Әйел психологиясында өзіне деген сенімділікті қалай арттыруға болады. Өзін-өзі бағалауды арттырудың дәлелденген әдістері: қарапайым және қарапайым. әйелдің өзін-өзі бағалауын қалай көтеру керектігін айтатын ең жақсы кітаптар

Адамның өзін-өзі бағалауы – оның жаман және жақсы қасиеттерін бағалау арқылы қалыптасатын өзінің жеке тұлғасына қатынасы. Бірақ мұндай пікір жеке тұлғаның өзіне деген субъективті көзқарасынан ғана емес, сонымен қатар өзін-өзі бағалаудың дамуына және бекітілуіне әр түрлі әсер ететін бірқатар факторлардың әсерінен қалыптасады. Адамның өз тұлғасы туралы жете бағаланбаған идеялары оның күнделікті өмірінде де, психологиялық тұрғыдан да айтарлықтай күрделі мәселелерге толы. Сондықтан психологияда өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы адамның өзімен үйлесімділікке және жалпы адамның бақытты өмір сүруіне қол жеткізудің өте маңызды факторы болып саналады.

Өзін-өзі бағалауды жақсартуға не кедергі болады

Адамның өзін-өзі бағалауын жақсартудың тиімді жолдарын қарастырмас бұрын, адамның өзіне деген сенімділігін сезінуіне қандай негізгі себептер кедергі болатынын түсіну керек.

Айта кету керек, кейде өзін-өзі негізсіз төмен бағалаудың бастауы адамның балалық шағында жатыр, бұл әдетте ата-ананың балаға деген көзқарасы мен тәрбие әдістеріне байланысты. Бірақ мұндай кешен жылдар бойы дамиды, яғни оны әртүрлі өмірлік жағдайлар тудырады. Ал егер адам проблемамен күресуге күш таппаса, уақыт өте келе ол нашарлайды, кемшілік кешенінің дамуына белсенді түрде ықпал етеді.

Жеке өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына кедергі келтіретін ең көп таралған себептерді қарастырыңыз:

• Басқалардың теріс көзқарасы;
• Айналадағы адамдарды сынау;
• Өзіңіздің сәтсіздіктеріңізге әуестену;
• Өзіңізді үнемі басқалармен салыстыру;
• Басымдылықтар тым жоғары.

Шындығында, қоғамда өз көршісін жігерлендіріп, сенімін оятуға жан-жақты тырысатындардан гөрі теріс пиғылды адамдар көп. Сондықтан психологияда өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы көбінесе адамның қоршаған ортасымен байланысты. Егер ол барлық нәрсені жаман немесе дұрыс емес істеп жатқанына үнемі сенімді болса, ол бірте-бірте оған сене бастайды.

Сынға да солай. Жұмыстың қалай, сапалы немесе орындалмағаны маңызды емес: оны сынайтындар әрқашан болады. Бұл жерде мәселе сыншының өз кешендерінде: осылайша олар өздерін бекітетін сияқты, бірақ мұны басқалардың есебінен жасайды. Мұндай адамдармен араласудан аулақ болу керек немесе негізсіз ескертулерге мән бермеу керек.

Өзін-өзі бағалауға бұрынғы сәтсіздіктер мен қателіктерге назар аудару да кедергі келтіреді, бұл қажетсіз жалпылауға әкеледі: адам бірдеңе оған көмектеспесе, келесі жолы да солай болады деп ойлай бастайды. Бұл оның әдетте бірдеңеде қолын сынауды тоқтатып, ештеңені қабылдамауды жөн көреді деп қорқытады.

Өзіңізді басқа адамдармен салыстыру да өзін төмен бағалаудың негізгі себептерінің бірі болып табылады. Көбінесе осының аясында адам бойында қызғаныш сияқты зиянды қасиет оянады. Ол үнемі басқалармен бірдей қабілеттерге ие болса, мен жақсы нәтижелерге қол жеткізер едім деп ойлайды. Шын мәнінде, сіз өзіңіздің мүмкіндіктеріңізге сүйеніп, солардың негізінде мақсаттар қоюыңыз керек.

Психологиядағы өзін-өзі бағалауды жақсарту көбінесе өзінің басымдықтарына сәйкес келу қабілетімен байланысты. Мақсаттар мен жоспарлар тым қиын болып, оларды жүзеге асыру көп уақытты қажет ететін кезде адам оның күші жетпейді деп шешіп, өзін кінәлай бастайды. Мұндай тәжірибе оның көп ұзамай өз өмірін жоспарлаудан бас тартуына әкеледі, ол әлі де сәттілікке жете алмайды деген пікірге сүйенеді.

Күн сайын біз психологтардың өзімізді бағалауды қалай арттыруға болатыны туралы кеңестері бар көптеген ақпаратты көреміз, практикалық кеңестер және біздің пікірімізді тұрақты түрде үйрету үшін NLP тәжірибесі. Бірақ өзін-өзі бағалау дегеніміз не, оны қайдан алуға болады және оны жақсартуға бірінші кезекте кім әсер етеді. Бұл сөздің өзінде осы қызықты сұраққа қарапайым жауап бар - дәлірек айтқанда, адамның жеке басын бағалаудың тәуелсіз критерийі. Айналадағы эмоцияларға өзінің қатынасын практикалық интроспекция.

Айналаңыздағы адамдардың реакциясы да, дұрыс іс-әрекеттер де, тіпті сізге айтылған күнделікті мақтау да, өзіңіз жасағыңыз келмейінше, өзіңізге деген қалыптасқан қатынасты өзгерте алмайды.

Өзіне деген түкке тұрғысыз көзқарастың қалыптасуы бала кезінен басталады.

Көрінісіне қарамастан бағалаудың жоғары критерийі одан әрі алаңдаушылықтың дамуына әкелді. Тұрақты қорлаудан туындаған реніш сияқты мінез-құлық - бұл физикалық ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық қысым. Сондай-ақ, моральдық және ауызша келемеждеу және кез келген бастамаға сенімсіздік із қалдырады.

Айналаңызда адамдар не ойлайтынын ойладыңыз ба? Елдегі мегаполистердің бірінде жүргізілген сауалнамадан кейін психологтар адамдар өзін және өз мәселелерін ойлаудан бас тартпайтынын айтты. Бүгінгі күні сіздің лас аяқ киіміңізге немесе артық салмаққа алаңдайтын халықтың пайызы соншалықты аз, бұл басқалардың ойлауын нақты көрсетеді.

Ешкім өз уақытын басқа адамдардың проблемалары туралы ойлауға, олардың сыртқы келбетін сынауға жұмсамайды, өйткені жер бетіндегі әрбір адамның өз уайымдары мен жоспарлары бар. Егер сіздің ойыңыз үнемі сізді кім және қалай ойлайтыны туралы көптеген ойларға толы болса, сіз бөгде адамдардың пікіріне тәуелді адамсыз.

«Өзін-өзі бағалау» ұғымы арқылы біз өзімізге деген көзқарасымызды түсінеміз. Яғни, өз реакцияңызды өзгерту арқылы сіз өзіңізді және әлемге деген көзқарасыңызды өзгертесіз. Өзін-өзі бағалауды арттырудың әртүрлі әдістері бар.

Адамды тұлға ретінде бағалаудың екі түрі бар: тәуелді- сырттан келген кез келген оқиға сіздің көңіл-күйіңізге із қалдырса, және тәуелсіз– деп қасындағылардың пікіріне қарамастан, мақсатыңызға сенімді түрде қадам басып келе жатырсыз.

Тәуелді өзін-өзі бағалауды сипаттайтын критерийлер:

• Сіз үшін басқалардың сіз туралы не ойлайтыны маңызды;
• Егер сіздің әзілдеріңізге ешкім күлмесе, алдыңғы күні айтылған оқиғаға эмоционалды реакция болмайды, адамның өзіне деген жеке көзқарасы сөзсіз төмендейді;
• Жақын жерде естілген кез келген сын қабылданады.

Кейде басқалардың пікіріне тәуелділік өзін-өзі жоюдың шыңына жетеді. Өйткені, адам өзінің рахаты үшін емес, басқалардан жақсы баға алу үшін өмір сүре бастайды. Осындай төмен өзін-өзі бағалау кешені жағымсыз көңіл-күйге, апатияға, күш-қуаттың жоғалуына, жұмыс істеуге, өмірде кез келген нәрсені істеуге құштарлықтың болмауына әкеледі.

Әр адамның оң қасиеттердің жеке тізімі бар. Осы белгіленген тізімді ұстану - сіз бақытты өмір сүре аласыз, бірақ сіз үнемі өз бойыңыздан кемшіліктер іздей аласыз, олар басқалардың пікіріне әсер етеді деп алаңдай аласыз.

Сіз сүрінген кезде, басқа адамдардың пікіріне тәуелділердің реакциясы теріс болады.

- «Идеал ананың балалары жыламайды» - бұл аналар мен сәбилер саяхаттағанда немесе ойын алаңында серуендегенде ұстанатын ұран. Бірақ бала бір сөз айтып, өз шешіміне қарсы шығып немесе бір нәрсеге тыйым сала салысымен баланың жан түршігерлік айғайын бүкіл аудан естиді.

Мұндай баланың ата-анасының санасында өзіне деген теріс реакция пайда болады. «Мен жаман анамын», «Мен жаман әкемін» - мұндай эмоционалды жарылыстардан кейін сіз ұқсас жағдайдың қайталануынан қорқасыз.

Басқалардың пікіріне тәуелсіз әрекет ету сізді бақытты етеді.

Бұл сіздің жағдайға реакцияңыз болып жатқан жағдайға, кез келген әрекеттерге, қателіктерге және табысқа жетудің мүмкін жолдарына жеке баға беруіңізді анықтауы керек. Белгілі бір мәселемен айналыса отырып, тек сіздің қадамдарыңызға қараңыз, ал сырттан келген кез келген жағымсыздық санадан өтуі керек. Бұл әдіс қана мақсатқа жету үшін әрекет етеді.

