Периодот по новогодишните празници е одлично време да се одлучите за стратешки прашања и да се обидете да го оцените вашиот живот. Сепак, нема да биде лесно веднаш да се преземе за решавање на тековните проблеми.

Прв ден

Така, денес е првиот ден по новогодишните празници на работа. Најпрво, честитајте си што имате работа, а бранот кризни отпуштања помина.

Второ, слушајте ги вашите чувства. Можеби ременот го притиска стомакот со одмазда, бидејќи половината е обрасната со Оливие и аспик. Можеби чувствата ви се исполнети со нервоза, бидејќи на децата сте им платиле со таблет за сите 10 дена одмор, наместо да одите со нив во музеи. Можеби кризата во односите со твојата друга половина, внимателно скриена една од друга, почна сè понапорно да одекнува за време на празниците, бидејќи во овие две недели на принудна интимност, и двајцата немавте можност да избегате во псевдо-рутината. на „состаноци“, „службени патувања“, „итни повици до клиентот“.

Многу е важно точно да се разбере како да излезете од состојбата на празници во работниот тек. Главната работа е да не брзате. Бидете љубезни кон себе и со другите - не ставајте огромни задачи на прво место работна недела. Сепак, телото ќе потроши повеќе енергија на рано подем отколку на вистинското олицетворение на фантазиите на комерцијалниот режисер. И не ги измачувајте колегите со хипер-барање: тимот нема да почувствува ништо друго освен вашето лично покажување, а вие нема да постигнете искрена мотивација од луѓето, па дури и од самите себе.

Но, она што треба да се направи е да ги одработите за себе и вашите подредени, доколку ги имате, најпрактичните и најреалните задачи за во иднина. Во текот на работната година, веројатно не ви падна на рака, бидејќи сè беше во пламен и сè беше потребно вчера. Но, во првата недела по Новата година, сè уште немавме време да се збркаме за да ги доведеме проектите во состојба на „неопходно вчера“ и „сè е во пламен“. Тука доаѓа моментот мирно да ги завршиме вечните џемови.

Кога формулирате многу едноставни и многу специфични задачи, трезвено проценете ги можностите на вашите колеги и вашите, и во никој случај не барајте моментална победничка имплементација на овие задачи. Најефективната работа е да формулирате, сами со себе или во бура на идеи (без конфликт) со истомисленици, три многу конкретни чекори за спроведување на секоја од екстремно наведените задачи.

големи прашања

Повеќето отпуштања и разводи се случуваат по празниците и новогодишните празници, па затоа е подобро да се одморите и да си го погледнете животот однадвор.

Многумина од нас поминуваат години бегајќи од себе во гужвата на секојдневниот живот („ајде, нормална работа, ти овозможува да го нахраниш семејството; ништо што сонуваше за нешто сосема друго“), а потоа донесуваат остри, избрзани одлуки. Најневротичните и најдетските од нас, кои не ја надминавме тинејџерската сцена, со див сјај во очите и крик „јеби се“, на крајот се откажуваат и се разведуваат.

Нема да работи така: тоа е хистерично и задна странаистата неодговорност што претходно му дозволуваше на човекот толку ефикасно да бега од непријатните прашања кон себе.

Ако, по враќањето на работа по празниците, чувствувате дека нешто не ви одговара во себе, во тимот, во компанијата, во лидерот, тогаш не го отфрлајте ова чувство - гледајте го како вредно повратни информацииза појава на стратешки позитивни промени кај себе и во системот.

Што точно не ви се допаѓа? Како би можеле да бидете покорисни? Кои алтернативи ги гледате за моменталната состојба на работите? Како би можеле да ги поттикнете овие алтернативи? Каде вашата компанија се лаже себеси, а каде го лаже пазарот и/или клиентите (нема потреба да се преправате дека сме светци: сите имаме сенка)?

Ако не бегате од овие прашања, туку добро и искрено размислувате за нив, тогаш можете да барате одговори. Сами, со колеги, менаџмент, консултант, сакано куче - што сакаш - но барај го. Развијте решенија. Претворете ги во реалност. Но свесно! И не како дива, но неслободна верверица во досадното, бесмислено тркало на нормативниот затвор. Спроведувањето решенија по болна потрага по нови одговори на непријатни прашања ќе биде тешко, но стратешки многу поефективно.

Тројца каменорезери

Дали ја знаете параболата за тројцата каменорезери?

