Методи забування. Як навмисно щось забути Як забути неприємних людей
Привіт, дорогі читачі! Все наше життя - це низка подій. Якісь забуваються миттєво, а інші здатні завдавати болю значний час. Вони псують настрій, викликають негативні почуття і ускладнюють майбутнє.
Сьогодні ми поговоримо про те, як забути неприємні спогади. Ви дізнаєтеся як вони формуються, як насправді вони впливають на ваше життя, чому ви на них концентріруетесь і яким чином раз і назавжди попереднього життя.
Звідки беруться спогади
Як правило, спогади не беруть з нізвідки. Їх викликають чужі слова, нові події, якісь об'єкти, з якими у вас є зв'язок. Вони можуть руйнуватися і створюватися. У свій час ми постійно думаємо про відпочинок, інше приділяємо відносинам з людиною, третє неприємного епізоду.
Ваш мозок намагається тримати ближче інформацію, що має для вас значення, але він не в змозі сам оцінити її «важливість». Тому, якщо ви часто думаєте про якомусь моменті, мозок привласнює цієї ситуації категорію «значущий» і навмисне при кожному зручному випадку відновлює процес.
Крім частоти, значення для мозку має ще й інтенсивність і емоційність. Якимось думкам ми присвячуємо довше часу, а інші вважаємо «задумав уздовж і поперек». Ці події йдуть на другий план.
Людина не в змозі вплинути на власний мозок і поміняти категорію значимості події, але може посприяти тому, що спогад піде на другий план. Для цього потрібно намагатися приділяти неприємним думкам з минулого якомога менше часу. Ви не можете позбутися від раптового пориву думки, але спокійно контролюєте обговорення: приділяти йому час або всього кілька хвилин - вирішувати вам.
Ви не знайдете нічого нового, якщо будете постійно переливати з пустого в порожнє проблему. Можливо, вам подобається ділитися своїми емоціями і станом, яке викликає ця подія. Пам'ятайте, що чим довше ви будете продовжувати це робити, тим довший завдаватимуть шкоди вашій психіці.
Вам необхідно зняти емоційну прихильність. Зробити це реально.
емоційність
Не раз натикалася на статті з інтернету по психології на цю тему, в яких людям радять уникати місць і подій, які викликають неприємні спогади. Не зовсім згодна з цією рекомендацією. По-перше, тому що найчастіше це досить важко зробити, а, по-друге, це не зовсім правильно.
Давайте трохи про приємне. Процес той же. Згадайте ваш останній відпустку. Коли ви тільки поверталися з нього, передача по телевізору або слово «подорож» з вуст знайомого викликало хвилю емоцій, спогади про пляжі, море, містах і музеях, а також тривалий розповідь про нещодавню поїздку. Йшов час, і розповідь ставав все коротше, а емоції менше.
Уникаючи, а замінюєте одні неприємні емоції іншими і продовжуєте. Ви збільшуєте час на подолання. Ви носите в собі вантаж, навмисне намагаєтеся уникати певних місць, заглушуєте біль. При цьому зауважте, ви не перестаєте думати про подію.
Рано чи пізно, вам доведеться зіткнутися з тим, що викличе рецидив, але якщо в звичайному ритмі до цього часу він би вже не став викликати стільки почуттів, то в разі довгого це стане куди яскравіше. Ви ризикуєте вже зіткнутися не просто з об'єктом, що викликає неприємні спогади, а поглянете в очі справжньому страху.
Уявіть собі, у вас є дитина і він боїться клоунів. Ви намагаєтеся всіляко його захистити від об'єкта: не ходіть в магазини іграшок, уникаєте цирків і масових заходів. У 12 років, коли він повертається зі школи, він нарешті-то стикається з клоуном. Думаєте він забуде про свою фобії або прибіжить додому блідим в шоковому стані? Чи не краще було потихеньку привчати його до того, що в клоунів немає нічого демонічного?
Не бійтеся стикатися з тим, що відроджує в вас, але намагайтеся все менше говорити про них і думати.
Один відверту розмову
Перш за все вам слід детально обговорити подію з минулого, яке викликає у вас емоції. В ідеалі, його було б непогано обговорити з психологом, але ви можете поговорити і з товаришем.
