Cum crezi că poți depăși singurătatea. Căutați ajutor profesional dacă aveți nevoie de el. Cum să scapi de tristețe și sentimentele de singurătate și să depășești frica de singurătate
Iubirea este principala cale de evadare
din singurătatea care chinuie
majoritatea bărbaților și femeilor
pe tot parcursul vieții lor.
Bertrand Russell
Cea mai importantă nevoie a fiecărei persoane este sentimentul de a fi nevoie și iubit.
Trăim într-o lume nebună - suntem înconjurați de mii de oameni, în fiecare zi comunicăm, ne întâlnim. Acest lucru este valabil mai ales pentru locuitorii orașelor mari. Mulți bărbați și femei se simt adesea singuri. Toată lumea se străduiește să scape de acest sentiment, să-și găsească propriul leac pentru singurătate. Sentimentul de singurătate apare la diferite persoane din diferite motive. Mulți oameni sociabili, cu succes exterior, sunt singuri la suflet. Înainte de a face încercări de a face față singurătății, trebuie să înțelegeți motivul apariției sale.
Potrivit psihologilor, sentimentul de singurătate apare din mai multe motive:
- lipsa de încredere în forțele proprii, în ele însele. Astfel de oameni au adesea complexe în ceea ce privește aspectul lor, le este dificil să ia contact. Îndoiala de sine dă naștere fricii de a arăta ridicol, amuzant, ceea ce duce la izolare, singurătate;
- a scăpa de sine (de la sine). Mulți se tem să rămână singuri cu propriile lor gânduri. Prin urmare, se străduiesc să fie în mod constant în orice societate, doar să nu fie lăsați singuri (singuri);
- egoism. Oamenii egoisti cărora le pasă doar de ei înșiși sunt adesea singuri. Când unei persoane îi lipsește dorința de a ajuta pe cineva, un sentiment de compasiune și înțelegere, alții se îndepărtează de el. O persoană poate avea un cerc larg de cunoscuți, dar prietenii adevărați apar rar. Egoistilor le este greu să-și găsească sufletul pereche, pentru că va trebui să-ți dai sentimentele în schimb.
Pentru a face față singurătății, trebuie mai întâi să te uiți înăuntru. Fiecare dintre problemele noastre se află în capul nostru, unde este cheia soluției sale. Este important să îți dai seama de problema ta, să-i găsești cauza. Apoi, trebuie să scapi de cauza care provoacă sentimentul de singurătate. Cel mai bun mod este de a comunica cu cei dragi. Acesta poate fi cel mai bun prieten, o persoană dragă, căreia îi poți spune despre lucruri dureroase, să plângi. Sprijinul unui prieten, înțelegerea lui ne oferă sentimentul că suntem necesari.
Egoistii ar trebui să învețe să-și asculte interlocutorul. Încearcă să nu mai vorbești doar despre tine, ascultă sentimentele altora. Poate fi o revelație pentru tine, dar mulți oameni experimentează aceleași sentimente ca și tine. Vă pot ajuta să faceți față singurătății. Fi sincer. Sinceritatea atrage întotdeauna evenimente pozitive și oameni sinceri. Nu este nevoie să îmbraci o mască de indiferență și bunăstare completă - acest lucru poate speria și respinge un bun prieten și un partener de viață.
Fii creativ - acesta este un proces uimitor care îți permite să descoperi noi oportunități, talente și să găsești oameni cu aceeași idee. În momentul creației, nu alungi gândurile deranjante, ci lucrezi la rezolvarea lor.
Sentimentul de singurătate, din când în când, vine pentru fiecare persoană. Și numai noi înșine o putem face față. Este important, din fiecare situație, chiar și cea mai neplăcută, să înveți o lecție și să încerci să nu intri din nou în ea.
Singurătatea a devenit în mod clar populară în aceste zile.
Până la punctul în care este echivalat cu autosuficiența și independența.
