Ce se întâmplă dacă o persoană este nervoasă. Cum să știți dacă o persoană este îngrijorată. Cum se reface sistemul nervos după stres prelungit
Axioma: nimeni nu poate evita stresul. Dar totuși, încercăm sau scăpăm de stres în diferite moduri - participăm la cursuri, reducem contactele sociale sau chiar ne retragem literalmente în noi înșine. Unii încearcă să-și minimizeze consecințele: cineva îneacă sedimentul „stresant” cu alcool, cineva recurge la metode mai sănătoase - sport, yoga, psihoterapie, respirație holotropă ... Ceva ajută mai mult, ceva acționează ca un placebo, alcoolul - dimpotrivă, agravează efectele stresului, dar niciuna dintre aceste practici nu este capabilă să ofere protecție fiabilă celulelor noastre nervoase.
Din păcate, psihicul și sistemul nostru nervos nu sunt atât de ușor de controlat. Și stresul nu poate fi suprimat sau eliminat prin voință - tot ceea ce înseamnă că dezvoltarea răspunsului la stres se bazează pe procese biochimice subtile care reglează activitatea nervoasă a omului. Așadar, nici cel mai abil yoga de nivel 56 nu este capabil să-i influențeze. În același timp, este important să înțelegem consecințele stresului și impactul său negativ asupra sistem nervos, în special - pe creier. Deci, ce se întâmplă cu celulele noastre nervoase atunci când sunt stresate?
Moartea neuronilor
Pentru a răspunde corect la această întrebare, va trebui să faceți o mică excursie în biochimia creierului. În caz de stres, glandele noastre suprarenale secretă hormonii corespunzători - adrenalină și cortizol. Cu toate acestea, pe lângă acestea, aminoacidul excitator glutamat este sintetizat direct în țesuturile creierului. Glutamatul este responsabil pentru activarea celulelor nervoase, pregătindu-le pentru stres intens - un răspuns tipic la stres. Dar cu stres sever sau cronic, acest proces scapă de sub control, iar activitatea funcțională excesivă dăunează celulelor nervoase. De fapt, supraexcitația perturbă procesele de transmitere a impulsurilor nervoase, afectează negativ funcționarea neuronilor și duce la moartea lor. De asemenea, glutamatul afectează negativ capacitatea creierului de a-și reveni într-o stare de repaus.
"De urgență"
Cu toate acestea, pentru fiecare acțiune există o reacție și această regulă se aplică și proceselor biochimice din corpul nostru. Creierul uman este echipat cu protecție naturală împotriva stresului: acesta este GABA (acid γ-aminobutiric) - o substanță biogenă, cel mai important neurotransmițător inhibitor al sistemului nervos central uman. Când GABA este eliberat, canalele ionice corespunzătoare sunt activate, ceea ce duce în cele din urmă la inhibarea impulsului nervos. Pur și simplu, GABA suprimă activitatea „isterică” a celulelor nervoase.
Rolul acestui aminoacid ca mediator inhibitor al sistemului nervos central poate fi greu supraestimat: s-a stabilit că GABA normalizează procesele nervoase din creier, ameliorează stresul, anxietatea și, în același timp, forțează gândirea, memoria și are un efect psihostimulator ușor. GABA este, de asemenea, direct implicat în metabolismul creierului - este responsabil pentru asigurarea nutriției și restaurării celulelor creierului, promovează absorbția glucozei și crește rezistența la înfometarea oxigenului. GABA reînvie de fapt celulele nervoase care au suferit stres ulterior.
Stres vs GABA: Cine câștigă?
Stresul distruge GABA. Când o persoană se află sub stres cronic, resursele GABA ale corpului se epuizează foarte repede. Acest lucru înseamnă că creierul va fi deteriorat din ce în ce mai mult din cauza lipsei de GABA, iar aminoacidul în sine va deveni din ce în ce mai puțin ... Și dacă nu vrei să te predai suprasolicitării, anxietății și, de asemenea, să te gândești la consecințele distructive ale stresului, atunci acest teribil cerc vicios trebuie rupt.
