تذكر كل شيء: كيف تبدأ العمل بعد عطلة رأس السنة الجديدة. كيف تحصل على نفسك للعمل بعد الإجازة؟ قم بإيقاف تشغيل جميع الأدوات

تعد الفترة التي تلي عطلة رأس السنة الجديدة وقتًا رائعًا لحل المشكلات الإستراتيجية ومحاولة تقييم حياتك. لن يكون من السهل معالجة المشكلات الحالية على الفور على أي حال.

اليوم الأول

لذلك ، اليوم هو اليوم الأول بعد عطلة رأس السنة الجديدة في العمل. بادئ ذي بدء ، أهنئ نفسك على حقيقة أن لديك وظيفة وأن موجة تخفيضات الأزمة قد مرت.

ثانيًا ، استمع إلى مشاعرك. ولعل الحزام يضغط على المعدة من أجل الانتقام ، لأن الخصر ممتلئ بلحم أوليفر والهلام. ربما ، في مشاعرك ، يملأ الانزعاج ، لأنك اشتريت أطفالك بجهاز لوحي طوال أيام العطلة العشرة ، بدلاً من الذهاب معهم إلى المتاحف. ربما ، بدأت الأزمة في العلاقات مع النصف الآخر ، المخفية بعناية عن بعضكما البعض ، يتردد صداها أكثر فأكثر خلال الإجازات ، لأنه خلال هذين الأسبوعين من العلاقة الحميمة القسرية ، لم تتح لكما فرصة للهروب إلى الروتين الزائف من "اجتماعات" ، "رحلات عمل" ، "مكالمات عاجلة للعميل".

من المهم جدًا أن تفهم بالضبط كيفية الخروج من حالة الإجازات إلى سير العمل. الشيء الرئيسي هو عدم التسرع. كن لطيفًا مع نفسك ومع من حولك - لا تضع مهامًا ضخمة في أسبوع عملك الأول. ومع ذلك ، فإن الجسم سوف ينفق المزيد من الطاقة في الارتفاع المبكر أكثر مما ينفقه على التجسيد الحقيقي لأوهام المخرج التجاري. ولا تعذب زملائك بالمطالبة المفرطة: لن يشعر الفريق بأي شيء سوى التباهي الشخصي ، ولن تحصل على دافع صادق من الناس ومن نفسك.

ولكن ما يستحق القيام به هو أن تطور لنفسك ولمرؤوسيك ، إذا كان لديك منهم ، المهام الأكثر عملية والأكثر واقعية للمستقبل. خلال عام العمل ، ربما لم تضع أيديهم عليهم ، لأن كل شيء كان مشتعلًا وكان كل شيء مطلوبًا بالأمس. لكن في الأسبوع الأول بعد العام الجديد ، ما زلنا لا نملك الوقت الكافي للفشل بما يكفي لإحضار المشاريع إلى الدولة "نحتاج بالأمس" و "كل شيء مشتعل". هذا هو المكان الذي يحين فيه الوقت لإنهاء العضادات الأبدية بهدوء.

عندما تقوم بصياغة مهام بسيطة جدًا ومحددة للغاية ، قم بتقييم قدرات زملائك وقدراتك بشكل رصين ، ولا تطلب بأي حال تنفيذًا فوريًا منتصرًا لهذه المهام. الطريقة الأكثر فاعلية هي أن تصوغ ، بمفردك مع نفسك أو في عاصفة عصف ذهني (غير متعارضة) مع زملاء متشابهين في التفكير ، ثلاث خطوات محددة للغاية لتنفيذ كل مهمة من المهام المحددة للغاية.

أسئلة كبيرة

تحدث معظم حالات التسريح والطلاق بعد الإجازات ورأس السنة الجديدة ، لذلك من الأفضل أن تأخذ قسطًا من الراحة وأن تنظر إلى حياتك من الخارج.

كان الكثير منا يهربون من أنفسنا لسنوات وسط ضجة الفأرة في الحياة اليومية ("حسنًا ، العمل العادي ، يسمح لك بإطعام أسرتك ؛ لا شيء يحلم بشيء مختلف تمامًا") ، ثم اتخذ قرارات قاسية ومتهورة. أكثرنا عصبية وطفولة ، الذين لم يتخطوا مرحلة المراهقة ، مع بريق شديد في أعيننا وصراخ "دع كل شيء يذهب إلى الجحيم" ، استقالوا في النهاية واطلقوا.

