Çok kötü ne yapmalı. Nedeni sık mide bulantısıdır. kendine nasıl yardım edebilirsin

Er ya da geç, her insan zihinsel bir acı hissi ile karşı karşıya kalır. Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir ve biri ortaya çıkan ilgisizlikle hemen başa çıkmayı başarır ve biri uzun süre depresyona girer. İkinci seçenekten nasıl kaçınılır ve kendinize nasıl yardım edilir?

Sebepsiz yere üzgünseniz ne yapmalısınız?

Son zamanlarda hayatında hiç keder olmadıysa, kaybetmedin Sevilmiş biri ve ciddi bir hastalığa yakalanmayın, sebepsiz yere gerçekten üzgün olmanız mümkündür. Bu durumda, bu durumdan çıkmak daha kolay olacaktır:

Kadere teşekkür ederim, çünkü şu anda belirli bir sebep olmadan gerçekten üzgünsün, ama tamamen farklı olabilirdi! Sağlıklısın, aç değilsin, arkadaşların var ve yakın insanların var - bu üzüntüden kurtulmak için bir neden değil mi?Belki de sadece bazı görevlerinizden (iş veya ev) çok yorgunsunuz ve sadece uzun süre iyi bir dinlenmeye ihtiyacı var. Birkaç gün kendinize bakmaya ayırmayı düşünün, eskiden endişe duyduğunuz endişeleri en aza indirin. Çalışıyorsanız tatile çıkın ve en az birkaç gün istediğiniz gibi dinlenin.İnsanlar genellikle aynı günlerden sıkılır ve hissizlikten dolayı üzülmeye başlar. Belki de bu senin durumun? Sonra kendinize yeni duygular sağlayın ve bunu yapmanın en kolay yolu daha önce yapmadığınız bir şeyi yapmaktır. Bu ata binme, bireysel dans dersi, konsere gitme ve çok daha fazlası olabilir. Günlük rutininizden kurtulmanıza ve yeni bir şey deneyimlemenize izin verin!Yalnızlık çoğu zaman üzücü olabilir. Üzüldüğün şeyin tam olarak bu olduğundan şüpheleniyorsan, kendine arkadaş bul! Elbette sinemaya ya da yürüyüşe davet edebileceğiniz bir erkek ya da kız arkadaşınız vardır. Eğer öyleyse, arkadaş yoksa, o zaman onları yapma zamanı - örneğin, internette bu konuyla ilgili forumlar aracılığıyla. Ayrıca, bazı ilginç kurslara kaydolursanız tanıdıklarınızın çevresi önemli ölçüde genişleyebilir.

Birisi yüzünden çok kötü olduğunda nasıl olunur

Zor ve kayıptan ağlamak istiyorum (ayrılık, boşanma, sevdiklerimin ölümü)

Sevilen birinin ölümü, hayattaki en zor denemelerden biridir. Ne kadar zor olursa olsun, sadece bu dönemden geçmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. Kederin yaşanmasından sonraki ilk günlerde kişi genellikle şok yaşar ve ne olduğunu tam olarak kavrayamaz. Trajik haberden bir hafta sonra, bir kişi ne tür bir kayıp yaşadığını anlamaya başlar, bu da akut duygusal ve bazen fiziksel acıya dönüşür.Ruh hali değişimleri, melankoli, saldırganlık - tüm bu semptomlar ilk kayıp yılının karakteristiğidir. Daha da kolaylaşıyor. Dikkatinizi başka bir şeye çekmeyi önermek aptalcadır - güçlü bir duygu durumunda, yoga veya dans etme arzunuz olması pek olası değildir. Ancak, kederinize kafa yormamaya çalışın. Sizi önemseyen ve size ihtiyaç duyan insanlar olduğunu fark edin. Uzun yıllar derin bir depresyona girmek, hatta hastaneye gitmek istemiyorsanız, şimdi size ihtiyacı olan insanlara dikkat edin. İşe, aile meselelerine daha derine inin, bir zamanlar unutulmuş bir hobiye geri dönün - en azından kaybın acısını biraz hafifletmenize yardımcı olacak bir şey yapın. Boşanmanın hayatta kalması, sevilen birinin ölümünden daha kolaydır. Belki şimdi sana hayatın sona ermiş gibi görünüyor ve daha fazla ışık olmayacak, ama bu elbette öyle değil. Sizin durumunuzda, kendinizi boşanma düşüncelerinden uzaklaştırabilir ve uzaklaştırmalısınız. Bir ayrılık olursa, ilişkinizde her şeyin yolunda gitmediği - biri temelde diğerine uymadığı düşüncesiyle anlaşın. Hayatınızda hala her açıdan birbirinize uygun olacağınız bir kişi olacak. Büyük olasılıkla, daha sonra, mutlu olduğunuzda, size uygun olmayan biri için endişelenerek geçirdiğiniz günlere üzüleceksiniz.Yeni bir aşka ve başka erkeklerle tanışmaya henüz hazır değilseniz, o zaman sadece yeni duygular getirin. hayatınız ve boyalarınız. Boşanma dönemi elbette sizi birçok güncel sorundan ve kendi görünümünüzden uzaklaştırdı. Birkaç işlem için bir güzellik uzmanından randevu alın, bir kuaförü ziyaret edin, gardırobunuzun en azından bir kısmını güncelleyin, arkadaşlarınızla daha sık buluşun ve daha az yalnız kalın. Birkaç arkadaşınız varsa veya düzenli toplantılarınız hariç tutulursa, bazı eğitimlere ve benzerlerine kaydolarak tanıdık çevrenizi genişletin.

Aşk ilişkilerinde sorunlar

Bir aşk ilişkisi sizin için acı vericiyse, onu ayırmayı düşünmelisiniz. Elbette ayrılık sizin için zor bir aşama olacak ama şimdi bile sizin için kolay değil. Erkek arkadaşınla ayrılığın üstesinden gelip, onunla ilişkide acı çekmektense hayatına devam etmek daha iyi olmaz mıydı.Duygularını sevgilinle paylaş, seni endişelendiren şeyi ve bundan sonra ne gibi gelişmeler gördüğünü bize anlat. İlişki aynı ve sen hala acı çekiyorsun. Ayrılmak senin için tek doğru karar.