Обговоріть вдосталь, не бійтеся ділитися. Ви повинні виговоритися і досягти максимального результату. У вас не повинно залишитися невисловлених думок, які будуть продовжувати терзати душу. Вирішіть всі, щоб не продовжувати шукати нові висновки.
Можу також порадити вам книгу Хосе Сильва «Управління розумом», В якій ви знайдете реальні техніки для того, щоб знизити тиск події на психіку, а також безліч інших цінних рекомендацій для поліпшення життя.
До нових зустрічей і не забувайте підписуватися на розсилку.
У кожної людини в житті траплялися такі речі, про які не хочеться згадувати. Численні зради і розчарування, хвороби і смерті близьких людей, повний крах в кар'єрі, ганьба і нерозуміння - все це хочеться викинути з голови і ніколи більше не згадувати.
Але наш мозок влаштований таким чином, що деякі особливо яскраві спогади, часто негативного характеру, залишаються і постійно нагадують про себе. Це може погано позначитися на сьогоденні і заважати рухатися далі.
У цьому випадку хочеться назавжди забути минуле і почати думати про майбутнє. Цікаво, що неможливо передбачити, які саме спогади зблякнуть згодом, а які будуть мучити ще довгий час.
Усвідомлено забуваємо минуле
Щоб позбутися від неприємних спогадів, в першу чергу важливо « не зациклюватися" на цьому. Чим більше ми намагаємося забути щось, тим більше ми про це думаємо. Тому, щоб позбутися від поганих спогадів, слід просто не думати про них.
Якщо події пов'язані з певними людьми і місцями, то важливо змінити місце проживання і обмежити спілкування з певними людьми. Іншими словами, важливо захистити себе від усього, що може нагадувати про трапилися неприємності.
Якщо мова йде про важкий розрив закоханих, то важливо заховати або викинути всі спільні фотографії та подарунки. Намагатися не відвідувати місця, де спільне проведення часу було особливо частим. Не варто думати, що через це доведеться на все життя обмежувати себе в подібних речах.
Обмеження потрібні лише на перших порах, поки спогади ще відображаються щемом у груди. Згодом, коли емоційні переживання з цього приводу зміняться байдужістю, можна сміливо діставати заховані речі і відвідувати вищевказані громадські заклади.
Коли дуже боляче - спотворює спогади
Як забути своє погане минуле назавжди? Відповідь може розчарувати, але це неможливо. Повністю забути своє минуле життя можна лише в разі амнезії, однак цей варіант навряд чи влаштує адекватної людини. Якщо спогади не відпускають, можливо, варто їх переосмислити, щоб зрозуміти, що саме викликає образу і гіркоту розчарування.
Але щоб не заглибитися в депресивний стан, важливо в цих спогадах пошукати позитивні або нейтральні моменти, і постаратися сконцентрувати все можливе увагу саме на них. Це дозволить в майбутньому перетворити неприємні спогади в позитивні емоції.
Спогади - це все, що залишається у нас від минулого. Одне і те ж подія дві різні людини можуть запам'ятати аж до протилежності. Все залежить від емоцій, які людина переживає в момент події.
А якщо постійно згадувати певні речі, трохи перекручуючи їх, то з часом буде здаватися, що спотворений варіант насправді і був реальним. Цією особливістю нашого мозку варто скористатися, якщо хочеться, щоб в майбутньому певна подія мало позитивний характер.
Холоднокровність як тренування витривалості
Як назавжди забути своє негативне минуле або перетворити його в позитивне майбутнє? Для вирішення цього питання можна спробувати використовувати холоднокровність. Тобто, подумки пережити хвилюючу ситуацію, але бачити себе в якості третьої байдужого обличчя. Тільки так можна холоднокровно подивитися на неї з боку і постаратися зменшити негативні аспекти, що не дають спокою.
Якщо переживання настільки сильні, що навіть уявне обмірковування сформованого події доставляє нестерпний біль, то можна сміливо похвалити себе. Змусити себе пережити спогади ще раз - це дуже важливий крок до усунення негативу.
