Nie ma ochoty robić nic apatycznego. Jak radzić sobie z lenistwem i zmęczeniem? Apatia: co zrobić, jeśli nie masz na to ochoty

Często wiele osób ma obojętność na jakikolwiek biznes. To jest norma, dopóki nie przyjdzie apatia. Ten stan jest uważany za patologiczny i wymaga leczenia przez psychologa. W takich przypadkach należy dowiedzieć się: dlaczego powstała apatia, co zrobić, jeśli niczego nie chcesz, jak poradzić sobie z problemem? Tylko specjalista może odpowiedzieć na te pytania. W końcu apatia odnosi się do zespołów psychologicznych. Nieleczone mogą wystąpić powikłania. Najczęstszym z nich jest depresja. I odnosi się do poważnych chorób, które wymagają leczenia szpitalnego.

Co to jest zespół apatii?

A jeśli niczego nie chcesz? W ostatnich latach takie pytania zadają sobie nie tylko pacjenci, ale także lekarze. Ten problem jest bardzo powszechny na całym świecie. Stan apatii może wystąpić w każdym wieku. Jednak zespół ten jest coraz bardziej powszechny wśród młodych dorosłych, dzieci i nastolatków. Apatia wyraża się w braku zainteresowania działaniami, wydarzeniami i wszystkim dookoła. Wcześniej uważano, że podobny stan występuje po tych sprowokowanych poważnymi problemami. Obecnie ten zespół pojawia się na pierwszy rzut oka bez wyraźnego powodu. Niemniej jednak trzeba walczyć z apatią. W przeciwnym razie doprowadzi to do depresji.

Alarmujące znaki to:

1. Naruszenie tła emocjonalnego. Wyraża się w nieodpowiedniej reakcji lub jej braku na jakiekolwiek zdarzenie.
2. Zmniejszony apetyt.
3. Spowolnienie procesów myślowych, zaniki pamięci.
4. Hamowanie reakcji fizycznych. Pacjenci zaczynają działać coraz wolniej.

Choroba „apatia” - co zrobić, jeśli nie chcesz: przyczyny

Chociaż nie ma oczywistych przyczyn apatii, ten zespół występuje z jakiegoś powodu. Przyczyniają się do tego zawsze pewne czynniki. Dlatego zanim narzekasz, że ukochana osoba ma apatię, lenistwo, nie chcesz nic robić, musisz z nim porozmawiać. W większości przypadków przyczyną tego stanu są niewypowiedziane doświadczenia, które nieustannie niepokoją pacjenta. Wśród czynników psychologicznych są:

1. Problemy w pracy. Często apatia pojawia się, gdy dana osoba nie jest zainteresowana swoimi działaniami i robi to tylko z konieczności.
2. Doświadczenia miłosne. Często przyczyną apatii są nieodwzajemnione uczucia lub troska o bliskich.
3. Poważna choroba, z powodu której dana osoba cierpi nie tylko fizycznie, ale także psychicznie.
4. Ta kategoria obejmuje młodzież, osoby starsze.
5. Utrata bliskiej osoby.
6. Niezdolność do realizacji twoich planów.
7. Zmiany w życiu: zmiana dziedziny działalności, zespołu, miejsca zamieszkania.
8. Zespół napięcia przedmiesiączkowego.

Zdarza się, że wszystkie te przyczyny są nieobecne, ale problem nadal istnieje. W takich przypadkach pacjenci zastanawiają się: po co apatia i nie chcą nic robić? Jeśli pojawił się taki problem, musisz dowiedzieć się, co jeszcze może do niego doprowadzić.

Związek między zespołem apatii a stanem fizycznym

W niektórych przypadkach pacjentowi nie przeszkadzają tak naprawdę problemy psychologiczne. Następnie musisz dowiedzieć się: jaki jest jego styl życia, czy są. Również u osób przyjmujących określone leki często rozwija się apatia. Wśród przyczyn tego zespołu wyróżnia się następujące stany:

1. Przewlekłe choroby układu sercowo-naczyniowego. Ze względu na to, że osoba jest nieustannie dręczona dyskomfortem w klatce piersiowej lub wysokim ciśnieniem krwi, często występuje apatia. Rzeczywiście, prawie wszyscy wiedzą o powikłaniach tych patologii (zawał serca, udar). Oprócz obaw o swoje zdrowie, zespół apatii objawia się w wyniku zmiany stylu życia (rzucenie palenia, stres psychiczny, uprawianie sportu).
2. Przełożone poważne choroby. W tym przypadku utratę zainteresowania życiem tłumaczy ciągły strach przed „nowym ciosem”.
3. Patologie onkologiczne. Stan apatii występuje u prawie każdej osoby, która ma do czynienia z rakiem. Rzeczywiście, zdaniem większości, rak prowadzi do nieuchronnej śmierci. Obalenie tego stereotypu wymaga skoordynowanej pracy lekarzy kilku specjalności.
4. Choroby układu hormonalnego. Często apatia jest spowodowana dysfunkcją hormonalną, która występuje w patologiach nadnerczy, cukrzycy i gruczolaku przysadki.
5. Przewlekły alkoholizm i narkomania.
6. Przyjmowanie leków hormonalnych. Wśród nich - glikokortykosteroidy (leki „Prednizolon”, „Deksametazon”), doustne środki antykoncepcyjne.
7. Stosowanie leków przeciwnadciśnieniowych. Należą do nich leki „Enalapril”, „Clofelin” itp.
8. Awitaminoza.

Społeczne aspekty apatii

Psychologowie na całym świecie próbują dowiedzieć się: skąd bierze się apatia, co zrobić, jeśli niczego nie chcesz? Przecież ten dzisiejszy problem nabrał ogromnych rozmiarów. Z powodu zespołu apatii cierpi nie tylko sam pacjent, ale całe społeczeństwo. Obojętność na pracę, naukę i postęp społeczny prowadzi do utraty wykwalifikowanej kadry, niewłaściwego wychowania przyszłego pokolenia itp. W ciężkich przypadkach stan ten może nawet doprowadzić do samobójstwa. Dlatego musisz wiedzieć, jak zachować się w stosunku do kogoś, kto ma apatię, co zrobić, gdy ktoś bliski niczego nie chce. Interes publiczny w takich przypadkach ma ogromne znaczenie. Często apatia pojawia się, gdy dana osoba uważa, że \u200b\u200bnikt go nie rozumie. Również pojawienie się tego zespołu wiąże się z nieuznawaniem pacjenta jako wartościowego pracownika lub powierzchowną postawą innych.

Dlaczego apatia występuje w dzieciństwie?

Niestety zespół apatii rozprzestrzenił się również na dzieci. W takim przypadku rodzice zdecydowanie powinni skonsultować się z psychologiem, zadać pytanie, co może wywołać apatię, co zrobić, jeśli dziecko niczego nie chce? Jak wiadomo, dzieci spędzają większość czasu w domu lub w szkole. Dlatego należy tam szukać przyczyny problemu. Obojętność na środowisko może być spowodowana wychowaniem. W większości przypadków apatia dotyka dzieci, które rzadko spędzają czas z rodzicami. Obojętność może być również spowodowana niewłaściwym podejściem do dziecka ze strony nauczycieli. W obu przypadkach konieczne jest jak najczęstsze prowadzenie rozmów z dzieckiem, wspólne wykonywanie niektórych zadań, zainteresowanie go zabawami itp. Inną przyczyną apatii w dzieciństwie jest niemożność znalezienia przez dziecko wspólnego języka z rówieśnikami. Jednocześnie warto starać się częściej organizować wspólne wydarzenia. Pomoże to dzieciom komunikować się ze sobą po godzinach lekcyjnych i znajdować wspólne zainteresowania.

Metody radzenia sobie z apatią

Przed podjęciem decyzji, co zrobić w przypadku obojętności na wszystko, trzeba dokładnie dowiedzieć się: dlaczego powstała apatia, co zrobić, jeśli niczego nie chcesz. Rozwiązanie problemu zależy nie tylko od pracy specjalisty. Aby pozbyć się takiego stanu, potrzebujesz również pragnienia pacjenta. Leczenie zależy od przyczyny apatii. W przypadku wpływu czynników psychologicznych wymagana jest pomoc lekarska. Czasami możesz samodzielnie pozbyć się apatii, ale wymaga to uznania problemu i podjęcia wysiłku, aby go rozwiązać. Do takich metod należą: zmiana pola działania, odpoczynek, rozmowa z bliskimi. Jeśli przyczyną problemu są czynniki fizyczne, warto je naprawić.

Syndrom „apatia” - co zrobić, jeśli nie masz ochoty na nic: leczenie

Leczeniem apatii zajmuje się psycholog. Pierwsze sesje poświęcone są ustaleniu przyczyny obojętności. Jeśli apatia pojawiła się z powodu stresujących sytuacji, konieczne jest nie tylko leczenie psychologiczne, ale także farmakologiczne. Najczęściej dotyczy to przypadków, gdy pacjent stracił pracę kogoś bliskiego. Przepisuj leki uspokajające układ nerwowy, leki przeciwdepresyjne. Wśród nich są leki: „Magnesium B6”, „Prozac”, „Persen”. Warto pamiętać, że leki te nie są wskazane we wszystkich przypadkach. Główną metodą leczenia jest psychoterapia. W przypadku apatii lekowej zaleca się zastępowanie leków wywołujących obojętność. W przypadku dysfunkcji hormonalnej konieczna jest konsultacja z endokrynologiem.

Jak się zachować, gdy pojawi się apatia, co zrobić, jeśli nie chcesz nic robić? Porady psychologiczne pomogą Ci odzyskać zainteresowanie życiem. Obejmują one następujące instrukcje:

1. Zidentyfikuj przyczynę niezadowolenia z życia.
2. Zrelaksuj się w niecodziennym otoczeniu (wybierz się nad morze, spędź weekend z przyjaciółmi).
3. Zmień dziedzinę działalności, jeśli przyczyną apatii jest praca.
4. Zarezerwuj czas na robienie tego, co kochasz.
5. Zmień swój zwykły styl życia.

Zapobieganie zespołowi apatii u dzieci i dorosłych

Aby uniknąć apatii, musisz się ze sobą zgodzić. Musisz jak najwięcej przebywać na łonie natury, naprzemiennie pracować i odpoczywać, wysypiać się. Ważne jest również ustalenie odżywiania: jedz warzywa i owoce, spożywaj witaminy. Jeśli u dziecka obserwuje się apatię, warto spędzać z nim więcej czasu, częściej interesować się jego myślami, organizując wspólne wakacje dla siebie i swoich dzieci.

• Pragnienia- chęć posiadania czegoś;
• Motywacja - chęć zrobienia czegoś, aby osiągnąć to, czego chcesz.

Ten stan może być krótkotrwały lub może trwać wiele miesięcy, co jest dość niebezpieczne.

Przyczyny apatii i co robić, jeśli nie masz na to ochoty

Zanim rzucisz wyzwanie apatii, powinieneś poznać przyczynę jej wystąpienia, a następnie podjąć działania. Typowymi winowajcami braku chęci i motywacji są:

	Przyczyny apatii
1	Powszechny brak energii
2
3	Lenistwo
4	Odrzucenie przez społeczeństwo
5
6
7
8	Angażowanie się w niekochany biznes
9	Rozpacz
10	Fizyczne powody
11	Astenia, neurastenia
12
13
14
15	Depresja

1. Powszechny brak energii

Codzienna rutyna, problemy bliskich, bieganie po pracy, potoki niekończących się informacji i wysychanie wiadomości, zabierają całą energię bez śladu.

Co robimy, gdy czujemy się zmęczeni? Chwycić kubek ciepłej herbaty i owinąć się przytulnym kocem? Nie. Idziemy znowu do pracy, aby zająć się dziećmi i domem. Myślimy o kimś lub czymkolwiek, ale nie o sobie. Nic dziwnego, że w ogóle nie ma już siły.

Jak sobie z tym poradzić?

• Po pracy nie włączaj telewizora, nie surfuj po Internecie, niczego nie czytaj. Zatrzymaj przepływ jakichkolwiek informacji. Taki odpoczynek odbierze tylko siłę. Lepiej chodzić po mieście, kąpać się, robić coś przyjemnego. Najważniejsze jest to, że przynajmniej jesteś sam ze swoimi myślami przez 30 minut.
• Zastanów się nad swoimi przeszłymi pragnieniami. Nawet dla dzieci... Może chciałeś coś kupić, zjeść lody, gdzieś iść, ale nadal tego nie zrobiłeś. W psychologii istnieje taki kierunek jak „terapia gestów”. Gestalt to coś niedokończonego, które odbiera energię. Uzupełnij swoje przeszłe czyny, spełnij marzenia z dzieciństwa, a uwolnisz energię, która uniemożliwia ci życie.
• Naucz się wybaczać... Jeśli czujesz do kogoś urazę, denerwujesz się, kiedy o kimś myślisz. Przestań to robić, w ogóle nie potrzebujesz tego negatywu. Daj mu odejść. Wybacz tej osobie i sobie. Pomyśl, jak będzie ci łatwiej, jeśli odpuścisz ten problem.
• Hobby jest naprawdę fajne! Lepsi psychologowie. Podczas tego, co kochamy, rozpraszamy się i dostajemy pozytywne emocje, a niektórzy nawet zauważają, że za to, co kochają, dochodzą do rozwiązań niektórych bieżących problemów. Pamiętaj o hobby z dzieciństwa: robótkach na drutach, haftowaniu. Może lubiłeś robić bransoletki z koralików? Lub lubiłeś coś skleić - utwórz ręcznie album rodzinny, zrób papierowe girlandy na wakacje lub element dekoracyjny. Rób to co kochasz. Poczujesz, jak zacząłeś myśleć o swoich pragnieniach, a nie o pragnieniach narzuconych przez innych.
• Pamiętaj, że wszystko jest cykliczne... Przeprowadźmy analogię ze zmianą pór roku w ciągu roku. Wiosna to początek czegoś nowego, pięknego, latem jesteśmy pełni sił i energii, jesienią zbieramy owoce naszej pracy, zimą pustka. Tak jest z nami. Stare przeminęło, a nowe jeszcze się nie pojawiło. Zima to dla natury czas relaksu. W tym okresie zmuszamy się do jeszcze większej pracy. Początek tego okresu sugeruje, że musisz nabrać siły na następny skok i nie marnować tego, co zostało. Zrób sobie przerwę i zadbaj o siebie. I pamiętaj o cykliczności - wszystko przemija i minie.

Prawdopodobnie wszyscy oglądali stary amerykański film Dzień świstaka, w którym główny bohater musi w kółko przeżywać ten sam dzień. Dzieje się to w prawdziwym życiu. Codziennie ta sama praca, te same zadania, telefony. Prędzej czy później robi się nudno. Każda praca, nawet najlżejsza, jest dużym obciążeniem dla barków. Nie możesz wycisnąć z jednego pomysłu lub wiersza. Jak więc możesz zwiększyć produktywność?

Co robić?