İlk olarak, depresif durumun kendini nasıl gösterdiğini belirlemeniz gerekiyor? Yani, birkaç uyarıcı işaret var. Tam olarak mevcut olabilirler veya bazılarını gözlemleyebilirsiniz. 1. Düşük performans. Size hiç enerjiniz kalmamış gibi geliyor. Güç kazansanız ve yine de bir şey yapmaya başlasanız bile, neredeyse anında durdurursunuz. Görevlerinize konsantre olamazsınız, sürekli başka bir şey tarafından dikkatiniz dağılır. 2. Depresyon. Ruh haliniz kötü. Çoğu zaman, kendinizi depresif hissederek en iyi zihin çerçevesinde değilsiniz. Etrafınızdaki insanlar giderek daha sık ruh halinizde bir sorun olduğunu fark ediyor ve siz onu saklamaya çalışmıyorsunuz bile. 3. İlgi eksikliği. Eskiden çok etkilenirdin ama şimdi her şey farklı oluyor. Herhangi bir aktivite ve hobi ile ilgilenmiyorsunuz, iş size coşku vermiyor, arkadaşlarla buluşmaktan kaçınmaya çalışıyorsunuz. Biri sizi sinemaya falan davet ederse, ilk düşünceniz reddetmek olur. Tabii ki, "kendinizi ayarlayabilirsiniz", ancak zamanla bunu yapmak gittikçe zorlaşıyor. 4. Kendinden şüphe duymak.Çekici olmadığınızı veya sıkıcı olduğunuzu hissediyorsunuz. Diğer kişinin sizden hoşlanmayacağından emin olarak yeni tanıdıklar aramıyorsunuz. Sürekli olarak iyi olmadığınızı ve başkalarının bunu fark ettiğini hissediyorsunuz. 5. Kötü uyku. Zaman zaman uykusuzluk çekiyorsun. Gece geç saatlere kadar endişe verici bir şey düşünüyorsunuz ya da Web'in enginliğinde amaçsızca dolaşıyorsunuz. Ayrıca, ani gece uyanmaları da dışlanmaz. Sabahları "kırık" bir durumda ve kötü bir ruh hali içinde kalkıyorsunuz.

6. Görünüm. Kendinize daha az dikkat ediyorsunuz dış görünüş... Her şey, kuaförünüze veya güzellik uzmanınıza yapılan ziyaretleri kaçırmaya başlamanızla başladı ve şimdi her zaman temel hijyen kurallarına uymuyorsunuz - bazen saçınızı yıkamak için çok tembelsiniz (zaten ihtiyacı olmasına rağmen). o), manikürünüzü ve benzerlerini güncelleyin. Kendinize iyi bakar ve otomatik olarak giyinirsiniz, makyaj, gardırop ve çeşitli güzellik bakımlarına olan ilginizi kaybedersiniz. 7. Cinsel istek eksikliği. Bir erkekle yakın bir ilişkiniz varsa, onunla seks sizi memnun etmeyi bıraktı. İnisiyatif göstermiyorsunuz ve kendiniz onunla yakınlaşmaya isteksizsiniz. Tutkuluymuş gibi yapma havasında bile değilsin ve sana öyle geliyor ki sevgili seni terk ederse, belki senin için daha da kolay olacak. 8. İlgisizlik. Hiçbir şeyi umursamıyorsun. Arkadaşlarınızın hayatlarında ne olduğuyla ilgilenmiyorsunuz, bugün neyle akşam yemeği yiyeceğiniz umurunuzda değil, iyi görünüp görünmediğiniz umurunuzda değil ve çok daha fazlası sizi endişelendirmeyi bıraktı.

1. Durumu anlayın Depresyonun hayatınıza neden girdiğini anlamak önemlidir. Büyük olasılıkla, bazı hoş olmayan olaylar onun için itici güç oldu. Kendinize dürüstçe itiraf edin - tam olarak ne söz konusu... Belki bir süre önce sevdiğiniz birini kaybettiniz, boşandınız, işinizi kaybettiniz, hoş olmayan bir duruma girdiniz, biriyle hayal kırıklığına uğradınız. Sorunun kökünü belirledikten sonra, ne olursa olsun geçmişte kaldığını, artık orada olmadığını anlayın. Hayatınız devam ediyor ve zor bir olayın artık üzerinde kaba bir iz bırakmamasına dikkat etmelisiniz. 2. Geçmişi bırakın, affedin veya af dileyin Belki de depresyona yol açan olaydan kendiniz sorumlusunuz ve şimdi sizi kemiriyor. Birine karşı kendinizi suçlu hissediyorsanız, o kişiden özür dileyin. Seni affetmemesi mümkündür, bu onun seçimi olduğu anlamına gelir - kalbinde bir taşla yaşamak. Göreviniz, ona hissettiğiniz her şeyi içtenlikle iletmek ve pişmanlığınızı göstermektir. Bundan sonra, karar o kişiye aittir - sizinle iletişim kurmaya devam edip etmemek. İlişkiyi yenilemek istemiyorsa, onu geçmişte bırakın ve yeni bir hayat yaşamanıza izin verin.Birisi sizi rahatsız ettiyse ve hala bu durumdan hayal kırıklığınız ve acınızla baş edemiyorsanız, düzeltmeye çalışmanız gerekir. o - tacizci sizden af ​​dilemese ve suçluluk hissetmese bile. Size yanlış yapan kişinin aslında zayıf olduğunu anlayın ve bu zayıflık nedeniyle hayat ona birden fazla sorun getirecektir. Yapabileceğiniz en iyi ve en doğru şey, hayatınıza bu kadar çok parlak olayı ve ilginç tanıdıkları getirmektir, böylece geçmişin kırgınlığı bu duyguların kasırgasında tamamen kaybolur. 3. Ortamı değiştirinÇoğu zaman, sadece kısa bir yolculuk, bir kişinin ruh halini kökten değiştirebilir. Belki de tam olarak ihtiyacınız olan şey budur? Tanıdık çevrenizden ve şehrinizden uzaklaşmak için zaman ayırın - en azından birkaç günlüğüne! Yurtdışına ya da başka bir şehre gidin. Önemli bir koşul: Hiç gitmediğiniz bir yer seçin. Sevdiğiniz birini veya iyi bir arkadaşınızı yanınıza davet edebilir veya başınıza gelen her şeyi yeniden düşünebileceğiniz bağımsız bir yolculuğa çıkabilirsiniz.

Ruhunuzu Dua ile Dinlendirin

Bazı insanlar, duaların onları yalnızca yatıştırmakla kalmayıp aynı zamanda sorunlarına farklı bir şekilde bakmalarına da yardımcı olduğunu belirtiyor. Sadece kiliseye gidip orada dua edebilirsiniz. Birçoğu, tapınağın atmosferinin bazen özel bir şekilde hareket ettiğini ve tapınağı “yenilenmiş” gibi terk ettiğini itiraf ediyor. Ayrıca Web'de uygun bir dua bulabilir ve sakin bir ortamda kelimeleri düşünerek okuyabilirsiniz. Size uzun zamandır beklenen barışı getirecek olan şey bu olabilir.