Це свого роду підсвідомий тренінг по відточуванню сили волі і стійкості. Згодом сумувати при уявних переживаннях набридне, і мозок відсуне хвилюючу ситуацію на другий план.
Забуваємо нещасну любов
Всі люди здатні відчувати щирі почуття, і багато відкриваються один одному в цих почуттях. Відповідно будь-яка людина хоча б раз у житті відчував сумне відчуття зради з боку тих людей, яким він відкрився.
Як забути минулу та таку нещасну любов? Якщо емоції були несильні, то людина практично відразу відволікається на сторонні речі у вигляді роботи, хобі та розваг. Деякі навіть відразу примудряються будувати нові відносини.
Але що робити, коли прихильність до зрадив людині настільки сильна, що немає бажання рухатися далі?
Наведені нижче етапи по видаленню «голки» з серця більше підходять жіночій половині населення, хоча і деякі чоловіки можуть ними скористатися:
- По-перше, кілька днів можна похандріть, потонути в депресії і спогадах, розглядати спільні фото і слізьми подарунки (дівчата люблять душити гіркими обіймами подаровані колишніми дружками іграшки - адже вони ні в чому не винні);
- По-друге, коли плакати про власної нікчемності і нікому непотрібності набридне, настане час особливо наполегливої \u200b\u200bдогляду за собою. Маски, гелі, креми, манікюр, педикюр, макіяжі і зачіски - все це дозволить згадати про те, хто насправді жертва ситуації, і хто терміново потребує тішить обіймах. Але щоб знайти бажаючого обранця, важливо виглядати відповідно.
Погане минуле не залишає в спокої
Буває так, що в минулому були здійснені такі дії, які призвели до катастрофічних наслідків у вигляді нервового зриву, втрати друзів або розташування близьких. Справи вже здійснені, і минуле не змінити. Але як забути істотні помилки зі свого минулого, якщо вони протягом довгих років не залишають у спокої?
Важливо переглянути ситуацію і зрозуміти свої помилки, щоб не робити їх в майбутньому. Потім потрібно постаратися змінити себе, якщо це важливо для розташування близьких і важливих людей. У той же час не можна забувати про власний психологічний стан.
Не рідкість, коли в результаті таких помилок і підсвідомому зміні себе в кращу сторону, випаровується впевненість у власних силах, а на зміну їй приходять численні комплекси.
Якщо в минулому були серйозні проблеми в суспільстві, то в майбутньому може залишитися комплекс замкнутості. Це звичайна захисна реакція організму - захистити себе від спілкування, щоб не було ризику повторити помилку.
Не можна себе надмірно картати за вчинені дії. Потрібно спокійно розглянути недоліки, які привели до негативних наслідків і акуратно замінити їх іншими рисами поведінки. Не варто зовсім відмовлятися від спілкування з людьми, адже людина - істота соціальна, і без зв'язку з громадськістю буде дуже важко.
Підведемо підсумки
Щоб забути минуле, важливо зробити наступні кроки:
- Не надавати особливого значення, що трапилося;
- Спотворити спогади в позитивну сторону;
- Холоднокровно подумки пережити ситуацію кілька разів;
- Приділити особливу увагу власному тілу і бажанням;
- Знайти помилки своєї поведінки і виправити їх;
- Чи не замикатися в собі, а жити далі!
Ось і вся інструкція до дії. І ще одна порада наостанок. Не можна жити минулим, адже так можна втратити своє майбутнє. Воно залежить від тих кроків, які здійснені в сьогоденні.
У будь-якої людини є минуле, і часто воно приносить йому біль або неприємні спогади. Хочеться їх швидше забути. Часто здається, що це зробити неможливо. Ну як забути минуле, якщо воно постійно нагадує про себе і не бажає йти з сьогоднішнього життя? Якщо людина живе вчорашнім днем, то "двері" в майбутнє для нього буде закрита. Але методи є, і навіть кілька.
