როგორ დავეხმაროთ საყვარელ ადამიანს მწუხარებასთან გამკლავებაში. მწუხარების ალტერნატივა არ შეიძლება. მწუხარების გამოცდილების სახეები

სიკვდილზე იშვიათად ფიქრობენ სიცოცხლის პროცესში, თუ ის არ ხდება უშუალო გარემოში. და ასეთ მომენტებში ადამიანი ჩერდება და საერთოდ არ იცის რა გააკეთოს და როგორ იცხოვროს. სამყაროს ჩვეულებრივი სურათი განადგურებულია, რადგან მისი ერთ-ერთი მნიშვნელოვანი კომპონენტი აღარ არის - საყვარელი ადამიანი.

ამ სტატიაში მე ვისაუბრებ: იცხოვრე ყველა გრძნობით, რომელიც დაკავშირებულია ამასთან, გადაურჩე დანაკარგს და დაიწყე შენი სამყაროს ახალი სურათის შექმნა.

ჩემი მთავარი მიზანია საუბარი როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილსმაქსიმალურად იზრუნე საკუთარ თავზე.

ნავიგაცია სტატიაში „როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. Ნაწილი 1":

გლოვის პირველი ეტაპი: სისულელე

ეს ეტაპი ჩვეულებრივ გრძელდება 9 დღემდე. მოხდა ძალიან ძლიერი და მნიშვნელოვანი მოვლენა: საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა. ეს სერიოზული კრიზისია და შეუძლებელია მომხდარის სრული მნიშვნელობის ერთბაშად გაგება. ამ პერიოდის განმავლობაში, ადამიანები, რომლებმაც დაკარგეს საყვარელი ადამიანი, შეიძლება გამოიყურებოდეს გულგრილად და უემოციოდ - ეს არის გარკვეულწილად შეცვლილი ცნობიერების მდგომარეობა.

თუ საყვარელი ადამიანი დაკარგეთ, ამ პირველ მწვავე პერიოდში შოკში ხართ. ამ მდგომარეობაში მარტო ყოფნა არ არის რეკომენდებული. მნიშვნელოვანია, რომ მახლობლად არიან ადამიანები, რომლებსაც შეეძლოთ თქვენზე ზრუნვა: საჭმელს მოგამზადებენ, გვერდით დაგიჯდებიან, ჩაგეხუტებიან.

შეიძლება იგრძნოთ, რომ არ გრძნობთ ისე, როგორც უნდა გრძნობდეთ. თქვენი გრძნობები ახლა პაუზაშია, ფსიქიკა გიცავთ გრძნობების მთელი სიმძაფრისგან, რომელიც შეიძლება ერთბაშად მოგახვიოთ. იქნება პანაშვიდი, ბოლოს და ბოლოს მიხვდებით, რომ საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა და მოკლე დროში თქვენ შეხვდებით ყველა მტკივნეულ განცდას.

მწუხარების დროს, განსაკუთრებით პირველ პერიოდში, საზიანოა ალკოჰოლის ან ნარკოტიკების დალევა, რადგან ეს ნივთიერებები თრგუნავს ყველა შინაგან პროცესს.

სამწუხაროდ, ეს რეკომენდაცია იგნორირებულია ჩვენს კულტურაში, რაც იწვევს დანაკარგის მწუხარებას დაძლევის სირთულეებს. მნიშვნელოვანი, მაგრამ არაცნობიერი სამუშაო ხდება ადამიანის ფსიქიკაში, რისთვისაც საჭიროა ყველა შინაგანი რესურსი. ალკოჰოლი და სედატიური საშუალებები აშორებს ადამიანს მტკივნეული რეალობისგან, მაშინ როცა აუცილებელია ამ რეალობაში ჩაძირვა, რათა შეხედო ყველა იმ გრძნობას, რომელიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან.

გლოვის მეორე ეტაპი: გრძნობებთან შეხვედრა

ამ ეტაპზე, რომელიც 40 დღემდე გრძელდება, ხდება შეხვედრა საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან დაკავშირებულ მტკივნეულ განცდებთან. ამ ეტაპზე შეგიძლიათ იგრძნოთ სევდა, გაბრაზება, წყენა, დანაშაულის გრძნობა - ყველაფერი ერთად, თითოეული განცდა ცალკე და ნებისმიერი თანმიმდევრობით.

ძალიან მნიშვნელოვანია საკუთარ თავს აღიაროთ ის გრძნობები, რომლებსაც განიცდით და გამოხატოთ ისინი კონსტრუქციულად. ეს არ არის ადვილი ჩვენს კულტურაში: მაგალითად, ითვლება, რომ შეუძლებელია მკვდარზე გაბრაზება. მაგრამ გრძნობების გამოხატვის აკრძალვა არ გააუქმებს ამ გრძნობების არსებობას, ისინი უბრალოდ რჩებიან შიგნით ჩაკეტილნი და ხელს გიშლიან სრულფასოვნად იცხოვრო მწუხარებაში.

თუ საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან დაკავშირებული მძაფრი გრძნობები დიდი ხნით არ ქრება, „შეგიჭერთ“, წაიღეთ თქვენი სასიცოცხლო ენერგია- ეს ნიშნავს, რომ რაღაც შიგნიდან ხელს უშლის მკვდარი ადამიანის გაშვებას.

დიდი ალბათობით, რაღაც განცდაზე ხართ ჩარჩენილი, რაც ხელს გიშლით გლოვის შინაგანი მუშაობის გაგრძელებაში. და ამ შემთხვევაში, პასუხი კითხვაზე "" იქნება - მიეცით საშუალება იგრძნოთ ყველა ის ემოცია, რომელიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან.

გრძნობებზე ჩარჩენილი

ხშირად ადამიანი ჩერდება სიბრაზის გრძნობის გამოვლენის ერთ-ერთ ფორმაზე:,,.

ნებისმიერი ადამიანი არ არის სრულყოფილი და გარდაცვლილმა საყვარელმა შეიძლება დატოვოს სისხლდენის ჭრილობები თქვენს სულში. გაბრაზება ამ შემთხვევაში ყველაზე ხშირად დაკავშირებულია გაუმართლებელ მოლოდინებთან – იმასთან, რაც ნამდვილად გინდოდათ ამ ადამიანთან ურთიერთობაში, მაგრამ მან ვერ მოგცათ.

