Как да преодолеем страха и неувереността в себе си. Как да се отървете от страха и несигурността: прости техники за справяне с ниското самочувствие. Седем стъпки към успеха

Страхът има реален ефект върху тялото. И ако в ЕжедневиетоМалка доза страх може да бъде от полза, но постоянното безпокойство, неувереността в себе си и ирационалният страх могат да причинят много здравословни проблеми. Когато страхът и несигурността засенчат здравия разум, тези нездравословни мисловни процеси могат да замъглят ума ви и да ви попречат да постигнете целта си.

Ето защо е важно да сте наясно със собствените си страхове и несигурност и да се съгласите, че ако те наистина пречат на нормалния живот, тогава трябва да направите нещо с тях. Ето няколко съвета как да се справите със страха и несигурността си.

Как да победим несигурността и страха

Разпознавайте и идентифицирайте страховете и несигурността
Първата стъпка към елиминирането на страха е да го признаем. За себе си трябва да определите какво точно ви кара да се страхувате: провал? отказ? страх да не изглеждаш глупаво? След като страхът бъде идентифициран, трябва да седнете и да помислите защо се страхувате. Или страховете са логични, или са просто продукт на вашите емоции?
Спри да мислиш
Разбира се, добър навик е да помислите за ситуацията, преди да вземете важно решение. Но твърде многото мислене всъщност ви отчуждава от конкретни действия. Ако не действате, никога няма да продължите напред. Така че спрете да анализирате всяко малко нещо, продължете.
Намерете в себе си силни страни
Когато си напомняте в какво сте добри и какво харесвате в себе си, ще придобиете повече доверие и увереност, което означава, че ще започнете да пускате страха си.
Упражнявайте се и се хранете добре
Всички знаем това физически упражненияи здравословното хранене са много полезни за нашето тяло. Здравословен начинживотът също може да подобри настроението ви и да ви накара да се чувствате по-спокойни, по-балансирани и уверени. Това от своя страна е сигурен начин за преодоляване на тревожността и несигурността.
Поставете си цел
Без план е много лесно да се изгубите и е много лесно да почувствате, че нямате смисъл в живота. Поставянето на цел може да осигури конкретна посока и да ви накара да се издигнете над страховете си и да ви позволи да постигнете това, което искате в живота. Освен това, постигайки целта си, всеки път придобивате още повече самочувствие.

Както виждате, можете да преодолеете страха. В крайна сметка това е само продукт на ума и вътрешната борба. Няма нищо общо с околния свят. Ако погледнете вътре в себе си, научите се да се доверявате на решението си и можете да обичате себе си, тогава можете напълно да се насладите на живота.

Въпреки че сме в контакт с нашата социална среда от детството си, за много хора именно общуването с другите е източник на проблеми. Дори и да не вземем предвид тежките случаи, изискващи лечение (например социални фобии, когато човек изобщо не може да напусне къщата, страхува се от всякакви социални контакти), много хора имат определени трудности в областта на социалното взаимодействие:

Някои не успяват да защитят интересите си по никакъв начин, дори когато са абсолютно прави.

Други не могат да изразят чувствата си по начин, който партньорът им може да разбере. С течение на времето те се озлобяват, затварят се в себе си, стават „човек в калъф“ и се обиждат на целия свят.

Други пък изобщо не могат да установят контакт с човека, с когото биха искали да се срещнат. Те не са в състояние да изграждат социални взаимоотношения. Сякаш нещо ги държи, не им позволява да направят крачка към друг.

Някои са прекалено тактични, страхуват се да възразят или обидят, казват „не“ в отговор на нечия молба или искане. В резултат се оказват в положението на теглени от коне магарета, на които всеки „носи вода“.