Vestea bună este că deficitul în creștere al acestui neurotransmițător important în sistemul nervos central poate fi completat prin administrarea de medicamente adecvate pe bază de acid gamma-aminobutiric. Acest lucru vă permite să restabiliți echilibrul natural dintre excitație și inhibare la nivel celular, să eliminați în mod eficient stresul, să creați condiții pentru refacerea celulelor sistemului nervos, să creșteți stabilitatea și eficiența întregului sistem nervos. Eliminând lipsa GABA, nu numai că ajutăm organismul să facă față stresului fără consecințe, ci și să reparăm neuronii deteriorați de stres.
S-ar părea că totul este simplu, dar aici apare un obstacol. Faptul este că există o problemă de livrare a acidului gamma-aminobutiric către celulele creierului. Molecula GABA „goală” pătrunde slab în neuroni, nu este suficient de absorbită și nu rezolvă problema completării deficitului de GABA. Cu toate acestea, farmaciștii au reușit să combine GABA și metabolitul natural al țesutului nervos, feniletilamina, într-o singură moleculă. Tandemul creat este perfect absorbit de celulele nervoase și rezolvă problema deficitului de GABA și, de fapt, elimină consecințele severe ale stresului.
Cum să ameliorezi stresul? Completați GABA!
Acum este cunoscut răspunsul la această întrebare și remediul pentru eliminarea stresului și anxietății. Vorbim despre un medicament care conține un tandem eficient GABA + feniletilamină. Datorită biodisponibilității sale ridicate, Quattrex are un efect antistres pronunțat. La nivelul psihicului, ameliorează stresul, elimină anxietatea, nervozitatea, calmează, fără a provoca inhibarea caracteristică sedativelor. La nivel biochimic, calmează toate efectele negative ale stresului asupra sistemului nervos.
De ce este dăunător să fii nervos? Cum să nu fii nervos.
Când o persoană este nervoasă, are spasme musculare și vasculare. Se contractă involuntar. Din spasmele musculare, organele interne își pot schimba poziția, ceea ce stoarce vasele de sânge. Sângele nu mai curge în volumul potrivit. Uneori, lipsa de oxigen, care se află în vasele de sânge, nu primește suficientă nutriție pentru creier. Acest lucru poate duce la migrene.
Pe lângă problemele enumerate mai sus, la o persoană nervoasă se produc hormoni care otrăvesc și distrug corpul. De regulă, acesta este hormonul cortizol, care în concentrație ridicată poate distruge celulele creierului și descompune mușchii (dacă nu mă înșel, uneori se produce descompunerea azotată a mușchilor).
Cum să nu fii nervos.
Desigur, este mai ușor să îi spui unei persoane să nu fie nervoasă, dar când te confrunți cu o situație nervoasă, nu este ușor să te controlezi.
În ceea ce privește farmacologia, magneziul și potasiul sunt oligoelemente anti-stres. Dacă luați în mod regulat aceste oligoelemente, atunci rezistența la stres va crește semnificativ.
În momentul în care nervii sunt la limită, trebuie să normalizați respirația. Respirați adânc în interior și în exterior. Apoi, priviți această situație din exterior, de parcă s-ar întâmpla nu cu voi, ci cu de un străin... Suntem mult mai puțin interesați de problemele altora decât ale noastre. Atâta timp cât respirați corect și priviți situația din exterior, vârful stresului va trece și nu va avea timp să vă afecteze sistemul nervos pentru a avea timp să facă rău.
Stresul și lipsa stresului au un efect cumulativ. Dacă ești constant nervos, atunci poți fi ușor dezechilibrat. Dacă inițial sunteți rezistent la stres, vă va fi mult mai ușor să faceți față situațiilor stresante. Prin urmare, uneori trebuie să părăsiți totul și să luați o vacanță pe cheltuiala dvs.
★★★★★★★★★★
De ce este dăunător să fii nervos?
Am răspuns deja mai sus că, în timpul stresului, hormonul cortizol este eliberat brusc în organism. Oamenii de știință au aflat fapt interesant... Producția de hormoni poate fi reglată în mod conștient și artificial. La nevoie, ca să zic așa. POSE! O postură deprimată, cocoșată, plictisitoare, fără speranță (înclinată, cu brațele în jos, cu capul în jos) promovează producerea hormonului cortizol.
