Подобряване на самочувствието и самочувствието. Как да повишим самочувствието. Важен момент! Не мога да приемам комплименти

Как да повишим самочувствието и да се обичаме? Как да спечелите самочувствие и да повярвате в себе си? Какви съвети и трикове за самочувствие наистина работят?

Поздрави, скъпи читатели! С вас Денис Кудерин.

Учените отдавна са доказали, че самочувствието е един от най-важните фактори за постигане на успех в живота и чувство за самочувствие.

Ниското самочувствие води до бедност, депресия и чувство за безсмисленост на собственото съществуване.

Ако вие или вашите приятели сте изправени пред този проблем, тогава днес ще споделя с вас ефективни начини за решаването му, които ми помогнаха лично.

Всички техники и техники, описани в статията, се препоръчват от водещи психолози и просто успешни хоракоито ги прилагат в собствения си живот всеки ден.

Използвайки ги на практика, можете не само да станете по -уверени, но в крайна сметка дори да увеличите доходите си и дори да започнете бизнес.

Да започнем, приятели!

1. Какво е самочувствие: дефиниция и нейното въздействие върху живота ни

За да постигне успех във всяка област на своята дейност, човек трябва да бъде уверен в себе си и да може да убеди другите, че е прав.

Хората с ниско самочувствие не могат да бъдат щастливи по дефиниция: цялото им съществуване се състои от съмнения, разочарования и саморефлексия. Междувременно преминава светъл, наситен с събития живот, достигащ до онези, които не се съмняват в собствената си праведност и уверено крачат към целта си.

Човек с ниско самочувствие смята себе си за недостоен за щастие, поради което подсъзнателно отстъпва във всичко на другите. За да промените ситуацията във ваша полза, трябва да промените себе си - няма друг начин.

В тази статия ще ви кажа защо самочувствието на човек е толкова важно, какви причини влияят на спада му и как да се повиши самочувствието за мъж, жена (момиче), юноша по най-ефективните методи.

Самочувствие- Това е представа на индивида за важността на неговата личност спрямо другите хора и оценка на собствените му качества - предимства и недостатъци.

Самочувствието е изключително важно за пълноценното функциониране на индивида в обществото и постигането на различни житейски цели-успех, самореализация, семейно щастие, духовно и материално благополучие.

Функции за самооценка

Функциите за самооценка са както следва:

• Защитно- осигурява стабилност и относителна независимост на индивида от мнението на другите;
• Регулаторни- дава възможност на човек да решава проблеми по личен избор;
• Развиващи се- дава стимул за личностно развитие.

Решаваща роля в ранното формиране на самочувствие играе оценката на нашата личност от другите - по -специално от родители, връстници, приятели. В идеалния случай самочувствието трябва да се основава само на собственото мнение на индивида за себе си, но всъщност то се влияе от много различни фактори.

Самочувствието е отношението на човека към самия него: към неговите възможности, физически и духовни качества. Адекватната оценка на собствените способности помага да се избегнат грешки и в същото време е стимул за по -нататъшно развитие.

Психолозите смятат, че идеалното самочувствие е най-точната оценка на способностите на човека.

Ниското самочувствие кара човек да се съмнява, да разсъждава и да взема грешни решения, а твърде високото води до извършване на голям брой грешки.

В повечето случаи имаме работа с подценяване на способностите на човек, поради което човек не е в състояние да разкрие напълно своя потенциал и не разбира как да повиши самочувствието.

Известен треньор в областта на психологията на успеха вярва в това ниско самочувствиее основната причина за финансовата несъстоятелност на дадено лице. В края на краищата, ако се отнасяте лошо към себе си, нямате увереност в способностите си, тогава сте обречени да бъдете бедни и дори няма да ви се налага да мечтаете за собствен бизнес.

Напротив, увеличаването на самочувствието води до увеличаване на вашите доходи и печелене на повече пари. Така че, ако имате финансови проблеми, не забравяйте да потърсите причината в емоционалното си състояние.

Комплексът за малоценност е патологична проява на ниско самочувствие.

Самочувствието е ключът към постигането на успех във всяка област на човешката дейност. Самочувствието води до приемане на важни и навременни решения, а подценяването на силите на човека намалява нивото на личната енергия на човека, кара го постоянно да се съмнява в себе си и вместо действия - да мисли за действие.

2. Защо е важно да обичаш себе си и какво ще се случи, ако не го направиш

Повишаването на самочувствието означава да обичаш себе си: да се приемеш такъв, какъвто си, с всички недостатъци и недостатъци. Всеки има недостатъци: уверен в себе си човек се различава от вечно съмняващ се и несигурен човек, че вижда в себе си не само недостатъци, но и предимства, и в същото време знае как да се представя изгодно пред другите.

Ако не обичаш себе си, как другите могат да те обичат? Известно е, че съзнателно и подсъзнателно хората се стремят към контакт и комуникация със самоуверени личности. Именно тези личности най -често се избират за бизнес партньори, приятели и съпрузи (или съпруги).

Когато се съмнявате в себе си и се укорявате за всяко малко нещо, вие автоматично се програмирате за по-нататъшни неуспехи и правите процеса на вземане на решения все по-труден. Научете се да се хвалите, да си прощавате и да се обичате - ще видите как ще се промени отношението на другите към вас.

Признаци на ниско (-) самочувствие

Човек с ниско самочувствие обикновено проявява такива качества като:

• прекомерна самокритика и недоволство от себе си;
• повишена чувствителност към критика и мнение на другите;
• постоянна нерешителност и страх от грешка;
• патологична ревност;
• завист към успеха на другите;
• копнеж да угоди;
• враждебност към другите;
• постоянна отбранителна позиция и необходимост от оправдания в действията си;
• песимизъм, негативна перспектива.

Индивид с ниско самочувствие възприема временните трудности и неуспехи като постоянни и прави погрешни заключения. Колкото по-лошо се отнасяме към себе си, толкова по-негативно се отнасят другите към нас: това води до отчуждение, депресия и други психо-емоционални разстройства.

3. Високото самочувствие и самочувствието са важен фактор за постигане на успех

Преди да говоря за начини за повишаване на самочувствието, искам да подчертая значението на любовта към себе си за успеха и благосъстоянието. По някаква причина се смята, че любовта към себе си е грях или поне нещо, което трябва да се избягва.

Всъщност липсата на любов и уважение към собствената личност просто поражда множество комплекси и вътрешни конфликти.