Мнозина са прекалено скромни, много се страхуват от „оценъчни погледи“ и „разговори зад гърба им“. Те изобщо не са против да станат лидер и тайно да мечтаят за това, но в реалния живот продължават да бъдат "сива мишка". Така за тях е по-лесно и по-спокойно. Парадоксът е, че подобно поведение ни най-малко не ги спасява от странични погледи и погрешни тълкувания. Онези, които се опитват да бъдат скромни и незабележими, са „измити кокалите“ не по-малко от изявените лидери. А понякога и много повече. Това е така, защото първите (за разлика от вторите) често не знаят как да отстояват себе си. Те сякаш са с тениска с надпис: „Сив съм и незабележим, не ме удряй“. И подобно житейско мото просто поражда у много хора желанието да „ударят“, да се утвърдят за сметка на „срамежливите“. Има много такива хора-„хищници“ в живота. Следователно много се заблуждават онези хора, които вярват, че колкото по-скромно се държат, толкова по-малко негативни оценки и „наклонени“ възгледи получават.

Несигурност и страх от общуванепонякога идват от неспособността да се разбират хората. Човек сякаш не чува околните, не разбира техните емоции, нюанси на речта - и това е същото като да говори с каменна стена. Поради постоянни комуникационни неуспехи се натрупва отрицателен емоционален заряд - негодувание, огорчение, страх, отчаяние. Нерешените проблеми и конфликти се настаняват в подсъзнанието, предизвикват депресия и създават постоянен негативен фон в живота.

Понякога целият ни начин на живот от раждането е насочен към подхранване на несигурност. Семейство, детска градина, училище ... Уви, често възрастните бързат да счупят детето като личност рано, изисквайки преди всичко подчинение, и едва след това - всичко останало. От това се интересуват и управляващите. Обърнете внимание на съвременните медии: тенденциите в колекцията от новини са доста красноречиви. Те допринасят за култивирането на нашето самочувствие и неувереност в бъдещето. Създават усещане за несигурност, зависимост от следващия крал-баща, който ще се грижи за нас, ще реши всичките ни проблеми и трудности. Уплашените, несигурни хора винаги са по-лесни за управление. Но дали е изгодно за нас?

Ако можеш да кажеш с чисто сърце, че изобщо нямаш такива проблеми, значи наистина си перфектен човек. Честито. Въпреки това, такива перфектни хораса редки. Повечето имат някакъв вид комуникационни трудности. Някой се страхува да срещне хора от противоположния пол, някой се страхува да говори публично ...

Ако все още не сте затворили тази уеб страница и продължавате да четете този текст, тогава предполагаме, че сте от хората, които все още имат определени проблеми с комуникацията. Искаме да ви помогнем да намерите решение.

Как можете да преодолеете страха си от комуникация и несигурност? Нека започнем с прости и елементарни неща. Предимството им е, че не се нуждаете от външна помощ, за да ги овладеете. Не е необходимо да посещавате квалифициран психолог или психотерапевт. Можете сами да ги практикувате.

Не можете обаче да подобрите своя социална компетентностако просто прочетете този текст. Не можете да се научите да плувате, без да скочите във водата. Не можете да се научите да общувате и да защитавате мнението си, без да го защитите. Спокойствието и липсата на несигурност зависят от опита на общуване в различни ситуации. Колкото повече опит, толкова по-малко несигурност. Затова ви предлагаме набор от упражнения за трениране. Вярваме, че можете да постигнете истинска промяна само когато опитате нещо ново, започнете да експериментирате с поведението си, дори ако това ще доведе до някои грешки. Не забравяйте, че промяната няма да се случи за една нощ. Има няколко етапа, през които трябва да преминете.

За да се научите да се чувствате по-свободни в общуването, трябва да сте фокусирани върху самия комуникационен процес, а не върху вътрешните си реакции и страха от провал. Има един интересен парадокс: ще започнете да правите добро впечатление на хората едва когато спрете да се фокусирате върху него. Помислете как малките деца общуват – лесно и директно, без да мислите какво ще си помислят другите за тях.