Патникот талка и здогледува каменорезец кој бесно работи. Тој прашува: "Што правиш?" На што тој луто одговара: „Не гледаш? Работам на оваа проклета работа за да ми даде газдата навечер чаша грав за да не умре моето семејство од глад. Патникот оди подалеку и гледа како каменорезец врти камен со храбар студен, дури и злобен ентузијазам. Тој прашува: "Што правиш?" На тоа вториот каменорезец гордо одговара: „Не гледаш? Мојот господар го има најдобриот каменолом, ние се бориме со сите натпреварувачи за најдобра работа, и сите ќе ги победиме, а јас ќе заработам повеќе од кој било друг каменорез во империјата! По некое време, патникот пред себе гледа трет каменорезец. Оној намерно коси камењасвиркајќи некоја весела мелодија. Патникот го прашува и овој: „Што правиш, каменорезец?“ Не беше прв пат да го слуша. На крајот, едвај расеан од работата, тој со изненадување погледна во патникот и одговори: „Јас? Само што го градам нашиот храм“.

Дали работите за грав? За победа во капиталистичката конкуренција? Или градите храм на значења и/или добра (услуги) што го прави светот барем малку подобар, а секој ѕидар од вашата градба навистина се чувствува вклучен во создавањето на нешто големо и светло што ќе не надживее сите нас? И, ако ова чувство не ви е доволно, што ве спречува лично да го создадете за себе?

Ова се одлични прашања со кои ефикасно се измачувате за време и по долгите празници.

Празниците завршија. Време е да одам на работа, но не сакам ни да размислувам за тоа. Има многу случаи, но нема желба да се преземат. Позната ситуација? Како да се присилите да работите токму сега и да ја сакате својата работа? Во оваа тешка работа, советите на професионални психолози ќе помогнат.

Зошто да се мотивирате? Зарем ова не е работа на шефот или човечки ресурси? „Според мое мислење, за психолошки зрела личност, самомотивацијата за работа е поефикасна од надворешните стимулации“, вели Илја Шабшин, советодавен психолог, водечки специјалист во психолошкиот центар Волхонка. Покрај тоа, методите на мотивација што шефот ќе ги примени на мрзлив вработен веројатно нема да му угодат. Затоа, подобро е да се присилувате себеси отколку другите да го прават тоа.

Народната мудрост советува да го направите ова кога има напади на мрзеливост: отворете ја листата на Форбс и побарајте го вашето име таму. Ако не сте таму, трчајте на работа! Сепак, постојат и други методи.

Оперативна самомотивација

Како среќа, најчесто желбата за опуштање доаѓа во екот на работниот ден. Сепак, постојат неколку трикови кои ќе ви помогнат да започнете овде и сега:

1. „Пливај го Ла Манш“. Зошто ни е тешко да започнеме со важна работа? „Работата што не сакате да ја работите, по правило, е многу незгодна, обемна“, објаснува Дмитриј Сеинов, психолог, претседател на психолошкиот центар 5 Да! - На крајот на краиштата, на некој што игра тетрис на компјутер половина од своето работно време, тешко му пречи работата. Сложените задачи може да се поделат на фази и прво да се направи нешто лесно, потоа нешто друго лесно, итн. Ова е таканаречениот ефект на дробење.

Психологот извлекува интересна аналогија: „На пример, ако ве замолат да го препливате Ла Манш, ќе одговорите: „Дали си луд?“. Но, ако сте потопени во базенот и ви понудат да пливате на исто растојание, тогаш тоа ќе го направите мирно, иако со одмор. Зошто? Знаете дека во секој момент можете да го напуштите базенот и секако да не се удавите. Исто е и со напорната работа.

Ако работата е повеќестепена, како уредниците на Rabota.ru, тогаш можете да си кажете: „Денес ќе направам план и нема да правам ништо друго“. Ако ви остануваат време и енергија, кажете си: „Сега ќе ги повикам експертите и нема да правам ништо друго“. Така, чекор по чекор, ќе ја завршите задачата.

Покрај тоа, малите победи даваат доверба и нè враќаат во мејнстримот на „протокот“ - состојба во која работата е интересна и лесна. Во секоја ситуација, подобро е да се скрши сложената задача на нејзините составни делови.

Другите начини на самомотивација се уште полесни.