Өзін-өзі бағалаудың негізгі ережелері:

• Мен өзімнің жоспарларым, өмірім немесе қарым-қатынастарым туралы басқалардың пікіріне қарамаймын.
• Бейтаныс адамдардың кез келген эмоциясы тек олардың реакциясы, оны өзіңізге қолданбауыңыз керек.
• Өзіңізді манипуляциялауға жол бермей, сіз өзіңіздің құндылықтарыңызға басымдық бересіз, басқаларға соған адал екеніңізді көрсетесіз.

Айналаңызда болып жатқан оқиғаларға адекватты реакция көптеген адамдар үшін арман болып табылады, оған жету соншалықты алыс болып көрінетіндіктен, үлкен пайызы жарты жолда өздерімен жұмыс істеуден бас тартады.
Өзіне өзін-өзі сын көзбен қарайтын және сыртқы келбетінде үнемі жағымсыз сәттерді іздейтін әйел, фигура өте жиі жалғыз және бақытсыз.

Ал өзін-өзі бағалауы төмен адам қалаған жеңістерге өздігінен қол жеткізе алмайды. Бұл депрессияға, алкоголизмге әкеледі.

Әрқайсымыздың өзімізді жақсы сезінетін бірнеше ұпайлар бар. Бұл сыртқы көрініске қатысты алаңдаушылық болуы мүмкін немесе олар практикалық, психологиялық қасиеттер болуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалау критерийлерінің шеңбері қаншалықты күшті екеніне байланысты сіздің жағдайыңыз тікелей байланысты болады.

Сіздің тұлға ретінде өзін-өзі бағалау идеалды адамның орындалған «шартты» жоспарының тармақтарына байланысты болмауы керек. Сізді ерекше ететін және сізді бірегей ететін қасиеттер жиынтығы бар толыққанды тұлға ретінде өзіңізді нақты түсіну - жеке мақтаныш.

Өзін-өзі бағалауды жақсарту қажет емес. Біз оны тәуелсіз етуіміз керек!

Өзіңізге сенімді болуға көмектесетін әдістер

Естеріңізге сала кетейік, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейі - бұл бейтаныс адамдардың реакцияларынан әсерлену.

Тіпті табысты ханым, тәрбиелі балалары бар, мансаптық өсу, сыртқы келбетінен көптеген жағымсыз кемшіліктерді табады. Мұндай әйел өзін толықтай бақытты сезіне алмайды, өйткені ол әрбір сәт өзінің кемшіліктерін есіне түсіреді және басқалардың мінез-құлқын сыртқы келбетімен салыстыра бастайды.

Адамның ең жақсы қасиеттерін көрсетуге көмектесетін бірінші әдіс - таныс коллаж.

• эмоцияларды, табысты адамдардың бай өмірін білдіретін қажетсіз журналдарды жинаңыз;
• ең әдемі фотосуретіңізді ортаға қойыңыз;
• сізді жағымды жағынан сипаттайтын ең жақсы он қасиетті таңдаңыз;
• фотосуреттің айналасында ең жақсы қасиеттері бар суреттерді орналастырыңыз - бұл сізді барлығынан ерекшелендіретін жеке қасиеттеріңіз;
• енді жағымсыз жақтарын есте сақтаңыз, неден құтылғыңыз келеді, сіз кешендерді сезінесіз, бұл сізді қорқытады;
• өзіңіздің «меніңіздің» жағымсыз қасиеттерін өміріңізге әсер етуіне қарай орналастырыңыз;
• Ең бастысы, күн сайын жасаған шедевріңізге қарап, өміріңізді қараңғылататын нәрселермен қоштаса бастаңыз. Ескі нәрселермен қоштасудан қорықпаңыз, өзіңізге ақша жұмсаңыз - дәл осы сәтте сіздің өзіңізге деген сүйіспеншілігіңіз шыңға көтеріледі, онда өзіңіз туралы пікіріңіз жасырылады.

Мұндай суреттелген постерді жасау сіздің бойыңыздағы барлық жақсылықтың қаншалықты көп екенін, нені қалай білетініңізді және нені мақтан ете алатыныңызды және сіз соншалықты маңызды деп санайтын кемшіліктердің қаншалықты аз екенін көрсете алады! Олар сіздің еңбегіңіздің арасында жоғалып кетті, мұның бәрі сіз коллаж жасаған кезде көрінетін болады. Бұл фактіні қарапайым түсіну сізге оларға назар аударуды тоқтатуға көмектеседі. Ал әрі қарай жүргіңіз келсе, күн сайын бар қасиеттердің бірін жақсарту және көңіліңізден шықпайтын нәрселерден арылу үшін жұмыс істеу керек.

Қарапайым қадамдардың екінші жинағы бейтаныс адамдардың ықпалынсыз сананы өзімен үйлесімділік сезіміне келтіреді:

• Адамдармен сөйлескенде, көшбасшыны білдіретін сөз тіркестерін қолдануға тырысыңыз, бұл сіздің жеке пікіріңізді білдіру. «Мен істегім келеді, мен ұсынамын» - бұл қарым-қатынас стилі өзін-өзі құрметтеудің жаңа деңгейіне ішкі серпін береді, командада өзіңізді табандылығыңызды көрсетеді.
• Сіз мұңды және мұңды жүрмеуіңіз керек, бұл түрмен қол жетімсіздіктің күшті қабырғасын жасайсыз. Сіз өзіңіздің сезімдеріңізді оңай білдіре отырып, болып жатқан жағдайға эмоционалды түрде жауап берсеңіз, адамдар сізбен ортақ тіл табуы оңайырақ болады. Келісіңіз, құпия адаммен сөйлесуді бастау қиынырақ, оның кез келген ұсынысқа реакциясының белгісіздігі сізді мұндай үміткерді айналып өтуге мәжбүр етеді.
• Егер сіз бір нәрсеге қарсы болсаңыз, сіз үндемей тұрып, басқа біреудің ұсынылған жаңалыққа қарсылығын батылырақ күтуіңіз керек. Не болып жатқанын ұнатпаған кезде келіспеушілігіңізді көрсеткен жөн. Сондықтан сіз әрқашан шынайы тілектеріңізді, қажеттіліктеріңізді бейтаныс адамдарға таңусыз айта аласыз.
• Сізге деген жақсы көзқарасты ұялмай, ризашылықпен қабылдаңыз. Егер сізге мақтау айтылған болса, сіз бұл сөздерге лайық екеніңізді біліңіз. Ұзақ жиындар мен жыртылған шұлықтарға байланысты салқын кофеңіз ешкім білмейтін құпия болып қала берсін.

Өзіндік пікір қай жерде дами бастайды?

Төмен өзін-өзі бағалау ата-ананың, мұғалімнің, баланы кішкентай кезінен қоршап алған қажырлы қамқорлығының нәтижесі. Нәресте өскен сайын оның қызығушылығы арта бастайды, көбінесе ол туыстарына өзі қалағандай ыңғайлы болмайды.

Тыныш көрші баланы салыстыра отырып, есейген жаста жігіт одан да күшті қарсыласты көргенде ұялады. Ал егер оның себебі өз күшіне деген сенімсіздікте болса, ол үндемей шетке шығып, басқасына жақсысын береді.

Балабақшада, мектепте сіз бен сіздің балаңыздың арасындағы айырмашылық қалай болғанын есіңізде сақтаңыз. Кішкентай адамның қорқынышты көздері, ол оған ешкім келмейді деп қорқады. Жастай кез келген адам көтере бермейтін күйзеліс өз үйіңнен шыққан «қорқынышты» тіркестер: бағынбасаң, ағаңа беремін, ойыншықтарды алмасаң, Мен мәңгілікке кетемін. Ең жақын адамға деген сүйіспеншілік пен сүйіспеншілікке негізделген балалардың эмоцияларын манипуляциялау - бұл өзін-өзі бағалауды іргеден төмен түсіруге әкелетін ата-аналардың негізгі қателері.

Егер сіз айналаңыздағы адамдармен қарым-қатынас жасаудан қорқуды байқай бастасаңыз, бірден сүйікті нәрестеңізбен араласыңыз.

Өзіңізге көзқарасыңызды өзгерту үшін қолдануға болатын әдістер

Күніне бес минут ішінде өзін-өзі бағалауды қалай жақсартуға болады - бұл шынымен де бола ма? Иә, бірінші әдісті оқыңыз.

1. Автоматтылық.
   Күн сайын өзіңізге қарапайым сөз тіркестерін айтып отырсаңыз, бір-екі айдан кейін өзіңізге деген көзқарасыңыз өзгереді.

   Мен жұмысқа сенімді түрде барамын (сұхбат, күн).

   Менің сыртқы түрімде тартымды ерекшеліктерім бар, мінезім жақсы (жағымды сипаттарыңыздың тізімін жасап, оларды қайталап қана қоймай, жақсартуға болады).

   Маған басқалардың не ойлайтыны маңызды емес, өйткені менің әрекеттерім бақытты нәтижеге әкеледі.

   Мен істей аламын. Менің қолымнан келеді. Мен батылмын (батыл). Маған күрделі, маңызды тапсырманы орындау оңай.

   Әйел денесі болып жатқан оқиғаларға эмоционалды түрде әрекет етеді, ал еркек денесі бәрін жасырады. Бірақ жынысы мен жасына қарамастан барлығына өзін-өзі қолдау өзіне сенуге мүмкіндік береді. Осындай қысқа аффирмацияларды - мағыналық жүктемені көтеретін қысқа фразаларды айту, қыздың өзіне сенімділігі артады, ал ер адамдар үшін бұл өзін-өзі гипноз әдісі жеке өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейін көтеруге көмектеседі.