• Jogging. Nawet jeśli nie lubisz biegać, po prostu spróbuj. Przynajmniej raz biegnij po domu. Zobaczysz, przyjedziesz do domu naładowany energią i pełen nowych pomysłów.
• Zmiana środowiska pracy. Jeśli pracujesz w domu, przenieś miejsce pracy do innego pokoju lub kuchni. Jeśli jesteś w biurze, spróbuj na przykład znaleźć miejsce w następnym biurze. Stwórz dla siebie niezwykłe otoczenie, a inspiracja nie sprawi, że będziesz długo czekać.
• Zmień narzędzia pracy ... Wyłącz komputer i podnieś notebook lub notebook. Rób plany i diagramy niezbędne do pracy na papierze. List pomoże rozpocząć proces myślowy i wyrwać cię z odrętwienia.
• Spróbuj zacząć od końca ... Zmień kolejność zadań podczas pracy nad projektem. Wybierz zadania, które są dla Ciebie najbardziej atrakcyjne i zacznij je wykonywać. Tak więc stopniowo będziesz robić wszystko, co trzeba.
• Zmień swoją codzienną rutynę ... Na przykład rób wieczorem to, co zwykle robisz rano i odwrotnie. Dodaj trochę urozmaicenia do swojego codziennego planu. Na przykład, jeśli posprzątasz swój dom po pracy, spróbuj odkurzać przynajmniej rano.
• Zrelaksować się ... Jeśli nic nie pomaga, to zgódź się ze sobą, że po kilku godzinach odpoczynku i przyjemnych zajęć poświęcisz się pracy. Dlatego motywujesz się „lenistwem” i po dwu- lub trzygodzinnej przerwie z radością podejmujesz się każdej pracy.

Yana. Redaktorka opowiadająca historię ... Ze względu na specyfikę mojej pracy nieustannie czytam wiele informacji w internecie w poszukiwaniu inspiracji i nowych trendów w branży damskiej. Ale czasami, mijając Rospechat, wciąż kupuję czasopismo, aby wieczorem je przeczytać, powąchać świeżo wydrukowany papier i odpocząć od monitora.

1. Lenistwo

Banalne lenistwo to jeden z najprostszych i najbardziej nieszkodliwych powodów, dla których nie chce się nic robić. Ale czy to takie nieszkodliwe?

Powiedzmy, że aby być zdrowym i szczupłym, decydujesz się biegać rano. Wieczorem możesz zacząć od samego rana. Ale kiedy budzisz się następnego ranka, okazuje się, że poranny jogging nie wydaje się już taki dobry. Myślisz, że zdrowy sen to klucz do zdrowia. Budzisz się w czasie przeznaczonym na bieganie, a wieczorem już żałujesz, że nie wstałeś i obwiniasz o wszystko swoje lenistwo. Następnego ranka historia się powtarza ... Mijają dni, tygodnie, lata. Tak więc lenistwo stało się poważną przeszkodą dla zdrowia i harmonii. A teraz dodatkowe kilogramy po bokach, ból pleców i inne „uroki”.

I tak we wszystkim. Lenistwo nie pozwala na wykonywanie zadań, osiąganie celów, prowadzenie satysfakcjonującego życia.

Jak radzić sobie z lenistwem?

• Śnić. To część ludzkiej natury. Zamknij oczy i pozwól myślom latać swobodnie. W twojej głowie zaczną pojawiać się przyjemne obrazy, myśli i pragnienia ... Nadal czegoś chcesz, czego zawsze chciałeś. Nie ma sensu się temu sprzeciwiać.
• Słuchaj dobrej muzyki. Ulubiona muzyka może być świetną motywacją.
• Pisz listy życzeń. Najważniejsze, aby zrobić to dobrze. Kiedy jesteś sam ze sobą, weź ołówek i czystą kartkę papieru i zapisz wszystkie pragnienia, które przyjdą ci do głowy. Musisz wybrać co najmniej sto. Według psychologów pierwszych 50 pragnień nie jest twoich, ale narzuconych przez społeczeństwo. Po około 50 pragnieniach świadomość zacznie wam objawiać prawdę.
• Użyj wizualizacji. Pomyśl, czego chcesz. Umieść tablicę życzeń w widocznym miejscu i umieść na niej obrazy wszystkiego, o czym marzysz. Zobaczysz więc, w którym kierunku musisz się poruszać.
• Naucz się rozbijać duże rzeczy na małe. To samo dotyczy wielkich marzeń. Gdy tylko jakiś cel wydaje się nieosiągalny, zastanów się, co możesz zrobić, aby osiągnąć to, czego chcesz, przemyśl wszystkie małe kroki na drodze do swojego marzenia. Nawet nie zauważysz, jak osiągnąłeś to, co tydzień, miesiąc czy rok temu wydawało się niemożliwe.
• Opuść swoją strefę komfortu.Rób to, czego bałeś się wcześniej. Niech zmiany w Twoim życiu zabłyśnie nowymi kolorami.
• Śledź swoje postępy. Codziennie lub co miesiąc zapisuj wszystkie swoje sukcesy i osiągnięcia i od czasu do czasu czytaj ponownie tę listę. To zainspiruje Cię do dalszych czynów.
• Pomyśl o swoich przeszłych sukcesach. Ukończyłeś z wyróżnieniem szkołę lub college i dostałeś dobrą pracę. Pomoże ci to poradzić sobie z przygnębieniem i zwątpieniem. Kiedy już ci się uda i oczywiście znowu możesz!
• Czasami warto nic nie robić. Absolutnie. Wyłącz telewizor, komputer, telefon, tablet, usiądź na krześle i złóż ręce. Zobaczmy, jak długo wytrzymasz. Absolutna bezczynność zmusi Cię do podjęcia nawet najbardziej niekochanej pracy.

Jak pokonać lenistwo: droga miękka, twarda i super twarda

1. Odrzucenie przez społeczeństwo

Czy czujesz się samotny i nikomu nie potrzebny? Czy Twoi koledzy odmawiają współpracy z Tobą i ignorują Cię w każdy możliwy sposób? Szeptasz za twoimi plecami? Nikt nie docenia twoich wysiłków? Nie podda się, spadnie utrata motywacji i poczucie własnej wartości.

Według badań osoby odrzucone przez społeczeństwo z czasem przestają dostosowywać się do norm społecznych, by monitorować swój wygląd. Rozpoczyna się proces samozniszczenia. Występuje głód alkoholu, palenie, zaburzenia zachowania żywieniowego, na przykład wyrzutek zaczyna nadużywać słodyczy. Tracisz kontrolę nad sobą i swoim życiem.

Co robić?

Porozmawiaj z ludźmi wokół siebie, zapytaj o przyczyny takiego negatywnego nastawienia. Jeśli nie możesz nawiązać kontaktu w zespole lub w społeczeństwie, w którym musisz przebywać przez długi czas, to lepiej całkowicie zmienić otoczenie.

1. Zaniedbanie fizycznych potrzeb

Często budzisz się do pracy, ponieważ nie śpisz do późna. Idziesz głodny przez pół dnia, a wieczorem starasz się skończyć to, czego nie jadłeś przez cały dzień z powodu braku czasu na normalną przerwę obiadową. Często jedz przekąskę w biegu. Nie jedz śniadania. Pracujesz tak ciężko i tak ciężko, że zupełnie zapomniałeś o odpoczynku. Znajome sytuacje? Zaniedbanie potrzeb fizycznych może być poważną przyczyną złego nastroju. W końcu post wywołuje brak cukru w \u200b\u200borganizmie, co powoduje rozdrażnienie i zmęczenie. Brak snu i odpoczynku negatywnie wpływa na układ nerwowy. Przy takim harmonogramie prędzej czy później po prostu się „zepsujesz”.

Co robić?

Nieważne, jak banalnie to brzmi, uważaj na siebie. Uważaj na swoje ciało. Jedz regularnie, chodź na świeżym powietrzu, odpoczywaj, a nastrój poprawi się w jednej chwili.

Masz zamiar zrobić ważny krok w życiu, ale nie jesteś pewien żadnego z możliwych rozwiązań. Lub odwrotnie, wystarczy iść do sklepu, ale nie wiesz, co dokładnie kupić. Im więcej przytrafi Ci się sytuacji decyzyjnych, tym więcej energii tracisz. Zaczynasz czuć się zmęczony, ale nie fizyczny, ale psychiczny.

Co robić?

Utwórz notatnik, w którym planujesz decyzje dotyczące podejmowania decyzji. Będziesz więc z grubsza wiedział, kiedy i co musisz zdecydować, i nie będziesz już z niego wychodzić. Ponieważ wtedy,. Z czasem przyzwyczaisz się do tego i nie będzie Ci się to wydawało takie trudne. Nie zapomnij zaplanować godzin odpoczynku.

Powiedzmy, że decydujesz się schudnąć. Zaczęli aktywnie uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Waga zaczęła powoli odchodzić, ale nadal daleko Ci do ideału. Inspirują Cię wyniki i stałeś się jeszcze bardziej intensywny. W pewnym momencie utrata wagi spowalnia i całkowicie ustaje. Wydaje ci się, że wszystkie siły, które wydajesz, ograniczenia, które znosisz, są daremne. Zamiast czekać na ten okres, spokojnie kontynuować ćwiczenia i trzymać się diety, denerwujesz się i rezygnujesz ze wszystkiego. Jesteś zmęczony wszystkim, a najlepszym wyjściem jest kupowanie tłustych i niezdrowych potraw i rozpoczęcie jedzenia, jedzenia i jedzenia siedząc przed telewizorem. I tak we wszystkim: w pracy, w sporcie, w samorozwoju.

Co robić?

Trzeba sobie uświadomić, że nie wszystko zawsze trafia prosto w ręce. Aby dostać to, czego chcesz, musisz poświęcić dużo energii, a nie mało czasu. Zobacz najwyższe znaczenie w tym. Być może to, czego nie otrzymałeś, po prostu nie potrzebujesz, lub przeszkody na drodze do tego, czego chcesz, dadzą ci niezbędne doświadczenie. To, co masz z trudem, zostanie docenione znacznie wyżej.

1. Angażowanie się w niekochany biznes

Nienawidzisz swojej pracy, ale każdego dnia wstajesz z łóżka, aby zrobić coś, czego nienawidzisz. Czemu? Ponieważ potrzebujesz pieniędzy, masz rodzinę, a może kiedyś obiecano Ci dobry awans.

Wcześniej czy później wypalisz się. Ogarnie Cię stan zmęczenia, przepracowania, wewnętrznej pustki. Zaczniesz obwiniać wszystkich wokół siebie za swoje nieszczęście. Pytasz też: „dlaczego nie chcesz nic robić?” Ponieważ robisz źle!

Co robić?

Posłuchaj siebie, co naprawdę chciałbyś robić. Wydaje ci się, że życie lub społeczeństwo wymaga od ciebie właściwych rzeczy i jesteś posłuszny ludziom i okolicznościom, zagłuszając okrzyki własnego „ja”. Przestań to robić, szukaj swojego prawdziwego ja. Wypróbuj nowe rzeczy, aby później nie żałować straconych okazji.

1. Rozpacz

Czasami stres może być korzystny. W sytuacjach stresowych organizm mobilizuje całą swoją rezerwę do radzenia sobie z nieprzyjemnymi czynnikami wywołującymi stres. Wydajność, uwaga i pamięć ulegają poprawie. Ale jeśli sytuacja stresująca trwa zbyt długo, nasz organizm zaczyna męczyć się takim stresem. Panuje całkowita obojętność na to, co było ważne. Stan przychodzi, gdy niczego nie chcesz, nic się nie podoba. Taki długotrwały stres nazywa się rozpacz.Zaczynasz wyobrażać sobie swoją przyszłość i niewiele w niej widzisz.

Dlaczego to się dzieje?

To wszystko jest winne rozwojowi kory czołowej, która jest odpowiedzialna za naszą wyobraźnię.

• Mózg jest w stanie wypełnić luki. Jeśli coś przeoczyliśmy lub przeoczyliśmy słowo w tekście, nasz mózg wypełnia puste przestrzenie, aby uzyskać pełny obraz. Czasami nawet nie rozumiemy, że czegoś gdzieś brakowało. Tak samo jest z naszymi myślami o przyszłości. Mózg wypełnia puste pola dotyczące twojego obecnego stanu.
• Postrzegamy naszą przyszłość w odniesieniu do teraźniejszości. Jeśli obecna sytuacja wywołuje tylko negatywne myśli, to trudniej jest przewidzieć „świetlaną” przyszłość.
• Nie zawsze możemy odgadnąć nasze uczucia w odniesieniu do nadchodzących wydarzeń. Myślimy, że będziemy szczęśliwi, gdy się pobierzemy, nasza drużyna wygra, wygramy zawody. Ale w rzeczywistości, kiedy tak się dzieje, fala pozytywnych emocji nie jest tak gwałtowna, jak się spodziewaliśmy. Ale jeśli cierpimy teraz, trudno wyobrazić sobie szczęście w przyszłości.

Co robić?

• Jeśli jakieś wydarzenia w Twoim życiu skłonią Cię do zastanowienia się, jak będziesz się czuł w przyszłości, warto porozmawiać z kimś, kto już miał do czynienia z taką sytuacją. Na przykład straciłeś prestiżową pracę i to cię prześladuje. Porozmawiaj z osobą, która została już zwolniona z dobrej pozycji, dowiedz się, jak potoczyło się jego życie.
• Przestańcie próbować kontrolować przyszłość. Możemy to sobie wyobrazić, ale nie możemy przewidzieć.
• Nie ograniczaj swojego spojrzenia w przyszłość subiektywnymi odczuciami. Zawsze są okoliczności, które mogą drastycznie zmienić twoje życie. Nie patrz pod nogi, rozglądaj się dookoła, aby niczego nie przegapić.
• Nie zagłębiaj się w przeszłość. Nie będziesz w stanie przypomnieć sobie przeszłych uczuć, określić, co ci się podobało, a co nie. Mózg wymazuje wszystkie wspomnienia uczuć. Będziesz patrzeć na przeszłość pod kątem obecnego stanu.
• Nie wyobrażaj sobie, jakie będą uczucia w przyszłości. Jeśli nie jesteś w stanie zapamiętać przeżywanych uczuć, nie ma sensu próbować przewidywać przyszłości.
• Żyj tu i teraz. Jeśli wydarzy się coś poważnego, nie analizuj dogłębnie sytuacji. Odpowiedz natychmiast i podejmij działanie. Pomoże Ci to w 100% skuteczniej radzić sobie z trudnościami.

1. Fizyczne powody.

Często stan apatii może być związany z jakąkolwiek chorobą fizyczną, zaburzeniami w pracy narządów wewnętrznych i przyjmowaniem określonych leków.

Fizyczne powody:

1. Zakłócenie układu hormonalnego;
2. Choroby onkologiczne;
3. Choroby układu sercowo-naczyniowego;
4. Alkoholizm i narkomania;
5. Przełożona poważna choroba;
6. Brak witamin;
7. Przyjmowanie leków hormonalnych („deksametazon”, „prednizolon”) i doustnych środków antykoncepcyjnych;
8. Przyjmowanie leków obniżających ciśnienie krwi (Enalapril).

Co robić?

Przede wszystkim należy skontaktować się z placówką medyczną w celu przeprowadzenia pełnego badania. Jeśli okaże się, że apatia jest spowodowana właśnie nieprawidłowościami w organizmie, konieczne jest poddanie się leczeniu.

1. Astenia, neurastenia.

Poważna choroba (grypa lub zapalenie płuc) może skutkować zespołem astenicznym. Wszystkie siły organizmów zostały zużyte na walkę z chorobą. Robienie zwykłych rzeczy wymaga więcej wysiłku i czasu, a każdy szok nerwowy, nawet przyjemny, może wywołać histerię i łzy. Astenia może być również spowodowana przewlekłą chorobą prowadzącą do załamania: AIDS, niedociśnieniem, cukrzycą. Człowiek doświadcza całkowitej obojętności na wszystko, bezsilności.

Jest też rodzaj astenia - neurastenia, konsekwencja urazu psychicznego. Ciało oszczędza energię, regeneruje się po doznanym szoku. To nie apatia, ale irytacja, częste wahania nastroju.

