كيفية تنظيم يوميات شخصية. كيف تحتفظ بمفكرة شخصية. عمل يوميات شخصية بيديك

في مرحلة الطفولة ، احتفظ الجميع تقريبًا بمذكرات. صحيح ، لا أستطيع أن أقول إن الأولاد كان لديهم أيضًا دفاتر ملاحظات سرية ، لكن كل فتاة تقريبًا كان لديها دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات خاص بها مع قفل مرغوب فيه ونقش "شخصي!" تم تسجيل جميع الأسرار وجميع التجارب هناك: دموع من الحب غير المتبادل ، والفرح من نظرة عابرة ، والشكاوى المستمرة من سوء الفهم المطلق من جانب الوالدين. نشأ الأطفال ونقلوا تدريجيًا عاداتهم في وصف حياتهم وأفكارهم من الورق إلى شبكة الويب العالمية مع اختلاف واحد فقط - لقد كتبنا مذكرات لأنفسنا حصريًا ، من أجل إعادة قراءة تلك المشاعر وتذكرها ، وفهمها وإيجادها. أسباب الحاضر في الماضي ، لكن يوميات الويب للقراءة العامة.

أصبح من غير المثير للاهتمام أن يكتب المرء لنفسه فقط ، لأنني أريد أن أرى الرد ، وأشعر أن أفكارك تتطابق مع أفكار العشرات ، والمئات ، وربما الآلاف من الناس. إنه أمر رائع ، والكتابة بهذا الشكل في الفراغ ، دون الحصول على ردود فعل إيجابية ، تصبح غير ممتعة. ولكن في الواقع ، يمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات مغلقة لنفسك بشكل كبير عند اتخاذ قرارات مهمة. يتذكر الكثير من الناس إما جيدًا أو سيئًا فقط ، وهذه وجهة نظر أحادية الجانب إلى حد ما ، والتي تتداخل مع تقييم الموقف بشكل موضوعي (بقدر الإمكان).

شارك مبتكرو النسخة الإلكترونية من يوميات اليوم الأول أفكارهم حول سبب وجوب الاحتفاظ بمثل هذه اليوميات المغلقة وكيفية القيام بذلك بشكل صحيح.

كانت هناك بالفعل العديد من المنشورات على Lifehacker حول موضوع الاحتفاظ باليوميات الشخصية ، بغض النظر عما إذا كانت نسخة ورقية أو رقمية - "" و "" و "". وإذا كنت مهتمًا حقًا بهذا الموضوع ، فإنني أوصي بقراءة هذه المقالات.

الآن دعنا ننتقل مباشرة إلى النصائح من المبدعين.

كما ذكرنا سابقًا ، فإن المشكلة الرئيسية في الاحتفاظ بمذكرات مغلقة هي السؤال "ماذا أكتب هناك؟!"

أفكار حميمة

الكتابة الشخصية والحميمة للغاية ، قد يقول المرء أن الأفكار الحميمة هي الأساس للاحتفاظ بمثل هذه اليوميات. عندما تكتب كل تجاربك ، سواء كان ذلك الغضب أو الفرح أو الشوق أو خيبة الأمل أو الحب أو العاطفة ، ستدرك كل هذا بعمق أكبر مرة أخرى عندما تكتب مشاعرك على الورق. وبعد ذلك ، بإعادة قراءة كل هذا في غضون أيام قليلة أو شهور أو سنوات ، يمكنك إعادة التفكير في كل تلك المشاعر وفهم سبب اتخاذك هذا القرار أو ذاك ، ويمكنك أن ترى كيف تطورت وتطورت كشخص.

الأشياء أو الأحداث التي أثرت على قراراتك

من الجيد أيضًا كتابة مقتطفات من المقالات أو الاقتباسات أو الكتب أو الأفكار المفضلة لديك في دفتر يومياتك. ثم طور أفكارك ، واكتب كل أفكارك في يوميات. بعد كل شيء ، ليست المقالات أو الاقتباسات أو الكتب هي المهمة ، ولكن تأثيرها عليك.

الأهداف

إذا قمت بنشر قائمة أهدافك لهذا العام على مدونتك الشخصية أو على الشبكات الاجتماعية ، فلماذا لا تفعل الشيء نفسه في يومياتك الشخصية؟ لا يجب أن تكون هذه الأهداف مهمة جدًا وطويلة المدى. يمكنك أيضًا كتابة أهداف حالية أصغر ترغب في تحقيقها. يمكنك كتابة التعليقات المصاحبة لها ، ثم الاطلاع عليها وتدوين ما تمكنت من تحقيقه من خلال ما تم التخطيط له ، وماذا كان كل هذا مصحوبًا ، وإذا لم ينجح شيء ما ، فلماذا حدث بالضبط بطريقة أو بأخرى؟ هذه طريقة جيدة لفهم المكان الذي كنت فيه والمستوى الذي وصلت إليه الآن والمكان الذي ستنتقل إليه.

انطباعات الكتب المقروءة والأفلام التي تمت مشاهدتها والاستماع إلى الموسيقى

تؤثر الكتب والأفلام على رغباتنا وأفعالنا أكثر مما نعتقد. تعد كتابة مراجعات مصغرة للكتب التي تقرأها والأفلام التي تشاهدها طريقة جيدة لإعادة التفكير في المعلومات التي تلقيتها وإبراز أهم النقاط بالنسبة لك. هذا لا ينطبق فقط على الكتب التعليمية ، ولكن أيضًا على الأدب الخيالي ، والذي يؤثر علينا أحيانًا أكثر بكثير من الكتاب التالي عن الذكاء.

هذا النوع من الفهرسة مفيد لأكثر من ذلك. يمكنك اقتراح شيء جديد ومثير للاهتمام لأصدقائك ، أو من خلال مراجعة الملاحظات ، حدد ما إذا كنت تريد مشاهدة الفيلم أو قراءة الكتاب مرة أخرى.

لحظات قليلة من الفرح في الحياة

"يوميات عزيزي ، كان اليوم يومًا رائعًا!" - في أي مكان آخر يكتب هذا ، إن لم يكن في مجلة شخصية؟ في الواقع ، من هذه اللحظات ، السعيدة وليست جدًا ، تتشكل حياتنا ، وإذا بدا لك أن هذه السجلات لا تحمل أي معنى ، فبمرور الوقت ستكون هذه السجلات ذات قيمة كبيرة بالنسبة لك . سوف يذكروننا كم كان الأمر جيدًا مع شخص ما ولماذا قضينا الكثير من الوقت معًا في ذلك الوقت. سوف يذكروننا بمن كنا ومن نحن ، ولماذا حدث كل شيء بالطريقة التي حدث بها. كما أنهم يحذروننا من اتخاذ قرار خاطئ بشأن العواطف ، عندما تتماسك قبضات الدم في معابدنا ونريد شيئًا واحدًا فقط - تدمير كل شيء وإرسال الجميع إلى الجحيم ، ثم التقاط قطع حياتنا.

الأطباق المفضلة أو الأطباق التي تدهشك

مجرد بضعة أسطر حول شيء جديد ، فقط لتكرار الترتيب لاحقًا أو ربما ابحث عن وصفة للطبق الذي تفضله.

الأماكن التي زرتها

فليكن ملاحظة سفر قصيرة تحدد انطباعاتك الأولى عن مكان جديد. يمكنك إضافة علامات جغرافية وصور هناك ، وبعد ذلك ستذكرك هذه السجلات لماذا السفر أمر رائع للغاية ، ولماذا يستحق العودة (أو عدم العودة مرة أخرى) إلى هذه المدينة.

يمكنك كتابة ما تريد في مذكراتك الشخصية ، لذلك من الصعب تحديد ليس ما تكتبه هناك ، ولكن ما هي المدخلات التي يجب الامتناع عنها. لا تحولها إلى مكب نفايات واكتب عدد الأصدقاء الجدد على الشبكات الاجتماعية. يجب أن تكون هذه أشياء عزيزة حقًا على قلبك وتساعدك على العيش بشكل هادف دون أن تفوتك لحظة واحدة. وبالنسبة إلى مكب النفايات ، يمكنك ترك الشبكات الاجتماعية ، المليئة بالفعل بالقمامة غير المفهومة مثل العديد من صور السيلفي ، وصور وجبات وحالات غريبة من عبارة واحدة ؛)

هل لديك يوميات شخصية؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل ما زلت تقودها وماذا سجلت هناك؟

في سن المراهقة ، معظمنا يحتفظ بمذكرات شخصية، ينشرون تجاربهم العاطفية على صفحاته ، ويخبرون أسرارًا لا يمكن مشاركتها حتى مع أقرب شخص. لكننا نكبر وننسى عادة جيدة مثل الاحتفاظ بمجلة شخصية. وعبثًا تمامًا ، لأنها مذكرات شخصية تساعد على النظر إلى نفسك من الخارج ، وفهم تطلعاتك ، وتحليل الإخفاقات.

