დაღლილობა და რაიმეს გაკეთების სურვილი - თითოეული ჩვენგანისთვის ეს მდგომარეობა კარგად არის ცნობილი და ეს სრულიად ნორმალურია, თუ ის პერიოდულად ხდება, მძიმე შრომის ან ემოციური სტრესის შემდეგ. მაგრამ ზოგჯერ აპათიის განცდა ძალიან ხშირად ჩნდება და ხელს უშლის ადამიანის ნორმალურ ცხოვრებას და ძალზე ძნელია გაუმკლავდეს ყველაფრის ქრონიკულ გულგრილობას. რა არის აპათიის სინდრომი და როგორ დავაღწიოთ თავი მას?

რატომ ჩნდება ეს

"აპათია" - ამ ტერმინის მნიშვნელობა ბერძნულიდან - მგრძნობელობა, აღნიშნავს ფსიქოპათოლოგიურ მდგომარეობას, რომელშიც აღინიშნება ნების, ქცევისა და ემოციების დარღვევები. პაციენტს არა მხოლოდ არაფრის გაკეთება არ სურს, არამედ ის კარგავს ნებისმიერი მოქმედების შესრულების სურვილს, მათ შორის თვითდასაქმებას და ბუნებრივი მოთხოვნილებების დაკმაყოფილებას.

ფსიქოლოგებმა და ფსიქოთერაპევტებმა მთელ მსოფლიოში აღნიშნეს იმ პაციენტების რიცხვის ზრდა, რომლებიც ცხოვრებისეულ დაბნეულობასა და სრულ აპათიას განიცდიან. ეს ასოცირდება თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების ტემპის „აჩქარების“ მკვეთრ ცვლილებასთან, რომელსაც ფსიქიკა ვერ უმკლავდება.

აპათია და დაღლილობა შეიძლება განვითარდეს, როგორც სხეულის დამცავი რეაქცია ზედმეტ სტრესზე, ის ვითარდება იმ შემთხვევებში, როდესაც ნერვული სისტემისა და სხეულის ყველა რესურსი ამოწურულია და ამ ტემპით შემდგომი არსებობა განადგურებას გამოიწვევს. ფსიქიკისა და მთლიანად სხეულის გადასარჩენად პაციენტს უჩნდება გულგრილობა ცხოვრების მიმართ, რაც მას ეხმარება დაძლიოს დაღლილობა. თუ აპათიის სინდრომით დაავადებულ პაციენტს დროულად არ მიეწოდება დახმარება, თვითგამოჯანმრთელების შანსი ძალიან მცირეა, რადგან ინტერესის ნაკლებობა და მუდმივი დაღლილობა ხელს უშლის მას საკუთარი მკურნალობის ჩატარებაში და საკმარისი ძალისხმევის აღდგენაში.

აპათიის მიზეზები შეიძლება განსხვავებული იყოს:

• დაავადებები - ნებისმიერი სომატური, ენდოკრინული, ინფექციური დაავადებები, განსაკუთრებით ქრონიკული ან გრძელვადიანი, იწვევს სხეულის გამოფიტვას და შეიძლება გამოიწვიოს ავარია და განვითარება, როგორც დამცავი რეაქცია.
• ფიზიკური და ნერვული დაღლილობა - მუდმივი გადატვირთვით, ძილის ნაკლებობით, არასწორი და დაუბალანსებელი კვებით, აპათიაც შეიძლება მოხდეს სხეულის და ნერვული სისტემის გამოფიტვის გამო. ასე რომ, გაზაფხულზე აპათია შეიძლება მოხდეს ვიტამინების უკმარისობის, ხშირი გაციების და ზამთარში D ვიტამინის ნაკლებობის ფონზე.
• ფსიქოლოგიური მიზეზები - სტრესი, მძიმე ემოციური შფოთვა, მორალური ტრავმა და ა.შ. - ხშირად იწვევს მწვავე აპათიას. განსაკუთრებით მგრძნობიარენი არიან ქალები და ბავშვები.
• არახელსაყრელი გარემო - სამუშაოების სირთულეები, სკოლის ან პირადი ცხოვრების პრობლემები შეიძლება სხვებისთვის უმნიშვნელო ჩანდეს. მაგრამ, თუ ეს სიტუაცია დიდხანს გაგრძელდა, ეს შეიძლება ძალზე საზიანო იყოს ფსიქიკისთვის და გამოიწვიოს სხვადასხვა ნევროლოგიური დარღვევების, მათ შორის აპათიის განვითარება.

ჯერჯერობით შეუძლებელია იმის ზუსტად თქმა, თუ რატომ ჩნდება აპათია და როგორ უნდა დავძლიოთ აპათია, თითოეულ შემთხვევაში, სხვადასხვა ფაქტორი ახდენს გავლენას პათოლოგიის დაწყებაზე და თითოეული პაციენტის მკურნალობაც ინდივიდუალურად უნდა შეირჩეს. მხოლოდ ამ გზით იქნება ეფექტური აპათიასთან ბრძოლა და ადამიანი შეძლებს ნორმალურ ცხოვრებას დაუბრუნდეს უსიამოვნო ეპიზოდის გამეორების საშიშროების გარეშე.

აპათიის სიმპტომები

აპათიის მდგომარეობა ძნელად განასხვავებს ენერგიის ჩვეულებრივი დაკარგვისა და ქრონიკული დაღლილობისგან. აპათიის სინდრომით, ფიზიკური გამოვლინებების გარდა, დიდი მნიშვნელობა აქვს ქცევით და ემოციურსაც. თუ ადამიანს აქვს სამივე ტიპის სიმპტომი, ალბათობა იმისა, რომ მას აქვს აპათიური სინდრომი, გაცილებით მაღალია.

აპათიის ნიშნები:

