იური ვიქტოროვიჩ შჩერბატიხი სტრესის ფსიქოლოგია და კორექციის მეთოდები. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

ი.ვ.შჩერბატიხი

Sh61 სტრესის ფსიქოლოგია და კორექციის მეთოდები. - SPb.: Peter, 2006 .-- 256 გვ. ავად. - (სერია "სახელმძღვანელო").

ISBN 5-469-01517-3

ეს სახელმძღვანელო შეესაბამება ფსიქოლოგიის სახელმწიფო სტანდარტის მთავარ დებულებებს. წიგნში მოცემულია სისტემური მიდგომა სტრესის კონცეფციისადმი, ინტეგრირებულია თანამედროვე ცოდნა სტრესის ბუნების შესახებ, მიღებული ფსიქოლოგიის, ფიზიოლოგიისა და მედიცინის მიერ. სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ განყოფილებებს, კითხვებს თვითგამოცდისა და ტესტის დავალებებზე, სემინარებისა და რეზიუმეების სავარაუდო თემებს, სავარჯიშოებსა და პრაქტიკულ დავალებებს, ფსიქოლოგიურ ტესტებს, რეკომენდებული ლიტერატურის ჩამონათვალს და სავარაუდო კურსის პროგრამას.

უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულებების ფსიქოლოგიური ფაკულტეტების სტუდენტებისთვის, პედაგოგებისა და მაგისტრანტებისთვის, პრაქტიკოსი ფსიქოლოგებისათვის, რომლებიც აწყობენ სემინარებსა და ტრენინგებს სტრესის მენეჯმენტის შესახებ, აგრეთვე ფსიქოლოგიით დაინტერესებულ ყველა მსურველს

BBK 88.352 UDC 159.942.5

Ყველა უფლება დაცულია. დაუშვებელია ამ წიგნის ნებისმიერი ნაწილის ნებისმიერი ფორმით რეპროდუცირება საავტორო უფლებების მფლობელების წერილობითი ნებართვის გარეშე.

13 ვმ 5-469-01517-3

შესავალი ................................................. ................................. 7

აბრევიატურათა ჩამონათვალი ............................................... . .................. ათი

თავი 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიცინაში ..................... 12

1.1.1. სტრესის კლასიკური კონცეფცია .............................. 12

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები ..................... 15

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი ................................................ .. 20

(ემოციური) სტრესი ........................................ 20

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები ............... 24

1.2.3. სტრესისა და სხვა პირობების დიფერენცირება ... 28

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად .............. 31

ლიტერატურა ................................................. ............................ 32

თავი 2. სტრესის გამოვლინების ფორმები და მისი შეფასების კრიტერიუმები

2.1. სტრესის გამოვლინების ფორმები ............................................. 35

2.1.1. სტრესი ქცევითი რეაქციების ცვლილებები ... 35

2.1.2. ინტელექტუალური პროცესების ცვლილება

სტრესის ქვეშ ................................................ .............. 39

2.1.3. ფიზიოლოგიური პროცესების ცვლილება

სტრესის ქვეშ ................................................ .............. 41

2.1.4. სტრესის ემოციური გამოვლინებები ....................... 43

2.2. სტრესის დონის შეფასება .............................................. . ..... 44

2.2.1. სტრესის დონის შეფასების ობიექტური მეთოდები .......... 44

2.2.2. სტრესის დონის შეფასების სუბიექტური მეთოდები ........ 53

2.2.3. სტრესის დონის პროგნოზი ............................................ 59

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 64

ლიტერატურა ................................................. ............................... 65

თავი 3. სტრესული პირობების დინამიკა

3.1. სტრესის განვითარების ზოგადი ნიმუშები .................... 68

3.1.1. სტრესის განვითარების კლასიკური დინამიკა ............ 68

3.1.2. სტრესული მახასიათებლების გავლენა დონეზე

სტრესი ................................................. ..................... 73

3.1.3. ფსიქოლოგიური სტრესის განვითარება მაგალითზე
საგამოცდო სტრესის განვითარება ......................... 76

3.2. ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტრესის განვითარებაზე ......................... 78

3.2.1. სხეულის თანდაყოლილი თვისებები და ადრეული

ბავშვობის გამოცდილება ................................................ .............. 78

3.2.2. მშობლის სკრიპტები ................................................ 80

3.2.3. პირადი მახასიათებლები ....................................... 81

3.2.4. სოციალური გარემოს ფაქტორები .................................... 86

3.2.5. შემეცნებითი ფაქტორები ............................................... 87

3.3. ხანგრძლივი სტრესის უარყოფითი შედეგები ................. 89

3.3.1. ფსიქოსომატური დაავადება და სტრესი .............. 89

3.3.2. პოსტტრავმული სინდრომი ............................... 93

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............... 96

ლიტერატურა ................................................. ............................... 98

თავი 4. ფსიქოლოგიური სტრესის მიზეზები

4.1. ფსიქოლოგიური სუბიექტური მიზეზები
სტრესი ................................................. ............................. 101

4.1.1. გენეტიკური პროგრამების შეუსაბამობა თანამედროვეთან
პირობები ................................................. .................. 101

4.1.2. უარყოფითი აღზრდის რეალიზაციის სტრესი
პროგრამები ................................................. ................. 103

4.1.3. კოგნიტური დისონანსის სტრესი

და ფსიქოლოგიური დაცვის მექანიზმები .................. 103

4.1.4. სტრესი ასოცირდება არაადეკვატურ დამოკიდებულებასთან

და პიროვნების რწმენა ..................................... 105

4.1.5. შეუძლებელია განხორციელდეს ფაქტობრივი

საჭიროებს .............................. ................... ........ 109

4.1.6. სტრესი ასოცირდება არასწორი

კომუნიკაცია ................................................. .... 111

4.1.7. სტრესი პირობითი არაადეკვატური განხორციელებისგან
რეფლექსები ................................................. .............. 113

4.1.8. დროის გატარების შეუძლებლობა

(სტრესი და დრო) ............................................. .......... 114

4.2. ფსიქოლოგიური გაჩენის ობიექტური მიზეზები
სტრესი ................................................. ............................. 117

4.2.1. საცხოვრებელი და სამუშაო პირობები (მუდმივი კომპონენტები)
არსებობა) ................................................ ..... 118

4.2.2. ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან ....................... 119

4.2.3. პოლიტიკური და ეკონომიკური ფაქტორები ............... 120

4.2.4. საგანგებო გარემოებები .............................. 121

4.3. სტრესების მიზეზობრივი კლასიფიკაცია ........................... 122

4.3.1. სტრესორის კონტროლის ხარისხი ................... 122

4.3.2. სტრესორის ლოკალიზაცია ........................................... 124

4.3.3. სხვადასხვა სახის სტრესორების დაძლევის გზები ... 126

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად ............ 128

ლიტერატურა ................................................. ............................. 130

თავი 5. პროფესიული სტრესის თავისებურება

5.1. პროფესიული სტრესის ზოგადი მოდელები ... 132

5.1.1. პროფესიული სტრესი ................................... 132

5.1.2. პროფესიული გადაწვის ფენომენი ............ 138

5.2. პროფესიული სტრესის მაგალითები ......................... 139

5.2.1. შეისწავლეთ სტრესი ................................................ ....... 139

5.2.2. სპორტული სტრესი ............................................... 143

5.2.3. ჯანდაცვის მუშაკების სტრესი ............................ 146

5.2.4. ლიდერის სტრესი ............................................... 147

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად .............. 149

ლიტერატურა ................................................. ............................. 151

HAAVA 6. სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდები

6.1. სტრესის მართვის ზოგადი მიდგომები ................... 154

6.2. ფსიქოლოგიური მდგომარეობის თვითრეგულირების მეთოდები

სტრესის დროს ............................................... .............. 161

6.2.1. ავტოგენური ტრენინგი ......................................... 161

6.2.2. ბიო უკუკავშირის მეთოდი ................ 167

6.2.3. სუნთქვის ტექნიკა ............................................ 170

6.2.4. კუნთების მოდუნება .......................................... 171

6.2.5. რაციონალური ფსიქოთერაპია .................................... 174

6.2.6. სტრესისგან დისოციაცია ................................... 176

6.2.7. პოზიტიური გამოსახულების გამოყენება
(ვიზუალიზაცია) ............................................... .......... 177

6.2.8. ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება ........... 178

6.2.9. ფიზიკური ვარჯიში .......................................... 182

6.2.10. რელიგია, როგორც სტრესთან გამკლავების გზა ........... 183

6.2.11. მედიტაცია ................................................. .......... 185

6.3. დროზე დამოკიდებული სტრესის მართვის ტაქტიკა

მისი შეურაცხმყოფელი ................................................ ............... 186

6.4. სტრესის მიზეზების აღმოფხვრა გაუმჯობესების გზით
ქცევითი უნარები ................................................ .... 188

6.4.1. კომუნიკაციის უნარები ..................................... 188

6.4.2. თავდაჯერებული ქცევა .............................................. 189

6.4.3. ეფექტური მიზნის დასახვა, როგორც მეთოდი

სტრესის პრევენცია .............................................. 193

კითხვები და ამოცანები ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად .................. 195

ლიტერატურა ................................................. ............................... 196

დასკვნა ................................................. ............................ 199

დანართები

დანართი 1. ტესტები .............................................. ................ 200

დანართი 2. პასუხები სატესტო დავალებებზე ........................... 231

დანართი 3. თემატური გეგმები, პროგრამა, კითხვები

გამოცდისთვის ............................................... . ......... 232

დანართი 4. სემინარების პროგრამა და ესეების თემები კურსის თემებზე ”ფსიქოლოგია

სტრესი და მისი გამოსწორების მეთოდები ”....................... 240

დანართი 5. სავარჯიშოები და პრაქტიკული სავარჯიშოები

კურსში „სტრესის ფსიქოლოგია და მეთოდები

მისი გამოსწორება ”............................................... ... 244

საგნების ინდექსი ................................................ ............... 254

შესავალი

სტრესის ფენომენი, რომელიც ჰანს სელიმ აღმოაჩინა, ცხოვრების ერთ-ერთი ფუნდამენტური გამოვლინებაა, ვინაიდან ის ორგანიზმებს საშუალებას აძლევს მოერგონ სხვადასხვა გარემოს ფაქტორებს ნეიროჰუმორული რეაქციების უნივერსალური კომპლექსის საშუალებით. ეს ტერმინი XX საუკუნის მედიცინის ერთ-ერთი სიმბოლო გახდა, შემდეგ კი ამ მეცნიერების საზღვრებს გასცდა ბიოლოგიის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის და უბრალოდ ჩვეულებრივი ცნობიერების შესაბამის სფეროებში, გახდა მოდური, ჩვეულებრივი და ბუნდოვანი. ამას ხელი შეუწყო ხალხში სტრესის ოდენობის ზრდამ ურბანიზაციის გამო, ცხოვრების ტემპის ზრდამ, ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების რაოდენობის ზრდამ (მათ შორის კონფლიქტური) და ასევე აშკარა აშკარა შეუსაბამობა ბიოლოგიურ ადამიანის ხასიათი და მისი სოციალური არსებობის პირობები.

თუ სტრესის თეორიის ფუძემდებელმა თავდაპირველად განიხილა მისი ჰორმონალური და ბიოქიმიური ასპექტები, შემდეგში უფრო და უფრო მეტმა მკვლევარმა დაიწყო სტრესის ფსიქოლოგიური კომპონენტის ყურადღება. აღმოჩნდა, რომ ადამიანის უკიდურესად რთულ და მგრძნობიარე ფსიქიკას შეუძლია სერიოზულად შეცვალოს გ. სელიეს ნამუშევრებში აღწერილი "კლასიკური" სტრესის ხასიათი. ნათელი გახდა, რომ ადამიანის ტვინის ფუნქციონირების ნეიროფიზიოლოგიური თავისებურებების, ასევე ემოციური და კოგნიტური პროცესების, მორალური დამოკიდებულებისა და პიროვნული ღირებულებების გააზრების გარეშე შეუძლებელია ადამიანის სტრესული რეაქციების პროგნოზირება და მართვა. ამრიგად, აშკარა ხდება თეორიული და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის მზარდი როლი სტრესის ერთიანი ინტერდისციპლინური კონცეფციის შექმნაში.

როგორც რუსი ფსიქოფიზიოლოგი იუ ალექსანდროვი წერს, ”სტრესი გახდა ერთ – ერთი ყველაზე მოდური სამედიცინო და ფსიქოლოგიური დიაგნოზი. ამ დიაგნოზს უსვამენ ადამიანს, როდესაც მას აქვს რაიმე პრობლემა პირად ცხოვრებაში, სახლში ან სამსახურში, რაც იწვევს ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუარესებას ”1.

ამავე დროს, ექიმები, ფიზიოლოგები, ფსიქოლოგები და სოციალური მუშაკები ხშირად აბსოლუტურად განსხვავებულ შინაარსს აყენებენ სტრესის კონცეფციაში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ადამიანებს არასწორი, დამახინჯებული წარმოდგენა ამ ფენომენზე. პრაქტიკული ფსიქოლოგისთვის

1 ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. ი.ი.ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 326

8 შესავალი

შესავალი 9

სასურველია სტრესის არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური, ქცევითი და სხვა ნიშნების იდენტიფიცირება, რათა სწორად შეფასდეს სიტუაციის სიმძიმე და დაეხმაროს ხალხს გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემებს. აქედან გამომდინარე, სასწავლო სახელმძღვანელო აგებულია ინტერდისციპლინურ საფუძველზე, რაც ფსიქოლოგიის სტუდენტებს საშუალებას აძლევს, ჰოლისტიკური ხედვით გაითვალისწინონ ისეთი რთული მოვლენა, როგორიცაა სტრესი. ამ საკითხში ძალზე მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ბალანსის დაცვა ვიწრო სპეციალიზაციასა და პრობლემის ფართო ხედვას შორის. ერთი მხრივ, პრაქტიკულმა ფსიქოლოგმა ყურადღება უნდა მიაქციოს თავის კვლევით საგანს და, პირველ რიგში, დაადგინოს სტრესის ფსიქოლოგიური მიზეზები და ადამიანის ფსიქიკაში ცვლილებები, ხოლო თუ სიტუაცია მის კომპეტენციას არ გასცდება, გადაიყვანეთ მისი კლიენტი სხვა სპეციალისტზე. (ფსიქიატრი ან ზოგადი ექიმი). მეორეს მხრივ, თავად ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ფიზიოლოგიის, მედიცინისა და სტრესის ბიოქიმიის მინიმალური ცოდნა, რაც მას საშუალებას მისცემს დაადგინოს კრიტერიუმები პროფესიული შესაძლებლობების არეალის ფარგლებს გარეთ. ამისათვის ამ სახელმძღვანელოში დიდი ყურადღება ექცევა სტრესის ფიზიოლოგიურ და სამედიცინო ასპექტებს, რაც საკმაოდ გამართლებული ჩანს, რადგან მეოთხე კურსისთვის ფსიქოლოგიის სტუდენტებმა უკვე დაასრულეს ისეთი საგნების შესწავლა, როგორიცაა "ცენტრალური ნერვული ანატომია სისტემა "," ცენტრალური ნერვული სისტემის ფიზიოლოგია "," VND და სენსორული სისტემების ფიზიოლოგია "და" ფსიქოფიზიოლოგია ". სახელმძღვანელოს ავტორმა გაითვალისწინა ის ფაქტი, რომ "სტრესის" ცნება მოკლედ არის გაგებული სახელმწიფო სტანდარტში შეტანილ სხვა სასწავლო კურსებში - "ზოგადი ფსიქოლოგია", "შრომის ფსიქოლოგია", "ჯანმრთელობის ფსიქოლოგია" და ა.შ. ამიტომ, ამ სპეციალური საგნის ამოცანაა, დააკავშიროს ცოდნა სტრესის შესახებ, რომელიც სტუდენტებმა მიიღეს სამი წლის განმავლობაში, ერთიანი კონცეფციის ფარგლებში, რომელიც ემყარება ნერვულიზმის პრინციპს, რომელიც ტრადიციულია რუსეთის სამეცნიერო სკოლისთვის.