Yeni duyumlar ve tanıdıklarla ruhunuzu iyileştirin

Artık yeni izlenimler ve tanıdıklar istemeseniz bile, kendinizi yeni olumlu duygular yaşamaya zorlamanız gerektiğinde depresyon söz konusudur. Artık hiçbir şey istemediğiniz, kendinizi bir battaniyeye sarmaya ve odanızdan asla çıkmamaya hazır olduğunuz açıktır. Ama sen parlak olmayı hak ediyorsun ilginç hayat, ve ona küçük adımlarla gitmeniz gerekecek:1) Karlı ve ilginç bir tur bulun ve bir arkadaşınızla veya tek başınıza devam edin. Daha önce neyi daha çok sevdiğinizi seçin, mevcut durumunuz tarafından yönlendirilmeyin. Daha önce, yabancı ülke ve şehirlerin müzelerine ve turistik yerlerine gezilere gitmeyi sever miydiniz? Bu öğeyi içeren bir tur atın. Plaj tatiline daha mı aşıksınız? Sıcak bir ülkeye sıcak denize gidin! Kuşkusuz, yolculuk eski duygularınızı geri getirecek! 2) Erkekler inisiyatif alıyorsa randevulardan vazgeçmeyin. Belki de bu toplantılardan biri kişisel yaşamınızda sizin için mutluluk olacak! 3) Tanıdıklardan kaçınmayın, tam tersine - onlar için çaba gösterin! Partiler, sergiler, eğitimler gibi iletişim içeren kalabalık yerlere gidin. Başka insanlarla tanışabileceğiniz bazı eğlenceli kurslara katılmak mantıklı olabilir. Çoğu zaman, kamu kuruluşları, paraşütle atlama, ATV'lere binme, gece ışıklarını başlatma ve kano gezintisi gibi ilginç toplantılar düzenler. Bir sevgiliniz yoksa, onunla tanışmak için her fırsatı - tanışma siteleri de dahil olmak üzere - ihmal etmeyin. Eskiden ait olsanız bile, en çok ilginizi çekecek kaynağa kaydolun. benzer yollar iletişim şüphecidir. Hayatınıza daha fazla spontanlık getirin ve depresyon azalacaktır!

Merhaba sevgili okuyucular! Her birimiz kendimizi hiçbir şeyin bizi memnun etmediği bir durumda bulabiliriz. Etrafındaki dünya aynı kalmış gibi görünüyor, ama sanki ruhta bir şey kırılmış gibi. Dün önemli olan bugün en ufak bir ilgi uyandırmıyor, melankoli ve ilgisizlik dalgaları başınızı ağrıtıyor ve bazen yaşamak istemiyorsunuz.

Akrabalar bazen böyle bir durumu bile bilmiyorlar ve olağandışı davranışları kötü bir ruh hali veya yorgunluğa atfediyorlar. Ve şimdi bunun senin için ne kadar zor olduğunu sadece sen biliyorsun ve ruhun kötü olduğunda ne yapacağını bulmaya mı çalışıyorsun?

Birçoğu ünlü “Zaman iyileştirir” ifadesinde teselli bulur, deneyimlerine dalın ve zamana kadar bekleyin. zihinsel acı kendi kendine geçecektir. Ancak her zaman en basit seçenek optimal değildir. Bazen, eylemsizlik nedeniyle, uzun zamandır beklenen rahatlama yerine tam tersi bir sonuç alabilirsiniz -. Ve bir psikoloğun yardımı olmadan ondan kurtulmak neredeyse imkansız.

Bu durumu önlemek için durumun seyrine girmesine izin vermeyin. Kendinizi kötü hissediyorsanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, psikologların kanıtlanmış tavsiyelerini kullanın. Bu, zorlukların daha hızlı üstesinden gelmenize ve yaşam sevincini yeniden yaşamanıza yardımcı olacaktır.

Gönül yarasının kaynağını arıyorum

Öncelikle sizi mevcut durumunuza neyin getirdiğini belirlemeniz gerekiyor. Ayrıca, nedenler hem açık hem de açık olmayabilir. Belirgin nedeni belirlemek kolaydır - bu, yaşadığınız büyük bir şok veya çatışmadır. Örneğin:

• Aile. Sevilen biriyle kavga etmek sizi uzun süre rahatsız edebilir. Birbirlerinin yüzüne atılan suçlamalar ve hakaretler derinden yaralar ve çoğu zaman ciddi duygusal sıkıntıya neden olur.
• Bir partnerden ayrılın. Sonsuza kadar mutlu yaşayacağın kişi aniden elini salladı ve seni yalnız bıraktı. Hem kızlar hem de erkekler için bu, iyileşmesi kolay olmayan sert bir darbedir.
• İş yerindeki sorunlar. Çalışma ekibinin dostça ve birbirine bağlı olması harikadır, ancak bu nadiren olur. Bu nedenle dedikodu, mekan hayatı ciddi şekilde zehirleyebilir.
• Ciddi rahatsızlıklar. Ayrıca, hem sevilen birinin hastalığı hem de diğerinin rahatsızlığı olabilir.

Ancak nedenler her zaman yüzeyde yatmaz. Bazen seni eyerden neyin düşürdüğünü ve bu baskıcı durumun nereden geldiğini kendin anlayamıyorsun. Bu durumda kendinizi dinleyin, son olayları analiz edin ve ruhunuz üzerinde neden bu kadar yük olduğunu anlayacaksınız.

En yaygın nedenler şunlardır:

• Tükenmişlik. Her gün tükenme noktasına kadar çalışırsanız, zamanla sadece fiziksel yorgunluk değil, aynı zamanda hissedebilirsiniz.

• Yanlış hedefler... Bir toplumda yaşıyoruz ve genel kabul görmüş kurallara ve değerlere uymaya zorlanıyoruz. Bu yüzden çoğu zaman tasarruf ederiz, yeni ilişkiler kurmak yerine, yaşam standardınızın çevrenize uygun olması için çok çalışırız ve bizi mutlu etmeyen diğer eylemlere kendimizi harcarız.

• ... Her gün ve her yerde bizi pusuda bekliyorlar. Bir patrondan kritik bir açıklama, toplu taşımada bir çatışma, bir ortakla tükürme, bir komşuyla kavga - tüm bunlar bir kartopu gibi büyür ve bir gün bir olumsuzluk çığını alt edebilir.

