Барлығын есте сақтаңыз: жаңа жылдық мерекелерден кейін жұмысты қалай бастау керек. Демалыстан кейін жұмысқа қалай кірісуге болады? Барлық гаджеттерді өшіріңіз

Жаңа жылдық мерекелерден кейінгі кезең - стратегиялық мәселелерді шешуге және өміріңізді бағалауға тырысуға тамаша уақыт. Ағымдағы мәселелерді бірден шешу оңай болмайды.

Бірінші күні

Сонымен, бүгін жұмыста жаңа жылдық мерекелерден кейінгі бірінші күн. Ең алдымен, өзіңізді жұмысыңыз бар және дағдарысты азайту толқыны өтіп кеткенімен құттықтаңыз.

Екіншіден, өз сезімдеріңізді тыңдаңыз. Мүмкін, белдік кекпен асқазанға басады, өйткені белде Оливье және желе еті өскен. Мүмкін, сіздің сезімдеріңізде тітіркену толып кетуі мүмкін, өйткені сіз балаларыңызбен мұражайға барудың орнына 10 күндік демалыста планшетпен сатып алдыңыз. Мүмкін, бір-біріңізден мұқият жасырылған екінші жартыңызбен қарым-қатынастарыңыздағы дағдарыс мереке күндері барған сайын тұрақты түрде резонанс жасай бастады, өйткені осы екі апталық мәжбүрлі жақындықта екеуіңізде жалған әдеттерден құтылуға мүмкіндік болмады. «кездесулер», «іскерлік сапарлар», «клиентке шұғыл қоңыраулар».

Мерекелік күйден жұмыс процесіне қалай шығу керектігін түсіну өте маңызды. Ең бастысы асықпау керек. Өзіңізге және айналаңыздағыларға мейірімді болыңыз - бірінші жұмыс аптасында үлкен міндеттер қоймаңыз. Дегенмен, дене коммерциялық директордың қиялдарының нақты жүзеге асуына қарағанда, ерте көтерілуге көбірек энергия жұмсайды. Әріптестеріңізді аса талапшылдықпен қинамаңыз: команда сіздің жеке мақтанышыңыздан басқа ештеңені сезінбейді, сіз адамдардан да, өзіңізден де шынайы мотивация ала алмайсыз.

Бірақ өзіңізге және бағыныштыларыңызға, егер сізде бар болса, болашақ үшін ең практикалық және ең шынайы міндеттерді әзірлеуге тұрарлық. Жұмыс жылының ішінде сіз олардың қолдарына түспеген шығарсыз, өйткені бәрі жанып, кеше бәрі керек болды. Бірақ Жаңа жылдан кейінгі бірінші аптада жобаларды «бізге кеше керек» және «бәрі өртеніп жатыр» күйге жеткізу үшін әлі де жеткілікті түрде бұрмалауға уақыт болмады. Мәңгілік кептелістерді сабырмен аяқтайтын уақыт осында.

Сіз өте қарапайым және өте нақты тапсырмаларды құрастырған кезде, әріптестеріңіздің және өзіңіздің мүмкіндіктеріңізді байсалды түрде бағалаңыз және ешбір жағдайда бұл тапсырмалардың сәтті орындалуын талап етпеңіз. Ең тиімді әдіс - өзіңізбен бірге немесе пікірлес әріптестермен миға шабуылда (жанжалсыз) әрбір өте көрсетілген тапсырмаларды орындау үшін үш нақты қадамды тұжырымдау.

Үлкен сұрақтар

Жұмыстан босату мен ажырасудың көпшілігі демалыс пен Жаңа жылдан кейін орын алады, сондықтан үзіліс жасап, өміріңізге сырттан қараған дұрыс.

Көпшілігіміз күнделікті өмірдегі тышқанның әбігерінде жылдар бойы өзімізден қашып жүрміз («жарайды, қалыпты жұмыс, отбасыңды тамақтандыруға мүмкіндік береді; мүлдем басқа нәрсені армандаған ештеңе жоқ»), содан кейін қатал, асығыс шешімдер қабылдаймыз. Жасөспірімдік кезеңнен асып түспеген, көзімізде жалт-жұлт етіп, «бәрі тозаққа кетсін» деп айқайлаған ең невротикалық, сәбиіміз ақыры жұмысты тастап, ажырасып кетеді.

Бұл жұмыс істемейді: бұл истерия және қарама - қарсы бетібұрын адамға ыңғайсыз сұрақтардан өзіне тиімді жүгіруге мүмкіндік берген сол жауапсыздық.

