Kas atsitiks, jei žmogus nervinasi. Kaip sužinoti, ar žmogus nerimauja. Kaip atkurti nervų sistemą po ilgalaikio streso
Aksioma: niekas negali išvengti streso. Bet vis tiek mes bandome išvengti streso įvairiais būdais - lankyti mokymus, mažinti socialinius kontaktus ar net pažodžiui atsitraukti. Kai kurie stengiasi sumažinti jo pasekmes: kažkas „įtemptą“ nuosėdą paskandina alkoholiu, kažkas griebiasi sveikesnių metodų - sporto, jogos, psichoterapijos, holotropinio kvėpavimo ... Kažkas padeda daugiau, kažkas - veikia kaip placebas, alkoholis - priešingai, jis sustiprina streso poveikį, tačiau nė viena iš šių praktikų negali užtikrinti patikimos mūsų nervų ląstelių apsaugos.
Deja, mūsų psichiką ir nervų sistemą nėra taip lengva valdyti. O streso negalima nuslopinti ar pašalinti valia - visa esmė ta, kad atsako į stresą vystymasis grindžiamas subtiliais biocheminiais procesais, reguliuojančiais žmogaus nervinę veiklą. Taigi net pati meistriškiausia 56 lygio joga negali jų paveikti. Tuo pačiu metu svarbu suprasti streso pasekmes ir jo neigiamą poveikį nervų sistema, ypač - smegenyse. Taigi, kas nutinka mūsų nervinėms ląstelėms, kai patiriame stresą?
Neurono mirtis
Norėdami teisingai atsakyti į šį klausimą, turėsite atlikti nedidelę ekskursiją į smegenų biochemiją. Streso atveju mūsų antinksčiai išskiria atitinkamus hormonus - adrenaliną ir kortizolį. Tačiau be jų sužadinimo aminorūgštis glutamatas sintetinamas tiesiogiai smegenų audiniuose. Glutamatas yra atsakingas už nervinių ląstelių aktyvavimą, paruošimą joms intensyviam stresui - tipiškam atsakui į stresą. Tačiau esant sunkiam ar lėtiniam stresui šis procesas nebekontroliuojamas, o per didelis funkcinis aktyvumas kenkia nervinėms ląstelėms. Tiesą sakant, per didelis sužadinimas sutrikdo nervinių impulsų perdavimą, neigiamai veikia neuronų funkcionavimą ir sukelia jų mirtį. Glutamatas taip pat neigiamai veikia smegenų gebėjimą atsigauti poilsio būsenoje.
"Skubus atvėjis"
Tačiau kiekvienam veiksmui yra reakcija, ir ši taisyklė galioja ir biocheminiams procesams mūsų kūne. Žmogaus smegenys turi natūralią apsaugą nuo streso: tai yra GABA (γ-amino sviesto rūgštis) - biogeninė medžiaga, svarbiausias žmogaus centrinės nervų sistemos slopinamasis neurotransmiteris. Išleidus GABA, suaktyvinami atitinkami jonų kanalai, kurie galiausiai sukelia nervinio impulso slopinimą. Paprasčiau tariant, GABA slopina „isterinį“ nervinių ląstelių aktyvumą.
Vargu ar galima pervertinti šios aminorūgšties, kaip centrinę nervų sistemą slopinančio tarpininko, vaidmenį: nustatyta, kad GABA normalizuoja smegenų nervinius procesus, malšina stresą, nerimą ir tuo pačiu verčia mąstyti, atminti ir turi lengvą psichostimuliuojantį poveikį. GABA taip pat tiesiogiai dalyvauja smegenų apykaitoje - ji yra atsakinga už smegenų ląstelių mitybą ir atstatymą, skatina gliukozės absorbciją ir padidina atsparumą deguonies badui. GABA iš tikrųjų atgaivina nervines ląsteles, kurios patyrė vėlesnį stresą.
Stresas prieš GABA: kas laimi?
Stresas sunaikina GABA. Kai žmogus patiria lėtinį stresą, organizmo GABA ištekliai labai greitai išsenka. Tai reiškia, kad dėl to, kad nėra GABA, smegenys bus vis labiau pažeistos, o pačios aminorūgšties - vis mažiau ir mažiau ... O jei nenorite pasiduoti pervargimui, nerimui ir taip pat pagalvoti apie destruktyvias streso pasekmes, tada šis baisus užburtas ratas turi būti nutrauktas.
