Jurijus Viktorovičius Ščerbatichas Streso psichologija ir korekcijos metodai. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
Shcherbatykh Yu.V.
Sh61 Streso psichologija ir korekcijos metodai. - SPb.: Peteris, 2006 m. - 256 p .: iliustr. - (Serija „Studijų vadovas“).
ISBN 5-469-01517-3
Ši pamoka atitinka pagrindines Valstybinio psichologijos standarto nuostatas. Knygoje pateikiamas sistemingas požiūris į streso sampratą, integruojant šiuolaikines žinias apie streso pobūdį, gautas psichologijos, fiziologijos ir medicinos pagalba. Vadovėlio struktūroje yra teoriniai skyriai, klausimai savarankiškam ir testo uždaviniams atlikti, apytikslės seminarų ir santraukų temos, pratybos ir praktinės užduotys, psichologiniai testai, rekomenduojamos literatūros sąrašas ir apytikslė kurso programa.
Aukštųjų mokyklų psichologinių fakultetų studentams, dėstytojams ir magistrantams, praktikuojantiems psichologams, organizuojantiems streso valdymo seminarus ir mokymus, taip pat visiems besidomintiems psichologija.
BBK 88.352 UDC 159.942.5
Visos teisės saugomos. Jokios šios knygos dalies negalima atgaminti jokia forma be rašytinio autorių teisių savininkų leidimo.
| 13VM 5-469-01517-3 |
© ZAO leidykla „Petras“, 2006 m
Įvadas ................................................. ................................. 7
Santrumpų sąrašas ............................................... . .................. dešimt
1 SKYRIUS. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
1.1. Streso problema biologijoje ir medicinoje ..................... 12
1.1.1. Klasikinė streso samprata ........................... 12
1.1.2. Fiziologinės streso apraiškos ..................... 15
1.2. Psichologinis stresas ................................................ .. 20
(emocinis) stresas ......................................... 20
1.2.2. Psichologinio streso ypatumai ............... 24
1.2.3. Streso ir kitų sąlygų diferenciacija ... 28
Klausimai ir užduotys, siekiant patikrinti žinių įsisavinimą .............. 31
Literatūra ................................................. ............................ 32
2 SKYRIUS. Streso pasireiškimo formos ir vertinimo kriterijai
2.1. Streso pasireiškimo formos ............................................ 35
2.1.1. Elgesio reakcijos į stresą pokytis ... 35
2.1.2. Protingų procesų kaita
esant stresui ................................................ .............. 39
2.1.3. Fiziologinių procesų kaita
esant stresui ................................................ .............. 41
2.1.4. Emocinės streso apraiškos ........................ 43
2.2. Streso lygio vertinimas .............................................. . ..... 44
2.2.1. Objektyvūs streso lygio vertinimo metodai .......... 44
2.2.2. Subjektyvūs streso lygio vertinimo metodai ........ 53
2.2.3. Streso lygio prognozė ............................................ 59
Klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti ............... 64
Literatūra ................................................. ............................... 65
3 SKYRIUS. Streso sąlygų dinamika
3.1. Bendrieji streso vystymosi modeliai .................... 68
3.1.1. Klasikinė streso raidos dinamika ............ 68
3.1.2. Stresoriaus savybių poveikis lygiui
stresas ................................................. ..................... 73
3.1.3. Psichologinio streso raida pavyzdžiu
egzamino streso raida ....................... 76
3.2. Veiksniai, darantys įtaką streso vystymuisi ......................... 78
3.2.1. Įgimtos kūno ypatybės ir ankstyvosios
vaikų patirtis ................................................ .............. 78
3.2.2. Tėvų scenarijai ............................................. 80
3.2.3. Asmeninės savybės ....................................... 81
3.2.4. Socialinės aplinkos veiksniai .................................... 86
3.2.5. Pažintiniai veiksniai ............................................... 87
3.3. Neigiamas ilgalaikio streso poveikis ................. 89
3.3.1. Psichosomatinė liga ir stresas ............ 89
3.3.2. Potrauminis sindromas ............................... 93
Klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti ............... 96
Literatūra ................................................. ............................... 98
4 SKYRIUS. Psichologinio streso priežastys
4.1. Subjektyvios psichologinių priežasčių
stresas ................................................. ............................. 101
4.1.1. Genetinių programų neatitikimas šiuolaikinėms
sąlygos ................................................. .................. 101
4.1.2. Neigiamos tėvystės suvokimo stresas
programos ................................................. ................. 103
4.1.3. Pažintinio disonanso stresas
ir psichologinės gynybos mechanizmai .................. 103
4.1.4. Stresas, susijęs su netinkamu požiūriu
ir asmens įsitikinimai ..................................... 105
4.1.5. Neįmanoma įgyvendinti faktinio
poreikiai .............................. ................... ........ 109
4.1.6. Stresas, susijęs su neteisinga
bendravimas ................................................. .... 111
4.1.7. Stresas dėl netinkamo sąlyginio įgyvendinimo
refleksai ................................................. .............. 113
4.1.8. Nesugebėjimas susitvarkyti su laiku
(stresas ir laikas) ............................................. .......... 114
4.2. Objektyvios psichologinės priežastys
stresas ................................................. ............................. 117
4.2.1. Gyvenimo ir darbo sąlygos (nuolatiniai komponentai
egzistavimas) ................................................ ..... 118
4.2.2. Sąveika su kitais žmonėmis ....................... 119
4.2.3. Politiniai ir ekonominiai veiksniai ............... 120
4.2.4. Nepaprastos aplinkybės .............................. 121
4.3. Priežastinis stresorių klasifikavimas ........................... 122
4.3.1. Stresoriaus valdymo laipsnis ................... 122
4.3.2. Stresoriaus lokalizacija ........................................... 124
4.3.3. Įvairių tipų stresorių įveikimo būdai ...
Klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti ............ 128
Literatūra ................................................. ............................. 130
5 SKYRIUS. Profesinio streso bruožas
5.1. Bendrieji profesinio streso modeliai ... 132
5.1.1. Profesinis stresas ................................... 132
5.1.2. Profesinio perdegimo reiškinys ............ 138
5.2. Profesinio streso pavyzdžiai ......................... 139
5.2.1. Tyrimo stresas ................................................ ....... 139
5.2.2. Sportinis stresas ............................................... 143
5.2.3. Sveikatos priežiūros darbuotojų stresas ............................ 146
5.2.4. Lyderio stresas ............................................... 147
Klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti .............. 149
Literatūra ................................................. ............................. 151
HAAVA 6. Streso lygio optimizavimo metodai
6.1. Bendrieji streso valdymo metodai ................... 154
6.2. Psichologinės būsenos savireguliacijos metodai
streso metu ................................................ .............. 161
6.2.1. Autogeninė treniruotė ......................................... 161
6.2.2. Biologinio grįžtamojo ryšio metodas ................ 167
6.2.3. Kvėpavimo technika ............................................ 170
6.2.4. Raumenų atsipalaidavimas ....................................... 171
6.2.5. Racionalioji psichoterapija .................................... 174
6.2.6. Atsiribojimas nuo streso ................................... 176
6.2.7. Naudojant teigiamus vaizdus
(vizualizacija) ............................................... .......... 177
6.2.8. Neurolingvistinis programavimas ........... 178
6.2.9. Fiziniai pratimai ....................................... 182
6.2.10. Religija kaip būdas įveikti stresą ........... 183
6.2.11. Meditacija ................................................. .......... 185
6.3. Nuo laiko priklausanti streso valdymo taktika
jo įžeidimas ................................................ ............... 186
6.4. Streso priežasčių pašalinimas tobulinant
elgesio įgūdžiai ................................................ .... 188
6.4.1. Bendravimo įgūdžiai ..................................... 188
6.4.2. Pasitikintis elgesys .............................................. 189
6.4.3. Efektyvus tikslo nustatymas kaip metodas
streso prevencija .............................................. 193
Klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti .................. 195
Literatūra ................................................. ............................... 196
Išvada ................................................. ............................ 199
PRIEDAI
1 priedėlis. Bandymai .............................................. ................ 200
2 priedas. Atsakymai į testo užduotis ........................... 231
3 priedas. Teminiai planai, programa, klausimai
egzaminui ............................................... . ......... 232
Seminarų programa ir esė temomis kurso „Psichologija
stresas ir jo korekcijos metodai "....................... 240
5 priedas. Pratimai ir praktiniai pratimai
kurse „Streso psichologija ir metodai
jo korekcija "............................................... ... 244
Dalyko rodyklė ................................................ ............... 254
Įvadas
Streso reiškinys, kurį atrado Hansas Selye'as, yra viena iš pagrindinių gyvenimo apraiškų, nes jis leidžia organizmams prisitaikyti prie įvairių aplinkos veiksnių per universalų neurohumoralinių reakcijų kompleksą. Šis terminas tapo vienu iš 20 amžiaus medicinos simbolių, o tada peržengė šio mokslo ribas į susijusias biologijos, psichologijos, sociologijos ir tiesiog įprastos sąmonės sritis, tapo madingas, įprastas ir dviprasmiškas. Tai palengvino realus streso padidėjimas žmonėms dėl urbanizacijos, gyvenimo tempo padidėjimas, padidėjęs tarpasmeninių santykių (įskaitant konfliktinius) skaičius, taip pat vis akivaizdesnis biologinės biologinės veiklos neatitikimas. asmens prigimtis ir jo socialinio egzistavimo sąlygos.
Jei streso teorijos įkūrėjas iš pradžių svarstė jos hormoninius ir biocheminius aspektus, tai vėliau vis daugiau tyrinėtojų ėmė atkreipti dėmesį į psichologinį streso komponentą. Paaiškėjo, kad nepaprastai sudėtinga ir jautri žmogaus psichika sugeba rimtai modifikuoti „klasikinio“ streso pobūdį, aprašytą G. Selye darbuose. Tapo aišku, kad nesuprantant žmogaus smegenų funkcionavimo neurofiziologinių ypatybių, taip pat emocinių ir kognityvinių procesų, asmens moralinių nuostatų ir vertybių, neįmanoma numatyti ir valdyti stresines žmogaus reakcijas. Taigi akivaizdus tampa vis didėjantis teorinės ir praktinės psichologijos vaidmuo kuriant vieningą tarpdisciplininę streso sampratą.
Kaip rašo rusų psichofiziologas J. I. Aleksandrovas, „stresas tapo viena madingiausių medicininių ir psichologinių diagnozių. Ši diagnozė nustatoma žmogui, kai jis turi kokių nors problemų asmeniniame gyvenime, namuose ar darbe, dėl kurių pablogėja jo psichinė ir fizinė sveikata “1.