დანაშაული ბრაზის მეორე მხარეა: ეს არის საკუთარ თავზე მიმართული რისხვა. თქვენ შეგიძლიათ დაადანაშაულოთ ​​საკუთარი თავი გარდაცვლილის შეურაცხყოფისთვის ან შეურაცხყოფისთვის, არ გქონდეთ დრო, რომ ითხოვოთ პატიება ან თქვათ მისდამი სიყვარულის შესახებ, გაბრაზებული იყოთ მასზე სიცოცხლის განმავლობაში და ვერ გაიგეთ რაღაც. ბუნებრივია ადამიანური გრძნობებიწარმოიქმნება ნებისმიერ ურთიერთობაში. მართლაც, ჩვენმა სიტყვებმა ან ქმედებებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხვა ადამიანს. არც ჩვენ ვართ სრულყოფილები.

მას შემდეგ, რაც ბრაზი, წყენა და დანაშაული აღიარებულია და გამოხატულია, სევდა რჩება შიგნით. ეს არის მწუხარების განცდა, რომელიც ხელს უწყობს გლოვის შინაგანი საქმის შესრულებას. და შემდეგი მოკლე პასუხი კითხვაზე, თუ როგორ უნდა გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, იქნება მისი დაკარგვის გადარჩენა.

ხანდახან სევდის გრძნობა გეუფლება: თითქოს მიჭერს გარდაცვლილ ადამიანს, ბევრს ტირი და გეშინია სრულად აღიარო, რომ ის აღარ არის გარშემო.

წარმოიდგინეთ თქვენი საყვარელი ადამიანი თქვენს თვალწინ და უთხარით მას ყველაფერი, რაც მის სიკვდილამდე დრო არ გქონდათ. წარმოიდგინეთ, რა შეიძლება გიპასუხოთ: ეს არის თქვენთან ახლოს მყოფი ადამიანი და თქვენ ნამდვილად შეგიძლიათ გამოიცნოთ მისი რეაქცია თქვენს სიტყვებზე. შიდა დიალოგებიისეთივე რეალურია ჩვენი ფსიქიკისთვის, როგორც ადამიანებთან ურთიერთობა ცხოვრებაში.

თუ მიცვალებულზე გაბრაზებული ხართ, უთხარით მას ყველაფერი, რასაც ელოდით მისგან სიცოცხლის განმავლობაში. თუ თავს დამნაშავედ გრძნობთ, ითხოვეთ პატიება. შეიძლება გსურს მადლობა გადაუხადო მას რაღაცისთვის. თუ სევდიანი ხართ იმის გამო, რომ ადამიანი გარშემო აღარ არის, უთხარით მას თქვენი სიყვარულის შესახებ და იმაზე, თუ რამდენად მნიშვნელოვანი და ძვირფასი იყო მასთან ურთიერთობა.

შეიძლება მოგინდეს ტირილი ამ დიალოგის დროს: ეს დანაკარგის ცრემლებია. გლოვის დროს ტირილი სრულიად ბუნებრივია და მწუხარების გამოხატვის კონსტრუქციული გზაა.

ამგვარად ასახელებ შენს გრძნობებს, „აკანონებს“ მათ, საკუთარ თავს უფლებას აძლევ განიცადოს ისინი და თანდათან მათი ინტენსივობა და ტკივილი შემცირდება.

უცნობია რამდენჯერ დაგჭირდებათ გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანთან „საუბარი“, ზუსტად რამდენ ხანს იქნებით გაბრაზებული, რამდენი ცრემლი დაგჭირდებათ ტირილისთვის - ეს ყველაფერი ინდივიდუალური პროცესია. მაგრამ იმისათვის, რომ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მოგიწევთ მთელი ამ ტკივილის გავლა.

გლოვის მესამე ეტაპი: გამოჯანმრთელება

ეს პერიოდი, როგორც წესი, გრძელდება ერთი წელი, რომელსაც ასევე უწოდებენ დაუცველობის წელს. არაერთხელ ხდება წინა ეტაპის გამეორება: საყვარელი ადამიანის სიკვდილით გამოწვეული სხვადასხვა განცდებთან შეხვედრა.

წლის განმავლობაში ხდება ყველა რეგულარული მოვლენა, რომელიც იწვევს ასოციაციებს გარდაცვლილ ადამიანთან და ეხმარება იმის აღიარებას, რომ ის აღარ არის: დაბადების დღე, Ახალი წელი, სეზონების შეცვლა, სხვა მნიშვნელოვანი მოვლენები. თქვენ სწავლობთ ცხოვრებას, უკვე საყვარელი ადამიანის გარეშე, შეცვლით სამყაროს სურათს და ქმნით ახალ წარმოდგენას მომავლის შესახებ.

ნამდვილი ადამიანი გარდაიცვალა, ეს გამოუსწორებელი დანაკარგია. მაგრამ თქვენ მაინც გაქვთ მისი იმიჯი შიგნით, იდეები მის შესახებ, შეგრძნებები მისგან. ყველაფერი ღირებული, რაც მიიღე ამ ურთიერთობებში, შენშია. თქვენ დაკარგეთ ადამიანი, მაგრამ ამ ურთიერთობის მოგონებები და გამოცდილება სამუდამოდ დარჩება თქვენთან.

თქვენ უკვე აღიარეთ საკუთარ თავს ყველა სხვადასხვა გრძნობა, რომელიც დაკავშირებულია საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან და საკუთარ თავს უფლება მისცეთ იცხოვროთ.

თანდათან იწყებ სულ უფრო ნაკლებ ფიქრს წარსულზე და უფრო ხშირად აწმყოში ყოფნას. თქვენ უკვე საკუთარ თავს უფლებას აძლევთ დატკბეთ ცხოვრებით და იგრძნოთ დღევანდელი მომენტის სიხარული. შემდეგ კი - იწყებ მომავლის ყურებას და შენი ცხოვრების დაგეგმვას.

ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ თქვენ იწყებთ სამყაროს ახალი სურათის შექმნას, რაც ნიშნავს, რომ საყვარელი ადამიანის სიკვდილის განცდის პროცესი დასასრულს უახლოვდება. და შენი ცხოვრება გრძელდება.

თუ თქვენ სრულად გაიარეთ ყველა ეს ეტაპი, მაშინ არ გაგიჩნდებათ კითხვა, როგორ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ, რომ რაღაც არ გაძლევს საშუალებას უფრო შორს წახვიდე, არ გაძლევს საშუალებას იხედო მომავალზე და მუდმივად უბრუნდება წარსულს. ყველაზე ხშირად, ეს არის ამბავი საჭიროებების შესახებ, რომელიც ქვემოთ იქნება განხილული.

როგორ გადალახოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი და გაუშვა

ურთიერთობებში ჩვენ ვაკმაყოფილებთ სხვადასხვა ფსიქოლოგიურ საჭიროებებს, მაგალითად: სიყვარული, ყურადღება, მხარდაჭერა, უსაფრთხოება, მიღება. ინტიმურ ურთიერთობებში არის ორი ურთიერთსაპირისპირო მომენტი, რომელიც დაკავშირებულია საჭიროებებთან. პირველი, რომელსაც თან ახლავს წყენა და გაბრაზება, არის ის, როცა გარდაცვლილი ვერ მოგცემთ იმას, რაც ნამდვილად გჭირდებოდათ.

ეს გრძნობები ფესვგადგმულია ბავშვობაში – როცა მშობლები, როგორც ყველა ადამიანი, არასრულყოფილები, ყველაფერს ვერ გვაძლევდნენ.

მაგალითად, ბავშვობაში გინდოდა, რომ დედა შენთან გეთამაშა, გელაპარაკებოდა და შენი გამოცდილებით დაინტერესებულიყო. და დედა შეიძლება იყოს ძალიან დაკავებული სამუშაოთი, საყოფაცხოვრებო სამუშაოებით ან საკუთარი პირადი გამოცდილებით. და მას არ ჰქონდა დრო შენთან სასაუბროდ. ამის უკან შეიძლება იყოს ყურადღების საჭიროება - ყურადღება თქვენს პიროვნებაზე.

ასეთი მოთხოვნილებები, რომლებიც ბავშვობიდან მოდის, ვცდილობთ დავაკმაყოფილოთ საყვარელ ადამიანებთან ურთიერთობაში. მაგრამ ბავშვობიდან დეფიციტი ძალიან გლობალურია იმისთვის, რომ სხვა ადამიანმა შეავსოს იგი. ზოგჯერ ჩვენ ვაგრძელებთ მშობლებისგან რაღაცის მოლოდინს ზრდასრულ ასაკშიც კი. შემდეგ კი შეიძლება რთული იყოს გადარჩენა და მათი სიკვდილის მიღება.

მეორე პუნქტი მოთხოვნილებებთან დაკავშირებით დაკავშირებულია სევდასთან და დანაკარგთან. თუ განაგრძობთ მწუხარებას იმ სიკეთის გამო, რაც გარდაცვლილ ადამიანთან არის დაკავშირებული, მაშინ მისგან მიიღეთ ისეთი რამ, რისი მიღების შესაძლებლობას სხვა გზით ვერ ხედავთ.

და აქ ისევ ბავშვობის ნაკლებობას ვუბრუნდებით: თქვენ არ ისწავლეთ თქვენს ზოგიერთ მოთხოვნილებებთან ურთიერთობა დამოუკიდებლად და ამაზე პასუხისმგებლობა სხვა ადამიანს დააკისრეთ. სავარაუდოა, რომ ადამიანმა აიღო ეს როლი. და შენ ისეთი კომფორტული იყავი და შედეგად ჩვეული გახდა.

იმისათვის, რომ გავიგოთ, როგორ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რა დაკარგეთ. შემდეგ კითხვებზე პასუხის გაცემა დაგეხმარებათ განსაზღვროთ თქვენთვის მნიშვნელოვანი საჭიროებები:

• რა იყო თქვენთვის ღირებული ამ ადამიანთან ურთიერთობაში?
• რა იყო თქვენთვის ეს ურთიერთობები?
• რა მიიღე მასთან ურთიერთობაში?
• რას გრძნობდით, როცა ამ ადამიანთან ერთად იყავით?

საყვარელი ადამიანის გარდაცვალებასთან ერთად, თქვენ წინაშე დგახართ იმაზე ფიქრის აუცილებლობა, რაზეც აქამდე არ გიფიქრიათ. მაგალითად, შეიძლება გეშინოდეთ გადაწყვეტილების მიღების, შეიძლება არ გქონდეთ გარკვეული ცოდნა, ან გაუსაძლისად გენატრებათ ის შეგრძნებები, რომლებიც მიგიღიათ გარდაცვლილ ადამიანთან ურთიერთობისას.

ამ მომენტში თქვენ გაქვთ არჩევანი: დარჩეთ ასეთ ინფანტილურ და დამოკიდებულ მდგომარეობაში, იტანჯოთ რაიმეს გაკეთების უუნარობით, ან დაიწყოთ გზების ძიება წარმოქმნილი სირთულეების გადასაჭრელად და თქვენი მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად. ამ შემთხვევაში, საყვარელი ადამიანის სიკვდილმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი ფსიქოლოგიური მომწიფების შემდეგი ეტაპი.

ავიღოთ, მაგალითად, ყურადღების საჭიროება, რომელიც უკვე აღინიშნა ზემოთ.

როგორ შეგიძლიათ მიაქციოთ ყურადღება? შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის, თქვენი მდგომარეობით დაინტერესება. ჩემი აზრით, ამაში ძალიან მეხმარება კითხვა: რა ხდება ახლა ჩემს თავს? ასევე ძალიან სასარგებლოა თქვენი სურვილების მოსმენა.

ზოგადად, ასეთ სიტუაციებში გირჩევთ, ყურადღების აქცენტი საკუთარ თავზე გადაიტანოთ. თუ ეს კონკრეტული მოთხოვნილება არ დაკმაყოფილებულია თქვენში, დიდი ალბათობით მიჩვეული ხართ სხვა ადამიანების ყურადღების მიქცევას. მაგრამ ამ გზით თქვენ სხვებზე დამოკიდებული გახდებით. და თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ საკუთარი თავისთვის საჭირო ყურადღების მიქცევა.

შემდეგ სტატიაში " როგორ მოქმედებს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი თქვენს ცხოვრებაზე?» გავაგრძელებ საუბარს იმაზე, თუ როგორ გადალახოს საყვარელი ადამიანის სიკვდილი და თავიდან ავიცილოთ შესაძლო ჩაკეტვა ამ პროცესში.

თუ გრძნობთ, რომ გაგიჭირდებათ საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან დაკავშირებულ ემოციებთან გამკლავება; რაღაც ხელს გიშლის გაშვებაში; თუ არ გსურთ მომავლისკენ ხედვა, შეგიძლიათ მოიძიოთ ინდივიდუალური რჩევები და მე დაგეხმარებით იცხოვროთ თქვენი მწუხარებით რაც შეიძლება ფრთხილად და გაიგოთ, როგორ შეგიძლიათ გააგრძელოთ ცხოვრება საყვარელი ადამიანის გარეშე.

ადამიანის სიკვდილი ძლიერ გრძნობებს იწვევს მისი ახლობლებისა და მეგობრების სულებში. უარყოფითი ემოციებიდა გამოცდილება, რის გამოც ცხოვრება დიდხანს კარგავს ფერს. ბევრმა არ იცის როგორ გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, როგორ გაუმკლავდეს მას გულისტკივილი, გამოუსწორებელი დანაკარგის განცდა და მიცვალებულის მძაფრი ლტოლვა. საყვარელი ადამიანის სიკვდილი ყოველთვის მოულოდნელი იქნება, მაშინაც კი, თუ ამ ტრაგიკული მოვლენის ყველა წინაპირობა არსებობდა, რადგან ჩვენ ყველანი მიდრეკილნი ვართ ბოლომდე გვქონდეს საუკეთესოების იმედი. ამიტომ შეუძლებელია ახლობლების გარდაცვალების მომზადება და არ აქვს მნიშვნელობა, ადამიანი მოულოდნელად გარდაიცვალა თუ სერიოზული ავადმყოფობის შედეგად - გარდაცვლილის ახლობლებს სრული მწუხარება და ტკივილი მოუწევთ დაკარგვისგან.

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ადამიანისთვის საყვარელი ადამიანის დაკარგვა მწუხარებაა, ყველა თავისებურად განიცდის დედის, შვილის, მეუღლის, ნათესავის თუ მეგობრის სიკვდილს. მათ არ რცხვენიათ ცრემლებითა და ტირილით, ინტროვერტები ემოციებს აკავებენ, პრაგმატული ადამიანები სწრაფად შეეგუებიან საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და „გაუშვებს მას“, რომანტიკოსებს კი ათწლეულების განმავლობაში შეუძლიათ გარდაცვლილი საყვარელი ადამიანის სურვილი. მიუხედავად ამისა, არსებობს მწუხარების რამდენიმე ეტაპი, რომელსაც ყოველი გარდაცვლილი ადამიანი აუცილებლად გადის. თითოეული ამ ეტაპის თავისებურებების ცოდნა დაგეხმარებათ გაიგოთ, როგორ გადარჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და როგორ დაეხმაროთ თქვენს ახლობლებს დაკარგვის ტკივილის დაძლევაში.

როგორ უმკლავდებიან ადამიანები მწუხარებას

ფსიქოლოგები განასხვავებენ მწუხარების განცდის 4 ძირითად ეტაპს, რომლის მეშვეობითაც ყოველი ადამიანი, რომელმაც განიცადა დანაკარგი ან სხვა საშინელი შოკი, ასე თუ ისე გადის. ამ ეტაპების ხანგრძლივობა და ემოციების სიმძიმე თითოეულ მათგანში დამოკიდებულია აზროვნების ტიპზე და.

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს

სამწუხაროდ, არც ერთი თანამედროვე ფსიქოლოგია, არც თანამედროვე მედიცინას გამოუგონია მეთოდი, რომელიც გარანტირებულად მოგიხსნის საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტკივილს რამდენიმე წუთში და საჭიროა თუ არა? ისინი ჩვენს ცხოვრებას ნათელ ფერებში ხატავენ და დანაკარგის ტკივილი გვასწავლის, რომ კიდევ უფრო დავაფასოთ ის, რაც გვაქვს. ამიტომ, რათა გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს და დაუბრუნდეს ძველ ცხოვრებას, აუცილებელია მწუხარების ყველა ეტაპის გავლა ემოციების დათრგუნვის გარეშე და ნებას აძლევ საკუთარ თავს მწუხარება.

განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მწუხარების პირველი ორი ეტაპის "სწორად" გადარჩენა, რადგან სამომავლოდ მწუხარებას სრულად დაძლევის უნარი დამოკიდებულია იმაზე, შეეძლო თუ არა ადამიანმა მომხდარის მიღება და უარყოფითი ემოციების განდევნა. ამიტომ, როდესაც შეიტყო საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შესახებ, არ არის საჭირო ემოციებისგან დამალვა და იზოლირება საყვარელი ადამიანებისგან, რომლებიც ასევე განიცდიან დაკარგვის მწუხარებას - ახლობლების მხარდაჭერა ბევრს ნიშნავს მათთვის, ვინც განიცდის ბავშვის, მეგობრის ან ნათესავის დედის სიკვდილს. შემთხვევის შემდეგ პირველ დღეებში გარდაცვლილის ახლობლებმა ერთმანეთს არ უნდა მისცენ რჩევა და მოუწოდონ „ემოციების შეკავებას და ძლიერებას“, გაცილებით მნიშვნელოვანია მხოლოდ ერთმანეთის გვერდით ყოფნა და მწუხარების გაზიარება.

ასევე, ფსიქოლოგები გვირჩევენ, არ შეეცადოთ დაკარგოთ ტკივილი ძლიერი სედატიური საშუალებების და ტრანკვილიზატორების დახმარებით, განსაკუთრებით მწუხარების პირველ სამ ეტაპზე. ეს წამლები არ აცილებენ, არამედ მხოლოდ თრგუნავენ ემოციებს, ამიტომ, პრეპარატის ვადის გასვლის შემდეგ, ყველა გამოცდილება კვლავ მთელი ძალით დაბრუნდება. თუ არ გაქვთ საკმარისი ძალა, რომ დამოუკიდებლად ან საყვარელი ადამიანების დახმარებით გაუმკლავდეთ ტკივილს, უმჯობესია დაუკავშირდეთ ფსიქოლოგს.

პრაქტიკული რჩევები საყვარელი ადამიანის დაკარგვის ტკივილთან გამკლავებისთვის

როგორ გავუმკლავდეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? ეს აწუხებს ყველას, ვინც დაკარგვის მძიმე განცდას განიცდიდა. როცა გლოვა ზარალიდან იწყება და დიდხანს არ გრძელდება, ზედმეტად არ გაჭიანურდება - ეს ბუნებრივია, თითქოს სხეულის ნაჭერი მოგვიჭრა. თუმცა, თუ მწუხარება ხანგრძლივია, გრძელდება თვეებით, წლებით, ძლიერად - ეს ხდება ფსიქიკის ნეგატიური პროგრამების გავლენის ქვეშ, რომლებიც იკვებება. უარყოფითი ემოციები. საყვარელი ადამიანის დაკარგვა იწვევს დამთრგუნველი ემოციების მთელ სპექტრს, გამოცდილებას, რომელიც ამოდის არაცნობიერის ფსკერიდან, ხშირად ისევ და ისევ მიმართავს აზროვნებას დაკარგვის დროს, აზიანებს და ვითარდება ნევროზულ მდგომარეობებში.

მწუხარება, როდესაც ის სტუმრობს ადამიანს, იძლევა უცნაურ, ხშირად ძალიან ინდივიდუალურ რეაქციას. რას ამბობს ამაზე ფსიქოლოგია, როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს? თითქმის ყველა ადამიანი გადის გლოვის ყველა ეტაპს. ძლიერი, ძლიერი ნებისყოფის მქონე ადამიანებიყველაფრის კონტროლის ჩვევით, ხშირად მაღალ თანამდებობებს იკავებენ - თავიდან აშკარად კონცენტრირდებიან, გააკეთებენ ყველა საჭირო საქმეს, გასცემენ ბრძანებებს და შემდეგ ჩავარდებიან. პირიქით, ძლიერი სომატიზაციის მქონე პირებმა შეიძლება ვერც კი იპოვონ გადაადგილების ძალა, იგრძნონ თავი სრულიად დამსხვრეულად, არყოფნაში, თითქოს ეს არ ხდება მათთან. ჩვეულებრივი რეაქციაა არ გჯეროდეს, არც კი წარმოიდგენ როგორ გადარჩეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს.

ურწმუნოებას, რომელმაც შეცვალა მწუხარება, მოჰყვება სიკვდილზე პასუხისმგებელი პირების ძებნა, ფიქრები იმაზე, თუ რა უნდა გაკეთდეს მის თავიდან ასაცილებლად. ფსიქოლოგები ამბობენ, რომ ვინც პრაქტიკულად არ არის დამნაშავე, უფრო მეტად საკუთარ თავს ადანაშაულებს. შემდეგ მოდის დასვენებისა და უარყოფის ეტაპი. შემდეგ გადის ერთი წელი და ისევ სწრაფად გადის შოკი, ურწმუნოება, ვინმეს დადანაშაულების ძებნა, საკუთარი თავის დანაშაულის გრძნობა, დაბუჟება და შემდეგ გამოცდილება გადის. ჩვეულებრივ, ორიოდე წლის შემდეგ, მწუხარების გრძნობა უნდა დატოვოს ადამიანს.

როგორ არის უფრო ადვილი გადარჩენა საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების შემდეგ, მხოლოდ მასზე ნათელი ხსოვნის დატოვება? დანაკარგის პირველი შოკისგან გამოჯანმრთელების შემდეგ დაიწყებთ იმ სიკეთის გახსენებას, რასაც გარდაცვლილი ტოვებს, რამდენი კარგი საქმე გააკეთა, რა იყო. სასაცილო შემთხვევები. ასეთი ნათელი მეხსიერება შესაძლებელს ხდის გვესაუბროთ მიცვალებულებზე ამ წუთში.

საყვარელი ადამიანის დასაფლავებით ჩვენ გავდივართ ჩვენი შინაგანი სირთულეების დიდ ეტაპებს. სწორი პასუხი ძალიან მნიშვნელოვანია. გრძნობების შეკავების მცდელობა ან დამამშვიდებელი საშუალებების მიღება არ ღირს – ისინი მხოლოდ გლოვის პროცესის ბუნებრივ დინებას შეაფერხებენ, რაც საბოლოოდ განიმუხტება. შესაძლებელია, საჭირო, ტირილი, თუ გინდა, თუნდაც შენი პრეტენზია, ბრალდებები გამოუცხადო მიცვალებულს, როგორ წავიდა. ქალებს უფრო უადვილდებათ ამის გაკეთება, ხოლო კაცები ხშირად თავს იკავებენ, რადგან დანაკარგები უფრო რთულია ცხოვრება, ისინი დიდხანს რჩებიან.

როგორ გადავრჩეთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილს, თუ, როგორც ჩანს, ამის ძალა არ არის? თუ თქვენი გრძნობები უკიდურესად მტკივნეულია, როგორც ჩანს, თქვენ ვერ უმკლავდებით მათ, დიდი დრო გავიდა - თქვენ უბრალოდ უნდა განთავისუფლდეთ დესტრუქციული გამოცდილებისგან, რადგან ამ გზით ცუდს აკეთებთ არა მხოლოდ საკუთარ თავს, არამედ გარდაცვლილი ადამიანი. იფიქრეთ, რომ გარდაცვლილ საყვარელ ადამიანს სურდა, რომ არ ინერვიულოთ და ტიროდეთ, არამედ გახარებულიყავით თქვენი საუკეთესო მომენტების გახსენებით. გააკეთეთ ეს მისთვის, გაითვალისწინეთ ცხოვრებაში კარგი რამ, ისიამოვნეთ მისი მეხსიერებით. ყველაზე ცუდი რამ, რის გაკეთებასაც აირჩევთ, არის საკუთარი თავის შეშფოთება და ტანჯვა. თქვენ უნდა იმუშაოთ თქვენს გრძნობებზე, დაამარცხოთ პირადი უარყოფითი პროგრამები, ისწავლოთ იყოთ ბედნიერი, მიიღოთ სიკვდილი, როგორც ბუნებრივი, ბუნებრივი მოვლენა.

როდესაც თქვენ განიცდით რთულ გრძელვადიან გამოცდილებას, თქვენ ვერ შეაჩერებთ მათ ნაკადს - შეიძლება დროა დაუკავშირდეთ ფსიქოთერაპევტს, რომელიც სპეციალიზირებულია ტრავმის დროს, მწუხარების მდგომარეობებთან მუშაობისას. საკუთარი თავის ან დახმარებით, მაგრამ თქვენ უნდა გაუშვათ გარდაცვლილი, დაიმახსოვრე ის მხოლოდ დადებითი მხრიდან, ნათელი მეხსიერებით და მსუბუქი ემოციებით.

რა არის ყველაზე მარტივი გზა საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავებისთვის? მსუბუქად გაიხსენეთ იგი, განაგრძეთ მისი საქმე. რაც ჩვენმა საყვარელმა ადამიანებმა შექმნეს, მათ გააკეთეს ჩვენთვის უფრო ბედნიერი. და ის მშობლები, რომლებიც მწუხარებით აწუხებენ ბავშვს, აჩენენ შემდეგს, სწორად იქცევიან. ბავშვები, რომლებიც დედასთან ერთად ცხოვრობენ ერთი ან ორი თვე, თუ მამა გარდაეცვალა, ან მხარს უჭერენ მამას, თუ დედა გარდაეცვალა, აკეთებენ სწორად, ეხმარებიან, ცოტა ხნით შეინარჩუნებენ ცხოვრების წესს, მაგრამ შემდეგ აგრძელებენ ცხოვრებას. სრული, უბიძგებს დარჩენილ მშობელს მისკენ.

როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ საყვარელი ადამიანის სიკვდილთან გამკლავებაში?

თუ მეგობარი ან კოლეგა ახლა განიცდის ამ ტრავმას, თქვენ სავარაუდოდ განიცდიან აგრესიულ ან არყოფნის პასუხებს მათგან. ახლა ის არ არის ისეთი, როგორიც ყოველთვის, არ სურს თქვენთან დროის გატარება, სამსახურში მოვალეობების შესრულება, სიგიჟის მდგომარეობა შეიძლება გაგრძელდეს ექვსი თვის განმავლობაში. მას ახლა სჭირდება პაუზა, გარკვეული მანძილი საკუთარ თავთან ყოფნისთვის - შემდეგ გადადგი ნაბიჯი უკან, მიეცი მას ასეთი შესაძლებლობა. მიუთითეთ, რომ მზად იქნებით დასახმარებლად, მაგრამ არ მოითმენთ მას. ახლო ნათესავების გარდაცვალება არ ამართლებს დანაკარგის მქონე ადამიანების თავხედურ ქცევას.

როცა შენი მეგობარი არ არის საკუთარი თავი, ვერ უმკლავდება სიტუაციას - ნუ ეცდები დაეხმარო მას მხოლოდ შენით, ღამით ტელეფონზე ჯდომით. საუკეთესო დახმარება იქნება, თუ იპოვით მისთვის სპეციალისტს, რომელიც შეძლებს საზოგადოებაში დაბრუნებას. არ არის საჭირო მისი დამშვიდება - ნება მიეცით მწუხარება. თუ ადამიანი სევდის საწყის ნაწილს გადაიხდის ყველაფერს, ის შეამცირებს სტრესული სიტუაციიდან გამოსვლის მთელ პერიოდს.

ანდაზა აქ მართალია - მწუხარებას სიტყვებით ვერ აარიდებ. როდესაც ზარალი ეწვევა ადამიანს, აუცილებელია, რაც მთავარია, გახსოვდეთ, რომ არავინ არის დამნაშავე. ადამიანი ხშირად იწყებს ანალიზს, თუ რატომ მოხდა კატასტროფა, ტრაგედია შემოიჭრა ცხოვრებაში.

შენთვის მთავარი ამოცანაა, თუ ახლოს ხარ მწუხარებაში მცხოვრებ ადამიანთან, მისცე მას საშუალება, იცხოვროს თავისი დანაკარგით და საჭიროების შემთხვევაში იყო იქ მის დასახმარებლად. რა თქმა უნდა, ყველა თავისებურად რეაგირებს ახლო ნათესავის დაკარგვაზე. ხშირად ჩანს, რომ პასუხი არაადეკვატურია. თუმცა, ეს არის ნორმალური რეაქცია არანორმალურ გარემოებებზე. ახლომდებარე ადამიანების ამოცანაა მხარი დაუჭირონ, დაეხმარონ მწუხარების გადალახვას, ისწავლონ ცხოვრება მიცვალებულთა გარეშე.

ხშირად ასეთ სიტუაციებში ადამიანები იკარგებიან, არ იციან როგორ მოიქცნენ სწორად, რომ არ გააუარესონ, ბევრი არ თქვან. ეს არის საკუთარი შეცდომის შიში, ამიტომ უფროსებისთვის, რომლებმაც უკვე განიცადეს დანაკარგი, უფრო ადვილია, დაეხმარონ დანაკარგს. ღირს თქმა მარტივი სიტყვებირომ სამძიმარს უცხადებ. ეს აუცილებელია დამწუხრებისთვის, რადგან სამძიმარი ნიშნავს, რომ ავად ვარ, განვიცდი შენს ტკივილს, ისევე როგორც შენ. მგლოვიარე მაშინ გრძნობს, რომ მარტო არ დარჩენილა მძიმე მდგომარეობაში.

მნიშვნელოვანია გრძნობების გამოთქმა ან ადამიანის ყურადღების გადატანა, პრაქტიკულ არხზე გადართვა? აქ საქმე გვაქვს გრძნობებთან, ადამიანის შინაგან რეალობასთან. თუ საუბარი დაგეხმარებათ, ისაუბრეთ. თუ სიჩუმეა, გაჩუმდი. თუ თქვენ უბრალოდ დაჯდებით და გამოხატავთ თქვენს თანაგრძნობას, ადამიანი ხშირად დაიწყებს ხმამაღლა ლაპარაკს და ტკივილის გამოტანას. ხშირად შეიძლება ტირილამდეც კი მოვიდეს, რომლის შეჩერებაც არ უნდა ეცადოთ, რადგან მათი დახმარებით ადამიანი შვებას იღებს.

როგორ შეუძლია ბავშვს გაუმკლავდეს საყვარელი ადამიანის სიკვდილს?

სიკვდილი სიცოცხლესთან ერთად მიდის, მამები კვდებიან, რჩებიან არასრული ოჯახები, დედები იღუპებიან ავადმყოფობით და შემდეგ მამები იძულებულნი არიან თავად აღზარდონ შვილი. როგორ ვუთხრათ ბავშვს სიკვდილზე, რომ აღარ ნახავს მამას, დედას, ბებიას, ბაბუას, ძმას ან დას? განსაკუთრებით ძნელია იპოვოთ რა უნდა უთხრათ შვილს, თუ მამა ან დედა გარდაიცვალა, რა სიტყვებით, ვისი დახმარებით? ყველაზე ხშირად, ახლო ადამიანები ატყუებენ ბავშვებს და ამბობენ, რომ მამა, მაგალითად, წავა და მალე არ ჩამოვა. ბავშვი ელოდება, შეუძლია წლების განმავლობაში მოითმინოს. შემდეგ ჩნდება დანაშაულის გრძნობა, მას ეჩვენება, რომ მან თავად ჩაიდინა რაღაც არასწორი, რადგან მამა არ მოდის. ის აგრძელებს იმედს, რაღაც გეგმების დასახვას. შემდეგ იმედი იკარგება, მრისხანება ჩნდება მოტყუებულზე. ყველაზე ხშირად ეს არის დარჩენილი მშობელი. სწორედ აქ მოდის ნდობა.

მიზანშეწონილია გითხრათ სიმართლე, სიმართლე ოჯახის კონტექსტში, რა მწუხარება მოხდა. თუ მოსაზრება, რომ სული სამოთხეშია, გხედავს, გეხმარება და ახლა შენს გვერდით, მისაღებია უფროსებისთვის, ამის შესახებ ბავშვს ვეუბნებით. მაგრამ თუ ზრდასრულ ადამიანს აქვს განცდა, რომ გარდაცვლილი არ დაბრუნდება, არასოდეს ჩაეხუტება - ღირს რბილად უთხრათ ბავშვს.

ბავშვის ფსიქიკის ტრავმის გარეშე სიკვდილის შესახებ შეტყობინება, ფსიქოლოგები გვთავაზობენ ასეთ ნაბიჯებს. პირველი არის გაზიარება ემოციური გამოცდილებაბავშვი, ამბობს, რომ თქვენ აშკარად გესმით, როგორ ოცნებობს ბავშვი, რომ მამა, მაგალითად, მივიდეს მისთვის საბავშვო ბაღში, ეთამაშა, დაეხმარა და შემდეგ ბავშვურად აუხსენით ბავშვს, სად არის სინამდვილეში მამა, რა მოხდა. ჩვეულებრივი ახსნა არის იმის თქმა, რომ მამა ახლა სამოთხეშია, ზრუნავს, უყურებს, ახლოს. ასევე აჩვენე მამის სურათები სხვადასხვა ასაკისსადაც ერთად ხართ, ესაუბრეთ მამის სურათებს. შეგიძლიათ დაიწყოთ საუბარი თქვენს დღეზე, სად იყავით, რა გააკეთეთ შვილთან ერთად. ნებას მისცემ შვილს, ჩამოაყალიბოს მამის პოზიტიური იმიჯი, რაც მას შემდგომ ცხოვრებაში დაეხმარება.

ახლა საზოგადოებაში ტირილი უხამსობაა. მოზრდილები, ბავშვები ცრემლებს მალავენ საკუთარ თავში, შემდეგ ვხვდებით უამრავ დაავადებას: ენურეზი, სინუსიტი, ბრონქიტი, ასთმა,. გამოდის, რომ ბავშვი პირველად ხვდება თავის ძალიან ნათელ გამოცდილებას, ვერ პოულობს მათ ახსნას, ვერ პოულობს მხარდაჭერას. მოზარდები გრძნობებისკენ მიდრეკილნი არიან, რადგან ისინი ხშირად არ არიან მზად ახლა ბავშვის გამოცდილებისთვის. ზრდასრულ ადამიანს ხშირად ეშინია პირადი რეაქციის, რომ ის ვერ გაუმკლავდება თავის გრძნობებს, რომ ვერ შეძლებს ბავშვის დახმარებას.

გავიხსენოთ, როგორ ამბობდნენ ჩვენი ბებიები, ძველი წეს-ჩვეულებით, "რა მწუხარებაა, ტირილი". და მართლაც, მხარზე ბებიასთან ერთად, ბავშვი მაშინვე წამოიძახებს ტკივილის უზარმაზარ ნაწილს, ეს მისთვის უფრო ადვილი ხდება, რადგან ცრემლები წმენდს. სხეული თავისუფლდება დამჭერებისგან, მოდის იმის გაგება, რაც ხდება, თავმდაბლობა, რომელიც არასდროს იქნება ისეთი, როგორც ადრე. ეს არის მომწიფების გარკვეული პერიოდი, გზა სიმწიფისაკენ.

როდის გაიგებს რა არის სიკვდილი? დაახლოებით ხუთიდან შვიდ წლამდე დიაპაზონში. ხუთ წლამდე ბავშვს ჯერ კიდევ არ ესმის, რომ საყვარელი ადამიანის ცხოვრებიდან გაქრობა სამუდამოდ შეიძლება იყოს წასვლა. სასწრაფოდ დაბრუნების აუცილებლობა, დაჟინებით მოითხოვს, რომ ეს ადამიანი ახლოს იყოს, ბავშვში არ ჩნდება - ირგვლივ იმდენი რამ აშორებს ბავშვის ყურადღებას. ხუთამდე ეს პერიოდი მძიმე დანაკლისის გარეშე გადის.

დაახლოებით სამი წლის ასაკში ბავშვი განიცდის დანაკარგს და როდესაც მნიშვნელოვანი ზრდასრული ქრება მისი ცხოვრებიდან, ის განიცდის დაკარგვას, როგორც სტაბილურობის დაკარგვას ცხოვრებაში. ეს მისთვის ტრავმულია, მაგრამ მაინც ვერ ხვდება, რომ საყვარელი ადამიანი გარდაიცვალა. ამიტომ, დაახლოებით წელიწადნახევარამდე, ფსიქოლოგები დაჟინებით მოითხოვენ, რომ არ შეეცადონ ახსნან ბავშვს რა მოხდა, საკმარისია სტაბილურობის განცდა სხვა ზრდასრულის წყალობით. მაშინაც კი, თუ ბავშვი სთხოვს, დაურეკავს მშობელს - აუხსენით, რომ ის შორს არის. ბავშვი ჯერ კიდევ ვერ შეძლებს დანაკლისის თანაგრძნობას.

ხუთი წლის ასაკში ბავშვი იწყებს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის გაცნობიერებას, როგორც მის წასვლას. თუმცა, ჯერ კიდევ ძალიან რთულია იმის გაგება, რომ ეს წასვლა სამუდამოდ არის. იკარგება სტაბილურობის გრძნობა, გასაგებია, რომ მოზარდები ნერვიულობენ, ხშირად ტირიან, ღელავენ – ბავშვი უნებურად ეგუება უფროსების ასეთ განცდას. ჩვეულებრივი შეცდომა, რომელსაც უფროსები უშვებენ ბავშვის გადარჩენის მცდელობისას არის ნათესავების მოხსენიება ან ძიძის დაქირავება, რომელიც მიდის მასთან, რაც არ შეიძლება, რადგან შფოთვა, რომელსაც ბავშვი ბუნებრივად განიცდის, როცა ის გარშემოა, თქვენ უნდა დაამშვიდოთ. თუ ბავშვი სხვა ადგილას მიდის, არ იცის რა ხდება - მოგვიანებით ეს შფოთვა ხშირად შეიძლება გადაიზარდოს საყვარელი ადამიანის დაკარგვის შიშში. ასეთ მომენტში შვილთან აუცილებლად უნდა იყოს ახლო ნათესავი, რომელიც მხარს დაუჭერს, კითხვების შემთხვევაში ის უბრალოდ შეძლებს მომხდარის ახსნას.

ექვსი წლის ასაკიდან ბავშვს უკვე სრულად ესმის სიკვდილის არსებობა, რომ საყვარელი ადამიანის წასვლა სამუდამოდ არის. აქ შეიძლება გაჩნდეს სხვა ახლობლის დაკარგვის შიში. მაშინ მნიშვნელოვანია ყურადღების მიქცევა, ბავშვს მიცვალებულის სიმბოლური გამოსახულება - მაგალითად, ერთად გავაკეთოთ სამახსოვრო ლამაზი ალბომი.

გაუმკლავდეს მას და შეძლოს გაგრძელება სრული ცხოვრება, თქვენ უნდა გაიაროთ ამ რთული გამოცდის ყველა ეტაპი. როგორ დაამწუხროთ საკუთარი თავი და მხარი დაუჭიროთ მოწყენილ ახლობლებს?

ჩვენი ექსპერტი - ფსიქოთერაპევტი ბორის სუვოროვი.

მწუხარების მექანიზმი

თანამედროვე კაცობრიობის უბედურება ის არის, რომ ჩვენ ისე გვეშინია როგორც სიკვდილის, ასევე ძლიერი გრძნობების, რომ ვცდილობთ დავიმალოთ მათგან, თითქოს არცერთი მათგანი არ არსებობს. ამიტომ, მოწყენილ ადამიანს ხშირად ეძებენ, რომ თავი დააღწიონ მწუხარებას, მოუწოდონ მას, გამოიჩინოს გამბედაობა, იყოს ძლიერი, შეინარჩუნოს და თავი დააღწიოს თავს. ხდება ისე, რომ როცა ადამიანში ძლიერი ემოციები მატულობს, შეშინებული ნათესავები ატარებენ ექიმთან დამამშვიდებლების დასაწერად და ა.შ.

ეს არაფერ კარგს არ იწვევს. ბუნება უზრუნველყოფს მწუხარებით ცხოვრების ბუნებრივ მექანიზმს, რომელიც ეხმარება გაუმკლავდეს მწუხარებას. თუ ამას უგულებელყოფთ, შეგიძლიათ ჩაძიროთ ხანგრძლივ და თუნდაც უწყვეტ დეპრესიაში. ტყუილად არ არის, რომ ტრადიციულ საზოგადოებებში მიცვალებულთა გლოვას ყოველთვის მხარს უჭერდნენ სპეციალური რიტუალების დახმარებით. ზოგან დაკრძალვაზე კვლავ მიწვეულნი არიან პროფესიონალი მგლოვიარეები, რომლებიც დამსწრეებს სწორი განწყობის მოწესრიგებაში ეხმარებიან.

მწუხარების ბუნებრივი ცხოვრება ოთხ ეტაპს მოიცავს. საინტერესოა, რომ მათი ხანგრძლივობა ემთხვევა მიცვალებულთა ხსენების ჩვეულებრივ პირობებს.

სცენიდან სცენამდე

"გაქვავება"

ადამიანი არაფერს გრძნობს – თითქოს ქვად იქცევა, რობოტივით იქცევა. თუ რაიმე ემოცია გამოჩნდება, ისინი სუსტად არის გამოხატული.

ხანგრძლივობა - ეს მდგომარეობა ჩვეულებრივ გრძელდება 1-დან 3 დღემდე.

Რა უნდა ვქნა? არ უნდა შეგეშინდეთ და შეაწუხოთ არც საკუთარი თავი, არც სხვა, ეს ფაზა თავისთავად უნდა გაიაროს მაქსიმუმ 3 დღის შემდეგ. შეშფოთების მიზეზი ჩნდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ის გრძელდება 3 დღეზე მეტ ხანს.

ტირილი

მოდის ძლიერი ემოციები, რომლებიც შეიძლება საკმაოდ ძალადობრივად გამოვლინდეს.

ხანგრძლივობა - დაახლოებით ერთი კვირა (ფაზა უნდა დასრულდეს საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების დღიდან მე-9 დღეს).

Რა უნდა ვქნა? ნუ ეცდებით მის შეჩერებას, ნუ დაამშვიდებთ, პირიქით, ყველანაირად გაააქტიურეთ პროცესი, რათა ყველა ემოცია გამოაშკარავოთ.

დეპრესია

ლტოლვა, ინერცია, ცხოვრებისადმი ინტერესის ნაკლებობა.

ხანგრძლივობა - დაახლოებით ერთი თვე (ანუ ეს ეტაპი უნდა დასრულდეს სამწუხარო მოვლენიდან დაახლოებით მე-40 დღეს).

Რა უნდა ვქნა? ზოგს მიაჩნია, რომ ამ მდგომარეობაში მყოფ ადამიანს განტვირთვა, ყურადღების გაფანტვა სჭირდება. სინამდვილეში, მას ეს საერთოდ არ სჭირდება. საჭიროა მხარდაჭერა (შესაძლოა ჩუმადაც კი) და უბრალო სხეულებრივი ყოფნა იქვე, რათა იყოს ვინმე, ვინც ჩაეხუტება და ხელში ჩაეჭიდება.

გლოვა

ემოციები ისევ ბრუნდება, მაგრამ არც ისე ძალადობრივად. ადამიანი ხვდება თავის დაკარგვას, იძირება მოგონებებში, ბევრს ტირის.

ხანგრძლივობა - 9-11 თვე. თუ ეს ეტაპი (როგორც ყველა წინა) ჩვეულებრივ გაიარა, საყვარელი ადამიანის გარდაცვალების წლისთავზე, ეს უნდა გაიაროს და შეიცვალოს მომხდარის მიღებით.

Რა უნდა ვქნა? ისევე, როგორც ტირილის ეტაპზე: ნუ დათრგუნავთ ემოციებს, არამედ მიეცით გამოსავალი.

პირობების შექმნა

ყველაზე მნიშვნელოვანია მწუხარების პირველი ორი ეტაპი. ამიტომ განსაკუთრებით აუცილებელია მათი სრული გავლის პირობების შექმნა. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაივლის ეს პირველი 9 დღე, რა მოუვა ადამიანს შემდგომ. ამ დროს სასურველია გათავისუფლდეს როგორც სამსახურებრივი, ასევე ოჯახური პასუხისმგებლობებისგან: აიღე შვებულება, ვინმეს მიანდოს ბავშვების მოვლა - რათა შეძლოს თავის გრძნობებთან ყოფნა. თუ მოახერხებთ მე-40 დღის ჩვეული რეჟიმიდან გამოსვლას - კიდევ უკეთესი. ყველა ამ ეტაპზე განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა, ხოლო თუ ის არ არის, მაშინ სპეციალისტის დახმარება და, ბოლოს, თავის მოვლა.

თუ ისე მოხდა, რომ ბუნების მიერ მოწოდებული ცოცხალი მწუხარების დრო გამოტოვებული აღმოჩნდა, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ახლა ყველაფერი დაკარგულია. შესაძლებელია დაკარგული დროის ანაზღაურება დახმარებისთვის ფსიქოთერაპევტთან დაკავშირებით. მასთან მუშაობა დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ თქვენს ნამდვილ გრძნობებს. ამის წყალობით შესაძლებელი გახდება მწუხარების ბოლომდე გლოვა, შემდეგ კი ცხოვრება სულის მძიმე ტვირთის გარეშე დაიწყება.