لماذا يجعلني أشعر دائمًا بالوحدة. الشعور بالوحدة: معًا نحن معك ، لكنني وحيد
فخاخ الوحدة
أن تكون بالغًا يعني أن تكون وحيدًا.
جان روست.
بالكاد ينحدر من القردة ، لم يفقد الإنسان المنتصب ، وفي بعض الأماكن حتى ذكيًا ، رغبة أسلافه ذوي الفراء في العيش في مجموعات كبيرة. في زمن الكهوف ، كان هذا أكثر من مبرر - العيش معًا ، كان من الأسهل ملء الماموث ، والاختباء من الحيوانات المفترسة ذات الأسنان ، وتخزين الجذور الصالحة للأكل ، وتربية الأطفال. كلما نظرت إلى الماضي بأثر رجعي لإنسان نياندرتال ، كلما اقتنعت أكثر بأن الوحدة هي بلاء العصر الحديث ، ثمرة حياة مدينة حضرية عالية التقنية وصحية ومغذية ومريحة ...
يتزايد عدد المكالمات للمتخصصين حول الشعور بالوحدة عامًا بعد عام ، وهذا صحيح بشكل خاص المدن الكبرى. بعد أن توحد حول المؤسسات الصناعية الكبيرة ، في محاولة بكل قوته لتحسين نوعية الحياة وتحسين الحياة اليومية ، خلق الإنسان ظاهرة لا تضاهى ليس لها نظائر في الحياة البرية - مدينة ، مجتمع مفكك ، تراكم ضخم للوحدة تمامًا اشخاص. غير قادر على إيجاد راحة البال عند الاتصال بشخص آخر ، فإننا نسعى للحصول على العزاء في بدائل للحب - بيع الجنس ، والكحول ، والمقامرة ، والشركات المزعجة. نحن بصعوبة في صنع مهنة ، ويقولون عنا: "سوف تمر على الجثث". نجلس في العمل ليلًا ، لأنه لا أحد ينتظرنا في المنزل على أي حال. نشارك حياتنا مع الحيوانات الأليفة التي تصبح مؤتمنة على أفكارنا ومشاعرنا ومعاناتنا ، وغالبًا ما تعني لنا الكثير كأفراد عائلتنا.
الشعور بالوحدة هو أحد أكثر التجارب إيلامًا للإنسان. شعور كئيب بالفراغ ، تجربة معذبة لعدم وجود شيء يصعب وصفه بكلمات محددة ، الانطباع بأن لا أحد يهتم بك في العالم بأسره ... أحيانًا تكون هذه التجارب قوية جدًا لدرجة أن هناك مخيفًا تشعر أنك غير موجود على الإطلاق ، فأنت شبح ، رجل غير مرئي. الحياة البشريةيبدأ بتجربة الوحدة الكاملة والاندماج - أولاً في الرحم ، ثم - في ذراعيها ، عند ثدي الأم ، يشعر الشبل البشري بالسلام الكامل والسعادة. هذه التجربة تجعلنا نبحث طوال حياتنا عن شخص يمكننا تجربته معه مرة أخرى. يؤدي الشعور بعدم الاكتمال إلى البحث عن شخص يكملنا إلى الكل. يقودنا الخوف من البقاء في هذا النقص إلى الأبد إلى تجنب الشعور بالوحدة بأي ثمن ، مع إغفال حقيقة أنها يمكن أن تكون موردًا نفسيًا قيمًا ، وتجربة مهمة ذات أولوية في الحياة.
هناك العديد من أشكال هذا الهروب ، لكن النتيجة عادة ما تكون واحدة - محاولة تجنب النزاعات الداخلية لا تؤدي إلا إلى تفاقمها.
1. لا أستطيع أن أتحمل الزواج. كما كتب أنطون بافلوفيتش تشيخوف ، "إذا كنت تخاف من الشعور بالوحدة ، فلا تتزوج". إن الرغبة اليائسة في تكوين زوجين بأي ثمن هي إحدى الطرق الكلاسيكية للهروب من الشعور بالوحدة ، والتي ليست على الإطلاق سمة من سمات الجنس العادل ، كما هو شائع. في كثير من الأحيان ، يسعى الرجال الناضجون الذين عاشوا حياة منعزلة بأي ثمن لملء منزلهم برائحة الطعام اللذيذة المصنوعة منزليًا وقعقعة كعب النساء المريحة ، لكونه ، بعبارة ملطفة ، غير مقروء للغاية في اختيار شيء ما. سحر مرحلة "الحلوى-بوكيه" من العلاقة يسمح لك بالتغلب أو حتى عدم ملاحظة التناقضات الصغيرة والكبيرة ، ونقص القيم المشتركة ، وتباين أهداف الحياة ... يريد تسلق جبال الهيمالايا ، فهل تحلم منزل به ثلاثة أطفال ومئزر من الدانتيل؟ ما هو الفرق ، الحب سيتغلب على كل شيء ، توافق بطريقة أو بأخرى! مر الوقت ، وبدأنا نشعر بالخداع: لستم هكذا ، وأنتم لستم كذلك ، لكن حفل الزفاف قد تم لعبه بالفعل ، وولد الأطفال ، وتمت خصخصة الشقق ، وقد تم تجربة الكثير معًا لدرجة أنكما لا يمكن قطعها ورميها بضربة واحدة. غالبًا ما يتخذ الناس في مثل هذه الحالات الحل الوحيد الممكن - للتحمل. نتيجة لذلك ، الاكتئاب ، والزنا ، وشكل أكثر تدميراً من الوحدة - الوحدة معًا ، والتي يعاني منها جميع أفراد هذا النظام العائلي ، وخاصة الأطفال.
