Neatidėliokite gyvenimo vėliau. Niekada! Atminkite: niekada nejauskite neigiamų emocijų dėl to, ką turite! Kodėl atidėliojame reikalus vėliau
Nebūkime gudrūs: kiekvienas iš mūsų yra susipažinęs su atidėliojimu. Dauguma netgi sugeba drąsiai pripažinti, kad laikas nuo laiko mes sąmoningai (ar ne?) Atidėliojame svarbaus sprendimo, galinčio turėti įtakos mūsų gyvenimui, priėmimą. Tai gali būti kelionė pas odontologą, didelė ar maža užduotis, laukianti pabaigos, arba menkas valymas namuose. Šiandien mes stengsimės išsiaiškinti, kokiose situacijose turėtumėte būti budrūs ir kuo galite padėti partizaninis karas prieš šią žmogui nepalankią savybę.
Pradėkime neatidėliodami.
1. Nustatykite, ar jums tikrai reikia tai padaryti
Galbūt jūsų vilkinimo priežastis yra tai, kad nėra įtikinamos priežasties imtis veiksmų. Darbas, kurio nekenčiate, ar kažkas, ko nekentėte nuo vaikystės, kurio visada norėjote atsikratyti, yra visiškai kitokia kategorija, kuri neapima svajonių ir tikrųjų tikslų.
Tokiose situacijose pirmiausia patarčiau kritiškai vertinti būsimos užduoties vertinimą: kodėl gaišti laiką tam, kas tikrai nepatinka, jei yra daug kitų užduočių, kurias malonu spręsti?
2. Atlikite šiek tiek „žvalgybos“
Kai suprasite, kurios užduotys yra tuščiosios eigos, paimkite vieną ir atlikite nedidelę jos dalį, kad suprastumėte sunkumo lygį. Remdamiesi proceso metu įgyta patirtimi, nuspręskite, ar jums reikia pagalbos.
Dažnai mes perkrauname save mintimis apie tai, kiek dalykų reikia padaryti laiku, ir tada negalime atsitraukti, įsivaizduodami begalinį užduočių sąrašą: jų yra daug, tačiau darbuotojas, tai yra jūs, yra vienišas. Šis požiūris akivaizdžiai neteisingas. Bet ką daryti, jei skiriate skubų klausimą, tarkime, 15 minučių ar pusvalandį? Tikėtina, kad pajusite skonį ir taip pakilsite nuo žemės.
3. Įsiklausykite į save. Ir darykite priešingai
Geriausias draugas „Aš tai padarysiu rytoj“ - „Aš kažko nenoriu“. Jei jūsų sieloje auga maištingos nuotaikos, turite su jomis kovoti taip pat ryžtingai ir griežtai kaip su tarptautiniu terorizmu. Galų gale, jei laikysitės savo noro nieko nedaryti, kas bus toliau? Teisingai, nieko.
Taigi, prieš spręsdami tai, ko negalima išvengti, pabandykite susiderinti nauju būdu: medituokite, pasivaikščiokite arba pasinaudokite kitu jums tinkamu metodu.
4. Pirmiausia užsisakykite
Aplinkinė aplinka gali būti sėkminga tiek skatinant vilkinimą, tiek padedant su juo kovoti. Greitai peržiūrėkite savo stalą, namų baldus ar bet kur, kur jums reikia dirbti.
Tikrai ne viskas aplink jus yra tobulos būklės, todėl raskite jėgų apsivalyti: atsikratykite šiukšlių, sudėkite viską į savo vietas, kad akis būtų laiminga ir darbas būtų ginčijamasi.
Beje, po nedidelio valymo lengviau galvoti. Pasižiūrėk pats.
5. Išmokyk save galvoti: dabar taip bus visada
Paprastai pirmieji žingsniai bet kur, nesvarbu, ar tai būtų sportas, ar naujos pareigos darbe, visada yra sunkūs. Turbūt labiausiai paprastas pavyzdys bus situacija, kai kiekvienas iš mūsų bent kartą gyvenime atsidursime. Prisimeni stebuklingą snaudimo mygtuką ant žadintuvo? Lažinuosi, kad galbūt nežinote, ką tai reiškia angliškas žodis, bet jūs tikrai žinote, kaip veikia šis mygtukas: nėra nieko paprasčiau, nei paspausti ir ramiai miegoti toliau.
Taigi, tai uždrausta pasiduokite tokiai pagundai, įsiklausykite į savo vidinį balsą, ragindami visus reikalus atidėti ant nugaros. Pamirškite etiketo taisykles, kai jis dar kartą skamba jūsų galvoje: nutraukite jo tiradą sakinio viduryje ir darykite tai, ką turite.
6. Pasakykite patikimam asmeniui apie savo svarbų sprendimą
Tai gali būti jūsų verslo partneris, žmona ar geriausias draugas - arba bet kas kitas, jei jis tai žino. Pasakykite asmeniui apie savo ketinimus, nurodydami pagrindinius taškus, datas ir terminus. Paprašykite jo kontroliuoti jus kaip eksperimentą.