Всеки има страхове и комплекси, но не всеки ги прави обект на поклонение. За да се отървете от несигурността, трябва да се научите да се фокусирате върху самия комуникационен процес, а не върху вътрешните си страхове. Всъщност във всеки важен разговор е много важно да видите реакцията на събеседника и чрез думи, жестове, изражение на лицето или интонация да го разберете, да разберете какво точно има предвид. И в зависимост от това потърсете убедителни аргументи и ефективно коригирайте собственото си поведение. И когато се вгледате дълбоко в себе си – в това, което ви изгаря отвътре – вие, съответно, не виждате събеседника си. Оттук - провал в комуникацията.

Факт е, че външната комуникация и вътрешният диалог със себе си са две различни психологически процес... Те не могат да бъдат решени едновременно, а само последователно. Ако в процеса на общуване човек се опита да ги смеси (в същото време наблюдава какво се случва отвън и вътре в него), тогава мозъкът му „замръзва“ като операционната система Windows. Заради това започват всякакви проблеми: физиологични (сухота в гърлото, пот по челото, заекване) и психологически (от незнание „какво да кажа“ в решаващ момент до невъзможност да защитиш интересите си). Ето защо, когато общувате, трябва да се съсредоточите върху събеседника си и неговото поведение, а не върху вашите мисли и чувства в сърцето си. Направи го.

Има още едно странно правило, което е проверено многократно на практика. Пътят към успеха е единственият вид дейност, в която НЯМАТЕ НИЩО НА НИКОГО !!! Живейте преди всичко според вашите морални закони, а не в съответствие с оценките и изискванията на другите. Парадоксът е, че тези хора, които наистина могат да ви оценят, е малко вероятно да ви оценят. И ако някой „погледа накриво“ или ви обсъжда зад гърба ви, тогава това очевидно не е човекът, чието мнение си струва да се вслуша.

„Който разбира, не оценява; и който съди - не разбира "- старата китайска поговорка.

Само на тази основа човек може да преодолее несигурността и страха, да отвори нови възможности за живот в себе си: вътрешна свобода, успех, радост, разбиране на другите, лидерство... хора и да защити тяхната гледна точка.

Сега помислете от какво се страхувате, каква е причината за страха ви? Спомнете си най-неприятните ситуации в общуването, които са ви се случили. Или си представете най-лошото нещо, което може да се случи, когато сте в контакт с другите. Например, наоколо се е събрала тълпа от хора, всеки ти боцка с пръст, смее се на грешките ти в думите и изреченията, плюе те, хвърляйки развалени яйца, обесва те за краката и те изгаря на клада - просто защото Вие „грешите“ себе си водете и кажете „не това“. И се превръщаш в купчина пепел. След това можете мислено да поставите урната с пепел, където пожелаете. И тогава си представете как се прераждате от пепелта, като птицата Феникс. И започваш да живееш отново. И така е винаги: изгаряш и се прераждаш отново и отново. Застрелват те, искат да те стриват на прах и ти отново възкръсваш. Съборен си с лице на асфалта и пак се издигаш. И всеки път ставаш все по-силен и по-силен. С всяко прераждане вашата несигурност намалява.

И след това вземете лист хартия и напишете списък с всички най-лоши ужаси, които могат да ви се случат по време на различни ситуациикомуникация. А също и всички възможни интриги на другите, с които общувате. И евентуалното ви неудобство от тези интриги. И след това вземете друг лист хартия и запишете положителните аспекти, които ще спечелите за себе си, като се отървете от страха и несигурността си. Опитайте се да намерите поне 5 положителни точки, или по-добре - 10-15. След това поставете две парчета хартия една до друга и сравнете. Какво надделява? Какво е по-важно за теб? Страх от оценките на другите или бъдещо спокойствие, психологическо равновесие и успех в живота? Което е по-важно за вас, направете го. Изгорете по-малко важно за вас листо и го разнесете на вятъра. И закачете по-важното на стената (поставете го под стъклото) и го четете редовно. Това ще бъде вашият житейски избор.