• სისუსტე - აპათიით, ადამიანი მუდმივად არ ტოვებს დაღლილობის განცდას, ნებისმიერი სამუშაო და ნებისმიერი მოქმედება დიდ ძალისხმევას მოითხოვს და ხშირად არაპრაქტიკულად გამოიყურება, მაშინაც კი, თუ სამუშაოს მოცულობა და დატვირთვა არ გაზრდილა.
• შესრულების შემცირება - ეს სიმპტომი ეხმიანება წინა სიმპტომს, შეუძლებელია დაავადების სრულყოფილად დასრულება ან ადამიანისგან ძალიან დიდი ძალისხმევაა საჭირო.
• ნაკლებად ინტერესდება გარემო - აპათიის პერიოდებს ახასიათებს რაიმესადმი ნაწილობრივი ან სრული ნაკლებობა. პაციენტს არ აინტერესებს რაიმე მოხდეს მის ირგვლივ, იმისდა მიუხედავად, რა ხდება.
• საავტომობილო აქტივობის შემცირება - აპათიური სინდრომი ხასიათდება ადამიანის სურვილით, გააკეთოს ზედმეტი მოძრაობები. ძილი და დასვენება ხდება საყვარელ გართობად და ძალზე ძნელი ხდება პაციენტის დარწმუნება, რომ ითამაშოს სპორტი, გაისეირნოს ან უბრალოდ სადმე წავიდეს.
• მუდმივი ძილიანობა - ძილის სურვილი შეიძლება გაჩნდეს გაღვიძებისთანავე და არ გაქრება მთელი დღის განმავლობაში. ხანგრძლივი ძილი და დასვენება კი არ ეხმარება პაციენტს ძალების მოპოვებაში.
• კონცენტრაციის დარღვევა, მეხსიერების დაკარგვა - აპათიის მდგომარეობა ხელს უშლის ადამიანს კონცენტრირებაში, გააკეთოს ნებისმიერი ძალისხმევა, მას უჭირს რაიმეს დამახსოვრება ან რაიმე გონებრივი სამუშაოს შესრულება.
• უარი ნებისმიერი გასართობიდან, ჰობიდან - აპათია ყველაფრის მიმართ თავს იჩენს ცხოვრების ყველა სფეროში, მაშინაც კი, საქმიანობა, რომელიც მანამდე ძალიან უყვარდათ, გახდა უინტერესო და ზედმეტი.
• კომუნიკაციაზე უარი - პაციენტი თავს არიდებს კომუნიკაციას, ურჩევნია მარტო გაატაროს დრო და კონტაქტს არ ამყარებს ახლო მეგობრებთან და ნათესავებთანაც კი.
• სახლიდან გასვლის სურვილი - ხანგრძლივი აპათია ადამიანს უფრო და უფრო მეტ დროს ატარებს სახლში, მძიმე შემთხვევებში, მან შეიძლება უარი თქვას სახლის ან ოთახის დატოვებაზე.
• დეპრესია, განწყობის დაქვეითება - განწყობის შეცვლა ან ცნობიერების დაბინდვაც ახასიათებს აპათიას. ადამიანს შეუძლია პერიოდულად "დაეცეს" რეალობიდან, მუდმივად იგრძნოს მწუხარება, გაღიზიანება ან აგრესია. ეს სიმპტომი მიანიშნებს იმაზე, რომ დროა პაციენტმა იფიქროს იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდეს აპათიას.
• შფოთვა, შიშები - მუდმივი შფოთვა, მომავლის შიში, პრობლემები ან სხვადასხვა ფობიები ასევე ხშირად გვხვდება ამ პათოლოგიასთან ერთად.

ზოგჯერ პაციენტს აღენიშნება აპათიური სტუპორა - მდგომარეობა, როდესაც ადამიანი მთლიანად წყვეტს გარემოზე რეაგირებას, ხოლო ის აცნობიერებს ყველაფერს, რაც ხდება და რეაგირება შეუძლია. მისი კუნთები მოდუნებულია, რეფლექსები დაცულია, მას შეუძლია უპასუხოს კითხვებს, ჭამოს და გააკეთოს ბუნებრივი საჭიროებები, მაგრამ ამავე დროს უარი თქვას საწოლზე გადაადგილებაზე ან გასვლაზე. ამ სიტუაციაში მხოლოდ ექიმმა უნდა გადაწყვიტოს, თუ როგორ უნდა მოექცნენ აპათიას.

დაავადების კიდევ ერთი ვარიანტია წინასწარი აპათია. ეს მდგომარეობა ადამიანებში გვხვდება რაიმე მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ, მაგალითად, სპორტსმენებში დაწყებამდე. დაწყებამდე აპათია ხდება გადაჭარბებული ნერვული და ფიზიკური სტრესის - "დამწვრობის" ან მომავლის მიმართ ნეგატიური დამოკიდებულების გამო. მისთვის დამახასიათებელია ლეთარგია, მომავლისადმი ინტერესის ნაკლებობა, ყველა ფიზიკური და ფსიქიკური მაჩვენებლის გაუარესება. როგორ გადავლახოთ აპათია ამ შემთხვევაში, ყველამ თავად გადაწყვიტოს - ვინმე უმკლავდება ამ მდგომარეობას და ვინმე უარს აცხადებს მომავალ ტესტზე. მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ხელსაყრელი შედეგითაც კი არ შეიძლება ასეთი სიმპტომების უგულებელყოფა, რადგან ძალზე ძნელია აპათიის დამარცხება და, როგორც წესი, პაციენტს სჭირდება ექიმის ან ფსიქოლოგის დახმარება.

მკურნალობა

როგორ მოვიცილოთ აპათია, განსაკუთრებით მაშინ, თუ პაციენტს აქვს პათოლოგიის ყველა ნიშანი, ცნობიერების დაბინდვის ჩათვლით, ამის თქმა მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია, რომელიც მკურნალობას ეწევა.

არსებობს აპათიის მდგომარეობიდან გამოსვლის სხვადასხვა გზა. მსუბუქ შემთხვევებში საკმარისია შეცვალოთ თქვენი ცხოვრების წესი, დაისვენოთ მეტი და იკვებოთ სწორად, სხვებში კი გჭირდებათ წამლის თერაპია და ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

აპათიის მკურნალობა მოიცავს:

• პათოლოგიის მიზეზის გარკვევა
• ცხოვრების წესის შეცვლა
• ფსიქოემოციური შვება
• მედიკამენტების მიღება
• ფსიქოთერაპევტის დახმარება.

კითხვაზე პასუხის გაცემა, თუ როგორ უნდა გაუმკლავდეთ აპათიას, მხოლოდ პაციენტს შეუძლია გასცეს პასუხი - როდესაც ის ზუსტად განსაზღვრავს მის მიზეზს. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმის გაგებას, თუ როგორ უნდა განკურნოს აპათია, არამედ ხელს შეუშლის მის განვითარებას მომავალში. ზოგჯერ პაციენტს სჭირდება სომატური დაავადებების მკურნალობა, ჰორმონალური დონის ნორმალიზება ან უბრალოდ ვიტამინების მიღება.

ცხოვრების წესის შეცვლა გადამწყვეტ როლს თამაშობს აპათიის წინააღმდეგ ბრძოლაში. ქრონიკული დაღლილობა, გადაჭარბებული დატვირთვა და ძილის მუდმივი ნაკლებობა ყოველთვის იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემას და მხოლოდ ცხოვრების სრული შეცვლა უწყობს ხელს ამ შედეგების აღმოფხვრას.

მოდუნების და ემოციური სტრესის მოხსნის უნარი ნერვული სისტემის მდგომარეობის ნორმალიზაციის საუკეთესო საშუალებაა. ეს შეიძლება იყოს როგორც დასვენების ფიზიკური მეთოდები, ასევე სხვადასხვა ჰობი, ჰობი ან სპეციალური ტექნიკა: იოგა, სუნთქვითი ვარჯიშები და ა.შ.

მედიკამენტები ასევე საჭიროა კითხვაზე პასუხის ძიებისას: როგორ გამოვიდეთ აპათიიდან. ისინი ხელს უწყობენ სტრესის, შიშის განმუხტვას, ძილისა და მადის გაუმჯობესებას. მსუბუქ შემთხვევებში მკურნალობა მოიცავს ვიტამინების, ადაპტაგენების, მცენარეული დამამშვიდებლების მიღებას, უფრო მძიმე შემთხვევებში - ანტიდეპრესანტებისა და ანტიფსიქოტიკების მიღებას.

