Ang epekto ng stress sa panahon ng pagbubuntis sa fetus at katawan ng ina. Ang mga buntis ay maaaring umiyak. O kung paano haharapin ang stress bago manganak Paano pakalmahin ang isang buntis sa isang nakababahalang sitwasyon

Sa nakalipas na dalawang dekada, ang pag-aaral ng mga epekto ng stress sa katawan ay naging isa sa pinakamahalagang lugar ng medikal na agham. Ito ay hindi nagkataon, dahil halos lahat ay nahaharap sa stress. Depende sa kung paano tayo tumutugon sa stress, maaari itong makatulong — kung itutulak tayo nito na kumilos nang mas epektibo. O, sa kabaligtaran, ito ay nakakapinsala - kapag ito ay nawala sa kontrol at nalulula tayo.

Ang mga negatibong tugon sa stress ay katulad ng mga normal na pagbabago ng mood.

Ang pagkawala ng gana sa pagkain at hindi pagkakatulog ay maaaring makasama sa iyo at sa iyong sanggol.

Hindi mo maaaring pahintulutan ang mga sintomas na ito na pahirapan ka ng mahabang panahon - nagpapatuloy sila sa pangalawa at pangatlong trimester. Matutong harapin ang stress.

Dapat mong lapitan ang isyung ito nang maayos at gawin ang lahat para maibalik ang iyong kapayapaan ng isip. Narito ang ilang mga tip para sa pagharap sa stress.

Pag-usapan ang mga bagay na nagpapakaba sa iyo.

Hindi ka dapat maglakas-loob na matakot sa iyong sarili, bigyan sila ng isang paraan sa anyo ng mga salita. Bilang kahalili, maaari mong subukang umasa sa iyong asawa sa psychologically. Tuwing gabi, ngunit mas mahusay na hindi kaagad bago matulog, talakayin ang iyong mga alalahanin at alalahanin sa kanya.

Magkasama, magiging mas madali para sa iyo hindi lamang na makahanap ng mga solusyon sa mahihirap na sitwasyon, kundi maging manatiling kalmado.

At tinatrato din ang mga problema sa katatawanan. Bukod sa asawa mo, makakausap mo ang iba. Halimbawa: sa mga kamag-anak, kasintahan o kahit isang doktor.

Ang isang magandang solusyon ay ang pag-sign up para sa o ilang mga klase para sa mga buntis na kababaihan. Doon, magagawa mong makipag-usap sa ibang mga ina upang maunawaan na ang ibang mga buntis na kababaihan ay may parehong mga problema. Maaari mo ring subukang hanapin ang iyong sarili ng isang libangan, halimbawa, o iba pa.

Kung ang mga kumbensyonal na remedyo ay hindi gumagana, magpatingin sa isang psychologist.

Tanggalin ang pinagmumulan ng stress.

Subukang iwasan ang mga sitwasyong nakakawala sa iyo ng balanse. Kung binabaha ka ng iba't ibang bagay, isuko ang mga hindi masyadong mahalaga sa iyo. Kung mayroon kang masyadong problema sa trabaho at sa paligid ng bahay, pagkatapos ay ipagpaliban ang ilan sa kanila o ipagkatiwala sila sa iba.

Matutong pamahalaan at kontrolin ang iyong oras! Ang pag-master ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras ay maaaring makabuluhang isulong ka dito.

Minsan nakakatulong na umupo kasama ang iyong notebook at organizer para gumawa ng listahan ng gagawin. Ang pagpaplano ay tutulong sa iyo na madama na nasa iyo ang lahat sa ilalim ng kontrol at ang lahat ng iyong mga gawain ay "naayos". Sa tulong nito, makakayanan mo ang pakiramdam na nasakal ka sa gulo ng mga responsibilidad na nakasalansan sa iyo.

Matulog ng mahimbing.

Sa panahon ng pagtulog, hindi lamang ang katawan ay naibalik, kundi pati na rin ang kaluluwa. Samakatuwid, ang maayos at malusog na pagtulog ay napakahalaga sa buhay ng isang buntis, at sa katunayan ng sinumang tao.

Ang pag-igting at takot ay madalas na nauugnay sa katotohanan na ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog.

Kung nahaharap ka sa problemang ito, magiging interesado ka sa pagbabasa tungkol sa mga pamamaraan kung paano makayanan ang hindi pagkakatulog.

Kumain ng tama.

Dahil sa kakulangan ng oras, maraming kababaihan ang hindi kumakain ng maayos at hindi sumusunod. Ang lahat ng ito ay humahantong sa katotohanan na sa panahon ng pagbubuntis, ang iyong paglaban sa stress ay bumababa. At bilang karagdagan, ito ay negatibong nakakaapekto sa paglaki at pag-unlad ng bata.

Ang kawalan ng disiplina sa nutrisyon para sa isang buntis ay dobleng nakakapinsala.

Samakatuwid, alagaan ang iyong pang-araw-araw na menu, kakailanganin mo ng tatlong malalaking pagkain o anim na maliliit na pagkain sa buong araw, hindi bababa sa.

Mga diskarte sa pagpapahinga.

Ang pagligo (hindi mainit) ay isang magandang paraan para makapagpahinga. Maligo pagkatapos ng abalang araw. Maaari kang makinig sa nakakarelaks na musika sa proseso, ito ay makakatulong sa iyong huminahon at alisin ang iyong isip sa iyong mga alalahanin. At mas mabilis ding makatulog kung gagawin mo ito sa gabi, bago matulog.

Gumamit ng isang klasikong paraan ng pagtanggal ng stress tulad ng masahe. Ipahid sa iyong asawa ang iyong mga balikat o magpatingin sa isang propesyonal na handyman.

Siguraduhing sabihin sa iyong masahista na ikaw ay buntis.

Gamitin ang mga ito at iba pang mga diskarte sa pagpapahinga upang harapin ang stress. Karamihan sa mga pamamaraang ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa panahon ng pagbubuntis, kundi pati na rin sa anumang iba pang oras kung kailan kailangan mong mapawi ang pag-igting.

Bawasan ang mga kadahilanan na nag-trigger ng stress.

Marahil ang problema mismo ay hindi katumbas ng pansin na ibinibigay mo dito. Halimbawa, kung ikaw ay kinakabahan sa trabaho, pagkatapos ay isaalang-alang kung ito ay katumbas ng halaga. Kung hindi ka makapag-quit o magpalit ng trabaho, subukang kumuha ng maternity leave nang maaga. Maaari mo ring subukang makipag-ayos sa iyong mga nakatataas upang bawasan ang oras ng trabaho o italaga ang ilan sa iyong mga responsibilidad sa ibang tao. Malamang na makakatulong ito sa iyo na mabawasan ang stress at mas madaling harapin ang stress.

Tandaan na ang stress ay maaaring tumaas pagkatapos ipanganak ang sanggol. Samakatuwid, ngayon na ang oras upang matutunan kung paano makayanan ito at kontrolin ang iyong sarili.

Ang panahon ng pagbubuntis ay may maraming physiological at psychological nuances. Ang mga doktor ay muling nagsisiguro sa kanilang sarili, nagrereseta ng maraming pagsusuri upang maiwasan ang anumang mapaminsalang pagbabago sa kalagayan ng ina at anak, magreseta ng pahinga at payuhan na mag-ingat. Ngunit, tulad ng sinumang tao, ang isang babae sa isang posisyon sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga pangyayari sa buhay ay maaaring makaramdam ng stress. Maraming mga sanhi at pagpapakita ng stress sa panahon ng pagbubuntis. Ano ang kahihinatnan niya? Paano ito haharapin? Kailangan ko bang magpatingin sa doktor? Sagutin natin ang mga tanong na ito.

Araw-araw at Medikal na Pag-unawa sa Stress

Madalas inilalarawan ng mga tao ang kanilang kalagayan gamit ang mga medikal na termino. Bukod dito, sa modernong mundo oversaturated sa magagamit na impormasyon, kung minsan ito ay ginagawa nang buong kumpiyansa alinsunod sa piniling salita hanggang sa kasalukuyang estado ng mga gawain.

Ngunit hindi mo masuri ang iyong sarili sa iyong sarili. Bilang karagdagan, kapag nag-juggling ng mga konsepto, madalas naming inilalagay ang mga hindi tumpak na kahulugan sa mga ito o kahit na binibigyang-kahulugan ang mga ito sa aming sariling paraan. Nagbibigay ito ng mga pagkakaiba sa pag-unawa sa pagitan ng mga propesyonal na may kaugnay na kaalaman sa lugar na ito at ng mga ordinaryong tao.

Kaya, ang stress sa karaniwang ginagamit na kahulugan ay isang estado ng pag-igting, kadalasan ay negatibo.

Mula sa pananaw ng gamot, ang stress ay isang di-tiyak na reaksyon ng katawan o isang adaptation syndrome na bubuo sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang matinding o bagong impluwensya (malakas na pisikal na pagsusumikap, psychoemotional trauma).