Și totuși, o persoană este o ființă socială și îi este foarte greu să trăiască fără comunicare, fără contacte strânse.
În timpul vieții noastre, fiecare dintre noi a experimentat acest sentiment apăsător de singurătate. Pentru mulți, îi împiedică să fie fericiți.
Oamenii sunt creați pentru comunicare, adaptarea socială este foarte importantă pentru ei, capacitatea de a-și vedea imaginea în ochii altor oameni, de a prinde răspunsuri și sentimente. Fiind în vid, gol, fără contact strâns, poți simți pierderea ta. Acest lucru duce la scăderea dispoziției, depresie, percepția negativă a vieții.
Tipuri de singurătate
Singurătatea poate fi externă atunci când o persoană este cu adevărat singură. Nu există oameni pregătiți să comunice, o persoană se află într-o țară străină, într-un oraș nou, într-o nouă organizație. Acesta poate fi o persoană necomunicativă sau un proscris care nu este acceptat de mediu.
Singurătatea externă este și absența familiei, a prietenilor, bucuria comunicării.
Sau o persoană se simte singură chiar dacă există rude, prieteni și rude. Aceasta este singurătatea interioară. Aceasta este frica de neînțelegere, nu dorința sau teama de a-ți dezvălui sentimentele, teama de a nu fi înțeles greșit, așteptarea criticilor sau a condamnării.
Emoții și rău
O persoană singură experimentează adesea un sentiment de goliciune, inutilitate, izolare, suferință mentală.
Emoțiile negative conduc la o senzație constantă de ușor stres și acest lucru are un efect negativ asupra sistemului nervos, vaselor de sânge, creierului, inimii, tonusului muscular. O lipsă constantă de sprijin, un sentiment de indiferență, tensiune, lipsa unei comunicări plăcute subestimează stima de sine, reduc dorința unei persoane de a-și atinge obiectivele, se străduiește pentru cel mai bun din viața sa.
Cum să eviți să fii singur
De multe ori, sentimentele de singurătate se bazează pe experiențe din trecut, lipsa de credință în oameni, incapacitatea de a comunica, anticiparea pericolului sau sentimente de superioritate sau nesiguranță. Acestea sunt în esență programe de percepție care apar pe baza unui fel de traume psihologice (adesea copilărie).
Dar înainte, încearcă să rezolvi singur această problemă.
Care va fi singurătatea ta depinde de tine.
Natalia Kaptsova
Timp de citire: 8 minute
A A
Ce este singurătatea și de ce o persoană rămâne singură printre miliarde de persoane? Celebrul cântec explică - „pentru că conform statisticilor există nouă băieți pentru zece fete”.
Dar psihologii asigură că acest lucru nu este cazul.
Principalele motive pentru singurătatea feminină - deci de ce sunt mereu singur?
- Timiditate
Se credea că modestia face o fată frumoasă. Și mulți părinți și-au crescut fiicele în conformitate cu această opinie. Și astfel a crescut o generație de femei nehotărâte, temându-se literalmente de bărbați. Modestia excesivă nu facilitează comunicarea și, cu cât o femeie comunică mai puțin, cu atât sunt mai puțini potențiali pretendenți în mediul ei. - Multe doamne au așteptat toată viața un prinț pe un cal alb.