Geros naujienos yra tai, kad didėjantį šio svarbaus neuromediatoriaus trūkumą centrinėje nervų sistemoje galima pašalinti vartojant tinkamus vaistus gama-amino sviesto rūgšties pagrindu. Tai leidžia atkurti natūralią pusiausvyrą tarp sužadinimo ir slopinimo ląstelių lygyje, efektyviai pašalinti stresą, sukurti sąlygas nervų sistemos ląstelėms atkurti, padidinti visos nervų sistemos stabilumą ir efektyvumą. Pašalindami GABA trūkumą, mes ne tik padedame kūnui įveikti stresą be pasekmių, bet ir atstatome streso pažeistus neuronus.
Atrodytų, viskas yra paprasta, bet čia atsiranda viena kliūtis. Faktas yra tai, kad yra gama-amino sviesto rūgšties patekimo į smegenų ląsteles problema. „Nuoga“ GABA molekulė blogai prasiskverbia į neuronus, nepakankamai absorbuojama ir neišsprendžia GABA trūkumo papildymo problemos. Tačiau vaistininkams pavyko sujungti GABA ir natūralų nervinio audinio metabolitą feniletilaminą vienoje molekulėje. Sukurtą tandemą puikiai absorbuoja nervinės ląstelės ir išsprendžia GABA trūkumo problemą ir iš tikrųjų pašalina sunkias streso pasekmes.
Kaip numalšinti stresą? Papildykite GABA!
Dabar žinomas atsakymas į šį klausimą ir priemonė pašalinti stresą ir nerimą. Mes kalbame apie vaistą, kuriame yra veiksmingas tandemas GABA + feniletilaminas. Dėl didelio biologinio prieinamumo „Quattrex“ turi ryškų antistresinį poveikį. Psichikos lygiu jis malšina stresą, pašalina nerimą, nervingumą, ramina, tuo pačiu nesukeldamas raminamiesiems būdingo slopinimo. Biocheminiu lygiu jis išlygina visus neigiamus streso padarinius nervų sistemai.
Kodėl kenksminga nervintis. Kaip nesinervinti.
Kai žmogus nervinasi, jam pasireiškia raumenų ir kraujagyslių spazmai. Jie nevalingai susitraukia. Nuo raumenų spazmų vidaus organai gali pakeisti savo padėtį, o tai išspaudžia kraujagysles. Kraujas nustoja tekėti tinkamu tūriu. Kartais deguonies trūkumas, esantis kraujagyslėse, nepakankamai maitina smegenis. Tai gali sukelti migreną.
Be aukščiau išvardytų problemų, nervingame žmoguje gaminasi hormonai, kurie nuodija ir naikina kūną. Paprastai tai yra kortizolio hormonas, kuris, esant didelei koncentracijai, sugeba sunaikinti smegenų ląsteles ir suskaidyti raumenis (jei neklystu, kartais įvyksta azoto raumenų skaidymas).
Kaip nesinervinti.
Be abejo, lengviau pasakyti žmogui, kad jis nesinervintų, tačiau susidūrus su nervine situacija nėra lengva susivaldyti.
Farmakologiniu požiūriu magnis ir kalis yra antistresiniai mikroelementai. Jei reguliariai vartosite šiuos mikroelementus, jūsų atsparumas stresui žymiai padidės.
Tuo metu, kai nervai yra ties riba, reikia normalizuoti kvėpavimą. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Tada pažvelkite į šią situaciją iš šalies, tarsi ji vyktų ne su jumis, o su pašalinio asmens... Kitų žmonių problemos mus domina daug mažiau nei mūsų pačių. Kol teisingai kvėpuojate ir žiūrite į situaciją iš šalies, streso viršūnė praeis ir neturės laiko paveikti jūsų nervų sistemos, kad spėtų pakenkti.
Stresas ir streso stoka turi kumuliacinį poveikį. Jei nuolat jaudinatės, tuomet galite būti nesubalansuotas. Jei iš pradžių esate atsparus stresui, jums bus daug lengviau susidoroti su stresinėmis situacijomis. Todėl kartais reikia visiškai viską palikti ir atostogauti savo lėšomis.
★★★★★★★★★★
Kodėl kenksminga nervintis?
Mes jau atsakėme aukščiau, kad streso metu hormonas kortizolis organizme smarkiai išsiskiria. Mokslininkai sužinojo įdomus faktas... Hormonų gamybą galima reguliuoti sąmoningai ir dirbtinai. Kaip reikia, taip sakant. POSE! Depresija, susigūžusi, nuobodi, beviltiška laikysena (pasilenkimas, rankos žemyn, nuleista galva) skatina hormono kortizolio gamybą.