هذا لن ينجح: هذه هيستيريا و الجانب الخلفينفس اللامسؤولية التي سمحت سابقًا لأي شخص بالهرب بفعالية من الأسئلة غير المريحة إلى نفسه.

إذا شعرت ، بعد العودة إلى العمل بعد الإجازات ، أن شيئًا ما لا يناسبك في نفسك ، أو في الفريق ، أو في الشركة ، أو في القائد ، فلا تستبعد هذا الشعور - اعتبره ذا قيمة. تعليقلظهور تغييرات استراتيجية إيجابية في الذات وفي النظام.

ما الذي لا يناسبك بالضبط؟ كيف يمكن أن تكون أكثر فائدة؟ ما البدائل التي تراها للوضع الحالي؟ كيف يمكنك تحفيز هذه البدائل؟ أين شركتك تكذب على نفسها ، وأين السوق و / أو العملاء (لا داعي للتظاهر بأننا قديسين: لدينا جميعًا ظل)؟

إذا لم تهرب من هذه الأسئلة ، لكنك فكرت مليًا بصدق فيها ، فيمكنك البحث عن إجابات. بمفردك ، مع الزملاء ، والإدارة ، والمستشار ، وكلبك الحبيب - كل ما تريد - ولكن ابحث عنه. تطوير الحلول. وضعها موضع التنفيذ. لكن عمدا! ليس مثل السنجاب البري ، ولكن غير الحر ، في عجلة السجن الباهتة الطائشة من أجل تطوير قاعدة. سيكون تنفيذ الحلول بعد بحث مؤلم عن إجابات جديدة للأسئلة غير المريحة أمرًا صعبًا ، ولكنه سيكون أكثر فاعلية من الناحية الاستراتيجية.

ثلاثة قطع الحجارة

هل تعرف المثل عن القواطع الثلاثة؟

المسافر يتجول ويرى عامل بناء مسعور يعمل. يسأل: "ماذا تفعل؟" فيجيب عليه بانفعال: ألا تستطيع أن ترى؟ أنا أعمل في هذه الوظيفة اللعينة حتى يعطيني المالك طبقًا من الفاصوليا في المساء حتى لا تموت عائلتي من الجوع ". يمضي المسافر ويرى بنّاءًا يقلب الحجر بحماس جريء وبارد وحتى شرير. يسأل: "ماذا تفعل؟" يتفاعل الحجري الثاني مع هذا بفخر: "ألا يمكنك أن ترى؟ سيدي لديه أفضل مقلع ، نحن نقاتل مع جميع المنافسين للحصول على أفضل الأعمال ، وسوف نهزم الجميع ، وسأربح أكثر من أي قاطع حجارة آخر في الإمبراطورية! " بعد مرور بعض الوقت ، يرى المسافر أمامه قاطع حجارة ثالث. ركز قطع الحجارةصفير بعض اللحن مضحك. سأل المسافر هذا أيضًا: "ماذا تفعل يا ماسون؟" ليست المرة الأولى التي يسمع فيها. في النهاية ، وبالكاد يصرف انتباهه عن العمل ، نظر إلى المسافر بدهشة وأجاب: "أنا؟ أنا فقط أقوم ببناء معبدنا ".

هل تعمل في الفاصوليا؟ من أجل النصر في المنافسة الرأسمالية؟ أم أنك تبني معبدًا للمعاني و / أو سلع (خدمات) ، مما يجعل العالم أفضل قليلاً على الأقل ، ويشعر كل بناء حجري في بنائك حقًا بأنه جزء في إنشاء معبد كبير وخفيف سيبقى أطول منا الكل؟ وإذا لم يكن هذا الشعور كافياً بالنسبة لك ، فما الذي يمنعك شخصياً من تكوينه لنفسك؟

هذه أسئلة رائعة لتلح عليها بفاعلية أثناء وبعد الإجازات الطويلة.

الاجازات انتهت. حان وقت الذهاب إلى العمل ، لكني لا أريد حتى التفكير في الأمر. هناك الكثير من الأشياء التي يجب القيام بها ، لكن لا توجد رغبة في مواجهتها. حالة مألوفة؟ كيف تحصل على نفسك للعمل الآن وتحب عملك؟ في هذه المسألة الصعبة ، ستساعد المشورة من علماء النفس المحترفين.

