Ang pag-uugali ng tao sa karamihan ng mga kaso ay isang pagpapakita ng kanyang emosyonal na estado, walang malay na takot at pagnanasa, mga kumplikado. At kung ang isang tao ay hindi makayanan ang kanyang panloob na damdamin, kung gayon ang kanyang pag-uugali ay madaling maging hindi kaaya-aya para sa iba. Ang isa sa mga negatibong pagpapakita ng sikolohikal na estado ay ang pag-iyak.

Bakit sumisigaw ang isang tao: ang mga pangunahing dahilan

• Ang pagsigaw, kabastusan sa isang pag-uusap, ang isang pagtatalo ay ginagamit ng mga hindi maiparating ang kanilang mga iniisip, patunayan ang kanilang kaso sa ibang mga paraan. Ito ay madalas na katangian ng mga taong hindi masyadong matalino, pati na rin ang mga taong, sa kaibuturan, ay umamin na sila ay mali, ngunit nagsusumikap pa ring makuha ang gusto nila sa ilang paraan.
• Upang ipakita ang "sino ang boss sa bahay", iyon ay, upang makamit ang pagkilala sa kanilang awtoridad, kapangyarihan.
• Sumisigaw sila para ilabas ang galit, pait, hinanakit, inggit at iba pang negatibong emosyon sa iba. Ibig sabihin, para masamain ang pakiramdam ng isa, na parang naghihiganti sa kanya para sa kanyang sariling kasawian (kahit na ang tao ay ganap na walang kasalanan para dito).
• Kadalasan ang mga taong sanay sa ganitong uri ng komunikasyon ay nagtataas ng boses at bastos. Marahil ay ganito ang kanilang komunikasyon sa kanilang pamilya. O marahil ang isang tao sa pagkabata ay binigyan ng kaunting pansin, at nasanay siyang akitin siya sa kanyang sarili sa pamamagitan ng pagsigaw, walang pakundangan na kalokohan, kabastusan.

Tulad ng makikita mo, anuman ang dahilan ng pag-iyak, nakikipag-usap tayo sa isang tao na malinaw na may mali sa kanyang buhay. Ang pag-unawa dito, maaaring mas madali mong tiisin ang ganitong uri ng kabastusan, hindi upang isipin ito bilang isang personal na insulto. Pagkatapos ng lahat, ang isang pag-iyak ay hindi hihigit sa isang pagpapakita ng panloob na kakulangan sa ginhawa ng isang tao.

Alam namin kung ano ang sigaw, dahil sa tunog na ito ay ipinaalam namin sa mundo ang tungkol sa aming kapanganakan :-). Sa pamamagitan ng pagsigaw ay ipinapahayag natin ang ating kagalakan, kaaya-ayang sorpresa at kasiyahan. Ngunit ang sigaw sa ating buhay ay may negatibong aspeto.

Hindi maintindihan, hindi marinig, pagpapalayaw sa sarili ... At sa isang ordinaryong pag-uusap, sa ilang kadahilanan, nang hindi napapansin ito sa ating sarili, nagsisimula tayong magsalita sa nakataas na tono, ginagawa itong isang matigas na talakayan, at bumaling sa pagsigaw. At bakit pilitin ang iyong boses, gumugol ng maraming enerhiya at minuto ng mahalagang oras sa luha sa kolokyal na pananalita?

Suriin natin ng kaunti at tingnan natin ang sigaw.

Bakit sumisigaw ang tao? Maaaring may ilang dahilan. Pangunahing:

• mga katangian ng karakter (ang pamamayani ng uri ng choleric);
• pagpapalaki (pagpaparami ng modelo ng pag-uugali na natutunan sa pagkabata sa pamilya);
• ang mga gastos ng propesyon (halimbawa, ang militar);
• kakulangan ng kaligayahan, banta sa buhay;
• galit sa kababaan ng isang tao;
• pag-uulit ng isang bilang ng mga negatibong kaganapan, mga pagkabigo sa buhay ("black streak");
• sa isang lugar talagang may apoy o "internal fire" :-).

Anong gagawin?

Unawain na ang pag-iyak ay isang hudyat ng tulong. Kailangan mong makita sa pamamagitan ng mga salita at lakas ng boses, upang maunawaan kung ano ang nangyayari. Ang pag-iyak ng isang tao ay madalas na nangangahulugang: “Hindi ko kaya ang sitwasyon. Tulungan mo ako".

Tingnan natin ang sitwasyon mula sa labas. Kunin natin ang isang hiyawan sa trabaho bilang isang halimbawa.