Namumukod-tangi ang ilang uri ng stress.

• Eustress na dulot ng mga positibong emosyon.
• Kapighatian. Ito ay nangyayari bilang resulta ng matagal na pagkakalantad sa isang masamang kadahilanan o isang malakas na pagkabigla. Ang pinaka-mapanganib na uri ng stress, dahil ang katawan ay hindi makayanan ito sa sarili nitong, na humahantong sa malubhang pisikal at sikolohikal na kahihinatnan.
• Emosyonal na stress. Ang psychoemotional na karanasan ng mga tao sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, kapag ang kasiyahan ng panlipunan at biological na mga pangangailangan ay limitado sa mahabang panahon.
• Sikolohikal na stress. Isang estado ng matinding sikolohikal na stress at disorganisasyon ng pag-uugali sa lipunan bilang resulta ng pagkakalantad sa matinding mga kadahilanan.

Ang pag-uuri ay nagpapakita na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng tradisyonal at medikal na pag-unawa sa stress ay nasa mga sumusunod:

• Ang mga di-espesyalista ay madalas na tumutukoy sa stress bilang ordinaryong nervous excitement o emosyonal na kaguluhan, na likas sa emosyonal na mga tao na madaling kapitan ng mga pagbabago sa mood at pagsabog;
• sa kabilang banda, hindi nakikilala ng karamihan ang stress ng mga positibong emosyon, ang paniniwalang ang mga negatibong karanasan lamang ang nakapipinsala sa isang tao. Ngunit kung natutuwa ka sa isang hindi inaasahang regalo na hindi mo mapigilan ang isang masayang pag-iyak o luha, kung gayon mula sa isang medikal na pananaw ay nakakaranas ka ng eustress;
• naniniwala ang mga tao na ang stress ay palaging sanhi ng layunin ng mga pangyayari sa buhay. Ngunit hindi ito ang kaso. Pagkatapos ng lahat, ang iba't ibang mga tao ay may iba't ibang mga saloobin sa parehong kaso. Para sa ilan, ang pagbili ng bahay ay isang malaking stress, habang para sa iba ito ay isang malugod na kaganapan, maihahambing sa mga kaaya-ayang gawain. Ang emosyonal na reaksyon ng katawan ay ipinanganak bilang isang resulta ng pagsusuri ng sariling mga kaisipan at pagtatasa.

Mga Sintomas at Palatandaan

May sariling sintomas ang stress. Kabilang sa mga palatandaan ay karaniwan, katangian ng lahat ng tao, at may mga karagdagang, tiyak na lumilitaw sa mga buntis na kababaihan. Ang kahirapan sa diagnosis ay kung minsan ang mga palatandaan ng stress ay napagkakamalan bilang karaniwan, tipikal na kondisyon ng pagbubuntis.

Ang pagluha ay tanda ng stress sa mga buntis

Ang lahat ng mga sintomas ay maaaring nahahati sa dalawang grupo: pisikal at asal.

Mga pisikal na sintomas

• pagbaba ng timbang (kung hindi ito sanhi ng toxicosis);
• pananakit ng ulo bilang resulta ng pagbaba ng presyon, na tanda rin ng stress;
• pananakit ng tiyan, minsan nagsusuka pa. Hindi tulad ng toxicosis, ang mga pag-atake ay madalang at mas kontrolado;
• insomnia. Ito ay naiiba sa kung saan ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan sa mga huling buwan ng pagbubuntis at nauugnay sa abala kapag ang tiyan ay pumipindot sa mga panloob na organo;
• pantal, pamumula, pangangati, at matinding pagbabalat ng balat. Bilang isang tuntunin, sa ganitong mga sitwasyon, ang mga resulta ng pagsubok ay hindi nagpapakita ng pagkakaroon ng anumang mga paglihis;
• hirap huminga. Mas madaling makilala ang mga ito sa mga unang yugto, dahil ang bata ay hindi pa naglalagay ng presyon sa mga panloob na organo;
• mga pag-atake ng sindak, na sinamahan ng pagtaas ng rate ng puso;
• pagtaas ng presyon;
• tono ng kalamnan. Isang napaka-mapanganib na sintomas, lalo na sa mga huling buwan ng pagbubuntis, dahil may panganib ng napaaga na kapanganakan;
• ang pag-uugali ng sanggol sa tiyan: huminto siya sa paggalaw o, sa kabaligtaran, ay nagpapakita ng malakas na aktibidad;
• kawalan ng gana o, sa kabaligtaran, isang matinding pananabik para sa pagkain. Kadalasan, ang isang buntis na babae ay nakakakuha ng maraming timbang, na nakakaapekto rin sa proseso ng panganganak. Ang tamang napiling diyeta ay napakahalaga;
• madalas na exacerbations ng ARVI. Naobserbahan dahil sa isang mahinang immune system.

Mga palatandaan ng pag-uugali

• depresyon. Siya ang napakahirap makilala at masuri. Narito muli mayroong maraming pagkalito sa mga konsepto. Hindi magiging kalabisan na pumunta sa isang psychologist kung sa tingin mo ay nasa dead end ka. Makikinig sila sa iyo, tutulungan kang makahanap ng isang paraan sa isang mahirap na estado;
• pagkamayamutin. Ang bahagyang pagkamayamutin ay likas sa lahat ng kababaihan sa posisyon, ngunit ang mga sistematikong pagsabog ay hindi karaniwan, kahit na anong yugto ka ng pagbubuntis;
• kahirapan sa pag-concentrate;
• pagluha. Sa pangkalahatan, ang pagpapakawala ng mga emosyon ay hindi masama. Ang nervous system ay hinalinhan, ang tao ay nagiging mas mahusay. Gayunpaman, ang mga luha nang walang dahilan ay isang nakababahala na tanda;
• ang hitsura ng mga saloobin ng pagpapakamatay. Maaaring maobserbahan pagkatapos ng matinding pagkabigla. Ito ay mas mahusay, siyempre, upang agad na kumunsulta sa isang doktor sa pinakaunang mga kinakailangan para dito;

Mahalagang matukoy kung ang isang sintomas ay isang tunay na bunga ng stress na naranasan, at hindi lamang ang epekto ng progesterone. Suriin ang pinakabagong mga kaganapan sa iyong buhay at ang iyong kalagayan bago at pagkatapos ng isang partikular na kaganapan. Kung naiintindihan mo na ang pantal sa iyong mga kamay ay lumitaw pagkatapos, halimbawa, isang pag-aaway sa iyong asawa, at ang mga resulta ng pagsusulit ay hindi nagpapakita ng anumang mga abnormalidad, kung gayon ito ay malamang na ang reaksyon ng katawan sa naranasan na sitwasyon.

Mga sanhi

Ang mga sanhi ng stress ay maaaring magkakaiba. Dito ang pangunahing papel ay ginagampanan ng tinatawag na sikolohikal na threshold, hanggang sa kung saan ang isang babae ay isinasaalang-alang ang kurso ng isang kaso bilang pamantayan. Ang sikolohikal na estado sa sandaling ito ay mahalaga din. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinakamasamang balita sa mataas na espiritu ay mas madaling napapansin.

Gayunpaman, ang pagtitiyak ng stress sa mga buntis na kababaihan ay tulad na, bilang karagdagan sa mga sikolohikal na dahilan (pag-aaway sa asawa, paninibugho ng isang mas matandang bata, takot dahil sa sitwasyon sa pananalapi), lumilitaw din ang mga physiological. Narito ang isang listahan ng mga pinakakaraniwang dahilan ng paghihintay sa isang sanggol:

• takot sa nalalapit na kapanganakan. Ito ang pinakakaraniwan sa lahat ng takot. Dahil sa kakulangan ng kaalaman sa lugar na ito, pati na rin ang mga ipinataw na mga stereotype na malayo sa realidad, ang prosesong ito ay tila ang quintessence ng sakit at panganib;
• takot sa pagbubuntis at mga takot na may kaugnayan sa kurso nito. Ang karamihan sa mga kababaihan ay nahaharap dito. Kahit na may nakaplanong pagbubuntis, nangangailangan ng oras upang masanay sa bagong tungkulin ng isang ina, upang magplano ng mga karagdagang aksyon. Ngunit ang kalikasan ay nakikinita nang mabuti ang lahat at naglaan ng hanggang 9 na buwan para sa paghahanda;
• mga pagbabago sa pisyolohikal. Ang problema ng figure at labis na timbang para sa isang babae ay palaging may kaugnayan. Ang takot sa pagkakaroon ng dagdag na pounds, sa pagkawala ng pagiging kaakit-akit ay maaaring hindi balansehin kahit na ang pinaka-paulit-ulit. Nakakatakot din ang mabilis na takbo ng pagbabago. Tandaan na ang lahat ay nababaligtad at pansamantala!
• problema sa pamilya at sambahayan. Walang ligtas sa kanila. Mauunawaan, ang hitsura ng isang bagong miyembro ng pamilya ay mapipilitan kang gumawa ng ilang mga pagsasaayos sa iyong karaniwang paraan ng pamumuhay. Ito ay totoo lalo na kung ang mga magulang ay umaasa sa kanilang unang anak. Ngunit maaari rin na ang sanhi ng matinding stress ay isang maliit na salungatan sa araw-araw;
• mga problema sa trabaho. Sa kasamaang palad, hanggang sa 30 linggo ang buntis na babae ay napipilitang magtrabaho at bilang isang miyembro ng pangkat na lumahok sa isang kumplikadong sistema ng mga panloob na relasyon;
• pagkabalisa para sa sanggol. Sa unang trimester, marami ang natatakot sa pagkakuha, sa pangalawa ay nag-aalala sila na ang sanggol ay gumagalaw nang kaunti sa tummy, sa pangatlo - na ito ay ipanganak nang maaga. Ito ay mga normal na pagpapakita ng maternal instinct;
• anumang hindi inaasahang pangyayari.

