Не го одложувајте животот за подоцна. Никогаш! Запомнете: никогаш не чувствувајте негативни емоции за она што го имате! Зошто ги одложуваме работите за подоцна
Да не бидеме лукави: секој од нас е запознаен со одложувањето од прва рака. Повеќето дури можат храбро да признаат дека од време на време намерно (или не?) го одложуваме донесувањето важна одлука што може да влијае на нашите животи. Тоа може да биде патување до стоматолог, голема или мала задача што чека да заврши или тривијално чистење дома. Денес ќе се обидеме да откриеме во кои ситуации треба да внимавате и во што може да помогне герилска војнапротив оваа неповолна особина за една личност.
Да почнеме брзо.
1. Определете дали навистина треба да го направите тоа
Можеби причината за вашето одложување лежи во отсуството на убедлива причина да преземете акција. Работата што ја мразите или нешто друго што сте го мразеле од детството, од кое отсекогаш сте сакале да се ослободите, е од сосема друга категорија, во која не спаѓаат соништата и вистинските цели.
Во такви ситуации, би советувал, пред сè, критички да пристапите кон проценката на претстојната задача: зоштогубење време на нешто што дефинитивно не е по ваш вкус, ако има многу други задачи со кои е задоволство да се справите?
2. Направете мало извидување на сила
Откако ќе сфатите кои задачи се неактивен, земете една и направете мал дел од неа за да добиете чувство за нивото на тежина. Врз основа на вашите впечатоци од процесот, одлучете дали ви треба помош.
Честопати се преоптоваруваме со мисли за тоа колку работи треба да се направат навреме, а потоа не можеме да отстапиме, замислувајќи бескрајна листа на задачи: ги има многу, но вработениот, односно вие, е осамен. Овој пристап е намерно погрешен. Но, што ако посветите на итно прашање, да речеме, 15 минути или половина час? Многу е веројатно дека ќе добиете вкус, а со тоа ќе се симнете од земја.
3. Слушајте се себеси. И направете го спротивното
Најдобар пријател „Ќе го направам тоа утре“ - „Не сакам нешто“. Ако во вашата душа растат бунтовни расположенија, мора да се борите против нив исто толку решително и жестоко како меѓународниот тероризам. На крајот на краиштата, ако го следите водството на вашата желба да не правите ништо, што ќе се случи следно? во право, ништо.
Затоа, пред да се справите со нешто што не може да се избегне, обидете се да се вклучите на нов начин: медитирајте, прошетајте или прибегнете кон друг метод што ви одговара.
4. Нарачајте прво
Околината околу вас може успешно да промовира одолговлекување и да помогне во справувањето со тоа. Набрзина погледнете ја вашата работна маса, декорацијата на домот или каде и да треба да работите.
Сигурно не е сè околу вас во совршен ред, па најдете сила да исчистите: ослободете се од ѓубрето, ставете сè на свое место за да ви биде среќно окото, а работата да се расправа.
Патем, по малку чистење е полесно да се размислува. Види и самиот.
5. Обучете се да размислувате: сега секогаш ќе биде така
Како по правило, првите чекори во било што, било да е тоа спорт или нови обврски на работа, секогаш се тешки. Веројатно најмногу едноставен примерќе дојде ситуација во која секој од нас ќе се најде барем еднаш во животот. Се сеќавате на магичното копче Snooze на вашиот аларм? Се обложувам дека можеби не знаеш што значи ова англиски збор, но дефинитивно знаете како функционира ова копче: нема ништо полесно отколку да го притиснете и мирно да спиете понатаму.
Значи, тоа е забранетоподлегнете на ваквото искушение, слушајќи го вашиот внатрешен глас, повикувајќи да ги ставите сите работи на задната страна. Заборавете на правилата на бонтон кога тој уште еднаш ќе ви одекне во главата: отсечете ја неговата тирада во средината на реченицата и направете го она што треба.
6. Кажете му на доверлива личност за вашата важна одлука
Тоа може да биде вашиот деловен партнер, сопруга или најдобар пријател - или кој било, се додека тој е свесен. Кажете му на оваа личност вашите намери со идентификување на клучните точки, датуми и рокови. Замолете го да ве контролира како експеримент.
Можеби на вашиот сојузник во борбата за продуктивност самиот му треба помош и дополнителна мотивација во животот. Затоа, ве повикуваме да бидете искрени еден со друг: нежно, но цврсто посочете ги местата кои, според вашето мислење, бараат посебно внимание. И оди по тоа.
