Как да разсеете едно момиче от лоши мисли. Как да се разсеете от желанието за ядене. Мотивационна картина на хладилника

Днес ще говорим за как да отвлека вниманието от натрапчивите мисли - съветите на психолозите, дадени в статията, със сигурност ще помогнат за решаването на този проблем и ще освободят ума. За съжаление животът ни има както бели, така и черни ивици и от тъжни събития няма спасение и на техния фон се формират негативни мисли, което е съвсем естествено за човешката психика.

Те обаче постепенно се отдалечават на заден план и житейските събития изпълват мислите на човека и ако естествената подмяна не се случи и лошите мисли непрекъснато преследват, това е причина за тревога. Именно постоянното присъствие на негативни мисли се превръща в причина за появата на депресивно състояние и.

Откъде идват негативните мисли?

Преди като отървете се от лошите мисли, необходимо е да се разбере самата причина за появата им, защото понякога негативът се формира дори при доста добър ход на живота. Изглежда, че в семейството всичко е наред, на работа също децата са щастливи и здравето е отлично, но без причина негативните мисли започват да атакуват. Постепенно те се връщат все по-често и много скоро индивидът просто не знае как да се отклони от натрапчивите мисли, които напълно заемат съзнанието. Защо се случва това и каква е причината за тези мисли?

1. Причината за появата на негативни мисли може да бъде наличието на противоречия със себе си. Всеки ден всеки от нас взема много решения и те могат да бъдат както незначителни, така и доста отговорни. Когато избираме с кой транспорт да преминем, какво да закусим или кое кафе да поръчаме в ресторант, ние практически не мислим, фокусирайки се върху дребните желания. Но когато се вземат отговорни решения, например по отношение на промяна на местоживеенето, раждане на дете, смяна на професията и т.н., често възникват противоречия и тук започват да се формират негативни мисли. Човек анализира, претегля всички плюсове и минуси, съмнения, страхове, за да бъде сбъркан и всичко това напълно заема съзнанието, което причинява лоши мисли, безсъние, умора и психологически стрес.
2. Вина за грешното решение. Нищо чудно, че казват, че който не се лъже, не прави нищо. Всеки човек е направил грешка в живота и то много повече от веднъж, но хората реагират на грешките си по различни начини. За някои те се превръщат в съкровищница от опит, уроци, които хората усвояват и продължават да действат по различен начин, но други, след грешна стъпка, започват да преследват натрапчивите мисли. Човек може цял ден да размишлява какво би било различно, ако е избрал различен начин за разрешаване на проблема и постепенно става по-трудно да се измъкне от натрапчивите мисли. Такива хора често попадат под влиянието на манипулатор, което води до още по-лоша ситуация.
3. Отчаяна ситуация. За съжаление всички сме в определени граници и с някои от тях е по-лесно да свикнем, отколкото да се бием. Има ситуации, когато обстоятелствата се развиват по такъв начин, че е невъзможно да им се въздейства по някакъв начин. Човек започва да има негативни мисли, които всъщност го задавят. Проблем, който няма решение, потиска и най-могъщите индивиди, внушавайки в съзнанието постоянни страхове, страхове и несигурност в бъдещето.

Във всяка от горните ситуации хората имат въпроса как да се измъкнат от натрапчивите мисли, защото понякога подценяваме цялата опасност от такъв психологически стрес. Депресията се развива, интересът към живота изчезва, човек губи време в състояние на паника, губи самочувствие - и причината за това са лоши мисли, които атакуват психиката.

До какво водят лошите мисли

У нас хората не са свикнали да се свързват със специалисти с такива проблеми като негативни мисли, апатия, недоволство от живота, вярвайки, че тези прояви по принцип не заслужават внимание, ако не засягат обичайния им живот. Въпреки че съветите на психолозите могат да помогнат на много началния етап от развитието на апатично и депресивно състояние и да избегнат последващи неврози. Всъщност пренебрегваният психологически стрес, причинен от лоши мисли, които преследват човек, може да доведе до психиатрична болница, така че наистина е опасно да оставите проблема без надзор. Лошите мисли също водят до редица проблеми, например:

• Трудности при изпълнение на техните задължения и задачи. Лошите мисли толкова плътно заемат съзнанието на индивида, че други събития, обстоятелства, практически изместват. Това води до факта, че дори работата, която преди изглеждаше елементарна, се превръща в непреодолима работа, човек се обърква, забравя важни моменти, за него е трудно да схване същността на задачата. Естествено, това състояние на нещата се превръща в допълнителен стимулатор за развитието на депресивно състояние.
• Развитие на болести. Както вече споменахме, натрапчивите мисли разрушават психологическото състояние на индивида, което се превръща в причина за влошаване на здравословното състояние, появата на психични синдроми и в резултат на това влизането в специализирани лечебни заведения. И това е всичко, защото човек не можеше да се измъкне от натрапчивите мисли, да се навие, не искаше да промени нещо на нивото на своето подсъзнание.
• Неправилни настройки. Не напразно казват, че всякакви мисли са съществени и ако човек наистина желае нещо, рано или късно той ще го получи. Но не само добрите планове и мечти, но и негативните мисли се различават по същество, следователно постоянното мислене за неуспехи, болести, проблеми води до факта, че в живота те стават все повече и повече, а съществуващите само се влошават.

Ако човек не може сам да се отърве от лошите мисли, той се нуждае от помощта на специалист, в противен случай неврозите и нервните синдроми могат да доведат до най-лошите последици. Но преди това индивидът трябва сам да определи първопричината за появата на негативни мисли, едва тогава специалистът ще може правилно да предложи как да се отърве от лошите мисли. Между другото, с просто око можете ясно да разпознаете тези, които са преследвани от негативни мисли, за това е достатъчно да притежавате някаква информация.

Как да разберем дали човек е преследван от негативни мисли

Дори в тълпата човек, който е изправен пред този вид психологически проблем, ще бъде ясно изразен на фона на хората около него. За да се идентифицира човек, чието съзнание не оставя лоши мисли, е необходимо да се разчита на следните факти:

• Отрицателните мисли се превръщат в причина за панически страх от каквато и да е болест или заболяване. Човек започва непрекъснато да почиства, измива, почти постоянно се опитва да се предпази от околната среда, да дезинфекцира всички неща и предмети, които са около него, и използва за това най-мощните химикали;
• Човек е постоянно напрегнат на емоционално ниво, защото очаква атаки и опасности отвсякъде. Отрицателните мисли могат да го принудят да се върне у дома от другия край на града, за да провери отново дали е забравил да затвори вратата, да изключи оборудването или да изключи уредите;
• Желанието за идеално изпълнение на всички задачи е извън графика, индивидът се страхува да съгреши някъде, да направи нещо нередно, да наруши чистотата, реда, качеството и т.н. Освен това за развитието на депресивно състояние ще бъде достатъчно и най-малкото разстройство;
• Лошите мисли постоянно връщат индивида в миналото, така че те се опитват да запазят възможно най-много всичко, което е възможно за него, било то бележки от института, рисунки от детската градина или обувки, съхранявани повече от една година. Изчезването на старо нещо може да се превърне в мощен психологически удар за човек;
• Такъв човек винаги вижда най-лошото във всичко: роднина закъснява на работа или е заседнал в задръстване и вече рисува картини на пътнотранспортно произшествие в подсъзнанието си, а банално обаждане от непознат номер предизвиква паника.

Човек, който е измъчван от лоши мисли, не само страда от това, но и носи много проблеми на своите близки, роднини и приятели, така че е необходимо да се отървете от проблема.

Как да отвлечем вниманието от натрапчивите мисли

За да отървете се от лошите мисли, необходимо е да се подчертае причината, станала тласък за развитието на проблема. Индивидът трябва да остане сам със себе си, в мълчание и внимателно да прецени в кой момент негативните мисли са започнали да атакуват съзнанието му, какво точно се е случило тогава. След това помислете за някои съвети от психолози, които имат за цел да предоставят психологическа помощ на тези, които страдат от негативен емоционален фон:

1. Отрицателните емоции трябва да бъдат сведени до минимум. Мнозина дори не забелязват колко негативни емоции изпитват по време на гледане на новини, слушане на радиопрограми или дори в хода на комуникацията и клюките с колеги по време на работа. На този фон натрапчивите мисли само напредват, така че трябва да превключите съзнанието си към положителни чувства. Вместо да гледате новините - разходка в парка, вместо агресивната преса - интересна книга, а през уикенда можете да правите това, което обичате, например да отидете в селската къща, да се разходите с лодка и т.н. Освен това трябва да сведете до минимум общуването със завистливи хора, клюкари, онези, които обичат да се оплакват и проявяват агресия - вашият социален кръг са весели, позитивни хора.
2. За да се разсеете от натрапчивите мисли, опитайте се да запишете на лист всички основни фактори, които стимулират появата им, и се опитайте да откриете положителните страни дори на най-големия проблем. Уволнен от работа - това означава, че е време за покоряване на нови върхове, колата се развали - време е да се занимавате със спорт и да ходите пеша на работа и т.н. Така че можете постепенно да замените лошите мисли с положителни мисли.
3. Някои съвети от психолози казват, че за да се отървете от даден проблем, е необходимо да визуализирате неговото унищожаване. Необходимо е да се състави списък с преживявания, които стимулират негативни мисли и да се унищожат, например, да се разкъса фино лист хартия с този списък, да се изтрие документ на компютър неотменимо, да се изгори листът. В процеса на унищожаване на списъка трябва да си представим, че не само самите записи изчезват, но и проблемите, които ги преследват.
4. Стимулиране на самочувствието. За да отвлече вниманието от натрапчивите мисли, човек трябва да поеме поводите за контрол на живота си в свои ръце, за да осъзнае, че това зависи изцяло от това как се държи индивидът. Малка цел, нейното постепенно постигане и следващото насърчение ще ви позволят да прогоните лошите мисли и отново да повярвате в себе си.
5. Работа с въображение. Ако натрапчивите мисли атакуват, можете самостоятелно, с помощта на въображението, да ги изместите от главата си, например, като си представите къща, гора или друг пейзаж и се опитате да го разгледате в детайли. Просто няма да има време и място за лоши мисли.
6. Хранене. Не трябва да харчите пари за скъпи лекарства, наречени антидепресанти, и с много съмнителна ефективност е достатъчно да се храните правилно. Яденето на банани, стафиди, целина, шоколад и морски риби може да помогне в борбата с лошите мисли.

Или може би медитирате?

Експертите казват, че е възможно с помощта да се прогонят натрапчивите мисли, в процеса на които индивидът концентрира вниманието си и преминава към подсъзнателното ниво. Ето как можете прогонвайте негативните мисли, но това е ефективно само ако човек внимателно изучава самата техника и основите на медитацията. Процедурата трябва да започне, като се настроите по положителен начин и в положителния момент трябва да продължите към медитация. Някои са сигурни, че тази техника изобщо не работи, но всъщност всичко зависи от това колко правилно човек я използва.

Това само стимулира лошите мисли

Ако индивидът започне да се самооблекчава от проблемите на негативното мислене, той трябва да проучи списъка на онези фактори, които ще станат най-лошите врагове в тази борба. Те включват:

• Проява на самосъжаление и строгост. Индивид, изправен пред проблеми, неприятности и неуспехи, често започва да се отнася към себе си с жалост, постепенно го култивира, оправдавайки се с молба за лошо отношение. Например, загубил работа, човек се сблъсква с проблеми: липса на пари, липса на стабилност, необходимост от намиране на алтернативна работа и т.н. Но ако погледнете на ситуацията по различен начин, тогава тази ситуация прави приятелите и семейството спокойни, подкрепяни и помагани. И на подсъзнателно ниво човек осъзнава, че може да изчака с търсенето на нова работа, защото родителите му с удоволствие ще го хранят, а приятелите ще плащат за пътуване до киното за безработни и т.н. Но в същото време човек е вътрешно нервно напрегнат, защото това няма да помогне за решаването на проблема в основата, а на подсъзнателно ниво той редовно се усеща.
• Страх от лоши последици. Натрапчивите мисли за това какви лоши резултати може да свърши този или онзи случай или какви последици вече са имали действията на индивида, напълно го спират. На подсъзнателно ниво човек си дава негативни нагласи, например, говорейки на конференция, той е сигурен предварително за лош доклад, затруднения, проблеми с технологията, въпреки че материалът е отлично подготвен и е избрано най-доброто оборудване. Оттук възниква заекване, объркана реч, треперене в гласа. Необходимо е да си направите инсталацията, че се намирате в комфортна обстановка, всичко работи перфектно, а изготвеният отчет надминава всички представени по-рано произведения.

И накрая, още един съвет. Спонсор на натрапчиви мисли, често безделие и прекомерно свободно време. Зает човек няма време да се рови в подсъзнанието си, търсейки извинение, за да се изнерви, да се настрои на негативното, наслаждавайки се на самосъжаление.