Надявам се, че сте го направили правилен избор... Затова сега ще се обърнем директно към практиката. Отсега нататък се опитайте да използвате ефективно всеки предлог за комуникация. Не само на работа или със семейството. На първо място, извън обичайния ви социален кръг. Отначало това трябва да са напълно непознати – това ще ви улесни. Вие не ги познавате, те не познават вас, ако нещо се е объркало - всичко е наред. Няма проблем, никога повече няма да ги видите. Не се зацикляйте на потенциални неуспехи. Сега за нас не е важно качеството на контактите ви с другите, а тяхното количество.

Самият резултат в началото изобщо не е важен, важен е процесът. Ето защо е по-добре да започнете с напълно случайни хора, комуникацията с които не ви задължава към нищо и възможните неуспехи с тях не засягат нищо. Например, вземете за правило да говорите с всеки таксиметров шофьор (ако вземете такси) и да го помолите да намали цената на билета. Или вървете по-бързо (под претекст, че закъснявате) или обратно - вървете по-бавно, отворете / затворете прозореца (топло ви е или студено), включете музиката ("Скучно ми е!") Или, напротив , изключете го ("музиката ви ме притеснява!"). Може да има много такива ежедневни оправдания за развиване на увереност и защита на интересите. Нагли спътници, продавачи, чистачки, съседи по стълбището...

Ето и вашето мото за следващите месеци: „Разменяйте поне 2-3 фрази с поне 2-3 непознати всеки ден“. Може да има всякакви теми за вашите изисквания. И хората, съответно, също са всякакви. Просто се опитайте да спазвате това правило стриктно, без да си правите никакви отстъпки, индулгенции и уикенди. Не си измисляйте никакви самооправдания от рода на „Днес нямам време, не съм в настроение и ме боли главата“. Основното нещо е редовността. В крайна сметка онези навици, които са се формирали у вас през целия ви живот, трудно могат да бъдат променени за един-два дни. Отнема известно време. Често това е работа чрез „не мога“ или „не искам“ - всичко тук ще зависи от вашата самодисциплина. Силата на вашата упоритост ще ви покаже дали наистина искате да се отървете от несигурността си.

Ако изпитвате затруднения при избора на тези ситуации сами, следното упражнение ще ви помогне. Тя е разработена от немски психолози.

Приблизителен списък със ситуации, в които можете да практикувате уверено поведение

(1) Изберете подходящ магазин (електроника, мебелен магазин или подобен). Помолете продавачите да ви покажат един или повече продукти и да ви дадат подробен съвет. Благодарим ви за консултацията и напуснете магазина, без да купувате нищо.

(2) Отидете в много скъп и модерен магазин (елитен бутик с дрехи от висша мода, автомобилен салон на престижни чуждестранни автомобили и т.н.) и разгледайте стоките с интерес. Вземете няколко скъпи предмета в ръка. Когато продавачът се обърне към вас ("... какво ви интересува, мога ли да ви помогна?") Кажете: "Благодаря, просто искам да видя всичко." Не се оправдавайте и не се извинявайте. Просто гледайте дълго артикулите и не купувайте нищо, без да обърнете внимание на евентуалното недоволство на продавача.

(3) Отидете до магазина и обменете пари на касата (за телефонни разговори или за цигари). В същото време не давайте дълги обяснения и извинения, а само накратко изложете искането си.

(4) Свържете се с минувач на улицата и го помолете да ви смени пари, за да се обадите (или да купите цигари).

(5) Свържете се с минувач на улицата и поискайте пари (например билет за метро). Посочете само вашата молба и използвайте думата „дай“. Ако човекът задава въпроси, обосновете молбата си с факта, че уж сте забравили портфейла си у дома.

(6) Отидете в кафене и поискайте да използвате телефона им. Не поръчвайте нищо въпреки всички изисквания на сервитьорите, а само говорете по телефона. (Първо помислете на кого бихте могли да се обадите)

(7) Качете се в претъпкан автобус (вагон на метрото) и учтиво помолете един пътник да ви даде място, без да ви посочва причина. В отговор на въпрос можете да отговорите, че не се чувствате добре.

(8) Идваш в кафене, виждаш там привлекателно момиче (жена, млад мъж, мъж ...) и се опитваш да я опознаеш (го) и да установиш контакти. Например, вие предлагате да отидем заедно на кино.