Adrenalino (linksmo hormono) išsiskyrimas išprovokuoja pergalingą laikyseną (rankos į viršų ir į šonus, kojos ant kojų ar stalo, drąsios pozos). Kai stresas nugalės, tada meskite rankas aukštyn, tarsi ką tik laimėtumėte lenktynių ralį))) Nebūtina to daryti viešai, tiesiog pastovėkite šioje pozicijoje porą minučių ir pagalvokite, ką padarėte visiems varžovams lenktynėse, ir stresuokite taip, kaip nutiko ... Patikrinta \u003d)
Mes jau seniai įpratome, kad visi aplinkiniai primygtinai rekomenduoja nebesinervinti. Apie tai nenuilstamai primena ir ekspertai, paprasti pažįstami ir mes patys.
Nervai yra kenksmingi, mes tai jau žinome. Bet kokia būtent žala ir kas nutinka kūnui, kai žmogus nervinasi? Mes nusprendėme tai sužinoti.
Kas vyksta?
Tuo metu, kai žmogaus vidinė savikontrolė nepavyksta ir jis pradeda nervintis, į kūną pradedamas įtraukti visas kūnas. Pačioje pradžioje žmogui pasireiškia kraujagyslių ir raumenų spazmas, kurie pradeda nevalingai susitraukti. Šie spazmai išprovokuoja nereikšmingą vidaus organų judėjimą, kurio vis dėlto pakanka kraujagyslėms suspausti. Dėl šios priežasties kraujas nustoja tekėti reikiamu kiekiu į organus, o tai lemia deguonies badą. Būtent tai tampa dažniausia migrenos priežastimi.
Be minėtų sunkumų, „nervų“ organizme pradeda gamintis hormonas, kuris vėliau nuodija ir naikina kūną. Tai yra gerai žinomas hormonas kortizolis. Kaip dažnai būna, tai, kas iš pradžių mums turėtų padėti tam tikromis aplinkybėmis, kitomis gali būti labai žalinga. Ta pati istorija yra ir su kortizoliu. Vaidindamas pagrindinį vaidmenį organizmo gynybinėse reakcijose, jis išmetamas „tuščias“ didelėmis koncentracijomis ir dažnai sugeba sunaikinti smegenų ląsteles ir raumenis.
Ką daryti?
Nepaisant situacijos, kuri sužadino jūsų ramybę, ar sveikatos būklės, kai žmogus nervinasi, organizme veikia tie patys mechanizmai. Kitas klausimas - jei žmogus iš pradžių negali pasigirti gera sveikata, tai nuolatinis stresas ir nervingumas gali gerokai pabloginti situaciją. Todėl turėtumėte praktikuoti atsparumą stresui. Pirmasis patarimas: vartokite antistresinius mikroelementus, tokius kaip kalis ir magnis.
Antras patarimas: kvėpuokite giliai. Tai padeda ne tiek morališkai, kiek fiziologiškai: jūs prisotinate smegenų ląsteles trūkstamu deguonimi. Trečias patarimas: padidinkite streso toleranciją. Praktika parodė, kad įprotis ir disciplina taip pat taikoma kūno reakcijai į stresą.
Taip pat žiūrėkite: Mokslininkai: per didelis nervingumas gali būti genialumo ženklas
Jei žmogus nuolat nervinasi, tai jo pusiausvyros sutrikimas bet kokiomis smulkmenomis yra smulkmena. Ir atvirkščiai, jei jūs iš pradžių mokėte atsispirti stresui, tai jūsų ramybę gali sužadinti tik kažkas rimto.
Kodėl kenksminga nervintis. Kaip nesinervinti.
Kai žmogus nervinasi, jam pasireiškia raumenų ir kraujagyslių spazmai. Jie nevalingai susitraukia. Nuo raumenų spazmų vidaus organai gali pakeisti savo padėtį, o tai išspaudžia kraujagysles. Kraujas nustoja tekėti tinkamu tūriu. Kartais deguonies trūkumas, esantis kraujagyslėse, nepakankamai maitina smegenis. Tai gali sukelti migreną.