თერაპევტი ეხმარება პაციენტს გაიგოს ასეთი ქცევის განვითარების მიზეზები და ისწავლოს მომავალში ისეთი სიტუაციების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს აპათია.

იცით, სად მიდიან რეალურად სურვილები? რატომ ასაკთან ერთად ყველაზე ნაკლებად გინდა - სექსი, და შოულობ და ისიამოვნე ცხოვრებით? რომელ პერიოდებში ვხვდებით სურვილების ნაკლებობას და რას ფიქრობს ამაზე ფსიქოლოგია? შეიტყვეთ როგორ დაუბრუნდეთ თქვენს სურვილებს.

ბუდიზმის მთავარი პრინციპის თანახმად, სურვილი ტანჯვას იწვევს.

ამის გამო - რაღაცა გვჭირდება - ვტანჯავთ და ვღელავთ და ვიტანჯებით. არ იქნება სურვილები \u003d არ იქნება ტანჯვა ...

როგორც ჩანს, ყველაფერი ასეა. მაგრამ ისინი, ვინც ნამდვილად უშეცდომის წინაშე დგებიან, სხვა რამეზე საუბრობენ. ისინი არ არიან მოცულნი მადლით, სახეზე არ ანათებს ბედნიერების მშვიდი ღიმილი. Რატომ არის, რომ? რადგან ფსიქოლოგიაში სურვილების არარსებობა ენერგიის არარსებობაა. არა მისტიკური, არამედ საკმაოდ რეალური.

ადამიანს სურს რაიმე მნიშვნელოვანი, დიდი - და მიემართება მისკენ.

მას არაფერი სურს - და დივანზე წევს. არსად ვერსად წამოვა ინტერესი და აღტკინება (ფართო გაგებით).

არ არის საჭირო ცხოვრება. არაფერი მოძრაობს.

ფსიქოლოგიაში სურვილების კიდევ ერთ ნაკლებობას აპათია ეწოდება. ლექსიკონის განმარტება ძალიან ზუსტია:

სრული გულგრილობის, გულგრილობის მდგომარეობა.

ვიკიპედიაში სიტყვა უფრო დაშიფრულია:

"აპათია (ბერძნ. Α-" გარეშე "+ ბერძნული πάθος" ვნება ") არის სიმპტომი, რომელიც გამოხატულია გულგრილობით, გულგრილობით, განცალკევებული დამოკიდებულებით, რაც ხდება გარშემო, ნებისმიერი საქმიანობისკენ სწრაფვის არარსებობის გამო."

მისწრაფებების არარსებობასთან ერთად მოდის გულგრილობა (სიტყვასიტყვით - გულგრილობა, არადისკრიმინაცია, რაც მსურს, რაც ჩემთვის საინტერესოა, თითქოს სამყაროში აღარ არის ობიექტები, ყველაფერი საერთო ნაცრისფერ ფარდულშია).

დავუშვათ, რომ თქვენ ჯერ კიდევ არ ჩაძირულხართ კლინიკურ ("რეალურ") დეპრესიაში, როდესაც საწოლიდან წამოდგომაც კი პრობლემაა.

შემდეგ ვნახოთ, სად წავიდნენ თქვენი ძვირფასები, ფაქტიურად აწუხებთ, სიკვდილის ფსკერიდანაც კი ამოდიან მაცოცხლებელი სურვილები.

სურვილები და მათი არარსებობა გეშტალტთერაპიის თვალსაზრისით

ალბათ გახსოვთ სტატია დეპრესიის შესახებ (””). იგი უხეშად აღწერს ამ მექანიზმს. თითოეული "მე" (თვითპროცესი) წარმოადგენს სამ "სართულს":

• პიროვნება (ვინ ვარ, რა ვარ, რისი გაკეთება შემიძლია, საიდან მოვედი, რა შემიძლია და რა არ შემიძლია);
• ეგოს ფუნქცია (რას გავაკეთებ, რას ვირჩევ);
• id- ფუნქცია ("ბავშვთა ნაწილი", სურვილები, მისწრაფებები).

ეს უკანასკნელი ყველაზე სწრაფია და უფრო მეტ რეაგირებას ახდენს მიმდინარე სტიმულებზე. პირველი წლების განმავლობაში ყველაზე ნელი, მაგრამ ასევე ყველაზე სტაბილურია. შემდეგ კი გეშტალტ თერაპიის თვალსაზრისით სურვილების არარსებობა არის ეგოს ”ჩახშობა”, მისი დაძაბვა საკმაოდ ძლიერ სურვილებს (რომლებიც დაუშვებელია ან დაშვებულია) და ძლიერი ”პიროვნება” (”მე უნდა ვიყო…”, ”მე”). არ აქვთ უფლება… ”) ...

შედეგად, ეგო არ მუშაობს (მას არ შეუძლია აირჩიოს) და id ფუნქცია სუსტად ისმის - არავინ უსმენს მას.

დიახ, უფრო ადვილია აუკრძალოთ საკუთარ თავს სურვილი, ვიდრე გაანადგუროთ ძველი სტერეოტიპები საკუთარ თავზე და შეეცადოთ იპოვოთ როგორ გააკეთოთ ეს, შეადგინოთ ფორმა კონკრეტული სურვილისთვის!

იქნებ გინდოდა საერთოდ არ დამთვრალიყო (ვთქვათ, რომ ამის გაკეთება არ შეგიძლია), მაგრამ ძალიან გინდოდა გართობა. მაგრამ მათ სხვანაირად არ ისწავლეს გართობა და არც ცდილობდნენ ...

იქნებ არ გინდოდა ოჯახი-ქმარი, მაგრამ უბრალოდ კარგი სექსი. ან ბევრი ფლირტი! მაგრამ ეს შეუძლებელია, მხოლოდ ყველაზე სერიოზული ზრახვები უნდა იყოს!

უნებლიეობა ინტროექტების შედეგად

აქ მივდივართ შემდეგ ნაწილზე: რატომ, სინამდვილეში, ეს შეუძლებელია?

არსებობს 4 განსხვავებული პოზიცია:

1. მე კარგად ვარ და სამყაროც კარგადაა;
2. მე კარგი ვარ, მაგრამ სამყარო ცუდია;
3. მე ცუდად ვარ და სამყაროც კარგია;
4. მე ცუდად ვარ და სამყაროც ცუდია.

ასე რომ, თუ შენთან და სამყაროსთან ყველაფერი რიგზეა, მაშინ საკმარისი არ შეგიძლია და ისინი ბიზნესზე არიან. თუ ფიქრობთ, როგორც 2 ან 3 წერტილებში, მაშინ ბევრს ვერ გააკეთებთ.

აკრძალვა არის პიროვნების დონეზე, ინტროქტის სახით:

• ”სამყარო ცუდია” - გარშემო არის საშინელი ხალხი / ფრიკაცი / ნაძირალა / ეგოისტი; არავინ არაფერს დაგიშავებს ისე, როგორც შენ; რაც გჭირდებათ მსოფლიოში არ არის; ეკონომიკა ინგრევა, ყველაფერი ძვირია;
• ”ცუდად ვარ” - ვერ უმკლავდებით, სუსტი ხართ, არ უნდა იყოთ ამის ბრალი - სად გჭირდებათ მეტი სიხარული, ვალდებული ხართ თქვენი მშობლების / მეუღლის / შვილების მოსაფიქრებლად საკუთარ თავს!