لماذا تحفز نفسك؟ أليس هذا من عمل الرئيس أو الموارد البشرية؟ يقول إيليا شابشين ، استشاري علم النفس وأخصائي بارز في مركز علم النفس في فولخونكا: "في رأيي ، بالنسبة للشخص الناضج نفسياً ، فإن الدافع الذاتي للعمل يكون أكثر فاعلية من المحفزات الخارجية". بالإضافة إلى ذلك ، لن يحب الرئيس أساليب التحفيز التي سيطبقها الرئيس على الموظف الكسول. ومن ثم ، فمن الأفضل أن تجبر نفسك على فعلها إذا فعلها الآخرون.

تنصح الحكمة الشعبية بالقيام بذلك في حالة نوبات الكسل: افتح قائمة فوربس وابحث عن اسمك هناك. إذا لم تكن هناك - اركض إلى العمل! ومع ذلك ، هناك تقنيات أخرى أيضًا.

الدافع الذاتي الفوري

ولحسن الحظ ، فإن الرغبة في الاسترخاء تأتي غالبًا في ذروة يوم العمل. ومع ذلك ، هناك العديد من الأساليب لمساعدتك على البدء من هنا والآن:

1. "السباحة عبر القناة الإنجليزية". لماذا يصعب علينا الانطلاق إلى الأعمال المهمة؟ "العمل الذي لا تريد القيام به عادة ما يكون مرهقًا جدًا وواسع النطاق ،" يوضح ديمتري سينوف ، عالم النفس ، رئيس مركز 5 دا! للطب النفسي. - بعد كل شيء ، فإن الشخص الذي يلعب دور Tetris على الكمبيوتر لنصف وقت عمله لا يكاد ينزعج من عمله. يمكن تقسيم المهام الصعبة إلى مراحل والقيام أولاً بشيء سهل ، ثم القيام بشيء آخر سهل ، وما إلى ذلك. وهذا ما يسمى بتأثير التكسير ".

يرسم عالم النفس تشبيهًا مثيرًا للاهتمام: "على سبيل المثال ، إذا طُلب منك السباحة عبر القناة الإنجليزية ، فستجيب:" هل فقدت عقلك؟ ". ولكن إذا كنت منغمسًا في المسبح وعرضت السباحة على نفس المسافة ، فستفعل ذلك بهدوء ، وإن كان مع فترة راحة. لماذا ا؟ أنت تعلم أنه يمكنك مغادرة المسبح في أي وقت وبالتأكيد لن تغرق. الأمر نفسه مع العمل الجاد.

إذا كان العمل متعدد المراحل ، مثل محرري Rabota.ru ، فيمكنك أن تقول لنفسك: "اليوم سأضع خطة ولن أفعل أي شيء آخر." إذا بقي لديك الوقت والطاقة ، قل لنفسك ، "الآن سأتصل بالخبراء ولا تفعل أي شيء آخر." لذلك ، ستكمل المهمة خطوة بخطوة ".

بالإضافة إلى ذلك ، تمنحنا الانتصارات الصغيرة الثقة وتعيدنا إلى الاتجاه السائد لـ "التدفق" - حالة يكون العمل فيها ممتعًا وسهلاً. في أي حالة ، من الأفضل تقسيم مهمة معقدة إلى مكوناتها.

طرق أخرى للتحفيز الذاتي أسهل.

2. كرسي خدعة. اجلس منتصبًا على كرسيك. إذا كان من الممكن وضعها في منتصف الغرفة ، فهذا أفضل بكثير. قل لنفسك ، "إما أنني ذاهب إلى العمل ، أو أنني أجلس هنا فقط." بعد بضع دقائق من عدم النشاط ، فإن الرغبة في القيام بشيء ما على الأقل ستؤثر سلبًا.

3. عملات لا تقدر بثمن. ينصح ديمتري سينوف: "دافع بسيط للغاية: خذ عدة عملات ، ويفضل أن تكون من نفس الفئة. ثم خذ عملة واحدة في يدك وتظاهر أن هذا شيء مهم بالنسبة لك. دعنا نقول العائلة والأصدقاء وبعض الهوايات ".

"بعد أن جمعت كل العملات في يدك ، تحتاج إلى الاحتفاظ بها لفترة من الوقت وتخيل أنك إذا لم تفعل ما تحتاج إلى القيام به الآن ، فستفقد هذه القطع النقدية ولن يتبقى لديك شيء.