Ако човек няма високо мнение за себе си, е малко вероятно другите да мислят по различен начин. И обратното - самоуверените хора обикновено са високо оценени от другите: те изслушват тяхното мнение, стремят се да общуват и да си сътрудничат. След като се научихме да уважаваме себе си, ще спечелим уважението на другите и също така ще се научим да се отнасяме адекватно към мнението на другите за нас.

Признаци на високо (+) самочувствие

Хора със здрави, високо самочувствиеимат следните предимства:

• приемат физическата им форма такава, каквато е;
• самоуверен;
• не се страхуват да правят грешки и да се учат от тях;
• спокойно приемайте критики и комплименти;
• умеят да общуват, не се чувстват срамежливи, когато общуват с непознати;
• уважават мнението на другите, но също така ценят собственото си виждане за нещата;
• да се грижат за тяхното физическо и емоционално благополучие;
• развиват се хармонично;
• са успешни в начинанията си.

Самочувствието и самочувствието са също толкова необходими фактори за постигане на успех и щастие, колкото слънцето и водата за растението: без тях личният растеж е невъзможен. Ниското самочувствие лишава човек от перспектива и надежда за промяна.

4. Ниско самочувствие - топ 5 причини

Има много фактори, които пряко или косвено влияят на отношението ни към нас самите. Това са генетични характеристики, външни данни, социален статус и семейно положение. По-долу ще разгледаме 5-те най-чести причини за ниско самочувствие.

Причина 1. Неправилно възпитание в семейството

Отношението ни към самите нас пряко зависи от правилното възпитание. Ако родителите ни не ни насърчават, а напротив, ругаят и постоянно сравняват с другите, ние просто няма да имаме причина да обичаме себе си - няма да има основа, на която да се основава вярата ни в нашите способности.

Намаляването на самочувствието и липсата на доверие в собствените думи и действия се влияе от критиката на родителите за всякакви инициативи, начинания и действия. Дори и да е узрял, човек, който е бил постоянно критикуван в детството, подсъзнателно продължава да се страхува от грешки.

Родителите (учители, треньори) трябва да знаят как да повишат самочувствието на дете, което страда от съмнения и съмнения в себе си.

Най -добрият начин е похвала, ненатрапчиво насърчение. Достатъчно е искрено да похвалите малчугана няколко пъти за правилно изпълнената училищна задача, усърдно нарисувана картина и самочувствието му неизбежно ще се повиши.

Психолозите казват, че семейството е центърът на света за детето: там са заложени всички бъдещи характеристики на личността на възрастния. Пасивността, летаргията, несигурността и други отрицателни качества са пряко отражение на родителските предложения и нагласи.

Самочувствието обикновено е по-високо при самотните деца и тези, които са родени първи. При други деца не е необичайно да има „комплекс на малкия брат“, когато родителите постоянно сравняват най -малкото дете с по -голямото.

Идеално семейство за адекватно самочувствие е това, в което майката винаги е спокойна в добро настроение, а бащата е взискателен, справедлив и има неоспорим авторитет.

Причина 2. Чести неуспехи в детството

Никой не е имунизиран от провали, основното е отношението ни към тях. Тежко травматично събитие може да засегне психиката под формата на комплекс за вина и намаляване на самочувствието. Например, някои деца се обвиняват за развода на родителите си или за честите им кавги: в бъдеще чувството за вина се трансформира в постоянни съмнения и неспособност да се вземат решения.

В детството напълно безобидни събития придобиват космически размери. Например, като заеме второ, а не първо място в състезание, възрастен спортист ще въздъхне и ще продължи да тренира с отмъщение, а детето може да получи психологическа травма за цял живот, особено ако родителите не проявяват правилно разбиране за ситуацията .

Какво яде ниското самочувствие в детството? Провали, грешки, подигравки от връстници, небрежни забележки от възрастни (родители на първо място). В резултат на това тийнейджърът формира мнението, че е лош, няма късмет, е по -нисш и за неговите действия има фалшиво чувство за вина.

Причина 3. Липса на ясни цели в живота

Ако нямате към какво да се стремите в живота, не е нужно да се напрягате и да полагате волеви усилия. Липсата на ясни цели, мързел, придържане към стандартните филистимски императиви е лесна и не изисква проява на лични качества. Такъв човек не планира да стане успешен и богат, той е по своята същност пасивен.

Често хората с ниско самочувствие живеят на автопилот, с половин уста. Те се задоволяват със сиви тонове, незабележим начин на живот, отсъствие на ярки цветове - няма желание да излязат от блатото. Такива хора престават да обръщат внимание на собствения си външен вид, доходи, спират да мечтаят и се стремят към промени. Естествено, самочувствието в такава ситуация не просто е ниско, а изобщо отсъства.

Израствайки, човек става пасивен и след това прехвърля всички тези проблеми на семейството си, когато се ожени (ожени се).

Тук заключението се налага: необходимо е също така да се повиши самочувствието за мъж и жена, тоест за възрастен, както и за дете. В края на краищата всичко започва от детството и тогава нищо не се променя, ако възрастен сам не полага усилия за това.

Причина 4. Нездравословна социална среда

Ако сте заобиколени от хора без определени цели в живота, които са в постоянна духовна спряна анимация, едва ли ще имате желание за вътрешни трансформации.

Високото самочувствие и амбиция се появяват там, където има модели за подражание - ако всички ваши приятели и познати са свикнали да живеят в сянка, да не проявяват инициатива, тогава вие най -вероятно ще бъдете напълно доволни от такова съществуване.

Ако забележите, че във вашата среда патологично всеки е свикнал да се оплаква от живота, да клюкарства, да осъжда другите и да философства без причина, трябва да помислите дали сте на път с тези хора?

В крайна сметка такива хора могат да се превърнат в енергийни вампири за вас и да ви попречат да събудите истинския си потенциал.

Ако смятате, че има такава тенденция, променете тази среда или поне ограничете комуникацията с нея.

Най -добре е да общувате с тези хора, които вече са успешни, имат собствен бизнес и знаят как да печелят пари. Вече писахме по -рано по темата, препоръчваме ви да се запознаете с тази статия.

Причина 5. Дефекти във външния вид и здравето

Ниското самочувствие често се среща при деца с физически дефекти или вродени заболявания.

Дори родителите да се държат правилно по отношение на такова дете, социалната среда може значително да му повлияе - на първо място, мнението на неговите връстници.

Типичен пример са децата с наднормено тегло детска градинаили в училище дават обидни прякори. Ниското самочувствие в такива случаи на практика се гарантира, ако не се вземат подходящи мерки.

В този случай си струва да се опитате да премахнете съществуващите недостатъци, а ако това е невъзможно, тогава трябва да започнете да развивате в себе си други качества, които ще направят човека (детето) по-развит, харизматичен и уверен в себе си.