Gali būti, kad jūsų sąjungininkui kovojant už produktyvumą reikia pagalbos ir papildomos motyvacijos gyvenime. Todėl raginame būti sąžiningiems vieni kitiems: švelniai, bet tvirtai nurodykite vietas, kurios, jūsų nuomone, reikalauja ypatingo dėmesio. Ir eik.
7. Neleisk sau tapti savo aplinkybių auka.
Ar kada susimąstėte, kodėl posakis „būti aplinkybių auka“ yra toks populiarus? Kodėl istorijos iš nevykėlių lūpų pritraukia minias užuojautos? Atsakymas paprastas: žmonės nori būti tikri, kad visada yra silpnesnių, labiau nesisekiančių ir nelaimingų už save.
Būkime produktyvūs: įsigilinę į savo problemas nepadėsime rasti sprendimų. Pralinksmėk! Pabandykite išsklaidyti neviltį, įtikinkite save: „Man viskas gerai“. Tada viskas turėtų susitvarkyti.
8. Atsiprašymai nepriimami
Apskritai turėtumėte kuo mažiau atsiprašyti. Atsiprašymas iš esmės yra atleidimas sau, tai yra mūsų pagrindinis priešas... Jei atleisite sau viską į dešinę ir į kairę, galiausiai tapsite nuobodus ir pradėsite gyventi, vadovaudamiesi tik instinktais ir natūraliais poreikiais. Ar tai gyvenimas?
Gali būti be galo daug priežasčių susitarti su savimi, einant mažiausio pasipriešinimo keliu. Pašalinkite menkiausius šio blogo įpročio mikrobus savyje.
9. Išmokite sutelkti dėmesį per trumpą laiką.
Jei norite būti sėkmingas, išmokite valdyti savo laiką. Pradėkite nuo mažo: išmokykite būti surinkti per trumpą laiką, reikalingą užduočiai atlikti.
Puikiai įvaldę šią techniką, galite pradėti ilgalaikį planavimą. Kaip sakė mano mėgstamiausias poetas, „didysis matomas per atstumą“.
10. Klausykitės indiškų mantrų
dvidešimt nemokama / Depositphotos.com Net jei nesate nuolatinis etninių festivalių dalyvis ir niekada negalvojote apie kelionę į Nepalą ar Goa, atkreipkite dėmesį į nacionalinę dramblių šalies muziką ir kario padažą. Mantros yra teigiamas požiūris, kurio klausydamiesi ir medituodami, galite rasti ramybę ir melodiją tinkamu būdu. Pirmas dalykas, kurį reikia išmokti, yra kontroliuoti kvėpavimą. Kai tai yra jūsų galioje, galite pradėti suvokti sudėtingesnes būsenas - susikoncentruoti į tai, ko jums reikia.
Beje, yra daugybė mantrų. Galite eksperimentuoti ir pasirinkti, kuris jums patinka ir dirbti.
11. Palikite savo komforto zoną
Mūsų amžinas priešas yra vidinis balsas. Jei leisite jam skambėti, jis tyliai įtikins jus, kad tai teisinga. Ir mes tikrai žinome, kad daugeliu atvejų jis klysta. Stenkitės atitraukti save nuo jo bet kokiu jums žinomu būdu.
Dažniausiai tai įvyksta tais momentais, kai esame linkę abejoti savo sugebėjimais. Todėl, jei nesate tikri, ar pasieksite kelio pabaigą, pabandykite nuskęsti abejonių žodžius teigiama nuostata: „Aš galiu, aš ten pateiksiu, aš padarysiu“.
12. Įsivaizduokite tikslus. Įsivaizduokite sėkmę
Vizualizacija yra galinga priemonė tikslams pasiekti. Jau ne kartą įrodyta, kad ši technika padeda užmušti vėlavimą pumpuruose, motyvuoja sėkmei.
Žvilgsnis į ateitį padeda sutelkti dėmesį į galutinius tikslus, taip pat į tai, kaip jų pasiekimas paveiks jūsų būsimo gyvenimo kokybę. Gaukite norų lentą, jei norite kuo greičiau pasisekti.
13. Suteikite sau bėdų.
Arba daug, kol to reikia. Apie ką aš kalbu? Faktas yra tas, kad kančios ir įvairios sielvartas taip pat yra motyvacijos šaltinis: sutrikimo jausmas stumia mus į priekį, o mes keičiame darbą, judame, mokomės kažko naujo.
Pasiekę tam tikrą suvokimo tašką, kuris jums nepatinka, normalus žmogus prasideda veikti... Taigi, jei jūs vis dar sėdite vietoje ir nenorite galvoti apie problemą, tada viskas jums tinka, ne kitaip.
Apskritai, jūs esate burtininkas, galintis padėti jums susidoroti su viskuo. Kaip mus mokė išmintinga Mahatma Gandhi, jei norite pokyčių ateityje, tapkite šiais pokyčiais dabartyje.
14. Kas išdrįsta, laimi
Sulaikyk savo baimę! Kažko baimė yra ištikimiausias atidėliojimo bendrininkas. Tiesiog pasakykite sau: „Ne, aš nieko nebijau, man pasiseks“. Pakartokite tai dažniau, užsirašykite ant popieriaus lapo ir pakabinkite gerai matomoje vietoje - apie minčių vizualizavimo naudą jau kalbėjome 12 punkte. Jei bent kartą galėsite įvaldyti baimę, tęskite kad pavyktų.