სტრესის ფსიქოლოგიის კურსის შესწავლისას სტუდენტები სწავლობენ სტრესის მეცნიერების ძირითად კონცეფციებს, შეისწავლიან სტრესის მანიფესტაციის სხვადასხვა ფორმას, გაეცნობიან სტრესის დონის შეფასების თანამედროვე მეთოდებს და მიიღებენ ადეკვატურად შეაფასოს მისი სიმძიმე.

კურსის შესწავლისას სტუდენტები ასევე ადგენენ სტრესის მთავარ მიზეზებს (პირველ რიგში ფსიქოლოგიურს) და ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტრესული პროცესების განვითარების დინამიკაზე. მათი მომავალი მუშაობისთვის ფსიქოლოგებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები, არამედ მათი ძირითადი ჯიშებიც. აქედან მიღებული ინფორმაციის ინტეგრირებით

რა თქმა უნდა, სხვა ცოდნით და უნარ-ჩვევებით, სტუდენტები აითვისებენ სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.

სახელმძღვანელოს სტრუქტურა მოიცავს თეორიულ განყოფილებებს, კითხვებს და დავალებებს ცოდნის ათვისების შესამოწმებლად, ციტირებული და რეკომენდებული ლიტერატურის თითოეული განყოფილებისთვის. სემინარებისა და ესეების სავარაუდო თემები, სავარჯიშოები და პრაქტიკული დავალებები, შესაბამისი ფსიქოლოგიური ტესტები და ტესტის დავალებებზე პასუხები მოცემულია დანართებში. მასწავლებლებისთვის მოცემულია აგრეთვე მეთოდური მასალა: კურსის სავარაუდო თემატური გეგმები, პროგრამა და კითხვები გამოცდისთვის.

აბრევიატურათა სია

BP არის არტერიული წნევა.

ADS - სისტოლური წნევა.

BPP - დიასტოლური არტერიული წნევა.

ACTH არის ჰიპოფიზის ჯირკვლის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.

AT - ავტოგენური ტრენინგი.

VIC არის კერდოს მცენარეული ინდექსი.

VND - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.

ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.

HRV - გულისცემის ცვალებადობა.

IN არის მარეგულირებელი სისტემების დაძაბულობის ინდექსი.

PS კი შიშების განუყოფელი მაჩვენებელია.

NLP - ნეიროლინგვისტური პროგრამირება.

NS - ნერვული სისტემა.

PTSD არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

СМР - სენსომოტორული რეაქცია.

HR არის გულისცემა.

ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

Თავი 1

სტრესი, როგორც ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ კატეგორიაში

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიაში

1.1.1. სტრესის კლასიკური კონცეფცია

1.1.2. სტრესის ფიზიოლოგიური გამოვლინებები

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი

1.2.1. ფსიქოლოგიური კონცეფციის დანერგვა
(ემოციური) სტრესი

1.2.2. ფსიქოლოგიური სტრესის თავისებურებები

1.2.3. სტრესისა და სხვა პირობების დიფერენცირება

1 2 თავი 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.1. სტრესის პრობლემა ბიოლოგიასა და მედიაში 1 3

შესავალი

აბრევიატურათა სია

BP არის არტერიული წნევა.

AT - ავტოგენური ტრენინგი.

NS - ნერვული სისტემა.

СМР - სენსომოტორული რეაქცია.

ფსიქოლოგიური სტრესი

თავი 2

სტრესის ფორმები

ფსიქოლოგიური სტრესი შეიძლება გამოიხატოს სხეულის სხვადასხვა ფუნქციონალურ სისტემაში ცვლილებებით, ხოლო დარღვევების ინტენსივობა შეიძლება იცვლებოდეს ემოციური განწყობის უმნიშვნელო ცვლილებიდან ისეთ სერიოზულ დაავადებებამდე, როგორიცაა კუჭის წყლული ან მიოკარდიუმის ინფარქტი. სტრესული რეაქციების კლასიფიკაციის რამდენიმე გზა არსებობს, მაგრამ ფსიქოლოგებისთვის ყველაზე პერსპექტიულია მათი დაყოფა ქცევითი, ინტელექტუალური, ემოციური და ფიზიოლოგიური სტრესის გამოვლინებები (ამ შემთხვევაში, ბიოქიმიურ და ჰორმონალურ პროცესებსაც პირობითად ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებს უწოდებენ). ადრე სხეულის რეაქციების მსგავსი კლასიფიკაცია გამოიყენებოდა შფოთვითი მდგომარეობის შესწავლისას, რაც ხშირად ფსიქოლოგიურ სტრესს ახლავს თან. ასე რომ, მია ვ. ]. განსაზღვრავს ოთხ კომპონენტს, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ შფოთვითი მდგომარეობის ფორმირებაში:

განწყობა (მაგ., მღელვარება);

შემეცნებითი სფერო (უსიამოვნო მოგონებები, ნეგატიური პროგნოზების აგება);

ფიზიოლოგიური გამოვლინებები (ტაქიკარდია, ოფლიანობა, ტრემორი); + ქცევითი რეაქციები.

ამ მიდგომის შესაბამისად, ჩვენ ცალკე განვიხილავთ სტრესის ქცევით, ინტელექტუალურ, ემოციურ და ფიზიოლოგიურ გამოვლინებებს, ბუნებრივია, მივხვდებით, რომ სტრესულ გამოვლინებებს შორის ამ ფორმებს შორის მჭიდრო ობიექტური ურთიერთობები არსებობს.

სტრესის დონის შეფასება

სტრესის დონის პროგნოზი

სტრესული რეაქციების პროგნოზირებას უდიდესი სამეცნიერო და გამოყენებითი, პრაქტიკული მნიშვნელობა აქვს ადამიანის საქმიანობის სხვადასხვა სფეროში. კერძოდ, ეს საშუალებას გვაძლევს ადრეული იდენტიფიცირება მოახდინოს პირებმა, რომლებსაც აქვთ ფუნქციური აშლილობა ექსტრემალური სიტუაციების დროს და მათთან შესაბამისი სამუშაოების ჩატარება სტრესის ფსიქო-პრევენციის თვალსაზრისით. სპეციალისტები შრომის ფიზიოლოგიის დარგში აღნიშნავენ, რომ სხვადასხვა ტიპის არახელსაყრელი ფუნქციური მდგომარეობა (დაღლილობა, ერთფეროვნება, არაადეკვატური რეაქციები სტრესის დროს და ა.შ.) არა მხოლოდ მნიშვნელოვნად ამცირებს მუშაობის წარმატებასა და ხარისხს, არამედ აიძულებს ადამიანს გადაიხადოს "ულტრა- მაღალი ფსიქოფიზიოლოგიური ფასი ”შესრულებული სამუშაოსთვის. ამიტომ, ადამიანების ნორმალურ ფუნქციონალურ მდგომარეობაში შესაძლო გადახრების დროული პროგნოზირება და მაკორექტირებელი ზომების დროულად განხორციელება დაეხმარება ამ ადამიანებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, არამედ მათი ფუნქციონალური მდგომარეობის ოპტიმიზაციით, მათი საქმიანობის ეფექტურობის გაზრდის მიზნით.

ამჟამად სტრესზე ადამიანის რეაქციის პროგნოზირების სხვადასხვა მეთოდი არსებობს. მათი მთავარი ამოცანაა სუბიექტის ინდივიდუალური ფსიქიკური და ფიზიოლოგიური მახასიათებლების გათვალისწინება და მომავალში მსგავსი სიტუაციებისთვის მიღებული მონაცემების ექსტრაპოლაცია. ეს მეთოდები მოიცავს:

1) იდენტური სტრესორების გამოყენება (მაგალითად, ერთ გამოცდაზე სტუდენტის ფსიქოლოგიური და ავტონომიური რეაქციების შესწავლა საშუალებას იძლევა პროგნოზირდეს სტრესის ხასიათი და დონე, რაც მას სხვაში აქვს);

2) გამრიცხველიანებული სტრესების გამოყენება ლაბორატორიულ პირობებში (ძლიერი ვიზუალური, ხმოვანი და ტაქტილური სტიმულების ზემოქმედება);

3) სტრესული სიტუაციების გონებრივი მოდელირება (კერძოდ, ნეიროლინგვისტური პროგრამირების მეთოდის გამოყენებით);

4) ფსიქოლოგიურ ტესტებსა და კითხვარებზე დაფუძნებული პროგნოზები ",

5) მათემატიკური მოდელები (მარტივი, მრავალჯერადი რეგრესია და ა.შ.);

6) მოდელის სტრესული სიტუაციის შექმნა სხვადასხვა მოწყობილობების გამოყენებით, რაც თავისი პარამეტრებით საკმარისად ახლოს იქნებოდა რეალურ ვითარებასთან.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. ი.ი.ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 326

სტრესორი არის სტრესორი.

ინგლისურიდან. & gegz - დაძაბულობა.

იმობილიზაცია არის იძულებითი იმობილიზაცია.

ფსიქოფიზიოლოგია: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტებისთვის / რედ. ი.ი.ალექსანდროვა. SPb., 2006, გვ. 331

ნემოვი რ.ს ფსიქოლოგია. Წიგნი. 1. ფსიქოლოგიის ზოგადი საფუძვლები. მ., 1999, გვ. 442

იქვე, გვ. 680

მაკლაკოვი ა.გ. ზოგადი ფსიქოლოგია. SPb., 2002, გვ. 456

იქვე, გვ. 457

მაგალითად: Sviderskaya NE და სხვები. EEG შფოთვითი ნიშნების თვისებები ადამიანებში // VID Journal. 2001. T. 51, No 2, გვ. 158-165 წწ.

Shcherbatykh Yu. V. რამდენად ზომავს ლუშერის ფერის არჩევის მეთოდი შფოთის მცენარეულ კომპონენტს? // მედიცინის გამოყენებითი ინფორმაციული ასპექტები. 2003. T. 5. No 1-2, გვ. 108-113 წწ.

შესავალი

სტრესის ფენომენი, რომელიც ჰანს სელიმ აღმოაჩინა, ცხოვრების ერთ-ერთი ფუნდამენტური გამოვლინებაა, ვინაიდან ის საშუალებას აძლევს ორგანიზმებს ადაპტირება მოახდინონ სხვადასხვა გარემო ფაქტორებზე ნეიროჰუმორული რეაქციების უნივერსალური კომპლექსის საშუალებით. ეს ტერმინი XX საუკუნის მედიცინის ერთ-ერთი სიმბოლო გახდა, შემდეგ კი ამ მეცნიერების საზღვრებს გასცდა ბიოლოგიის, ფსიქოლოგიის, სოციოლოგიის და უბრალოდ ჩვეულებრივი ცნობიერების შესაბამის სფეროებში, გახდა მოდური, ჩვეულებრივი და ბუნდოვანი. ამას ხელი შეუწყო ხალხში სტრესის ოდენობის ზრდამ ურბანიზაციის გამო, ცხოვრების ტემპის ზრდამ, ინტერპერსონალური ურთიერთქმედების რაოდენობის ზრდამ (მათ შორის კონფლიქტური) და ასევე აშკარა აშკარა განსხვავება ბიოლოგიურ ადამიანის ხასიათი და მისი სოციალური არსებობის პირობები.

თუ სტრესის თეორიის ფუძემდებელმა თავდაპირველად განიხილა მისი ჰორმონალური და ბიოქიმიური ასპექტები, შემდეგში უფრო და უფრო მეტმა მკვლევარმა დაიწყო სტრესის ფსიქოლოგიური კომპონენტის ყურადღება. აღმოჩნდა, რომ ადამიანის უკიდურესად რთულ და მგრძნობიარე ფსიქიკას შეუძლია სერიოზულად შეცვალოს გ. სელიეს ნამუშევრებში აღწერილი "კლასიკური" სტრესის ხასიათი. ცხადი გახდა, რომ ადამიანის ტვინის ფუნქციონირების ნეიროფიზიოლოგიური თავისებურებების, აგრეთვე ემოციური და კოგნიტური პროცესების, პიროვნების მორალური დამოკიდებულებისა და ღირებულებების გააზრების გარეშე შეუძლებელია ადამიანის სტრესული რეაქციების პროგნოზირება და მართვა. ამრიგად, აშკარა ხდება თეორიული და პრაქტიკული ფსიქოლოგიის მზარდი როლი სტრესის ერთიანი ინტერდისციპლინური კონცეფციის შექმნაში.

ამავდროულად, ექიმები, ფიზიოლოგები, ფსიქოლოგები და სოციალური მუშაკები სტრესის კონცეფციაში ხშირად აბსოლუტურად განსხვავებულ შინაარსს აყენებენ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს არასწორი, დამახინჯებული წარმოდგენა ამ ფენომენზე. პრაქტიკული ფსიქოლოგისთვის სასურველია შეძლოს არა მხოლოდ ფსიქოლოგიური, არამედ ფიზიოლოგიური, ქცევითი და სტრესის სხვა ნიშნების იდენტიფიცირება, რათა სწორად შეფასდეს სიტუაციის სიმძიმე და დაეხმაროს ხალხს გაუმკლავდნენ თავიანთ პრობლემებს. აქედან გამომდინარე, სასწავლო სახელმძღვანელო აგებულია ინტერდისციპლინურ საფუძველზე, რაც ფსიქოლოგიის სტუდენტებს საშუალებას აძლევს, ჰოლისტიკური ხედვით გაითვალისწინონ ისეთი რთული მოვლენა, როგორიცაა სტრესი. ამ საკითხში ძალზე მნიშვნელოვანია ოპტიმალური ბალანსის დაცვა ვიწრო სპეციალიზაციასა და პრობლემის ფართო ხედვას შორის. ერთი მხრივ, პრაქტიკულმა ფსიქოლოგმა ყურადღება უნდა მიაქციოს თავის კვლევით საგანს და, პირველ რიგში, დაადგინოს სტრესის ფსიქოლოგიური მიზეზები და ადამიანის ფსიქიკაში ცვლილებები, ხოლო თუ სიტუაცია მის კომპეტენციას არ გასცდება, გადაიყვანეთ მისი კლიენტი სხვა სპეციალისტზე (ფსიქიატრი ან ზოგადი ექიმი). მეორეს მხრივ, თავად ფსიქოლოგს უნდა ჰქონდეს ფიზიოლოგიის, მედიცინისა და სტრესის ბიოქიმიის მინიმალური ცოდნა, რაც მას საშუალებას მისცემს დაადგინოს კრიტერიუმები პროფესიული შესაძლებლობების ფარგლებს გარეთ. ამისათვის ამ სახელმძღვანელოში დიდი ყურადღება ექცევა სტრესის ფიზიოლოგიურ და სამედიცინო ასპექტებს, რაც საკმაოდ გამართლებული ჩანს, რადგან მეოთხე კურსისთვის ფსიქოლოგიის სტუდენტებმა უკვე დაასრულეს ისეთი საგნების შესწავლა, როგორიცაა "ცენტრალური ნერვული ანატომია სისტემა "," ცენტრალური ნერვული სისტემის ფიზიოლოგია "," VND და სენსორული სისტემების ფიზიოლოგია "და" ფსიქოფიზიოლოგია ". სახელმძღვანელოს ავტორმა გაითვალისწინა ის ფაქტი, რომ ”სტრესის” ცნება მოკლედ არის გაგებული სხვა სტანდარტულ სასწავლო კურსებში, ზოგად ფსიქოლოგიაში, შრომის ფსიქოლოგიაში, ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიაში და ა.შ. სპეციალური საგანი არის სტრესის შესახებ ცოდნის კომბინაცია, რომელიც სტუდენტებმა სამი წლის განმავლობაში მიიღეს ერთიანი კონცეფციის საფუძველზე, რომელიც ემყარება ნერვულიზმის პრინციპს, რომელიც ტრადიციულია რუსეთის სამეცნიერო სკოლისთვის.