Речі і спогади
Наприклад, можна позбутися від тих речей, які постійно нагадують про те, що ви бажаєте забути. Або від тих, які з цим минулим пов'язані. Можна їх роздати, подарувати, так просто викинути. Головне, щоб вони не траплялися вам на очі і не викликали спогадів. З речами простіше, але є міста, місця, які нагадують про щось. В такому випадку слід уникати відвідування тих місць, а то і зовсім переїхати в інше місто. Навіть якщо це тимчасово, поки минуле не виявиться за спиною. Тоді при поверненні це вже не матиме значення. Те ж можна сказати і про людей. Якщо потрібно забути людини - треба уникати зустрічей і спілкування.
час
Можна почекати, поки час вилікує. Будь-які емоції поступово змінюються на інші, тут сталості немає. Потрібно просто почекати, і потім минуле турбувати вже не буде. Це не так просто, потрібно терпіння. Буде важко, але потрібно постаратися на щось відволіктися, поки час буде лікувати. На роботу, друзів, якісь захоплення. Головне, поки воно лікує - не йти в себе.
переосмислення
Більш складний варіант - це переосмислення. Будь-яка негативна ситуація завжди приносить позитивні наслідки. Світ гармонійний, тому, забираючи щось, він дає у відповідь більше або краще. Позбулися роботи - значить знайдете краще, а то і зовсім можна почати працювати на себе, заробити набагато більше. До того ж з'явиться можливість подорожувати по світу, в кінці кінців, виспатися і відпочити. Щоб зрозуміти, що придбано замість втраченого, потрібно взяти ручку і листок паперу, а потім докладно описати всі позитивні сторони вашого нинішнього становища.
Зміна обстановки
Зміна обстановки - ще один дієвий спосіб. Поміняйте все, що хочете забути, змініть. Можна просто поїхати у відпустку, пожити в наметі на березі, оселитися на дачі, а якщо хочете забути людини - почніть нові відносини. Зміна обстановки - це не обов'язково втечу. Тим більше, що не у всіх є така можливість. Але можна зробити ремонт, змінити інтер'єр.
цілі
Ще один спосіб, як забути минуле - зайняти себе чимось. Потрібно поставити собі за мету. І навіть якщо вона буде важкою - тим краще. Наприклад, організувати свій успішний бізнес, нехай і невеликий. Або створити сім'ю. На це буде потрібно багато сил і часу, а тому буде просто ніколи думати про минуле.
Діанетика
Можна скористатися і ще одним способом. Це дианетика. Суть цього методу в тому, що необхідно знайти вільний час, влаштуватися зручно, розслабитися, і подумки постійно прокручувати то, що вас мучить. І так по кілька разів. Хоч по десять. При цьому необхідно згадувати і переживати саме те, що потрібно забути. І забудеться. Просто тому, що вже набридне думати про одне й те ж.
Як пробачити минуле
Як забути і пробачити минуле, якщо воно постійно згадується, і образа немов з'їдає зсередини. Можливо, це були чоловік або ситуація, які заподіяли біль, але в будь-якому випадку в першу чергу потрібно знайти час і ретельно відновити події. Поміркувати, що викликало конфлікт. Обговорити ситуацію, якщо це неможливо - поговорити з психологом. Спробувати подивитися на ситуацію під іншим кутом, як би «влізти в шкуру» з іншого боку. Спробувати зрозуміти мотиви, якщо це була людина. Цілком можливо, що до цього причетні ви самі, може, ненароком когось образивши, і викликали той негатив.
Можна просто виплеснути свою образу, але тільки не на людей і роботу. Наприклад, чудово підійдуть заняття спортом. Або можна безкорисливо допомогти тому, хто опинився в біді. І пам'ятати, що, прощаючи когось, ви в першу чергу допомагаєте самому собі, так як звільняєте своє подальше життя від негативної прив'язки до минулого.
Як забути кохання
Дуже часто буває, що людина не знає, як забути минулу любов, ну не виходить. Зрозуміло, що одним моментом вона і не забувається, інакше це і не любов була.
минулі відносини
Часто виникає питання: "Як забути минулі відносини?" В першу чергу не можна залишатися наодинці зі своїми почуттями. Але і спроби постійно звинувачувати іншу половинку в розриві теж до доброго не приведуть, тому що при цьому викликаються негативні почуття. Найкраще просто поміркувати над помилками, допущеними у відносинах. І прийняти розрив, надалі не допускаючи подібного.