După ce au creat în mintea lor idealul unui om, ei nu își pot găsi analogul în realitate. Iar cererile prea mari duc în cele din urmă la singurătate. - Inaccesibilitate
O doamnă frumoasă, sociabilă, inteligentă, dar prea serioasă îi sperie pe bărbați. Cu o astfel de femeie, le este chiar frică să vorbească. - Infantilism
Multe femei se așteaptă ca un bărbat să apară singur, să atragă la orizont și să o ducă la visul ei. Femeile infantile nu iau nicio măsură pentru a găsi o companie. În plus, se așteaptă ca soțul ei să fie fericit cu ea pentru tot restul vieții. Dar acest lucru se întâmplă prea rar. - Personaj greu
Nu este un secret faptul că relațiile implică compromisuri. Un bărbat rar se poate înțelege cu o femeie de fier care nu face concesii. - Dedicație deplină la muncă
O femeie este în primul rând o soție și o mamă, așa cum a lăsat moștenirea naturii. Dacă o femeie de carieră nu are suficient timp pentru familia ei și pentru soțul ei, atunci probabilitatea ca ea să rămână singură este aproape de 100%. Citește și: - Cerințe excesive
Adesea femeile vor să întemeieze o familie doar cu bărbați frumoși și de succes, este de dorit ca, în același timp, să fie și generoși și înțelepți. Dar un nivel atât de ridicat trebuie îndeplinit. La urma urmei, acești bărbați aleg cel puțin modele, femei de afaceri sau actrițe celebre ca însoțitoare. Iar femeile de vânzări obișnuite nu sunt interesate de ele. - Neînțelegere și frică față de bărbați
Există părerea că toți bărbații sunt capre. Și multe femei trăiesc, credând cu evlavie în ea. Cum poți găsi un partener de viață cu o astfel de atitudine? Așa este - în niciun caz. Poate că această atitudine este o consecință a traumei mentale provocate la o vârstă fragedă. O femeie a fost cândva grav ofensată de iubitul ei sau a apărut frica când, în fața ochilor copilului, tatăl a abuzat-o moral și fizic pe mamă. În acest caz, ar trebui să consultați un psiholog. - Notorietate proprie
Femeile se termină absolut nerezonabil din cauza sânilor mici, a șoldurilor largi și a staturii lor scurte. Majoritatea oamenilor din jurul lor pur și simplu nu observă aceste neajunsuri. Iar complexele nu permit comunicarea liberă și liberă. - Teama de responsabilitate
Căsătoria și familia sunt responsabile pentru soț și pentru copii. Mulți se tem de acest lucru, se tem de a-și pierde libertatea și independența. În plus, femeile se obișnuiesc de obicei cu o viață independentă până la vârsta de 30 de ani și devine dificil să o schimbi.
Pro și dezavantaje ale singurătății feminine - Femeile singure au beneficii?
Singurătatea are câteva avantaje:
- Femeile care nu au experiență de a trăi împreună și de a crește copii par mai tinere ... Acest lucru se poate explica prin faptul că viața lor este mai puțin anxioasă, au mai puține griji și bătăi de cap prin casă și mai mult timp pentru ei înșiși.
- Al doilea avantaj este libertatea.
O persoană nu depinde de circumstanțe, de opinia altei persoane, nu se teme să rănească sentimentele partenerului său prin acțiunile sale. Copiii nu-l țin. În orice moment, o femeie singură poate pleca în vacanță la celălalt capăt al lumii și nu își planifică o vacanță pentru zilele libere ale soțului ei și pentru vacanța copilului.
Poți să citești calm o carte și să nu faci curățenie și să gătești pentru o familie imensă. Sau stai cu prietenii într-o cafenea, mergi la un salon de înfrumusețare. Citește și:
Există mult mai multe dezavantaje în viața unei persoane singure.
- Neadecvare. Chiar dacă o persoană din fiecare colț țipă că este fericită în singurătatea sa, în adâncul sufletului se va simți lăsată deoparte. Și fiecare cunoștință îți va aminti cu siguranță această inferioritate cu frazele: „Când te vei căsători?”, „Ești singur?”
- Neajutorare. O persoană singură nu are la cine să apeleze pentru ajutor. Fie că este vorba de boală, renovare sau doar sprijin moral. Există prieteni astăzi, dar mâine nu sunt. Și familia este întotdeauna acolo.
