Arteterapia koloryzująca antystresowy nowy rok. Terapia sztuką współczesną: kolorowanki antystresowe dla dorosłych. Kolorowanka arteterapia dla dorosłych kwiaty, ptak
Rysowanie medytacyjne pozwala zrelaksować się i odizolować od zewnętrznych problemów, będąc sam na sam ze sobą. Z pomocą sztuki Zen możesz nie tylko ujawnić swój talent i poczuć się artystą, ale także skoncentrować się na rozwiązywaniu ważnych problemów w spokojnej i co najważniejsze twórczej atmosferze. Kolorowanki antystresowe zawierają wiele szczegółów na obrazach i mogą być interesujące nawet dla profesjonalnych artystów.
Za pionierkę tego typu arteterapii można uznać ilustratorkę Joannę Basford, która światową sławę zyskała po wydaniu serii kolorowanek dla dorosłych. Teraz każdy może wziąć gotowy rysunek stworzony przez profesjonalnego ilustratora i tchnąć w niego nowe życie za pomocą kolorowych ołówków i markerów. Nawet jeśli człowiek jest daleko od sztuki i nigdy nie odwiedzał pracowni artystycznej, może z łatwością cieszyć się procesem twórczym w tak niezwykły sposób, jak malowanie.
Efekt takiego rysowania jest porównywalny siłą do praktyki medytacyjnej. w związku z tym kolorowanki antystresowe mogą być godną alternatywą dla leków na bóle głowy i nadmierny wysiłek... Popularność arteterapii wynika również z szybkiego tempa życia i powszechnego stosowania różnych praktyk mentalnych związanych z uważnością.
Możliwość usiąść, po prostu odpocząć i poświęcić czas dla siebie, stała się nieocenionym luksusem dla mieszkańców megamiast, zatopionych w rutynowych pracach biznesowych i domowych. Kolorując ilustrację, osoba może na krótko oczyścić umysł z niepokojących problemów, dojść do siebie i na nowo spojrzeć na konkretną sytuację życiową. Nie każdy samodzielnie radzi sobie ze stresem, apatią, a stosowanie odpowiednich leków nie daje pełnego rozładowania, a jedynie tłumi emocje i uczucia człowieka.
Kolorowanki dla dorosłych nie można nazwać sztuką infantylną. Często ilustracje z wzorami i mandalami są dość złożone, mają fabułę i same w sobie można je uznać za kompletne dzieło sztuki. Jeśli wcześniej ktoś kupował skany i Sudoku na czas wolny w kiosku, opanował jakieś rękodzieło lub sztukę użytkową, teraz zostały one zastąpione plakatami i kolorowankami antystresowymi. Nie wymagają specjalnych umiejętności i zdolności, a po wypełnieniu stron kolorem można je bezpiecznie powiesić na ścianie razem z obrazami.
Zagraniczni eksperci zaczęli aktywnie wykorzystywać kolorowanki jako terapię dla osób starszych i osób o ograniczonych zdolnościach fizycznych i umysłowych, ze względu na to, że praktyka ta jest znacznie łatwiejsza do opanowania niż inne projekty artystyczne. Ponadto rysunek jest w stanie pobudzić obszary mózgu odpowiedzialne za ruch, pamięć i kreatywność. Korzystny wpływ malarstwa medytacyjnego na emocjonalną i fizyczną stronę człowieka sprawia, że \u200b\u200bta opcja terapii jest jedną z najbardziej atrakcyjnych i niedrogich.
„Kolorowanki, które oferujemy w naszych książkach do arteterapii, po prostu dają naszym czytelnikom dokładnie to, co obiecują: bardziej subiektywne samopoczucie i mniej stresu” - wyjaśnia Anna Le Mer. Anna jest dyrektorką francuskiego wydawnictwa Hachette, które publikuje również książki dla kreatywności i inspiracji. Mówiła o relaksującym działaniu kolorowanek i dlaczego są atrakcyjne niezależnie od wieku.
