдылықтарды олар жоқ жерде көруге бейімділік.
  • Иллюзиялық корреляция - бұл белгілі бір іс-әрекеттер мен нәтижелердің арақатынасына деген қате сенім.
  • Іріктеу қателігі - бұл деректерді жинау тәсілімен байланысты эксперименттік мәліметтердегі қателік.
  • Қол жетімді ақпарат каскады - бұл көпшілік алдында сөйлеу кезінде қайталанудың күшеюі арқылы бір нәрсеге деген ұжымдық сенім барған сайын сендіре түсетін өзін-өзі күшейтетін процесс («оны шындыққа айналдыру үшін жеткілікті ұзақ қайталаңыз»).
  • Орташа мәнге оралуды төмендету - жүйенің әдеттен тыс мінез-құлқының жалғасуын күту үрдісі.
  • Позитивті жағымсыздық - болжау кезінде жақсы нәрселердің ықтималдығын асыра бағалау тенденциясы.
  • Оптимизмнің біржақтығы - жоспарлы іс-әрекеттердің сәтті болу мүмкіндігін жүйелі түрде асыра бағалау және шамадан тыс оптимизмге бейімділік.
  • Назар аударушылық дегеніміз - бұл корреляцияны немесе бірлестікті бағалау кезінде тиісті ақпаратқа немқұрайлы қарау.
  • Ойыншының қателігі - жеке кездейсоқ оқиғаларға алдыңғы кездейсоқ оқиғалар әсер етеді деп сену үрдісі.
  • Техас штетінің қателігі - деректер жиналғаннан кейін гипотезаны таңдау немесе өзгерту, бұл гипотезаны шынайы түрде тексеру мүмкін емес.
  • Қызығушылықтың негізгі қателігі - қарастырылып жатқан істің ерекшеліктері әсерінен негізгі априорлық ақпаратты елемеу немесе жеткіліксіз пайдалану.
  • Таратудың толықтығы бойынша қате - орташа мән берілген мәнге неғұрлым жақын болса, деректер жиынтығының таралуы тар болады дегенге сену үрдісі.
  • Кездейсоқтық қателігі - ерекше жағдайлар неғұрлым көп болса, олар жиі кездеседі деп сену үрдісі.
  • Gall Fallacy - ойындардың тар жиынтығымен коэффициенттерді талдау.
  • Өткенді әшекейлеу - өткен оқиғаларды олар болған сәтте қабылдағаннан гөрі жағымды бағалау тенденциясы.
  • Тірі қалғандардың қателігі - «өлгендер» тобы бойынша тікелей бақылауға қол жетімсіз деректерді төмендетуге бейімділік.
  • Стереотиптеу дегеніміз - топ мүшесінен оның жеке басы туралы ешқандай қосымша ақпарат білмей-ақ белгілі бір сипаттамаларды күту.
  • Субъективті салмақтау дегеніміз - егер субъектінің сенімі оны шындықты талап етсе, бір нәрсені шындық ретінде қабылдау. Бұған кездейсоқтықты қатынас ретінде қабылдау да кіреді.
  • Функционалды бекіту - объектіні бір қуатта қолдану оны дәл қазіргі жағдайда оны басқа қуаттылықта пайдалануға жол бермейді.
  • Hawthorne Effect - бұл зерттеу кезінде байқалған адамдардың мінез-құлқын немесе жұмысын уақытша өзгертетін құбылыс. Мысал: зауыттағы еңбек өнімділігін зерттеу үшін комиссия келген кезде зауытта еңбек өнімділігінің артуы.
  • Эвристикалық қол жетімділік - бұл жадыда неғұрлым қол жетімді болатынын болжау, яғни неғұрлым ашық, ерекше немесе эмоционалды зарядқа бейімділік.
  • Есте сақтау эффектісі - бұл адамдардың өмірінің басқа кезеңдеріне қарағанда жастық шағынан көп оқиғаларды есте сақтауы.
  • «Йо-йо эффект» дегеніміз - салмақ жоғалтуға мүмкіндік берген қысқа мерзімді «аштық» диетасынан кейін салмақтың тез өсуі.
  • Артқа қараудың әсері - кейде «Мен бұлай болатынын білдім» деп аталады (нұсқа ретінде - «Бірақ мен айттым ...») - өткен оқиғаларды болжамды деп қабылдауға бейімділік.
  • Соңғы (жақындықтағы аберрация) эффект - соңғы оқиғаларды алдыңғы оқиғаларға қарағанда жоғары бағалау тенденциясы.
  • Екіұштылық әсері - бұл жетіспейтін ақпарат ықтималдылықты «белгісіз» ететін іс-қимылдардан аулақ болу.
  • Бақылаушының күту эффектісі - бұл әсер зерттеуші белгілі бір нәтиже күткенде және осы нәтижені анықтау үшін эксперименттің барысын бейсаналық түрде басқарғанда немесе деректерді бұрмалағанда пайда болады (сонымен қатар субъект күтуінің әсерін қараңыз).
  • Бастапқы эффект - бұл кейінгі оқиғаларға қарағанда бастапқы оқиғаларды асыра бағалау үрдісі.
  • Бекіту эффектісі - шешім қабылдауға дейін санаға енген санға жауаптардың иррационалды ауысуын тудыратын адамның шешім қабылдау ерекшелігі.
  • Өзіне деген сенімділік әсері - өзінің қабілеттерін асыра бағалау тенденциясы.
  • Субаддитивтік эффект - бұл тұтастықтың ықтималдығын оның құрамдас бөліктерінің ықтималдылығынан азырақ бағалау тенденциясы.
  • Телескоп эффектісі - бұл эффект жақында пайда болған оқиғалардың қашықтықта, ал алыстағы оқиғалардың уақытқа жақын көрінуінде.

  Әлеуметтік негізделген бұрмалау

  Бұл қателіктердің көпшілігі атрибуция қателерімен байланысты.

