Како да му помогнете на лицето да ја зголеми својата самодоверба. Правилно користете ги афирмациите. Можни причини за слаба самодоверба

Како да се подигне самодовербата и да се сакате? Како да стекнете самодоверба и да верувате во себе? Кои совети и трикови за самопочитување навистина функционираат?

Поздрав, драги читатели! Ова е Денис Кудерин.

Од долго време е докажано од страна на научниците дека самодовербата е еден од најважните фактори за постигнување успех во животот и чувство на самодоверба.

Ниската самодоверба доведува до сиромаштија, депресија и чувство на бесмисленост на сопственото постоење.

Ако вие или вашите пријатели се соочувате со овој проблем, тогаш денес ќе споделам со вас ефикасни начини за негово решавање, што лично ми помогна.

Сите техники и техники опишани во статијата се препорачани од водечки психолози и едноставно успешни луѓекои ги применуваат во сопствените животи секој ден.

Користејќи ги во пракса, вие не само што можете да станете посамоуверени, туку на крајот дури и да ги зголемите приходите, па дури и да започнете бизнис.

Да почнеме, пријатели!

1. Што е самодоверба: дефиницијата и нејзиното влијание врз нашите животи

За да постигне успех во која било област од неговата активност, едно лице треба да биде уверено во себе и да може да ги убеди другите дека е во право.

Луѓето со ниска самодоверба не можат да бидат среќни по дефиниција: целото нивно постоење се состои од сомнежи, разочарувања и саморефлексија. Во меѓувреме, поминува светла и настанална животност, достигнувајќи до оние кои не се сомневаат во сопствената праведност и самоуверено чекорат кон својата цел.

Лице со ниска самодоверба се смета себеси за недостојно за среќа, затоа потсвесно инфериорно во сè во однос на другите. За да ја промените ситуацијата во ваша корист, треба да се промените - нема друг начин.

Во оваа статија ќе ви кажам зошто самодовербата на една личност е толку важна, кои причини влијаат на нејзиното опаѓање и како да се зголеми самодовербата кај маж, жена (девојче), адолесцент со најефикасните методи.

Самопроценка - ова е идеја на поединецот за важноста на неговата личност во однос на другите луѓе и проценка на неговите сопствени квалитети - предности и недостатоци.

Самопочитта е исклучително важна за целосно функционирање на индивидуата во општеството и постигнување на разни животни цели - успех, самореализација, семејна среќа, духовна и материјална благосостојба.

Функции за самооценување

Функциите за самооценување се како што следува:

• Заштитнички - обезбедува стабилност и релативна независност на поединецот од мислењата на другите;
• Регулаторна - му овозможува на лицето да решава проблеми по личен избор;
• Развивање - дава поттик за личен развој.

Одлучувачка улога во раното формирање на самодоверба игра проценката на нашата личност од страна на другите - особено, од родители, врсници, пријатели. Идеално, самодовербата треба да се заснова само на сопственото мислење на поединецот за себе, но всушност, тоа е под влијание на многу различни фактори.

Самопочитување - став на една личност кон себе: кон неговите можности, физички и духовни квалитети. Адекватната проценка на сопствените способности помага да се избегнат грешките и истовремено е поттик за понатамошен развој.

Психолозите веруваат дека идеалното самопочитување е најточна проценка на способностите на една личност.

Ниската самодоверба го тера лицето да се сомнева, да размислува и да донесува погрешни одлуки, а превисокото доведува до голем број грешки.

Во повеќето случаи, ние се занимаваме со потценување на неговите способности од страна на една личност, поради што едно лице не е во можност целосно да го открие својот потенцијал и не разбира како да ја зголеми самодовербата.

Добро познат тренер од областа на психологијата на успехот верува дека ниското самопочитување е главната причина за финансиската неликвидност на една личност. На крајот на краиштата, ако се однесувате лошо кон себеси, немате доверба во своите способности, тогаш сте осудени да бидете сиромашни, па дури и нема да морате да сонувате за свој бизнис.

Напротив, зголемувањето на самодовербата доведува до зголемување на вашиот приход и заработка на повеќе пари. Значи, ако имате финансиски проблеми, не заборавајте да ја побарате причината во вашата емоционална состојба.

Патолошката манифестација на ниска самодоверба е комплекс на инфериорност.

Самопочитта е клучот за постигнување успех во која било област на човековата активност. Самодовербата доведува до донесување на важни и навремени одлуки, а потценувањето на нечија сила го намалува нивото на лична енергија на човекот, го тера постојано да се сомнева во себе и, наместо за постапки, да размислува за акција.

2. Зошто е важно да се сакате себе си и што ќе се случи ако не сакате

Зголемување на самодовербата значи да се сакате себеси: прифатете се како што сте со сите недостатоци и недостатоци. Секој има недостатоци: самоуверена личност се разликува од вечно сомневачка и несигурна личност по тоа што во себе гледа не само недостатоци, туку и предности, а во исто време знае како профитабилно да се претстави пред другите.

Ако не се сакате себеси, како можат другите да ве сакаат? Познато е дека, свесно и потсвесно, луѓето се стремат кон контакт и комуникација со самоуверени лица. Токму овие лица најчесто се избираат за деловни партнери, пријатели и сопрузи (или сопруги).

Кога се сомневате во себе и ја прекорувате секоја ситница, автоматски се програмирате за понатамошен неуспех и го отежнувате процесот на донесување одлуки. Научете да се фалите, да си простите и да се сакате себеси - ќе видите како ќе се промени односот на другите кон вас.

Знаци на ниско (-) самопочитување

Лице со ниска самодоверба обично покажува такви квалитети како што се:

• прекумерна самокритичност и самозадоволство;
• зголемена чувствителност на критика и мислење на другите;
• постојана неодлучност и страв од грешка;
• патолошка jeубомора;
• завист за успехот на другите;
• копнеж да се молам;
• непријателство кон другите;
• постојана одбранбена позиција и потреба за изговори во своите постапки;
• песимизам, негативен поглед на светот.

Поединец со мала самодоверба привремените потешкотии и неуспеси ги доживува како трајни и прави погрешни заклучоци. Колку полошо се однесуваме себеси, толку повеќе негативно се однесуваат другите со нас: ова доведува до отуѓување, депресија и други психо-емоционални нарушувања.

3. Високата самодоверба и самодовербата е важен фактор за постигнување успех

Пред да зборувам за начините за зголемување на самодовербата, сакам да ја истакнам важноста на само -убието за успех и благосостојба. Поради некоја причина, се верува дека себичноста е грев или барем нешто што треба да се избегнува.

Всушност, недостатокот на loveубов и почит кон сопствената личност само генерира бројни комплекси и внатрешни конфликти.