Можете да допълните този списък с всякакви други ситуации и съответно да коригирате броя на точките.

Сега изберете първата си ситуация и практикувайте за следващата седмица. След една седмица вземете втора и т.н. След като изработите следващата ситуация, добавете получените точки към общата сума. Това ще бъде вашата лична оценка за постижения. Можете да започнете с най-лесната за вас ситуация или обратното - с най-трудната. Важно е само да сте сигурни, че прилагате всеки от тях на практика.

Игнорирайте възможните неуспехи, но никога не забравяйте да се похвалите за това, което сте направили добре! Избягвайте самокритиката и самоотвращението! Чувството за вина и самобичуване никога не са допринасяли за високи постижения; напротив, те често потискат всички положителни издънки на саморазвитие. И още нещо: няма нужда да се сравнявате с идеал, чиито мисли вероятно не ви напускат. Не бъдете твърде взискателни към себе си. Трябва да сте горди и доволни, дори когато сте само една крачка напред!

Преди ситуацията:

Настройте се положително („Мога да го направя“, „Имам пълното право да го направя“).

в ситуация:

Говорете високо и ясно, но не викайте.

Погледнете партньора си в очите (контакт с очите).

Дръжте се свободни и спокойни.

Изразете своите изисквания, желания и чувства с думата „аз“.

Не се извинявайте, ако поискате нещо или настоявате. Просто благодарете на човека за услугата.

Не ставайте агресивни, дръжте се спокойно и уверено. агресия - задната странасъмнение в себе си. Вашата цел е да не обиждате другия човек. Няма нужда да омаловажавате или обиждате събеседника си. Покажете, че уважавате позицията на другия.

След ситуацията:

Оценявайте всичките си усилия и помислете дори за най-малкия успех, който сте постигнали. Похвалете се за резултатите, които получавате. Ако не успеете, похвалете се за самия опит – все пак вие преодоляхте собствения си страх и несигурност, когато сте направили първата крачка към общуването.

След няколко седмици на тази постоянна практика ще забележите, че проблемът с несигурността започва постепенно да изчезва. Сама. Вече не мислите трескаво какво да кажете и как да защитите мнението си в трудна ситуация. Има все по-малко очевидни провали. И обратно, списъкът с вашите постижения започва да нараства постепенно:

Успяха да защитят интересите си в спор с нахална продавачка;

Можехте спокойно и уверено да говорите публично, когато неочаквано ви беше дадена думата в дискусията;

Успяхме спокойно да приемем „странни погледи“ и обсъждане на собствената им личност и да не се поддадем на самобичуване;

Успяха да убедят човек по време на важен разговор;

Успяхме да намерим сили в себе си да не обръщаме внимание на мнението на хора, чието мнение преди това се възприемаше много болезнено

И още много.

След като сте преминали през набор от ситуации, преминете към други, които са по-трудни за вас. Организирайте си такива тестове през цялото време. Ще можете да си помогнете по-добре, ако започнете да водите дневник и да записвате всичките си опити и положителни резултати в него. След няколко седмици или месеци, препрочитайки страниците на дневника, ще видите колко бързо сте свикнали с подобни ситуации и колко по-уверено сте започнали да се държите. За да можете да сравнявате резултатите в бъдеще, трябва да се оценявате всеки път по една и съща схема. Важно е да сте наистина честни със себе си. Не украсявайте нищо - но и не бъдете прекалено критични!

Използвани са материалите от курсовете за обучение:

Тревожност, неувереност в себе си - реални проблеми v съвременен свят... Без смелост и решителност е немислимо да живеете ярък, пълноценен живот, богат на интересни епизоди.

Много хора смятат, че тези неприятни качества съществуват от раждането. Това абсолютно не е така. За да се освободите от напразните съмнения, трябва да започнете да работите усилено върху себе си. Само човек, който има силата да не се огъва при обстоятелства, може да се счита за смел.... Отидете да срещнете съдбата с високо вдигната глава. Преодоляване на всички трудности и препятствия, възникнали по пътя му. За да направите това, трябва да познавате натрапчивите мисли, които ви пречат да се влюбите в работата си.