Егер демалыстан кейін жұмысқа оралғаннан кейін, сіз өзіңізде, ұжымда, компанияда, менеджерде сізге бірдеңе сәйкес келмейтінін сезсеңіз, онда бұл сезімнен бас тартпаңыз - оны құнды деп санаңыз. кері байланысөзіне және жүйеге стратегиялық оң өзгерістердің пайда болуы үшін.

Сізге нақты не сәйкес келмейді? Сіз қалай көбірек көмектесе аласыз? Сіз қазіргі жағдайға қандай баламаларды көресіз? Сіз бұл баламаларды қалай ынталандыра аласыз? Сіздің компанияңыз қайда жатыр, ал нарық және/немесе тұтынушылар қайда (бізді әулие деп көрсетудің қажеті жоқ: бәрімізде көлеңке бар)?

Егер сіз бұл сұрақтардан қашпай, олар туралы терең және шынайы ойласаңыз, онда сіз жауап іздей аласыз. Өзіңізбен, әріптестермен, басшылықпен, кеңесшімен, сүйікті итіңізбен - өзіңізге ұнайтын нәрсе - бірақ оны іздеңіз. Шешімдерді әзірлеу. Оларды іс жүзінде қолдану. Бірақ әдейі! Норманы дамыту үшін түрменің түтіккен, ақылсыз дөңгелегіндегі жабайы, бірақ еркін емес тиін сияқты емес. Қолайсыз сұрақтарға жаңа жауаптарды іздегеннен кейін шешімдерді енгізу қиын, бірақ стратегиялық тұрғыдан әлдеқайда тиімді болады.

Үш тас кесуші

Үш тас кесуші туралы астарлы әңгіме білесіңдер ме?

Саяхатшы кезіп келе жатса, ашуланған тас қалаушының жұмыс істеп тұрғанын көреді. «Не істеп жатырсың?» деп сұрайды. Оған ашуланып: «Көрмейсің бе? Менің отбасым аштықтан өліп қалмас үшін кешке үй иесі маған бір тостаған бұршақ берсін деп осы қарғыс атқыр жұмыста жұмыс істеп жатырмын ». Саяхатшы әрі қарай жүріп, тас қалаушының тасты батыл, салқын, тіпті зұлымдықпен айналдырып жатқанын көреді. «Не істеп жатырсың?» деп сұрайды. Бұған екінші тас қалаушы мақтанышпен жауап береді: «Көрмейсің бе? Менің қожайынымның ең жақсы карьері бар, біз барлық бәсекелестермен ең жақсы жұмыс үшін күресеміз және біз барлығын жеңеміз, мен империядағы кез келген басқа тас кесушілерден көп ақша табамын! » Біраз уақыттан кейін саяхатшы алдынан үшінші тас шабушыны көреді. Ол шоғырланды тастарды ойлайдыәлдебір күлкілі әуенді ысқырды. Саяхатшы мұны да сұрайды: «Не істеп жатырсың, масон?» Оны бірінші рет естіп тұрған жоқ. Ақырында ол жұмыстан әрең бөлініп, саяхатшыға таңдана қарап: «Мен бе? Мен жай ғана ғибадатхананы салып жатырмын ».

Сіз бұршақ үшін жұмыс істейсіз бе? Капиталистік бәсекедегі жеңіс үшін бе? Немесе сіз әлемді аз да болса жақсырақ ететін мағыналардың және/немесе тауарлардың (қызметтердің) ғибадатханасын салып жатырсыз ба және сіздің құрылысыңыздың әрбір тас қалаушысы бәрімізден асып түсетін үлкен және жеңіл құрылысты құруға өз үлесін сезінеді ме? Ал, егер бұл сезім сізге жеткіліксіз болса, оны өзіңіз үшін жасауға не кедергі?

Бұл ұзақ демалыс кезінде және одан кейін өзіңізді тиімді шешуге арналған тамаша сұрақтар.

Мереке аяқталды. Жұмысқа кететін уақыт болды, бірақ бұл туралы ойлағым да келмейді. Атқаратын істер көп, бірақ қолға алуға ниет жоқ. Таныс жағдай? Өзіңізді дәл қазір жұмысқа қалай тартуға және өз жұмысыңызды жақсы көруге болады? Бұл қиын мәселеде кәсіби психологтардың кеңесі көмектеседі.