Има различни начини за „излекуване“, но най-ефективният винаги е този, който преминавате с други хора. Ето как работят срещите на анонимните алкохолици. Хората се събират веднъж седмично за няколко часа, обсъждат проблемите и успехите си, подкрепят се и намират сили да продължат напред. Без тази подкрепа те са никой и бързо се връщат в своето животинско състояние. Разговорът е ефективен метод, ако вашият събеседник е брат по нещастие. Изводът е, че той разбира вашия страх, който предизвиква натрапчиви мисли. За външен човек ще бъде трудно да ви даде правилни съвети или подкрепа. Може да си мисли, че просто правиш глупости, ликвидираш проблеми, но човек със същата мания ще те разбере. Още от самото осъзнаване на това разбиране ще ви стане по-лесно. Ще видите, че не само се измъчвате - светът е пълен с хора с подобен проблем, което означава, че можете да изготвите общ план за действие. До края на диалога с такъв човек натрапчивите мисли ще отслабнат и ако разговорите станат систематични, тогава манията може да изчезне.

Преместете фокуса си върху нещо по-важно

Всъщност хората рядко се притесняват от значими събития. Повечето мании нарастват от ежедневието, проблемите с връзките, работата и трудния избор. Други хора виждат, че се вкарвате в капан заради някакво малко нещо, но вие не го виждате. Защо? Защото няма с какво да се сравниш. Би било грешка да сравнявате вашите надути проблеми с мащабни проблеми като епидемията от СПИН или масовия глад. Концентрацията върху негативното помага много рядко, въпреки че има хора, които толкова се радват на чуждото нещастие, че забравят за своето. BroDude предлага да направите нещо различно - превключете вниманието си от лично към глобално в положителен или неутрален смисъл.

Не можете без пример, така че първо слушайте какво можете да направите. И така, имате типичен ежедневен проблем, който ви се струва толкова важен, че мислите само за него. Съжалявате себе си, не можете да работите, не можете да се радвате на живота. Но можете да гледате някой научно-популярен филм за космоса, океана, планетата. Въпросът е да се намери филмът, който ще разказва за нещо велико, мащабно и непонятно. Не зареждайте документален филм за патици - патиците са разбираеми, макар и интересни. И така, започвате да гледате филм, в който те разказват колко невероятна и огромна е тази вселена по отношение на цялото човечество. Започвате да осъзнавате колко незначителни са вашите страхове по отношение на всичко останало. Стигате до заключението, че животът ви е дал шанс и го харчите за самобичуване.

Направете нещо систематично с музика

Кога в главата ти? В този момент, когато имате свободен прозорец в ума си, който не можете да заемате с нищо. Това може дори да се случи по време на работа, което със сигурност ще намали производителността ви, погребвайки настроението ви под плочите на негативизма.

Бизнесът и музиката могат да ви помогнат. Въпросът трябва да бъде категоричен - систематичен. Цепенето на дърва за огрев или работата с документи, номера, почистването е перфектно. Подобна работа не ви дава минутите, които можете да отделите за натрапчиви мисли. Добавете музика към избраната от вас „рутина“ - и сега определено няма да можете да се върнете към черните си, тежки мисли. Този подход има един голям плюс и един дебел минус. Плюсът е, че ефектът е незабавен - безпокойството може да изчезне почти веднага. Недостатъкът е възможното връщане на натрапчивите мисли веднага след делото. С други думи, вие се борите със симптомите, а не със заболяването. Но това е поне нещо.

Участвайте в творението

Съществуват по-ефективни лечения на обсесивно-компулсивно разстройство. Нарича се творчество. Натрапчивите мисли са разрушителни. Те знаят само как да унищожат създаденото, да спрат движението, да унищожат желанието. Творчеството работи по обратния начин. Различава се от обикновено цепене на дърво не по действие, а по резултат от това действие. Например, ако рисувате, накрая получавате картина, която става резултат от вашето творение. Усещането за творение влиза в конфронтация с мисли, които унищожават вашата личност. В резултат, ако системно се занимавате с творчество (поне в рамките на терапията), ще ви бъде по-лесно да настроите мозъка си на градивна вълна.

Трудно е да се принудите да се разсейвате, ако стомахът поиска да яде. Точно „да ядеш“, тъй като това усещане не може да се нарече „да ядеш“ с оглед на психологическото му оцветяване: човек започва просто да „отмъщава“ на храната, без да осъзнава, че всъщност не е гладен, а просто се опитва да реши проблемите на тревожността с помощта на стомах, пълен до препълване ...

Но не всичко е толкова лошо, защото желанието да си набавите достатъчно храна е контролирано и много успешно с компетентен подход. По-долу има 5 начина да се разсеете от желанието да се храните. Точно да разсейвате себе си и да превключвате желанията си чрез действия.

Дръжте чаша вода под ръка

Водата трябва да е топла или със стайна температура. Няколко глътки и стомахът ще се успокои. За добър бизнес и тяло можете да добавите няколко капки лимонов сок, не повече. Водата е склонна да „заблуждава“ стомаха за известно време. Пием бавно и мислим къде да намерим бизнес далеч от кухнята. И там вече желанието отминава.