Eliberarea de adrenalină (un hormon vesel) provoacă poziția câștigătorului (brațele în sus și în lateral, picioarele pe picioare sau pe masă, posturi îndrăznețe). Când stresul depășește, aruncă-ți mâinile în sus, de parcă tocmai ai câștigat un raliu de curse))) Nu trebuie să o faci în public, stai doar în această poziție câteva minute și gândește-te la ceea ce ai făcut cu toți rivalii tăi în curse și stresează-te ca și cum s-ar fi întâmplat ... Verificat \u003d)
Suntem de mult obișnuiți cu faptul că toți cei din jur sfătuiesc cu tărie să nu mai fim nervoși. Experți, cunoscuți obișnuiți și noi înșine ne amintim neobosit despre acest lucru.
Nervosul este dăunător, știm deja asta. Dar ce anume este răul și ce se întâmplă cu corpul atunci când o persoană este nervoasă? Am decis să aflăm.
Ce se întâmplă?
În momentul în care autocontrolul interior al unei persoane eșuează și acesta începe să devină nervos, întregul corp începe să fie inclus în proces. La început, o persoană are un spasm de vase de sânge și mușchi, care încep să se contracte involuntar. Aceste spasme provoacă o mișcare nesemnificativă a organelor interne, care, totuși, este suficientă pentru comprimarea vaselor de sânge. Din această cauză, sângele încetează să mai curgă în cantitatea necesară către organe, ceea ce duce la înfometarea oxigenului. Aceasta este cea care devine cea mai frecventă cauză a migrenelor.
În plus față de dificultățile menționate anterior, un hormon începe să fie produs în corpul „nervosului”, care ulterior otrăvește și distruge corpul. Acesta este binecunoscutul hormon cortizol. Așa cum se întâmplă adesea, ceea ce ar trebui să ne ajute inițial în anumite circumstanțe poate fi foarte dăunător în altele. Este aceeași poveste cu cortizolul. Jucând un rol cheie în reacțiile de apărare ale corpului, acesta este aruncat „gol” în concentrații mari și este adesea capabil să distrugă celulele și mușchii creierului.
Ce sa fac?
Indiferent de situația care ți-a stârnit calmul sau starea de sănătate, atunci când o persoană este nervoasă, aceleași mecanisme apar în organism. O altă întrebare este că, dacă o persoană inițial nu se poate lăuda cu o sănătate bună, atunci stresul și nervozitatea constantă pot agrava în mod semnificativ situația. Prin urmare, ar trebui să exersați rezistența la stres. Primul sfat: luați micronutrienți anti-stres precum potasiul și magneziul.
Al doilea sfat: respirați adânc. Acest lucru ajută nu atât moral, cât și fiziologic: saturați celulele creierului cu oxigenul lipsă. Al treilea sfat: Construiți toleranță la stres. Practica a demonstrat că obișnuința și disciplina se aplică și răspunsului corpului la stres.
Vezi și: Oamenii de știință: nervozitatea excesivă poate fi un semn de geniu
Dacă o persoană este constant nervoasă, atunci dezechilibrarea ei cu orice lucru mic este o întrebare infimă. Și invers, dacă te-ai învățat inițial să reziste stresului, atunci doar ceva cu adevărat serios îți poate stârni calmul.
De ce este dăunător să fii nervos. Cum să nu fii nervos.
Când o persoană este nervoasă, are spasme musculare și vasculare. Se contractă involuntar. Din spasmele musculare, organele interne își pot schimba poziția, ceea ce stoarce vasele de sânge. Sângele nu mai curge în volumul potrivit. Uneori, lipsa de oxigen, care se află în vasele de sânge, nu primește suficientă nutriție pentru creier. Acest lucru poate duce la migrene.
Pe lângă problemele enumerate mai sus, la o persoană nervoasă se produc hormoni care otrăvesc și distrug corpul. De regulă, acesta este hormonul cortizol, care în concentrație ridicată poate distruge celulele creierului și descompune mușchii (dacă nu mă înșel, uneori se produce descompunerea azotată a mușchilor).
