Училището разби живота ми, сега имам социална фобия. Вкъщи сред непознати. Ще може ли социалната фобия да живее пълноценен живот

Нашият експерт - психотерапевт, психиатър Олеся Прищепа.

Внимавайте, тук има хора!

За социофобите всяка реч, доклад, пътуване, дори такова банално действие като посещение на кафене е причина за паника. Непознатите събеседници, особено ако са от противоположния пол, са способни да предизвикат страх у такъв човек само с външния си вид. Социофобите може да се страхуват да попитат по какъв маршрут ще тръгне автобусът, неудобно им е да ядат сладолед, ако наблизо има непознати, тъй като им се струва, че всички ги гледат, не могат да подписват документи на обществено място по същата причина.

В същото време, по време на атака, настъпват неприятни промени на човек: речта става рязко трудна, пулсът се увеличава и изведнъж той поема дъх. Замайване, гадене, зачервяване на лицето, треперене на ръцете - това не е пълен списък на всички проблеми, които социалната фобия причинява. Човек, страдащ от него, може внезапно да плаче без причина, той е хвърлен в треска, след това в студ, за да отговори, може да започне да заеква.

Психолозите смятат, че основните компоненти на това разстройство са комплекс от неувереност в себе си и изключително силна зависимост на човек от чуждо мнение.

Учените разграничават два типа социална фобия. Първият е очертан, при който страхът се проявява в ситуации от същия тип (говорене пред голяма аудитория) и генерализиран (в този случай страхът възниква пред голямо разнообразие от социални ситуации).

Първоначално от детството

Социалната фобия все още не е проучена правилно. Причините му не винаги могат да бъдат идентифицирани, въпреки че най-често източникът на проблеми е силен стрес и психологическа травма от детството, обикновено свързана с откъснатото поведение на майката или отделянето от нея в ранна детска възраст.

Отхвърлянето на детето от детския колектив, публичните порицания в училище, бойкотите също играят роля. Единственият възможен вариант за такива деца е да се оттеглят в себе си, което те успешно правят. Това поведение продължава дори след порастването. Но в същото време социофобите добре осъзнават, че нещо не е наред с тях. За тях е болезнена самата ситуация, при която няма контрол върху собственото им поведение, когато е невъзможно да се влязат в нормални социални контакти, да имат много приятели в различни сфери на живота.

И тук възниква сериозна дилема: от една страна, такъв човек не може да се накара да отиде при психолог или психотерапевт. От друга страна, е необходимо да се лекувате, тъй като подобно състояние може лесно да се превърне в сериозна депресия. Или, ако човек е свикнал да следва най-простия път и да премахне чувството на страх с алкохол, може да се развие алкохолизъм.

Този изход обаче най-често се избира от мъжете. Винаги, когато е възможно, жените предпочитат да работят „дистанционно“ или да станат домакини.

Лекарството за страх

За съжаление проблемът със социалната фобия се занимава сериозно сега у нас само през големи градове... Психолози, психотерапевти, психиатри ще помогнат за преодоляване на социалните фобии. Колкото и да е странно, те са лечими, за разлика от други фобии. Най-често това са бета-блокери, които намаляват симптомите на страх, но не засягат самото чувство на страх. Но е категорично невъзможно да приемате това лекарство сами - списъкът му с противопоказания е твърде дълъг.

Също така се предписват антидепресанти, които трябва да се приемат на дълги курсове и психотерапия.

С лека социална фобия можете да опитате да си помогнете.

В разговор се опитайте да се съсредоточите върху лицето на другия човек. Решете за цвета на очите му, изрязването на яката, прическата, обеците, каквото и да е. Слушайте внимателно и често го гледайте в очите. В този случай ще имате възможност да превключвате и да не се притеснявате.

Помогни на другите. Учени от Канада Д. Треу и Л. Елдън проведоха проучване, в което участваха 115 студенти с изразени прояви на социална фобия. Още в началния етап учениците от групата, които се занимаваха с доброволчество, започнаха да се отнасят по-спокойно към различни социални ситуации.

Ако мислите, че другите ви се смеят външен вид, направете рицарски ход: подобрете самочувствието си. Облечете се добре, направете си прическа.

Както по време на изпълнението, така и преди него, тихо освободете напрежението - бавно стискайте и разхлабвайте пръстите на ръцете и краката. Много помага.