Be aukščiau išvardytų problemų, nervingame žmoguje gaminasi hormonai, kurie nuodija ir naikina kūną. Paprastai tai yra kortizolio hormonas, kuris, esant didelei koncentracijai, sugeba sunaikinti smegenų ląsteles ir suskaidyti raumenis (jei neklystu, kartais įvyksta azoto raumenų skaidymas).
Kaip nesinervinti.
Be abejo, lengviau pasakyti žmogui, kad jis nesinervintų, tačiau susidūrus su nervine situacija nėra lengva susivaldyti.
Farmakologiniu požiūriu magnis ir kalis yra antistresiniai mikroelementai. Jei reguliariai vartosite šiuos mikroelementus, jūsų atsparumas stresui žymiai padidės.
Tuo metu, kai nervai yra ties riba, reikia normalizuoti kvėpavimą. Kelis kartus giliai įkvėpkite ir išeikite. Tada pažvelkite į šią situaciją iš šalies, tarsi tai nutiktų ne su jumis, o su svetimu žmogumi. Kitų žmonių problemos mus domina daug mažiau nei mūsų pačių. Kol teisingai kvėpuojate ir žiūrite į situaciją iš šalies, streso viršūnė praeis ir neturės laiko paveikti jūsų nervų sistemos, kad spėtų pakenkti.
Stresas ir streso stoka turi kumuliacinį poveikį. Jei nuolat jaudinatės, tuomet galite būti nesubalansuotas. Jei iš pradžių esate atsparus stresui, jums bus daug lengviau susidoroti su stresinėmis situacijomis. Todėl kartais reikia visiškai viską palikti ir atostogauti savo lėšomis.
Sveikata ir grožisMeilė ir santykiai
Žmogus nuolat patiria kažkokias emocijas. Be jų jis negalėjo nė žingsnio žengti, tiek jie žaidžia svarbus vaidmuo mūsų gyvenime. Jie gali būti skirtingi: ir neigiami, ir teigiami. Kažkas sugeba juos suvaldyti, o kažkas nuolat nervinasi ir jaudinasi, nebandydamas pakeisti tokio elgesio. Bet tai yra visiškai nepagrįstas požiūris į save ir savo sveikatą. Nes įprotis nervintis, net kai atrodo, kad tam yra priežastis, nepadeda susidoroti su sunkia situacija, o tik sustiprina ir taip sunkią situaciją. Be to, yra daug daugiau priežasčių, kodėl dėl savo gerovės neturėtumėte jaudintis, kad taip neatsitiktų.
Kodėl neturėtumėte dažnai jaudintis
Neįmanoma gyventi be sukrėtimų, bėdų ir džiaugsmingų įvykių. Bet jei verta patirti malonias akimirkas, nemalonios akivaizdžiai nenusipelno joms skirti ne tik jūsų laiko, bet ir nervų.
Bet ne taip lengva neišmokti nuolat nervintis. Negalite išsiversti be rimtos motyvacijos. Faktas yra tas, kad pakeisti žmogaus elgesio modelį yra nelengva užduotis, nes jo sukūrimas trunka metus. Ir akimirksniu imti ir pakeisti yra labai sunku. Niekas nesugeba pasikeisti, jei nesupranta, kodėl tai būtina, kokią naudą iš to gaus, nuo kurios bus išgelbėtas ir atsikratytas. Kad ir koks stiprus būtų jo noras ir įsitikinimas tuo, kas pasirodys, jis neras jėgų įveikti visus kelyje pasitaikančius sunkumus. Net jei per trumpą laiką jam pavyksta išsiugdyti kelis teisingus įpročius, pavyzdžiui, daryti išskirtinai tai, kas jam patinka, kad ir kaip keistai ir bauginančiai tai skambėtų.
Todėl, prieš keisdami įprastą gyvenimo būdą, turite iš anksto suprasti, suvokti ir prisiminti, nuo ko save gelbėjate, nusprendę susieti su tuo, kas vyksta kitaip.
Per didelis reagavimas į bėdas tampa daugybės sveikatos problemų priežastimi. Visų pirma, tai sukelia triuškinantį nervų sistemos smūgį, kuris dažnai tampa pačia psichosomatinių problemų masės atsiradimo priežastimi ir sukelia įvairias ligas, pradedant alergija, kuri gali įgyti lėtinę formą ir pereiti į egzemą, ir baigiant vegetatyvine-kraujagysline distonija, kuri beveik negydoma. Apskritai yra nuomonė, kad bet kokios ligos vystymosi impulsas yra nervinė įtampa. Taigi, neįmanoma numatyti, ką atneš kitas nervinis šokas. Bet aišku, ne į gera. O bėgant metams situacija blogėja.