Tuo pačiu metu gydytojai, fiziologai, psichologai ir socialiniai darbuotojai streso sąvokoje dažnai pateikia visiškai kitokį turinį, dėl kurio žmonėms gali kilti neteisinga, iškreipta šio reiškinio idėja. Praktiniam psichologui
1 Psichofiziologija: vadovėlis universitetams / Red. J. I. Aleksandrova. SPb., 2006, p. 326.
8 Įvadas
Įvadas 9
pageidautina mokėti nustatyti ne tik psichologinius, bet ir fiziologinius, elgesio ir kitus streso požymius, siekiant teisingai įvertinti situacijos sunkumą ir padėti žmonėms susidoroti su savo problemomis. Todėl šis studijų vadovas yra parengtas tarpdisciplininiu pagrindu, leidžiantis psichologijos studentams holistiškai pažvelgti į tokį sudėtingą reiškinį kaip stresas. Šiuo klausimu labai svarbu pasiekti optimalią pusiausvyrą tarp siauros specializacijos ir plataus požiūrio į problemą. Viena vertus, praktinis psichologas turėtų sutelkti dėmesį į savo tyrimo objektą ir, visų pirma, nustatyti psichologines streso priežastis ir žmogaus psichikos pokyčius, o jei situacija peržengia jo kompetencijos ribas, perduoti savo klientą kitam specialistas (psichiatras ar bendrosios praktikos gydytojas). Kita vertus, pats psichologas turi turėti tas minimalias streso fiziologijos, medicinos ir biochemijos žinias, kurios leis jam nustatyti kriterijus, kurie viršija jo profesinių galimybių ribas. Tam šiame vadovėlyje didelis dėmesys skiriamas fiziologiniams ir medicininiams streso aspektams, kurie, atrodo, yra visiškai pagrįsti, nes ketvirtus metus psichologijos studentai jau baigė tokių dalykų studijas kaip „Centrinės nervų sistemos anatomija“. sistema “,„ Centrinės nervų sistemos fiziologija “,„ VND ir sensorinių sistemų fiziologija “ir„ Psichofiziologija “. Vadovo autorius atsižvelgė į tai, kad „streso“ sąvoka yra trumpai suprantama kituose mokymo kursuose, įeinančiuose į valstybinį standartą - bendrosios psichologijos, darbo psichologijos, sveikatos psichologijos ir kt. Ypatingas dalykas yra sutelkti žinias apie studentų per trejus metus patirtą stresą pagal bendrą nervų principu pagrįstą koncepciją, tradicinę Rusijos mokslo mokyklai.
Studijuodami tokį kursą kaip „Streso psichologija“, studentai sužino pagrindines sąvokas, kuriomis grindžiamas streso mokslas, studijuoja įvairias streso apraiškų formas, sužino apie šiuolaikinius streso lygio vertinimo metodus ir įgyja gebėjimas tinkamai įvertinti jo sunkumą.
Studijuodami kursą, studentai taip pat nustato pagrindines streso priežastis (pirmiausia psichologines) ir veiksnius, turinčius įtakos streso procesų raidos dinamikai. Savo būsimam darbui psichologai turi žinoti ne tik bendruosius profesinio streso modelius, bet ir pagrindinius jų tipus. Integruojant iš to gautą informaciją
kursas, turėdamas kitų žinių ir įgūdžių, studentai įvaldo efektyviausius streso lygio optimizavimo metodus: įvairius savireguliacijos metodus ir psichoterapijoje naudojamus metodus.
Vadovėlio struktūroje yra teoriniai skyriai, klausimai ir užduotys, siekiant patikrinti žinių įsisavinimą, cituojama ir rekomenduojama literatūra kiekvienam skyriui. Apytikslės seminarų ir esė, pratimų ir praktinių užduočių temos, atitinkami psichologiniai testai ir atsakymai į testo užduotis pateikiami prieduose. Taip pat pateikiama metodinė medžiaga mokytojams: apytiksliai kurso teminiai planai, programa ir klausimai egzaminui.
Santrumpų sąrašas
BP yra kraujospūdis.
ADS - sistolinis kraujospūdis.
ADP - diastolinis kraujospūdis.
AKTH yra hipofizės adrenokortikotropinis hormonas.
AT - autogeninė treniruotė.
VIC - Kerdo vegetatyvinis indeksas.
VND - didesnis nervinis aktyvumas.
ANS - autonominė nervų sistema.
HRV - širdies ritmo kintamumas.
IN yra reguliavimo sistemų įtampos indeksas.
O PS yra neatsiejamas baimių rodiklis.
NLP - Neuro kalbinis programavimas.
NS - nervų sistema.
PTSS yra potrauminio streso sutrikimas.
CMP yra sensomotorinė reakcija.
HR yra širdies ritmas.
CNS - centrinė nervų sistema.
1 skyrius
STRESAS KAIP BIOLOGINĖ IR PSICHOLOGINĖ KATEGORIJA
1.1. Streso problema biologijoje ir žiniasklaidoje
1.1.1. Klasikinė streso samprata
1.1.2. Fiziologinės streso apraiškos
1.2. Psichologinis stresas
1.2.1. Psichologinės sąvokos įvedimas
(emocinis) stresas
1.2.2. Psichologinio streso ypatumai
1.2.3. Streso ir kitų sąlygų diferenciacija
1 2 skyrius. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
1.1. Streso problema biologijoje ir žiniasklaidoje 1 3
Įvadas
Santrumpų sąrašas
BP yra kraujospūdis.
AT - autogeninė treniruotė.
NS - nervų sistema.
CMP yra sensomotorinė reakcija.
Psichologinis stresas
2 skyrius
Streso formos
Psichologinis stresas gali pasireikšti įvairių funkcinių organizmo sistemų pokyčiais, o sutrikimų intensyvumas gali skirtis nuo nežymių emocinės nuotaikos pokyčių iki tokių rimtų ligų kaip skrandžio opa ar miokardo infarktas. Yra keletas būdų klasifikuoti streso reakcijas, tačiau psichologams perspektyviausia yra jas suskirstyti elgesio, intelektualinis, emocinis ir fiziologinis streso apraiškos (šiuo atveju biocheminiai ir hormoniniai procesai taip pat paprastai vadinami fiziologinėmis apraiškomis). Anksčiau panaši kūno reakcijų klasifikacija buvo taikoma tiriant nerimo būseną, kuri dažnai lydi psichologinį stresą. Taigi, Mia V. ]. išskiria keturis komponentus, kurie vaidina svarbų vaidmenį formuojant nerimo būseną:
Nuotaika (pvz., Jaudulys);
Pažinimo sfera (nemalonūs prisiminimai, neigiamų prognozių kūrimas);
Fiziologinės apraiškos (tachikardija, prakaitavimas, drebulys); + elgesio reakcijos.
Laikydamiesi šio požiūrio, mes taip pat atskirai apsvarstysime elgesio, intelekto, emocines ir fiziologines streso apraiškas, natūraliai suprasdami, kad tarp šių streso formų yra glaudūs objektyvūs ryšiai.
Streso lygio vertinimas
Streso lygio prognozė
Streso reakcijų numatymas turi didelę mokslinę ir taikomąją, praktinę reikšmę įvairiose žmogaus veiklos srityse. Visų pirma, tai leidžia anksti nustatyti asmenis, kurie ekstremaliose situacijose gali turėti funkcinių sutrikimų, ir su jais atlikti atitinkamą darbą psicho-streso prevencijos srityje. Darbo fiziologijos srities specialistai pažymi, kad įvairių rūšių nepalankios funkcinės būsenos (nuovargis, monotonija, neadekvati reakcija streso metu ir kt.) Ne tik žymiai sumažina darbo sėkmę ir kokybę, bet ir priverčia asmenį sumokėti „ypač didelę kainą“. aukšta psichofiziologinė kaina “už atliktą darbą. Todėl laiku prognozuojant galimus normalios asmenų funkcinės būklės nukrypimus ir laiku įgyvendinant korekcines priemones, šie žmonės ne tik galėtų palaikyti sveikatą, bet ir optimizuodami jų funkcinę būklę, kad padidėtų jų veiklos efektyvumas.
Šiuo metu yra įvairių būdų prognozuoti žmogaus reakcijas į stresą. Jų pagrindinis uždavinys yra atsižvelgti į individualias psichines ir fiziologines tiriamojo savybes ir gautus duomenis ekstrapoliuoti ateityje panašiose situacijose. Šie metodai apima:
1) identiškų stresorių naudojimas (pavyzdžiui, vieno egzamino metu ištyrus studento psichologines ir autonomines reakcijas, galima numatyti kito patiriamo streso pobūdį ir lygį);
2) dozuotų bandomųjų įtempių naudojimas laboratorijos sąlygomis (stiprių regos, garso ir lytėjimo dirgiklių poveikis);
3) psichinis stresinių situacijų modeliavimas (ypač naudojant neurolingvistinio programavimo metodą);
4) psichologiniais testais ir klausimynais pagrįstos prognozės “,
5) matematiniai modeliai (paprasta, daugkartinė regresija ir kt.);
6) sukurti modelio streso situaciją naudojant įvairius prietaisus, kuris savo parametrais būtų pakankamai artimas realiai situacijai.
Psichofiziologija: vadovėlis universitetams / Red. J. I. Aleksandrova. SPb., 2006, p. 326.
Stresorius yra stresorius.
Iš anglų kalbos. & gegz - įtampa.
Imobilizacija yra priverstinė imobilizacija.
Psichofiziologija: vadovėlis universitetams / Red. J. I. Aleksandrova. SPb., 2006, p. 331.
Nemovas R.S. psichologija. Knyga. 1. Bendrieji psichologijos pagrindai. M., 1999, p. 442.
Ten pat, p. 680.
Maklakovas A. G. Bendroji psichologija. SPb., 2002, p. 456.
Ten pat, p. 457.
Pavyzdžiui: Sviderskaya NE ir kt. Žmonių EEG nerimo požymių ypatybės // VID leidinys. 2001. T. 51, Nr. 2, p. 158–165.
Shcherbatykh Yu. V. Kiek Luscherio spalvų pasirinkimo metodas matuoja vegetacinį nerimo komponentą? // Taikomieji medicinos medicinos aspektai. 2003. T. 5. Nr. 1-2, p. 108–113.
Įvadas
Hanso Selye'io atrastas streso reiškinys yra viena iš pagrindinių gyvenimo apraiškų, nes tai leidžia organizmams prisitaikyti prie įvairių aplinkos veiksnių per universalų neurohumoralinių reakcijų kompleksą. Šis terminas tapo vienu iš 20 amžiaus medicinos simbolių, o tada peržengė šio mokslo ribas į susijusias biologijos, psichologijos, sociologijos ir tiesiog įprastos sąmonės sritis, tapo madingas, įprastas ir dviprasmiškas. Tai palengvino realus streso padidėjimas žmonėms dėl urbanizacijos, gyvenimo tempo padidėjimas, padidėjęs tarpasmeninių santykių (įskaitant konfliktinius) skaičius, taip pat vis akivaizdesnis biologinės biologinės veiklos neatitikimas. asmens prigimtis ir jo socialinio egzistavimo sąlygos.
Jei streso doktrinos pradininkas iš pradžių svarstė jos hormoninius ir biocheminius aspektus, tai vėliau vis daugiau tyrinėtojų ėmė atkreipti dėmesį į psichologinį streso komponentą. Paaiškėjo, kad nepaprastai sudėtinga ir jautri žmogaus psichika sugeba rimtai modifikuoti „klasikinio“ streso pobūdį, aprašytą G. Selye darbuose. Tapo aišku, kad nesuprantant žmogaus smegenų funkcionavimo neurofiziologinių ypatybių, taip pat emocinių ir kognityvinių procesų, asmens moralinių nuostatų ir vertybių, neįmanoma numatyti ir valdyti stresines žmogaus reakcijas. Taigi akivaizdus tampa vis didėjantis teorinės ir praktinės psichologijos vaidmuo kuriant vieningą tarpdisciplininę streso sampratą.