2. Өзіңіз болуды үйреніңіз - сіз бірегейсіз.
   Сізден басқа өмірдің барлық жағымсыз жақтарын білетін адам қиын болуы мүмкін. Өзіңізді табысты киножұлдызмен, үнемі күліп жүретін көршіңізбен салыстыра бастайсыз - сіз сөйлеген сөзіңізде мысқыл мен өрнектерді қолданып, еліктей бастайсыз.

   Өз өміріңізді басқа адамдардың эмоцияларымен өткізу, басқалардың бағалауына тәуелділік миллион есе өседі. Өйткені, олар рөлді ойнай отырып, соңында әрқашан қошемет күтеді.

   Сіз басқа біреудің идилия бейнесін жасамауыңыз керек, өзіңізді еліктейтін және біреудің пікірі оның бағасына байланысты болатын адамға айналдырғаныңыз жөн.

3. Өзіңізді жақсы көріңіз - басқалар сізді жақсы көрсін.
   Біз жиі кемшіліктерді сұлулық стандартымен салыстыра отырып, өзімізден іздейміз. Бірақ таңдану мен еліктеудің объектісіне айналуға не кедергі?

   Өзіне деген сүйіспеншілікті нығайтудың құпиялары:

• Сұлулық салонына барыңыз - әдемі кәмпит орамасын жасау үшін жүздеген мың жұмсаудың қажеті жоқ. Бұл айда - шаштараз, келесіге макияжды, маникюрді жоспарлаңыз.

  Табысты және сенімді жұлдыздарды қадағалаңыз - сіз оған қызғанышпен қарай аласыз. Бірақ олар өздерінің тартымдылығын сезіну үшін көп ақша жұмсайды.

• Сіздің мекен-жайыңыздағы кез келген мақтау сөздерді ризашылықпен қабылдаңыз, бұл көйлек сізге қанша тұратыны туралы айтуға асықпаңыз - сіз осы таңдану сөздеріне лайықсыз.
• Өзіңіздің жағымды қасиеттеріңізді дамытуды үйреніңіз. Артықшылықтарды атап өту арқылы жағымсыз жақтарға аз көңіл бөлінеді. Өзіңіздің ең жақсы жеке қасиеттеріңізді көрсете білу сізге ұялатын нәрселерді азайтуға көмектеседі. Өзіңізді бұрынғы күйіңізбен тұрақты түрде салыстырыңыз.
• Төмен және ұялшақ адамның бақытты болуы мүмкін екенін ұмытыңыз. Позитивті өзін-өзі бейнелеу арқылы табысты болыңыз.

Оқуды жақсы көр!

Сізге мотивация беретін және өз күшіңізге сенетін фильмдер

Ұялшақ, өте қарапайымдылық сәтті болатын фильмдерді қараңыз:

• Ет дұға ет махаббат (2010)
• Қызғылт түстегі өмір
• Жолды өзгерту (2008)
• Мона Лиза күлімсіреу
• Ібіліс Прада киеді
• Фрида

Әрбір фильм қиындықты жеңуге, бақытқа жол табуға үйретіп қана қоймайды. Олар белгілі бір уақыт аралығындағы нәрсеге ие бола отырып, іштей бақытты болуға үйретеді.

Көмекке барудан жиі қорқатын психотерапевт әрқашан кішкентайдан бастауға кеңес береді. Өзіңізге деген көзқарасыңызды жақсарту үшін ұсыныстарды орындаған кезде алтын орта туралы ережені есте ұстаған жөн. Өзін-өзі сүюге тұрақсыз нарциссистік көзқарас жаңа проблемаға айналады - басқаларға деген өзімшілдік.

Өзін-өзі бағалау деңгейі адамның барлық әрекеттеріне әсер етеді. Көбінесе адамның өзін-өзі бағалауы төмен бағаланады, яғни адамның өз мүмкіндіктері туралы ойларынан адамның нақты мүмкіндіктері жоғары болады. Бұл, әдетте, өзін-өзі бағалаудың қалыптасуы негізінен балалық шақта, адамның мүмкіндіктері нашар дамыған кезде болатындығына байланысты. Сонымен қатар, жағымсыз орта да қатты әсер етеді. Әрине, адамның өзін-өзі бағалауы жоғары болатын жағдайлар бар, бірақ, менің ойымша, бұл өте жастарға ғана тән.

Ал ересектер үшін керісінше жағдай тән - өзін-өзі бағалаудың төмендігі, бұл түсінікті. Тұлға балалық және ерте жастық шақта адамның мүмкіндіктері белгілі себептермен айтарлықтай шектелген кезде қалыптасады.

Өзін-өзі бағалауды арттыруға әбден болады, дегенмен бұл көбінесе өте баяу процесс. Дегенмен, өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың саналы әрекеттері барлығына дерлік пайдалы болуы мүмкін.

Өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай жақсартуға болады? Бұл сізге көмектесетін 12 кеңес:

1. Өзіңізді басқа адамдармен салыстыруды доғарыңыз. Сізден көп нәрсеге ие адамдар әрқашан болады және сізден азырақ адамдар болады. Егер сіз салыстыру жасасаңыз, сіздің алдыңызда әрқашан жеңе алмайтын тым көп қарсыластар немесе қарсыластар болады.

2. Өзіңізді ренжітуді және кінәлауды доғарыңыз. Өзіңіз туралы және сіздің қабілеттеріңіз туралы жағымсыз пікірлерді қайталайтын болсаңыз, сізде өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін дамыта алмайсыз. Сыртқы келбетіңіз, мансабыңыз, қарым-қатынасыңыз, қаржылық жағдайыңыз немесе өміріңіздің кез келген басқа аспектілері туралы айтып жатсаңыз да, өзіңізді кемсітетін пікірлерден аулақ болыңыз. Өзін-өзі бағалауды түзету сіздің өзіңіз туралы мәлімдемелеріңізге тікелей байланысты.

3. Барлық мақтаулар мен құттықтауларды «рахмет» деп қабылдаңыз. Сіз комплиментке «Ештеңе де ерекше емес» деп жауап бергенде, сіз комплименттен бас тартасыз және сонымен бірге өзіңізге мақтауға тұрарлық емес екендігіңіз туралы хабарлама жібересіз, бұл өзін-өзі бағалаудың төмендігін тудырады. Сондықтан өзіңізді кемсітпей мақтауды қабыл алыңыз.

Ирина - 28.10.2013 - 12:47

Тұрмыс құрғаныма 17 жыл болды, үш қызымыз бар. Бірақ бір жылдан сәл астам уақыт бұрын мен күйеуімнің қожайынының бар екенін білдім (үйленген, қызы бар). Мен оған айғақтарды ұсынғанымда, ол мойындады. Қатты қиналдым, бірақ мен оған ажырасуды ұсындым, өйткені ол оны жақсы көретінін айтты, бірақ ол мені де жақсы көрді. Ажырасуға келіспеді, кешіруді, отбасын сақтап қалуды өтінді. Мен сендім, кешірдім, бірақ көп ұзамай оның иесімен ешқашан қоштаспағанын білдім. Қайта онымен байсалды әңгіме болды, мен ажырасуға арыз беріп жатқанымды айттым, тағы да отбасын сақтап қалу үшін өтініштер болды, ол абдырап қалды, оны шешемін деді. Сосын тағы біліп, арақатынас жалғасып жатыр екен, сосын заттарын жинап шығарып салдым, ол көлікте екі күн тұрды, оның қожайындары ажырасуымызды сұрамағанын айтты. Сосын қайтып келді. Алты айдан кейін мен қайтадан қарым-қатынастың жалғасып жатқанын білдім, мен оны қайтадан заттарымен үйден қуып жіберемін, енді 4 күннен кейін ол үйге қайтуды сұрайды, осы уақыт бойы ол көлікте тұрады. Тағы да өкіндім, кешірдім, жібердім. Бірақ ол жерде қарым-қатынасты ешқашан тоқтатпады. Бұл тұрақты өтірік, мен тозақ сияқты өмір сүремін. Білемін, күнде кешке телефонмен сөйлеседі, смс жазады. Ішімде бірдеңе бұзылды, өмірге деген қызығушылығым жоғалды. Күйеуім маған бірдеңе айтса, мен оған автоматты түрде сенбеймін, мен өз-өзімнен қулық іздей бастаймын. Түсінемін, бұлай өмір сүру мүмкін емес, мен өзімді құртып жатырмын, бірақ ол қалай өмір сүрсе, солай өмір сүреді. Мен не істерімді білмеймін. Мен ажырасуға дайынмын деп ойлаймын, бірақ оны көшеге қуып жібергім келмейді, 17 жыл үйленген соң, ол менің қыздарымның әкесі. егер оның баратын жері бар екенін білсем, мен онымен жеңіл жүрекпен ажырасатын едім, бірақ оның қожайындары ажыраспайды.

Дюссельдорф - 28/10/2013 - 15:28

427
Ирина 28.10.2013 12:47
Мен сізге өміріңізді өзгертуге, 360 градусқа бұрылуға шешім қабылдау қаншалықты қиын екенін білемін ... әдет ... сүйіспеншілік ... бірақ сіз өтірікпен өмір сүріп жатырмын деп ешқашан ойламадыңыз ба? ... неге? қазірдің өзінде өзіңіз үшін өмір сүре бастаңыз ... маған сеніңіз, өткенге қарамай өмір сүру өте керемет ... Сіз опасыздық жасадыңыз ... сіз туралы біреу ойлады ма? ... жоқ, әрине ... неге ... амбразураға асығасыз ба? оны ешкім бағаламайды, және сізге қажет емес, бастысы сіз, сіздің өміріңіз (сіз оған жауаптысыз) және сіз тек өзіңіз туралы білесіз ... өзгертуге кеш болмайынша, айналаңызға, өзің... сонда оның қаншалықты кедей екенін есіңе түсіресің – бақытсыз, сен шеше алмадың ба? Мүмкін ол әлі де оның өміріндегі басты нәрсе, өйткені ол мұны аяқтай алмады? ол саған не үшін керек? ақырында өзіңізді жақсы көріңіз ... қорықпаңыз .. біз жеңе алмайтын ештеңе жоқ ... сенімді болыңыз ... бұл алдымен ауырады: естеліктер (бірге көп жылдар), реніш, аяушылық .. ., бірақ сәлден кейін сіз мүлде басқа өмір сүресіз және мұның бәрі сіз оқиғаны күлімсіреп еске аласыз ... Өзгеріңіз, бәрі өз қолыңызда ... немесе жай ғана шеңберде жүріңіз, жоқтамай немесе өкінбей, не болды? көлікте ұйықтап жатқан байғұс бейшара ... о-о-о ... өз бақытының әрбір ұстасы ...