Tiesa, nuomonė, kad stresas organizmui visada kelia grėsmę, yra gana prieštaringa. Pasak streso pobūdį tyrinėjusio mokslininko Selye, neigiamą poveikį daro ne pats stresas, o distresas - stresas, trunkantis gana ilgai. Visiškai nesvarbu, ar tai lemia teigiamos, ar neigiamos emocijos. Labai svarbu vengti tiksliai užsitęsusio streso. Svarbu padaryti viską, kad jo atsikratytume vos atsiradus, sportuodami, klausydami muzikos, tiesiog atsipalaiduodami ar spręsdami jos atsiradimą sukėlusią problemą. Skubus poreikis blaškytis, daryti tai, kas jums patinka, sukurti sau ramybės, jaukumo ir komforto atmosferą.
Ne taip pavojinga trumpam išgyventi džiaugsmą ar liūdesį, todėl neturėtumėte stengtis būti žmogumi, kuris visiškai nieko nereaguoja. Palaužti save ir paversti bedvasiu robotu savaime gali sukelti daug sveikatos ir psichinių problemų.
Bet kokia patirtis, į kurią neatsiranda adekvataus atsako, iškart tampa vidinių jausmų ir įtampos priežastimi. Atsiradus erzinančiai situacijai, labai svarbu į ją reaguoti taip, kad ji nepaliktų jokio neigiamo užnugario. Nesvarbu, koks tai traumuojantis, jūs turite tai laikyti savaime suprantamu dalyku ir pritaikyti savo elgesį, arba padaryti viską, kad atsistatytumėte, atsikratytumėte to, kas gąsdina, skaudina, trikdo, žeidžia ar erzina.
Ištverti, susitaikyti ar apsimesti, kad nieko neįvyko, tačiau sieloje ir toliau jausti nuoskaudą, kaltę, baimę, keršto troškimą - pirmas žingsnis link neurozės ir didžiulis sąrašas ligų, kurios atsiranda neurotikuose. Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos, spaudimas, virškinimo trakto problemos, raumenų skausmai - tai tik nedidelis sąrašas to, kas laukia tų, kurie vis dar nesupranta, kodėl jie neturėtų dažnai jaudintis.
Nėščios moterys neturėtų jaudintis, nes tai neigiamai veikia būsimą vaiką. Tai ne tik kenkia jo sveikatai, trukdo visapusiškai tobulėti, bet ir gali jam perduoti per didelį nerimą bei paversti jį nervingu ir neramiu vaiku.
Sveiki žmonės, įprotis nerimauti ir neišspręsti iškilusios problemos, laikui bėgant gresia privalomu apsilankymu pas kardiologą, terapeutą ir neurologą, ir tai tik keli specialistai, kuriuos teks aplankyti norint grįžti prie įprasto gyvenimo būdo su narkotikais ar net likti gyvam. Net jei šiuo metu nejaučiate jokių sveikatos problemų ir esate giliai įsitikinęs, kad neturėtumėte jaudintis dėl tų, kurie jau serga hipertenzija, patyrė širdies priepuolį ar insultą, pagalvokite apie tai, tačiau kol jie dar nebuvo sveiki, mažai tikėtina, kad tai yra jų lėtinės ligos. Ar dėl kažko jie juos įsigijo?
Kodėl blogai nervintis
Be pavojaus sveikatai, nuolatinio streso, nerimo, ilgalaikės patirties, pernelyg emocinga reakcija į tai, kas vyksta, sukuria papildomų problemų jau egzistuojančioms.
Susidūrę su nemaloniais įvykiais, atsidūrę keblioje situacijoje, kažkieno įžeisti dėl to, ką jis padarė ar pasakė, žmonės visiškai pasineria į savo emocijas. Jie praranda energiją ir savikontrolę, reikalingą priimti teisingus sprendimus. Užuot iškart reagavę į tai, kas nutiko, darydami tai, ką liepia siela, jie bando rasti geriausią problemos sprendimą, nemanydami, kad jų reakcija jau rodo tai. Bet, jos neklausydami, jie bando padaryti tai, ką jiems sako vidinės baimės.
Kai viršininkas buvo nemandagus, nedaugelis žmonių jam sako, kad šis požiūris jiems yra nemalonus. Priešingai, norėdami įtikinti save tylėti ir nereaguoti taip, kaip nori, visi pradeda prisiminti, kad praras darbą, pajamas ir turės šeimą, paskolas, komunalinius mokesčius, svajones ir kt.