Kaip rašo rusų psichofiziologas J. I. Aleksandrovas, „stresas tapo viena madingiausių medicininių ir psichologinių diagnozių. Ši diagnozė nustatoma žmogui, kai jis turi kokių nors problemų asmeniniame gyvenime, namuose ar darbe, dėl kurių pablogėja jo psichinė ir fizinė sveikata “.
Tuo pačiu metu gydytojai, fiziologai, psichologai ir socialiniai darbuotojai dažnai įtraukia visiškai kitokį streso turinio turinį, dėl kurio žmonėms gali kilti neteisinga, iškreipta šio reiškinio idėja. Praktiniam psichologui pageidautina mokėti nustatyti ne tik psichologinius, bet ir fiziologinius, elgesio ir kitus streso požymius, siekiant teisingai įvertinti situacijos sunkumą ir padėti žmonėms susidoroti su savo problemomis. Todėl šis studijų vadovas yra parengtas tarpdisciplininiu pagrindu, leidžiantis psichologijos studentams holistiškai vertinti tokį sudėtingą reiškinį kaip stresas. Šiuo klausimu labai svarbu pasiekti optimalią pusiausvyrą tarp siauros specializacijos ir plataus požiūrio į problemą. Viena vertus, praktinis psichologas turėtų susitelkti ties savo tyrimo objektu ir, visų pirma, nustatyti psichologines streso priežastis ir žmogaus psichikos pokyčius, o jei situacija peržengia jo kompetencijos sferą, perduoti savo klientą kitam specialistui (psichiatras ar bendrosios praktikos gydytojas). Kita vertus, pats psichologas turi turėti tas minimalias streso fiziologijos, medicinos ir biochemijos žinias, kurios leis jam nustatyti kriterijus, kurie viršija jo profesinių galimybių sritį. Tam šiame vadovėlyje didelis dėmesys skiriamas fiziologiniams ir medicininiams streso aspektams, kurie, atrodo, yra visiškai pagrįsti, nes ketvirtus metus psichologijos studentai jau baigė tokių dalykų kaip „Centrinės nervų sistemos anatomija“ studijas. sistema “,„ Centrinės nervų sistemos fiziologija “,„ VND ir sensorinių sistemų fiziologija “ir„ Psichofiziologija “. Vadovo autorius atsižvelgė į tai, kad „streso“ sąvoka yra trumpai suprantama kituose valstybiniame standarte numatytuose mokymo kursuose - bendrojoje psichologijoje, darbo psichologijoje, sveikatos psichologijoje ir kt., Todėl šios užduoties specialus dalykas - tai žinių apie stresą, kurį studentai gauna trejus metus, derinimas pagal bendrą nervų principu pagrįstą koncepciją, tradicinę Rusijos mokslo mokyklai.
Studijuodami tokį kursą kaip „Streso psichologija“, studentai sužino pagrindines sąvokas, kuriomis grindžiamas streso mokslas, studijuoja įvairias streso apraiškų formas, sužino apie šiuolaikinius streso lygio vertinimo metodus ir įgyja gebėjimas tinkamai įvertinti jo sunkumą.
Studijuodami kursą, studentai taip pat nustato pagrindines streso priežastis (pirmiausia psichologines) ir veiksnius, turinčius įtakos stresinių procesų vystymosi dinamikai. Savo būsimam darbui psichologai turi žinoti ne tik bendruosius profesinio streso modelius, bet ir pagrindinius jų tipus. Integruodami šiame kurse gautą informaciją su kitomis savo žiniomis ir įgūdžiais, studentai įvaldo efektyviausius streso lygio optimizavimo metodus: įvairius savireguliacijos metodus ir psichoterapijoje naudojamus metodus.
Vadovėlio struktūroje yra teoriniai skyriai, klausimai ir užduotys žinių įsisavinimui patikrinti, cituojama ir rekomenduojama literatūra kiekvienam skyriui. Apytikslės seminarų ir esė, pratimų ir praktinių užduočių temos, atitinkami psichologiniai testai ir atsakymai į testo užduotis pateikiami prieduose. Taip pat pateikiama metodinė medžiaga mokytojams: apytiksliai kurso teminiai planai, programa ir klausimai egzaminui.
Santrumpų sąrašas
BP yra kraujospūdis.
ADS - sistolinis kraujospūdis.
ADP - diastolinis kraujospūdis.
AKTH yra hipofizės adrenokortikotropinis hormonas.
AT - autogeninė treniruotė.
VIC - Kerdo vegetatyvinis indeksas.
VND - didesnis nervinis aktyvumas.
ANS - autonominė nervų sistema.
HRV - širdies ritmo kintamumas.
IN yra reguliavimo sistemų įtampos indeksas.
O PS yra neatsiejamas baimių rodiklis.
NLP - Neuro kalbinis programavimas.
NS - nervų sistema.
PTSS yra potrauminio streso sutrikimas.
CMP yra sensomotorinė reakcija.
HR yra širdies ritmas.
CNS - centrinė nervų sistema.
1 skyrius STRESAS KAIP BIOLOGINĖ IR PSICHOLOGINĖ KATEGORIJA
„Bijau sužaloti mažylį. Jai jau metai ir 9 mėnesiai. Ji jau buvo taip įpratusi. Bijau pakenkti padarius pakeitimus “, - girdžiu tokį susirūpinimą iš daugelio motinų, kurios abejoja, ar įmanoma padaryti miego taisymo darbą saugų kūdikiui. Visada tokiomis frazėmis skamba viena ar kita žodžio trauma forma. Tai leiskite jums priminti iš mamos, kuri jau pati yra ties nuovargio riba ir mato, kad kūdikį dabartinėmis sąlygomis taip pat kamuoja poilsio trūkumas - niekas iš gero gyvenimo neužsiima miego gerinimu .
ŽALA. Koks galingas žodis. Ir tai yra labai manipuliuojama šiuolaikiniame internete, kur yra daugybė straipsnių, kad bet koks neteisingas tėvų žingsnis iškart sužeis kūdikį. Laimei, bet kuris vaikų psichologas jums užtikrintai pasakys, kad tikra trauma vaikams daroma tik dėl labai rimto suaugusiųjų netinkamo elgesio: nuolatinio ilgalaikio smurto (tiek fizinio, tiek emocinio); reguliariai nekreipti dėmesio į kūdikio poreikius (pavyzdžiui, motinai esant giliai depresijai ar apsvaigus nuo narkotikų); stabilių gyvenimo sąlygų trūkumas (kūdikiams, kurie perkeliami iš vieno vaikų globos namų į kitą); ilgalaikis stresas, kurį sukelia sunkios gyvenimo sąlygos šeimoje (šeima gyvena žemiau skurdo ribos arba karo sąlygomis). Tokios šeimos į mane nesikreipia, priešingai, mano klientės yra rūpestingos, išsilavinusios motinos, kurios visą dieną praleidžia su savo kūdikiu juokdamosi, apkabindamos, žaisdami pirštais, knygomis, dainomis, smėlio dėže ir ... šiurpdamos prieš kiekvieną artėjantį miegą.
Ir čia mano motiną pradeda graužti du jausmai - kaltė dėl pavargimo ir noro pakankamai miegoti ir baimė dėl to, kas gali pakenkti jos „pokyčiams“. Tik kartais tokia mama kukliai pastebi, kad taip, o kūdikis nepakankamai miega, yra kaprizingas ir vaikšto su mėlynėmis po akimis, tačiau vis tiek mano, kad būtent JIS nori pakankamai išsimiegoti (ir kas gali ją kaltinti) ?). Malonūs kaimynai dosniai dalijasi savo atradimais internete, kad ilgalaikis stresas gali būti toksiškas kūdikio smegenims, kad tai lemia rimtus nervinių jungčių architektūros pokyčius (beje, tai tiesa) ir kad šie pokyčiai sukelia pasekmes visam šio mažo žmogaus gyvenimui ... Lieka tik nuspręsti, kas yra „ilgalaikis stresas“, kuris gali būti toksiškas?
Harvardo universiteto (JAV) Vaiko raidos tyrimo centras pristatė streso klasifikaciją, kurią patvirtino Amerikos pediatrų asociacija. Pagal šią klasifikaciją stresą galima apytiksliai suskirstyti į tris lygius: teigiamą, tolerantišką ir toksišką:
Teigiamas stresas - Normali ir svarbi sveiko vystymosi dalis, kuriai būdingas trumpas širdies susitraukimų dažnio padidėjimas ir šiek tiek padidėjęs streso hormono lygis. Pozityvų stresą sukeliančių situacijų pavyzdžiai yra pirmoji diena su nauja aukle arba šūvis. Toks stresas yra įprasto vaiko gyvenimo dalis, o gebėjimas prisitaikyti prie pokyčių tampa pagrindiniu sveiko vaiko vystymosi aspektu. Priešiški įvykiai, sukeliantys teigiamą stresą, padeda vaikams išmokti valdyti ir valdyti šiuos įvykius - padedant rūpestingiems suaugusiems žmonėms ir paprastai esant ramiems, saugomiems ir šiltiems santykiams.
Pakenčiamas stresas - sukelia padidėjusį organizmo stresą reguliuojančių sistemų darbą reaguojant į rimtesnius ir užsitęsusius įvykius, tokius kaip artimo žmogaus netektis, stichinė nelaimė ar sunkios traumos. Jei šių sistemų paleidimas yra laikinas ir amortizuojamas santykių su suaugusiaisiais, kurie palaiko kūdikį ir padeda jam prisitaikyti, kūdikio smegenys ir kiti organai gali susidoroti su reakcijomis, kurios kitu atveju gali būti trauminės.
Toksinis stresas - susidaro, kai vaikas patiria ilgalaikį, rimtą ir (arba) dažną priešiškų veiksnių spaudimą. Tokių veiksnių sąrašas gali apimti fizinę ir emocinę prievartą, chronišką vaiko poreikių nepaisymą, piktnaudžiavimą alkoholiu ar narkotikais, vaiko smurto poveikį, susikaupusius sunkumus, susijusius su sunkia ekonomine situacija šeimoje, be tinkamos suaugusiųjų paramos. Toks ilgalaikis mechanizmų įjungimas reaguojant į stresą gali sutrikdyti nervinių jungčių ir kitų sistemų architektūros formavimąsi, taip pat padidinti riziką susirgti su stresu susijusiomis ligomis, apriboti kognityvinę raidą ir gali turėti poveikį iki pilnametystės.
Dabar grįžkime prie miego korekcijos temos. Nė vienas, net ir pats tiesiausias metodas, nereiškia kūdikio poreikių ignoravimo, išskyrus šiltus ir tikrai tvirtus santykius su kūdikiu per visą proceso įgyvendinimo laiką. Pagalvokite apie tai: kaip jūs galite palyginti mokymosi užmigti patiriamą stresą su stresu prarandant šeimos narį, pavyzdžiui (toleruotinas stresas)? Visi esami metodai, išlaikę kelis saugumo ir veiksmingumo tyrimus, sukuria sąlygas, kuriomis vaikas išmoksta valdyti ir susidoroti su naujomis aplinkybėmis (poreikis užmigti nepasikliaujant išoriniais veiksniais). Tuo pačiu metu pats užmigimas net sunkiausiais atvejais netrunka dienos ir nakties, o budrumo laikotarpiu tėvai turi galimybę sustiprinti ryšį su kūdikiu, palaikyti jį, demonstruoti šilumą, rūpestį, meilumą. , kuris yra būtent smūgius sugeriantis veiksnys bet kokiems neigiamiems aspektams, susijusiems su stresu. Be to, šiandien yra keletas labai švelnių metodų, leidžiančių tėvams būti kartu su savo kūdikiu per visą mokymosi procesą. Tėvų, kurie skatina, demonstruoja ramybę ir tikėjimą vaiku, buvimas dažnai yra pakankamas, kad mažylis nustotų nervintis, atsipalaiduotų ir pradėtų efektyviai ieškoti alternatyvių įrankių pokyčiams be itin padidėjusio streso atsako į pasikeitusias sąlygas.