Mga posibleng kahihinatnan

Ang karamdaman ng ina ay naipapasa sa anak

Ang pagbubuntis sa mga kababaihan ay bubuo sa mga yugto. Ang bawat buwan ng pagbubuntis ay napakahalaga, dahil mayroong unti-unting pag-unlad ng mga panloob na organo at kasanayan (ang kakayahang pisilin ang mga daliri sa isang kamao, bukas na mga mata). Ang anumang panghihimasok sa mga prosesong ito ay nagbabanta sa mga malubhang kahihinatnan. Nakalista sa talahanayan ang mga posibleng komplikasyon na nauugnay sa bawat trimester ng paghihintay para sa sanggol.

Mga epekto ng stress sa maaga at huli na pagbubuntis (sa pamamagitan ng trimester)

Maaaring ang stress ang sanhi ng frozen na pagbubuntis?

Walang maaasahang impormasyon na kahit na ang matinding stress ay ang sanhi ng frozen na pagbubuntis. Sa pangkalahatan, ang relasyon na ito ay hindi gaanong naiintindihan. Kabilang sa mga pangunahing kinakailangan para sa pagkakuha, ang mga doktor ay nakikilala ang genetic o gynecological na sakit sa ina, mga autoimmune disorder. Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko ay may posibilidad na maniwala na ang stress ay hindi direktang naghihikayat pa rin ng isang hindi kanais-nais na resulta ng pagbubuntis.

Halimbawa, ang sikat na British obstetrician na si Grantley Dick-Reed, na nagbago ng negatibong opinyon ng karamihan sa mga kapwa mamamayan tungkol sa natural na panganganak noong kalagitnaan ng ika-20 siglo, ay sumulat:

Naniniwala ako na mayroong isang bagay sa dugo ng ina na nagbabago depende sa kanyang kalooban. Kapag nagbabago ang sikolohikal at emosyonal na estado ng ina, ang mga glandula ng endocrine ay gumagawa ng mga sangkap na pumapasok sa dugo na nagpapakain hindi lamang sa ina, kundi pati na rin sa bata. Kaya, ang kalagayan ng bata ay hindi maaaring manatiling pareho. Ngayon alam natin na kapag nagbago ang emosyonal na estado ng ina, posibleng magrehistro ng pagtaas o pagbaba sa tibok ng puso ng sanggol, ibig sabihin, tiyak na masasabi natin na ang pag-unlad ng bata ay nakasalalay din sa mood ng ina sa panahon ng pagbubuntis.

Mga paraan upang malampasan

Mayroong isang opinyon na ito ay pinaka-epektibo upang harapin ang pagkilos ng stress na dulot ng mga negatibong kadahilanan sa tulong ng pahinga o maximum na pagpapahinga, iyon ay, kailangan mong magambala mula sa problema. Yuri Burlan, tagalikha modernong pamamaraan nag-aaral taong walang malay, naniniwala na hindi ito ganap na totoo. Sa kanyang opinyon, ang diskarte na ito ay hindi pangkalahatan, at ang isang tao na may malubhang sikolohikal na stress o na-diagnosed na may depresyon ay hindi maaaring gawin nang walang propesyonal na sikolohikal at medikal na tulong.

Paglutas ng mga problema at pagharap sa matinding takot

• Mahalagang matukoy ang tiyak na sanhi ng stress at subukang harapin ito.... Ang mismong solusyon ng problema sa kasong ito ay magdadala ng kasiyahan.
• Kung ang stress ay nabuo sa pamamagitan ng takot, kung gayon ito ay kagyat na punan ang mga puwang ng impormasyon na nagdulot ng mga takot. Pagkatapos ng lahat, ang pinakanakakatakot na bagay ay ang hindi alam. Ngayon ay maraming mga kurso at pagsasanay para sa mga buntis na kababaihan, kung saan sila ay simple at detalyadong ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa katawan sa panahon ng pagbubuntis at panganganak. Magbibigay sila ng payo kung paano maibsan ang kondisyon. Ang panahon ng paghihintay para sa isang bata ay natural para sa isang babae, kaya hindi ito dapat magdala ng matinding kakulangan sa ginhawa.
• Kung mayroong kaguluhan sa iyong ulo at wala kang sapat na katiyakan, kung gayon ang pag-on sa mga espesyal na sikolohikal na pamamaraan at espirituwal na mga kasanayan ay makakatulong. Unawain ang iyong sarili, maghanap ng fulcrum, ayusin ang lahat ng nakaraan at inaasahang kaganapan "sa mga istante".

Wastong Nutrisyon

Una, ang mood ng isang babae ay maaaring direktang nakadepende sa discomfort na dulot ng toxicosis o heartburn. Ang parehong mga sintomas na ito ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong diyeta. Pangalawa, mali ang malawakang paniniwala na sa panahon ng pagbubuntis ay kaya mong bilhin ang anumang gusto mo. Bilang karagdagan, walang maaasahang katibayan ng isang koneksyon sa pagitan ng pagnanais para sa isang tiyak na produkto at ang aktwal na kakulangan sa katawan ng isang elemento ng bakas o sangkap na nilalaman nito. At upang mapanatili ang mahahalagang pag-andar ng isang lumalagong sanggol, kinakailangan na kumain sa average lamang ng 300-500 kcal bawat araw nang higit sa karaniwang pamantayan.

Calorie intake sa pamamagitan ng linggo ng pagbubuntis

Bago ang 15 linggo, hindi mo na kailangang baguhin ang iyong karaniwang diyeta. Mula 15 hanggang 28 na linggo, inirerekomenda ng mga doktor ang pagtaas ng caloric intake ng pagkain sa 25-30 kcal bawat kilo ng timbang ng katawan, at mula 28 hanggang 30 na linggo - hanggang 35 kcal bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Bukod dito, ang nutritional value ng pagkain ay hindi dapat kinokontrol ng matamis o starchy na pagkain.

Malusog na pamumuhay at positibong saloobin

• Yoga o magaan na ehersisyo. Ito ay kilala na sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay gumagawa ng isang hormone na nagpapabuti sa mood.
• Regular na paglalakad sa sariwang hangin.
• Pag-aalis ng mga kadahilanan ng stress... Huwag gawing kumplikado ang mga bagay. Kung nakakaabala sa iyo ang malakas na musika, i-off lang ito.
• Makipagkomunika hangga't maaari sa mga taong taos-pusong nakahilig sa iyo, sa mga taong madali at kaaya-aya..

Tulong sa gamot

Sa ibang bansa, matagal nang nakasanayan ang pakikipag-ugnayan sa mga pribadong psychoanalyst na tumulong na "gumana" sa mahihirap na sitwasyon sa buhay upang walang natitira pang understatement, una sa lahat, sa harap ng sarili. Ang mga taong Ruso, dahil sa kanilang kaisipan, ay madalas na nakikita ito bilang isang labis, na, bukod dito, hindi lahat ay kayang bayaran. Gayunpaman, mayroon din kaming lahat ng uri ng libreng mainit na linya. sikolohikal na tulong. Huwag mahiyang humingi ng tulong kapag talagang kailangan mo ito!

Bilang isang patakaran, inireseta ng mga doktor ang mga buntis na kababaihan na kumuha ng mga herbal na sedative: makulayan ng valerian o motherwort, Persen, Novo-Passit. Ang mas malubhang paggamot sa droga ay ginagamit lamang sa mga partikular na mahirap na sitwasyon. Ang mga antidepressant ay ginagamit lamang kapag ang pinsala mula sa stress sa kalusugan ng ina ay mas nakakapinsala kaysa sa mga posibleng kahihinatnan para sa hindi pa isinisilang na bata.