  • Асимметриялық түсінік иллюзиясы - адамға оның жақындары туралы білімі ол туралы білімінен асып түскендей көрінеді.
  • Мөлдірлік елесі - адамдар басқалардың оларды түсіну қабілетін асыра бағалайды, сонымен қатар олар басқаларды түсіну қабілетін асыра бағалайды.
  • Басқа топ мүшелерінің біртектілігін бағалаудағы біржақтылық - адамдар өз топтарының мүшелерін басқа топтардың мүшелеріне қарағанда салыстырмалы түрде әртүрлі деп қабылдайды.
  • Іс-әрекет субъектісінің рөлін бағалаудағы біржақтылық - басқалардың мінез-құлқын түсіндіргенде, олардың кәсіби сапаларының әсерін шамадан тыс жоғарылатуға және жағдайдың әсерін бағаламауға бейімділік (сонымен қатар атрибуцияның негізгі қателігін қараңыз). Алайда, бұл бұрмалаумен жұптасқан - бұл адамдардың өздеріне жағдайдың әсерін асыра бағалап, өз қасиеттерінің әсерін жете бағаламайтын өз әрекеттерін бағалаудағы қарама-қарсы тенденция.
  • Топтық бейімділік - адамдардың өз тобының мүшесі деп санайтындарға артықшылық беруі.
  • Проекцияны бұрмалау - бейсаналық түрде басқа адамдар тақырыппен бірдей ойлар, сенімдер, құндылықтар мен көзқарастармен бөліседі деп болжауға бейімділік.
  • Заңды тұжырымдауға байланысты бұрмалау - мәдени бұрмалаудың бұл формасы белгілі бір заңды математикалық формула түрінде жазу оның нақты өмір сүруінің елесін тудыратындығымен байланысты.
  • Өзіне-өзі қызмет етушілік, өзін-өзі мақтайтын біржақтылық - бұл сәтсіздікке емес, сәттілікке көп жауапкершілікті алуға бейімділік. Бұл сондай-ақ адамдардың екіұшты ақпаратты өздеріне қолайлы етіп ұсыну тенденциясы ретінде де көрінуі мүмкін (Сондай-ақ, сіздің топтың пайдасына бейімділікті қараңыз).
  • Қасиеттілік - бұл адамдардың өзін, мінез-құлқы мен көңіл-күйі тұрғысынан өзін салыстырмалы түрде сұйық деп қабылдау тенденциясы, сонымен бірге басқаларды әлдеқайда болжамды деп санайды.
  • Жүйелік негіздеу дегеніміз - қазіргі жағдайды қорғауға және сақтауға бейімділік, яғни қолданыстағы әлеуметтік, саяси және экономикалық келісімдерге артықшылық беру және жеке және ұжымдық мүдделерді құрбан ету есебінен болса да өзгерісті жоққа шығару тенденциясы.
  • Өзін-өзі орындайтын пайғамбарлық - бұл болжамды қолдайтын нәтижеге әкелетін іс-әрекетке саналы түрде немесе қатыспауға бейімділік.
  • Табын инстинкті - бұл өздерін қауіпсіз сезіну және қақтығыстардан аулақ болу үшін пікірлерді қабылдауға және көпшіліктің мінез-құлқына сүйенудің кең таралған тенденциясы («Көпшілікке қосылу әсері» бөлімін де қараңыз).
  • Бет-әлпет құбылысы - адамдар жеңілдіктер жасауға бейім және жағымсыз ұсынысқа олар басқа ауыртпалықты өтініштен бас тартқаннан кейін бірден ұсынылса, келіседі.
  • Есік феноменіндегі аяқ - Бастапқыда елеусіз өтінішті орындағаннан кейін, адамдар басқа да ауыр талаптарды орындауға келісуге бейім.
  • «Әділетті әлем» құбылысы дегеніміз - адамдар әлемді «әділеттілікке» сенеді, сондықтан адамдар «өздеріне лайықты нәрсені» алады.
  • Атрибуцияның негізгі қателігі - бұл адамдардың басқа адамдардың мінез-құлқын өзінің жеке қасиеттерімен түсіндіруге бейімділігі, жағдайлық факторларды бағаламай, сонымен бірге ситуациялық әсердің өзіндік мінез-құлқындағы рөлі мен күшін асыра бағалап, жеке аспектісін төмендетеді (сонымен қатар актер рөлін бағалаудағы бұрмалаушылық, топтық атрибуция қателігі) , позитивтік және негативтік әсер.)
  • Даннинг-Крюгер эффектісі - адамдар табысқа жетудің таңдаған стратегиялары бойынша қабілетсіз болған кезде, олар екі еселенген қобалжуды бастан кешіреді: олар қате тұжырымдар жасап, жаман таңдау жасап қана қоймайды, сонымен қатар олардың қабілетсіздігі оларды оны жүзеге асыра алмайды. Керісінше, оларда бәрі тәртіпте деген қате түсінік қалады. (Сондай-ақ, Вобегон көлінің әсері және өзіне деген сенімділікті қараңыз.)
  • Леди Макбет Эффект («Понтиус Пилат Эффект» деп те аталады) - бұл ұятты адамдарды тазартуға итермелейтін, қиялдағы кірді «жуатын» моральдық және физикалық тазалық арасындағы елестететін байланыс.
  • Форер эффектісі (сонымен қатар Барнум эффектісі) - бұл жеке тұлғаны сипаттаудың дәлдігін олар үшін әдейі қолдан жасалған сияқты, бірақ шын мәнінде өте көп адамдарға қолдануға болатын жалпыға бірдей сипат беру үрдісі. Мысалы, жұлдыз жорамалдары.
  • вобегон көлінің әсері - адамның өзіне деген жағымпаздық сенімдерін таратуға және өзін орташадан жоғары санауға бейімділігі. (сонымен қатар «Орташадан гөрі нашар эффект» және «өзіне-өзі сенімділік әсері» бөлімін қараңыз).
  • Гало эффект - бір адамды екінші адам қабылдаған кезде пайда болады және адамның жағымды және жағымсыз белгілері қабылдаушының көзқарасы тұрғысынан, адамның жеке басының бір аймағынан екіншісіне «ағып» кетуінен тұрады. (физикалық тартымдылық стереотипін де қараңыз).
  • Алғашқы әсердің әсері дегеніміз - бұл адам туралы, алғашқы кездесуде алғашқы минуттарда қалыптасқан адам туралы пікірдің осы адамның белсенділігі мен жеке басын одан әрі бағалауға әсері. Олар сондай-ақ галоэффектпен және басқалармен бірге бақылау әдісін қолданғанда зерттеушілер жиі жіберетін бірқатар қателіктермен есептеледі.
  • Жеңіске жетудің жанама әсері - сайлаушылардың өз пікірлерін жеңімпаз жақтың пайдасына өзгерту тенденциясы.
  • Жалған консенсус әсері - адамдардың басқа адамдардың олармен келісу дәрежесін асыра бағалау тенденциясы.
  • Эгоцентриялық әсер - бұл адамдар өздерін кейбір бақылаушылар тапқаннан гөрі, кейбір ұжымдық іс-әрекеттердің нәтижесі үшін өздерін жауапты деп санайтын кезде пайда болады.