Ang ilang mga pinuno ay hindi "lumaki" - gumagamit sila ng isang primitive na "dinosaur" na paraan: "Aling dinosaur ang sumisigaw ng mas malakas, iyon ang namamahala." Ngunit sa katunayan, ang modernong pamamahala ay matagal nang nagsasabi sa atin na isagawa ang pamamaraang "Purihin sa harap ng lahat, ngunit pag-usapan ang tungkol sa mga pagkukulang (sumigaw) lamang nang pribado." Dapat na maunawaan na ang tagapamahala ay pumili ng isang koponan para sa kanyang sarili, at kung ang isang tao ay hindi nakayanan, nangangahulugan ito na ang tagapamahala ang hindi sapat na tinasa ang kakayahan ng empleyado kapag nag-hire, o nagtalaga ng maling trabaho, o hindi wastong ipinaliwanag, o hindi magbigay ng sapat na mapagkukunan upang maisagawa, at nagkaroon ng problema. Pero kasalanan pa rin ng manager. At ang pagsigaw sa isang subordinate sa harap ng lahat ay nangangahulugan ng pagtataas ng iyong sarili sa kapinsalaan ng isa na siya mismo ang nag-upa at kung kanino siya ay napaka-clumsily na nagtakda ng gawain. Ngunit kung sa harap ng lahat upang purihin ang katotohanan ng isang epektibong resulta ng trabaho, nangangahulugan ito, una, upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili, pukawin at pagsamahin ang mga aksyon ng empleyado bilang tama, at pangalawa, upang ipakita sa lahat na nakarinig ng papuri na ang tagumpay ay mapapansin at ipagdiriwang sa harap ng lahat, at ito ang pinuno ay nag-recruit ng mga mahuhusay na espesyalista :-).

Ang lahat ay magpapasya. At sa loob ng ilang taon ay hindi mo na maalala kung tungkol saan ang sigaw. Dapat mong maunawaan ang mga priyoridad at matatag na maniwala na mayroong isang paraan. Kinakailangan lamang na pumili ng isang sapat na paraan para sa paglutas ng isang partikular na problema.

Isang halimbawa mula sa kaharian ng hayop. Tandaan na kahit na sa pinakawalang pag-asa na sitwasyon, mayroong hindi bababa sa tatlong mga pagpipilian para sa pagkilos. Kaya hinahabol ng lobo ang kuneho. Mukhang lahat ng bagay. Walang labasan. At may mga pagpipilian. TANDAAN at hanapin ang pinakamahusay na solusyon sa isang partikular na sitwasyon: FORWARD-STAND-BACK. Ano ang ibig sabihin nito, ipinaliwanag ko. Ang liyebre ay hindi aatake sa lobo (ang pagpipiliang FORWARD ay hindi angkop dito). Samakatuwid, ang liyebre ay may higit pang mga pagpipilian: STAND (sa kasong ito, magkaila, magtago) o BACK (i.e. tumakbo nang mabilis at maneuverable). Umaasa ako na ang halimbawa ay naa-access at nakapagtuturo.

Kung paano ito gawin?

• Tumakas na target. Subukang mahinahong ipaliwanag na naririnig mo nang mabuti, na wala kang mga problema sa pandinig. Kung maraming sumisigaw at nagsimulang mabigo ang mga nerbiyos, sabihin na nagmamadali ka (sa parmasya, tindahan, sa isang pulong), at mag-alok na ipahayag ang kakanyahan ng problema sa papel, sa isang email.
• Elepante o balde. Upang pigilan ang iyong labis na pagnanais na sumigaw din, subukang tahimik na palitan ang iyong mga negatibong kaisipan ng mga positibong visual. Isipin na ang puno ng kulay rosas na elepante ay sumisigaw sa halip na isang ilong, na ang isang balde ng kinang o iba pang bagay ay bumubuhos dito. Ngunit huwag masyadong magpantasya. Kung ikaw ay nagpakilala at naging mas kalmado, hayaan ang sumisigaw na tapusin ang kanyang pagsasalita, ngayon isipin ang tungkol sa paglutas ng sitwasyong tinalakay sa pag-uusap. Kung marami kang pinagpapantasyahan at tatawa, pipigilan ito ng kausap, ngunit kung mananatili kang tahimik nang mahabang panahon, magsisimulang malaman ng kausap kung bakit mo siya kinukutya. At narito, mahalagang sabihin: “Nag-iisip ako ng mga paraan para masolusyunan ang problema natin. Sabihin mo sa akin, maaari ba nating lutasin nang mahinahon ang lahat?
• magsimulang tumahol- isang hindi karaniwang diskarte para sa mga pag-uusap na hindi nagtatrabaho. Kapag tinanong kung bakit ka tumahol, sagutin mo : "Nais kong mahinahon na lutasin ang lahat na hindi ko mahanap ang mga salita ng tao sa ganoong ingay para sa isang sagot. Sumulong tayo sa mga paraan ng tao sa pagharap sa kasalukuyang sitwasyon. Kaya ano ang iminumungkahi mo bilang isang solusyon?
• Bulong. Kadalasan, ang sumisigaw ay hindi ka naririnig, dahil ang kanyang personal na sigaw ay humaharang sa kanyang pandinig na mga channel. At kung ang isang sigaw ay sinagot ng isang sigaw, kung gayon maaari siyang magsimulang sumigaw ng mas malakas o gumamit ng puwersa. Huminto sa sandaling huminahon nang kaunti ang kausap, magsimulang magsalita sa mahinahong tono at halos bumulong: "Naiintindihan ko (naiintindihan), huminahon tayo at isipin kung paano natin matagumpay na malulutas ang problemang ito."
• Nag-freeze ang marine figure sa lugar. Tumigil sa pagtango at tumahimik, tumingin sa kaliwa, tumingin muli sa mga mata at tumingin sa tungki ng ilong ng iyong kausap. Ang isang tango ng ulo ay isang primitive na tugon: "Oo. Oo, ituloy mo." Ngunit ang kawalan ng paggalaw ng ulo at ang 15 segundong paghina ng katawan ay nagpapabagal sa bilis ng pagsasalita ng sumisigaw at huminahon, isang walang malay na pag-iisip ang kumikislap sa utak: "Bakit walang naunang reaksyon sa aking pag-iyak? Anong nangyari?". Sa sitwasyong ito, ang sumisigaw ay napakabilis na nagsimulang mapagod sa pagpunit ng kanyang lalamunan sa kumpletong katahimikan, at siya ay huminahon.