Неліктен өзіңізді мотивациялаңыз? Бұл бастықтың немесе кадр қызметінің ісі емес пе? «Менің ойымша, психологиялық тұрғыдан жетілген адам үшін сыртқы ынталандырудан гөрі өзін-өзі жұмысқа ынталандыру тиімдірек», - дейді психолог-консультант, Волхонкадағы психологиялық орталықтың жетекші маманы Илья Шабшин. Сонымен қатар, басшының жалқау қызметкерге қолданатын мотивация әдістері бастыққа ұнамайды. Сондықтан, басқалар мұны істегеннен гөрі, өзіңізді мәжбүрлегеніңіз жақсы.

Халық даналығы жалқаулық кезінде мұны істеуге кеңес береді: Forbes тізімін ашып, сол жерден атыңызды іздеңіз. Егер сіз жоқ болсаңыз - жұмысқа жүгіріңіз! Дегенмен, басқа да техникалар бар.

Шұғыл өзін-өзі ынталандыру

Сәті түсіп, демалуға деген ұмтылыс көбінесе жұмыс күнінің қызған шағында пайда болады. Дегенмен, осы жерде және қазір бастауға көмектесетін бірнеше әдістер бар:

1. «Ланш арқылы жүзу». Неліктен бізге маңызды іске кірісу қиын? «Сіз жасағыңыз келмейтін жұмыс әдетте өте ауыр және ауқымды», - деп түсіндіреді Дмитрий Сеинов, психолог, «5 Да!» психологиялық орталығының президенті. – Неге десеңіз, жұмыс уақытының жартысы компьютерде Tetris ойнайтын адамды жұмысы әрең мазалайды. Күрделі тапсырмаларды кезеңдерге бөлуге болады және алдымен оңай нәрсені, содан кейін басқа оңай нәрсені және т.б. орындауға болады. Бұл ұсақтау әсері деп аталады ».

Психолог қызықты аналогияны келтіреді: «Мысалы, егер сізден Ла-Манш арқылы жүзу сұралса, сіз: «Сен есінен адастың ба?» деп жауап бересің. Бірақ егер сіз бассейнге шомылсаңыз және сол қашықтықты жүзуді ұсынсаңыз, онда сіз оны тынығумен болса да тыныш жасайсыз. Неліктен? Сіз бассейннен кез келген уақытта шыға алатыныңызды білесіз және сіз суға батпайсыз. Ауыр еңбекпен де солай.

Егер жұмыс Rabota.ru редакторлары сияқты көп сатылы болса, онда сіз өзіңізге: «Бүгін мен жоспар жасаймын және басқа ештеңе істемеймін» деп айтуға болады. Егер сізде уақыт пен күш қалса, өзіңізге: «Қазір мен мамандарды шақырамын, басқа ештеңе істемеңіз» деп айтыңыз. Сонымен, сіз тапсырманы біртіндеп орындайсыз ».

Сонымен қатар, кішігірім жеңістер бізге сенімділік береді және бізді «ағымның» негізгі ағымына - жұмысы қызық әрі оңай күйге қайтарады. Кез келген жағдайда күрделі тапсырманы оның құрамдас бөліктеріне бөлген дұрыс.

Өзін-өзі ынталандырудың басқа әдістері одан да оңай.

2. Орындық трюк. Орындыққа тік отырыңыз. Егер оны бөлменің ортасына қою мүмкін болса, соғұрлым жақсы. Өзіңізге: «Не мен жұмысқа кірісемін, не осында отырмын» деп айтыңыз. Бірнеше минуттық әрекетсіздіктен кейін, ең болмағанда бірдеңе жасауға деген ұмтылыс өз күшін жояды.

3. Бағасыз монеталар. Дмитрий Сейнов кеңес береді: «Өте қарапайым мотивация: бірдей номиналдағы бірнеше монета алыңыз. Содан кейін қолыңызға бір тиын алыңыз және бұл сіз үшін маңызды нәрсе деп көрсетіңіз. Отбасы, достар, хобби делік».

«Қолыңыздағы барлық монеталарды жинағаннан кейін, сіз оларды біраз уақыт ұстап тұруыңыз керек және егер сіз қазір істеу керек нәрсені жасамасаңыз, бұл монеталардан айырылып қалатыныңызды және сізде ештеңе қалмайтынын елестету керек.

Бұл шын мәнінде ынталандырады. Сіз бұл жұмысты жасамасаңыз да, дүние ыдырамайтыны, достарыңыз бен хоббиіңіз сізден жойылмайтыны анық. Дегенмен, мұндай асыра сілтеу өте жақсы жұмыс істейді ».

4. Өзі сәбіз және таяқша. Қабылдау ерік-жігері күшті адамдарға арналған. Тапсырманы уақытында орындағаныңыз үшін өзіңізге аздап сыйлық беруге уәде беріңіз. Олай етпегеніңіз үшін өзіңізге кішкентай, бірақ нәзік жаза беріңіз. Мысалы, үйге қайтар жолда музыка тыңдамау.