  Жадтағы қателіктерге байланысты бұрмалану

  • Қайырымдылық жасаушы - бұл өзін қажетті нәтижелер үшін жауаптылық ретінде қабылдау, бірақ жағымсыз нәтижелер үшін жауап бермеу. (Гринвальд ұсынған термин (1980), сонымен бірге қараңыз) Өзін-өзі мақтаудың бұрмалануы.)
  • Бірізділікті сезіну дегеніміз - біреудің бұрынғы ұстанымдары мен мінез-құлқын қазіргі ұстанымдары мен мінез-құлқына ұқсас етіп қате есте сақтау.
  • Криптомнезия - заңсыздықтың бір түрі атрибуцияесте сақтауды қиялдың нәтижесі деп қателескенде. Мысалы, адам өзін анекдот құрастырдым деп ойлауы мүмкін, ал іс жүзінде ол оны бұрын естіген және жай ғана есінде сақтаған.
  • Эгоцентрикалық бұрмалау - өткенді өзін-өзі мақтайтындай етіп еске түсіру, мысалы, емтихан нәтижелерін бұрынғыдан жақсы ұстау және одан үлкен балық аулау.
  • Жалған есте сақтау - жалған естеліктермен көрсетілген есте сақтау қабілетінің бұзылуы.
  • Ретроспективті бұрмалану дегеніміз - өткен білімдер арқылы өткен оқиғалардың жадын сүзу. Сонымен қатар, оқиғалар бұрынғыдан гөрі болжамды көрінеді. Мен бәрін білетін әсер деп те аталады.
  • Кіріспеушілік - бұл дұрыс емес «атрибуцияның» түрі, егер сұрақ қоюшы меңзеген идеялар есте сақталғандай дұрыс қабылданбаса.
  • Балалық амнезия - бұл ересектердің 2-4 жасқа дейінгі өмір туралы естеліктерін жаңғырту қабілетінің өте әлсіздігі, оны ми құрылымдарының жетілмегендігімен түсіндіруге болады - мысалы, гиппокампус және амигдала - есте сақтауды кодтауға және сақтауға жауап береді және әдетте 2 жасқа дейін дамиды.
  • Орналасудың біржақты болуы - біз өз қабілеттерімізді «орташадан жоғары» деп бағалайтын міндеттерде басқа адамдарға қарағанда жақсы нәтиже көрсеткен деп өзіңізді еске алуға бейімділік; біз өз қабілеттерімізді «орташадан төмен» деп бағалайтын тапсырмаларда өзін басқаларға қарағанда нашар орындаған ретінде есте сақтау үрдісі.
  • Семантикалық когнитивті бұрмалаушылық - оның мәні сіз сөздің мағынасын білесіз, ал іс жүзінде оны қолдану мен қолдану аясын ғана білесіз дегенге бейімділікте жатыр.
  • Ұрпақ эффектісі - егер ақпарат сырттан оқылмаса немесе басқа жолмен алынбаса, жеке адамның өзі жасаған жағдайда жақсы есте қалады.
  • Деңгейлік өңдеу эффектісі - тітіркендіргіш туралы естеліктерді еске түсіруді және еске түсіруді психикалық өңдеу тереңдігінің функциясы ретінде сипаттайды: тереңірек талдау үстірт талдауға қарағанда сенімді және егжей-тегжейлі және ұзаққа созылатын жадтың ізін қалыптастырады.
  • Дезинформациялық эффект - алынған эпизодтық естеліктердің репродукциясы аз болған кезде пайда болады пост фактумақпарат. Бұл кейінірек алынған ақпарат бұрын кодталған ақпаратты сақтау мүмкіндігіне кедергі келтірген кезде пайда болатын ретроактивті интерференциялардың классикалық мысалы.
  • Сюжеттік иллюзияның аяқталуы - 2013 жылдан бастап жүргізілген ауқымды зерттеулерге сәйкес, барлық жастағы адамдар өздерінің жеке тұлғалары бұрын көп өзгерген, бірақ болашақта аз өзгереді деп санайды. Эффект кез келген жаста пайда болады.
  • Өз-өзіне сілтеме жасаудың әсері - бұл өзіне деген көзқараспен кодталған естеліктер, өзіне қатысты емес ақпаратқа қарағанда жақсы есте сақталатын құбылыс.