Масажирайте точката на глада

Разположен е на ръцете, в средата между палеца и показалеца. Масажирайки 2-3 минути, можете да отвлечете вниманието от желанието за ядене. Но през този период трябва да разберете какво да правите по-нататък.

Запазете, за да не загубите!

Опитайте се да си лягате рано вечерта.

Както вече беше споменато в блога, желанието да се напиете възниква точно вечер по психологически причини. Тук на практика няма истински глад. Изпийте някоя от напитките, предложени в статията "" или от снимката по-долу. И помнете: легнах си по-рано - отслабнах по-бързо.

Зает съм

Жадно гладен? Обещайте си да ядете, когато започнете и завършите нещо (подреждане на пощата, почистване на бюрото / килера / гардероба, подреждане на кутията за бижута и т.н.). Случаят не трябва да отнема много време и да не е много трудоемък. В противен случай просто няма да се принудите да го направите. Но след като изпълните целта си (подредете, направите маска, изпробвате летни рокли и т.н.), мислите ви вече ще са далеч от чинията с храна.

Мотивационна картина върху хладилника

Последната граница, преди да вземете допълнителна порция храна :) За съжаление това може да раздразни другите. Този метод на мотивация не е подходящ за всички. В този случай поставете „дебелото“ изображение там, където ще бъде в обхвата на бърза реакция: на телефона, в портфейла, в чантата и т.н. Но не е задължително да е снимка на дебел човек. Използвайте съветите от статията "" и публикувайте изображението, което искате.

Забележка. След известно време снимката или плакатът престават да функционират. Това обикновено се случва след една седмица. Сменете картината на друга и отново, преди да искате да „дъвчете“, погледнете я внимателно, с акцент върху определена част от тялото.

Съгласете се, че всичко е просто и напълно осъществимо. Необходимо е само да се прилага на практика и да се развие навикът да се контролират действията, а след това и мислите. Затова използвайте съвети как да се разсеете от желанието да ядете и да не напълнявате. И ако сте напълно непоносими, тогава използвайте „спешен случай“

Как да се разсеем от неприятни мисли, ако са отнели всички физически и морални сили?

Справяш се добре. Усмихвате се и общувате с хора, имате добри резултати в работата си, приятели, семейство. Но щом останете сами със себе си, те се появяват - поразителни и разрушителни мисли. По-рано говорихме за това как да се отървем от натрапчивите мисли. И днес ще предложим 100 практически урока, които ще помогнат да насочим вниманието към по-интересни процеси и да отвлечем вниманието от мислите.

"Лошите мисли са самоубийството на душата."
Виктор Юго

70 начина да се разсеете от мислите си, докато седите в стая

Някои от тези дейности ще изглеждат тривиални, няма да искате да губите време за някои, ще отстраните други, защото те „не са за вас“. Изцяло зависи от вас да опитате или не. Но, повярвайте ми, много от тях са способни наистина да насочат мислите ви от негативни към полезни. Да, и какво имаш да загубиш?