مذكرات شخصية - هذا هو مساعدنا الرئيسي من حيث التأمل وتطوير الذات. من خلال تدوين كل ما حدث خلال اليوم تقريبًا ، تحصل على فرصة لفهم الأخطاء التي ارتُكبت وأفعالك وأفعالك تمامًا. بعبارة أخرى ، يعد الاحتفاظ بالسجلات الشخصية عادة رائعة لها فوائد عديدة. دعنا نحاول فهم النقاط الأساسية التي تثبت فعالية يوميات شخصية ، وأساسيات كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح.

1. من خلال تدوين أفكارنا في مفكرة ، فإننا نخلق قاعدة لتحقيق أهدافنا.

إذا كنت تريد أن تتحقق خططك ، فحاول كتابتها على الورق. بعد كل شيء ، ما انزلق عبر رأسي ، ولم ينعكس على الورق في الوقت المناسب ، يمكن بسهولة نسيانه بمرور الوقت. لكن الهدف المسجل محدد بوضوح من خلال وعيك ، ليصبح نوعًا من نقطة مرجعية ، منارة يجب أن تتحرك إليها دون أن تفشل. في الوقت نفسه ، يبحث عقلك نفسه عن أي طرق ممكنة لتحقيق الهدف ، ويعمل كما لو كان في وضع الطيار الآلي. تظهر دراسات مختلفة أن الأشخاص الذين لم يحققوا ما يريدون ، عندما يُسألون عما إذا كانوا قد سجلوا رغباتهم على الورق ، يجيبون بالنفي. في المقابل ، أولئك الذين حققوا أهدافهم ، يحتفظون دائمًا بالملاحظات الشخصية ، ويسجلون الأفكار في مذكرات شخصية. ولديهم الكثير من التفسيرات لضرورة الاحتفاظ بمفكرة كهذه.

2. الاحتفاظ بدفتر يوميات يجعل حياتك أكثر وعياً.

من خلال تدوين الأفكار التي زارت رأسك والملاحظات المختلفة في مذكراتك كل يوم ، ستتاح لك الفرصة ، بعد فترة زمنية معينة ، للنظر إلى نفسك بعيون مراقب خارجي. تتيح لك هذه الفرصة بدورها إعادة التفكير في طريقة الحياة التي تقودها في الأماكن ، وتقييم مدى صحة اختيار مسار حياتك ، وما إذا كنت تبذل جهودًا كافية لتحقيق أهدافك. حياتنا مليئة بالعديد من الأشياء الصغيرة لدرجة أننا غالبًا ما ننسى الأشياء الجادة. هذه هي الطريقة التي صنعنا بها. لذلك ، من خلال كتابة كل شيء في يوميات ، فإننا نضمن سلامة النقاط المهمة. إلى أي مدى تتوافق الحياة التي تعيشها مع أفكارك السابقة؟ هل تمكنت من إدراك ما يدور في ذهنك؟ أو ربما تكون غارقًا في الأشياء الصغيرة لدرجة أنك تخلت تمامًا عن أحلامك وتطلعاتك الحقيقية؟

3. الاحتفاظ بدفتر يوميات شخصي يعني القدرة على تخزين الأفكار.

من وقت لآخر ، تزورنا جميعًا تقريبًا أفكار جيدة ، دون كتابتها ، فنحن ببساطة ننسى. يمكن تجنب ذلك من خلال تسجيل الأفكار البارعة على الورق. وحتى لو بدا أن الفكرة التي زارتكم لا يمكن أن تتحقق ، يمكن أن يتغير كل شيء بين عشية وضحاها. لذلك ، استمع إلى النصيحة ، اكتبها وانتظر اللحظة المناسبة.

4. يوميات شخصية تطور انضباطك.

تعكس هذه الحجة القدرة المذكورة أعلاه على تحقيق الأفعال والرغبات المسجلة بأعلى درجات الاحتمالية. وهنا يكمن التفسير ليس فقط في حقيقة أنه بفضل اليوميات لن تنسى ما خططت لإنجازه. الميزة الرئيسية تكمن في القدرة على تصنيف الحالات المسجلة حسب الأهمية ، وكذلك وضع خطة لتنفيذها.

5. يحسن تدوين الملاحظات الشخصية قدرتك على صياغة الأفكار والتعبير عنها بشكل صحيح.

افترض أنك شخص منضبط وإيديولوجي وهادف بما فيه الكفاية ، ويمكنك التعامل بشكل مثالي مع الصعوبات اليومية دون الحاجة إلى مذكرات شخصية. ومن ثم يمكن أن يكون سبب البدء هو بالضبط الفرصة لتصبح أكثر معرفة بالقراءة والكتابة ، وتعلم صياغة الأفكار بشكل جميل ومختصر ، والتحدث مع مستمع غبي ، والذي تعمل فيه اليوميات. يمكن مقارنة الاحتفاظ بدفتر بشخص يتحدث عن حياته. يمكنك مقارنتك بالكاتب الذي يحسن مهاراته الأدبية كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، مثل أي كاتب آخر ، سوف ترغب في جعل عملك أكثر إثارة وإيجابية ، على التوالي ، وقد تصبح الإجراءات التي تقوم بها ، والتي ستخبر القارئ عنها ، ذات جودة أفضل بمرور الوقت.

6. احتفظ بدفتر يوميات وتعلم من أخطائك.

من خلال إعادة قراءة الأحداث الموضحة في اليوميات وأفعالك ، تحصل على فرصة للنظر في كل ما حدث من الخارج. وصدقوني ، هذه أداة فعالة للغاية لتغيير نفسك. يصبح مرئيًا لك بوضوح ما هو الخطأ الذي ارتكبته وأين ارتكبت ، وأين خرجت ، وأين ، على العكس من ذلك ، ذهبت بعيدًا ، والأهم من ذلك ، كيف انتهى الأمر بالنسبة لك ولأولئك المقربين منك. كل هذا يسمح لك بتجنب تكرار مواقف مماثلة في المستقبل.

7. يوميات تسمح لك أن تصبح أكثر ثقة بالنفس.

سبب مهم آخر للاحتفاظ بمجلة شخصية هو القدرة على أن تصبح أكثر ثقة بالنفس. من خلال تحليل ما حدث لك في الماضي ، وفرز مشاعرك وتجاربك الداخلية ، ستحصل على فرصة لتغيير نفسك ، وتصبح أكثر ثقة وأكثر عزيمة.

8. تحسين كفاءتك.

في أي عمل ، الشيء الرئيسي هو أن تبدأ. حاول كتابة كل ما يحدث لك خلال الشهر. عد إلى هذه الملاحظات بعد فترة ، وستدرك أنك أصبحت أكثر حكمة قليلاً ، واكتسبت بعض الخبرة. من خلال رش الأفكار على الورق ، وكتابة الأفكار ، تحصل على فرصة لتنظيم حياتك ، وزيادة كفاءتها ، وتحقيق أهدافك.

9. الاحتفاظ بمذكرات شخصية يعني التخلص من السلبية في حياتك.

والمثير للدهشة أن الحقيقة تبقى - الأفكار المسجلة ، المضبوطة إلى الإيجابية ، تحصل على قوة مزدوجة. تتعلم تدريجياً التخلص من كل أنواع السلبية والحسد والغضب. بالإضافة إلى ذلك ، فأنت لا تعطل تجاربك السلبية مع الأشخاص المقربين ، وتتجنب الفضائح ، ولكنك ببساطة تصف كل شيء لنفس المستمع الغبي. وهو ، كما يقولون ، سيتحمل كل شيء.

10. تعلم من نفسك مع مذكرات شخصية.

بعد أن قررت الاحتفاظ بسجلات شخصية ، خذها بتفان كامل ، وصف بالتفصيل المواقف التي تجد نفسك فيها ، حاول العثور على إجابة للأسئلة التي تطرأ أمامك. لا ترش على تفاهات ، لكن انتبه أكثر للنقاط المهمة حقًا. سترى من تجربتك الخاصة أن بداية اليوميات ستختلف اختلافًا كبيرًا عن منتصفها وحتى النهاية. بمرور الوقت ، ستتغير أفكارك وإرشادات حياتك ، وستلقي نظرة جديدة على الحياة. والسبب في ذلك هو تطوير الذات والقدرة على العيش التدريجي والتفكير بشكل أكثر صحة.