Kaip tai padaryti? Pasikalbėkite su savimi - kiekvienas tai padarė bent kartą gyvenime. Taigi kodėl gi ne iš to padaryti gerą, sveiką įprotį? Vien tik su savo mintimis jūs negalite sulenkti savo širdies ir neieškoti pasiteisinimų savo neigiamoms savybėms: baimei, tinginiui, nenorai kažką keisti. Pabandykite nustatyti savo problemines sritis ir pradėkite jas spręsti.
15. Darbas prie savidrausmės
Tiesą sakant, pasirinkimas dažnai nėra toks didelis: arba šiandien surinkti visą valią kumščiu ir leistis į pokyčių kelią, arba artimiausioje ateityje skinti karčius nusivylimo vaisius. Palikti svarbių gyvenimo klausimų sprendimą vėlesniam laikui yra per lengva ir, deja, visiškai neveiksminga.
Daugelis žmonių žino patarlę „Sėk mintį - pjauk veiksmą, sėk veiksmą - pjauk įprotį, sėk įprotį - pjauk charakterį, sėk charakterį - pjauk likimą“. Įkrauk save teisingomis mintimis, įgyk gerų įpročių, nes viskas tavo rankose.
Apskritai kiekvienas iš mūsų yra ne kas kita, kaip įpročių ir būdų rinkinys. Galite priprasti prie absoliučiai visko. Pasinaudokite šia žmogaus sąmonės savybe savo naudai!
16. Skalės turi būti teisingos ir datos yra numatomos.
Pažadėti lengva, ar ne? Pasaulyje šia tema buvo dainuojama daug dainų ir pasakyta dar daugiau žodžių. Tas pats pasakytina ir apie terminus, terminus, kaip dabar tapo madinga sakyti. Jų priskyrimas trunka apie pusę minutės, o užbaigimas gali užtrukti savaites ar mėnesius.
Kaip elgtis? Pagalvokime strategiškai: įsivaizduokite, kad kaip bausmė už darbo grafiko sutrikdymą iš jūsų bus atimta galimybė, tarkim, ... išgerti kavos mėnesiui! Nelabai džiugi perspektyva, ar ne?
17. Paskelbti karą perfekcionizmui
Tiesą sakant, tame nėra nieko gero. Pirmiausia pereikime prie apibrėžimo. Perfekcionizmas yra įsitikinimas, kad geriausias rezultatas galima (ar reikia) pasiekti. Atrodytų, kad nieko blogo nėra, bet, mąstydami panašiai, mes be galo tolstame tikras tikslas, o tai padaryti - baigk * kaip sakoma užsienyje.
Pagrindinė klaida, kurią daugelis linkę padaryti, yra sąvokų pakeitimas. Perfekcionizmas neturi nieko bendra aukštos kokybės... Kas mums apie tai pasakys, atsakymas bus tas pats: laikas yra pinigai. Išmokite jį valdyti taip, kaip patyręs vadas kontroliuoja savo armiją.
18. Nepamirškite savęs padrąsinti.
Taip atsitinka, kad mes neturime pakankamai atlygio už sėkmingą darbą. Mes neturime pamiršti apie padrąsinimą, nes tai yra vienas galingiausių vidinės motyvacijos šaltinių. Štai kodėl taip svarbu švęsti savo pergales, tiek dideles, tiek mažas. Surenkite nepaprastą poilsio dieną, pradžiuginkite pirkiniu, apie kurį seniai svajojote, persmelktą triumfo džiaugsmo!
Juk kovoti su atidėliojimu nėra lengva. Kaip garsus amerikiečių kalbėtojas ir verslo treneris Jimas Rohnas savo knygoje „Vitaminai protui“ sakė:
Mes visi turėtume patirti dviejų rūšių skausmą: drausmės skausmą ir apgailestavimo skausmą. Skirtumas yra tas, kad disciplina sveria unciją, o apgailestavimas - tonomis.
Ar esate linkęs atidėlioti? Ką ir kodėl esate linkęs vėl ir vėl atidėti? Pasidalinkite su mumis savo nuomone ir sėkminga patirtimi kovojant su rykšte!
Vertėjai G. Sultanovas, R. Žumagaljevas
Projekto vadovas A. Derkachas
Korektorius O. Iljinskaja
Kompiuterio išdėstymas M. Potaškinas
Dizainas S. Timonovas
Naudotos nuotraukų banko iliustracijos „Shutterstock“
© Leo Babauta, 2011 m
© Leidimas rusų kalba, vertimas, dizainas. UAB „Alpina Publisher“, 2013 m
Visos teisės saugomos. Be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo jokia šios knygos elektroninės versijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar jokiomis priemonėmis, įskaitant patalpinimą internete ir įmonių tinkluose.