Rozwój neurastenii przebiega w trzech fazach:

1. Wyrównawczy. Człowiek reaguje równie gwałtownie na codzienne drobiazgi, jak i na większy problem.
2. Paradoksalny. Osoba nie jest w stanie zareagować na poważne problemy, ale zawodzi w drobiazgach.
3. Ultra paradoksalne . Absolutne zmęczenie i obojętność. Osoba nie rozumie, co się wokół niego dzieje, trudno mu odpowiedzieć i zareagować.

Jak walczyć?

1. Weź leki i witaminy, które pomagają poprawić aktywność mózgu;
2. Zacznij używać specjalnych technik psychologicznych. Na przykład w fazie paradoksalnej ćwiczenie „Strażnik” pomoże:

Kładziemy się na sofie, zamykamy oczy i staramy się odrzucić wszelkie myśli oprócz jednej. Wyobraź sobie, że w głowie mamy napompowanego faceta w mundurze ochroniarza, w czapce z napisem „Security” na głowie. Nie ma poczucia humoru, mówi tylko jedno zdanie: „Do widzenia!”

1. Zespół chronicznego zmęczenia (CFS)

Apatia może być konsekwencją CFS. Co to jest CFS? Tutaj opinie naukowców są niejednoznaczne. Niektórzy uważają, że to to samo, co astenia i neurastenia. Inni nazywają również dysfunkcją immunologiczną CFS lub zapaleniem mózgu i rdzenia.

W przeciwieństwie do astenii, zespół ten dotyka grupy ludzi. Nie wiadomo, dlaczego tak się dzieje. Powszechne wersje: niewykryty wirus, zaburzenia jelitowe, problemy immunologiczne, utajone alergie pokarmowe.

Objawy CFS:

1. Bezsenność;
2. Słabe mięśnie;
3. Bóle;
4. Wyczerpanie.

Naukowcy są zgodni, że jest to wynikiem zmęczenia. U pacjenta można uzyskać pozytywne emocje, szczery uśmiech do przyjaciół i rodziny.

Co robić?

Zobacz specjalistę, aby uzyskać pełne badanie.

1. Schizofrenia i zmiany organiczne w mózgu

Przyczyną apatii może być demencja, neuroinfekcja, choroba Picka, choroba Alzheimera, która prowadzi do degradacji, której towarzyszy utrata wszelkich pragnień, z wyjątkiem zaspokojenia potrzeb fizycznych.

Apatia może być również objawem schizofrenii. Wszystko zaczyna się od pojawienia się szalonych pomysłów, utraty zainteresowania wszystkim. Pacjentowi trudno „zabić czas”, przestaje dbać o siebie i dom, który stopniowo zamienia się w kupę śmieci. Potem pojawiają się halucynacje, urojeniowy pomysł przykuwa jego uwagę do siebie i na chwilę zwraca energię pacjenta.

Co robić?

Jak najszybciej skontaktuj się z psychiatrą, który zaleci specjalistyczne leczenie.

1. Zespół wypalenia zawodowego (SEB)

CMEA - wyczerpanie psychiczne spowodowane długotrwałym stresem. Do grupy ryzyka tej choroby należą przede wszystkim obywatele pracujący z ludźmi. Cierpią jedni z najbardziej oddanych profesjonalistów: lekarze, nauczyciele, pracownicy socjalni… Ci ludzie codziennie spotykają się z falą negatywności, wkładając swoją „duszę” w swoją pracę. Nie uznają swojego prawa do zmęczenia i odpoczynku, starając się pomóc nie tylko formalnie. Z biegiem czasu energia „wycieka”, rozwijają się choroby psychosomatyczne. Psychika próbuje się bronić, „wyłącza” emocje, działalność człowieka nabiera formalności, specjaliści stają się zirytowani i obojętni wobec swoich klientów.

Objawy:

1. Trwałe zmęczenie;
2. Ciągłe uczucie smutku;
3. Nuda;
4. Brak zaufania do swoich umiejętności;
5. Niezdolność do wyrażenia emocji
6. Brak pragnień.

CMEA rozwija się w następujący sposób:

Scena 1 . Ostry początek zmęczenia, częste wahania nastroju, utrata zainteresowania wcześniej ukochaną pracą. Osoba próbuje działać siłą, nie zwracając uwagi na niepokojące sygnały swojego ciała, przestaje spokojnie spać. Zwiększa się uczucie niepokoju.

Etap 2 . Osoba przestaje komunikować się z ludźmi. Wyraża negatywny stosunek do innych, staje się sarkastyczny i drażliwy.

Etap 3 . Człowiek traci wszelki kontakt ze społeczeństwem, zamyka się w sobie, przestaje się o siebie troszczyć. Powstają złe nawyki: narkomania, alkoholizm, palenie.

Jak sobie radzić z CMEA?

Ale najlepiej nie dopuścić do rozwoju takiego stanu. Jeśli czujesz, że normalny sen nie chroni Cię już przed zmęczeniem, podejmij następujące kroki:

• Zyskaj więcej odpoczynku, nie przegap wakacji i weekendów, opuść miejsce pracy na czas;
• Nie wypełniaj swojej głowy niepotrzebnymi informacjami. Wyłącz telewizor i przeczytaj dobrą książkę;
• Rób to, co sprawia ci przyjemność;
• Więcej aktywności fizycznej;
• Nie używaj gadżetów zbyt często i przez długi czas;
• Szukaj nowych doświadczeń;
• Naucz się ustalać priorytety. Nie możesz nadążyć za wszystkim na raz. Najpierw ważne rzeczy, inni mogą poczekać;
• Pomyśl najpierw o swoim zdrowiu. Spać co najmniej 7 godzin. Jedz słodycze i kofeinę z umiarem;
• Wyraź swoje emocje. Człowiek jest niedoskonały. Bądź człowiekiem;
• Nie obiecuj zbyt wiele, bo zatruje twoje życie;
• Zastanów się, o czym marzysz i co pomoże Ci spełnić Twoje marzenie;
• Nie zaniedbuj środków uspokajających. Pomogą one zapobiec rozwojowi CMEA.
• Staraj się unikać sytuacji, które Cię denerwują.

1. Depresja

Depresja jest jedną z najniebezpieczniejszych przyczyn apatii. Depresja to zaburzenie psychologiczne, któremu towarzyszy utrata zainteresowania życiem, zaburzenia odżywiania, zaburzenia snu i opóźnienie emocjonalne. Zły nastrój nie ustępuje w ciągu dwóch tygodni. Czasami pojawiają się myśli samobójcze.

Zdaniem ekspertów osoba cierpiąca na depresję niekoniecznie wygląda na przygnębioną. Czasami ludzie celowo się bawią, nadmiernie aktywni, aby ukryć swój stan. Ale wszystko, co robią, nie sprawia im żadnej radości.

Depresja może być spowodowana:

• Predyspozycja do tego stanu;
• Śmierć bliskiej Ci osoby;
• Wielkie wyczerpanie;
• Zaburzenia psychiczne;
• Długotrwały stres;
• Zmiany życiowe (emerytura, rozwód, utrata pracy).

Jak pokonać depresję?

W ciągu pierwszych sześciu miesięcy depresję można sobie radzić samodzielnie. Aby to zrobić, musisz przestrzegać następujących zasad:

1. Spróbuj się rozproszyć... Nie bądź sam, zrób coś przyjemnego, znajdź hobby. W końcu samotność i lenistwo to idealne warunki dla ponurych myśli;
2. Ruszaj się więcej lub jeszcze lepiej, ćwicz. Aktywność fizyczna to zdrowie, szczupłość i endorfiny. Trzy składniki dobrego nastroju. Ale wybierz spokojną aktywność, taką jak joga lub pilates, ponieważ zbyt intensywny trening może pogorszyć stan;
3. Nie stawiaj poprzeczki wysoko... Żądając od siebie realizacji wzniosłych celów, niekończących się zadań, nie pozwalamy sobie na relaks, sami tworzymy stresujące sytuacje;
4. Uważaj na swoją dietę.Nie pomijaj posiłków i jedz zdrową i zdrową żywność. To wzmocni nie tylko twoje ciało, ale także układ nerwowy;
5. Spróbuj zrozumieć powód... Pomyśl o tym, co spowodowało twój stan. Zmień sytuację, aby pomóc sobie w radzeniu sobie z negatywnymi myślami.

Jeśli sam nie radzisz sobie z depresją:

1. Zobacz specjalistę, który przepisze leki przeciwdepresyjne i przepisze psychoterapię;
2. Ściśle przestrzegaj wszystkich instrukcji lekarza;
3. Zwróć uwagę na swój stan, poinformuj lekarza o wszelkich zmianach;
4. Zrób plan na następny dzień, weź każdą godzinę swojego czasu;
5. Wyznacz sobie możliwe do osiągnięcia cele;
6. Prowadź zapisy;
7. Opuść łóżko natychmiast po przebudzeniu;
8. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jak radzić sobie z możliwym nawrotem.

Niestety nasze dzieci też mogą mieć skłonność do apatii. Ponieważ większość czasu spędzają w szkole i w domu, należy tam szukać przyczyny apatii.

Najprawdopodobniej przyczyny apatii u dzieci

1. Brak uwagi rodziców;
2. Niewłaściwe podejście nauczycieli do dziecka;
3. Problemy w komunikacji z rówieśnikami.

Jak radzić sobie z apatią w dzieciństwie?

Potrzeba więcej uwagi ze strony rodziców. Korzystne będą wspólne wycieczki, gry, zajęcia. Powinieneś częściej rozmawiać z dzieckiem, prowadzić rozmowy. W przypadku rówieśników organizacja imprez i zabaw pomoże dziecku znaleźć wspólny język z innymi dziećmi i częściej porozumiewać się po lekcjach.

Na koniec kilka wskazówek od słynnego trenera Leonida Króla, co robić, gdy nie chcesz:

• Potrzebujesz pragnień, zwłaszcza zakazanych;
• Osoba zmęczona nie będzie w stanie zadbać o innych, bo nie wie, czego ci „inni” naprawdę potrzebują. Zapytaj swoich bliskich, czego chcą. Kiedy twoja opieka będzie dokładna, stanie się znacznie łatwiejsza;
• Jeśli zdecydujesz się uratować cały świat, zacznij od siebie;
• Wyrażaj emocje, a nawet złość;
• Nakreśl swoje terytorium, każdy powinien je mieć;
• Codziennie rób swoje ćwiczenia, w których powinny być ćwiczenia na rozwój plastyczności i salta. Trzymaj proste plecy i ramiona;
• Pamiętaj o swoich długach, ale nie zapomnij o czasie dla siebie;
• Nawiąż nowe znajomości, nie wahaj się komunikować;
• Jak bardzo jesteś zmęczony? Zacznij wykonywać więcej niż planowaną pracę, a zrozumiesz, jakie to zmęczenie.

Precz z mrokiem! Apatia i lenistwo

To objawy apatii, trudnego stanu psychicznego, który na pewien czas „wyrywa” się z normalnego trybu życia, powoduje, że czujesz się zagubiony, samotny, powoduje nie tylko bierność fizyczną, ale także obojętność na jakikolwiek aspekt codziennego życia, inni ludzie.

Ważne jest, aby nie mylić stanu apatii ze stanem depresyjnym, ponieważ depresja jest złożonym zaburzeniem psychicznym, podczas którego apatia może stanowić tylko jeden z objawów. W większości przypadków apatia jest doskonałym wskaźnikiem problemów i konfliktów wewnątrzosobowych. Jeśli nie chcesz, aby któregoś dnia ogarnęła Cię ciągła, kompletna apatia wobec życia, to przyszedł czas na poznanie przyczyn jej powstania, poznanie jego objawów, a także uzbrojenie się w wiedzę, jak przezwyciężyć ten negatywny stan.

Dlaczego ona przyjeżdża?

Termin „apatia” został po raz pierwszy użyty w starożytności, ale w zupełnie innym znaczeniu. Apatia była uważana za najwyższą cnotę człowieka, była przejawem pewnego dystansu i ascezy, charakterystycznej dla prawdziwego mędrca.

w naszych czasach apatia w różnych obszarach psychologii oznacza stan negatywny, który powoduje dyskomfort psychiczny w życiu człowieka. Apatia dla życia pojawia się nagle i często człowiek nie rozumie jego przyczyn i nie wie, co robić.

Apatia ma przyczyny o innym charakterze, ich znajomość jest podstawą do poszukiwania narzędzi do pozbycia się tego niebezpiecznego stanu. Przeanalizuj podstawowe przyczyny apatii, aby wiedzieć, co robić dalej:

• Stan fizyczny. Mogą to być wszelkie choroby, którym towarzyszył ciężki stan fizyczny i stres, a także choroby przewlekłe. Awitaminoza, leki, zespół napięcia przedmiesiączkowego u kobiet mogą również powodować apatię.
• Wypalenie psychiczne. Jeśli Twoja praca wiąże się z ciągłą, bezpośrednią komunikacją z ludźmi (psychologiem, lekarzem, prawnikiem), a Ty jesteś wysoce odpowiedzialny za ich zdrowie fizyczne lub samopoczucie psychiczne, to z czasem może Cię dopaść emocjonalne wyczerpanie. To uczucie przesycenia negatywnymi emocjami innych ludzi, zmęczenie, poczucie wewnętrznej pustki, które uniemożliwia udzielenie klientom wysokiej jakości pomocy.
• Egzystencjalne problemy. To krąg problemów psychologii, które dotyczą samego istnienia człowieka, sensu jego życia i przewartościowania wartości. Ten krąg obejmuje kryzysy związane z wiekiem, różne ekstremalne wydarzenia (śmierć bliskich, choroba, szok), ważne kamienie milowe życia (małżeństwo, poród, starzenie się).

Zwykle stan apatii jest sygnałem ostrzegawczym o głębszych problemach. Mówi o potrzebie zatrzymania się i przemyślenia jakościowych zmian w swoim stylu życia i stanie emocjonalnym.

Po czym poznać, czy to apatia?

Obserwuj siebie, jeśli zauważysz niektóre ze wskazanych objawów w swoim zachowaniu i uczuciach, być może masz apatię.

• Zamknięcie. Nie chcesz się komunikować, a nawet widzieć innych ludzi, wszelkie wymuszone kontakty wywołują szereg negatywnych emocji, chęć ucieczki i ukrycia się przed całym światem.
• Pasywność. Prześladuje Cię ciągłe zmęczenie, niechęć do robienia czegokolwiek. Zwykłe zajęcia zawodowe i domowe schodzą na dalszy plan, nie chcesz nic robić. Codzienna rutyna się zmienia, dręczona jest ciągła bezsenność, którą zastępuje senność w ciągu dnia.
• Nie tylko nie chcesz nic robić, ale odczuwasz fizyczną słabość, która powoduje senność i nie pozwala na normalne życie. Trudno jest nawet mówić ekspresyjnie.
• Emocjonalny chłód. Manifestacje emocji i uczuć stają się monotonne i niewyrażalne. Ogólne tło emocjonalne jest negatywne, wyraz twarzy marszczony, wyraz smutny i opadający. Występuje słaba reakcja na emocje innych ludzi, po prostu przestają interesować. Co więcej, czujesz, że nie ma konkretnych powodów takiego stanu.
• Obojętność. Twój wygląd jest obojętny, możesz spędzić cały dzień w łóżku, czując się senny, ignorując procedury żywieniowe i higieniczne. Istnieje bierna reakcja na wszelkie prośby i życzenia innych osób.