هذه هي أهم 10 أسباب تجعلك تحتفظ بدفتر يومياتك الشخصية.

في الختام ، أود أن أشير إلى مدى أهمية الاحتفاظ بمذكرات شخصية بشكل صحيح. في البداية ، بالطبع ، ستظل تتعلم فقط أن تحدد أفعالك ، وكذلك رغباتك وخططك للمستقبل. لكن على مدار فترة زمنية معينة ، واكتسابًا لعادة مشاركة الأفكار على الورق ، ستتعلم الكتابة بشكل أعمق وأكثر جدوى وكفاءة ، والانتقال من الوصف القياسي للأحداث إلى تحليلها الشامل. كن مطمئنًا ، فهذه مهارة قيّمة يمكن أن تكون مفيدة جدًا في العديد من المواقف في الحياة. بمعنى آخر ، استمر وسيدهشك التأثير.

تعليمات

بادئ ذي بدء ، فكر وقرر - هل تحتاجه؟ ولماذا هو ضروري؟ اليوميات الشخصية هي سر تملكه أنت فقط. هذا هو أفضل صديق لك وطبيب نفسي شخصي. وبعد مرور بعض الوقت يمكنك نشر مقتطفات منه على مدونة الإنترنت.

اشترِ دفتر ملاحظات أو يوميات من اختيارك في المتجر. اختر دفتر يوميات يحتوي على عدد أقل من النقوش الغريبة المطبوعة. إذا كان هذا لا يزعجك على الإطلاق عند التعبئة ، يمكنك اختيار الشخص الذي يناسبك. إذا كنت خائفًا من حجم دفتر الملاحظات الذي اشتريته ("كيف يمكنك ملئه بالكامل!") - خذ بضع صفحات أولاً. إذا جاز التعبير - للاختبار.

كيفية الاحتفاظ بسجلاتك أمر متروك لك. لكن لا بأس إذا لم تشر إلى اليوميات كثيرًا. اكتب بعض العبارات القصيرة التي تصف اليوم الماضي. يمكنك عمل قصة مفصلة عن الحدث الذي يثيرك. ضع تاريخًا أمام كل إدخال - سيسمح لك هذا لاحقًا بتحديد الوقت الذي قضيته في حل مشكلة معينة.

اصنع يومياتك. اكتب بمعاجين مختلفة أو تلوين أو لصق أو قصاصات الصحف. يمكن أن تصبح مذكراتك مثل موسوعة صغيرة عن حياتك الشخصية. إذا رغبت في ذلك ، قم بتخزينه في مكان منعزل.

اكتب قصة ميلادك وتاريخ عائلتك في يومياتك. يمكنك إدخال الأحلام أو القصص المثيرة للاهتمام ، الحكايات ، الأغاني ، القصائد ، الأمثال. من الممكن أن يكون لديك رأي محدد حول بعض الأشخاص - قم بتدوينه. إذا كنت تعاني من بعض المشاكل أو الغضب - اسكبها كلها على الورق. سيجعل هذا الأمر أسهل قليلاً ، وبعد فترة زمنية معينة ستتذكر بابتسامة ما حدث وتتعلم درسًا.

الذاكرة البشرية يمكن أن تفشل ، والإنترنت لا يعمل مع المدونة ، والمذكرات لن تفشل أبدًا. بمساعدتها ، سوف تتذكر الماضي سعيدًا وليس لحظات حياتك.

فيديوهات ذات علاقة

مقالات لها صلة

المصادر:

• كيف تحتفظ بمذكراتك الشخصية

هل تعلم أن المذكرات تبدأ بحفظ اليوميات؟ اليوميات مثيرة للغاية ، حتى لو كنت لا تعرف كيف تفعل ذلك وماذا تكتب في اليوميات ، فسنساعدك.

إذا لم تكن لديك خبرة في تدوين مذكرات ، فيمكنك البدء في "ملء يدك" بكتابة أحلامك. من الأفضل كتابة الأحلام فور الاستيقاظ من النوم والذكريات منتعشة. بالمناسبة ، إذا تم القيام بذلك بانتظام ، فقد تتمكن من البدء في تفسير أحلامك ، وتتبع سلسلة الأحداث والمصادفات.

بالنسبة لأولئك الذين لا يتذكرون الأحلام ، ابدأ في تسجيل لحظات مثيرة من حياتك ، على سبيل المثال ، كيف كان لقاء مع الأصدقاء. سيساعدك الاحتفاظ بدفتر يوميات على تنمية انتباهك للتفاصيل صِف بالتفصيل ما كان يرتديه أصدقاؤك ، واحفظ العبارات المضحكة وقم بتضمين اقتباسات في يومياتك. بالمناسبة ، بعد بضع سنوات ، بعد أن اجتمعت في دائرة قريبة من الأصدقاء ، ستتمكن من مفاجأتهم بالتسجيلات ، ونحن على يقين من أنهم سيكونون سعداء. في اليوميات ، يمكنك إرفاق ، والتي تم إجراؤها في اللحظات الزمنية المعنية.

فرصة عظيمة للبدء هي وقت الإجازة. سيكون من دواعي سروري شخصيًا إعادة قراءة الملاحظات حول الباقي بعد بضعة أشهر.

نقطة مهمة - اليوميات هي شيء خاص بك وتحتاج إلى إبقائها بعيدًا عن متناول الآخرين. الخزانة التي بها مفتاح أو زاوية في غرفتك مناسبة لهذا الغرض.

في جميع الأوقات ، كانت اليوميات وسيلة يشارك بها الشخص أفكاره عن نفسه والعالم. يتم تسجيل جميع الأحداث وجميع الأحداث في اليوميات. في أي وقت يمكنك العودة والمشاهدة والتذكر والاستسلام للحنين إلى الماضي. بمساعدة المذكرات ، يمكنك تخفيف التوتر العاطفي حتى لا تحتفظ بكل ما تراكم في نفسك.

سوف تحتاج

• - دفتر يوميات

تعليمات

الآن كل ما تبقى هو أن تبدأ يومياتك. حاول أن تكتب كل يوم دون أن تفوتك أشياء صغيرة. يمكنك تسجيل الأحداث بمجرد حدوثها ، ولكن لهذا ، يجب أن تكون اليوميات موجودة دائمًا. في حالات أخرى ، يتم التسجيل في المساء قبل الذهاب إلى الفراش. احتفظ بالمجلة في مكان خاص حتى لا يتمكن أحد من الوصول إليها. يمكنك شراء يوميات بقفل. ثم تأكد من أنك فقط تملك المفتاح.

نصائح مفيدة

اكتب ما تشعر به ، وكيف يتغير مزاجك ، والعوامل التي تؤثر عليه. تشير في مذكرات حمل تاريخ أول فحص بالموجات فوق الصوتية ، أخبرنا عن مشاعرك في اللحظة التي رأيت فيها طفلك على شاشة المراقبة.

لا تنس أن تسجل تاريخ أول واحد. أخبر في مذكرات حول افتراضاتهم ومشاعرهم المتعلقة بجنس طفل المستقبل. قدم معلومات عن زيادة الوزن. في النهاية حمل اكتب عن كل خبراتك وتوقعاتك المتعلقة بالمستقبل.

النمط الذي سيتم ملء يومياتك به حمل، يعتمد عليك فقط. يمكنك تعبئته في شكل سجل بسيط أو محادثة مع طفلك الذي لم يولد بعد. اكتب كل ما تبذلونه من أفراح ومخاوف. لا تقلق بشأن صحة الصياغة ، لأنك تحتفظ بالمفكرة لنفسك وليس للجمهور.

إعادة قراءة يومياتك حمل في المستقبل ، ستكون قادرًا على عيش واحدة من ألمع وأسعد فترات حياتك.

مقالات لها صلة

حساب توقيت الحمل بتقويمات تفاعلية

حتى أصغر لحظات حياة الطفل تصبح ذات قيمة للآباء المحبين. ستساعد المذكرات الخاصة في حفظ المعلومات حول الطفولة ، حيث يمكنك تسجيل معلومات حول نمو الطفل وتطوره.

تعليمات

اختر دفتر ملاحظات للاحتفاظ بمذكراتك. في المكتبات ومحلات القرطاسية ، يمكنك شراء نماذج جاهزة ، ولكن يمكنك أن تأخذ يوميات بنفسك من يوميات أو ألبوم. الشيء الرئيسي هو أن تنسيق دفتر الملاحظات مناسب للملاحظات وأنه يمكنك لصق الصور هناك. يمكنك ترتيبها بنفسك عن طريق لصق صورة لطفل أو صورة أخرى ممتعة لك. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك أيضًا عمل نسخة إلكترونية من اليوميات.