Tandaan ang parirala: "Ang isang tao ay sumisigaw kapag siya ay hindi nasisiyahan sa kanyang sarili." Lahat ng nangyayari sa iyong buhay, direkta o hindi direkta, ay konektado sa iyong mga iniisip, kilos o hindi pagkilos.

Nasa ibaba ang isang kawili-wili at nakapagtuturo parabula. Magugustuhan mo ito at gagawa ka ng tamang konklusyon :-).

Ang pag-ibig ay hindi kailangan ng boses, ang pag-ibig ay sumasama sa katahimikan. Ang gustong patunayan sa iba kung ano ang matinding pagdududa nitong iba ay nangangailangan ng boses. Ang pagsigaw ay nagiging karagdagang argumento, bagama't wala itong kapangyarihan, kahit na sumigaw ka nang napakalakas.

Isang araw tinanong ni Master ang kanyang mga estudyante, "Bakit sumisigaw ang mga tao kapag nag-aaway sila?"

"Dahil nawawala ang kanilang kalmado," sabi ng isa.

“Pero bakit ka sumigaw kung katabi mo ang ibang tao? tanong ng Guro. Hindi mo ba siya kayang kausapin ng tahimik? Bakit ka sisigaw kung galit ka?"

Inialok ng mga estudyante ang kanilang mga sagot, ngunit wala ni isa sa kanila ang nasiyahan sa Guro. Sa wakas, ipinaliwanag niya, “Kapag ang mga tao ay hindi nasisiyahan sa isa't isa at nag-aaway, ang kanilang mga puso ay naliligaw. Upang maabot ang distansyang ito at marinig ang isa't isa, kailangan nilang sumigaw. Sa sobrang galit nila, mas malakas silang sumisigaw.

Ano ang mangyayari kapag ang mga tao ay umibig? Hindi sila sumisigaw, sa kabaligtaran, sila ay nagsasalita ng mahina. Dahil napakalapit ng kanilang mga puso at napakaliit ng distansya sa pagitan nila. At kapag lalo silang nagmahalan, ano ang mangyayari? Hindi sila nagsasalita, ngunit nagbubulungan lamang, at naging mas malapit sa kanilang pagmamahalan. Sa huli, kahit pabulong ay nagiging hindi na kailangan para sa kanila. Nakatingin lang sila sa isa't isa at naiintindihan ang lahat ng walang salita. Nangyayari ito kapag may dalawang taong nagmamahalan sa malapit.

Kaya't kapag kayo ay nagtalo, huwag hayaang magkahiwa-hiwalay ang inyong mga puso, huwag magbitaw ng mga salita na lalong nagpapataas ng distansya sa pagitan ninyo. Dahil maaaring dumating ang araw na ang distansya ay magiging napakalayo na hindi mo mahahanap ang iyong daan pabalik."

Maaari kang sumigaw ... mula lamang sa kaligayahan: mula sa masayang balita, mula sa isang kaaya-ayang pagpupulong sa mga mahal sa buhay at kamag-anak; noong ipinanganak ang iyong anak; kapag nagtagumpay ka na.

May karapatan tayo sa kaligayahan, nasa ating mga kamay at maaari nating i-enjoy ang buhay!

Magkaroon ng magandang kalooban at isang promising na buhay!

"Ang galit ay isang acid na maaaring gumawa ng higit na pinsala sa sisidlan kung saan ito ay nakaimbak kaysa sa anumang bagay na ibinuhos dito." (c) Mark Twain

Ang pagsigaw ay isang paksa na naaangkop sa bawat tao sa planetang ito, dahil lahat ay nagtaas ng boses kahit isang beses sa kanilang buhay. Ang ilang mga tao ay regular na sumisigaw, ngunit lahat tayo ay nagkasala ng pagsigaw sa isang punto. May mga paraan upang tumugon sa isang sumisigaw na makakatulong sa pag-alis ng sitwasyon, sa halip na patuloy na magpalala nito.