Здравейте! Исках да говоря, защото няма никой друг. Аз съм на 18 години. Живея в малък провинциален град. Аз съм в колеж. Изглежда живея спокойно, добре нахранена, облечена, измита, но все пак нещо не е както трябва. Всеки ден от училище до вкъщи, от вкъщи до училище. И никъде другаде. Чувствам, че всичките ми приятели имат богат интересен живот , те трябва да разкажат една история. И както обикновено, сядам отстрани и слушам (малко завист, честно казано). Мислите ли, че е трудно да отидете на разходка, на кино, кафене, да се отпуснете. Не е толкова просто. Имам ужасна социална фобия. Дори ме е страх да отида до магазина. Родителите смятат, че това е заради мързел и постоянно ме укоряват, но аз не мога заради страх, всичко ме обвързва. Когато излизам, си мисля, че всички хора ме гледат с усмивка, мислейки колко съм странна и страшна. Освен това имам странна подскачаща походка, която просто е невъзможно да пропуснете. Всички тези комплекси останаха с мен от училище, много ме подиграваха: извикваха ме, драскаха в тетрадките ми, скриваха чанта с неща и дори я изхвърляха през прозореца - това не е пълен списък на това, което са направили. Може би единственото нещо, което не направиха с мен, беше да ме бият, макар че понякога ми даваха шамар по главата „на шега“. Няколко пъти се опитах да се самоубия (преглътнах хапчета и се опитах да си отворя вените), но спрях навреме, страхувах се за родителите си, те са единственото светло място в живота ми. И така израснах едно унило момиче, след 9-ти клас хукнах в колеж. Там се чувствам много уверен, у дома, съучениците ми се отнасят добре с мен. Всички смятат, че имам страхотно бъдеще с мозъка си, но как да постигна професионални висоти, ако си известна сива мишка. Не мога да мина покрай компанията на весели хора, коленете ми веднага отстъпват, изведнъж те ми се смеят, походката ми, глупавото ми лице. По някаква причина мисля, че всички в града знаят какво ми се е случило в училище и ме осъждат. Страхувам се и да се разхождам по улиците, защото се страхувам да се срещна с бивши съученици. Сега мечтая да завърша колеж и да отида в колеж в Санкт Петербург. По някаква причина чувствам, че ще ми стане психологически по-лесно да живея там, хората там са по-културни и по-мили, дори ежедневните проблеми не ме плашат толкова. Нов живот от нулата. Но разбирам, че ако тук дори отида в магазина, се страхувам какво ще има там. Човек ще трябва да реши всички житейски проблеми, да пробие сам, родителска подкрепа, като у дома, няма да имам. И някои от момчетата, които познавам от паралелните класове, които знаят за моя „училищен живот“, влязоха там след 11 клас. Това също е плашещо, въпреки че най-вероятно дори няма да ги видя. Искам да създам много приятели там, но как, ако всъщност съм луд? Страхувам се да се обърна към непознати, как ще се разбера с хората там. По някаква причина някои имат впечатлението, че съм първобитен (вероятно защото аз също липвам и шушукам). Не знам как да преодолея всички тези комплекси, не е страшно, родителите ми казват, че съм много красива, но това са родители, те никога няма да нарекат собствената си дъщеря страшна.

Социалната фобия е интензивно разстройство, което хората страдат, когато влязат в социалната сфера значими ситуации... Те се страхуват да предприемат действия, които изискват някакво решение от тях.

Страхът от изпадане в глупава ситуация, страхът да не бъдат осъдени от другите и просто, че те могат да станат обект на вниманието на всички, поражда панически страх в социалните фоби, който непрекъснато напредва. Постоянните притеснения за фобия водят до факта, че тя се превръща в неразделна част от живота и понякога започва да отнема цялото свободно време, като по този начин допълнително изключва човек от обществения живот. Ето защо понякога става необходимо спешно лечение на социалната фобия.

Социална фобия: симптоми

Основният симптом на такова психологическо заболяване е страхът, че хората около тях ще оценят негативно човека или ще се отнасят към него. Най-често това води до усамотен начин на живот и пълна изолация на себе си от обществото. Дори роднини и приятели стават едни от тези, които се страхуват от социална фобия.

Ако във вашата среда се появи човек със социална фобия, могат да се наблюдават следните симптоми:

• Повишено чувство на безпокойство в стандартни поведенчески ситуации.
• Страх да не бъдеш осъден от другите.
• Страх много преди истински, сложен или
• Страх, че другите може да забележат страха ви.
• Ускорено сърцебиене.
• Ускорено дишане и постоянен задух без видима причина.
• Треперещи крайници.
• Счупен глас.
• Усещане за гадене.
• Зачервяване на кожата.
• Прекомерно изпотяване.
• Замайване.