5. «Сөзіңді берген соң – ұста». Өзіңіз туралы пікірін бағалайтын адамға бүгін бір істі бітіремін деп уәде беріңіз. Нәтиже барлық үміттерден асып түседі!

6. Бүгін істегіңіз келетін ісіңізді ертеңге қалдырыңыз. Сіз бүгін жетістікке жеттіңіз делік. Бірақ ертең таңертең тағы да жалқаулықпен күресуге тура келеді. Не істейін?

Ағымдағы жұмысыңыздың қалған бөлігін оңай жеңе алатыныңызды сезсеңіз, тоқтаңыз. Уақыт таусылып жатса, жұмыстың жеңіл және түсінікті бөлігін ертең таңертеңге қалдырыңыз - осылайша келесі жұмыс күніне тез араласасыз. Ал қалған уақытта сіз жаңа және қиынырақ нәрсені жасағаныңыз жөн.

Барлығының мотивациясы бар

Бірақ жалқау болмауға және күні-түні рахаттана жұмыс істеуге қалай тәрбиелеу керек?

Бұл сұраққа жауап беру керек: неге немқұрайлылық немесе жұмыс істеуге мүлдем бас тарту болуы мүмкін? Кейде біз істеп жатқан ісімізден өзіміз үшін ешқандай мағына көрмейміз. Бұл туралы Илья Шабшин былай дейді: «Өзіңізді қалай ынталандыру және қызықсыз жұмысқа ғашық болу туралы сұрақтарға жалпы жауап бар: сіз одан жеке өзіңіз үшін маңызды мағынаны табуыңыз керек. деген сұраққа жауап беріңіз: «Мен бұл бизнесті не үшін істеп жатырмын?».

Илья Шабшин мен Дмитрий Сейнов өз бетінше мынадай астарлы әңгімені мысалға келтірді: «Бір саяхатшы зәулім құрылыс алаңының жанынан өтті. Ол құрылысшылардың біріне жақындап: «Не істеп жатырсың?» деп сұрады. Ол: «Мен тас қоямын», - деп жауап берді. Саяхатшы басқа құрылысшыға дәл осындай сұрақты қойды. Ол: «Мен күн көремін», - деп жауап берді. Саяхатшы басқа құрылысшыдан дәл осылай сұрады. Ол: «Мен әлемдегі ең әдемі соборды салып жатырмын», - деді. Сыртқы тұрғыдан алғанда, барлық құрылысшылар бірдей нәрсені жасады, бірақ олардың әрқайсысы үшін оның қызметі әртүрлі мағынаға ие болды, демек, әртүрлі өзін-өзі ынталандыру ».

Бұл көзқарастардың әрқайсысының өмір сүруге құқығы бар, әрине, «мен тас қоямын» деген жауаптан басқа. Егер сіз өз жұмысыңызды мақсатсыз әрекет («сөз жазу», «қағаздарды сұрыптау», «сандарды қосу және көбейту») ретінде қабылдасаңыз, жұмыс тез арада жалықтырады.

Әрбір қызметкердің мақсаты әртүрлі болуы мүмкін: нан мен май табу (содан кейін - уылдырықпен, ал болашақта Forbes тізіміне ену), үлкен бастық болу (ұзақ мерзімді перспективада - ең үлкен), өзін неде екенін түсіну жақсы көреді. Ең бастысы, ол бар.

Дмитрий Сеинов өзін-өзі ынталандырудың үш принципін анықтайды. Илья Шабшин тізімге тағы бір элемент қосты. Міне, психологтар бізді жұмыс істеуге мәжбүр етеді:

1. Қызығушылық.

2. Команда.

3. Ақша.

4. Өзін-өзі дамытуға ұмтылу.

Нүктелердің әрқайсысын толығырақ қарастырайық.

Қызығушылық үшін жұмыс жасаңыз

Құштарлықпен жұмыс жасасаң, жұмыс уақытыбайқамай ұшады. Жұмысыңызды қалай қызықты етуге болады? Екі тәсіл бар.

Миссияңызды табыңыз. Дмитрий Сейнов осылай істеуге кеңес береді. «Әлемдегі ең әдемі собордың» құрылысшысы сәтті болды. Бірақ әркім өз жұмысындағы миссияны ажырата алмайды, сондықтан тарих жұмыс берушілердің қызметкерлерге жоғары мақсатты қалай сіңіргенінің көптеген мысалдарын біледі. Ең жарқын мысал - коммунизм құрылысы.