Ако некое лице има слабо мислење за себе, тешко дека другите ќе мислат поинаку. И обратно - самоуверените луѓе обично се високо ценети од околните: тие го слушаат нивното мислење, бараат комуникација и соработка со нив. Откако научивме да се почитуваме, ќе добиеме почит кон другите, а исто така ќе научиме адекватно да се однесуваме на мислењата на другите за нас.

Знаци на висока (+) самодоверба

Луѓето со здрава, висока самодоверба ги имаат следниве придобивки:

• земи ја нивната физичка форма каква што е;
• самоуверен;
• не се плашат да прават грешки и да учат од нив;
• мирно прифаќајте критики и комплименти;
• знаат како да комуницираат, не се чувствуваат срамежливи кога комуницираат со странци;
• почитувајте ги мислењата на другите, но ценете и сопствен поглед на работите;
• се грижат за нивната физичка и емоционална благосостојба;
• се развиваат хармонично;
• успеваат во нивните потфати.

Самодовербата и самопочитта се неопходни фактори за постигнување успех и среќа како што се сонцето и водата за растението: без нив, личниот раст е невозможен. Ниската самодоверба ја лишува личноста од перспектива и се надева на промени.

4. Ниска самодоверба - топ 5 причини

Постојат многу фактори кои директно или индиректно влијаат на нашиот став кон нас самите. Ова се генетски карактеристики и надворешни податоци и социјален статус и брачен статус. Подолу, погледнете ги 5-те најчести причини за слаба самодоверба.

Причина 1. Неправилно родителство

Нашиот став кон себе директно зависи од правилното воспитување. Ако нашите родители не нè охрабрија, туку, напротив, искараа и постојано се споредуваа со другите, ние едноставно нема да имаме причина да се сакаме себеси - нема да има основа врз која ќе се засноваме нашето верување во нашите способности.

Намалувањето на самодовербата и недостатокот на доверба во сопствените зборови и постапки е под влијание на критиката на родителите за какви било иницијативи, зафати и активности. Дури и созреана, личност која постојано била критикувана во детството, потсвесно продолжува да се плаши од грешки.

Родителите (наставници, тренери) треба да знаат како да ја зголемат самодовербата на дете кое страда од сомнежи и сомневање во себе.

Најдобар начин е пофалби, ненаметливо охрабрување. Доволно е да искрено го пофалиме детето неколку пати за правилно завршена училишна задача, вредно нацртана слика и неговото самопочитување неизбежно ќе се зголеми.

Психолозите велат дека семејството е центарот на светот за детето: токму таму се поставени сите идни карактеристики на личноста на возрасните. Пасивноста, летаргијата, несигурноста и другите негативни квалитети се директен одраз на родителските предлози и ставови.

Самопочитта обично е поголема кај самохрани деца и оние кои се родени први. Кај другите деца, не е невообичаено да се има „комплекс на малите братчиња“ кога родителите постојано го споредуваат помалото дете со постарото.

Идеално семејство за соодветно самопочитување е она во кое мајката е секогаш мирна во добро расположение, а таткото бара, фер и има неоспорен авторитет.

Причина 2. Чести неуспеси во детството

Никој не е имун од неуспеси, главната работа е нашиот став кон нив. Тежок трауматски настан може да влијае на психата во форма на комплекс на вина и намалување на самодовербата. На пример, некои деца се обвинуваат себеси за разводот на нивните родители или за нивните чести кавги: во иднина, чувството на вина се претвора во постојани сомнежи и неможност за донесување одлуки.

Во детството, целосно безопасните настани добиваат космички размери. На пример, заземање на второ, а не прво место на натпревар, возрасен спортист ќе здивне и ќе продолжи со тренинг со одмазда, а детето може да добие психолошка траума за живот, особено ако родителите не покажат правилно разбирање на ситуацијата.

Што јаде ниската самодоверба во детството? Неуспеси, грешки, исмејување врсници, невнимателни забелешки на возрасните (родителите на прво место). Како резултат, тинејџерот формира мислење дека е лош, несреќен, инфериорен и има лажно чувство на вина за своите постапки.

Причина 3. Недостаток на јасни цели во животот

Ако немате за што да се стремите во животот, не треба да се напрегате и да волонтирате. Недостаток на јасни цели, мрзеливост, придржување кон стандардните филистински императиви е лесен и не бара манифестација лични квалитети... Таквата личност не планира да стане успешна и богата, тој е инхерентно пасивен.

Честопати луѓето со ниска самодоверба живеат со автопилот, полусрце. Тие се задоволни со сиви тонови, незабележителен начин на живот, отсуство на светли бои - нема желба да се излезе од мочуриштето. Таквите луѓе престануваат да обрнуваат внимание на сопствениот изглед, приход, престануваат да сонуваат и се стремат кон промени. Нормално, самодовербата во таква ситуација не е само мала, туку и отсутна.

Растејќи, едно лице станува пасивно, а потоа ги пренесува сите овие проблеми на своето семејство кога ќе се ожени (ќе се ожени).

Тука заклучокот се сугерира: исто така е неопходно да се зголеми самодовербата за маж и жена, што е, возрасен, како и дете. На крајот на краиштата, сè започнува од детството, а потоа ништо не се менува, ако самиот возрасен не вложува напори за ова.

Причина 4. Нездраво социјално опкружување

Ако сте опкружени со луѓе без одредени животни цели, кои се во постојана духовна суспендирана анимација, веројатно нема да имате желба за внатрешни трансформации.

Високата самодоверба и амбиција се појавуваат таму каде што има модели на улоги - ако сите ваши пријатели и познаници се навикнати да живеат во сенка, без да покажат иницијатива, тогаш, најверојатно, ќе бидете целосно задоволни со таквото постоење.

Ако забележите дека во вашето опкружување, сите се патолошки навикнати да се жалат на животот, да озборуваат, да ги осудуваат другите и да премногу филозофираат без причина - треба да размислите дали сте на пат со овие луѓе?

На крајот на краиштата, таквите луѓе можат да станат енергетски вампири за вас и да ве спречат да го разбудите вашиот вистински потенцијал во себе.

Ако чувствувате дека ваква тенденција се јавува, променете го ова опкружување или барем ограничете ја комуникацијата со неа.

Најдобро е да комуницирате со оние луѓе кои веќе се успешни, имаат сопствен бизнис и знаат да заработат пари. Ние веќе напишавме порано на оваа тема, ви препорачуваме да се запознаете со овој напис.

Причина 5. Дефекти во изгледот и здравјето

Ниска самодоверба често се јавува кај деца со физички недостатоци или вродени болести.

Дури и ако родителите се однесуваат правилно во однос на такво дете, социјалното опкружување може значително да влијае на него - пред сè, на мислењето на неговите врсници.

Типичен пример е децата со прекумерна тежина на кои им се даваат навредливи прекари во градинка или училиште. Ниската самодоверба во такви случаи е практично обезбедена доколку не се преземат соодветни мерки.

