Сүйікті адамға қайғыдан арылуға қалай көмектесуге болады. Қайғыға балама жоқ. Қайғы түрлері

Өлім сирек жағдайда, қоршаған ортада болғанша, әдейі ойланбайды. Ал мұндай сәтте адам тоқтап қалады және не істеу керектігін, қалай өмір сүру керектігін мүлде білмейді. Әлемнің әдеттегі суреті жойылады, өйткені оның маңызды компоненттерінің бірі - сүйікті адамы жоқ.

Бұл мақалада мен қалай істеу керектігі туралы сөйлесетін боламын: осыған байланысты барлық сезімдермен өмір сүру, жоғалтуды сезіну және өз әлеміңнің жаңа бейнесін құруды бастау.

Менің басты мақсатым - бұл туралы айту жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға боладыөзіңіз үшін мүмкіндігінше мұқият болыңыз.

«Жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға болады?» Мақаласы бойынша шарлау. 1 бөлім»:

Аза тұтудың бірінші кезеңі: ұйқышылдық

Бұл кезең әдетте 9 күнге дейін созылады. Өте күшті және маңызды оқиға болды: жақын адамы қайтыс болды. Бұл ауыр дағдарыс, және болған оқиғаның мәнін бірден түсіну мүмкін емес. Бұл кезеңде жақын адамынан айырылған адамдар немқұрайлы және эмоционалды емес болып көрінуі мүмкін - бұл белгілі бір дәрежеде сананың өзгерген күйі.

Егер сіз жақын адамыңыздан айырылсаңыз, осы алғашқы өткір кезеңде сіз күйзеліске түсесіз. Бұл жағдайда жалғыз қалу ұсынылмайды. Жақын жерде сізге қамқорлық жасай алатын адамдардың болуы маңызды: сізге тамақ дайындаңыз, жаныңызда отырыңыз, құшақтаңыз.

Сіз сезінуіңіз керек нәрсені сезінбейтін сияқты сезінуіңіз мүмкін. Сіздің сезімдеріңіз енді кідіртілді, психика сізді бірден бастан кешуі мүмкін сезімдердің барлық қарқындылығынан қорғайды. Жерлеу рәсімі өтеді, сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың қайтыс болғанын ақырында түсінесіз және қысқа мерзімде сіз барлық ауыр сезіммен кездесесіз.

Қайғы кезінде, әсіресе алғашқы кезеңде алкогольді немесе есірткіні қолдану зиянды, себебі бұл заттар барлық ішкі процестерді тежейді.

Өкінішке орай, біздің мәдениетімізде бұл ұсыныс еленбейді, бұл жоғалту қайғысын жеңуді қиындатады. Адам психикасында маңызды, бірақ санасыз жұмыс жүріп жатыр, ол үшін барлық ішкі ресурстар қажет. Алкоголь мен седативтер адамды ауыр шындықтан алыстатады, ал жақын адамның өліміне байланысты барлық сезімдерді қанағаттандыру үшін осы шындыққа ену қажет.

Екінші аза тұту кезеңі: кездесу сезімдері

40 күнге дейін созылатын бұл кезеңде жақын адамның өліміне байланысты ауыр сезіммен кездесу өтеді. Бұл кезеңде сіз қайғы -қасіретті, ашу -ызаны, ренішті, кінәні сезінуіңіз мүмкін - бәрі бірге, әрқайсысы бөлек және кез келген тәртіпте.

Өз сезімдеріңізді мойындау және оларды конструктивті түрде білдіру маңызды. Біздің мәдениетімізде бұл оңай емес: мысалы, қайтыс болған адамға ашулану мүмкін емес деп есептеледі. Бірақ сезімдерді білдіруге тыйым салу бұл сезімдердің болуын жоққа шығармайды, олар іштегі құлыптаулы күйде қалады және қайғының толық өмір сүруіне жол бермейді.

Егер жақын адамның өліміне байланысты қарқынды сезімдер ұзақ уақыт бойы басылмаса, сізді «ұстаңыз», өмірлік энергияңызды алыңыз, демек, іштегі нәрсе қайтыс болған адамды жіберуге кедергі жасайды.

Сірә, ішкі аза тұту жұмысын жалғастыруға кедергі келтіретін қандай да бір сезім қалып қойған шығар. Және бұл жағдайда, «» сұрағына жауап, жақын адамның өліміне байланысты барлық эмоцияларды сезінуге мүмкіндік береді.

Сезімдерге жабысып қалды

Көбінесе адам ашуланшақтықтың көріну формаларының біріне жабысып қалады: ,,.

Кез келген адам мінсіз емес, ал қайтыс болған жақын адам сіздің жаныңызда қан кететін жараларды қалдыруы мүмкін. Бұл жағдайда ашулану көбінесе ақталмайтын күтумен байланысты - бұл адаммен қарым -қатынаста сіз шынымен қалағаныңызбен, бірақ ол сізге оны бере алмады.