Mūsų vaikai gali įveikti įprastą gyvenimo stresą - tai gyvenimo įgūdis, leidžiantis būti lankstiems ir prisitaikyti prie nuolat besikeičiančių gyvenimo sąlygų. Pamenate, kaip kūdikis susitiko pirmą kartą maudantis po dušu, šaltu oru užsidėjus kepures, poreikį prisisegti automobilio kėdutėje, masažą? Greičiausiai vaikas nebuvo laimingas, bet ar tai truko amžinai? Greičiausiai ne - vaikas išmoko susidoroti su šia situacija, ir tai nepakenkė jo organizmui, nors jam prireikė dešimties masažo seansų, kol jis įprato, arba porą mėnesių užsidėjus kepurę, kad jos nebepastebėtų. Jūsų parama ir požiūris tapo pagrindiniais veiksniais, padedančiais vaikui lengviau prisitaikyti. Išmokti užmigti savaime niekada netrunka kelis mėnesius, ir tai tikrai nereiškia, kad vaikas verkia kelias dienas ar savaites. Taip, žinoma, kaip ir bet kokie pokyčiai vaiko gyvenime, tai yra stresas, tačiau jis yra teigiamas, todėl ugdomas naujas ir vertingas įgūdis. Patikėkite savo vaiku, jis (-ai) turi daug didesnius sugebėjimus, nei jūs dažnai norėtumėte pripažinti, o mūsų, kaip atsakingų tėvų, užduotis yra suteikti šiems gebėjimams galimybę tobulėti iki galo, suteikiant savo petį ir širdį tvarkingai palaikyti, vadovauti, apkabinti, pabučiuoti ir suteikti nuostabų jausmą „aš galiu!“.
www.sleep-expert.ru
Streso kategorijos;
Organizaciniai ir asmeniniai veiksniai
Kita stresą keliančių veiksnių grupė galėtų būti vadinama organizaciniais-asmeniniais, nes jie išreiškia subjektyvų nerimą keliantį žmogaus požiūrį į savo profesinę veiklą. Vokiečių psichologai W. Siegertas ir L. Langas išskiria keletą tipiškų darbuotojų „baimių“:
Baimė, kad negalėsiu atlikti darbo;
Baimė suklysti;
Baimė likti kitų nepalikta;
Baimė prarasti darbą;
Baimė prarasti save.
Stresogenai taip pat yra nepalankus moralinis ir klimatinis klimatas komandoje, neišspręsti konfliktai, socialinės paramos stoka ir kt.
Prie šios organizacinio ir gamybinio pobūdžio stresorių „puokštės“ gali būti pridėtos ir asmeninio žmogaus gyvenimo problemos, kurios teikia daug pagrindo palankioms emocijoms. Šeimos problemas, sveikatos problemas, „vidutinio amžiaus krizę“ ir kitus panašius dirgiklius žmogus paprastai patiria smarkiai ir daro didelę žalą jo atsparumui stresui.
Taigi streso priežastys nėra ypatinga paslaptis. Problema yra tai, kaip išvengti streso veikiant priežastis, kurios jį sukelia. Pagrindinė taisyklė čia siūlo save: būtina aiškiai atskirti įtemptus įvykius, kuriuos galime kažkaip paveikti, nuo tų, kurie akivaizdžiai nėra mūsų valdomi. Akivaizdu, kad asmuo, jei jis gali daryti įtaką krizinei situacijai šalyje ar pasaulyje, neišvengiamai artėjant pensiniam amžiui, yra labai nereikšmingas. Todėl tokius įvykius reikėtų palikti ramybėje ir sutelkti dėmesį į tuos streso veiksnius, kuriuos mes tikrai galime pakeisti.
K. Cooperis ir J. Marshallas pasiūlė 6 pagrindines „baltųjų apykaklių“ veiklai būdingas stresų kategorijas - vadybinio darbo specialistus:
1. Su darbu susiję veiksniai.Tai apima darbo sąlygas (sunkumas, tempo ypatumai, darbo režimo trukmė arba nepatogumai) ir kokybines ar kiekybines darbo perkrovas. Deja, daugelis vadovų į perkrovą reaguoja ilgindami darbo trukmę: darbas savaitgaliais, vakarais, be atostogų, o tai ateityje gali sukelti psichosomatines ligas.
2. Vaidmuo organizacijoje. Ši streso kategorija apima vaidmens neapibrėžtumą (darbuotojas neturi pakankamai informacijos apie savo profesines pareigas, darbo sąlygas, kolegų lūkesčius), vaidmenų konfliktus (darbuotojas mano, kad jis atlieka jam neįprastas funkcijas), per didelę atsakomybę ( mažai tikros galios ir aukšto lygio atsakomybė.Yra tam tikra priklausomybė: protinio darbo žmonės yra labiau linkę į stresą dėl vaidmenų konfliktų, tuo mažiau jie turi fizinės veiklos.
3. Santykiai darbe. Šioje kategorijoje būtina išryškinti santykį su vadovybe - blogas vadovybės požiūris sukelia įtampos jausmą; santykiai su pavaldiniais - pavaldinių atsisakymas vykdyti galvos nurodymus dėl spaudimo priemonių trūkumo; santykiai su kolegomis - varžymasis, tinkamos socialinės paramos trūkumas sunkiose situacijose.
4. Karjeros plėtra. Šis veiksnys apima „ankstyvo išėjimo į pensiją baimę“ dėl tikro ar tariamo profesinio nesėkmės ir statuso netinkamumo (lėta ar per greita pažanga).
5. Organizacinė struktūra ir psichologinis klimatas... Dalyvavimas pačioje organizacijoje kelia tam tikrą grėsmę asmens laisvei, autonomijai ir statusui. Streso veiksniai gali būti nepakankamas dalyvavimas sprendimų priėmimo procesuose arba nedaug jų, priklausymo organizacijai jausmo stoka, nesugebėjimas gauti kvalifikuotos pagalbos, gero darbo neįvertinimas ar per didelė kontrolė, intrigos.
6. Neveikiantys streso šaltiniai... Tai yra didžiausia ir įvairiausia įtakų sritis. Pirmiausia tai turėtų apimti šeimos problemas (laiko stoka šeimai ir atvirkščiai), finansines problemas, amžiaus krizes, asmeninių vertybių konfliktus su organizacijoje deklaruojamomis vertybėmis, asmenines savybes.
Bendrosios streso sąvokos ir kategorijos
Veiksniai, sukeliantys stresą, ir nespecifiniai būdai su jais susidoroti, kūno adaptacijos poreikio intensyvumas. Nemalonus emocinis susijaudinimas, lydimas fiziologinio streso padidėjimo, neigiamų refleksinių žmogaus pojūčių.
Panašūs dokumentai
Streso samprata, jo rūšys, būdai, kaip išvengti ir įveikti. Fiziologinio ir psichinio streso atskyrimas. Atsparumas stresui ir stresoriams. Kasdienės stresinės situacijos ir atsipalaidavimas kaip streso prevencija.
testas, pridėtas 2015-10-27
Stresas kaip vienas iš žmogaus kūno emocinės būsenos tipų. Streso priežastys ir požymiai. Organizacijos veiksniai, sukeliantys stresą. Gyvenimo situacijos, sukeliančios stresą. Streso tipų charakteristikos.
kursinis darbas pridėtas 2014-05-21
Streso samprata, jo psichologiniai požymiai. Stresinės būsenos raidos dinamika. Streso įtaka žmogaus elgesiui ir veiklai, įskaitant kriminogeninio pobūdžio. Kūno reakcija į stresą ir pagrindiniai būdai kovoti su stresu.
santrauka pridėta 2014-10-22
Streso samprata, pagrindinės priežastys. Stresas ir nusivylimas. Fiziologiniai streso mechanizmai. Streso priežastys ir požymiai. Būdai, kaip išsivaduoti iš streso. Veiksniai, sukeliantys stresą. Streso prevencijos metodai. Įtemptas ir nestresas gyvenimo būdas.
kursinis darbas pridėtas 2010-01-23
Streso, jo priežasčių ir poveikio žmogaus organizmui analizė. Organizaciniai stresoriai, pasireiškimas, gyvybiškai svarbus vaidmuo ir pavojus sveikatai. Elgesio apsaugos nuo streso metodai, kovos su stresu būdai ir streso prevencijos metodai.
santrauka pridėta 2013-05-23
Psichologinės streso apraiškos kaip stiprios ir ilgalaikės psichologinės įtampos emocinės būsenos rūšis. Numatyti įtemptas gyvenimo situacijas. Streso pritaikymas, jo stadijos. Streso įveikimo būdai, jo prevencija.
santrauka pridėta 2014-03-12
Apsvarstoma gyventojų psichologinio streso problema, jos, kaip ypatingos psichinės būsenos, samprata, pagrindiniai stresą galintys sukelti etapai ir veiksniai, taip pat streso priežastys ir pasekmės žmogaus organizmui bei kovos su juo būdai.
santrauka, pridėta 2014-06-03
Stresas yra psichofiziologinio streso būsena, pasireiškianti asmenyje, veikiama stiprios įtakos. Streso teorija G. Selye. Kūno reakcijos į stresą. Streso prevencija. Streso savireguliacijos metodai. Pagrindiniai kovos su stresu metodai.
testas, pridėtas 2008 09 10
Fiziologiniai streso mechanizmai. Streso priežastys ir požymiai. Veiksniai, sukeliantys stresą. Streso įveikimo metodai: atsipalaidavimas, susikaupimas, kvėpavimo reguliavimas. Streso prevencijos metodai. Eksperimentinių tyrimų rezultatai.
kursinis darbas, pridėtas 2009 05 25
Stresas yra įtampos būsena, pasireiškianti žmoguje ar gyvūne, veikiama stiprios įtakos. Žalos padariniai, nespecifiniai jų poveikio reikalavimai. Streso vystymosi, kūno reakcijos etapai; adaptacijos sindromas.
Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
2.2. Psichologinė veiklos ir streso sistema
2.2. Psichologinė aktyvumo ir streso sistema Operatoriaus informacinis stresas yra kategorija, apibūdinanti jo veiklą ekstremaliomis sąlygomis. Tačiau šią žmogaus būklę sukuria ši veikla. Stresas vertinamas kaip
1 skyrius Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
1 skyrius Stresas kaip biologinis ir psichologinis
63. BUDDOS KATEGORIJA
63. BUDDOS KATEGORIJA Rugsėjo 16 d. Aš kreipiuosi į Budos pamokslą ir randu šiuos žodžius: „Jis - pasaulietiškas žmogus - atsisakymą pavadins tuo, kas švariausia yra Apšviestajam. Jis išvys sunaikinimą ten, kur Tobulasis suras Nemirtingumą. Jis tai laikys mirtimi
1 skyrius. Intelektas ir biologinė adaptacija
1 skyrius. Intelektas ir biologinė adaptacija Bet koks psichologinis paaiškinimas anksčiau ar vėliau baigiasi tuo, kad jis pagrįstas biologija ar logika (arba sociologija, nors pati pastaroji galų gale susiduria su ta pačia alternatyva). Kai kuriems
V skyrius. Homoseksualumo šaknys: biologinis pagrindas
V skyrius. Homoseksualumo šaknys: biologinis
Ne visas stresas yra stresas. O vargas gali būti palaima
Ne visas stresas yra stresas. Nelaimė gali būti palaima Negalima traumos paversti kultu! Grįžimas prie jų mintimis ir keiksmais yra kelias į neurozę ir savęs kankinimą. Net nelaimes galima paversti įdomiais įvykiais. Pakibę ant gijos, džiaukitės visiškai.