  қараңыз

  Ескертулер

  1. Интегративті психотерапия
  2. Changeminds.org мақалаларынан нақты теориялар мен гипотезалар туралы түсіндірулер академиялық ақпарат көздерімен байланысты
  3. Қуыршақ A. Психикалық тұзақтар: ақылға қонымды адамдар өз өмірлерін құрту үшін жасайтын бос сөздер / Андре Doll; Пер. ағылшын тілінен - 2-ші басылым. - М.: Альпина іскери кітаптары, 2008 ж. - 146 б.
  4. Томпсон, Сюзанна С. (1999), «Бақылаудың елесі: біз өзіміздің жеке әсерімізді қалай бағалаймыз» Психология ғылымының қазіргі бағыттары (Психологиялық ғылымдар қауымдастығы). - T. 8 (6): 187-190, ISSN 0963-7214
  5. Канеман, Даниэль. : [ағылшын тілінен аударылған] / Даниэль Канеман. М .: AST, 2015. 328-329 бб. 653 с.
  6. Герд Джигеренцер. Тәуекелдерді түсіну. Дұрыс бағытты қалай таңдауға болады. М.: KoLibri, Azbuka-Atticus, 2015
  7. Канеман, Даниэль. Ақырын ойланып ... тез шешім қабылдаңыз: [ағылшын тілінен аударылған] / Даниэль Канеман. М .: AST, 2015. 475-489 б. 653 с.
  8. , б. 153-158.
  9. «Ашықтықтың иллюзиясы және сөйлеу мазасыздығын азайту» (PDF). Эксперименттік әлеуметтік психология журналы. 39 ... 25 наурыз 2003 ж ... Емдеу мерзімі 8 қазан 2012 ж. Пайдаланылған ескірген параметр | coauthors \u003d (help)
  10. Мертон, Әлеуметтік теория және әлеуметтік құрылым, Еркін баспасөз, 1968, б. 477, ISBN 0-02-921130-1.
  11. Сергей Степанов. Әркім өзіне лайықты нәрсеге лайық па? // Мектеп психологы. - 2004. - No 25/26 (313/314) / 1-15 шілде 2004 ж.
  12. Майерс Д. Әлеуметтік психология. - SPb: Питер, 2011. - ISBN 978-5-4237-0138-3.
  13. Крюгер, Джастин; Дэвид Даннинг (1999).

  Психотерапия. Оқу құралы Авторлар тобы

  Танымдық қателіктер

  Танымдық қателіктер

  Терапияның когнитивті моделі негативті эмоциялар мен белгілер ойлаудың белгілі бір бұрмалануымен (когнитивті бұрмаланулармен) байланысты деген болжамға негізделген.

  Төменде ойлаудың ең көп кездесетін бұрмаланған түрлері келтірілген (А.Бек):

  1. Зейіндерді оқу. Бұрмалану, сіз ешқандай себепсіз, адамдардың ойларын білемін деп ойлаймын. Мысалы: «Ол мені сәтсіз деп санайды».

  Сурет: бес... Әр түрлі деңгейдегі қондырғылардың өзара байланысы

  2. Болашақты болжау. Сіз жақын немесе алыс болашағыңызды болжайсыз. Мысалы: «Менің кез-келген кездесуге деген талпынысым сәтсіз аяқталады» немесе «Мен сұхбаттасуда сәтсіздікке ұшыраймын».

  3. Апаттану. Сіз не болатынын көтере алмайтын нағыз апат болады деп сенесіз. Мысалы: «Егер мені қабылдамасаңыз, бұл өте сұмдық».

  4. Жапсырмаларды жапсыру. Сіз өзіңізді немесе басқа адамды жеке ерекшеліктеріне сәйкес жаһандық деңгейде бағалайсыз. Мысалы: «Мен қорқақпын» немесе «Ол лайықсыз адам».

  5. Позитивтің құнсыздануы. Сіз оң жетістіктер мен сипаттамаларды маңызды емес деп санап, оларды төмендетесіз. Мысалы: «Мұндай қойылымды кез келген адамнан күтуге болады».

  6. Теріс сүзгі. Сіз тек жағымды нәтижелерге назар аудармай, оң нәтижелерге назар аудармайсыз. Мысалы: «Маған ешкім қызығушылық танытпады. Менің өмірімде тек сәтсіздіктер болды ».

  7. Шектен тыс генерализация. Сіз бір жағдайға байланысты ғаламдық жалпылау жасайсыз. Мысалы: «Бүгін менің досым маған тіпті назар аудармады. Мен ешкімге керек емеспін ».

  8. Дихотомиялық ойлау. Сіз бәріне немесе ештеңеге қарамай ойлайсыз. Мысалы: «Егер ештеңе шықпаса, неге қайталап көріңіз».

  9. Міндеттеме. Сіз оқиғаларды олардың тұрғысынан емес, керек болу тұрғысынан (солай болуы керек) түсіндіресіз. Мысалы: «Мен бұл позицияға жетуім керек, әйтпесе мен сәтсізмін».

  10. Даралау. Сіз өзіңізде болған оқиғалар үшін жауапкершілікті толықтай жүктейсіз, жауапкершіліктің бір бөлігі басқалардың да мойнында екенін ескермейсіз. Мысалы, ішімдікті қайта бастаған маскүнемнің әйелі: «Мен мұндай бұзылуды болжап, шара қолдануым керек еді».

  11. Айыптау. Сіздің сезіміңіз бен жағдайыңыз үшін басқа адам ғана жауап береді деп сенесіз. Мысалы: «Мен өзімді түкке тұрғысыз сезінетінім оның кінәсі».

  12. Сәйкес емес салыстырулар. Сіз оқиғаларды сіздің қолыңыздан келмейтін стандарттарды қолдана отырып түсіндіресіз. Мысалы: «Басқалары тестілеуден жоғары баға алды».

  13. Өкінудің бағыттылығы. Сіз қазіргі жетістіктерге емес, өткен жетістіктерге көбірек көңіл бөлесіз, бұл өкінішті: «Мен бұрын бірнеше сағат өнер көрсете алатын едім».

  14. Егер? Сіз оқиғалардың ықтимал барысы туралы сұрақтар қоясыз және сіздің сұрағыңызға жауап берумен ешқашан қанағаттанбайсыз. Мысалы: «Егер қорқыныш қайталанса ше?» немесе «Егер біздің күйеуіммен қарым-қатынасымыз қайтадан бұзылса ше?»

  15. Эмоционалды ойлау. Сіздің интерпретацияңыз сіздің сезіміңізбен анықталады. Мысалы: «Мен мазасыздықты сезінемін, менің бизнесімнің болашағы қауіпті».