Во овој случај, вреди да се обидете да ги отстраните постоечките недостатоци, и ако тоа е невозможно, тогаш треба да започнете да развивате други квалитети во себе што ќе го направат лицето (детето) поразвиено, харизматично и самоуверено.

Пример

Ако детето има прекумерна тежина и има соодветен непривлечен изглед, тогаш со правилен пристап кон развојот на неговите способности и таленти, можете да го претворите овој недостаток во предност.

Можеби тој ќе покаже способност за спорт (кревање тегови или борење или бокс), или обратно, тој ќе може да стане баран актер со неговиот својствен тип.

Општо земено, има илјадници примери каде луѓето со огромен физички хендикеп имаат постигнато светско признание, создадоа среќни семејства и истовремено живеат живот за кој „здравите“ можат само да сонуваат.

Највпечатлив пример за тоа е светски познатиот говорник и проповедник. Ник е роден без раце и нозе , природно доживеа огромен комплекс на инфериорност и дури сакаше да изврши самоубиство.

Но, благодарение на силата на волјата и желбата за живот, тој постигна јавно признание и им помогна на илјадници луѓе ширум светот да се пронајдат и да се справат со психолошките тешкотии.

Сега Ник е милионер во долар и миленик на илјадници луѓе, бидејќи им помогна да го променат животот. Работејќи на вашата самодоверба, ќе можете да постигнете невидени височини, па дури и да го повторите успехот на Ник Вујичиќ, и покрај фактот дека во моментов вашата состојба не е најдобра.

И веќе напишавме за тоа како размислуваат богатите луѓе и што е потребно за да станете милионер.

5. Како да ја зголемите самодовербата и самодовербата - 7 моќни начини

Како да се подигне самодовербата и да се сакате? Постојат многу начини да се натерате да верувате во сопствената сила, но јас избрав седум од најсигурните и најефикасните опции.

Метод 1. Промена на животната средина и комуникација со успешни луѓе

Бидејќи човекот е социјално суштество, тој е целосно зависен од неговата околина. Како да верувате во себе и да ја зголемите вашата самодоверба со помош на други луѓе? Многу е едноставно - треба да ја смените животната средина.

Погоре, веќе напишав дека комуникацијата со неактивни, летаргични и мрзливи луѓе без амбиција и желба за промена е директен начин за намалување на самодовербата и недостаток на животна мотивација.

Ако радикално го промените вашиот социјален круг и започнете да контактирате со успешни, насочени кон цели, самоуверени луѓе, скоро веднаш ќе почувствувате како се менувате на подобро. Постепено, самопочитта, само -убието и сите оние квалитети, без кои е невозможно да се постигне успех, ќе ви се вратат.

Комуницирајќи со успешни и просперитетни луѓе, ќе научите да ја цените индивидуалноста (вклучувајќи ја и вашата), да започнете да го третирате вашето лично време на поинаков начин, да стекнете цел и да започнете сами да постигнувате успех.

Метод 2. Присуство на настани, обуки, семинари

Во кој било град, се одржуваат настани, обуки или семинари, каде што специјалистите ги учат сите на самодоверба и ја зголемуваат самодовербата.

За неколку месеци, експертите за применета психологија ќе можат да ја претворат плашливата, неодлучна индивидуа во силна волја, самозадоволна и наменска личност: главната работа е да имате почетен импулс и желба за промена.

Постојат многу писмени книги кои зборуваат детално, со примери и објаснувања за потребата од loveубов и почит кон себе: ако сакате промена, запознавањето со таквата литература ќе биде многу продуктивно.

Книгите Хелен Анделин „Шармот на женственоста“ и Луиз Хеј „Исцели го својот живот“ ќе бидат особено релевантни за зголемување на самодовербата на жените.

Исто така е корисно да се гледаат видео содржини на оваа тема - документарен филм и играни филмовипромовирање на самодоверба.

Метод 3. Напуштање на „зоната на удобност“ - изведување необични дејства

Quiteелбата на една личност да избега од проблемите во зоната на личен комфор е сосема разбирлива. Многу е полесно во тешки ситуации да се утешите со слатки, алкохол, уживајќи во сопствената импотенција. Многу е потешко да се соочиме со предизвик и да направиме нешто што не е наше.

Отпрвин може да изгледа дека надвор од вашата удобна зона е непријателски и непријателски свет, но тогаш ќе разберете дека реалниот живот, полн со убавина, авантури и позитивни емоции, е токму онаму каде што не сте биле.

Да се \u200b\u200bбиде во познати услови е како да се живее во невидлив кафез, од кој се плашите да заминете, едноставно затоа што сте навикнати. Учејќи да ја напуштите вашата „зона на удобност“ и во исто време да останете смирени, собрани и избалансирани, ќе добиете моќен поттик за подигање на самодовербата и формирање на вашиот нов имиџ.

Можете да започнете мали - на пример, престанете да седите пред ТВ после работа, но купете членство во теретана, одете на џогирање, јога, медитација.

Поставете задача - да научите непознат јазик за шест месеци или да запознаете девојка што ви се допаѓа вечерва. Не плашете се ако првиот пат не успеете во сè - но се гарантираат нови сензации и зголемување на самодовербата.

Метод 4. Одбивање од прекумерна самокритика

Ако престанете со само-мавтање, обвинете се и „јадете“ за грешки, недостатоци во изгледот, неуспеси во вашиот личен живот, ќе постигнете неколку цели одеднаш:

1. Ослободете огромна количина на енергија. Вие нема да се фокусирате на самокритика и ќе има време за други, покреативни и достојни задачи;
2. Научете да се прифаќате себеси за тоа што сте. Вие сте единствената и единствената личност на оваа планета. Па, зошто да се споредите со другите? Подобро е да се фокусирате на постигнување на вашите сопствени цели во согласност со вашиот потенцијал и вашата идеја за среќа;
3. Научете да ги гледате позитивните црти на вашата личност... Наместо да се залагате за негативните, намерно пронајдете се во себе јаки страни и работиме на нивно развивање.

На крајот, какви било пречки, разочарувања и грешки може да се претворат во ваша корист, користејќи ги како животно искуство.

Метод 5. Спортување и одржување на здрав начин на живот

Во текот на експериментите спроведени од европски научници, беше откриено дека еден од наједноставните и најефикасните начини за зголемување на самодовербата е да се занимавате со спорт, физичко образование или активности насочени кон подобрување на здравјето и благосостојбата.

Здравото тело е складиште на здрав ум и правилни мисли и обратно: тешко е за лице кое е тешко на нозе, со необучено тело да носи одлуки и да дејствува независно.

Откако започна да игра спорт, едно лице почнува да го перцепира својот изглед помалку критички и поценето кон себе. Во исто време, зголемувањето на самодовербата не зависи од резултатите од обуката: дури и ако промените се незначителни, самиот процес на обука е важен.