Пример

Ако едно дете е с наднормено тегло и има съответния непривлекателен външен вид, тогава с правилния подход към развитието на неговите способности и таланти можете да превърнете този недостатък в предимство.

Може би той ще покаже спортни способности (вдигане на тежести или борба или бокс), или обратно, ще може да се превърне в търсен актьор с присъщия му тип.

Като цяло има хиляди примери, при които хора с огромни физически увреждания са постигнали световно признание, създали са щастливи семейства и в същото време живеят живота, за който „здравите“ могат само да мечтаят.

Най -яркият пример за това е световноизвестният оратор и проповедник. Ник е роден без ръце и без крака , естествено изпитал огромен комплекс за малоценност и дори искал да се самоубие.

Но благодарение на силата на волята и желанието да живее, той постигна обществено признание и помогна на хиляди хора по целия свят да намерят себе си и да се справят с психологическите трудности.

Сега Ник е милионер и е любимец на хиляди хора, защото им помогна да променят живота си. Работейки върху самочувствието си, можете да достигнете безпрецедентни висоти и дори да повторите успеха на Ник Вуйчич, въпреки факта, че в момента състоянието ви може да не е най-доброто.

И вече писахме за това как мислят богатите и какво е необходимо, за да станеш милионер.

5. Как да засилите самочувствието и увереността - 7 мощни начина

Как да повишим самочувствието и да се обичаме? Има много начини да се принудите да вярвате в собствените си сили, но аз избрах седем от най -надеждните и ефективни варианти.

Метод 1. Промяна на средата и комуникация с успешни хора

Тъй като човек е социално същество, той е напълно зависим от обкръжението си. Как да повярвате в себе си и да повишите самочувствието си с помощта на други хора? Много е просто - трябва да промените средата си.

Вече писах по-горе, че общуването с неактивни, летаргични и мързеливи хора без амбиция и желание за промяна е пряк път към намаляване на самочувствието и липса на житейска мотивация.

Ако коренно промените социалния си кръг и започнете да контактувате с успешни, целенасочени, самоуверени хора, почти веднага ще почувствате как се променяте към по-добро. Постепенно самоуважението, любовта към себе си и всички онези качества, без които е невъзможно да се постигне успех, ще се върнат при вас.

Общувайки с успешни и проспериращи хора, ще се научите да цените индивидуалността (включително и вашата собствена), ще започнете да се отнасяте по различен начин към личното си време, ще постигнете цел и ще започнете да постигате успехи сами.

Метод 2. Присъствие на събития, обучения, семинари

Във всеки град се провеждат събития, обучения или семинари, на които специалисти учат всички на самочувствие и повишаване на самочувствието.

След няколко месеца експертите по приложна психология ще могат да трансформират плах, нерешителен индивид в волеви, самодоволен и целеустремен човек: основното е да има първоначален импулс и желание за промяна.

Има много грамотни книги, които говорят подробно, с примери и обяснения за необходимостта от любов и уважение към себе си: ако искате промяна, запознаването с такава литература ще бъде много продуктивно.

Книгите на Хелън Анделин „Очарованието на женствеността“ и Луиз Хей „Излекувай живота си“ ще бъдат особено актуални за повишаване на женското самочувствие.

Полезно е да гледате и видеосъдържание на тази тема - документални и игрални филминасърчаване на самочувствието.

Метод 3. Излизане от "зоната на комфорт" - извършване на необичайни действия

Желанието на човек да избяга от проблемите в зоната на личен комфорт е напълно разбираемо. В трудни ситуации е много по -лесно да се утешите със сладкиши, алкохол, наслаждавайки се на собствената си импотентност. Много по -трудно е да се изправиш пред предизвикателството и да направиш нещо, което не е наше.

Отначало може да изглежда, че извън вашата зона на комфорт има враждебен и негостоприемен свят, но след това ще разберете, че истинският живот, пълен с красота, приключения и положителни емоции, е точно там, където не сте били.

Да бъдеш в познати условия е като да живееш в невидима клетка, от която се страхуваш да напуснеш, просто защото си свикнал. Научавайки се да напуснете „зоната си на комфорт“ и в същото време да останете спокойни, събрани и балансирани, ще спечелите мощен стимул да повишите самочувствието си и да формирате новия си имидж.

Можете да започнете с малко - например да спрете да седите пред телевизора след работа и да си купите членство във фитнес, да ходите на джогинг, йога, медитация.

Поставете си задача - да научите непознат език за шест месеца или да се срещнете с момиче, което харесвате тази вечер. Не се страхувайте, ако за първи път не успеете във всичко - но новите усещания и повишаване на самочувствието са гарантирани.

Метод 4. Отказ от прекомерна самокритика

Ако спрете самобичуването, обвинявате себе си и „ядете“ за грешки, недостатъци във външния вид, провали в личния си живот, ще постигнете няколко цели наведнъж:

1. Освободете огромно количество енергия.Няма да загубите внимание към самокритиката и ще има време за други, по-творчески и достойни задачи;
2. Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте.Вие сте единственият човек на тази планета. И така, защо да се сравнявате с другите? По -добре е да се съсредоточите върху постигането на вашите собствени цели според вашия потенциал и представата ви за щастие;
3. Научете се да виждате положителни характеристикинеговата личност... Вместо да се спирате на негативното, намерете целенасочено в себе си силни странии работят за тяхното развитие.

В крайна сметка всички неуспехи, разочарования и грешки могат да бъдат обърнати във ваша полза, като се използва като житейски опит.

Метод 5. Спортуване и поддържане на здравословен начин на живот

В хода на експериментите, проведени от европейски учени, беше установено, че един от най -простите и ефективни начиниподобряване на самочувствието-занимавайте се със спорт, упражнения или дейности, насочени към подобряване на здравето и благосъстоянието.

Здравото тяло е хранилище на здрав ум и правилни мисли и обратно: трудно е за човек, който е тежко на крака, с необучено тяло да взема решения и да действа независимо.

Започвайки да спортува, човек започва да възприема външния си вид по -малко критично и да се отнася към себе си по -уважително. В същото време повишаването на самочувствието не зависи от резултатите от обучението: дори ако промените са незначителни, самият процес на обучение е важен.

Колкото по -активно тренирате, толкова по -добре започвате да се свързвате със себе си.

Всяка физическа активност (особено за човек, работещ в офис) е възможност да спечелите увереност и да обичате себе си. Това явление е доста научно обяснение: по време на спорт човек интензивно произвежда допамини - невротрансмитери, отговорни за възнаграждението (заобикаляйки ги понякога се наричат ​​"хормони на радостта").