1. Почистете дома си
2. Спрете да лежите на дивана и седнете на масата
3. Обадете се на родителите си
4. Измийте петно \u200b\u200bна стената, което ви дразни от няколко години
5. Проведете одит на гардероба и чекмеджето в килера с „най-необходимите“
6. Научете стихотворение
7. Пригответе ястие, което отнема много време
8. Направете тест по руски език или физика
9. Завържете шал
10. Изградете маршрут за пътуване
11. Съставяне или родословно дърво
12. Направете сериозен психологически тест и научете повече за себе си
13. Планирайте на стъпки
14. Изпечете сложна торта
15. Качете се на зареждането и го правете поне 30 минути
16. Вземете контрастен душ
17. Пуснете непозната музика и слушайте текстовете
18. Започнете с работните задачи, които сте отлагали
19. Напишете резюме. Да, точно както в училище
20. Играйте логически игри
21. : представете си идеалния ден или ден от бъдещето
22. Практикувайте медитация
23. Започнете да пишете история или автобиография
24. Правете ръчен труд: мийте прозорци, поливайте цветя на прозорци, почиствайте саксии
25. Погрижете се за тялото си: правете маски, обвивки, загряване
26. Научете 50 нови думи на друг език и се упражнявайте да ги използвате
27. Заснемане на себе си за родители или приятели
28. Направете
29. Започнете да покълвате семена
30. Разделете старите си спомени и се отдайте на носталгия
31. Анонимно поръчайте доставка на цветя на любим човек
32. Напишете писмо до бъдещото си аз
33. Съберете пъзела
34. Подредете си фотосесия, като използвате функцията за забавено стартиране на камерата
35. Купете талон на сайта на агрегатора за забавлението, което харесвате
36. Гледайте урока
37. Нарисувайте картина с акварел
38. Вижте различни свободни работни места в сайтовете
39. Четете авторски блогове по теми, които ви интересуват
40. Разтегнете се, опитайте да се разделите
41. Напишете 100 факта за себе си
42. Пейте заедно с видео караоке (така или иначе никой не ви вижда)
43. Решете кръстословица, судоку или друг пъзел
44. Прочети различни думи напротив
45. Създайте портфолиото си и финализирайте автобиографията си
46. Направете ремонт
47. Направете подробна диета за следващите 2 седмици
48. Научете няколко трика
49. Направете търсене за приятели
50. Самомасаж
51. Гледайте документалния филм
52. Почистете телефона и компютъра си от боклуци
53. Сварете сапуна
54. Обработете снимката си във Photoshop
55. Разговаряйте със стари познати в социалните мрежи, докато инициирате разговор
56. Приятна вечер
57. Слушайте аудиокнига
58. Гледайте няколко епизода на „Приятели“ на един дъх
59. Определете 5 задължителни дейности за седмицата
60. Изразявайте натрупаните емоции на глас, като казвате всяка
61. Пренаредете мебелите
62. Опитайте се да спите със спокойна музика
63. Украсете стената с любимите си снимки
64. Познайте по желание
65. Четете поезия изразително
66. Направете свой собствен списък с желания
67. Избройте 10-те най-значими за вас постижения от предходната година
68. Създайте оптималния бюджет за месеца
69. Играйте игри за внимание
70. Влезте онлайн

Не излизай от стаята

не сгреши?

Как да се измъкнем от лошите мисли, като излезем навън

Ако все пак решите да излезете от стаята, тогава дори самият изход вече е начин да се отървете от лошите мисли. И тогава - всичко е още по-лесно и по-ефективно!

1. Разходете се с градския транспорт
2. Отидете на кино или театър
3. Отидете при родителите си
4. Отивам да потичам
5. Купете билет за най-близкия влак във всяка посока
6. Предложете да помогнете на минувач или баба на улицата
7. Подстрижете се или променете външния си вид
8. Отиди на лекар
9. Отидете да пътувате по изградения маршрут
10. Отидете в зоопарка
11. Хранете патиците в парка
12. Проверете
13. Отидете на концерт за класическа музика
14. Отидете до басейна
15. Поставете си цел например да посещавате 3 музея на ден и да го постигате
16. Купете си туристическа обиколка на града
17. Закусете сред природата или в кафенето на терасата
18. Прочетете книга в парка
19. Отидете до вилата и заплевете леглата
20. Играйте настолни игри (дори с непознати)
21. Повозете се на виенското колело, докато ядете варена царевица
22. Отидете до църква, катедрала или параклис
23. Вървете по улицата с гълъбов хляб
24. Стартирайте фойерверките
25. Вземете пробен клас по танго
26. Доброволци за поне един ден
27. Отидете на среща на сляпо
28. Отидете на баня или сауна
29. Отидете на футбол, хокей, волейбол

Списъкът е безкраен. И вие сами можете да го направите още по-ефективен за себе си. Същността му е, че не е толкова трудно да се разсеете от мислите, които разяждат вашето настроение и психологическо състояние. Просто трябва да започнете да правите нещо. И какво точно да направите, зависи от вас.

Време за четене 6 минути

Как да се разсеете от негативни мисли? Човек е това, което мисли. В тази статия ще говорим за това как да се разсеете от негативните мисли. Тук ще намерите най-ефективните начини за справяне с натрапчивите мисли, които тровят живота ни.

Всеки човек в живота има периоди, когато е засмукан в бездната на негативните мисли, които понякога се превръщат в натрапчиви. Прокарваме ги отново и отново в главата си. Това трови живота ни, настроението ни се влошава, изпадаме в депресия, отчаяние. Животът става непоносим, \u200b\u200bлишен от радост.

Натрапчивата мисъл като проекция на вашата фантазия.

Всички знаем, че мисълта е съществена. Това, за което мислим, от което се страхуваме най-много, винаги ни се случва. И когато висим в негативни мисли, животът става напълно черен.

Преди да говорим за това как да преодолеем подобни мисли, нека първо разберем защо това се случва с нас. Защо се закачаме за лоши мисли и не можем просто да се освободим от ситуацията?