Гринволд - 29.10.2013 - 22:06

Дюссельдорф
Қандай адасушылық аңғалдық, ақымақтық шегінде. 😉
Ал балалар ше? Ал оның жасында өзі үшін қалай өмір сүру керек?
Өзіңді жақсы көр, бла бла бла.. әр темір ұстасы өз бақытының, бла бла бла..
Бұл өмірге еш қатысы жоқ діни фанаттардың мантраларына көбірек ұқсайды. Барлығы салыстырмалы түрде танылады, өмір тәжірибесімен келеді. Сіз одан әлі алыссыз.

құпиялар - 18.11.2013 - 18:07

Мұнда да қызықты жазылған кеңестер жинағы. Менің ойымша, егер, иә, біздің планетада әрбір адам өзін шынымен жақсы көретін болса, онда барлық медицина шығынға ұшыраған болар еді =) Анықтама бойынша, қарапайым.

Тата - 20/11/2013 - 15:23

Мақала бәрін өз орнына қоюға көмектеседі, бірақ, өкінішке орай, мұның барлығын қолдану өте қиын!Үйленгенге дейін менде өзімді бағалау қалыпты болды, мен өзінше бақытты және позитивті болдым, бірақ сүйікті адам болмады, қазір сүйіктісі де бар, қызы да бар, бірақ кейбір құрт босанғаннан кейін кіріп, толық болды, күйеуі жақсы көреді және кем дегенде өте семіз болсын дейді, маған бәрі ұнайды, мен оны жақсы көремін, бірақ мен ешқашан бұлай тойған емеспін, Менің артық салмағым жоқ сияқты, бар болғаны 10 кг артық, бірақ олар мені өзімшілдікке жетелейді, және бірден бәрі қуаныш емес, гимнастика, ванна мен бассейн, орау және дұрыс тамақтану, бірақ ештеңе жоқ. әлі көмектеседі, күйеуім сыйлық алмақшы, бірақ мен өзімді ұстай алмаймын. Менде өзін-өзі бағалау жоқ, мен жылап, не қалайтынымды түсіне алмаймын ... Мен күйеуіме агрессивті және мысқылдауға дейін жеттім ... Ол тек арық қыздарға қарап тұрған сияқты.. Түсінемін, бұл ақымақтық сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз сіздің жан дүниеңізде не болып жатқанын білмейсіз ... Мен Екатеринаны аздап түсінетін сияқтымын және оның әкесі жоқ сияқты, бірақ мен уайымдадым. оның өлімі туралы 10 жылдан астам уақыт өте ұзақ уақыт бойы және тек жағдайды босатыңыз ...

Артём - 26.11.2013 - 05:42

Кез келген физикалық емес ауырсыну мен азап - бұл біздің санамыздың жемісі. Сырттан, сырттан санаға келгеннің бәрі, қандай да бір себептермен сіз оны іште сақтамасаңыз, қайтады. Өзіңізге сұраққа жауап беріңіз: Неліктен сіз мұны өзіңізге жасайсыз? Неліктен бұған қол жеткіздіңіз? Неге өзіңізді жазалайсыз? Мүмкін қазірдің өзінде жеткілікті? Сізден басқа ешкім жауап бермейді. Сіздің ішіңізде бұл ештеңе жоқ, тек сізге белгілі бір себептермен сіз оған сенесіз. Неге бұлай істеп жатқаныңды жақсылап ойла

Күліңіз, қуаныш сыйлаңыз — 22/12/2013 - 11:07

Алдыңғы түсініктемелерде сипатталған көңіл күйі туралы не ойлайтынымды білесіз. Жалғыздық, қорқыныш, өз-өзіне сенімсіздік, қайғы-қасірет - мұның барлығын өзін-өзі жою керек, өйткені ол толық өмір сүруге кедергі келтіреді. Өмірдің мәнін жоғалту, оны таппау өте қорқынышты. Мен мұның ең жақсы емі экстрасенс емес және әрбір чакра дұрыс емес, таблеткалар мен уколчики емес, табиғат деп есептеймін. Иә, табиғат. Сіз онымен біріктіре білуіңіз керек, содан кейін ол жан тыныштығын береді. Төтенше! Сіз бұл ақымақтық деп ойлайсыз, бірақ маған сеніңіз, оның арқасында сіз өзіңізге сенімді бола аласыз. Спорт! Жағымсыз сезімдеріңізді тренажер залында немесе үйде сүйікті музыкаңызды орындау арқылы төгіңіз. Маңызды міндет - сізді өзіңіз сияқты сезінетін нәрсені табу. Жүзу, каратэ, музыка өнерін, сурет салуға жазылыңыз. Скейтборд немесе шаңғы сатып алып, тау шаңғысы курортына барыңыз. Мүмкін сонда сіз шынайы достарды, шынайы махаббатты кездестіретін шығарсыз. Есіңізде болсын, қозғалыс - бұл өмір!

Валера - 01.04.2014 - 09:13

Тамаша мақала. Мені көптен бері өзін-өзі бағалауды арттырудың әртүрлі тәсілдері қызықтырады немесе, мысалы, қалай өз-өзіне сенімді болу керек. Бірақ жақында мен осындай қызықты сайтты кездестірдім, Enilife, бұл тек өзін-өзі бағалау немесе басқа көрсеткіштер туралы емес, сонымен бірге болашақ өмір моделін қалай сәтті жасай алатындығымыз туралы болып шықты. Әртүрлі жаттығулар мен сынақтар жиынтығы бар.

Вячеслав - 07.10.2014 - 08:52

Жақсы айттыңыз – «Өміріңізді өзіңіз қалағандай өткізбесеңіз, ешқашан өзіңізді құрметтемейсіз». Мен үнемі басқаларға бейімделемін, мен өмір сүрмеймін, сондықтан мен өзімді төмен бағалаймын.

Оля - 09.01.2014 - 10:18

Сәлеметсіз бе, мен бір жұмыс орнында жұмыс істеп жүргеніме 1 жылдан асты, бірақ командаға қосыла алмаймын.Осы сырттай қараулар мен әріптестердің мәлімдемелері көз жасымды алдырады (әрине үйде) Бүгін мен демалыс алдым, сондықтан жұмыстан көп звондадым олай жасамадым ертең жұмысқа барам ба деп қорқамын осы өсектерден шаршадым сенбіде клиенттер көп болды бітірмегеніме өзім кінәлімін менің жұмысым, бірақ жұмыста тыныштық болса да, мен әлі де ұжымның көз алдындамын, мен ондай емеспін, мысалы: ақымақ , тыныш және т.б., әсіресе қыздың әріптесінің көз алдында. жұмыста туысы және достары бар (жұмыста өзін еркін сезінеді).Мен кеңсеге барсам да (параллель) бәрі бірден солай көрінеді!Мен жалпы, қандай да бір себептермен осында барғаныма таң қалдым. , жұмыс кезінде бәріміз сонда барамыз.

• • Өзін-өзі бағалау функциялары және олардың рөлі
• • Төмен өзін-өзі бағалаудың «симптомдары».
• • «Дені сау» (жоғары) өзін-өзі бағалаудың белгілері
• • №1 себеп. Ата-ана қателері
  • №2 себеп. Балалық шақта жиі кездесетін сәтсіздіктер
  • №3 себеп. Нақты өмірлік мақсаттар мен жетектердің болмауы
  • №4 себеп. Жағымсыз әлеуметтік орта
  • №5 себеп. Денсаулық проблемалары және сыртқы көріністегі кемшіліктер
• • №1 әдіс. Қоршаған ортаны өзгертіп, табысты адамдармен көбірек араласуға тырысыңыз
  • №2 әдіс. Арнайы тренингтерге, семинарларға және басқа да іс-шараларға қатысу
  • №3 әдіс. Әдеттен тыс әрекеттер жасаудан қорықпаңыз.
  • №4 әдіс. Артық өзін-өзі сынаудан бас тартыңыз
  • №5 әдіс. Спорт және салауатты өмір салты
  • №6 әдіс. Аффирмацияларды үнемі тыңдау
  • №7 әдіс. Жеке жетістіктер мен жетістіктердің күнделігін жүргізіңіз
• 9. Қорытынды

«Өзін-өзі бағалау» ұғымының мәні мен маңызы неде. «Ең бастысы, өзіңді қалай көретінің». Бұл мәлімдеме шынайы шындық, онымен келіспеу мүмкін емес.

Шынында да, кез келген жеңіс, елеусізден бастап, тамаша жеңіске дейін, адамның өмірінің белгілі бір кезеңінде өзіне шын жүректен сенуінің, өз маңыздылығын дұрыс бағалауының және билікке берік сенімге ие болуының нәтижесі екені сөзсіз. оның мүмкіндіктері туралы.

Бұл мақалада сіз үйренесіз:

• Өзін-өзі бағалау дегеніміз не?
• Өзін-өзі бағалауды және өзіне деген сенімділікті қалай жақсартуға болады? Және оны қалай дамытуға болады?
• Өзін-өзі бағалау адамның мінез-құлқына әсер ете ме?