Биохимичните промени имат положителен ефект върху психиката и повишават нашето самочувствие.

Метод 6. Слушане на утвърждения

Утвържденията са един от най -ефективните начини да препрограмирате собствения си ум. В психологията утвържденията се разбират като кратки словесни формули, които с многократно повтаряне създават положително отношение в подсъзнанието на човек. В бъдеще това отношение допринася за промяна в чертите на характера и личността в посока на подобрение.

Утвържденията винаги се формулират като свършен факт, който принуждава човек да ги приема за даденост и да мисли съответно. Ако нашето подсъзнание ни смята за уверени, успешни и целеустремени, тогава постепенно наистина ставаме такива.

Типични примери за утвърждения за повишаване на самочувствието: „Аз съм господар на живота си“, „Мога да имам всичко, което искам“, „Вярвам в себе си, така че всичко ми идва свободно и без усилие“. Тези езикови формули могат да се повтарят независимо или да се слушат в плейъра: основното в тази практика е редовността.

Прочетете тези фрази в микрофона, като запишете песен на няколко минути от тях и ги слушайте в свободното си време. Тази технология се препоръчва от западните психолози и се доказа като много ефективна.

Метод 7. Водене на дневник на успехите и постиженията

Дневникът на техните собствени победи и постижения ще помогне за повишаване на самочувствието при юноши, мъже и жени.

Започнете такъв дневник веднага и запишете всичко, което сте успели да постигнете за един ден (седмица, месец). Дневникът на успеха е мощен стимулиращ инструмент, който ще ви накара да повярвате в себе си и ще увеличи многократно собствената ви ефективност.

Всеки ден си отбелязвайте всички победи, които имате, дори и малки.

Всички тези „малки неща“ са свързани с вашия личен успех, не забравяйте да ги включите в дневника си за успех и да го четете редовно.

Ако запишете там само 5 прости неща на ден, след месец това вече ще бъде 150 от вашите постижения!

Не е толкова малко за един месец, съгласен ?!

В една от нашите статии беше написано за това как воденето на дневник на успеха може да бъде първата стъпка към това.

6. Зависимостта от общественото мнение е фактор, който разрушава личността: ние преодоляваме съмнението в себе си

Общественото мнение може да съсипе живота ни, ако му се придаде твърде голямо значение.

Конструктивната критика, посочваща конкретни грешки, е полезна и помага в развитието, но напълно зависима от мнението на другите е голяма грешка.

Научете се да оценявате собственото си мнение и собственото си виждане за нещата, тогава думите на другите ще престанат да бъдат толкова важни за вас. Ако вие, извършвайки някакви действия, мислите преди всичко за това, което хората ще кажат, как ще гледат на вас, тогава едва ли ще успеете в начинанията си.

Нека общественото мнение зависи от вас, а не вие ​​от него. Въплъщавайте собствената си воля и по -малко мислете за последствията.

Как да станете по -уверени - Практически упражнения

1. - Моят собствен клоун.Подготовка: Обличате се нелепо, например с маша, огромна вратовръзка, смешни дрехи. След това излезте навън, отидете на магазини, като цяло се държете така, сякаш това е вашият ежедневен вид. Естествено, ще почувствате дискомфорт в тази форма. Но в същото време ще имате намаляване на психологическия праг на критично възприемане на другите;
2. "Оратор за цял живот".Опитайте се да говорите публично възможно най -често. Ако на работа вашият шеф помоли някой да подготви презентация, да организира събитие или да отиде в командировка с важен доклад, поемете инициативата и поемете тези функции. Ако имате страх ораторство, тогава начините за преодоляването му вече са описани в.

И двете упражнения включват излизане от зоната на комфорт. Нашият мозък започва да мисли, че това поведение е нормално за нас и тези неща вече не предизвикват такъв стрес, както преди. Не забравяйте, че най -добрият начин да се отървете от страха си е да направите това, от което се страхувате!

7. Как да намерите себе си и да се научите да управлявате самочувствието си - 5 важни съвета

Ето 5 бързи съвета за управление на вашето самочувствие:

1. Спрете да се сравнявате с другите;
2. Спрете да се карате и критикувате;
3. Чат с позитивни хора;
4. Какво харесваш;
5. Вземете мерки, не мислете за действия!

Не забравяйте, че сте уникален човек с голям потенциал и неограничени възможности. Повишаването на самочувствието ви е един от начините да разгърнете максимално способностите си.

8. Тест за самооценка - определете нивото на отношение към себе си днес

Моят тест за самооценка се състои от няколко прости въпроса, на които трябва само да отговорите с „ДА“ или „НЕ“. Когато направите това, пребройте броя на положителните и отрицателните отговори.

1. Често се карате за грешки (да / не);
2. Обичате да клюкарствате с приятелки (приятели) и да обсъждате общи познати (да / не);
3. Нямате ясни цели и не планирате живота си (да / не);
4. Не се занимавате с физическо възпитание и спорт (да / не);
5. Обичате да се притеснявате за дреболии (да / не);
6. Попадайки в непозната компания, предпочитате да останете „в сянка“ (да / не);
7. При среща с противоположния пол не можете да поддържате разговор (да / не);
8. Когато ви критикуват, това ви прави депресирани (да / не);
9. Обичате да критикувате хората и често завиждате на успехите на другите (да / не);
10. Лесно е да те обидим с небрежна дума (да / не).

Ключът към теста за самочувствие:

Отговаря „Да“ от 1 до 3: поздравления, имаш нормално самочувствие.

Отговаря „Да“ - повече от 3: Вие подценен Как да печелите пари за ученик в Интернет-7 правилни начина + история от живота на обикновена 14-годишна ученичка, която печели 10 000 рубли / месец. за писане на текстове

Ниското ниво на самочувствие ограничава и не позволява да бъдете активни. Когато човек постоянно очаква присмех и обиди, проблемите за преодоляване на страха от публично говорене и просто комуникация придобиват измеренията на фобии.

Ниското самочувствие е причина за социалните фобии (страх от хората, страх от публично говорене, страх от успех). Хората с ниско самочувствие са пасивни и срамежливи.

Те са уязвими и чувствителни, очакват подигравки и обиди отвсякъде. Това отношение води до самота и поражда много неоправдани комплекси, формиращи образа на неудачник. Ако човек има проблеми със самочувствието, той няма да види хармонични отношения нито в семейството, нито с любим човек, а още повече в бизнеса! има само един изход - да се повиши самочувствието.

1. Казвайте си добри неща.