სტრესის ფსიქოლოგიის კურსის შესწავლისას სტუდენტები სწავლობენ სტრესის მეცნიერების ძირითად კონცეფციებს, შეისწავლიან სტრესის მანიფესტაციის სხვადასხვა ფორმას, გაეცნობიან სტრესის დონის შეფასების თანამედროვე მეთოდებს და მიიღებენ შესაძლებლობას ადეკვატურად შეაფასოს მისი სიმძიმე.

კურსის შესწავლის დროს სტუდენტები ასევე ადგენენ სტრესის მთავარ მიზეზებს (პირველ რიგში ფსიქოლოგიურს) და ფაქტორებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ სტრესული პროცესების განვითარების დინამიკაზე. მათი მომავალი მუშაობისთვის ფსიქოლოგებმა უნდა იცოდნენ არა მხოლოდ პროფესიული სტრესის ზოგადი ნიმუშები, არამედ მათი ძირითადი ტიპებიც. ამ კურსიდან მიღებული ინფორმაციის სხვა ცოდნასა და უნარ-ჩვევებთან ინტეგრირებით, სტუდენტები აითვისებენ სტრესის დონის ოპტიმიზაციის ყველაზე ეფექტურ მეთოდებს: თვითრეგულირების სხვადასხვა მეთოდებს და ფსიქოთერაპიაში გამოყენებულ ტექნიკას.

აბრევიატურათა სია

BP არის არტერიული წნევა.

ADS - სისტოლური წნევა.

BPP - დიასტოლური არტერიული წნევა.

ACTH არის ჰიპოფიზის ჯირკვლის ადრენოკორტიკოტროპული ჰორმონი.

AT - ავტოგენური ტრენინგი.

VIC არის კერდოს მცენარეული ინდექსი.

VND - უმაღლესი ნერვული აქტივობა.

ANS - ავტონომიური ნერვული სისტემა.

HRV - გულისცემის ცვალებადობა.

IN არის მარეგულირებელი სისტემების დაძაბულობის ინდექსი.

PS კი შიშების განუყოფელი მაჩვენებელია.

NLP - ნეიროლინგვისტური პროგრამირება.

NS - ნერვული სისტემა.

PTSD არის პოსტტრავმული სტრესული აშლილობა.

СМР - სენსომოტორული რეაქცია.

HR არის გულისცემა.

ცნს - ცენტრალური ნერვული სისტემა.

თავი 1 სტრესი, როგორც ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ კატეგორიაში

”მეშინია პატარას დაზიანება. ის უკვე წლისა და 9 თვის არის. ის უკვე ასე შეეჩვია. მეშინია ცვლილებებით ზიანის მიყენების ”, - მესმის ასეთი შეშფოთება მრავალი დედისგან, რომლებიც ეჭვობენ, შესაძლებელია თუ არა ბავშვის უსაფრთხო ძილის გამოსწორება. ყოველთვის ასეთ ფრაზებში ჟღერს სიტყვის ესა თუ ის ფორმა. და ეს, შეგახსენებთ, დედისგან, რომელიც უკვე დაღლილობის პირასაა და ხედავს, რომ ახალშობილიც განიცდის დასვენების ნაკლებობას - კარგი ცხოვრებიდან არავინ არ არის დაკავებული ძილის გაუმჯობესებით.

დაზიანება. რა ძლიერი სიტყვაა. ეს ძალიან მანიპულაციურია თანამედროვე ინტერნეტში, სადაც უამრავი სტატიაა, რომ მშობლების ნებისმიერი არასწორი ნაბიჯი დაუყოვნებლივ გამოიწვევს ბავშვის დაზიანებას. საბედნიეროდ, ნებისმიერი ბავშვთა ფსიქოლოგი დარწმუნებით გეტყვით, რომ ბავშვებს ჭეშმარიტი ტრავმა აწუხებთ მხოლოდ მოზრდილთა ძალიან სერიოზული არასწორი საქციელის გამო: მუდმივი გრძელვადიანი ძალადობა (ფიზიკური და ემოციური); რეგულარულად უგულებელყოფს ახალშობილთა საჭიროებებს (მაგალითად, დედის მიერ ღრმა დეპრესიის მდგომარეობაში ან ნარკოტიკების ზემოქმედების ქვეშ); ცხოვრების სტაბილური პირობების არარსებობა (ჩვილებისთვის, რომლებიც ერთი ბავშვთა სახლიდან მეორეში გადადიან); გრძელვადიანი სტრესი, რომელიც გამოწვეულია ოჯახში ცხოვრების მძიმე პირობებით (ოჯახი სიღარიბის ზღვარს მიღმა ან ომში ცხოვრობს). ასეთი ოჯახები არ მიბრუნდებიან, პირიქით, ჩემი კლიენტები არიან მზრუნველი, განათლებული დედები, რომლებიც მთელ დღეს ბავშვთან ერთად აცილებენ სიცილით, ჩახუტებით, თითების თამაშებით, წიგნებით, სიმღერებით, საყრდენით და ... მომავალი ძილის წინ.

აქ ორი გრძნობა იწყება დედაჩემის მიმართ - დანაშაული დაღლილობის გამო და საკმარისი ძილის სურვილი, და იმის შიში, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს მის "ცვლილებებს". ზოგჯერ ზოგჯერ ასეთი დედა მოკრძალებულად ამჩნევს, რომ დიახ, და ბავშვი საკმარისად არ სძინავს, არის კაპრიზული და დადის სისხლჩაქცევებით თვალებქვეშ, მაგრამ ის მაინც ფიქრობს, რომ სწორედ მას სურს დაძინება (და ვის შეუძლია დაადანაშაულოს იგი ?). კარგი მეზობლები გულუხვად იზიარებენ ინტერნეტის აღმოჩენებს, რომ ხანგრძლივი სტრესი შეიძლება იყოს ტოქსიკური ბავშვის ტვინისთვის, რაც სერიოზულ ცვლილებებს იწვევს ნერვული კავშირების არქიტექტურაში (რაც, სხვათა შორის, სიმართლეა) და ამ ცვლილებებს შედეგები მოაქვს ამ პატარა კაცის მთელი ცხოვრების განმავლობაში ... რჩება მხოლოდ იმის გადაწყვეტა, თუ რა არის "გრძელვადიანი სტრესი", რომელიც შეიძლება ტოქსიკური იყოს?

ჰარვარდის უნივერსიტეტის (აშშ) ბავშვთა განვითარების ცენტრმა დაადგინა სტრესის კლასიფიკაცია, რომელიც მიიღო პედიატრთა ამერიკის ასოციაციამ. ამ კლასიფიკაციის მიხედვით, სტრესი შეიძლება დაიყოს სამ დონეზე: პოზიტიური, ტოლერანტული და ტოქსიკური:

პოზიტიური სტრესი - ჯანსაღი განვითარების ნორმალური და მნიშვნელოვანი ნაწილი, რომელსაც ახასიათებს გულისცემის ხანმოკლე მომატება და სტრესის ჰორმონის დონის მცირედი ზრდა. სიტუაციების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს დადებითი სტრესი, მოიცავს პირველ დღეს ახალ ძიძასთან ან გასროლას. ამგვარი სტრესი ბავშვის ნორმალური ცხოვრების ნაწილია და ცვლილებებთან ადაპტაციის შესაძლებლობა ხდება ბავშვის ჯანმრთელი განვითარების ძირითადი ასპექტი. პოზიტიური სტრესის გამომწვევი მტრული მოვლენები ბავშვებს ეხმარება ისწავლონ ამ მოვლენების კონტროლი და მართვა - მზრუნველი მოზარდების დახმარებით და ზოგადად მშვიდი, დაცული და თბილი ურთიერთობით.

ტოლერანტული სტრესი - იწვევს სხეულის სტრესის მარეგულირებელი სისტემების მომატებულ მუშაობას უფრო სერიოზული და გახანგრძლივებული მოვლენების საპასუხოდ, როგორიცაა საყვარელი ადამიანის დაკარგვა, სტიქიური უბედურება ან სერიოზული დაზიანება. თუ ამ სისტემების გააქტიურება დროებითია და ამორტიზებულია მოზრდილებთან ურთიერთობებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ბავშვს და ეხმარება მას ადაპტაციაში, ბავშვის ტვინი და სხვა ორგანოები უმკლავდებიან რეაქციებს, რომლებიც სხვაგვარად შეიძლება ტრავმული იყოს.

ტოქსიკური სტრესი - ჩამოყალიბდა, როდესაც ბავშვი არის ხანგრძლივი, სერიოზული და / ან ხშირი ზეწოლის ქვეშ მტრული ფაქტორებისგან. ასეთი ფაქტორების ჩამონათვალი შეიძლება მოიცავდეს ფიზიკურ და ემოციურ შეურაცხყოფას, ბავშვის საჭიროებების ქრონიკულ უგულებელყოფას, ალკოჰოლის ან ნარკომანიის ბოროტად გამოყენებას, ბავშვის ძალადობას, დაგროვილ სირთულეებს, რომლებიც დაკავშირებულია ოჯახურ რთულ ეკონომიკურ მდგომარეობასთან, მოზრდილების სათანადო მხარდაჭერის გარეშე. სტრესის საპასუხოდ მექანიზმების ასეთმა ხანგრძლივმა გააქტიურებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს ნერვული კავშირებისა და სხვა სისტემების არქიტექტურის ფორმირებას, ასევე გაზარდოს სტრესთან დაკავშირებული დაავადებების განვითარების რისკი, შეზღუდა შემეცნებითი განვითარება და შეიძლება გავლენა მოახდინოს სრულწლოვანებამდე.

ახლა დავუბრუნდეთ ძილის კორექციის თემას. არც ერთი, თუნდაც ყველაზე პირდაპირი მეთოდი არ გულისხმობს ბავშვის საჭიროებების უგულებელყოფას, გამორიცხავს თბილ და მართლაც ძლიერ ურთიერთობებს ბავშვთან პროცესის განხორციელების მთელი დროის განმავლობაში. დაფიქრდი: როგორ შეგიძლია შეადარო საკუთარი თავის დაძინების სწავლის სტრესი ოჯახის წევრის დაკარგვის სტრესთან, მაგალითად (ტოლერანტული სტრესი) ყველა არსებული მეთოდი, რომლებმაც მრავალჯერადი კვლევა გაიარეს უსაფრთხოებისა და ეფექტურობისთვის, ქმნის პირობებს, როდესაც ბავშვი ისწავლის ახალი ვითარების მართვას და გაუმკლავებას (ძილის დაძაბვის აუცილებლობა გარე ფაქტორებზე დაყრდნობით). ამავე დროს, თავისთავად ძილში, ურთულეს შემთხვევებშიც კი, არ გრძელდება დღე და ღამე, ხოლო სიფხიზლის პერიოდში მშობლებს აქვთ შესაძლებლობა გააძლიერონ კავშირი ბავშვთან, დაეხმარონ მას, გამოავლინონ სითბო, მზრუნველობა, სითბო. , რაც ზუსტად არის შოკის ამორტიზებელი ფაქტორი სტრესთან დაკავშირებული ნებისმიერი უარყოფითი ასპექტისთვის. უფრო მეტიც, დღეს არსებობს რამდენიმე ძალიან ნაზი ტექნიკა, რომლის საშუალებითაც მშობლები სწავლის მთელი პროცესის განმავლობაში უნდა იყვნენ ბავშვთან. მშობლის არსებობა, რომელიც ხელს უწყობს ბავშვის სიმშვიდესა და რწმენას, ხშირად საკმარისია იმისთვის, რომ ახალშობილმა შეწყვიტოს ნერვიულობა, მოდუნდეს და დაიწყოს ცვლილებების ალტერნატიული ინსტრუმენტების ეფექტურად ძიება შეცვლილი პირობების მიმართ უკიდურესად გაზრდილი სტრესი.

ჩვენს ბავშვებს შეუძლიათ გაუმკლავდნენ ცხოვრების ნორმალურ სტრესს - ეს არის ცხოვრებისეული უნარი, რომელიც საშუალებას აძლევს მათ იყვნენ მოქნილები და მოერგონ ცხოვრების მუდმივ ცვალებად პირობებს. გახსოვთ, როგორ შეხვდა ბავშვი პირველ შხაპს საშხაპეში, ცივ ამინდში ქუდების დადება, მანქანის სავარძლის ბალკირების საჭიროება, მასაჟი? სავარაუდოდ, ბავშვი არ იყო ბედნიერი, მაგრამ ის სამუდამოდ გაგრძელდა? სავარაუდოდ, არა - ბავშვმა ისწავლა ამ სიტუაციის გამკლავება და ამან არ დააზიანა მისი სხეული, თუმცა მას შეეძლო ათი მასაჟის ჩატარება შეეჩვია ან ორიოდე თვის თავზე ქუდი დაეყენებინა, რომ შეემჩნია ეს. თქვენი მხარდაჭერა და დამოკიდებულება გახდა ძირითადი ფაქტორი ბავშვის ადაპტაციის გასაადვილებლად. თავის დაძინება სწავლა არასოდეს გრძელდება თვეების განმავლობაში და, რა თქმა უნდა, არ გულისხმობს ბავშვის ტირილს დღეების ან კვირების განმავლობაში. დიახ, რა თქმა უნდა, ბავშვის ცხოვრებაში ნებისმიერი ცვლილების მსგავსად, ეს არის სტრესი, მაგრამ ეს არის დადებითი, ეს იწვევს ახალი და ღირებული უნარის განვითარებას. გჯეროდეთ თქვენი შვილის, მას აქვს ბევრად უფრო დიდი შესაძლებლობები, ვიდრე თქვენ ხშირად მზად ხართ აღიაროთ და ჩვენი ამოცანაა, როგორც პასუხისმგებელი მშობლები, ამ შესაძლებლობებს მივცეთ შესაძლებლობა განივითარონ თავიანთი სრული შესაძლებლობები, უზრუნველყონ მათი მხრისა და გულის რიგითობა. მხარდაჭერა, სახელმძღვანელო, ჩახუტება, კოცნა და მშვენიერი განცდის მიცემა "შემიძლია!".

www.sleep-expert.ru

სტრესის კატეგორიები;

ორგანიზაციული და პირადი ფაქტორები

სტრესის წარმომქმნელი ფაქტორების კიდევ ერთ ჯგუფს შეიძლება ორგანიზაციულ-პიროვნული ეწოდოს, რადგან ისინი გამოხატავენ ადამიანის სუბიექტურად შეშფოთებულ დამოკიდებულებას მათი პროფესიული საქმიანობის მიმართ. გერმანელი ფსიქოლოგები W. Siegert და L. Lang გამოყოფენ მშრომელთა რამდენიმე ტიპურ "შიშს":

შიში იმისა, რომ ვერ შეასრულებ საქმეს;

შეცდომის დაშვების შიში;

სხვების მიერ დატოვების შიში;

სამსახურის დაკარგვის შიში;

საკუთარი მე-ს დაკარგვის შიში.