მოძებნეთ, რა ინტერაქტები ("გადაყლაპული" რწმენა) გიშლით ხელს.

ტრავმა, როგორც მომავლისა და სურვილების აკრძალვა

ფსიქოლოგიური ტრავმის შორეულ (ექვსი თვისა და მეტი) შედეგებს შორის ასეთია: ადამიანი ვერ ხედავს თავის მომავალს. მას არ შეუძლია ოცნება, მას არ შეუძლია სურვილი და სურვილი, მიაღწიოს და მიიღოს. მომავალი არ არის, ის დახურულია. ადამიანს უბრალოდ ცხოვრება არ სურს.

ეს არის სურვილის არქონის ურთულესი ვარიანტი: ფსიქოლოგიაში ტრავმასთან მუშაობა ძალიან ნელა მიმდინარეობს და რამდენიმე ადამიანი უჩივის პრობლემას ”არაფერი არ უნდა”. უფრო ხშირად პრეტენზია შეეხება "ეპიზოდებს, რომლებიც არასწორ მომენტში მოდის", შესაძლოა გადაუწყვეტებლობაზე, ძილის პრობლემებზე, ჭამაზე, ადამიანის ძირითად საჭიროებებზე. ანჰედონია კი - სიამოვნების ნაკლებობა - უფრო ხშირად ხდება, ვიდრე "მე არ ვოცნებობ არაფერზე".

რა ხდება ტრავმასთან: კლიენტის „მე“ სინამდვილეში იშლება. სურვილი მოიცავს (და ქმნის მას) ჩვენს Id- ს, ჩვენს საცხოვრებელ ნაწილს და დაზიანების შემთხვევაში ადამიანი თითქოს იღუპება შიგნით და კრძალავს საკუთარ თავს სურვილს.

Რა უნდა ვქნა:

1. საუბარი (დებიფრირება) ისე, რომ ჩამოყალიბდეს მთელი სურათი და თანმიმდევრულობა - რა მოხდა;
2. აღიარებენ, რომ დაზიანება არ იყო დაშავებულის ბრალი;
3. საკუთარი თავის დაშლილი ნაწილების შეგროვება (მათ შორის, თავისთვის "უკრძალავს" მომავალს).

ტრავმის დროს მუშაობის შემდეგ, ემოციები აღარ დარჩება ამის შესახებ - მხოლოდ ფაქტები დარჩება (”მე შევედი ამაში და ასე გამოვედი იქიდან”).

ეს არის დალოცვილი და მნიშვნელოვანი გზა სახელმწიფოს მხრიდან "მე ვერ ვხედავ მომავალს, მე არ შემიძლია" საკუთარი თავის გაგზავნა "რესურსის სახელმწიფოში" მე მსურს, შემიძლია და ვაკეთებ ".

მხოლოდ გარდაცვლილ ადამიანს ნამდვილად არ სურს არაფერი (ან განათლებული ადამიანი, მაგრამ ასეთი ადამიანები სტატიებს არ კითხულობენ ინტერნეტში :)).

ლექსიკა

სურვილი არის მოტივი, ობიექტივირებული მოთხოვნილება.

სურვილი მიმართულია სიამოვნების მიღებისაკენ, ე.ი. ძირითადი საჭიროებების რეალიზაცია არ ეხება სურვილებს.

სიამოვნება არის სურვილის რეალიზაციის ნიშანი.

კონფლიქტები შეიძლება ყველგან წარმოიშვას, განურჩევლად გარშემომყოფებისა და გარემოებებისა. გაბრაზებული უფროსი ან არაკეთილსინდისიერი ქვეშევრდომები, რომლებიც ითხოვენ მშობლებს ან არაკეთილსინდისიერ მასწავლებლებს, ბებიებს ავტობუსის გაჩერებებზე ან საზოგადოებაში გაბრაზებულ ხალხს. კეთილსინდისიერი მეზობელი და dandelion ბებია კი შეიძლება ბევრ კონფლიქტს იწვევს. როგორ სწორად გავიდნენ კონფლიქტიდან ზიანის მიყენების გარეშე - მორალური და ფიზიკური - და განხილული იქნება ამ სტატიაში.

შეუძლებელია წარმოიდგინო თანამედროვე ადამიანი, რომელიც არ განიცდის სტრესს. შესაბამისად, თითოეულ ჩვენგანს ასეთ სიტუაციაში აქვს ყოველდღე სამსახურში, სახლში, გზაზე, ზოგი დაავადებული განიცდის სტრესს დღეში რამდენჯერმე. და არიან ადამიანები, რომლებიც მუდმივად სტრესულ მდგომარეობაში ცხოვრობენ და ამის შესახებ არც კი იციან.

ცხოვრება არის უცნაური და რთული რამ, რომელსაც შეუძლია ერთ დღეში ათობით უბედურება დაყაროს. ამასთან, უნდა გვახსოვდეს: ნებისმიერი უბედურება არის გაკვეთილი, რომელიც აუცილებლად გამოგადგებათ მომავალში. თუ ადამიანი პატიოსანი სტუდენტია, მაშინ მას ლექცია პირველად ახსოვს. იმ შემთხვევაში, თუ გაკვეთილი გაუგებარი იქნებოდა, ცხოვრება მას ისევ და ისევ დაეჯახება. ბევრს ამას სიტყვასიტყვით აღიქვამს, რაც ართულებს საკუთარ თავს ცხოვრებას! მაგრამ ზოგჯერ არ უნდა შეეგუოთ გარკვეულ ნივთებს ცხოვრების ამ გაკვეთილებზე დაკვირვების დროს! რა კონკრეტული სიტუაციები უნდა შეწყდეს?

ყველაფერი მოსაწყენი და ნაცრისფერი ჩანს, ახლობელი ხალხი მაღიზიანებს, სამუშაო აღაშფოთებს და არის სარეცხი, რომ მთელი ცხოვრება დაღმართზე მიდის. იმისათვის, რომ შეცვალოთ საკუთარი ცხოვრება, თქვენ არ გჭირდებათ რაიმე ზებუნებრივი და რთული საქმის გაკეთება. ზოგჯერ ყველასთვის ყველაზე მარტივი და ხელმისაწვდომი ქმედებები მნიშვნელოვნად გაზრდის ენერგიის დონეს და ბევრად უკეთესად გრძნობთ თავს. შეეცადეთ დანერგოთ თქვენს ცხოვრებაში 7 ეფექტური პრაქტიკა, რაც მკვეთრად შეცვლის თქვენს ცხოვრებას უკეთესობისკენ.