Cum să nu fii nervos.
Desigur, este mai ușor să îi spui unei persoane să nu fie nervoasă, dar când te confrunți cu o situație nervoasă, nu este ușor să te controlezi.
În ceea ce privește farmacologia, magneziul și potasiul sunt oligoelemente anti-stres. Dacă luați în mod regulat aceste oligoelemente, atunci rezistența la stres va crește semnificativ.
În momentul în care nervii sunt la limită, trebuie să normalizați respirația. Respirați adânc în interior și în exterior. Uită-te apoi la această situație din exterior, de parcă s-ar întâmpla nu cu tine, ci cu un străin. Suntem mult mai puțin interesați de problemele altora decât ale noastre. Atâta timp cât respirați corect și priviți situația din exterior, vârful stresului va trece și nu va avea timp să vă afecteze sistemul nervos pentru a avea timp să facă rău.
Stresul și lipsa stresului au un efect cumulativ. Dacă ești constant nervos, atunci poți fi ușor dezechilibrat. Dacă inițial sunteți rezistent la stres, vă va fi mult mai ușor să faceți față situațiilor stresante. Prin urmare, uneori trebuie să părăsiți totul și să luați o vacanță pe cheltuiala dvs.
Frumusețe și sănătate Iubire și relații
O persoană experimentează în mod constant un fel de emoție. Fără ele, nici măcar nu ar putea face un pas, atât de mult se joacă rol important in viata noastra. Ele pot fi diferite: atât negative, cât și pozitive. Cineva este capabil să le controleze, în timp ce cineva este nervos și îngrijorat în mod constant, nu încercând să schimbe un astfel de comportament. Dar aceasta este o atitudine complet nerezonabilă față de tine și sănătatea ta. Deoarece obiceiul de a fi nervos, chiar și atunci când pare să existe un motiv pentru aceasta, nu ajută la rezolvarea unei situații dificile, ci doar agravează o situație deja dificilă. În plus, există mult mai multe motive pentru care, pentru binele tău, nu ar trebui să fii nervos, astfel încât să nu se întâmple.
De ce nu ar trebui să fii nervos des
Este imposibil să trăiești viața fără șocuri, necazuri și evenimente vesele. Dar dacă merită trăite momente plăcute, în mod clar cele neplăcute nu merită să le petreceți nu numai timpul, ci și nervii.
Dar nu este atât de ușor să dezvăți să fii nervos tot timpul. Nu poți face fără o motivație serioasă. Faptul este că schimbarea modelului de comportament al unei persoane este o sarcină dificilă, deoarece este nevoie de ani pentru a se dezvolta. Și într-o clipă de luat și schimbat este foarte dificil. Nimeni nu se poate schimba dacă nu înțelege de ce este necesar, ce beneficiu va primi din aceasta, din care va fi salvat și de care va scăpa. Oricât de puternică ar fi dorința și convingerea sa de ceea ce se va dovedi, el nu va găsi puterea de a depăși toate dificultățile care îi vor sta în cale. Chiar dacă într-un timp scurt reușește să dezvolte mai multe obiceiuri corecte, cum ar fi să facă exclusiv ceea ce îi place, oricât de ciudat și înfricoșător ar suna.
Prin urmare, înainte de a vă schimba modul de viață obișnuit, trebuie să înțelegeți din timp, să realizați și să vă amintiți de ce vă salvați, decidând să vă raportați la ceea ce se întâmplă într-un mod diferit.
Reacționarea excesivă la probleme devine cauza unei serii de probleme de sănătate. În primul rând, aceasta provoacă o lovitură zdrobitoare asupra sistemului nervos, care de multe ori devine chiar motivul apariției unei mase de probleme psihosomatice și duce la apariția diferitelor boli, variind de la alergii, care pot dobândi o formă cronică și pot intra în eczeme și se termină cu distonie vegetativ-vasculară, care aproape netratabilă. În general, există opinia că impulsul dezvoltării oricărei boli este tensiunea nervoasă. Deci, este imposibil de prezis ce va aduce următorul șoc nervos. Dar, evident, nu este bine. Și de-a lungul anilor, situația se înrăutățește.