Gallery "Paano haharapin ang stress"

Ang mga malubhang epekto ng stress ay matagumpay na ginagamot sa mga espesyal na gamot Kinakailangang sabihin sa doktor ang tungkol sa iyong kalagayan Ang mas kaunting hindi nalutas na mga problema sa tahanan, mas kaunting stress. Lutasin ang mga ito nang magkasama, huwag kunin ang lahat sa iyong sarili Wastong nutrisyon at malusog na imahe ang buhay ay ang susi sa isang magandang kalooban Tutulungan ka ng yoga na makahanap ng kalmado at tiwala sa sarili Makukuha mo ang lahat ng kinakailangang kaalaman sa mga libreng kurso para sa mga buntis na kababaihan, na nasa bawat klinika ng antenatal

Pag-iwas sa stress

Ang mga karaniwang pangyayari sa buhay ay maaaring maging stress para sa isang buntis. At kung hindi laging posible na huwag pansinin ang mga ito, dapat mong subukang bawasan ang posibleng pinsala.

• Tingnang mabuti ang iyong paligid. Marahil ay may mga tao sa loob nito, mula sa pakikipag-usap kung saan mas mahusay na pigilin ang sarili, kahit sandali.
• Ilista sa isang column ang mga bagay na higit na sumisira sa iyong kalooban.... Sa kabilang kolum, sa kabilang banda, isulat ang iyong mga ideya kung paano mo mababawasan ang mapaminsalang impluwensya, at sa hinaharap, subukang sundin ang planong ito.
• Suriin ang mga sitwasyon at kilos ng mga tao nang mahinahon at makatwiran. Ang isang buntis ay hindi nawawalan ng kakayahang mag-isip at hindi nawalan ng kakayahan... Naglalaro ang mga hormone mahalagang papel, ngunit hindi nakapatay ang isip.
• Kontrolin ang iyong emosyon. Huwag masyadong palakihin o "wind up".

Tandaan! Sa loob ng 9 na buwan, hindi lamang ang iyong sariling buhay, kundi pati na rin ang kapalaran ng ibang tao ay nakasalalay sa iyong mga desisyon.

Video na "Stress sa panahon ng pagbubuntis"

Karamihan sa mga tao ay nauunawaan na habang nagdadala ng isang bata, ang isang babae ay lubhang mahina. Sa isang sibilisadong lipunan, may ilang mga tradisyon, halimbawa, pagbibigay ng upuan sa mga buntis na kababaihan o pagpapabaya sa kanila na lumipas. Gayunpaman, ang mga stressor ay sari-sari at hindi maiiwasan. Upang mapagtagumpayan ang stress, ang isang babae, una sa lahat, ay dapat magtakda ng mga priyoridad sa kanyang sarili at maingat na suriin ang anumang kritikal na sitwasyon.

Ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan sa isang banta, anumang negatibong salik o pangyayari. Ang mekanismong ito ay nagpapahintulot sa iyo na magpakilos ng mga reserba sa tamang oras upang maiwasan ang panganib. Ngunit, na nasa isang estado ng stress sa loob ng mahabang panahon, napapailalim namin ang katawan sa patuloy na karagdagang stress. Ito ay maaaring negatibong makaapekto sa pisikal at sikolohikal na estado ng isang tao sa anumang sitwasyon, ngunit sa panahon ng pagbubuntis ito ay lalong mapanganib, dahil maaari itong makaapekto, bukod sa iba pang mga bagay, ang pag-unlad ng bata.

Mga sanhi ng stress sa panahon ng pagbubuntis

Sa kabila ng katotohanan na ang bawat buntis mula sa mga unang araw ay sinabihan na imposibleng maging nerbiyos sa kanyang sitwasyon, hindi laging posible na kumuha lamang at ihinto ang nakakaranas ng stress. Maaaring mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga dahilan para sa paglitaw nito, lahat sila ay indibidwal. Samakatuwid, tututuon natin ang mga pinakakaraniwan sa kanila:

1. Mga pagbabago sa hormonal. Ang muling pagsasaayos ng katawan ng isang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nauugnay sa paggawa ng isang buong spectrum ng mga bagong hormone, na, bilang karagdagan sa kanilang mga direktang pag-andar, ay maaari ding maging sanhi ng hindi mahuhulaan na mga reaksyon: mga pagbabago sa mood, pagtaas ng pagkamayamutin, depression, atbp. Ang kawalang-tatag ng hormonal background sa kanyang sarili ay stress para sa katawan, iba't ibang mga sikolohikal na reaksyon ay nagpapalala lamang sa sitwasyon.
2. Mga takot at insecurities. Hindi mahalaga kung ito ang unang anak para sa isang babae o hindi, sa panahon ng pagbubuntis, kakaunti ang namamahala upang mapanatili ang ganap na kalmado at hindi matakot sa anumang bagay. Ang mga takot ay maaaring magkakaiba, halimbawa, takot sa panganganak, takot sa kalusugan ng bata, kawalan ng tiwala sa isang kapareha (lalo na kung ang kanyang reaksyon sa paparating na muling pagdadagdag ay hindi malabo). Maaari ka ring magdagdag ng takot na masira ang pigura at magkaroon ng mga stretch mark, isang hindi matatag na sitwasyon sa pananalapi na nauugnay sa pagpunta sa maternity leave, at anumang iba pa. mga negatibong kaisipan, ang patuloy na presensya nito ay humahantong sa walang tigil na sikolohikal na stress.
3. Mga pisikal na pagbabago sa katawan. Ang pagbubuntis ay isang mahirap na panahon sa buhay ng isang babae. Ang isang pagtaas ng pagkarga sa katawan ay maaaring humantong sa isang paglala ng iba't ibang mga sakit, kahit na hindi pa sila nasuri. Ito ay maaaring anemia, hypertension, diabetes, mga problema sa cardiovascular system o gastrointestinal tract. Ngunit, kahit na ang pagbubuntis ay nagpapatuloy nang walang mga komplikasyon, sa mga unang yugto, halos kalahati ng mga kababaihan ang dumaranas ng toxicosis, at sa mga huling yugto - mula sa heartburn, sakit sa likod at igsi ng paghinga. Bilang karagdagan, ang mabilis na paglaki ng tiyan ay nagpapahirap sa paggalaw at makabuluhang nililimitahan pisikal na Aktibidad... Ang lahat ng ito ay maaari ring humantong sa matagal na stress, kapwa sa pisikal at sikolohikal na antas.
4. Panlabas na mga kadahilanan. Ang isang buntis, bilang isang patakaran, ay hindi nakatira sa paghihiwalay, siya ay patuloy na pumunta sa trabaho at makipag-usap sa ibang mga tao. Sa ganitong mga kondisyon, palaging may pagkakataon ng mga salungatan at nakababahalang sitwasyon, at bukod pa, hindi lahat ng tao ay may positibong pananaw sa buhay. Kahit na ang isang babae ay mapaglarong nakayanan ang mga ganitong sitwasyon bago ang pagbubuntis, sa bagong posisyon ang lahat ay maaaring magbago nang malaki.

Bilang karagdagan sa mga pangunahing dahilan, ang stress ay maaaring magdulot ng anumang negatibong sitwasyon sa buhay: paghihiwalay sa isang kapareha, pagkamatay ng isang mahal sa buhay, hindi magandang resulta ng pagsusulit, atbp.

Paano mo malalaman kung ikaw ay stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang aming buhay ay bihirang walang stress, at ang isang episode ay maaaring hindi napapansin. Ngunit, kapag nadagdagan ang stress, maaga o huli ay makakaapekto ito sa pisikal at psycho-emotional na estado ng buntis. Narito ang mga pangunahing palatandaan:

• kawalan ng tulog sa gabi at antok sa araw;
• nabawasan ang konsentrasyon, memorya at pagganap;
• kawalang-interes at talamak na pagkapagod;
• mood swings, pagkamayamutin;
• depressive states, kawalan ng pag-asa, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa;
• tachycardia (palpitations ng puso);
• bumaba sa presyon ng dugo;
• obsessive thoughts, walang dahilan na pagkabalisa;
• sakit ng ulo at pagkahilo;
• pangangati at pantal sa balat.

Bilang karagdagan, ang matagal na stress ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang sakit, paglala ng mga malalang sakit at mga reaksiyong alerdyi.

Bakit mapanganib ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang stress ay hindi lamang humahantong sa mahinang mood at pagbaba ng pagganap. Kung hindi matugunan, maaari itong humantong sa mas malubhang kahihinatnan, maging sanhi ng malubhang pinsala sa katawan ng ina at negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata.

- panganib sa bata

Ang mga sanggol na ang mga ina ay sumailalim sa malubhang stress sa mga unang yugto ng pagbubuntis ay maaaring ipanganak na may malubhang malformations, dahil sa yugtong ito ang mga pangunahing sistema ng katawan ay inilatag at ang anumang negatibong impluwensya ay maaaring humantong sa hindi na mababawi na mga pagbabago. Sa ibang pagkakataon, ang stress ay hindi gaanong mapanganib. Ang matagal na stress ay maaaring humantong sa mga pagkaantala sa pag-unlad, mga problema sa nerbiyos at cardiovascular, diabetes at autism. Ang mga sanggol ay maaaring ipanganak nang maaga, na may mahinang immune system.

