Zor tatilim. Çalışma izni “İsyan”ın üç nedeni

"Kimsenin tatilden dönen bir insandan daha fazla tatile ihtiyacı yok" dedi Amerikalı yazar Elbert Hubbard. Bunun bir şaka olduğu açık ama gerçeklerden çok da uzak değil. İstatistiklere göre, her altı eski tatilciden biri zayıflık, ilgisizlik, umutsuzluk ve sinirlilik yaşıyor. Sıcak denizin, sakin kır yaşamının veya ölçülü bir sanatoryum tatilinin özlemi onu kemiriyor. Dinlenme ne kadar iyi olursa, tatil sonrası sendromu da o kadar belirgin olur. Kötü bir ruh haline sağlık sorunları da eklenebilir: baş ağrıları, kan basıncında ani yükselmeler, ARVI semptomları, hafıza ve konsantrasyonda bozulma... Bu neden oluyor?

"İsyan"ın üç nedeni

1. Tatil çok kısa. Doktorlar optimal dinlenme süresinin 21 gün olduğuna inanıyor ve son 5-7 günün önceki yaşam tarzına uyum sağlayarak geçirilmesi tavsiye ediliyor. Ama kaçımız buna gücümüz yetiyor? Çoğu işe geri dönüyor. Bunun sonucunda vücut tatil modundan çalışma moduna uyum sağlayacak zamanı bulamadığı için isyan eder.

2. Tatilin çok uzun olması. Ancak uzun süreli hareketsizlik aynı zamanda sağlık sorunlarıyla da doludur. Alman araştırmacılar, üç haftadan fazla dinlenmenin performans ve konsantrasyonda düşüşe yol açtığını buldu. Tatilde çok fazla zaman harcayan bireylerin yeniden işe uyum sağlamaları ve resmi görevlerini yerine getirmeleri kolay olmuyor.

3. Egzersiz yapmak için zaman eksikliği. Bir büro memuru, işinin ilk gününde gönülsüzce çalışmayı göze alabilirken, doktorlar ve itfaiyeciler gibi stresli mesleklerin temsilcileri bunu yapamaz. Derhal işe karışmak ve sonuna kadar çalışmak zorunda kalıyorlar. Sakin bir rahatlamadan yoğun aktiviteye keskin bir geçiş, vücut için güçlü bir strestir.

Enerji tasarrufu modu

Yine de her şey o kadar korkutucu değil. Tatil sonrası hüzün ve refahın bozulması geçici bir durumdur. Bir veya iki hafta içinde geçer. Doktorların ve psikologların tavsiyelerine uyarsanız rahatsız edici semptomları tamamen en aza indirebilirsiniz.

Kolerik ve iyimser insanlar dinlenmeden işe en çabuk geçiş yaparlar. İkincisi için, önceki programa uymak için genellikle 2-3 gün yeterli olabilir. Melankolik ve balgamlı insanlar daha yavaş adapte olurlar. 5-7 güne ihtiyaçları olacak.

Tatilin son haftasında günlük rutininizi değiştirin. Öğlene kadar uyumayın, yatın ve erken kalkın; her zamanki programınıza geri dönün.

Seyahatten döndükten sonra genel temizlikten, yorucu alışverişlerden ve gürültülü şirketlerden kaçının. Vücudunuzun enerji tasarrufu moduna geçmesine izin verin; bu, adaptasyonu kolaylaştıracaktır.

Tatilde fazla kilo almış olsanız bile yorucu egzersizleri ve diyetleri unutun. Artık açlık diyetine devam edemezsiniz; bu, vücut için ek bir yüktür.

Depresyondaki insanlarla iletişim kurmaktan kaçının; kasvetli ruh hallerini size bulaştırabilirler ve tatil sonrası hüznünüzü daha da kötüleştirebilirler.

Bilgisayar veya TV karşısında vakit geçirmeyin; beyninizin ekrandan gelen güçlü bilgi akışını sindirmesi hala zordur.