7. Не дозволувајте да бидете жртва на вашите околности.
Дали некогаш сте се запрашале зошто изразот „да се биде жртва на околности“ е толку популарен? Зошто приказните од усните на губитниците привлекуваат толпи симпатизери? Одговорот е едноставен: луѓето сакаат да бидат сигурни дека секогаш има послаби, понесреќни и несреќни од нив.
Да бидеме продуктивни: копањето во сопствените проблеми нема да ни помогне да најдеме решенија. Брадата нагоре! Обидете се да го отфрлите обесхрабрувањето, убедете се: „Добро сум“. Тогаш сè треба да излезе.
8. Не се прифаќаат извинувања
Во принцип, треба да се извинувате што е можно помалку. Извинувањето во суштина значи простување на себеси, односно на нашето главен непријател... Ако си простите сè десно и лево, на крајот ќе станете досадни и ќе почнете да живеете, водени само од инстинктите и природните потреби. Дали е ова живот?
Може да има бескрајно многу причини да се договорите со себе, следејќи го патот на најмал отпор. Елиминирајте ги и најмалите почетоци на оваа лоша навика кај себе.
9. Научете да се фокусирате за кратко време.
Ако сакате да бидете успешни, научете да управувате со вашето време. Започнете малку: тренирајте се да бидете собрани во кратки временски рамки потребни за да се заврши задачата.
Совладувајќи ја оваа техника совршено, можете да започнете долгорочно планирање. Како што рече мојот омилен поет, „големото се гледа на далечина“.
10. Слушајте ги индиските мантри
twentyfreee / Depositphotos.com Дури и ако не сте редовен на етнички фестивали и никогаш не сте размислувале за патување во Непал или Гоа, обрнете внимание на националната музика на земјата на слоновите и сос од кари. Мантрите се позитивни ставови, слушајќи ги и медитирајќи, можете да најдете мир и да се вклучите на вистински начин. Првото нешто што треба да научите е да го контролирате вашето дишење. Кога тоа е во ваша моќ, можете да почнете да сфаќате посложени состојби - концентрирајте се на она што ви треба.
Патем, има многу мантри. Можете да експериментирате и да изберете кој ви се допаѓа и да работите.
11. Напуштете ја вашата комфорна зона
Нашиот вечен непријател е внатрешниот глас. Ако дозволите да звучи, тивко ќе ве убеди дека е во право. И со сигурност знаеме дека во повеќето случаи греши. Обидете се да се одвлечете од него на кој било начин што знаете.
Најчесто тоа се случува во оние моменти кога имаме тенденција да се сомневаме во нашите способности. Затоа, ако не сте сигурни дали ќе стигнете до крајот на патеката, обидете се да ги удавите зборовите на сомнеж со позитивни ставови: „Можам, ќе стигнам таму, ќе стигнам“.
12. Визуелизирајте цели. Замислете успех
Визуелизацијата е моќна алатка за постигнување на целите. Повеќе од еднаш е докажано дека оваа техника помага да се убие одложувањето во пупка, мотивирајќи ве да успеете.
Гледањето во иднината помага да се фокусирате на крајните цели, како и на тоа како нивното постигнување ќе влијае на квалитетот на вашиот иден живот. Добијте табла со желби ако сакате да бидете успешни што е можно поскоро.
13. Зададете си малку проблеми.
Или многу, колку што е потребно. За што зборувам? Факт е дека страдањето и разните видови тага се исто така извор на мотивација: чувството на неред не турка напред, а ние менуваме работни места, се движиме, учиме нешто ново.
Откако сте достигнале одредена точка на свесност за ситуација што не ви се допаѓа, нормален човекзапочнува дејствуваат... Значи, ако сеуште седите мирно и претпочитате да не размислувате за проблемот, тогаш сè ви одговара, а не поинаку.
Во принцип, вие сте самиот волшебник кој може да ви помогне да се справите со сè. Како што не научи мудриот Махатма Ганди, ако сакате промена во иднината, станете оваа промена во сегашноста.