  16. Теріске шығарудың мүмкін еместігі. Сіз өзіңіздің жағымсыз ойыңызға қайшы келетін кез келген мүмкіндікті жоққа шығарасыз. Мысалы, «Мен бәрінен бас тарттым» деген ой оған қайшы келетін фактілерді көруге және қабылдауға мүмкіндік бермейді.

  17. Бағалауға назар аударыңыз. Сіз оқиғаларды, адамдарды немесе өзіңізді қоршауға емес, бағалауға бағытталғансыз. Мысалы: «Мен соңғы жұмысымды сәтсіз аяқтадым», «Ол ойынды өте нашар ойнады» және т.б.

  Когнитивті терапия - бұл құрылымдық тәсіл. Ол бірқатар міндетті қадамдарды қамтиды.

  Бірінші қадам - \u200b\u200bклиентті когнитивті терапия философиясымен таныстыру. Осы кезеңде пациент ой, көзқарас эмоциялар мен мінез-құлыққа қалай әсер ететіндігі туралы түсінік алады.

  Келесі кезең - когницияны сәйкестендіру кезеңі клиентті өзінің танымын бақылауға және тануға (бейнелі де, вербальды түрде де), оларды түзетуге үйрету міндетін қояды.

  Келесі кезекте пациент терапевтпен бірге симптомдар мен проблемаларға байланысты анықталған танымдарды талдайды, олардың шындықтары мен бейімделушілігін бағалайды, проблемалық жағдайларды түсіндірудің басқа әдістері мен ережелерін белгілейді (функционалды емес танымдарды бағалау және жоққа шығару және оларды адаптивтіге ауыстыру кезеңі).

  Жаңа адаптивті танымдарды шоғырландыру кезеңі - бұл психотерапевт кабинетінен науқаспен жұмысты күнделікті өмірдің нақты жағдайларына ауыстыру кезеңі.

  Когнитивті психотерапия - терапияның оқытуға бағытталған түрі. Одан өту барысында пациент бірқатар дағдылар мен қабілеттерге ие болады: жағымсыз автоматты ойлар мен идеяларды қадағалау, олардың жағымсыз эмоциялармен және белгілермен байланысын анықтау, олардың шындықтарын немесе жалғандықтарын тексеру, неғұрлым шынайы бейімделгіш идеялар мен ережелер қалыптастыру және оларға сәйкес әрекет ету дағдылары. өмір.

  Төменде проблеманың «тереңдігінің» үш деңгейінде жұмыс істеуге мүмкіндік беретін когнитивті терапияның негізгі әдістері келтірілген. Әрбір техника құрылымдық түрде ұсынылған. Әдетте, оның сипаттамасы келтірілген, оны қолданудың туындауы мүмкін қиындықтар, көп жағдайда қажетті іс-қимылдардың реттілігін түсінуді тездететін және науқастың өзіндік жұмысын жеңілдететін формалар қоса беріледі.

  Бұл мәтін кіріспе фрагменті. Экстремалды жағдайлар кітабынан автор

  7.2.4. Когнитивті индикаторлар - суицидтік мінез-құлыққа қатысты рұқсат етілген қатынастар; - сіздің жеке басыңызға, қоршаған әлемге және болашаққа жағымсыз баға беру; - өзіңіздің жеке басыңызды маңызды емес, өмір сүруге құқығы жоқ идея;

  Стресс психологиясы және түзету әдістері кітабынан автор Cherербатых Юрий Викторович

  3.2.5. Когнитивті факторлар Сезімталдық деңгейі Адамның сезімталдығы (сезімталдығы) деңгейі биологиялық стрессте маңызды емес, бірақ психикалық стрессте өте маңызды. Сезімталдық келесі факторларға байланысты: 1) сезімталдық

  Кітаптан не таңдайсыз? Сіздің өміріңіз байланысты шешімдер автор Бен-Шахар Тал

  88 Қателіктерді апат ретінде қарау немесе қателіктерді құнды кері байланыс ретінде көру Егер қателіктер жіберуге құқық бермесе, бостандық деп бостандық атауға болмайды. Махатма Ганди Қателер мен елестер кез келген адам өмірінің сөзсіз бөлігі және өте маңызды бөлігі

  автор

  Когнитивті жанасу Когнитивтік қателіктер - бұл көзқарастағы қателіктер. Олар когнитивтік тізбектерге енетін дисфункционалды нанымдардан туындайды және автоматты ойларды талдау арқылы оңай анықталады. Бұл тәуелділік

  Интегративті психотерапия кітабынан автор Артур Александров

  Когнитивті техникалар Когнитивтік әдістер, біріншіден, автоматты ойларды анықтау және кейіннен түзету үшін, екіншіден, бейімделмейтін болжамдарды (сенімдерді) анықтау және олардың негізділігін зерттеу үшін қолданылады.

  Стресс пен депрессияны қалай жеңуге болады кітабынан автор МакКэй Мэттью

  Когнитивті жеңу туралы есептер Сізге оқиғалар тізбегіндегі әр күйзеліс нүктесі үшін тұжырымдарды тұжырымдау қажет. Тиімді күресу туралы мәлімдемелер сізге жағдайды шешуге қабілетті екеніңізді және арнайы ұсыныстар бере алатындығыңызды ескертеді

  Бақылаушы ми кітабынан [Алдыңғы лобтар, көшбасшылық және өркениет] автор Голдберг Эльхонон

  Когнитивті градиенттер және когнитивті иерархиялар Неокортекстің (неокортекс) жұмысын түсіндіру үшін көбінесе дидактикалық әдіс қолданылады. Бұл трюк қарапайым, бірақ эвристикалық тұрғыдан тиімді. Ол неокортекстегі үш деңгейлі иерархия тұжырымдамасына негізделген.

  Нейротикалық стильдер кітабынан автор Шапиро Дэвид

  Жоба: когнитивті аспектілер Біз психиатрияның ең көп зерттелген саласына келдік, бірақ мен анықтамадан бастағым келеді. «Проекция» дегеніміз адамның айналасындағы адамдарға мотивтерді, драйвтарды немесе басқа шиеленістерді беруін білдіреді.