تاريخ كل من إدخالاتك. بعد ذلك ، سيكون من الأسهل عليك ربط المعلومات بالعمر المحدد للطفل.

ابدأ التسجيل من النقطة التي تريدها. قد تكون هذه بداية الحمل أو حتى اللحظة التي بدأت فيها التخطيط لولادة ابن أو ابنة. كرسومات توضيحية ، لا يمكنك اختيار صور عائلتك فحسب ، بل يمكنك أيضًا اختيار صور جميلة من المجلات. إذا كنت تعرف كيفية الرسم ، فاستخدم هذا عند التصميم.

اكتب ليس فقط الأرقام الجافة حول التغيرات في طول ووزن الطفل ، ولكن أيضًا العديد من الحالات والمواقف المسلية. يمكنك أيضًا التطرق إلى تجاربك. لكن لا تنس أن ألبوم الأطفال ليس مذكراتك الشخصية. بعد ذلك ، سيتمكن الغرباء والطفل نفسه من قراءتها في سن أكبر.

إذا كنت تدعو ضيوفًا إلى عيد ميلاد طفلك الأول ، فامنحهم صفحة في يومياتك لكتابة رغباتهم. بالطبع ، لن يتذكر الطفل العطلة نفسها ، لكن سيكون من الممتع بالنسبة له ولك لاحقًا قراءة سجلات الأقارب والأصدقاء.

امنح والد الطفل الفرصة للمشاركة في اليوميات إذا أراد ذلك. في مثل هذه الحالة ، سوف تلقي نظرة على الطفل من وجهة نظر كلا الوالدين.

عندما يكبر الطفل ، تتغير احتياجاته الغذائية. في عمر 5-6 أشهر ، لم يعد حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي يوفر كمية كافية من السعرات الحرارية والفيتامينات والعناصر الغذائية ، لذلك يتم تقديم الأطعمة التكميلية في هذا الوقت. ولكن إذا كان الطفل عرضة للحساسية ، فيجب تقديم أطعمة جديدة له بحذر ، ومن أجل تتبع رد الفعل تجاه هذا النوع أو ذاك من الطعام ، عليك الاحتفاظ بمفكرة طعام.

في عمود "الكمية" ، وضح حجم المنتج الذي يتناوله الطفل بالجرام. أدخل النوع الجديد الغذاء من 0.5 ملعقة صغيرة ، وزيادة الكمية تدريجيًا حسب العمر الطبيعي ، ولاحظ ذلك في يوميات الطعام. ضع في اعتبارك أن حصة 10 جم قد لا تسبب الحساسية ، ولكن عند 60-70 جم ، سيحدث رد فعل.

قسّم عمود "التغييرات" إلى 3 أجزاء. في البداية ، اكتب المظاهر على الجلد: الحكة ، الطفح الجلدي ، التورم ، الشدة ، التوطين. في الجزء الثاني ، نلاحظ رد الفعل تجاه المنتج من جانب الجهاز الهضمي: القيء وآلام البطن ، وخاصة هذه الظواهر. في الجزء الثالث ، نشير إلى استجابة الجهاز التنفسي لإدخال طعام جديد: سيلان الأنف ، والسعال ، وضيق التنفس. اكتب أيضًا وقت ظهور رد فعل معين للجسم تجاه المنتج.

أي مذكرات شخصية تختار

قبل أن تبدأ في الاحتفاظ بمذكرات شخصية ، عليك أن تقرر خيارها. هناك نوعان من اليوميات:

1. نسخة مكتوبة بخط اليد.


2. مدونة على الإنترنت.

النسخة المكتوبة بخط اليد من المذكرات الشخصية معروفة منذ العصور القديمة. لقرون عديدة ، سجلت النساء تجاربهن الشخصية في دفاتر كانت مخفية عن أعين المتطفلين.

يمنح القرن الحادي والعشرون الناس الفرصة لتجاوز الصحافة الكلاسيكية ويعرض إنشاءها على الإنترنت. إذا لزم الأمر ، يمكنك إغلاق يومياتك على الإنترنت من الغرباء. كحل أخير ، يمكن إنشاء اليوميات تحت اسم مستعار. تتمثل ميزة مدونة الإنترنت في القدرة على تحميل الصور أو الموسيقى أو ملفات. إذا كانت لديك مشاعر أو مشاكل عميقة ، يمكن للمؤلف طلب النصيحة من منشئي المدونات الآخرين.

كيفية عمل يوميات شخصية

ميزة أخرى للمذكرات المكتوبة بخط اليد هي القدرة على تصميمها لكل ذوق. يمكن الكتابة فيه باستخدام أقلام ملونة وأقلام فلوماستر. ضع علامة على الأفكار الشيقة باستخدام قلم تمييز أو إطار. أي خيال للمؤلف سوف يتحقق. إذا لزم الأمر ، يمكنك لصق قصاصات جرائد أو صور فوتوغرافية أو صور مثيرة للاهتمام في يومياتك الشخصية.

يجدر بك شراء نوع من أجهزة الكمبيوتر المحمولة بقفل أو زر. فليكن أغلى من أجهزة الكمبيوتر المحمولة العادية ، ولكن بعد كل شيء ، ستبقى مع المالك لسنوات عديدة.

بعد شراء جهاز كمبيوتر محمول ، يجدر شراء مادة الغلاف. على سبيل المثال ، شعرت. يمكنك شرائه من العديد من المتاجر ، وستسمح لك مجموعة كبيرة من الظلال باختيار الأفضل لك. قطع الغطاء من اللباد ، وخياطة الجيوب لحمل دفتر الملاحظات. يمكن لصق الزهور أو الملائكة أو أحجار الراين على الغلاف. يمكنك إنشاء تحفة كاملة.

يُنصح بعمل جيب خاص على الغلاف أو على الصفحة الأولى. سوف يحتوي على صور فوتوغرافية أو ملاحظات لا تنسى والتي ستكون يومًا ما في يد المالك.

يمكنك عمل أي إدخالات على الإطلاق في يومياتك الشخصية. لا تخف من أن يقرأها أحد. بعد كل شيء ، سيتم تخزينه في مكان لا يمكن للآخرين الوصول إليه.

تحتاج إلى الاحتفاظ بمفكرة باستمرار. حتى لو لم يحدث شيء في يوم واحد ، فإن الأمر يستحق القيام بسطرين على الأقل. إذا لم تكن لديك فكرة عما تكتبه ، فراجع النصائح التالية:

1. لا تخف من كتابة كل أفكارك. دعهم يبدون غريبين وغير مفهومين من الخارج. ولكن بعد ذلك ستساعدك هذه الملاحظات على تحليل نفسك.


2. اكتب كل مشاعرك وعواطفك وخبراتك. هذا ينطبق بشكل خاص على مشاعر الحب للرجل. ربما سيصبح زوجك وفي البعض حالة الصراع ستساعدك هذه الملاحظات على تذكر كل المشاعر التي مر بها هذا الرجل في بداية العلاقة.


3. إذا كنت تتذكر في الليل ، فاكتب حلمك وحالته بعد الاستيقاظ. ستساعدك هذه الإدخالات في مذكراتك الشخصية على حل مشاكلك الداخلية. حدد لماذا كان لهذا الحلم أو ذاك حلم.


4. حاول كتابة أكبر عدد ممكن من الأفكار الإيجابية. بعد كل شيء ، بعد إعادة قراءتها ، تصبح الروح جيدة مرة أخرى. لكن لا تخف من التنفيس عن حزنك. بعد كل شيء ، اليوميات الشخصية هي صديقك الذي يمكنك إخباره بكل شيء على الإطلاق. ستسمح لك هذه التسجيلات بعدم الاحتفاظ بالحزن والغضب والشوق في نفسك وعدم التعلق ببعض المشاكل.


5. لكن لا يجب أن تحول مذكراتك الشخصية إلى قائمة من الأعداء وأفعالهم ومشاكلهم معهم. من خلال تدوين هذه الملاحظات باستمرار وإعادة قراءتها ، ستغضب ببساطة من الشخص مرة أخرى. ويجب أن يغفر الأعداء.

نعلم جميعًا الفوائد طريقة صحية الحياة. بطبيعة الحال ، فإن الاحتفاظ بمذكرات الطعام وممارسة الرياضة ليست مريحة دائمًا. ومع ذلك ، فإن فوائد هذا الانضباط الذاتي لا يمكن إنكارها! في عملية فقدان الوزن ، من المهم للغاية التحكم ليس فقط في نظامك الغذائي ، ولكن أيضًا في نشاطك البدني. وهذا يجب أن يتم كل يوم. مع هذا النهج ، يمكنك الحفاظ على نمط حياة صحي.