14. Кој се осмелува победува
Зауздајте го вашиот страв! Стравот од нешто е најверниот соучесник на одолговлекувањето. Само кажете си: „Не, не се плашам од ништо, ќе успеам“. Повторувајте го ова почесто, запишете го на парче хартија и закачете го на видно место - веќе зборувавме за придобивките од визуелизирањето на мислите во точка 12. Ако можете барем еднаш да стекнете контрола над стравот, ќе продолжите да успевате .
Како да се направи тоа? Разговарајте со себе - секој го направил ова барем еднаш во животот. Па зошто да не направите добар од тоа добра навика? Сами со своите мисли, не можете да го свиткате срцето и да не барате изговори за своите негативни карактеристики: страв, мрзеливост, неподготвеност да се промени нешто. Обидете се да ги идентификувате вашите проблематични области и почнете да се справувате со нив.
15. Работете на самодисциплина.
Да бидам искрен, изборот честопати не е толку голем: или да се собере сета волја во тупаница денес и да се тргне по патот на промените или да се жнеат горчливите плодови на разочарувањето во догледна иднина. Решението на важните животни прашања да се остави за подоцна е премногу лесно и, за жал, целосно неефикасно.
Многу луѓе ја знаат поговорката „Посеј мисла - жнее дело, сее дејство - жнее навика, сее навика - жнее лик, сее лик - жнее судбина“. Наполнете се со вистинските мисли, стекнете добри навики, бидејќи се е во ваши раце.
Во принцип, секој од нас не е ништо повеќе од збир на навики и начини. Можете да се навикнете на апсолутно сè. Искористете ја оваа карактеристика на човечката свест во ваша корист!
16. Вагата мора да биде точна и рокот да се предвиди.
Лесно е да се ветуваат, нели? На оваа тема во светот се испеани многу песни и се кажани уште повеќе зборови. Истото важи и за рокови, рокови, како што стана мода да се каже сега. Потребни се околу половина минута за да се доделат, а може да бидат потребни недели или месеци за да се завршат.
Како да продолжи? Да размислуваме стратешки: Замислете дека како казна за нарушување на распоредот за работа, ќе ви биде одземена можноста, да речеме... да пиете кафе еден месец! Не е многу среќна перспектива, нели?
17. Објави војна на перфекционизмот
Всушност, нема апсолутно ништо добро во тоа. Прво, да се свртиме кон дефиницијата. Перфекционизмот е верувањето дека најдобар резултатможе (или треба) да се постигне. Не би изгледало ништо лошо, но размислувајќи на сличен начин, бескрајно се оддалечуваме вистинска цел, што е да се направи работата - го завршиш, како што велат во странство.
Главната грешка на која многумина се склони да ја направат е замената на концептите. Нема врска перфекционизмот висок квалитет... Кој и да ни каже за ова, одговорот ќе биде ист: времето е пари. Научете да го контролирате на ист начин како што искусен командант ја контролира својата војска.
18. Не заборавајте да се охрабрувате себеси.
Се случува да немаме доволно награди за успешно завршена работа. Не смееме да заборавиме на охрабрувањето, бидејќи ова е еден од најмоќните извори на внатрешна мотивација. Затоа е толку важно да ги славите вашите победи, и големи и мали. Организирајте несекојдневен слободен ден, почестете се со купување за кое долго време сонувавте, проткаено со радост на триумф!
На крајот на краиштата, борбата против одолговлекувањето не е лесна. Како што рече познатиот американски говорник и деловен тренер Џим Рон во својата книга „Витамини за умот“:
Сите ние треба да доживееме два вида болка: болка од дисциплина и болка од жалење. Разликата е во тоа што дисциплината тежи во унци, додека жалењето тежи во тони.
Дали сте склони кон одложување? Што и зошто имате тенденција да одложувате одново и одново? Споделете го со нас вашето мислење и успешно искуство во справувањето со неволјите!
Преведувачи Г.Султанов, Р.Жумагалиев
Проектен менаџер А. Деркач
Коректор О. Илинскаја
Распоред на компјутер М. Поташкин
Дизајн С. Тимонов
Користени илустрации на Photobank Shutterstock
© Лео Бабаута, 2011 година
© издание на руски, превод, дизајн. ДОО „Алпина публишер“, 2013 година
Сите права се задржани. Ниту еден дел од електронската верзија на оваа книга не смее да се репродуцира во каква било форма или на кој било начин, вклучително и објавување на Интернет и корпоративни мрежи, за приватна и јавна употреба без писмена дозвола од носителот на авторските права.