Podejmij działanie

Ciągłe zmęczenie, senność, które są częstymi przyczynami apatii, mogą zniknąć bez śladu, bez stosowania specjalnych metod i szukania pomocy u specjalistów. Być może Twoje ciało po prostu chciało odpocząć i wyrażało zmęczenie i przesycenie apatią. Ale jeśli te objawy utrzymują się przez kilka tygodni i zostaną do nich dodane inne objawy, należy zwrócić się o pomoc do profesjonalnego psychologa. Ale najpierw spróbuj samodzielnie wyjść z tego stanu, wykonując następujące czynności:

• Znajdź powody. Pomyśl, dlaczego możesz być apatyczny. Ponieważ jest to powierzchnia problemu, spróbuj znaleźć korzeń, który może doprowadzić do tego stanu. Jeśli powodem jest ciężka praca, rozważ możliwość zmiany dziedziny aktywności lub urlopu czasowego. Jeśli otaczają Cię „trudne” osoby, spróbuj zmienić krąg znajomych. Nowe decyzje dodadzą wewnętrznej siły i będziesz miał więcej energii do dalszego działania.
• Staraj się prowadzić zdrowy, aktywny tryb życia. Zmień dietę, uprawiaj każdy rodzaj sportu: fitness, pływanie, jazdę na rowerze, jogging lub chodzenie na siłownię. Uzyskaj masaż leczniczy lub relaksacyjny. Takie zabiegi napełnią Twój organizm nową energią, równoważąc fizyczne i psychiczne obciążenie organizmu.
• Zaplanuj swój dzień. Zaplanuj swoje codzienne czynności na miesiąc. Jeśli uda Ci się wyjechać na wakacje, wypełnij te dni spotkaniami z miłymi ludźmi, nowymi zajęciami i kreatywnością. Możesz też rozpocząć niezwykłą renowację.
• Spróbuj porównać swoje życie z życiem innych. Spójrz poza granice własnego życia i zwróć uwagę, ilu ludzi żyje w trudniejszych okolicznościach. Dowiedz się, czego potrzebuje twój lokalny sierociniec i zapewnij pomoc w oparciu o twoje umiejętności.
• Wyruszyć w podróż. Jeśli masz taką możliwość, to drastyczna zmiana okoliczności byłaby doskonałą opcją. Wybierz się na wycieczkę za granicę lub po prostu do swojej daczy, gdzie będziesz otoczony innymi ludźmi i rzeczami. Ale nie zapominaj, że to nie ucieczka od problemów, ale nadanie życiu nowych kolorów.

Jak radzić sobie z apatią i depresją, wideo:

Stan, w którym nie chcesz nic robić, nie jest rzadkością. Wiele osób żyje „przez to, czego nie chcę”, nie próbując niczego zmieniać. Idą do pracy, której nie lubią, mieszkają z niewłaściwą osobą, z którą by chcieli, noszą ubrania, których nie lubią. I niczego nie naprawią. Czasami w ogóle nie chcesz wstawać z sofy. W rzeczywistości zawsze są ku temu powody.

Jaki jest powód apatii i niechęci do czegokolwiek?

Przeanalizuj jakość swojego życia. Jak spędzasz czas, z kim. Co jesz? Czy tracisz noce grając w gry komputerowe lub bezużyteczne sieci społecznościowe? I odpowiednio przez jeden dzień po prostu nie masz energii na nic. A może jesteś sową i musisz wstawać do pracy o 5 rano? Nieprawidłowa codzienna rutyna, naruszenie zegara biologicznego - prędzej czy później doprowadzi do problemów psychicznych i fizycznych.

Być może wokół ciebie są ludzie, którzy nie zmęczą się narzekaniem na swoje życie, przerzucając na ciebie swoje niekończące się zmartwienia. Które często stresują Cię swoimi wiadomościami, osiągnięciami, zachowaniem. Mogą to być rodzice, z którymi mieszkasz (najczęstszy przypadek) lub problemy w szkole / pracy. Aby poradzić sobie ze stresem, organizm musi zużywać duże ilości energii. A kiedy tacy ludzie są stale w pobliżu, osiągasz wypalenie emocjonalne.

Pomyśl o tym, co jesz? Zdrowa żywność sprzyja zdrowiu i zapasom energii. Szkodliwe - spowalnia przemianę materii, powoduje choroby, zużywa energię, zniekształca organizm. Jedliśmy hamburgery, popijaliśmy colą, położyliśmy się na sofie i zastanawialiśmy się, dlaczego nie chcę nic robić? Ponieważ wszystkie siły ciała poszły walczyć ze szkodliwym pokarmem, aby je strawić. Dlatego też, gdy po raz kolejny zechcesz zjeść pyszne jedzenie w fast foodach - pokaż siłę woli i wymyśl coś innego.

A może powodem jest to, że nie robisz tego, co chcesz? Osoba jest tak zaaranżowana, że \u200b\u200bszybko zbliża się do celu i tylko wtedy, gdy naprawdę jej potrzebuje. To do niego, a nie do szefa, rodziców, społeczeństwa itp. Tylko jeśli ten cel wywoła te uczucia, dla których jest gotów iść naprzód - radość, dumę, satysfakcję itp. Zdarza się, że zwątpienie w siebie, prawdopodobnie przeszłe niepowodzenia lub błędy, utrudnia postęp w osiąganiu zamierzonych celów. Takie przeżycie bardzo ciąży na barkach, a osoba popada w przygnębienie, ręce opadają.

Banalne lenistwo jest również nieodłączne od ludzi. Dla niektórych jest to uczucie przejściowe, dla innych stan przewlekły. Jest to uzasadnione brakiem bodźców, zmęczeniem emocjonalnym, stylem życia. I często pojawia się pytanie - nie chcę nic robić, cały czas odpoczywam, ale dlaczego jednocześnie czuję się zmęczony? Faktem jest, że w tych momentach doświadczasz wielu uczuć - poczucia winy, wstydu, złości z powodu straconego czasu. Ale mogliśmy zrobić tak wiele pożytecznych rzeczy. Potrzeba dużo energii, aby doświadczyć tych wszystkich myśli i uczuć, stąd zmęczenie. Aby pozbyć się tego strumienia myśli, możesz poćwiczyć zatrzymanie wewnętrznego dialogu, o którym mówi w swoich książkach słynny ezoteryka E. Tollet.

Brak aktywności fizycznej spowalnia krążenie substancji chemicznych w organizmie. Im dłużej człowiek spędza czas w stanie biernym, tym mniej energii jest w nim wytwarzane. Dlatego pasywny styl życia również prowadzi do apatii. Chodź na treningi co najmniej dwa razy w tygodniu, aby zachować formę, a już po kilku miesiącach zauważysz efekty nie tylko fizyczne, ale i psychiczne.

Co dokładnie powinieneś zrobić, jeśli niczego nie chcesz

Spróbuj przez chwilę przestać walczyć ze stanem, kiedy nie chcesz niczego w życiu, a zwłaszcza pomyśl o tym, jak żyć, jeśli straciłeś zainteresowanie wszystkim, co się dzieje. Wyobraź sobie, czego chciałoby twoje ciało. Gdzie, jak lub z kim możesz poczuć przyjemne emocje, coś, co rozbudzi Twoją energię, sprawi przyjemność. Co może Cię zainspirować? Często przyczyną jest wyczerpanie emocjonalne. Zmęczenie monotonnym życiem… Czasami wystarczy po prostu odpocząć na łonie natury. Las, morze, piknik na trawie w parku - to nie ma znaczenia. Najważniejsze, żeby o niczym nie myśleć i po prostu cieszyć się darami natury.

Stan, w którym niczego nie chcesz, może być sezonowym smutkiem. W tym przypadku spotkanie z przyjaciółmi (oczywiście jeśli w ogóle) bardzo pomaga. To świetny sposób, aby się otrząsnąć. Zastanów się, z kim naprawdę chciałbyś spędzać czas i, co najważniejsze, jak.

Zwolnij negatyw. Pozostań sam ze sobą i „przetraw” swoje emocje, stosunek do siebie i innych. Zastanów się, dlaczego to uczucie powstało, kiedy się pojawiło? Co może mieć na to wpływ, aby rozwiązać sytuację? Zanurzając się w swoich prawdziwych uczuciach, możesz pozbyć się urazy i złości. Po oczyszczeniu z negatywnych emocji zainteresowanie życiem samoistnie powróci.

Apatia, która pojawiła się w sytuacji, gdy człowiek musi robić to, czego nie lubi, powróci, dopóki nie zmienisz pracy lub nie zdasz sobie sprawy, że jest to rzeczywiście interesująca czynność i nie chcesz w ogóle to rzucić. Dzieje się tak, gdy zaczynasz opowiadać swojemu rozmówcy o swoich działaniach, rozumiesz, że w rzeczywistości wszystko nie jest takie złe, praca jest interesująca, dochody dobre, a harmonogram wygodny. A minusy będą obecne w każdej pracy, nie można tego uniknąć.

Podejmij szczytny cel - może to być pomoc sierotom lub osobom starszym w domach opieki. Kiedy dzielisz się życzliwością i troską, w zamian otrzymujesz ładunek pozytywnych emocji i energii.

Banalne lenistwo można czasem przezwyciężyć, działając „nie chcę”. Zaciskając zęby siłą, „zeskrobuj” sofę i zacznij działać. W miarę jak apetyt pojawia się wraz z jedzeniem, w chwilach aktywności pojawia się inspiracja. Zaplanuj swój dzień, ćwicz lub przynajmniej zacznij ćwiczyć. Obiecuję, że spodoba ci się fakt, że żywica przezwyciężyła twoje lenistwo.

Mąż nie chce nic robić - co należy zrobić?

Jeśli mąż wyraźnie stwierdzi - nie chcę w życiu niczego osiągnąć, staram się porozmawiać i znaleźć przyczynę apatii. Co mogło na to wpłynąć? Jeśli człowiek niczego nie potrzebuje, może sobie pomóc tylko on sam lub porada psychologa. Jednak podstawą jego działań są osiągnięcia człowieka.

W rodzinie z nieaktywnym mężem, który nie robi nic dla rodziny, wszystkie zmartwienia są automatycznie przenoszone na kobietę. Myślisz, że warto skontaktować się ze specjalistą? Rzeczywiście, w takiej sytuacji potrzebna jest pomoc nie tylko dla niego, ale także dla ciebie. Być może zmiana w twoim zachowaniu wpłynie również na jego stan.

Nastoletnie dziecko niczego nie chce

Jednym z najczęstszych powodów, dla których matki zwracają się do psychologa, jest to, że dziecko lub dorosły syn / córka nie chcą nic robić. Mama oferuje lub nawet zapisuje się z własnej inicjatywy do kół, sekcji sportowych, szkoleń - dziecko nie wykazuje najmniejszego zainteresowania.

Przeanalizuj sytuację. Kiedy to się zaczęło, czy Twoje dziecko wykazywało pragnienia w wieku 7 lat? Czego chciał w wieku 8 lat? Dzieci nie rodzą się bez zainteresowania światem. Ale często nie chcą tego, o czym marzyła ich matka. Dziecko jest zapisane do szkoły muzycznej, przepełnionej nauką języków i chce np. Grać na perkusji. Oczywiście mama jest przerażona dźwiękiem prezentowanym w domu, temat jest zamknięty.

Często powodem, dla którego dziecko nie chce nic robić, jest właśnie zbyt duża inicjatywa i udział matki. Zdarza się, że 10-letnie dziecko po prostu nie ma czasu, żeby czegoś chcieć, jest zajęty rzeczami, które zabrała mu matka.

Przyczyną braku zainteresowania jest też pobłażliwość. Dziecko czegoś chciało, zapytało, natychmiast mu zapewniono. Nie ma czasu na przeżycie tego snu, oczekiwania. W związku z tym, otrzymując natychmiast to, czego chce, nie może doświadczać żywych emocji i szybko traci zainteresowanie tym. I stopniowo nie potrzebujesz niczego, aby się stać.

Nie chcę nic robić w domu. Rozmowy o wieczności.

Widok tych samych ścian i mebli staje się nudny, a Ty nie chcesz nic robić w domu. Spróbuj zaktualizować swoje otoczenie. Nie chodzi o coś globalnego, nie trzeba od razu zrywać tapety i demontować podłóg. Czasami wystarczy po prostu przestawić sofę w inny kąt lub zawiesić nową półkę, zmienić obrus, czy zasłonę w łazience. A teraz dom jest już inny, bawi się nowymi kolorami. Zmiana środowiska domowego bardzo zmienia sposób myślenia. Testowane przez doświadczenie.

Znika chęć wykonywania prac domowych i ciągłego w nim przebywania. Domycyzm to styl życia, który lubi wielu ludzi. I nie ma w tym nic złego, jeśli jest to radość. A jeśli nie, to czas wyjść z jaskini. Myślisz, że najwyższy czas odwiedzić przyjaciół, rodziców, teatr lub dentystę? Zaplanuj tydzień podróży, a nie zauważysz, jak bardzo tęsknisz za domem. A pytanie - „dlaczego nie chcę sprzątać mieszkania” zniknie samoistnie.

Więc podsumujmy. Utrzymująca się apatia zamienia się w depresję. To niebezpieczny stan, który polega na całkowitej utracie zainteresowania wszystkim, co się dzieje. Ze strony fizjologii objawia się to zaburzeniem jelit, bólem głowy. Tylko doświadczony specjalista może przepisać odpowiednie leczenie takiej diagnozy. Bezczynność jest niebezpieczna w przypadku poważnej choroby, samobójstwa. Dlatego zalecamy podsumowanie swojego życia i nawyków, a jeśli będzie to dla Ciebie trudne, skontaktuj się ze specjalistą. W dzisiejszych czasach problem lenistwa rozwiązuje się dość pewnie.

Apatia

„Mam apatię” - jak często można usłyszeć to zdanie od ludzi wokół nas. Każdy ma w życiu chwile, kiedy nie chce nic robić, nie ma potrzeby komunikacji, nic dookoła go nie zadowala. Jest tylko jedno pragnienie - położyć się, zwinąć w kłębek, aby nikt nie dotykał, nie przeszkadza.

Zanim zaczniesz się zastanawiać, jak pozbyć się apatii, musisz wiedzieć, co to jest, jakie są jej rodzaje, objawy, przyczyny. Ktoś się uśmiechnie, ale na próżno. Apatia jest pogwałceniem zdrowia psychicznego człowieka; nie pojawia się znikąd. Jeśli ten stan nie trwa długo, nie ma się czym martwić. Znacznie gorzej jest, gdy dolegliwość przedłuża się i, co jest bardzo niebezpieczne, stopniowo przechodzi w ciężką postać depresji. W tym przypadku tylko wykwalifikowany specjalista może powiedzieć, jak radzić sobie z apatią. Nie ryzykuj zdrowia i czekaj - konsekwencje są nieprzewidywalne!

Objawy apatii

Aby nie przegapić chwili i szybko zwrócić się o pomoc, zapoznaj się z objawami apatii.

Przyczyny apatii

Naukowcy wymienili główne przyczyny, które mogą popaść w apatię:

• kryzys wieku, zwłaszcza wieku średniego;
• niepowodzenia w miłości i życiu rodzinnym;
• koniec pewnego okresu życia, kiedy wszystko szło radełkowanym torem, na przykład studiowanie na uniwersytecie;
• zmiana miejsca zamieszkania, w którym mieszkał przez wiele lat;
• zmiana miejsca pracy w przypadku zgromadzenia długiego doświadczenia zawodowego;
• koniec długiego okresu, który wymagał wielkich kosztów emocjonalnych;
• nadmierne „pieczenie” w pracy;
• niewystarczająca ilość witamin w organizmie - niedobór witamin;
• doznał poważnej choroby,
• obecność choroby psychosomatycznej;
• stres spowodowany jakimś negatywnym wydarzeniem;
• nadmierne wydarzenie, które jest jasne pod względem kosztów emocjonalnych;
• okres ciąży.