Bilang karagdagan, ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng napaaga na panganganak, pagkakuha o hindi nabuntis, kahit na ang natitirang bahagi ng katawan ng ina ay nasa perpektong pagkakasunud-sunod.

- panganib sa ina

Ang matagal na pananatili sa isang estado ng stress ay maaaring humantong sa pagbuo ng ganap na depresyon (kabilang ang postpartum depression), na magiging mas mahirap gamutin. Bilang karagdagan, ang stress ay nakakaapekto sa paggana ng nervous system, nakakagambala sa pagtulog, memorya at paggana ng utak. Kadalasan mayroong isang komplikasyon ng mga malalang sakit ng cardiovascular system, tumataas ang presyon ng dugo, bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Ang lahat ng nasa itaas ay pinalala ng isang nalulumbay o hindi matatag na kalagayang psycho-emosyonal.

Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis?

Ang payo na "huwag kabahan" ay maaaring iwaksi kaagad bilang ganap na walang silbi, lalo na kung nagsimula ka na sa kaba. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ang paraan out nakaka-stress na sitwasyon hindi. Narito ang ilang mga tip, hindi mo kailangang gamitin ang lahat ng ito, ang kumbinasyon ng ilan lamang ay makakatulong:

Sa karamihan ng mga kaso, sa pamamagitan ng pag-unawa sa pagkakaroon ng stress sa oras, maiiwasan mo ang talagang malubhang kahihinatnan at makayanan mo ito mismo, nang hindi gumagamit ng propesyonal na tulong o malubhang gamot. Ang pangunahing bagay ay hindi mag-withdraw sa iyong sarili, huwag matakot na humingi ng tulong sa mga kamag-anak at kaibigan, at gawin ang lahat na posible upang gawing normal ang iyong buhay at, kung maaari, ibukod ang lahat ng negatibong mga kadahilanan mula dito.

Ang pagbubuntis ay isang espesyal na panahon, na sinamahan ng isang paputok ng mga emosyon na hindi palaging positibo. Mga paghihirap sa trabaho, mga problema sa pamilya, mga mahihirap na pagsubok ... Ang listahan ng mga dahilan para sa pag-aalala para sa bawat buntis ay iba. At iilan lamang ang maaaring magyabang ng cold-blooded calmness at ganap na "immunity" sa stress. Ang matinding pag-igting sa nerbiyos ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa psycho-emosyonal na estado ng isang babae, ngunit maaari ring kumplikado sa kurso ng panganganak o makakaapekto sa pagbuo ng fetus. Alamin natin kung ano ang mga sanhi ng stress sa panahon ng pagbubuntis upang makontrol ang sitwasyon sa oras, at ano ang panganib ng stress sa panahon ng pagbubuntis para sa isang babae at sa kanyang mga mumo.

Kapag sinabi ng isang babae na "Na-stress ako!", Malamang, siya ay nabalisa, natatakot, nagagalit sa isang bagay. Ngunit hindi ito tumpak na paglalarawan ng terminong "stress" at mas karaniwan para sa isang uri nito - neuropsychic stress.

Sa syentipiko, ang stress ay isang negatibong emosyonal na pagkabalisa na maaaring ma-trigger ng iba't ibang mga kadahilanan, tulad ng gutom, sipon, photophobia o iba pang mga phobia.

Sa panahon ng pagbubuntis, panandalian emosyonal na stress na madalas ay parang bagyo negatibong emosyon... Ito ay bihirang humahantong sa mga sistematikong karamdaman sa panahon ng pagbubuntis at nagpapakita ng sarili sa isang napakasamang kalagayan.

Ang mas mapanganib ay ang patuloy na stress sa panahon ng pagbubuntis o pagkabalisa. Ang kundisyong ito ay nangyayari laban sa isang background ng matagal nerbiyos na pag-igting... Ang ganitong "nakakapinsalang" stress ay madalas na nakakagambala sa paggana ng buong organismo, na nakakaapekto hormonal background, immune function at kagalingan ng isang buntis.

Ang stress ay unti-unting nabubuo. Ang unang yugto ay upang i-activate ang katawan ng babae bilang tugon sa overstrain ng nervous system. Pagkatapos ay unti-unting nagsisimula ang pangalawang yugto - aktibong paglaban sa sitwasyon na lumitaw. Kung ang stress ay pinahaba, ang ikatlong yugto ay nagsisimula - ang pandaigdigang pag-ubos ng babaeng katawan na may kasunod na mga komplikasyon. Bilang isang resulta, ang isang babae ay maaaring magkaroon ng isang nakakahawang sakit, palalain ang talamak na patolohiya, at bumuo ng isang nervous disorder.

Stress sa panahon ng pagbubuntis - mga sanhi at katangian ng pag-unlad

Sa panahon ng gestational, ang stress ay nagpapatuloy ayon sa isang tiyak na senaryo. Ito ay humahantong sa pagpapasigla ng mga proseso ng hormonal, na humahantong sa pathological synthesis ng glucocorticoids at catecholamines. Ito ay humahantong sa pagkasira ng glucose at isang panandaliang pagtalon sa asukal sa dugo sa katawan ng buntis. Ang katawan ay agad na tumutugon dito sa pamamagitan ng pag-synthesize ng labis na insulin, na gumagamit ng asukal, na nag-uudyok sa hindi planadong produksyon ng init. Pagkatapos, upang "magpahinga", binabawasan ng katawan ang paggawa ng insulin, na kadalasang tinatawag na transient functional type diabetes.

Ngunit ang epekto ng stress ng nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis sa kalusugan ng isang babae ay hindi nagtatapos doon. Sa mga kondisyon ng kakulangan sa insulin, nagsisimula ang synthesis ng mga asukal mula sa mga amino acid. Ngunit ang kanilang reserba sa katawan ng isang babae ay limitado, samakatuwid, upang makakuha ng enerhiya, ang katawan ay nagsisimula ring masira ang mga taba. Ang produkto ng kanilang pagkasira ay ketones, na nagiging sanhi ng pangkalahatang pagkalasing. Bilang resulta, ang utak, kalamnan tissue at puso ay nagdurusa. Kadalasan ang kondisyong ito ay sinamahan ng matinding gutom sa oxygen.

Ang paulit-ulit na pag-uulit ng tulad ng isang nakababahalang algorithm ay humahantong sa isang pagbawas sa pag-andar ng thyroid gland, pagkagambala ng nervous system at kaligtasan sa sakit. Ang ganitong mga karamdaman ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng fetus, kaya hindi matalino na huwag pansinin ang madalas na paulit-ulit na stress.

Ano ang maaaring maging sanhi ng matinding stress sa panahon ng pagbubuntis? Una sa lahat, ang stress ay na-trigger bilang isang resulta ng matinding kaguluhan, ang pinagmulan nito ay maaaring:

• Takot para sa sanggol. Habang siya ay mahinahon na umuunlad sa tiyan ng ina, ang babae ay hindi magawang maimpluwensyahan ang kanyang kagalingan, upang malaman kung ang lahat ay maayos. Ito ay lalong mahirap para sa mga kababaihan na nakaranas ng pagkalaglag at pagkawala ng isang sanggol sa nakaraan.
• Takot sa pagiging ina sa hinaharap. Ang banayad na pagkabalisa sa pag-iisip ng isang paparating na pagpupulong sa isang sanggol at ang kanyang hinaharap na pagpapalaki sa mga kababaihan ay madalas na lumitaw. Ngunit kung minsan ang kaguluhan na ito ay nagiging isang tunay na pagsubok para sa babaeng nervous system at imposibleng maiwasan ang matinding stress.
• Pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo. Walang katapusang mga pagsubok at pila sa mga institusyong medikal, mga nerbiyos na pasahero sa subway, isang bastos na tindera sa isang supermarket - ito lamang ang dulo ng malaking bato ng yelo ng posibleng mga stress provocateurs sa panahon ng pagbubuntis.
• Paggawa ng hindi pagkakaunawaan. Ang mga turo ng isang hindi nasisiyahang boss at hindi magiliw na mga kasamahan ay perpektong kondisyon para sa talamak na stress. At kung isasaalang-alang din natin ang toxicosis, madalas na pagkaantala dahil sa susunod na pagsusuri ng isang gynecologist at ang kawalan ng kakayahang mag-concentrate sa trabaho, nagiging malinaw na ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na nangyayari sa trabaho.
• Mga sitwasyon ng shock. Ang pagbubuntis ay hindi nagbubukod ng mga trahedya na pagliko sa buhay. Maaaring mangyari ang anumang bagay: diborsyo, pagpapaalis, pagkamatay ng mga kamag-anak sa isang aksidente, isang hindi naka-iskedyul na paglipat.
• kapaligiran ng pamilya. Kung ang klima sa pamilya ay masama, ang mga salungatan ay madalas na nangyayari at ang mga hindi pagkakaunawaan ay patuloy na naroroon, may mga hindi komportable na kondisyon ng pamumuhay, kung gayon ang emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay ibinigay.