Събрах няколко начина за преодоляване на горепосочените недостатъци.

Поетапни натоварвания

Почувствайте ужаса от изпълнението на обществени места? Започнете с посещение на малки събития, опитайте се да покажете комуникативните си умения. Бъдете животът на купона, смейте се, разказвайте забавни истории и постепенно ще забележите, че говоренето пред голяма публика не е никак страшно.

Ако се страхувате от височини, няма нужда да се изкачвате на кулата, достатъчно е да се изкачите бавно, но сигурно едно стъпало по-високо, преодолявайки скритите си страхове.

В личните взаимоотношения една малка стъпка извън зоната на комфорт може да ви отведе по пътя на корекцията. По този начин хората, които се страхуват да имат дете от страх да не му дадат прилично възпитание, трябва да се опитат да общуват с децата на близки роднини или познати. Друга техника е въображението. Предоставете снимки на това, което искате. Например с бебе на ръце. Обмисляне на темата и начина на комуникация с него до детайлите. В резултат на това фобиите и нерешителността ще ви напуснат завинаги.

Намаляване на важността

Практиката показва, че засилените вътрешни преживявания предизвикват онези състояния, които индивидът сам избира и повишава тяхната значимост. За да се отървете от колебанията и безпокойството, ще бъде полезно да погледнете на проблема от различни ъгли. Разглеждайки проблемната ситуация от различен ъгъл, можете да намерите нестандартно решение. Опитайте се да го преосмислите.

Например, не сте поканили ръководителя на организацията, в която работите, на сериозно събитие и се страхувате от промяна в позицията му и лоши последици.

Не е нужно да наблягате на работата и заплатите си. Ако шефът реагира негативно на това и промени местоположението поради дреболия, тогава такъв работодател едва ли ще е необходим. Следователно всички притеснения изчезват, когато текущият бизнес загуби своята стойност.

Метод на "непланирани действия"

Различни важни събития в образователна институция, или на работа, като правило, те обмислят детайлите. Планирайки, превъртайки в главата всяка дума, която ще бъде изречена на събитието, те генерират фобии и несигурност. Разбира се, нещата трябва да се планират, но без фанатизъм и настройване на мозъка на една тема, което предизвиква скованост в речта и действията.

Когато планът е добре обмислен, е необходимо да изключите мислите по тази тема и да продължите към активно действие... По-често фрази, които са спонтанни, за разлика от добре обмислените, ще бъдат по-убедителни и ще се чувствате по-уверени. Единственият начин за борба със страха и нерешителността ще бъде спонтанното действие.

Разбиране

Обикновено човек не се решава на действие, когато дълбоко в себе си не е сигурен в неговата правилност. В подсъзнанието спорът между "за" и "против" продължава, но мозъкът не е в състояние да направи окончателна преценка. В този случай е важно да разберете какво наистина искате. Ако има страх да поканите човек, който харесвате, на среща, се повдига въпросът за необходимостта да подредите ситуацията на рафтовете и да помислите защо могат да възникнат съмнения и какво ужасно нещо може да се случи, ако все пак предприемете тази стъпка . И има няколко съвета как да разберете на първа среща, че не сте на път.

Човек се страхува от отказ, удар по самочувствието и в резултат на това намаляване на самочувствието. Парадоксално, но като внимаваме да изглеждаме глупави и смешни, ние започваме да се държим по-нелепо от обикновено и да изпълняваме страховете си. Всички решения трябва да се вземат внимателно, като се вземат предвид плюсовете и минусите на последствията.