Як забути минулу колишню любов? Що робити?
Не можна стримувати свої почуття, це не варіант. Можна їх визнавати і переживати, але не чинити опір. Останнє тільки посилить душевний біль і буде супроводжуватися постійними спогадами. Після розриву часто з'являється злість і гнів. Якщо їх залишити в себе, не дати їм вийти назовні, то є велика ймовірність того, що відносини не забудуться ще довгий час. Тому потрібно знайти спосіб, як їх виплеснути, але не на оточуючих.
Нові відносини і погляди
Ідеальний варіант, як забути минуле - це почати інші відносини. Почуття постійно оновлюються, свіжі будуть накладатися на колишні. При цьому нові відносини - це інші, вже приємні переживання, вони також будуть оновлюватися, і поступово колишні відносини забудуться. Головне, не оглядатися назад і не намагатися прагнути повернути те, що вже минуло, так як розбитий келих не склеєні, а якщо і склеїш, то без вад він вже точно не буде.
Буває, чточасто виникає питання про те, як забути минуле життя. У кожного, хто до цього прагне, є свої причини. Але завжди потрібно пам'ятати, що жити треба сьогоденням, життя йде, і постійно змінюються події, люди, цінності, з'являються нові бажання і потреби. Добре, коли є що згадувати, у кожного своя історія. Тільки ось зловживати цим не варто. З минулого життя варто зробити тільки роботу над помилками. І озиратися тільки для того, щоб не робити їх знову. Нове не можна будувати на старому фундаменті.
Знайти з собою компроміс
Минуле забути неможливо, можна лише відпустити його. Складність часто полягає в тому, що людина нічого не хоче міняти. У деяких з'являється страх вийти в нове життя. Спочатку необхідно вирішити, що саме не вистачає для щастя. Якщо потрібні позитивні емоції - їх можна створити самостійно для самого себе. Купити улюблену книгу, подивитися новий фільм, з'їздити, нарешті, в довгоочікуване турне, переїхати, поміняти роботу, просто придумати собі маленький, але приємний свято.
Як забути минуле? Є чудове правило: «тут і зараз». Розшифровується воно просто. Тут - це саме те місце, де потрібно жити. Зараз - то час, в якому треба це робити. Потрібно сконцентруватися на тому, що відбувається зараз, так як це на даний момент набагато важливіше. Минуле - воно не повернеться, та й змінити там вже нічого не можна. А ось майбутнє можна почати викладати вже зараз, по цеглинці. Зате і минуле відволікати не буде, так як саме зараз роботи для зведення нового якраз багато.
Що може дати минуле
Потрібно пам'ятати, що кожна хвилина життя - це додаткова можливість зробити щось корисне. І якщо її не використовувати, можливо, коли-то саме її і не вистачить. Жити потрібно сьогоднішнім днем. Що може дати минуле? Нічого, в нього можна тільки заглянути. Як в сумку, з якої можна щось взяти. Наприклад, хороший урок.
Згадуючи про минуле, людина краде у себе не тільки майбутнє, але навіть сьогодення. І не помічає, що в житті є стільки всього нового і незвіданого, прекрасного. Століття наш взагалі короткий, кожний минулий день вже не повернути. Він відкладається в минуле, яке як скарбничка, просто збирає спогади. Тому краще наповнити цю скарбничку приємними спогадами, ніж заштовхувати в неї похмурість і сльози.
Буває, закохані дівчата часто задаються питанням про те, як забути минуле хлопця. Перш за все потрібно навчитися поважати і своє минуле, і те, що було до зустрічі з вами в іншої людини. Якщо це минуле - значить, воно вже пройшло, його немає. А ось та людина, яка поруч, і є справжнє. І, можливо, майбутнє. За минуле не потрібно чіплятися, його немає, на ньому потрібно вчитися, а жити краще сьогоднішнім днем.