• Söylenmemiş duygular. Öfke, korku, küskünlük ve diğer yıkıcı duyguları bastırmaya alışkınsanız, zamanla olumsuzluk seviyesi kritik bir seviyeye ulaşacaktır. Ve sonra kendi içinde biriktirdiğin her şey dayanılmaz bir zihinsel acıyla karşılık verecek.

Ek olarak, yalnızlık, rutin, suçluluk ve tek başına veya bir arada sizi melankoliye ve bazen de depresyona sürükleyebilecek diğer nedenlerden dolayı kalbi kötüleşebilir. Bu zaten olduysa, Richard O'Connor'ın kitabını mutlaka okuyun” Depresyon iptal edilir. Doktorlar ve ilaçlar olmadan hayata nasıl geri dönülür?”. Kendine zarar veren tutumlardan kurtulmanıza ve tatmin edici bir hayata dönmenize yardımcı olacaktır.

Ne yapmamalı

Çok, çok zor olduğu durumlarda nasıl davranacağınızı öğrenmeden önce, asla yapmamanız gereken şeyi hatırlayın.

Acı hatıralar arasında durmadan geziniyorum

Bir şok geçiren bir kişi genellikle bunun üzerinde durur. Olanları tekrar tekrar yaşıyor, bu yüzden sadece acısını artırıyor. Sürekli olarak çeşitli senaryolar oynayabilir, olası gelişmelerle karşılaşabilir ve bu durumda farklı davrandığınızda her şeyin nasıl olacağını hayal edebilirsiniz. Ancak sonuç aynı olacaktır - zihinsel olarak ne kadar geçmişe dönerseniz dönün, olanları değiştiremezsiniz. Ve sonsuz diriliş ve olumsuz deneyim deneyimi, yalnızca dolu bir yaşama müdahale eden melankoliyi ağırlaştıracaktır.

Alkol veya uyuşturucuda teselli arayın

Bazen "sarhoş ol ve unutma" cazibesi o kadar büyüktür ki direnmek zordur. Gerçekten de, bir sarhoşluk durumunda, bir kişi gerçeği farklı algılar. Değişmiş bir zihin, sorunlara ayık bir zihinden farklı tepki verir. Dahası, ilaçlar sadece dikkati dağıtmakla kalmaz, tam tersine durumu ağırlaştırır.

Bu nedenle, çok zorsa ve ağlamak istiyorsanız, bu duyguları bir kadeh şarapla boğmaya çalışmayın. Sarhoş bir haldeyken sonradan pişman olacağın bir şey yapmasan da bu şekilde sorunların çözülmez. Ve ertesi gün uyandığınızda, kaçmaya çalıştığınız gerçekle tekrar yüzleşeceksiniz.

Kalp ağrısının üstesinden nasıl gelinir

Sorunun kökünü bulun

Belirli bir sorun sizi mevcut durumunuza yönlendirdiyse, onu bulmak kolay olacaktır. durum daha karmaşık - durumu analiz etmeniz ve hangi olayların sizi normal durumunuzdan çıkardığını anlamanız gerekecek.

Geçmişi bırak

Anılar sana ne kadar eziyet ederse etsin, tüm bunların geçmişte kaldığını ve o anda asla geri dönmeyeceğini bil. Peki yarayı sürekli yeniden açmanın, eski şikayetleri yeniden yaşamanın ve yeniden yaşamanın sebebi nedir? Artık olanları hiçbir şekilde etkileyemezsiniz, ancak geleceğiniz yalnızca size bağlıdır. Yani, olanları kabul etmeli ve devam etmelisin.

Suçluları affet

Sizi gücendiren birini affetmek bazen inanılmaz derecede zor olabilir. Ama bunu kesinlikle yapmanız gerekiyor. Ruhunuzda küskünlük, acı ve hayal kırıklığı için yer olduğu sürece, hayatınızı zehirler. Sizden af ​​dilemeyecek olsa bile suçluyu affetmeniz gerekir.

Bunu yapmanızı kolaylaştırmak için basit bir egzersizi izleyin. Karşıya iki sandalye yerleştirin - birine kendiniz oturun ve diğerinde sizi rahatsız eden kişiyi hayal edin. Hayali rakibinize sizi ne zaman ve nasıl incittiğini söyleyin. Tüm iddiaları dile getirdikten sonra onu affedin.

Önemli bir nokta, tüm bunların yüksek sesle söylenmesi gerektiğidir. Zihinsel monolog etkisizdir. Bir noktada tökezleyebilir veya ağlamak isteyebilirsiniz. Sorun değil - duygularını serbest bırak. Affetme sözleri içten gelene kadar egzersizi tekrarlayın. Rahatlamış hissedeceksiniz ve sonunda deneyimi geçmişte bırakabileceksiniz.

Yanlış yaptığın insanlardan af dile

Bazen, birini kırmış olmanıza rağmen, özür dileyemeyeceğinizden dolayı kalpte kötüdür. Bazen gurur bir engel olur, bazen korku. Ancak her ne olursa olsun, tövbe etmek ve af dilemek için kendi içinizdeki gücü ve cesareti bulmanız gerekir.

Açık sözlü bir konuşma başlatmak muhtemelen zor olacaktır. Ne de olsa, sadece “özür dilerim” demekle kalmamalı, aynı zamanda söylediğiniz veya yaptığınız şeyden dolayı içtenlikle pişman olduğunuzu da açıklamalısınız.

Affedilmeyi beklemeyin - bu karar tamamen rakibinize kalmış. Olanlardan dolayı üzgünse, ona ulaşmak zor olacaktır. Ama ne pahasına olursa olsun affetme göreviniz yok. İçtenlikle af diledikten sonra, geçmişte olanları bırakıp yaşayabilirsiniz.

Tanrı'ya dön

Eğer bir mümin iseniz, dua düşüncelerinizi düzene koymanıza, ruhunuzu rahatlatmanıza, huzur ve dengeyi bulmanıza yardımcı olacaktır. Duanın sözlerini ezbere bilmiyorsan sorun değil. Kalbinizde olanı söyleyin - sözlerinizin samimi olması önemlidir.

Tanıdık ortamı terk edin

Yorgunluk, rutin veya yalnızlık kötü duygularınızın nedeniyse ve yaşamak istemiyorsanız, ortamı değiştirmeyi deneyin. Tam olarak nereye ve ne kadar süreyle gideceğiniz, yeteneklerinize ve tercihlerinize bağlıdır. Ana şey, günlük yaşamdan kopmanız, yeni duygular ve izlenimler edinmenizdir.