Na końcu tego artykułu znajdziesz 6 kolorowanek z książki Joanny Basford The Enchanted Forest and The Secret Garden. Możesz je pobrać, wydrukować i przekonać się o magicznej mocy sztuki.
P. psychologie: Jak wytłumaczyć szaleństwo kolorowanek?
Anna Le Mer:W książkach do terapii sztuką nie chodzi o kolorowanie ze względu na kolorowanie. Każda książka daje możliwość oddania się prawdziwie twórczej działalności, która sama w sobie jest źródłem przyjemności.
Kiedy skupiamy się na rysunku, który trzeba tylko pokolorować, pojawia się efekt medytacji lub stan przepływu: w tym momencie pozytywny efekt tej praktyki staje się oczywisty. I ten efekt jest całkiem realny: wielu naszych klientów powiedziało nam, że dzięki tym ćwiczeniom pozbyli się bólów głowy, zmniejszyli uczucie napięcia i stresu ... Dodatkowo te rysunki pozwalają każdemu stworzyć coś pięknego bez żadnej wiedzy i umiejętności rysowania.
Ci, którzy malują wzory, mają mniej kompleksów, co zawsze jest dobre!
Pierwsze książki o arteterapii pojawiły się na rynku od dawna i od tego czasu cieszą się ciągłym zainteresowaniem. Jaki jest ich sekret?
Sukces nie tylko nie słabnie, ale staje się światowym fenomenem! Od Skandynawii przez Rosję po Chiny: w ponad 20 krajach można znaleźć kolorowanki na temat arteterapii. Zainteresowanie nimi w dużej mierze opiera się na popularności praktyki uważności i medytacji uważności.
W naszym społeczeństwie jest za dużo informacji, tempo życia jest zbyt wysokie, a czas, który możemy poświęcić na kolorowanie, staje się czasem dla nas samych, kiedy możemy się skupić i uwolnić umysł od codziennych problemów. A kolorowanki są szczególnie dla tych, którzy są nie tylko wrażliwi na stres, ale także przyglądają się medycynie alternatywnej, próbują nowych metod utrzymania zdrowia, relaksu i zwiększania satysfakcji z życia.
Dlaczego kolorowanki w książkach do arteterapii są interesujące zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych?
Jedna z głównych krytyki tych publikacji dotyczy tego, że rzekomo rozwijają w nas infantylizm. Absolutnie tak nie jest, a wręcz przeciwnie, niektóre książki są bardzo złożone. Zwykle rysunki są bardzo bogate i wykonane przez prawdziwych profesjonalnych artystów. To pełnoprawne dzieło sztuki, które charakteryzuje się graficznymi innowacjami i różnorodnością tematyczną. Każdy znajdzie coś dla siebie: tradycyjne mandale, motywy kwiatowe i etniczne, zwierzęta, witraże ... Wreszcie mamy pełną swobodę w doborze kolorów, co pozwala każdemu wyrazić nie tylko swoją indywidualną wyjątkowość, ale także estetykę skłonności.
Ten sam kontur można pokolorować na nieskończoną liczbę sposobów, a ta możliwość twórczej zabawy jest bardzo inspirująca.
Sześć kolorowanek, aby poczuć się lepiej
Terapia sztuką To kierunek psychoterapii i korekty psychologicznej oparty na sztuce i kreatywności. W węższym znaczeniu tego słowa arteterapia oznacza najczęściej arteterapię, mającą na celu wpływanie na stan psycho-emocjonalny pacjenta. (ru.wikipedia.org/wiki/Art- terapia).
Negatywny stan psychiczny spowodowany długotrwałym stresem, depresją, samotnością, kłopotami w pracy, kłopotami w życiu rodzinnym, lękami, fobiami itp. to wszystko wskazania do wykonywania arteterapii w oparciu o sztuki wizualne: rysunek, rzeźbienie czy tworzenie instalacji.