7. KAIP KURIAMA KATEGORIJA?
7. KAIP KURIAMA KATEGORIJA? Yra žinoma, kad kategorija kaip pagrindinė mokslo žinių samprata siekia mokslo, kaip tokio, pradžios. Filosofai, matematikai, gamtos mokslininkai ir kiti nuolat užsiėmė kategorijomis ir klasėmis kaip abstrakčios konstrukcijos ir pažinimo įrankiai.
Sielos kategorija
Sielos kategorija Kiekvienas žmogus yra laisva asmenybė, o jo siela yra neišsenkantis džiaugsmo, stiprybės ir kūrybos šaltinis. Šios galimybės yra kūrybinio akto, kūrybos vaisius. Dievas kiekvieną žmogų papuošė didele dovana - nemirtinga gyva siela, o tai reiškia
II SKYRIUS Klinikinė ir biologinė mirtis
1 SKYRIUS. Vyras ir moteris. Biologinė santykių raida
1 SKYRIUS. Vyras ir moteris. Biologinė santykių raida Iš Dievo ir Adomo pokalbio: - Ar jums gaila šonkaulių? - Ne, tai tik kažkoks blogis
2 SKYRIUS. Vyras ir moteris. Biologinė civilizacijos istorija
2 SKYRIUS. Vyras ir moteris. Biologinė civilizacijos istorija Pasirenkant dievus - renkamės patys
1 skyrius Vyras ir moteris. Biologinė santykių raida
1 skyrius Vyras ir moteris. Biologinė santykių raida Iš Dievo ir Adomo pokalbio: - Ar jums gaila šonkaulių? - Ne, tai tik kažkoks blogis
2 skyrius Vyras ir moteris. Biologinė civilizacijos istorija
2 skyrius Vyras ir moteris. Biologinė civilizacijos istorija Pasirenkant dievus - renkamės patys
psy.wikireading.ru
Pagrindinės streso rūšys - priešo studijavimas, mūšio laimėjimas
Taikos troškimas būdingas ne tik bet kuriam visatos kūnui, bet ir nervų sistemai. Bet kokia išorinė įtaka kūnui sukelia adaptacinį atsaką - stresą. Kokios yra pagrindinės streso rūšys? Yra keturios pagrindinės grupės: eustreso, distreso, fiziologinės ir psichologinės formos. Klasifikuojant įtempius atsižvelgiama į žalingo dirgiklių įtakos laipsnį, gebėjimą savarankiškai susidoroti su apkrova ir nervų sistemos stabilumo atstatymo greitį. 
Kokios yra streso rūšys?
Psichologijoje įprasta tokį krūvį suskirstyti į dvi pagrindines kategorijas:
- „Gera“ forma (eustress);
- „Bloga“ forma (nelaimė).
Streso sukėlimo mechanizmas yra būtinas, kad žmogus išgyventų, nes tai yra prisitaikymo prie besikeičiančio pasaulio forma. Trumpalaikis stresas tonizuoja kūną, išlaisvindamas energiją, kuri leidžia žmogui greitai sutelkti vidinius išteklius. Sujaudinamas eustreso etapas trunka kelias minutes, todėl nervų sistema greitai atgauna stabilumą, o neigiami aspektai nespėja pasireikšti.
„Blogas“ stresas psichologijoje vadinamas poveikiu, su kuriuo organizmas pats nesugeba susidoroti. Mes kalbame apie ilgalaikį stresinį poveikį, kai psichinių išteklių nepakanka prisitaikymui, arba kalbame apie fizinės sveikatos pažeidimą. Nelaimė reiškia žalingą poveikį organizmui - kritiniais atvejais žmogus visiškai praranda savo gebėjimą dirbti be tinkamo gydymo. Ilgalaikis stresas sekina imuninę sistemą, o tai savo ruožtu sukelia daugybę lėtinių ar ūmių ligų.
Fiziologinis stresas yra elementari adaptacijos forma
Streso klasifikacija taip pat grindžiama adaptacijos procesų paleidimo būdu. „Paprasto“ streso kategorijose atsižvelgiama į minimalų poveikio rinkinį - aplinkos veiksnius, fizinę perkrovą. Rezultatas - fiziologinis stresas.
Ši forma reiškia ūmią kūno reakciją į agresyvią aplinkinio pasaulio įtaką. Staigūs temperatūros pokyčiai, per didelė drėgmė, ilgalaikis maisto ar geriamojo vandens nebuvimas, veriantis vėjas, per didelis karštis ar šaltis - bet kuris toks veiksnys reikalauja per didelės mobilizacijos. Fiziologinio streso sukėlėjai taip pat turėtų apimti pernelyg didelį fizinį krūvį, būdingą sportininkams, taip pat mitybos nukrypimus, kuriuos sukelia per didelis ar nepakankamas mityba (apetitas ar badas).
Populiariojoje psichologijoje išskiriama speciali mitybinė streso forma, kurią išprovokuoja netinkama mityba (režimo pažeidimas, nepakankamas maisto produktų pasirinkimas, per didelis maisto įsisavinimas ar atsisakymas jį valgyti).
Normaliomis aplinkybėmis fiziologinė forma dingsta be pėdsakų dėl didelės žmogaus kūno ištvermės. Tačiau tuo atveju, kai žmogus ilgą laiką būna nepatogioje būsenoje, jo kūnas nustoja teisingai prisitaikyti ir fiziniame lygyje įvyksta nesėkmė - atsiranda liga.
Psichologinis stresas
Psichologinis stresas yra mūsų laikų rykštė. Ši forma tapo būdingu epochos bruožu, nes ji tiesiogiai susijusi su žmonių sąveikos su visuomene adekvatumu. Jei prisitaikymas fiziniame lygmenyje yra pagrindinė išgyvenimo garantija ir ją palengvina galingas instinktyvių reakcijų mechanizmas, tai psichologinis stresas gali ilgam neraminti žmogų.
Psichinės streso formos charakteristikos
„Pakenkta“ psichika yra kraštutinės reakcijos į dviejų rūšių įtaką - informacinių ar emocinių veiksnių - rezultatas.
Psichologinis stresas, priešingai nei klasikiniuose G. Selye'o darbuose aprašytas biologinis stresas, turi daug specifinių bruožų, tarp kurių galima išskirti keletą svarbių * bruožų. Visų pirma, tokio tipo stresą gali sukelti ne tik realus veikimas, bet ir tikimybiniai įvykiai, kurie dar neįvyko, tačiau kurių įvykio subjektas bijo.
1 Maklakovas A.G.Bendroji psichologija. SPb., 2002, p. 456.
2 Ten pat, p. 457.
Skirtingai nei gyvūnai, žmogus reaguoja ne tik į realų fizinį pavojų, bet ir į grėsmę ar priminimą apie tai. Todėl atsitinka taip, kad blogai besimokančiam studentui vien mintys apie galimą nepatenkinamą pažymį kartais sukelia stipresnes autonomines reakcijas, nei gauti jį į egzaminą. Tai lemia žmogaus psichoemocinio streso specifiką, kuriai jo eigos dėsningumai, išsamiai aprašyti eksperimentuose su laboratoriniais gyvūnais, ne visada taikomi.
Kitas psichologinio streso bruožas yra esminė svarba vertinant asmens dalyvavimo laipsnį aktyviai darant įtaką probleminei situacijai, siekiant ją neutralizuoti. Įrodyta, kad aktyvi gyvenimo padėtis ar bent jau galimybės suvokti streso faktorių suvokimas lemia vyraujančios simpatinės vegetacinės nervų sistemos dalies suaktyvėjimą, tuo tarpu pasyvus subjekto vaidmuo šioje situacijoje lemia vyraujančių streso faktorių dominavimą. parasimpatinės reakcijos.
Pagrindiniai biologinio ir psichologinio streso skirtumai atsispindi lentelėje. vienas.
Saugumo klausimas siekiant atskirti streso rūšis yra: "Ar stresorius daro akivaizdžią žalą organizmui?"Jei atsakymas yra „Taip“ - tai biologinis stresas, jei „Ne“ - psichologinis.
1 lentelė. Biologinio ir psichologinio streso skirtumai
Tęsinys
1.2. Psichologinis stresas 27
1 lentelė. (Pabaiga)
| Parametras | Biologinis stresas | Psichologinis stresas |
| Emocinių išgyvenimų pobūdis | „Pirminės“ biologinės emocijos - baimė, skausmas, baimė, pyktis | „Antrinės“ emocinės reakcijos kartu su pažinimo komponentu - nerimas, nerimas, melancholija, depresija, pavydas, pavydas, irzlumas ir kt. |
| Streso subjekto laiko ribos | Konkretus, apsiribojantis dabartimi ar artimiausia ateitimi | Neaiški (praeitis, tolima ateitis, neapibrėžtas laikas) |
| Asmenybės bruožų įtaka | Nepilnametis | Labai reikšminga |
| Pavyzdžiai | f Hipotermija, kurią sukelia ilgas maudimas f Degimas karštu garu f Intoksikacija, kurią sukelia alkoholio vartojimas f Virusinė infekcija f Gastrito paūmėjimas pavartojus ūmaus maisto | f Viršininko papeikimas f Nuomos padidinimas f Baimė skristi lėktuvais f Šeimos konfliktas f Nerimas dėl artimų giminaičių sveikatos f Nelaiminga meilė f Nerimas dėl ateities |
Psichologinio streso vystymosi mechanizmą galima parodyti studento, besirengiančio apginti baigiamojo darbo projektą, pavyzdžiu. Streso požymių sunkumas priklausys nuo daugelio veiksnių: jo lūkesčių, motyvacijos, požiūrio, praeities patirties ir kt. Laukiama įvykių raidos prognozė yra keičiama atsižvelgiant į jau turimą informaciją ir požiūrį, po kurio atliekamas galutinis padėties įvertinimas. Jei sąmonė (arba pasąmonė) vertina situaciją kaip pavojingą, tada išsivysto stresas. Lygiagrečiai šiam procesui vyksta emocinis įvykio vertinimas. Pradinis emocinės reakcijos sukėlimas vystosi pasąmonės lygmenyje, o tada prie jo pridedama emocinė reakcija, padaryta remiantis racionalia analize.
Šiame pavyzdyje (laukiant diplomo gynimo) besivystantis psichologinis stresas bus modifikuotas didėjimo kryptimi
tingumas ar intensyvumo sumažėjimas priklausomai nuo šių vidinių veiksnių (2 lentelė).