انها في الواقع تحفز على. من الواضح أنك حتى لو لم تقم بهذا العمل ، فلن ينهار العالم ، ولن يختفي منك أصدقاؤك وهواياتك. ومع ذلك ، فإن هذه المبالغة تعمل على أكمل وجه ".

4. نفسه الجزرة والعصا. تم تصميم الاستقبال للأشخاص ذوي الإرادة القوية. وعد نفسك بمكافأة صغيرة لإكمال المهمة في الوقت المحدد. لعدم القيام بذلك ، امنح نفسك عقوبة صغيرة ولكنها حساسة. على سبيل المثال ، عدم الاستماع إلى الموسيقى في الطريق إلى المنزل.

5. "بعد أن أعطيت كلمتك - انتظر". اقطع وعدًا للشخص الذي تقدر آرائه عن نفسك أنك ستنهي شيئًا ما اليوم. النتيجة ستتجاوز كل التوقعات!

6. قم بتأجيل ما تريد القيام به اليوم إلى الغد. افترض أنك نجحت اليوم. لكن صباح الغد سيكون عليك محاربة الكسل مرة أخرى. كيف تكون؟

إذا شعرت أنه يمكنك التعامل مع بقية عملك الحالي بسهولة ، فتوقف. إذا كان الوقت ينفد ، فقم بتأجيل الجزء السهل والمفهوم من العمل حتى صباح الغد - وبهذه الطريقة ستشارك بسرعة في يوم العمل التالي. وفي بقية الوقت ، من الأفضل أن تفعل شيئًا جديدًا وأكثر صعوبة.

كل شخص لديه الدافع

ولكن كيف تدرب نفسك على ألا تكون كسولًا وأن تعمل بكل سرور يومًا بعد يوم؟

من الضروري الإجابة على السؤال: لماذا يمكن أن يكون هناك لامبالاة أو نفور من العمل على الإطلاق؟ في بعض الأحيان لا نرى أي معنى لأنفسنا فيما نفعله. إليك ما يقوله إيليا شبشين لهذا: "هناك إجابة عامة على الأسئلة المتعلقة بكيفية تحفيز نفسك والوقوع في حب وظيفة غير ممتعة: عليك أن تجد فيها معنى مفيدًا حقًا بالنسبة لك شخصيًا ، وذلك هو الإجابة على السؤال: "لماذا أقوم بهذا العمل؟" ".

استخدم إيليا شابشين وديمتري سينوف بشكل مستقل المثل التالي كمثال: "مر مسافر بموقع بناء فخم. اقترب من أحد البنائين وسأل: "ماذا تفعل؟" قال: أنا أضع حجارة. طرح مسافر نفس السؤال على عامل بناء آخر. فأجاب: "أنا أكسب رزقي". سأل المسافر عامل بناء آخر عن نفس الشيء. قال: "أنا أبني أجمل كاتدرائية في العالم". من وجهة نظر خارجية ، قام جميع البناة بنفس الشيء ، ولكن لكل نشاط له معنى مختلف ، وبالتالي ، دوافع ذاتية مختلفة ".

لكل من هذه المواقف الحق في الحياة ما عدا بالطبع الإجابة "أنا أضع الحجارة". إذا نظرت إلى عملك على أنه نشاط لا هدف له ("كتابة الكلمات" ، "فرز الأوراق" ، "إضافة الأرقام ومضاعفتها") ، فسوف يشعر العمل بالملل قريبًا.

قد يكون الهدف من كل موظف مختلفًا: كسب الخبز والزبدة (بعد ذلك - مع الكافيار ، وفي المستقبل الحصول على قائمة فوربس) ، كن رئيسًا كبيرًا (على المدى الطويل - الأكبر) ، أدرك نفسه فيما هو يحب. الشيء الرئيسي هو أنه موجود.

حدد ديمتري سينوف ثلاثة مبادئ للدافع الذاتي. أضاف إيليا شابشين عنصرًا آخر إلى القائمة. هذا ما يقوله علماء النفس يجعلنا نعمل:

1. الفائدة.

2. فريق.

3. المال.

4. السعي لتطوير الذات.

دعنا نفكر في كل نقطة بمزيد من التفصيل.

العمل من أجل الفائدة

إذا كنت تعمل بشغف ، وقت العمليطير دون أن يلاحظه أحد. كيف تجعل عملك ممتعا؟ هناك طريقتان.