Ang pag-iingay sa isang relasyon ay hindi malusog at ang mga resulta nito ay walang magandang naidudulot. Ang isang tao ay maaaring sumuko sa isang sumisigaw sa sandaling sumisigaw upang pigilan siya, ngunit kapag ang lahat ay bumalik sa normal, kadalasan ay bumabalik sila sa kanilang isipan, dahil ang pagsigaw ay hindi permanenteng nagbago ng kanilang pananaw sa mundo. Halimbawa, ang isang ina na sumisigaw sa kanyang mga anak na kunin ang kanilang mga laruan ay nakakakuha ng resulta na ang mga bata ay kumukuha ng kanilang mga laruan sa oras na iyon. Ngunit hindi nito binabago ang kanilang pananaw sa mundo sa katotohanan na dapat nilang kolektahin ang kanilang mga laruan sa lahat ng oras. Ang mga bata ay matututong mangolekta ng mga laruan, kung sila ay tinuturuan ng sistema ng carrots at sticks, pagkatapos ay mauunawaan nila ang kahalagahan ng pagkolekta ng mga laruan.

Ang pag-iingay ay nakakasira ng mga relasyon. Ito ay hindi isang nakabubuo na paraan ng pagharap sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit ang bawat tao ay sumisigaw. Ang ilan ay higit sa iba. Dapat kang magkaroon ng kamalayan sa iyong sariling pagsigaw, maunawaan kung bakit ang ilang mga tao ay sumisigaw sa lahat ng oras, at alam din kung paano haharapin ang isang sumisigaw.

Kapag ang isang tao sa buhay ay patuloy na sumisigaw sa iyo, sila ay nagpapahayag ng emosyonal na paniniil sa iyo. Ang kanilang layunin ay upang samantalahin ang sitwasyon at ang pagsigaw ay ang kanilang paraan ng pagkakaroon ng kontrol sa iyo. Ito ay isang uri ng pananakot. Maaaring gumana nang ilang sandali ang pagsigaw. Ngunit ang matagal na paggamit ng mga resulta ng pagsigaw ay hindi nagdudulot ng anumang kabutihan, dahil ang paraang ito ay nagagawa ng isang tao kung ano ang gusto ng sumisigaw. Ang pag-iingay ay hindi mabuti para sa isang relasyon, ito ay talagang sumisira sa malusog na komunikasyon at pagpapalagayang-loob sa isang relasyon.

Bakit nagsisigawan ang mga tao?

"Ang galit ay isang asido na maaaring gumawa ng higit na pinsala sa sisidlan kung saan ito nakaimbak kaysa sa anumang ibinuhos dito." - Mark Twain

Kapag may nagagalit at sumisigaw, maraming dahilan kung bakit sila sumisigaw. Karamihan sa mga dahilan kung bakit sila sumisigaw ay hindi katumbas ng isang sigawan, kaya mahalaga na ang taong sinisigawan ay tumugon nang tama, ibig sabihin, hindi dapat tumugon sa pamamagitan ng pagsigaw sa pagsigaw. Mahalagang maunawaan kung bakit sumisigaw ang isang tao, dahil madalas Ang pagsigaw ay isang tagapagpahiwatig ng mga problema sa pag-iisip ng tao na talagang walang kaugnayan sa taong sinisigawan. Ang kanilang pag-iyak ay isang pagpapakita ng emosyonal na kawalang-tatag, kahit na dapat itong magpakita ng lakas at pangingibabaw sa isang sitwasyon. Ang mga sumusunod ay ilan sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay sumisigaw kapag sila ay galit:

Kawalan ng kakayahan na harapin ang mga paghihirap

Maraming tao ang sumisigaw dahil ito ang kanilang nakagawiang mekanismo ng pag-uugali sa mahihirap na sitwasyon. Ngunit ang gayong mekanismo ay walang magandang pangmatagalang resulta. Kung ang isang tao ay sumigaw dahil sa kung paano nila natutunang harapin ang mga hamon sa buhay, kailangan nila ng tulong sa paghahanap ng mas mahusay na mga paraan upang pamahalaan ang kanilang mga damdamin. Maaari siyang gumamit ng emosyonal na pagsabog upang makayanan ang mga paghihirap, at ito ay hindi malusog para sa kanya o para sa mga nagiging emosyonal.