2 lentelė.Subjektyvusfaktoriai, turinčių įtakos streso lygiui
| Subjektyvūs veiksniai | Padidėjęs streso lygis | Streso lygio mažinimas |
| Praeities atmintis | Anksčiau nesėkmingi pasirodymai, viešas kalbėjimas | Sėkmingų kalbų, pristatymų, viešų pranešimų patirtis |
| Motyvacija | "Man labai svarbu puikiai pasirodyti gynyboje ir gauti aukščiausią įvertinimą" | „Man nesvarbu, kaip man sekasi ir kokį pažymį gaunu“ |
| Diegimai | f „Viskas priklauso nuo manęs“ f „Per viešas kalbas visi jaudinasi, o aš ypač“ | 4 „Neišvengsi likimo“ f „pagalvok, diplomas yra pasiūtas. Tai tik formalumas, nevertas vargo “. |
| Lūkesčiai | Neaiškus situacijos neapibrėžtumas, komisijos narių požiūris | Situacijos tikrumas (komisijos narių geranoriško požiūrio lūkesčiai) |
Šį procesą galima išreikšti tokia diagrama (4 pav.).
1 skyrius. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
1.2. Psichologinis stresas 29
Turinys
1 BLOKAS.
1. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
Autonominės nervų sistemos vaidmuo prisitaikant žmogaus kūną prie aplinkos veiksnių ………………………………………………… 3
2. Streso pasireiškimo formos ir jo vertinimo kriterijai
Širdies ir kraujagyslių sistemos bei autonominės nervų sistemos būklės įvertinimo būdai esant stresui ………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………………………………………………………… …………………………………………………………………………………… ..4
3. Streso sąlygų dinamika
Klasikinė streso raidos dinamika G. Selye koncepcijoje ……… 5
4. Psichologinio streso priežastys
Priežastinis streso atsiradimo klasifikavimas …………………… ..6
5. Profesinio streso bruožas
Mokymasis apie stresą ir jo formas ……………………………………………. .7
6. Streso lygio optimizavimo metodai
Streso neutralizavimo metodų klasifikavimas ............................................ ............................. 10
2 BLOKAS ……………………………………………………………………. 12
3 BLOKAS ………………………………………………………………………. 16
Nuorodos ………………………………………………………… .24
1 BLOKAS.
1 tema. Stresas kaip biologinė ir psichologinė kategorija
Autonominės nervų sistemos vaidmuo pritaikant žmogaus kūną prie aplinkos veiksnių.
Didesnis nervinis aktyvumas užtikrina individualų organizmo prisitaikymą prie kintančių išorinės ir vidinės aplinkos sąlygų. Tai lemia (nulemia) daugelio veiksnių bendras veiksmas. Tai apima, viena vertus, aferentinius impulsus, kurie į centrinę nervų sistemą patenka iš receptorių, kurie suvokia endogeninius ir egzogeninius dirgiklius, ty vidinės ir išorinės aplinkos dirginimą, kita vertus, ankstesnio nervų sistemos aktyvumo pėdsakai. , ty atminties. Svarbus aferentinių impulsų vaidmuo tenka jutimo korekcijoms (grįžtamiesiems ryšiams), kurios per vidinius ir išorinius analizatorius perduoda signalus apie kūno reakcijų pobūdį ir efektyvumą (pavyzdžiui, sporte apie kūno dalių judesius, judančių sviedinių trajektoriją). metimo metu).
Remiantis aferentinių impulsų (įskaitant jutimo korekcijas) ir pėdsakų procesų analize ir sinteze, formuojami nauji refleksiniai veiksmai ir vientisas organizmo elgesys. Didesnė nervų veikla yra labai svarbi naujų motorinių įgūdžių įgijimo ir prisitaikymo prie įvairių fizinių pratimų procese.
Aukštesniųjų gyvūnų ir žmonių didesnio nervinio aktyvumo mechanizmai yra susiję su daugelio smegenų dalių veikla.Pagrindinis šių mechanizmų vaidmuo tenka smegenų žievei (I.P. Pavlovas). Eksperimentiškai įrodyta, kad aukštesniuose gyvūnų pasaulio atstovuose, visiškai pašalinus chirurginę žievės dalį, aukštesnė nervinė veikla smarkiai pablogėja. Jie praranda galimybę subtiliai prisitaikyti prie išorinės aplinkos ir joje savarankiškai egzistuoti.
Aktyvių maisto įsigijimo refleksų ir gynybinių reakcijų į tolimus (atstumo) dirgiklius nebuvimas gali sukelti bado ar biologinių priešų mirtį.
Žmonėms smegenų žievė atlieka visų gyvybiškai svarbių funkcijų „valdytojo ir platintojo“ vaidmenį (IP Pavlov). Taip yra dėl to, kad filogenetinio vystymosi metu vyksta funkcijų kortikalizacijos procesas. Tai išreiškiama didėjančiu kūno somatinių ir autonominių funkcijų pavaldumu reguliacinei smegenų žievės įtakai. Mirus nervų ląstelėms didelėje smegenų žievės dalyje, žmogus pasirodo esąs negyvybingas ir greitai miršta pastebimai pažeidęs svarbiausių autonominių funkcijų homeostazę.
2 tema. Streso pasireiškimo formos ir jo vertinimo kriterijai
Širdies ir kraujagyslių sistemos ir autonominės nervų sistemos būklės įvertinimo būdai esant stresui.
Remiantis daugelio klinikinių stebėjimų ir eksperimentinių tyrimų rezultatais, širdies ir kraujagyslių sistema pirmiausia reaguoja į stresą, taip pat tampa vienu iš pirmųjų streso taikinių. Pasak daugumos tyrinėtojų, pagrindinis patogeninis veiksnys, susijęs su širdies ir kraujagyslių sistema esant stresui, yra katecholamino ir adrenokordikoidų mechanizmų įjungimas, kuris, pažeidžiant širdies ląstelių membranų pralaidumą, sukelia jų metabolizmo sutrikimus ir hipoksiją. . Tuo pačiu metu mokslininkai pabrėžia dvipusį santykį tarp streso ir širdies raumens išemijos: viena vertus, išemija dažnai atsiranda dėl stresinės reakcijos, sukeliančios vainikinių kraujagyslių spazmą ir trombozę, ir kita vertus, išemija, kurią sukelia bet kokia priežastis, sukelia skausmą, mirties baimę ir dėl to - išreikštą emocinį stresą.
3 tema Streso sąlygų dinamika
Klasikinė streso raidos dinamika G. Selye koncepcijoje.
Pažymėtina, kad Hansas Selye'as gavo Nobelio premiją už tai, kad atrado būtent šį streso reakcijų aspektą - antinksčių žievės aktyvavimą, kuris padeda žmogaus ir gyvūno organizmui įveikti įvairius sunkumus, pasitelkiant specialius antistresinius hormonus. Šią reakciją taip pat sukelia pagumburis, tačiau ji labai skiriasi nuo ankstesnės. Veikiant antinksčių žievės hormonams (gliukokortikoidams), sustiprėja visi medžiagų apykaitos procesai, kraujyje atsiranda daugiau gliukozės, slopinami uždegiminiai procesai, kūnas tampa mažiau jautrus skausmui - dėl to prisitaikymo laipsnis prie padidėjusio didėja aplinkos reikalavimai.
Tolesnė įvykių raida priklauso nuo to, kaip greitai kūnas sugeba įveikti stresą, kuris nuosekliai pereina nerimo, prisitaikymo ir išsekimo stadijas.
Jei streso faktorius ir toliau veikia kūną, įvyksta adaptacija - pusiausvyros tarp stresoriaus ir gynybos mechanizmų etapas, kurio metu kūnas sugeba daugiau ar mažiau kompensuoti žalą dėl neigiamo poveikio. Šį etapą gali patirti sportininkas ilgos distancijos viduryje, įmonės vadovas atsakingo projekto metu, studentas pirmoje egzaminų sesijos pusėje.
Tačiau buvimas streso būsenoje negali trukti neribotą laiką, nes prisitaikančios energijos atsargos, remiantis Selye mokymu, yra ribotos. Todėl, jei streso faktorius ir toliau veikia kūną, fiziologinį stresą pakeičia patologinis, kitaip tariant, žmogus suserga. Tokios psichosomatinės ligos kaip arterinė hipertenzija, nespecifinis kolitas, skrandžio opa ir daugybė kitų ligų yra dažnos ilgalaikio psichologinio streso komplikacijos.
4 tema. Psichologinio streso priežastys
Priežastinis streso atsiradimo klasifikavimas.
Streso priežasčių sąrašas yra didžiulis. Tarptautiniai konfliktai, politinės padėties šalyje nestabilumas ir socialinės bei ekonominės krizės taip pat gali būti streso veiksniai. Be to, streso priežastis gali būti: darbuotojo perkrova darbo vietoje, nepakankamas darbuotojo išnaudojimas, vaidmenų konfliktas ir kiti veiksniai.
Veiksnius, turinčius įtakos asmenybės streso atsiradimui organizacijoje, galima suskirstyti į organizacinius, neorganizacinius ir asmeninius.
Organizaciniai veiksniai apima:
- nepakankamas darbuotojo darbo krūvis, kai jam nesuteikiama galimybė pilnai įrodyti savo kvalifikacijos. Tokia situacija dažnai susiduriama, pavyzdžiui, daugelyje vietinių organizacijų, kurios perėjo į sumažintą darbo režimą arba yra priverstos sumažinti darbo apimtį dėl klientų nemokėjimo;
- nepakankamai aiškus darbuotojo supratimas apie jo vaidmenį ir vietą gamybos procese, komandoje. Tokią situaciją dažniausiai lemia aiškiai apibrėžtų specialisto teisių ir pareigų nebuvimas, neaiškus paskyrimas, augimo perspektyvų nebuvimas;
Neorganizaciniai veiksniai apima:
- darbo trūkumas arba ilgas jo ieškojimas;
- konkurencija darbo rinkoje;
- apskritai šalies ekonomikos ir ypač regiono krizinė padėtis;
- šeimos sunkumai.
Stresinių situacijų pasekmės yra labai įvairios ir labai priklauso nuo situacijos pobūdžio ir individualių stresą patiriančių darbuotojų ypatumų. Šios pasekmės gali būti tokios:
- subjektyvus, kai darbuotojai jaučia kaltę, padidina nerimą, nuovargį, nusivylimą;
- elgesys - paskalų atsiradimas, padidėjęs incidentų pavojus;
- fiziologinis - darbuotojų sveikatos būklės pablogėjimas, koronarinių ligų atsiradimas, kraujospūdžio svyravimai ir kt.
- organizacinis - padidėja darbuotojų kaita, padidėja pravaiktų skaičius, padidėja darbuotojų nepasitenkinimas atliktu darbu.
5 tema. Profesinio streso bruožas
Ugdymo stresas ir jo formos.
Stresas studento gyvenime
Studentų gyvenime apstu ekstremalių situacijų ir stresinių situacijų, todėl studentai dažnai patiria stresą ir psichinę įtampą. Iš esmės studentai patiria stresą dėl didelio informacijos srauto, dėl sistemingo darbo trūkumo semestre ir, kaip taisyklė, dėl streso sesijos metu.