Bet jie nesupranta, kad nors taip gali būti, ir tikrai geriau tylėti, o ne duoti civilizuotą atkirtį, pyktis lieka viduje. Galų gale to galite atsikratyti tik priėmę kaip faktą, kad jų finansinis saugumas įmanomas tik su šiuo viršininku. Ir nebepaleisk jo įžeidžiančio elgesio į sielą, suprasdamas, kad jis yra giliai nelaimingas žmogus ir jo žodžių tiesiog reikia nepaisyti.
Panašus elgesys, kai žmonės nenori kovoti su tais, kurie, jų nuomone, juos įžeidžia, nesupranta, kad nemalonių emocijų dėka jie turi finansinę padėtį, kurią jiems suteikia toks nemalonus darbas ar santuoka, sukelia neurozes. ir pažengusiais atvejais, ir į depresiją, iš kurios labai sunku išsisukti.
Kai žmogus nepaiso savo nedidelio kylančių problemų sprendimo arsenalo ir bando atsisėsti ant dviejų kėdžių vienu metu, jis pasmerkia save apgailėtinai. Gamta mums suteikė išimtinai dvi išeitis. Pirmasis - susitaikyti su situacija. Nepriimkite to, būkite kantrūs, laukdami, kol tai pasibaigs. Būtent, sutikti kaip saulėtekį ir saulėlydį kaip kažką, kas yra, ir jo pakeisti neįmanoma. Antrasis - kovoti ir nugalėti priešą, pašalinti iš gyvenimo tai, kas sukelia neigiamas emocijas, kad nebesusidurtum su tuo ar iš anksto žinotum, kaip elgtis, kad sumažintum padarinius.
Nori nenori, turėsi pasirinkti tokį pasirinkimą, kad nebesijaustum nervingas, jaustum pyktį, apmaudą, baimę, dirginimą, nerimą, nervinę įtampą, nepasitikėjimą savimi ar savo galimybėmis. Priešingu atveju emocinis ir profesinis perdegimas, lėtinis nuovargis, astenija, neurozės ir dėl to depresija nėra toli, todėl reikia gydyti vaistais prižiūrint psichiatrui ir, greičiausiai, ligoninėje.
Emocijos, be abejonės, niekur nedings, jos yra neatsiejama žmogaus dalis, jo požiūrio į tai, kas vyksta su juo ir aplinkui, rodiklis. Bet kai žmogus įpranta nuolat išgyventi neigiamus jausmus, kurie jį nervina, jis rizikuoja užsidirbti visą krūvą ligų. Galų gale, kad ir kaip pažįstamai tai skamba, aforizmas, kad „Visos ligos yra nuo nervų“, labai tiksliai apibūdina baisiausių ligų priežastis. Šis suvokimas turėtų būti motyvacija, kuri leis jums tapti labiau subalansuotam ir ramesniam, išmokti vengti dirgiklių.
Žymos: kodėl jūs neturėtumėte jaudintis, kodėl kenksminga nervintis
Dauguma nesėkmių gyvenime dažniausiai siejamos su tuo, kad žmogus buvo pernelyg susirūpinęs ir tuo atėmė iš savęs galimybę pamatyti ir daryti tai, kas jam buvo svarbu. O to priežastis - kiekvieno atskiro žmogaus psichikos ypatumai. Juk vienas bet kurioje situacijoje gali susivienyti ir paprastai taip nereaguoti, o kitas yra beveik isteriškas. Sužinojęs, kodėl žmonės dažnai jaudinasi dėl smulkmenų, galite laiku sustabdyti save ir išsaugoti savo sveikatą ir net gyvybę.
Suprasti, kodėl žmonės jaudinasi
Žmogaus gyvenimas alsuoja įvairiais įvykiais. Vieni džiugina, kiti liūdina, kiti griauna nusistovėjusį pasaulį, kurį reikia atstatyti arba kardinaliai pakeisti. Nėra žmonių, kurie niekaip nereaguotų į tai, kas vyksta, emocijos yra neatsiejama žmogaus dalis. Jie atlieka svarbų vaidmenį: įspėja, apsaugo ar sustabdo. Tačiau jų pasireiškimo stiprumas priklauso nuo to, kokią psichiką kažkas turi. Kai nutinka kažkas nemalonaus arba kažkas, su kuo žmogus dar nėra susidūręs, jis pradeda nervintis. Tiesa, tai ne visada būtina ir yra naudinga. Kadangi per ilga nervinė įtampa gali sukelti daug problemų.