2. Трик со стол. Седнете исправено на стол. Ако можете да го ставите во средината на собата - толку подобро. Кажи си: „Или ќе одам на работа, или само ќе седам овде“. По неколку минути неактивност, желбата да се направи нешто ќе си го земе данокот.

3. Непроценливи монети. Дмитриј Сеинов советува: „Многу едноставна мотивација: земете неколку монети, по можност со иста деноминација. Потоа земете една паричка во рака и замислете дека ова е нешто важно за вас. Да речеме семејството, пријателите, некое хоби.

„Откако ги собравте сите монети во рака, треба да ги држите некое време и замислете дека ако не го направите она што треба да се направи сега, ќе ги изгубите овие монети и нема да ви остане ништо.

Тоа е навистина енергично. Јасно е дека дури и ако не ја работите оваа работа, светот нема да се сруши, а пријателите и хобиите нема да одат никаде од вас. Сепак, таквата хиперболизација функционира совршено.

4. Самиот стап и морков. Приемот е дизајниран за луѓе со силна волја. Ветете си мала награда за навремено завршување на задачата. За непочитување, доделете си мала, но значајна казна. На пример, не слушајте музика на пат кон дома.

5. „Откако го дадовте зборот - чекајте“. Ветете некој чие мислење го цените за себе дека ќе завршите нешто денес. Резултатот ќе ги надмине сите очекувања!

6. Одложете го за утре она што сакате да го правите денес. Да речеме дека ви оди добро денес. Но, утре наутро повторно ќе морам да се борам со мрзеливоста. Како да се биде?

Ако се чувствувате како лесно да се справите со остатокот од вашата тековна работа, престанете. Ако трпи времето, одложете го полесниот и разбирлив дел од работата за утре наутро – така брзо ќе се вклучите во следниот работен ден. И во преостанатото време, подобро е да направите нешто ново и потешко.

На секој според мотивацијата

Но, како да се навикнете да не бидете мрзливи и да работите со задоволство секој ден?

Неопходно е да се одговори на прашањето: зошто воопшто може да има рамнодушност или одбивност кон работата? Понекогаш едноставно не ја гледаме поентата во она што го правиме. Еве што вели Илја Шабшин на ова: „Постои општ одговор на прашањата како да се самомотивирате и да се заљубите во неинтересна работа: треба да најдете во неа значење што е навистина значајно за вас лично, тоа е, одговорете на прашањето: „Зошто го правам ова?““.

Илја Шабшин и Дмитриј Сеинов самостојно ја користеа следнава парабола како пример: „Еден патник помина покрај едно грандиозно градилиште. Пришол до еден од градежниците и прашал: „Што правиш?“. Тој одговори: „Поставувам камења“. Истото прашање патникот му го поставил на друг градител. Тој одговори: „Јас заработувам за леб“. Патникот прашал друг градител за истото. Тој рече: „Ја градам најубавата катедрала на светот“. Од надворешна гледна точка, сите градежници го правеа истото, но за секоја негова активност имаше различно значење и, следствено, различна самомотивација.

Секоја од овие поставки има право на живот, освен, се разбира, одговорот „Јас поставувам камења“. Ако вашата работа ја сфаќате како бесцелна активност („Пишувам зборови“, „Редентирам парчиња хартија“, „Собирам и множам броеви“), на работата ќе и здодее многу брзо.

Целта за секој вработен може да биде различна: да заработи сопствен леб и путер (тогаш - со кавијар, а долгорочно да влезе во листата на Форбс), да стане голем шеф (на долг рок - најголемиот) , да се реализираат во нивниот омилен бизнис. Главната работа е дека постои.

Дмитриј Сеинов идентификува три принципи на самомотивација. Илја Шабшин додаде уште една ставка на списокот. Еве што, според психолозите, не тера да работиме:

1. Камата.

2. Тим.

3. Пари.

4. Желбата за само-развој.

Ајде да ја разгледаме секоја од точките подетално.

Работете за интерес

Ако работите со страст, работно времелета незабележано. Како да ја направите работата интересна? Постојат два пристапи.

Најдете ја вашата мисија. Ова го советува Дмитриј Сеинов да го прави. Успеал градителот на „најубавата катедрала на светот“. Но, не секој може да ја види мисијата во својата работа, па историјата знае многу примери за тоа како работодавците им всадиле висока цел на вработените. Највпечатлив пример е изградбата на комунизмот.