От какво се страхуват хората със социална фобия

Това заболяване води до факта, че хората започват да се страхуват от най-обикновените неща, с които всеки от нас се сблъсква всеки ден. Например, това може да бъде:

• Интервю за работа.
• Дата.
• Бизнес среща с бизнес партньори.
• Комуникация по телефона.
• Разговор с ръководител или учител (тоест с по-авторитетен човек).
• Сватба, рожден ден и други партита.
• Отиване до обществена тоалетна.
• пред многобройна публика.

Освен това социалната фобия може да се събира седмици наред, само за да отиде до хранителния магазин. Всички места, където хората се събират, го ужасяват.

Страхът от преценка в крайна сметка може да доведе до по-дълбоки фобии. постепенно започват да придобиват по-ярък цвят и буквално могат да подлудят човек.

страдащи от социална фобия

Ако подобни симптоми започнаха да се появяват в поведението на някой от близките ви, трябва да проявите търпение и да действате постепенно, решавайки как да се отървете от социалната тревожност. Такива хора трябва преди всичко да не престанат да се страхуват, а да започнат да се чувстват по-уверени. За да направите това, можете изкуствено да създадете ситуация, в която да се окажете в неудобно положение. Виждайки вашата спокойна реакция, социалната фобия постепенно ще започне да осъзнава, че ако се чувствате неудобно, това е напълно нормално.

Как да се справите сами със социалната тревожност

Американски психолози са разработили шест основни начина, които могат да ви помогнат да преодолеете това заболяване сами. И така, социална фобия: самолечение. Откъде да започнем?

Лечение на социална фобия

Психотерапията е най-ефективното лечение. Въпреки това не е необходимо да чакате бърз резултат, тъй като специалистът трябва да вземе предвид всички аспекти и възможни причини заболявания.

В редките случаи, когато посещенията при психотерапевт не помагат, могат да се опитат по-сериозни лекарства за социална фобия. Вече има много лекарства, които помагат в борбата с много от по-сериозните фобии. Проблемът е, че ако спрете да приемате хапчетата, симптомите ви ще се върнат. Ето защо е важно да разберете причините за социалната тревожност и да се отървете от нея веднъж завинаги.

Тест за социална фобия

За да се идентифицират проблемите с обществото, струва си да вземете тест, съставен от психотерапевти. Стандартната версия съдържа описание на 24 различни социални ситуации. След като разгледате всеки от тях, вие й давате точка от едно до четири. Колкото по-висок е крайният резултат, толкова по-дълбоко седи болестта и толкова по-бързо е необходимо да се започне лечение на социална фобия. Важно е да бъдете рационални и честни по време на теста.

Накрая

Психологическите заболявания понякога са по-далечни, отколкото реални, така че преди да се отървете от социалната фобия, първо определете, че наистина я имате. Ако се страхувате да отидете на парти или да отговорите на груб продавач в магазин, това не означава, че имате някакви психологически отклонения, а по-скоро е знак за скромност, а не за сериозни проблеми.

Както и да е, социалната фобия е болест, която идва от главата, от мисли и страхове, така че може да бъде излекувана по същия начин. Важно е да запомните, че е нормално да се страхувате, тъй като е напълно естествено. човешко чувство... Всеки се страхува от нещо: някой се страхува от акули, някой от паяци, някой се страхува от височини или ограничено пространство. Спрете да се фокусирате върху това, от което се страхувате, и се фокусирайте върху това, което харесвате или правите добре. Нарастващото чувство на увереност, подкрепата от семейството и близките приятели ще ви помогнат да се справите с всякакви предизвикателства.

Всеки трябва да се притеснява в особено трудни ситуации, свързани с комуникацията. Повишената тревожност при явяване на изпит, разговор с шеф или интервю в повечето случаи е нормален отговор на стреса. Има обаче хора, за които всеки повече или по-малко отговорен контакт е свързан с невероятни преживявания, страхове и негативни физически реакции на тялото. Как да победим страхливия заек в себе си и да станем по-силни и по-уверени?