Bet visas gyvenimas yra sutvarkytas taip, kad sunkiau išvengti priežasčių, kurios kasdien sukelia vidinę įtampą, nei anksčiau. Praėję metai palieka atmintį ir apie gerus, ir apie blogus įvykius, kai kurie iš jų teikė džiaugsmą, o kiti paliko randus sieloje ir baimę. Ir dažniau nesąmoningai daugiau prisimename tuos, kurie sukėlė skausmą, o ne džiaugsmą. Ir tai tampa priežastimi, kad su amžiumi žmogus virsta vis labiau įtempta asmenybe, kuri labiau tikisi blogo nei gero ir stengiasi nuo to apsisaugoti iš visų jėgų.
O aplinkinė realybė slegia, ypač jei klausaisi kitų problemų ar stebi naujienas. Neigiama patirtis, nesėkmės, savirealizacijos ir asmeninio gyvenimo problemos, nuolatinis skubėjimas, primetimas, kad tik tas, kuris daug uždirba ir dirba dieną naktį, gali būti sėkmingas - visa tai sukuria įtampą, kuri laikui bėgant virsta nerimu ir dėl to tampa lėtinio dirginimo priežastis.
Bet koks įvykis, kuris netelpa į mūsų pasaulio paveikslą, mus jaudina. Nes tai sutrikdo įvykių eigą, komforto zoną, kurią bandėme sukurti norėdami gyventi daugiau ar mažiau ramiai. Kadangi niekas nėra apsaugotas nuo įvairių nelaimingų atsitikimų, o kitų elgesį nuspėti yra gana sunku, paaiškėja, kad su amžiumi žmonės vis labiau nervinasi ir jaudinasi. Kai kurios problemos pakeičia kitas, praeina metai, kažkas nustoja būti nepasiekiamas, tačiau tai nekelia pasitikėjimo savimi, nes kiti visada ateina pakeisti šių tikslų.
Taip pat sunku likti nesutrikus, nes žmogaus psichika per pastaruosius tūkstantmečius beveik nepasikeitė. Informacijos įsisavinimo procesas išliko beveik toks pat, kaip tada, kai jie net nebuvo keliavę arkliu, o vaikščiojo, tačiau aplinkinis pasaulis tapo visiškai kitoks: per daug nenuspėjamas ir greitas.
Įvykę milžiniški įvykiai pakeitė aplinką ir į tai būtina nuolat reaguoti, todėl žmonės jaudinasi, nes moraliai nėra pasirengę nedelsiant apdoroti tiek daug informacijos, atitikti keliamus reikalavimus, žinių ir darbingumo lygį, kurį šiandien norėtų matyti darbdaviai, tėvai, įstatymų leidėjai ir kiti. daugybė kitų žmonių ir pats žmogus. Juk norint pasiekti sėkmės mums kaip mantra sakoma, kad turime daug dirbti, daug mokytis, anksti keltis ir eiti pirmyn.
Tik žmonės visi išdėstyti skirtingai, ir ne visi gali toleruoti tokį spaudimą neskausmingai. Iš principo beveik niekas, kuris kitaip nesiginčytų. Žmogus gali išlikti ramus ir pasiekti sėkmę tokia forma, kokia jį supranta, tik tuo atveju, kai jis daro tai, kas jam patinka, ir neskuba. Negalite būti laimingi, leisdami gyvenimą praeiti, kad pasiektumėte tai, kas idealu kitiems, bet ne idealu jam.
Kai negali gyventi harmonijoje su savimi ir aplinkiniu pasauliu, priimdamas save ir jį tokį, koks esi, atsiranda nerimas, stresas, neurozės, astenija, depresija ir dar daug baisių būklių bei ligų, kurias reikia pašalinti ir gydyti specialistų pagalba. ... Todėl labai svarbu savarankiškai rasti šią harmoniją su savimi, kitaip visas gyvenimas praeis po šūkiu „Kova su savimi“.
Kaip nustoti nervintis
- Norėdami susidoroti su pernelyg dideliu nervingumu, turite susitaikyti su tuo, kad tai nepadeda pasiekti norimo rezultato, o sumažina jo tikimybę. Užuot buvę geriausiu interviu, pirmų pasimatymų, pirmų dienų darbe, egzaminų ir bet kokių kitų jums svarbių įvykių metu, jūs tampate kietas, nerangus ir negalite 100% išnaudoti visų savo galimybių.