Emocinis studentų stresas prasideda likus bent 3–4 dienoms iki užsiėmimo pradžios ir trunka visą jo trukmę, net ir tyliausiomis dienomis. Emocinio streso buvimas tarp egzaminų dienų yra įrodymas, kad egzaminų sesiją lydi nuolatinis, lėtinis stresas. Tokio streso pasekmė gali būti neurozė, t.y. funkcinė nervų sistemos liga. Tada visų pirma kenčia nervų sistema, jos ištekliai yra išeikvoti, verčiantys kūną dirbti iki galo. Kas sukrečia nervų sistemą, sukelia jos gedimą ir ligos pradžią? Visuotinai pripažįstama, kad neurozė atsiranda, kai žmogus ilgą laiką patiria stresą. Neurozė nėra liga, o tam tikros „normalios“ asmenybės reakcijos neįprastomis streso sąlygomis. Savo ruožtu kivirčai, nesėkmės ir kiti gyvenimo įvykiai, kuriuos psichiatrai vadina psichine trauma, sukelia stresą. Studijų laikotarpis daro didelę įtaką asmenybės formavimuisi, todėl studentų psichinės sveikatos problemos yra labai aktualios.
Neurozinių sutrikimų lygis didėja kiekvienais studijų metais. Studentai, turintys neurozinių sutrikimų, nežino, kaip organizuoti savo režimą, ir tai sustiprina jų astenizaciją (ty sumažina centrinės nervų sistemos funkcines galimybes, pasireiškiančias darbingumo pablogėjimu, psichiniu nuovargiu, dėmesio, atminties pablogėjimu, padidėjusiu reaktyvumu su irzlus silpnumas). Studentai, turintys neurozinių sutrikimų, miega nepakankamai, kai kurie jų savaitgaliais nenaudoja poilsio. Dėl neurozės ligų labai sumažėja akademinė veikla. Tarp rizikos grupės studentų dauguma vartojo alkoholį, kad palengvintų bendravimą, pagerintų nuotaiką ir sunkiose gyvenimo situacijose.
Streso problema yra sudėtinga ir daugialypė. Mokymosi stresą reikia suvaldyti. Tai yra pačių mokinių ir jų mokytojų, socialinių pedagogų, psichologų užduotis. Galbūt jos sprendimo būdai slypi profesinėje studentų motyvacijoje ir sveiko gyvenimo būdo, mokymo kursų, sveikatą saugančių technologijų pagrindų įvedime į ugdymo procesą.
Stresas yra tam tikra žmogaus reakcija į psichinį ar fizinį stresą, kuris yra fiziologinis besąlyginis refleksas. Stresas yra mūsų kasdienio gyvenimo dalis. Tai mus veikia nuo rytinės suirutės iki vėlyvo vakaro ir net miegant. Stresas gali būti naudingas ir destruktyvus: naudingas prideda energijos, o destruktyvus pasireiškia galvos skausmais, hipertenzija, skrandžio opomis, lėtine nemiga, psichikos sutrikimais ar kitomis ligomis.
Šiuolaikiniam studentui, kaip ir kiekvienam žmogui apskritai, stresas nėra antgamtinis reiškinys, veikiau reakcija į susikaupusias problemas, į nesibaigiantį kasdienių sunkumų sprendimo procesą. Stresą gali sukelti veiksniai, susiję su organizacijos darbu ir veikla ar asmeninio žmogaus gyvenimo įvykiais.
Universiteto studentui problemos ir sunkumai gali būti šie:
- miego trūkumas;
laiku nepateikti ir neapsaugoti laboratoriniai darbai;
neatliko ar neteisingai atliko užduotis;
didelis bet kurio dalyko išlaikymų skaičius;
nebuvimas tinkamu metu kursinių darbų ar disciplinos projekto metu;
nepakankamos disciplinos žinios;
prasti akademiniai rezultatai tam tikroje disciplinoje;
per didelis krūvis arba per mažas studento krūvis, t.y. užduotis, kuri turėtų būti atlikta per tam tikrą laikotarpį;
Tema. 6 Streso lygio optimizavimo metodai
Streso neutralizavimo metodų klasifikavimas.
Kuo anksčiau galėsite sustabdyti streso grandininę reakciją, tuo geriau sugebėsite valdyti stresą savo gyvenime. Galite pagalvoti, kad jei pašalinsite visus stresorius iš savo gyvenimo, niekada nepatirsite streso ir niekada nesusirgsite jo įtakoje. Kadangi šis tikslas yra ir neįmanomas, ir nepageidaujamas, bandykite suvaldyti stresą aukščiausiu modelio lygiu gyvenimo situacija) turės pašalinti kuo daugiau streso.
Yra daugybė būdų kovoti su stresu. Apsvarstykite keletą variantų, kuriais gali pasinaudoti bet kuris šiuolaikinis žmogus.
1. Skirstant laiką, situacijos kontrolė yra tokia pat svarbi kaip ir streso valdymas. Kontrolės apie situaciją jausmas yra bene svarbiausias ir esminis požiūris, kurio reikia norint įveikti stresą.
2. Norėdami apsisaugoti nuo streso, galite pasitelkti fantaziją. Jis naudojamas psichiniam atsipalaidavimui.
3. Trumpi pasivaikščiojimai gryname ore.
4. Kultūros ir kultūros bei pramogų įstaigų lankymas (teatras, muziejus, paroda, kinas ir kt.)
5. Bendravimas su draugais ar kita maloni kompanija.
6. Juokas yra geras vaistas nuo streso. Tai treniruoja daugelį raumenų, malšina galvos skausmus, mažina kraujospūdį, normalizuoja kvėpavimą ir miegą. Tuo pačiu metu į kraują patenka vadinamieji antistresiniai hormonai. Streso metu organizmas taip pat gamina hormonus, tik stresinius: adrenaliną ir kortizolį.
7. Masažas. Taip pat galite kreiptis į savimasažą.
8. Sportinė veikla (bėgimas, plaukimas, sportiniai žaidimai ir kt.). Bet kokie fiziniai pratimai pašalina streso hormonus.
9. Yra daugybė streso valdymo pratimų. Tai apima 3 rūšių pratimus:
- atsipalaidavimas (autoreguliuojantys kvėpavimo pratimai, raumenų atpalaidavimas, joga);
susikaupimo pratimai. Juos galima atlikti bet kur ir bet kada dienos metu;
antistresiniai kvėpavimo pratimai.
2 BLOKAS.
1. S.N. Gurbatovas, A.I. Saichevas, S.F. Shandarinas „Didelio masto Visatos struktūra. Zeldovičiaus aproksimacija ir klijuojamas modelis “/ S.N. Gurbatovas a, A.I. Saichev a, S.F. Šandarinas. - Nižnij Novgorodo valstybinis universitetas. N.I. Lobačevskis, Radiofizikos fakultetas, Nižnij Novgorodas, Rusija // Fiziologijos mokslų pažanga. - 2012. –T. 182. - Nr. 3. - p. 232–262
Dalykų antraštės: Visata - struktūra - visatos modeliai.
Raktažodžiai: modelis - Visata - Zel'dovičius - sukibimo modelis - gravitacijos lygtys - Burgeris - Turbulencija.
Straipsnyje minimos kosmoso ir astronomijos problemos.
Straipsnis yra sudėtingos struktūros. Ją sudaro įvadas, šeši išvados skyriai ir bibliografija.
Įvadas pagrindžia straipsnyje keliamos problemos aktualumą ir analizuoja šios temos foną.
Šiame straipsnyje aptariamas pusiau analitinis didelės apimties Visatos struktūros formavimosi modelis, skalėje nuo kelių megaparsekų iki kelių šimtų megaparsekų. Modelis yra natūralus 1970 m. Pasiūlyto Zeldovičiaus aproksimacijos apibendrinimas.
Zeldovičiaus efektas yra radijo spinduliuotės intensyvumo pokytis dėl reliktinio fono dėl atvirkštinio Compton efekto tarpžvaigždinių ir tarpgalaktinių dujų karštiems elektronams.
Matematinis modelio pagrindas yra „Burgers“ lygtis, turinti mažą ar net nykstantį mažą klampos koeficientą. Modelis suteikia natūralų paaiškinimą pastebėtam galaktikų pasiskirstymui skalėse, svyruojančiose nuo kelių megaparsekų iki kelių šimtų megaparsekų, primenančių trimatę mozaiką ar milžinišką kosminį tinklą. Daugelį modelio prognozių patvirtino šiuolaikiniai stebėjimai. Aptarti nauji teoriniai ir matematiniai rezultatai, susiję su „Burgers“ modeliu ir jų pritaikymu kosmologijoje.
2. Aukštesnės nervų veiklos žurnalas. I. P. Pavlovas
| Vyriausiasis redaktorius: I. A. Ševelevas |
| Žurnalų temos: Žurnale skelbiami originalių teorinių ir eksperimentinių tyrimų, susijusių su aukštesnio nervinio aktyvumo fiziologija ir patofiziologija, taip pat bendrosios smegenų fiziologijos ir analizatorių, rezultatai. Žurnalo tikslas taip pat yra pabrėžti Pavlovo aukštojo nervinio aktyvumo teorijos ryšį su filosofija, psichologija, pedagogika ir biologija. Žurnale pateikiami apžvalginio ir kritinio pobūdžio darbai, apžvalgos, mokslinių sesijų ir konferencijų pranešimai. Žurnalas skirtas įvairiausiems mokslo darbuotojams, magistrantams, aukštųjų mokyklų fakultetams, institutų filosofinių, biologinių ir medicinos fakultetų vyresniesiems studentams, taip pat gydytojams ir dėstytojams. |
| Žurnalas leidžiamas rusų kalba. Įkurta 1951 m. Sausio mėn. Leidžiama 6 kartus per metus. |
3. Biofizika.
| Vyriausiasis redaktorius: JOS. Fesenko |
| Žurnalų temos: Žurnalas „Biophysics“ pateikia daugybę problemų, susijusių su pagrindiniais fiziniais procesų mechanizmais, vykstančiais įvairiais biosistemų organizavimo lygmenimis. Visų pirma, tai yra makromolekulių, ląstelių ir audinių struktūros ir dinamikos problemos; poveikio aplinkai problemos; energijos transformavimas ir perdavimas; termodinamika; biologinis judrumas; populiacijos dinamika ir ląstelių diferenciacijos modeliavimas; biomechanikos ir audinių reologijos problemos; netiesiniai reiškiniai; sudėtingų sistemų matematinio ir kibernetinio modeliavimo problemos; skaičiavimo biologija. Žurnalas „Biophysics“ praktikuoja tarpdisciplininį požiūrį ir pateikia išsamų reikšmingų pradinių tyrimų, atliktų buvusios Sovietų Sąjungos ir Rytų Europos šalyse, vaizdą. Bendros problemos aptariamos apžvalgose ir mini apžvalgose. Straipsnių dydis nėra ribojamas. |
4. Sensorinės sistemos.
| Vyriausiasis redaktorius: M. A. Ostrovsky |
| Žurnalų temos: Žurnalas „Sensory Systems“ turėtų būti vertinamas kaip tęsinys kolekcijoms, kurias keturiasdešimt penkerius metus išleido Rusijos mokslų akademija. Kalbame apie visiems gerai žinomus leidimus „Fiziologinės optikos problemos“ ir „Fiziologinės akustikos problemos“, išleistus 1941–1971 m., Ir apie Metraščius „Sensorinės sistemos“ (1977–1987). Jutimo organų fiziologijai arba šiuolaikine, platesne prasme, jutimo sistemų fiziologijai visada būdingas kompleksinis tarpdisciplininis požiūris. Skelbiami straipsniai apie pagrindines jutiklių sistemų fundamentinių tyrimų sritis. Žurnalo tikslas - atspindėti įvairių tyrimų sensorinės fiziologijos srityje pažangą, palengvinti skirtingų profilių komandų pastangų koordinavimą ir suvienijimą bei paskatinti susidomėjimą viena iš įdomiausių ir iššūkių sukeliančių smegenų mokslo sričių. |
| Žurnalas leidžiamas tik rusų kalba. Įkurta 1987 m. Sausio mėn., 4 numeriai per metus. |
5. Šiuolaikinės biologijos pažanga.