Какво е социална фобия

Корените на думата са "социо" (общество) и "фобос" (страх). Страхът от хората, общуването, проявата на себе си в присъствието на другите са неприятни черти на социалната фобия. Както при повечето психологически отклонения, човек е преодолян от ирационални страхове, които нямат причина. Той става заложник на негативни емоции при всеки контакт с хората. Несъвършеното съществуване, поради невъзможността за решаване на проблеми и вземане на правилни решения, ви вкарва в още по-голяма бездна на нервни разстройства, които могат да причинят хронична депресия.

Учените често характеризират социалната тревожност като болест на пропуснатите възможности, тъй като опитите за затваряне и бягство от външния свят могат да доведат до по-сложни психологически разстройства. Опитайте се да признаете пред себе си, че страдате от това заболяване, то разяжда силите и здравето ви. Сблъсквайки се с истината, вие ще се принудите сами да се борите с болестта, докато тя е във вашата власт.

Кой е най-податлив на социална тревожност

Основната причина за появата на социална фобия е ниското самочувствие на човека, поради което неговото неувереност в себе си е толкова голяма, че всяка нужда да се доказва публично води до див прилив на адреналин. Както генетичният фактор, така и грешното родителство могат да играят роля тук.

Виновни са гените
Не можете да спорите с генетиката, дори чертите на характера се наследяват, но човек може да промени много. Ако не искате животът ви да се превърне в ад и всяко пътуване до магазина или на работа изглеждаше подвиг, погрижете се за собственото си душевно състояние. Физиологичните заболявания, наследени, остават за цял живот, но човек е в състояние да работи върху съзнанието си като разумно същество.

Родителите не се избират
Повечето психологически разстройства, включително социалната фобия, се коренят в ранното детство. Всъщност в ранна възраст се формира човешка личност, дори преди придобиването на ключови знания за природата на света. Педагозите определят две крайности на неправилното, вредно възпитание: свръхзащита и повишена тежест.

В първия случай, когато детето не може да направи крачка само, то се превръща в духовен инвалид, неспособен да вземе най-простото решение без подкрепа или съвет от по-възрастните. Понякога майките се занимават с предлагане на храна, шофиране до писалката и грижи за детето си до юношеството на детето. Веднъж попаднал в обществото за възрастни, такъв човек се оглежда наоколо и няма персонал, парапети, знак. Пълното объркване се превръща в желание да се скриете в ъгъла и да не се опитвате да излезете оттам.

Още по-тежки последици са породени от стриктното родителство. Някои родители вярват, че ако постоянно блъскат син или дъщеря с несъвършенството си, никога не хвалят и не казват добри думи, те ще възпитат достойна и силна личност. Не беше така, човек, който през целия си живот трябваше да докаже, че е достоен за своя баща или майка, че е способен да бъде най-добрият, никога няма да стане най-добрият. Той просто ще спре да вярва в себе си, ще погледне в очите на всички в очакване на насърчение, през целия си живот ще се пречупва и измъчва за собственото си очевидно несъвършенство.

Забележително е, че хората, страдащи от социална фобия, могат да станат големи и първи във всяка област, друго нещо е, на каква цена им се дава.

Както всички психични заболявания, социалната фобия има свои собствени характерни признаци и симптоми, които го отличават от обикновеното смущение или отнемане. Интровертите се чувстват доста спокойни, както в обществото, така и без него, те просто предпочитат самотни разсъждения пред аргументи на глас.

Подозрението за социална фобия възниква от следните реакции на човек:

• чувство за малоценност;
• страх от публично говорене;
• паника на обществени места с голяма тълпа от хора;
• страх от непознати;
• срамежливост, достигаща до абсурд;
• ужасно негодувание за всякаква критика;
• желание за ограничаване на пространството на съществуване.

Причините се крият в несигурността и постоянното очакване на похвала от другите. Само добродушното отношение към такива хора може да разтопи леда на техните съмнения и страхове. По-лошо е, когато всяка оценка не се възприема адекватно. Ако по някакво мнение на познати или колеги социалната фобия изпитва лицемерие, значи болестта е стигнала далеч, ще бъде по-трудно да се справим с нея. Настроението на такъв човек се разваля от най-малката забележка, груба дума или неумела шега. Неговото съществуване е „кристално“, той страда от най-малкото докосване.

Добре известно е, че психологическите разстройства са ужасни поради влиянието си върху физическото състояние на човешкото тяло. Можете да посочите следните външни признаци на пристъпи на страх или паника:

• сърцебиене;
• диспнея;
• тремор;
• главоболие;
• треска и зачервяване на лицето;
• втрисане и бледност;
• прекомерно изпотяване.