© Електронската верзија на книгата ја подготви Liters (www.litres.ru)
Само брз водич... Затоа што доброто лидерство не мора да трае долго. Еве, во неколку кратки поглавја, сето она што е најважно што треба да го знаете за еден од најгорливите проблеми - навиката за одолговлекување, неможноста да се доврши она што е започнато, т.е. одложувањекако и моите временски тестирани методи за решавање на овој проблем.
Неколку клучни принципи се повторуваат во текстот доволно често што нема да го пропуштите најважното.
Кога ќе завршите со читање на книгата, ќе бидете на пат да ги постигнете вашите негувани цели.
Дали ќе го прочитате ова сега или ќе го одложите за подоцна? (шега)
Да почнеме со вообичаена анегдота на оние кои сакаат да избегнуваат случаи на книги за надминување на одолговлекувањето.
Треба да ја купам оваа книга... Можеби следниот пат.
Купив книга ... ќе ја прочитам утре.
Ја прочитав книгата. Време е да почнеме да се бориме со одолговлекувањето, но ...
Сепак, сериозно, дури и ако сте упорен одложувач, веројатно сакате да ја прекинете оваа навика. Меѓутоа, наместо да преземете акција, вие постојано ги одложувате работите. Првиот од можни причиниДали е страв.
Можете да почнете да ја читате книгата со поглавјето Страв и одложување. Ако, откако ќе го прочитате, сè уште бегате од бизнисот, тогаш барем ќе знаете зошто.
Историја на мојот однос со одложувањето
Здраво пријатели! Моето име е Лео Бабаута, јас сум градител на веб-страници Зеннавикии mnmlist.com, автор на Фокус и Моќта на помалку. Јас сум типичен прокрастинатор. Скоро цел живот се борам со овој проблем, како и многу други. Таа е повеќе или помалку позната на секој од нас. И јас не сум исклучок.
На училиште, често го одложував за подоцна: никогаш не ги завршив домашните задачи и, и покрај одличните оценки што ги добив тест трудови(претходната ноќ обично беше посветена на набивање), во целина учеше просечно. Подоцна, работејќи во весник, а потоа во политика, добро си ја вршев работата, но секогаш ги завршував работите во последен момент и едвај бев доволно силен. Имав милион цели кои би сакал да ги постигнам во животот, но не стигнав ни до стартната линија.
Дали ова ви звучи познато? Ако ви се случи истото, тогаш оваа книга е за вас.
Во 2006 година, по многу обиди, најдов решение за проблемот. Една година подоцна, станав друга личност, поактивна од кога било досега. На крајот го победив одложувањето!
За волја на вистината, сè уште понекогаш ги одложувам работите понекогаш. Се дружам на интернет како и сите други. Но, сè уште наоѓам време за работа важни задачии ова е она што е важно.
Еве примери за она што го постигнав користејќи ги едноставните техники опишани во оваа книга.
Создаде блог Зеннавикирангирана во првите 25 меѓу блоговите според списанието Време, и успешно го води веќе четири години (во моментот на пишување во 2011 година).
Напиша (но одлучи да не објави) два романи како дел од натпреварот NaNoWriMo. Работејќи на еден од нив, за еден месец напишав над 110.000 зборови.
Моите напори ги создадоа Write To Done и mnmlist, уште два успешни блогови. Бројот на претплатници на секој од нив надминува 10.000.
Учествувал на неколку маратони и два пати на натпревари во триатлон.
Создаде успешен бизнис (со одлична партнерка Мери Јакш): A-List Bootcamps за блогирање.
Оваа книга ја напишав за три дена.
Сето ова го направив, се разбира, не сам, туку опкружен со шест деца и мојата сопруга. Ако го постигнав ова со шест деца во раце, тогаш сигурно немате оправдување за неактивност.
Како точно успеав да го направам ова? Само ги следев едноставните принципи наведени во оваа книга. Ги споделувам со вас со надеж дека и вие ќе го надминете одолговлекувањето и конечно ќе го направите она за што отсекогаш сте сонувале.
Што не е во ред со одложувањето?
Што не е во ред со одложувањето? Да бидам искрен, има позитивни аспекти на овој феномен (видете го следното поглавје, „Што е добро во одложувањето?“). Понекогаш таа ни причинува задоволство. Но, почесто тоа прави штета, поради што ја напишав оваа книга.
Еве некои од негативните ефекти од одложувањето.