ابحث عن مهمتك. هذا ما ينصح به ديمتري سينوف. نجح منشئ "أجمل كاتدرائية في العالم". لكن لا يمكن للجميع تمييز المهمة في عملهم ، لذلك يعرف التاريخ العديد من الأمثلة عن كيفية قيام أصحاب العمل بغرس هدف كبير في الموظفين. ولعل أبرز مثال على ذلك هو بناء الشيوعية.

القليل من الخيال. إذا تحول العمل إلى روتين ، فيمكنك النظر إلى عملك من زاوية مختلفة. افعل الشيء نفسه كما هو الحال دائمًا ، ولكن بطريقة مختلفة قليلاً.

يعطي إيليا شابشين مثالاً من الحياة: "كان الشاب يعمل مديراً في شركة تبيع المجوهرات. في أحد الأيام ، تم إحضار شحنة من البضائع - أكثر من خمسين خاتمًا من الذهب ، وكان عليه أن يزن ويقيس كل حلقة ويسجل البيانات على الملصقات. عمل شاق ، ميكانيكي ، رتيب ، لكنه ضروري وحتمي.

ماذا فعل؟ قبل الوزن والقياس بالأدوات ، بدأ المدير بمحاولة تحديد حجم الخاتم بصريًا "بالعين" والوزن في راحة يده. اتضح أنه مضحك. تدريجيًا ، نمت الدقة: بنهاية الدفعة ، حدد حجم الحلقة بالعين بدقة نصف ملليمتر ، والوزن - بدقة عُشر جرام. تم الانتهاء من المهمة دون ملل وحتى مع الاهتمام - بسبب إيجاد طريقة لتحمل نفسك بهذا العمل ".

يجد الموظفون الشباب طرقًا مختلفة لتجريد أنفسهم من الحياة اليومية وتقديم عملهم لفترة من الوقت في بيئة رومانسية. على سبيل المثال ، يمكن لمدير العلاقات العامة أن يتخيل نفسه كبشر ، وكاتب إعلانات كراهب من القرون الوسطى يجادل الزنادقة.

الزملاء والمحفظة

يقول ديمتري سينوف: "العامل الحافز الثاني القوي هو الفريق". - إذا كان للفريق أصدقاء ومعارف وأشخاص متشابهون في التفكير ، فلا يمكنك التركيز على العمل ، بل على التواجد في الفريق ". رفقة ممتعة - لماذا لا تذهب إلى العمل في الصباح بفرح؟

"إذا لم ينجح الفريق ولم يكن العمل ممتعًا ، فإن المال هو أبسط دافع. دع الناس يحلمون ويخططون لكيفية إنفاق الأموال التي يكسبونها "، كما يقول ديمتري سينوف. الشيء الرئيسي هو عدم نسيان سبب حصولك عليهم.

اعمل على نفسك

يؤكد إيليا شابشين أن "الدافع الذاتي غالبًا ما يقوم على التطوير الذاتي". إذا كنت تعتبر أي عمل عملاً لمستقبلك ، فيمكنك القيام به بحماس كبير.

ينصح عالم النفس "حتى في العمل غير المليء بالاهتمام ، تحتاج إلى البحث عن فرصة لتطويرك ، وتحديد المهام الفردية". - يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بالعمل نفسه (تحسين معايير معينة لأدائها) أو يمكن ارتداؤها الطابع النفسي... على سبيل المثال ، هل يمكنني ، بصفتي موظفًا في الخط الساخن ، التحدث بهدوء إلى عميل غاضب ، وعدم الخضوع لعدوانه بل ومحاولة تهدئته؟ "

إنها لفكرة جيدة أن تحتفل بصريًا بإنجازاتك. اكتب مهامك ، وعندما تنتهي ، ضع علامة اختيار غامقة أمامها. إن جمع القضايا المكتملة لا يرضي العين فقط. يبدو أنها تقول: "أنت تفعل كل شيء" وتحفز على المزيد من الإنجازات.

1 -1

أعدت لك عالمة النفس ناتاليا مورغونوفا 10 طرق لجعل نفسك تعمل بعد الإجازة. بينما الروس يستريحون عطلات العام الجديدوذهب البيلاروسيون والعديد من الأشخاص الآخرين إلى العمل بالفعل. ماذا تفعل لإجبار نفسك على العمل إذا لم تكن هناك قوة.