სტრესოგენები ასევე არასასურველი მორალური და კლიმატური კლიმატია გუნდში, მოუგვარებელი კონფლიქტები, სოციალური მხარდაჭერის არარსებობა და ა.შ.

ორგანიზაციული და წარმოების ხასიათის სტრესის ამ "თაიგულს" ასევე შეიძლება დაემატოს ადამიანის პირადი ცხოვრების პრობლემები, რაც ხელსაყრელი ემოციების უამრავ საფუძველს ქმნის. საოჯახო პრობლემები, ჯანმრთელობის პრობლემები, ”შუა საუკუნეების კრიზისი” და სხვა მსგავსი სტიმულები ჩვეულებრივ მწვავედ განიცდის ადამიანს და მნიშვნელოვან ზიანს აყენებს მის სტრესის წინააღმდეგობას.

ამრიგად, სტრესის გამომწვევი მიზეზები განსაკუთრებული საიდუმლო არ არის. პრობლემა იმაში მდგომარეობს, თუ როგორ უნდა ავიცილოთ სტრესი იმ მიზეზებზე მოქმედებით, რომლებიც მას იწვევს. ძირითადი წესი აქ თავისთავად გვთავაზობს: აუცილებელია მკაფიოდ განვასხვაოთ სტრესული მოვლენები, რომლებზეც შეგვიძლია როგორღაც გავლენა იქონიოთ, იმ მოვლენებისგან, რომლებიც აშკარად არ არის ჩვენს მიერ კონტროლირებადი. აშკარაა, რომ ინდივიდუალური ადამიანი, თუ მას შეუძლია გავლენა მოახდინოს კრიზისულ სიტუაციაზე ქვეყანაში ან მსოფლიოში, საპენსიო ასაკის გარდაუვალ ასაკში, ძალიან უმნიშვნელოა. ამიტომ, ასეთი მოვლენები მარტო უნდა დარჩეს და ფოკუსირება მოახდინოს სტრესულ ფაქტორებზე, რომელთა შეცვლაც ნამდვილად შეგვიძლია.

კ. კუპერმა და ჯ. მარშალმა შემოგვთავაზეს 6 ძირითადი კატეგორიის სტრესი, რომლებიც დამახასიათებელია "თეთრი საყელოების" საქმიანობისთვის - მენეჯერული მუშაობის სპეციალისტები:

1. მუშაობასთან დაკავშირებული ფაქტორები.ეს მოიცავს სამუშაო პირობებს (სიმძიმის, ტემპის მახასიათებლების, სამუშაო რეჟიმის ხანგრძლივობის ან უხერხულობისა) და სამუშაოების გადატვირთულობას, ხარისხობრივ თუ რაოდენობრივ. სამწუხაროდ, ბევრი მენეჯერი რეაგირებს გადატვირთვის დროს მუშაობის ხანგრძლივობის გაზრდით: შაბათ-კვირას, საღამოობით, არდადეგების გარეშე მუშაობა, რამაც შეიძლება მომავალში ფსიქოსომატური დაავადებები გამოიწვიოს.

2. ორგანიზაციის როლი. სტრესის ამ კატეგორიაში შედის როლის გაურკვევლობა (დასაქმებულს არ აქვს საკმარისი ინფორმაცია მისი პროფესიული მოვალეობების, სამუშაო პირობების, კოლეგების მოლოდინის შესახებ), როლის კონფლიქტი (თანამშრომელი თვლის, რომ ასრულებს მისთვის უჩვეულო ფუნქციებს), ზედმეტი პასუხისმგებლობა (ყოფნა მცირედი რეალური ძალა მაღალი პასუხისმგებლობით. არსებობს გარკვეული დამოკიდებულება: გონებრივი მუშაობის ადამიანები უფრო მეტად განიცდიან სტრესს როლური კონფლიქტის შედეგად, მით უფრო ნაკლები ფიზიკური დატვირთვა აქვთ მათ.

3. ურთიერთობები სამსახურში. ამ კატეგორიაში აუცილებელია ხელმძღვანელობასთან ურთიერთობის ხაზგასმა - ხელმძღვანელობის მხრიდან ცუდი დამოკიდებულება იწვევს დაძაბულობის განცდას; დაქვემდებარებულებთან ურთიერთობა - დაქვემდებარების უარი ხელმძღვანელის მითითებებზე ზეწოლის საშუალების არარსებობის გამო; კოლეგებთან ურთიერთობა - მეტოქეობა, ადეკვატური სოციალური დახმარების ნაკლებობა რთულ სიტუაციებში.

4. Კარიერული განვითარება. ეს ფაქტორი მოიცავს ”ნაადრევი პენსიაზე გასვლის შიშს” რეალური ან წარმოქმნილი პროფესიული უკმარისობისა და სტატუსის არაადეკვატურობის გამო (ნელი ან ძალიან სწრაფი პროგრესი).

5. ორგანიზაციული სტრუქტურა და ფსიქოლოგიური კლიმატი... თავად ორგანიზაციაში მონაწილეობა ერთგვარი საფრთხეა ინდივიდუალური თავისუფლების, ავტონომიისა და სტატუსისათვის. სტრესები შეიძლება იყოს გადაწყვეტილების მიღების პროცესში ნაკლებ მონაწილეობა ან მცირე მონაწილეობა, ორგანიზაციისადმი კუთვნილების განცდის ნაკლებობა, კვალიფიციური დახმარების მიღების შეუძლებლობა, კარგი სამუშაოს დაფასება ან ზედმეტი კონტროლი, ინტრიგა.

6. სტრესის არაოპერაციული წყაროები... ეს არის ყველაზე დიდი და ყველაზე მრავალფეროვანი გავლენის სპექტრი. უპირველეს ყოვლისა, ეს უნდა მოიცავდეს საოჯახო პრობლემებს (ოჯახის დროის უქონლობა და პირიქით), ფინანსური პრობლემები, ასაკობრივი კრიზისი, პირადი ღირებულებების კონფლიქტი ორგანიზაციაში დეკლარირებულ ღირებულებებთან, პიროვნული მახასიათებლები.

სტრესის ზოგადი ცნებები და კატეგორიები

სტრესის გამომწვევი ფაქტორები და მათთან გამკლავების არა სპეციფიკური გზები, სხეულის ადაპტაციის საჭიროების ინტენსივობა. უსიამოვნო ემოციური აღგზნება, რასაც თან ახლავს ფიზიოლოგიური სტრესის მატება, ადამიანის უარყოფითი რეფლექსური შეგრძნებები.

მსგავსი დოკუმენტები

სტრესის ცნება, მისი ტიპები, პრევენციისა და დაძლევის გზები. ფიზიოლოგიური და ფსიქიკური სტრესის გამოყოფა. წინააღმდეგობა სტრესისა და სტრესორების მიმართ. ყოველდღიური სტრესული სიტუაციების მოგვარება და დასვენება, როგორც სტრესის პრევენცია.

ტესტი, დამატებულია 27.10.2015

სტრესი, როგორც ადამიანის სხეულის ემოციური მდგომარეობის ერთ-ერთი ტიპი. სტრესის მიზეზები და ნიშნები. ორგანიზაციის ფაქტორები, რომლებიც იწვევს სტრესს. ცხოვრებისეული სიტუაციები, რომლებიც სტრესს იწვევს. სტრესის ტიპების მახასიათებლები.

ტერმინი დაემატა 05/21/2014

სტრესის ცნება, მისი ფსიქოლოგიური ნიშნები. სტრესული მდგომარეობის განვითარების დინამიკა. სტრესის გავლენა ადამიანის ქცევასა და საქმიანობაზე, მათ შორის კრიმინოგენული ხასიათის. სხეულის რეაქცია სტრესზე და სტრესთან გამკლავების ძირითადი გზები.

რეზიუმე დაემატა 22/10/2014

სტრესის კონცეფცია, ძირითადი მიზეზები. სტრესი და იმედგაცრუება. სტრესის ფიზიოლოგიური მექანიზმები. სტრესის მიზეზები და ნიშნები. სტრესისგან თავის დაღწევის გზები. სტრესის გამომწვევი ფაქტორები. სტრესის პრევენციის მეთოდები. სტრესული და არასტრესული ცხოვრების წესი.

ტერმინი დაემატა 01/23/2010

სტრესის ანალიზი, მისი წარმოშობის მიზეზები და ადამიანის ორგანიზმზე გავლენა. ორგანიზაციული სტრესი, მანიფესტაცია, სასიცოცხლო როლი და ჯანმრთელობისთვის საშიში. ქცევითი ანტისტრესული დაცვის მეთოდები, გამკლავების მეთოდები და სტრესის პრევენციის მეთოდები.

რეზიუმე დაემატა 23.05.2013 წელს

სტრესის ფსიქოლოგიური გამოვლინებები, როგორც ძლიერი და ხანგრძლივი ფსიქოლოგიური სტრესის ემოციური მდგომარეობის ტიპი. სტრესული სიტუაციების წინასწარ განჭვრეტა. სტრესის ადაპტაცია, მისი ეტაპები. სტრესთან გამკლავების მეთოდები, მისი პრევენცია.

რეზიუმე, დამატებულია 12/03/2014

მოსახლეობის ფსიქოლოგიური სტრესის პრობლემის, მისი განსაკუთრებული ფსიქიკური მდგომარეობის კონცეფციის, ძირითადი ეტაპებისა და ფაქტორების განხილვა, რომლებიც შეიძლება გამოიწვიოს სტრესი, აგრეთვე სტრესის მიზეზები და შედეგები ადამიანის სხეულისთვის და მასთან გამკლავების მეთოდები.

რეზიუმე, დამატებულია 03/06/2014

სტრესი არის ფსიქოფიზიოლოგიური სტრესის მდგომარეობა, რომელიც ხდება ადამიანში ძლიერი გავლენის გავლენის ქვეშ. სტრესის თეორია გ. სელიე. სხეულის რეაგირება სტრესზე. სტრესის პრევენცია. სტრესის თვითრეგულირების მეთოდები. სტრესთან გამკლავების ძირითადი მეთოდები.

ტესტი, დამატებულია 10/09/2008

სტრესის ფიზიოლოგიური მექანიზმები. სტრესის მიზეზები და ნიშნები. სტრესის გამომწვევი ფაქტორები. სტრესთან გამკლავების გზები: მოდუნება, კონცენტრაცია, სუნთქვის რეგულირება. სტრესის პრევენციის მეთოდები. ექსპერიმენტული კვლევის შედეგები.

ტერმინი, დამატებულია 05/25/2009

სტრესი არის დაძაბულობის მდგომარეობა, რომელიც ხდება ადამიანში ან ცხოველში ძლიერი გავლენის გავლენის ქვეშ. დაზიანების აგენტები, მათი ზემოქმედების არასპეციფიკური მოთხოვნები. სტრესის განვითარების ეტაპები, სხეულის რეაქცია; ადაპტაციის სინდრომი.

სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

2.2. საქმიანობის ფსიქოლოგიური სისტემა და სტრესი

2.2. საქმიანობის ფსიქოლოგიური სისტემა და სტრესი ადამიანის ოპერატორის ინფორმაციული სტრესი არის კატეგორია, რომელიც ახასიათებს მის საქმიანობას ექსტრემალურ პირობებში. მაგრამ ადამიანის ეს მდგომარეობა წარმოიქმნება ამ საქმიანობით. სტრესი ჩანს

თავი 1 სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

თავი 1 სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური

63. ბუდას კატეგორია

63. ბუდას კატეგორია 16 სექტემბერი მივმართავ ბუდას ქადაგებას და ვხვდები შემდეგ სიტყვებს: ”ის - ამქვეყნიური ადამიანი - უარს იტყვის უარი, რაც ყველაზე სუფთა სიხარულია განათებული ადამიანისთვის. ის დაინახავს განადგურებას, სადაც სრულყოფილი იპოვის უკვდავებას. ის სიკვდილს გაითვალისწინებს რა

თავი 1. ინტელექტი და ბიოლოგიური ადაპტაცია

თავი 1. ინტელექტი და ბიოლოგიური ადაპტაცია ნებისმიერი ფსიქოლოგიური ახსნა ადრე თუ გვიან მთავრდება იმით, რომ იგი ემყარება ბიოლოგიას ან ლოგიკას (ან სოციოლოგიას, თუმცა თავად ეს უკანასკნელი, საბოლოოდ, იგივე ალტერნატივის წინაშე დგას). Ზოგიერთი

თავი V. ჰომოსექსუალობის ფესვები: ბიოლოგიური საფუძველი

თავი V. ჰომოსექსუალობის ფესვები: ბიოლოგიური

ყველა სტრესი არ არის სტრესი. და უბედურება შეიძლება კურთხევა იყოს

ყველა სტრესი არ არის სტრესი. უბედურება შეიძლება კურთხევა იყოს.ნუ ტრავმას ნუ აქცევთ კულტად! მათთან ფიქრებით დაბრუნება და ლანძღვა არის ნევროზისა და თვითწამებისკენ მიმავალი გზა. კატასტროფებიც კი შეიძლება საინტერესო მოვლენებად იქცეს. როდესაც ძაფს ჩამოკიდებთ, მთლიანად იხარეთ

7. როგორ ხდება დიზაინის შემუშავება?