Біз сондай-ақ адамдардың көпшілігі өзін қалай бағалайтынын және олардың өмірінің барысы олардың өзін-өзі сезінуіне байланысты екенін талқылаймыз.

Өз-өзіне сенімділікті арттыру - өзін-өзі бағалауды арттырудың 7 әдісі

1. Өзін-өзі бағалау дегеніміз не: анықтамасы және оның біздің өмірімізге әсері

Өзін-өзі бағалау - бұл жеке тұлғаның басқа адамдарға қатысты өзінің жеке басының маңыздылығы мен маңыздылығы туралы пікірі, сондай-ақ оның жеке қасиеттерін - кемшіліктері мен артықшылықтарын бағалауы.

Объективті өзін-өзі бағалау адамның әлеуметтік ортада толыққанды үйлесімді қызмет етуі үшін қажет екені сөзсіз.

Салауатты өзін-өзі сезінбестен және өзінің жеке басының құндылығын түсінбестен, адамның көптеген өмірлік мақсаттарына жетуі - қоғамдағы табыс, мансаптық өсу және жоғарылау, өзін-өзі жеткілікті түрде іске асыру, материалдық байлық, отбасылық ортадағы үйлесімділік, рухани игілік. -болу - мүлде мүмкін емес болады. (Сондай-ақ мақаланы оқыңыз - және сіздің өміріңізге ақша, онда сіз ақша тартудың барлық танымал жолдарын таба аласыз)

Өзін-өзі бағалау функциялары және олардың рөлі

Өзін-өзі бағалау келесі функцияларды орындайды:

• Қорғаушы- адамның өзінің сыртқы пікірлерден белгілі бір тәуелсіздігіне кепілдік береді;
• Нормативтік- жеке қалау мәселелерін шешуге мүмкіндік береді;
• Даму- тұлғаны жетілдіруге серпін береді.

Өзін-өзі бағалауды қалыптастырудың алғашқы кезеңдерінде, сөзсіз, бірінші кезекте баланың жеке басын бағалаубасқалары – ең алдымен ата-аналар, сондай-ақ тәрбиешілер мен мұғалімдер, достар мен құрдастар.

Идеалды жағдайларда өзін-өзі бағалау жеке адамның өзі туралы жеке пікірімен ғана анықталуы керек, бірақ қоғамда бұл мүмкін емес. Адам басқа адамдармен үнемі психологиялық қарым-қатынаста болады, демек, оның тұлға ретінде қалыптасуына және өзін-өзі бағалауының қалыптасуына көптеген факторлар әсер етеді.

Психологтар мен сарапшылардың пікірінше, мінсіз өзін-өзі бағалау –бұл адамның өз қабілетін өте дәл және дұрыс бағалау... Бұл өте маңызды!

Өйткені, егер өзін-өзі бағалау төмен бағаланса, онда ол адамды осы немесе басқа шешімді таңдауға үнемі күмәндануға, ұзақ уақыт ойлауға, қорқуға және жиі қате таңдау жасауға мәжбүр етеді. Бірақ тым жоғары өзін-өзі бағалау, керісінше, адамның шешімдері негізсіз батыл, кейде тіпті батыл, оның мүмкіндіктерінің әлеуетіне сәйкес келмеуіне әкеледі және бұл да көптеген өрескел істер жасауға әкеледі. өмірлік қателіктер.

Көбінесе психологтар адамның өз күштері мен мүмкіндіктерін жете бағаламау мәселесімен бетпе-бет келеді. Мұндай адам өз проблемасының қай жерде жатқанын мүлде білмей, үнемі өз-өзіне деген сенімсіздіктің салдарынан жаңа қателіктер жіберіп, өзін-өзі бағалауды қалай көтеру керектігін мүлде түсінбей, өз мүмкіндігін дұрыс аша алмайды. Өз өмірінің мағынасыздығын үнемі сезінуіне байланысты өзін-өзі бағалауы төмен адамдар көбінесе сәтсіздікке ұшырайды, кедей және бақытсыз болады.

Төмен өзін-өзі бағалаудың жиі кездесетін патологиялық көріністерінің бірі болып табылады кемшілік кешені .

2. Өзіңізді құрметтеуді және жақсы көруді үйреніңіз - бұл өте маңызды!

Өзін-өзі бағалауды көтеру дегеніміз - өзін құрметтеуге, өзін жақсы көруге үйрену, т.б. Өзіңізді барлық тән кемшіліктеріңізбен және кемшіліктеріңізбен дәл солай қабылдаңыз. Өз-өзіне деген сенімділікті қалай алуға және оны дамытуға болатынын түсіну үшін біз бұл мақаланы жаздық, өйткені сенім мен өзін-өзі бағалау бір-бірімен тығыз байланысты.

Өзіңізге қалай сенімді болуға болады? Сенімділікті қалай қалыптастыруға болады?

Идеал адамдар болмайтыны бұрыннан белгілі. Барлығымызда кемшіліктер бар... Бірақ өз-өзіне сенімді адам өзінің кемшіліктерін байқап қана қоймай, сонымен бірге әр адамда болуы мүмкін жақсы жақтарын да есте сақтайтын үнемі екіленетін, шешім қабылдамайтын және сенімсіз адамнан ерекшеленеді. Сонымен қатар, өзіне сенімді адам қоғамда өзін жақсы жағынан көрсете алатыны сөзсіз.

Өзіңді жақсы көрмесең, мұндай жауапкершілікті басқа кім мойнына алады? Басқа адамдар сізді қалай жақсы көреді? Қызықты психологиялық құбылыс бар - адамдар саналы түрде және бейсаналық түрде әрқашан өзіне сенімді адамдармен байланыс пен қарым-қатынасқа ұмтылады. Дәл осы адамдар көбінесе іскер серіктестер, достар, сонымен қатар өмірлік серіктестер ретінде таңдалады.

Егер сіз өзіңізге күмәндансаңыз және әрбір кішкентай нәрсе үшін өзіңізді сөгетін болсаңыз, сіз өзіңізді келесі сәтсіздіктерге, сәтсіздіктерге автоматты түрде бағдарламалайсыз және шешім қабылдау процесін одан сайын қиындатасыз.

Ақырында өзіңіздің қадір-қасиетіңізді байқап үйреніңіз, өзіңізді есте сақтаңыз жетістіктері өзіңізді қайта мақтаудан тартынбаңыз. Кішігірім сәтсіздіктер мен қиындықтар үшін өзіңізді кешіріңіз, өзіңізді жақсы көріңіз және құрметтеңіз - және жақын арада басқалардың сізге деген көзқарасы қалай өзгеретінін байқайсыз.

Өзін-өзі бағалау және өзіне деген сенімділік жұмысқа орналасу кезінде өте маңызды сипаттамалар болып табылады. Сондықтан біз мақаланы оқуды ұсынамыз - жұмысқа орналасу кезінде «

Төмен өзін-өзі бағалаудың «симптомдары».

Төмен өзін-өзі бағалауы бар адам жиі келесі белгілерді көрсетеді:

• шамадан тыс өзін-өзі сынау, өзіне үнемі қанағаттанбау;
• басқа адамдардың сынына шамадан тыс сезімталдық, басқалардың пікірлері мен пікірлеріне қатты тәуелділік;
• адамдарға ұнамды болуға, әрқашан пайдалы нәрсе болуға деген ұмтылыс;
• қателік жасаудан айқын қорқыныш, баяулық және мағыналы шешім қабылдау кезінде шексіз күмәндануға бейімділік;
• түсініксіз қызғаныш, басқалардың жетістігіне тойтарыссыз қызғаныш;
• басқаларға жасырын дұшпандық;
• тұрақты қорғаныс позициясына бейімділік, қабылданған шешімдер мен әрекеттерді үнемі түсіндіру және негіздеу қажеттілігі;
• пессимизм, негативизм, өзін және айналадағының бәрін күңгірт реңктерде көруге бейімділік;

Өзін-өзі бағалауы төмен адам көбінесе уақытша қиындықтар мен болмашы өмірлік сәтсіздіктерді тұрақты деп қабылдайды және дұрыс шешім қабылдайды. терісжәне, бір қызығы, қате тұжырымдар қазіргі әлеует және болашақ мүмкіндіктер.

Біз өзімізді қаншалықты нашар қабылдасақ, соғұрлым өзімізді құрметтемейміз, айналамыздағы адамдардың бізге деген теріс көзқарасы соғұрлым жоғары болады. Және бұл сөзсіз иеліктен кетуге, ажырасуға және оқшаулануға әкеледі, демек - депрессияға және басқа да көптеген психоэмоционалдық бұзылуларға бейімділік.

3. Өз-өзіне деген сенімділік пен жоғары өзін-өзі бағалау - өмірде жетістікке жетудің ажырамас факторы!

Кейбір адамдар өзімшілдікті күнә немесе ең болмағанда теріс нәрсе, одан аулақ болу керек деп санайды.

Бірақ шындығында адамның өз-өзіне деген сүйіспеншілігінің жоқтығы мен өзін құрметтемеуі сансыз кешендердің және көптеген ішкі қайшылықтардың пайда болуының дәл көзі болып табылады.

Егер адамның өзі туралы пікірі төмен болса, оның айналасындағы адамдар ешқашан ол туралы басқаша көзқараста болмайды. Және керісінше, өзін-өзі бағалауы жеткілікті адамдарды әдетте басқа адамдар жоғары бағалайды: олардың пікірі әрқашан беделді және салмақты, олардың мүдделері ескеріледі, олармен ынтымақтастыққа, танысуға, достық орнатуға немесе отбасын құруға ұмтылады.

Осылайша, өзімізді құрметтеуді үйрену арқылы біз басқалардың құрметіне ие боламыз, сонымен қатар біз басқалардың біз туралы пікірлеріне байсалдылықпен қарауды үйренеміз.