Este adevărat, părerea că stresul pentru corp este întotdeauna o amenințare este destul de controversată. Potrivit omului de știință Selye, care a studiat natura stresului, nu stresul în sine are efect negativ, ci stresul - stresul care durează destul de mult timp. Nu contează deloc dacă este cauzată de emoții pozitive sau negative. Este foarte important să evitați stresul prelungit cu precizie. Este important să faceți totul pentru a scăpa de el de îndată ce a apărut, prin sport, ascultând muzică, doar relaxându-vă sau rezolvând problema care a dat naștere apariției sale. O nevoie urgentă de a vă distrage atenția, de a face ceea ce vă place, de a vă crea o atmosferă de calm, confort și confort.
Nu este atât de periculos să experimentezi bucurie sau durere pentru o perioadă scurtă de timp, așa că nu ar trebui să încerci să fii o persoană care nu reacționează deloc la nimic. Ruperea și transformarea într-un robot fără suflet în sine poate provoca o mulțime de probleme de sănătate și psihice.
Orice experiență la care nu apare un răspuns adecvat devine imediat cauza sentimentelor interne și a tensiunii. Când apare o situație enervantă, este foarte important să reacționăm la ea în așa fel încât să nu lase nicio negativitate în urmă. Indiferent cât de traumatic este, trebuie fie să-l dai de la sine înțeles și să-ți reglezi comportamentul, fie să faci totul pentru a lupta înapoi, a scăpa de ceea ce sperie, doare, supără, ofensează sau enervează.
A îndura, a accepta sau a pretinde că nu s-a întâmplat nimic, dar în suflet să continue să simtă resentimente, vinovăție, frică, dorința de răzbunare este primul pas către nevroză și o listă imensă de boli care apar în neurotică. Boli ale sistemului cardiovascular, presiune, probleme cu tractul digestiv, dureri musculare - aceasta este doar o mică listă cu ceea ce îi așteaptă pe cei care încă nu înțeleg de ce nu ar trebui să fie nervoși des.
Femeile însărcinate nu trebuie să se îngrijoreze, deoarece acest lucru afectează negativ copilul nenăscut. Acest lucru nu numai că îi dăunează sănătății, interferează cu dezvoltarea sa deplină, dar îi poate transmite și anxietate excesivă și îl poate face un copil nervos și neliniștit.
Pentru persoanele sănătoase, obiceiul de a vă face griji și de a nu rezolva problema care a apărut, de-a lungul timpului amenință cu o vizită obligatorie la un cardiolog, terapeut și neurolog, iar aceștia sunt doar câțiva specialiști care vor trebui să viziteze pentru a reveni la un stil de viață normal cu ajutorul drogurilor sau chiar să rămână în viață. Chiar dacă în acest moment nu aveți probleme de sănătate și sunteți profund convinși că nu trebuie să fiți nervos pentru cei care suferă deja de hipertensiune, au suferit un atac de cord sau un accident vascular cerebral, gândiți-vă la asta, dar au fost sănătoși înainte, este puțin probabil ca acestea să fie bolile lor cronice. Din cauza a ceva, i-au dobândit?
De ce este rău să fii nervos
Pe lângă riscurile pentru sănătate, stresul constant, anxietatea, experiențele pe termen lung, o reacție excesiv emoțională la ceea ce se întâmplă creează probleme suplimentare celor care există deja.
Confruntați cu evenimente neplăcute, aflându-se într-o situație dificilă, supărându-se pe cineva pentru ceea ce au făcut sau au spus, oamenii sunt complet scufundați în emoțiile lor. Și pierd energia și autocontrolul necesare pentru a lua deciziile corecte. În loc să reacționeze imediat la ceea ce s-a întâmplat, să facă ceea ce sufletul spune, ei încearcă să găsească cea mai bună soluție la problemă, fără a considera că reacția lor o sugerează deja. Dar, neascultând-o, încearcă să facă așa cum le spun fricile lor interioare.
Când șeful era nepoliticos, puțini oameni îi spun că această atitudine este neplăcută pentru ei. Dimpotrivă, pentru a se convinge să rămână tăcute și să nu reacționeze așa cum își doresc, fiecare începe să-și amintească că își va pierde slujba, veniturile și că are o familie, împrumuturi, facturi la utilități, vise etc.