Arteterapia koloryzująca, czyli koloryzacja antystresowa, w tym przypadku są uniwersalne, w procesie malowania można całkowicie oderwać się od świata zewnętrznego, uwolnić się od smutnych myśli i puścić wodze fantazji. Wystarczy wybrać obrazek, wziąć ołówki, flamastry lub kolorowe długopisy żelowe i usiąść wygodnie w fotelu lub sofie, włączyć ulubioną muzykę. Nie musisz zastanawiać się nad każdym szczegółem rysunku lub specjalnie dobierać kolor, zaufaj swojej intuicji i po prostu ciesz się procesem kolorowania.
Tutaj kontynuujemy temat kolorowanek dla dorosłych i przedstawiamy antystresowe obrazy z kwiatami i kwiatowymi wzorami.
Możesz pobrać tutaj wszystkie strony do kolorowania arteterapii dla dorosłych, klikając zdjęcie, które Ci się podoba i wybierając opcję „Zapisz zdjęcie jako ...”, a następnie wydrukować je na drukarce i rozpocząć kolorowanie.
Powodzenia i spokój ducha!
/ Kolorowanie jako terapia sztuką
Arteterapia kolorowanki dla dorosłych
Kolorystyka arteterapii dla dorosłych / Kolorowanie jako terapia sztuką
Kolorystyka arteterapii dla dorosłych / Kolorowanie jako terapia sztuką
Arteterapia kolorowanki dla dorosłych
/ Kolorowanie jako terapia sztuką
Arteterapia kolorowanki dla dorosłych
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Arteterapia i kolorowanki antystresowe dla dorosłych do kolorowania
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych - wzór
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych - wzór
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych - kwiaty, ptak
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych kwiaty, ptak
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych - kwiaty, wzór
Kolorowanka arteterapia dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Koloroterapia książkowa dla dorosłych - kwiaty
Kolorowanka do terapii sztuką dla dorosłych
Instrukcja krok po kroku.
1. Zrób serię rysunków na oddzielnych arkuszach papieru. (Przygotuj arkusze A4 i A3, farby, gwasz, ołówki). Rysujemy to, co dzieje się teraz, stan na dziś. Rysuj w dowolnej kolejności.
~ Moje życie jest jak kochanie.
~ Moje życie jest jak rzeka.
~ Moje życie jest jak góra.
~ Moje życie jest jak jedzenie.
~ Moje życie jest jak ogień.
~ Moje życie jest jak gra.
2. Powiedz nam, co narysowałeś? Jak się czujesz, patrząc na swój rysunek? Jak te uczucia reagują w ciele? Opisz, jaki jest dla Ciebie symbol drogi? (rzeki, góry, jedzenie, ogień, gry). Pracujemy od początku do końca jednym rysunkiem. Można to opisać w ten sposób: „Droga dla mnie jest drogą do celu”. A na zdjęciu przedstawił drogę, jak w bajce, z trzema gałęziami, jakbyś skręcił w lewo, znajdziesz figi z masłem.
Jak możesz sobie wytłumaczyć, co się dzieje w twoim życiu, sądząc po tym obrazku?
Warianty odpowiedzi: nie mam teraz celu, nie wiem, dokąd pójść, nawet dokąd pójdę, coś stracę itd. Jak więc wypada twoje przekonanie o obrazie z twoim życiem, z tym, co się z tobą dzieje? Albo o co chodzi w twoim życiu?
3. Spójrz teraz na swój rysunek? Co czujesz? Co się dzieje w ciele? Chcesz coś zamalować, usunąć lub skończyć malowanie? Jeśli tak, to dajemy rysunek, a klient dokonuje za niego żądanych zmian. (musisz mieć dostępny biały gwasz). Korekta odbywa się w czasie teraźniejszym. Zwykle po wprowadzeniu zmian w rysunku, nawet niewielkim szczególe, następuje szybka metamorfoza wewnętrzna. Klient zamalował gałęzie z drogi, opuszczając środkową, w perspektywie narysował drzewo z góry, a na boku stację benzynową i grill.