Pagkawala ng kontrol

Ang isang tao ay maaaring maging palasigaw dahil sa pakiramdam nila ay nawawalan na sila ng kontrol sa sitwasyon. Maaari silang mapuno ng mga pag-iisip, damdamin, at emosyon, at pakiramdam nila ay nawalan sila ng kontrol sa lahat nang sabay-sabay. Ito ay isang malaking pagkalito para sa kanila, kaya sumisigaw sila upang makontrol ang kanilang nararamdaman. Kulang sila sa kakayahan upang makayanan ang mga paghihirap at magkaroon ng pakiramdam ng kontrol sa sitwasyon at kapaligiran, kaya't sumisigaw sila para makontrol nila. Maaari nilang makuha ang ganitong pakiramdam ng kontrol, ngunit kadalasan ito ay pansamantala dahil karamihan sa mga problema ay hindi nareresolba sa pamamagitan ng pag-iingay. Maaaring tila sumang-ayon ang tao sa sumisigaw, para lamang pakalmahin siya, ngunit sa katotohanan, ang problema ay nananatiling hindi nalutas.

Feeling threatened

Kadalasan ang mga nang-aabuso ay mga taong may napakasensitibong emosyonal na core at sinusubukan nilang protektahan ang core na iyon. Sa tuwing nararamdaman nila na ang core ay nasa ilalim ng pagbabanta, kumikilos sila. Ang pagsigaw ay isa sa mga gamit na ginagamit nila sa tuwing nakakaramdam sila ng pagbabanta.

Mga agresibong tendensya

Ang ilang mga tao ay mga agresibong personalidad lamang. Maaari silang sumigaw at ang pagsalakay ay maaaring lumaki sa pisikal na karahasan. Bihirang makakita ng away na hindi nagsisimula sa mataas na boses, hiyawan, o sigawan. Kung sinisigawan ka ng isang taong hindi mo masyadong kilala, kailangan mong mag-ingat dahil ang pagsigaw ay maaaring humantong sa isang pisikal na banggaan.

Mahalagang maiwasan ang agresibong reaksyon sa mga agresibong sumisigaw, dahil ito ay tulad ng pagdaragdag ng gasolina sa apoy ng kanilang galit at ang lahat ay maaaring mauwi sa away. Ito ay mas malamang na mangyari kung mayroon silang gayong mga ugali at sumigaw ka pabalik sa kanila.

natutunang pag-uugali

Ang ilang mga tao ay nagiging screamer dahil lumaki sila sa isang kapaligiran kung saan sila ay ipinanganak at sumisigaw nang regular. Natutunan nila na kapag ang isang salungatan ay nakataas, ang boses ay nakataas. Hindi nila natutunan ang tamang pag-uugali kapag nahaharap sa mga salungatan o mahirap na sitwasyon. Ang pag-iyak ay palaging naging reaksyon nila sa mga sitwasyon kung saan sila ay hindi mapalagay.

Pakiramdam ng kawalang-halaga

Ang ilang mga tao ay nagtataas ng kanilang mga boses at sumisigaw dahil pakiramdam nila ay hindi nakikinig ang kausap. Maaaring ilang beses na nilang inulit ang pangungusap, at sa huli, sumisigaw sila dahil hindi tumutugon ang kausap sa ibang tono. Madalas itong nangyayari kapag sinisigawan ng mga magulang ang kanilang mga anak. Pakiramdam ng mga magulang ay hindi nakikinig ang kanilang mga anak, kaya imbes na paulit-ulit na ulitin, sinisigawan nila ang kanilang mga anak. Ang problema ay talagang tinatakot nito ang mga bata. Ang pag-iingay ay lubhang nakakapinsala din sa mga bata at ipinapakita ng mga pag-aaral na ito ay kasingsama ng pisikal na pang-aabuso.

Anong mga reaksyon ang dapat iwasan sa isang sumisigaw

Ang pinakamasamang posibleng reaksyon sa isang sigaw ay ang pagsigaw pabalik. Walang magiging tama kung sinisigawan mo ang isang taong sumisigaw sa iyo. Mayroong iba pang mga reaksyon na maaaring magpalala ng sitwasyon at dapat na iwasan. Kabilang sa mga ito: pag-uudyok ng isang sumisigaw, pagtatanong sa kanilang sinasabi, pagtatanggol sa kanilang sarili, at pagpuna sa isang tao sa panahon ng paghaharap.

Mayroong mas mahusay na mga paraan upang harapin ang isang sumisigaw. Nasa ibaba ang mga hakbang na dapat mong gamitin upang pamahalaan at sana ay pakalmahin ang isang sumisigaw.