Тоа нè спречува да ги завршиме работите, што негативно влијае на нашата продуктивност.
Дури и да најдеме сила да ја завршиме работата, или ја правиме набрзина или безгрижно и затоа добиваме неквалитетен резултат.
Нè принудува да работиме подолго отколку што е потребно, да го посветиме речиси целото време на бизнисот, што речиси никогаш не го оставаме за други области од животот. Мораме да се откажеме, на пример, од спортот, хобито, дружењето со семејството.
Ги троши драгоцените часови што ни се дадени во овој живот.
Тоа придонесува за зголемено ниво на стрес, бидејќи незавршените задачи создаваат вознемиреност и вознемиреност.
Тоа го попречува постигнувањето на целите.
Тоа негативно влијае на нашата самодоверба. Ако предолго одложиме сè, тогаш почнуваме да веруваме дека сме мрзливи, неспособни, недисциплинирани, можеби дури и губитници. Многу е тешко да се запре кога се тркалате надолу.
Таа не спречува да се приближиме до сонот.
Според мене, последните две точки се најнепријатни. Можеби вашиот случај е различен во детали, но книгата ќе ви помогне за главната работа - конечно да се симнете од каучот и да направите чекор кон вашиот сон.
Што е добро во одложувањето?
Тоа е пуританизмот на нашата култура (барем во САД) што не принудува да го гледаме одложувањето како зло. За време на најславниот период на пуританизмот, дури беа донесени закони кои директно го толкуваа безделничењето како кривично дело казниво не само од Бог, туку и со човечки суд.
Лео Бабаута
Како да престанете да одложувате
Преведувачи Г.Султанов, Р.Жумагалиев
Проектен менаџер А. Деркач
Коректор О. Илинскаја
Распоред на компјутер М. Поташкин
Дизајн С. Тимонов
Користени илустрации на Photobank Shutterstock
© Лео Бабаута, 2011 година
© издание на руски, превод, дизајн. ДОО „Алпина публишер“, 2013 година
Сите права се задржани. Ниту еден дел од електронската верзија на оваа книга не смее да се репродуцира во каква било форма или на кој било начин, вклучително и објавување на Интернет и корпоративни мрежи, за приватна и јавна употреба без писмена дозвола од носителот на авторските права.
© Електронската верзија на книгата ја подготви Liters (www.litres.ru)
Ова е само брз водич. Затоа што доброто лидерство не мора да трае долго. Еве, во неколку кратки поглавја, сето она што е најважно што треба да го знаете за еден од најгорливите проблеми - навиката за одолговлекување, неможноста да се доврши она што е започнато, т.е. одложувањекако и моите временски тестирани методи за решавање на овој проблем.
Неколку клучни принципи се повторуваат во текстот доволно често што нема да го пропуштите најважното.
Кога ќе завршите со читање на книгата, ќе бидете на пат да ги постигнете вашите негувани цели.
Дали ќе го прочитате ова сега или ќе го одложите за подоцна? (шега)
Да почнеме со вообичаена анегдота на оние кои сакаат да избегнуваат случаи на книги за надминување на одолговлекувањето.
Треба да ја купам оваа книга... Можеби следниот пат.
Купив книга ... ќе ја прочитам утре.
Ја прочитав книгата. Време е да почнеме да се бориме со одолговлекувањето, но ...
Сепак, сериозно, дури и ако сте упорен одложувач, веројатно сакате да ја прекинете оваа навика. Меѓутоа, наместо да преземете акција, вие постојано ги одложувате работите. Првата можна причина е стравот.
Можете да почнете да ја читате книгата со поглавјето Страв и одложување. Ако, откако ќе го прочитате, сè уште бегате од бизнисот, тогаш барем ќе знаете зошто.
Историја на мојот однос со одложувањето
Здраво пријатели! Моето име е Лео Бабаута, јас сум градител на веб-страници Зеннавикии mnmlist.com, автор на Фокус и Моќта на помалку. Јас сум типичен прокрастинатор. Скоро цел живот се борам со овој проблем, како и многу други. Таа е повеќе или помалку позната на секој од нас. И јас не сум исклучок.
На училиште, честопати одложував сè за подоцна: никогаш не ги правев домашните задачи и, и покрај одличните оценки што ги добивав за тестовите (претходната ноќ обично беше посветена на набивање), во целина учев просечно. Подоцна, работејќи во весник, а потоа во политика, добро си ја вршев работата, но секогаш ги завршував работите во последен момент и едвај бев доволно силен. Имав милион цели кои би сакал да ги постигнам во животот, но не стигнав ни до стартната линија.