Кішкене қиял. Егер жұмыс күн тәртібіне айналса, сіз өзіңіздің бизнесіңізге басқа қырынан қарай аласыз. Әдеттегідей әрекет етіңіз, бірақ сәл басқаша.

Илья Шабшин өмірден мысал келтіреді: «Жас жігіт зергерлік бұйымдар сататын компанияда менеджер болып жұмыс істеген. Бір күні тауар партиясы әкелінді – елуден астам алтын сақиналар, ол әр сақинаны өлшеп, өлшеп, біркадағы мәліметтерді жазып алуы керек еді. Жалықтыратын, механикалық, қызықсыз, бірақ қажет және еріксіз жұмыс.

Ол не істеді? Өлшеу және аспаптармен өлшеу алдында менеджер сақинаның өлшемін визуалды түрде, «көзбен» және алақандағы салмағын анықтауға тырысты. Бұл күлкілі болып шықты. Бірте-бірте дәлдік өсті: партияның соңына қарай ол сақинаның өлшемін жарты миллиметрлік дәлдікпен, ал салмағын - граммның оннан бір бөлігі дәлдікпен анықтады. Тапсырма жалықтырмай, тіпті қызығушылықпен орындалды - бұл жұмысты өзіңізді көтерудің жолын табудың арқасында ».

Жас қызметкерлер күнделікті өмірден алшақтап, біраз уақыт романтикалық жағдайда өз жұмыстарын көрсетудің әртүрлі жолдарын табады. Мысалы, PR-менеджер өзін жаршы, ал копирайтер бидғатшылармен пікір таластыратын ортағасырлық монах ретінде елестете алады.

Әріптестер мен әмиян

«Мотивацияның екінші факторы – команда», - дейді Дмитрий Сейнов. - Егер командада достар, таныстар, пікірлес адамдар болса, онда сіз жұмысқа емес, командадағы болуына назар аудара аласыз ». Жағымды компания - неге таңертең жұмысқа қуанышпен бармасқа?

«Егер команда нәтиже бермесе және жұмыс қызық болмаса, онда ақша - ең қарапайым мотивация. Адамдар армандап, тапқан ақшасын қалай жұмсайтынын жоспарласын », - дейді Дмитрий Сейнов. Ең бастысы, оларды не үшін алғаныңызды ұмытпаңыз.

Өзіңізбен жұмыс жасаңыз

«Өзін-өзі ынталандыру көбінесе өзін-өзі дамытуға негізделген», - деп атап көрсетеді Илья Шабшин. Кез келген жұмысты болашағыңның жұмысы деп санасаң, оны үлкен құлшыныспен орындауға болады.

«Қызықсыз жұмыста да сіз өзіңіздің даму мүмкіндігіңізді іздеуіңіз керек, өзіңізге жеке міндеттер қоюыңыз керек», - деп кеңес береді психолог. - Олар жұмыстың өзіне тікелей байланысты болуы мүмкін (оны орындаудың белгілі бір критерийлерін жақсарту) немесе оларды киюге болады. психологиялық сипаты... Мысалы, мен, сенім телефонының қызметкері, ашулы клиентпен сабырлы сөйлесіп, оның агрессиясына көнбей, тіпті оны тыныштандыруға тырыса аламын ба?

Жетістіктеріңізді көрнекі түрде атап өту жақсы идея. Тапсырмаларыңызды жазып алыңыз, орындағаннан кейін олардың алдына қалың құсбелгі қойыңыз. Аяқталған істерді жинау көзді қуантып қана қоймайды. Ол: «Сен бәрін істеп жатырсың» деп, алдағы жетістіктерге ынталандыратын сияқты.

1 -1

Біздің психолог Наталья Моргунова сізге демалыстан кейін өзіңізді жұмыс істеудің 10 әдісін дайындады. Орыстар демалып жатқанда жаңа жылдық мерекелер, белорустар және басқа да көптеген адамдар жұмысқа кетті. Күш болмаса, өзіңізді жұмыс істеуге мәжбүрлеу үшін не істеу керек.