Вечното недоволство от себе си по никакъв начин не допринася за повишаване на нивото на самочувствие. Ето защо първото нещо, което трябва да направите, е да се обичате и да се хвалите по -често за успехите си, дори и да не са твърде значими. Когато се събудите, кажете си, че животът става все по -добър ден след ден, помнете колко сте красиви, умни и способни. Спрете да се сравнявате с другите: психолозите казват, че е по -правилно да се сравнявате днес със себе си вчера.

„Избягвайте онези, които се опитват да подкопаят вярата ви в себе си. велик човекнапротив, вдъхновява усещането, че можеш да станеш велик ”, -.

2. Ценете себе си

За да следват този съвет, психолозите препоръчват отлично упражнение. Трябва да вземете лист хартия и да го разделите на две части. В едната част маркирайте всичките си положителни качества, в другата - отрицателните плюс това, което бихте искали да промените в себе си. Втората част от списъка трябва да бъде взета под внимание, а първата част трябва да се чете редовно на глас. Казват, че ниското самочувствие избледнява!

"Ура! Някой някъде каза, че съм по-добър от някой! ”- Мардж Симпсън.

3. Правете упражнения

Отнасяйте се към тялото си с благодарност и любов, но в същото време не забравяйте да се подобрите. Всякакви физически упражнениясилно повдига човек в собствените му очи. Бягайте, запишете се за плуване или фитнес, правете сутрешни упражнения или в най -лошия случай придобийте навика да ходите за няколко спирки. Както знаете, в здраво тяло има здрав дух.

„Ако телевизорът и хладилникът не бяха в различни стаи, тогава някои от нас щяха да умрат от липса на физическа дейност", - Стивън Патрик Мориси.

4. Не се оправдавай

Опитайте се да не се извинявате за едно и също нарушение два пъти, много по -малко многократно. Не мрънкайте многословни речи в своя защита по бизнес и без бизнес, като се убеждавате, че „те правят това образовани хора". Достатъчно е да се извините веднъж и дори тогава само ако считате себе си за виновен. Ако не, тогава спокойно, уверено обяснете постъпката си.

„Обяснявам успеха си с това: никога през живота си не съм се оправдавал и никога не съм слушал оправдания“ - Флорънс Найтингейл.

5. Избягвайте прониквания

Спрете да общувате с хора, които безцеремонно нахлуват в живота ви, налагат ви собственото си мнение, визията си за решаване на проблеми и още повече ви внушават чувство за вина. Защитете вашата поверителност и изградете собствен животспоред вашия сценарий. В крайна сметка това е вашият живот, никой освен вас не може да го живее.

„Не можем да се намесваме. За да вярват хората в нас, трябва да вярваме в хората “, - Зевс, от филма„ Война на боговете: Безсмъртни “.

6. Изберете „правилните“ приятели

Влиянието на околната среда върху човек е голямо. Помните ли поговорката „с когото и да водите, от това ще спечелите“? Ако не сте твърде уверени в себе си, едва ли ще се възползвате от общуването с човек, който е недоволен от всичко и всички, постоянно мрънка за несъвършенството на света и дори търси недостатъци от другите. По -добре е да общувате и да се сприятелявате с позитивни и уверени в себе си хора - това е добре за вашето здраве! Такива хора не са склонни да осъждат другите, те буквално „заразяват“ всички с бодрост, любов към другите и оптимистично настроение!

7. Правете това, което обичате

Практиката показва, че най-често нивото на самочувствие директно зависи от това дали правите това, което обичате или не. Така че, може би вместо да се затъвате в работа, която ви прави нещастни и да го правите небрежно, трябва да изберете професия, която харесвате? Несъмнено в този случай ще имате по -голям шанс за постигане добър резултат, а това от своя страна ще има най -благоприятен ефект върху вашето състояние на ума.

И по -нататък. След като сте решили да направите нещо важно, не го поставяйте на заден план. Ако искате да започнете или промените нещо в живота си, започнете точно сега, „нов живот от понеделник“ е бездействие. Колкото по -дълго ще започнете, толкова по -непреодолими ще изглеждат възможните трудности.

8. В полза на хората

Нищо не убеждава човека в неговата нужда повече от това да помагаш на другите. Участвайте в благотворително събитие, направете хранилка за птици, помогнете на една възрастна дама да носи чанта. Практиката показва, че помагайки на тези, които се нуждаят от тази помощ, давайки част от себе си на другите, ние сякаш се издигаме в собствените си очи. В същото време не крещете навсякъде за вашите нужди и се опитайте да не демонстрирате прекалено важността си. Истинското самочувствие не се нуждае от силни външни прояви. Нивото на самочувствие е показател за това как сами оценявате собствените си усилия за постигане на цел, а другите нямат нищо общо с това.

9. Живейте с удоволствие

Казват, че 98% от населението живее по правилата, а 2% ги създават. Съгласете се: да живееш сред последните, да създаваш правилата сам, е много по -удобно! Позволете си да живеете с удоволствие: отидете на фризьор, актуализирайте гардероба си, поглезете се с любимото си ястие, накрая просто направете общо почистване в къщата - всички тези малки неща означават много за повишаване на самочувствието. Воденето на дневник на успеха и редовното записване на всичките ви постижения ще ви помогне да погледнете на живота от различна гледна точка.

Също така, позволете си да бъдете несъвършени. Първо, всички провали, проблеми и удари на съдбата са безценен опит. Второ, няма идеални хора и вие като повечето правите нещо по -лошо от другите, но нещо е още по -добро! Простете си за грешките и неуспехите, научете уроците и започнете отначало. Победителят се различава от хроничния губещ по отношението си към провала.

10. Създайте бъдещето си

Как бихте искали да живеете след пет, десет, двадесет години? Представете си картина на вашето щастливо бъдеще, помислете как можете да постигнете това, направете план за действие и го следвайте постоянно. Накратко, дефинирайте житейска цел и се придържайте към нея: познатите казват, че най -добрият начин да предскажете бъдещето е да го създадете!

„Бъдещето е нещо, което създавате със собствените си ръце. Ако се откажеш, отстъпваш на съдбата. Вярвайте в себе си и можете да изградите бъдещето, което искате. ”- Сейлор Меркюри.

11. Когато собственото значение е вредно

Високото самочувствие изобщо не е същото като здравословното самочувствие, убедени са психолозите. Майкъл Кернис, професор по психология в Университета на Джорджия, откри интересен модел в своето изследване: поведението на хората с нестабилно и повърхностно високо самочувствие практически не се различава от поведението на хора с ниско самочувствие.