2. الإخوان أم العبودية؟ الانتماء إلى مجموعة يخلق إحساسًا قويًا بالانتماء والوحدة في الشخص - يؤثر ماضينا الكهفي المشترك ، عندما يكون الانتماء إلى قبيلة معينة يعني الكثير لبقاء الشخص ونسله. ظهرت القبائل الآن ، لكن خياراتهم المختلفة هي شركات ساحات للمراهقين ، الأحزاب السياسية، الطوائف الدينية "تصطاد" أعضائها على "خطاف" واحد - الشعور بالوحدة مع مجموعة من الأشخاص ذوي التفكير المماثل ، الأخوة الوهمية ، والتي غالبًا ما تتحول إلى عبودية - حظر على مظاهر أي فردية حتى التخلي عن الملكية الشخصية لصالح المنظمة ، شرط الامتثال الكامل لإعدادات وقواعد المجموعة الحالية. عندما يصبح الشخص عضوًا في مجموعة ، غالبًا ما يُجبر على التضحية بمعتقداته وقواعده الخاصة - تلك المجموعة ، وفي هذه الحالة ، سيكون ثمن عدم الشعور بالوحدة هو فقدان نفسه وشخصيته الفريدة التي لا تتكرر.
3. السعي وراء المتعة. بمجرد أن يتوقف استخراج الطعام عن كونه الشرط الرئيسي للبقاء على قيد الحياة ، تحولت الرغبة في تناول أكبر قدر ممكن من منعكس توفير إلى متعة تعطي النشوة ، وتزيل التوتر والإرهاق من المشاكل المتراكمة ، مما يسمح بينما ننسى الفراغ الذي يفسدنا بالداخل. لهذا السبب ، عندما نشعر بالوحدة والتخلي بشكل حاد ، نتوق إلى الحب الضائع أو الذي لم يتم العثور عليه ، عندما نشعر بالإهانة أو الرفض ، فإن إحدى الطرق المرضية للتعامل مع هذه المشاعر هي "أكلها". يتم استخدام الكعك والشوكولاتة والكرواسون والفطائر المقرمشة - فالحلويات تبتهج حقًا للحظة قصيرة ، من خلال تحفيز إنتاج هرمون الأنسولين في الجسم ، تتسبب الأطعمة الحلوة في زيادة الطاقة ، ولكن بعد ذلك يأتي انهيار أكبر ، المزاج ينخفض أكثر .. كيف نتعامل معه؟ تمد اليد حلوى الشوكولاتة الجديدة ، وتغلق الحلقة المفرغة.
عادة "أكل" التجارب السلبية تتحول بسرعة كبيرة إلى إدمان حقيقي ، مثل المخدرات والكحول: أي حزن يدفعك إلى الثلاجة أو البوفيه. يتم تسهيل ذلك من خلال المعيار الثقافي الحديث - "بأي ثمن لتجنب التجارب السلبية". صداع الراس؟ خذ حبة. علاقة سيئة مع زوجك؟ لذا احصل على الطلاق! حزين؟ اشترِ أحمر شفاه جديدًا ، أو قرصًا مضغوطًا جديدًا ، أو خذ محبًا - استبدل الخسارة باقتناء ، وسيكون كل شيء على ما يرام مرة أخرى. كما هو معروف جيداً ، فإن متعة الشراء الجديد لا تدوم طويلاً ، ونحن نصنع أشياء جديدة وجديدة ، ونعود أطفالنا على ذلك من أظافر صغيرة: "هذه لعبة من أجلك (حلوى ، آيس كريم) ، فقط لا تفعل تبكي! "نعاني من الحزن لهذا أو ذاك في بعض الأحيان ، نشعر غالبًا بما يسميه المعالجون النفسيون" الفراغ الوجودي "- شعور بلا معنى للحياة ، وعدم جدوى جهودنا ، والتعب والملل. من المستحيل ملء هذا الفراغ بالطعام - لا يشعر بالامتلاء في الوجود إلا أولئك الذين يعيشون دون تجنب الجوانب المظلمة من الحياة ، والابتهاج في الضوء ، ومحاولة تحقيق احتياجاتهم الخاصة.
الأمر نفسه ينطبق على السعي وراء أي ملذات أخرى - الكحول والمخدرات ، الجري في المتاجر والحصول على كمية لا حصر لها من الملابس باهظة الثمن والمشرقة ، والانغماس في فراغ مثير يملأ الفراغ الهائل بالأدرينالين والإندورفين - هرمونات السعادة - عالم القمار و ألعاب الكمبيوتر- كل هذه بدائل كاذبة غير موثوقة لراحة البال ، والالتزام بها محفوف بتطور الإدمان.