4. Teraz prosimy klienta, aby na podstawie rysunku opowiedział, jak wygląda jego życie na drodze (rzeka, góra, jedzenie, ogień, gra)? Na przykład historia może brzmieć tak: „Moje życie to prosta droga, asfalt, niezbyt szeroka, ale nie wąska, ruch na niej w obu kierunkach. To droga z jednego miasta do drugiego. Są na nim miejsca, w których można zatankować samochód, zjeść przekąskę i odpocząć. Następnie możesz bezpiecznie jechać dalej. Muszę iść tam, gdzie widać drzewo. Taki jest cel mojej podróży. Widzę go i czuję się spokojny i radosny, że niewiele zostało przed nim. W ciele jest lekkość. "
(Zwróć uwagę na kolejność wykonywania rysunków oraz rozmiar papieru. Co w pierwszej kolejności oceniamy po symbolu. Zwracamy uwagę na odczucia i doznania w ciele podczas rozmowy na rysunku. którzy są zaznajomieni z metodami arteterapii wiedzą, że z tym materiałem warto zrobić diagnostykę).
Każdy, kto choć trochę rozumie symbolikę, z łatwością wykona to ćwiczenie. Jest wiele informacji o obecnym stanie. Podświadomość po prostu szczęśliwie dzieli się z tobą językiem, który rozumie. Korekta odbywa się na Twoich oczach.
2. RYSUNKI UCZUCIA I EMOCJE
Cel i cele priorytetowe:
Ujawnianie tła emocjonalnego, urzeczywistnionych emocji, uczuć, doświadczeń; w sytuacji ostrego stresu - szybka pomoc, reakcja na traumatyczne przeżycia, wyzwolenie emocjonalne;
„Wypracowywanie” emocji i uczuć, w tym tłumionych;
Psychoprofilaktyka negatywnych doświadczeń emocjonalnych i ich przejawów; przełączanie emocjonalne;
Promowanie rozwoju spontaniczności, refleksji, manifestacji prawdziwych uczuć;
Harmonizacja stanu emocjonalnego jako potencjału przezwyciężenia destrukcyjnych zmian osobowości i rozwoju osobistego;
Rozwój kreatywności.
Materiały: arkusze białego papieru różnych formatów, ołówki, pędzle, akwarele, miseczki z wodą.
Etap nastroju
Uczestnicy proszeni są o zapisanie na kartce nazw emocji, uczuć, przeżyć, stwierdzeń, które udało im się zapamiętać. Ponadto z tej listy proponuje się wybranie najsilniejszego uczucia, doświadczenia, które w danej chwili wywołuje reakcję emocjonalną.
Oferując wskazówki, ważne jest, aby wymienić różne terminy, które są używane do opisania szerokiego zakresu przeżyć emocjonalnych, aby uczestnicy nie mieli intelektualnych trudności w rozróżnianiu pojęć podczas tworzenia listy.
Etap pracy indywidualnej (opracowanie tematu)
Instrukcje
Za pomocą prostego ołówka na kartce formatu A3 lub A4 narysuj konturowy rysunek emocji (uczucia, doświadczenia, stanu) wybranych do „przepracowania”.
Wykonaj następujące manipulacje papierem (zwracając uwagę na myśli i uczucia, które pojawiają się w trakcie pracy): złóż kartkę papieru z konturem rysunku, następnie opuść ją na chwilę w wodzie, wyprostuj, rozłóż na stole, a dopiero potem pomaluj prosty rysunek ołówkiem.
Wymyśl tytuł i historię, którą Twój obraz opowie. Spróbuj zbudować dialogi pomiędzy przedstawionymi obiektami lub częściami rysunku.
Etap dyskusji i refleksji
Uczestnicy umieszczają swoje prace w przestrzeni biurowej, zasiadają w kręgu do dyskusji, werbalizacji emocji i uczuć, których doświadczyli w procesie twórczości artystycznej. Każdy do woli pokazuje swój rysunek, opowiada jego nazwę, opowiada historię.