Dar ei nu înțeleg că, deși acest lucru poate fi așa, și este cu adevărat mai bine să rămâi tăcut, mai degrabă decât să dai o respingere civilizată, furia rămâne în interior. La urma urmei, puteți scăpa de ea doar acceptând ca fapt că securitatea lor financiară este posibilă doar cu acest șef. Și nu mai lăsa comportamentul său abuziv în suflet, realizând că este o persoană profund nefericită și cuvintele sale ar trebui pur și simplu ignorate.
Comportament similar, atunci când oamenii nu vor să lupte cu cei care, după părerea lor, îi jignesc, neacceptând de la sine înțeles că, datorită emoțiilor neplăcute, au statutul financiar pe care le oferă un astfel de job neplăcut sau căsătorie, duce la nevroze. și în cazuri avansate și până la depresie, din care este foarte greu să ieși.
Când o persoană ignoră micul său arsenal de soluții la problemele emergente și încearcă să stea pe două scaune simultan, el se condamnă la o existență mizerabilă. Natura ne-a oferit exclusiv două căi de ieșire. Primul este să accepți situația. Nu-l acceptați, aveți răbdare, așteptând să se termine. Și anume, să accepți, ca răsăritul și apusul soarelui, ca ceva ce este, și este imposibil să-l schimbi. Iar al doilea este să lupți și să învingi inamicul, să excluzi din viață ceea ce provoacă emoții negative, astfel încât să nu-l mai înfrunți sau să știi din timp cum să reacționezi pentru a minimiza consecințele.
Indiferent dacă vrei sau nu, va trebui să faci această alegere, astfel încât să nu te mai simți nervos, să simți furie, resentimente, frică, iritare, anxietate, tensiune nervoasă, lipsă de încredere în tine sau în abilitățile tale. În caz contrar, epuizarea emoțională și profesională, oboseala cronică, astenia, nevrozele și, ca urmare, depresia nu sunt departe, ceea ce necesită tratament medicamentos sub supravegherea unui psihiatru și, foarte probabil, într-un spital.
Emoțiile, fără îndoială, nu vor dispărea nicăieri, sunt o parte integrantă a unei persoane, un indicator al atitudinii sale față de ceea ce i se întâmplă lui și în jurul său. Dar atunci când o persoană este obișnuită să experimenteze în mod constant sentimente negative care o fac să fie nervoasă, riscă să-și câștige o grămadă de boli. La urma urmei, oricât de familiar ar suna, aforismul conform căruia „Toate bolile provin din nervi” descrie foarte exact cauza celor mai redutabile boli. Și această conștientizare ar trebui să devină motivația care vă va permite să deveniți mai echilibrați și mai calmi, să învățați să evitați iritanții.
Etichete: de ce nu ar trebui să fii nervos, de ce este dăunător să fii nervos
Majoritatea eșecurilor din viață sunt asociate cel mai adesea cu faptul că o persoană era prea îngrijorată și, prin urmare, s-a lipsit de ocazia de a vedea și de a face ceea ce era important pentru el. Și motivul pentru aceasta este particularitățile psihicului fiecărei persoane individuale. La urma urmei, unul în orice situație se poate strânge și, în general, nu reacționează atât de violent, în timp ce celălalt este aproape isteric. După ce ați aflat de ce oamenii sunt adesea nervoși în legătură cu fleacurile, vă puteți opri din timp și vă puteți salva sănătatea și chiar viața.
Înțelegerea de ce oamenii sunt nervoși
Viața umană este plină de o varietate de evenimente. Unii încântă, alții întristează, alții distrug lumea stabilită, care trebuie reconstruită sau schimbată radical. Nu există oameni care să nu reacționeze în niciun fel la ceea ce se întâmplă, emoțiile sunt o parte integrantă a unei persoane. Acestea îndeplinesc un rol important: avertizarea, protejarea sau oprirea. Dar puterea manifestării lor depinde de ce fel de psihic are cineva. Când se întâmplă ceva neplăcut sau ceva pe care o persoană nu l-a întâlnit încă, începe să devină nervos. Este adevărat, acest lucru nu este întotdeauna necesar și este benefic. Deoarece tensiunea nervoasă prea lungă poate provoca multe probleme.