„Преди се смяташе, че колкото по -високо човек оценява себе си, толкова по -добре. Въпреки това, в последните годинитази теория се пръска по всички шевове, особено когато става въпрос за агресивно поведение, казва професор Кернис. "Хората с високо самочувствие понякога могат да станат непоносими, ако някой изложи егото му на риск."

Изследователят твърди, че те компенсират подозрителността си с натрапчива склонност да защитават и ревностно защитават „честта си“ по всякакъв повод, който по принцип никой не е нарушил. Като правило те преувеличават степента на потенциалната заплаха, затова трябва да положат много усилия, за да поддържат самочувствието си.

„Няма нищо крамолно в това, че хората искат да мислят добре за себе си“, обобщава ученият. - Но когато стане натрапчив, човек става твърде чувствителен към критиката на другите и е принуден постоянно да доказва своята стойност. Това поведение отнема всички психологически ползи. "

12. Основното нещо е да вярвате в себе си и просто да живеете

„Нивото на самочувствие засяга всички сфери от живота на човек“, казва психологът Марина Деркач. Човек, който подценява способностите си, е малко вероятно да има успех в бизнеса и най -вероятно няма да може да изгради равноправно партньорство в брака.

Ниското самочувствие играе жестоки шеги с хората: принуждава някои да седят тихо в ъгъла през целия си живот, а други да прекалено и умишлено демонстрират своята важност. В същото време е доказано и изпитано: здравословното самочувствие не само помага в бизнеса и личния живот, но и има подмладяващ ефект върху тялото!

Както знаете, всички ние „идваме от детството“: ако родителите неуморно повтарят на дете, че то не може да направи нищо и то никога не успява, е много вероятно този човек да има големи проблеми в бъдеще. Затова съвет към родителите: каквото и да се случи, критикувайте постъпката, а не детето. И съвет към онези, които не могат да се похвалят с „правилни“ родители: помнете, че както казват американските психолози, никога не е късно да имате щастливо детство! “

И накрая, най-важното: следвайки горните съвети за повишаване на самочувствието, не прекалявайте, не „излизайте от пътя“. Просто живейте и вярвайте, че можете да постигнете каквото искате.

Тайната на провала се крие в съмнението в себе си. Малко хора са способни да оценят своите силни и слаби страни, освен това често проблемът идва от детството. Учени са ни, че не трябва да сме арогантни или да се хвалим с успех, трябва да сме скромни. В резултат на това много мъже и жени растат със съмнение в себе си и в зряла възраст не знаят как да се отърват от проблема и да повишат самочувствието.

Какво е самочувствие

Необходимо е да се разберат условията. Самочувствие - способността да разбираш, приемаш силните си страни и слаби страни, трезво оценявайте възможностите, успехите, способностите, перспективите. Човек с нормално самочувствие не се стреми да се сравнява с другите (и няма значение в чия полза е сравнението), а приема себе си като отделна формирана личност.

Хората обаче са склонни да бъдат скептични към собствените си таланти. Комплексите, които възникват поради самочувствието, могат да се отнасят до всичко - външен вид, интелигентност, способности, перспективи за кариера, образование, личен живот. Зависи какви проблеми е имал човек в детството. Например, момче с наднормено тегло и в зряла възраст ще се смята за дебело, ако не разбира как да повиши самочувствието.

Ниско

Ниското самочувствие е често срещан проблем. Хората, страдащи от такива комплекси, не са в състояние да се възприемат като умни, красиви и успешни, те са сигурни, че никога няма да успеят добре. Често срещано е човек с такъв проблем да се сравнява постоянно с другите. Освен това самокритиката е симптом на този проблем със самочувствието.

Високо

Обратният проблем е надцененото самочувствие: страдащите от него са склонни да се смятат за по-умни и по-красиви от всички около тях, поради което изпадат в неприятни ситуации. Те могат да се хванат за работа, която априори е твърде трудна за тях, или да се конкурират с очевидно по -силни противници. Те не могат да видят собствените си недостатъци и не могат да работят за отстраняването им. Самочувствието и самочувствието са пряко свързани с родителството. Такъв проблем може да възникне например при момиче, което е научено, че е най -доброто.

Характерът се променя през целия живот, човек винаги може да разработи адекватен подход за повишаване на самочувствието, неговите проблеми и успехи. За успешен психологическа работаИма няколко метода за повишаване на самочувствието. Много зависи от това какво е причинило у човека ниско самочувствие. Понякога можете да се справите сами с проблема, понякога за успех се нуждаете от помощта на психолог.

Жена

Често самочувствието на жената страда от проблеми, свързани с външния й вид и успехите в личния й живот. Опитайте се да следвате прости съвети:

1. Спрете да сравнявате външния си вид с вашите приятелки или модели.
2. Погледнете се внимателно в огледалото и намерете поне пет завидни функции. Това може да бъде луксозна гъста коса, красива форма на гърдите, грациозна шия или необичаен цвят на очите. Разберете как да подчертаете силните страни и да маскирате слабостите.
3. Живейте така, както искате. Не се стремете да имате връзка с мъж само за показ.
4. Помислете за вашето хоби. Успехът във всяка област е най-добрият път към успеха и как можете да повишите самочувствието си.
5. Свикнете да приемате с гордост и да се съгласявате с комплименти, вместо да отричате и да се изчервявате. Колкото е възможно по-често, излизайте при хора красиво облечени-ненатрапчивият флирт, дори със случайни млади хора, перфектно повишава самочувствието и самочувствието.

Човече

Комплексите при мъжете често се свързват с образование и кариера и при липса на видим успех малко хора знаят как да повишат самочувствието. Опитайте се да решите проблема така:

1. Говорете по -често с обществеността, говорете за успехите си, свикнете да бъдете пред очите.
2. Поставете си достойна цел - например добра позиция или закупуване на апартамент в центъра на града. Тогава ще можете да не поглеждате назад към онези, които са постигнали скромни успехи, и да не завиждате напразно.
3. Посещавайте семинари, курсове и бизнес обучения. Там можете не само да подобрите уменията си, но и да се срещнете с професионалисти.
4. Опитайте се да ограничите взаимодействията си с хора, които ви карат да се чувствате като провал. Общувайте във вашия кръг - вкл. материал, тогава самочувствието няма да пострада.