Колку поактивно тренирате, толку подобро започнувате да се однесувате себеси.

Секоја физичка активност (особено за лице кое работи во канцеларија) е можност да стекнете самодоверба и да се сакате себеси. Овој феномен има целосно научно објаснување: за време на спортот, едно лице интензивно произведува допамини - невротрансмитери одговорни за наградата (заобиколувајќи ги понекогаш се нарекуваат "хормони на радост").

Биохемиските промени позитивно влијаат на психата и ја зголемуваат нашата самодоверба.

Метод 6. Слушање на афирмации

Афирмациите се еден од најефикасните начини да го репрограмирате сопствениот ум. Во психологијата, афирмациите се сфаќаат како кратки вербални формули кои со повторено повторување создаваат позитивен став во потсвеста на некоја личност. Во иднина, ваквиот став придонесува за промена на карактерните црти и личноста кон подобрувањето.

Афирмациите секогаш се формулираат како реализиран случај, што го тера човекот да ги земе здраво за готово и да размислува соодветно. Ако нашиот потсвесен ум смета дека сме сигурни, успешни и наменски, тогаш постепено навистина стануваме такви.

Типични примери на афирмации за зголемување на самодовербата: „Јас сум господар на мојот живот“, „Можам да имам сè што сакам“, „Верувам во себе, па сè ми доаѓа слободно и без напор“. Овие јазични формули можат да се повторуваат независно или да се слушаат во плеерот: главната работа во оваа практика е регуларноста.

Прочитајте ги овие фрази во микрофонот, снимајќи трака од неколку минути и слушајте ги во слободно време. Оваа технологија ја препорачуваат западните психолози и се покажа како многу ефикасна.

Метод 7. Водење дневник за успеси и достигнувања

Дневник за сопствените победи и достигнувања ќе помогне да се подигне самодовербата кај адолесцентите, мажите и жените.

Започнете таков дневник токму сега и запишете сè што сте постигнале за еден ден (недела, месец). Дневникот за успех е моќна стимулативна алатка што ќе ве натера да верувате во себе и значително ќе ја зголеми сопствената ефикасност.

Секој ден, забележувајте какви било победи, па дури и мали.

Сите овие „ситници“ се поврзани со вашиот личен успех, задолжително вклучете ги во дневникот за успех и редовно читајте ги.

Ако запишете само 5 едноставни работи на ден, тогаш тоа ќе бидат веќе 150 од вашите достигнувања месечно!

Не толку малку за еден месец, се согласувам?!

Во еден наш напис, беше напишано за тоа како водењето дневник за успех може да биде првиот чекор кон ова.

6. Зависноста од јавното мислење е фактор што ја уништува личноста: го надминуваме сомнежот во себе

Јавното мислење може да ги уништи нашите животи ако им се даде премногу значење.

Конструктивната критика која укажува на специфични грешки е корисна и помага во развојот, но целосно зависи од мислењето на другите е голема грешка.

Научете да го цените сопственото мислење и вашиот сопствен поглед на работите, тогаш зборовите на другите ќе престанат да бидат толку важни за вас. Ако вие, додека извршувате какви било активности, размислете пред сè за тоа што ќе кажат луѓето, како ќе ве гледаат, тогаш веројатно нема да успеете во вашите потфати.

Нека јавното мислење зависи од вас, а не вие \u200b\u200bод тоа. Отелотворете ја сопствената волја и размислете помалку за последиците.

Како да станете посамоуверени - практични вежби

1. „Мојот сопствен кловн“. Подготовка: Се облекувате смешно, како што се curlers, огромна вратоврска, смешна облека. Потоа излезете надвор, одете во продавници, генерално однесувајте се како ова да е вашиот секојдневен изглед. Природно, ќе почувствувате непријатност во оваа форма. Но, во исто време, психолошкиот праг на критичка перцепција за вас од другите ќе се намали;
2. „Оратор за живот“. Обидете се да зборувате во јавноста што е можно почесто. Ако сте на работа, вашиот шеф бара некој да подготви презентација, да организира настан или да отиде на службено патување со важен извештај, да преземе иницијатива и да ги преземе овие функции. Ако имате страв од јавно обраќање, тогаш начините за негово надминување веќе се опишани во.

И двете од овие вежби вклучуваат излегување од вашата зона на удобност. Нашиот мозок почнува да мисли дека ова однесување е нормално за нас и овие работи повеќе не предизвикуваат таков стрес како порано. Запомнете, најдобриот начин да се ослободите од вашиот страв е да го сторите она од што се плашите!

7. Како да се пронајдат себеси и да научат како да управуваат со нивната самодоверба - 5 важни совети

Еве 5 брзи совети за управување со вашата самодоверба:

1. Престанете да се споредувате со другите;
2. Престанете да се карате и да се критикувате;
3. Разговор со позитивни луѓе;
4. Правете што сакате;
5. Преземете акција, не размислувајте за акција!

Запомнете дека сте единствена личност со голем потенцијал и неограничени можности. Зголемувањето на вашата самодоверба е еден од начините да ги развиете своите способности во целост.

8. Тест за самооценување - Определи го нивото на односите кон себе денес

Мојот тест за самооценување се состои од неколку едноставни прашања на кои треба да одговорите само „ДА“ или „НЕ“. Кога ќе го направите ова, сметајте го бројот на позитивни и негативни одговори.

1. Честопати се карате за грешки (да / не);
2. Сакате да озборувате со девојки (пријатели) и да разговарате за заеднички познаници (да / не);
3. Немате јасни цели и не го планирате вашиот живот (да / не);
4. Вие не сте вклучени во физичко образование и спорт (да / не);
5. Сакате да се грижите за ситници (да / не);
6. Пронаоѓајќи се во непозната компанија, претпочитате да останете „во сенка“ (да / не);
7. Кога се среќавате со спротивниот пол, не можете да одржувате разговор (да / не);
8. Кога ве критикуваат, тоа ве прави депресивни (да / не);
9. Сакате да ги критикувате луѓето и често да им завидувате на успехот на другите (да / не);
10. Лесно е да ве навредите со невнимателен збор (да / не).

Клуч за тест за самооценување:

Одговори „Да“ од 1 до 3: честитки, имаш нормално самодоверба.

Одговори „Да“ - повеќе од 3: ти потценет Како да заработите пари за ученик на Интернет - 7 точни начини + приказна од животот на едноставна 14-годишна ученичка која заработува 10.000 рубли месечно. за пишување текстови

Нивото на самопочитување влијае на сите постапки на една личност. Најчесто, самодовербата на една личност е потценета, односно реалните способности на една личност се повисоки од идеите на една личност за нивните можности. Ова обично се должи на фактот дека формирањето на самодоверба се јавува главно во детството, кога способностите на една личност се слабо развиени. Покрај тоа, негативното опкружување има сериозно влијание. Се разбира, има случаи кога некое лице има преценето самопочитување, но, според мое мислење, ова е типично само за многу млади луѓе.