  Психологиялық сурет тесттері кітабынан автор Венгер Александр Леонидович

  Танымдық мәселелер ПЕНТИКАЛЫҚ ДАМУ ДЕҢГЕЙІН БАҒАЛАУ ҮШІН КРИТЕРИЙЛЕР жас ерекшеліктері адамның суреті адамдардың жалпы тәжірибесімен, олардың деңгейімен түсіндірілетін елеулі жеке ауытқулар мүмкін болатын жалпы тенденцияны көрсетеді.

  автор Бек Аарон

  3-тарау. Когнитивті профильдер Тұлғаның бұзылыстарын түсінудің қарапайым тәсілі бар, ол оларды нақты векторлар тұрғысынан қарастыру. Хорниден (1950) кейін біз осы тұлғааралық стратегияларды түрлеріне қарай қарай аламыз

  Жеке тұлғаның бұзылуына арналған когнитивті психотерапия кітабынан автор Бек Аарон

  Таңдалған когнитивті профильдер жеке тұлғаны болдырмауға мүмкіндік беретін жеке тұлғаның DSM-III-R диагнозы бар адамдар келесі негізгі қақтығыстарға ие: олар басқаларға жақынырақ болып, интеллектуалды және

  Жеке тұлғаның бұзылуына арналған когнитивті психотерапия кітабынан автор Бек Аарон

  Когнитивтік стратегиялар мен әдістер Төменде психотерапевттер Axis II ауруларын емдеу үшін қолдана алатын когнитивті әдістер тізімі келтірілген. Депрессияны емдеуде кейбір әдістер сипатталғандықтан (Бек және басқалар, 1979), олар ондай болмайды

  Жеке тұлғаның бұзылуына арналған когнитивті психотерапия кітабынан автор Бек Аарон

  «Когнитивті зерттеулер» Депрессия немесе жалпыланған мазасыздық кезіндегі автоматты ойларды анықтау және бағалау үшін қолданылатын дәл сол әдістер (Бек және басқалар, 1979; Бек & Эмери Гринбергпен, 1985) жеке тұлғаның бұзылуымен күресуде де пайдалы. Психотерапевт және

  Жақындарыңызға психологиялық көмек кітабынан автор Малкина-Пых Ирина Германовна

  Когнитивті көрсеткіштер суицидтік мінез-құлыққа жол берілетін қатынас; сіздің жеке басыңызға, қоршаған әлемге және болашаққа теріс баға беру; өмір сүруге құқығы жоқ, өзінің жеке басының идеясы; әлемге орын ретінде қарау

  Неге біз қателесеміз кітабынан. Іс-әрекеттегі ойлау тұзақтары автор Халлинан Джозеф

  Танымдық карталар Жетпіс жылдан астам уақыт бұрын Берклидегі Калифорния университетінің марқұм профессоры Эдвард Толман бірқатар эксперименттер жүргізді. Толман өз саласында теңдесі жоқ бедел деп саналды: ол эксперименттік зерттеулердің негізін қалаушы болды

  «Жеңілген ақыл» кітабынан [Тентектік теориясы мен практикасы] автор Марина Хосе Антонио

  II. Когнитивті қателіктер 1: Қате жасау арқылы ақыл жеңіледі. Бірақ қиындықтар бізге оларды жеңу, шындықты табу үшін беріледі, сондықтан мен қателік тәжірибесі оқиғалардың табиғи ағымының бөлігі деп ойлаймын. Біздің басымыздан өткен жағдай бәрімізде де болған

  Интернет-маркетолог, «Қол жетімді тілде» сайтының редакторы
  Жарияланған күні: 15.01.2018 ж

  
  

  Теріс ойлар шындыққа айналуы мүмкін, бірақ біз мұны қаламаймыз, солай ма? Сіздің сөйлеуіңізге назар аудардыңыз ба? Сонымен қатар, біз күнделікті қарым-қатынас кезінде қолданатын тіл біздің жеке дүниетанымымызға, сондай-ақ басқалардың бізді қалай қабылдағанына тікелей әсер етеді. Бұл ғылыми факт.

  Егер сіз «когнитивті бұрмалау» терминімен таныс болсаңыз, онда сіз, әрине, әр түрлі себептерге байланысты біздің санамыз бізді шындыққа ешқандай қатысы жоқ нәрсеге сендіре алатындығын білетін шығарсыз. Сіз өзіңіздің жұмысыңыздағы жаңа жоба сізден барлық шырындарды сығып алатындығына алдын-ала сендірдіңіз делік, бірақ соңында жұмыстың оңай жүріп жатқанын көріп таң қалдыңыз, ақыр соңында сізде өзіңізді дәлелдеуге нақты перспективалар бар. Алайда, бұған дейін сіз бір айға жуық уақытты босқа өзіңізді жағымсыз ойлармен қинап өткізгенсіз.

  Когнитивті бұрмалау көбінесе күнделікті өмірді улайтын және олардың өз мүмкіндіктерін жүзеге асыруға кедергі келтіретін жағымсыз эмоцияларға әкеледі. Қалай болғанда да, бұл проблема бәрімізге әсер етеді. Когнитивті қателіктерді талдау біздің достарымызға, еңбекке және жалпы әлемге деген көзқарасымызды анықтайтын қателіктер мен стереотиптерді түсінуге көмектеседі.

  Біз сіздерге көптеген адамдар кездесетін кәдімгі когнитивтік бейімділіктің 10 мысалын жинадық. Өзіңізді тексеріңіз - мүмкін төмендегілердің бірі сіздің бақытыңызға кедергі келтіреді!

  1. «Барлығы немесе ештеңе» үлгісі бойынша ойлау

  Барлығын ақ пен қара түсте көруге бейімділік, үнемі шектен шығу. Мұндай шаблонның әдеттегі ұраны келесідей көрінеді: «егер мен кемелдікке жетпеген болсам, онда мен мүлдем маңызды емеспін». Мысалдар:

  • «Мен есепті аяқтамадым, сондықтан мен бүкіл күнімді босқа өткіздім».
  • «Егер мен 100% дайын болмасам, бұл турнирге қатысудың мәні жоқ».
  • «Агент уақытында келген жоқ, сондықтан олардың барлық компаниясы қоқыс үйіндісі!»