Тийнейджър

Ниското самочувствие при подрастващите е най-често срещаният проблем. В млада възраст човек е много уязвим и едно момиче или човек може да придобие комплекси поради чисти глупости. За да избегнете това, трябва да следвате прости съвети:

1. Определете точно какво е причинило комплексите и дали може да бъде коригирано. Що се отнася до външния вид, новите дрехи, прическите или ходенето на фитнес или басейн за отслабване могат да ви помогнат.
2. Опитайте се да поддържате тийнейджъра да общува в кръга на връстниците си, където няма на кого да завиждате. Често децата, когато са заобиколени от връстници от богати семейства, започват да имат комплекси поради липсата на модерен телефон, кола или бижута.
3. Определете кое работи най -добре и развийте таланта си. Тези, които пеят на училищни концерти, играят баскетбол или са добри във филмите, могат да спечелят доверие в екип от връстници.
4. Опитайте се да спечелите първите си джобни пари. Винаги е хубаво да се чувстваш възрастен, а не дете, което иска от майка си сто рубли за обяд. Това ще повиши страхотно самочувствието ви.
5. Ако проблемът е в липсата на внимание на противоположния пол, опитайте се да влезете в друга компания. Там ситуацията ще се промени.

Дете от 4 до 12 години

Ниското самочувствие на детето е труден проблем, при работа с който е необходимо точно да се определи произхода. Често проблеми идват от семейството или училището. Опитайте тези трикове:

1. Определете дали детето ви се справя добре в училище. Понякога е по-добре да се прехвърлите от специализиран клас в обикновен: там той няма да бъде сред изостаналите и самочувствието ще се върне.
2. Разберете с кого е приятел на детето. Ако други деца се хвалят със скъпи играчки или телефони, които не можете да си позволите, опитайте да извадите сина или дъщеря си от компанията.
3. Вземете кръг или секция. Успехът в хобито е чудесен за самочувствие.
4. По -често казвайте на детето си, че го обичате. Вижте семейни снимки заедно, обсъдете колко прекрасно е вашето семейство.
5. Спомнете си какви успехи сте постигнали. Похвална грамота за миналото академична година- вече страхотно!
6. Ако проблемът не може да бъде решен у дома, свържете се с детски психолог: Малко детене винаги може да обясни ясно какво го притеснява.

Начини да засилите самочувствието си

Ако не сте сигурни как да повишите самочувствието си, опитайте да следвате шпаргалките, които лесно можете да намерите днес. Филми, литература, специално обучение или дори музика могат да обяснят как да се повиши самочувствието и да стане щастлив човек... По -добре да започнете с най -много прости начини... Понякога проблемът се решава неочаквано бързо и лесно.

Упражнения

• Самоподготовка: повторете на глас думите за вашите заслуги.
• Напишете списък с минали успехи.
• Помагайте на хората, тогава можете да се почувствате полезни и незаменими.
• Изпълнявайте публично възможно най -често.
• Простете си за минали лоши действия и проблеми, дори и да навредят на самочувствието ви.

Обучения

Не всеки има възможност да посещава специални обучения или майсторски класове за самооценка, но можете да опитате да направите нещо сами:

• Тренирайте своята решителност и сила на волята: откажете пушенето, отидете на диета, упражнения и т.н. Довършете започнатото!
• Чат с непознати. Хората с ниско самочувствие могат да бъдат срамежливи: преодолейте го, като задавате въпроси на улицата.
• Медитирайте. Спокойният човек излъчва увереност и успех.
• Помолете приятели да кажат или напишат за какво ви ценят.
• Играйте: представете си, че трябва да се опишете отвън на непознат. Напишете есе за себе си от трето лице. Помислете върху какво трябва да се наблегне!

Ниското самочувствие става причина за нервно напрежение и стресови ситуации, които водят до развитие на различни заболявания. Неувереността в себе си лишава човек от радост, пречи му да изгражда взаимоотношения, да постига целите си и да се изкачва по кариерната стълбица. Затова е жизненоважно да се положат всички усилия за преодоляване на страха, съмненията, за да се отървете от комплексите и да спечелите самочувствие.

ШОК! ВЗЕМЕТЕ 150 000 АБОНАМЕНТА НА INSTAGRAM Стартира нова услуга Абсолютно безплатногледайте >>

Как една жена може да спечели самочувствие?

Има представители на по -слабия пол, които не се отличават със специална красота, интелигентност и не се държат арогантно, но са в състояние да създадат специална аура около себе си, привличайки другите към своята личност. Тяхната тайна е самочувствието и правилната оценка на заслугите им.

В психологията се използват следните методи, за да се помогне на жената да преодолее комплекси:

• Намерете любимия си бизнес. Когато човек прави това, което харесва и се справя добре, тогава той се развива и става лидер в тази област. Хората около вас със сигурност ще го оценят и ще започнат да молят за помощ и можете да се похвалите за такива постижения, давайки висока оценка.
• Премахнете наложените стереотипи. Не бива да се мисли, че само човек с висше образованиеможе да се нарече умен. Или че само момичета с идеални параметри се считат за красиви и успешни. Трябва да живеете според собствените си правила и да не се опитвате да се вмъкнете в това, което налага обществото.
• ... Уверените жени се стремят да бъдат истински, не се сравняват с другите и ценят своята индивидуалност. Важно е да се научите да се наслаждавате на външния си вид, образование, работа и да научите другите да правят това. Не пропускайте възможността да се поглезите с релаксираща козметична процедура, нови красиви дрехи или почивката, за която сте мечтали през целия си живот. Несъмнението в себе си се дължи на отсъствието на любим човек в живота на жената, но практиката показва, че неговото присъствие не решава всичките й проблеми, ако тя не се е научила да обича себе си и да се радва на живота сама.
• Помислете за всичките си положителни качества. За тези, които искат да повишат самочувствието си, психолозите съветват да водят дневник на успеха. Това ще помогне за постигане на стабилност в развитието на личността, анализиране на житейски ситуации, промени в себе си и формиране на необходимите черти на характера. В него можете да записвате минали преживявания и големи периоди в живота, успехи, победи, награди, започвайки от училищните времена. Трябва също да подчертаете няколко страници, за да изброите всичките си положителни качества и всички пречки, които сте успели да преодолеете, за да развиете силните си страни. Всички добри неща, които са се случвали в миналото, и тези, които се случват сега, трябва да бъдат записани. Ако постоянно правите тези упражнения, съзнанието ще започне да измества всички неприятни събития, които имат отрицателно въздействие върху самочувствието.
• Отнасяйте се правилно към критиката. Способността да се изслушва правилно критиката и да не се приема с враждебност, променя отношението на човека към хората и помага да се покаже любов и внимание към другите, независимо от тяхното отношение. За да бъде уверена в себе си, жената трябва да се научи да се смее на грешките и недостатъците си. Тогава тя няма да вижда живота си само в сиви цветове и постоянно да се обижда на другите.
• Имайте правилния социален кръг. Приятели, които могат да подкрепят, да я уверят в любовта си и да помогнат на момичето да види всичките й сили, са ценен подарък в живота. .