1. Manatiling kalmado at huwag dagdagan ang kanilang galit. Tandaan na kapag ang isang tao ay sumigaw, ang problema ay hindi sa iyo, ngunit sa kanya. Kung magre-react ka, magre-react sila sa reaction mo at lalala pa ang sitwasyon. Manatiling kalmado, kahit na kumukulo ka sa loob. Hindi sulit na pakainin ang kanilang sigawan dahil lalala lamang ang sitwasyon at bihirang malutas ang mga problema kapag nagsisigawan ang dalawang panig sa isa't isa. Ang mga problema ay mas malamang na malutas sa isang mahinahong tono. Maging bahagi ng solusyon, hindi ang problema, sa pamamagitan ng pananatiling kalmado at paggamit ng mahinahong tono.
2. Bumalik sa pag-iisip upang masuri ang sitwasyon. Bago ka gumawa ng anumang aksyon sa isang sitwasyon, huminto sa pag-iisip upang masuri kung ano ang nangyayari. Papayagan ka nitong magpasya kung hihintayin mong huminahon ang sumisigaw o aalis na lang. Kung sinisigawan ka ng isang ordinaryong kakilala at hindi mahalaga sa iyo kung masasaktan siya kapag umalis ka, umalis ka na lang. Hindi mo kailangang tiisin ang kawalang-galang kung ang mga taong ito ay hindi mahalaga sa iyong buhay. Kung sinisigawan ka ng iyong amo at alam mo na kung aalis ka kapag sinabi niyang maaaring maubos ang trabaho mo, maaaring sulit na maghintay at pag-usapan ang tungkol sa pagsigaw sa iyong boss sa ibang pagkakataon kung ito ay nangyayari sa lahat ng oras at ngayon ay nakakasagabal ito sa iyong mabisang gawain.
3. Huwag sumang-ayon sa sumisigaw upang pakalmahin sila, dahil ito ay naghihikayat ng hiyawan sa hinaharap. Kung sumasang-ayon ka sa sumisigaw at ayon dito ay sumasang-ayon na gawin o sabihin ang isang bagay na hinihiling nila, sinasang-ayunan mo ang kanilang pag-iyak. Ang pagsama sa isang taong sumisigaw sa iyo ay naghihikayat lamang sa kanila na sigawan ka upang makuha ang gusto nila sa hinaharap. Iwasan ang ganitong uri ng aliw dahil babalik ito sa iyo sa hinaharap at mas madalas kang sisigawan.
4. Mahinahong tumugon sa sigaw. Sa karamihan ng mga kaso, kapag may sumigaw sa iyo, ang iyong mga emosyon ay napukaw at nararamdaman mong kailangan mong tumugon. Ang pagtugon sa pagsigaw, pagpuna, o iba pang negatibong pagpapakita ay magpapalubha sa sitwasyon, kailangan mong gawin ang lahat sa iyong makakaya upang kontrolin ang iyong mga iniisip at emosyon upang harapin mo ang tunay na problema, na kung saan ay ang kanilang pagsigaw. Ipaalam sa tao na hindi mo matitiis na sumigaw sa kabila ng sitwasyon o problema. Sabihin ito nang magalang at mahinahon, at mas malamang na makakuha ka ng positibong tugon, tulad ng paghingi ng tawad, o hindi bababa sa napagtanto nila na sumisigaw sila. Ang ilang mga tao ay hindi na namalayan kung ano ang kanilang sinisigaw. Pagkatapos ang iyong susunod na hakbang ay humiling sa taong iyon ng pahinga.
5. Humingi ng pahinga sa taong ito. Kapag nakayanan mo na ang sigawan, ang susunod na hakbang ay hilingin sa taong iyon na iwan ka para makapag-isip ka. Maaaring kailanganin mo rin ng oras para huminahon, dahil ang kanilang pagsigaw ay nagpapataas ng antas ng iyong adrenaline, at hindi mo alam kung gaano katagal mo ito kayang itago sa loob. Kapag humiling ka sa isang tao na magpahinga, ito ay dapat na higit na isang pahayag kaysa sa isang tanong, lalo na kung ito ay hindi ang iyong boss. Kung ito ang iyong kapareha, kaibigan, o sinuman, ganap na katanggap-tanggap na sabihin na kailangan mo ng pahinga at oras (ilang minuto, isang araw, o anumang kailangan MO) para pag-isipan ang mga bagay-bagay at tumugon nang naaangkop at mahinahon.
6. Kapag naramdaman mong humupa na ang iyong emosyon at alam mo kung paano haharapin ang mga sinisigawan mo, maaari kang bumalik para kausapin ang taong iyon. Bigyan ang iyong sarili ng oras upang iproseso ang sitwasyon, kung ano ang sinabi, at kung paano mo gustong tumugon. Para sa ilang mga sitwasyon, tulad ng mga relasyon, maaaring tumagal ito ng ilang araw dahil mas matagal bago tumira ang mga emosyon. Kung ito ang boss at alam mong hindi ka na makapaghintay ng masyadong matagal dahil may mga deadline at nakataya ang iyong trabaho, pagkatapos ay gumamit ng calming technique tulad ng deep breathing o visualization techniques para maproseso ang sitwasyon nang mabilis para makabalik ka dito sa lalong madaling panahon hangga't maaari. dati.