احصل على ليلة نوم هانئة في الليلة السابقة. خلال الإجازات ، اعتدنا على النوم جيدًا بعد منتصف الليل ، ثم الاستيقاظ قبل الظهر. لتسهيل إجبار نفسك على العمل ، قبل يوم أو يومين من بدء أيام العمل ، ابدأ في النوم والاستيقاظ مبكرًا.
تعال مع طقوس للصباح. دعها تبدأ بطريقة خاصة ، وليس بالطريقة التي اعتادت عليها. خذ حمامًا متباينًا ، وقم ببعض التمارين ، وقم بإعداد طبق جديد لذيذ ، واستمع إلى موسيقى ممتعة ، وقم بتشغيل مصباح عطري أو شموع معطرة برائحة الحمضيات. كل هذا سوف ينشط ويساعد على إجبار نفسك على العمل.
غيّر صورتك. ليست هناك حاجة لتغييرات عالمية مثل حلاقة الرأس. يكفي فقط تغيير التصميم أو المكياج المعتاد. ارتدي بدلة جديدة ، احصل على محفظة جديدة ، ضع يوميات جديدة فيها. قلم أو دباسة أو ملصقات جديدة - التأثير الجديد هو وسيلة جيدة لجعل نفسك تعمل بعد العطلة.
خذ طريقا جديدا من أو إلى العمل. دع الأمر يأخذك المزيد من الوقت ، لكنه سيشتت انتباهك عن المناظر المزعجة المعتادة. سترى وتتعلم شيئًا جديدًا ، سوف ينشطك ويبهجك.
نظف مكان العمل. أرسل كل أشجار الكريسماس والكرات والأضواء والزينة إلى الصندوق حتى العام المقبل. قم بترتيب أدوات مكتبية جديدة ومزهريات بالورود وإكسسوارات أنيقة - بالتأكيد ، لقد حصلت على الكثير من الأشياء الصغيرة الجميلة لقضاء العطلات. دعهم يسعدون عينيك في مكان العمل ويساعدونك في العمل.
ابدأ يومك بسرور. لا داعي للاندفاع للخروج من الباب للمشاريع المعقدة. تناول فنجانًا من القهوة أو الشاي مع زملائك ، وعالجهم بالكعك محلي الصنع أو الحلويات من هدايا العام الجديد ، وتذكر مدى متعة حفلة الشركة ، وامنح الجميع شيئًا مثل الملصقات أو الأقلام. المفاجآت والحالة المزاجية الجيدة هي طريقة مفيدة للطرفين لتجعل نفسك تعمل.
اكتب قائمة المهام. لا تبدأ بالجزء الأصعب ، بل خطط لكل شيء بحكمة ، وقم بزيادة الحمل تدريجياً. في الوقت نفسه ، لا تكتفي فقط بكتابة قائمة مهام ، بل حدد مواعيد نهائية محددة. سيساعدك هذا في الحفاظ على التزامك وتجعلك تعمل.
يوقف. بعد الانتهاء من مهمة صغيرة ، كافئ نفسك بالحلوى أو اليوسفي ، تجول في المكتب ، اشرب كوبًا من الماء ، اذهب إلى زملائك. دع اليوم الأول يسترخي. ربما تقوم بعمل أقل ، لكن متعة تحقيق أهدافك هي حافز فعال لجعل نفسك تعمل.
تعال مع إعادة تطوير مكتب. لمدة عام ، أو حتى أكثر ، بالتأكيد ، لقد سئمت بالفعل من الكثير والاكتئاب. من غير المحتمل أن تنجح إزالة الجدار وعمل نافذة أخرى ، لكن إعادة ترتيب الطاولات والأرفف أمر مؤكد. لذلك سوف يتحول إلى تغيير الموقف وتنظيم مساحة العمل بشكل أكثر عقلانية. هذه طريقة جيدة لجعل نفسك تعمل.
ضع خططًا للعطلات القادمة. أثناء استراحة الغداء ، فكر في الأحداث الاحتفالية الجديدة: عيد ميلاد أحد الزملاء ، ويوبيل الشركة ، 8 مارس ، وما إلى ذلك. الأفكار السارة ستشتت انتباهك عن الروتين اليومي ، وترفع معنوياتك وترغب في العمل.

هؤلاء هم 10 طرق بسيطةكيف تجعل نفسك تعمل بعد العطلة. بشكل عام ، إذا كنت لا ترغب مطلقًا في الذهاب إلى العمل ، ويبدو لك مكانًا للعذاب والتعذيب ، فعليك التفكير في الأمر. قد يكون الوقت قد حان لتغيير نشاطك. بعد كل شيء ، عندما تفعل ما تحب ، لا يتعين عليك إجبار نفسك على العمل ، فكل شيء يتحول بسهولة وببساطة من تلقاء نفسه.