Кінә-ашудың екінші жағы: бұл өздігінен ашулану. Сіз қайтыс болған адамды ренжіттіңіз немесе ренжіттіңіз, кешірім сұрауға немесе оған деген сүйіспеншілігіңіз туралы айтуға уақыт болмады, тірі кезінде оған ашуландыңыз және бір нәрсені түсінбедіңіз деп өзіңізді кінәлай аласыз. Бұл кез келген қарым -қатынаста туындайтын табиғи адамдық сезімдер. Шынында да, біздің сөздеріміз бен әрекеттеріміз басқа адамға зиян тигізуі мүмкін. Біз де мінсіз емеспіз.

Ашуды, ренішті және кінәні мойындағанда және білдіргенде, қайғы іште қалады. Бұл қайғы сезімі ішкі аза тұту жұмысын жасауға көмектеседі. Ал жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға болады деген сұраққа келесі қысқа жауап - оның жоғалуынан аман қалу.

Кейде сіз қайғыға бой алдырасыз: сіз кеткен адамды ұстайтын сияқтысыз, көп жылайсыз, оның енді жоқ екенін толық қабылдауға қорқасыз.

Өзіңіздің сүйікті адамыңызды көз алдыңызда елестетіп көріңіз және оған қайтыс болғанға дейін уақытыңыз болмағанның бәрін айтып беріңіз. Ол сізге жауап бере алатынын елестетіп көріңіз: бұл сіздің жақын адамыңыз, және сіз оның сөздеріне реакциясын болжай аласыз. Ішкі диалогтарбіздің психика үшін өмірдегі адамдармен қарым -қатынас сияқты нақты.

Егер сіз марқұмға ашулансаңыз, оған тірі кезінде одан күткеннің бәрін айтыңыз. Егер сіз өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, кешірім сұраңыз. Сіз оған бір нәрсе үшін алғыс айтқыңыз келуі мүмкін. Егер сіз бұл адамның енді жоқ екеніне қайғыға батсаңыз, оған махаббатыңыз туралы және онымен қарым -қатынастың сіз үшін қаншалықты маңызды және қымбат болғанын айтыңыз.

Сіз бұл диалог кезінде жылағыңыз келуі мүмкін: бұл жоғалтудың көз жасы. Қайғы кезінде жылау - бұл табиғи нәрсе, бұл сіздің қайғыңызды білдірудің конструктивті әдісі.

Осылайша, сіз өз сезімдеріңізді атайсыз, оларды «заңдастырасыз», оларды сезінуге мүмкіндік бересіз, бірте -бірте олардың қарқындылығы мен ауруы төмендейді.

Сізге қайтыс болған сүйікті адаммен қанша рет «қарым -қатынас жасау» қажет болатыны, қанша уақыт ашуланатыныңыз, қанша жылауыңыз керек екені белгісіз - мұның бәрі жеке процестер. Бірақ жақын адамыңыздың өлімінен аман қалу үшін сізге осы азапты басынан өткеру қажет болады.

Жоқтаудың үшінші кезеңі: қалпына келтіру

Бұл кезең әдетте бір жылға созылады, оны осалдық жылы деп те атайды. Алдыңғы кезеңнің қайталанған қайталануы бар: жақын адамның қайтыс болуынан туындаған түрлі сезімдермен кездесу.

Жыл бойы қайтыс болған адаммен қарым -қатынасты тудыратын және оның енді жоқ екенін қабылдауға көмектесетін барлық тұрақты оқиғалар болады: туған күндер, жаңа жыл, жыл мезгілдерінің ауысуы, басқа да маңызды оқиғалар. Сіз сүйікті адамсыз өмір сүруді үйренесіз, әлем туралы бейнені өзгертіп, болашақ туралы жаңа түсінік қалыптастырасыз.

Нағыз адам қайтыс болды, бұл қайтарылмайтын шығын. Бірақ сізде әлі де оның бейнесі, ол туралы идеялар, одан сезімдер бар. Бұл қарым -қатынаста алған барлық құндылықтар сіздің жаныңызда. Сіз адамнан айырылдыңыз, бірақ бұл қарым -қатынастың естеліктері мен тәжірибесі сізбен мәңгі қалады.

Сіз өзіңіздің жақын адамыңыздың өліміне байланысты әр түрлі сезімдерді мойындадыңыз және оларға өмір сүруге рұқсат бердіңіз.

Бірте -бірте сіз өткен туралы аз ойлай бастайсыз және жиі қазіргі уақытта боласыз. Сіз қазірдің өзінде өмірден ләззат алуға және қазіргі сәттің қуанышын сезінуге мүмкіндік бересіз. Содан кейін - сіз болашаққа қарап, өз өміріңізді жоспарлай бастайсыз.

Мұның бәрі сіз әлемнің жаңа бейнесін құра бастағаныңызды білдіреді, яғни жақын адамның өлімін сезіну процесі аяқталады. Ал сенің өмірің жалғаса береді.

Егер сіз осы кезеңдердің барлығын толық өткерген болсаңыз, онда сізде жақын адамыңыздың өлімінен қалай аман қалу туралы сұрақ болмайды. Бірақ сіз бірдеңе ары қарай жүруге мүмкіндік бермейтінін, болашаққа қарауға мүмкіндік бермейтінін және сізді үнемі өткенге қайтаратындығын сезінуіңіз мүмкін. Көбінесе бұл қажеттіліктер туралы әңгіме, ол төменде талқыланады.