Pazartesi zor bir gün

Dünün tatilcisinin en büyük endişesi genellikle işle ilgili düşüncelerdir - sabah yedide tekrar uyanmak, bir yere gitmek, ofiste zilden zile oturmak, yeni fikirler bulmak zordur... Şimdi yapabileceği en fazla şey meslektaşlarınızla "ömür boyu" sohbet etmek veya masadaki kağıt parçalarını düzenlemektir. İşe uyum nasıl kolaylaştırılır?

Ofisinizde hiç kimse kıyafet kurallarına uymasa bile daha sıkı giyinin; bu sizi disipline edecek ve çalışma havasına sokacaktır. Avusturyalı olması tesadüf değil besteci Joseph Haydn Her sabah tören kaşkorsesini giyer ve müzik bestelemek için yan odaya giderdi. Evde giyinmenin yaratıcılığa engel olduğuna inanıyordu.

Tüm molozları bir anda temizlemeye çalışmayın. Yavaş yavaş işe başlayın. E-postanızı kontrol edin, meslektaşlarınıza en son haberleri sorun, birkaç telefon görüşmesi yapın... Ve sonra daha ciddi meseleleri ele alabilirsiniz.

Mümkünse, iş görevlerinize Pazartesi günü değil, o zaman uzun bir çalışma haftanız olacak - Çarşamba veya Perşembe günü başlayın. Yakın bir hafta sonu beklentisi ruh halinizi iyileştirecek ve stresi azaltacaktır.

Kişisel görüş

Anetta Orlova:

İşe gitmeyi kolaylaştırmak için her zaman olması gerekenden iki gün önce geliyorum. Ve yaptığım ilk şey bir sonraki tatilimi planlamaya başlamak, dolaplarımı temizlemek, her şeyi düzene koymak. Bu, düşüncelerinizi düzenli tutmanıza yardımcı olur.

Eğer bir çalışansanız muhtemelen şu durumla karşılaşmışsınızdır: Bir tatil planladınız ancak bunu yönetimle konuşacak zaman bulamıyorsunuz. Veya "bana öyle geliyor ki böyle bir soruya yaklaşmak için şu an en iyi zaman değil" diye açıklama yazmayı son ana kadar erteliyorsunuz. Veya yöneticinizle bir tatil başvurusu imzalamanız ve bu konuyu onunla konuşmanız gerektiği düşüncesi size öyleymiş gibi hissettiriyor. dilenci konumundasın. Peki başvuruyu imzaladığınız anda omuzlarınızdan bir taş kalkmış gibi hissediyor musunuz? Tanıdık düşünceleriniz veya hisleriniz var mı? O halde bu yazı tam size göre.

Şu anda gayri resmi çalıştığınızda seçeneklerden bahsetmiyoruz çünkü bu durumda çok fazla hakkınız yok - tüm kader yöneticinin elinde. Karar verirse bırakacak, karar verirse maaşını ödeyecek. Eğer şirket “tamamen beyaz” ise burada daha fazla hakkınız var. Ancak yine de pek çok kişi yukarıda açıklanan durumun ortaya çıkma ihtimaliyle karşı karşıya kaldı. Tatil için "yalvarmak" zorunda kalma düşüncesinin ağırlığı.

Bunun neden olduğunu anlamaya çalışalım.

Her işveren her zaman, bir dereceye kadar, tatile gittiğiniz için kendinizi suçlu hissetmenizi ister. Ve bunun hangi biçimde ortaya çıktığı önemli değil: yöneticinin doğrudan reddetmesi, tüm işlerin tatilden önce tamamlanması zorunlu koşulu veya tüm "kuyruklar" devam etmesine rağmen yarın geri gelme teklifinde bulunulması. zaten hazırlanmış ve hiçbir şey başvuruyu bugün imzalamanızı engellemiyor. Bunun nedeni iki karşıt çıkarların çatışmasında ya da çıkar çatışması: sizin - rahatlama ve iş dışında başka şeylere zaman ayırma arzusu ve yönetimin, tatil ücretini de ödemeniz gereken "aksama süresini" azaltarak işe alınan personelden maksimum faydayı elde etme ilgisi. Bu iyi. Her iki taraf da kendi çıkarlarının peşinde.