Însă întreaga viață este aranjată în așa fel încât este mai dificil să eviți motivele care provoacă tensiune internă în fiecare zi decât înainte. Anii trecuți lasă în urmă amintirea atât a evenimentelor bune, cât și a celor rele, unele dintre ele au adus bucurie, iar altele au lăsat cicatrici în suflet și frică. Și mai des ne amintim subconștient mai multe despre cei care au provocat durere, mai degrabă decât bucurie. Și acesta devine motivul pentru care odată cu înaintarea în vârstă, o persoană se transformă într-o personalitate din ce în ce mai tensionată, care este mai probabil să se aștepte la rău decât la bine și încearcă să se protejeze de ea cu toată puterea.
Da, iar realitatea înconjurătoare este deprimantă, mai ales dacă ascultați problemele altora sau urmăriți știrile. Experiențe negative, eșecuri, probleme în realizarea de sine și viața personală, grabă constantă, impunerea că doar cine câștigă mult și lucrează zi și noapte poate avea succes - toate acestea creează tensiune, care în timp se transformă în anxietate și, ca urmare, devine cauza iritației cronice.
Orice eveniment care nu se încadrează în imaginea noastră despre lume ne face să fim nervoși. Pentru că perturbă cursul evenimentelor, zona de confort pe care am încercat să o creăm pentru a trăi mai mult sau mai puțin calm. Și din moment ce nimeni nu este imun la diverse accidente, iar comportamentul altora este destul de dificil de prezis, așa că se dovedește că odată cu vârsta, oamenii devin din ce în ce mai nervoși și îngrijorați. Unele probleme le înlocuiesc pe altele, trec anii, ceva încetează să mai fie de neatins, dar acest lucru nu insuflă încredere în sine, deoarece alții vin întotdeauna să înlocuiască aceste obiective.
De asemenea, este dificil să rămâi neperturbat deoarece psihicul uman nu s-a schimbat cu greu în ultimele milenii. Procesul de asimilare a informațiilor a rămas aproape același ca atunci când nici măcar nu călătoriseră cu calul, ci mergeau, însă lumea din jurul lor a devenit complet diferită: prea imprevizibilă și rapidă.
Evenimentele colosale care au avut loc au schimbat mediul înconjurător și este necesar să răspundem în mod constant la acest lucru, prin urmare oamenii sunt nervoși, deoarece moral nu sunt pregătiți să proceseze imediat atâtea informații, să îndeplinească cerințele impuse, nivelul de cunoștințe și capacitatea de muncă pe care angajatorii, părinții, legiuitorii și alții ar dori să le vadă astăzi. mulți alți oameni și omul însuși. La urma urmei, pentru a obține succes, ni se spune ca o mantra că trebuie să muncim din greu, să studiem mult, să ne trezim devreme și să mergem mai departe.
Numai oamenii sunt aranjați diferit și nu toată lumea poate tolera fără durere o astfel de presiune. În principiu, aproape nimeni care nu ar argumenta altfel. O persoană poate rămâne calmă și poate obține succesul, în forma în care îl înțelege, numai în singurul caz când face ceea ce îi place și nu se grăbește. Nu poți fi fericit, lăsând viața să treacă pentru a realiza ceea ce este ideal pentru ceilalți, dar nu ideal pentru el.
Atunci când nu poți trăi în armonie cu tine însuți și cu lumea din jurul tău, acceptându-te pe tine și pe el așa cum ești, intră în joc anxietatea, stresul, nevrozele, astenia, depresia și multe alte condiții formidabile și boli care trebuie îndepărtate și tratate cu ajutorul specialiștilor. ... Prin urmare, este atât de important să găsim în mod independent această armonie cu sine, altfel întreaga viață va trece sub sloganul „Luptă cu sine”.