И за возрасните, карактеристична е спротивната ситуација - ниска самодоверба, што е разбирливо. Личноста се формира во детството и раната младост, кога можностите на една личност се, од очигледни причини, сериозно ограничени.

Сосема е можно да се зголеми самодовербата, иако тоа е често прилично бавен процес. Сепак, свесните обиди за градење на самодоверба можат да бидат корисни за скоро сите.

Како да се подобри самодовербата и самодовербата? Еве 12 совети кои ќе ви помогнат да го направите ова:

1. Престанете да се споредувате со други луѓе. Секогаш ќе има луѓе кои имаат нешто повеќе од вас и секогаш ќе има луѓе кои имаат помалку од вас. Ако направите споредби, секогаш ќе имате премногу противници или противници што не можете да ги победите.

2. Престанете да се критикувате и да се обвинувате себеси. Нема да можете да развиете високо ниво на самодоверба ако ги повторите негативните изјави за себе и вашите способности. Дали зборуваш за твоето изглед, вашата кариера, врски, финансиска состојба или кој било друг аспект од вашиот живот, избегнувајте самопонижувачки коментари. Корекцијата на самодовербата е директно поврзана со вашите изјави за себе.

3. Прифатете ги сите комплименти и честитки за возврат „благодарам“. Кога ќе одговорите на комплимент со нешто како „О, ништо посебно“, го отфрлате комплиментот и истовремено испраќате порака дека не сте за пофалба, создавајќи ниска самодоверба. Затоа, земете ги пофалбите без да се омаловажувате.

За да станете успешни (без разлика каде) треба да имате доверба во сопствените можности. Исклучително е тешко за лице со ниска самодоверба да постигне успех, па дури и само да стане среќно: целиот живот е изграден врз сомнежи, разочарувања и компании во себе. И во тоа време, летаат светли моменти, застанувајќи пред оние кои се сигурни во своите можности. Денес ќе размислиме како да ја зголемиме самодовербата и да се сакаме себе си користејќи едноставни и ефективни методи.

Ова е разбирање на една личност за важноста на неговата личност и индивидуалност во контекст на односите со други луѓе, како и проценка на неговите квалитети, добрите и лошите страни. Самопочитта игра огромна улога во нормалното функционирање на една личност во општеството и во решавањето на разни секојдневни задачи: имплементација, семејство, финансии и духовност.

Овој квалитет ги извршува следниве функции:

• заштита - обезбедување стабилност и релативна автономија на една личност од мислењата на други луѓе;
• регулатива - им овозможува на луѓето можност да направат личен избор;
• развој - обезбедување поттик за само-подобрување.

Идеално, самодовербата се заснова само на сопственото мислење на една личност за себе. Сепак, во реалниот живот, тоа е под влијание на многу странични фактори, на пример, проценката на другите: родители, врсници, пријатели, пријатели и колеги.

Соодветно самопочитување (или идеално), експертите ја нарекуваат најточна проценка на вештините и способностите на една личност. Ниската самодоверба честопати доведува до прекумерно сомневање, интроспекција и отфрлање на активностите. Надуено како полн со губење на грижата и извршување на повеќе грешки.

Важно е да се знае! Во психолошката пракса, почесто е слабата самодоверба што се јавува кога некое лице не е во можност да го открие сопствениот потенцијал, а во особено тешки случаи, експертите зборуваат за комплекс на инфериорност.

На што влијае самопочитта?

Значи, значењето на соодветна перцепција за себе е да се „сакате“ себеси со реалното - дури и со минуси, недостатоци и разни „пороци“. Секој има недостатоци, но самоуверената личност се разликува од другите со фактот дека, пред сè, ги забележува своите успеси и е во состојба профитабилно да се претстави пред општеството.

Ако се мразите себеси, или само се сметате себеси за неуспешен, како може другата личност да ве сака? Психолозите забележуваат интересен факт: повеќето луѓе потсвесно (и, можеби, со познавање на материјата) имаат тенденција да комуницираат со самостојни индивидуи. Обично претпочитаат да избираат во такви деловни партнери, на пријатели и сопружници.

Симптоми на ниска самодоверба

Луѓето со такви проблеми често вклучуваат такви карактеристики како што се:

Ниската самодоверба го тера човекот да ги согледа привремените неуспеси и проблеми како постојани „животни партнери“, што доведува до погрешни заклучоци и погрешни одлуки. Дали се чувствувате лошо за себе? Подгответе се за фактот дека околината ќе реагира негативно на вас. И ова е веќе полн со отуѓување, депресивно расположение, па дури и емоционални нарушувања.

4 причини за слаба самодоверба

Исклучително е тешко да се специфицираат сите фактори кои влијаат на односот на поединецот кон себе. Психолозите се однесуваат на нив вродени карактеристики, изглед и позиција во општеството. Следно, ќе разгледаме четири од најчестите причини за ниска самодоверба кај луѓето.

Причина # 1.

Дали сте ја слушнале фразата дека секој проблем „расте“ уште од детството? Во нашата ситуација, тоа одговара на сто проценти. На рана возраст, постои директна зависност на самодовербата на детето од односот на родителите и другите значајни возрасни лица кон него. Ако мајка и татко постојано ги караат и споредуваат децата со нивните врсници, тие нема да имаат верба во сопствените способности.

Психолошката наука тврди дека токму семејството е центарот на универзумот за детето. Апсолутно сите карактерни црти на идното возрасно лице се формираат во клетката на општеството. Недостаток на иницијатива, несигурност, пасивност се последиците од ставовите на родителите.

Причина број 2. Детски неуспеси

Сите се соочуваме со неуспех, најважно е да одговориме на тоа. Психолошката траума во детството може да доведе до ниска самодоверба. На пример, детето почнува да се обвинува себеси за разводот на неговата мајка од татко или семејни скандали. Постојаното чувство на вина се претвора во неизвесност и неподготвеност за донесување одлуки.

Покрај тоа, децата остро реагираат на секој безопасен неуспех. Рангиран на второ место во конкуренција? Една постара личност едноставно ќе удвои напори за да постигне цел, а мало лице може да одбие да дејствува целосно, особено ако значителен возрасен човек го трауматизирал со потсмев или невнимателна забелешка.

Причина број 3. „Нездраво“ опкружување

Соодветно самопочитување и амбиција се јавуваат само во средина каде што се цени успехот и постигнувањето резултати.

Ако луѓето од непосредната околина не се стремат кон иницијатива, тешко е да се очекува доверба од индивидуа.