Bazıları için, dağ zirvelerinin fethi ve sert nehirler boyunca rafting ile aşırı bir tur iyi bir sarsıntı olacaktır. Birileri sokaklarda yürürken hayatın tadına varacak Eski Avrupa ve antik mimariye hayran olmak. Ve sakin bir köye yapılacak bir gezi, birinin iyi bir ruh halini yeniden kazanmasına yardımcı olacaktır, burada neler olup bittiğine yandan bakabilir ve bir sonraki nereye gideceğinizi anlayabilirsiniz.

Kendinizi yetenekli bir insan olarak görmeseniz bile, yaratıcı süreçte bir çıkış noktası bulmaya çalışın. Uzun zamandır güzel sanatlarda, müzikte veya el sanatlarında şansınızı denemek mi istiyorsunuz? Şimdi yap!

Yaratıcılıkla meşgul olarak, sadece rahatlayamazsınız, üzücü düşüncelerden ve deneyimlerden uzaklaşamazsınız. Aynı zamanda kendinize iyileşmek ve durgunluktan bir çıkış yolu görmek için biraz zaman ayırmanın iyi bir yoludur. Bunun çocukça bir hobi olduğu konusunda endişelenmenize gerek yok - süreçten ve sonuçtan zevk almanız önemlidir.

Birisine bakmak

Sıklıkla kendi sorunlarımızı talihsizlik ve talihsizliğin doruk noktası olarak görürüz. Ama etrafınıza bakarsanız, birçoğunun bizden çok daha zor zamanlar geçirdiğini görebilirsiniz. İhtiyacı olanlara iyi bakın, ruhunuzda bir rahatlama hissedeceksiniz.

Zevkinize göre bir aktivite seçin. Tek bir emekli komşuya sponsor olabilir veya yetimhanedeki çocuklara bakan gönüllülere katılabilirsiniz. Birisi evsiz bir köpek yavrusu alacak ve birileri uzun süredir eski ebeveynlerini ziyaret etmediklerini hatırlayacak.

Sizden herhangi bir başarı istenmiyor. Sadece etrafınızdaki dünyayı biraz daha iyi hale getirin ve çevrenizdekilerin minnettarlığı yavaş yavaş ruhunuzdan acıyı uzaklaştıracak ve onu sıcaklıkla dolduracaktır.

Artık kalbiniz ağırlaştığında ne yapacağınızı biliyorsunuz ve artık yaşamak istemiyorsunuz. Ana şey, kabuğunuza kapanmamak, kendinize üzülmek ve zor kaderin yasını tutmaktır. Herhangi bir durumdan bir çıkış yolu vardır ve bir psikoloğun tavsiyesini kullanarak kesinlikle onu bulacaksınız.

Belki de bu durumun üstesinden kendi başınıza gelmeyi başardınız. Yaz, bunda sana ne yardımcı oldu? Durumunuzun özel olduğunu düşünüyor ve doğru olanı nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız yorumlarda bir soru sorun, birlikte doğru çözümü bulalım.

Mide bulantısının ne olduğu herkes tarafından bilinir - üst karında, göğüste rahatsız edici duyumlar, boğazda yabancı bir cisim var gibi görünüyor. Doğal olarak, her insan bulantıdan mümkün olan en kısa sürede kurtulmak ister - rahatsızlığa ek olarak, baş dönmesi, ani halsizlik, terleme artışı, kan basıncında düşüş (veya artış) olabilir.

Sık mide bulantısı - nedenleri

Okumanızı öneririz:

İstatistiklere göre, mide bulantısı en sık aşağıdaki nedenlerle ortaya çıkar:

• ani bir korku veya endişe hissi;
• gıdaya karşı isteksizlik;
• aşırı heyecan (örneğin, önemli bir olaydan önce);
• olumsuz duygularla boğulmuş.

Mide bulantısı bir kerede ortaya çıkarsa, normal durumu geri yüklemek için aşağıdaki önlemler alınabilir:

• tamamen emilene kadar dilin altında geçerlil - 1 tablet kullanın;
• bir pamuklu çubuğu amonyakla ıslatın ve hafifçe koklayın;
• hemen temiz havaya çıkın;
• 10 damla nane tentürünü az miktarda su ile seyreltin ve için;
• su içmeyin, böyle bir ihtiyaç varsa küçük yudumlarda için.

Not:mide bulantısı atakları birçok kez tekrarlanırsa, hastanın durumu kötüleşir, o zaman bu vücutta herhangi bir patolojik sürecin gelişmesi anlamına gelir. Genel olarak, bulantı spesifik bir semptom değildir ve birçok hastalığın doğasında vardır. Bu durumda, teşhisin incelenmesi ve netleştirilmesi için derhal bir doktora danışmalısınız.

Bir insanda mide bulantısının nedenlerini anlamak için gelişim mekanizmalarını bilmeniz gerekir. Bu nedenle, tıpta, bulantı gelişimi için aşağıdaki mekanizmalar ayırt edilir:

1. Merkez.
2. Refleks:

• visseral mide bulantısı;
• motor mide bulantısı;
• hematojen toksik mide bulantısı.

Her bir bulantı gelişimi türü için doktorlar tipik nedenleri belirler:

1. Merkezi mide bulantısı beyinde ve zarlarında enflamatuar ve bulaşıcı süreçlerin gelişmesinin bir sonucu olabilir - örneğin, çeşitli yaralanmalar, iyi huylu ve / veya kötü huylu tümörler. Aynı tip mide bulantısı, kan basıncında sürekli bir artış ve başlangıç ​​olduğunu gösterebilir.
2. Hematojen toksik mide bulantısı- vücuttaki toksik maddelere maruz kalmanın sonucu. Üstelik dışarıdan gelebilirler - bu durumda doktorlar hastanın zehirlenmesi hakkında konuşacaklar, ancak vücudun kendisi tarafından üretilebilirler. Örneğin hematojen toksik mide bulantısı sıklıkla teşhis edilmiş ve ilerleyici böbrek yetmezliği olan kişilerde, endokrin sistem hastalıkları, iyi huylu/kötü huylu tümörler ve hamilelikte ortaya çıkar. Söz konusu mide bulantısı, bazı ilaçların kullanımıyla da ilişkili olabilir - bu durumda, ilaçların bir yan etkisinden bahsedeceğiz.
3. Motor mide bulantısı vestibüler aparatın kusurlu (örneğin, doğuştan düzensiz bir anatomik yapı) ile kulağın enflamatuar veya bulaşıcı hastalıklarının gelişiminin arka planında ortaya çıkabilir. Yetişkinler ve çocuklar genellikle hızlı hareket sırasında mide bulantısı atağı yaşarlar, "hareket tutması" ndan bahsederler - bu aynı zamanda dikkate alınan durumun motor tipidir.
4. iç mide bulantısı genellikle semptomlardan biri ve duodenum ülseri, pankreas iltihabı (), safra kesesi iltihabı (kolesistit), mide mukozasının iltihabı () olarak ortaya çıkar. Daha az sıklıkla, mide bulantısı, farenks, plevra, miyokard enfarktüsü, renal kolik ve tromboz hastalıklarının ilerlemesinin arka planında ortaya çıkar.