4. الشبكات على الإنترنت. ربما يكون أحد أكثر أشكال الهروب من الشعور بالوحدة شيوعًا في مدينة كبيرة ، وفي نفس الوقت ، شكل من أشكال تقليد التواصل البشري هو الاتصال عبر الإنترنت. من خلال توفير فرص مذهلة لتكوين صداقات جديدة ، أصبحت الشبكة شديدة الحماس أكثر وحدة بشكل سريع. العلاقات التي نبنيها الحياه الحقيقيه، تتطلب دائمًا جهدًا عقليًا كبيرًا لإنشائها وصيانتها. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي العلاقات الحقيقية دائمًا على عنصر المخاطرة - الخطر المتمثل في أنهم لن يحبوننا ، ولن يقبلونا على ما نحن عليه ، وسيتركوننا في النهاية لشخص أكثر إثارة للاهتمام وأكثر جاذبية. يأخذ الناس هذه المخاطر من أجل خلق مساحة لشخصين ، حيث سيكون هناك ألفة وثقة وخطط للمستقبل. لا تتطلب علاقات الإنترنت عملاً عاطفيًا تقريبًا. هناك خطأ ما؟ فقط قم بإزالة جهة الاتصال هذه من قائمتك. قم بحظر القدرة على إرسال رسائل إليك وتغيير عنوان صندوق البريد الخاص بك والبدء من جديد. سهولة إنشاء جهات اتصال غير معتادة على الاستثمار في الحفاظ عليها. والنتيجة هي العديد من العلاقات الافتراضية القصيرة والفارغة ، والخوف من تكوين علاقات حقيقية ، والرغبة في تهدئة الشعور بالوحدة مع الروايات الافتراضية الجديدة والجديدة.
ميزة أخرى لاتصالات الشبكة هي أن صورة شخص آخر في اتصال الإنترنت خالية تمامًا من الواقع. نحن نملأه بأوهامنا الخاصة ، ورغباتنا الخفية ، واحتياجاتنا غير المشبعة ، ونعتقد بسهولة أن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو حقًا هكذا. لا تنسوا أن هذه عملية متبادلة ، وفي النهاية ليس لودا وميشا من يتواصلان ، ولكن ، لنقل ، سندريلا ، التي تتحول إلى أميرة كل مساء عند منتصف الليل ، والخنازير ، التي أصبحت الأمير تشارمينغ. نتيجة لذلك ، هناك شعور بأن الشخص الموجود على الجانب الآخر من الشاشة هو بالضبط الشخص الذي كنت تنتظره وتبحث عنه طوال حياتك ، فقط هو أو هي يفهمك حقًا. ولا عجب - بعد كل شيء ، أنت تتواصل ، في الواقع ، مع نفسك.
فهل هناك طرق أو طرق أو طرق تسمح لك بالتخلص من الشعور القمعي بعدم اكتمالك ، إذا "لم يكن هناك أحد معي"؟ للمفارقة ، ينصحك علماء النفس بالتوقف عن تجنبه أولاً. كن معه. كن فيه. سواء حدث ذلك كنتيجة طبيعية للطلاق ، أو كنتيجة للترمل المفاجئ ، وربما لأن الشخص نفسه ، كما يقول علماء النفس ، انطوائي ولا يتقارب بسهولة مع الآخرين ، فإن الوحدة هي مورد نفسي ثمين ، والزمان والمكان من أجل تطوير الذات ، فرصة لفهم ما تحتاجه بالضبط في هذه الحياة. إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فحاول استخدامه على أكمل وجه. "وقت الصمت الداخلي" هو فرصة لفعل كل ما تريده دائمًا ، ولكن لم يكن هناك وقت ، في غير مكانه.
هل حلمت بأن تصبح مغنية عندما كنت طفلاً؟ انضم إلى فصل صوتي. هل ترغب في الركوب؟ في قاعدة الفروسية. جرب كتابة الشعر أو النثر أو زراعة بونساي أو دراسة أنساب عائلتك أو شعارات النبالة في العصور الوسطى. لا تجعل هوايات جديدة وسيلة للهروب من أمسية منعزلة في المنزل أو سرير بارد ، ولا تستخدمه كطريقة للتعرف على بعضكما البعض - إذا كنت عازبًا مؤخرًا ، فلن يأتي وقت إجراء اتصالات جديدة حالا. يجب أن تكون فصولك الدراسية منطقية بالنسبة لك ولأجلها ، بغض النظر عن الفوائد الكبيرة أو الصغيرة - سواء قُتل المساء. هل هي شهرة عالمية - يمكن أن تجلبها لك. لا تبحث عن الآخر - ابحث عن نفسك ، وبمرور الوقت سيتضح لك من هو القادر حقًا على مشاركة وحدتك ، ومن لا يستحق العبث معه. مثل هذا الموقف له ربح جاد آخر - فقط الأشخاص الذين يتمتعون بالاكتفاء الذاتي والمستقلين نفسياً هم القادرون على الحب حقًا وهم حقًا جذابون للغاية.
إذا استمرت وحدتك ، وتأمل أن تتوقف عن أن تصبح سريعة الزوال ، فحاول خلق الخير. هل تتذكر كلمات روبرت بن وارن "يجب أن تستخرج الشر من الخير ، لأنه لا يوجد شيء آخر يمكن الاستفادة منه"؟ الشعور بالوحدة هو تجربة تدمر الروح والجسد على حد سواء ، ويمكن أن يكون الأشخاص الوحيدون قاسيين للغاية - فهم ينسون كيف يندمون ويتعاطفون ويتعاطفون - مع كل ما يفعله الناس معًا. حاول مساعدة شخص أسوأ - اذهب للعمل كمتطوع في دار للأيتام أو دار لرعاية المسنين أو مدرسة داخلية للمعاقين أو منظمة عامة تساعد الأطفال المصابين بأمراض خطيرة. لا توجد دائمًا أيدي كافية ، فهناك دائمًا وظيفة يمكنك القيام بها. ربما تكون أنت من تفتقد هناك.