Защо социалната фобия е опасна

Постоянното състояние на страх, безпокойство и малоценност може да доведе до панически атаки, при които човек губи контрол над себе си. Той може да се страхува да напусне къщата, да седне в претъпкан транспорт, страхът от обществото се превръща в страх от затворено (клаустрофобично) или отворено (агарофобично) пространство.

Необходимо е да се установи точна диагноза възможно най-скоро, за да се подложи навреме подходящо лечение, в противен случай, бягайки от проблеми, социалната фобия може да прибегне до употребата на алкохол или наркотици. В този случай неспособността на човек да се адаптира към реалността се влошава допълнително и трудовата активност намалява.

Най-лошият резултат може да бъде хронична депресия и склонност към самоубийство. Не правете без психиатри и специализирани клиники в такъв резултат.

На етапа на осъзнаване на проблема си, с умели действия, човек е в състояние да се пребори с това трудно заболяване. Важно е да разберем, че мислите ръководят действията ни и ние имаме силата да контролираме преценките в главата си.

Вижте добро във всичко
Сравнете обичайния негатив с неговата недостатъка, заменете вашите мнения, както следва:

• Никой не ме обича. - Достоен съм за любов и съучастие.
• Съжалявам околните. - Хората се отнасят добре с мен.
• Аз съм незначителен човек. - Интересно е да прекарвам време с мен.
• Изглеждам грозна. - Имам свои вкусове и възгледи за живота.

Много положителни, изразени не само психически, но и на глас към себе си, тогава отрицателните емоции ще бъдат забити в далечния ъгъл на вашето съзнание. Постепенно ще повярвате в себе си и ще усетите красотата на живота и хармонията на човешкото общуване.

Образувайте се като оратор
Спомнете си как в училище се страхувахте да отидете до дъската и да рецитирате стихотворение. Започнете от малко, опитайте се да говорите със собственото си отражение в огледалото. Представете си, че вашият слушател е там и се опитайте да го убедите в нещо. Работете с мимики, фантазирайте и предавайте емоциите си по най-непредсказуемия начин.

Контролирайте страховете и упражнявайте решителност
Можете да избегнете симптомите на страх като треперене и световъртеж, като се фокусирате върху дълбокото дишане. В този момент не мислете за нищо, контролирайте вдишванията и издишванията, пребройте ги, тогава тялото ще се успокои с помощта на допълнителен кислород и ще се нормализира.

Направете списък с най-болезнените поведенчески ситуации в обществото за вас и постепенно се опитайте да приложите тези действия. Нека това не е процес от един ден или дори седмица, важно е да се преодолее всяка "история на ужасите". В началото ще бъде много трудно, но с времето ще се насладите на перфектното. Всеки има свои собствени хлебарки в главите си, но опитите могат да бъдат нещо подобно:

• обадете се на електротехник;
• отидете сами в отдалечен магазин;
• вземете думата на RAM;
• обадете се на клиента, за да изясните списъка с произведения;
• запишете се в кръг или спортна секция;
• поздрави съседите.

С течение на времето ще организирате партита за приятели у дома, важно е да вярвате в себе си.

Обичай себе си
Защитете се от истерични хора, гневни колеги и тревожен шеф, но не като се скриете в ъгъла, а като създадете силна психологическа бариера преди нежелани напрежения. За целта се научете да игнорирате мнението на човек, който не предизвиква вашето уважение. Обичайно е всеки да греши и вие също, няма идеални хора. А тези, които постоянно обвиняват другите в малоценност или неадекватност на нормите, които познават сами, заслужават самите симпатии.

Човек, който цени живота си, трябва да бъде малко горд, не трябва да позволявате на външни лица да ви потискат морално. Обичайте себе си и ценете здравето си и оставете злобните критици да търсят реализация другаде.

Бъдете по-лесни
Има може би най-простото и в същото време сложно правило за човек, свободен от комплекси. Лесно е да преминете през живота и да приемете всичко като интересна приказка с щастлив край. На вас ви е дадено битие и съзнание за толкова кратък момент, дълъг само няколко десетки години, че би било много обидно да прекарате това ценно време в умствено хвърляне.

Представете си себе си като персонаж, който ви се струва забавен и безгрижен, опитайте се да бъдете във вашата реалност, опитайте се да почувствате лекота и свобода от това, което дишате и съществувате.