Sa isang tala! Ang sobrang impressionability, kahina-hinala at kawalan ng suporta mula sa mga mahal sa buhay ay nagpapalala lamang sa epekto ng stress sa pagbubuntis.

Paano malalaman kung ikaw ay na-stress sa panahon ng pagbubuntis - mga sintomas

Maiintindihan mo na ang isang babae ay may stress sa pamamagitan ng kanyang emosyonal na pagsabog. Gayunpaman, ang ilang mga kababaihan ay nakakaranas ng stress sa katahimikan at hindi nila alam ang kanilang sarili.

Ang mga unang palatandaan ng stress sa isang buntis ay itinuturing na:

• pagkagambala sa pagtulog (insomnia, o kabaligtaran, isang palaging pagnanais na makatulog);
• halatang pagbabago sa gana (pagtanggi na kumain o katakawan);
• kawalan ng kakayahang magtrabaho nang buo (pagkapagod, pagkawala ng memorya, pagkahilo);
• walang batayan na takot o alalahanin;
• mga palatandaan ng isang nalulumbay na kalooban (kawalang-interes, isang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, detatsment);
• mga pag-atake ng sindak (takot na umalis sa bahay, kakulangan ng hangin);
• pagkasira ng kalusugan (tachycardia, hypertension, pagkahilo, dyspepsia);
• isang malinaw na pagbaba sa kaligtasan sa sakit.

Mahalaga! Ang ganitong kumplikadong mga sintomas sa isang buntis ay isang magandang dahilan upang i-refer siya sa isang psychologist.

Paano nakakaapekto ang stress sa pagbubuntis

Ang hindi gaanong pisyolohikal na stress ay kadalasang nangyayari sa panahon ng pagbubuntis dahil sa mga pagbabago sa hormonal at tulad ng mga kasama sa pagbubuntis tulad ng pagsusuka, sakit ng ulo, kahinaan. Ito ay madalas na ginagawang kinakabahan at emosyonal na stress ang isang babae, ngunit walang negatibong epekto sa fetus. Sa ibang mga kaso, kapag ang stress ay sanhi ng panlabas na stimuli, at ang isang babae ay nakakaranas ng isang malalim na emosyonal na pagkabigla, ang mga kahihinatnan para sa kanya at sa kanyang sanggol ay maaaring maging kakila-kilabot.

Stress sa panahon ng pagbubuntis: mga kahihinatnan para sa sanggol

Ang mga unang linggo ng pagbubuntis ay mapagpasyahan, kaya ang pinakamagandang bagay na magagawa ng mga kamag-anak at kaibigan ay protektahan ang isang buntis mula sa stress. Maaari itong makaapekto sa pagbubuntis at sa sanggol sa dalawang paraan:

• Sa isang banda, sa mga unang ilang linggo, ang sanggol ay maliit pa rin sa mikroskopiko at mapagkakatiwalaang protektado mula sa mga epekto ng stress. Ang mga hormone ng "stress" ay hindi pumapasok sa ovum kahit na pagkatapos ng pagtatanim nito, dahil hanggang sa ika-10 linggo ang inunan ay hindi pa gumagana, at walang paraan para makapasok sila sa dugo ng sanggol.
• Sa kabilang banda, ang unang trimester ay ang oras para sa pagbuo ng mga paggawa ng mga organo. At ang pagkakaroon ng stress sa panahon ng maagang pagbubuntis ay nakakapinsala sa gawain ng hormonal system at metabolic process sa isang babae. Samakatuwid, napakahirap hulaan kung paano ito makakaapekto sa pag-unlad ng embryonic.

Interesting! Ang mga Amerikanong siyentipiko na nag-aaral sa likas na katangian ng pag-unlad ng autism ay nakagawa ng isang kawili-wiling pagtuklas. Ito ay lumabas na sa mga kababaihan na nagdala ng isang sanggol sa ilalim ng patuloy na stress, ang panganib ng pagkakaroon ng isang autistic na sanggol ay dalawang beses na mas mataas kaysa sa mga kababaihan na hindi nakakaranas ng kondisyong ito.

Ang stress sa panahon ng pagbubuntis sa ikalawang trimester para sa isang babae ay hindi na mapanganib tulad ng sa una. Ngunit may kaugnayan sa sanggol, ang lahat ay nagbabago nang eksakto sa kabaligtaran. Para sa kanya, ang panahong ito ay napaka responsable, dahil ang pag-unlad ng mga organo at sistema na inilatag sa unang trimester ay puspusan, at anumang negatibong mga kadahilanan ay maaaring makagambala sa prosesong ito. Siyempre, walang malubhang anomalya sa pag-unlad ng sanggol, ngunit maaaring mangyari ang mga sumusunod na karamdaman:

1. Hypoxia at mga komplikasyon pagkatapos nito. Sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang daloy ng dugo ng uteroplacental ay nabalisa. Kung hindi ka kumilos sa oras, ang sanggol ay patuloy na lumalaki sa mga kondisyon ng kakulangan ng oxygen at mahahalagang sangkap. Bilang isang resulta, ang isang bagong panganak ay maaaring magkaroon ng mga neurological disorder, maaaring siya ay may masyadong mababang timbang, mahihirap na mga tagapagpahiwatig sa sukat ng Apgar.
2. Ang pagsilang ng isang premature na sanggol. Ang stress ay parang catalyst para sa uterine hypertonicity. Kung ang isang babae ay nakaranas ng matinding pagkabigla bago ang ika-22 na linggo ng gestational, maaari siyang magkaroon ng pagkakuha, at kung pagkatapos ng panahong ito - napaaga na kapanganakan. Ang isang napaaga na sanggol ay maaaring mahuli sa pag-unlad o magkaroon ng mga neurological disorder sa hinaharap.

Sa isang tala! Ang mga sanggol, na ang pag-unlad ng intrauterine ay naganap sa isang nakababahalang kapaligiran, pagkatapos ng kapanganakan ay madaling kapitan ng mga provokasyon ng mga salungatan at kadalasang hindi matatag ang pag-iisip.

Pagkatapos ng 28 gestational na linggo, ang stress ng ina sa pisikal na pag-unlad ng sanggol ay hindi makikita. Ngunit ang fetus ay nagagawa nang makiramay sa ina at nakakaranas din ng isang uri ng stress. Ang kundisyong ito ay kadalasang naghihikayat ng mga maaaring mabawi na kaguluhan sa bagong panganak bilang mahinang pagtulog, pagtanggi na kumain, madalas na regurgitation, pagtaas ng tono ng kalamnan.

Stress sa panahon ng pagbubuntis: mga implikasyon para sa mga kababaihan

Kung ang stress sa mga unang yugto ay hindi mapanganib para sa isang sanggol, kung gayon para sa isang babae maaari itong maging isang seryosong dahilan para sa kalungkutan:

1. Paglala ng toxicosis. Kahit na ang mahinang stress ay maaaring gawing walang pigil na pagsusuka ang banayad na pagduduwal. Gayundin, ang pag-aantok, pag-aalis ng tubig ay nangyayari, at ang bilang ng dugo ay lumalala. Ito ang kadalasang dahilan ng pagpapaospital.
2. Hormonal imbalance. Ang mga hormone ang unang tumutugon sa stress. Depende sa estado ng babaeng katawan, maaari itong pukawin ang hindi matagumpay na pagtatanim ng embryo o hindi tamang pag-aayos ng ovum sa matris. Kadalasan, ang isang fertilized cell, nang hindi nakakabit sa endometrium, ay umaalis sa matris kasama ng panregla na dugo.
3. Hypertonicity ng matris. Ang koneksyon sa pagitan ng pagtaas ng tono ng matris at pagkabalisa ay matagal nang naitatag. Samakatuwid, ang stress ay kadalasang sanhi ng pag-unlad ng banta ng pagkakuha.
4. Pagyeyelo ng fetus. Kadalasan, ang mga hindi nabuntis na pagbubuntis ay nangyayari dahil sa stress.

Payo! Kung, pagkatapos ng nerbiyos na pagkabigla, napansin mo ang madugong discharge o pananakit ng tiyan, kumunsulta kaagad sa doktor.

Ang ikalawang trimester ng pagbubuntis ay ang pinaka komportableng panahon para sa isang babae. Ang toxicosis ay tapos na, at ang mga kasiyahan ng ikatlong trimester sa anyo ng clumsiness ay hindi pa dumarating. Samakatuwid, walang mga panlabas na dahilan para sa stress. Dahil ang emosyonal na estado sa panahong ito ay kahanga-hanga, ang maliliit na stimuli ay malamang na hindi makapukaw ng malakas na karanasan. Pero kung may nangyari talagang seryoso, magiging very active ang stress.