Алдыңғы түнде жақсы ұйықтаңыз. Мерекеде біз түн ортасынан кейін жақсы ұйықтауға, содан кейін түстен ерте тұруға дағдыланамыз. Өзіңізді жұмысқа мәжбүрлеуді жеңілдету үшін жұмыс күндерінің басталуына бір-екі күн қалғанда ұйықтап, ерте ояныңыз.
Таңертеңгілік салт-дәстүрді ойлап табыңыз. Бұрынғыдай емес, ерекше түрде басталсын. Контрасты душ қабылдаңыз, жаттығулар жасаңыз, жаңа дәмді тағам дайындаңыз, жағымды музыка тыңдаңыз, хош иісті шамды немесе цитрус хош иісі бар хош иісті шамдарды қосыңыз. Мұның бәрі күш-қуат беріп, өзіңізді жұмыс істеуге мәжбүрлейді.
Кескінді өзгертіңіз. Қырылған бас сияқты жаһандық өзгерістердің қажеті жоқ. Әдеттегі сәндеуді немесе макияжды өзгерту жеткілікті. Жаңа костюм киіңіз, жаңа әмиян алыңыз, оған жаңа күнделік қойыңыз. Жаңа қалам, степлер немесе жапсырмалар - жаңалық әсері мерекеден кейін жұмысқа кірісудің жақсы тәсілі.
Жұмысқа немесе жұмысқа жаңа жолды таңдаңыз. Бұл сізге көбірек уақытты қажет етсін, бірақ ол сізді әдеттегі тітіркендіргіш көріністерден алшақтатады. Сіз жаңа нәрсені көріп, үйренесіз, ол сізді қуаттандырады, көңіл-күйіңізді көтереді.
Жұмыс орнын тазалаңыз. Барлық шыршаларды, шарларды, шамдарды, қаңылтырларды келесі жылға дейін қорапқа жіберіңіз. Жаңа кеңсе тауарларын, гүлдері бар вазаларды, сәнді аксессуарларды орналастырыңыз - әрине, мерекелер үшін сізге көптеген жақсы нәрселер берілді. Олар жұмыс орнында көзіңізді қуантып, жұмысқа кірісуге көмектессін.
Күніңізді көңілді бастаңыз. Күрделі жобалар үшін есіктен шығудың қажеті жоқ. Әріптестеріңізбен бір шыны кофе немесе шай ішіңіз, оларды үй торттарымен немесе жаңа жылдық сыйлықтардан тәттілермен емдеңіз, корпоративтік кештің қаншалықты көңілді болғанын есіңізде сақтаңыз, барлығына жапсырмалар немесе қаламдар сияқты кішкентай нәрсе беріңіз. Тосын сыйлар мен жақсы көңіл-күй - бұл өзіңізді жұмыс істеудің тиімді жолы.
Істер тізімін жазыңыз. Ең қиын бөліктен бастамаңыз, жүктемені бірте-бірте арттыра отырып, бәрін ақылмен жоспарлаңыз. Сонымен қатар, жай ғана істер тізімін жазып қоймай, нақты мерзімдерді белгілеңіз. Бұл өзіңізді бір қатарда ұстауға және жұмыс істеуге көмектеседі.
Кідірту. Кішігірім тапсырманы орындағаннан кейін өзіңізді кәмпитпен немесе мандаринмен марапаттаңыз, кеңсені аралап, бір стақан су ішіңіз, әріптестеріңізге кіріңіз. Бірінші күн тыныш болсын. Сіз азырақ істеп жатқан шығарсыз, бірақ мақсаттарыңызға жету қуанышы - өзіңізді жұмыс істеуге ынталандыру.
Офисті қайта құруды ойластырыңыз. Бір жыл, тіпті одан да көп, әрине, сіз көп нәрседен шаршадыңыз және депрессияға ұшырадыңыз. Қабырғаны алып тастау және басқа терезе жасау екіталай, бірақ үстелдер мен сөрелерді қайта реттеу сөзсіз. Осылайша жағдайды өзгертіп, жұмыс кеңістігін ұтымды ұйымдастыруға болады. Бұл өзіңізді жұмыс істеудің жақсы тәсілі.
Алдағы мерекелерге жоспар құрыңыз. Түскі үзіліс кезінде жаңа мерекелік іс-шаралар туралы ойланыңыз: әріптесіңіздің туған күні, компанияның мерейтойы, 8 наурыз және т.б. Жағымды ойлар сізді күнделікті жұмыстан алшақтатады, көңіл-күйіңізді көтеріп, жұмысқа деген құштарлықты арттырады.

Бұл 10 қарапайым тәсілдердемалыстан кейін қалай жұмыс істеуге болады. Жалпы, егер сіз жұмысқа барғыңыз келмесе және бұл сізге азап пен азаптау орны болып көрінсе, онда сіз бұл туралы ойлануыңыз керек. Әрекетіңізді өзгерту уақыты болуы мүмкін. Өйткені, сіз өзіңізге ұнайтын іспен айналысқанда, өзіңізді жұмыс істеуге мәжбүрлеудің қажеті жоқ, бәрі өздігінен оңай және қарапайым болып шығады.