Да води здрав образ живот
Човешката психология и физиология са тясно свързани. Точно както краката могат да страдат от лоша глава, така и психиката може да бъде разбита, като води безреден начин на живот. Хората, особено склонни към преживявания и тревоги, трябва категорично да се освободят от прекомерна консумация на алкохол, никотин и кофеин, като вещества, които стимулират засилването на положителните и отрицателните емоции.

Медицинска помощ
Ако все още не сте могли да се справите сами с проявите на социална фобия и сте отишли \u200b\u200bна лекар, не забравяйте, че ефективното лечение може да бъде отлично начало по пътя към излекуването на вашата психика. Понякога са достатъчни само няколко разговора с психолог, за да намерите своето полагащо се място в обществото. В някои случаи ще е необходимо вниманието на психотерапевт или психиатър.

Медицинското обслужване включва използването на специални лекарства, включително:

• леки антидепресанти;
• блокери;
• сериозни лекарства, които потискат психиката.

Когнитивно-поведенческата терапия се счита за продуктивна област, която включва работа директно с тревожните ви мисли, развиване на комуникативни умения и борба с изолацията и отчуждението.

Не забравяйте, че социалната фобия не е неизлечима болест. Тя е просто неприятна пречка, която ти пречи да бъдеш пълноценен човек. Обичайте себе си, бъдете в състояние да признаете собствените си проблеми, погледнете страха в очите и не отклонявайте поглед. Даден ви е ум да преодолеете всякакви несгоди.

Видео: как да се отървем от социалната тревожност

... седя и се разклащам. Дишането постоянно се задавя, гърлото е свито. Всичко вътре в мен плаче и моли да не ходя „там“. „Има“ е за обществото, за хората.

Постоянно изпитвам ужас и желание да избягам. Когато се появя на обществено място, започвам да се задавям. Хора. Наоколо има хора. Основното е, че никой не гледа, че никой не се обръща към мен, че никой не ме докосва. О, тези ужасни хора ...

Наоколо - опасност

Вътре усещам тревожно чувство за опасност. Постоянно ми се струва, че това дори не са хора, а някакви чудовища - толкова страшни, толкова огромни, сърцето ми подскача - и те изобщо не са в безопасност. Сърцето ми бие като лудо, трудно дишам, ахна въздух.

Какво да правя? Къде да отида от хората? В края на краищата те са навсякъде. Дори вкъщи е страшно да бъдеш ... Тук седя в една стая и изведнъж влиза мъжът ми. Гледам го с уплашени очи и хващам стол. "Искаш ли да ядеш?" - пита. „Не, ще бъда по-късно“, казвам аз. Фу, Господи, не го ядох. Носеше ...

А на работа? Освен това трябва постоянно да си взаимодействате с тях. И аз съм толкова уплашена. Искам да се скрия под масата, за да не може никой да ме намери. Както и да е, просто не общувам с хората. Всеки път, когато някой дойде при мен, краката ми започват да бягат от само себе си. Не мога да направя нищо по въпроса, но избягвам контактите с хората, доколкото мога.

Какво е социална фобия?

„... Започнах да проявявам срамежливост по-рядко ... Дори не знам как да го обясня - от детството си не чувствах никаква защита и безопасност от родителите си и се занимавах с„ оцеляване “, по-точно, преструвайки се на добро момиче - така че те няма да ме докоснат! Вместо да живея живота си щастливо, аз просто се "криех", за да "оцелея"! След лекции за визуални и устни вектори всичко в мен си дойде на мястото ... и аз отново ставам себе си, щастлив, усмихнат и способен да давам! ... "

„... Изчезнаха страхът от хората, срамежливостта, известността. Появи се някаква сила, която не ми позволява да се отклоня от планираното. Изглежда, че тя спеше в мен и сега се събуди. Сега ми е позволено да живея. Да живея както искам и не толкова удобно за другите. Сякаш забраната беше отменена. Сега искам и мога ... "

„... Самочувствието се е повишило. Чувствам се пълноправен човек и най-важното - разкошна жена и това не са големи думи, това е, което чувствам. Щастлив съм. Хората около вас забелязват това. Те все повече се привличат към мен, слушайки моето мнение ...
... Щастлив съм и смело разглеждам утрешния ден, с радостно вълнение. Знам, че сега животът ми е невероятен. Чувствам се като клетка от частици на голям вид, съзнателен организъм - нашия Свят. Все пак всички сме клетки и няма какво да делим! Всичко това е наше! .. "