Często uczestnicy zmieniają oryginalną nazwę, ponieważ w procesie pracy tworzony obraz ulega transformacji, a co za tym idzie, zmienia się idea, a ukryte znaczenia zostają zrealizowane. W trakcie dyskusji można poprawnie używać „pytań podpowiadających”, które ułatwiają uświadomienie sobie i przekształcenie traumatycznych przeżyć w doświadczenia materialne. Szczególnie ważne jest stworzenie bezpiecznej atmosfery zaufania, otwartości, empatii, tak aby przekazywana informacja zwrotna nie wywoływała traumatycznych przeżyć i była odpowiednio postrzegana przez daną osobę. Może to być satysfakcjonujące doświadczenie w budowaniu konstruktywnych strategii komunikacji i nowych kontaktów emocjonalnych.
Sesja arteterapii kończy się zmianami w stworzonym produkcie artystycznym zgodnie z życzeniem autora.
Generalnie oczekiwanym efektem praktycznym pracy arteterapeutycznej jest przełożenie zdobytego doświadczenia na codzienne zachowania interpersonalne podmiotu poza grupą terapeutyczną.
Uwaga.
W przedstawianiu emocji i uczuć ważne jest, aby zachęcić uczestników do tworzenia spontanicznych obrazów, unikając, jeśli to możliwe, fabuły i stereotypowych obrazów. Rysowanie nieustrukturyzowane: linie, kontury, plamy pomagają wyrównać wzorzec poznawczy, promują kreatywność i swobodną ekspresję siebie oraz stymulują procesy samopoznania.
Ogromny pozytywny potencjał tkwi w możliwości wielokrotnych przekształceń w procesie pracy nad obrazem: lekko zauważalny kontur załamuje się prostym ołówkiem, zmienia kontury przedstawionego obiektu, gdy papier jest zgnieciony, a następnie zanurza się w wodzie i ponownie wygładzony. Dalej, za pomocą akwareli, rysunek jest nadawany kolorami, jakby „pokazywał”, koloryzując wymyślony obraz.
Praca akwarelami na pomiętym, wilgotnym papierze ma głębokie znaczenie psychologiczne i zauważalny efekt terapeutyczny, gdyż pozwala osiągnąć większą wyrazistość, a jednocześnie wyzwolić emocjonalnie. Jednym z psychologicznych mechanizmów reakcji emocjonalnej jest specyfika akwareli jako materiału wizualnego.
Źródło: Oksana Rozdorskaya
3. Ćwiczenie do pracy z osobistymi granicami „MAPA MOJEGO ŻYCIA”
Instrukcje:
„Narysuj mapę swojego życia, na której ty i wszyscy ludzie wokół ciebie jesteście krajami. Jesteście różnej wielkości, macie różne relacje. Z kimś, kogo masz wspólne granice, z kimś, kogo nie masz. Z kimś, kogo możesz graniczyć z wodą Z kimś możesz mieć pewną wspólną strefę - unię celną lub „układ z Schengen”. Z kimś uproszczony reżim wizowy, z kimś bardziej skomplikowanym.
A potem spójrz na swój rysunek i przypomnij sobie, jakie były granice, powiedzmy, pięć lat temu?
Czasami pomaga zobaczyć wiele rzeczy. Na przykład:
Może pięć lat temu mieliście wiele bliskich granic i więzi, wiele kontaktów i konfliktów. I dlatego teraz jesteś „przesycony komunikacją” i stałeś się… wyspą… której nikt nie dotyka ani nie łapie.
I odwrotnie, być może przeszedłeś od izolacji do bliskich, silnych więzi.
Może twój kraj jest nieustannie najeżdżany przez inne kraje i nie wiesz, jak się oprzeć?
A może sam chwytasz wszystkich wokół i odzyskujesz ziemie? (trudno to przyznać, ale w każdym człowieku jest takie pragnienie - tylko skale są różne)
Może podzielisz kraje na sojuszników, z którymi masz uproszczone relacje i na przeciwników - z którymi budujesz płoty i przygotowujesz przeciwko nim firmy ...