Не тврдиме дека е потребно целосно да се одбие комуникацијата со такви луѓе (особено ако тие се блиски роднини). Сепак, вреди, барем, да размислите дали и таквото непочитување на самореализацијата ве зароби.

Причина број 4. Карактеристики на изгледот и здравјето

Мошне често, ниската самоперцепција се појавува кај деца и адолесценти кои имаат нестандарден изглед или вродени болести. Да, роднините правилно се однесуваат на нивното „нестандардно“ дете, но тој не е имун од мислењето на неговите врсници, кои, за жал, се немилосрдни, како и сите деца.

Чест пример се дебелите деца кои во предучилишните и училишните институции стануваат сопственици на најнепријатни и навредливи прекари. Ниската самодоверба нема да потрае долго во такви ситуации.

Како да се подобри самодовербата: ефективни методи

Ако некое лице ги сфати своите проблеми и одлучи да ја подигне самодовербата, тој веќе го направи првиот чекор кон самодовербата. Ние нудиме некои од најефикасните и најефикасните препораки.

1. Промена на животната средина. Негативно размислен народ - не е најдоброто друштво за лицето да се сомнева во себе.
   Психолозите советуваат да го ревидирате сопствениот социјален круг, вклучително и во него успешни, самоуверени, позитивни индивидуи. Постепено, самодовербата и самопочитта ќе се вратат кај лицето.
2. Одбивање на само-мавтање. Исклучително е тешко да се зголеми самодовербата со тоа што редовно се обвинувате себеси, зборувајќи негативно за сопствените способности. Експертите препорачуваат да се избегнуваат негативни проценки во врска со вашиот изглед, личен живот, кариера и финансиска состојба.
   Приоритет се позитивните проценки.
3. Избегнување на споредби. Вие сте единствената таква личност во светот: единствена, единствена, комбинирајќи ги силните и слабите страни. Покрај тоа, сосема е лесно да се најдат луѓе кои постигнале многу поголем успех во кое било поле на активност. Можна опција е да се споредувате себе си (со нови достигнувања) со претходното, не сакате да се промените.
4. Слушање на афирмации. Овој тежок збор во психолошката литература значи кратки вербални формули кои создаваат позитивен став во човечката потсвест.
   Афирмацијата треба да се формулира во сегашно време, така што лицето ја перцепира како дадена. На пример: „Јас сум убава и интелигентна жена“, „Јас сум сопственик на мојот сопствен живот“. Подобро е да ги повторувате таквите фрази наутро и пред спиење, а исто така можете да ги снимите на диктафон.
5. Спроведување необични работи. Quiteелбата на маж или жена да избега во зоната на личен комфор и да се „скрие во школка“ е сосема природна.
   За нас е полесно во тешка ситуација да се утешиме, сакан (сакан) со добрите, алкохолот, солзите. Не ве поттикнуваме да се занимавате со екстремни спортови, само обидете се да се соочите лице со лице со проблемот.
6. Присуство на обука. ИН големите градови Редовно се одржуваат обуки, курсеви и семинари кои помагаат да се зголеми самодовербата и да се подигне самодовербата. Се разбира, неопходно е да се најде вистински експерт за психологија, а не „конвали“, кои, за жал, се исто така доволни. Друга опција е да прочитате психолошка литература и да гледате играни и документарни видеа на темата.
7. Спортски активности. Една од најприфатливите можности за подигање на самодовербата е спортување. Редовното вежбање ја прави личноста помалку критична кон својот изглед и поголема почит кон себе. За време на вежбање, луѓето ослободуваат допамини - т.н. хормони на радост.
8. Дневник за достигнувања. И на девојчето и на младиот човек им помагаат дневници за сопствените успеси, во кои треба да направите белешки за секоја ваша мала победа, достигнување, дури и мала. На пример, секој ден 3-5 „ситници“ се запишуваат во таква тетратка: тие ја пренеле бабата преку патот, научиле 10 нови странски зборови и заработиле 500 рубли овој месец повеќе од минатата.

Подобрувањето на самодовербата е тесно поврзано со чувството на вина кон самиот себе и самоодбивањето. Како да се сакате себеси и да ја зголемите самодовербата за маж и жена? Многу едноставно и, во исто време, тешко - бидете по kinderубезни и потолерантни кон сопствената личност. Горенаведените техники ќе ви помогнат во ова.

Соодветната самодоверба и самодовербата не е фантазија, туку многу веројатен развој на настаните. Најважно за една личност е да ја разбере важноста на промената и да има желба да оди во вистинската насока: промена во личниот живот, кариерата, изгледот. Запомнете дека само -убието во некои ситуации треба да се заработи со поминување низ незадоволство и само-амортизација.

Здраво, јас сум Надежда Плотникова. Успешно ги заврши студиите на СУСУ како специјален психолог, таа посвети неколку години работа на деца со развојни проблеми и консултации со родители за воспитување деца. Јас го користам стекнатото искуство, вклучително и при креирање на статии со психолошка ориентација. Се разбира, во никој случај не се правам крајната вистина, но се надевам дека моите статии ќе им помогнат на драгите читатели да се справат со какви било тешкотии.

Можно е и ова да ти се допаѓа ...

52 коментари на статијата „ 8 начини да ја зголемите самодовербата и да се сакате себе си»

Баба ми во детството постојано ми кажуваше дека имам грди уши, нос, очи, и воопшто сум така-толку, и не треба да бидам умешен, морам да бидам како и сите други ... сè уште не можам целосно да го искоренам. Но, патувањата ја зголемија самодовербата, кога во различни земји фаќате себе си илјадници погледи на восхитувачки мажи, млади, момчиња. Кога сакаат да се сретнат или да се фотографираат со мене. ТОА е она што точно ме излечи.

Како личност со ниска самодоверба, многу ми помага да чувам дневник за моите достигнувања. Кога ќе почнам да се сомневам во себе, ги препрочитувам корисните работи што ги направив и расположението веднаш ми се подобрува!

Едно лице е како дрво, ако порасне малку искривено, не може да се израмни) Колку и да „треснуваш глава во wallид“, но, како што бевме програмирани од детството од нашите родители, градинка и близок социјален круг ... така, целиот живот ќе ја влечеме егзистенцијата ... Најмногу навредливо и парадоксално е што излегува дека нашите родители, без да знаат за тоа ... нè направиле толку несреќни. Затоа што нивните родители ги направија несреќни итн. и малку е веројатно дека психолог / психијатар во голема мера ќе ја промени ситуацијата, а и самиот човек се разбира уште помалку ... затоа, препрочитај барем илјада статии, и ќе останеш истото озлогласено суштество, така.