الدافع الذاتي الفوري

طرق أخرى للتحفيز الذاتي أسهل.

كل شخص لديه الدافع

ولكن كيف تدرب نفسك على ألا تكون كسولًا وأن تعمل بكل سرور يومًا بعد يوم؟

1. الفائدة.

2. فريق.

3. المال.

4. السعي لتطوير الذات.

دعنا نفكر في كل نقطة بمزيد من التفصيل.

العمل من أجل الفائدة

إذا كنت تعمل بشغف ، فإن وقت العمل يمر بسرعة. كيف تجعل عملك ممتعا؟ هناك طريقتان.

الزملاء والمحفظة

اعمل على نفسك

ينصح عالم النفس "حتى في العمل غير المليء بالاهتمام ، تحتاج إلى البحث عن فرصة لتطويرك ، وتحديد المهام الفردية". - يمكن أن تكون مرتبطة بشكل مباشر بالعمل نفسه (تحسين معايير معينة لأدائها) أو تكون ذات طبيعة نفسية. على سبيل المثال ، هل يمكنني ، بصفتي موظفًا في الخط الساخن ، التحدث بهدوء إلى عميل غاضب ، وعدم الخضوع لعدوانه بل ومحاولة تهدئته؟ "

يلخص إيليا شابشين "الدافع الذاتي الذي تم العثور عليه بشكل صحيح لا يؤدي فقط إلى الاهتمام بالعمل ويؤجل بشكل طبيعي ظهور التعب". "إنه يعطي إحساسًا بالسيطرة على الموقف والقدرة على المضي قدمًا بوعي نحو إنجازات مهنية وشخصية جديدة." هذه السيطرة على الوضع ، والمضي قدما ، والتوظيف الناجح و عمل مثير للاهتمامنتمنى لقرائنا هذا العام.

أنت أيضا استيقظت بالأمس على صوت المنبه ، ولم تفهم لماذا كان ينادي؟ لقد انتهت السنة الجديدة ، وبقدر ما نشكو من أنها طويلة جدًا ، فإن هذا الأسبوع الأول من العمل من الصعب جدًا علينا جميعًا الاستمتاع بالحياة. حدد موقع "Gazeta.Ru" مجموعة من القواعد ، وبعد ذلك ستعود إلى ما كانت عليه الحياة العمليةسيكون أسهل بكثير.

الصورة: iStockPhoto

1. لا تقسو على نفسك.

لا داعي للاعتقاد أنه بعد أسبوعين من الإجازات ستتمكن من الدخول في وضع العمل بسرعة. هذا مستحيل ، مما يعني أنك لست بحاجة إلى لوم نفسك على عدم قدرتك على فعل ذلك.

أولاً ، تذكر أن العطلات مرهقة بالإضافة إلى الاسترخاء. كان عليك القيام بأشياء لا تفعلها عادة: طهي وجبات العطلة والقلق بشأن ما إذا كانت تعمل ؛ اختر الهدايا وتقلق إذا كان من يقصدها سيحبها ؛ لا تتواصل دائمًا مع الأقارب البعيدين المحبوبين والقلق والقلق والقلق.

ثانيًا ، في غضون أسبوعين ، أعيد بناء جسمك واعتاد على النظام الجديد - ربما نمت لفترة أطول ، وتناولت طعامًا أكثر ، ومشيت أكثر.

لذا فإن توقع أن تتمكن من العودة إلى العمل في الأسبوع الأول لا طائل من ورائه. لا تفاقم التوتر بنقد الذات. امنح نفسك الوقت لتستعيد حواسك وتدخل تدريجيًا في إيقاع العمل.

حاول أن تجعل أسبوع العمل الأول فارغًا قدر الإمكان. من الأفضل تأجيل أي اجتماعات عمل يمكن تأجيلها حتى الأسبوع الثاني. حاول أيضًا ألا تبقى متأخرًا في العمل خلال الأيام القليلة الأولى على الأقل.

2. ابحث عن الإيجابيات حول نهاية الإجازة

قد يكون من الصعب ملاحظة ذلك ، ولكن هناك الكثير من الأشياء الإيجابية. تذكر ، كنت ستبدأ حياة جديدة هذا العام ، بمجرد انتهاء الإجازات؟ لذلك انتهوا.