- Lipsa unui tovarăș. Un soț este un prieten, un aliat și o persoană asemănătoare. Prin urmare, femeile căsătorite nu trebuie să caute pe cineva pentru a sărbători Anul Nou cu sau cu care să plece în vacanță. Citește și:
- Sex neregulat. Este mai dificil pentru o persoană singură să găsească un partener. Iar lipsa intimității este dăunătoare pentru sănătatea fizică și psihologică. Desigur, există momente în care nu există sex în căsătorie, dar aceasta este mai degrabă o excepție.
Pentru a te elibera de mâinile apucătoare ale singurătății de care ai nevoie:
- Creșteți stima de sine
Scăpați, dacă nu chiar de toate, de masa mai mare de complexe. Și mergi înainte spre fericirea ta. - Fii tu insuti
Individualitatea este foarte apreciată. Nu este nevoie să încercați să copiați o persoană de succes. Trebuie să crezi în tine, să nu cedezi îndoielilor și să nu faci ceea ce nu-ți place, pentru că fiecare persoană are propriul său drum individual spre fericire. - Sporiți-vă abilitățile de comunicare
Comunică, zâmbește, schimbă știri și opinii. Cu cât cercul de persoane familiare este mai mare, cu atât cel mai rapid va fi găsit. - Examinați-vă cerințele pentru sexul opus
Poate că sunt prea stricți, motiv pentru care ești încă singur. - Fii interesant
Pentru ca oamenii să dorească să comunice cu tine, trebuie să fii plictisitor. Găsiți-vă distracția preferată, lăsați-o să fie un hobby la modă. Și preferabil mai mult de unul. - Ajunge la idealul tău
Dacă visul tău este un om educat și galant, atunci trebuie să devii tovarășul ideal pentru el. Aceeași femeie educată, educată, versată în artă sau cinematografie. - Căutați logodnicul dvs. și nu stați liniștiți
Fii acolo unde te poate găsi. Participați la evenimente publice, nu ratați zilele de naștere ale prietenilor, petreceri corporative și alte sărbători.
Singurătatea nu este o propoziție; ea poate și trebuie depășită. Dupa toate acestea niciun om nu ar trebui să fie singur pentru că îi face pe oameni nefericiți.
Ce părere aveți despre singurătatea feminină?
Foarte puțini oameni sunt capabili să se bucure cu adevărat de singurătate - de regulă, majoritatea dintre noi sunt împovărați de această stare. Cu toate acestea, există modalități de a vă ajuta să faceți față îngrijorărilor cu privire la acest lucru. Aproape toți oamenii se tem să nu fie singuri și acest lucru este absolut normal, deoarece o persoană trăiește în societate. Preocupările cu privire la viața unui pustnic îi fac pe copii să se gândească. Odată cu vârsta, anxietatea crește și se transformă în frică. Orice gând de singurătate ne îngrozește adesea. Aceste sentimente sunt cele care îi împing pe oameni să comită acte erupționale. De exemplu, o femeie se poate căsători cu cineva pe care nici măcar nu-i place foarte mult, doar pentru a întemeia o familie. Cu toate acestea, un om poate face la fel.
În ce circumstanțe se poate simți o persoană singură?