Cum să nu mai fii nervos
- Pentru a face față nervozității excesive, trebuie să acceptați faptul că nu vă ajută să obțineți rezultatul dorit, ci mai degrabă reduce șansele acestuia. În loc să vă simțiți cât mai bine în timpul interviurilor, primelor întâlniri, primelor zile la serviciu, examene și orice alt eveniment care vă contează, deveniți rigid, stângaci și incapabil să vă atingeți potențialul 100%.
- Nu strică să lucrezi la ceea ce provoacă tensiune și stres. De ce ești atât de îngrijorat de această ocazie sau de aceea, ce temeri provoacă asta? Poate teama de a fi respins pentru că nu ai o părere înaltă despre tine sau crezi că nu ești demn de dragoste. Găsiți motivele nervozității. După ce vă dați seama ce frică vă face să vă faceți griji cu privire la evenimentul viitor, imaginați-vă ce lucru atât de teribil se poate întâmpla dacă se întâmplă ceva atât de înspăimântător. Persoana care îți place va respinge ce?! Viața s-a încheiat cu adevărat și nu există nimeni în jur care să fie de o sută de ori mai bun decât el. Sau nu vei fi angajat pentru acest loc de muncă, dar cine a spus că mâine nu vei avea un loc de muncă care va deveni cel mai iubit și interesant. Și dacă brusc la întâlnirile cu absolvenții nu veți arăta la fel de solid ca una dintre ele, pământul se va opri sau vă va afecta cumva viața într-un mod cu adevărat negativ. În cele din urmă, dacă îți stabilești un obiectiv și privești cu atenție viața celor de succes, poți vedea atât de multă negativitate acolo încât este timpul să te invidiezi, că totul nu este atât de rău cu tine.
- Un nivel ridicat de anxietate este, de asemenea, provocat de o anumită muncă, care te face să experimentezi sarcini mari și să te regăsești prea des în situații stresante. Corpul este pur și simplu forțat să fie nervos în legătură cu ceea ce se întâmplă. Include orice muncă cu oameni, poziția unui dispecerat, serviciul în armată și agențiile de aplicare a legii, munca în care o persoană este responsabilă pentru ceilalți și viața și sănătatea lor depind de el. Prin urmare, o astfel de muncă este angajată de obicei după promovarea anumitor teste profesionale, care ar trebui să arate dacă o persoană are rezistență ridicată la stres, dacă este pregătită pentru astfel de sarcini și dacă nu va fi pierdută în situații dificile.
- Factori precum zgomotul constant, un număr mare de oameni în orașe, graba devin, de asemenea, motivele pentru care oamenii sunt nervoși. Locuirea în mediul rural, sau cel puțin acolo unde există parcuri și zone verzi, promovează relaxarea, chiar și în mediul urban.
- Dacă acest lucru nu este posibil, asigurați-vă că găsiți timp pentru sport. Activitatea fizică ajută la întărirea sistemului nervos. Sportul într-o cantitate moderată, dar constantă, vă permite să ușurați stresul și să antrenați corpul să răspundă mai puțin la diferiți factori iritanți.
- Nu totul este atât de trist pentru cei care au încredere în ei înșiși. În cele mai multe situații, sunt capabili să evite orice entuziasm. Ei nu cred că până la vârsta de 40 de ani trebuie să devină așa și altceva, să aibă asta și aia, altfel vor fi învinși. Ei fac ceea ce le place. Le place, sunt mulțumiți de viață și de tot ceea ce fac. Prin urmare, ei percep orice evenimente ca ceva la care uneori trebuie să se răspundă, iar uneori nu este necesar, și nu ca un motiv pentru a se emoționa din nou.
Indiferent de vârsta pe care o aveți, merită să ne amintim că uneori există ceva de învățat de la copii. Desigur, adulții au mult mai mult potențial. Știu mai multe, știu cum. Dar ar trebui să învețe o calitate de la copii, amintindu-și că au fost odată așa: abilitatea de a trece rapid la alte evenimente din viața lor, lăsând amintiri neplăcute și evenimente traumatice în trecut. Aceasta este ceea ce permite adulților să fie mult mai calmi și să mențină sănătatea timp de mulți ani. În mod constant nervoși, nu rezolvă problemele care au provocat această afecțiune, ci doar distrug sănătatea, creând stres inutil și complicând și mai mult situația.