ყველამ, ვინც თვითგანვითარებით არის დაკავებული, იცის, რომ მას არ შეუძლია დისკომფორტის განცდის გარეშე. საკმაოდ ხშირად, ადამიანები უსიამოვნებას ურევენ ცხოვრების შავ სტრიქონს და იწყებენ ჩივილს, ან კიდევ უარესი, ცდილობენ თავიდან აიცილონ ცვლილებები. როგორც გამოცდილება გვიჩვენებს, მხოლოდ კომფორტის საზღვრების გადალახვით შეგვიძლია ვიპოვოთ და შევიძინოთ ყველა ის სარგებელი, რაც გვჭირდება.

ბევრ ადამიანს არ შეუძლია წარმოიდგინოს თავისი დღე ერთი ან მეტი ჭიქის გარეშე. და აღმოჩნდა, რომ ყავის სმა არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ ჯანსაღიც! თუ ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს არ უჩივით, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ რამდენიმე ჭიქა ამ გემრიელი სასმელისგან სინანულის გარეშე და ისიამოვნოთ მისი უპირატესობებით.

ჩვენი უგონო სურვილები გვიმალავს. ამიტომ, შეიძლება ვერც კი ვხვდებოდეთ რას ითხოვს ჩვენი ფსიქიკა. აპათიის მთავარი მიზეზი არის ჩვენი სურვილების რეალიზება.

არაფერი არ მინდა. ბოსტნეულივით ვჯდები, არ არსებობს სურვილები, გრძნობები, მისწრაფებები. ცხოვრების სრული ინტერესი. ძალა კი არ აქვს საერთოდ გადაადგილება და რაიმეს გაკეთება. ვისურვებდი დასაძინებლად წასვლას და სამუდამოდ უკეთესიც იქნებოდა.

მანამდე სიცოცხლე შიგნით ცეცხლს წვავდა. იყო სურვილები, იყო მისწრაფებები, საინტერესო და ცხოვრება სასიამოვნო იყო. ახლა სული მხოლოდ სიცარიელეა. რა მოხდა არასწორად, რა მოხდა არასწორად? ვის დაუკავშირდეს დახმარებას, რა ვცადო?

ჩვენ გვესმის მდგომარეობის მიზეზები და ჩვენი დროის უახლესი ცოდნის - სისტემის ვექტორული ფსიქოლოგიის დახმარებით.

ადამიანი სიამოვნების პრინციპია

რა არის აპათია? გულგრილობისა და გულგრილობის მდგომარეობა ყველაფრის გარშემო. როგორ ხდება ეს? დავიწყოთ ამის გაგება თავიდანვე: იმისგან, თუ რა არის ჯანმრთელი ადამიანი.

ადამიანი არსებითად არის მისი ფსიქიკა, ანუ სურვილებისა და თვისებების ერთობლიობა, რომლებიც სისტემურ-ვექტორულ ფსიქოლოგიაში გაერთიანებულია ვექტორებად. სულ 8 ვექტორია, რომელთაგან თითოეული თავისებურ სურვილებსა და მახასიათებლებს აყალიბებს, განსაზღვრავს ღირებულებებს, მისწრაფებებს, აზროვნების ტიპს და მათი მფლობელების ყველა სხვა მახასიათებელს.

ადამიანი გაუცნობიერებლად ყოველთვის ისწრაფვის სიამოვნებისკენ. ყველაფერს, რასაც ის აკეთებს თავის ცხოვრებაში, აკეთებს გართობის სურვილით. გრძნობს რაიმეს სურვილს, ადამიანი მიდის ამის გაცნობიერებაში. როდესაც მიიღებს იმას, რაც სურს, ის სიამოვნებს და შემდეგ სურვილი ორმაგდება. შემდგომ ჩვენ უფრო მეტ ძალისხმევას ვცდილობთ, მაგრამ მიზნის მიღწევისგან სიამოვნება უკვე მეტია.

დაბრკოლება ის არის, რომ ჩვენი არაცნობიერი სურვილები დაგვიმალავენ. ამიტომ, შეიძლება ვერც კი ვხვდებოდეთ რას ითხოვს ჩვენი ფსიქიკა. აპათიის მთავარი მიზეზი არის ჩვენი სურვილების რეალიზება.

რა არის ეს, ჩვენი არაცნობიერი სურვილები?

იმის გასაგებად, თუ როგორ ჩნდება აპათია და როგორ უნდა გაუმკლავდეთ მას, მოდი უფრო კარგად გავეცნოთ თუ რა სურვილები ცხოვრობს ადამიანი თითოეულ ვექტორში.

• მფლობელები ისწრაფვიან უპირატესობისკენ - სოციალური და მატერიალური. მათთვის მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში სტატუსი, კარგი ფულის შოვნის შესაძლებლობა მათი საქმისთვის.
• მეპატრონეებისთვის მთავარი ღირებულებაა ოჯახი, შვილები და სახლი. პატივისცემა და აღიარება მათთვის მნიშვნელოვანია საზოგადოებაში. ისინი საუკეთესო პროფესიონალები, თავიანთი საქმის ოსტატები არიან.
• წარმომადგენლებისთვის ცხოვრების აზრი არის სიყვარული, თბილი, სულიერი ურთიერთობები. მათ სურთ ემოციური კავშირები ხალხთან.
• ადამიანებისთვის, რომლებსაც აქვთ ძირითადი მოთხოვნა - ცოდნა იმ ძალების შესახებ, რომლებიც ამ სამყაროსა და გარშემო მყოფ ადამიანებს მართავენ, მათი მიზნების ცოდნა, დედამიწაზე მათი გამოჩენის მნიშვნელობა.

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მოექცეთ აპათიას, საჭიროა ჩამოაყალიბოთ აპათიის ზუსტი მიზეზი. ეს ასე ჟღერს: "მე მინდა და არ მივიღო".

აპათიის მიზეზები

1) ჩვენ არ ვიცით, რაც ნიშნავს, რომ ვერ ვაცნობიერებთ ჩვენს სურვილებს.

ადამიანი დეზორიენტირებულია და ხშირად უშვებს შეცდომებს, ხვდება არა თავის სურვილებს, არამედ საზოგადოების მიერ დაწესებულ სურვილებს. მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ადამიანს, როგორც ჩანს, გრძნობს, რომ მას ოჯახი სურს, მაგრამ ყველა მხრიდან ყვირიან: ”ჯერ კარიერა გჭირდება, შემდეგ ოჯახი! თქვენ შექმნით ოჯახს - არ დაელოდებით კარიერას! " ის ცდილობს კარიერა ააშენოს. შიგნით მუდმივი უკმაყოფილებაა. თითქოს აკეთებ იმას, რაც შენთვის არ არის შესაფერისი.

პიროვნებამ არ იცის საკუთარი თავი და მცდელობებს აკეთებს არასწორ ადგილზე. ინვესტიცია - მაგრამ არ იღებს სიამოვნებას. ისევ ძალისხმევა - ისევ არაფერს იღებს. შემდეგ კი არაფრის ძალა არ არის და არც თქვენ გინდათ რაიმეს გაკეთება. ხდება აპათიური მდგომარეობა.

2) ცუდი სცენარი ან ტრავმული გამოცდილება.