7. როგორ ხდება დიზაინის შემუშავება? ცნობილია, რომ კატეგორია, როგორც სამეცნიერო ცოდნის ძირითადი კონცეფცია, მეცნიერების სათავეს იღებს, როგორც ასეთი. ფილოსოფოსები, მათემატიკოსები, ბუნების მეცნიერები და

სულის კატეგორია

სულის კატეგორია თითოეული ადამიანი თავისუფალი ადამიანია და მისი სული არის სიხარულის, ძალასა და შემოქმედების ამოუწურავი წყარო. ეს შესაძლებლობები შემოქმედებითი აქტის, შემოქმედების ნაყოფია. ღმერთმა თითოეული ადამიანი დიდი საჩუქრით - უკვდავი ცოცხალი სულით დაამშვენებს, რაც ნიშნავს

თავი II კლინიკური და ბიოლოგიური სიკვდილი

თავი 1. ქალი და მამაკაცი. ურთიერთობების ბიოლოგიური ევოლუცია

თავი 1. ქალი და მამაკაცი. ურთიერთობების ბიოლოგიური ევოლუცია ღმერთსა და ადამს შორის საუბრიდან: - გული გწყდებათ ნეკნებისთვის? - არა, მხოლოდ ცუდი

თავი 2. ქალი და კაცი. ცივილიზაციის ბიოლოგიური ისტორია

თავი 2. ქალი და კაცი. ცივილიზაციის ბიოლოგიური ისტორია ღმერთების არჩევა - ჩვენ თვითონ ვირჩევთ

თავი 1 ქალი და მამაკაცი. ურთიერთობების ბიოლოგიური ევოლუცია

თავი 1 ქალი და მამაკაცი. ურთიერთობების ბიოლოგიური ევოლუცია ღმერთსა და ადამს შორის საუბრიდან: - ნეტავ ნეკნები? - არა, მხოლოდ ცუდი

თავი 2 კაცი და ქალი. ცივილიზაციის ბიოლოგიური ისტორია

თავი 2 კაცი და ქალი. ცივილიზაციის ბიოლოგიური ისტორია ღმერთების არჩევა - ჩვენ თვითონ ვირჩევთ

psy.wikireading.ru

სტრესის ძირითადი ტიპები - მტრის შესწავლა, ბრძოლაში გამარჯვება

მშვიდობის სურვილი დამახასიათებელია არა მხოლოდ სამყაროს ნებისმიერი სხეულისთვის, არამედ ნერვული სისტემისთვისაც. სხეულზე ნებისმიერი გარეგანი ზემოქმედება იწვევს ადაპტაციურ რეაქციას - სტრესს. რა არის სტრესის ძირითადი ტიპები? არსებობს ოთხი ძირითადი ჯგუფი: eustress, distress, ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური ფორმები. სტრესების კლასიფიკაცია ითვალისწინებს სტიმულების მავნე ზემოქმედების ხარისხს, დატვირთვას თავისთავად გამკლავების უნარს და ნერვული სისტემის სტაბილურობის აღდგენის სიჩქარეს.

რა არის სტრესის ტიპები?

ფსიქოლოგიაში ჩვეულებრივია, რომ ასეთი დატვირთვა ორ მთავარ კატეგორიად იყოფა:

"კარგი" ფორმა (eustress);
"ცუდი" ფორმა (უბედურება).

სტრესის გამოწვევის მექანიზმი აუცილებელია ადამიანისთვის გადარჩენისთვის, ვინაიდან ეს არის ადაპტაციის ფორმა ცვალებად სამყაროში. მოკლევადიანი სტრესი ატონიზირებს სხეულს, გამოყოფს ენერგიას, რაც ადამიანს საშუალებას აძლევს სწრაფად მოახდინოს შინაგანი რესურსების მობილიზება. Eustress– ის აგზნებადი ეტაპი გრძელდება რამდენიმე წუთი, ამიტომ ნერვული სისტემა სწრაფად იბრუნებს სტაბილურობას და ნეგატიურ ასპექტებს არ აქვთ საკუთარი თავის გამოხატვის დრო.

ფსიქოლოგიაში "ცუდი" სტრესი ეწოდება გავლენას, რომლის დროსაც სხეულს არ შეუძლია გაუმკლავდეს საკუთარ თავს. ჩვენ ვსაუბრობთ გრძელვადიან სტრესულ ეფექტებზე, როდესაც ფსიქიკური რესურსი არ არის საკმარისი ადაპტაციისთვის, ან ვსაუბრობთ ფიზიკური ჯანმრთელობის დარღვევაზე. დაძაბულობა საზიანო გავლენას ახდენს სხეულზე - კრიტიკულ შემთხვევებში, ადამიანი მთლიანად კარგავს მუშაობის უნარს სათანადო მკურნალობის გარეშე. ხანგრძლივი სტრესი ამცირებს იმუნურ სისტემას, რაც თავის მხრივ იწვევს რიგ ქრონიკულ ან მწვავე დაავადებებს.

ფიზიოლოგიური სტრესი არის ადაპტაციის ელემენტარული ფორმა

სტრესების კლასიფიკაცია ასევე ემყარება ადაპტაციის პროცესების გააქტიურებას. "მარტივი" სტრესის კატეგორიები ითვალისწინებენ ზემოქმედებათა მინიმალურ ჯგუფს - გარემო ფაქტორები, ფიზიკური გადატვირთვა. შედეგი არის ფიზიოლოგიური სტრესი.

ეს ფორმა გულისხმობს სხეულის მწვავე რეაქციას მიმდებარე სამყაროს აგრესიულ გავლენაზე. ტემპერატურის მკვეთრი ვარდნა, ზედმეტი ტენიანობა, საკვების ან სასმელი წყლის ხანგრძლივი არარსებობა, გამჭოლი ქარი, ზედმეტი სიცხე ან სიცივე - ნებისმიერი ასეთი ფაქტორი მოითხოვს გადაჭარბებულ მობილიზაციას. ფიზიოლოგიური სტრესის გამომწვევები ასევე უნდა მოიცავდეს გადამეტებულ ფიზიკურ დატვირთვას, რომელიც დამახასიათებელია სპორტსმენებისთვის, ასევე კვების ანომალიები, რომლებიც გამოწვეულია ზედმეტი ან არასაკმარისი კვებით (წებოვნება ან შიმშილი).

პოპულარულ ფსიქოლოგიაში გამოირჩევა სტრესის განსაკუთრებული, საკვები ფორმა, რომელსაც იწვევს არასწორი კვება (რეჟიმის დარღვევა, საკვების არაადეკვატური შერჩევა, საკვების გადაჭარბებული შეწოვა ან მისი მიღებაზე უარი).

ნორმალურ ვითარებაში, ფიზიოლოგიური ფორმა უკვალოდ გადის ადამიანის სხეულის მაღალი გამძლეობის გამო. ამასთან, იმ შემთხვევაში, როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში არასასიამოვნო მდგომარეობაშია, მისი სხეული წყვეტს სწორად ადაპტაციას და ფიზიკურ დონეზე ხდება უკმარისობა - ჩნდება დაავადება.

ფსიქოლოგიური სტრესი

ფსიქოლოგიური სტრესი ჩვენი დროის უბედურებაა. ეს ფორმა გახდა ეპოქის დამახასიათებელი ნიშანი, ვინაიდან იგი პირდაპირ კავშირშია საზოგადოებასთან ადამიანის ურთიერთქმედების ადეკვატურობასთან. თუ ფიზიკურ დონეზე ადაპტაცია გადარჩენის ძირითადი გარანტიაა და მას ხელს უწყობს ინსტიქტური რეაქციების მძლავრი მექანიზმი, მაშინ ფსიქოლოგიურმა სტრესმა შეიძლება ადამიანი დიდხანს შეაწუხოს.

სტრესის ფსიქოლოგიური ფორმის მახასიათებლები

"შელახული" ფსიქიკა ორი ტიპის გავლენის - ინფორმაციული თუ ემოციური ფაქტორების მიმართ ექსტრემალური რეაქციის შედეგია.

ფსიქოლოგიურ სტრესს, G. Selye- ს კლასიკურ ნაშრომებში აღწერილი ბიოლოგიური სტრესისგან განსხვავებით, აქვს მთელი რიგი სპეციფიკური თვისებები, რომელთა შორისაც შეიძლება გამოიყოს რამდენიმე მნიშვნელოვანი * თვისება. კერძოდ, ამ ტიპის სტრესი შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ მოქმედებამ, არამედ ალბათურმა მოვლენებმა, რომლებიც ჯერ არ მომხდარა, მაგრამ რომლის წარმოშობისაც ეშინია სუბიექტს.

1 მაკლაკოვი ა.გ.ზოგადი ფსიქოლოგია. SPb., 2002, გვ. 456

2 იქვე, გვ. 457

ცხოველებისგან განსხვავებით, ადამიანი რეაგირებს არა მხოლოდ რეალურ ფიზიკურ საშიშროებაზე, არამედ საფრთხეზე ან მის შეხსენებაზე. შედეგად, ხდება ისე, რომ ცუდად შესრულებულ სტუდენტში, უბრალო ფიქრებმა, სავარაუდოდ, არადამაკმაყოფილებელ კლასზე, ზოგჯერ იწვევს უფრო ძლიერ ავტონომიურ რეაქციებს, ვიდრე მის გამოცდაზე მიღება. ეს განსაზღვრავს ადამიანის ფსიქოემოციური სტრესის სპეციფიკას, რომლის ლაბორატორიულ ცხოველებზე ექსპერიმენტებში დეტალურად აღწერილი მისი მიმდინარეობის კანონზომიერებები ყოველთვის არ გამოიყენება.

ფსიქოლოგიური სტრესის კიდევ ერთი თავისებურებაა პიროვნების შეფასების არსებითი მნიშვნელობა პრობლემის სიტუაციაზე აქტიურად ზემოქმედების პროცესში მათი მონაწილეობის ხარისხის შესახებ, მისი განეიტრალების მიზნით. ნაჩვენებია, რომ ცხოვრების აქტიური პოზიცია ან თუნდაც სტრესის ფაქტორზე ზემოქმედების შესაძლებლობის გაცნობიერება იწვევს ავტონომიური ნერვული სისტემის უპირატესად სიმპათიური ნაწილის გააქტიურებას, ხოლო ამ სიტუაციაში სუბიექტის პასიური როლი განსაზღვრავს პარასიმპათიკური რეაქციები.

ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს შორის ძირითადი განსხვავებები ასახულია ცხრილში. ერთი

უსაფრთხოების საკითხი, რომელიც სტრესის ტიპებს განასხვავებს, არის: "სტრესორი იწვევს თუ არა სხეულის აშკარა დაზიანებას?"თუ პასუხი არის "დიახ" - ეს არის ბიოლოგიური სტრესი, თუ "არა" - ფსიქოლოგიური.

ცხრილი 1. განსხვავება ბიოლოგიურ და ფსიქოლოგიურ სტრესს შორის

გაგრძელება

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი 27

ცხრილი 1 (Დასასრული)

Პარამეტრი	ბიოლოგიური სტრესი	ფსიქოლოგიური სტრესი
ემოციური გამოცდილების ხასიათი	"პირველადი" ბიოლოგიური ემოციები - შიში, ტკივილი, შიში, რისხვა	”საშუალო” ემოციური რეაქციები, შემეცნებით კომპონენტთან ერთად - შფოთვა, შფოთვა, სევდა, დეპრესია, ეჭვიანობა, შური, გაღიზიანება და ა.შ.
სტრესის საგნის დროის საზღვრები	სპეციფიკური, შემოიფარგლება ახლანდელი ან ახლო მომავალში	ბუნდოვანი (წარსული, შორეული მომავალი, გაურკვეველი დრო)
პიროვნების თვისებების გავლენა	მცირეწლოვანი	ძალიან მნიშვნელოვანი
მაგალითები	ვ ჰიპოთერმია, რომელიც გამოწვეულია გრძელი ბანაობით f დამწვრობა ცხელი ორთქლით f ალკოჰოლის მოხმარებით გამოწვეული ინტოქსიკაცია f ვირუსული ინფექცია f გასტრიტის გამწვავება მწვავე საკვების მიღების შემდეგ f ტრავმა (დაჟეჟილობა, მოტეხილობა)	f საყვედურის უფროსისგან f ქირავნობის გაზრდა f თვითმფრინავებით ფრენის შიში f ოჯახური კონფლიქტი f შეშფოთება ახლო ნათესავების ჯანმრთელობისთვის f უკმაყოფილო სიყვარული f წუხილები მომავლის შესახებ

ფსიქოლოგიური სტრესის განვითარების მექანიზმის დემონსტრირება შესაძლებელია სტუდენტის მაგალითზე, რომელიც ემზადება სადისერტაციო პროექტის დასაცავად. სტრესის ნიშნების სიმძიმე დამოკიდებულია მრავალ ფაქტორზე: მის მოლოდინებზე, მოტივაციაზე, დამოკიდებულებებზე, წარსულ გამოცდილებაზე და ა.შ. მოვლენების განვითარების მოსალოდნელი პროგნოზი შეიცვლება უკვე არსებული ინფორმაციისა და დამოკიდებულების შესაბამისად, რის შემდეგაც ხდება სიტუაციის საბოლოო შეფასება. თუ ცნობიერება (ან ქვეცნობიერი) სიტუაციას საშიშად აფასებს, მაშინ სტრესი ვითარდება. ამ პროცესის პარალელურად ხდება მოვლენის ემოციური შეფასება. ემოციური რეაქციის საწყისი სტიმულირება ქვეცნობიერის დონეზე ვითარდება, შემდეგ კი ემოციური რეაქცია ემატება მას, რაციონალური ანალიზის საფუძველზე.

ამ მაგალითში (დიპლომის დაცვას ელოდება), განვითარებადი ფსიქოლოგიური სტრესი შეიცვლება გაზრდის მიმართულებით

სიზარმაცე ან ინტენსივობის შემცირება, რაც დამოკიდებულია შემდეგ შიდა ფაქტორებზე (ცხრილი. 2).

ცხრილი 2სუბიექტურიფაქტორები, გავლენას ახდენს სტრესის დონეზე

სუბიექტური ფაქტორები	სტრესის დონის მომატება	სტრესის დონის შემცირება
წარსულის მეხსიერება	წარსულში წარუმატებელი გამოსვლების გამო, წარუმატებელი გამოსვლა საზოგადოებაში	წარმატებული გამოსვლების, პრეზენტაციების, საზოგადოებრივი ანგარიშების გამოცდილება
Მოტივაცია	”ჩემთვის ძალიან მნიშვნელოვანია დაცვაში კარგად გამოსვლა და უმაღლესი შეფასების მოპოვება”	"არ მაინტერესებს როგორ ვმონაწილეობ და რა კლასს მივიღებ"
ინსტალაციები	ვ "ყველაფერი ჩემზეა დამოკიდებული" ვ "საჯარო გამოსვლების დროს ყველას აწუხებს და მე განსაკუთრებით"	4 ”ბედს ვერ გაექცევი” ვ ”იფიქრეთ, დიპლომი შეკერილია. ეს მხოლოდ ფორმალობაა, არ ღირს უბედურება ”.
მოლოდინები	ვითარების გაურკვევლობა, კომისიის წევრების გაუგებარი დამოკიდებულება	სიტუაციის გარკვევა (კომისიის წევრების კეთილგანწყობილი დამოკიდებულების მოლოდინი)

ეს პროცესი შეიძლება გამოხატავდეს შემდეგ დიაგრამას (ნახ .4).