كيف تحافظ على صحة يوميات نمط حياتك الصحي؟ أدناه سنلقي نظرة على الأسرار لمساعدتك على التعامل مع هذه المهمة!

1. يجب أن تشمل جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها خلال النهار. من المستحسن قياسها في أجزاء. هذا يعني تدوين الزبدة التي تضعينها على البيغل والقشدة والسكر في قهوة الصباح والصودا. حتى أجزاء الطعام التي تتناولها عند تحضير العشاء يجب أن تلاحظ. كن صادقًا مع نفسك واكتب كل شيء بدقة. هذا يسمح لك باكتشاف متى وماذا تأكل.

2. يلعب وقت الأكل دوراً هاماً. حاول كتابة كل شيء على الفور بعد الأكل. لذلك ، لن تنسى بالضبط ما استخدمته أثناء الغداء أو العشاء. لاحظ أيضًا مدة الوجبة والوقت. ضع في اعتبارك الوجبات الخفيفة أيضًا. سيساعدك هذا المؤشر على تعديل عاداتك الغذائية ونظامك الغذائي.

3. راحة اليوميات. يجب أن يكون ملء دفتر يوميات الطعام مهمة بسيطة لا تستغرق وقتًا طويلاً. يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل استخدام تطبيق مخصص على هواتفهم الذكية. الشيء الرئيسي هو الاحتفاظ بمذكرات كل يوم. طريقة كتابة البيانات لا تلعب أي دور في النهاية.

4. سجل مستوى الجوع لديك. يمكنك استخدام ميزان خاص ، حيث 1 جائع جدًا و 5 ممتلئ تمامًا. سيساعدك هذا على فهم سبب الجوع. ربما تأكل فقط بدافع الملل أو تتطلب التمارين الرياضية المزيد من السعرات الحرارية. سوف يمنحك هذا النهج الفرصة لفهم مشاعرك والتعامل مع تناول الطعام الطائش.

5. قم بمراجعة يوميات طعامك في نهاية اليوم. يمكن أن يساعد النقد الذاتي في خلق عادات جديدة. يمكنك استخدام هذه المعلومات لتحديد أهدافك لليوم المقبل. على سبيل المثال ، قد تجد أنه عندما تأخذ استراحة طويلة بين الوجبات ، تصبح سريع الانفعال أو مكتئبًا. ونتيجة لذلك ، يؤدي هذا إلى الإفراط في تناول الطعام. نأمل أن يكون وزننا مفيدًا لك ويساعدك على الوصول إلى الوزن المطلوب في أسرع وقت ممكن!

من المثير للدهشة أن شيئًا بسيطًا مثل يوميات شخصية يمكن أن يكون في نفس الوقت مختبرًا إبداعيًا ، ومعالجًا نفسيًا مهتمًا ، ومصدرًا للذكريات ، وأداة لتطوير الذات ، والأهم من ذلك - ملجأ موثوق به يمكنك أن تكون صادقًا معه تمامًا. مع الآخرين ومع نفسك. بل إن الأمر الأكثر إثارة للدهشة هو أن كل هذه الصفات لا تتحقق في كثير من الأحيان حتى من قبل أولئك الذين حاولوا يومًا ما الاحتفاظ بملاحظات منتظمة في دفاتر ملاحظاتهم ودفاترهم ومذكراتهم.

الاحتفاظ بدفتر يوميات ليس بحثًا ذاتيًا عديم الجدوى. هذا ليس نشاطًا حصريًا للفتيات والمراهقين الذين يحتاجون إلى فرز مشاعرهم وتجاربهم العاطفية. وهذا ليس مجرد سجل أعمال النيابة العامة للأحداث التي حدثت لك خلال اليوم الماضي.

كما أنه من الخطأ الاعتقاد بأن كتابة اليوميات هي فقط للأشخاص العظماء الذين "لديهم ما يقولونه". صحيح أنه بين مشاهير الكتاب والعلماء والفنانين ، من الصعب العثور على شخص لا يحتفظ بسجلات مخصصة لأنفسهم فقط. ولكن حتى إذا كنت لا تدعي أنك عبقري ، فهذا ليس سببًا على الإطلاق للتخلي عن هذه الممارسة المفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائمًا احتمال أنك ما زلت عبقريًا ، وبعد سنوات عديدة من وفاتك ، سيحصل الورثة على عائدات كبيرة لنشر مذكراتك.

جان بول سارتر

غثيان

من أجل أن تتحول أكثر الحوادث المبتذلة إلى مغامرة ، من الضروري والكافي أن نرويها.<...> كل شخص دائمًا ما يكون راويًا ، ويعيش محاطًا بالقصص ، وقصصه وقصص الآخرين ، وكل ما يحدث له يرى من خلال منظورهم. لذلك يحاول أن يوائم حياته مع القصة التي تدور حولها.

تتم كتابة اليوميات من أجل كتابتها وقراءتها وإعادة قراءتها. فيما يلي بعض الإجابات على السؤال المعقول "ما الغرض منه؟":

• للصب على الورق وإدراك تلك المشاعر التي لا يمكن أن يؤتمن عليها الآخرون ؛
• لمعرفة ما تريده من الحياة ؛
• لفهم كيف تتوافق خططك مع الواقع وما إذا كنت تتجه بشكل صحيح نحو تنفيذها ؛
• لفهم الآخرين بشكل أفضل وتعلم أخذ وجهة نظرهم في الاعتبار ؛
• للتدرب على التعبير عن أفكارك وتعلم التفكير ؛
• التعرف على عادات التفكير السيئة والأنماط السلوكية وتغييرها ؛
• لتطوير التفكير والإبداع الحدسي.

ماذا أكتب عنه

من أنا؟

الورقة التي "تتحمل كل شيء" هي المكان الوحيد في هذا العالم حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك. يمكن أن يقال هذا بشكل قاطع: بعد كل شيء ، كل شخص متعدد الأوجه ويحتاج إلى سياقات مختلفة لتحقيقه. لكن الصدق والانفتاح اللذين يمكن تحقيقهما في اليوميات نادرًا ما يكونان متاحين لنا في مجالات أخرى من الحياة.

في اليوميات ، يمكنك التفكير في ماضيك ووضع خطط للمستقبل. هذا تمرين مشهور: حاول أن تتخيل نوع الحياة التي تود أن تعيشها في 5/10/15 سنة؟ ثم اربط ما تفعله الآن بنواياك طويلة المدى. إذا لم تتناسب الصور مع بعضها ، فقد يكون الوقت قد حان لتغيير شيء ما. إن إجراء التسجيل مفيد في هذه الممارسة.

إذا فكرت في المستقبل ، فسيتم تسوية الفجوات بين الحلم والواقع. في التسجيل ، تظهر بوضوح.

إذا كنت لا تعرف ما تريد القيام به في هذا العالم ، فستساعدك اليوميات على الاقتراب أكثر من فهمك نقاط القوة والنوايا العميقة. اكتب في دفتر يومياتك الأشياء التي تجلب لك السعادة والاهتمام الحقيقي. قد يدرك الشخص المنغمس في العمل فجأة أن روح الشاعر كانت دائمًا مخبأة تحت قناع العمل. ستوفر له اليوميات الفرصة لتطوير هذا الجانب الخاص من شخصيته ، دون أن ينسى الباقي.

إذا كنت تحتفظ بمذكرات لعدة سنوات ، فسيتم الكشف عن شخصيتك عند إعادة قراءة شخصيتك في الديناميكيات. كيف تغيرت أولوياتك وقيمك؟ ما هو المهم بالنسبة لك في ذلك الوقت وماذا بقي الآن؟ لذا فإن الاحتفاظ بمفكرة يساعدك على رؤية حياتك ككل ، وإن كانت صورة غير مكتملة. تقدم اليوميات الوحدة والامتداد في سلسلة من اللحظات الممزقة ، حيث "تحمل كل لحظة في حد ذاتها عبء كل شيء سابقًا وجذوع كل ما يليه" (ليديا جينزبورج).

ليف تولستوي

القيامة

لمدة عامين لم أكتب مذكرات واعتقدت أنني لن أعود إلى هذه الطفولية أبدًا. ولم تكن هذه طفولية ، بل محادثة مع الذات ، مع تلك الذات الإلهية الحقيقية التي تعيش في كل شخص. كنت نائمًا طوال هذا الوقت ، ولم يكن لدي من أتحدث معه.