Bulantı türleri ve rahatsızlıktan kurtulma yöntemleri

Tabii ki, doğru bir teşhis koymak ve mide bulantısının gerçek nedenini bulmak için bir tıbbi kuruma başvurmak gerekir - bu nahoş hissin vücutta patolojik bir sürecin gelişimini göstermesi oldukça olasıdır. Ancak, saldırıyı durdurmak için önlemler almak için bazı mide bulantısı türleri ayırt edilebilir ve bağımsız olarak yapılabilir.

Her şeyden önce, hamileliğin bir oldubittisinin, hamileliğin bir işareti olabilir. Kural olarak, bu tür hoş olmayan duyumlar bir kadını yalnızca hamileliğin ilk üç ayında rahatsız eder, ancak bazı durumlarda mide bulantısı daha sonraki bir tarihte de not edilebilir - bu durumda, doktorlardan nitelikli yardım gerektiren geç toksikoz hakkında konuşacağız. . Hamilelik sırasında sabah bulantısı atağını hafifletmek için (önce teşhisin yapıldığından emin olun - hamilelik testi yapın, bir jinekoloğu ziyaret edin), aşağıdaki önlemleri almak yeterlidir:

• aniden yataktan kalkmayın;
• hala yatakta yatarken limon suyu eklenmiş biraz saf su için;
• kalkmadan önce küçük bir parça kuru bisküvi ve bir elma yiyin.

Sabah mide bulantısının ortaya çıkmasının ikinci nedeni uyku eksikliğidir. Sabahları yorgunluk ve uykusuzluktan kaynaklanan mide bulantısından kurtulmak için günlük rutininizi ayarlamanız yeterlidir:

• aynı anda ve en geç 23-00'te yatağa gidin;
• geceleri televizyon izlemeyin;
• "ziyaret"i İnternet ile sınırlandırmak;
• her sabah egzersiz yapın - minimum egzersiz seti olsun.

yemekten sonra mide bulantısı

Düşük kaliteli ürünler yeme seçeneğini atlayalım - bu banal zehirlenme, aktif kömür tabletleri, şekersiz bir bardak güçlü siyah çay mide bulantısı ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yemekten sonra mide bulantısı, aşırı yeme arka planında da görünebilir - bu durumda, midede sindirim sürecini hızlandıran ve kolaylaştıran bir Festal hapı veya diğer enzim preparatları almanız gerekir.

Ancak yemekten hemen sonra ortaya çıkan mide bulantısı oldukça ciddi patolojilere işaret edebilir. Söz konusu hoş olmayan his, aşağıdakilerin bir işareti olabilir:

• midenin duodenuma dar geçişi;
• gastrit;
• Mide ülseri.

Bu iki sendrom, vestibüler aparattaki bir arızanın oldukça belirgin kanıtıdır. Doktorlar, böyle bir patolojinin en sık servikal omurga ve / veya vertebral arter sendromunda omurganın ilerleyici osteokondrozunun arka planında meydana geldiğini not eder.

Ayrıca kafa içi basıncının artması ile mide bulantısı ve baş dönmesi oluşabilir.

Ağızda bulantı ve acılık

Ancak hoş olmayan duyumların böyle bir kombinasyonu, karaciğer, pankreas, safra kesesi - hepatobiliyer bölgeye ait organlarda patolojik süreçlerin gelişimini gösterir. Bir doktora danışmak ve hastalıklardan birinin - kolesistit, pankreatit, hepatit - gelişimini onaylamak veya reddetmek gerekecektir.

İlk olarak, çocukla hemen görüşmeniz ve mideye veya kafaya herhangi bir darbe olup olmadığını öğrenmeniz gerekir - genellikle çocuklukta mide bulantısı bir sarsıntı belirtisidir. İkincisi, çocuğun diyetini dikkatlice incelemek gerekir - ürünler / yemekler kaliteli, taze olmalı, yiyecekler çok yağlı, baharatlı olmamalı, menüde çok fazla fast food olmamalıdır.

Not:mide bulantısı sürekli mevcutsa, bu hoş olmayan histen kurtulmaya yardımcı olacak hiçbir önlem yok, baş ağrısı, genel halsizlik, uyuşukluk şeklinde bazı ek semptomlar ortaya çıkıyor, o zaman uzmanlardan yardım almalısınız. Gerçek şu ki, mide bulantısı genellikle vücutta erken bir aşamada malign bir neoplazm gelişiminin bir belirtisidir.

Evde mide bulantısına nasıl yardımcı olabilirsiniz?

Bulantıdan kurtulmanın bir dizi tamamen güvenli yöntemi vardır. Neredeyse herkes ve herkes tarafından kullanılabilirler, hatta hamile kadınlar için bile, kural olarak kontrendikasyon yoktur. Dikkat etmeniz gereken tek şey kişinin herhangi bir besine alerjisi olup olmadığıdır.

Kendinizi hasta hissederseniz ne yapmalısınız:

Not:nane kaynatma, yatıştırıcı ilaçlar alırken aynı anda tüketilmesi önerilmez (doktor zaten reçete ettiyse). Bu durumda, limon aromalarının solunmasıyla ilgili tavsiyelere uymak daha iyidir.

1. Bulantı nöbetlerini ortadan kaldırmak için kullanılabilir - bu kökün bir kısmını bir bardağa rendeleyin ve üzerine kaynar su dökün, demlenmesini sağlayın ve bir kaşık balı çayda seyreltin. İçeceği ılık olarak içebilirsiniz, ancak kendinizi fazla kaptırmayın - günde 3 bardak yeterlidir.

Not:zencefilin doğrudan antikoagülanlar (heparin ve diğerleri), aspirin ile aynı anda kullanılması kesinlikle yasaktır.