Ancak Bu neden seni suçlu hissettiriyor?? Ne yemek istediğin konusunda kendini suçlu hissetmiyorsun, değil mi? Ya da uyumaya ihtiyaç duymanın verdiği suçluluk duygusu? Açıkça. Neden? Sonuçta bu doğaldır ve bu ihtiyaçlara duyulan ihtiyaç ne kişisel olarak ne de çevrenizdekiler tarafından şüphe götürmez. Tatil söz konusu olduğunda bu ihtiyaç sizin için doğaldır, ancak dar görüşlü bir işveren için bu bir dezavantajdır. Bilinçsizce işveren ile işe alınan çalışan arasında bir çıkar çatışması hissediyorsunuz: bir yandan, sonuçların, çalışmanın, ilerlemenin ve planın yerine getirilmesinin bir çalışan olarak sizden beklendiğini ve karşılığında ücret beklediğinizi anlıyorsunuz. maaş veya ikramiye şeklinde. Öte yandan, son zamanlarda tatile giderek “yönetim ve şirketin beklentilerini bir süre karşılayamayacağınızı” hissediyorsunuz, bu da ücret veya terfinizi etkileme olasılığı taşıyor (“çalışan şirkete sadık değil). şirket, kendi çıkarları doğrultusunda yaşamıyor, çok dinleniyor, çok çalışmıyor, bu da onun tembel olduğu ve değerli olmadığı anlamına geliyor”). Sizin için önemli olan ve şirketi ilgilendirmeyen bir sorunu çözmek gerektiğinde suçluluk veya ağırlık hissine neden olan şey budur.

Bunun tam olarak sizin durumunuz olduğunu anlıyorsanız, kendinizi bu duruma getirenin kendiniz olduğunu ve başkasının olmadığını dürüstçe kabul etmeniz gerekir. Başkalarının bakış açısından düşünmeyi bırakın, “Başkaları ne diyecek, patron ne diyecek, yanına geldiğimde isteğime nasıl tepki verecek?” diye düşünmeyi bırakın. Yalnızca kendi ilgi alanlarınıza göre düşünmeye başlayın. İhtiyacınız olduğunda dinlenip tatile çıkmak sizin için önemli mi? Bir açıklama yazın ve gerekirse hazırlanmış argümanlarla üstlerinizle güvenle konuşmaya gidin. Acıktığınızda kendinizi hatırlayın. Yiyecek alıp yiyorsun. Uyumak istediğinde ne yaparsın? Bir zaman seçiyorsunuz, uzanıyorsunuz ve uykuya dalıyorsunuz. Gazete almak için gazete bayisine gittiğinizde, eğer indirimdeyse gidip satın alırsınız. Suçluluk ya da şüphe yok, saf niyet var. Doğal ihtiyaç. Bu nedenle, izin başvurusunu alın ve yalnızca imzalama niyetiyle yönetime gidin. Reddederlerse, ihtiyacı gerekçelendirin ve tekrar deneyin. İyi bir nedenden dolayı reddedildiniz mi? Hemen alternatif bir seçeneği tartışın (ve bu seçeneği de önceden düşünmüş olmalısınız). Ve asıl önemli olan yalvarmak değil, mırıldanmak değil, açıkça ama kibirli bir şekilde değil, sadece ihtiyacınız olanı ve yapmanız gereken şeyi güvenle istemektir. Büfeden gazete nasıl satın alınır?