• Не си во право Потсети ме на малку зелен гоблин! Престанете да ги обвинувате родителите за вашите недостатоци. Ако не сте тинејџер и над 19 години, треба да бидете одговорни за сопствениот живот и да не гледате назад во времето! Како може човек да се спореди со дрво? Па дури и ако се споредат, тогаш размислете дали трупот на кривината расте, дали може да се насочи во друга насока? Така, да се даде не стандардна рамна форма, но многу поубава и поинтересна? (ДА Е МОНО И ПОТРЕБНО) Мозокот развива до 25 - 27 години. Можете самостојно да го едуцирате во себе оној што сакате да го гледате секое утро во огледало!

• Јас апсолутно се согласувам со тебе.

• Човекот не е дрво. Јас не се согласувам. Едно лице е во состојба да се промени.

Во оваа статија, ќе ви претставам 8 основни вештини кои ќе ви помогнат да станете самоуверена жена и да го зголемите самодовербата.

Како да станете самоуверена жена и да го зголемите самодовербата - 8 вештини:

Значи, еве осум вештини што треба да ги завршите. Потоа постепено направете ги дел од вашиот живот, а потоа неизбежно ќе станете самоуверени.

Навика # 1: 100 и една доверба

Нема луѓе во светот кои се целосно сигурни во себе или, напротив, се целосно несигурни. Сите се чувствуваме сигурни во некои контексти и несигурни во други. Верувајте ми, имате и моменти во кои чувствувате апсолутна самодоверба и не грижете се малку. На пример, кога ги миете забите. Или додека разговарате со близок пријател. Или можеби кога ќе ја прочитате вашата омилена книга.

Размислете за вакви ситуации во вашиот живот. Земете парче хартија и пенкало. Првото нешто што треба да го направите за да станете посамоуверени е да запомните сто работи што ги правите со доверба. Ситуации во кои се чувствувате пријатно и пријатно. Тие можат да бидат сериозни или не многу, мали или глобални. Главната работа е дека за време на нив се чувствувате смирени и смирени. Напишете список со сто вакви работи, а потоа започнете го секој (секој!) Ден додадете уште една ставка на оваа листа. Отсега натаму, треба да се чувствувате сигурни за нешто секој ден.

Поточно, наидете на ситуации во кои се чувствувате сигурни дека додавате на списокот. Можете да започнете со мали нешта и на крајот да преминете на посериозни работи. Идеално, ставете нешто во вашиот дневен план што можете самоуверено да го правите секој ден. Направете ја оваа задача секој ден, и ви гарантирам, за три до четири месеци нема да се препознаете. Вашата самодоверба ќе направи голем скок.

Вештина # 2: Изградете доверба

Сега да работиме на ситуации во кои се чувствувате несигурни. Може да биде средба со нова личност или деловна средба. Или, на пример, скок со падобран. Испит на универзитет. Интервју за работа. На кратко, секој настан што ве прави нервозни или вознемирени.

Со цел да научите како да престанете да се грижите во секоја таква ситуација, запомнете како се чувствувавте додека правевте нешто со апсолутна самодоверба. Изберете од првата задача, од списокот на сто работи, неколку такви активности за време на кои сте целосно, сто проценти сигурни во себе. Дејства во кои сте непоколебливи и апсолутно смирени.

На пример, ќе изберете да ја читате омилената книга како самоуверено дејство (изберете ја вашата). Запомнете како се чувствувавте додека го правевте ова. Одговорете си на следниве прашања: Каде е вашата доверба во вашето тело кога ја читате омилената книга? Како изгледа вашата самодоверба, како изгледа? За каква боја, големина, конзистентност станува збор? Дали е статичен или е во движење? Запомнете ја и вклучете ја оваа состојба во себе, како да ја читате омилената книга токму сега.

Запомнете ги вашите чувства. Тоа е чувство на апсолутна доверба во вашето тело. И сега, секогаш кога ќе се грижите или се грижите, запомнете го ова чувство и вклучете го во себе. Првите неколку пати, оваа вежба може да не биде успешна ако не сте добро развиени за да слушате себе си и вашето тело. Обидете се повторно и повторно, упорно и трпеливо, и наскоро ќе научите како да вклучите состојба на 100% доверба со кликнување на копчето.

Вештина # 3: Исклучете ја критиката и наречете се поинаку

Ако тргнавте на патот на зголемување на самодовербата, престанете да се критикувате. Ургентно! Отсега и засекогаш. Секојпат кога внатрешниот критичар ќе го изговори вашиот омилен, веќе познат збор „глупав“ или „глупав“, заблагодарете му се што сака да ве направи подобри и да се збогувате од него. Потоа заменете го критичкиот збор со зборот што ја карактеризира вашата најдобра верзија. Само наречете се она што сакате да бидете. На пример, зборот „нем“ може да се замени со „паметен“ или „паметен“. Зборот „густ“ е скоро тенок. И такви работи.

Нашиот потсвесен ум секогаш реализира што зборуваме и што мислиме. Секојпат кога ќе се наречете лош збор, го програмирате вашиот мозок да одговара на тој збор. Тој се обидува да ве приближи до она што мислите за себе. Затоа, помислете на себеси само во оние зборови што го карактеризираат оној што сакате да бидете!

Отпрвин, ваквите зборови ќе ве одведат во ступор, ќе предизвикаат сомнежи или дури и мисли: „За што зборуваш, колку си паметен!“ Овие мисли се резултат на неверувањето на вашиот мозок во можноста за промена. На крајот на краиштата, тој е толку навикнат да слуша за себе „нем“ или „застрашувачки“ што се чини дека спротивните зборови за него се нешто необично. Тој ќе се обиде да ве убеди да ги оставите работите како што се. Но, не пречи, само продолжи со добрата работа. На крајот на краиштата, имате цел - да го зголемите самодовербата. Одете кај неа и покрај сите препреки.

Особеност # 4: Силата на малите пофалби

Најпријатниот и едноставен, но во исто време и најважниот начин да станете самоуверена жена и да ја зголемите самодовербата е пофалбата. Секогаш кога ќе ве пофалат, земете го тоа лично. Земете само добри работи на вашата сметка.

Не слушајте и не прифаќајте критики, дури и конструктивни критики, сè додека не почувствувате дека вашата самодоверба се зголеми и се воспостави на вашите позиции.

Секој пат кога ќе ве пофалат, помислете: „Да, ова е за мене. Да, тој (а) ја зборува вистината за мене “. Ви благодарам гласно. Не исклучувајте се од убави зборови и комплименти. Земете ги сите лично. Дајте им на себе и на другите да знаат дека се во право кога ве фалат.

Покрај тоа што добивате пофалби, треба да научите да се пофалите и самите себе. За сè, дури и за најмалите детали! Станавте наутро? Добро сторено! Измијте ги забите пред спиење? Паметна девојка! Се тушира? Чистота! Направи кафе и тој не побегна? Вие сте највнимателен! Добро сторено!