لا تنتهي الوحدة عندما نجد أخيرًا شخصًا نشاركها معه - أحيانًا يكون ذلك عندما تبدأ الوحدة للتو. ويمكنك التوقف عن الشعور بالوحدة من خلال إنشاء معنى جديد لحياتك أو لحياة شخص آخر.
يتم إنشاء العلاقات من أجل توحيد الناس ومنحهم الفرح والدعم المتبادل و. لكن لا يتطور السيناريو دائمًا على طول الطريق الأكثر سلاسة. يحدث أن الأشخاص ، الذين يبدو أنهم على علاقات قوية جيدة مع الجنس الآخر ، ما زالوا يشعرون بالوحدة. أحيانًا تكون الأسباب واضحة ، لكنها غالبًا ما تكون مخفية عن نظرة سطحية. سنحاول في هذه المقالة تحليل الشعور بالوحدة كظاهرة وإعطاء بعض النصائح العملية حول كيفية التخلص منها.
المشاعر السلبية: الشعور بالوحدة في العلاقات
الوحدة هي واحدة من أكثر المشاعر غير السارة في العالم. يمر الجميع بلحظات صعبة ، يقاتلون من أجل "مكان في الشمس" ، ولكن عندما "يتدحرج" الشعور بالوحدة - يبدو كما لو أن العالم كله قد توقف لفترة من الوقت ، وهدأ وكل ما يحدث فيه يمر بنا بواسطة. للأسف ، حتى تطوير العلاقات في كثير من الأحيان لا يجعل من الممكن إغراق هذا الشعور.
بطبيعة الحال ، لا حرج في أن تكون وحيدًا. لكن الشعور بالوحدة والراحة مع نفسك هما شيئان مختلفان تمامًا. في الحالة الثانية ، هذا مجرد جانب طبيعي من الحياة ، في الحالة الأولى ، إنها حالة كئيبة تجعلك تشعر بالضياع والانفصال عن بقية العالم. يمكنك أن تشعر بذلك ، سواء كنت وحدك مع نفسك ، وكونك "وحيدًا في الحشد" ، عندما لا يعتمد ما يحدث على عوامل خارجية ، ولكنه أقرب إلى الحالة الذهنية والمزاجية.
يمكن أن تكون الوحدة في علاقة ما من طبيعة الاضطراب النفسي ، وتتحول إلى "كوم" من التوتر والقلق. في هذه الحالة ، يصعب التعامل معها. قبل أن تفهم كيفية التخلص من هذا الشرط ، يجب أن تتحدث عن أسباب حدوثه. لماذا يشعر الزوجان بالوحدة ، بغض النظر عن حالة العلاقة؟
أحيانًا يكون السبب وراء الشعور المزعج بالوحدة في علاقة جديدة هو "مخلفات" حب الماضي. كونك أسير الذكريات باستمرار ، من الصعب إجراء تغييرات إيجابية في حياة جديدة.
- الحفر في الماضي
الشعور بالوحدة في العلاقة يمكن أن يأتي من الطفولة و "الجلوس" في أعماق اللاوعي. على سبيل المثال ، إذا كان الطفل يعاني من صعوبة في التواصل مع أقرانه ، فمن الممكن أنه في مرحلة البلوغ ، على مستوى اللاوعي ، سيشعر بالوحدة وعدم الأمان بصحبة الأصدقاء أو أحد أفراد أسرته.
تطوير العلاقات عملية شاقة. وأحيانًا ليس من السهل إثارة الماضي. ومع ذلك ، إذا كان سبب الوحدة عميقًا جدًا ، فمن غير المرجح أن تساعد مقالة بسيطة في ذلك ، وحيث يكون من الأفضل اللجوء إلى طبيب نفساني للحصول على المساعدة.
- عدم فهم رغبات المرء
يمكن أن يؤدي عدم فهم المرء لقيمه ورغباته إلى جعل الشخص يعيش حياة ليست حلوة بالنسبة له حقًا. المهام لا ترضيك ، ربما الحياة مع الشخص الخطأ. يمكن أن يؤدي عدم الرضا عما يحدث إلى تفاقم الشعور بالوحدة في العلاقة. لذلك ، من المهم للغاية أن يدرك الشخص ما يريده من الحياة من أجل الذهاب نحو الهدف المقصود والسعادة. بعد كل شيء ، من الممكن أن يكون هناك على الأقل رجل صالح، ولكن لا تشارك معتقداتك ومواقفك وأهدافك في الحياة. في مثل هذه الحالة ، سيكون اتباع طريق واحد صعبًا للغاية. بالطبع هذا ليس خطأ الشريك على الإطلاق ، لأنه من الصعب للغاية إرضاء شخص لم يكتشف رغباته.
- نقص فى التواصل
السبب الأكثر وضوحًا لمشاعر الوحدة في العلاقة هو قلة التواصل بين الشريكين. يجعل عدم التواصل من الصعب تحديد احتياجات بعضنا البعض وتلبية احتياجاتهم بشكل أكبر. وهذا هو أحد الجوانب الرئيسية للتطور المتناغم للزوجين. يجدر التفكير في ما يمنعك بالضبط من الانفتاح على حبيبك (نوح) ، وتحديد أهمية العلاقة نفسها واتخاذ قرار بشأن الحوار. خلاف ذلك ، فإن حالة العلاقة ستنتهي ببساطة عن الوجود بالنسبة لك بمرور الوقت.