Ancak olur kendinizi ağır hissetmenizin başka bir nedeni, yönetimle tatil hakkında bir görüşme olduğunda. Herkes kendisine tanınan tatil hakkını kendine göre kullanır: Mesela zengin bir şekilde geçirdiğiniz tatilin her gününü seyahat ederek, kayak yaparak, açık havada, dağlarda, yürüyüş yaparak, başka kültürleri keşfederek, kendi hobilerinizle geçirirsiniz. Egzotik yerlerin çok sayıda güzel resmi ve ustaca seçilmiş açılar. Ve belirli koşullar nedeniyle tatile çıkıp çıkmayacağınıza karar veren kişi, tatili sizin kadar yoğun (kendi görüşüne göre) geçirmek istemiyor veya geçiremiyor. Ve eğer bir şekilde sizin kendisine karşı üstünlüğünüzü hissediyorsa (örneğin, her şeyi önceden planlama yeteneği, "daha havalı" bir yolculuk için daha küçük bir bütçe kullanma yeteneği, iyi fotoğraflar çekme yeteneği veya daha fazlasını bildiğiniz gerçeği) yabancı dil biliyor ve özgürce seyahat edebiliyor ve iletişim kurabiliyorsanız veya gizli bir görüşmede birden fazla vizeniz olduğunu bir şekilde ağzınızdan kaçırdıysanız veya diyelim ki bir bebeğiniz var ama yine de eşiniz ve çocuğunuzla yoğun bir şekilde seyahat etmeyi başarabiliyorsanız, ve bir başkası benzer bir durumdaysa, işe yaramazsa vb.), çoğu zaman her şey önceden belirlenir. İşte o anda, “senin gibi olmayanlar”, şu meşhur sözle tarif edilebilecek duyguyu hissetmeye başlıyor: “Hiçbir şey komşunun başarısızlığı kadar sevindirmez.” Veya başka bir deyişle, "hiçbir şey sizi komşunuzun şansından daha fazla üzemez." Başka bir deyişle - kıskançlık. Kendini çeşitli fikirler olarak gizleyen, başkalarının kıskançlığıdır; bunun anlamı, size suçluluk duygusu aşılamaktır.çünkü "başkaları şu anda şirketin çıkarı için aşırı çalışırken siz tatile çıkıyorsunuz."

Meslektaşlarınız, yönetiminiz, astlarınız, tanıdıklarınız, hatta arkadaş olarak kabul ettiğiniz kişiler bile sizi kıskanabilir. Doğrudan ya da üstü kapalı olarak söylenen ifadeleri duyduğunuz durumları hatırlayabilirsiniz: "Bu kadar uzun süre tatile çıkmayı, bu kadar uzaklara ya da sık seyahat etmeyi, yılda birkaç kez yurt dışını ziyaret etmeyi göze alabiliyorsa, görünüşe göre iyi para kazanıyor." .d ......". Veya yönetimden: “Çok seyahat ettiği ve dinlendiği için muhtemelen ona aşırı iş veya fazla ödeme yapmıyoruz” veya “Ben yönetici olarak en son ne zaman gittiğimi hatırlamıyorum bile” gibi bir şey. Tatildeyken kendimi tamamen işime adadım, astlarım neden havai olsun ki?”

Bütün bunlar, yüksek ve parlak şeylerle ilgili demagoji ve uzun ifadelerle kaplı kıskançlıktır. Ve meslektaşlarımızı bu yıkıcı duygudan ve bunun kendileri için doğuracağı sonuçlardan korumak için, Tatile giderken basit kurallara uymalısınız:

Sizi bir aptal ya da asosyal olmanıza ya da çevrenizle iletişimde paranoya yaşamaya başlamanıza çağırmıyorum. Tersine, makul, bilinçli bir iletişim yaklaşımından bahsediyoruz. Kime, ne kadar ve tam olarak neyi anlatacağınızı düşünün. Diğer kişinin karakterini veya sizinle ilgili verebilecekleri kararlara ne kadar bağımlı olduğunuzu değerlendirin. Muhatabınızın sahip olduğu yetenekleri ve araçları, ilgi alanlarını ve ufuklarını değerlendirin. Bu kişiyle iletişim kurmanın ruh halini ve önceki deneyimini değerlendirin.