Натрапчивите негативни мисли са вид лош навик. Човек разбира, че това е вредно за здравето му, но не може да се отърве от него. Натрапчивите мисли могат да притесняват човек в продължение на няколко дни, а понякога и месеци. Това могат да бъдат определени страхове, негодувания, чувства, болезнени спомени.

Но най-интересното е, че когато времето мине и тези мисли изчезнат, човек осъзнава, че тези мисли не са му представлявали заплаха. Често, след известно време, човек осъзнава, че мислите, които са отровили живота му дълго време, обикновено са прах и дори не бива да се мисли за тях.

Отрицателните натрапчиви мисли възникват в съзнанието на човека неволно, против волята му. Човек осъзнава болката, тези мисли са придружени от депресия, безпокойство.

Причини за натрапчиви мисли:

1. Най-честата причина за натрапчивите мисли е пренесеният стрес. Без значение как човек се опитва да забрави трудната ситуация, тя пак се възпроизвежда в паметта отново и отново.
2. Натрапчивите мисли могат да възникнат като последица от психологическа травма.
3. Причината може да бъде тежко преумора и изтощение на нервната система.

Отрицателни мисли: как да се разсеете?

„Не трябва да се освобождаваме от мислите, а да насочваме вниманието си към тях: за какво става въпрос, потопете се в тях и намерете причината, от която произхождат. Може да е, това е определено събитие в живота ви, което поражда у вас страх ... Трябва да се справите с причината. И тогава „лошите мисли“ ще си отидат сами “.
D. Croc Freeskiting