Малку имагинација. Ако работата се претвори во рутина, можете да го погледнете вашиот бизнис од поинаков агол. Направете го истото како и секогаш, но малку поинаку.

Илја Шабшин дава пример од животот: „Еден млад човек работеше како менаџер во компанија што продаваше накит. Еднаш беше донесена пратка со стока - повеќе од педесет златни прстени, а тој мораше да го измери и измери секој прстен и да ги запише податоците на ознаките. Мачна, механичка, неинтересна, но неопходна и неизбежна работа.

Што направи тој? Пред мерење и мерење со инструменти, менаџерот почна да се обидува да ја одреди големината на прстенот визуелно, „со око“, а тежината - на дланка. Се покажа дека е смешно. Постепено, точноста растеше: до крајот на играта, тој ја одреди големината на прстенот со око со точност од половина милиметар, а тежината - со точност од десетина од грамот. Задачата беше завршена без досада, па дури и со интерес - поради наоѓање начин да се вклучите во оваа работа.

Младите вработени наоѓаат различни начини како да се апстрахираат од секојдневниот живот и да ја претстават својата работа во романтичен амбиент некое време. На пример, ПР-менаџер може да се замисли себеси како гласник, а писател на пишување - средновековен монах кој се расправа со еретиците.

Колеги и паричник

„Вториот силен мотивационен фактор е тимот“, вели Дмитриј Сеинов. „Ако во тимот има пријатели, познаници, истомисленици, тогаш можете да се фокусирате не на работата, туку на присуството во тимот“. Пријатно општество - зошто да не одите на работа наутро со радост?

„Ако тимот не функционираше, а работата не е интересна, тогаш парите се наједноставната мотивација. Оставете ги луѓето да сонуваат и да планираат како ќе ги трошат парите што ги заработуваат“, вели Дмитриј Сеинов. Главната работа не е да заборавите, благодарение на што тие доаѓаат до вас.

Работете на себе

„Само-мотивацијата често се заснова на само-развој“, нагласува Илја Шабшин. Ако секоја работа ја сметате за работа за вашата иднина, можете да ја работите со голема ревност.

„Дури и на неинтересна работа, треба да барате можност за развој, да си поставите индивидуални задачи“, советува психологот. - Тие можат да бидат директно поврзани со самата работа (подобрување на одредени критериуми за нејзино спроведување) или абење психолошки карактер. На пример, дали јас, вработен во телефонската линија, можам мирно да разговарам со лут клиент, да не подлегнам на неговата агресија, па дури и да се обидам да го смирам?

Добра идеја е визуелно да ги прославите вашите достигнувања. Запишете ги вашите задачи и кога ќе ги завршите, ставете задебелена ознака пред нив. Колекцијата на завршени случаи не само што е пријатна за око. Се чини дека таа вели: „Добро ви оди“ и ве мотивира за понатамошни достигнувања.

1 -1

Нашиот психолог Наталија Моргунова ви подготви 10 начини како да се натерате да работите после празниците. Додека Русите се одмараат Новогодишни празници, Белорусите и многу други веќе отидоа на работа. Што да направите за да се принудите да работите ако нема сила.