- Neskauda dirbti su dalykais, kurie sukelia įtampą ir stresą. Kodėl jus taip jaudina ta ar kita proga, kokios baimės tai išprovokuoja? Gal baimė būti atstumtam, nes neturite aukštos nuomonės apie save arba manote, kad nesate verta meilės. Raskite nervingumo priežastis. Suvokę, kokia baimė verčia jaudintis dėl artėjančio įvykio, įsivaizduokite, kas gali nutikti taip baisiai, jei nutiks kažkas, kas taip gąsdina. Patinkantis žmogus ką atmes? Ar tikrai gyvenimas baigėsi, ir šalia nėra nė vieno žmogaus, kuris būtų šimtą kartų geresnis už jį. Arba nebūsite samdomas šiam darbui, bet kas sakė, kad rytoj jūs neturėsite darbo, kuris taps mylimiausiu ir įdomiausiu. Ir jei staiga absolventų susitikimuose neatrodysite toks tvirtas kaip vienas iš jų, žemė sustos arba tai kažkaip paveiks jūsų gyvenimą tikrai neigiamai. Galų gale, jei nustatysite tikslą ir atidžiai pažvelgsite į sėkmingųjų gyvenimą, ten pamatysite tiek daug negatyvo, kad pats laikas pavydėti, kad su jumis viskas nėra taip blogai.
- Didelį nerimo lygį taip pat išprovokuoja tam tikras darbas, dėl kurio tenka patirti didelių krūvių ir per dažnai atsidurti stresinėse situacijose. Kūnas tiesiog priverstas jaudintis dėl to, kas vyksta. Tai apima bet kokį darbą su žmonėmis, dispečerio pareigas, tarnybą kariuomenėje ir teisėsaugos institucijose, darbą, kai žmogus yra atsakingas už kitus, o nuo jo priklauso jo gyvybė ir sveikata. Todėl toks darbas paprastai priimamas išlaikius tam tikrus profesinius testus, kurie turėtų parodyti, ar žmogus turi didelį atsparumą stresui, ar jis pasirengęs tokioms apkrovoms ir ar jam nebus nuostolis sunkiose situacijose.
- Tokie veiksniai kaip nuolatinis triukšmas, didelis žmonių skaičius miestuose, skubėjimas taip pat tampa priežastimi, kodėl žmonės jaudinasi. Gyvenimas kaime ar bent jau ten, kur yra parkų ir žaliųjų zonų, skatina atsipalaidavimą net ir mieste.
- Jei tai neįmanoma, būtinai raskite laiko mankštai. Fizinis aktyvumas padeda stiprinti nervų sistemą. Sportas vidutiniu, bet pastoviu kiekiu leidžia sumažinti stresą ir išmokyti kūną mažiau reaguoti į įvairius dirginančius veiksnius.
- Ne viskas taip liūdna tiems, kurie pasitiki savimi. Daugeliu atvejų jie sugeba išvengti bet kokio jaudulio. Jie nemano, kad iki 40 metų jiems reikia tapti tuo ir tuo, turėti šį bei tą, kitaip jie bus nevykėliai. Jie daro tai, kas jiems patinka. Jiems tai patinka, jie patenkinti gyvenimu ir viskuo, ką daro. Todėl jie suvokia bet kokius įvykius kaip dalykus, į kuriuos kartais reikia reaguoti, o kartais tai nėra būtina ir ne kaip priežastis vėl nervintis.
Nesvarbu, kiek jums metų, verta prisiminti, kad kartais yra ko pasimokyti iš vaikų. Žinoma, suaugusieji turi daug daugiau galimybių. Jie žino daugiau, jie žino, kaip. Tačiau jie turėtų išmokti iš vaikų vienos savybės, prisimindami, kad jie kažkada tokie buvo: gebėjimas greitai pereiti prie kitų savo gyvenimo įvykių, paliekant nemalonius prisiminimus ir traumuojančius įvykius praeityje. Tai leidžia suaugusiems būti daug ramesniems ir daugelį metų išlaikyti sveikatą. Nuolat nervindamiesi jie neišsprendžia problemų, kurios išprovokavo šią būklę, o tik sunaikina sveikatą, sukelia nereikalingą stresą ir dar labiau apsunkina situaciją.