  Қарапайым тілмен айтқанда, ойлаудың бұл түрімен 100% -дан төмен нәрсенің бәрі нөлге тең. Егер сіз ұзақ уақыт бойы диета ұстасаңыз және кенеттен өзіңізге сәл тәтті болсаңыз, бұл толық сәтсіздік ретінде қабылданады. «Енді сіз, майлы тіршілік иесі, қалағаныңызша шамадан тыс тамақтана аласыз», - дейді ми сізге сенімді түрде.
  Емдеу өмірде «оң» мен «сол» ғана емес екенін түсіну қабілетінде жатыр. Өзіңізге айтыңыз: «Мен жеткілікті күш жұмсадым және бір-екі фунт тастадым, неге осы дәмді гамбургермен айналыспасқа - мен оған лайықпын».

  2. Ерекше жағдайларды жалпылау

  Адам бір оқиғаның немесе істің негізінде мұны «әрқашан» немесе керісінше «ешқашан» деп тұжырымдайтын жағдай. Әдетте бұл келесідей көрінеді:

  • «Мен есепті уақытында толтырған жоқпын. Мен ешқашан жоғарылатылмаймын ».
  • «Оған қара, ол мұны үнемі жасайды ...»

  Бұл ауытқу көптеген көріністерге ие болуы мүмкін. Мысалы, сіз сүйкімді қызбен кездесуге бардыңыз, бірақ содан кейін бәрі тоқтап, енді ол телефонға жауап бергісі келмейді. Сіз дереу өзіңіздің жексұрын романтик екеніңізді және ешбір әйел ешқашан сізбен бірнеше рет кездесуге келісе алмайтындығы туралы қорытынды жасау керек пе?

  Басқа адамдардың пікірін сұрағаннан кейін, субъект оның мүлдем қорқынышты жағдай туралы идеясының көбінесе шындыққа сәйкес келмейтіндігіне таң қалады (тек егер айналасындағылардың бәрі қателеспесе).

  3. Шамадан тыс драматизация

  Болмысты «апат» сезімін тудыратын нәрселерді өздеріне қарағанда азды-көпті маңызды түрде көруге деген ұмтылыс. Осындай ішкі диалогтың мысалдары:

  • «Бастық менің әріптесімді көпшілік алдында мақтады, яғни ол мені жоғарылатпайды (егер мен айдың қызметкері атағын қатарынан бесінші рет жеңіп алсам да)».
  • «Мен сол бақытсыз электрондық поштаны ұмытып кеттім! Барлық! Менің бастығым енді маған сене алмайды, менің өскенімді көрмейді және менің әйелім сүйіктісіне қашып кететін шығар ».

  Мұндай ауытқудың ең көп таралған мысалдарының бірі - тәжірибесіз жүргізуші (әдетте қыз) рульге отырып, ұсақ апатқа ұшырап, содан кейін көлік құралын мәңгілікке тастағысы келетін жағдай. Ханым жолға шыққан сайын оған жағымсыз жағдайлар болатынына сенімді.

  Ретінде пайдалы кеңестер: жай ғана «шыбыннан піл жасағанда» жағдайларды ажырата білуге \u200b\u200bүйрету. Әдетте бұл қиын емес. Деп аталатынды басқаруға тырысыңыз. «Қорқыныш күнделігі». Тек осындай жағдайлардың бәрін жазып, содан кейін олардың жағымды және жағымсыз жақтарын атап өтіңіз. Уақыт өте келе сіз ең жағымсыз жағдайларда да жағымды жақтарын таба білу қабілетін дамытасыз.

  4. Ынталандыру көзі ретінде «керек», «керек», «керек» сөздерін қолдану

  Сіз бұл сөздер сізге күш береді деп ойлайсыз, бірақ ақыр соңында сіз өзіңізді кінәлі сезінесіз. Бұл жиі естіледі:

  • «Мен бұл келісімшартты жұмаға дейін бітіруім керек еді».
  • «Олар менің осы жобадағы жоспарларым туралы ойлануы керек еді, өйткені олар мені қазіргі жағдайға қынжылатынымды түсінуі керек».

  «Міндетті», «міндетті», «міндетті» - бұл парыз сөздері екенін түсіну маңызды. Жолдан шыққанды ұнататын қанша адамды білесіз? Осы сөздерді «Мен қалаймын», «Мен істеймін» немесе «Мен таңдаймын» деген сөздермен ауыстырып көріңіз. Дәл осы жағдайда сөздің сиқыры керемет жасай алады.

  5. Жапсырмаларды жапсыру

  Бір оқиғаға байланысты өзіне немесе басқа адамға тұрақты жағымсыз бейнені қамтамасыз ету.

  • «Мен әріптесім үшін тұрған жоқпын, мен қандай доңызмын!»
  • «Сіз бұл ойды қалай ойлаған жоқсыз - ол сөзсіз ақымақ!»

  Жапсырмалардың негізгі проблемасы - олар біздің қабылдауымызды қатты бұрмалайды. Адам тәкаппар боордың санасында ұзақ уақыт бойы бола алады, ал ол жай ғана бизнесте асыққан және сәлемдесуге мүмкіндігі болмаған. Екіншіден, бұл құбылыс күшті жағымсыз эмоциялар тудыруы мүмкін. Сіз тек бір сынақтан өте алмадыңыз, бірақ сіздің миыңыз сізді толықтай сәтсіз деп тұжырымдайды.

  Бұл жағдайда бір қарапайым шешім бар: жеке факт ретінде мінез-құлықтың өзін қалай объективті түрде суреттеу керектігін үйрену керек. Сіз кешіктіңіз, бірақ бұл сіздің тәртіпті емес екеніңізді білдірмейді. Сіз екінші нөмірлі сынақтан өте алмадыңыз, және бұл сіздің сегізде де сүрінгеніңізді білдірмейді. Бұл эмоцияны нақты оқиғалардан бөліп алады.