«Дені сау» (жоғары) өзін-өзі бағалаудың белгілері

Жақсы өзін-өзі бағалауы бар адамдарда келесі жағымды қасиеттер бар:

• Олардың сыртқы түрін сол қалпында қабылдаңыз, жақсы көріңіз және құрметтеңіз. Ал егер олар қандай да бір кемшілік іздесе, оны жоюға саналы түрде ұмтылады;
• Олардың күшті жақтарына күмән келтірмеңіз, табысқа және болашақ жеңістерге ұмтылыңыз;
• Тәуекелге барудан қорықпайды, батыл шешім қабылдайды, ойлаудан гөрі әрекетке бейім, қателесуден және тиісті қорытынды шығарудан қорықпайды, олардан сабақ алады;
• Олар басқалардың сынын сабырмен қабылдайды, комплименттерге байсалдылықпен қарайды;
• Олар адамдармен сапалы қарым-қатынас жасауды біледі, әрқашан олардың пікіріне қызығушылық танытады және өз ойын жеткізуден қорықпайды, бұрын таныс емес адамдармен сөйлескенде ұялшақтықты, сенімсіздікті және ұялшақтықты сезінбейді;
• Олар басқа адамдардың пікірлеріне лайықты құрметпен қарайды, бірақ олар әрқашан өз көзқарасын ұстанады және қажет болған жағдайда қорғай алады және қорғай алады;
• Өз денесінің денсаулығына қамқорлық жасау және жағымды эмоционалды әл-ауқатты сақтау;
• Өзін-өзі дамытуға, үздіксіз өзін-өзі жетілдіруге, үнемі жаңа әсер, білім, тәжірибе алуға ұмтылу;
• Олар кез келген сәтсіздік немесе сәтсіздік жағдайында өз назарын шоғырландыруға бейім емес және ұзақ уақыт бойы жағымсыз нәрселерге тоқтайды.

Өзіңізге күшті сенім және жеткілікті өзін-өзі бағалау- өсімдіктердің өсіп-өнуіне су мен күн сияқты өмірде жетістік пен адам бақытына жетудің таптырмас факторлары. Оларсыз жеке ілгерілеу мүмкін емес. Өйткені, өзін-өзі бағалаудың төмендігі адамды барлық перспективалардан, тіпті болашаққа деген үміттен де айырады. оң өзгерістер .

4. Төмен өзін-өзі бағалау факторлары – 5 негізгі себеп

Біздің өзіндік сезіміміздің қалыптасуына тікелей немесе жанама әсер ететін факторлардың өлшеусіз жиынтығы бар. Генетикалық сипаттамаларға және тұқым қуалайтын бейімділікке аз рөл беріледі, бірақ айтарлықтай дәрежеде қоршаған орта факторлары әлі де шешуші әсер етеді.

Адамның өзін-өзі бағалауды төмендететін ең көп таралған бес себебін қарастырайық.

№1 себеп. Ата-ана қателері

Өздеріңіз білетіндей, әрқайсымыз балалық шақтан келеміз. Бір қызығы, біздің санамыздың көптеген кешендері мен теріс блоктары да сол жерден шығады. Баланың болашақ өмірі бала тәрбиесіне тікелей байланысты. Шынында да, ата-аналар балалық шағында адам болашақта өмір сүретін «ережелерді», айналада болып жатқан нәрселерді бағалайтын «сүзгілерді» қалыптастырады.

Сондықтан, бүгінгі балаңызды қалай тәрбиелесеңіз - ертең қандай адамды қабылдайтыныңызды көрсететін тікелей айна бейнесі.Маған сеніңіз, ана мен әке өз балаларының игілігі үшін жасай алатын ең жақсы, ең маңызды және құнды нәрсе - оларды өзін сүюге үйрету, олардың бойында өзін-өзі бағалаудың лайықты деңгейін дамыту.

Болашақ тұлғаның өзін-өзі бағалауы оның қалыптасуы терең балалық шақтан басталады. Ерте жаста бала өзінің іс-әрекеті мен іс-әрекетінің нәтижелерін өз бетінше объективті түрде бағалай алмайды, сондықтан оның өзі туралы пікірін қалыптастырудың негізгі көзі - жақын қоршаған орта, т.б. көбінесе ата-аналар.

Кішкентай бала үшін ата-ана оның бүкіл әлемі. Егер ата-анасы оған мейірімді болса, оның санасында сана қалыптасады. жақсы дүние«, - кішкентай адам оң болады.

Егер ата-аналар балалық шағында балаларын ешқашан жігерлендірмесе, керісінше, ұрысып, үнемі сөгіп, жазаласа, балада өзін-өзі сүюді дамытуға ешқандай негіз болмайды - олардың қабілеттеріне деген сенімділік қалыптасуы мүмкін топырақ жойылады. . Біз ешбір жағдайда келісімге шақырмаймыз, бірақ егер сіз балаларыңызға жақсылық тілесеңіз, олардың сәтсіздіктерін ғана емес, сонымен қатар жетістіктерін де байқап үйреніңіз. Және оларға назарыңызды ғана емес, баланың назарын да аударуды ұмытпаңыз. Егер бала сізден үнемі: «сен ебедейсіз, ыңғайсыз, ақымақ және т.б. - бұл оның баланың санасына сіңіп, болашақ тұлғаның дамуына өзінің теріс ізін қалдырары сөзсіз.

Ешбір жағдайда баланы басқа балалармен үнемі салыстыруға және салыстыруға болмайды. Әрбір адам, ерекшеліксіз - бұл кісілік ... Баланы басқа біреумен салыстыра отырып, біз оны бала кезінен бастап тұлға ретінде ренжітеміз, оның бойындағы кемшілік кешенінің дамуына ықпал етеміз.

Егер бала балалық шағында тым көп тыйымдарды естісе, шексіз » Жоқ« және » тыйым салынған«- ол қазірдің өзінде сәтсіз өмірге, аз табысқа, болашақта аз достарға ұшырауы мүмкін.

Өзін-өзі бағалаудың күрт төмендеуі және өз қабілеттеріне, сөздері мен іс-әрекеттеріне деген сенімнің бұзылуына ата-аналардың кез келген бастамаларды, алғашқы бастамалар мен әрекеттерді шексіз сынға алуы әсер етеді. Балалық шақтағы кез келген оң бастама, әрине, қолдау керек! Шынында да, қаншама жылдар өтсе де, балалық шағында жиі сынға ұшыраған адам ұзақ уақыт ересек бола тұра, әлі күнге дейін сол сыннан, басқаларды айыптаудан, қателіктерден қорқады. Ата-аналар, және де мұғалімдер, тәрбиешілер, жаттықтырушыларзардап шегетін балада өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі бағалауды қалай көтеру керектігін білуі керек шешімсіздік, күмән мен белгісіздік.

Оңтайлы әдіс- мадақтау, елеусіз көтермелеу. Кейде балаға үй тапсырмасын дұрыс орындағаны үшін, әдемі салынған суретті, мәнерлеп оқылған өлең жолдарын бірнеше рет шын жүректен мақтау жеткілікті, оның өзін-өзі бағалауы арта түсетіні сөзсіз.

Бала үшін әлемнің орталығы - оның отбасы екенін ұмытпаңыз. Болашақ тұлғаның өзегі іргетасының авторлары сіздерсіздер. Пассивтілік, бастамасыздық, немқұрайлылық, шешімсіздік, сенімсіздік және басқа да көптеген жағымсыз қасиеттер отбасының, ең алдымен ата-ананың, ұсыныстардың, көзқарастардың, тәрбиенің дұрыс емес үлгілерінің тікелей көрінісі болып табылады. Әдетте, өзін-өзі бағалау отбасындағы балалар мен тұңғыштарда ғана жоғары. Басқалар үшін ата-аналар кіші баланы үлкенімен салыстыруға тырысқанда пайда болатын «кіші іні кешені» ортақ.

Көптеген психологтардың пікірінше , жақсы өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін мінсіз отбасы - бұл анасы әрқашан сабырлы, салмақты және жақсы көңіл-күйде, ал әкесі орташа талапшыл, әділ және даусыз беделге ие.

№2 себеп. Балалық шақта жиі кездесетін сәтсіздіктер

Біздің өміріміз өзгермелі және көп қырлы, онда сәттілік сәтсіздікпен, ақ жолақтар қарамен, жеңістер жеңілістермен алмасатыны белгілі. Кез келген адам өмірмен бетпе-бет келеді қиыншылықтар, ақаулар, кәдімгі сәтсіздік.

Мұның бәрінен ешкім де қорған емес, оның үстіне өмірлік тәжірибенің пайда болуына, ерік-жігердің дамуына, мінездің қалыптасуына ықпал етеді. Бірақ, сөзсіз маңызды, тәжірибелі бақытсыздықтарға өз көзқарасымыз. Және олар әсіресе баланы жарақаттай алады, өйткені ондағы мінездің күші әлі түпкілікті қалыптаспаған.

Кез келген жағымсыз оқиға баланың осал психикасына өмір бойы кінәлі комплекс және өзін-өзі бағалаудың төмендеуі түрінде әсер етуі мүмкін.

мысалы, кейде балалар ата-анасының ажырасқаны үшін немесе олардың бітпейтін жанжалдары үшін өздерін қорлайды, содан кейін баланың кінәлі сезімі үздіксіз күмән мен шешім қабылдауға қабілетсіздікке айналады.

Балалық шақта, ересек адамның көзқарасы бойынша толығымен және мүлдем зиянсыз оқиғалар жиі әмбебап пропорцияларға ие болады.

Мысалығаспортта алтын емес, күміс алған ересек спортшы үзіліс жасап, жаттығуды одан да табандылықпен жалғастырады, ал бала өмір бойы бұзылып, психологиялық жарақат пен кешендерге ұшырауы мүмкін, әсіресе егер ата-аналаржәне жаттықтырушыағымдағы жағдайды дұрыс түсінбеу.