Sa isang tala! Para sa mga kababaihan, ang stress sa panahong ito ay hindi mapanganib, na hindi masasabi tungkol sa sanggol. Samakatuwid, kung hindi mo makayanan ang iyong mga nerbiyos, hilingin sa iyong doktor na magreseta ng mga banayad na sedative.

Ang stress sa ikatlong trimester ng pagbubuntis ay hindi mapanganib para sa isang sanggol, ngunit ang isang babae ay maaaring makaranas ng isa sa mga sumusunod na komplikasyon:

1. Premature delivery. Ang babaeng katawan ay idinisenyo sa paraang kung sa oras na ito ay magsisimula ang matalim na pagbabagu-bago sa mga hormone at tumataas ang tono ng matris, maaari itong magpasya na oras na upang manganak.
2. Kahinaan ng paggawa. Ang natural na proseso ng kapanganakan ay kumplikado at nagsasangkot ng maraming mekanismo ng hormonal system. Kung sa panahon ng pagbubuntis ang isang babae ay nasa nakababahalang mga kondisyon, ang posibilidad ng hindi sapat na aktibidad sa paggawa ay tumataas. Kadalasan kailangan mong gumamit ng pagpapasigla at kahit na isang seksyon ng caesarean.
3. Maling posisyon ng sanggol. Ang tonicity ng matris na dulot ng stress ay pumipigil sa fetus na makuha ang tamang posisyon bago ipanganak. Sa ganitong sitwasyon, ang proseso ng kapanganakan ay kumplikado, na nagpapataas ng panganib ng trauma ng kapanganakan sa bata. Minsan nagiging imposible ang natural na panganganak.

Paano haharapin ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Kung napagtanto mo na ikaw ay nasa ilalim ng matinding stress, huminahon ka. Tumutok sa pag-iisip na ang pinakamahalagang bagay sa ngayon ay hindi ang problema na lumitaw, ngunit ang kalusugan ng iyong sanggol. Mag-isip tungkol sa isang taong malapit sa iyo na makakatulong sa iyong pagsamahin ang iyong sarili at humingi ng tulong. Kung walang maasahan, kumunsulta sa isang psychologist.

Kung kaya mong pigilan ang iyong mga alalahanin nang mag-isa, maaari mong gamitin ang mga tip na ito:

1. Lupigin ang iyong mga takot. Kung ang sanhi ng stress ay takot para sa sanggol, sabihin sa doktor ang tungkol dito at dumaan, kung kinakailangan, ng karagdagang pagsusuri. Kung iba ang dahilan, subukang lutasin ito sa katulad na paraan.
2. Maghanap ng libangan. Ang isang libangan ay makagambala sa masasamang pag-iisip at magbibigay ng maraming positibo.
3. Matuto kang alagaan ang iyong sarili. Kung gusto mo ng matamis, magpakasawa sa isa sa pinakamasarap na dessert. Kung gusto mong sumakay ng swing - huwag tumigil, dahil ang isang sanggol ay naninirahan sa iyo.
4. Hayaan ang takot sa sakit ng panganganak... Bagaman nagtatago ang mga kababaihan, talagang lahat ay natatakot sa sakit na ito. Kailangan mong tanggapin ito, hindi mo kailangang i-wind ang iyong sarili at pahinain ang kalusugan ng sanggol sa iyong stress.
5. Huwag itago ang iyong pagbubuntis. Kadalasan ang mga kababaihan sa mga unang yugto ay hindi nag-aanunsyo ng kanilang posisyon, at tahimik na tinitiis ang mga madalas na pagsaway mula sa kanilang amo dahil sa pagiging huli o mahinang pagganap. Sabihin mo na buntis ka at papasok siya sa posisyon mo. Kaya kahit isang mas kaunting stress sa unang trimester ng pagbubuntis.
6. Ipahayag ang lahat ng iyong kagustuhan. Ang pagbubuntis ay isang panahon ng mga kapritso at kakaibang pagnanasa, kaya samantalahin ang sandaling ito.

Ingatan ang iyong pagbubuntis at huwag hayaang masaktan ng stress ang iyong pinakamamahal na sanggol. Tune in sa positibo at makakuha ng maximum na kasiyahan, dahil ang pagbubuntis ay nagtatapos nang napakabilis. At tandaan na ang proseso ng panganganak, at ang kalusugan ng iyong sanggol, at ang hinaharap na paggagatas ay nakasalalay sa iyong kapayapaan ng isip.

Video na "Stress at nerbiyos sa panahon ng pagbubuntis"

Ang lahat ay nagkakaisa na nagsasabi na sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay hindi dapat nerbiyos, mag-alala, tanggihan ang kanilang paboritong pagkain, makaranas ng iba't ibang kakulangan sa ginhawa. Pero bakit? Bakit ang mga karanasan sa nerbiyos, stress at depresyon ay lubhang nakapipinsala sa kalusugan at pag-unlad ng fetus? Bakit literal na dinadala ang isang buntis sa kanyang mga bisig at sinusubukang huwag mag-abala sa mga bagay na walang kabuluhan? Ang mga nakababahalang sitwasyon ba ay talagang nakakaapekto sa sanggol o ito ba ay mga panlilinlang ng mga buntis na babae? Sa artikulong ito, susubukan naming maunawaan kung paano nakakaapekto ang stress sa katawan ng isang buntis at isang bata, kung bakit ang umaasam na ina ay hindi makakahanap ng isang lugar para sa kanyang sarili at kung ano ang gagawin kung ang mga karaniwang pamamaraan ay hindi nakakatulong na huminahon.

Paano nagpapakita ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Kadalasan ang isang babae ay hindi napagtanto na siya ay nasa patuloy na pagkapagod. Lalo na kung ang mga dahilan na nauugnay sa stress ay nagpapatuloy mula sa mga araw na ang umaasam na ina ay hindi pa buntis. Ang depresyon ng isang babae ay maaaring masuri sa pamamagitan ng kanyang kalooban. Kadalasan ang pagbubuntis (lalo na kanais-nais) ay nagdudulot ng inspirasyon, isang pakiramdam ng paglipad, pag-asa ng isang himala. Kung ang isang babae ay patuloy na nakakaramdam ng labis, nalulumbay at kawalang-interes, malamang, ang stress ay naramdaman mismo. Ang ganitong estado ay pinalakas ng tunay na pisikal na mga pagpapakita - isang sakit ng ulo, pagtaas ng rate ng puso, ang presyon ng dugo ay nagiging hindi pangkaraniwang mataas, at nawawala ang gana. Kung ang isang babae ay patuloy na nagtatrabaho, ang stress ay nakakaapekto sa kanyang pagganap - ang umaasam na ina ay huminto sa paggawa ng kanyang karaniwang pamantayan, nasira ang mga kliyente, nawawala ang kalidad ng kanyang mga aktibidad. Sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay, ang kaba ay nararamdaman, ang mga kamay ay maaaring nanginginig, ang mga gabi ay lumilipas nang walang tulog, ang pagkabalisa ay nararamdaman, ang isang babae ay madalas na nagsisimulang manakit. Kung napansin mo ang mga sintomas na ito sa iyong sarili, kailangan mong kumilos sa lalong madaling panahon, dahil ang stress sa panahon ng pagbubuntis ay lubhang mapanganib.

Mga sanhi ng stress sa panahon ng pagbubuntis

Ang iba't ibang mga pelikula ay nagtatampok ng malaking bilang ng mga plot ng mga masugid na buntis na kababaihan na hindi mapigilan ang kanilang galit. Ganun ba talaga kahirap ang lahat o pinalaki lang ng production ng direktor ang lahat? Subukan nating alamin kung bakit nakakaranas ng stress ang isang babae sa panahon ng pagbubuntis, anong mga dahilan ang maaaring mag-ambag dito.