1. Karanfil bulantıdan anında rahatlama sağlayabilir - sadece bu baharattan küçük bir karanfil çiğneyin veya karanfil çayı için. Karanfil esansiyel yağı da kullanabilirsiniz - herhangi bir kumaşa birkaç damla uygulayın ve rahatsızlık geçeceği için 2-3 derin nefes alın. Bu arada, mide bulantısı hamilelikle ilişkiliyse ve sadece sabahları değil, aynı zamanda gün içinde de periyodik olarak ortaya çıkarsa, karanfil yağına batırılmış böyle bir mendil her zaman yanınızda taşınabilir - bir "ambulans" görevi görür. .

Bulantı, bir kişiyi durumunu hafifletmek için acil önlemler almaya zorlayan çok hoş olmayan bir sendromdur. Ancak söz konusu durum sık sık oluyorsa, mide bulantısı yemek yemeyi reddetme, uyuşukluk, ilgisizlik veya aşırı tahriş nedeni haline geldiyse, kesinlikle uzmanlardan yardım almalısınız.

Tsygankova Yana Aleksandrovna, tıbbi köşe yazarı, en yüksek yeterlilik kategorisinin terapisti

Herhangi bir insanın hayatında kız ya da erkek fark etmez, her zaman hem gökkuşağı mutlu günleri hem de oldukça hüzünlü hikayeler vardır. Ana şey, mevcut durumu haysiyetle çözmek ve minimum kayıpla kurtulmaktır. Hayatımızda günden güne meydana gelen çeşitli olaylara hazırlıklıysanız, Gündelik Yaşam, o zaman aniden kabaran bir pislik bir partinin ortasında ruh halinizi bozamaz. Yayında, site hakkında ve bu dalgada, gerçekten kaka yapmak istiyorsanız nasıl sıçmamanız gerektiği hakkında yayın yapıyoruz.

Sıçma fırsatınız olmadığı veya kaka yapmanın sizin açınızdan çok iyi olmayacağı birçok durum vardır. Otobüste yemek yiyor, seks yapıyor ya da sınava giriyor olsanız da amacınız, dışkı saldırısını durdurmak, yumruğunuzu döverek ve hatta anüsünüzün diğer tarafından çıplak olarak hemen dışarı çıkmasını talep etmektir - sıçmak.

Sıçmamak için gerçekten sıçmak istediğinde ne yapmalı?

Aslında, dışkı tutma tekniği oldukça basittir. Ancak kontrol edilmesi zor olan farklı durumlar olduğu da unutulmamalıdır. İshaliniz varsa, ishali uzun süre tutabilirsiniz, çünkü böyle bir durumda vücut isteğinize karşı çalışır ve ister beğenin ister beğenmeyin kendiliğinden sıvı dışkıdan kurtulun.

Şimdi kaka yapmak istediğinizde aşağı yukarı standart bir durumu simüle etmeye çalışalım ve hemen pantolonunuza kaka yapmamak için yapmanız gerekenler. Bir kişi gerçekten sıçmak istediğinde, isteyerek, istemeyerek, sırtını düzleştirerek bir o yana bir bu yana koşmaya başlar. Aslında bunu bilinçli olarak yapmıyorsunuz, içgüdüsel düzeyde oluyor. Vücudunuz sizi bunu yapmaya zorlar ve anüste biriken dışkı saldırısını sınırlamaya yardımcı olmak için değil, ondan kurtulmak için. Sırtınızı düzleştirerek rektumunuzu düzeltirsiniz, bu da bağırsak hareketlerini kolaylaştırır. Böylece, sırtınızı bükerek, yalnızca daha güçlü bir sıçma dürtüsüne katkıda bulunursunuz, çünkü şu anda kaka anüse yaklaşır ve boşluğu yoğun bir şekilde doldurarak daha güçlü bir baskı oluşturur.

BİR NOT ÜZERİNE!!!

Unutulmamalıdır ki uzun süre dayanmak sağlığınıza zararlıdır. Bunu yaparak anal kasları zorladığınız için dışkı sfinktere baskı yapar ve her şey hemoroid gelişimine yol açar.

Ancak embriyonun duruşu veya oturma pozisyonu, aksine, rektumu bükerek dışkının hareket etmesini zorlaştırır. Güçlü bir sıçma arzusu ile, bu durumda bağırsaklarda kramplar olabilir, bu nedenle dışkı ona baskı yapar. Ancak sırtınızı düzleştirmeden çarpık bir durumda oturmanız gerektiğini unutmayın. Dik oturur oturmaz bağırsaklar düzelecektir.

İshal ile nasıl sıçılmaz?

İshal elbette ayrı bir konudur. Ve boku kısıtlamanın banal fizyolojik yöntemleri burada işe yaramaz. Korkunç bir ishaliniz varsa ve her zaman sıçmak istiyorsanız en iyi seçenek - evden hiç çıkmamak, tabiri caizse fırtınayı beklemek bitti. Bu mümkün değilse, o zaman bu durumda, tıbbın büyük akıllarının meyvelerinden yararlanabilirsiniz. İshal için lekeyi geciktiren özel ilaçlar vardır. Evden çıkmadan sıçmak ve anti-obosrin hapı almak yeterlidir. Ancak tamamen ilaçlara güvenmeyin, size yol boyunca bir yere sıçmayacağınıza dair %100 garanti veremezler. Her insanın vücudu bireyseldir.

Sıçmak ve her şeyi eve getirmek istediğinizde dışkı saldırısını başarıyla engellemenizi diliyoruz.

Rahatlama!

© sitesi Her hakkı saklıdır. Siteden herhangi bir materyalin kopyalanması yasaktır. Yukarıdaki formu kullanarak Kakashich'e maddi yardımda bulunabilirsiniz. Varsayılan tutar 15 ruble'dir, istediğiniz gibi yukarı veya aşağı değiştirilebilir. Form aracılığıyla bir banka kartından, telefondan veya Yandex parasından para aktarabilirsiniz.
Desteğiniz için teşekkür ederiz, Kakashic yardımınız için teşekkür eder.

Bu yazıda, beslenme ve fitness uzmanları, fazla yemek yemeniz durumunda ne yapmanız gerektiğine dair tavsiyelerini paylaşıyor. Belirli bir eylem algoritması ve beslenme özellikleri verilmiştir.

Dengeli bir diyet ve haftalık eğitim - tüm bunlar bir anda bir "sabun köpüğü" gibi patlayabilir ve bu sonuçların suçlusu banal aşırı yeme olabilir. Tabii ki, zamanla akut açlık hissinden kurtulmaya yardımcı olan çaylar ve infüzyonlar şeklinde kullanarak kişi bundan tamamen kurtulabilir.

Ellerinizi çoktan düşürdünüz ve her şeyin kaybolduğunu düşündünüz mü? Kusursuz vücudu yaratma hayallerini gömmek için acele etmeyin. Aşağıda, lüks bir ziyafetin tüm olumsuz sonuçlarını etkisiz hale getirmek için 11 etkili adıma bakacağız.