Шұғыл өзін-өзі ынталандыру

Өзін-өзі ынталандырудың басқа әдістері одан да оңай.

Барлығының мотивациясы бар

Бірақ жалқау болмауға және күні-түні рахаттана жұмыс істеуге қалай тәрбиелеу керек?

1. Қызығушылық.

2. Команда.

3. Ақша.

4. Өзін-өзі дамытуға ұмтылу.

Нүктелердің әрқайсысын толығырақ қарастырайық.

Қызығушылық үшін жұмыс жасаңыз

Құштарлықпен жұмыс жасасаңыз, жұмыс уақыты зымырап өтеді. Жұмысыңызды қалай қызықты етуге болады? Екі тәсіл бар.

Әріптестер мен әмиян

Өзіңізбен жұмыс жасаңыз

«Қызықсыз жұмыста да сіз өзіңіздің даму мүмкіндігіңізді іздеуіңіз керек, өзіңізге жеке міндеттер қоюыңыз керек», - деп кеңес береді психолог. - Олар жұмыстың өзіне тікелей байланысты болуы мүмкін (оны орындаудың белгілі бір критерийлерін жақсарту) немесе психологиялық сипатта болуы мүмкін. Мысалы, мен, сенім телефонының қызметкері, ашулы клиентпен сабырлы сөйлесіп, оның агрессиясына көнбей, тіпті оны тыныштандыруға тырыса аламын ба?

«Дұрыс табылған мотивация адамның өз жұмысына деген қызығушылығын тудырып қана қоймайды және шаршаудың басталуын табиғи түрде кейінге қалдырады», - деп түйіндейді Илья Шабшин. «Бұл жағдайды бақылау сезімін және жаңа кәсіби және жеке жетістіктерге қарай саналы түрде алға жылжу мүмкіндігін береді». Мұндай жағдайды бақылау, алға жылжу, табысты жұмысқа орналасу және қызықты жұмысоқырмандарымызға биылғы жылы тілейміз.

Сіз де кеше оятқыштың даусынан оянып, оның неге шақырғанын түсінбей қалдыңыз ба? Жаңа жылдар аяқталды, және біз олардың тым ұзақ екеніне шағымданғанымызбен, жұмыстың бұл бірінші аптасы бәріміз үшін өмірден ләззат алу өте қиын. «Gazeta.Ru» ережелерді таңдап алды, олардан кейін әдеттегіге оралу керек жұмыс өміріәлдеқайда жеңіл болады.

Фото: iStockPhoto

1. Өзіңізге қатты ауыртпаңыз.

Екі апталық демалыстан кейін сіз жылдам жұмыс режиміне өте аласыз деп ойлаудың қажеті жоқ. Бұл мүмкін емес, яғни сіз мұны істей алмайсыз деп өзіңізді сөгудің қажеті жоқ.

Біріншіден, демалыстар стресстік, сонымен қатар релаксация болатынын есте сақтаңыз. Сізге әдетте істемейтін нәрселерді істеуге тура келді: мерекелік тағамдарды дайындаңыз және олар орындалды ма деп алаңдаңыз; сыйлықтарды таңдап, олар ниет еткендерге ұнайтын болса, уайымдаңыз; әрқашан сүйікті емес алыс туыстарымен сөйлесу және уайымдау, уайымдау, уайымдау.

Екіншіден, екі апта ішінде сіздің денеңіз қалпына келтіріліп, жаңа режимге үйренді - сіз ұзағырақ ұйықтап, жиі тамақтанып, көбірек серуендеген шығарсыз.

Сондықтан бірінші аптада жұмысқа қайта ораламын деп күту бекер. Өзіңізді сынау арқылы стрессті күшейтпеңіз. Өзіңізге уақыт беріңіз және бірте-бірте жұмыс ырғағына кірісіңіз.

Бірінші жұмыс аптасын мүмкіндігінше бос ұстауға тырысыңыз. Екінші аптаға кейінге қалдыруға болатын кез келген іскерлік кездесулер кейінге қалдырылғаны дұрыс. Сондай-ақ, кем дегенде алғашқы бірнеше күн жұмыста кешікпеуге тырысыңыз.

2. Мерекелердің аяқталуының жағымды жақтарын табыңыз

Байқау қиын болуы мүмкін, бірақ жақсы жақтары көп. Есіңізде болсын, сіз биылғы жылы демалыс біткен бойда жаңа өмір бастағалы жатырсыз ба? Осылайша олар аяқталды.