1. Mga hormone. Kadalasan ang isang babae ay nag-aalala tungkol sa mga pagbabago sa hormonal. Bilang isang patakaran, ang mga hormone sa panahon ng pagbubuntis (lalo na sa paunang yugto) ay nagagalit lamang, ang isang babae ay nagiging whiny, madalas na kinakabahan, ang kanyang kalooban ay nagbabago ng maraming beses sa isang araw.
2. Trabaho. Ang mga nakababahalang sitwasyon sa umaasam na ina ay maaaring iugnay sa trabaho. Kung ang trabaho ay nakababahalang, dapat mong subukang lumipat sa ibang departamento na may mas kaunting sikolohikal na stress bago manganak. Kadalasan ang umaasam na ina ay nag-aalala tungkol sa trabaho kung ito ay hindi opisyal, dahil sa kasong ito ang babae ay walang mga garantiyang panlipunan. Nag-aalala siya na baka madiskaril ang kanyang lugar dahil sa sapilitang pahinga sa malapit na hinaharap. Kung walang trabaho, hindi nababawasan ang pag-aalala, lalo na kung ang ama ng bata ay hindi garantiya ng katatagan. Masasabi nating ang trabaho ay isa sa mga pinaka-seryosong alalahanin para sa isang buntis.
3. Pananalapi. Ang praktikal na bahagi ng isyu ay gumaganap din ng isang mahalagang papel habang naghihintay para sa isang bata. Kahit na ang isang babae ay may matatag na kita, pagkatapos makatanggap ng maternity money (na kadalasang mabilis na ginagastos sa mga pangangailangan ng sanggol), ang babae, sa pinakamabuting kalagayan, ay tumatanggap ng childcare allowance, na medyo maliit. Ang umaasam na ina ay nag-aalala kung paano niya papakainin ang anak, kung ang suweldo ng kanyang asawa ay sapat para sa buong pamilya, kung paano bayaran ang utang, sangla, atbp. Siyempre, ang isang lalaki ay dapat magpasya sa mga isyung ito, ngunit hindi lahat ng kababaihan ay mapalad sa ama ng bata at ang mga sitwasyon ay maaaring maging ganap na naiiba.
4. Pabahay. Ang isyu sa pabahay ay madalas na talamak - kung ang pamilya ay walang sariling apartment o ito ay sapat na maliit upang madagdagan ang bilang ng mga nangungupahan. Kakulangan ng pananalapi para sa pag-upa ng isang apartment, ang sapilitang pangangailangan upang manirahan sa mga kamag-anak, isang maliit na lugar, hindi kanais-nais na mga kondisyon ng pamumuhay - lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng stress para sa isang babae, dahil siya, bilang isang tunay na babaing punong-abala at ina, ay sinusubukang gawin ang lahat upang gawin ang maginhawa at komportable ang sanggol.
5. Lalaki. Minsan ang relasyon sa ama ng hindi pa isinisilang na bata ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala. Hindi lihim na ang pagbubuntis ay hindi palaging binalak at ninanais. Kung ang isang babae ay hindi kasal o iniisip na iiwan siya ng isang lalaki sa sandaling malaman niya ang tungkol sa pagbubuntis, ito ay nagiging isang seryosong sanhi ng stress.

Bilang karagdagan, maaaring mayroong anumang bilang ng mga dahilan para sa pag-aalala - isang pigura na malamang na lumala, ang relasyon ng hindi pa isinisilang na bata sa mga nakatatandang kapatid na lalaki at babae, ang opinyon ng iba, nag-aalala tungkol sa kalusugan ng mga hinaharap na mumo. Ang haka-haka na utak ng isang buntis ay maaaring makaranas ng stress kahit na mula sa panonood ng isang emosyonal na pelikula. Ngunit bakit napakahalaga na mapanatili ang kalmado at sikolohikal na balanse?

Mahirap makahanap ng isang babae na gugugol ang buong pagbubuntis sa pagkakaisa, kapayapaan at mabuting kalooban. Ang lahat ng mga buntis na kababaihan ay nag-aalala sa isang paraan o iba pa, ito ay normal. Ang sinumang ina ay nag-aalala tungkol sa kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Ngunit ano ang nagdudulot ng labis na sikolohikal na stress? Paano nakakaapekto ang mga nervous shock sa kalusugan at pag-unlad ng fetus sa sinapupunan?

1. Sa maagang pagbubuntis, kapag ang ovum ay hindi nakakabit sa dingding ng matris nang mahigpit, ang matinding stress ay maaaring maging sanhi ng pagkakuha.
2. Sa unang trimester, ang mga karanasan ng ina ay lalong malakas na makikita sa kalusugan ng sanggol sa hinaharap, dahil ito ay sa oras na ito na ang mga mahahalagang organo ng mga mumo ay inilatag at nabuo. Dahil sa mga karanasan ng ina, ang sanggol ay maaaring magkaroon ng iba't ibang mga pathologies sa pagbuo ng mga nervous at cardiovascular system, gene mutations, anomalya sa pagbuo ng maxillofacial system.
3. Sa ilalim ng matinding stress ng ina, ang mga bata ay ipinanganak na mahina, madalas na nagkakasakit, ang kanilang immune system ay hindi makatiis sa panlabas na negatibong mga kadahilanan.
4. Kadalasan, ang depressive na estado ng ina sa panahon ng pagbubuntis ay makikita sa sanggol sa malayong hinaharap. Kung pagkatapos ng kapanganakan ang sanggol ay tila malusog, pagkatapos pagkatapos ng 5-10 taon ay magkakaroon siya ng iba't ibang mga sikolohikal na karamdaman, halimbawa, schizophrenia. Sa pinakakaunti, ang mga naturang bata ay lumaking hiwalay, mahirap para sa kanila na makahanap ng mga bagong kaibigan.
5. Ang mismong kurso ng pagbubuntis sa panahon ng stress ay pinalala ng iba't ibang mga komplikasyon. Maaaring magsimulang mag-exfoliate ang inunan nang maaga, maaaring mangyari ang polyhydramnios o oligohydramnios. Ang lahat ng ito ay humahantong sa hypoxia at kahit na intrauterine fetal death.
6. Ang mga sanggol na ang mga ina ay patuloy na nag-aalala tungkol sa isang bagay sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na dumaranas ng enuresis at hyperactivity. Ang mga batang ito ay may posibilidad na maging autistic.
7. Dahil sa pag-aalala ng ina, ang sanggol sa huling pagbubuntis ay maaaring maging sobrang aktibo, na humahantong sa pagkakasabit ng pusod.
8. Ang stress ng ina sa mga huling yugto ay humahantong sa napaaga na kapanganakan, at, bilang resulta, sa isang napaaga at mababang timbang na sanggol.
9. Ang ganitong mga bata ay mas malamang na magdusa mula sa iba't ibang uri ng mga reaksiyong alerdyi at hika.

Ang stress ay isang seryosong hamon, lalo na para sa isang buntis. At mahalagang maunawaan ito, hindi lamang para sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa mga taong nakapaligid sa kanya. Ngunit paano kung nagpapatuloy ang pagkabalisa?

Paano mapawi ang stress sa panahon ng pagbubuntis

Una kailangan mong subukang alisin ang nakakapukaw na kadahilanan. Umupo at subukang makipag-usap sa iyong sarili mula sa puso sa puso. Anong kinakatakutan mo? Ano ang inaalala mo? Trust me, hindi mo kailangan ng lalaking iniwan ka pagkatapos ng balita sa pagbubuntis. Kumita ka ng sapat na pera upang maging sapat sa unang pagkakataon, dahil ang sanggol, sa katunayan, ay nangangailangan ng napakakaunting, lalo na kung siya ay pinasuso. Ang isang apartment ay isang kumikitang negosyo, ang pangunahing bagay ay ang sanggol ay ipinanganak na malusog. Ang lahat ng mga alalahanin tungkol sa pananalapi, trabaho, mga numero ay tila sa iyo tulad ng isang simpleng mouse fuss, sa sandaling makita mo ang mga katutubong mata ng iyong mga mumo. Maniwala ka sa akin, walang alalahanin ang kalusugan ng iyong sanggol.

Ibahagi ang iyong mga takot sa mga mahal sa buhay, maglakad nang higit pa, kumain ng tama, tumutok sa positibo, manood ng mabuti at mabait na mga pelikula. Makipag-chat sa mga buntis na babae - karamihan sa kanila ay mga cute at walang pakialam na nilalang. Kung mayroon kang isang mas matandang anak, italaga ang lahat ng iyong libreng oras sa kanya upang sa ibang pagkakataon ay hindi siya makaramdam ng pag-iwas. Higit pang matulog, tanggapin ang pagsasanay pisikal na Aktibidad, makipag-chat sa mabubuting tao. Maligo na may mga mabangong langis, kumain ng masasarap na pagkain, magluto, makinig sa musika, basahin muli ang iyong mga paboritong libro. Ang lahat ng ito ay magbibigay sa iyo ng isang grupo ng mga positibong emosyon na hindi mag-iiwan sa iyo ng oras upang mag-alala. Maniwala ka sa akin, ang pagsilang ng buhay sa iyong sinapupunan ay kaligayahan na.

Ang pagbubuntis ay panahon ng pananabik, pag-aalala at pag-aalala. Gayunpaman, ang mga pagkabalisa ay hindi palaging kaaya-aya. Anuman ang nangyayari sa buhay, at kadalasan ang isang babae ay napipilitang makaranas ng malubhang emosyonal na pagkabalisa sa panahon ng pagbubuntis. Anuman ang kapaligiran, kailangan mong tandaan na walang mas mahalaga kaysa sa sanggol sa sinapupunan. Subukang manatiling kalmado at huwag mag-alala tungkol sa maliliit na bagay. Mas mainam na magmukhang tanga kaysa isang hysterical shrew. Tandaan ang tungkol sa bata - ito ang pangunahing motibasyon para sa iyong kapayapaan ng isip.

Video: stress sa panahon ng pagbubuntis