თავი 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი 29

შინაარსი
ბლოკი 1.
1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია
ვეგეტატიური ნერვული სისტემის როლი ადამიანის სხეულის ადაპტაციაში გარემოს ფაქტორებთან …………………………………………………… 3
2. სტრესის მანიფესტაციის ფორმები და მისი შეფასების კრიტერიუმები
გულსისხლძარღვთა სისტემის და ავტონომიური ნერვული სისტემის მდგომარეობის შეფასების მეთოდები სტრესის ქვეშ ...................................................................................................................................................... ..4
3. სტრესული პირობების დინამიკა
სტრესის განვითარების კლასიკური დინამიკა G. Selye ……… 5-ის კონცეფციაში
4. ფსიქოლოგიური სტრესის მიზეზები
სტრესის გამომწვევი კლასიფიკაცია …………………… ..6
5. პროფესიული სტრესის თავისებურება
სტრესის სწავლა და მისი ფორმები .7
6. სტრესის დონის ოპტიმიზაციის მეთოდები
სტრესის განეიტრალების მეთოდების კლასიფიკაცია ............................................ ............................. 10

ბლოკი 2. 12
ბლოკი 3. 16
გამოყენებული ლიტერატურა ………………………………………………………… .24

ბლოკი 1.
თემა 1. სტრესი, როგორც ბიოლოგიური და ფსიქოლოგიური კატეგორია
ვეგეტატიური ნერვული სისტემის როლი ადამიანის სხეულის ადაპტაციაში გარემოს ფაქტორებთან.
უმაღლესი ნერვული აქტივობა უზრუნველყოფს ორგანიზმის ინდივიდუალურ ადაპტაციას გარე და შინაგანი გარემოს ცვალებად პირობებთან. იგი განისაზღვრება (განისაზღვრება) მრავალი ფაქტორის კომბინირებული მოქმედებით. ეს მოიცავს, ერთი მხრივ, აფერენტულ იმპულსებს, რომლებიც შედიან ცენტრალურ ნერვულ სისტემაში იმ რეცეპტორებისგან, რომლებიც აღიქვამენ ენდოგენურ და ეგზოგენურ სტიმულებს, ანუ გაღიზიანებებს შიდა და გარე გარემოდან, მეორეს მხრივ, ნერვული სისტემის წინა აქტივობის კვალიდან , ე.ი. მეხსიერება. აფერენტულ იმპულსებში მნიშვნელოვანი როლი ეკუთვნის სენსორულ კორექციებს (უკუკავშირი), სხეულის და რეაქციების ხასიათისა და ეფექტურობის შესახებ შიდა და გარე ანალიზატორების მიერ სიგნალების გადაცემა (სპორტში, მაგალითად, სხეულის ნაწილების მოძრაობის შესახებ, მოძრავი ჭურვების ტრაექტორია სროლა).
აფერენტული იმპულსების (სენსორული კორექტივების ჩათვლით) და კვალი პროცესების ანალიზისა და სინთეზის საფუძველზე იქმნება ორგანიზმის ახალი რეფლექსური მოქმედებები და განუყოფელი ქცევა. მაღალ ნერვულ აქტივობას დიდი მნიშვნელობა აქვს ახალი საავტომობილო უნარების შეძენისა და სხვადასხვა ფიზიკურ ვარჯიშებთან ადაპტაციის პროცესში.
მაღალ ცხოველებსა და ადამიანებში მაღალი ნერვული აქტივობის მექანიზმები დაკავშირებულია თავის ტვინის მთელი რიგი ნაწილების აქტივობასთან. ამ მექანიზმებში მთავარი როლი ეკუთვნის თავის ტვინის ქერქს (I.P. Pavlov). ექსპერიმენტულად ნაჩვენებია, რომ ცხოველთა სამყაროს მაღალ წარმომადგენლებში, ქერქის სრული ოპერატიული მოცილების შემდეგ, მკვეთრად უარესდება უფრო მაღალი ნერვული აქტივობა. ისინი კარგავენ გარე გარემოში დახვეწილად ადაპტირებისა და მასში დამოუკიდებლად არსებობის უნარს.
საკვების მომპოვებელი რეფლექსების ნაკლებობა და თავდაცვის რეაქციები შორეულ (დისტანციურ) სტიმულებზე შეიძლება გამოიწვიოს შიმშილის ან ბიოლოგიური მტრების სიკვდილი.
ადამიანებში ცერებრალური ქერქი ასრულებს ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის "მენეჯერისა და დისტრიბუტორის" როლს (IP პავლოვი). ეს გამოწვეულია იმით, რომ ფილოგენეტიკური განვითარების პროცესში ხდება ფუნქციების კორტიკალიზაციის პროცესი. ეს გამოიხატება სხეულის სომატური და ავტონომიური ფუნქციების მზარდი დაქვემდებარებით თავის ტვინის ქერქის მარეგულირებელ გავლენაზე. ცერებრალური ქერქის მნიშვნელოვან ნაწილში ნერვული უჯრედების სიკვდილის შემთხვევაში, ადამიანი აღმოჩნდება არაცოცხალი და სწრაფად იღუპება ყველაზე მნიშვნელოვანი ავტონომიური ფუნქციების ჰომეოსტაზის შესამჩნევი დარღვევით.
თემა 2. სტრესის გამოვლინების ფორმები და მისი შეფასების კრიტერიუმები
გულსისხლძარღვთა სისტემის და ავტონომიური ნერვული სისტემის მდგომარეობის შეფასების მეთოდები სტრესის ქვეშ.
მრავალი კლინიკური დაკვირვებისა და ექსპერიმენტული კვლევების შედეგების მიხედვით, გულსისხლძარღვთა სისტემა, პირველ რიგში, რეაგირებს სტრესზე და ასევე ხდება სტრესის ერთ-ერთი პირველი სამიზნე. მკვლევარების უმეტესობის აზრით, სტრესის დროს გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან მიმართებაში წამყვანი პათოგენური ფაქტორია კატექოლამინის და ადრენოკორდიკოიდული მექანიზმების გააქტიურება, რაც გულის უჯრედების მემბრანების გამტარიანობის დარღვევის შედეგად იწვევს მათი ცვლის დარღვევას და ჰიპოქსიას. ამავდროულად, მკვლევარები ხაზს უსვამენ ორმხრივ ურთიერთობას გულის კუნთის სტრესსა და იშემიას შორის: ერთი მხრივ, იშემია ხშირად ხდება სტრესული რეაქციის შედეგად, რომელიც იწვევს კორონარული სისხლძარღვების სპაზმს და თრომბოზს და მეორე მხრივ, ნებისმიერი მიზეზით გამოწვეული იშემია იწვევს ტკივილს, სიკვდილის შიშს და შედეგად გამოხატავს ემოციურ სტრესს.

თემა 3 სტრესი პირობების დინამიკა
სტრესის განვითარების კლასიკური დინამიკა G. Selye- ს კონცეფციაში.
აღსანიშნავია, რომ ჰანს სელიემ მიიღო ნობელის პრემია სტრესული რეაქციების სწორედ ამ ასპექტის აღმოჩენისთვის - თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის გააქტიურებისათვის, რაც ადამიანისა და ცხოველის ორგანიზმს ეხმარება სპეციალური ანტისტრესული ჰორმონების დახმარებით სხვადასხვა სირთულეების გადალახვაში. ამ რეაქციას ჰიპოთალამუსიც იწვევს, მაგრამ მნიშვნელოვნად განსხვავდება წინა რეაქციისგან. თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის ჰორმონების (გლუკოკორტიკოიდები) ზემოქმედებით ხდება მეტაბოლური პროცესების გაძლიერება, სისხლში მეტი გლუკოზის გაჩენა, ანთებითი პროცესების ჩახშობა, ტკივილის მიმართ სხეული ნაკლებად მგრძნობიარე ხდება - შედეგად მომატებულია ადაპტაციის ხარისხი იზრდება მოთხოვნები გარემოს მიმართ.
მოვლენების შემდგომი განვითარება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად სწრაფად უმკლავდება სხეული სტრესს, რომელიც თანმიმდევრულად გადის შფოთის, ადაპტაციისა და ამოწურვის ეტაპებს.
თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს გავლენას სხეულზე, მაშინ ხდება ადაპტაცია - სტრესულ და დამცავ მექანიზმებს შორის წონასწორობის ეტაპი, რომლის დროსაც სხეული ახერხებს უარყოფითი ზემოქმედების მეტ-ნაკლებად კომპენსაციას. ეს ეტაპი შეიძლება განიცადოს სპორტსმენმა შუა მანძილზე, კომპანიის მენეჯერმა საპასუხისმგებლო პროექტის დროს, სტუდენტმა საგამოცდო სხდომის პირველ ნახევარში.
ამასთან, სტრესულ მდგომარეობაში ყოფნა განუსაზღვრელი ვადით ვერ გაგრძელდება, რადგან ადაპტური ენერგიის მარაგი, სელის სწავლების თანახმად, შეზღუდულია. ამიტომ, თუ სტრესის ფაქტორი განაგრძობს გავლენას სხეულზე, ფიზიოლოგიურ სტრესს ანაცვლებს პათოლოგიური, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ადამიანი ავადდება. ისეთი ფსიქოსომატური დაავადებები, როგორიცაა არტერიული ჰიპერტენზია, არასპეციფიკური კოლიტი, კუჭის წყლული და მთელი რიგი სხვა დაავადებები, გახანგრძლივებული ფსიქოლოგიური სტრესის ხშირი გართულებებია.
თემა 4. ფსიქოლოგიური სტრესის მიზეზები
სტრესის წარმოშობის მიზეზობრივი კლასიფიკაცია.
სტრესის გამომწვევი მიზეზების ჩამონათვალი დიდია. საერთაშორისო კონფლიქტები, ქვეყანაში პოლიტიკური ვითარების არასტაბილურობა და სოციალურ-ეკონომიკური კრიზისი ასევე შეიძლება მოქმედებდეს როგორც სტრესები. გარდა ამისა, სტრესის მიზეზი შეიძლება იყოს: დასაქმებულის გადატვირთვა სამუშაო ადგილზე, დასაქმებულის გამოუყენებლობა, როლების კონფლიქტი და სხვა ფაქტორები.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ორგანიზაციაში პიროვნების სტრესის დაყოფაზე, შეიძლება დაიყოს ორგანიზაციულ, არაორგანიზაციულ და პირადულებად.
ორგანიზაციული ფაქტორებია:
- თანამშრომლის არასაკმარისი დატვირთვა, რომელშიც მას არ ეძლევა შესაძლებლობა სრულად აჩვენოს თავისი კვალიფიკაცია. ეს სიტუაცია ხშირად გვხვდება, მაგალითად, ბევრ საშინაო ორგანიზაციაში, რომლებიც მუშაობის შემცირებულ რეჟიმში არიან გადასულები ან მომხმარებლების გადაუხდელობის გამო იძულებულნი არიან შეამცირონ სამუშაოს მოცულობა;
- თანამშრომლის მიერ არასაკმარისად გააზრებული მისი როლი და ადგილი წარმოების პროცესში, გუნდი. ეს მდგომარეობა, როგორც წესი, გამოწვეულია სპეციალისტის მკაფიოდ განსაზღვრული უფლებებისა და მოვალეობების არარსებობით, გაურკვეველი დავალებით, ზრდის პერსპექტივების არარსებობით;
არაორგანიზაციული ფაქტორებია:
- სამუშაო ნაკლებობა ან მასზე ხანგრძლივი ძიება;
- კონკურენცია შრომის ბაზარზე;
- ქვეყნის ეკონომიკისა და განსაკუთრებით რეგიონის კრიზისული მდგომარეობა;
- ოჯახური სირთულეები.
სტრესული სიტუაციების ზემოქმედების შედეგები ძალიან მრავალფეროვანია და დიდწილად დამოკიდებულია სიტუაციის ხასიათზე და სტრესული თანამშრომლების ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ეს შედეგები შეიძლება იყოს შემდეგი:
- სუბიექტური, რომელშიც მუშებს განუვითარდებათ დანაშაულის გრძნობა, გაზრდილი შფოთვა, დაღლილობა, იმედგაცრუება;
- ქცევითი - ჭორების გაჩენა, ინციდენტების რისკის მატება;
- ფიზიოლოგიური - თანამშრომელთა ჯანმრთელობის გაუარესება, მათში კორონარული დაავადებების წარმოქმნა, არტერიული წნევის რყევები და ა.შ.
- ორგანიზაციული - პერსონალის ბრუნვის ზრდა, დაუსწრებლად მუშაობის რაოდენობის ზრდა, შესრულებული სამუშაოს მიმართ თანამშრომელთა უკმაყოფილების ზრდა.

თემა 5. პროფესიული სტრესის თავისებურება
საგანმანათლებლო სტრესი და მისი ფორმები.
სტრესი სტუდენტის ცხოვრებაში
სტუდენტური ცხოვრება სავსეა საგანგებო და სტრესული სიტუაციებით, ამიტომ სტუდენტები ხშირად განიცდიან სტრესს და ფსიქიკურ სტრესს. ძირითადად, სტუდენტებს უვითარდებათ სტრესი ინფორმაციის დიდი ნაკადის, სემესტრში სისტემური მუშაობის არარსებობის და, როგორც წესი, სტრესის დროს.
ემოციური სტრესი სტუდენტებში იწყება სესიის დაწყებამდე მინიმუმ 3-4 დღით ადრე და გრძელდება მისი ხანგრძლივობის განმავლობაში ყველაზე მშვიდი დღეების განმავლობაშიც კი. საგამოცდო დღეებში ემოციური სტრესის არსებობა იმის დასტურია, რომ საგამოცდო სესიას თან ახლავს უწყვეტი, ქრონიკული სტრესი. ასეთი სტრესის შედეგი შეიძლება იყოს ნევროზი, ე.ი. ნერვული სისტემის ფუნქციური დაავადება. შემდეგ, უპირველეს ყოვლისა, ნერვული სისტემა განიცდის, მისი რესურსები იკლებს, სხეულს აიძულებს იმუშაოს ლიმიტზე. რა არღვევს ნერვულ სისტემას, იწვევს მას დაშლისა და დაავადების დაწყებამდე? ზოგადად მიღებულია, რომ ნევროზი ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი დიდი ხნის განმავლობაში სტრესულია. ნევროზი არ არის დაავადება, არამედ ერთგვარი "ნორმალური" პიროვნული რეაქციები უჩვეულო სტრესულ პირობებში. თავის მხრივ, ჩხუბი, წარუმატებლობა და ცხოვრებისეული სხვა მოვლენები, რომელსაც ფსიქიატრები ფსიქიკურ ტრავმას უწოდებენ, სტრესს იწვევს. სწავლის პერიოდი მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს პიროვნების ჩამოყალიბებაზე, შესაბამისად, სტუდენტთა ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები ძალზე აქტუალურია.
სწავლის ყოველი წლის განმავლობაში ნევროზული აშლილობების დონე იზრდება. ნევროზული აშლილობის მქონე სტუდენტებმა არ იციან როგორ მოაწესრიგონ თავიანთი რეჟიმი და ეს ამძიმებს მათ ასთენიზაციას (ანუ ამცირებს ცენტრალური ნერვული სისტემის ფუნქციონალურ შესაძლებლობებს, რაც გამოიხატება სამუშაო უნარის გაუარესებით, გონებრივი დაღლილობით, ყურადღების გაუარესებით, მეხსიერებით, რეაქტიულობის გაზრდით გაღიზიანებული სისუსტით). ნევროზული აშლილობის მქონე სტუდენტებს საკმარისად არ სძინავთ, ზოგი შაბათ-კვირას არ იყენებს დასვენებისთვის. ნევროზის დაავადებები იწვევს აკადემიური მოსწრების მნიშვნელოვან შემცირებას. რისკის ქვეშ მყოფ სტუდენტებს შორის უმრავლესობამ დალია ალკოჰოლი კომუნიკაციის გასაუმჯობესებლად, განწყობის გასაუმჯობესებლად და ცხოვრების რთულ სიტუაციებში.
სტრესის პრობლემა რთული და მრავალმხრივია. სწავლის სტრესის მართვაა საჭირო. ეს არის თავად სტუდენტებისა და მათი მასწავლებლების, სოციალური პედაგოგების, ფსიქოლოგების ამოცანა. ალბათ, მისი გადაჭრის გზები მდგომარეობს სტუდენტების პროფესიულ მოტივაციაში და ჯანსაღი ცხოვრების წესის საფუძვლების, სასწავლო კურსების, ჯანმრთელობის შენარჩუნების ტექნოლოგიების სასწავლო პროცესში დანერგვაში.
სტრესი არის ადამიანის ერთგვარი რეაქცია ფსიქიკურ ან ფიზიკურ სტრესზე, რომელიც წარმოადგენს ფიზიოლოგიურ უპირობო რეფლექსს. სტრესი ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრების ნაწილია. ეს გავლენას ახდენს ჩვენზე დილის არეულობიდან გვიან საღამომდე და ძილის დროსაც კი. სტრესი შეიძლება იყოს სასარგებლო და დესტრუქციული: სასარგებლო ენერგიას მატებს, ხოლო დესტრუქციული თავის ტკივილის, ჰიპერტენზიის, კუჭის წყლულის, ქრონიკული უძილობის, ფსიქიკური აშლილობის ან სხვა დაავადებების სახით ვლინდება.
თანამედროვე სტუდენტისთვის, როგორც ზოგადად ნებისმიერი ადამიანისთვის, სტრესი არ არის ზებუნებრივი მოვლენა, არამედ რეაქციაა დაგროვილ პრობლემებზე, ყოველდღიური სირთულეების მოგვარების დაუსრულებელ პროცესზე. სტრესი შეიძლება გამოწვეული იყოს ორგანიზაციის მუშაობასა და საქმიანობასთან ან ადამიანის პირად ცხოვრებაში მომხდარ მოვლენებთან დაკავშირებული ფაქტორებით.
უნივერსიტეტის სტუდენტისთვის პრობლემები და სირთულეები შეიძლება იყოს შემდეგი:

ასევე არ უნდა იქნეს გათვალისწინებული პიროვნების ფაქტორები. ეს შეიძლება მოიცავდეს ოჯახის წევრის ავადმყოფობას, მეგობრების რაოდენობის შეცვლას, კლასელებთან და ახლობლებთან კონფლიქტს, გადასახლებას, მნიშვნელოვან პირად მიღწევებს, ფინანსური მდგომარეობის ცვლილებას და სხვა ფაქტორებს.
Თემა. სტრესის დონის ოპტიმიზაციის 6 მეთოდი
სტრესის განეიტრალების მეთოდების კლასიფიკაცია.
რაც უფრო მალე შეძლებთ სტრესის ჯაჭვური რეაქციის შეჩერებას, მით უკეთესად შეძლებთ სტრესის მართვას თქვენს ცხოვრებაში. შეიძლება იფიქროთ, რომ თუ ყველა სტრესორს გამორიცხავთ თქვენი ცხოვრებიდან, არასდროს განიცდით სტრესს და, შესაბამისად, არასდროს ავად გახდებით მისი გავლენის ქვეშ. ვინაიდან ეს მიზანი შეუძლებელიც არის და არასასურველიც, თქვენ ცდილობთ სტრესის მართვას მოდელის უმაღლეს დონეზე ( ცხოვრების სიტუაცია) მოუწევს რაც შეიძლება მეტი სტრესის აღმოფხვრა.
სტრესთან გამკლავების მრავალი მეთოდი არსებობს. განვიხილოთ რამდენიმე ვარიანტი, რომელთა გამოყენება ნებისმიერ თანამედროვე ადამიანს შეუძლია.
1. დროის გამოყოფისას, სიტუაციის კონტროლის ქვეშ შენარჩუნება ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სტრესის მართვა. სიტუაციის კონტროლის შეგრძნება ალბათ ყველაზე მნიშვნელოვანი და ფუნდამენტური დამოკიდებულებაა, რომელიც გჭირდებათ სტრესის დასაძლევად.
2. სტრესისგან თავის დასაცავად შეგიძლიათ მიმართოთ წარმოსახვას. იგი გამოიყენება გონებრივი დასვენებისთვის.
3. მოკლე გასეირნება სუფთა ჰაერზე.
4. კულტურული და კულტურული და გასართობი დაწესებულებების მონახულება (თეატრი, მუზეუმი, გამოფენა, კინო და ა.შ.)
5. მეგობრებთან ან სხვა სასიამოვნო კომპანიასთან საუბარი.
6. სიცილი სტრესის კარგი განკურნებაა. ის ავარჯიშებს ბევრ კუნთს, ხსნის თავის ტკივილს, ამცირებს არტერიულ წნევას, ნორმალიზდება სუნთქვა და ძილი. ამავდროულად, ე.წ. სტრესის საწინააღმდეგო ჰორმონები შედიან სისხლში. სტრესის დროს სხეული ასევე გამოიმუშავებს ჰორმონებს, მხოლოდ სტრესულ: ადრენალინს და კორტიზოლს.
7. მასაჟი. ასევე შეგიძლიათ მიმართოთ თვით მასაჟს.
8. სპორტული აქტივობები (სირბილი, ცურვა, სპორტული თამაშები და ა.შ.). ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში ხსნის სტრესის ჰორმონებს.
9. არსებობს სტრესის მართვის მთელი რიგი სავარჯიშოები. ეს მოიცავს 3 ტიპის სავარჯიშოებს:

ასე რომ, სტრესი ყველას ყოველდღიური ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. სტრესზე რეაგირება, ისევე როგორც სამუშაო დღის დაწყება, დიეტა, ფიზიკური დატვირთვა, დასვენების და ძილის ხარისხი, ურთიერთობა სხვებთან, ცხოვრების წესის განუყოფელი ნაწილია. ეს თავად ადამიანზეა დამოკიდებული, როგორი იქნება მისი ცხოვრების წესი - ჯანმრთელი, აქტიური თუ არაჯანსაღი, პასიური და, შესაბამისად, რამდენად ხშირად და რამდენ ხანს იქნება სტრესულ მდგომარეობაში.

ბლოკი 2.
1. ს.ნ. გურბატოვი, აი. საიჩევი, ს.ფ. შანდარინი “სამყაროს მასშტაბური სტრუქტურა. ზელდოვიჩის მიახლოებისა და წებოვანი მოდელი "/ S.N. გურბატოვი ა, აი. საიჩევი ა, ს.ფ. შანდარინი. - ნიჟნი ნოვგოროდის სახელმწიფო უნივერსიტეტი, I.I. ნ.ი. ლობაჩევსკი, რადიოფიზიკის ფაკულტეტი, ნიჟნი ნოვგოროდი, რუსეთი // წინსვლა ფიზიოლოგიურ მეცნიერებებში. - 2012. –T. 182. - No 3. - გვ.232-262
საგნების სათაურები: სამყარო - სტრუქტურა - სამყაროს მოდელები.
საკვანძო სიტყვები: მოდელი - სამყარო - ზელდოვიჩი - წებოვანი მოდელი - გრავიტაციული განტოლებები - ბურგერი - ტურბულენტობა.
სტატიაში საუბარია კოსმოსისა და ასტრონომიის პრობლემებზე.
სტატიას აქვს რთული სტრუქტურა. იგი შედგება შესავალი, დასკვნის ექვსი თავისა და ბიბლიოგრაფიისგან.
შესავალი ასაბუთებს სტატიაში დასმული საკითხის შესაბამისობას და აანალიზებს ამ თემის ფონს.
ამ სტატიაში განხილულია სამყაროს ფართომასშტაბიანი სტრუქტურის ფორმირების ნახევრად ანალიტიკური მოდელი რამდენიმე მეგაპარსეკიდან რამდენიმე ასეულ მეგაპარსეკამდე მასშტაბებზე. მოდელი ემსახურება ზელდოვიჩის მიახლოების ბუნებრივ განზოგადებას, რომელიც შემოთავაზებულია 1970 წელს.
ზელდოვიჩის ეფექტი არის რელიქტური ფონიდან რადიო გამოსხივების ინტენსივობის ცვლილება, ვარსკვლავთშორისი და ინტერგლაქტიკური გაზის ცხელ ელექტრონებზე შებრუნებული კომპტონის ეფექტის გამო.
მოდელის მათემატიკური საფუძველია ბურგერების განტოლება სიბლანტის მცირე ან თუნდაც გაქრება მცირე კოეფიციენტით. მოდელი იძლევა ბუნებრივ ახსნას გალაქტიკების მასშტაბებზე დაფიქსირებული განაწილებაზე რამდენიმე მეგაპარსეკიდან რამდენიმე ასეულ მეგაპარსეკამდე, რაც სამგანზომილებიანი მოზაიკის ან გიგანტური კოსმოსური ქსელის გახსენებაა. მოდელის მრავალი წინასწარმეტყველება დადასტურებულია თანამედროვე დაკვირვებებით. განხილულია ახალი თეორიული და მათემატიკური შედეგები, რომლებიც უკავშირდება ბურგერების მოდელს და მათ გამოყენებას კოსმოლოგიაში.
2. უმაღლესი ნერვული აქტივობის ჟურნალი. ი. პ. პავლოვი

Მთავარი რედაქტორი:
I. A. Shevelev

ჟურნალის თემები:
ჟურნალი აქვეყნებს ორიგინალური თეორიული და ექსპერიმენტული კვლევების შედეგებს უმაღლესი ნერვული აქტივობის ფიზიოლოგიასა და პათოფიზიოლოგიაზე, აგრეთვე თავის ტვინის ზოგად ფიზიოლოგიაზე და ანალიზატორებზე.
ჟურნალის მიზანია აგრეთვე გამოკვეთოს კავშირი პავლოვის დოქტრინას უმაღლესი ნერვული აქტივობისა და ფილოსოფიის, ფსიქოლოგიის, პედაგოგიკისა და ბიოლოგიის შორის.
ჟურნალი შეიცავს მიმოხილვისა და კრიტიკული ხასიათის ნაშრომებს, მიმოხილვებს, მოხსენებებს სამეცნიერო სესიებისა და კონფერენციების შესახებ.
ჟურნალი განკუთვნილია სამეცნიერო მუშაკების, ასპირანტების, უმაღლესი სასწავლებლების ფაკულტეტის, ინსტიტუტების ფილოსოფიური, ბიოლოგიური და სამედიცინო ფაკულტეტების უფროსი სტუდენტების, ასევე ექიმებისა და მასწავლებლებისთვის.

ჟურნალი გამოდის რუსულ ენაზე. დაარსდა 1951 წლის იანვარში. გამოქვეყნდა წელიწადში 6-ჯერ.

3. ბიოფიზიკა.

Მთავარი რედაქტორი:
მისი. ფესენკო

ჟურნალის თემები:
ჟურნალი ბიოფიზიკა მოიცავს ფართო სპექტრის პრობლემებს, რომლებიც დაკავშირებულია ბიოსისტემების ორგანიზაციის სხვადასხვა დონეზე პროცესების ძირითად ფიზიკურ მექანიზმებთან. კერძოდ, ეს არის მაკრომოლეკულების, უჯრედებისა და ქსოვილების სტრუქტურისა და დინამიკის პრობლემები; გარემოზე ზემოქმედების პრობლემები; ენერგიის ტრანსფორმაცია და გადაცემა; თერმოდინამიკა; ბიოლოგიური მოძრაობა; პოპულაციის დინამიკა და უჯრედების დიფერენცირების მოდელირება; ბიომექანიკისა და ქსოვილის რეოლოგიის პრობლემები; არაწრფივი მოვლენები; რთული სისტემების მათემატიკური და კიბერნეტული მოდელირების პრობლემები; გამოთვლითი ბიოლოგია.
ჟურნალი Biophysics ახორციელებს ინტერდისციპლინარულ მიდგომას და გთავაზობთ სრულ სურათს ძირითადი საბაზისო კვლევის შესახებ, რომელიც ჩატარდა ყოფილი საბჭოთა კავშირის ქვეყნებში და აღმოსავლეთ ევროპის ქვეყნებში. ზოგადი პრობლემები განხილულია მიმოხილვებსა და მინი მიმოხილვებში. სტატიების ზომა შეზღუდული არ არის.

4. სენსორული სისტემები.

Მთავარი რედაქტორი:
მ. ა. ოსტროვსკი

ჟურნალის თემები:
ჟურნალი Sensory Systems უნდა განვიხილოთ, როგორც რუსეთის მეცნიერებათა აკადემიის მიერ ორმოცდახუთი წლის განმავლობაში გამოცემული კრებულების გაგრძელება. ჩვენ ვსაუბრობთ 1941-1971 წლებში გამოქვეყნებულ ცნობილ გამოცემებზე "ფიზიოლოგიური ოპტიკის პრობლემები" და "ფიზიოლოგიური აკუსტიკის პრობლემები" და წლის წიგნებზე "სენსორული სისტემები" (1977-1987).
გრძნობის ორგანოების ფიზიოლოგიას ან, თანამედროვე, უფრო ფართო გაგებით, სენსორული სისტემების ფიზიოლოგიას ყოველთვის ახასიათებდა რთული ინტერდისციპლინური მიდგომა.
სტატიები ქვეყნდება სენსორული სისტემების ფუნდამენტური კვლევის ძირითად სფეროებზე. ჟურნალი მიზნად ისახავს სენსორული ფიზიოლოგიის სფეროში მრავალფეროვანი კვლევების პროგრესის ასახვას, სხვადასხვა პროფილის გუნდების მცდელობების კოორდინაციასა და გაერთიანებას და ტვინის მეცნიერების ერთ-ერთი ყველაზე საინტერესო და რთული სფეროებისადმი ინტერესის გაღვივებას.

ჟურნალი ქვეყნდება მხოლოდ რუსულ ენაზე. დაარსდა 1987 წლის იანვარში, წელიწადში 4 გამოცემა.

5. თანამედროვე ბიოლოგიის მიღწევები.