Aşırı yeme: zayıflık veya anlık delilik

İstatistiklere göre, gürültülü şirketlerin koşullarında, tatillerde ve büfelerde diyet kesintilerinin yaklaşık% 70'i gözlemleniyor. Diyette olsanız da olmasanız da, yemek yeme isteği sizi etkinliğin sonuna kadar bırakmayacak. Ancak, böyle bir gözetim gösterdiyseniz, kendinizi suçlamamalısınız.

Aşırı yemek bir oldubittidir

Öyleyse, aşırı yemek yerken ne yapacağımızı bulalım.

Eylemlerin algoritması:

1. psikolojik uyum;
2. metabolik süreçlerin düzeltilmesi;
3. diyetin devamı.

1. Psikolojik uyum

Tabii ki fazla yemek yediğinizde ne yapmalısınız sorusuna cevap arıyorsanız o zaman ciddi bir stres yaşadınız demektir.

Her şeyden önce, fazla kilolar stresli durumlar kadar kritik olmadığı için tüm eylemlerimiz bu duruma yönelik olacaktır.

İlk olarak, fazla yediğiniz gerçeğini kabul edin. Bu değiştirilemez, ancak kendiniz için sonuçlar çıkarabilir ve artık bu tür hatalar yapmazsınız.

İkincisi, yasaklanmış yiyecekleri bir kez tüketmiş olmanız, daha sonraki kilo verme sürecini etkilemeyecektir.

Ayrılmanız felaket değil, herkesin başına geliyor. Ana şey, artık aşırı yemeye direnmek için yeterli iradeyi geliştirebilmenizdir.

Sonraki 5 saat boyunca yoğun fiziksel aktivite yapmamalısınız.

2. Metabolik süreçlerin düzeltilmesi

Böylece, fazla yerseniz ne yapacağınıza karar vermenin kutsal kısmına geldik.

Diyet sırasında fazla yemek yediğimiz zaman vücudumuza neler olduğuna bir göz atalım.

Temel varsayımlar:

1. Kütlede veya vücudun belirli bölgelerinde bir artış fark ederseniz, büyük olasılıkla bu, birkaç gün içinde atılacak olan fazla sudur.

2. Aşırı yemek, vücut kendini anabolik aktiviteye göre yeniden oluşturmaya başladığından, normal kilo verme sürecine müdahale eder.

Tüm bunlardan, metabolik süreçlerin doğru ritmini geri yüklemeniz ve diyete devam etmeniz gerektiği sonucuna varılır.

1. aynı gün, ortalama hızda yürüme (yaklaşık 3-5 km) önerilir;
2. spor salonunda orta düzeyde aktiviteye izin verilir (ek yük yok): koşu bandında koşma, ağız kavgası, akciğerler, hiperekstansiyon ve büküm (basın);
3. günün geri kalanında şekersiz sıcak çay içmelisiniz (okuyun);
4. akşam yemeği için (18: 00-19: 00), yaklaşık 150 gram az yağlı süzme peynir ve bir bardak süt tüketin;
5. akşamları kontrast duşu alın;
6. sabah bir bardak su (200 mi) ile başlar;
7. kahvaltıda, meyveli (elma, kuru üzüm veya kuru kayısı) yulaf ezmesi (150-170 gram);
8. gün içinde lifli yiyecekler tavsiye edilir (lahana, domates, salatalık, brokoli vb. salatalar);
9. günde en az 1,5 litre su için;
10. öğle yemeği için balık, dana eti veya tavuk (50 gram), sebzeli salata (70-80 gram), karabuğday, pirinç veya arpa (100 gram);
11. öğünler arasında bir bardak kefir (az yağlı) için.

Bu durumda, üç hedef üzerinde hareket ediyoruz:

• gastrointestinal sistemin fonksiyonunun normalleşmesi;
• metabolik ürünlerin kandan uzaklaştırılması;
• ekstra kalori yakmak.

Ek olarak, özellikleri hakkında bilgi edinmenizi öneririz, muhtemelen bu egzotik meyve figürünüzü korumanıza yardımcı olabilir.

Aşırı yemenin diğer sonuçlarını fark ederseniz: karın ağrısı, geğirme, mide bulantısı, kusma ve diğer semptomlar, tıbbi düzeltme gerekebilir. Detoksifikasyon ilaçları (NaCl infüzyonu, bol su içmek), sorbentlerin (aktif karbon), enzim ajanlarının (panzinorm, festal vb.), C ve B vitaminlerinin tanıtılmasından bahsediyoruz. Bu sorunlar ilgili doktorla çözülür. .

Aşırı yemekten sonra yaygın hatalar

Ne yazık ki, birçok kadın kendi başa çıkma yöntemlerini benimsiyor. Öyleyse, aşırı yerseniz kategorik olarak neye izin verilmez:

1. Kusmaya neden olmak. Bu, bozulmuş vejetatif fonksiyonlara ve sindirime yol açar. Bu, anoreksiya ve tekerlekli sandalyeye giden en kesin yoldur.

2. Süper yoğun egzersizler. Bedeni bir katabolizma durumuna soktuğunuz için spor salonunda gayretli olamazsınız. Besinlerin hala sindirim kanalında olduğunu ve yanmayacaklarını anlayın.

3. Açlık grevi. Kendinizi yiyeceklerde sınırlayamazsınız, çünkü bunu daha da büyük bir aşırı kilo seti izleyecektir.

Aşırı yeme önleme

En İyi Yöntemler Aşırı yeme ile mücadele:

1) Kendinizde böyle bir zayıflık fark ederseniz, diyete dahil olmayan birçok yemeğin olduğu etkinliklere hiç katılmamak daha iyidir;

2) Gerçekten yemek yemek istiyorsanız 1-2 çay kaşığı şekerli bir bardak su içebilirsiniz, şeker yiyebilirsiniz;

3) çok fazla yemek için haksız bir cazibe varsa, yürüyüşe veya koşuya çıkın;

4) diyet süresince yasaklanmış gıdalardan vazgeçin;

5) Diyet sırasında sevdiklerinizin size yardımcı olmasına izin verin ve katılın sağlıklı beslenme;

6) Kısa bir süre için bile olsa katı diyet kısıtlamalarına uymamaya çalışın, çünkü Şiddetli gıda kesintileri en sık modaya uygun diyetlerden sonra meydana gelir. Ancak, bu şekilde kilo vermeyi tercih ediyorsanız, makaleye göz atın.