  • Спијте добро претходната ноќ. За време на празниците сме навикнати да легнуваме добро после полноќ, а потоа да се разбудиме не порано од пладне. За полесно да се присилувате да работите, ден или два пред почетокот на работните денови, почнете да легнувате и да се будите рано.
  • Дојдете со ритуал за утро. Нека почне некако на посебен начин, а не како порано. Земете контрастно туширање, вежбајте, подгответе нов вкусен оброк, слушајте пријатна музика, вклучете арома ламба или миризливи свеќи со цитрус. Сето ова ќе заживее и ќе помогне да се принудите да работите.
  • Променете ја вашата слика. Нема потреба од глобални промени како избричена глава. Доволно е само да го промените вообичаениот стајлинг или шминка. Облечете нов костум, земете нова чанта, ставете нов дневник во неа. Ново пенкало, степлер или налепници - ефект на новина - добар начинкако да се натерате да работите после празниците.
  • Одете по нов пат до или од работа. Нека ви одземе повеќе време, но ќе ве одвлече од вообичаените досадни погледи. Ќе видите и научите нешто ново, тоа ќе ве заживее и расположи.
  • Отстранете го вашиот работен простор. Испратете ги сите новогодишни елки, топки, светилки, ЛАЖЕН во кутија до следната година. Наредете нов канцелариски материјал, вазни за цвеќе, стилски додатоци - сигурно ви се дадени многу пријатни ситници за празниците. Дозволете им да ви го задоволат вашето око на работното место и да ви помогнат да се натерате на работа.
  • Започнете си го денот убаво. Нема потреба да брзате да ги завршите сложените проекти. Испијте кафе или чај со колегите, почестете ги со домашни колачи или слатки од новогодишните подароци, запомнете колку беше забавна корпоративната забава, подарете им на сите ситници како налепници или пенкала. Изненадувањата и доброто расположение се понудената опција за тоа како да се натерате да работите.
  • Напишете листа на задачи. Не започнувајте со најтешкото, планирајте сè правилно, постепено зголемувајќи го товарот. Во исто време, не пишувајте само список со задачи, туку поставете конкретни рокови. Ова ќе помогне да се задржите во линија и да се натерате да работите.
  • Земете паузи. Откако ќе завршите мала задача, наградете се со бонбона или мандарина, прошетајте низ канцеларијата, испијте чаша вода, поминете покрај колегите. Нека вашиот прв ден е релаксиран. Можеби правите помалку, но радоста од постигнувањето на вашите цели е ефективен мотиватор за тоа како да се натерате да работите.
  • Размислете за ремоделирање на канцеларијата. Една година, па и повеќе, сигурно, многу работи веќе ве мачат и ве депресираат. Малку е веројатно дека ќе биде можно да се отстрани ѕидот и да се направи друг прозорец, но преуредете ги масите и полиците - сигурно. Така ќе испадне да се промени ситуацијата и порационално да се организира работниот простор. И тоа е добар начин да се натерате на работа.
  • Направете планови за идните празници. За време на паузата за ручек, размислете за нови свечени настани: роденден на колега, годишнина од компанијата, 8 март итн. Пријатните мисли ќе ве одвлечат од секојдневната рутина, ќе ве расположат и ќе ви ја зголемат желбата за работа.

Овие се 10 едноставни начиникако да се натерате да работите после празниците. Во принцип, ако апсолутно не сакате да одите на работа, а ви се чини место на мачење и мачење, тогаш треба да размислите за тоа. Можеби е време да го смените типот на активност. На крајот на краиштата, кога го правите она што го сакате, не мора да се присилувате да работите, сè излегува лесно и едноставно само по себе.

Празниците завршија. Време е да одам на работа, но не сакам ни да размислувам за тоа. Има многу случаи, но нема желба да се преземат. Позната ситуација? Како да се присилите да работите токму сега и да ја сакате својата работа? Во оваа тешка работа, советите на професионални психолози ќе помогнат.


Зошто да се мотивирате? Зарем ова не е работа на шефот или човечки ресурси? „Според мое мислење, за психолошки зрела личност, самомотивацијата за работа е поефикасна од надворешните стимулации“, вели Илја Шабшин, советодавен психолог, водечки специјалист во психолошкиот центар Волхонка. Покрај тоа, методите на мотивација што шефот ќе ги примени на мрзлив вработен веројатно нема да му угодат. Затоа, подобро е да се присилувате себеси отколку другите да го прават тоа.


Народната мудрост советува да го направите ова кога има напади на мрзеливост: отворете ја листата на Форбс и побарајте го вашето име таму. Ако не сте таму, трчајте на работа! Сепак, постојат и други методи.


Оперативна самомотивација



1. „Пливај го Ла Манш“. Зошто ни е тешко да започнеме со важна работа? „Работата што не сакате да ја работите, по правило, е многу незгодна, обемна“, објаснува Дмитриј Сеинов, психолог, претседател на психолошкиот центар 5 Да! - На крајот на краиштата, на некој што игра тетрис на компјутер половина од своето работно време, тешко му пречи работата. Сложените задачи може да се поделат на фази и прво да се направи нешто лесно, потоа нешто друго лесно, итн. Ова е таканаречениот ефект на дробење.


Психологот извлекува интересна аналогија: „На пример, ако ве замолат да го препливате Ла Манш, ќе одговорите: „Дали си луд?“. Но, ако сте потопени во базенот и ви понудат да пливате на исто растојание, тогаш тоа ќе го направите мирно, иако со одмор. Зошто? Знаете дека во секој момент можете да го напуштите базенот и секако да не се удавите. Исто е и со напорната работа.