  6. Негізсіз тұжырымдар

  Бұл когнитивті бейімділіктің екі көрінісі бар. Біріншісі, адам басқа адамдардың ойларын оқуға тырысады және бастапқыда адамдар оған деген көзқарасы нашар деген тұжырым жасайды. Тақырып өзін сәйкесінше реттейді, сол кезде де адамдар оған шынымен мойын бұрады.

  Екінші көрініс, болашақ оқиғалар туралы негізсіз жағымсыз болжамдар жасау үрдісінде көрінеді, бұл, әдетте, ақыр соңында болады. Осы ойлаудың мысалдары:

  • «Мен неге бұл тақырыпты кеше таңдадым? Әрине, оны біреу қабылдаған. Осы есеппен тозаққа, мен ештеңе істемеймін, оның бәрібір мағынасы жоқ! «
  • «Менің сөзімді ешкім түсінбейді, ал келесі жылы мені міндетті түрде спикер ретінде шақырмайды (мен осында 15 жыл қатарынан сөйлесіп жүрсем де)».

  Екі нұсқа да негативке арналған «бағдарлама», сондықтан бұл жеңіліске апаратын жол. Өзіңізді нақты фактілерге сүйенуге тырысыңыз. Біз басқа адамдар туралы ойлай алмайтынымызды және болашақты болжай алмайтынымызды, әсіресе «бос» тұжырымдарға негізделгенімізді түсіну маңызды.

  7. Оңды теріске шығару.

  Жағымды сәттерді, сондай-ақ өздерінің жетістіктері мен жетістіктерін байқағысы келмейді. Мәселен:

  • «Бұл жобаны кез-келген адам басқара алады.»
  • «Сонымен мен қазір күніне 40 емес, 10 темекі шегетін болсам ше? Мен толықтай жұмыстан шықпадым! «

  Бұл аурудан зардап шегетін адамдар «кез-келген адам мұны шеше алады, мақтауға тұрарлық емес» деген қағида бойынша өмір сүреді. Олар көбінесе өздерінің жетістіктерін «кенеттен сәттілікке» немесе «қарапайым сәттілікке» жатқызады. Ең дамыған жағдайларда адам ең айқын жетістіктерді де елемейді.

  Мұндай жағдайларда өзіңіздің жетістігіңіз үшін мақтану тәкаппарлық емес екенін түсіну өте маңызды. Біздің әрқайсысымыз өзінің ерекше шеберлігі үшін оқтын-оқтын танылуға лайық.

  8. Кінәні немесе бәрін қабылдауды өз қаражатыңызға ауыстыру

  Барлығына тек өзіңізді кінәлауға деген ұмтылыс немесе сіздің рөліңізді ескермей, басқалардан сәтсіздіктің себебін үнемі көруге деген ұмтылыс. Мысалдар:

  • «Егер мен ол кезде сөйлемесем, бәрі жақсы болар еді».
  • «Егер ол өзін осылай ұстамаса, мен онымен қатты сөйлеспес едім».

  Ойлаудың екі қатесі де субъектінің бірдеңе дұрыс болмаса, оған біреу кінәлі болуы керек деген терең сеніміне негізделген. Қателіктер жоқ, қылмыстар бар, қылмыскер жазалануы керек.

  Бұл жастарға өте тән. Жас пен тәжірибеге байланысты мінсіз адамдар жоқ деген түсінік пайда болады, және біз бәріміз анда-санда қателесеміз.

  9. Эмоционалды ойлау. «Мен өзімді осылай сезінемін, сондықтан да солай. Нүкте «

  Айқын фактілерге қарамастан, осы немесе басқа эмоционалды реакция өзінің құқығын дәлелдейді деп ойлау тенденциясы. Мысалдар:

  • «Мен қызғанамын, демек, күйеуім мені алдап жатыр. Біз ажырасуымыз керек »деп жауап берді.
  • «Мен өзімді осындай ақымақ сезінемін (бұл мен сөзсіз ақымақ екенімді білдіреді)».
  • «Мен өзімді кінәлі сезінемін (бұл менің сөзсіз кінәлі болғанымды білдіреді)».

  Көбінесе кідіріске немесе депрессияға әкелетін когнитивті бейімділік. «Егер мен сәтсіздікке ұшырайтынымды білсем (сезсем), неге тестке дайындалуым керек?» Ақыр соңында, тест шынымен сәтсіздікке ұшырады, өйткені субъект бастапқыда жақсы дайындыққа қарамастан, ұқсас нәтижеге қол жеткізді.

  Мұндай мысал үшін өте жақсы қарсы дәлел: «Жарайды, сіз бәрібір сынақтан өте алмайсыз. Содан кейін демал, барып сабырлы түрде тапсыр - сенде жоғалтатын ештеңе жоқ! «

  10. Психикалық сүзгі

  Нәтижесінде барлық жағымды тәжірибелер мен позитивтерді жоятын бір ғана жағымсыз аспектке назар аудару. Мысал:

  Біз достарымызбен керемет мейрамханаға жиналдық, жағымды музыка ойналды, барлығы керемет көңіл-күйде болды. Бірақ стейк аздап пісіп кетті. Менің өмірімнің ең жаман күні! «

  Мұндай сүзгі жағымсыз тәжірибені күшейтеді және барлық жақсы нәрселерді жояды. Бұл көбінесе тым үлкен үміттердің нәтижесі болып табылады. Мысалы, әрқашан тек А-мен оқыған мектеп оқушысы кенеттен «С» алады. Мұндай оқиғаның сілкінісі оның ширек ішіндегі барлық жетістіктерін көлеңкелендіруі әбден мүмкін, ал оның жұмыс үстеліндегі досы үшін бұл үйреншікті нәрсе. Айтуынша, бәрін салыстыру арқылы үйренеді - мұны есте сақтау маңызды.