ربما لا يوجد شخص واحد في العالم يريد أن يعيش حياته بمفرده. مما يعني أنه يجب القيام بشيء حيال ذلك. كيف يجب أن يتصرف المرء حتى لا يديم دورة الشعور بالوحدة ويكون سعيدًا؟
- مزيد من الوقت معًا
في عصر جداول العمل غير المنتظمة وتطور التكنولوجيا ، أصبح الناس أقل احتمالية للتواصل مع بعضهم البعض بشكل مباشر ، بغض النظر عن حالة العلاقة بينهم. إذا كان الشركاء لا يرون بعضهم البعض لفترة طويلة وهذا يجعل أحدهم يشعر بالوحدة ، فعليك بالتأكيد التحدث عن ذلك. بعد التعبير عن الرغبات المتبادلة ، من المفيد تحديد وقت قضاء الوقت معًا. بدلاً من التمرير عبر موجز الوسائط الاجتماعية الخاص بك ، من المفيد الذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، وقضاء المزيد من الوقت في التحدث والمزيد.
يمكن أن يؤدي الانخفاض التدريجي في وقت التفاعل مع بعضنا البعض إلى الانفصال المتبادل. من المهم إيجاد طرق لقضاء المزيد من الوقت مع شريك حياتك.
- جلب جديد
سوف تساعد مقابلة أشخاص جدد وأنشطة جديدة على ملء بعض الفراغ الروحي. لا نتحدث بأي حال عن تغيير الشركاء ، ولكن في معظم الحالات ، الدخول في علاقة جديدة ، نبتعد عن العالم بأسره. إن تطوير العلاقات أمر إلزامي ، فالناس مغلقون عما يحدث حولهم ، الأصدقاء القدامى ، إيقاع الحياة يتغير ، هناك عدد أقل من التجمعات الودية. يبدو الآن أن كل شيء مختلف ، وما كان ممنوعًا في السابق. في النهاية ، يؤدي هذا إلى الشعور بوجود قفص ضيق وشعور هوس بالوحدة بين الزوجين ، بدلاً من الراحة والراحة التي يجب أن توفرها العلاقة.
نحن نضع كل انعدام المشاعر على أكتاف الشريك ، وهذا خطأ جوهري. وهذا ضار بشكل رهيب ، لأنه يضغط على كليهما ، ويثير المزيد من الاستياء والاستياء ، ويؤدي فقط إلى تفاقم الشعور بالوحدة. نتيجة لذلك ، يصبح الشخص معزولًا عن شريكه وكذلك عن العالم بأسره في الوقت المناسب.
ابدأ بمواعدة أصدقائك مرة أخرى ، ولا تخف من مقابلة أشخاص جدد. المشاعر الايجابية - علاج جيدالشعور بالوحدة. تعلم أن تفعل أشياء جديدة ، ابحث عن الأنشطة التي تستمتع بها. حاول أن تظل سعيدًا دون الاعتماد على شريك ، لأن الشخص الذي يشعر بالوحدة مع نفسه بانسجام لن يشعر بالوحدة أبدًا.
خذ الاختبار
تستخدم مواد الصور Shutterstock
الشعور بالوحدة هو حالة مألوفة لدى كل شخص تقريبًا. يمر كل فرد في الحياة بفترات مؤقتة من الرفض الطوعي أو القسري للتواصل ، وإذا ارتبطت بعض هذه "الانسحابات إلى الذات" بالحاجة إلى "الراحة" من النشاط الاجتماعي ، فإن الوحدة بالنسبة للآخرين تصبح رفيقة دائمة ومحبطة للحياة. كيف يحدث أن الشخص الذي كان اجتماعيًا سابقًا ومنفتحًا على الآخرين ، يغلق نفسه فجأة في أربعة جدران ، ويفقد متعة التواصل مع الأشخاص المقربين منه ويرفض ملذات الحياة المعتادة؟
أسباب الشعور بالوحدة: عوامل خارجية وداخلية.
الغريب أن الكثير من الناس لا يعانون فقط من الوحدة ، بل يعتبرونها طريقة حياة طبيعية ومريحة. كقاعدة عامة ، هؤلاء هم ممثلو المهن الإبداعية ، التي يتطلب عملها أقصى قدر من التركيز وفي نفس الوقت يمنح الشخص متعة. يقولون عن أمثال هؤلاء: "كرس نفسه كليًا لعمله الحبيب". شخصيات مبدعةإنهم يدركون أنفسهم تمامًا في هوايتهم ، دون الشعور بالحرمان في التواصل ، لذلك يمكن بدلاً من ذلك تسمية الوجود بالعزلة الواعية.
الوحدة الحقيقية تعني الحد الكامل من اتصال الشخص بالعالم الخارجي بسبب وجود صراع داخلي عميق أو تجربة مؤلمة للتواصل البشري. فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا التي تدفع الشخص إلى الانغلاق على العالم والآخرين.
يتوقع الشخص دائمًا اعترافًا بشخصيته من الآخرين. إذا لم يحدث هذا ، فهناك شعور بالاغتراب ، وهو ما يسمى بالوحدة.
يمكن أن تنشأ مشاعر الوحدة حتى عندما تكون هناك اتصالات حقيقية مع أشخاص آخرين. قد يشعر الشخص بأنه غير مرغوب فيه وغير محبوب في عائلة كبيرة أو مرفوض في فريق. يمكن أن يحدث الشعور بالوحدة بشكل عرضي ، مثل الفلاش ، أو يمكن أن يتجذر في ذهن الشخص كحالة هوس.