Ако работата е повеќестепена, како уредниците на Rabota.ru, тогаш можете да си кажете: „Денес ќе направам план и нема да правам ништо друго“. Ако ви остануваат време и енергија, кажете си: „Сега ќе ги повикам експертите и нема да правам ништо друго“. Така, чекор по чекор, ќе ја завршите задачата.


Покрај тоа, малите победи даваат доверба и нè враќаат во мејнстримот на „протокот“ - состојба во која работата е интересна и лесна. Во секоја ситуација, подобро е да се скрши сложената задача на нејзините составни делови.


Другите начини на самомотивација се уште полесни.


2. Трик со стол. Седнете исправено на стол. Ако можете да го ставите во средината на собата - толку подобро. Кажи си: „Или ќе одам на работа, или само ќе седам овде“. По неколку минути неактивност, желбата да се направи нешто ќе си го земе данокот.


3. Непроценливи монети. Дмитриј Сеинов советува: „Многу едноставна мотивација: земете неколку монети, по можност со иста деноминација. Потоа земете една паричка во рака и замислете дека ова е нешто важно за вас. Да речеме семејството, пријателите, некое хоби.


„Откако ги собравте сите монети во рака, треба да ги држите некое време и замислете дека ако не го направите она што треба да се направи сега, ќе ги изгубите овие монети и нема да ви остане ништо.



4. Самиот стап и морков. Приемот е дизајниран за луѓе со силна волја. Ветете си мала награда за навремено завршување на задачата. За непочитување, доделете си мала, но значајна казна. На пример, не слушајте музика на пат кон дома.


5. „Откако го дадовте зборот - чекајте“. Ветете некој чие мислење го цените за себе дека ќе завршите нешто денес. Резултатот ќе ги надмине сите очекувања!


6. Одложете го за утре она што сакате да го правите денес. Да речеме дека ви оди добро денес. Но, утре наутро повторно ќе морам да се борам со мрзеливоста. Како да се биде?


Ако се чувствувате како лесно да се справите со остатокот од вашата тековна работа, престанете. Ако трпи времето, одложете го полесниот и разбирлив дел од работата за утре наутро – така брзо ќе се вклучите во следниот работен ден. И во преостанатото време, подобро е да направите нешто ново и потешко.


На секој според мотивацијата


Но, како да се навикнете да не бидете мрзливи и да работите со задоволство секој ден?


Неопходно е да се одговори на прашањето: зошто воопшто може да има рамнодушност или одбивност кон работата? Понекогаш едноставно не ја гледаме поентата во она што го правиме. Еве што вели Илја Шабшин на ова: „Постои општ одговор на прашањата како да се самомотивирате и да се заљубите во неинтересна работа: треба да најдете во неа значење што е навистина значајно за вас лично, тоа е, одговорете на прашањето: „Зошто го правам ова?““.


Илја Шабшин и Дмитриј Сеинов самостојно ја користеа следнава парабола како пример: „Еден патник помина покрај едно грандиозно градилиште. Пришол до еден од градежниците и прашал: „Што правиш?“. Тој одговори: „Поставувам камења“. Истото прашање патникот му го поставил на друг градител. Тој одговори: „Јас заработувам за леб“. Патникот прашал друг градител за истото. Тој рече: „Ја градам најубавата катедрала на светот“. Од надворешна гледна точка, сите градежници го правеа истото, но за секоја негова активност имаше различно значење и, следствено, различна самомотивација.


Секоја од овие поставки има право на живот, освен, се разбира, одговорот „Јас поставувам камења“. Ако вашата работа ја сфаќате како бесцелна активност („Пишувам зборови“, „Редентирам парчиња хартија“, „Собирам и множам броеви“), на работата ќе и здодее многу брзо.


Целта за секој вработен може да биде различна: да заработи сопствен леб и путер (тогаш - со кавијар, а долгорочно да влезе во листата на Форбс), да стане голем шеф (на долг рок - најголемиот) , да се реализираат во нивниот омилен бизнис. Главната работа е дека постои.


Дмитриј Сеинов идентификува три принципи на самомотивација. Илја Шабшин додаде уште една ставка на списокот. Еве што, според психолозите, не тера да работиме:


1. Камата.

2. Тим.

3. Пари.

4. Желбата за само-развој.


Ајде да ја разгледаме секоја од точките подетално.


Работете за интерес


Ако работите со страст, работното време лета незабележано. Како да ја направите работата интересна? Постојат два пристапи.