Apatia - co robić?

Apatia to stan, którego musisz się jak najszybciej pozbyć, nie pozwala ci żyć, pozwala tylko istnieć. Należy pamiętać, że stan apatii to jedynie reakcja organizmu na nie do końca poprawny tryb życia, który nie jest tak łatwy do zmiany.

A jeśli czujesz, że nie potrafisz samodzielnie pokonać apatii, a potrzebujesz pomocy psychologa, to możesz zapisać się na konsultację z nami telefonicznie lub przez internet.

Wykwalifikowani specjaliści naszej kliniki wiedzą, jak radzić sobie z apatią i ją pokonać.

Razem z psychologiem możesz przeanalizować sytuację i coś zmienić. Najczęściej zdarza się, że jedna lub dwie konsultacje pomagają znaleźć wyjście. Najważniejsze, aby zrozumieć, że masz apatię - co robić, powie ci psycholog.

Pomimo tego, że praca z psychologiem jest najskuteczniejszą metodą leczenia apatii, istnieją dodatkowe, które pomagają utrwalić osiągnięty wynik. Pomiędzy nimi:

• uprawianie różnych sportów;
• zmienić otoczenie - znajomych, pracę, miejsce zamieszkania;
• zmień nawyki żywieniowe - jedz zdrową żywność;
• pamiętaj o zaletach witamin, weź kompleksy witaminowe;
• nie zamykać się w „swojej własnej skorupie” - podróżować, zakochać się, uczyć się nowych rzeczy.

Ważny! Są chwile, kiedy nie jesteś świadomy przyczyn apatii. Istnieje niebezpieczeństwo, że może to być oznaką wystąpienia poważnych chorób, takich jak depresja, schizofrenia, różne uszkodzenia mózgu, choroby endokrynologiczne i wiele innych. Aby to wyeliminować - pierwszym krokiem jest konsultacja ze specjalistą. Nie zwlekaj z wizytą u lekarza!

Obojętność na wszystko, co dzieje się wokół, brak pragnień, emocji, zainteresowań, beznadziejności i wyobcowania. To jest apatia - życie płynie. Ale uwierz mi, wszystko można zmienić. Zapisz się na konsultację przez Internet, zadzwoń do nas. Lekarze w Poradni Zdrowia Psychicznego pomogą Ci zidentyfikować przyczyny apatii w Twoim przypadku i znaleźć sposoby na wyzdrowienie. Naszym celem jest przywrócenie kolorów i smaku życia. To takie fajne. Czekamy na Ciebie. Powodzenia.

Czy masz apatię? Mam depresje? Jesteśmy gotowi, aby Ci pomóc! Zadzwoń do nas

Jak radzić sobie z apatią

Apatia to choroba naszych czasów. Każda osoba zdrowa psychicznie i fizycznie przynajmniej raz ją odkryła, dlatego kwestia radzenia sobie z apatią jest niezwykle istotna.

Co to jest apatia

Gdy życie jest przesycone stresem, niepokojem, przykrymi obowiązkami i nienawistnym otoczeniem, łatwo jest stracić zainteresowanie nim i stać się biernie niewrażliwe.

Apatię można pomylić z lenistwem, złym nastrojem, chronicznym zmęczeniem, depresją i niektórymi innymi stanami, ponieważ są one rodzajem „paraliżu emocjonalnego i motywacyjnego”. Nie ma chęci robienia czegokolwiek (nawet ulubionych rzeczy), próbowania i wykorzystywania siły woli, robienia planów, marzeń, rozwoju - niczego nie chcę.

Apatia to stan psychiczny charakteryzujący się całkowitym brakiem:

Innymi słowy, apatia to połączenie obojętności, obojętności, bierności i oderwania się od wszystkiego, co dzieje się wokół. Stanowi temu towarzyszą objawy:

• tępe emocje
• brak woli, lenistwo,
• senność w ciągu dnia i bezsenność w nocy,
• utrata pamięci,
• niechęć do komunikowania się z kimkolwiek,
• fizyczna słabość
• utrata apetytu.

Bardzo ważne jest, aby zrozumieć, że apatia jest podatna na zdrowych ludzi, czasami zmienia się nawet w cechę charakteru (szczególnie często widoczną u cyników i osób o niskiej aktywności społecznej) i jest oznaką takich naturalnych procesów jak ciąża czy starzenie się organizmu .

Ale poza tym apatia może być również objawem depresji, schizofrenii, choroby fizycznej lub neurologicznej (na przykład uszkodzenia mózgu w wyniku infekcji lub urazów), a także efektem ubocznym przyjmowania niektórych leków psychotropowych.

Dlatego jeśli apatia jest zbyt głęboka, długotrwała (trwa dłużej niż 3 tygodnie), towarzyszy jej myśli i zamiary samobójcze, należy niezwłocznie zwrócić się o pomoc lekarską i psychologiczną.

Druga strona apatii

Apatia jest tłumaczona z greckiego jako „niewrażliwość”. Co ciekawe, starożytni Grecy i Rzymianie nie przypisywali apatii negatywnej konotacji, wręcz przeciwnie, było to zjawisko pozytywne. Uważano, że spokojna i bierna, filozoficzna kontemplacja życia bez dążenia do przyjemności, bez egoizmu, lęków i namiętności jest prawdziwym ideałem moralnym jednostki i najwyższą cnotą.

Jeśli w starożytności filozofowie i naukowcy dążyli do oderwanej bezstronności, to dzisiaj sama wyprzedza ludzi.

Ludzie są przyzwyczajeni do postrzegania choroby jako jednoznacznego „zła”, jednak każda choroba ma pozytywną funkcję. Tak więc apatia jest zasadniczo mechanizmem ochronnym psychiki. Sygnalizuje, że istnieje jakiś wewnętrzny lub zewnętrzny problem życiowy, że człowiek robi coś na swoją niekorzyść, a nie dla dobra.

Apatia służy instynktowi samozachowawczemu, wyłącza procesy pobudzenia w korze mózgowej i włącza hamowanie! Stąd tępota emocji, woli, motywacji, aktywności. Apatia to sygnał przesady, że czas „zwolnić”!

Fakt, że apatia ma inną, „jasną” stronę, staje się jasny, jeśli dotkniemy psychologicznych przyczyn, które ją powodują:

• praca bez odpoczynku i dni wolnych;
• niekochana praca;
• całkowity brak pracy, lenistwo i bierność;
• częsta komunikacja z nieprzyjemnymi osobowościami (pesymiści, agresorzy, manipulatorzy);
• presja środowiska, społeczeństwa;
• długotrwałe bolesne, przygnębiające, hamujące rozwój osobistych relacji;
• częste stresujące sytuacje, które pochłaniają dużo energii psychicznej;
• problemy seksualne;
• nieograniczony perfekcjonizm;
• uzależnienia (alkohol, narkotyki, pieniądze, hazard, seksualność itp.);
• traumatyczne sytuacje (śmierć, poważna choroba, zerwanie bliskich związków, długa separacja, przymusowa relokacja, zwolnienie i wiele innych).

Z tych powodów apatia występuje u osób zdrowych psychicznie i fizycznie. Wszystkie prowadzą do nadmiernego zatorów, nadmiernego pobudzenia mózgu. Uwzględniając apatię, mózg ratuje siebie, a jednocześnie ludzkie ciało i osobowość.

Jak samodzielnie radzić sobie z apatią

Łatwiej jest pozbyć się apatii, gdy jest świadomość tej potrzeby. I to właśnie ta świadomość jest najczęściej oznaką umiejętności samodzielnego radzenia sobie z problemem.

Problem apatii należy do kategorii tych, które są eliminowane, sztucznie pogarszane. Jeśli apatia już zaatakowała, możesz zanurzyć się w niej głową, nic nie robić i nie chcieć, leżeć na kanapie i tęsknić, narzekać na życie i współczuć sobie. U zdrowych ludzi taka lenistwo prędzej czy później wywoła poczucie absurdu sytuacji, lęk przed „brakiem” życia i palącą chęć aktywnego działania.

Czasami taki pobyt „na dole” to jedyny wolny czas na introspekcję. Człowiek, który działa tak, jakby był instynktem, dzięki apatii ma szansę zostać filozofem i przemyśleć swoje życie, zrozumieć siebie, decydować o pragnieniach i planach na przyszłość. Jest to również czas na wyrażenie nagromadzonych negatywnych emocji: płacz do syta, wrzeszczenie, uderzenie w bezpieczny przedmiot i tak dalej.

Ale co najważniejsze, zanurzenie się w apatii jest okazją do znalezienia jej przyczyny, ponieważ znalezienie i wyeliminowanie przyczyny problemu jest najlepszą taktyką, aby się jej pozbyć.

Ponieważ człowiek spędza większość dnia w pracy i przetwarza w trybie „bez snu i odpoczynku”, który jest główną przyczyną apatii, będziesz potrzebować:

• znormalizować harmonogram pracy;
• porzucić tryb działania „stachanowita”;
• dobrze wypocząć po pracy;
• rób wysokiej jakości przerwy na odpoczynek podczas pracy (czytaj książkę, rozgrzewaj się, spaceruj na świeżym powietrzu);
• rozpocząć dzień pracy od najtrudniejszych zadań;
• nie rób kilku rzeczy na raz;
• porzucić perfekcjonizm w pracy;
• rozwiązywać konflikty i nieporozumienia;
• komunikować się z pozytywnymi współpracownikami i ludźmi o podobnych poglądach;
• stworzyć przytulność i komfort bezpośrednio w miejscu pracy;
• szukać i tworzyć źródła pozytywnych emocji w pracy;
• rzucić pracę, jeśli jest to nienawistne, po znalezieniu wcześniej innej, która ci się podoba.

Aby skutecznie walczyć z apatią, musisz wprowadzić szereg ważnych zmian życiowych:

• zmienić krąg społeczny, jeśli składa się z pesymistów, lubiących narzekać na los, przenoszących odpowiedzialność, zarażających paniką i innych;
• otaczaj się ludźmi, którzy będą wspierać, wierzyć, kochać i ogólnie będą optymistami;
• dodadzą życiu nowości i ekstremum (od wyjścia do muzeum po skoki ze spadochronem), pobudzą, pobudzą do produkcji adrenaliny i hormonów szczęścia;
• nawet jeśli nie ma najmniejszej chęci wyznaczania celów i ich osiągania, to trzeba to zrobić, lepiej wybrać jeden z tych niezbyt ważnych celów, których wcześniej nie mogłeś osiągnąć (na przykład nauczyć się jeździć na rolkach);
• rozpieszczaj się czymś, o czym marzyłeś od dawna (zakupy, podróże, spotkania z przyjaciółmi);
• przeprowadzić ogólne sprzątanie w domu, wyrzucić wszystko, co stare, niepotrzebne, związane z czymś negatywnym, uczynić przestrzeń wokół siebie jasną i czystą;
• dokonaj wszystkich niezbędnych kardynalnych zmian w swoim życiu osobistym.

Zapobieganie apatii

Z pewnością każdy, kogo ogarnęła apatia, wie, że próbuje później wrócić z tych samych lub innych powodów, dlatego najlepszym lekarstwem na apatię jest jej zapobieganie.

Jak powinien żyć człowiek, aby nie popadać w apatię? Oczywiście nie ma stuprocentowej gwarancji, że apatia nie wyprzedzi, ale nadal lepiej przestrzegać tych zasad:

• nie bój się wyrazić siebie, nie wstydź się manifestacji emocji, broniąc swojego punktu widzenia;
• walcz z lenistwem i smutkiem, nie pozwól sobie na leniwe znudzenie i smutek „tak po prostu”;
• pozbyć się złych nawyków;
• identyfikować i dążyć do osiągnięcia osobistych celów, które generują znaczenia i stymulują działanie;
• dodaj coś nowego do swojego życia i spróbuj zobaczyć coś nowego w zwykłym;
• przestrzegaj prawidłowej codziennej rutyny (szczególnie ważne jest, aby w pełni odpocząć i wyspać się w nocy);
• uprawiać sport (przynajmniej podstawowe ćwiczenia rano i rozgrzewki w ciągu dnia);
• rozwiązywać pojawiające się problemy na czas;
• odmówić komunikowania się z nieprzyjemnymi ludźmi i przebywać w nieprzyjemnych miejscach;
• ograniczyć przepływ negatywnych informacji z mediów i innych źródeł;
• angażować się w kreatywność, hobby.

Nawet bezduszne mechanizmy nie są w stanie wytrzymać nieznośnego obciążenia, co możemy powiedzieć o człowieku! Musisz słuchać swojego ciała i dążyć do harmonii we wszystkim!

Apatia: co zrobić, jeśli nie masz na to ochoty

Zimne dni sprawiają, że chcesz dłużej się rozkoszować, owinięty kocem i pochowany w książce. Ale rzeczy nie czekają ... Niektórzy mówią, że lenistwo przezwyciężyło. Zaatakowano apatię, inni wyjaśniają. Wydaje się, że taka definicja brzmi szlachetniej, a szkoda przyznać się do lenistwa. Ale z medycznego punktu widzenia apatia jest zaburzeniem psychicznym, które może być również oznaką innych chorób, w tym schizofrenii, demencji starczej i organicznego uszkodzenia mózgu. Czy nie lepiej zrozumieć te pojęcia i przypisać sobie nieistniejące diagnozy?

Lenistwo lub apatia: jak powiedzieć

Lenistwo to cecha charakteru, zły nawyk, a nie stan fizyczny i psychiczny. Na przykład, gdy nastolatek ogląda telewizję, pluje na przygotowania do jutrzejszego testu lub pracownik wcześniej wychodzi z pracy nie wypełniając ważnego raportu, bo spieszy się do odwiedzenia znajomych, to jest lenistwo. Częstą rzeczą jest tutaj brak motywacji. Nie chcę czegoś robić, ponieważ przyjemniej i ciekawiej jest robić coś innego. Nawet jak ktoś zostawia niemyte naczynia w zlewie i idzie położyć się na kanapie lub moczyć w łazience, bo zmywanie naczyń jest nudne i nudne, to kwestia preferencji, a więc lenistwa.

To inna sprawa, jeśli w ogóle niczego nie chcesz. Na przykład naczynia nie są myte, osoba jest na sofie, ale nawet to nie sprawia mu przyjemności. A mycie nie wydaje się nudne, wydaje się, że absolutnie nie ma na to siły ... Tutaj już warto pomyśleć o tym, jak pokonać apatię.

Jeśli wydaje ci się, że nagle jesteś leniwy, a czegoś takiego wcześniej nie było, to zdecydowanie nie chodzi o lenistwo. W końcu to brak ciężkiej pracy, świadome lub półświadome preferowanie rozrywki i lenistwa, a nie pracy, chęć uniknięcia trudności. A ocena lenistwa w różnych kulturach jest różna, ponieważ jest to kategoria moralności. Możesz uznać tę jakość za „motor postępu”, pomagający wymyślać wszystko, co upraszcza ludzkie życie. Albo brak motywacji - warto wybrać odpowiednią motywację - a lenistwo zniknie. Naukowcy stworzyli dopaminową teorię lenistwa: okazuje się, że normalnie wzrost poziomu hormonu przyjemności związany jest z obszarem mózgu odpowiedzialnym za potencjalną nagrodę. A ci, którzy już w spoczynku uwalniają dopaminę, są niejako w stanie organicznego uzależnienia, ponieważ każdy wysiłek i zmiana mogą obniżyć poziom już istniejącej satysfakcji.