Oamenilor cărora nu le place să comunice cu ceilalți, foarte rar le este frică să nu fie singuri, nu au nevoie să construiască relații cu ceilalți. Cel mai adesea, au suficientă corespondență cu o persoană care locuiește în altă țară sau întâlniri rare cu aproape singurul lor prieten. Dacă ai mulți prieteni și îți place să petreci timpul cu ei des, atunci cel mai probabil ești îngrijorat de cum te vei simți când totul se va termina. De fapt, această teamă există doar în capul unei persoane și, de fapt, nu amenință să fie îndepărtată de societate. În ce circumstanțe ne simțim singuri? Cel mai adesea, gândul că ați rămas complet singur vine după pierderea cuiva apropiat. Poate fi ca despărțirea de cineva drag sau doar o ceartă. În astfel de momente, este important să ne amintim că situația dvs. este temporară și, în curând, fie veți restabili o relație, fie veți începe noi relații. Este mult mai dificil să-ți depășești frica de a fi din nou rănit și să înveți să ai încredere, sau te poți simți singur după schimbări majore, cum ar fi mutarea sau schimbarea locului de muncă, atunci când pierzi o legătură puternică cu oamenii pe care îi iubești.Cum să-ți dai seama dacă ești cu adevărat singur
Există mult mai puțini oameni cu adevărat singuri decât cei care se consideră așa. Ideea este că ne uităm adesea propria viata beat, adică sub influența emoțiilor. Se întâmplă ca o persoană să creadă doar că nimeni nu are nevoie de el și niciunul dintre cunoscuții săi nu vrea să țină legătura cu el. De fapt, lucrurile pot fi departe de a fi cazul. Pentru a înțelege această problemă, trebuie să petreceți mult timp introspecție. Încearcă să te calmezi și gândește-te dacă există cel puțin o persoană în mediul tău căreia îi poți spune ce se întâmplă în inima ta. De asemenea, este posibil, dimpotrivă, să ți se dezvăluie cineva. Dacă poți fi sincer în prezența cuiva, atunci nu mai ești singur. Și dacă prietenul sau cunoștința ta își revarsă sufletul în fața ta, atunci are încredere în tine, ceea ce înseamnă că îi ești drag. De asemenea, încercați să vă testați gândurile și presupunerile. Pot fi mult mai mulți oameni care doresc să aibă grijă de experiențele tale emoționale decât îți imaginezi.4 etape ale singurătății
La rândul lor, există diferite tipuri de singurătate. Fiecare persoană trece printr-o perioadă din viața sa când este complet singură, dar situația se schimbă curând. Aceasta este singurătatea temporară. Totul este mult mai complicat dacă o persoană pentru o lungă perioadă de timp nu poate stabili niciun fel de relație cu ceilalți. De asemenea, singurătatea poate fi împărțită în mai multe etape.
Cum să faci față sentimentelor de singurătate
Dacă, de fapt, există o mulțime de oameni în jurul tău, atât apropiați, cât și nu, dar în același timp sentimentul de singurătate nu te lasă Dacă există întotdeauna o mulțime de oameni în jurul tău, dar niciunul dintre ei nu este prietenul tău, sprijin și sprijin doar ține-i pe ceilalți departe de tine. Adică tu însuți nu poți fi sincer cu ei și, de asemenea, nu le lași să se deschidă. Încearcă să-ți amintești că, chiar dacă cineva te-a rănit în trecut, nu este în viața ta acum. Cel mai probabil, chiar acum, lângă tine este fata care nu va face niciodată rău, precum și o prietenă care va susține. Tratarea cu oamenii este întotdeauna un risc, dar este aproape întotdeauna justificată.Cum să suporti singurătatea și merită deloc să o faci
Desigur, a fi singur nu este întotdeauna un lucru rău. Puteți încerca să vă împăcați cu situația dvs. sau să schimbați situația. Pentru a decide singur ce poziție să alegeți, trebuie să cântăriți toate avantajele și dezavantajele trăirii unui singuratic și apoi să decideți ce tip de viață este potrivit pentru dvs. Puțini oameni știu că singurătatea afectează negativ sănătatea. Oamenii pustnici suferă aproape întotdeauna de alcoolism. În plus, mănâncă în exces sau, dimpotrivă, uită să mănânce normal și fumează. Există, de asemenea, probleme cu sistem nervos, deoarece toate sentimentele și emoțiile rămân nespuse și oprim o persoană. Din această cauză, singurii sunt în permanență