A kiedy zobaczysz podstawowe wzory, łatwiej ci będzie zrozumieć, gdzie celować. Czy musisz nauczyć się bronić, czy też musisz nauczyć się żyć w pokoju i nie atakować. Czy musisz nauczyć się budować relacje, czy też pozwolić sobie na przerwę i samotność ”
4. Technika arteterapii „RYSOWANIE W KOŁKU”
Technika bardzo dobrze sprawdza się przy pierwszej konsultacji, w sytuacji trudności w sformułowaniu zapytania, niejasnych oczekiwań klienta.
Do pracy potrzebny jest zestaw różnych materiałów wizualnych: papier różnej wielkości, ołówki, flamastry, pastele, akwarele, gwasz.
1. Oferujemy klientowi relaks, skupienie się na swoich uczuciach tu i teraz i narysowanie na arkuszu kółka w kolorze i rozmiarze, jakiego w danej chwili chce.
2. Następnie - wypełnij go obrazkiem.
3. Następnie omawiamy rysunek, aktualizujemy myśli, uczucia, doznania. Wyjaśnijmy: czy stan zmienił się podczas procesu rysowania? Chcesz coś zmienić. W razie potrzeby klient poprawia rysunek - rysuje, maluje, wymazuje itp.
Oczywiście rysunek zawiera pewne informacje diagnostyczne. Podobnie jak w przypadku analizy technik projekcyjnych, zwracamy uwagę na wielkość koła, jego położenie na arkuszu, grubość linii, obecność lub brak koloru itp. Jednak podejście terapeutyczne zakłada przede wszystkim nie interpretacja rysunku, ale podążanie za emocjami i uczuciami klienta. Ważne jest, aby widział, jak postrzega swoją pracę.
Możesz używać rysunku w kręgu i w pracy grupowej. Najpierw każdy rysuje własne koło na dużym wspólnym arkuszu, a następnie pusta przestrzeń jest wspólnie wypełniana. Proces ten może mieć potężny wpływ na zasoby, ale czasami może sprowokować uwolnienie negatywnych emocji.
Najcenniejszą rzeczą w tej technice jest możliwość tu i teraz rozwiązania sytuacji, skorygowania jej we właściwym kierunku.
5. Technika „MAPA CELÓW”
1. Prześledź rękę na papierze i uzyskaj zarys swojej przyszłej karty.
2. Wypełnij mapę różnymi krajobrazami: wyznacz góry, równiny, rzeki, wodospady, lodowce, wąwozy, pustynie, lasy, łąki, morza, oceany itp.
3. Użyj pola wyboru, aby wskazać cel, do którego dążysz.
4. Zaznacz punkt początkowy na trasie
5. Narysuj przerywaną linię, która ma początek i koniec.
6. Wskaż teraz, gdzie jesteś na ścieżce.
7. Zapisz symbole - określ swoje góry, drzewa, morza ...
8. Porównaj je ze swoimi emocjami, doznaniami, stanami.
Informacje, które ujawnia rysunek:
- Charakter trasy mówi o tym, jak człowiek stawia sobie w życiu przeszkody i jak je pokonuje
- W jaki krajobraz wpadła flaga celu: pustynia, wodospad ... i co to dla ciebie oznacza?
- Jeśli na swojej trasie mijasz wszystkie krajobrazy - jesteś osobą kreatywną, nie - jesteś performerem.
- Jeśli wejście i wyjście pokrywają się, osoba dochodzi do tego, od czego zaczął, ale już o jeden poziom wyżej.
- Zwróć uwagę, jakich emocji doświadczyłeś przed osiągnięciem celu
- Wejście jest na dole, wyjście na górze - osoba przechodzi od praktyki do teorii i odpowiednio odwrotnie.
- Wejście po lewej, wyjście po prawej - osoba doprowadza sprawę do końca, choć na początku jest bardzo zaniepokojona.
- Wejście w prawo, wyjście w lewo - rozwija się intuicja, rozwija się poczucie nowego.
- Podziel na trzy części ukośnie i pionowo, nie stronę, ale mapę: lewa część to przeszłość, środkowa to teraźniejszość, prawa to przyszłość. Górna część to myśli, centralna to pomysły, plany, dolna to działania.