مع "الذات الحقيقية" ، ربما يكون ليف نيكولايفيتش قد ذهب بعيداً. اليوميات لا تزيل كل الأقنعة الاجتماعية لأنها مستحيلة. لكن من المفيد أن تفهم أيًا منهم يجلس عليك بشكل أفضل. ربما يؤدي هذا الفهم إلى تغيير الأقنعة وتغيير الشخصية. كما كتبت سوزان سونتاغ في مذكراتها: "إخفاء سلوكي ، أنا لا أحمي شخصيتي - أتغلب عليها"... أضمن طريقة لتغيير شيء ما هي فهم كيفية عمله. اليوميات لا تسجل فقط ما يحدث حولها ؛ يغير صاحبها. عادة للأفضل.

إذا كنت تعاني من تدني احترام الذات والشك بالنفس ولا ترى سوى الجوانب السلبية في كل شيء ، فإن كتابة اليوميات ستساعدك على التغلب على عادات التفكير الضارة هذه والنظر إلى العالم بشكل أكثر واقعية. هذه هي الطريقة التي تستخدم بها اليوميات ، على سبيل المثال ، في العلاج السلوكي المعرفي. هذا ليس مفيدًا فحسب ، ولكنه مجاني تمامًا (على عكس زيارات المحللين ومضادات الاكتئاب).

ظهرت مؤخرًا أدلة علمية على فوائد كتابة اليوميات. وجد علماء النفس من جامعة ديوك (الولايات المتحدة الأمريكية) أن تدوين الأحداث المثيرة والتجارب الشخصية لا يحسن الذاكرة والرفاهية فحسب ، بل يقلل أيضًا من تكرار زيارات الأطباء.

كتب تيموثي ويلسون ، أحد مؤلفي البحث ، عن هذا الأمر بهذه الطريقة: "يمكن أن تساعد التدخلات المكتوبة مثل هذه الأشخاص حقًا على البدء في التفكير بشكل إيجابي والثقة بالنفس" ؛ "كتابة كلمات الأغاني تجعل الناس يفهمون كل ما يقلقهم ويجدون معنى جديدًا فيها."

عادة ما يتجاهل الأشخاص المعرضون لجلد أنفسهم المديح ، لكنهم يتفاعلون بحدة للغاية مع أي نقد. إذا سجلت في مذكراتك حالات تم فيها مدحك صراحة أو ضمنيًا ، فقد تتفاجأ عندما تعلم أن الآخرين لا يعاملونك معاملة سيئة كما كنت تعتقد. عندما تكتئب بعد فشل آخر ، أعد قراءة الملاحظات حول الأحداث والمواقف السعيدة عندما أظهرت أفضل ما لديك.

بعد ذلك ، سيصبح من الأسهل بكثير الاعتقاد بأن العالم ليس بهذا السوء واليائس ، وكل الصعوبات يمكن التغلب عليها.

كما قال أحد المفكرين البوذيين ، فإن "أنا" المعطاة في التأمل ليست "أنا" الحقيقية ، بل هي من صنع العقل. لكن من الخطأ الاعتقاد أن هذا "أنا" يمكن العثور عليه في مكان آخر. من السذاجة وغير العادلة على الأقل الاعتقاد بأن الشخص الحقيقي لا يفكر ، بل يرتكب أفعالًا: عليك أن تفعل الأمرين.

كيف أعامل الآخرين؟

إن أبطال اليوميات الذين لا يتغيرون هم ليسوا أنفسنا فقط ، بل أحباؤنا أيضًا. يحتفظ البعض بمذكرات فقط للتعبير عن استيائهم وغضبهم ومشاعر الوحدة والتخلي عنهم وسوء الفهم التي تطاردهم في العلاقات مع الآخرين. وهنا يمكنك معرفة كيفية عمل هذه العلاقة: لماذا تكرر نفس الأخطاء؟ ماذا تتوقع من الأحباء وما مدى مبرر هذه التوقعات؟

يمكنك تدوين الملاحظات بتنسيق "الرسالة غير المرسلة" ، معبرة حتى النهاية عما لا يمكنك قوله في اتصال حقيقي. يمكنك محاولة اتخاذ موقف شخص آخر وكتابة مونولوج نيابة عنه: كيف يرى الوضع الحالي؟ ربما تفتقد شيئًا ما ومن وجهة نظره كل شيء يبدو مختلفًا تمامًا؟ تساعد مثل هذه التمارين على تطوير التعاطف والقدرة على رؤية العالم كمساحة متعددة الأبعاد للاختيار والتقييم ، حيث يكون كل فرد على حق بطريقته الخاصة.

اليوميات ليست بديلاً عن التواصل الحي والعلاقات الحقيقية. كما كتب تيودور أدورنو ، "نصبح أحرارًا ليس لأننا أنفسنا ، كما يقولون بشكل رهيب ، نحن ننفذ كل واحد على حدة ، ولكن نظرًا لحقيقة أننا نتجاوز حدودنا ، فإننا ندخل في علاقات مع أشخاص آخرين ، وبمعنى ما ، نتخلى عن أنفسنا فيهم ". من أجل التنمية الذاتية ، لا يكفي إنشاء منطقة آمنة لنفسك حيث يمكنك "الري وتنمو مثل الزهور" - وهذا يتطلب أشخاصًا آخرين وإجراءات حقيقية. لكن اليوميات ستساعدك على فهم ما تريد منهم ، ما هو مهم حقًا بالنسبة لك.

إذا كان بإمكانك أن تعطي لنفسك إجابة صادقة لهذه الأسئلة ، فسيكون من الأسهل بكثير بناء علاقات مع الآخرين.

يمكن العثور على مثال لاستخدام اليوميات لحل المعضلات الشخصية في سيرة تشارلز داروين. عندما يتعلق الأمر بالزواج ، وبدقة عالِم الطبيعة ، يكتب العيوب ("عدد لا حصر له من المشاكل والنفقات ... الخلافات بسبب نقص المجتمع - الزيارات الصباحية - مضيعة يومية للوقت") والمزايا من هذا المشروع ("من المستحيل أن تعيش حياة بمفردك ، بدون مشاركة ، بدون أطفال ... لا تثبط عزيمتك ، أمل في فرصة - ألق نظرة فاحصة - هناك العديد من العبيد السعداء"). وفي النهاية يتخذ قرارًا: لا بد من الزواج.

يوميات كمعمل فكري وإبداعي

يمكن أن تصبح اليوميات المكان الذي تصهر فيه الأفكار والمشاعر الغامضة في صيغ دقيقة وصور فنية. ليس عليك أن تكون كاتبًا محترفًا أو فنانًا حتى تفكر وتتخيل. الإبداع ليس امتيازًا طبقيًا. إنها متاحة لأي شخص ، ولكن لا يستخدم الجميع المدخل. اليوميات الشخصية هي بالضبط المكان الذي يمكنك فيه التفكير والتخيل بقدر ما تريد ولا تخاف من أن يدينك شخص ما بسبب سذاجتك وهومك البياني.

اكتب الأفكار والأفكار من الكتب التي تقرأها والتي تشدك في دفتر يومياتك. اصنع ببليوغرافيا. خلق صور لفظية الناس والمفكرين المقربين منك. رسم. ميك أب. لصق الصور ومقاطع المجلات. جعل الفن التصويري. اكتب أحلامك (القائمة لا تنتهي).

بابلو بيكاسو

رسام ونحات ومصمم إسباني ، مؤسس التكعيبية

الرسم هو مجرد طريقة أخرى لليوميات.

تفترض اليوميات حرية التعبير الكاملة: هنا يمكنك أن تفعل ما تريد. لكن بمرور الوقت ، ستدرك أن بعض أشكال التعبير أسهل بالنسبة لك من غيرها.

يبدو أن المذكرات الشخصية كشكل من أشكال الكتابة ظهرت لأول مرة في اليابان. لقد نجا من يوميات سيدات وشعراء البلاط اليابانيين ، المسجلة في القرنين العاشر والحادي عشر ، حيث يتدفق النثر بسهولة إلى الشعر. قد تمس بعض المقتطفات من هذه اليوميات القارئ الحديث:

"إذا كانت أفكاري فقط هي نفس أفكار الآخرين ... تمكنت من العثور على المزيد من الفرح ، كنت سأشعر بعمر أقل وأراقب هذه الحياة المؤقتة بهدوء.<...> عندما طلع الفجر ، نظرت إلى الخارج ورأيت بطًا يسبح بهدوء في البحيرة.

البط في البحيرة -
هل يمكنني النظر إليهم
بلا مبالاة؟
عبور المياه الغليظة
العالم الحزين وأنا.

لقد بدت الطيور هادئة للغاية ، لكنها أيضًا يجب أن تعاني في كثير من الأحيان "(Murasaki-shikibu. Diary. XXIII. اليوم الثالث عشر من القمر العاشر).