deprimați. De asemenea, stima de sine scade foarte mult, precum și neîncrederea față de ceilalți. Pe de altă parte, singurătatea permite unei persoane să se analizeze pe sine, viziunea sa asupra lumii. Mulți pustnici merg în munți sau în alte zone îndepărtate pentru a găsi armonie în ei înșiși, pentru a face meditație. De asemenea, a trăi singur vă permite să faceți o pauză de ritmul rapid al vieții în lume. Unii oameni asociază singurătatea cu aerul proaspăt. În această perioadă a vieții, o persoană începe să înțeleagă cu adevărat ce este spațiul personal și, de asemenea, învață să-l prețuiască.Sfatul psihologului: cum să depășești depresia în mijlocul singurătății
Mulți oameni sunt încrezători că pot depăși depresia pe termen lung dacă interacționează mult cu ceilalți. Acest lucru este adevărat, dar există o condiție mică. Cu siguranță este nevoie de sprijin din exterior, dar este de asemenea necesar ca o persoană care suferă de singurătate să înceapă să-și schimbe lumea interioară. Începeți cu propriile gânduri, analizați-le. De îndată ce îți dai seama că gândurile tale sunt doar deprimante în acest moment, oprește-le. Încercați să gândiți pozitiv și în curând va deveni un obicei. De asemenea, pas cu pas, începeți să vă rezolvați problemele, puteți cere celor dragi ajutor în acest sens. De asemenea, începe să vorbești cu un consilier. Mai întâi faceți o întâlnire, apoi încercați mai târziu sesiuni de grup, unde vă puteți face prieteni și, eventual, scăpați de singurătate pentru totdeauna.
Din păcate, în ritmul modern al vieții, nimeni nu este ferit de abandon. Cineva suferă pierderea celor dragi și rămâne singur, rudele cuiva și persoanele apropiate trăiesc foarte departe. În acest caz, depresia din cauza singurătății devine un model cronic de comportament care necesită tratament.
Cauzele bolii
Sentimentul de singurătate poate, mai devreme sau mai târziu, să-l depășească pe toți, dar acest sentiment în manifestarea sa independentă este suficient de departe până la o stare de depresie. Trecerea singurătății și a singurătății la nivelul depresiei poate avea loc din următoarele motive:
- Izolare constantă de societate - predominanța comunicării virtuale, minimizarea contactelor în viața reală.
- Efortul constant de bunăstare financiară - dorința de a fi mai bun și mai reușit decât alții duce la faptul că o persoană își dedică întreaga viață acestui lucru și își pierde complet contactul cu cei dragi.
- A trăi într-o metropolă poate provoca, de asemenea, depresie activitate profesionalăasociat cu frecvente călătorii de afaceri.
- Situații traumatice psihologic - pierdere persoana iubita, divorț, concedierea de la muncă, pierderea unei ocupații sau a unui hobby preferat.
- Calitățile individuale individuale ale unei persoane, care se manifestă prin stimă de sine scăzută, îndoială de sine, pesimism.
Singurătatea forțată constantă duce la faptul că o persoană vorbește adesea despre sensul vieții, se îndoiește de sine și este dezamăgită de calitățile sale. Cauzele adevărate și strict definite ale depresiei de la singurătate nu au fost încă identificate, ele pot fi foarte diferite, dar modalitățile de a depăși depresia sunt universale.
Simptomele patologiei
Depresia și singurătatea pot fi depășite numai dacă o persoană recunoaște că într-adevăr se află într-o stare similară. Oamenii care au supraviețuit acestei boli, după ce și-au revenit, și-au dat seama că, mult timp, le-a fost frică să recunoască că sunt bolnavi de depresie.
Deoarece este imposibil să scapi de depresie fără conștientizarea și recunoașterea acesteia, principalele simptome se remarcă:
- Gândire constantă, mai ales când ești singur cu tine.
- Raționarea propriilor calități, găsindu-le insuficiente.
- De-a lungul timpului, o persoană nu numai că se străduiește pentru singurătate, ci și găsește singura modalitate posibilă de a petrece cu calm timpul în auto-reflectare.
- Companiile și chiar călătoriile în transport, comunicarea la locul de muncă cu colegii devin împovărătoare pentru pacient, atât de mult încât nu primește plăcere din acest lucru, ci încearcă să le „supraviețuiască”.