ადამიანი შეიძლება სრულად აცნობიერებს თავის სურვილებს, მაგრამ რამე შეიძლება აფერხებს მას მიიღოს ის, რაც სურს.

მაგალითად, კანის ვექტორში ეს შეიძლება იყოს წარუმატებლობის სცენარი. ის ყალიბდება ბავშვობაში, როდესაც კანის ვექტორიანი ბავშვი სცემეს ან ამცირებენ. შედეგად, ბავშვი გადამზადდება, რომ არაცნობიერად მიიღოს სიამოვნება არა მიღწევებისა და გამარჯვების, არამედ წარუმატებლობისა და წარუმატებლობისგან. შეგნებულად, ის საკუთარ თავს დიდ მიზნებს უყენებს, სურს სტატუსი, ფული და გაუცნობიერებლად ისვენებს და წყნარდება, თუ არაფერი განმეორდება.

როდესაც ადამიანი არ იცის ასეთი სცენარი, მას შეუძლია თევზივით იბრძოლოს ყინულზე, მაგრამ ვერაფერს მიაღწევს. სანამ წარუმატებლობის სცენარი არ იქნება ცნობილი და არ შემუშავდება, არაფერი შეიცვლება. შემდეგ ის თანდათან აქრობს იმედგაცრუებას, ანადგურებს სურვილს, ადამიანი ნაკლებად იყოს მტკივნეული უსასრულო უშედეგო ძალისხმევისგან.

ვიზუალური ვექტორის მქონე ადამიანები ძალიან ემოციური და მგრძნობიარეები არიან. მათი მთავარი სურვილი სიყვარულია. ისინი მთელი გულით ცდილობენ მისკენ - თბილი, სათუთი ურთიერთობისკენ. მაგრამ ეს ყოველთვის არ გამოდის ემოციური კავშირების შესაქმნელად. ადამიანს შეუძლია იტანჯოს, სცადოს, მაგრამ არასოდეს მიიღოს ის, რაც სურს. და მას შემდეგ, რაც განიცადა ტკივილის მასა, ის უკვე გადადგება და აღარ ცდილობს. და მას არაფერი სურს ...

ასევე შესაძლებელია დაზიანებები ვიზუალურ ვექტორში: მოხდა ძლიერი შოკი, მაგალითად, ახლობლების დაკარგვა და ფსიქიკა, თავის შენარჩუნების მიზნით, ჩართავს დამცავ მექანიზმს და ბლოკავს ემოციურ მგრძნობელობას. შემდეგ ადამიანი განიცდის ემოციების სრულ ან ნაწილობრივ გაწყვეტას, ის გრძნობს ემოციურ სიცარიელეს. მაგრამ ეს დროებითი პირობაა.

3) სურვილს დროში უჭირს.

ხდება ისე, რომ სურვილი საკმაოდ იგრძნობა და რეალიზდება, მაგრამ მოცემულ ცხოვრებისეულ გარემოებებში შეუძლებელია მისი განხორციელება. ეს ხდება, მაგალითად, დეკრეტულ შვებულებაში მყოფი ქალებით, როდესაც მათ არ აქვთ შესაძლებლობა შეასრულონ თავიანთი საყვარელი საქმე, დაუკავშირდნენ ხალხს, "გაისტუმრონ".

ქრება სურვილები

როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში არ ხვდება სურვილი, ის იმედგაცრუებაში გადადის, შინაგან დაძაბულობაში გადადის. როდესაც იმედგაცრუებები ("მინდა და არ მომდის") დიდი ხნის განმავლობაში გროვდება, ადამიანი მუდმივად გრძნობს ტკივილს და უკმაყოფილებას. ის ხდება აგრესიული - ის იწყებს ყველას სიძულვილს, გაღიზიანებას, ყვირილზე ან წყვდიადს, ანუ სხვების ნაკლებობას "გადააგდებს". მთელი ეს აგრესია მას შინაგანად ჭამს. ეს ფსიქოსომატური დაავადებების და აშლილობების სახით ვლინდება.

და შემდეგ, თანდათანობით, ფსიქიკა იწყებს სურვილების შემცირებას, რათა გადაარჩინოს ადამიანი. ეს ბუნების ერთგვარი წყალობაა. ადამიანი ხდება ლეთარგიული, ენერგიის გარეშე, არაფერი სურს და უკვე არ შეუძლია. უბრალოდ მთლიანად ქრება. არავითარი სურვილები, არანაირი სიცოცხლე.

როგორ შეიძლება ეს მოხდეს, მაგალითად, ანალური ვექტორის მქონე ქალში? მისი მთავარი ღირებულებაა ოჯახი, სახლი, შვილები. მაგრამ იმ სიტუაციებში, როდესაც ოჯახი დაინგრა ან ახლობლები გარდაიცვალა, შინაგანი სიცარიელე დგება, ქალები ამ მდგომარეობას ხშირად უწოდებენ - ემოციურ წვას. ვისთვის უნდა თქს თბილი წინდები? ვინ აცხობს ღვეზელებს? ვის უნდა შეხვდეს სამსახურის შემდეგ, ვის უნდა მოუაროს? ცხოვრების აზრი დაიკარგა, შიგნით სიცარიელეა. თანდათან მოდის, ისე, რომ ცხოვრება არც ისე მტკივნეულია.

სრული აპათია და დეპრესია

ხმოვანი ვექტორი ცალკე დგას სურვილების იერარქიაში. მისი ერთადერთი სურვილები არ არის დაკავშირებული მატერიალურ სამყაროსთან. თუ მიწიერი სურვილები (დარჩენილ შვიდ ვექტორში) სრულად გააცნობიერა ხალხმა, მაშინ ხმის ვექტორის სურვილები ყველაზე ხშირად არ ხორციელდება.

ხმოვანი ვექტორის სურვილები არის სამყაროს სტრუქტურის, დაფარული, დაბადების მიზეზები, ცხოვრების აზრი, ჩვენი მიზანი. თუ ეს სურვილები არ შესრულდა, ადამიანი მთლიანად კარგავს ინტერესს რაიმეს მიმართ, არ სურს ხალხთან ურთიერთობა, კარგავს ყოველდღიური მოქმედების მნიშვნელობას, გრძნობს ფიზიკურ სისუსტეს, ძილიანობას, ამას ქრონიკული დაღლილობის სინდრომს უწოდებს. ხმის ვექტორში - რთული პირობების, დეპრესიის შედეგი, ეს არის სრული ამოწურვა და სასოწარკვეთა თქვენი ხმის სურვილების შევსების შეუძლებლობისგან.

ბგერითი ვექტორი დომინანტია - ეს ნიშნავს, რომ თუ მისი სურვილები არ შესრულდა, მაშინ თანდათანობით ეს ამცირებს სურვილებს სხვა ვექტორებში (კომუნიკაციის სურვილი, ოჯახი, ფული, სიყვარული და ა.შ.). თანდათანობით, ადამიანი მთლიანად კარგავს ცხოვრების აზრს, შეუძლია სიძულვილი მოაწყოს ადამიანებს, მუდმივად ისწრაფოს მარტოობისკენ.