Zmęczenie i apatia: przyczyny

Więc chęć oddania się sobie w deszczowy wieczór jest apatią lub lenistwem? Ani jeden, ani inny. Jeśli ciało potrzebuje odpoczynku, przyjemności (ale to nie jest twój stały wybór), to po prostu musi oszczędzać energię. Dzieje się tak, gdy dana osoba jest zmęczona i nie zawsze jest to zmęczenie fizyczne. U niego jest zwykle wyraźniej: bóle mięśni, osłabienie, ale wystarczy się położyć i wszystko wróci do normy. Jeśli jesteś przepracowany podczas pracy umysłowej lub jesteś zdenerwowany, możliwe jest również zmęczenie. To prawda, że \u200b\u200bodpoczynek na kanapie tu nie pomoże - bardziej przydatna jest zmiana aktywności, na przykład umiarkowana i przyjemna aktywność fizyczna (na przykład taniec), spacery na świeżym powietrzu, ulubione hobby wymagające wysiłku mięśni (ręka- zrobienie).

Jesienią i wiosną, przy niedoborze witamin, człowiek szybciej się męczy. Pozwól sobie odpocząć, a odzyskasz siły.

Jeśli pokonasz siebie (i nie ma znaczenia, czy kopiesz ziemniaki z ostatnią siłą, czy też zagłębisz się w przeciągające się konflikty między sąsiadami, przezwyciężysz stres psychiczny, „zachowaj swoją markę” i uśmiechnij się, chociaż chcesz płacz), gromadzi się zmęczenie. Powrót do zdrowia może potrwać znacznie dłużej. Przewlekłemu stresowi zwykle towarzyszy ciągłe zmęczenie. Jej główne „motto” brzmi: bardzo chcesz, ale na nic nie masz siły. W przeciwieństwie do apatii, w której możesz nawet normalnie żyć, ale niczego nie chcesz. Istnieją jednak dwa kontrowersyjne punkty w rozróżnieniu między apatią a zmęczeniem, nawet dla naukowców: syndrom chronicznego zmęczenia i wypalenie emocjonalne.

Wypalenie i apatia

Specyficzne zmęczenie psychiczne związane ze zwiększonym stresem emocjonalnym, bez stosowania jakichkolwiek środków zapobiegawczych, zwykle prowadzi do wypalenia emocjonalnego. Co więcej, apatia - brak pragnień, obojętność - staje się najbardziej uderzającym przejawem takiego ciągłego przepracowania. Zazwyczaj wypalenie emocjonalne cierpią osoby pracujące bezpośrednio z ludźmi: menedżerowie, nauczyciele, lekarze, psychologowie, pracownicy socjalni. Cierpią najbardziej z pozoru oddani ludzie, którzy pokładają wiele nadziei w pracy, marzą o pomaganiu nie formalnie, ale w rzeczywistości mają skłonność do współczucia, ale w pewnym sensie idealistów, którzy nie uznają prawa do wolnego czasu, zmęczenia, słabości. Często zasady są łamane, osoba wykracza poza zakres obowiązków służbowych. Tacy psychologowie zgadzają się wspierać klientów telefonicznie po sesji, a lekarze siadają przy łóżku pacjenta po całym dniu pracy. Ilość negatywnych emocji, z jakimi styka się dana osoba, stopniowo rośnie i jest coraz mniej zasobów do ich przetwarzania. Rozwijają się choroby psychosomatyczne. W psychice zapala się „bezpiecznik”: wszelkie emocje zostają wyłączone podczas aktywności zawodowej, znika zainteresowanie. Specjalista zaczyna działać formalnie, z obojętnością lub irytacją wobec klientów i współpracowników. Jest obojętny na wyniki pracy.

Oczywiście jest apatia. W końcu uruchamia się ten sam mechanizm ochronny psychiki: jeśli zużyje się zbyt dużo energii psychicznej, organizm zaczyna ją oszczędzać i zaczynają dominować procesy hamowania. Ale co odróżnia wypalenie od apatii jako odrębną chorobę?

Apatia wypalenia zawodowego skupia się wyłącznie na sprawach zawodowych. Być może w domu zdruzgotany profesjonalista odczuje zwiększoną słabość (zwłaszcza jeśli dołączyły się choroby psychosomatyczne), jednak ulubiona rozrywka, hobby, komunikacja z bliskimi i przyjaciółmi nadal będą interesujące. Ale przy apatii niezwiązanej z wypaleniem emocjonalnym wzrasta obojętność na środowisko, bierność, bezczynność i senność.

Apatia jako konsekwencja astenii i neurastenii

Od dawna znana jest również apatia w wyniku przepracowania po ciężkiej chorobie. Energię wydawano nie na pracę fizyczną, ale na powrót do zdrowia po operacjach, ciężkich chorobach zakaźnych (zapalenie płuc, grypa), zatruciach. Powody są różne, ale wynik jest taki sam - organizm potrzebuje gromadzić siły, więc potrzeba znacznie więcej odpoczynku niż zwykle. Ten stan jest powszechnie określany jako zespół asteniczny. Obejmuje poczucie bezsilności - zarówno fizycznej, jak i psychicznej, zwiększone zmęczenie i wyczerpanie, płaczliwość. Osoba nie może wykonać zwykłych czynności za jednym razem, ponieważ potrzebuje więcej przerw w pracy. Stres psychiczny (nawet przyjemny np. Podekscytowanie wakacyjne) zamienia się w zmęczenie, łzy, irytację. Astenię można również uznać za stan towarzyszący wielu chorobom przewlekłym prowadzącym do utraty energii: niedoczynność tarczycy, zaburzenia równowagi hormonów płciowych, niedociśnienie, cukrzyca, różne choroby nerek, AIDS. Czasami nawet lekarze mówią, że taki pacjent cierpi na apatię. Rzeczywiście, może się niczym nie interesować i niczego nie chcieć, bo choroba osłabia jego zdrowie. Ale mówiąc dokładniej, nie jest to do końca apatia: gdy tylko problem zostanie wyeliminowany, a siła zostanie przywrócona (po odpoczynku, witaminizacji, zwiększonej odporności), obojętność zniknie.

Typ astenii, który jest mylony z apatią, to neurastenia, czyli spowodowana urazem psychicznym. Zasada jest taka sama: organizm oszczędza energię, tylko regeneruje się po ostrym stresie (śmierć bliskich, zwolnienie, rozpad relacji itp.). W tym stanie ludzie tracą zainteresowanie zwykłymi przyjemnościami, ale nie jest to zimna obojętność, jak w klasycznej apatii, ale irytacja, szybkie przejście od zainteresowania do zmęczenia.

Syndrom chronicznego zmęczenia i apatia

Apatia jest jednym z przejawów zespołu chronicznego zmęczenia (CFS). Ale opinie na temat samego zespołu są różne. Niektórzy naukowcy uważają, że to tylko inna nazwa astenii lub neurastenii. Inni, aby podkreślić fizyczne podłoże choroby, sugerują takie nazwy, jak dysfunkcja immunologiczna lub zapalenie mózgu i rdzenia kręgowego (zapalenie rdzenia kręgowego i mózgu powodujące ból mięśni). Chroniczne zmęczenie jest zaraźliwe.

Przyczyny choroby są nadal nieznane. Ale w przeciwieństwie do zespołu astenicznego CFS może wpływać na duże grupy ludzi w tym samym czasie. Najczęstsze hipotezy: wirus, który nie został jeszcze wykryty, brak równowagi bakterii w jelicie i związana z tym zmiana odporności lub utajona przewlekła alergia pokarmowa. Zmęczeniu i apatii towarzyszy bezsenność, osłabienie mięśni, czasem bóle ciała, niska gorączka, obrzęk węzłów chłonnych i śledziony. A samo zmęczenie dochodzi do całkowitego wyczerpania, kiedy pacjenci nawet myją się siedząc, bo trudno jest stać, czy jeść w łóżku.

Lekarze są zgodni co do tego, że apatia jest tu konsekwencją zmęczenia, ale mimo to można wzbudzić zainteresowanie pacjenta, a przyjaciele i bliscy mogą szczerze się uśmiechać.

Apatia jako choroba: apatyczna depresja

Co się dzieje, gdy osoba jest chora na apatię (w poprzednich przypadkach apatia oznaczała objaw, a nie chorobę)? Potrafi zachować normalną kondycję fizyczną, dlatego po podjęciu decyzji o zrobieniu czegoś może bez większych trudności realizować swoje plany. Ale jednocześnie pacjent psychicznie „nie przejmuje się” wszystkim tym, co przestają go interesować nawet podstawowa higiena i sprawy domowe. Taka osoba może przestać przygotowywać sobie jedzenie, iść do pracy, spędzać całe dnie w łóżku. Nie interesuje go, do czego to wszystko doprowadzi, co się z nim stanie. Współczucie i gniew otaczających go osób napotykają na jego obojętność. I nie chodzi oczywiście o obojętność jako cechę charakteru, ponieważ całkiem niedawno taki pacjent był emocjonalny i aktywny. Subtelne emocje to kolejna godna uwagi cecha. Układ nerwowy pacjenta z apatią słabo reaguje na bodźce, przeważają procesy hamowania.

Jakie inne znaki są charakterystyczne?

• Utrata zainteresowania komunikacją. Życie przyjaciół, krewnych przestaje się interesować. Człowiek unika towarzystw, zgromadzeń, spotkań z tymi, których wcześniej kochał.
• Odmowa hobby i ulubione sposoby spędzania wolnego czasu.
• Powolne reakcje. Osoba, jak mówią, „zwalnia”. Ponadto reakcje są słabe.
• Zwolnione tempo.
• Mowa staje się monotonną, monotonną intonacją.
• Roztargnienie. Osoba traci rzeczy, zapomina o zadaniach, nie może wykonywać rutynowych czynności. Nie martwi się, jeśli o czymś zapomniał lub nie spełnił obietnicy.
• Trudności z koncentracją. Pacjentowi trudno jest skoncentrować się na jednej rzeczy. Wygląda na „uśpionego w rzeczywistości”, „szybującego w chmurach”.
• Osłabienie pamięci. Z powodu nieuwagi i specyfiki toczących się procesów człowiek zapomina nawet o tym, co chciał powiedzieć, czasami trzeba wcześniej spisać myśli, aby móc przeprowadzić dialog.

Jeżeli taki stan utrzymuje się dłużej niż dwa tygodnie i nie ustępuje po odpoczynku, nie wiąże się z chorobami somatycznymi, pilna potrzeba wizyty u psychiatry lub psychoterapeuty.

Często bliscy uważają, że dana osoba popadła w depresję. Szukają w jego życiu jakiejś psychicznej traumy, pocieszają, próbują poprawić mu nastrój. Ale - przy apatii nie ma samooskarżenia, cierpienia z powodu poczucia własnej winy, wyrażonego smutku. Człowiek po prostu nie ma dość energii na głęboki smutek. A jednak - bliscy mają rację na swój sposób, bo apatia to apatyczna depresja. To też jest rodzaj depresji, ale różni się od klasycznej, jest wręcz klasyfikowany jako nietypowy. Osoba nie uważa życia za straszne, nie do zniesienia, ale dewaluuje je, uznaje je za bez znaczenia. Może niechętnie wykonywać niezbędne czynności, ale życie bez przyjemności jest pełne prób samobójczych. Najgorsze jest dla tych, którzy interpretują apatię jako lenistwo i zaczynają przeciążać się sprawami, pracą, komunikacją. Takie przeciążenie może prowadzić do załamania, gdy pacjent nie chce już wstawać z łóżka.

Czasami lekarze dzielą żałobną niewrażliwość (znieczulenie psychiczne) w depresji jako „świadomą apatię”, gdy pacjent czuje, że czegoś mu brakuje, traci emocje, jasność doznań. Krytycznie ocenia swój stan - oziębłość, bolesną obojętność. Przy „czystej” apatii nie ma krytyki, pacjent nie myśli, że jego stan jest niezwykły. „Nie chcę niczego, a mnie to nie przeszkadza”.

Apatia jako objaw schizofrenii i organicznego uszkodzenia mózgu

Apatia to stan, w którym od razu trzeba udać się do lekarza, gdyż oprócz wszystkich powyższych opcji może być przejawem tak poważnych chorób neurologicznych jak choroba Picka, choroba Alzheimera, różne demencje, neuroinfekcje. W tym przypadku objaw jest wynikiem degradacji. Osłabieniu inteligencji towarzyszy utrata motywacji, poza zaspokojeniem najprostszych potrzeb.

Warto wiedzieć, że apatia może być jednym z pierwszych objawów schizofrenii. Osoba nie ma halucynacji, nie wyraża urojeniowych pomysłów, ale nagle popada w apatię. Witalność emocjonalna, aktywność, zainteresowanie czymś znikają, człowiek prawie nie „zabija czasu”, nie wiedząc, co ze sobą zrobić. Pacjent staje się niechlujny, przestaje wyrzucać śmieci, tworzy dziwaczne i niehigieniczne środowisko w swoim domu. Potrafi wyjaśnić ten stan faktem, że intensywnie myśli, musi być sam. W schizofrenii z czasem do tego stanu dodawane są halucynacje lub pojawiają się urojenia, które przyciągają uwagę pacjenta i wydają się zwracać jego energię. Im szybciej rozpocznie się leczenie psychiatryczne, tym większe szanse na wyzdrowienie w tym przypadku.

Jak radzić sobie z apatią

Jeśli jest to objaw jakiejkolwiek choroby, należy się jej pozbyć - a wtedy problem zostanie rozwiązany. Jeśli chodzi o apatyczną depresję, potrzebne są leki. Zwykle przepisywane są nootropy i specyficzne leki przeciwdepresyjne, a także psychostymulanty (które radzą sobie z nadmiernym zahamowaniem). Przyjmowanie leków przeciwdepresyjnych bez recepty jest niebezpieczne, ponieważ leki, które pomagają przy klasycznej depresji (stłumionym cierpieniu), przy apatii, mogą jeszcze bardziej zagłuszyć odpowiedź na bodźce zewnętrzne niż pogorszyć stan.

Pozbycie się apatii, jak każda inna forma depresji, musi być rozpoczęte „od umysłu”, podczas gdy wciąż nie ma pragnienia. Ale nie obciążaj się pracą, ale wprowadź swoje ulubione zajęcia i rozrywkę w życie. Przydatne są spacery, wykonalne ćwiczenia fizyczne, masaż i samodzielny masaż. Ważne jest, aby trzymać się codziennej rutyny i zarezerwować więcej czasu niż zwykle na sen i odpoczynek. „Rozciągnę chmury rękami!” Pięć niezwykłych sposobów przezwyciężenia apatii.

Przebijają się negatywne emocje - chcesz płakać, współczuć sobie, złościć się na swoją bezradność? Pozwól sobie wyrazić swoje uczucia, ponieważ jest to oznaka powrotu do zdrowia. Negatywne emocje często wymagają więcej energii niż inne, a jeśli znajdzie się na to siłę, pojawi się zdolność do radowania się.

Jeśli podejrzewasz, że przyjaciel lub krewny jest apatyczny, spróbuj skierować go do lekarza. W końcu tacy pacjenci są obojętni na swój los i sami nie zwrócą się do lekarzy. Nie obwiniaj wszystkiego o lenistwo, rozwiązłość i nie spodziewaj się, że „to minie samo”. Pamiętaj: im dłużej człowiek przebywa w takim stanie, tym bardziej organizm przyzwyczaja się do „trybu ekonomicznego” i tym trudniej będzie pokonać apatię.