Жақын адамның өлімін қалай жеңуге болады және оны қалай жіберуге болады

Қарым -қатынаста біз әр түрлі психологиялық қажеттіліктерді қанағаттандырамыз, мысалы: махаббат, назар, қолдау, қауіпсіздік, қабылдау үшін. Жақын қарым -қатынаста қарама -қарсы екі қажеттілік болуы мүмкін. Біріншісі, реніш пен ашумен бірге, қайтыс болған адам сізге шынымен қажет нәрсені бере алмауы.

Бұл сезімдердің негізі балалық шақта жатыр - ата -аналар, барлық адамдар сияқты жетілмеген, бізге бәрін бере алмайтын кезде.

Мысалы, сіз бала кезіңізде анаңыздың сізбен ойнағанын, сізбен сөйлескенін және сіздің тәжірибеңізге қызығушылық танытқанын қалағансыз. Ал анам жұмыспен, үй шаруасымен немесе өзінің жеке уайымымен тым бос болуы мүмкін. Оның сенімен сөйлесуге уақыты болмады. Мұның артында сіздің жеке басыңызға назар аудару қажет болуы мүмкін.

Біз сүйікті адамдармен қарым -қатынаста бала кезінен осындай қажеттіліктерді қанағаттандыруға тырысамыз. Бірақ бала кезіндегі жетіспеушілік оны басқа адам толтыра алмайды. Кейде біз ересек кезде де ата -анамыздан бірдеңе күтуді жалғастырамыз. Содан кейін аман қалу және олардың өлімін қабылдау қиын болуы мүмкін.

Қажеттіліктер туралы екінші мәселе қайғы мен жоғалтуға қатысты. Егер сіз қайтыс болған адаммен байланысты жақсылық үшін қайғыруды жалғастыра берсеңіз, бұл сіз одан басқа қарым -қатынаста алу мүмкіндігін көрмейтін нәрсені алғаныңызды білдіреді.

Міне, біз тағы да балалардың жетіспеушілігіне ораламыз: сіз өзіңіздің қажеттіліктеріңіздің бірнешеуін өз бетіңізше шешуді үйренбедіңіз және бұл үшін жауапкершілікті басқа адамға жүктедіңіз. Мүмкін, адам бұл рөлді қабылдады. Сіз өзіңізді жайлы сезіндіңіз, нәтижесінде ол сізге таныс болды.

Сүйікті адамның өлімінен қалай аман қалу керектігін түсіну үшін нені жоғалтқаныңызды түсіну маңызды. Келесі сұрақтарға жауап беру сіз үшін маңызды қажеттіліктерді анықтауға көмектеседі:

• Бұл адаммен қарым -қатынаста сіз үшін не құнды болды?
• Бұл қарым -қатынас сіз үшін немен толықты?
• Сіз онымен қарым -қатынаста не алдыңыз?
• Бұл адамның қасында жүргенде қандай сезімде болдыңыз?

Сүйікті адамның қайтыс болуымен сіз бұрын ойламаған нәрсе туралы ойлану қажеттілігіне тап боласыз. Мысалы, сіз шешім қабылдаудан қорқуыңыз мүмкін, сізге белгілі бір білім жетіспеуі мүмкін немесе қайтыс болған адаммен қарым -қатынаста алған сезімдеріңізді шыдамсыз сағынуыңыз мүмкін.

Осы сәтте сізде таңдау бар: осындай нәрестелік және тәуелді күйде қалу, бірдеңе істей алмаудың азабынан зардап шегу немесе туындаған қиындықтарды шешу жолдарын іздеуді бастау және сіздің қажеттіліктеріңізді қанағаттандыру. Бұл жағдайда жақын адамның қайтыс болуы сіздің психологиялық жетілудің келесі кезеңін бастауы мүмкін.

Мысалы, жоғарыда айтылған назар аудару қажеттілігін алайық.

Өзіңізге қалай назар аудара аласыз? Сіз өзіңізге, сіздің жағдайыңызға қызығушылық таныта бастай аласыз. Менің ойымша, бұл мәселеде өте пайдалы: маған қазір не болып жатыр? Сіздің қалауыңызды тыңдау өте пайдалы болуы мүмкін.

Жалпы, мен мұндай жағдайларда назарды өзіңізге аударуды ұсынамын. Егер сіз бұл қажеттілікті қанағаттандырмайтын болсаңыз, онда сіз басқа адамдардың назарын аударуға үйренесіз. Бірақ осылайша сіз өзгелерге тәуелді боласыз. Немесе сіз өзіңізге қажетті назар аударуды үйрене аласыз.

Келесі мақалада « Жақын адамның өлімі сіздің өміріңізге қалай әсер етеді»Мен жақын адамымның өлімінен қалай аман қалу туралы және бұл процесте тұрып қалмау туралы сөйлесуді жалғастырамын.

Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңыздың өліміне байланысты эмоцияларды жеңу қиын екенін сезсеңіз; босатуға бір нәрсе кедергі жасайды; егер сіз болашаққа қарағыңыз келмесе, жеке кеңес алуға болады, мен сізге қайғымен мүмкіндігінше мұқият өмір сүруге және жақын адамсыз қалай өмір сүруге болатынын түсінуге көмектесемін.

Адамның өлімі туыстары мен достарының жанында жағымсыз эмоциялар мен тәжірибелерді тудырады, соның арқасында өмір ұзақ уақыт бойы өзінің түсін жоғалтады. Көптеген адамдар жақын адамының өлімінен қалай аман қалу керектігін, психикалық ауыртпалықты, орны толмас жоғалту сезімін және өткенге деген сағынышты қалай жеңуге болатынын білмейді. Жақын адамның өлімі әрқашан күтпеген болады, тіпті егер бұл қайғылы оқиғаның барлық алғышарттары болған болса да, өйткені біз бәріміз жақсылыққа дейін үміттенеміз. Сондықтан туыстарының қайтыс болуына дайындалу мүмкін емес, және адамның кенеттен немесе ауыр аурудың салдарынан қайтыс болғаны маңызды емес - қайтыс болған адамның жақындары қайғы мен қайғы -қасіретті толық өтеуге мәжбүр болады. .

Барлық адамдар үшін жақын адамынан айырылу - қайғы болғанымен, әркім анасының, баласының, жұбайының, туысының немесе досының өлімін өз басынан кешіреді. олар көз жасынан және жылағанынан ұялмайды, интроверттер эмоцияларды тежеуге бейім, прагматикалық адамдар жақын адамның өліміне тезірек көніп, «оны жібереді», ал романтиктер ондаған жылдар бойы қайтыс болған сүйіктісін аңсауы мүмкін. Алайда қайғы -қасіретке ұшыраған әр адам еріксіз басынан өтетін қайғы -қасіреттің бірнеше кезеңдері бар. Осы кезеңдердің әрқайсысының ерекшеліктері туралы білу жақын адамның қайтыс болуымен қалай күресуге болатынын және жақындарына жоғалту азабын жеңуге қалай көмектесуге болатынын түсінуге көмектеседі.

Адамдар қайғыға қалай қарайды

Психологтар қайғы -қасіреттің 4 негізгі кезеңін анықтайды, олар арқылы қайғы -қасіретке ұшыраған немесе кез келген қорқынышты соққы алған әрбір адам сол жолмен өтеді. Бұл кезеңдердің ұзақтығы мен олардың әрқайсысындағы эмоциялардың ауырлығы ойлау түріне және.

Жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға болады

Өкінішке орай, қазіргі психология да, қазіргі медицина да жақын адамынан айырылу азабын бірнеше минут ішінде жоюға кепілдік беретін әдісті ойлап таппады және бұл шынымен қажет пе? Олар біздің өмірімізді ашық түстермен бояйды, ал жоғалту азабы бізде бар нәрсені одан да көп бағалауды үйретеді. Сондықтан, жақын адамыңыздың өлімінен аман қалу және бұрынғы өміріңізге оралу үшін, эмоцияны баспай, қайғының барлық кезеңдерінен өту қажет және өзіңізге қайғы -қасіретке жол беріңіз.

Қайғы -қасіреттің алғашқы екі кезеңін «дұрыс» бастан өткізу өте маңызды, өйткені болашақта қайғы -қасіретті толық жеңе білу адамның болған оқиғаны қабылдап, жағымсыз эмоцияларды тастай алатындығына байланысты. Сондықтан, жақын адамның қайтыс болғаны туралы біле отырып, эмоцияларды жабуға тырысудың қажеті жоқ және жоғалту қайғысын сезінетін жақындарынан қоршау қажет емес - туыстарының қолдауы бала, досы немесе туысының анасы қайтыс болғандар үшін көп нәрсені білдіреді. Оқиға болғаннан кейінгі алғашқы күндерде марқұмның туыстары бір -біріне кеңес бермеуі керек және «эмоцияларды ұстауға және күшті болуға» шақырмауы керек, тек бір -біріне жақын болу және қайғыға ортақ болу әлдеқайда маңызды.

Психологтар сонымен қатар күшті седативтер мен транквилизаторлармен, әсіресе қайғы -қасіреттің алғашқы үш сатысында, ауырсынуды азайтуға тырыспауға кеңес береді. Бұл дәрі -дәрмектер жойылмайды, тек эмоцияны басады, сондықтан препараттың қолданылу мерзімі аяқталғаннан кейін барлық тәжірибе қайтадан толық күшпен оралады. Егер сізде ауруды өз күшіңізбен немесе жақындарыңыздың көмегімен жеңуге күш жетпесе, онда психологпен кеңескен дұрыс.

Жақын адамынан айырылу азабын қалай жеңуге болатыны туралы практикалық кеңестер

Жақын адамның өлімінен қалай аман қалуға болады? Бұл қайғы -қасіретке ұшыраған кез келген адамды алаңдатады. Қайғы жоғалтудан басталып, ұзаққа созылмаса, ол көп созылмайды - бұл дененің бір бөлігін бізден кесіп алғандай. Алайда, егер қайғы -қасірет ұзақ уақытқа созылса, айларға, жылдарға созылады, бұл - теріс эмоциялардың әсерінен болатын теріс психикалық бағдарламалардың әсерінен болады. Сүйікті адамынан айырылу жансыз сезімдердің жиынтығын тудырады, есінен танып қалатын, жиі жоғалтқан кезде тікелей ойлауды тудыратын, ауыратын және невротикалық күйге айналатын тәжірибе.

Қайғы, адамға барғанда, біртүрлі, көбінесе жеке реакция береді. Бұл туралы психология не дейді, жақын адамының өлімінен қалай аман қалуға болады? Барлық адамдар дерлік аза тұтудың барлық кезеңдерінен өтеді. Күшті, ерік -жігері бар адамдар бәрін басқаруды әдетке айналдырады, көбінесе жоғары лауазымдарда - олар алдымен шоғырланады, барлық қажетті нәрселерді орындайды, бұйрықтар береді, содан кейін түседі. Күшті соматизациясы бар адамдар, керісінше, қозғалуға күш те таппауы мүмкін, олар өздерін мүлде ұсақталған, жоқ сияқты сезінеді, бұл олармен болмағандай. Жиі реакция - сенбеу, тіпті сүйікті адамыңның өлімінен қалай аман қалу керектігін елестету де емес.

Қайғының орнын басқан сенімсіздіктен кейін өлімге кінәлі адамдарды іздеу, одан құтылу үшін не істеу керек деген ой келеді. Психологтардың айтуынша, іс жүзінде кінәсі жоқтар өздерін көбірек кінәлайды. Содан кейін босаңсу мен бас тарту кезеңі келеді. Содан кейін бір жыл өтеді, қайтадан тез шок, сенімсіздік, кінәлі біреуді іздеу, өзіне кінәлі болу, ессіздік, содан кейін алаңдаушылық өтеді. Әдетте, бір -екі жылдан кейін қайғы сезімі адамнан кетуі керек.

Жақын адамның өлімінен аман қалу қалай оңай, ол туралы тек жарқын естелік қалдырады? Жоғалтудың бірінші соққысынан кейін сіз өзінен кейін қалдырған адамның артында қалдырған жақсы нәрселерін, қанша жақсылық жасағанын, қандай күлкілі жағдайларды еске түсіре бастайсыз. Мұндай жарқын естелік бізге қазіргі уақытта өткендер туралы айтуға мүмкіндік береді.

Сүйікті адамды жерлегенде, біз ішкі қиындықтарымыздың үлкен кезеңдерінен өтеміз. Дұрыс реакция өте маңызды. Сезімдерді тежеуге тырысу немесе тыныштандыратын дәрілерді қабылдаудың қажеті жоқ - олар аза тұтудың табиғи бағытын бұзады, ол үшін ақырында жеңілдік келеді. Сіз жылай аласыз, егер қаласаңыз, мүмкін, қажет, тіпті кетіп қалғандарға шағымдарыңызды, айыптауларыңызды білдіріңіз, ол қалай кетуі мүмкін. Әйелдерге бұл оңайырақ, ал еркектер жиі ұстайды, себебі жоғалту өмір сүру қиын болғандықтан, олар ұзаққа созылады.

Сүйікті адамның өлімінен қалай аман қалуға болады, қымбатты адам, егер оған күш жоқ сияқты болса? Егер сіздің сезімдеріңіз өте ауыр болса, сіз оларды жеңе алмайтын сияқтысыз, ұзақ уақыт өтті - сіз жай ғана жойқын тәжірибеден арылуыңыз керек, өйткені осылайша сіз өзіңізге ғана емес, қайтыс болған адам. Марқұмның сүйікті адамы сенің уайымдамауыңды және жылауыңды емес, ең жақсы сәттеріңді еске алып, қуануды қалағанын ойла. Ол үшін мұны жасаңыз, өмірдің жақсы жақтарын қарастырыңыз, оның есте сақтауынан ләззат алыңыз. Сіз таңдаған ең жаман нәрсе - уайымдау және өзіңізді қудалау. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізбен жұмыс жасауыңыз керек, жеке теріс бағдарламаларды жеңіп, бақытты болуды үйренуіңіз керек, өлімді табиғи, табиғи құбылыс ретінде қабылдайсыз.

Ұзақ уақытқа созылған қиын жағдайларда сіз олардың ағынын тоқтата алмайсыз - жарақатпен айналысатын, қайғы -қасіретті емдеуге маманданған терапевтке жүгіну уақыты келді. Өзіңіз немесе көмекпен, бірақ сіз кеткендерді жіберіп алуыңыз керек, оны тек жақсы жағынан еске түсіріңіз, жарқын жады мен жеңіл эмоциялармен.

Жақын адамның өлімінен аман қалу қалай оңай? Оны жеңіл еске алыңыз, жұмысын жалғастырыңыз. Біздің жақындарымыз не құрды - олар бізді бақытты ету үшін жасады. Нәресте үшін күйіп қалғаннан кейін келесі баланы туатын ата -аналар дұрыс. Егер әкесі қайтыс болса, анасымен бір -екі ай тұратын немесе анасы қайтыс болса, әкесін қолдайтын балалар дұрыс өмір сүреді, көмектеседі, өмір салтын біраз уақыт сақтайды, бірақ содан кейін толық өмір сүруді жалғастырады. , қалған ата -анасын итеріп жіберді.

Жақын адамның өлімінен аман қалуға қалай көмектесуге болады?

Егер сіздің досыңыз немесе әріптесіңіз қазір бұл жарақаттан өтсе, сіз агрессивті немесе жоқ жауапқа тап болуыңыз мүмкін. Енді ол әдеттегідей емес, сізбен уақыт өткізгісі келмейді, жұмыстағы міндеттерді орындағысы келмейді, ессіздік жағдайы алты айға созылуы мүмкін. Оған қазір кідіріс қажет, өзімен болу үшін белгілі бір қашықтық - сосын артқа шегініп, оған осындай мүмкіндік бер. Көмектесуге дайын екеніңізді көрсетіңіз, бірақ сіз оған шыдамайсыз. Жақын туыстарының қайтыс болуы адамдардың жоғалтуының мінез -құлқын ақтамайды.

Егер сіздің досыңыз өзі болмаса, жағдайды жеңе алмайды - оған түнде телефонмен отырып, өзіңізге ғана көмектесуге тырыспаңыз. Ең жақсы көмек, егер сіз оған қоғамға орала алатын маман тапсаңыз болады. Оны тыныштандырудың қажеті жоқ - ол қайғырсын. Егер адам өзінің қайғысының бастапқы бөлігінде бәрін өтесе, ол стресстік жағдайдан шығудың барлық кезеңін қысқартады.

Бұл жерде нақыл бар - қайғыға сөз көмектесе алмайды. Адамға шығын келген кезде, ең бастысы, ешкім кінәлі емес екенін ұмытпау керек. Адам апаттың неліктен болғанын, қайғылы өмірге енгенін жиі талдай бастайды.

Сіз үшін басты міндет, егер сіз қайғы -қасіретпен өмір сүретін адаммен бірге болсаңыз, оны жоғалтуға мүмкіндік беру және қажет болған жағдайда оны қолдау үшін болу. Әрине, жақын туысының жоғалуына әркім әрқалай қарайды. Көбінесе жауап жеткіліксіз болып көрінеді. Алайда, бұл қалыпты жағдайға қалыпты реакция. Ал жанындағылардың міндеті - қолдау, қайғыдан арылуға көмектесу, қайтыс болғандарсыз өмір сүруді үйрену.

Көбінесе мұндай жағдайларда адамдар жағдайды нашарлатпау үшін, артық сөз айтпау үшін өздерін қалай ұстау керектігін білмей адасады. Бұл сіздің қателіктен қорқуыңыз, себебі ересектерді жоғалтуға көмектесу оңай. Сіз қарапайым сөздермен көңіл айтқаныңыз жөн. Бұл қайғыға батқан адамға қажет, өйткені көңіл айту менің ауру екенімді білдіреді, мен де сенің ауыруыңды бастан өткеремін. Қайғыға батқан адам қиын жағдайда жалғыз қалмайтынын сезеді.

Сезімдерді білдіру немесе адамды алаңдатуға тырысу, оны практикалық арнаға ауыстыру маңызды ма? Бұл жерде біз сезіммен, адамның ішкі шындығымен айналысамыз. Егер әңгіме көмектессе, сөйлескен жөн. Егер үнсіздік үнсіз болса. Егер сіз жай ғана қасыңызда отырсаңыз және эмпатияңызды көрсетсеңіз, адам жиі өздігінен сөйлей бастайды, ауруын төгеді. Тіпті тоқтата алмайтын көз жасына да келуі мүмкін, өйткені олардың көмегімен адам жеңілдейді.

Бала сүйіктісінің өлімін қалай жеңе алады?

Өлім өмірмен қатар жүреді, әкелер өледі, толық емес отбасылар қалады, аналар аурудан өледі, содан кейін әкелер баланы өздері тәрбиелеуге мәжбүр болады. Балаға өлім туралы қалай айтуға болады, ол әкемді, анамды, әжемді, атамды, ағамды немесе әпкемді енді көрмеймін? Әсіресе балаға не айту керектігін табу қиын, егер әкесі немесе шешесі қай сөзбен, кімнің көмегімен? Көбінесе жақын адамдар балаларды алдайды, мысалы әкесі кететінін және жақын арада келмейтінін айтады. Бала күтеді, жылдар бойы күте алады. Содан кейін шарап пайда болады, оған көрінеді - ол өзі дұрыс емес нәрсе жасады, өйткені әкем келмейді. Ол үмітті жалғастырады, кейбір жоспарлар жасайды. Содан кейін үміт үзіледі, алданған адамға ашулану пайда болады. Көбінесе бұл қалған ата -ана. Бұл жерде сенім пайда болады.

Шындықты, шындықты отбасы контекстінде, қайғы қандай жағдайда болғанын айтқан жөн. Егер ересектер үшін жан аспанда, сізді көреді, сізге көмектеседі және сізге еріп жүреді деген идея қолайлы болса - бұл туралы балаға айтыңыз. Бірақ егер ересек адамда кеткендердің қайтып оралмайтынын, ешқашан құшақтамайтынын сезсе, бұл туралы балаға айтуға тұрарлық.

Баланың психикасына зақым келтірместен өлім туралы хабарлау үшін психологтар осындай қадамдарды ұсынады. Біріншісі - баланың эмоционалды тәжірибесімен бөлісу, сіз баланың қалай армандайтынын жақсы түсінетіндігіңізді айтасыз, мысалы, ол балабақшаға баласына келеді, ойнайды, көмектеседі, содан кейін балаға әкесі қай жерде екенін түсіндіреді. шынымен де, не болды ... Жиі түсіндірме - бұл әкем қазір көкте, оған қамқорлық жасайды, жанында тұрады деп айту. Әр түрлі жылдардағы әкеңіздің суреттерін көрсетіңіз, сіз бірге боласыз, әкеңіздің суреттерімен сөйлесіңіз. Сіз өзіңіздің күніңіз туралы, қайда болғаныңыз, балаңызбен не істегеніңіз туралы сөйлесуді бастай аласыз. Сіз балаңызға өмірдің соңында оған көмектесетін позитивті әке бейнесін қалыптастыруға мүмкіндік бересіз.

Қазір қоғамда жылау әдепсіз. Ересектер, балалар көз жасын жасырады, содан кейін біз көптеген ауруларды көреміз: энурез, синусит, бронхит, демікпе ,. Бала бірінші рет өзінің жарқын тәжірибесімен кездеседі, олар үшін түсініктеме таппайды, қолдау таппайды. Ересектер сезімге итермелейді, себебі олар көбінесе баланың сезіміне қарсы тұруға дайын емес. Ересек адам жеке реакциясынан қорқады, ол өзінің сезімін жеңе алмайды және балаға көмектесе алмайды.

Ескі әдет -ғұрып бойынша әжелеріміздің «қайғы -қасірет, жылау» дегенін еске түсірейік. Шынында да, әженің иығындағы бала аурудың көп бөлігін дереу айқайлайды, оған жеңіл болады, өйткені көз жасы тазалайды. Дене қысқыштардан босатылады, не болып жатқанын түсіну, бұрын -соңды болмайтын кішіпейілділік келеді. Бұл белгілі бір жетілу кезеңі, жетілу жолы.

Өлімнің не екенін қашан түсінуге болады? Шамамен бес жылдан жеті жылға дейін. Бала бес жасқа дейін сүйікті адамның өмірден жоғалуы мәңгілікке кетуі мүмкін екенін әлі түсінбейді. Балаға бірден оралу қажет емес, бұл адамның жанында болуын талап ету үшін айналасында баланың назарын аударатын көптеген нәрселер бар. Беске дейін бұл кезең ауыр жоғалту сезімінсіз өтеді.

Шамамен үш жасында бала жоғалтуды сезінеді, ал маңызды ересек адам өз өмірінен жоғалған кезде, ол өміріндегі тұрақтылықты жоғалту сияқты жоғалтады. Бұл оған ауыр тиеді, бірақ ол жақын адамының қайтыс болғанын әлі түсіне алмайды. Сондықтан шамамен бір жарым жылға дейін психологтар балаға не болғанын түсіндіруге тырыспауды талап етеді, басқа ересек адамға тұрақтылық сезімін беру жеткілікті. Егер нәресте сұраса да, ата -анасына қоңырау шалыңыз - оның алыс екенін түсіндіріңіз. Бала жоғалтуға әлі де жанашыр бола алмайды.

Бес жасында бала жақын адамының жоғалуын оның кетуі ретінде түсіне бастайды. Алайда, бұл кетудің тұрақты екенін түсіну әлі де өте қиын. Тұрақтылық сезімі жоғалады, ересектердің жүйкесі кететіні анық, жиі жылайды, уайымдайды - бала ересектердің бұл сезіміне еріксіз бейімделеді. Балаларды қорғауға тырысқанда, ересектер жиі жіберетін қателік - туыстары туралы немесе онымен бірге кететін күтушіні жалдау, бұл мүмкін емес, өйткені баланың жанында болған кезде туындайтын алаңдаушылық сізді тыныштандыруы керек. Егер бала басқа жерге кетсе, не болып жатқанын қараңғыда ұстайды - кейінірек бұл мазасыздық жақын адамынан айырылу қорқынышына айналуы мүмкін. Жақын туысы баламен бірге болуы керек, ол оны қолдайды, егер сұрақтар туындаса, ол жай ғана не болғанын түсіндіре алады.

Алты жасынан бастап бала өлімнің бар екенін, жақын адамның кетуі мәңгілік екенін түсінеді. Бұл жерде басқа біреуді жоғалту қорқынышы пайда болуы мүмкін. Содан кейін назар аудару, балаға кеткендердің символдық бейнесін беру маңызды - мысалы, бірге есте қаларлық әдемі альбом жасау.

Оны жеңу және толық өмірді жалғастыру мүмкіндігін табу үшін осы қиын сынақтың барлық кезеңдерінен өту қажет. Өзіңізді қалай ренжітуге және қайғыға батқан жақындарыңызға қалай қолдау көрсету керек?

Біздің сарапшы - психотерапевт Борис Суворов.

Қайғы механизмі

Қазіргі адамзаттың қиыншылығы - біз өлімнен де, күшті сезімдерден де қорқатындықтан, олардан жасыруға тырысамыз, біреуі де, екіншісі де жоқ сияқты. Сондықтан олар көбінесе қайғыға батқан адамды жігерлендіруге, күш алуға, ұстауға және бірге тартуға шақыра отырып, қайғыдан алшақтатуға тырысады. Адамда күшті эмоциялар болған кезде, қорқып кеткен туыстары оны дәрігерге апарады, осылайша ол транквилизаторларды тағайындайды және т.б.

Бұл жақсылыққа әкелмейді. Табиғат қайғы -қасіретпен күресудің табиғи механизмін ұсынады. Егер сіз бұған немқұрайлы қарасаңыз, сіз ұзақ уақытқа созылатын депрессияға түсе аласыз. Дәстүрлі қоғамда қайтыс болғандарды жоқтау әрқашан арнайы рәсімдердің көмегімен қолдау табуы бекер емес. Кейбір жерлерде жерлеуге әлі де кәсіби жоқтаушылар шақырылады, олар қатысушыларға қолайлы көңіл -күйді реттеуге көмектеседі.

Қайғы -қасіреттің табиғи өмірі төрт кезеңнен тұрады. Бір қызығы, олардың ұзақтығы марқұмдарды еске алудың әдеттегі күндерімен сәйкес келеді.

Сахнадан сахнаға

«Тасқа айналдыру»

Адам ештеңені сезбейді - тасқа айналғандай, робот сияқты әрекет етеді. Егер қандай да бір эмоциялар пайда болса, онда олар нашар көрсетіледі.

Ұзақтығы - бұл жағдай әдетте 1-3 күнге созылады.

Не істеу? Сіз қорқып, өзіңізді немесе басқа біреуді алаңдатпауыңыз керек, бұл фаза максимум 3 күнде өтуі керек. Мазасыздық себебі ол 3 күннен артық созылғанда ғана пайда болады.

Ұмтылу

Күшті эмоциялар пайда болады, олар өте қатал түрде көрінуі мүмкін.

Ұзақтығы - шамамен бір апта (фаза жақын адам қайтыс болғаннан кейін 9 -шы күнге дейін аяқталуы керек).

Не істеу? Мұны тоқтатуға тырыспаңыз, тыныштандырмаңыз, керісінше, барлық эмоцияларды шығару үшін процесті жан -жақты ынталандырыңыз.

Депрессия

Меланхолия, инерция, өмірге қызығушылықтың болмауы.

Ұзақтығы - шамамен бір ай (яғни бұл кезең қайғылы оқиғадан кейін шамамен 40 -шы күні аяқталуы тиіс).

Не істеу? Кейбіреулер бұл күйдегі адамға босаңсу керек, алаңдату керек деп санайды. Шындығында, оған мүлде қажет емес. Қажет нәрсе - қолдау (мүмкін, тіпті үндемеу) және қолды құшақтайтын адам болатындай жақын жерде дененің болуы.

Жоқтау

Эмоциялар қайтадан оралады, бірақ онша зорлықпен емес. Адам өзінің жоғалтқанын түсінеді, естеліктерге енеді, көп жылайды.

Ұзақтығы - 9-11 ай. Егер бұл кезең (барлық алдыңғы кезеңдер сияқты) қалыпты түрде өтсе, жақын адамның қайтыс болуының мерейтойына қарай ол өтіп, болған оқиғаны қабылдаумен ауыстырылуы керек.

Не істеу? Жылау кезеңіндегідей: эмоцияларды басуға болмайды, бірақ оларға шығу жолын беріңіз.

Шарт жасау

Ең бастысы - қайғы -қасіреттің алғашқы екі кезеңі. Сондықтан олардың толыққанды өтуіне жағдай жасау қажет. Алғашқы 9 күннің қалай өтетініне байланысты, бұл адаммен не болатынына байланысты. Бұл кезде оған жұмыстан да, отбасылық міндеттерден де босағаныңыз жөн: демалыс алыңыз, өз тәжірибесімен бірге болу үшін біреуге балаларға қарауды сеніп тапсырыңыз. Егер 40 -шы күні әдеттегі режимнен шығатын болса, одан да жақсы. Барлық осы кезеңдерде жақындардың қолдауы ерекше маңызды, ал егер ол болмаса, онда маманның көмегі және, ақырында, өзіне күтім жасау.

Егер табиғат берген қайғыда өмір сүру уақыты жоғалса, бұл енді бәрі жоғалды дегенді білдірмейді. Психотерапевтен көмек сұрап, жоғалған уақыттың орнын толтыруға болады. Онымен жұмыс істеу сіздің шынайы сезімдеріңізді сезінуге көмектеседі. Осының арқасында қайғы -қасіретті соңына дейін жоқтауға болады, содан кейін жанға ауыртпалықсыз өмір сүре бастайды.