Несигурността често произтича от собствената некомпетентност. В резултат на това самореализацията във всяка област е невъзможна без признанието на околното общество. Когато човек е харесан или похвален от някого, той става по-уверен и получава гореспоменатото обществено признание. Ако получим критика по наш адрес, тогава се ражда чувство за безполезност в обществото, самочувствието намалява, както и желанието за работа в този бранш. Оказва се, че човек в настоящия случай е изцяло подчинен на мнението на хората около него, което е погрешно. Имайте предвид, че публичната критика е силно субективна и не трябва да се приема на сериозно без изчерпателни разсъждения. Всъщност понякога хората не са в състояние да разберат себе си и още повече в мислите и действията ви. Да познаваш себе си означава да приемеш истинското си аз.

Осведоменост

Тази техника е една от най-ефективните, благодарение на която можете да преодолеете чувството на тревожност. Същността му се състои в получаване на нови знания, умения и способности в определена област, тоест превръщане в професионалист. Например, намирайки се на нова работа, характеристикикоето не познавате добре, тогава ще се притеснявате от невъзможността да го изпълните на правилното ниво. Докато специалистът няма да има съмнения. Той има необходимия опит и съответно увереност в способностите си. Постоянното саморазвитие и подобряване на знанията в определена област ще ви помогне да забравите в съмненията и страховете. При наличието на достатъчно количество информация няма да е необходимо да мислите за отговора дълго време, страхувайки се от преценката на работодателя или клиента. Този метод прилича малко на метода на "разбиране". За да го изпълните, не е необходимо да задълбавате в детайлите и тънкостите на ситуацията, достатъчно е просто да изберете любимия си бизнес и да развиете знанията и уменията си в него. По този начин смисълът на метода „осъзнаване“ е неочакваното предприемане на действие, базирано на наличните знания.

Със сигурност поне веднъж в живота си всеки човек се е чудил как да бъде смел, да стане по-уверен и да повиши самочувствието си. И само малцина, които се справят със страховете си, започват да оценяват положително собствените си умения и способности.

Нека да разгледаме какво всъщност представляват страхът и несигурността и да проучим методи за преодоляване на негативните състояния. Работата, извършена върху себе си, няма да бъде напразна, но ще ви позволи да започнете пълноценен живот, лишени от ограничения, за постигане на целите си.

Природата на страховете

По природа само новородените деца практически не се страхуват от нищо. Те са податливи на два вида страх: шум и падане, които действат като средство за самосъхранение, предупреждават бебето за възможна опасност.

Останалите страхове на човек постепенно се налагат от обществото, семейството, околната среда.

Освен това страховете се придобиват чрез личен или чужд опит. Например, човек, ухапан от куче, обикновено се страхува от кучета. А причината за страха от пресичане на пътя може да е катастрофата, която е видял.

Трябва да се отбележи, че не всички страхове са свързани с негативни емоционални състояния. Естествено е необходимата реакция, изпълняващи защитни функции, помагащи за оцеляването. Не пресичаме пътя пред автомобили, не се приближаваме до високи скали, не ходим през нощта в гори поради рационален, обоснован страх, който ни предпазва от реална заплаха.

Рационалните страхове възникват само когато има РЕАЛНА опасност за живота, здравето, социалното положение, финансовото благополучие, отнасят се до нормални емоционални състояния.

Фобиите се характеризират с появата на ирационален неконтролируем страх или стабилно преживяване в определена ситуация или при появата (очакването на появата) на обект.

В същото време реалната заплаха е силно преувеличена или отсъства, усещането не се поддава на логично обяснение. За наранено лице дори мисли, свързани със ситуации или появата на нежелан обект, водят до значително страдание, което се проявява чрез физически, психо-емоционални симптоми:

недостиг на въздух;
повишен сърдечен ритъм;
болка в гърдите;
треперене;
световъртеж;
повишено изпотяване;
усещане за изтръпване по цялото тяло;
силно безпокойство, паника;
непреодолимо желание за избягване на фобични обекти;
пълно безсилие пред въображаема опасност.

Успехът в живота до голяма степен зависи от характера на човека. Съмненията в собствените ви способности често ви пречат да постигнете целите си. Как да се отървем от страха и несигурността? от областта на психологията и езотериката, спасявайки човек от такава липса. Те са лесни за изпълнение и не изискват специално обучение.