Вітаю всіх моїх читачів і передплатників, і тих хто тільки вирішив приєднатися до великої кількості людей, що займаються саморозвитком і своїм здоров'ям. У цій статті піде мова про наших негативних спогадах, які іноді немов «снігова куля» переслідують нас. Будемо вчитися від них ефективно позбавлятися.
Кожна людина в своєму житті робить масу помилок, і це цілком нормально. Ми не роботи, щоб робити все ідеально. Але одні люди беруть із них досвід, а інші займаються самобичуванням, згадуючи помилки знову і знову.
Деякі, особливо сильні негативні спогади приносять людині почуття ніяковості, сорому або страху, і це дуже погано з психологічної точки зору. Від цього сильно псується настрій і на цьому грунті може, а боротися з нею дуже важко.
Будь-якій людині властиво робити помилки в житті, і головне навчитися отримувати з них позитивні моменти і не зациклюватися на минулому. Наступні поради ми сподіваємося, хоч трохи допоможуть вам забути все погане в своєму житті.
1 Навчіться любити себе самого
Необхідно в будь-якій ситуації приймати себе таким, яким ви є, і не заганяти в жорсткі рамки, нав'язані суспільством. Якщо ви полюбите себе і почнете радіти життю, то вона теж буде до вас прихильна.
2 Перестаньте зациклюватися на своїх проблемах і минулі невдачі
Якщо вас постійно переслідують негативні спогади з минулого і заважають нормально жити, можна спробувати скористатися таким психологічним прийомом.
Уявіть проблему в повну силу. Вам необхідно пережити її знову, тільки вже в ваших думках. Згадуйте всі подробиці, відчуття. Намагайтеся зробити її якомога яскравою і природною. Після того як ви досягли максимального візуального сприйняття, уявіть проблему у вигляді якогось образу, який прийшов в той момент.
Поспостерігайте за ним з боку, ретельно вдивляючись в деталі і через час подумки його приберіть з голови, подумавши про щось хороше. Можна після цього закріпити результат, наприклад, віджиманнями від підлоги. Цю методику заміщення негативу позитивом використовують в армії. І вона добре працює.
3 Дивіться на майбутні проблеми і неприємності з філософської точки зору
Не буває такого, щоб все йшло як по маслу. У будь-якої людини є проблеми, як в минулому, так і в майбутньому. Різниця між успішними людьми і невдахами полягає в їхній масштаб.
Одна людина при поломці машини і відсутності грошей на її ремонт може бути повністю деморалізований, а професійний військовий, наприклад, може боротися за своє життя і перебувати в практично безвихідній ситуації, але при цьому.
Всі проблеми відносні, і означають рівно стільки, скільки ми їм надаємо для себе значення.
4 Прийом «Намалювати проблему»
Звичайно, багато хто з нас не є художниками, але якщо негативні спогади не відступають, візьміть листок чистого паперу і намалюйте проблему. Зобразіть перше-ліпше вам в голову. Це діє так само як і попередній прийом, тільки за допомогою графіки вдається більш сильно опрацювати образ. Після того, як ви намалювали її, спаліть листок. Через кілька сеансів переживання повинні значно зменшитися.
Після виконання цих вправ подумайте про хороше,. Життя прекрасне, якщо до неї ставиться в позитивному ключі! Удачі вам!
Життя сповнене подій, і не завжди вони радісні: деякі з них хочеться просто стерти з пам'яті. Однак нерідко людина подумки програє негативну ситуацію в голові, повертаючись до неї знову і знову. Втім, від цієї звички можна позбутися, і в цьому допоможуть поради, описані нижче.
Як забути неприємна подія?
Розмірковуючи над тим, як забути щось назавжди, слід вдатися до наступного методу. Від вас буде потрібно пережити негативна подія заново, без змін сюжету. Важливо, щоб ви відчули емоційно трапилося в минулому. Згадайте все дрібниці, які зможете.