Балалық шақта өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне не себеп болады?Сәтсіздіктер мен қателіктер, сыныптастардың келемежі, үлкендердің, әсіресе ата-аналардың ұшқыр сөздері, мұғалімдерді сынау. Нәтижесінде жасөспірімде өзін жаман, сәтсіз, адекватты емес, жолы болмайтын, теріске алдын ала жазаланған деген қате түсінік қалыптасады, оның ойы, шешімі, іс-әрекеті үшін қате кінәлі сезім пайда болады.

№3 себеп. Нақты өмірлік мақсаттар мен жетектердің болмауы

Егер сізде қол жеткізгіңіз келетін айқын мақсаттарыңыз, позитивті ұмтылыстарыңыз болмаса, тіпті бір нәрсені жақсы жаққа өзгертуге тырыспасаңыз, ерікті түрде күш салмасаңыз, онда сіздің өміріңіз қызықсыз және қуанышсыз, сұр және монотонды болады. .

Көбінесе өзін төмендететін адамдар шаблон бойынша өмір сүреді, автопилотта жартылай өмір сүреді. Олар бұрыннан сұр реңктерге, көзге түспейтін «тышқан» өмір салтына, жаңа әсерлер мен көркем түстердің толық болмауына үйренген - және қалыптасқан батпақтан шығуға мүлде ниет жоқ. Уақыт өте келе бұл бейқам адамдар өздерінің сыртқы келбетіне дұрыс қарауды тоқтатады, аз ғана табысқа бас тартады, армандауды және басқа нәрсені қалауды тоқтатады. Әрине, бұл жағдайда өзін-өзі бағалау төмен ғана емес, мүлдем жоқ.

Адам есейе келе енжар, бейжай болады, содан кейін отбасын құрған кезде барлық қиындықтар мен қиыншылықтарды әйеліне (күйеуіне) береді.

Бір тұжырым өзін көрсетеді:мұндай адам үшін жай ғана қажеттілік бар - өзін-өзі бағалауды арттыру. Әйтпесе, оның өмірі өмірін, ең бастысы, өзін өзгерту үшін орасан зор күш-жігер жұмсамайынша, оның өмірі өте мұңды реңктермен боялады.

№4 себеп. Жағымсыз әлеуметтік орта

Ғылым айна нейрондарының бар екенін дәлелдеді - ерекше әрекетті орындау кезінде ғана емес, сонымен қатар басқалардың осы әрекетті орындауын бақылау кезінде де белсендірілетін қасиеті бар ерекше ми жасушалары. Осылайша, бірте-бірте біз жақын ортамызды құрайтындарға белгілі бір дәрежеде ұқсас боламыз.

Егер сіздің айналаңызда нақты ұмтылыстары мен нақты өмірлік мақсаттары жоқ, тұрақты рухани тоқтатылған анимацияда адамдар болса, сіз ішкі өзгерістерге қайдан құмар боласыз.

Жоғары өзін-өзі бағалау және салауатты амбиция үлгілері бар жерде ғана мүмкін болады. Айналаңыздағы адамдар болса, қызықсыз, пассивті, бастаманың болмауы, «көлеңкедегі» сұр және көзге түспейтін өмірге үйреніп қалған болсаңыз, мұндай тіршілік сізге мүлдем сәйкес келеді.

Айналаңыздағылардың бәрі өмірге тоқтаусыз шағымданып, үнемі өсек айтып, басқаларды айыптап немесе басқаларды жамандап жатқанын байқасаңыз, сізге тырысу керек. кесіп тастаубұл адамдар барлық қолжетімді жолдармен ең жақын шеңберден. Өйткені, олар сіздің шығармашылық қабілетіңізді арттыруға және сіздің табысқа жетуіңізге кедергі болуы мүмкін.

№5 себеп. Денсаулық проблемалары және сыртқы көріністегі кемшіліктер

Төмен өзін-өзі бағалау көбінесе сыртқы келбеті немесе туа біткен аурулары бар балалар мен жасөспірімдерге тән.

Денсаулығында ақауы бар балаға ата-ана дұрыс, ұқыпты және әдептілік танытса да, құрбылары оның өзін-өзі сезінуіне теріс із қалдыруы мүмкін.

Жалпы жағдай- балалар ұжымында жиі мазаққа айналатын артық салмақты балалар оларға түрлі лақап аттар қояды, жиі ренжітеді. Бұл жағдайда қажетті шараларды уақтылы қабылдамайынша, апатты түрде төмен өзін-өзі бағалауды болдырмауға болмайды.

Әрине, мүмкін болса, бар кемшіліктерді жоюға тырысқан жөн. Егер бұл шындыққа жанаспаса, адамның бойында оның көбірек болуына көмектесетін басқа да қажетті қасиеттерді дамытуға тырысыңыз табанды, күшті, харизматикалық, көңілді, қабілетті және сенімді.

Орындалмайтын физикалық кемістігі бар және жазылмайтын дертке шалдыққан адамдардың орасан зор табыстарға қол жеткізіп, бүкіл әлем мойындап, жақсы отбасыларға ие болып, көпшілігі түсінде де көрмеген бақытты өмір сүргенінің көптеген мысалдарын әлем біледі. (Міне, олардың бірнешеуі: Кэрри Браун, Ник Вуйчич, Джессика Лонг және т.б.)

5. Өзін-өзі бағалау мен сенімділікті қалай арттыруға болады - өзін-өзі бағалауды арттырудың 7 жолы

Өзімізді-өзіміз бағалауды, өзімізге деген сенімділікті дамытуды және өзімізді жақсы көруді үйренейік! Бақытымызға орай, өз-өзіне деген сенімді оятудың көптеген жолдары бар, бірақ енді олардың жетеуіне тоқталайық, біздің ойымызша, өте сенімді және тиімді.

№1 әдіс. Қоршаған ортаны өзгертіп, табысты адамдармен көбірек араласуға тырысыңыз

Егер сіз байланыстар шеңберін түбегейлі өзгертіп, мақсатқа бағытталған, табысты, өзіне сенімді адамдармен байланыса бастасаңыз, сіздің өміріңіз жақсы жаққа тез өзгеретініне кепілдік беріледі.

Бірте-бірте өз сезімің қайта оралады қадір-қасиет, өзін-өзі құрметтеу, шешімділік, батылдық, өзін-өзі сүю, яғни. барлық жеке қасиеттер, оларсыз мүмкін емес өмірлік табысқа жету .

Өркендеген және табысты адамдармен араласа отырып, сіз өзіңіздің жеке даралығыңызды бағалай бастайсыз, жеке уақытыңызды пайдалануда ұқыпты боласыз, сіз сөзсіз өмірлік мақсатқа ие боласыз және өз күшіңізбен табысқа жетесіз.

№2 әдіс. Арнайы тренингтерге, семинарларға және басқа да іс-шараларға қатысу

Кез келген қалада барлық ниет білдірушілер үшін әртүрлі іс-шаралар, мамандандырылған тренингтер мен семинарлар өткізіледі, онда психологтар адамдарға өзіне сенімді болуға және өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі.

Мұндай жұмыс тәжірибесі бар жақсы мамандар қысқа мерзімде ұялшақ, ыңғайсыз, шешімге келмейтін адамды күшті, ерік-жігері күшті, өзін-өзі қанағаттандыратын және мақсатты тұлғаға айналдыра алады. Ең бастысы- алдағы оң өзгерістерге шын ниетпен және баптауға.

Егер сіз әлі де сыртқы көмекке жүгінгіңіз келмесе, бірақ мәселені өз бетіңізше шешуге бел бусаңыз, келесі әдебиеттермен танысыңыз:

• Брайан Трейси «Өзін-өзі бағалау»;
• Анделин Хелен «Әйелдік сүйкімділігі»
• және басқалары (Интернетте ұқсас әдебиеттер көп)

№3 әдіс.Әдеттен тыс әрекеттер жасаудан қорықпаңыз.

Адамның қиындықтардан қашып, әдеттегі жайлылық аймағында тығылуы табиғи нәрсе. Бұл түсінікті. Қиын жағдайларда таудай тәттілерді жеп, көп алкогольді ішу арқылы өзіңізді тыныштандыру әлдеқайда оңай, немесе үйде креслода отырып, өз әлсіздігіңіздің дәмін татып, өзіңізді аяу керек. Қиындықты дұрыс қабылдап, бұрын сізге тән емес нәрсені орындау бірнеше есе қиынырақ.

Алдымен сізге жайлылық аймағының шегінен тыс ерекше, жау, бөтен және қолайсыз әлем бар сияқты көрінетін болады, бірақ содан кейін сіз шынайы өмірді түсінесіз. ашық түстер , ұмытылмас шытырман оқиғалар мен жағымды эмоциялар, сіз болмаған жерде.

Үнемі таныс жағдайда болу көзге көрінбейтін тордағы өмірге ұқсайды, сіз оған үйренгендіктен ғана кетуге қорқасыз және оның сыртында сізді не күтіп тұрғанын білмейсіз.

Қашан кетуге болады «Жайлылық аймағы»сабырлы, жинақы және теңгерімді бола отырып, сіз өзіңізді бағалауды арттыруға және жаңа, тартымды бейнені жасауға күшті ынталандыру аласыз.

Ешкім сізді жаһандық өзгерістерден бастауды сұрамайды. Жаңадан бастаушылар үшін, мысалы, жұмыстан қайтып, қызықсыз сериалды көрудің орнына жаттығу залына барыңыз немесе ескі достарыңызға барыңыз.

Мақсат қойыңыз- алты айда бейтаныс тілді үйреніңіз немесе бүгін кешке әдемі қызбен танысыңыз. Қателіктерден қорықпа! Егер бірінші рет бәрі біркелкі және тамаша орындалмаса, сізге әлі де көптеген жаңа әсерлер мен өзін-өзі бағалаудың жоғарылауына кепілдік беріледі.