1. Комплиментирайте се, комплиментирайте се. Веднага щом ви дойде негативна мисъл, започнете да казвате фразата в главата си: „Млъквай веднага“. След това започнете да си правите комплименти. Това е техниката на психолога В.К. Невярович, който описа този метод в книгата „Терапия на душата“.
2. Правилното мислене ще ви помогне да отвлечете вниманието от негативните мисли. Винаги казвайте с увереност: мога! Правя го!
3. Релаксацията може да ви помогне да се разсеете от лошите мисли. Трябва да отпуснете тялото си и да се забавлявате. Тялото ни реагира незабавно на негативни мисли. Имаме бръчки, ъгълчетата на устните ни са спуснати, изглеждаме с 5 години по-възрастни.Отидете на масаж, вземете вана с ароматни масла, посетете салон за красота, отидете на басейн, спете. Йога и медитация ще ви помогнат в това.
4. Можете да се отървете от лошите мисли, като ги изхвърлите. Не сдържайте емоциите си, не плачете, не викайте и не говорете с някой, на когото имате доверие. В процеса на артикулиране на проблема много става ясно и се решава от само себе си.
5. Можете да запишете всичките си негативни мисли на хартия и да ги изгорите. Това е един вид ритуал за прочистване и отпускане на ситуацията.
6. Представете си мислите си като много малки. Стиснете ги в юмрук, така че да се ронят и да ги разпространяват на вятъра.
7. Необходимо е да се установи същността на проблема. Анализирайте кога са възникнали проблеми с негативни и натрапчиви мисли. Трябва да сте наясно какво се случва с вас. Няма отчаяни ситуации и емоционалното ви състояние може да бъде променено. Някои хора са преследвани от негативни мисли от детството, това развива у тях общо негативно отношение към себе си и света около тях.
8. За да се отървете от негативните мисли, трябва да осъзнаете своите страхове. Често вашите страхове са ви насадени от родителите или други. Може би често са ви казвали: „Ти си губещ, ти си беден човек, нямаш талант и т.н.“ Такива фрази седят в главата на човек, той започва да вярва в тях и да се чувства и да се държи по съответния начин. За да се отървете от този вид мисли, трябва да запишете всичките си постижения и радости, дори и най-малките. Това ще ви покаже кой сте всъщност и ще отнеме лошите мисли в главата ви.
9. Основната причина за натрапчивите мисли е безпокойството. Хората постоянно се притесняват за каквото и да било. Тези мисли са изтощителни, въпреки че често няма истинска причина за безпокойство. В този случай е необходимо да контролирате манията, това означава да не говорите за това, да не си позволявате да мислите за лошото. Можете да отвлечете вниманието от негативни натрапчиви мисли, ако направите нещо важно, започнете да пеете или повторите таблицата за умножение в ума си.
10. Основната причина за негативните мисли е невъзможността да бъдем в настоящия момент. Можем да се притесняваме само когато мислим за бъдещето и сме разстроени само от това, което вече се е случило, тоест от миналото. Следователно, за да отвлечете вниманието от лошите тревожни мисли, трябва да не мислите за бъдещето. Самочувствието и позитивното отношение могат да ви помогнат да се разсеете от всякакви негативни мисли.
11. Контролирането на мислите ви ще ви помогне не само да се разсеете от тях, но и да се отървете от тях завинаги. Трябва да разберете, че само вие можете да си помогнете. Напишете на хартия своя най-голям страх и какво ще се случи, ако се сбъдне. Например няма да мога да погася заема. Какво ще се случи? Те ще започнат да се обаждат и да заплашват. Какво ще правя? Ще се свържа със специалист. Което преструктурира заема. И ако отидат в съда? В този случай те ще разбият заема на части и ще ми бъде по-лесно да го изплатя. Всеки проблем може да бъде анализиран и анализиран по този начин. Тогава тя няма да изглежда толкова страшна, защото има изход от всяка ситуация.
12. Повторете фразата в главата си: „Всичко минава и това ще мине“.
13. Научете се да разбирате правилно житейските приоритети. Няма нищо по-важно и ценно от живота ви. Всичко останало е прах, който ще се разпръсне и ще бъде забравен.
14. Никога не се сравнявайте с другите! Вие имате свой собствен живот и своя собствена житейска мисия. Можете да се поучите от успешни хора, но не опитвайте живота им. Завистта е източник на натрапчиви тъмни мисли.
15. Не се забивайте в миналото! Трябва да обичате и да си прощавате. Вече не е възможно да промените случилото се, така че защо да се измъчвате. Няма нужда да помним неуспехите. Концентрирайте се по-добре върху това, което правите.
16. Научете се да контролирате емоциите си. Необходимо е да се приеме ситуацията по неутрален начин, тогава всяка мисъл се възприема просто като информация за мисъл. Вие сами оцветявате ситуации с емоциите си.
17. Научете се да прощавате на себе си и на близките си. Ако сте получили негативно отношение от родителите си, тогава трябва да разберете, че те просто не са знаели как да живеят по различен начин.
18. За да се разсеете от лошите мисли, занимавайте се с интересен проект. Можете да рисувате картини, да започнете да пишете книга, да разработите бизнес план. Когато човек е зает с нещо интересно, той няма време да мисли за лоши неща.
19. Напишете планове за бъдещето. Запишете точките, които искате да направите, един месец предварително. Планирането може да помогне за премахване на постоянните притеснения и негативни мисли.
20. Психолозите препоръчват да се наказвате всеки път, когато имате лоша мисъл. Например, сложете ластик на ръката си и, когато се появи лоша мисъл, се дръпнете назад и се ударете с ластик на ръката си. Звучи налудничаво, но мозъкът ни започва да разбира, че една негативна мисъл ще бъде наказана и такива мисли ще се намаляват все по-рядко.
21. Приемането на мисъл означава прекратяване на борбата с нея. Научете се да не прогонвате мислите, а да откривате положителните страни на проблема си.
22. Когато негативните мисли ви обземат, помнете момента, в който сте били щастливи. Запазете тази снимка в главата си и я възпроизвеждайте винаги, когато се появи лоша мисъл.
23. Помислете за това, може би имате вторична полза от натрапчивите мисли. Например, като постоянно мислите за една ситуация, избягвате да мислите за нещо друго. Може би има по-важни за вас проблеми, но вие се страхувате да мислите за тях. Тази маскировка трябва да бъде призната.
24. Много често натрапчивите негативни мисли са причина да се смятате за нещастни и това ви освобождава от някои отговорности. Например, човек вярва, че не може да си намери работа, докато не се отърве от натрапчивите мисли. Това е вторично предимство. Натрапчивите мисли са извинение. Всъщност човекът просто не иска да си търси работа.
25. Натрапчивите мисли предизвикват много напрежение, така че за да се справите с тях, трябва да се научите да се отпускате с всяка клетка на тялото си. Релаксиращата медитация е най-добра за вас.
26. Ако вярвате в Бог, молитвата за защита от лоши мисли може да ви помогне да се справите с лошото настроение и да облекчите депресията. Бъдете внимателни към душата си. Погрижете се за духовната чистота, защото всяка мисъл е материална и тя е първата стъпка по пътя към бездната. Молитвените думи имат огромна лечебна сила. Щом почувствате, че негативна мисъл ви завладява, помолете се.

Изход

Както можете да видите, има много начини да преодолеете негативните мисли, да се отървете от тях или да ги разсеете. Най-важното е да имате желание и вяра в себе си. Ако не можете сами да избягате от негативните мисли, посетете терапевт.