3 BLOKAS.
1. Spielbergerio-Hanino testas
„Spielberger-Hanin“ testas yra vienas iš metodų, tiriančių psichologinį nerimo reiškinį. Šią anketą sudaro 20 teiginių, susijusių su nerimu kaip būsena (nerimo būsena, reaktyvusis ar situacinis nerimas) ir 20 teiginių apie nerimo, kaip nusiteikimo, asmenybės bruožo (nerimo savybės), apibrėžimą. Tai, ką Spielbergeris supranta abiem nerimo matais, galima pamatyti iš šios citatos: „Nerimo būsenai būdingi subjektyvūs, sąmoningai suvokiami grėsmės ir įtampos jausmai, lydimi ar susiję su autonominės nervų sistemos aktyvavimu ar sužadinimu“. Nerimas kaip asmenybės bruožas, matyt, reiškia motyvą ar įgytą elgesio nuostatą, įpareigojantį asmenį suvokti įvairias objektyviai saugias aplinkybes kaip grėsmę, skatinančią į jas reaguoti nerimo būsenomis, kurių intensyvumas nėra neatitinka tikrojo pavojaus masto. „Spielberger“ reaktyviojo ir asmeninio nerimo skalė yra vienintelė technika, leidžianti diferencijuotai išmatuoti nerimą ir kaip asmeninę nuosavybę, ir kaip būseną. Mūsų šalyje jis naudojamas modifikuojant Yu.L. Khanina (1976), kurią jis taip pat pritaikė rusų kalbai.
Reaktyvusis (situacinis) nerimas yra subjekto būsena tam tikru laiko momentu, kuriam būdingos subjektyviai išgyventos emocijos: įtampa, nerimas, rūpestis, nervingumas tam tikroje konkrečioje situacijoje. Ši būsena atsiranda kaip emocinė reakcija į ekstremalią ar stresinę situaciją, ji gali būti skirtingo intensyvumo ir dinamiška laikui bėgant.
Situacinio nerimo testo instrukcijos.
Egzaminuojamasis kviečiamas į: - Atidžiai perskaitykite kiekvieną iš aukščiau išvardytų sakinių ir dešinėje dešinėje nubraukite atitinkamą skaičių, atsižvelgiant į tai, kaip šiuo metu jaučiatės. Ilgai nedvejokite dėl klausimų. Paprastai pirmas į galvą ateinantis atsakymas yra teisingiausias, tinkamas jūsų būklei “.
Testavimas atliekamas naudojant klausimyno formą:
Situacinio nerimo klausimyno forma (Spielberger-Khanin)
| „SITUACIJA“ |
|||||
| 1 |
AŠ RAMUS |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 2 |
NIEKAS manęs negresia |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 3 |
Aš įsitempęs |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 4 |
aš apgailestauju |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 5 |
Jaučiuosi laisva |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 6 |
AŠ LIŪDNAS |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 7 |
Mane jaudina galimi gedimai |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 8 |
Jaučiu poilsį |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 9 |
Aš sunerimęs |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 10 |
JAUČIU VIDINĮ PATENKINIMĄ |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 11 |
AŠ ESU TIKRA |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 12 |
aš nervinuosi |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 13 |
NESURODU VIETOS SAVE |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 14 |
Aš susisukęs |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 15 |
Aš nejaučiu pasikeitimo |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 16 |
Esu patenkinta |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 17 |
aš susirūpinęs |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 18 |
Aš esu per daug susijaudinęs ir neturiu savęs |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 19 |
Aš džiaugiuosi |
1 |
2 |
3 |
4 |
| 20 |
DŽIAUGIUOSI, KAD |
1 |
2 |
3 |
4 |
Situacinio (reaktyvaus) nerimo rodiklis apskaičiuojamas pagal formulę:
kur
- perbrauktų skaičių suma skalės taškuose 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18
- perbrauktų skaičių suma skalės taškuose 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20
Jei PT neviršija 30, tada tiriamasis nejaučia didelio nerimo, t. šiuo metu jis turi mažą nerimą. Jei suma yra 31–45, tai reiškia vidutinį nerimą. Sulaukus 46 ar daugiau, nerimas yra didelis.
Labai didelis nerimas (\u003e 46) tiesiogiai koreliuoja su neurozinio konflikto buvimu, su emociniais ir neuroziniais sutrikimais ir su psichosomatinėmis ligomis.
Mažas nerimas (<12), наоборот, характеризует состояние
как депрессивное, ареактивное, с
низким уровнем мотиваций. Но иногда
очень низкая тревожность в показателях теста является результатом
активного вытеснения личностью высокой
тревоги с целью показать себя в «лучшем
свете».
Kada naudojamas Spielbergo testas?
2. Stresorius.
Stresorius (streso faktorius, stresinė situacija) yra avarinis ar patologinis dirgiklis, reikšmingas stiprumu ir trukme, neigiamas poveikis, sukeliantis stresą. Dirgiklis tampa stresoriumi dėl žmogaus jam suteiktos vertės (kognityvinės interpretacijos), arba per apatinius smegenų jutimo mechanizmus, per virškinimo ir metabolizmo mechanizmus. Yra įvairūs stresorių klasifikatoriai. Bendriausia forma išskiriami fiziologiniai stresoriai (per didelis skausmas ir triukšmas, ekstremalių temperatūrų poveikis, vartojami keli vaistai, pvz., Kofeinas ar amvetaminai) ir psichologiniai (informacijos perteklius, konkurencija, grėsmė socialinei būklei, savivertė). .
Kada dirgiklis tampa stresoriumi?
3. Psichologinis stresas.
1.2. Psichologinis stresas
G. Selye aprašytos psichinės sindromo apraiškos buvo pavadintos psichologiniu stresu. R. Lazarus ir R. Lanier savo kūriniuose tai apibrėžė kaip žmogaus reakciją į žmogaus ir jį supančio pasaulio sąveikos ypatumus. Vėliau šis apibrėžimas buvo patikslintas: psichologinis stresas buvo pradėtas aiškinti ne tik kaip reakcija, bet ir kaip procesas, kurio metu aplinkos reikalavimus žmogus vertina atsižvelgdamas į savo išteklius ir kylančios probleminės situacijos sprendimo tikimybę. kuris lemia individualius reakcijos į stresinę situaciją skirtumus.Be sąvokos „psichologinis stresas“, literatūroje taip pat vartojami terminai „emocinis stresas“ ir „psichoemocinis stresas“. Įvairūs tyrėjai (sociologai, psichologai, fiziologai, psichiatrai) šiam terminui pateikia savo prasmę, o tai, be abejo, apsunkina vieningos psichoemocinio streso koncepcijos sukūrimą. Kai kurie tyrinėtojai pažymi, kad šio termino atsiradimas pabrėžia neišardomą streso ir emocijų ryšį ir netgi emocijų pirmumą kompleksiniame atsakyme.
Šio termino turinys apima ir pirmines emocines, ir elgesio reakcijas į ekstremalią biologinės ar socialinės aplinkos įtaką, ir jose esančius fiziologinius mechanizmus. Dažniausiai emocinis stresas buvo suprantamas kaip neigiami afektiniai išgyvenimai, lydintys stresą ir sukeliantys neigiamų pokyčių žmogaus kūne. Vėliau buvo nustatyta, kad netikėti ir stiprūs naudingi pokyčiai taip pat gali sukelti tipinius kūno streso požymius. Atitinkamai emocinį stresą pradėta suprasti kaip platų psichinių reiškinių spektrą, tiek neigiamą, tiek teigiamą. Pats G. Selye viename iš savo vėlesnių darbų rašė:
Emocinio streso mechanizmų ir pasekmių tyrimų aktualumą pabrėžia beveik visi šioje srityje dirbantys pagrindiniai specialistai, nepaisant mokslinės krypties (psichiatrai, psichologai, fiziologai).
Taigi, daugiau nei prieš du dešimtmečius A. M. Wayne'as rašė, kad „pagrindinės dabartinės mūsų dienų lėtinės ligos kyla emocinio išgyvenimo, ūmaus ar lėtinio emocinio streso fone“.
Vienoje iš monografijų, skirtų individualiam atsparumui stresui, K. V. Sudakovas pažymėjo, kad psichosomatinės ligos formuojasi remiantis emociniais stresais: neurozės, širdies disfunkcija, arterinė hipertenzija, opiniai virškinamojo trakto pažeidimai, imunodeficitas, endokrinopatijos ir net naviko ligos. ..
Kai kurie Vakarų šalių ekspertai mano, kad 70% ligų yra susijusios su emociniu stresu. Europoje daugiau nei milijonas žmonių kasmet miršta dėl su stresu susijusių širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų. Pagrindinės šių sutrikimų priežastys yra emocinis stresas, tarpasmeniniai konfliktai šeimoje ir įtempti darbiniai santykiai ir kt. Šie veiksniai sutrikdo evoliucijos metu susidariusių homeostazės palaikymo mechanizmų funkciją. Jei asmuo patenka į socialines sąlygas, kai jo padėtis jam atrodo beviltiška („Ateities nėra“ sindromas), tada gali išsivystyti nerimas, baimė, neurozės ir kt. Neseniai buvo įrodyta, kad emocinės problemos yra svarbiausia negalią, palyginti su fizinėmis problemomis.
Nepaisant „psichologinio“ ir „emocinio“ streso sąvokų artumo, tikslinga tiksliau apibrėžti jų turinį atsižvelgiant į šias aplinkybes:
- emocinis stresas būdingas ne tik žmonėms, bet ir gyvūnams, tuo tarpu
psichologinis stresas pasireiškia tik asmeniui su jo išsivysčiusia psichika;
emocinį stresą lydi ryškios emocinės reakcijos, o vystantis psichologiniam stresui vyrauja kognityvinis komponentas (situacijos analizė, turimų išteklių įvertinimas, tolesnių įvykių prognozės sudarymas ir kt.);
terminą „emocinis stresas“ dažniau naudoja fiziologai, o terminą „psichologinis stresas“ - psichologai.
Reikėtų pažymėti, kad daugelio pagrindinių įvairių psichologijos šakų vadovėlių autoriai dažnai pateikia gana miglotus ir savavališkus streso apibrėžimus, maišydami biologinio, psichologinio ir emocinio streso sąvokas. Taigi trijų tomų psichologijos vadovėlio autorius RS Nemovas sujungia „streso“ ir „afekto“ sąvokas, kurios iš esmės skiriasi tiek stiprumu, tiek trukme. Kaip žinote, afektų trukmė yra sekundės arba minutės, o streso vystymasis trunka savaites, dienas ar, ūmiais atvejais, valandas.
Stresas yra psichikos (emocinio) ir elgesio sutrikimo būsena, susijusi su asmens nesugebėjimu veikti tikslingai ir pagrįstai tam tikroje situacijoje.
Kalbant apie šio apibrėžimo aptarimą, galima pažymėti, kad šis apibrėžimas labiau tinka „nelaimės“ sąvokai, nes esant tam tikroms įtampos rūšims veiklos produktyvumas, priešingai, didėja. Kito bendrosios psichologijos vadovėlio autorius A. G. Maklakovas nurodo stresą į vieną iš emocinės būsenos tipų ir
ir tt .................