دائمًا ما تكون الوحدة مصحوبة بالتوتر والقلق المرتبطين بعدم الرضا عن التواصل أو العلاقات الحميمة.
أنواع مشاعر الوحدة
يختلف الأشخاص الذين يعانون من الشعور بالوحدة عن بعضهم البعض في نشاطهم ودرجة خبرتهم.
هناك عدة أنواع من الشعور بالوحدة:
1. الأشخاص الوحيدون بلا أمل: غير راضين عن علاقاتهم ، ولديهم شعور بالهجر والفراغ.
3. الأشخاص الذين يعانون من الوحدة بشكل مستمر هم الأشخاص السلبيون الذين استسلموا لحالتهم.
4. الناس ليسوا وحيدين ، وعزلتهم الاجتماعية ذات طبيعة طوعية مؤقتة ، بينما لا تسبب الشعور بالاضطهاد.
في الطب النفسي ، هناك نوعان من الشعور بالوحدة:
- النوع الأول من الشعور بالوحدة يرتبط باغتراب الشخص عن نفسه: ماضيه ، خبرته ، من عمل كائنه الحي. ترتبط الوحدة بمشاكل الإدراك والاستيعاب لآليات التنمية والحفاظ على الذات في الجسم.
- النوع الثاني من الشعور بالوحدة يرتبط بجودة العلاقات مع الآخرين ، والقبول ، وتقييم هذه الجودة ، وقبول الشخص لنفسه كشخص.
يُعرَّف الشعور بالوحدة بأنه التجربة المؤلمة للوحدة. تصبح هذه التجربة مهووسة وتلتقط كل أفكار وأفعال الشخص. الشعور بالوحدة هو الاكتئاب ، الكآبة ، الملل ، الحزن ، اليأس. يمكن لأي شخص أن يقلق بشأن فقد الاتصالات ، ورفض نفسه ، وعدم إدراك نفسه كشخص ناجح.
يمكن أن تظهر الوحدة الظرفية العابرة بعد بعض الأحداث غير السارة: الطلاق أو وفاة الأحباء أو فقدان الوظيفة أو الإصابة الخطيرة أو المرض. بعد مرور بعض الوقت ، يتصالح الشخص مع الخسارة ويتغلب على حالته كليًا أو جزئيًا. يتم التعبير عن الشعور الظرفي بالوحدة في الهجمات قصيرة المدى ، والتي ، كقاعدة عامة ، تمر دون أن يترك أثرا.
في بعض الأحيان لا تختفي هذه الحالة ، بل تتحول إلى وحدة مزمنة. يحدث هذا إذا كان الشخص ، في حالة الخسارة ، لا يستطيع التعامل مع حالته العاطفية ولا يجد القوة والفرصة في إقامة علاقات مع شخصيات مهمة. في الوقت نفسه ، هناك فقدان لآليات التفاعل.
يمكن أن تصاحب الوحدة المزمنة الشخص منذ الطفولة. يحدث هذا عادة عندما لا يكون هناك الارتباط العاطفيالأطفال والآباء. من الممكن أن يكون هذا طفلًا غير مرغوب فيه ، أو طفل لا يلبي توقعات الوالدين. منذ الطفولة ، يضطر الطفل إلى تجنب الاتصال بوالديه ، أو ببساطة يُحرم منهم. تستمر عادة الشعور بالوحدة في التواصل مع مجموعة من الأقران ، حيث يعزل الطفل نفسه عن الآخرين بشكل مستقل. ينتج عن هذا شعور مزمن دائم بالوحدة.
ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه في بعض الحالات يشعر الناس براحة تامة في حالتهم المنعزلة. في هذه الحالة نحن نتكلمحول سمات الشخصية المتاخمة لعلم الأمراض.
لا يمكن مناقشة الشعور بالوحدة إلا إذا كان الشخص يدرك بوضوح دونية علاقته بالآخرين. بمعنى آخر ، يختبر الشخص وحدته بالمعنى الحقيقي للكلمة. في الوقت نفسه ، لا يتأثر الشعور بالوحدة كثيرًا بالعلاقة نفسها ، ولكن بفكرة الشخص عما يجب أن يكون عليه. بسبب هذا التناقض ، قد يعاني الشخص الذي يتواصل باستمرار مع فرد أو شخصين من نقص حاد في التواصل ويشعر بالوحدة.
يُفهم الشعور بالوحدة على أنه شعور ثقيل حالة عاطفيةبسبب عدم الرضا عن الحاجة إلى العلاقات الشخصية.
يعتقد بعض علماء النفس أن الإنسان يولد بطبيعته ويعيش ويموت بمفرده. يعتقد البعض الآخر أن الإنسان كائن اجتماعي ويجب أن يكون محاطًا بنوعه.
تظهر العلامات الأولى للشعور المتزايد بالوحدة في مرحلة المراهقة. في الوقت نفسه ، لا يهم تواتر وعدد الاتصالات ؛ فالرضا عن التواصل أكثر أهمية.
يمكن أن تكون تجربة الشعور بالوحدة ناتجة عن عدد من الأسباب:
- عدم قدرة الإنسان على تحمل العزلة.
- انخفاض احترام الذات على الآخرين: "أنا فظيع ، لا قيمة له ، لا أحد يستطيع أن يحبني."
- القلق والمخاوف الاجتماعية: رأي شخص آخر ، سخرية ، الاختلاف عن الآخرين.