Turbo gopher

Apatia i lenistwo. nie chcę nic robić

Stan całkowitej apatii i lenistwa, w którym osoba nie chce nic robić ani decydować, są silnymi negatywnymi emocjami, które choć nie są wyraźnie manifestowane i niezrealizowane, ale jednocześnie tłumią osobę, pozbawiają ją pragnienia żyć i są silnymi, trującymi emocjami. Taka osoba traci zainteresowanie życiem, niczego nie chce, następuje rodzaj załamania emocjonalnego.

Całkowita apatia, utrata zainteresowania życiem, nie chcę nic robić, nigdzie nie idę i w zasadzie o czymś decyduję. Prawdopodobnie wielu doświadczyło czegoś podobnego w swoim życiu, nie rozumiejąc, skąd wzięło się to przytłaczające lenistwo. W stanie takiego samosabotażu istnieje tylko jedno pragnienie - ukryć się przed ludźmi, nikogo nie widzieć ani nie słyszeć i ogólnie pozwolić wszystkim pozostać w tyle.

Oczywiście takie stany całkowitej apatii i lenistwa nie są jakimś rodzajem statycznych cech osobowości nadawanych osobie od urodzenia. Jak wszystkie negatywne emocje, apatia, lenistwo i autosabotaż dotykają człowieka w wyniku pewnych sytuacji życiowych, jako odpowiedź na przeszłe krzywdy, niegrzeczne uwagi, przemoc i nieznajomość jego pragnień przede wszystkim ze strony najbliższych.

Apatia i lenistwo pochodzą z przeszłości

Psychologicznymi przyczynami pojawienia się lenistwa, utraty zainteresowania życiem i apatii mogą być różne sytuacje w życiu człowieka. Po pierwsze, najbardziej obciążonym okresem życia, który wielu z nas „obdarzył” całą masą kompleksów, lęków i nerwic, jest dzieciństwo.

Jeśli dziecko od najmłodszych lat jest zmuszane robić to, czego nie lubi:

• zmuszony do angażowania się w zajęcia (np. muzyka lub sport),
• sprawić, że wykonasz kilka prac domowych,
• rób i mów tak, jak chcą go rodzice,
• dać się ponieść temu, co lubią rodzice i krewni, realizując swoje plany i niezrealizowane marzenia,
• generalnie pozbawiają ich inicjatywy i prawa do dokonywania własnych wyborów.

Generalnie różne przejawy „opieki rodzicielskiej” i wychowania, realizowane poprzez tłumienie woli i przemocy. Takie działania mogą generować naturalną reakcję obronną w postaci apatii i lenistwa u dziecka, które czuje, że „musi” wykonać określone czynności, aby być kochanym. Poprzez „nie mogę” i „nie chcę”. Wręcz przeciwnie, wielu zachęca go do złamania sobie kolana i jest uważany za naturalną formę dorastania. W rzeczywistości świadczy to tylko o głębokim złudzeniu naszego społeczeństwa i istnieniu w każdej osobie jego wewnętrznego obrażonego dziecka.

Jeśli osoba od najmłodszych lat jest przyzwyczajona do robienia tego, czego nie lubi, przeniesie to w dorosłość. Przyzwyczai się do uśmiechania się do tych, którzy są dla niego obrzydliwi, do pójścia do niekochanej pracy, bo „trzeba”, znosić dokuczanie, będzie się starał komuś coś udowodnić i sprawić przyjemność, a generalnie zmieni wiele masek w życiu, ukrywając swoje prawdziwe pragnienia i uczucia.

Dogmaty społeczne

Również towarzyszącymi przyczynami stanu apatii i lenistwa mogą być różne ideały społeczne, które dana osoba ma zamiar realizować za wszelką cenę. Na przykład, aby ukończyć szkołę, college, znaleźć prestiżową (choć nie odpowiadającą Ci pracę) i być „jak wszyscy”. Chęć zrobienia tego może być nieobecna, ale strach przed odejściem od dogmatów i reguł zmusza cię do robienia tego, co jest obrzydliwe.

Jeśli komuś towarzyszą negatywne uwagi (na przykład „jesteś leniwym człowiekiem”, „głupcem”, „tutaj Iwanowowie mają dobrego i posłusznego syna, nie takiego jak ty!”), Chociaż być może próbuje zrealizować się jakoś na swój sposób, ale nie otrzyma nawet odrobiny zrozumienia i wsparcia, wtedy cały taki mentalny materiał stopniowo gromadzi się w nim. Obejmuje również wszystkie wnioski o sobie, innych ludziach, zasadach i prawach, które dana osoba otrzymuje w tym przypadku.

Tak więc apatia i lenistwo żyją wewnątrz osoby wraz ze wszystkim, co spowodowało te negatywne emocje, chociaż na zewnątrz osoba stara się tego nie okazywać i wydaje się silna i silna. Ale stłumione w środku emocje wciąż wybuchają: stan całkowitej apatii może nagle się przewrócić, zainteresowanie życiem znika. Dzieje się tak, ponieważ ukryte emocje wynikające z niezrozumienia i doświadczonego załamania zatruwają człowieka od wewnątrz. Kiedy załamałem się przez długi czas i przyzwyczaiłem się do „trzeba” niż „chcieć”.

Zapaść emocjonalna

Te emocje po prostu istnieją wewnątrz, nie wypuszczając trującej negatywnej energii. Dlatego w stanie apatii człowiek chce stać się zamrożoną rybą, nic nie robić i nic nie czuć. Jednocześnie ogarnia go burza uczuć, bezsilność w radzeniu sobie z nimi wyraża się reakcją ochronną w postaci zapaści emocjonalnej, dzięki czemu ból nie jest tak silny.

Kumulowanie tych paraliżujących emocji przez długi czas jest nie tylko trudne, ale także niezwykle szkodliwe dla człowieka. Pomimo zewnętrznego braku emocji w środku jest ich ogromna liczba.

Tłumione emocje wraz z całym materiałem emocjonalnym towarzyszącym ich kumulacji (wnioski i postawy rodziców, zasady i dogmaty społeczeństwa, uratowane wydarzenia z przeszłości, a także osobiste wnioski i obraźliwe słowa-etykiety utrwalone w podświadomości) i wiele więcej - wszystko to karmi u człowieka stany apatii i lenistwa. Aby zwalczyć apatię i pozbyć się lenistwa, trzeba pracować z takimi epizodami z przeszłości i całym materiałem psychicznym, który im towarzyszył. To jedyny sposób na przezwyciężenie lenistwa, pozbycie się negatywnych emocji (także apatii i utraty zainteresowania życiem). Opis techniki świszczącego turbo, który może być przydatny dla każdego, kto chce uporać się z przyczynami swoich problemów i negatywnymi emocjami, znajduje się na tej stronie. Możesz również pobrać książkę z pełnym opisem systemu.

Informacje zawarte w tym artykule są wynikiem osobistego doświadczenia jego autora, wszystkie artykuły są napisane na podstawie własnych wyników korzystania z systemu i nie mają na celu nikogo przekonywać.

Ta strona jest osobistą inicjatywą jej autora i nie ma nic wspólnego z autorem techniki Turbo-Gopher Dmitrijem Leushkinem.

Czy wiesz, dokąd zmierzają pragnienia? Dlaczego z wiekiem najmniej chcesz - i seksu, zarabiania i cieszenia się życiem? W jakich okresach mamy do czynienia z brakiem pragnień i co o tym myśli psychologia? Dowiedz się, jak odzyskać swoje pragnienia.

Zgodnie z główną zasadą buddyzmu pragnienie prowadzi do cierpienia.

To z tego powodu - że czegoś potrzebujemy - cierpimy, martwimy się i cierpimy. Nie będzie pragnień \u003d nie będzie cierpienia ...

Wydawałoby się, że wszystko tak jest. Ale ci, którzy naprawdę stoją w obliczu braku pragnień, mówią o czymś innym. Nie są otoczeni łaską, na ich twarzach nie błyszczy pogodny uśmiech szczęścia. Dlaczego? Ponieważ w psychologii brak pragnień jest brakiem energii. Nie jakiś mistyczny, ale całkiem prawdziwy.

Człowiek chce czegoś ważnego, dużego - i zbliża się do tego.

On niczego nie chce - i leży na kanapie. Zaciekawienie czy podekscytowanie (w szerokim sensie) nie ma miejsca.

Nie ma potrzeby życia. Nic się nie rusza.

Inny brak pragnień w psychologii nazywany jest apatią. Definicja słownikowa jest bardzo dokładna:

Stan całkowitej obojętności, obojętności.

W Wikipedii słowo to jest odszyfrowane bardziej szczegółowo:

"Apatia (gr. Α-" bez "+ gr. Πάθος" pasja ") jest objawem wyrażającym się w obojętności, obojętności, w obojętnym stosunku do tego, co dzieje się wokół, przy braku dążenia do jakiejkolwiek aktywności".

Wraz z brakiem aspiracji przychodzi obojętność (dosłownie - obojętność, niedyskryminacja, czego chcę, co mnie interesuje, jakby na świecie nie było już obiektów, wszystko jest w zwykłej szarej zasłonie.

Załóżmy, że nadal nie pogrążasz się w klinicznej („prawdziwej”) depresji, podczas gdy problemem jest nawet wstawanie z łóżka.

W takim razie zobaczmy, dokąd poszli twoi bliscy, niepokojąc, a nawet podnosząc się z łoża śmierci, dosłownie życiodajne pragnienia.

Pragnienia i ich brak w kontekście terapii gestalt

Być może pamiętasz artykuł o depresji („”). Z grubsza opisuje ten mechanizm. Każde „ja” (proces samooceny) reprezentuje trzy „piętra”:

• osobowość (kim jestem, kim jestem, co mogę zrobić, skąd pochodzę, co mogę, a czego nie mogę);
• funkcja ego (co zrobię, co wybiorę);
• funkcja id („część dziecięca”, pragnienia, aspiracje).

Ta ostatnia jest najszybsza i bardziej reaguje na bieżące bodźce. Pierwsza jest najwolniejsza, ale i najstabilniejsza od lat. A wtedy brak pragnień w terapii Gestalt jest „zmiażdżeniem” ego, jego zmiażdżeniem pomiędzy raczej silnymi pragnieniami (które są niedozwolone lub dozwolone) a potężną „osobowością” („Muszę być…”, „Ja nie mają prawa… ”)…

W rezultacie ego nie działa (nie może wybrać), a funkcja id jest słabo słyszalna - nikt jej nie słucha.

Cóż, tak, łatwiej jest sobie zabronić chęci, niż obalać stare stereotypy na swój temat i próbować, dowiedzieć się, jak to zrobić, wymyślić formę na konkretne pragnienie!

Może w ogóle nie chciałeś się upić (powiedzmy, że nie możesz tego zrobić), ale naprawdę chciałeś się bawić. Ale nie nauczyli się bawić inaczej i nie próbowali ...

Może nie chciałaś mieć męża z rodziny, tylko dobry seks. Albo dużo flirtowania! Ale to niemożliwe, powinny być tylko najpoważniejsze intencje!

Brak pragnień jako konsekwencja introjektów

I tutaj dochodzimy do następnej części: dlaczego w rzeczywistości jest to niemożliwe?

Istnieją 4 różne pozycje:

1. czuję się dobrze, a świat jest w porządku;
2. jestem dobry, ale świat jest zły;
3. jestem zły, a świat jest dobry;
4. jestem zły, a świat jest zły.

Tak więc, jeśli wszystko jest w porządku z tobą i światem, nie możesz mieć dość i oni są w interesach. Jeśli myślisz, jak w punktach 2 lub 3, to niewiele możesz zrobić.

Zakaz jest na poziomie Osobowości, w formie introjektu:

• bo „świat jest zły” - wokół są straszni ludzie / dziwolągi / dranie / egoiści; nikt nic ci tak nie zrobi; to, czego potrzebujesz, nie jest na świecie; gospodarka się wali, wszystko jest drogie;
• na „jestem zły” - nie możesz sobie poradzić, jesteś słaby, nie powinieneś, jesteś winien - gdzie jeszcze potrzebujesz radości, jesteś winien rodzicom / małżonkowi / dzieciom, nie ma o czym myśleć siebie!

Poszukaj, jakie introjekty („połknięte” przekonania) powstrzymują cię od pragnienia.

Trauma jako zakaz przyszłości i pragnień

Wśród odległych (od sześciu miesięcy lub więcej) konsekwencji traumy psychicznej jest to: osoba nie widzi swojej przyszłości. Nie może marzyć, nie jest w stanie chcieć i chcieć, szukać i otrzymywać. Nie ma przyszłości, jest zamknięta. Osoba po prostu nie chce żyć.

To najtrudniejszy wariant braku chęci: w psychologii praca z traumą przebiega bardzo wolno, a niewiele osób narzeka na problem „niczego nie chce”. Częściej narzekanie będzie dotyczyło „epizodów, które pojawiają się w złym momencie”, może niezdecydowania, problemów ze snem, jedzeniem, podstawowymi potrzebami człowieka. Nawet anhedonia - brak przyjemności - też zdarza się częściej niż „o niczym nie śnię”.

Co dzieje się z traumą: „ja” klienta faktycznie się rozpada. Pożądanie obejmuje (i tworzy) nasze ja, naszą żyjącą część, aw przypadku kontuzji człowiek wydaje się umierać w środku i nie chce chcieć.

Co robić:

1. wypowiadać się (debriefing), aby uformować cały obraz i spójność - co się stało;
2. przyznać, że uraz nie był winą poszkodowanego;
3. zebrać zdezintegrowane części siebie (w tym „zakazać” sobie przyszłości).

Po przepracowaniu traumy nie powinno już być żadnych emocji - pozostaną tylko fakty („Ja się w to wciągnąłem i tak się z tego wydostałem”).

To błogosławiona i ważna droga od stanu „Nie widzę przyszłości, nie mogę się tam wysłać” do stanu zasobów „Chcę, mogę i robię”.

Przecież tylko zmarły naprawdę niczego nie chce (lub osoba oświecona, ale tacy ludzie nie czytają artykułów w Internecie :)).

Słownictwo

Pożądanie jest motywem, zobiektywizowaną potrzebą.

Pożądanie ma na celu czerpanie przyjemności, tj. realizacja podstawowych potrzeb nie dotyczy pragnień.

Przyjemność jest oznaką urzeczywistnienia pragnienia.

Jak myślisz, dlaczego niektórzy ludzie w podeszłym wieku pozostają radośni i aktywni, a inni, będąc jeszcze dość młodymi, nie widzą w życiu radości, popadają w apatię i niczego nie chcą? Może natura nas tak stworzyła - jednych wesołych, innych zmęczonych? A może stopniowo, z biegiem czasu, marnujemy energię, a ktoś marnuje ją zbyt szybko? Dlaczego czasami tak trudno jest się ruszyć, nawet ze względu na to, co wcześniej wydawało się tak pożądane? A jeśli nie oczekujesz już niczego od tego życia? Spróbujmy odpowiedzieć na te pytania z punktu widzenia Psychologia systemowo-wektorowa Yuri Burlan.

Pożądanie to życie

Wszyscy coś robimy, ruszamy się gdzieś tylko dlatego, że płonie w nas pragnienie, dążenie do czegoś. To jest nasza energia, siła, która popycha nas do przodu. Brak chęci - brak siły do \u200b\u200bruchu. Ale czasami człowiek traci chęć życia i dążenia do czegoś. Dlaczego tak się dzieje, z jakich powodów - pomoże zrozumieć psychologię wektorów systemowych Jurija Burlana.