Дали ова ви звучи познато? Ако ви се случи истото, тогаш оваа книга е за вас.
Во 2006 година, по многу обиди, најдов решение за проблемот. Една година подоцна, станав друга личност, поактивна од кога било досега. На крајот го победив одложувањето!
За волја на вистината, сè уште понекогаш ги одложувам работите понекогаш. Се дружам на интернет како и сите други. Но, сепак наоѓам време да ги завршам важните задачи и тоа е она што е важно.
Еве примери за она што го постигнав користејќи ги едноставните техники опишани во оваа книга.
Создаде блог Зеннавикирангирана во првите 25 меѓу блоговите според списанието Време, и успешно го води веќе четири години (во моментот на пишување во 2011 година).
Напиша (но одлучи да не објави) два романи како дел од натпреварот NaNoWriMo. Работејќи на еден од нив, за еден месец напишав над 110.000 зборови.
Моите напори ги создадоа Write To Done и mnmlist, уште два успешни блогови. Бројот на претплатници на секој од нив надминува 10.000.
Учествувал на неколку маратони и два пати на натпревари во триатлон.
Дали имате тенденција да ги одложувате важните работи за подоцна? Размислете вака: започнете на Нова Година (или, во најдобар случај, во понеделник)? Многу наскоро (иако имаме уште цел месец на располагање!) Нова година, а оние на кои им е типично ваквото одложување, веројатно смислиле не една, туку цела листа на работи на кои ќе почнат од Нова година. И се случува и годината да ѝ отстапи место на годината, а на нашата листа да останат истите работи, на кои нешто не спречува да почнеме. Згора на тоа, почесто отколку не, овие работи се навистина важни и значајни за нас, не за џабе им се враќаме во мислите повторно и повторно! Само што се завршува со мисли, работите некако не одат подалеку од расудување и планови... Зошто се случува ова? И како да научите лесно и радосно да ги вадите важните работи? Со ова решив да го сфатам.
Забавувањето во тој процес е најдобриот начин за постигнување резултати.
Како прво, почнав да се сеќавам кога таквото одложување се манифестираше кај мене сопствениот живот... Понекогаш мислев дека ќе почнам од Нова година да се занимавам со фитнес или да ослабам. Потоа го одложи за почетокот на следниот месец, па - за пролет, за лето и така во круг. Сè додека не сфатам дека ако не најдам занимање „два во едно - односно за телото и душата во исто време“, овие одложувања никогаш нема да престанат. Јогата ми стана таква занимање. По средбата со неа, темата за слабеење и „почнување фитнес часови од Нова година, месец и сл. престана да биде релевантен за мене. Така заклучив љубовта кон бизнисот, кон самиот процес е најдобриот рецепт за одложување за подоцна... На крајот на краиштата, кога сакате да правите нешто, не сакате да го одложувате за подоцна!
Уживањето во процесот стана мој рецепт за одолговлекување. Ова разбирање ми помогна едно време да се откажам од пушењето. Си го поставив прашањето: „Како можам да почнам да уживам во искуството без пушење?“ Мојот одговор беше овој: ми се допаѓа кога косата, кожата, облеката мирисаат на мојот омилен парфем, а не на цигари. И способноста постојано да го мирисам мојот омилен парфем може да биде поттик за мене да се откажам лоша навика, правејќи избор во корист на она што го сакам - мирисот на свежина и парфем, чувството на чистота на лицето кога кожата не е покриена со смог од цигари. Точно, тука делуваа неколку други фактори - сфатив дека порано или подоцна ќе морам да го сторам тоа во секој случај (на крајот на краиштата, еден ден ќе има бременост, а воопшто не размислував за можноста да пушам за време на бременоста), но подобро е рано отколку доцна, бидејќи „колку порано, толку подобро“, колку подолго влечете, толку повеќе му штети на телото.
Недостигот на избор предизвикува сомнеж.
Затоа, вториот момент што помага да се надмине инерцијата и конечно да се направи она што треба да се направи е разбирање на неизбежноста... Ако нема излез, а сепак морате порано или подоцна, тогаш подобро е рано отколку доцна. Покрај тоа, ова чувство, кога нема друг излез, многу ефикасно ги елиминира одложувањата и сомнежите. Така, некои дури и намерно си создаваат такви услови, кога она што треба да се направи станува единственото можно, не само пожелно, туку неопходно. На пример, еден бизнисмен со информации рече дека кога започнува нов проект, прво ги „пали сите мостови“, односно ги блокира сите други извори на приход за себе, така што промоцијата на нов проект станува единствениот начин. Тогаш сите сили се насочени кон промоција на проектот автоматски, непотребните сомнежи си заминуваат сами по себе, едноставно затоа што нема враќање назад. И желбата да се направи проектот профитабилен станува неопходност, другите опции едноставно не се разгледуваат. Значи, чувството за неизбежност на многу работи е добро за справување со одолговлекувањето. Без разлика дали станува збор за посети на стоматолози или други работи кои не се пријатни за правење, но неопходни.
Главната работа е да се започне.
Исто така, помага во повеќето случаи разделување на голем бизнис на помали, голема задача во подзадачи. Тоа помага затоа што ние луѓето сме генерално инертни, еден вид отпор кон промените. Тешко е да се премести планина со еден удар - полесно е да се расклопи со камчиња. И често е тешко само да се започне, да се направи тој многу важен прв чекор, од кој започнува секој пат. Надминувањето на инерцијата со излегување од вашата „зона на удобност“ понекогаш е најтешката работа. Затоа, понекогаш таквиот став „Туку што почнувам сега, ако одеднаш ми е неверојатно страшно или неподносливо тешко, ќе се откажам“ многу помага. Таквиот став помага да се започне, а потоа, како што знаете, „очите се плашат, но рацете прават“.
Зачувај си го правото да правиш грешки!
Доволно чудно, но желбата да се направи нешто многу добро често нè спречува во принцип да го направиме тоа. Таканаречениот перфекционизам, желбата да се подготвите за секој бизнис што е можно подобро, да размислите сè до најмалите детали, да ги земете предвид и предвидите дури и оние фактори кои едноставно е невозможно да се предвидат однапред, и основниот страв од правењето грешка е често она што нè спречува од големи дела.
Така, можете да работите со месеци на една статија, да ја усовршувате одново и одново, а потоа никогаш да не ја објавувате, имајќи предвид дека таа сè уште не е идеална и вие како автор имате простор да растете. Можете да ги проучувате теоретските аспекти на односот меѓу половите со години, но никогаш не ризикувате да се отворите со друга личност, да се вклучите во жива интеракција, која е делумно ризична и непредвидлива. Да не си дадете право да направите грешка значи да се врзете за раце и нозе, да ве оддалечите од секоја важна и значајна активност. Да си дозволиме да не бидеме совршени значи да си дадеме можност да растеме, бидејќи само практичното искуство, понекогаш извлечено од грешки и неуспеси, ни овозможува да станеме подобри. Понекогаш, за да започнеме нешто без одлагање, само ни треба признај го своето право да направиш грешка.
Се надевам дека оваа статија ќе ви помогне да сфатите што ве спречува од важните работи и да го сфатите она што некогаш сте го замислиле, токму сега, без да ја чекате Новата година!
„Утре ќе држам диета“, „Од понеделник ќе се откажам од цигарите“, „Од следниот месец ќе се пријавам во теретана“, „Од првиот пролетен ден ќе си легнам порано“ - сето тоа ние си заветуваме неколку пати на ден, но поради некоја причина никогаш не брзаме да настапиме. „Следната недела“ се претвора во никогаш. И пролетта, која сè уште е толку далеку на ризик да се раствори во вечноста, оставајќи сè како што е. Но, гледате, штом ќе си дадеме ветување, животот станува полесен, нездравата храна е повкусна, а троседот што ни го заменува спортскиот тренинг е помек. Зошто се случува ова и што да се прави во врска со тоа?
Сакам да се чувствувам добро сега
Не брзаме да започнеме бизнис, чиј резултат не може да се очекува веднаш. Агонизирачкото очекување од првите успеси изгледа речиси неподносливо, бидејќи е многу полесно да се сместиме на стол отколку да трчаме на студ и кашест снег, особено затоа што тренинзите тешко дека целосно ќе ни одземат десет килограми. Морам да кажам дека нередовното спортување може дури и да му наштети на телото. Добро! Бидејќи секојдневните активности се невозможни, тогаш нема што да се започне, а бесцелно прелистување списание или вести на Facebook бара многу помалку ментален стрес отколку, да речеме, читање класичен роман. Што можеме да кажеме за слатките, кои сега, одеднаш ќе му донесат на нашето тело физичко и психичко задоволство, многу повеќе од зеленчукот на пареа.