- قلة مهارات الاتصال.
- عدم الثقة في الناس.
- شد وتيبس.
- الاختيار الخاطئ المستمر للشركاء.
- الخوف من الرفض من قبل الشريك.
- الخوف والقلق من العلاقة الحميمة.
- ادعاءات ورغبات غير واقعية.
- قلة المبادرة والسلبية الاجتماعية.
الشعور بالوحدة يعتمد إلى حد كبير على احترام الذات. غالبًا ما يشعر الأشخاص الوحيدون بأنهم لا قيمة لهم ، وغير كفؤين ، ومن الدرجة الثانية. هذا التصور عن الذات يبرر عدم وجود شركاء اتصال دائمين. الأشخاص الوحيدون لا يثقون بالآخرين. غالبًا ما يكونون منافقين وعنيدين وحذرين.
هل يمكنك تسمية شخص ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، لم يختبر ما هي الوحدة؟
يتذكر الجميع الآن كيف فقد صديقًا أو أحد أفراد أسرته أو فقط محبوب. نحن جميعًا مختلفون ، على التوالي ، وسيختلف أيضًا موقفنا من الشعور بالوحدة.
هل يمكنك تسمية شخص ، مرة واحدة على الأقل في حياته ، لم يختبر ما هي الوحدة؟ يتذكر الجميع الآن كيف فقدوا صديقًا أو أحد أفراد أسرته أو مجرد أحد أفراد أسرته.
نحن جميعًا مختلفون ، على التوالي ، وسيختلف أيضًا موقفنا من الشعور بالوحدة.
بالنسبة للبعض ، يتم التعبير عن الوحدة في عبء الوجود المليء بالاكتئاب والشعور بعدم الأهمية ، من عدم القدرة على العيش بالطريقة التي يحبها ، عمل مثير للاهتماموأحد أفراد أسرته في الجوار.
بالنسبة للآخرين ، يتم التعبير عن الوحدة في حياة رمادية ومحسوبة ويمكن التنبؤ بها ، وهي ببساطة "مقززة" عندما تعرف "الجدول الزمني" لجميع أحداث حياتك.
الشعور بالوحدة مألوف لدى الفقراء والأغنياء والناجحين في الحياة والخاسرين. يمكن أن يكون البقاء بمفردك لفترة من الوقت مفيدًا. تأخذ قسطًا من الراحة من التواصل المفرط ، وترتب أفكارك ، وتنخرط في الإبداع. ولكن إذا تركت الشخص في عزلة تامة عن المؤثرات الخارجية لأكثر من 2-3 أيام ، فإنه يصاب باضطرابات عقلية. الناس كائنات اجتماعية والتواصل مع شخص آخر جزء لا يتجزأ من حياتنا.
الشعور بالوحدة. تعريف. وصف.
هل فكرت يومًا أن الفترة المرتبطة بالوحدة لا تعتمد كثيرًا على العوامل الخارجية بقدر ما تعتمد على الموقف الشخصي للشخص تجاه نفسه؟ خلال هذه الفترة ، نحن نفكر ، نفهم تجربتنا الحياتية ، نختار ، نستعيد القوة. بعد الشعور بالوحدة ، يبدو الشخص بشكل مختلف في الحب أو العائلة أو العلاقات الودية، يصبح أكثر حكمة وتسامحًا ، وربما يستعيد الحب.
مع الأخذ في الاعتبار كل ما سبق ، فإن تعريف الوحدة على النحو التالي.
الوحدة هي تجربة معقدة حادة لفقدان الثقة في الاتصال بالنفس و / أو مع شخص آخر مهم.
تجعل حالة الوحدة الشخص يشعر بفقدان الاتصال بجزء كبير منه ومع العالم من حوله. غالبًا ما تتعارض الإجراءات التي تسببها الوحدة مع توقعات الشخص نفسه ، وبالتالي يُنظر إليها على أنها غير مرغوب فيها. لكن في الوقت نفسه ، هذه فرصة لتغيير الأمور والبدء في البحث عن طريقة للخروج من هذا الموقف.
تشير مراجعة البحث حول هذا الموضوع إلى وجود اتجاهين في عالم العلوم. ضع في اعتبارك الشعور بالوحدة على قدم المساواة ، سلبًا وإيجابيًا ، دون التوصل إلى رأي واحد لا جدال فيه. ترتبط التناقضات بحقيقة أن أحد الجانبين يجد حججًا للتأثير المدمر على الشخصية ، بينما يعتبر الآخر فترة الوحدة مرحلة ضرورية لتقرير المصير ومعرفة الذات. في سياق هذا المقال ، نحن مهتمون أكثر بالوحدة باعتبارها إزعاجًا نفسيًا داخليًا.
ما هي أنواع الوحدة الموجودة؟
في الحديث علم النفس الاجتماعيهناك نوعان فقط من الشعور بالوحدة:
- الوحدة هي عزلة ذات طبيعة إيجابية ، عندما يكون لدى الشخص فرص للعزلة ، ويريد أن يكون بمفرده ، ويعيد التفكير ويختبر الأحداث التي تحدث في فترة معينة من حياته.
- الوحدة هي عزلة ذات طبيعة سلبية ، عندما يكون لدى الشخص شعور حاد ومعذب نتيجة لغياب العلاقات ذات المغزى. ومع ذلك ، في الواقع ، لديه دائمًا بيئة اجتماعية وأشخاص يحاولون بشكل دوري إقامة علاقات معه. في الوقت نفسه ، يعتبر هذا الشخص نفسه واثقًا من الوحدة و "يصد" الشركاء المحتملين. أي أن البقاء وحيدًا هو مبادرة فردية ، يتم التعبير عنها بالكلمات: "لست مستعدًا" ، "لا أستطيع" ، "لا ينبغي" وغيرها.