Move on na may mas magandang kondisyon

Dahil naglaan ka ng oras upang ipaalam sa tao na ang pagsigaw ay hindi naaangkop, at hiniling mo sa tao na magpahinga kaagad pagkatapos ng pagsigaw, mas malamang na sisigawan ka ng tao ngayon. Kung gusto nilang ipagpatuloy ang pag-uusap, kakailanganin nilang manatiling kalmado upang pag-usapan ang nais na paksa sa iyo. Hindi mo lang pinoprotektahan ang iyong sarili at ipinapakita sa taong iyon na hindi mo hahayaang tratuhin ang iyong sarili sa ganitong paraan, ngunit tinutulungan mo rin silang maunawaan na hindi katanggap-tanggap ang kanilang pag-uugali. Kung mas maraming tao ang gumawa nito kapag sila ay sinisigawan, kung gayon lahat tayo ay magkakaroon ng higit pang mga pagkakataon upang maiwasan ang pagsisigawan.

Kung naging ugali na ang pagsigaw at ang iyong mga bagong aksyon ay hindi nagbago sa kanilang pag-uugali, maaaring oras na para hilingin sa kanila na umupo at pag-usapan ang kanilang pagsigaw. Habang nagsasalita ka, ipaalam sa tao kung paano nakakaapekto sa iyo ang pagsigaw. Halimbawa, nalulungkot ka pagkatapos sumigaw at ayaw mong makasama ang taong iyon nang ilang sandali. Ipaalam din sa kanila kung paano ito nakakaapekto sa iyong relasyon. Halimbawa, na lumilikha ito ng emosyonal na agwat sa pagitan mo. Kung tumugon sila na "Ako ay kung sino ako," ipaalam sa kanila na hindi ito katanggap-tanggap.

Ang ilang mga tao ay hindi rin alam kung paano baguhin ang kanilang pag-uugali. Ang propesyonal na tulong (tulad ng therapy, pagpapayo, o mga kurso sa pamamahala ng galit) ay magagamit para sa mga taong may problema sa pag-iyak. Kailangan nilang mapagtanto na ang problema ay nakakaapekto sa kanilang relasyon at ang mga pagbabago ay kailangan upang pagalingin ang mga relasyon na iyon.

Mapanira ang pagsigaw, kaya huwag hayaang patuloy nilang sirain ka o ang iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtitiis sa pagsigaw.

Patuloy na sumisigaw at nagmumura

Nagtatanong: Milana, St. Petersburg

Kasarian Babae

Edad: 53

Mga malalang sakit: hindi tinukoy

Hello, tulungan mo ako. Kailangan ko talaga ng payo mo. Ang pangalan ko ay Milana, ako ay 19 taong gulang. Ang katotohanan ay, kamakailan lamang, nagsimula akong maghinala na ang aking ina ay may sakit sa pag-iisip. Hindi ko alam kung ano ang nangyayari sa kanya, marahil ang buong bagay ay nasa edad na 53, at bawat babae sa edad na iyon ay dumaan sa menopause, marahil kung paano ito nakakaapekto sa kanya. Marahil ito ay kalungkutan at kawalan ng komunikasyon. O baka kailangan niya talaga ng psychiatric help. Gayunpaman, sasabihin ko sa iyo kung ano ang bagay na ito, at ikaw mismo ang magsusuri kung ano ang nangyayari sa kanya. Ang katotohanan ay ang aking ina ang nagpalaki at nagpalaki sa aming magkakapatid na mag-isa, siya ay kapwa para sa ama at ina. Siya ay nagtrabaho nang walang pagod upang pakainin at palakihin kami. Nakatira ngayon ang kapatid ko sa ibang bansa, may sariling pamilya na siya, at 3rd year pa lang ako sa kolehiyo. Ang aking ina at ako ay palaging may hindi perpektong relasyon. Pero nitong mga nakaraang araw naging unbearable ang buhay ko. Ayoko pang umuwi. Nagsimula ang lahat pagkarating ko mula sa ibang lungsod. Sa kung saan ay tungkol sa 9 na buwan. Nagtrabaho ako doon. Pagdating sa bahay, sinimulan akong asarin ng aking ina. Lagi niya akong sinisisi ng walang dahilan, nagmumura. Nagmumura. Sinasaktan ako ng wala, araw-araw niyang sinusubukan na maging emosyonal ako. Gusto niya kapag sumasabog ako kapag umiiyak ako. Kitang kita ko kung gaano siya kasaya sa naging reaksyon ko sa kanya. Sinubukan kong hindi siya pansinin. Pero mas ikinagalit siya nito. Umupo siya laban sa mga tingin at sinasabi ang mga insulto at hindi kasiya-siyang mga bagay sa aking mukha. At naghihintay ng sagot ko. Pagkatapos nito, maaari siyang lumapit sa loob ng 30 minuto at sabihin na hindi ako nakikipag-usap sa kanya. Hindi ko siya gusto at hindi ko siya pinahalagahan. At hinihingi nito ang atensyon ko. Ngunit pagkatapos niyang sabihin sa akin ang lahat ng uri ng mga pangit na bagay, talagang ayaw kong makipag-usap sa kanya. Makipag-usap at makita siya sa pangkalahatan. Sinasabi niya sa bawat pagkakataon na hindi ako okay sa aking ulo. Na ako ay isang schizophrenic. Ano ako sa halip na mag-aral. Dapat siyang ipadala sa isang psychiatric hospital para magamot. Lagi niyang pinipilit sa akin na baliw ako. At naging paborito na lang niya ang paksang ito. Wala na siyang masabi tungkol sa akin, nag-aaral akong mabuti. Hindi ako umiinom o naninigarilyo. Hindi ko alam kung anong nangyari sa kanya sa panahong ito habang nag-iisa siya. Ngunit ang pamumuhay kasama niya ay naging hindi mabata. Maaari niyang sabihin ang parehong bagay ng 200 beses. Mayroon siyang isang negatibo. Palagi siyang humihingi ng atensyon. Maaaring umupo nang maraming oras at magsalita nang malakas kung gaano ako kasama. At ang tema na kinababaliwan ng lahat sa paligid ay naging paborito na lang niya. Naging tyrant lang siya. Hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari sa kanya. Tulungan mo ako please. Mayroon bang anumang paraan upang matulungan ko siya? Dahil mahal ko siya. At mahirap para sa akin na panoorin ang lahat. Maraming salamat