كما تشير الكاتبة تريستينا راينر في كتابها "اليوميات الجديدة" ، فإن شكل اليوميات يتوافق مع الآليات الأساسية الأربعة للإدراك البشري ، والتي تشمل العاطفة والإحساس والحدس والفكر. حاول تطوير كل من هذه الصفات ، وتجنب الرتابة. وبعد ذلك ، من المحتمل جدًا ، أن تصبح اليوميات أرضًا خصبة لك لتطوير أفكار تتجاوزها وتتجسد في مشاريع إبداعية حقيقية.

خمسة قواعد يومية

1. اكتب بصدق.

صادقة قدر الإمكان. حتى في الملاحظات التي لن يراها أحد غيرك ، ستشعر بالحرج أو الخجل من الكتابة عن بعض الأشياء ، ومن الجدير إلقاء نظرة فاحصة حيث ينشأ هذا الإحراج ، حيث تخفي أنت الحقيقة عن نفسك. لا أحد يخدع شخصًا كثيرًا وبنجاح كما يفعل. لكن تحديد مصادر وأسباب خداع الذات في مفكرة أسهل بكثير من التفكير العقلي.

2. كبح جماح الرقيب والناقد الداخلي.

نحن لا نخفي الحقيقة عن أنفسنا فحسب ، بل نسعى أيضًا لفضح مشاعرنا الصادقة بطريقة قبيحة. يتم لعب هذا الدور من قبل الرقيب الداخلي - تجسيدًا لـ "super-I" لفرويد ، أي المواقف الاجتماعية والأفكار المتشابهة حول "كيف يجب أن تكون". يرافقه ناقد داخلي ، يعتبر الذوق الفني الدقيق وعمق التفكير أكثر أهمية من الإخلاص. للتخلص من هذه المخلوقات المزعجة ، حاول الكتابة في تيار من الوعي. اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك: الصور والتجارب والأحاسيس الغامضة والذكريات.

التفكير مفيد ، لكنه ليس الطريقة الوحيدة لفهم ما يحدث لك ولحياتك.

3. اكتب لنفسك.

لقد اعتدنا على حقيقة أن أي رسالة موجهة إلى بعض المرسل إليهم. لكن اليوميات الشخصية لا ينبغي أن تكون موجهة للجمهور (هذا ، بالمناسبة ، هو أحد الاختلافات العديدة بين اليوميات والمدونة). إذا كنت تكتب لجمهور ، مهما كان ضيقًا ، فسيقوم الرقيب والناقد الداخلي بتعديل أي شيء تنشره بلا رحمة. بدلا من ذلك ، حاول أن تكتب لنفسك. ربما ستكون "نفسك في المستقبل" ، التي ستقرأ مذكراتك في غضون سنوات قليلة ، مخاطبًا جيدًا.

4. انتبه للتفاصيل.

حتى تتمكن لاحقًا من إحياء الأحداث الماضية في ذاكرتك ، حاول التقاط تفاصيل وظلال ما يحدث. إذا كتبت ببساطة "لقد كان الأمر سيئًا" ، فسيخبرك أقل بكثير من "أنا مستلقية هنا على الأريكة ، طردت من العالم بركلة واحدة ، منتظرة لحلم لا يريد أن يأتي ، وإذا حدث ذلك ، فسوف يمسني فقط ، ومفاصلي تتألم من التعب ، وجسدي النحيف مرهق من هزة من الإثارة ، لا يجرؤ على فهم معانيها بوضوح ، ويطرق في صدغي "(اقتباس من اليوميات فرانز كافكا).

5. استخدم الورق والحبر.

هذه التوصية ليست هنا بسبب القصور الذاتي والتراجع. عندما تكتب بخط اليد ، يمكن أن توضح الكتابة اليدوية الكثير عن المشاعر مثل الكلمات نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن حمل دفتر ملاحظات ورقي معك في كل مكان ، على عكس الكمبيوتر المحمول (ولا يعد تدوين الملاحظات على الهاتف الذكي أمرًا مريحًا للغاية). أحيانًا يكفي أن تشعر بالسطح الخشن للدفتر الورقي الذي تكتب فيه بين يديك لتشعر بالثقة والأمان. من الأفضل ، بالمناسبة ، استخدام دفاتر الملاحظات ذات الأوراق الفارغة ، بدلاً من اليوميات المبطنة. المفتاح هو اختيار أدوات الكتابة التي تجعل من كتابة اليوميات ممتعة.

يعتقد بعض الناس أنه يجب عمل المذكرات اليومية. يبدو لي أن هذا ليس ضروريًا على الإطلاق.

من الأفضل أن تكتب عندما تكون هناك رغبة أو حاجة لفهم شيء ما ، بحيث لا يتحول الاحتفاظ بمذكرات إلى "ضرورة" أخرى مملة. لكن في البداية ، حتى تتشكل العادة ، عليك أن تجبر نفسك على فتح دفتر ملاحظات وكتابة شيء ما على الأقل. ولكن إذا تم العثور على الكلمات الأولى ، فسيكون هناك كلمات أخرى.

لا تنس أن كل يوميات هي انعكاس لشخصية صاحبها (وإن كانت غير مكتملة ومشوهة). لذلك ، فإن هذه التوصيات معممة إلى حد ما. لكن حتى لا ينبغي أن تؤخذ على محمل الجد. ما يصلح مع Leo Tolstoy التقليدي قد يكون عديم الفائدة تمامًا بالنسبة لك. تتطور الطريقة الفردية لحفظ المذكرات على مر السنين وتتغير بمرور الوقت. ولكن لفهم الفوائد التي يمكن أن تجلبها لك اليوميات ، عليك أن تبدأ واحدة أولاً.

لم تفقد الملاحظات الكلاسيكية في دفتر الملاحظات أهميتها حتى النهاية ، فهي لا تزال تحظى بشعبية بين فتيات المدارس والبالغين من الجنسين والمكانة المختلفة. في الوقت نفسه ، لن يكون الكثير من الأشخاص مستعدين أبدًا لبدء تدوين أفكارهم ، بغض النظر عما إذا كان ذلك في دفتر ملاحظات أو مستند إلكتروني ، على الرغم من أن فوائد هذه العملية ملموسة.

هذه العملية ليست عبثًا تسمى مذكرات شخصية. هذا شيء شخصي للغاية - العواطف والأحلام والخطط. في كثير من الأحيان ، تصبح المدخلات في دفتر ملاحظات شاهدة على الدموع العاصفة لطالبات المدارس في الحب وأول مجموعات الأعمال لرجال الأعمال الشباب. من هذا يتبع السبب الأول للاحتفاظ بمذكرات شخصية - يساعد على التعبير عن المشاعر وتكوين الأفكار.

مثير للإعجاب! ينصح علماء النفس الأشخاص العاطفيين بالاحتفاظ بسجلات من أجل تقييم أنفسهم لاحقًا من الخارج وتعلم كيفية إدارة المشاعر.

سبب آخر هو الاحتمال يحتفظ بذكريات الموقف بتلك المشاعر التي عاشها الكاتب في ذلك الوقت... بعد بضع سنوات ، قرأ الكثير من الناس ملاحظاتهم بسرور ، متذكرين لحظات مضحكة وحزينة من الحياة والخطط والأحلام.

السبب الثالث للاحتفاظ بمجلة شخصية هو القدرة على التعبير عن كل المشاعر السرية والأفكار غير اللائقة والغضب المكبوت... في بعض الأحيان يكون من المستحيل الصراخ في وجه رئيس غير عادل ، أو الانتقام من الجاني ، أو إقامة علاقة مع شخص ما. تتيح لك الكتابة في دفتر ملاحظات أو مستند إلكتروني القيام بأي شيء على صفحاتك مع رئيسك في العمل ومع الجاني ومع أشخاص آخرين. وبالتالي ، فإنه يخفف التوتر ، بينما يسمح لك بتقييم الموقف من الخارج.

كيف تبدأ يوميات

بعض المراهقين والبالغين ليس لديهم سؤال عن كيفية البدء في الاحتفاظ بمذكرات شخصية. يحدث هذا بشكل عفوي خلال فترة الوقوع في الحب أو مشاكل الحياة. تحاول الأمهات أحيانًا البدء في الاحتفاظ بسجلات شخصية عن أطفالهن أو تلاميذ المدارس أنفسهم بناءً على طلب الأطباء والمعلمين.