Ал сізде әлі шаршауға уақыт болмағандықтан, өміріңізді аз да болса жақсартуға нақты мүмкіндігіңіз бар. Жаңа жыл қарсаңында өзіңізге не уәде бергеніңіз есіңізде ме? Жаттығу залы? Ағылшын курстары? Би билеу ме?

Қандай жағдай болмасын, қазір ынта-жігер сөнбестен бастау керек. Бұл сіздің мансаптық жоспарларыңызға да қатысты. Сіз көптен бері жаңа жобаны бастағыңыз келді, бірақ бәрі оны кейінге қалдырды ма? Қазір бастаңыз!

3. Бірақ кінәдан бас тартыңыз.

Ең көп екенін есте сақтаңыз жалпы себепЖаңа жылдан кейінгі депрессия - бұл тек 2-тармақ. Сіз келесі жылы жаңа өмір бастауға уәде бердіңіз. Ал сіз өзіңізге бұл туралы уәде берген кезде, сіз бұл жолы сәттілікке жететініңізге қатты сендіңіз. Ал енді жаңа жылкелді, ал сіз көп өзгерген жоқсыз. Өткен жылы сізге қиын болғанның бәрі биыл да сондай қиын.

Жылдың енді ғана басталғанына өзіңізді кінәлі сезіне бастайсыз және сіз қазірдің өзінде уәдеңізді бұзып жатырсыз. Сонымен бірге сіз ең бастысын ұмытасыз: жыл енді басталды! Және ол толығымен сіздің қолыңызда.

Жаңа жыл қарсаңында өзіңіз туралы не ойласаңыз да, сіз оны қаншалықты қаласаңыз да, кенеттен және бірден өзгере алмайсыз. Енді не? Барлығын біртіндеп жасаңыз. Өзіңізге берілген уәделердің тауларынан біреуін және сонымен бірге мүмкіндігінше қарапайым таңдаңыз. Іс қозғала бастайды және ол сіз қалағаннан да баяу болады. Дегенмен, сіз ілгерілеуді көресіз және өзіңізді әлдеқайда жақсы сезінесіз.

4. Ләззат алуға назар аударыңыз

Бір аптадан аз уақытта сіз қайтадан әдеттегідей жұтып қоясыз. Жұмыс, үй шаруасы және рубль бағамы қайтадан сіздің барлық ойларыңызды ала бастайды. Сондықтан бұл болмай тұрып, бір сағатыңызды бөліп, отырыңыз және өзіңізге жүз ләззаттың тізімін жазыңыз. Сіз не жақсы көресіз? Балмұздақ бар ма? Ежелгі гректер туралы кітаптарды оқисыз ба? Жүгіру керек пе? Мультфильмдер көресіз бе? Саябақта жатасың ба? Жаңа нәрселерді үйрену? Театрға бару керек пе? Маңызды емес. Ең бастысы, бұл сізге қуаныш сыйлайтын нәрсе болуы керек.

Есіңізде болсын, біз пайдалы заттардың тізімін жасамаймыз. Біз ұнамдылардың тізімін жасаймыз. Сонымен, оның құрамында «диванға айналдыру» және «қуырылған жеу» сияқты заттар болуы мүмкін.

Тізім дайын болғаннан кейін оны көрнекті жерге орналастырыңыз. Енді, жыл бойы сіз кейде әдеттегі тәртіптен шығып, «пайдалы» және «қажетті» емес, жағымды нәрсе жасау керек екенін есте сақтайсыз. Сізде 100 "тәтті" бар. Бұл үш күн сайын осы тізімнен бірдеңе жасасаңыз, ол бір жылға жетеді дегенді білдіреді. Ал келесі жаңа жылдық мерекелерде жыл қорытындысын шығарғанда, сізде көптеген жағымды естеліктер жинақталғанын байқайсыз.

5. Ағашты жинаңыз

Жаңа жылдық шырша және басқа да жаңа жылдық әшекейлер үйіңізді ерекше жайлы етіп, қуаныш сыйлады. Бірақ енді жұмысқа қайта оралу уақыты келді, пәтердегі ағаш қайғының көзі. Қарап отырып, мереке бітті деп ойлайсың.

Неге өзіңді қинап жатырсың? Ағашты жинап, жалпы пәтерді ретке келтіріңіз. Мереке аяқталды деп қынжылудың қажеті жоқ. Сізге қуану керек - жаңа жыл басталды, және сіз оның өткеннен жақсы болатынына болжам жасадыңыз ба?