- În timp, o persoană încetează să aibă grijă de sine, găsind confort în satisfacerea minimă a nevoilor sale.
Cu cât aceste simptome sunt mai repede recunoscute și descoperite, cu atât va fi mai ușor să faceți față depresiei, chiar și pe cont propriu. Aceste manifestări nu trebuie ignorate, deoarece persoanele cu o formă profundă de depresie cad adesea în alte tulburări mai grave.
Tratamentul depresiei
Există multe modalități de a face față acestei depresii. Pentru a nu cădea într-o tulburare gravă, trebuie să faceți față depresiei pe cont propriu.
Analizează-ți comportamentul
Singurătatea îl face pe pacient să se simtă inconfortabil în orice companie, dar cu excepția companiei persoanelor apropiate. Simte dizarmonie mintală și are nevoie de sprijinul celor dragi. Pe de altă parte, această afecțiune trebuie eliminată treptat - nu puteți exploda imediat în viața pacientului, aruncând petreceri zgomotoase și schimbări în mediu.
Ia măsuri
Izolarea și singurătatea pot fi depășite prin atingerea unor obiective importante din punct de vedere social. Această acțiune este una dintre cele mai eficiente și poate include o varietate de domenii ale vieții.
Invitați un prieten apropiat la ceai și pur și simplu vorbiți, înscrieți-vă pentru un dans, fitness, piscină, participați la ajutarea animalelor fără stăpân, a orfanilor, a persoanelor aflate în situații dificile de viață. Simțul propriei contribuții crește întotdeauna stima de sine și motivează comunicarea.
Scapă de gândurile negative
Fiind singură, o persoană nu poate scăpa de concluziile negative despre situațiile din jur și propriile sale calități. Singura modalitate de a face față acestei condiții este de a recunoaște exagerarea naturii negative a unor astfel de gânduri.
A renunța la negativitate înseamnă să-ți recunoști singur dorința de bucurie în viață. Fă ceva ce ți-ai dorit mult timp, oferă-ți emoții pozitive și concentrează-te asupra lor.
Concentrați-vă pe ceilalți
Adesea o persoană se află în singurătate constantă, nu se gândește la ceilalți, ci se concentrează doar asupra propriilor gânduri, experiențe, calități, probleme. Această poziție este greșită. Fă un efort și observă că nu numai tu, ci toți ceilalți au probleme, dar nu devin deprimați cu această ocazie.
Du-te afara
Închiderea constantă la domiciliu duce la agravarea constantă și cronică a afecțiunii. Mergeți la o plimbare seara, invitați un interlocutor sau un prieten, marcați cât de bună este seara, luați o ceașcă de ceai cu un prieten.
Prezintă-te în societate
Dacă urmați principiul că gândurile sunt materiale, este suficient să închideți ochii și să vă imaginați că sunteți înconjurați de oameni drăguți și loiali, prieteni, rude, chiar dacă sunt departe. Această tehnică este considerată a fi destul de eficientă. Reactivați amintiri pozitive ale acestor oameni.
De asemenea, concentrați-vă asupra muncii voastre. A face față gândurilor negative vă permite să lucrați din greu și puteți chiar lucra o vreme fără zile libere sau fără întreruperi. Abandonându-vă la muncă, pur și simplu nu este timp să vă gândiți la singurătate și lipsuri. Dar această metodă nu funcționează în cazurile în care o persoană își urăște domeniul sau echipa profesională.
Găsiți un obiectiv și urmăriți-l cu sârguință. Poate fi activitate socială, autorealizare și îmbunătățire. Stabiliți un obiectiv semnificativ și va dura cel puțin cinci ani pentru a fi realizat pe deplin.
O persoană poate experimenta o mare varietate de sentimente și emoții, un sentiment constant de fericire este imposibil. În orice moment al vieții, o persoană se poate simți singură, dar nu ar trebui să vă adânciți în această stare, să o luați ca pe o perioadă de timp și să o umpleți cu emoții pozitive.