№4 әдіс. Артық өзін-өзі сынаудан бас тартыңыз

Ақырында, жеке өміріңіздегі идеалды көрініс емес, байқаусызда жіберілген қателіктер үшін өзіңізді кінәлау, өзін-өзі жағуды, негативтіге шоғырлануды тоқтатыңыз. Бұл сізге бірден оңайырақ болады!

Сіз өзіңізді сынауға көп күш жұмсамайсыз және басқа, неғұрлым шығармашылық, қажетті және лайықты жұмыстарға уақыт пен күш-қуат табасыз.

Есіңізде болсын:Сіз қандай болсаңыз да, сіз осы кең планетадағы жалғыз, қайталанбайтын және бірегей адамсыз. Неліктен өзіңізді басқалармен шексіз салыстыру керек? Қажетті мақсаттарға жетуге көбірек көңіл бөлуге тырысыңыз, әлеуетіңізді және бақыт туралы жеке идеяңызды қайта қарастырыңыз.

Тұлғаңыздың жағымды қасиеттеріне көзіңізді ашыңыз. Өзіңіздің күшті жақтарыңызды тауып, оларды жақсарту үшін үнемі жұмыс жасаңыз.

Ақырында, өткен кез келген сәтсіздіктерден, бастан кешірген көңілсіздіктерден және бір рет жіберілген қателіктерден, баға жетпес артықшылықтарды алып тастауға болады, оның аты дүниелік даналық пен өмірлік тәжірибе.

№5 әдіс. Спорт және салауатты өмір салты

Өзін-өзі бағалауды арттырудың ең қарапайым және тиімді әдістерінің бірі спортпен, бимен, дене шынықтырумен немесе денсаулықты жақсартуға және өзін-өзі тануға бағытталған басқа да іс-шаралармен белсенді айналысу екені белгілі. Жасыратыны жоқ, сау дене қай кезде де сау ақыл мен таза ойдың қоймасы ретінде белгілі.

Спортпен шұғылданған адам өзінің сыртқы келбетін сыни тұрғыдан аз қабылдай бастайды және өзін автоматты түрде құрметтей бастайды. Оның үстіне, өзін-өзі бағалауды жақсарту оқытудың нәтижесіне мүлдем тәуелді емес: өзгерістер ең аз болса да, белсенділіктің өзі маңызды, жаттығу процесінің өзі.

Жаттығуларыңыз неғұрлым жігерлі болса, соғұрлым сіз өзіңізді бағалай бастайсыз.Ұсынылған құбылыстың биохимия тұрғысынан түсіндірмесі бар: қарқынды спорт кезінде адам ағзасында арнайы заттар түзіледі - дофамин- деп аталатын «Қуаныш гормондары».

№6 әдіс. Аффирмацияларды үнемі тыңдау

Растау - бұл қысқа сөздік формула, ол жиі қайталану арқылы адамның подсознаниесінде оң көзқарасты қалыптастырады.

Міне, осы көзқарас одан әрі мінез-құлық қасиеттері мен тұлғалық қасиеттердің жақсы жаққа өзгеруіне әкеледі. Енді аффирмацияларды психологтар адамның санасын қайта бағдарламалаудың ең тиімді әдістерінің бірі ретінде қарастырады.

Бұл сөздік формулалар әрқашан бұрыннан іске асырылған факт ретінде айтылады, бұл адамды оларды болмай қоймайтын нәрсе, кез келген жағдайда сөзсіз болатын нәрсе ретінде қабылдауға мәжбүр етеді.

Егер өзіміздің санадан тыс санамыз бізді санаса күшті, табысты, және мақсатты, содан кейін біз бірте-бірте шынымен осындай боламыз.

Негізгі шартлингвистикалық ғажайып формуланы қолданғанда – қатаң заңдылық.

№7 әдіс. Жеке жетістіктер мен жетістіктердің күнделігін жүргізіңіз

Кейде сіз жасаған жеңістеріңіз бен жетістіктеріңіз туралы күнделік өзін-өзі бағалауды арттыруға көмектеседі. Бұл әдіс әсіресе әйелдер арасында танымал.

Мұндай күнделікті алыңыз және оған қол жеткізген барлық нәрселер туралы деректерді енгізіңіз күні, апта, ай... Бұл шын мәнінде сізді өзіңізге сенетін және өзін-өзі бағалауды ынталандыратын күшті құрал.

Оның рекордтары күн сайын сіздің жеңістеріңіз туралы, тіпті өте елеусіздер туралы ақпаратпен жаңартылсын! Және оны үнемі қайталап оқуды ұмытпаңыз.

Бұл әдістерді үнемі қолданыңыз, сонда сіздің өзін-өзі бағалауыңыз қалыпты болады, сіздің өміріңіз жақсара бастайды, материалдық мәселелер басқа деңгейге ауысады. Айтпақшы, оқуды ұмытпаңыз: «», өйткені бұл ұсыныстарсыз қаржылық тәуелсіздікке қол жеткізу мүмкін емес.

6. Қоғамдық пікірге тәуелділікпен күресу

Егер сіз басқалардың пікіріне тым көп мән берсеңіз, сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшыратуыңыз мүмкін.

Әрине, нақты қателіктеріңізді көрсететін және шын мәнінде сенуге болатын сенімді адамдардан алынған шынымен мейірімді, объективті және сындарлы сын өте пайдалы және сізді тынымсыз дамытуға және жақсартуға көмектеседі. Бірақ басқа адамдардың көзқарастарына шамадан тыс тәуелділік - бұл үлкен қателік.

Өз пікіріңізді бағалаңыз, өз көзқарасыңызды ұстаныңыз, басқа біреуді емес, қажет деп санайтын нәрсені ғана жасаңыз. Басқалардың сөзіне үлкен мән бермеңіз! Сізден басқа ешкім сіздің шынайы тілектеріңізді, мақсаттарыңызды, қажеттіліктеріңізді білмейді және сізге ненің жақсы, ненің жаман екенін анықтай алмайды. Егер сіз жаңа және өзгеше нәрсе жасағыңыз келсе, «адамдар бұған не дейді?» деген сұрақ сізді ешқашан тоқтатпауы керек.

Арманыңызды жүзеге асырудан қорықпаңыз және оның салдары туралы ойламаңыз.

7. Өзіңізді бағалауды басқаруды және өзіңізді табуды қалай үйренуге болады - 5 пайдалы кеңес

Міне, өзін-өзі бағалауды басқаруға көмектесетін бес маңызды кеңес:

1. Өзіңізді басқа адамдармен салыстырмаңыз.- бұл мүлдем бос және ақымақ кәсіп. Тек «өткендегі өзіңді» және «қазіргі өзіңді» салыстыру мағынасы бар және сіз тек оң өзгерістерге назар аударуыңыз керек;
2. Өзіңізді сынамаңызжалықпай, өзіңіздің жағымды қасиеттеріңіздің, жетістіктеріңіз бен жеңістеріңіздің (тіпті ең кішкентайлары) тізімін еске түсірген дұрыс;
3. Көңілді, позитивті адамдармен көбірек араласыңыз;
4. Өзіңізге ұнайтын нәрсені жиі жасаңыз.;
5. Аз ойлаңыз! Көбірек әрекет етіңіз!

Сіз шексіз мүмкіндіктерге ие қызықты, көрнекті адам екеніңізді ешқашан ұмытпаңыз. Ал жақсы өзін-өзі бағалауды дамыту ғана сіздің көптеген қабілеттеріңіз бен таланттарыңызды толық ашудың сенімді жолы болып табылады.

8. Өзін-өзі бағалау тесті – өзімізге деген қатынас деңгейімізді анықтаймыз

Берілген сұрақтарға «иә» немесе «жоқ» деп жауап беріңіз, содан кейін оң және теріс жауаптардың санын есептеңіз.

1. * Бұрынғы қателіктеріңіз үшін өзіңізді жиі сөгесіз бе?
2. * Достарыңызбен өсек айтуды, ортақ таныстарыңызды талқылауды ұнатасыз ба?
3. * Сіздің болашақ өміріңізде қалыптасқан мақсаттарыңыз бен нақты жоспарларыңыз жоқ па?
4. * Сіз спортпен айналысуға жатсыз ба?
5. * Сіз ұсақ-түйектерге жиі алаңдайсыз ба?
6. * Жаңа компанияға келгеннен кейін сізге «көп назарында» болу ұнамайды ма?
7. * Қарама-қарсы жыныстағы адаммен кездескенде, сізге әңгіме жүргізу қиынға соғады ма?
8. * Біреудің сыны сізді ренжіте ме?
9. * Сіз басқалардың жетістіктеріне қызғанышпен қарайсыз ба?
10. * Сізді ренжіту, абайсыз сөзбен ренжіту оңай ма?

Сонымен, егер сізде болса:
1-ден 3-ке дейіноң жауаптар, - құттықтаймыз, сізде жақсы , «Дені сау» өзін-өзі бағалау.
3-тен көпиә жауаптар: өзіңді бағалау жете бағаланбаған... Оған міндетті түрде жұмыс жасаңыз.

9. Қорытынды

Енді сіз өзіңізге сену, тәуекелге барудан қорықпау, қоршаған ортаны сынауға мән бермеу және өз таланттарыңызды байсалды түрде бағалау толығымен мүмкін және қиын емес екенін білесіз. Ең бастысы- өзгеруге деген шынайы, шынайы тілек және өз бетінше жұмыс істеуге дайын болу.

Сіз кез келген нәрсеге сене аласыз, ғажайыпқа, Құдайдың көмегіне, сәттілікке немесе сәтті үзіліске үміттене аласыз, бірақ ең маңыздысы екенін ешқашан ұмытпаңыз. ӨЗ-ӨЗІНЕ СЕНУ!!!

Осыны түсіне отырып, сіз ешқандай әсірелеусіз бүкіл өміріңізді түбегейлі өзгерте аласыз.