1 sagot

Huwag kalimutang i-rate ang mga sagot ng mga doktor, tulungan kaming pagbutihin ang mga ito sa pamamagitan ng pagtatanong ng mga karagdagang tanong sa paksa ng tanong na ito.
Huwag ding kalimutang magpasalamat sa mga doktor.

Milana, ang iyong ina ay may hindi bababa sa sikolohikal na kahirapan, tila nawawalan na siya ng kontrol sa kanyang kalagayan at ipinakikita ang kanyang mga problema sa iyo. Kung ano ang nasa kanyang kaluluwa ay mahirap maunawaan sa pamamagitan ng mga paliwanag ng isang ikatlong tao, kahit na ang kanyang anak na babae, ngunit nag-broadcast siya ng isang bagay na mahalaga sa kanya. Ano ang mga kahihinatnan ng pathological menopause? Ang kamalayan sa mabilis na pag-unlad ng katandaan? Mga kahirapan sa kapaligiran sa labas ng pakikipag-ugnayan sa iyo? Hindi alam.
Paano tutulungan ang aking ina - Hindi ko masabi, o sa halip, hindi ko maisip kung paano siya pipilitin na humingi ng tulong. Pinoprotektahan ng batas ang mga mamamayan mula sa interbensyon ng psychiatric service hanggang sa magpasya ang tao na humingi ng tulong sa kanyang sarili o gumawa ng isang aksyon na nagbabanta sa kalusugan at buhay ng kanyang sarili o ng ibang tao. Ibig sabihin, kung ayaw niyang humingi ng tulong, hindi mo siya pipilitin.
Nakatira ka sa isang palaging psychotraumatic na sitwasyon. Pag-isipan kung paano tutulungan ang iyong sarili - makipag-ugnayan sa isang psychologist upang malutas ang trauma, baguhin ang iyong lugar ng paninirahan.

Kung hindi mo nahanap ang impormasyong kailangan mo kabilang sa mga sagot sa tanong na ito, o kung ang iyong problema ay bahagyang naiiba sa ipinakita, subukang magtanong karagdagang tanong doktor sa parehong pahina, kung siya ay nasa paksa ng pangunahing tanong. kaya mo rin magtanong ng bagong tanong, at pagkaraan ng ilang sandali ay sasagutin ito ng aming mga doktor. Ito'y LIBRE. Maaari ka ring maghanap ng may-katuturang impormasyon sa mga katulad na tanong sa pahinang ito o sa pamamagitan ng pahina ng paghahanap sa site. Lubos kaming magpapasalamat kung irerekomenda mo kami sa iyong mga kaibigan sa sa mga social network.

Site ng Medportal nagbibigay ng mga medikal na konsultasyon sa paraan ng pagsusulatan sa mga doktor sa site. Dito makakakuha ka ng mga sagot mula sa mga tunay na practitioner sa iyong larangan. Sa ngayon, sa site maaari kang makakuha ng payo sa 48 na lugar: isang allergist, anesthesiologist-resuscitator, venereologist , gastroenterologist, hematologist , genetics , gynecologist , homeopath , dermatologist , pediatric gynecologist, pediatric neurologist, pediatric urologist, pediatric surgeon, pediatric endocrinologist, nutritionist , immunologist , infectious disease specialist , cardiologist , cosmetologist , speech therapist , ENT specialist , mammologist , abogadong medikal, narcologist , neurologist , neurosurgeon , nephrologist , oncologist , oncourologist , orthopedist-traumatologist, ophthalmologist , pediatrician , plastic surgeon, proctologist , psychiatrist , psychologist , pulmonologist , rheumatologist , radiologist , sexologist-andrologo, dentista , urologist , parmasyutiko , herbalist , phlebologist , surgeon , endocrinologist .

Sinasagot namin ang 96.9% ng mga tanong.

Manatili sa amin at maging malusog!