الوحدة المستمرة ، ماذا تفعل؟
على العموم ، نأتي إلى هذا العالم بمفردنا ونتركه وشأننا. وطوال حياتنا ، هناك صراع ، محاولات عبثية للتخلص من هذا الشعور. يتضح هذا من خلال جميع المفاهيم الفلسفية المعروفة تقريبًا ، من سقراط إلى هيجل.
طفل ، وحيد بدون أم. مراهق يشعر أنه يساء فهمه ويعاني من السخرية التي بسببها ينسحب على نفسه. شاب نرجسي للوحدة. بالغ محبط ومحبط ووحيد. رجل عجوز ، مريض ، خائف ، وحيدا مرة أخرى. الموت وحده.
هذه هي حياة شخص وحيد بشكل دائم. هل هذه هي الطريقة التي تتخيل بها حياتك؟
إذا كنت لا تزال تمتلك القوة ، والأهم من ذلك ، الرغبة في القتال ، فتعلم أن تثق في المسار الطبيعي للأحداث. وراء السبب الرئيسي للوحدة وانعدام الثقة بالعالم يكمن الخوف: الخداع والخيانة والاستياء والألم. هذا لا يرجع إلى القدرة على التسامح والتخلي والنسيان.
على أي حال ، يمكنك اختيار ما إذا كنت ستبقى بمفردك أو تبدأ في حل المشكلة التي اكتشفتها. إذا كنت لا تستطيع التعامل بمفردك ، فهناك دائمًا متخصصون على استعداد للمساعدة.
الوحدة في العلاقات
لا يستطيع الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم تخيل أن الشعور بالوحدة ممكن أيضًا مع شريك. وفقًا للخبراء ، فإن هذه المشكلة أكثر انتشارًا مما تبدو.
يمكن للناس العيش مع الزوج لسنوات ، خوفًا من الإدانة ، أو عدم الرغبة في مشاركة الممتلكات ، أو بسبب الأطفال العاديين ، أو الخوف من البدء من جديد ، أو لأسباب أخرى. إذا كانت هذه قصتك ، فإننا نود أن نذكرك أن لكل شخص الحق في السعادة. وما الذي يجلب لك السعادة ، أنت وحدك تعرف.
الشعور بالوحدة في سن المراهقة
غالبًا ما تكون مشكلة الشعور بالوحدة لدى المراهقين هي العزلة عن أقرانهم لأسباب مختلفة. بسبب التجارب السلبية للإحباط والقلق والاكتئاب التي تنتهك العلاقات الشخصية.
الشعور بالوحدة أثناء الحمل
عادة خلال فترة الحمل ، يتم حل جميع الاضطرابات النفسية. يبدو أن جسد المرأة وأفكارها قد تم ضبطهما بطريقة جديدة. ولكن من وقت لآخر ، تثير الظروف الخارجية غير المواتية والخوف من إيذاء الطفل دوامة كاملة من التجارب في روح المرأة. استخدم الشعور المتزايد بالوحدة للتفكير في التغييرات التي تجاهدها في حياتك ، وفهم نفسك ، وأخيراً تواصل مع طفلك الذي لم يولد بعد. إنه بداخلك ، حي ، يسمع ويفهم كل شيء.
وهناك منتديات ومدارس للأمهات وبالطبع علماء نفس. اتصل بنا وسوف تسمع!
الشعور بالوحدة في الزواج
عند سماع شكوى حول الوحدة في الزواج ، ينصح طبيب نفساني الأسرة ، كقاعدة عامة ، بالتحدث بصراحة مع بعضنا البعض. اكتشف ما هو ، اللامبالاة أو التعب؟ إذا كان كلاكما مهتمًا بالحفاظ على العلاقة ، فكل شيء قابل للإصلاح. الأفضل من ذلك ، ثق في محترف.
طرق للتغلب على الشعور بالوحدة
يتم التعبير عن الوحدة دائمًا بشكل ذاتي. لم يتم حتى الآن اختراع علاج رائع يساعد الجميع على قدم المساواة. لذلك ، من الضروري العمل مع المشكلة بشكل فردي ، والتعامل مع كل شخص ، وهذا بالفعل مسألة اختصاصي. لكن هناك توصيات عامة ، مع ذلك ، وهي:
- خذ قسطًا من الراحة أو اقرأ كتابًا أو استمع إلى الموسيقى.
- ابحث عن عمل حياتك. يمكن أن يكون تعلم مهارة جديدة ، أو بدء عمل تجاري ، أو مجرد تحسين وظيفتك.
- قم بزيارة مكان جديد طالما رغبت في زيارته.
- فكر في تصميم جديد لمنزلك ، أو اشترِ بعض الديكورات الداخلية اللطيفة.
- قابل أناس جدد. ربما يكون شخص ما الآن وحيدًا مثلك تمامًا وسوف يستجيب بكل سرور لدعوتك.
- انطلق لممارسة اللياقة البدنية أو الرياضة أو الإبداع ، إذا كانت هناك هواية من هذا القبيل.
- قم بالتسوق. غيّر أسلوبك الخاص.
- تمشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، اذهب إلى الطبيعة.