За да могат другите да оценят даден човек и да достигнат до него, първо трябва да се научите да оценявате себе си. Ако едно момиче е в състояние да се похвали и вижда постиженията си, тогава околните ще направят същото. Една жена придобива самочувствие, ако си поставя постижими цели и се опитва да ги постигне. Не винаги е лесно да се справяте с всички житейски ситуации, но е важно да забележите нещата, които се получават, и да се възнаградите за постиженията.

Как да се отървете от комплексите

Повишаване на самочувствието на мъжа

Подобряването на самочувствието започва с процеса на самохипноза. Човек трябва да вярва и да си повтаря всеки ден, че е успешен и значим човек. С течение на времето той ще приеме тази истина и ще спечели доверие. Можете да повишите самочувствието на съпруга си с думи на похвала и благодарност за всичко, което прави за семейството.

Освен това, за да промени отношението си към себе си, мъжът се нуждае от:

1. 1. Поставете си цели в живота. Представителите на силния пол обичат да действат, да завладяват и да постигат. Определянето на цел, работата по нея и постигането й повишават самочувствието на мъжете, нивото на самочувствие.
2. 2. Не се карайте за грешки. Грешните решения, неизпълнената работа, надзорът не са причина да се тормозите, а възможност да натрупате опит, да поработите върху грешките и да се подобрите.
3. 3. Развивайте се психически и физически. Жените най -често обръщат внимание на умни и атлетични красиви мъже. Интересът на нежния пол към мъж влияе положително върху самочувствието му.
4. 4. Анализирайте кръга си от познати. Ако човек общува с някой, който го унижава и се опитва да подобри личните си качества за сметка на друг, тогава той развива ниско самочувствие. Лесен начин да избегнете това е да спрете да общувате и да се обградите с уверени оптимисти, които няма да се измъкнат до дъното, ще могат да забележат добрите качества и похвала.
5. 5. Не сравнявайте с другите. Всеки живее така, както иска, има свои приоритети и цели в живота. Трябва да имате собствен бизнес, тогава мъжът ще има причина да се радва, гледайки само себе си.

Причините за комплекси и съмнения в себе си идват от детството. Човек може да не се освободи от някои детски неуспехи, негодувание. Ако човек осъзнае факта, че сега вече не е малък губещ, а възрастен, който води собствения си живот и е в състояние да се справи с всички проблеми, това ще се отрази положително на повдигането на собствения му дух.

Помощ за тийнейджъри

Ниското самочувствие при подрастващите е често срещано явление. Признаци за съществуването на комплекси при дете са изолация, лошо представяне в училище, загуба на интерес към живота, зависимост от мнението на връстниците, сравнение и подражание на другите. Причините за тези явления могат да бъдат пубертетът, интересът и желанието да се хареса на противоположния пол, да бъдат приети от другите и запознаване с реалностите на зрялата възраст.

Съветите на психолозите към родителите, за да помогнат на детето си да придобие самочувствие:

1. 1. Избягвайте критиката. Това води до развитие на ниско самочувствие и разрушава отношенията между децата и родителите.
2. 2. Не сравнявайте с другите. Всички сравнения трябва да се отнасят до успеха или неуспеха на детето с неговите минали постижения или неуспехи. И само с цел да се похвали или да се открие слабо място, върху което си струва да се работи.
3. 3. Не обсъждайте тийнейджъра с непознати. Всички изговорени думи в присъствието на дете могат да го доведат до депресия, да го лишат от радост и самочувствие.
4. 4. Помогнете за постигане на успех. Родителите трябва да насърчават тийнейджъра към нови дейности, знания и хобита, да създадат благоприятна атмосфера за развитие. Няма значение какъв ще бъде резултатът от тези нови дейности, основното е, че той вижда подкрепата на семейството си в своите начинания.
5. 5. Уважавайте неговото мнение. Намирайки се в тясна рамка, за тийнейджър ще бъде трудно да се довери на родителите си и да ги изслуша, затова трябва да му се даде възможност да избира приятелите си, почивка и хобита. Това изобщо не показва вседозволеност, но говори за зачитане на правата на личността.
6. 6. Помогнете с външния вид. Обичайно е тийнейджър да се оплаква от външния си вид, фигурата си, да се сравнява с идоли, хора от корицата на списанието. Задачата на родителите е да помогнат на детето си да изглежда по -добре - заведете го в козметичен салон, изберете прическа, купете симпатични, красиви неща, които ще подчертаят всички предимства. Ако има проблеми с кожата на лицето и това много притеснява тийнейджър, тогава можете да се консултирате със специалист и да намерите начин за решаване на проблема.

Нивото на самочувствие влияе върху всички действия на човек. Най-често самочувствието на човек се подценява, тоест реалните възможности на човека са по-високи от представите на човека за неговите възможности. Това обикновено се дължи на факта, че формирането на самочувствие се случва главно в детството, когато способностите на човек са слабо развити. Освен това негативната среда има сериозно въздействие. Разбира се, има случаи, когато човек има надценено самочувствие, но според мен това е характерно само за много млади хора.

А за възрастните е характерна обратната ситуация - ниско самочувствие, което е разбираемо. Личността се формира в детството и ранната младост, когато възможностите на човека по очевидни причини са сериозно ограничени.

Напълно възможно е да се повиши самочувствието, въпреки че често това е доста бавен процес. Съзнателните опити за изграждане на самочувствие обаче могат да бъдат полезни за почти всички.

Как да подобрим самочувствието и самочувствието? Ето 12 съвета, които ще ви помогнат да направите това:

1. Спрете да се сравнявате с други хора. Винаги ще има хора, които имат нещо повече от вас, и има хора, които имат по -малко от вас от вас. Ако правите сравнения, винаги ще имате твърде много противници или противници пред себе си, които не можете да победите.

2. Спрете да се обвинявате и да се обвинявате. Няма да можете да развиете високи нива на самочувствие, ако повтаряте негативни твърдения за себе си и способностите си. Говорите ли за вашите външен вид, кариерата, отношенията, финансовото състояние или всеки друг аспект от живота ви, избягвайте самоунищожаващите се коментари. Корекцията на самочувствието е пряко свързана с вашите твърдения за себе си.

3. Приемете всички комплименти и поздравления в замяна „благодаря“. Когато отговаряте на комплимент с нещо като „Нищо особено“, отхвърляте комплимента и едновременно си изпращате съобщение, че не сте похвални, създавайки ниско самочувствие. Затова приемете похвала, без да омаловажавате себе си.