Ve her zaman ikinci bir şans vermeyi unutmayın;) Tek başına yaşanan bir olay, daha önce olumsuz bir deneyim yaşadığınız kişinin karakterinin tamamını yansıtmayabilir. Kötü bir ruh halinde olması oldukça muhtemel, ama bu sefer şanslı olacaksın! ;)

Yakında görüşürüz, takipte kalın! ;)

Makalenin çoğaltılmasına doğrudan bağlantı sağlanması koşuluyla izin verilir.

Kız arkadaşlarım ağustos ayının sonunda ailemizle denize gittiğimizi biliyor. Arabayla. Bu geleneği bu kez de değiştirmedik. Her zamanki gibi ayrılmadan önce her şeyi yıkadım, ütüledim ve dondurucuyu doldurdum. Çantalarını, çocuklarını ve kedilerini alıp yola çıktılar. Oradaki yol sıradan, uzun ve sıkıcıydı. 1300 km, geceleme otelde. Üssündeki havuz çok keyifliydi; çocuklar saatlerce havuzda eğlendiler. Ve pencerenin hemen önünde rahattım.

Deniz de temizdi, sakindi, hava da tek kelimeyle muhteşemdi. Gerisi %100'dü. Deniz için özel olarak satın alınan bir tekneye bindik. Yarışçının gerçek bir baba kızı olan Lizaveta olduğu ortaya çıktı! Tamamen korkusuz bir ruh. Vay, klasörle nasıl da sallandılar! Gerçekten çok az fotoğraf var, çoğunlukla video var. O kadar tembel bir insan oldum ki, sanki her şey aynı...

Dosyamız Gvozdik'i son deniz havasını solumak için dışarı çıkardı)))

Liza'nın doğum günü için tam zamanında Belugaları ziyarete gittik. Onları seviyorum, çok çirkinler! Tıpkı insanlar gibi konuşuyorlar!

Bu, Nakhodka'ya eğlenceli bir geziye çıkmadan önce etrafı kız kardeşleri, kuzenleri ve akrabalarıyla çevrili doğum günü kızım.

Ama her şey yolunda değil. Kalkışa yaklaştıkça ruhum daha da ağırlaşıyor. Muhtemelen herkes Habarovsk Bölgesi'ndeki su baskını hakkında bilgi sahibidir. Ama ne yapabilirsin, kızım geleceğin birinci sınıf öğrencisi, geç kalamazsın. Peki daha sonra ne olacak? kim bilir. Belki daha da kötüsü. Otelin yarısına kadar iyiydi. Onun dışında sürekli yağmur yağıyordu. Ama sıcak değildi. Ama ertesi sabah her şey başladı. Otelden arabaya giderken kaldırıma takıldım ve son kaybeden gibi düştüm! Lanet olsun, ne kadar acıttı beni!!! Ne ayıp!!! Su birikintisine!!! Dizlerim kemiklerime kadar yırtılmıştı, dirseğim... Acı cehennem gibiydi! Sonuç, bugün acil serviste söyledikleri gibi "diz eklemlerinde enfeksiyon kapmış yaralar" oldu. Yarın sürünerek cerrahın yanına gideceğim... Bu arada, biz kızlar, kocamın hemoroidi yola çıktı. Yani o ve ben iki engelliydik...

Ama en “ilginç” şey önümüzdeydi... Birkaç saat sonra kendimizi küçük bir kolun kuyruğunda bulduk. İlk "yüzme". Gerçekten deniz gibi dalgalar, yağmur, su gibi ufka doğru. Korkutucu...

Ancak 25 km sonra sağlam bir şekilde ve uzun süre durduk. Daha sonra ortaya çıktığı gibi, saat 18'de. Neyse ki yağmur durdu, önce yemek yedik ve tuvalete gittik (detaylar için kusura bakmayın ama yolda bu önemli). İlk başta herkes konuşuyordu, çocuklar etrafta koşuşuyordu, hatta bazı erkekler balık tutmaya bile çalışıyordu.