მას არ სურს ვინმესთან კომუნიკაცია, მაგრამ საჭიროა უპასუხოს კითხვებს, რომლებსაც სხვები მუდმივად უსვამენ მას. ადამიანს არ ესმის რა სურს, სად უნდა გადავიდეს, უფრო ხშირად მას საერთოდ არ სურს არაფერი. ჩნდება რთული ემოციური აშლილობა - ადამიანი ცოცხალია, მაგრამ ფსიქოლოგიურად, ემოციურად, იგი თითქოს კვდება, ის უბრალოდ ცხოვრობს აპარატზე, აპათიაში.

როგორ მოვიცილოთ აპათია და დეპრესია, რომ სრულფასოვან ცხოვრებას დაუბრუნდეთ? იური ბურლანის ტრენინგზე "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგია" ფსიქიკის სტრუქტურის გამოვლენისას, ხმოვან ადამიანს ავიწყდება დეპრესია, ის იღვიძებს ცხოვრებისადმი აბსოლუტურად შეუზღუდავ ინტერესსა და ცხოვრების სურვილს.

აპათია: რა უნდა გააკეთო, თუ არაფერი არ გინდა

სისტემური ფსიქოლოგის რჩევა: გააცნობიეროთ თქვენი ბუნებრივი სურვილები, გამოიყენოთ ცხოვრებაში სიამოვნების პრინციპი, რომელიც შეესაბამება თქვენი ფსიქიკის შინაგან სტრუქტურას.

როდესაც ადამიანი აცნობიერებს საკუთარ ბუნებას, მის ჭეშმარიტ არაცნობიერ სურვილებს - უკვე ამ ეტაპზე იხსნება მისი ენერგია. ეს საშუალებას გაძლევთ დაიწყოთ მოძრაობა თქვენს ცხოვრებაში არა შემთხვევითი, არამედ სწორი მიმართულებით, თქვენი მოწყობილობის ცოდნით. აპათიის მკურნალობა მოგვარებადი ამოცანაა.

თქვენ აღარ გჭირდებათ ცუდი გამოცდილების მიღება. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ გათავისუფლდეთ წინა გამოცდილების ბორკილებისგან, იმ დაბრკოლებებისაგან, რომლებიც ხელს უშლის თქვენი სურვილების შევსებას.

წარუმატებლობის სცენარი, წყენა, ცუდი გამოცდილება, გაჭიანურება (გადადება), შიში, პანიკის შეტევები, ფობიები. ყველა ეს პრობლემა განიხილება იური ბურლანის ტრენინგზე "სისტემა-ვექტორული ფსიქოლოგია".

სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია არის მრავალმხრივი ცოდნა ადამიანის ფსიქიკის შესახებ, იმის შესახებ, თუ რა გვიბიძგებს შიგნიდან. ხმის ვექტორის მქონე ადამიანებისთვის ამ ცოდნის შესწავლა დღეს ყველაზე დიდი სიამოვნებაა.

დროა დავუბრუნდეთ სიცოცხლეს. ეს სამყარო გელოდება - ცოცხალი, ენერგიული და ელოდება შენი ნიჭის რეალიზაციას! არც ერთი ადამიანი არ არის დაბადებული ასე - ამ სამყაროს ის სჭირდება და ყველა ადამიანს შეუძლია გახდეს ბედნიერი, როდესაც რეალიზდება ბუნებით მასში დამახასიათებელი თვისებების შესაბამისად. დაადასტურო ეს. ამ ადამიანებმა შეძლეს სიცოცხლის დაბრუნება დეპრესიისა და აპათიისგან:

”მოსალოდნელია ყოველი მომდევნო დღის ახალი აღმოჩენების შესახებ. ქუჩაში გასვლა დავიწყე და ახლა ერთი წუთიც არ შემიძლია ჯდომა. ენერგიის ახალი წყარო გამოჩნდა შიგნით - სიცოცხლის წყურვილი. საკუთარი თავის, ჩემი ფსიქიკის კომპონენტების (ვექტორების) და მათი საჭიროებების გააზრებით, აშკარად ვაცნობიერებ, რომ მე არ მაქვს ცხოვრებაში საკუთარი საქმის გარდა სხვა საქმის გაკეთება და უადგილო ყოფნა !!

და თქვენც შეგიძლიათ დაამარცხოთ აპათია. დაიწყეთ უფასო ონლაინ ტრენინგით სისტემის ვექტორული ფსიქოლოგიის შესახებ, მალე. ...

სტატია დაიწერა სასწავლო მასალების საფუძველზე ” სისტემურ-ვექტორული ფსიქოლოგია»

რომაელი ფილოსოფოსი სენეკა ამტკიცებდა, რომ მხოლოდ ორი რამის გამოყენებაა შესაძლებელი სიცოცხლისადმი სიძულვილის გრძნობის გასაზრდელად: სიზარმაცე და აპათია. არ არსებობს ადამიანი, რომელიც არ განიცდის დაღლილობას, შინაგანი სიცარიელის მტკივნეულ შეგრძნებას, განშორებას და რაიმე მოქმედების სურვილს. ეს არის აპათიის სიმპტომები, რთული ფსიქიკური მდგომარეობა, რომელიც გარკვეული პერიოდის განმავლობაში "ართმევს" ცხოვრების ჩვეულ გრაფიკს, გრძნობთ თავს დაკარგულად, მარტოსულად, იწვევს არა მხოლოდ ფიზიკურ პასიურობას, არამედ გულგრილობას ყოველდღიური ცხოვრების ნებისმიერი ასპექტის მიმართ, სხვა ხალხი.

მნიშვნელოვანია, რომ არ ავურიოთ აპათიის მდგომარეობა დეპრესიულ მდგომარეობასთან, რადგან დეპრესია არის რთული ფსიქიკური აშლილობა, რომლის დროსაც აპათიას შეუძლია მხოლოდ ერთ – ერთი სიმპტომის მოქმედება. უმეტეს შემთხვევაში, აპათია არის ინტრაპერსონალური პრობლემებისა და კონფლიქტების შესანიშნავი მაჩვენებელი. თუ არ გინდა, რომ ერთ მშვენიერ დღეს ცხოვრებას მუდმივი სრული აპათია დაეუფლოს, დადგა დრო, რომ გაეცნოთ მისი წარმოშობის მიზეზებს, გაეცნოთ მის სიმპტომებს და ასევე შეიარაღდეთ ცოდნით, თუ როგორ უნდა გადალახოს ეს უარყოფითი მდგომარეობა.

რატომ მოდის ის?

ტერმინი "აპათია" პირველად ანტიკურ ხანაში გამოიყენებოდა, მაგრამ სულ სხვა მნიშვნელობით. აპათია ადამიანის უმაღლეს სათნოებად ითვლებოდა, იყო ნამდვილი ბრძენისათვის დამახასიათებელი გარკვეული რაზმისა და ასკეტიზმის ნიშანი.

ჩვენს დროს, ფსიქიკის სხვადასხვა სფეროში აპათია ნიშნავს ნეგატიურ მდგომარეობას, რომელიც ფსიქოლოგიურ დისკომფორტს უქმნის ადამიანის ცხოვრებას. ცხოვრების მიმართ აპათია მოულოდნელად ჩნდება და ხშირად ადამიანს არ ესმის მისი მიზეზები და არ იცის რა უნდა გააკეთოს.