Потім уявіть собі, що все це сталося не з вами, а з кимось іншим. Яку пораду дали б ви цій людині? Напевно ви побачили б ситуацію під іншим кутом. Увійдіть в положення людей, які брали участь в ній. Які емоції ви відчуваєте тепер? Швидше за все, вам буде не так образливо від всього того, що сталося. Після цього уявіть, як картинка тьмяніє, а потім зникає з вашого поля зору. Можна навіть подумки втопити її в сірчаної кислоти. Її більше немає, вона зникла, померла, а значить, ви можете все відпустити. Зрозумійте, що минуле мертве і ніколи не повернеться. Як тільки ви це усвідомите для себе, біль пройде.
Як можна забути щось страшне?
Стерти з пам'яті страшна подія можна, переключивши свій мозок абсолютно на інше. Це може бути робота, нове хобі, знайомства. Також не варто залишатися на самоті, інакше думки про те, що сталося будуть просто переслідувати вас. Краще якийсь час побути в колі друзів, родичів. Звичайно, час від часу у вас в пам'яті будуть спливати спогади про негативний подію, але воно з кожним днем \u200b\u200bбуде все менше поранити вас.
Деяких людей турбують кошмари, в яких вони повертаються в ту жахливу реальність і переживають її знову. В цьому випадку необхідно думати перед сном тільки про хороше. Наприклад, подякуйте Вищі сили за те, що позитивного відбулося за минулий день. Це може бути:
- зустріч зі старим другом;
- посмішка або перші слова вашої дитини;
- приємний спогад - милий кошеня або щеня, красива метелик.
Також перед сном можна подивитися комедію, концерт улюбленого виконавця, прослухати новий альбом. Важливо, щоб ви відволіклися від того, що гнітить вас. У підсумку спати ви підете в піднесеному настрої, а значить, вам будуть снитися тільки приємні сновидіння.
Як забути щось погане в своєму житті?
Погані події нерідко трапляються в житті людини, і найчастіше він звинувачує в них родича, друга, знайомого. В результаті з'являється ненависть, але ж вона не дає жити спокійно. Дуже важливо в цьому випадку пробачити людини, яка завдала вам зло, і відпустити його. У цьому вам допоможе медитація. Сядьте в зручне крісло або лягайте на ліжко, закрийте очі і зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Як тільки ви повністю розслабитеся, можна приступати до медитації. Уявіть собі місце, де вам буде максимально комфортно, і покличте туди свого кривдника. Подивіться в його очі, вдивіться в його риси обличчя, розгляньте його одяг.
А тепер висловите йому все, що ви про нього думаєте. Напевно, у вас багато накопичилося. Можна не соромитися у виразах. Як тільки ви розповісте своєму кривдникові про те, що відчуваєте, вам стане легше.
Наступним етапом буде прощення. Візьміть людини за руки, подивіться в його очі і скажіть, що прощаєте його. Зробити це потрібно щиро. Говоріть слова «Я прощаю тебе», стільки раз, поки не повірите в це. Після цього кривдника можна буде відпустити: погляньте йому вслід, побажайте щастя і оточіть любов'ю.
Ви повинні відчути легкість, вона і буде знаком того, що ви відпустили ситуацію. Якщо її немає, необхідно робити дану вправу щовечора. Можливо, у вас на це піде місяць або тиждень, не шкодуйте часу, так як вам стане легше. В результаті погане подія не буде панувати у вашій свідомості, мозок його просто забуде.
Як забути негативна подія назавжди?
Забути щось назавжди допоможе наступну вправу. Для нього буде потрібно знайти аркуш паперу, блюдце, сірники і ручку. Сядьте за стіл і опишіть негативна подія, яке з вами сталося. Згадайте всі деталі. Як тільки ви усвідомлюєте, що вам більше нічого додати, перечитайте написане і розірвіть листок, уявляючи, як негативна ситуація стирається з вашої пам'яті.
Потім візьміть блюдце, покладіть в нього клаптики паперу і підпаліть їх. Уважно дивіться на полум'я, уявляйте, як в ньому згоряють всі ваші образи і спогади. Як тільки папір повністю згорить, змийте попіл водою. Все, цього спогади більше немає, воно не владний над вашим розумом. Пам'ятайте про це і насолоджуйтеся сьогоднішнім днем, не повертаючись у минуле.
Більше порад про віддання спогадів забуттю можна прочитати в нашій статті -.