© Elektroninę knygos versiją parengė „Liters“ (www.litres.ru)
Tai tik trumpas vadovas... Nes geras vadovavimas neturi būti ilgas. Čia, keliuose trumpuose skyriuose, pateikiamas visas svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte žinoti apie vieną opiausių problemų - įprotį atidėlioti, nesugebėjimas užbaigti to, kas buvo pradėta, t.y. vilkinimas taip pat mano laiko patikrinti metodai šiai problemai išspręsti.
Keletas pagrindinių principų tekste kartojami gana dažnai, kad nepraleistumėte svarbiausio dalyko.
Kai baigsite skaityti knygą, būsite link savo puoselėjamų tikslų.
Ar dabar tai perskaitysite, ar atidėsite vėlesniam laikui? (Anekdotas)
Pradėkime nuo bendros anekdotės tų, kurie mėgsta vengti knygų apie atidėliojimo įveikimą.
Man reikia nusipirkti šią knygą ... Galbūt kitą kartą.
Nusipirkau knygą ... rytoj perskaitysiu.
Aš skaitau knygą. Laikas pradėti kovoti su vilkinimu, bet ...
Rimtai, net jei esate užsispyręs delsėjas, tikriausiai norite atsikratyti šio įpročio. Tačiau, užuot ėmęsis veiksmų, jūs vis atidėliojate reikalus. Pirmasis iš galimų priežasčių Ar baimė.
Knygą galite pradėti skaityti skyriuje „Baimė ir vilkinimas“. Jei perskaitę vis tiek vengsite verslo, tuomet bent žinosite, kodėl.
Mano santykių su vilkinimu istorija
Sveiki, draugai! Mano vardas Leo Babauta, esu svetainių kūrėjas „ZenHabits“ ir mnmlist.com, „Focus“ ir „The Power of Less“ autorius. Aš esu tipiškas delsėjas. Aš beveik visą gyvenimą kovojau su šia problema, kaip ir daugelis kitų. Ji daugiau ar mažiau pažįstama kiekvienam iš mūsų. Ir aš nesu išimtis.
Mokykloje dažnai atidėdavau ją vėlesniam laikui: niekada neatlikdavau namų darbų ir, nepaisant puikių pažymių, už kuriuos gavau bandomieji darbai(naktis prieš tai dažniausiai būdavo prigludusi), apskritai jis mokėsi vidutiniškai. Vėliau, dirbdamas laikraštyje, o vėliau ir politikoje, gerai atlikau savo darbą, tačiau visada viską baigdavau paskutinę minutę ir buvau vos pakankamai stiprus. Turėjau milijoną tikslų, kuriuos norėčiau pasiekti gyvenime, bet net nepasiekiau starto linijos.
Ar tai skamba jums pažįstamai? Jei tau atsitinka tas pats, tai ši knyga skirta tau.
2006 m., Po daugelio bandymų, radau problemos sprendimą. Po metų tapau kitokiu žmogumi, aktyvesniu nei bet kada anksčiau. Galų gale aš įveikiau atidėliojimą!
Tiesą pasakius, kartais vis tiek atidedu dalykus. Aš klausiu internete, kaip ir visi kiti. Bet vis tiek randu laiko veikti svarbias užduotis ir tai yra svarbu.
Štai pavyzdžiai, ką aš pasiekiau naudodamas šioje knygoje aprašytas paprastas technikas.
Sukūrė tinklaraštį „ZenHabits“žurnalo duomenimis, jis pateko į 25 geriausių tinklaraščių sąrašą Laikas, ir sėkmingai jai vadovavo ketverius metus (šio rašymo metu 2011 m.).
Parašė (bet nusprendė neskelbti) du romanus kaip NaNoWriMo konkurso dalis. Dirbdamas prie vieno iš jų, per mėnesį parašiau daugiau nei 110 000 žodžių.
Mano pastangos sukūrė dar du sėkmingus tinklaraščius „Write To Done“ ir „mnmlist“. Kiekvieno iš jų abonentų skaičius viršija 10 000.
Jis dalyvavo keliuose maratonuose ir du kartus triatlono varžybose.
Sukūrė sėkmingą verslą (su puikia partnere Mary Jaksh): „A-List Blogging Bootcamps“.
Šią knygą parašiau per tris dienas.
Visa tai dariau, žinoma, ne vienas, o apsuptas šešių vaikų ir žmonos. Jei tai pasiekiau su šešiais vaikais ant rankų, tuomet jūs tikrai neturite pasiteisinimo neveiklumui.
Kaip tiksliai man pavyko tai padaryti? Aš tiesiog laikiausi paprastų principų, aprašytų šioje knygoje. Dalinuosi jomis su jumis tikėdamasi, kad ir jūs galėsite įveikti vilkinimą ir pagaliau padaryti tai, apie ką visada svajojote.
Kas negerai su atidėliojimu?
Kas negerai su atidėliojimu? Tiesą sakant, šis reiškinys turi teigiamų aspektų (žr. Kitą skyrių „Kas gero yra atidėliojimas?“). Kartais tai teikia mums malonumą. Tačiau dažniau tai kenkia, todėl ir parašiau šią knygą.
Štai keletas neigiamų vilkinimo padarinių.
Tai neleidžia mums užbaigti dalykų, neigiamai paveikti mūsų produktyvumą.
Net jei randame jėgų užbaigti darbą, mes tai darome skubėdami arba nerūpestingai, todėl gauname nekokybišką rezultatą.
Tai verčia mus dirbti ilgiau nei būtina, beveik visą savo laiką skirti verslui, kuris beveik niekada nelieka kitoms gyvenimo sritims. Turime atsisakyti, pavyzdžiui, sporto, pomėgių, pabūti su šeima.
Tai sunaudoja brangias valandas, kurios mums suteiktos šiame gyvenime.
Tai prisideda prie padidėjusio streso lygio, nes nebaigtos užduotys sukelia nerimą ir nerimą.
Tai trukdo siekti tikslų.
Tai neigiamai veikia mūsų savigarbą. Jei viską atidėliojame per ilgai, tada pradedame tikėti, kad esame tingūs, nekompetentingi, nedrausmingi, galbūt net nevykėliai. Riedant nuo kalno labai sunku sustoti.
Ji neleidžia mums priartėti prie svajonės.
Mano nuomone, paskutiniai du punktai yra nemaloniausi. Galbūt jūsų atvejis skiriasi detalėmis, tačiau knyga padės jums išspręsti pagrindinį dalyką - pagaliau atsikelti nuo sofos ir žengti žingsnį savo svajonės link.
Kuo geras atidėliojimas?
Būtent mūsų kultūros (bent jau JAV) puritonumas verčia mus vilkinimą laikyti blogiu. Puritanizmo klestėjimo laikais netgi buvo priimti įstatymai, kurie tiesiogiai aiškino tuščią eigą kaip nusikaltimą, už kurį baudžiama ne tik Dievu, bet ir žmogaus sprendimu.
Leo Babauta
Kaip nustoti atidėlioti
Vertėjai G. Sultanovas, R. Žumagaljevas
Projekto vadovas A. Derkachas
Korektorius O. Iljinskaja
Kompiuterio išdėstymas M. Potaškinas
Dizainas S. Timonovas
Naudotos nuotraukų banko iliustracijos „Shutterstock“
© Leo Babauta, 2011 m
© Leidimas rusų kalba, vertimas, dizainas. UAB „Alpina Publisher“, 2013 m
Visos teisės saugomos. Be raštiško autorių teisių turėtojo leidimo jokia šios knygos elektroninės versijos dalis negali būti atgaminta jokia forma ar jokiomis priemonėmis, įskaitant patalpinimą internete ir įmonių tinkluose.
© Elektroninę knygos versiją parengė „Liters“ (www.litres.ru)
Tai tik greitas vadovas. Nes geras vadovavimas neturi būti ilgas. Čia, keliuose trumpuose skyriuose, pateikiamas visas svarbiausias dalykas, kurį turėtumėte žinoti apie vieną opiausių problemų - įprotis atidėti daiktus, nesugebėjimas užbaigti to, kas buvo pradėta, t.y. vilkinimas taip pat mano laiko patikrinti metodai šiai problemai išspręsti.
Keletas pagrindinių principų tekste kartojami gana dažnai, kad nepraleistumėte svarbiausio dalyko.
Kai baigsite skaityti knygą, būsite link savo puoselėjamų tikslų.
Ar dabar tai perskaitysite, ar atidėsite vėlesniam laikui? (Anekdotas)
Pradėkime nuo bendros anekdotės tų, kurie mėgsta vengti knygų apie atidėliojimo įveikimą.
Man reikia nusipirkti šią knygą ... Galbūt kitą kartą.
Nusipirkau knygą ... rytoj perskaitysiu.
Aš skaitau knygą. Laikas pradėti kovoti su vilkinimu, bet ...
Rimtai, net jei esate užsispyręs delsėjas, tikriausiai norite atsikratyti šio įpročio. Tačiau, užuot ėmęsis veiksmų, jūs vis atidėliojate reikalus. Pirmoji galima priežastis yra baimė.
Knygą galite pradėti skaityti skyriuje „Baimė ir vilkinimas“. Jei perskaitę vis tiek vengsite verslo, tuomet bent žinosite, kodėl.
Mano santykių su vilkinimu istorija
Sveiki, draugai! Mano vardas Leo Babauta, esu svetainių kūrėjas „ZenHabits“ ir mnmlist.com, „Focus“ ir „The Power of Less“ autorius. Aš esu tipiškas delsėjas. Aš beveik visą gyvenimą kovojau su šia problema, kaip ir daugelis kitų. Ji daugiau ar mažiau pažįstama kiekvienam iš mūsų. Ir aš nesu išimtis.
Mokykloje dažnai viską atidėdavau vėlesniam laikui: niekada nedarydavau namų darbų ir, nepaisant puikių įvertinimų, kuriuos gaudavau už testus (vakaras dažniausiai būdavo skirtas sausakimšai), apskritai mokiausi vidutiniškai. Vėliau, dirbdamas laikraštyje, o vėliau ir politikoje, gerai atlikau savo darbą, tačiau visada viską baigdavau paskutinę minutę ir buvau vos pakankamai stiprus. Turėjau milijoną tikslų, kuriuos norėčiau pasiekti gyvenime, bet net nepasiekiau starto linijos.
Ar tai skamba jums pažįstamai? Jei tau atsitinka tas pats, tai ši knyga skirta tau.
2006 m., Po daugelio bandymų, radau problemos sprendimą. Po metų tapau kitokiu žmogumi, aktyvesniu nei bet kada anksčiau. Galų gale aš įveikiau atidėliojimą!
Tiesą pasakius, kartais vis tiek atidedu dalykus. Aš klausiu internete, kaip ir visi kiti. Bet aš vis tiek randu laiko atlikti svarbias užduotis, ir tai yra svarbu.
Štai pavyzdžiai, ką aš pasiekiau naudodamas šioje knygoje aprašytas paprastas technikas.
Sukūrė tinklaraštį „ZenHabits“žurnalo duomenimis, jis pateko į 25 geriausių tinklaraščių sąrašą Laikas, ir sėkmingai jai vadovavo ketverius metus (šio rašymo metu 2011 m.).
Parašė (bet nusprendė neskelbti) du romanus kaip NaNoWriMo konkurso dalis. Dirbdamas prie vieno iš jų, per mėnesį parašiau daugiau nei 110 000 žodžių.
Mano pastangos sukūrė dar du sėkmingus tinklaraščius „Write To Done“ ir „mnmlist“. Kiekvieno iš jų abonentų skaičius viršija 10 000.
Jis dalyvavo keliuose maratonuose ir du kartus triatlono varžybose.
Ar esate linkęs atidėti svarbius dalykus vėlesniam laikui? Pagalvokite maždaug taip: ar pradėti nuo Naujųjų metų (ar geriausiu atveju - nuo pirmadienio)? Netrukus (nors dar turime visą mėnesį!) Naujieji metai, o tie, kuriems toks atidėjimas būdingas, turbūt sugalvojo ne vieną, o visą sąrašą dalykų, nuo kurių jie prasidės nuo Naujųjų metų. Taip pat atsitinka taip, kad metai užleidžia vietą metams, o mūsų sąraše lieka tie patys dalykai, kurių kažkas neleidžia mums pradėti. Be to, dažniausiai šie dalykai mums yra išties svarbūs ir reikšmingi, ne veltui vėl ir vėl sugrįžtame prie jų mintimis! Tiesiog viskas baigiasi mintimis, viskas kažkaip neperžengia samprotavimų ir planų ribų ... Kodėl taip vyksta? O kaip išmokti lengvai ir džiaugsmingai atsikratyti svarbių dalykų? Su tuo nusprendžiau išsiaiškinti.
Smagus procesas yra geriausias būdas pasiekti rezultatų.
Visų pirma, aš pradėjau prisiminti, kai toks atidėjimas pasireiškė mano savo gyvenimą... Kartais maniau, kad nuo Naujųjų metų pradėsiu sportuoti ar numesti svorio. Tada atidėjau iki kito mėnesio pradžios, paskui - pavasariui, vasarai ir taip ratu. Kol nesupratau, kad jei nerasiu ką veikti „du viename - tai yra kūnui ir sielai vienu metu“, šie atidėjimai niekada nesibaigs. Joga man tapo tokiu užsiėmimu. Susitikus su ja, tema - numesti svorio ir „pradėti fitneso užsiėmimus nuo Naujųjų metų, mėnesio ir pan.“ nustojo būti man aktualus. Taigi aš padariau išvadą meilė verslui, pats procesas yra geriausias receptas atidėti jį vėlesniam laikui... Galų gale, kai jums patinka ką nors daryti, nenorite to atidėti vėliau!
Mėgavimasis procesu tapo mano atidėliojimo receptu. Šis supratimas man kažkada padėjo mesti rūkyti. Aš uždaviau sau klausimą: „Kaip aš galiu pradėti mėgautis nerūkymo patirtimi? Mano atsakymas buvo toks: man patinka, kai plaukai, oda, drabužiai kvepia mėgstamais kvepalais, o ne cigaretėmis. O gebėjimas nuolat užuosti mėgstamus kvepalus gali būti paskata atsisakyti Blogas įprotis pasirenkant tai, kas man patinka - šviežumo ir kvepalų kvapą, švaros jausmą veide, kai oda nėra padengta cigarečių smogu. Tiesa, darbe buvo keletas kitų veiksnių - supratau, kad anksčiau ar vėliau vis tiek turėsiu tai padaryti (juk vieną dieną bus nėštumas, ir aš visai nesvarsčiau galimybės rūkyti nėštumo metu), bet geriau anksti nei vėlai, nes „kuo anksčiau, tuo geriau“, kuo ilgiau trauki, tuo daugiau žalos organizmui.
Pasirinkimo trūkumas verčia abejoti.
Todėl antrasis momentas, padedantis įveikti inerciją ir pagaliau padaryti, yra tai, ką reikia padaryti neišvengiamumo supratimas... Jei išeities nėra ir anksčiau ar vėliau vis tiek turite tai padaryti, geriau anksti nei vėlai. Be to, šis jausmas, kai nėra kitos išeities, labai efektyviai pašalina vėlavimą ir abejones. Taigi kai kurie net sąmoningai sukuria sau tokias sąlygas, kai tai, ką reikia padaryti, tampa vienintelė įmanoma, ne tik pageidautina, bet ir būtina. Pavyzdžiui, vienas informacijos verslininkas sakė, kad pradėdamas naują projektą jis pirmiausia „sudegina visus tiltus“, tai yra, nutraukia visus kitus pajamų šaltinius sau, kad naujo projekto skatinimas taptų vieninteliu būdu. Tada visos jėgos automatiškai nukreipiamos į projekto populiarinimą, nereikalingos abejonės praeina savaime, tiesiog todėl, kad nėra kelio atgal. O noras, kad projektas būtų pelningas, tampa būtinybe, kiti variantai tiesiog nesvarstomi. Todėl jausmas daugelio dalykų neišvengiamumo yra naudingas norint susidoroti su atidėliojimu. Nesvarbu, ar tai vizitai pas odontologus, ar kiti dalykai, kuriuos daryti nėra malonu, bet būtina.
Svarbiausia yra pradėti.
Tai taip pat padeda daugeliu atvejų padalinti didelį verslą į mažesnius, didelė užduotis į papildomas užduotis. Tai padeda, nes mes, žmonės, apskritai esame inertiški, tam tikras pasipriešinimas pokyčiams. Vienu ypu sunku perkelti kalną - jį lengviau išardyti akmenukais. Ir dažnai sunku tiesiog pradėti, žengti tą labai svarbų pirmąjį žingsnį, nuo kurio prasideda bet koks kelias. Įveikti inerciją išeinant iš „komforto zonos“ kartais yra pats sunkiausias dalykas. Todėl kartais toks požiūris „aš tik pradedu, jei staiga man tai yra nepaprastai baisu ar nepakeliamai sunku, aš pasitrauksiu“. Toks požiūris padeda pradėti, o tada, kaip žinote, „akys bijo, bet rankos daro“.
Išsaugokite sau teisę klysti!
Kaip bebūtų keista, noras padaryti kažką labai gerai dažnai trukdo mums tai padaryti iš esmės. Vadinamasis perfekcionizmas, noras kuo geriau pasiruošti bet kokiam verslui, viską apgalvoti iki smulkmenų, atsižvelgti ir numatyti net tuos veiksnius, kurių tiesiog neįmanoma iš anksto numatyti, ir pagrindinė baimė klaida dažnai mus sulaiko nuo didelių darbų.
Taigi jūs galite keletą mėnesių dirbti prie vieno straipsnio, jį nuolat tobulinti, o paskui niekada neskelbti, manydami, kad jis vis dar nėra idealus ir jūs, kaip autorius, turite kur augti. Galite ilgus metus studijuoti teorinius lyčių santykių aspektus, tačiau niekada nerizikuokite atsiverti kitam asmeniui, įsitraukti į tiesioginę sąveiką, kuri iš dalies yra rizikinga ir nenuspėjama. Nesuteikti sau teisės suklysti reiškia susieti rankas ir kojas, sulaikyti nuo bet kokios svarbios ir prasmingos veiklos. Leisti sau būti netobuliems reiškia suteikti galimybę augti, nes tik praktinė patirtis, kartais pasisemta iš klaidų ir nesėkmių, leidžia mums tapti geresniais. Kartais, norint ką nors pradėti nedelsiant, mums tiesiog reikia pripažinti savo teisę klysti.
Tikiuosi, kad šis straipsnis padės jums suvokti, kas trukdo nuo svarbių reikalų, ir suvokti tai, ką kažkada sumanėte, dabar, nelaukdami Naujųjų metų!
„Rytoj aš laikysiuosi dietos“, „Nuo pirmadienio mesti rūkyti“, „Nuo kito mėnesio užsiregistruosiu sporto salėje“, „Nuo pirmos pavasario dienos aš eisiu miegoti anksčiau“ - visa tai mes pažadame sau kelis kartus per dieną, bet kažkodėl niekada neskubame koncertuoti. „Kita savaitė“ virsta niekada. O pavasaris, kuris dar labai seniai, apskritai rizikuoja ištirpti amžinybėje, palikdamas viską taip, kaip yra. Bet, matote, kai tik pažadame sau, gyvenimas tampa lengvesnis, greito maisto skonis geresnis, o sofa, kuri mums pakeičia sporto treniruotes, yra minkštesnė. Kodėl taip atsitinka ir ką su tuo daryti?
Dabar noriu jaustis gerai
Mes neskubame pradėti verslo, kurio rezultato negalima tikėtis iš karto. Skausmingi pirmųjų pasisekimų lūkesčiai atrodo beveik nepakeliami, nes patogiau įsitaisyti kėdėje yra daug lengviau, nei bėgti šaltyje ir šlamesyje, juolab, kad treniruotės greičiausiai neatimtų iš mūsų dešimties kilogramų. Turiu pasakyti, kad nereguliarus sportas gali net pakenkti organizmui. Puiku! Kadangi kasdienė veikla yra neįmanoma, tada nėra ko pradėti, o be tikslo vartyti žurnalą ar naujienų kanalą „Facebook“ reikia daug mažiau psichinio streso nei, tarkim, skaityti klasikinį romaną. Ką galime pasakyti apie saldumynus, kurie dabar iš karto suteiks mūsų kūnui fizinį ir psichinį malonumą, daug daugiau nei virtos daržovės.
Nieko blogo neatsitiks
Mokykloje už tai, kad laiku neatlikome užduoties, mums grėsė blogi pažymiai ir griežtas mokytojų papeikimas, tačiau namuose, kol tėvai buvo darbe, niekas netrukdė daryti visokių nesąmonių, nebijant būti nubaustiems. dabar. Keista, kad panašus principas galioja ir mums tapus suaugusiais. Mes manome: jei praleisite papildomą valandą internete, nieko baisaus neatsitiks, o papildomi kilogramai, įsigyti ant sofos, atsiras ne dabar, o vėliau. Tada bus galima pradėti su jais kovoti, o laimingame dabar galite valgyti kitą šokoladinį saldainį. Na, puikus pasiteisinimas pratęsti siestą iki kritinio momento.
Tikiuosi, kad ateityje bus geriau
Mes dažnai linkę pervertinti savo ateitį. Daugelis iš mūsų turi ilgą, net begalinį dalykų, kuriuos reikia nuveikti vėliau, sąrašą, mums atrodo, kad situacija ateityje kardinaliai pasikeis, o tai leis daug greičiau pradėti naują gyvenimą, pabusti anksčiau, valgyti teisingai, išeiti. nemylimas darbas ir t.t. Realybė paprastai nėra palanki, bet kas sakė, kad po metų bus daug geriau? Problema ta, kad greičiausiai mūsų ateitis niekuo nesiskirs nuo dabarties, nes, kad ir kaip paradoksaliai tai skambėtų, tik mes sugebame ją radikaliai pakeisti.
Jums reikia motyvacijos
Motyvacija ir vilkinimas yra atvirkščiai proporcingi. Viskas, ką reikia padaryti norint įveikti atidėliojimą, tai motyvuoti save. Pagalvokite, kiek pailginsite savo regėjimo gyvenimą, jei dabar išjungsite kompiuterį ir eisite pasivaikščioti. Ir kiek malonumo sulauksite vien nuo savo atspindžio veidrodyje, jei rytoj ryte pradėsite eiti į sporto salę. Net jei tik išjungsite televizorių, turėsite tokių galimybių, apie kurias nė nesvajojote - knygos, pasivaikščiojimai, kelionės, galų gale. Negalite atsispirti saldžių ir riebių maisto produktų pirkimui? Paimkite skaičiuotuvą ir apskaičiuokite, kiek rublių per savaitę išleidžiate desertams? Įspūdinga, ane? O jei atsisakysite kepimo obuolių ir džiovintų vaisių naudai. Kiek galite sutaupyti? Įkvepiantis, tiesa? Išbandykite tai dabar ir tada šiandien galite pradėti planuoti keliones už sutaupytus pinigus ir nusipirkti naują suknelę.
Pakeitimo mechanizmas
Pradedantiesiems, vietoj akivaizdžiai beprasmiškos veiklos vilkinimo metu, pabandykite nenaudingą veiklą pakeisti naudinga, bet mažai pastangų reikalaujančia veikla. Nuplaukite indus, įmuškite vinį, nuvalykite dulkes, sutvarkykite spintą, kuriai jos reikia ilgai. Tokia veikla, kuri skiriasi nuo jūsų pagrindinės užduoties, visada yra geresnė nei „pseudo naudinga“.
Kai visą laiką atidedi „vėliau“, šie „vėliau“ linkę kauptis. Ateina momentas, kai nėra kur atidėti, kol nesate didžiulis sąrašas dalykų, kuriuos reikia nedelsiant įgyvendinti, o jūs tiesiog negalite to padaryti per trumpą laiką. Natūralu, kad pradedate save laikyti žmogumi, kuris nieko nesugeba, ir tai yra tiesioginis kelias į savivertės pablogėjimą. Mums atrodo, kad „vėliau“ bus geriau. Pavyzdžiui, „turėsiu kitą darbą“, „Mano dukra / sūnus užaugs, tada viskas bus gerai“, „kai numesiu svorio, prasidės tikras gyvenimas“. Tiesą sakant, nėra „vėliau“, todėl jis neturi galimybės būti realizuotas.
Jūs turėsite ką nors padaryti dabar arba niekada. Arba dabar turi, arba neturi. Kitų variantų nėra. Nėra tokio dalyko: „Aš būsiu laimingas, kai ištekėsiu“. Tai neįmanoma. Tu esi laimingas dabar arba niekada. Viskas, ką turite, yra tik dabar ir dabar. Bet koks veiksmas, net klaidingas, yra geresnis už neveikimą. Jūsų neveiklumo dėka destruktyvios mintys po truputį ima skverbtis į jūsų galvą, o veikla, priešingai, suteiks jums energijos ir pasitikėjimo savimi.