აპათიას განსხვავებული ხასიათის მიზეზები აქვს, მათი ცოდნა საფუძველს უქმნის ინსტრუმენტების ძიებას ამ საშიში მდგომარეობის მოსაშორებლად. გააანალიზეთ აპათიის ძირითადი მიზეზები, რომ იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ შემდეგ:

ჩვეულებრივ, აპათიის მდგომარეობა უფრო ღრმა პრობლემების გამაფრთხილებელი ნიშანია. იგი საუბრობს შეჩერების აუცილებლობაზე და იფიქროს თქვენი ცხოვრების სტილისა და ემოციური მდგომარეობის ხარისხობრივ ცვლილებებზე.

როგორ მივხვდეთ, არის თუ არა აპათია?

დააკვირდით საკუთარ თავს, თუ თქვენს ქცევაში და გრძნობებში აღმოაჩენთ მითითებულ სიმპტომებს, ალბათ გაქვთ აპათია.

• დახურვა. თქვენ არ გსურთ კომუნიკაცია ან სულაც სხვა ადამიანების ნახვა, ნებისმიერი იძულებითი კონტაქტი იწვევს უარყოფით ემოციებს, გაქცევის სურვილს და მთელი მსოფლიოსგან დამალვას.
• პასიურობა. თქვენ მოგდევს მუდმივი დაღლილობა, არაფრის გაკეთება. ჩვეული პროფესიონალური საქმიანობა და საოჯახო საქმეები უკანა პლანზე იწევს, არ გინდა რაიმეს გაკეთება. იცვლება ყოველდღიური რუტინა, იტანჯება მუდმივი უძილობა, რომელსაც ანაცვლებს დღისით ძილიანობა.
• თქვენ არა მხოლოდ არ გინდათ რაიმეს გაკეთება, არამედ გრძნობთ ფიზიკურ სისუსტეს, რაც იწვევს ძილიანობას და არ გაძლევთ ნორმალურ ცხოვრებას. გიჭირთ თუნდაც ექსპრესიული ლაპარაკი.
• ემოციური სიცივე. ემოციებისა და გრძნობების მანიფესტაციები ერთფეროვანი და ექსპრესიული ხდება. ზოგადი ემოციური ფონი ნეგატიურია, სახის გამომეტყველება შუბლშეკრულია, მზერა სევდიანი და ჩამოფარებული. არსებობს სუსტი რეაქცია სხვა ადამიანების ემოციებზე, ისინი უბრალოდ ინტერესს წყვეტენ. უფრო მეტიც, თქვენ ფიქრობთ, რომ ამ სახელმწიფოს არანაირი კონკრეტული მიზეზები არ გააჩნია.
• გულგრილობა. თქვენი გარეგნობის მიმართ გულგრილობაა, შეგიძლიათ მთელი დღე გაატაროთ საწოლში ძილის შეგრძნება, საკვებისა და ჰიგიენის პროცედურების უგულებელყოფა. პასიური რეაგირება ხდება სხვა ადამიანების ნებისმიერ თხოვნასა და სურვილზე.

Იმოქმედე

მუდმივი დაღლილობა, ძილიანობა, რაც აპათიის ხშირ მიზეზებს წარმოადგენს, შეიძლება გაქრეს უკვალოდ, სპეციალური მეთოდების გამოყენების გარეშე და სპეციალისტებისგან დახმარების აღმოჩენის გარეშე. ალბათ თქვენს სხეულს უბრალოდ დასვენება სურდა და გამოხატა დაღლილობა და გადაჭარბებული გაჯერება აპათიით. მაგრამ თუ ეს სიმპტომები რამდენიმე კვირის განმავლობაში არ გაქრება და ამავდროულად მათ სხვა სიმპტომებიც ემატებათ, მაშინ პროფესიონალი ფსიქოლოგის დახმარებას უნდა მიმართოთ. პირველ რიგში, შეეცადეთ თავი დააღწიოთ ამ მდგომარეობას შემდეგი ქმედებების გამოყენებით:

• მოძებნეთ მიზეზები. დაფიქრდი, რატომ შეიძლება იყო აპათია. რადგან ეს პრობლემის ზედაპირია, შეეცადეთ იპოვოთ ფესვი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ეს მდგომარეობა. თუ მიზეზი შრომაა, გაითვალისწინეთ სფეროს შეცვლის ან დროებითი დასვენების შესაძლებლობა. თუ გარშემორტყმული ხართ "რთული" ადამიანებით, შეეცადეთ შეცვალოთ თქვენი სოციალური წრე. ახალი გადაწყვეტილებები მოგცემთ შინაგან ძალას და მეტი ენერგია გექნებათ შემდგომი მოქმედებისათვის.
• შეეცადეთ იცხოვროთ ჯანსაღი, აქტიური ცხოვრების წესით. შეცვალეთ დიეტა, დაკავდით ნებისმიერი სახის სპორტით: ფიტნეს, ცურვა, ველოსიპედით სირბილი, სირბილი ან სავარჯიშო დარბაზი. მიიღეთ თერაპიული ან დასასვენებლად მასაჟი. ასეთი პროცედურები შეავსებს თქვენს სხეულს ახალი ენერგიით, აბალანსებს ფიზიკურ და ფსიქიკურ სტრესს სხეულზე.
• დაგეგმეთ თქვენი დღე. დაგეგმეთ თქვენი ყოველდღიური საქმიანობა თვის განმავლობაში. თუ შვებულების მიღება შეგიძლიათ, მაშინ შეავსეთ ეს დღეები ლამაზ ადამიანებთან შეხვედრებით, ახალი აქტივობებით და კრეატიულობით. ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ არაჩვეულებრივი რემონტი.
• შეეცადეთ შეადაროთ თქვენი ცხოვრება სხვა ადამიანების ცხოვრებას. გადახედეთ თქვენი საკუთარი ცხოვრების საზღვრებს მიღმა და ყურადღება მიაქციეთ რამდენი ადამიანი ცხოვრობს უფრო რთულ ცხოვრებისეულ პირობებში. გაეცანით რა სჭირდება თქვენს ადგილობრივ ბავშვთა სახლს და დახმარება გაეცით თქვენი შესაძლებლობის გათვალისწინებით.
• იმოგზაურე. თუ თქვენ გაქვთ შესაძლებლობა, მაშინ გარემოებების მკვეთრი შეცვლა შესანიშნავი ვარიანტი იქნება. იმოგზაურეთ საზღვარგარეთ ან უბრალოდ თქვენს დაჩაში, სადაც გარშემორტყმული იქნებით სხვა ადამიანებით და ნივთებით. მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, ეს არ არის პრობლემებისგან თავის დაღწევა, არამედ სიცოცხლის ახალი ფერების მიცემა.

როგორ გაუმკლავდეთ აპათიასა და დეპრესიას, ვიდეო:

ჩააბარე დეპრესიის ტესტი, ბეკის შკალა (უფასო) \u003e\u003e\u003e