Најдете ја вашата мисија. Ова го советува Дмитриј Сеинов да го прави. Успеал градителот на „најубавата катедрала на светот“. Но, не секој може да ја види мисијата во својата работа, па историјата знае многу примери за тоа како работодавците им всадиле висока цел на вработените. Највпечатлив пример е изградбата на комунизмот.


Малку имагинација. Ако работата се претвори во рутина, можете да го погледнете вашиот бизнис од поинаков агол. Направете го истото како и секогаш, но малку поинаку.


Илја Шабшин дава пример од животот: „Еден млад човек работеше како менаџер во компанија што продаваше накит. Еднаш беше донесена пратка со стока - повеќе од педесет златни прстени, а тој мораше да го измери и измери секој прстен и да ги запише податоците на ознаките. Мачна, механичка, неинтересна, но неопходна и неизбежна работа.


Што направи тој? Пред мерење и мерење со инструменти, менаџерот почна да се обидува да ја одреди големината на прстенот визуелно, „со око“, а тежината - на дланка. Се покажа дека е смешно. Постепено, точноста растеше: до крајот на играта, тој ја одреди големината на прстенот со око со точност од половина милиметар, а тежината - со точност од десетина од грамот. Задачата беше завршена без досада, па дури и со интерес - поради наоѓање начин да се вклучите во оваа работа.


Младите вработени наоѓаат различни начини како да се апстрахираат од секојдневниот живот и да ја претстават својата работа во романтичен амбиент некое време. На пример, ПР-менаџер може да се замисли себеси како гласник, а писател на пишување - средновековен монах кој се расправа со еретиците.


Колеги и паричник


„Вториот силен мотивационен фактор е тимот“, вели Дмитриј Сеинов. „Ако во тимот има пријатели, познаници, истомисленици, тогаш можете да се фокусирате не на работата, туку на присуството во тимот“. Пријатно општество - зошто да не одите на работа наутро со радост?


„Ако тимот не функционираше, а работата не е интересна, тогаш парите се наједноставната мотивација. Оставете ги луѓето да сонуваат и да планираат како ќе ги трошат парите што ги заработуваат“, вели Дмитриј Сеинов. Главната работа не е да заборавите, благодарение на што тие доаѓаат до вас.


Работете на себе


„Само-мотивацијата често се заснова на само-развој“, нагласува Илја Шабшин. Ако секоја работа ја сметате за работа за вашата иднина, можете да ја работите со голема ревност.


„Дури и на неинтересна работа, треба да барате можност за развој, да си поставите индивидуални задачи“, советува психологот. - Тие можат да бидат директно поврзани со самата работа (подобрување на одредени критериуми за нејзино спроведување) или да бидат од психолошка природа. На пример, дали јас, вработен во телефонската линија, можам мирно да разговарам со лут клиент, да не подлегнам на неговата агресија, па дури и да се обидам да го смирам?


Добра идеја е визуелно да ги прославите вашите достигнувања. Запишете ги вашите задачи и кога ќе ги завршите, ставете задебелена ознака пред нив. Колекцијата на завршени случаи не само што е пријатна за око. Се чини дека таа вели: „Добро ви оди“ и ве мотивира за понатамошни достигнувања.


„Правилно пронајдената самомотивација не само што води до интерес за нечија работа и природно го одложува почетокот на замор“, резимира Илја Шабшин. „Тоа дава чувство на контрола врз ситуацијата и способност свесно да се оди напред, кон нови професионални и лични достигнувања“. Таквата контрола врз ситуацијата, одење напред, успешно вработување и интересна работаа на нашите читатели им посакуваме во наредната година.

Дали и вие вчера се разбудивте од звукот на будилникот, не разбирајќи зошто ѕвони? Новогодишните празници поминаа, и колку и да се жалиме дека се предолги, оваа прва работна недела на сите ни е многу тешко да уживаме во животот. „Газета.Ру“ направи избор на правила, по кои ќе се вратат на вообичаените работниот векќе биде многу полесно.


Фото: iStockPhoto

1. Не бидете премногу тешки кон себе.

Нема потреба да мислите дека по две недели одмор ќе можете да преминете во режим на работа во движење. Ова е невозможно, што значи дека не треба да се прекорувате што не можете да го направите ова.