مجموعة أخرى من الأشخاص فتيات المدارس الإعدادية والمتوسطة... بالنسبة لهم ، إنها هواية أو ظاهرة جماهيرية عند توزيعها في المدرسة. هناك أيضًا أشخاص يفهمون الحاجة إلى الاحتفاظ بمذكرات أو الشعور بالوحدة. كل هذا يقسم أمناء السجلات إلى مجموعتين:

1. من تلقاء نفسها.
2. واع.

لا يهتم الأشخاص في الفئة الأولى بالقواعد والاتفاقيات المخترعة لحفظ السجلات الشخصية. إنهم يكتبون فقط حيث يريدون وبالطريقة التي يريدون. والنتيجة هي اليوميات الأكثر صدقًا وعاطفية ، ولكن يصعب قراءتها من قبل أصحابها أنفسهم.

المجموعة الثانية تهتم بكيفية الاحتفاظ بمذكرات وفق القواعد ، وما هي المتطلبات التي يجب عرضها عليها وما الذي يجب أن تحتويه. نادرًا ما يمكن لأي شخص أن يقدم مثل هذه التوصيات الدقيقة ، فهي فردية جدًا ، على الرغم من أنه يمكنك تقريبًا معرفة كيفية الاحتفاظ بالسجلات الشخصية.

كيفية الاحتفاظ بالسجلات بشكل صحيح

يعد ملء نسخة ورقية بأفكارك أو بأخرى إلكترونية اختيارًا فرديًا. يمكن قول الشيء نفسه عن قواعد ملء اليوميات. من المهم أن تتعلم شيئًا واحدًا - يجب أن تكون مريحة.

بعض الناس أكثر ملاءمة لكتابة أفكارهم بسرعة في وسائل النقل ، والبعض الآخر يحتاج إلى الصمت والعديد من الأقلام الملونة ، وأقلام التحديد وجميع أنواع الملصقات والصور الفوتوغرافية ومقاطع الصحف. تحتاج فقط إلى فهم أنه لا توجد قواعد محددة لحفظ السجلات. اليوميات الشخصية هي المساحة التي لا يمكن المساس بها لكل فرد ، يمكنه أن يفعل فيها ما يشاء وكما يشاء.

ما سيكون داخل اليوميات يعتمد بشكل كبير على من سيحتفظ به. سيتم ملء الملاحظات الشخصية للطالب المبرمج بالعلامات والأفكار ، ويمكن لربة المنزل أن تشتكي من المواد الكيميائية المنزلية ذات الجودة الرديئة أو الوقاحة في المتجر ، وسيقوم رجل الأعمال بتدوين خطط التحديث أو الأفكار حول إعادة هيكلة القروض.

سيكون تكرار وحجم التعبئة فرديًا أيضًا. لأشخاص مختلفين ، على الرغم من أنه من المفيد تسليط الضوء على فتيات المدارس بشكل منفصل بالنسبة لهم ، تعتبر المذكرات الشخصية شيئًا مميزًا وملونًا ولطيفًا ، وأحيانًا قاتم وغير مهذب بشكل لا يصدق. في الوقت نفسه ، يحتاج جميع الناس إلى معرفة القليل فقط من نفس المبادئ التي يتم الاحتفاظ بها في اليوميات.

المتطلبات الرئيسية لمذكرات شخصية

للاحتفاظ بمذكرات ، لا تحتاج إلى محاولة القيام بذلك مثل الآخرين ، على الرغم من أن لا أحد يمنع استخدام أفكار الآخرين لتصميم السجلات الشخصية. مع مراعاة بعض المتطلبات فقط ، أي شخص يريد أن يتعلم كيفية الاحتفاظ بمذكرات شخصية:

المظهر ، التنسيق الإلكتروني أو الورقي ، لون القلم ، كثافة الكتابة ومعايير أخرى لا تحتاج إلى قواعد. لكل شخص ، سيكون من الصحيح أن يكتب ما يناسبه ، مع مشاركة أفكاره العميقة.

الحذر! يجدر فصل يوميات شخصية عن عامل ومدرسة وطبية ورياضية وغيرها. يمكن دمجها في واحدة ، ولكن بعد ذلك سيرغب المعلم أو الطبيب أو المدرب في التعرف عليها. هذا سيمنع المؤلف من كتابة أفكاره العميقة هناك بصدق ، دون الرجوع إلى الوراء.

إذا احتفظت الفتاة بمجموعة مختارة من قصاصات الصحف والصور الفوتوغرافية وحقائق السيرة الذاتية لممثل أو مغني ، فهذا لا يمنعها من إعطاء الملاحظات لأصدقائها لقراءتها. في الوقت نفسه ، إذا تم تسجيل أفكار حول المشاعر المتعلقة بالنجم هناك ، فمن غير المرجح أن ترغب الفتاة في قراءتها.

البدء والاحتفاظ بمذكرات

قيل أعلاه أن تسجيل الأحداث الجارية يبدأ بطريقتين. لا يتطلب الاحتفاظ التلقائي بالسجلات الشخصية تعليقات ، والمذكرات موجودة بالفعل ويتم ملؤها ، ولا يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تعليمهم كيفية البدء في الاحتفاظ بها.

الرغبة الواعية في الاحتفاظ بالسجلات تجعل من الممكن في البداية توقع الفروق الدقيقة في يوميات المستقبل ، واختيار الشكل والأسلوب وطريقة الملء.

يجب أن تبدأ التسجيل بالخطوات التالية:

هذه هي النقاط الرئيسية لبدء يوميات باستثناء فروق دقيقة. هذه ليست متطلبات ، بل إرشادات للراحة. أحدهما يتعلق بالنسخة الورقية من السجلات ، والآخر إلكتروني. في الحالة الأولى ، عند الشراء ، من المستحسن الشراء دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات بغلاف مقوى، سيسمح هذا للمذكرات بالحفاظ على صورتها بشكل جيد مظهر خارجي ولا تجعد. عند اختيار خيار إلكتروني ، تحتاج إلى تحديد مكان وموعد إنشاء السجلات مسبقًا ، وبدءًا من ذلك ، تحتاج إلى تحديد تنسيق - برنامج عبر الإنترنت أو مستند غير واضح على جهاز كمبيوتر ثابت.

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية مشاركة أفكارهم بشكل عفوي يمكنك تجربة خوارزمية الكتابة هذه:

هذا الهيكل مناسب لمذكرات تلميذة مبتدئة ولسجلات رئيس قسم في مؤسسة كبيرة. الفرق الوحيد هو أن الأحداث والأشياء ستكون مختلفة ، وكذلك الاستنتاجات ، وأوصاف العواطف ، وما إلى ذلك. أيضًا ، لا تنس أن هذه البنية اختيارية - يمكن تغيير العناصر الموجودة فيها أو إعادة ترتيبها أو إزالتها أو إضافتها. سيأتي فهم الملاحظات الأكثر ملاءمة بمرور الوقت ، ولهذا تحتاج فقط إلى الاحتفاظ بمذكرات.

مهم! القاعدة الأساسية في كتابة اليومية- يجب ملؤها! كيف تبدأ ، لا يهم ما تكتب أو ترسم فيه.

إن الاحتفاظ بمجلة بشكل صحيح يعني فقط إجراء الإدخالات بتنسيق مناسب وبتكرار مريح. يمكنك التفكير مسبقًا في عدد الإدخالات يوميًا ، أو أسبوعًا ، أو شهرًا ، أو مجرد حملها معك ومشاركة أفكارك مع اليوميات حسب الرغبة الأولى.

عدة إدخالات يوميًا ، إذا رغبت في ذلك ، هي الطريقة المثالية للاحتفاظ بمجلة. يتيح لك ذلك التخلص من المشاعر المفرطة ، وكتابة الأفكار الضرورية أو الأفكار الجيدة على الفور. لا يستطيع الجميع الاحتفاظ بالسجلات في هذا الوضع ، حيث يدرك شخص ما الحاجة إلى دفتر يوميات ، لكنه غير قادر على تخصيص الكثير من الوقت لها.

بالنسبة للأشخاص المنظمين ، فإن طريقة ملء اليوميات في المساء مناسبة ، بينما لا يهم حجم الإدخال. يمكنك تقسيم الإدخالات إلى الصباح وبعد الظهر والمساء ، مع توضيح أحداث اليوم بالتفصيل ، أو ترتيب كل شيء في نص واحد. يمكنك أيضًا إبراز ما يحدث في العمل أو المدرسة ، مع وصف الحب أو تجارب الحياة بشكل منفصل. هناك قاعدة واحدة فقط في كتابة اليومية ، كل شيء آخر فردي جدًا. بمرور الوقت ، يختار كل شخص طريقة لملئه بشكل أكثر ملاءمة له ، كل ما تبقى هو البدء في قيادتها.