ბლოკი 3.
1. სპილბერგერ-ჰანინის ტესტი
სპილბერგერ-ჰანინის ტესტი არის ერთ-ერთი მეთოდი, რომელიც იძიებს შფოთის ფსიქოლოგიურ ფენომენს. ეს კითხვარი მოიცავს 20 განცხადებას, რომელიც დაკავშირებულია შფოთვასთან, როგორც მდგომარეობასთან (შფოთვითი მდგომარეობა, რეაქტიული ან სიტუაციური შფოთვა) და 20 დებულება, რომ განისაზღვროს შფოთვა, როგორც განწყობა, პიროვნული თვისება (შფოთვითი თვისება). რა ესმის სპილბერგერს შფოთვის ორივე საზომით, ჩანს შემდეგი ციტირებიდან: ”შფოთვითი მდგომარეობა ახასიათებს სუბიექტურ, შეგნებულად აღქმულ საფრთხის და დაძაბულობის გრძნობებს, თან ახლავს ან ასოცირდება ვეგეტატიური ნერვული სისტემის გააქტიურებასთან ან აღგზნებასთან”. შფოთვა, როგორც პიროვნული თვისება, აშკარად ნიშნავს მოტივს ან შეძენილი ქცევითი განწყობილებას, რომელიც ავალდებულებს ინდივიდს აღიქვას ობიექტური უსაფრთხო გარემოების ფართო სპექტრი, როგორც საფრთხე, რაც მას უბიძგებს მათზე რეაგირება მოახდინოს შფოთვითი მდგომარეობებით, რომლის ინტენსივობაც არ შეესაბამება რეალური საფრთხის სიდიდეს. სპილბერგერის რეაქტიული და პირადი შფოთვითი მასშტაბი ერთადერთი ტექნიკაა, რომელიც საშუალებას გაძლევთ დიფერენციალურად გაზომოთ შფოთვა როგორც პირად საკუთრებაში, ისე როგორც სახელმწიფო. ჩვენს ქვეყანაში ის გამოიყენება Yu.L.– ს მოდიფიკაციაში. ხანინა (1976), რომელიც მან ასევე მოერგო რუსულ ენას.
რეაქტიული (სიტუაციური) შფოთვა არის სუბიექტის მდგომარეობა მოცემულ მომენტში, რომელსაც ახასიათებს სუბიექტურად გამოცდილი ემოციები: დაძაბულობა, შფოთვა, შეშფოთება, ნერვიულობა მოცემულ კონკრეტულ სიტუაციაში. ეს მდგომარეობა წარმოიქმნება, როგორც ემოციური რეაქცია ექსტრემალურ ან სტრესულ სიტუაციაზე, ის შეიძლება განსხვავებული იყოს ინტენსივობით და დინამიური იყოს დროთა განმავლობაში.

ინსტრუქციები სიტუაციური შფოთვითი ტესტისთვის.
გამოსაცდელს ეპატიჟება - „ყურადღებით წაიკითხეთ ზემოთ მოცემული წინადადებებიდან თითოეული და გადაკვეთეთ შესაბამისი რიცხვი მარჯვნივ, იმის გათვალისწინებით, თუ როგორ გრძნობთ თავს მოცემულ მომენტში. ნუ დააყოვნებთ კითხვებზე დიდხანს. როგორც წესი, პირველი პასუხი, რომელიც მახსენდება არის ყველაზე სწორი, თქვენი მდგომარეობის ადეკვატური. ”
ტესტირება ხორციელდება კითხვარის ფორმის გამოყენებით:
სიტუაციური შფოთვითი კითხვარის ფორმა (სპილბერგერ-ხანინი)

"SITUATION"
1	ᲛᲨᲕᲘᲓᲐᲓ ᲕᲐᲠ	1	2	3	4
2	არაფერი მემუქრება	1	2	3	4
3	Დასტრესილი ვარ	1	2	3	4
4	ვწუხვარ	1	2	3	4
5	ᲗᲐᲕᲡ ᲗᲐᲕᲘᲡᲣᲤᲚᲐᲓ ᲕᲒᲠᲫᲜᲝᲑ	1	2	3	4
6	ᲛᲝᲬᲧᲔᲜᲘᲚᲘ ᲕᲐᲠ	1	2	3	4
7	აღგზნებული ვარ შესაძლო წარუმატებლობებით	1	2	3	4
8	მე ვგრძნობ დანარჩენს	1	2	3	4
9	შეშფოთებული ვარ	1	2	3	4
10	მე ვგრძნობ შინაგან კმაყოფილებას	1	2	3	4
11	საკუთარ თავში დარწმუნებული ვარ	1	2	3	4
12	ვნერვიულობ	1	2	3	4
13	მე თვითონ ვერ ვპოულობ ადგილს	1	2	3	4
14	მე ბრალია	1	2	3	4
15	მე არ ვგრძნობ ცვლას	1	2	3	4
16	კმაყოფილი ვარ	1	2	3	4
17	ვწუხვარ	1	2	3	4
18	ძალიან აღელვებული ვარ და თვითონ არ ვარ საკუთარი თავი	1	2	3	4
19	მოხარული ვარ	1	2	3	4
20	ᲛᲝᲮᲐᲠᲣᲚᲘ ᲕᲐᲠ	1	2	3	4

სიტუაციური (რეაქტიული) შფოთვის მაჩვენებელი გამოითვლება ფორმულის გამოყენებით:
სად
- 3,4,6,7,9,12,13,14,17,18 მასშტაბის წერტილების სტრიქონების ჯამი
- მასშტაბის წერტილების წერტილები 1,2,5,8,10,11,15,16,19,20 მასშტაბის წერტილებზე
თუ PT არ აღემატება 30-ს, მაშინ, შესაბამისად, სუბიექტი არ გრძნობს რაიმე განსაკუთრებულ შფოთვას, ე.ი. ამჟამად მას აქვს დაბალი შფოთვა. თუ თანხა 31–45 დიაპაზონშია, ეს ნიშნავს ზომიერ შფოთვას. 46 წლის ან მეტი ასაკის შფოთვა მაღალია.
ძალიან მაღალი შფოთვა (\u003e 46) პირდაპირ კავშირშია ნევროზული კონფლიქტის არსებობასთან, ემოციურ და ნევროზულ დაშლასთან და ფსიქოსომატურ დაავადებებთან.
დაბალი შფოთვა (<12), наоборот, характеризует состояние как депрессивное, ареактивное, с низким уровнем мотиваций. Но иногда очень низкая тревожность в показателях теста является результатом активного вытеснения личностью высокой тревоги с целью показать себя в «лучшем свете».
როდის გამოიყენება სპილბერგის ტესტი?
2. სტრესორი.
სტრესორი (სტრესის ფაქტორი, სტრესული სიტუაცია) არის საგანგებო ან პათოლოგიური სტიმული, ძლიერი და ხანგრძლივობა, უარყოფითი ეფექტები, რომლებიც იწვევს სტრესს. გამაღიზიანებელი ხდება სტრესორი ან ადამიანის მიერ მას მიკუთვნებული მნიშვნელობის (კოგნიტური ინტერპრეტაცია) ან ქვედა ტვინის სენსორული მექანიზმების საშუალებით, საჭმლის მონელების და მეტაბოლიზმის საშუალებით. არსებობს სტრესის სხვადასხვა კლასიფიკაცია. ყველაზე ზოგადი ფორმით არსებობს ფიზიოლოგიური სტრესორები (ჭარბი ტკივილი და ხმაური, ექსტრემალური ტემპერატურის ზემოქმედება, მრავალი მედიკამენტის მიღება, მაგალითად კოფეინი ან ამვეტამინი) და ფსიქოლოგიური (ინფორმაციის გადატვირთვა, კონკურენცია, სოციალური სტატუსის საფრთხე, თვითშეფასება).
როდის ხდება გამღიზიანებელი სტრესორი?
3. ფსიქოლოგიური სტრესი.

1.2. ფსიქოლოგიური სტრესი

G. Selye- ს მიერ აღწერილი სინდრომის ფსიქიკურ გამოვლინებებს ფსიქოლოგიური სტრესი დაარქვეს. რ. ლაზარესმა და რ. ლანიერმა თავიანთ ნამუშევრებში ის განსაზღვრეს, როგორც პიროვნების რეაქცია ინდივიდსა და მის გარშემო არსებულ სამყაროს შორის ურთიერთქმედების თავისებურებებზე. მოგვიანებით, ეს განმარტება განმარტა: ფსიქოლოგიური სტრესი განიმარტება არა მხოლოდ როგორც რეაქცია, არამედ როგორც პროცესი, როდესაც ინდივიდუალური გარემო განიხილავს მოთხოვნებს მისი რესურსების გათვალისწინებით და მოსალოდნელი პრობლემის მოგვარების ალბათობით, რომელიც განსაზღვრავს ინდივიდუალურ განსხვავებებს სტრესულ სიტუაციაზე რეაქციაში.
გარდა ტერმინებისა "ფსიქოლოგიური სტრესი", ლიტერატურაში ასევე გამოიყენება ტერმინები "ემოციური სტრესი" და "ფსიქოემოციური სტრესი". სხვადასხვა მკვლევარებმა (სოციოლოგებმა, ფსიქოლოგებმა, ფიზიოლოგებმა, ფსიქიატრებმა) საკუთარ ტერმინში ჩაატარეს საკუთარი მნიშვნელობა, რაც, რა თქმა უნდა, ართულებს ფსიქოემოციური სტრესის ერთიანი კონცეფციის შექმნას. ზოგიერთი მკვლევარი აღნიშნავს, რომ ამ ტერმინის გაჩენა ხაზს უსვამს სტრესსა და ემოციას შორის განუყოფელ კავშირს და ემოციების პრიმატს კი რთულ რეაქციაში.
ამ ტერმინის შინაარსი მოიცავს როგორც პირველადი ემოციური და ქცევითი რეაქციები ბიოლოგიური ან სოციალური გარემოს უკიდურესი გავლენის მიმართ და მათ ფიზიოლოგიური მექანიზმები. ყველაზე ხშირად, ემოციური სტრესი განიხილებოდა, როგორც უარყოფითი აფექტური გამოცდილება, რომელიც თან ახლავს სტრესს და იწვევს უარყოფით ცვლილებებს ადამიანის სხეულში. ამის შემდეგ გაირკვა, რომ მოულოდნელმა და ძლიერმა სასარგებლო ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს სტრესის ტიპიური ნიშნები ორგანიზმში. შესაბამისად, ემოციურმა სტრესმა დაიწყო გაგება, როგორც ფსიქიური მოვლენების ფართო სპექტრი, როგორც უარყოფითი, ასევე პოზიტიური. თავად გ. სელიემ ერთ-ერთ თავის შემდეგ ნამუშევარში დაწერა:
ემოციური სტრესის მექანიზმებისა და შედეგების კვლევის შესაბამისობას ხაზს უსვამს ამ სფეროში მომუშავე თითქმის ყველა წამყვანი ექსპერტი, მიუხედავად სამეცნიერო მიმართულებისა (ფსიქიატრები, ფსიქოლოგები, ფიზიოლოგები).
ასე რომ, ა. უეინმა ორ ათეულზე მეტი ხნის წინ დაწერა, რომ ”ჩვენი დროის ძირითადი ქრონიკული დაავადებები წარმოიქმნება ემოციური დისტრესის, მწვავე ან ქრონიკული ემოციური სტრესის ფონზე”.
სტრესის ინდივიდუალური წინააღმდეგობისადმი მიძღვნილ ერთ მონოგრაფიაში კ.ვ. სუდაკოვმა აღნიშნა, რომ ფსიქოსომატური დაავადებები იქმნება ემოციური სტრესების საფუძველზე: ნევროზები, გულის დისფუნქცია, არტერიული ჰიპერტენზია, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის წყლულოვანი დაზიანება, იმუნოდეფიციტები, ენდოკრინოპათიები და სიმსივნის დაავადებებიც კი. ...
ზოგიერთი დასავლელი ექსპერტის შეფასებით, დაავადებების 70% ასოცირდება ემოციურ სტრესთან. ევროპაში ყოველწლიურად მილიონზე მეტი ადამიანი იღუპება გულსისხლძარღვთა სისტემის სტრესთან დაკავშირებული დარღვევების გამო. ამ დარღვევების ძირითადი მიზეზებია ემოციური სტრესი, ოჯახში ინტერპერსონალური კონფლიქტები და დაძაბული საწარმოო ურთიერთობები და ა.შ. ეს ფაქტორები არღვევს ევოლუციის პროცესში ჩამოყალიბებული ჰომეოსტაზის შენარჩუნების მექანიზმების ფუნქციონირებას. თუ ადამიანი აღმოჩნდა სოციალურ პირობებში, როდესაც მისი პოზიცია მას უიმედოდ ეჩვენება ("არა მომავლის" სინდრომი), მაშინ შეიძლება განვითარდეს შფოთვა, შიში, ნევროზი და ა.შ.. ცოტა ხნის წინ ნაჩვენებია, რომ ემოციური პრობლემები ყველაზე მნიშვნელოვანი მიზეზია ინვალიდობა ფიზიკურ პრობლემებთან შედარებით.
"ფსიქოლოგიური" და "ემოციური" სტრესის ცნებების სიახლოვის მიუხედავად, აზრი აქვს მათი შინაარსის უფრო ზუსტად განსაზღვრას შემდეგ გარემოებებთან დაკავშირებით:

ამავდროულად, სტრესის ორივე ტიპს აქვს განვითარების საერთო ნიმუში, მოიცავს ადაპტაციური რეაქციების მსგავს ნეიროჰუმორულ მექანიზმებს და მათ განვითარებაში, როგორც წესი, გაივლის სამ "კლასიკურ" ეტაპს - შფოთვა, ადაპტაცია და ამოწურვა. ამის მიუხედავად, რა თქმა უნდა, საგნის სპეციფიკის გათვალისწინებით, აგრეთვე ფსიქიკის წამყვანი როლი ადამიანის სტრესული რეაქციების ფორმირებაში, მომავალში ძირითადად გამოვიყენებთ ტერმინს "ფსიქოლოგიური სტრესი", ტერმინის შენარჩუნებით ”ემოციური სტრესი” მხოლოდ სხვა ავტორების მითითებისას.
უნდა აღინიშნოს, რომ ფსიქოლოგიის სხვადასხვა დარგის მრავალი ძირითადი სახელმძღვანელოს ავტორები ხშირად ახდენენ სტრესის საკმაოდ ბუნდოვან და თვითნებურ განმარტებებს, აურიეთ ბიოლოგიური, ფსიქოლოგიური და ემოციური სტრესის ცნებები. ასე რომ, ფსიქოლოგიის სამტომეული სახელმძღვანელოს ავტორი, RS Nemov აერთიანებს "სტრესისა" და "აფექტის" ცნებებს, რომლებიც არსებითად განსხვავდება როგორც ძალაში, ასევე ხანგრძლივობაში. როგორც მოგეხსენებათ, აფექტების ხანგრძლივობაა წამები ან წუთები, ხოლო სტრესის განვითარებას სჭირდება კვირები, დღეები ან მწვავე შემთხვევებში საათები.
სტრესი არის ფსიქიური (ემოციური) და ქცევითი აშლილობის მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ადამიანის მიერ მოცემულ სიტუაციაში მიზანშეწონილი და გონივრული მოქმედების შეუძლებლობასთან.
ამ განმარტების განხილვის თვალსაზრისით, შეიძლება აღინიშნოს, რომ ეს განსაზღვრება უფრო მეტად შეესაბამება "გასაჭირის" კონცეფციას, ვინაიდან გარკვეული ტიპის სტრესის პირობებში, პირიქით, იზრდება საქმიანობის პროდუქტიულობა. ზოგადი ფსიქოლოგიის კიდევ ერთი სახელმძღვანელოს ავტორი, გ. მაკლაკოვი, სტრესს აღნიშნავს ემოციური მდგომარეობის ერთ-ერთ ტიპზე და ერთზე
და ა.შ. .................

სტრესის კატეგორიები;