Прво, запомнете дека празниците не се само релаксација, туку и стрес. Моравте да правите работи што вообичаено не би ги правеле: да подготвувате празнични оброци и да се грижите дали ќе успеат; изберете подароци и грижи се дали ќе им се допаднат на оние што се наменети; комуницирајте со не секогаш саканите далечни роднини и грижете се, грижите, грижите.

Второ, за две недели вашето тело се обнови и се навикна на новиот режим - веројатно спиевте подолго, јадевте почесто и повеќе одевте.

Така да очекувате дека ќе можете да се вратите на работа во првата недела е бесмислено. Не го влошувајте стресот со самокритика. Дајте си време да се опоравите и постепено да влезете во работен ритам.

Потрудете се првата работна недела да ја одржувате што е можно порастоварена. Сите деловни состаноци кои може да се одложат за втора недела треба да се одложат. Исто така, обидете се да не доцните на работа барем во првите неколку дена.

2. Најдете ја позитивната страна на празниците што завршија

Можеби е тешко да се види, но има многу позитивно. Се сеќавате, оваа година требаше да започнете нов живот, веднаш штом ќе завршат празниците? Тука завршија.

А бидејќи сè уште не сте имале време да се изморите, имате реални шанси барем малку да го подобрите вашиот живот. Запомни што си си ветил таму Новогодишна Ноќ? Теретана? Курсеви по англиски јазик? Танцување?

Што и да е, сега е време да се започне пред да згасне ентузијазмот. Истото важи и за вашите планови за кариера. Дали долго време сакавте да започнете нов проект, но постојано го одложувате? Започнете веднаш!

3. Но, не се чувствувајте виновни

Имајте на ум дека најмногу честа причинаПостновогодишната депресија е токму точка 2. Си ветивте дека ќе започнете нов живот од новата година. Згора на тоа, во моментот кога си го ветивте тоа, директно многу верувавте дека овој пат ќе успеете. И сега Нова годинадојде, а вие, се испоставува, не сте се промениле многу. И сè што ви беше тешко да направите минатата година е исто толку тешко и оваа година.

Почнувате да се чувствувате виновни поради фактот што годината штотуку започна, а вие веќе ги прекршувате ветувањата. Во исто време, ја заборавате главната работа: годината штотуку започна! И целосно ви стои на располагање.

Што и да мислите за себе на новогодишната ноќ, нема да можете да се промените нагло и веднаш, колку и да го сакате. Па што? Направете сè постепено. Изберете од планината ветувања дадени за себе едно и во исто време што е можно поедноставно. Работите ќе почнат да се движат од место до место, а тоа ќе се случува побавно отколку што би сакале. Но, сепак, ќе видите напредок и ќе се чувствувате многу подобро.

4. Фокусирајте се на задоволството

За помалку од една недела, повторно ќе ве проголта рутината. Работата, домашните работи и курсот на рубљата повторно ќе почнат да ги окупираат сите ваши мисли. Затоа, пред да се случи тоа, одвојте еден час, седнете и напишете си листа од сто задоволства. Што сакаш? Имате сладолед? Читате книги за античките Грци? Бегај? Гледајте цртани? Лежи во парк? Научете нешто ново? Оди во театар? Не е важно. Главната работа е тоа што треба да биде нешто што ви носи радост.

И забележете, ние не составуваме листа на корисни работи. Составуваме листа на задачи. Така, може да вклучува и предмети како што се „се тркалаат на каучот“ и „јади пржено“.

Откако списокот е подготвен, закачете го на видно место. Сега, во текот на годината, ќе се сеќавате дека понекогаш треба да излезете од вашата вообичаена рутина и да направите нешто што е пријатно, а не „корисно“ и „потребно“. Имате 100 „задоволства“. Тоа значи дека ако направите нешто од оваа листа еднаш на секои три дена, тоа ќе трае цела година. И кога ќе ги сумирате резултатите од годината на следните новогодишни празници, ќе откриете дека сте собрале многу пријатни спомени.

5. Соберете го дрвото

Елката и сите други новогодишни украси го направија вашиот дом особено пријатен и ви донесе радост. Но, сега, кога е време да се вратите на работа, дрвото во станот е извор на тага. Гледајќи ја, секој пат мислиш дека празниците завршија.

Зошто се измачуваш? Соберете ја елката и генерално средете го станот. Нема потреба да бидете тажни што празниците завршија. Треба да се радувате - новата година започна, а мислевте дека ќе биде подобра од минатата?


затвори