وبما أنه لم يكن لديك وقت للعودة للتعب ، فلديك فرصة حقيقية على الأقل لتحسين حياتك بشكل طفيف. تذكر ما وعدت نفسك هناك ليلة رأس السنة؟ نادي رياضي؟ دورات اللغة الإنجليزية؟ الرقص؟

مهما كان الأمر ، فقد حان الوقت للبدء قبل أن يتلاشى الحماس. الشيء نفسه ينطبق على خطط حياتك المهنية. هل أردت أن تبدأ مشروعًا جديدًا لفترة طويلة ، لكن الجميع يؤجله؟ نبدأ الآن!

3. ولكن الاستغناء عن الذنب.

ضع في اعتبارك أن أكثر سبب شائعاكتئاب ما بعد العام الجديد هو مجرد النقطة 2. لقد وعدت نفسك ببدء حياة جديدة العام المقبل. وفي الوقت الذي وعدت فيه نفسك بذلك ، كنت تؤمن حقًا بأنك ستنجح هذه المرة. و الأن سنة جديدةجاء ، واتضح أنك لم تتغير كثيرًا. وكل ما كان من الصعب عليك القيام به العام الماضي ، كان صعبًا هذا العام.

تبدأ في الشعور بالذنب لأن العام قد بدأ للتو ، وأنك بالفعل تخلف الوعود. في نفس الوقت ، نسيت الشيء الرئيسي: لقد بدأ العام لتوه! وهو تحت تصرفك بالكامل.

مهما كان رأيك في نفسك ليلة رأس السنة الجديدة ، فلن تكون قادرًا على التغيير بشكل مفاجئ وفوري ، بغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك. وماذا في ذلك؟ افعل كل شيء بشكل تدريجي. اختر من جبل الوعود المقطوعة لنفسك واحدة وفي نفس الوقت بسيطة قدر الإمكان. ستبدأ الأشياء في التحرك ، وسيحدث ذلك بشكل أبطأ مما تريد. لكن مع ذلك ، سترى تقدمًا وستشعر بتحسن كبير.

4. التركيز على المتعة

في أقل من أسبوع ، سوف يبتلعك الروتين مرة أخرى. سيبدأ العمل والأعمال المنزلية وسعر صرف الروبل مرة أخرى في شغل كل أفكارك. لذا قبل أن يحدث ذلك ، خصص ساعة واحدة ، واجلس واكتب لنفسك قائمة من مائة متعة. ماذا تريد؟ هل لديك آيس كريم؟ قراءة كتب عن الإغريق القدماء؟ يركض؟ شاهد الرسوم المصورة؟ الكذب في الحديقة؟ تعلم اشياء جديده؟ اذهب للمسرح؟ لا تهتم. الشيء الرئيسي هو أنه يجب أن يكون شيئًا يجلب لك السعادة.

وتذكر ، فنحن لا نعد قائمة بالأشياء المفيدة. نصنع قائمة بالمتعة. لذلك قد تحتوي على أشياء مثل "الاستلقاء على الأريكة" و "الأكل المقلي".

بعد أن تصبح القائمة جاهزة ، انشرها في مكان بارز. الآن ، على مدار العام ، ستتذكر أنه في بعض الأحيان تحتاج إلى الخروج من روتينك المعتاد والقيام بشيء ممتع وليس "مفيد" و "ضروري". لديك 100 "حلوى". هذا يعني أنك إذا فعلت شيئًا من هذه القائمة كل ثلاثة أيام ، فسيكون ذلك كافيًا لمدة عام كامل. وعندما تلخص نتائج العام في عطلة رأس السنة الجديدة ، ستجد أنك تراكمت لديك الكثير من الذكريات السارة.

5. تجميع الشجرة

جعلت شجرة الكريسماس وجميع زينة العام الجديد الأخرى منزلك مريحًا بشكل خاص وتجلب لك السعادة. ولكن الآن بعد أن حان وقت العودة إلى العمل ، أصبحت الشجرة في الشقة مصدر حزن. بالنظر إليه ، في كل مرة تعتقد أن العطلات قد ولت.

لماذا تعذب نفسك؟ اجمع الشجرة ورتب الشقة بشكل عام. لا داعي للحزن لأن الأعياد قد ولت. تحتاج أن تفرح - لقد بدأ العام الجديد ، وتمنيت أن يكون أفضل من الماضي؟