Силата на малите пофалби е огромна. Не ја омаловажувајте нивната важност, тие се оние што ја формираат вашата самодоверба. Научете да се фалите себе си сто, двесте пати на ден, и многу брзо ќе почувствувате промена на подобро.

Пофалете се особено кога не сте ја завршиле работата или не сте го направиле тоа како што треба. Ова се моментите кои претходно сте се критикувале, нели? Но, ако научите да се пофалите себеси, на пример, дека доцните на работа, но дојдовте со совршено вклопување или дека не го завршивте проектот на време, но не се преоптеретувавте со работа. Ако научите да ја претворите вашата критика во ваква пофалба, вашиот мозок ќе научи да ги наоѓа позитивните аспекти на секоја ваша постапка. Само-пофалбата ќе го научи вашиот мозок да се фокусира на она што го правите добро. Дури и во оние работи во кои претходно сте забележале само причина за самокритика. Правејќи го овој фокус на внимание од 180 степени, вашата самодоверба ќе расте брзо и самоуверено.

Навика # 5: Довербата е одговори

Земете парче хартија и пенкало. Запишете ги сите ситуации во кои се чувствувате несигурни. Додадете на оваа листа секогаш кога ќе се чувствувате непријатно или вознемирено. И започнете да ги додавате овие дејства на вашиот дневен план секој ден. Тоа е, на пример, ако се двоумите дали да комуницирате со нови луѓе, започнете да го правите тоа почесто, скоро секој ден. Наидете на ситуации во кои се чувствувате несигурни. За вистински да ја зголемите вашата самодоверба, излезете од вашата удобна зона и никогаш не се враќајте таму.

Довербата обично е еднаква на бројот на повторувања. Ако не сте сигурни за нешто, тоа едноставно значи дека не сте го направиле многу.

Размислете за себе, секогаш самоуверено го правите она што сте го направиле веќе милион пати. Нека запознавањето нови луѓе (пишете во вашите несигурности) да стане вашето ново хоби. Направете го тоа ваше нешто. Вметнете во вашиот живот верувањето: „Отворен сум за нови познаници“. И запознајте се, запознајте се, комуницирајте повеќе.

За помалку од неколку месеци, ќе заборавите на несигурноста при комуникација со нови луѓе. И (voila!) Thisе мора да го преместите ова на списокот на работи што можете да ги направите со апсолутна доверба.

Вештина # 6: Однесувајте се кон себе со убов

Почнете да се однесувате со withубов. Некои луѓе мислат дека само -убието и самодовербата се иста работа, но во реалноста има многу разлики меѓу нив. За да разберете што е само -убие, прочитајте ја мојата статија. Таа објаснува што се подразбира под зборовите „сакај се“.

А, за да научите да се сакате, прочитајте ја мојата книга со ист наслов „Како да се сакаш себе си“. Од врската можете да ја преземете книгата по симболична цена од 99 рубли. Оваа книга е вистински практичен курс на патот кон себе! Содржи само работни техники и вежби низ кои некогаш сум поминал со цел да научам да се сакам себеси, да ја подигнам самодовербата и да станам посамоуверен.

Карактеристика # 7: Дишењето е основа на довербата

Дишењето и довербата се два процеси кои меѓусебно ги зајакнуваат. На ист начин како што недостатокот на доверба и зголемената вознемиреност предизвикуваат повремено дишење, повременото дишење исто така создава несигурност и вознемиреност. И точно на ист начин, правилното, целосно дишење станува причина за самодоверба.

Зошто дишењето и самодовербата се толку тесно поврзани? Бидејќи лице со ниска самодоверба на потсвесно ниво верува дека не заслужува да заземе многу простор и да „одземе“ многу воздух. Можеби не сте свесни за тоа, но буквално сакате да земете помалку за себе отколку што оставате за другите. И ова е директно поврзано со вашето дишење.

Всушност, верувам дека дишењето е најважниот дел од вашата самодоверба. Точното дишење е основа на самодовербата, и без тоа, ниту една техника или вежба не можат да работат.

Како да дишете правилно? Дишењето треба да биде длабоко и мерено, треба да вдишувате со стомакот, а не со градите. Најдобар начин е дијафрагматско дишење. Можете да прочитате за тоа кратко и јасно во мојот друг напис на. Дијафрагматското дишење е основа на вашата самодоверба, како и на вашето здравје.

Започнете правилно да дишете денес и спроведете го овој метод на дишење во вашиот живот, секој ден, секој момент! И самодовербата нема да ве чека.

Вештина # 8: Разбирање и искоренување на причината

За суштински да станете посамоуверена личност, треба да ги разберете и признаете причините што ви ја всадија несигурноста и ви ја намалија самодовербата. Кога ќе ги разберете причините, имате можност да го контролирате овој процес. Процесите на свесност, како и спроведувањето на вештините на самоуверена личност, може да ви биде гарантирано да ги извршувате во работа со специјалист.

Јас сум психолог и одржувам индивидуални консултации преку Skype. Заедно со вас на консултациите, ќе можеме да утврдиме што точно во вашиот живот е причина за вашата несигурност и ќе ги разработиме овие причини, како и да ги поставиме вештините и навиките на сигурна личност на фундаментално ниво.

Од едната страна на скалата лежи стравот - од друга секогаш има слобода!

Заклучок

Честитки, добивте многу корисни информации за тоа како да станете самоуверена жена и да ја зголемите вашата самодоверба. Сега треба само правилно да го користите. Немојте да бидете на полица, започнете да живеете квалитетен живот токму сега!

Да резимираме:

• Напишете список од 100 работи и ситуации во кои се чувствувате сигурни. И додадете на оваа листа ДНЕВНО
• Размислете како се чувствувате кога сте сигурни дека правите нешто. И вклучете ја оваа состојба во себе секогаш кога ќе ве надмине возбуда или вознемиреност.
• Престанете да се критикувате и започнете да ги користите само зборовите што ја опишуваат вашата најдобра верзија. Повикајте се себе си кој сакате да се видите
• Почнете да се однесувате со withубов. - Дознајте повеќе за тоа што е само -убие. И мојата книга ќе ви помогне да научите да покажувате loveубов кон себе. „Како да се сакате“... Се состои целосно од практични вежби, преку кои ќе научите да се однесувате со loveубов. Користејќи ја оваа врска можете да ја купите по симболична цена од 99 рубли.
• Дишењето е основа на вашата самодоверба или несигурност. Дозволете си да дишете длабоко, мерено, мирно. Можете да прочитате накратко за правилниот метод на дишење.
• Поставете измерен курс за видео што ќе ви помогне да излезете од улогата на жртва, да научите да се бранате, да ја зголемите самодовербата и да станете независна личност. Детален опис и начинот на купување тука се каналот YouTube. Подобрете се и развијте се со мене!

  Довербата е сила. Засилете се денес!
  Вашата психолошка Лара Литвинова