Çimlerin arasında görünmese de her tarafta su vardı.

Kedimiz tüm zorluklara ve zorluklara cesurca katlandı. Komut üzerine çöp kutusuna bile gitti)).

Bu arada şanslıydık. Kelimenin tam anlamıyla oraya vardığımız gün duba geçişi nihayet başlatıldı. Bundan önce insanlar kendi başlarına karşıya geçiyor ve arabalardan su çekiyorlardı. Doğru, bizi aynı gün akşamdan önce nakletmeye söz verdiler ama zaman geçti ve biz hala ayaktaydık... Bu dubada bazı sorunlar vardı... Genel olarak geceyi arabada geçirdik. Ve yine şanslıydık. En azından bir otobüsümüz var, yeterince yer var. Koltukları yatırıp bacaklarınızı uzatabilirsiniz. Kalabalık arabalardaki 4 kişilik insanlar nasıl uyudu?.. Gece zor geçti. Ira'nın midesi ağrıyordu ve midesi bulanıyordu. Oldukça yağmur yağdı. Hasta ayaklıklarım üzerinde onunla birlikte ileri geri atladım. Ben de ağrı kesici aldım ama pek bir işe yaramadı ama onlar olmasaydı ölürdüm. Dürüst olmak gerekirse ertesi gün yine aşağıda olacağımızı düşünüyorduk. Ama yine şanslıydık! Görünüşe göre, her zaman olumlu olan tutumumuz sayesinde, iyi şeyleri kendimize çektik. Dubaların her biri 25 araba aldı, biz 28. sıradaydık. Ve böylece sabahleyin, kuyruktaki birkaç araba muhtemelen kahvaltı yapmak için sahra mutfağına doğru yola çıktı, sonra trafik polisleri kuyruğu geri saymaya başladı ve biz kendimizi 24. sırada bulduk! Yaşasın! Kocam duba üzerinde araba kullanıyordu ve ben çocuklar ve diğer yolcularla birlikte vardiya kulübesindeydik. Korkunç olduğunu söylemek hiçbir şey söylememek demektir. Su altındaki yol hiç görünmüyor, fener çubuklarıyla geziniyorduk. Vardiya kabinindeki camlar çok kirli olduğu için fotoğraf çekmedim. Ve kocam bunu dubadan filme aldı. O zaman görmemiş olmam iyi oldu, çok kötü. Kısacası bir saat sonra “diğer tarafta” gibiydik. Biz sevindik ve yola devam ettik. Haha, saf! Önümüzde 5 korkunç yüzme ve yarış daha vardı, ancak Acil Durumlar Bakanlığı ve eşcinseller olmadan, tehlike ve risk bize aitti. Tabii orada daha az su vardı. Ancak yol, su altında görülemeyen büyük kayalarla kaplı. Kısacası yol boyunca “Tanrım, kurtar ve koru” diye dua ettim. Tanrı, bir arabanın karnının delinip deniz-okyanusun (veya dürüst olmak gerekirse dışkı suyunun) ortasında durmasını yasakladı. Kısacası eve tamamen mahvolmuş bir şekilde döndük. Yolculuk her zamanki gibi 27 saat yerine 55 saat kadar sürdü. Dizlerim iltihaplandı, yarın cerraha gideceğim... İlk defa çocuğumun birinci sınıfa kot pantolonla gideceğim. Dizleri bandajlı insanları korkutmamak için. Ama sorun değil, bunlar bizim için en azından geçici zorluklar. Başkalarının evleri çatı altında kaldı, acı da burada... Ama güzel havayı da yanımızda getirdik... En azından olumlu bir şey. Bunlar maceralar. Bu arada eve geldiğimizde şampanya riskine ve başarılı bir şekilde geri dönüşüne içtik (otel odasındaydı. Orada içmedik, yanımıza aldık)

Birileri sıkıldıysa özür dilerim. Arkadaşlarım için yazdım.