Ништо лошо нема да се случи
На училиште, бидејќи не ја завршивме задачата навреме, ни се закануваа со слаби оценки и тешка опомена од наставниците, но дома, додека родителите беа на работа, ништо не не спречуваше да правиме секакви глупости без страв дека ќе бидеме казнети. веднаш. Изненадувачки, сличен принцип се применува кога стануваме возрасни. Мислиме: ако поминете дополнителен час на Интернет, ништо страшно нема да се случи, а вишокот килограми купени на каучот нема да се појават сега, туку подоцна. Тогаш ќе може да почнете да се карате со нив, додека во среќна сега можете да јадете уште една чоколадна бонбона. Па, одличен изговор за продолжување на сиестата до критичниот момент.
Се надевам дека ќе биде подобро во иднина
Честопати имаме тенденција да ја преценуваме нашата иднина. Многумина од нас имаат долга, дури и бескрајна листа на работи што треба да ги направат подоцна, ни се чини дека ситуацијата во иднина драматично ќе се промени, што ќе ни овозможи многу побрзо да започнеме нов живот, да се разбудиме порано, да јадеме правилно, да заминеме несаканата работа и така натаму... Реалноста обично не е поволна, но кој рече дека за една година ќе биде многу подобро? Проблемот е што, најверојатно, нашата иднина нема да се разликува по ништо од сегашноста, бидејќи, колку и да звучи парадоксално, само ние сме во состојба радикално да ја промениме.
Потребна ви е мотивација
Мотивацијата и одложувањето се обратно пропорционални. Сè што треба да направите за да го победите одложувањето е да се мотивирате. Размислете колку ќе го продолжите животот на видот ако сега го исклучите компјутерот и одите на прошетка. А колку задоволство ќе добиете само од вашиот одраз во огледалото ако од утре наутро почнете да одите во теретана. Дури и само да го исклучите телевизорот, ќе имате такви можности за кои не сте сонувале - книги, прошетки, патувања, на крајот. Не можете да одолеете на купување слатка и мрсна храна? Земете калкулатор и пресметајте колку рубли неделно трошите на десерти? Импресивно, а? И ако се откажете од печење во корист на јаболка и сушено овошје. Колку можете да заштедите? Инспиративно, нели? Пробајте го сега и тогаш денес можете да почнете да планирате патување со заштедените пари и да купите нов фустан.
Механизам за замена
За почеток, наместо отворено бесмислени активности за време на периоди на одложување, обидете се да ги замените бескорисните активности со корисни, но кои не бараат многу напор. Измијте ги садовите, чекан во шајка, избришете ја прашината, средете го плакарот на кој му треба долго време. Ваквата активност, различна од вашата главна задача, секогаш е подобра од „псевдокорисна“.
Кога целото време го одложувате за „подоцна“, овие „подоцна“ имаат тенденција да се акумулираат. Доаѓа време кога нема каде на друго место да се одложи, пред да имате огромен список на работи кои бараат итна имплементација, а кои едноставно не можете да ги постигнете за кратко време. Природно е да почнете да се сметате за личност која не е способна за ништо, а тоа е директен пат до влошување на самодовербата. Ни се чини дека „подоцна“ ќе биде подобро. На пример, „Ќе имам друга работа“, „Мојата ќерка / син ќе порасне, тогаш сè ќе биде добро“, „кога ќе изгубам тежина, тогаш ќе започне вистински живот“. Всушност, „подоцна“ не постои и затоа нема можност да се реализира.
Или ќе треба да направите нешто во моментов или никогаш. Или го имаш сега или го немаш. Нема други опции. Не постои такво нешто: „Ќе бидам среќен кога ќе се омажам“. Тоа е невозможно. Или си среќен сега или никогаш. Сè што имате на располагање е само сега и сега. Секоја акција, дури и погрешна, е подобра од неактивност. Благодарение на вашата неактивност, деструктивните мисли почнуваат да навлегуваат малку по малку во вашата глава, додека активноста, напротив, ќе ви додаде енергија и самодоверба.