Każda osoba rodzi się wyjątkowa, z własnym zestawem wrodzonych właściwości i aspiracji, które w SVP nazywa się wektorami. Jest ich ośmiu. Wraz z wektorem dane są specjalne pragnienia i niezbędna ilość witalności, aby spełnić te pragnienia. I wszystko byłoby dobrze, gdybyśmy dokładnie zrozumieli siebie - wiedzielibyśmy, jak osiągnąć to, czego chcemy. Ale w rzeczywistości często jesteśmy zdezorientowani, żyjemy na ślepo, co prowadzi nas do rozczarowania.

Na przykład osoba z wektorem dźwiękowym różni się od innych szczególną potrzebą poznania siebie, świata i pierwszych przyczyn, która pokrywa się z jej znaczeniem wszystkich zwyczajnych, ziemskich pragnień. Aby spełnić swoje pragnienia, jest wyposażony w zdolność koncentracji i abstrakcyjną inteligencję. Koncentracja na swoich myślach, zanurzenie w sobie może rozproszyć takich ludzi, trudno jest im nawiązać kontakt. Interesuje ich świat wewnętrzny, który wydaje im się bardziej znaczący i realny niż świat zewnętrzny. Tacy ludzie dążą do sensowności w każdym ze swoich działań. Ale okazuje się, że nie jest to takie łatwe.

Do tej pory wiedza o ludzkiej naturze była ograniczona, nieświadomość jest ukryta przed zrozumieniem - dla współczesnego człowieka z wektorem dźwiękowym brak tej wiedzy jest równoznaczny z głodem, nie tylko ciała, ale i duszy. Bez zrozumienia swojego „ja” nie może być sensu.

Kiedy życie nie ma sensu

Apatia w wektorze dźwiękowym pojawia się, gdy dana osoba nie znajduje sensu w życiu i żadnych działaniach, nie rozumie, po co to całe zamieszanie myszy, którymi zajmują się inni. Z życia nie czerpie przyjemności, radości, bo nie realizuje swoich pragnień - nie znajduje odpowiedzi na odwieczne pytania, które są dla niego tak ważne. A potem kładzie się spać, przesypia cały dzień, nie ma dość energii, żeby zrobić kilka niezbędnych rzeczy. Cierpienie dźwiękowca jest tak wielkie, że ten, który uważa ten świat za iluzoryczny, marzy o jak najszybszym opuszczeniu go.

Aby człowiek nie popełnił samobójstwa, natura zadbała o mechanizm ochronny. Z nieznośnego bólu chronicznego braku spełnienia pragnienie wydaje się wypalać i pojawia się apatia. Ból przytępia się, ale osoba, która staje się niewrażliwa, traci pragnienia, stopniowo traci zainteresowanie życiem. Siła również odchodzi. Już nie śni, nie szuka, nie podejmuje ryzyka, nie kocha, nie chce niczego od tego życia ... Więc mortido (pragnienie statyczności, śmierci) zaczyna przeważać nad libido (pragnieniem życia) - natura powoli i oszczędnie wyprowadza nas z życia.

Dlaczego ludzie umierają? Ponieważ ich pragnienia znikają. A ci, którzy czegoś chcą, dążą i osiągają coś, żyją długo. Sposób, w jaki człowiek jest stworzony, polega na tym, że chce coraz więcej, pragnienie rośnie z każdym razem, z każdym spełnieniem, a wraz z tym rośnie również przyjemność. Życie toczy się dalej.

Apatia u najbardziej pilnych

Apatia może pojawić się nie tylko w wektorze dźwiękowym. Niemal każdy może stać się ospały i ospały. jeśli jego pragnienia nie zostaną spełnione przez długi czas... W końcu człowiek żyje według zasady przyjemności. A jeśli nie ma przyjemności, nudzą się również pragnienia. Człowiek jest już zdesperowany, aby coś otrzymać i porzuca pragnienia, nadal wiotczeć z prądem życia.

Osoby z wektorem odbytu, jednym z ośmiu psychotypów z jego szczególnym zestawem pragnień i aspiracji, często mają skłonność do apatii.

W czym tkwią ci ludzie? Dążenie do uczciwości, czystości, jakości. To wysokiej klasy specjaliści, mają złote dłonie, chęć doprowadzenia wszystkiego do ideału, zabłyśnięcia. Są lojalnymi przyjaciółmi, oddanymi mężami i żonami, którzy cenią i szczególnie cenią relacje z bliskimi. Tacy ludzie uwielbiają udzielać i otrzymywać porad, słuchają opinii władz i często są zależni od bliskich, zwłaszcza od matki. Często są to ludzie niezdecydowani, powolni, nie lubią ryzykować i przejmować inicjatywy. Przed popełnieniem czynu mogą długo pomyśleć, nabrać sił i dopiero wtedy to zrobić.

Dlaczego pragnienia takich ludzi zanikają? Przyczyn może być wiele, rozważ niektóre z nich.

Potrzeba pochwały i uznania

Osoba z wektorem odbytu jest bardziej prowadzona i zależna od opinii innych niż inni. Potrzebuje pochwały i chce ją otrzymać od innych. Czasami jest gotowy do perfekcyjnego wykonywania swojej pracy tylko ze względu na nią.

Przez długi czas nie uzyskując aprobaty i satysfakcji ze swoich działań, traci motywację. Co więcej, w jego sztywnej psychice pojawia się pewien brak równowagi: włożyłem w swoje wysiłki, ale nie otrzymałem nagrody (rodzi się uraza) Czując niesprawiedliwość, analna osoba już nie chce i nie może się ruszać (otępienie), będąc zakładnikiem jego wyobrażenia o świecie: wszystko powinno być równe! Z góry odmówi wszelkich działań, zdając sobie sprawę, że nie czeka go żadna upragniona nagroda. Odmowa działania dodatkowo ogranicza możliwość czerpania przyjemności, a osoba stopniowo zanika. Coraz mniej chętny jest do wyjścia, do jakiejś pracy. A teraz już cały dzień leży na kanapie, ospały i otyły z powodu bezczynności.

Nie mogłem odmówić

Mały człowieczek z wektorem odbytu rośnie, uczy się interakcji z ludźmi, jak wszystkie inne dzieci. Ale jego osobliwość polega na tym, że jest bardzo posłusznym, naturalnie posłusznym dzieckiem, a wskazówki i pochwały matki są dla niego bardzo ważne, co daje mu poczucie bezpieczeństwa i pomaga mu się rozwijać. Dorastając, dziecko uczy się podejmowania samodzielnych decyzji i osiągania tego, czego chce, bez szukania wszędzie pochwał i aprobaty.

Jeśli rozwój w dzieciństwie nie był do końca prawidłowy, taka osoba już dojrzała może nie być w stanie powiedzieć „nie”. Pozostaje zależny od opinii innych, szukając utraconej aprobaty mamy. Dlatego pragnie zadowolić wszystkich, zadowolić, otrzymać pochwałę ze względu na pochwałę i tylko wtedy może czuć się potrzebny i wartościowy. Stopniowo przestaje czuć to, czego sam chce.

Jest to jeszcze bardziej prawdziwe w przypadku osób, w których zbiorze wektorów znajduje się również wektor wizualny. Widz od urodzenia jest nieśmiały i najtrudniej jest mu przystosować się do naszego świata. Próbując dostosować się do innych, szuka ochrony i bezpieczeństwa. Osoba analityczno-wizualna może być tak zależna od opinii i pragnień innych ludzi, że nie jest w stanie zrobić nic z własnej woli.

W rezultacie pojawia się chroniczne niezadowolenie, zmęczenie związane z realizacją pragnień innych ludzi i próbami zadowolenia, ale nigdy nie zadowalania w wymaganym zakresie. W końcu nadchodzi wyczerpanie. Ponieważ nie można zadowolić, nie można zadowolić innych, co oznacza, że \u200b\u200bnie warto tego robić. Osoba pogrąża się w głębokiej urazie i jest nieaktywna.

Brak poczucia bezpieczeństwa i poczucie niższości

Przewlekła wyniszczająca niepewność może być kolejną przyczyną apatii odbytu. Możemy długo stać w miejscu, czekać na okazję, żeby coś zacząć. Ciągle ciągniemy z realizacją tych pragnień, które wydają się trudne do osiągnięcia. Kiedy podejmujemy decyzje, odliczając czas, tracimy wiele okazji.

Wtedy denerwujemy się, obwiniamy siebie i stopniowo zaczynamy tracić wiarę w to, że kiedykolwiek jesteśmy w stanie wykonać tę lub inną czynność. Co więcej, pragnienia są odrzucane: nie ma sensu robić czegoś - mimo wszystko nic się nie uda. Tak myślimy, czując się niewystarczająco silni, odważni i wystarczająco szybcy, aby dostać to, czego chcemy.

Nawet jeśli mamy wielkie poczucie celu, wytrwałość i zamiar osiągnięcia tego, czego chcemy, czasami może nas prześladować myśl, że nie możemy i nie osiągniemy niczego. Wynika to w dużej mierze z postaw dzieci otrzymanych od rodziców. „Głupi”, „hamulec”, „krzywa ręka” - dzieci często słyszą to od rodziców. - Jak zamierzasz tylko żyć, bezwartościowa istocie? - osoba analna nieświadomie powtarza w sobie, która nie miała dnia, były jakieś problemy w pracy lub w domu.

Jak zrobić pierwszy krok, już z natury trudny, skoro byłeś przekonany, że i tak nie wyjdzie. Ale my chcemy być najlepsi. Ale w zależności od opinii innych, aw dzieciństwie szczególnie od opinii matki, bierzemy na siebie te postawy, a one zmieniają całe nasze życie. To sprawia, że \u200b\u200bosoba już niezdecydowana nie jest w stanie podjąć ważnych kroków i prowadzi do patologicznej prokrastynacji.

To poczucie własnej bezwartościowości może prześladować człowieka przez długi czas. Nastrój depresyjny trwa coraz dłużej, cierpienie nasila się, a niespełnione pragnienia są już odkładane na bok jako nierealne.

Odmowa realizacji. Uzależnienie zamiast wolności

Ci, którzy pogodzili się z własnym niespełnieniem, są oczywiście zależni od kogoś, kto się nimi zaopiekuje. Człowiek potrzebuje pożywienia, ubrania, dachu nad głową, a jeśli tego wszystkiego nie zapewnia, to ktoś musi mu dać wszystko, czego potrzebuje. Często matki, które nie chcą rozstać się ze swoimi dziećmi, opiekują się swoimi dziećmi, już dorosłymi i kobietami niepracującymi, zależnymi od mężów, którzy je karmią i opiekują się nimi.

W naszych czasach dorastając, dość często ludzie analno-wzrokowi pozostają infantylni, niezdolni nawet do zadbania o siebie, a co dopiero o innych. Jeśli ich wychowanie było złe, bez poczucia bezpieczeństwa otrzymanego od rodziców, to żyją w strachu i niepewności do końca swoich dni. Wejście w dorosłość może być dla nich dość problematyczne.

Zamiast wdrażania szukają sposobów na odłożenie działań, bo wydaje się to trudne i niebezpieczne. Jeśli otoczenie sprzyja temu pragnieniu, to mogą przez całe życie siedzieć na „polu karnym”, unikając komunikacji ze światem, decyzji, działań, jakiejkolwiek odpowiedzialności czy manifestacji siebie.

Kiedy sami nie dążymy do niczego, przyzwyczajamy się do polegania na tych, którym na nas zależy. Uczymy się nimi manipulować i polegamy na ich lokalizacji. Uczymy się żyć według pewnych zasad, boimy się je łamać, aby ten, kto się nami opiekuje i rozwiązuje nasze palące problemy, nie pozbawia nas tego, czego potrzebujemy.

W efekcie żyjemy w złotej klatce, w której jest wszystko lub prawie wszystko, ale nie ma tu nic najważniejszego - swobody realizowania się zgodnie z właściwościami wyznaczonymi przez naturę. W końcu życie staje się, jak w bajce - „jakakolwiek wola lub niewola są takie same”, ponieważ pragnienia już dawno umarły, a umiejętności, jeśli zostały już nabyte, przepadły. Możemy wieść szare, pozbawione radości, apatyczne życie w zależności.

Jak przywrócić radość życia?

Aby ożywić pragnienia, zacznij od małych rzeczy. Po pierwsze, jasno określ, jakie pragnienia są w nas ukryte lub stłumione. Wielu jest tak zależnych od opinii innych ludzi, że nigdy nie zdawali sobie sprawy, czego naprawdę chcieli. Psychologia wektorów systemowych pozwala zrozumieć siebie w krótkim czasie iz dużą dokładnością. Następnie musisz zacząć powoli działać, robić małe kroki w kierunku celu - realizacji swoich pragnień. Wystarczy raz spróbować, dobrze się bawić, przypomnieć sobie to przyjemne uczucie z tego, co zostało osiągnięte, a potem próbować raz za razem. Za każdym razem, gdy pragnienie będzie rosło, rosło, a wraz ze wzrostem pragnienia pojawiać się będą siły.

Nie zniechęcaj się, jeśli coś jeszcze nie wychodzi. Poddajemy się tak łatwo z różnych powodów - wtedy wiara w naszą bezwartościowość jest tak silna, że \u200b\u200bwalczymy o nieświadome potwierdzenie tego, wtedy jesteśmy już tak leniwi, że nie chcemy niczego zmieniać - jesteśmy tacy wygodny. Nawet nie zauważyliśmy, jak w młodym wieku zaczęliśmy czuć się zgrzybiałymi, bezużytecznymi staruszkami. Ale my tacy nie jesteśmy, nawet jeśli mamy już 70 lat! Nigdy nie jest za późno, aby zacząć wieść satysfakcjonujące życie.

Psychologia wektorów systemowych Jurija Burlana pomaga wypracować wszystkie nasze negatywne postawy, uświadomić sobie te nieświadome mechanizmy, które od czasu do czasu prowadziły nas w błędne koło niespełnionych pragnień. Głębsze zrozumienie siebie, swoich cech i prawdziwych pragnień daje nowe poczucie siebie i życia w ogóle.

Równie ważne dla zachowania pewności siebie i stabilności jest odpowiednie środowisko, które umożliwi zdobycie nowych doświadczeń życiowych. Tylko wśród innych ludzi możemy zrozumieć nasze naturalne cechy i w pełni zrealizować siebie. Potrzebujemy ludzi o podobnych poglądach w pobliżu, ludzi, z którymi możemy rozmawiać w tym samym języku, którymi można kierować.

Takie osoby z pewnością znajdziesz na szkoleniu z psychologii wektorów systemowych prowadzonym przez Jurija Burlana. I tutaj możesz zdecydować, co dokładnie będziesz robić w swoim życiu, nauczyć się podejmować właściwe decyzje, za które nie będziesz musiał winić siebie ani innych. Możesz wiele dowiedzieć się o swoim życiu już podczas wstępnych bezpłatnych wykładów online, w których rozważany jest również wektor odbytu.

Podejmijmy działanie, a nasze rozbudzone pragnienia poprowadzą nas tak daleko, jak chcemy!

I pozwól życiu toczyć się dalej!

Victoria Gogoleva, studentka Wydziału Psychologii

Artykuł został napisany przy użyciu materiałów pochodzących ze szkoleń z psychologii wektorów systemowych prowadzonych przez Yuri Burlan
Sekcja: