Күн сайын қалай психикалық дамуға болады. Денсаулығыңызды қадағалаңыз. Баланың әлеуметтік интеллектінің дамуы: жаттығулар, ойындар

Ол кез келген копирайтер үшін ең маңызды дағдылардың бірі ретінде интеллектке арналған. Ал бүгінгі материал оның логикалық жалғасына айналады. Әлбетте, интеллект маңызды, бірақ одан да маңыздысы - бұл сұраққа жауап. Ақылды қалай дамытуға болады?«Біздің ми-бұл бірегей және аз зерттелген орган, бірақ қазірдің өзінде ғалымдар сіз бен біз өз мүмкіндіктерімізді дамыту үшін қолдануға болатын үлгілерді анықтады. Бұл біздің бүгінгі тақырыбымызға айналады.

Мидың қызметі - бұл электрлік импульстар жиынтығы. Оларды өткізетін жасушалар нейрондар деп аталады. Нейрондар бір -бірімен байланысты және олардың өзара әрекеттесуінің нәтижесі сізбен біздің мүмкіндіктерімізді анықтайды. Біздің миымызды дамыта отырып, сіз бен біз жаңа нейрондардың ғана емес, олардың арасындағы жаңа байланыстардың пайда болуына үлес қосамыз, демек, біздің мүмкіндіктеріміздің ауқымын кеңейтеміз.

Ақылды қалай дамытуға болады: жолдары

Теориядан практикаға көшу. Интеллект - ойлау, талдау, есте сақтау және қабылдау қабілеті. Сондықтан бұл мидың әртүрлі бөліктерін қамтитын және қажет ететін күрделі ұғым интегралды тәсіл... Төменде интеллекті дамытудың әдістері де, олардың миға әсері туралы түсініктемелер берілген.

Ақылды дамытудың №1 әдісі: Жазу

Ақылдылықты жаттықтырудың ең қарапайым әдісі, бірақ айқын емес. Сіздің басыңызда керемет идея бар делік. Сізде екі нұсқа бар: оны басыңызда ұстаңыз және оны үнсіз орындаңыз немесе қағазға түсіріңіз және оны іске асырыңыз, әр қадамды тіркеңіз. Екінші жағдайда сіздің миыңызда бірінші жағдайдан мүлде өзгеше процестер болады, дегенмен сіздің ойыңыздың жүзеге асуы бірдей болуы мүмкін.

Бұл сіз жазған кезде ақпаратты визуалды түрде қабылдайтындығыңызға байланысты, сондықтан мидың көру үшін жауап беретін бөліктерін және жұмыс жадының басқа бөліктерін қолданасыз (мұнда қате жоқ: «жұмыс» ұғымы (қысқа мерзімді) жады «адамдарға компьютермен қарым-қатынаста болады).

Сонымен қатар, сіз жазған кезде сіз ақпаратты тереңірек талдайсыз, бұл мидағы күрделі ойлау процестерін тудырады. Нәтижесінде сіздің интеллектіңіз дамиды.

Зияткерлік жаттығулар әдісі No2: Ойындар

Ақыл -ойды дамытуға мүмкіндік беретін көптеген ойындар бар. Ең тиімдісі - сізден жоспарлау мен есептеулерді қажет ететін ойындар. Ең танымал (және менің сүйіктілерімнің) бірі - шахмат.

Шахмат логика мен көзқарасты дамытады. Табысқа жету үшін сіз санап, болжап қана қоймай, оқиғалардың дамуының көптеген ықтимал сценарийлерін өз басыңызда сақтай білуіңіз керек. Нәтижесінде көру миынан есте сақтауға дейін көптеген ми орталықтары қатысады.

Зияткерлік жаттығулар No3 әдіс: Жұмбақтар

Пазлдар - логикалық қана емес, кеңістіктік ойлауды дамытудың тағы бір тамаша әдісі. Интернетте де, офлайнда да көптеген жұмбақтар бар. Менде Рубик текшесі мен кеңістіктік сым басқатырғыштары басым. Олар қымбат емес, және бірнеше сағат бойы басын алады және шешім табылғанда толық моральдық қанағат сезімін береді.

Ақылдылықты тәрбиелеу №4 әдіс: Үлгіні бұзу

Көбісі дүкенге бару, жол жүру, тамақтану, гигиена және т. Біз мұның барлығын шаблон бойынша жасаймыз. Біз мұны қалай жасайтынымызды ойламаймыз да, бұл күнделікті рәсімдердің бәрі автоматизмге әкелінді. Бұл миыңызды мүлде шаршатпайтын соққыға ұқсайды.

Сонымен қатар, егер шаблон бұзылған болса, онда ми жай ғана белсенді жұмыспен айналысуға мәжбүр болады. Мысалы, есікті кілтпен көзіңізді жұмып ашуға тырысыңыз. Әрекет бірдей, бірақ ол үлгі бойынша жүргізілмейді және тапсырманы орындау үшін миға жаңа бөлімдерді қосуды талап етеді. Нәтижесінде нейрондар арасында жаңа байланыстар пайда болады.

Үлгіні бұзудың көптеген жолдары бар және оларды қолдануға болады Күнделікті өмір«Жарылыспен.» Өз әрекетіңізге өзіңізге тән емес нәрсені қосыңыз, сіздің әдетіңізге жатпайтын нәрсені қосыңыз, және көп ұзамай нәтижесін көресіз.

Зияткерлік жаттығулар №5 әдіс: бал билері

Мен сіз бұл жолдарды қазір оқып отырғанда, бал билерінің интеллектке қалай әсер ететінін, оларды спортқа толығымен жатқызуға болатынын ашуланшақтықпен ойлайсыз деп күтемін.

Шын мәнінде, спорт - бұл ақыл -ойды жаттықтырудың жақсы әдісі, бірақ бұл жағдайда бал билері басқа формалардан жоғары. Олардың құпиясы би кезінде үнемі ойлану керек екендігінде. Әр қозғалыс туралы, сіздің серіктесіңіз туралы, сіздің позицияңыз туралы, кадр туралы, музыка туралы, бір сәтте не істейтініңіз туралы және тағы басқалар туралы ойланыңыз. Мен бірнеше жыл бойы спорттық бал билерімен айналыстым, әр жаттығудың соңында мен физикалық және психикалық тұрғыдан қатты шаршадым, себебі жүктеме өте үлкен.

Бұл күлкілі: мен әр түрлі билерді сынап көрдім, алайда спорттық балмен салыстырғанда, әсер әлдеқайда әлсіз болды.

Зияткерлік жаттығулар №6 әдіс: Бейнелеу өнері

Сіз сурет салғанда, сіздің миыңыз тапсырманы орындау үшін көптеген бөлімдерді белсендіреді. Әрине, біз сізден Рубенс немесе Титян жасау туралы айтып отырған жоқпыз. Сіз кез келген нәрсені тарта аласыз: мысалы, конференциялардағы подиумнан баяндамалардағы немесе динамиктердегі мультфильмдер.

Зияткерлікті дамытудың No7 әдісі: Оқыту

Интеллектуалдық әлеуетті арттырудың тағы бір ерекше әдісі. Жаңа ақпаратты игеруді және алған білімді дағдыға айналдыруды бастаңыз. Шет тілі немесе жаңа Adobe пакеті, веб -дизайн немесе жаңа веб -қозғалтқыш - сіз қалаған нәрсені үйрене аласыз, және мұның бәрі сіздің интеллектіңіздің дамуына жақсы әсер етеді.

Ақылды дамытудың №8 әдісі: Копирайтинг

Бұл қатал шеңберді жабатын уақыт келді. Біз интеллектті копирайтингте табысқа жету үшін дамытамыз, бірақ айта кету керек, копирайтинг интеллектінің дамуына үлкен ықпал етеді, өйткені оған көптеген ойлау процестері кіреді:

• Талдау
• Синтез
• Мәселелерді шешу
• Тәсіл табу
• Ең жақсы нұсқаны таңдау
• Қажет емес деректерді сүзу
• Есте сақтау

Ең табысты копирайтерлерді қараңыз, сонда олардың барлығы интеллектуалды екенін көресіз.

Зияткерлік жаттығулар әдісі No9: Жаттығу

Штангаларды көтеру, жүгіру, көтеру немесе көтеру сияқты физикалық жаттығулар, әрине, интеллектке тікелей әсер етпейді. Алайда, олар жанама түрде әсер етеді. Физикалық жүктеме кезінде мидың нейротропты факторы пайда болады. Бұл нейрондардың дамуына жауап беретін ақуыз, біздің миымызда кілт болып табылатын жасушалар.

Сонымен, бұлшықеттерге жүктеме интеллектінің дамуына ықпал етеді. Алайда, бұл әдіс жанама болғандықтан, оның өзі тиімсіз екенін, бірақ ол барлық басқа әдістердің тиімділігін едәуір арттыра алатынын атап өткен жөн.

Зияткерлік жаттығулар әдісі No10: Демалыс

Кез келген бизнестегідей, интеллект дамуында қашан тоқтау керектігін білу маңызды. Сондықтан демалыс жеке әдіс ретінде алынады. Мұны мереке ретінде мұқият жасыратынмен шатастыруға болмайды, бірақ іс жүзінде керісінше әсер етеді.

Қорытынды:Көріп отырғаныңыздай, жоғарыда аталған әдістердің ешқайсысы сізді бір айдың ішінде кәсіби копирайтер ете алмайды. Алайда, бұл әдістер сіздің ойлау деңгейіңізді сапалы жаңа деңгейге көтеруге және сіздің алдыңызда көптеген салаларда, соның ішінде копирайтингте табысқа жетудің көптеген жолдарын ашуға мүмкіндік береді. Сонымен қатар, олар титаникалық күш -жігерді қажет етпейді, және олардың қайтарымы өте жақсы нәтиже береді.

Біздің жұмыс, мүмкіндіктер, қарым -қатынас ... біздің бүкіл өміріміз біздің ақыл -ойымыздың қалай жұмыс жасайтынына байланысты. Кез келген жаста сіз өзіңіздің ақыл -ойыңызды дамыта аласыз, ол бәрібір пайдалы болады.

Оқу

Әлемде көптеген қызықты және пайдалы кітаптар бар, оларды оқу арқылы сіз өз ойыңызды жаңа біліммен байытып, осылайша сіздің ойыңызды дамыта аласыз. Бұл ретте сізге ештеңе бермейтін бос кітаптарға уақытты босқа жібермеу үшін қырағылық таныту қажет.

Сөздік қорын кеңейту

Мамандығыңыздан жаңа сөздерді, шетелдік сөздерді немесе естіген, бірақ мағынасын білмейтін сөздерді үйрену арқылы сөздік қорыңызды кеңейтіңіз. Бұл есте сақтау қабілетін нығайтуға ғана емес, сонымен қатар мансап сатысына көтерілуге ​​де көмектеседі, өйткені қазіргі әлемде шет тілдерін білу және өз ойларыңды айта білу маңызды.

Пазл

Логикалық жұмбақтар нейрондардың байланысын нығайтады, осылайша ми жақсы жұмыс істей бастайды және сізге ұзақ қызмет етеді. Есте сақтауды, ойлауды, зейінділікті, қиялды және т.б. дамытатын жұмбақтардың көптеген түрлері бар. Осы ойындар мен қиындықтардан ләззат алыңыз және пайда көріңіз.

Математика

Математика бізге сыни тұрғыдан ойлауға үйретеді және бізге қол жеткізуге мүмкіндік береді аналитикалық ойлаубұл ақыл -ойдың дамуына ықпал етеді.

Кескіндеме

Сурет салу-бұл өзін-өзі көрсетудің тамаша мүмкіндігі. Шығармашылықпен айналысып көріңіз, өйткені бұл сізге жаңа хобби ғана емес, сонымен қатар ойлауды дамытуға мүмкіндік береді.

Пісіру

Тамақ дайындау кезінде сіз өз сезімдеріңізді, әр түрлі иістер мен дәмді сезімдерді қолданасыз. Пісіру әсіресе рецепттерді пайдаланбайтын жағдайда пайдалы, бұл жағдайда сіздің барлық сезім мүшелеріңіз қатысады.

Музыка

Музыка тыңдау сезімталдықты дамытады, сонымен қатар эмоционалды интеллекті ынталандырады. Егер сіз операны өзіңіз білмейтін тілде тыңдайтын болсаңыз, сіз сахнада не болып жатқанын біліп қана қоймай, қойылымның эмоциясын сезінетіндігіңізге таң қалуыңыз мүмкін.

Поэзия

Поэзия сіздің шығармашылығыңызды ынталандыруы мүмкін, өйткені сіз сөзден әдемі нәрсе жасауға тырысасыз. Бұл сонымен қатар дұрыс сөздерді есте сақтау, сонымен қатар өлеңдерді жаттау қажет болған кезде есте сақтауды жаттықтырудың тамаша тәсілі.

Медитация

Медитация - сананы кеңейтудің, ақыл -ойды тыныштандырудың және қажетсіз ойларды сүзудің тамаша тәсілі. Бірақ, ең бастысы, медитация сізге ақыл -ойды басқаруға мүмкіндік береді, дегенмен әдетте бізді ақыл басқарады.

Шетел тілдері

Жаңа тілді үйрену қиын, көңілді және қызықты болуы мүмкін. Сіз жаңа сөздер мен сөз тіркестерін есте сақтап қана қоймай, басқа тілде ойлауға мүмкіндік аласыз.

Өзіңіз ойланыңыз

Қазіргі әлемде кез келген сұраққа жауап алу өте оңай. Тек Интернетке кіріп, іздеу жүйесін қолдану керек. Калькулятор көмегімен қарапайым және күрделі есептеулерді орындау да оңай. Ал бұқаралық ақпарат құралдарынан дайын ақпарат алу оңай. Бірақ біз өзіміз ақыл -ойды жауап іздеу үшін неғұрлым аз қолдансақ, ол әлсірейді. Сондықтан, басқа біреудің ақпаратына сүйеніп қана қоймай, өзіңіз туралы ойлануға тырысыңыз. Бұл сізге ақыл -ойды дамытуға ғана емес, өмірде де көмектеседі.

Біз өзімізді жақсарту үшін дүниеге келгенбіз және сіздің бастапқы деректеріңіз қандай болса да - бәрін жетілдіруге болады: сіз музыка тыңдау арқылы музыканы тыңдай аласыз, дене тәрбиесінің көмегімен денеңізді дамыта аласыз, аспаздық талантты дамыта аласыз. , үйлестіру және тағы басқалар. Бірақ біздің көпшілігімізді басқа сұрақ қызықтырады: интеллекті қалай дамыту керек. Басыңмен ойлау қабілеті туа біткен емес, әйтпесе жоғалғандар ешқашан әлемге әйгілі ғалымдарға айналмайтын еді.

Ақыл неден тұрады

Мидың мөлшері мен толқулар саны бізге туғаннан беріледі, бірақ іс жүзінде бұл көрсеткіштер ерекше рөл атқармайды: пілдің немесе киттің миы үлкенірек Нобель сыйлығының лауреаты, таңқаларлық. Ол үшін мидағы нейрондық байланыстардың санын көбейту біздің қолымызда, және бұл тек ми жұмысына оң әсер етеді. Бірақ интеллект әр түрлі болуы мүмкін, мысалы, аналитикалық, логикалық, сыни, болжамды, дедуктивті. Оның бейнелеу қабілетінің дамуына әсер етеді дерексіз ойлаусонымен қатар шоғырлану қабілеті. Ақылдылықты себептерді әсерден ажырата білу және әр түрлі операциялардың орындалу жылдамдығы, ақылдың тереңдігі мен эрудиция дәлелдей алады ... мұның бәрі бізге не үшін қажет? Иә, офистік ортада немесе қауіпті джунглидегідей ыңғайлы өмір сүру үшін. Қалай болғанда да, миыңызды жаттықтырыңыз. Нақты қалай, анықтап алайық.

Ойнаңыз

Иә, ойын балаларға көп тиеді деп ойламаңыз. Біріншіден, кез келген ойын өмірге дұрыс көзқарасты үйретеді: біз нәтижеден емес, процестен ләззат аламыз, сонымен қатар біз қарсыластармен дос болуды үйренеміз. Миға қандай ойындар қажет?

Біріншіден, Интернетте көптеген қосымшалар бар, сондықтан егер сізде бос минут болса, мысықтардың суреттерін қараудың қажеті жоқ. Мысалы, N-кері мәселеге негізделген жады тренажері бар, Эйнштейн ойыны бар (миға арналған тапсырмалар жинағы), «Данышпанның миы» ойыны бар. Айтпақшы, бұл ойын -сауықтардың барлығы IQ -ны едәуір арттырады, бұл эксперименттермен дәлелденді.

Кроссвордтар да қажет және бұл уақытты өлтірмейді. Бірақ олар байсалды болса жақсы.

«Не қайда қашан?» және компания.Барлығында көп немесе аз үлкен қалаларзияткерлік демалыс клубтары мен интеллектуалды ойындар жанкүйерлері бар. Ол жаққа тек Анатолий Вассерманның немесе Александр Друздың балалары қабылданады деп ойламаңыз - бәрі сол жаққа апарылады, бұл тамаша және қызықты әлеуметтік шеңбер. Кейде хабарласады ақылды адамдаркітап оқу сияқты пайдалы. Айтпақшы, ішінде Ақыл ойындарыжанкүйерлер тек клубта ғана емес, сонымен қатар кеште, автобустарда, кіреберістегі аулада ойнайды. Міне, ақылды болудың жауабы.

Тетрис.Енді не? Тәжірибелер бұл ойыншық сұр заттардың мөлшерін арттыратынын дәлелдейді. Оны үш ай қатарынан және күніне 30 минут ойнағандар өздерінің сыни ойлауында, ақпаратты өңдеу мен ойлау қабілеттерінде оң өзгерістерді байқады.

Шахмат, покер, дойбы, қалау... Сондай -ақ қызықты қарым -қатынас және логика рудименттерін дамыту мүмкіндігі. Шахмат немесе дойбы жақсы ойнайтындар біраз уақыт ойнауға тырысуы мүмкін.

Миыңызды тамақтандырыңыз

Дұрыс тамақтану сіздің есте сақтау қабілетіңізді жақсартады. Сондықтан біз мыналарға сүйенеміз:

• Грек жаңғағы.
  Эрудитті диетаның негізі, сонымен қатар лецитиннің көптігі сонша, жадты тез белсендіру үшін күніне бес жаңғақ жеткілікті;
• Балық. Ақуыз! Сонымен қатар йод пен омега-3. Бұл заттар жасушаларға импульсті беру үшін қажетті энергияны береді;
• Cаумалдық. Ми жасушаларын қартаюдан құтқаратын лютеин көп;
• Асқабақ тұқымы. Тағы да, омега-3 және мырыш, бұл сізге бұрынғыдан да тез ойлауға көмектеседі.
• Шалфей. Ол қабынуды жеңілдетіп қана қоймайды, сонымен қатар есте сақтау қабілетінің бұзылуына жауап беретін амин қышқылдарының айналасында роумингке жол бермейді. Шалфей шайын ішіңіз!
• Кофе. Әрине, бұл сусынмен оны асыра алмау маңызды, бірақ дұрыс дозада (4 стакан табиғи сусынға дейін) норэпинефрин мен дофаминнің бөлінуі ынталандырылады, бұл концентрацияны сақтауға мүмкіндік береді. Егер сізде кофе болмаса, кофеин таблеткалары, көк шай, шоколад, какао, энергетикалық сусындар немесе кока-кола болады.
• Таблеткалар. Және оларда ештеңе жоқ, әсіресе егер сіз басыңызды көп жұмыс жасауыңыз керек болса. Біз дәріханада фенотропил, дрененил, аллертек немесе фенибут іздейміз. Соңғысы тез әрекет етпейді. Гинкго билоба, женьшень тамыры, гуарана немесе элеутерококк қосылған қоспалар да пайдалы болады.

Үйрен, үйрен, үйрен

Бұл сізге екінші, үшінші немесе оныншы диплом алу керек дегенді білдірмейді. Егер жан мен ақыл мұндай білімге тартылмаса, онда оның қажеті жоқ.

Интернетте ақысыз курстар бар, мысалы, knowledgestream.ru, сіз сондай -ақ ерекше әуесқойлықпен айналыса аласыз және оны жетілдіре аласыз, бал билеріне жазыла аласыз: айтпақшы, бұл би стилі сізге табысты байланыс орнатуға ғана емес, үйретеді. қарама -қарсы жыныспен, сонымен қатар басыңмен ойлау - бұл бәрібір - сен әлі де әр қимыл туралы, бір секундта не істеу керектігін ойлауың керек, сонымен қатар импровизацияны үйренуің керек. Және, әрине, мүмкін емес, онсыз ми жай ғана қурап қалады. Сонымен, фильмдер мен кітаптардың орыс және ағылшын мәтіндері параллель орналастырылатын сайттар бар. Міне, бұл!

Жақсы, оқу туралы ұмытпаңыз. Сіз оқи аласыз, ән айту арқылы ішкі дауысыңызбен күресуге болады, борщ дайындағанда аудиокітап тыңдай аласыз. Егер оқырманның дауысы сіздің ішкі дауысыңызға сәйкес келмесе, оқу кезінде ән айту әдісін қолданып көріңіз ...

Ақырында, егер сізде бос минут болса, мысықтардың суреттеріне қарамаңыз, бірақ Уикипедияны ашып, кездейсоқ мақаланы оқыңыз. Немесе көптен мазалап жүрген сұраққа жауап іздеп жүрміз, бірақ қолымыз жетпеді.

Жазыңыз!

Шынында да, сақтау жеке күнделікқартайғанға дейін интеллект сақтауға мүмкіндік береді және Альцгеймер мен Паркинсон ауруларына қарсы вакцина болып табылады, сондай -ақ кәрілік маразма. Мұның сыры неде? Иә, бұл сіздің ойыңызды дұрыс тұжырымдауды үйренудің бір мүмкіндігі. Неліктен жеке блог күнделіктен жақсы? Иә, оны көп адамдар оқиды, демек біз өз ойымызды дұрыс жеткізуге ғана емес, сонымен қатар ертең не жазуға болатынын, сонымен қатар оқырмандардың өткір пікірлеріне қалай жауап беру керектігін де ойлаймыз ...

Есте сақтауды жаттықтырыңыз

Онсыз эрудицияны елестету мүмкін емес.

• Есте сақтауды өз пайдасына жасауға болатын ең қарапайым нәрсе - күніне үштен бір сағаттан бастап өлең оқу. Сірә, сіз мектеп бітіргеннен бері мұны жасамадыңыз және сіз бәрін эстон тасбақасының жылдамдығымен үйренесіз, бірақ нәтиже уақыт өте келе сізді қуантады.
• Азық-түлікке баратын болсақ, біз тізімді бірнеше рет қайталап оқыдық және есімдерді есімізге түсірмейміз, бірақ дүкен арқылы өтетін маршрутты елестетеміз. Сатып алғаннан кейін, барлығын бірден мүмкіндігінше дәл бағалауға тырысыңыз. Егер бәрі ойдағыдай болса, өзіңізді жаңғақ немесе шпинатпен марапаттаңыз.
• Сонымен қатар сандар туралы түсінікті дамыту қажет. Бұл не екенін түсіндіру қиын, бірақ егер ол бар болса және сізде қанша және не бар екенін көзбен бағалауды білсеңіз, ми жақсы жұмыс істейді. Әмияннан монеталарды төгіп жатқанда, олардың қанша екенін айтуға тырысыңыз, бірақ есептемеңіз. Кішкене пакетке заттарды жинау бірдей пайдалы - осылайша ми күрделі мәселелерді шешеді. Сондықтан сізге саяхат қажет!

Басқа

• Классиктерді тыңдаңыз. Моцартқа қарағанда жақсы, немесе одан да жақсы С мажордағы соната немесе симфония 40. Моцарт эффектісі бар ма, жоқ па, оны айту оңай емес, бірақ классика босаңсып, ақыл -ойды тәртіпке келтіреді;
• Алдағы бірнеше секунд ішінде басқа адамның не айтатынын болжауға тырысып, түйсігіңізді дамытыңыз;
• Серуендеу. Таза ауа жоқ жерде.
• Жаттығу алыңыз. Гір көтеру немесе жүгіру жақсы. Бұл жаттығулар нейронды дамытатын ақуыз мидағы нейротропты фактордың өндірілуіне ықпал етеді.
• Үстелдегі барабан. Ырғақ сезімі миға да жақсы әсер етеді.
• Ұйықтап, демалыңыз.
• Оқыңыз! Бұл әрқашан сәнді.

Әр адамның өзіндік қабілеттері бар: кейбіреулер үшін олар үлкен дәрежеде, ал басқаларында аз дәрежеде көрінеді. Интеллект тек туылған сәттен бастап алынған қабілеттермен анықталмайды. Ол оқу нәтижесін көрсетеді және одан әрі дамытусырттан алынған ақпаратты талдау мен синтез арқылы ойлау.

Әрине, қиял да маңызды рөл атқарады. Дегенмен, ол дерексіз объектілердің белгілі бір жиынтығын қамтиды. Көкжиектің ұлғаюымен қиял дамиды, есте сақтау жаттығулары әр түрлі әдістермен жүргізіледі.

Интеллект және оның даму жолдары

Біз жиі өзімізге сұрақ қоямыз: интеллектіміздің дамуына қалай жетуге болады? Сіз интеллектіңізді жаттығулар арқылы дамыта аласыз. Ең бастысы - сабақты жүйелі түрде өткізу.

Ақылды дамытудың келесі әдістері бар:

• интеллекті дамытуға арналған ойындар мен іс -шаралар;
• оқу кітаптарын оқу;
• ақпаратты жазу және талдау;
• үздіксіз жаттығу.

Әр әдіске тоқталып, қосымша ақпаратты қарастырайық.

Ақыл ойындары

Кез келген ойын барысында адамда белгілі бір қабілеттер дамиды. Миды жаттықтыру процесінің тамаша құралы, оның шоғырлануы, зейіні, сонымен қатар келесі әрекеттерді жоспарлау мүмкіндігі - шахмат пен нарда ойындары. Тұрақты ойлау процесінің арқасында ақыл -ой қабілеттерінен басқа, түйсік қабілеті де дамиды. Ақылды дамытуға арналған арнайы онлайн ойындар да бар.

Wikium көмегімен сіз жеке бағдарлама бойынша онлайн -интеллект тренингін ұйымдастыра аласыз

Есте сақтау мен зейінді жақсартуға арналған ойындар, жұмбақтар

Тағы біреу тиімді әдіс- интеллект пен кеңістіктік-логикалық ойлауды дамытуға арналған ойындар. Пазл ойындарына мыналар жатады: жұмбақтар мен рубик кубигін құрастыру, сөзжұмбақты шешу, жұмбақтар мен жұмбақтар. Осылайша, біз ересектердегі интеллекті дамытуға арналған ойындар өте қызықты және қызықты болатынын көреміз.

Кітап оқу

Бұл даму әдісі қол жетімді және қуатты. Когнитивті кітаптарды үнемі оқу және оқу арасында ұзақ үзіліс болмаса, сіз миыңызды босаңсытпайсыз, оқу процесі үнемі жүріп отырады, нәтижесінде ол үнемі «өсіп отырады». Айта кету керек, жақсы оқитын адамдар әр түрлі тақырыпта сөйлескенде қиындық көрмейді.

Ақпаратты жазу және талдау

Кез келген ақпарат пен түрлі идеяларды талдауды ауызша емес, жазбаша түрде жүргізу керек. Осылайша, ақпарат жақсы қабылданады және мидың бірнеше бөліктерінің бір мезгілде активтенуіне байланысты ақпарат есте қалады. Сонымен қатар, мәтіндік ақпараттың шоғырлануы айтарлықтай артады (3 есе немесе одан да көп). Нәтиже - дұрыс шешім қабылдаумен ақпараттың терең синтезі.

Үздіксіз оқу

Ақыл -ойды тамақтандыру үшін сіз бұрын өзіңіз жасамаған мүлде жаңа әрекет ойлап табуыңыз керек. Сізге бұл әрекетке белгілі бір уақыт берілуі керек, осылайша мидың жұмысына пайдалы әсер етеді.

IQ пен адамның музыкалық қабілеті арасында оң корреляция орнатылды. Сіздің қабілеттеріңізді одан әрі дамыту үшін музыканы оқуға уақыт бөлуді бастаңыз.

Өмір салты

Демалыс - маңызды шарт

Егер адам ұйқының болмауын сезсе, онда оның денесі мен миы бір нәрсеге шоғырлана алмайды, сондықтан ол тарайды. Жүргізілген зерттеулердің нәтижелері бойынша ғалымдар шаршау адамның IQ деңгейінің бірнеше есе төмендеуіне ықпал ететінін анықтай алды. Маңызды оқиғалар алдында ақыл -ой қабілеттерін белсендіру үшін ертерек ұйықтап, ұйықтауға көбірек уақыт бөлсеңіз жеткілікті.

Стандарттарды бұзу

Күнделікті монотонды, серпінді және автоматтандырылған әрекеттерді өзгерту арқылы біз мидың кернеуіне ықпал етпейміз, өйткені мұндай жағдайларда ол «автоматты түрде» жұмыс істейді, таным процесі барынша азайтылады. Бұл күнделікті әдеттер мен мінез -құлықты өзгерту керек екенін көрсетеді. Айталық, мидың белсенділігін белсендіру және мидың нейрондары арасындағы жаңа байланысқа серпін беру үшін есікті көзіңізді жұмып ашуға тырысыңыз, жиһазды бір жерден екінші жерге орналастырыңыз, үйден жұмысқа және кері бағытты өзгертіңіз. .

Дене тәрбиесі

Физикалық күш әсерінен адам ағзасында ақуыз түзіледі (мидың нейротропты факторы). Бұл нейрондардың дамуына негіз болатын ақуыз интеллектуалдық қабілеттер.

Рекреациялық жаттығулар тек миға ғана емес, бүкіл ағзаға пайдалы болады.

Интеллектке және оның қалай дамуына әсер ететін көптеген факторлар бар. Біз олардың кейбіріне ғана тоқталдық. Біз нақты айта аламыз: белсенді өмірлік позиция және сау суретөмір сізге ақыл -ойды дамытуға да, өмірлік мақсаттарға жетуге де көмектеседі.

Интеллектуалды даму деңгейі немесе IQ ми көрсеткіштерімен сипатталады. Құндылықты есептеу үшін сіз ғылыми сынақтан өтуіңіз керек. Оны Интернетте немесе интеллектуалдылықты арттыру бойынша кітаптардың тиісті бөлімдерінде табуға болады. IQ жадты қамтиды логикалық ойлау, қабылдау (көру, есту, иіс сезу) және т.б. Қазіргі әлемқоғамда өз ізін қалдырады. Барлығы көбірек адамдармүмкін болатын қиындықтарға қарамастан коэффициентін арттырғысы келеді. Қарастырыңыз тиімді жолдарықалпында.

№1 әдіс. Сіздің көкжиегіңізді кеңейтіңіз

1. Белгілі болғандай, отырықшы жұмыс ішкі органдар мен омыртқаның белсенділігіне кері әсер етеді. Сол сияқты миды бір деңгейде табу интеллектуалды дамуға әсер етеді.
2. Ешбір жағдайда тоқырауға жол бермеңіз, жан -жақты дамуға ұмтылыңыз. Өзіңізге үнемі көп нәрсеге ұмтылатын мақсат қойыңыз. Сіз жаңа көлік туралы көптен бері армандадыңыз ба? Ал, жоспар құрып, жоспарларыңызды іске асыруды бастаңыз.
3. Күн сайын жаңа ақпаратты біліңіз, әдеби және көркем көрмелерге, мұражайларға, театрларға барыңыз. Тарихты немесе кескіндемені оқуды бастаңыз, бір саланың маманы болыңыз.
4. Сурет бөліміне немесе музыка мектебіне, кесу және тігу курстарына жазылыңыз. Сәнқойлар үшін шаштараз, тырнақ немесе кірпік ұзарту қолайлы. Ерлер үшін сіз автомобиль тақырыбына немесе электроникаға назар аудара аласыз.
5. Сіз қаншалықты көп білім алсаңыз, интеллектуалдық деңгейіңіз соғұрлым жоғары болады. Өзін-өзі дамытудың тамаша нұсқасы қарастырылады шетел тілі... Миға жаңа әріптер мен дыбыстар тез еніп, тез қабылдауға импульстар жібереді. Нәтижесінде логикалық ойлау артады, есте сақтау мен шындықты қабылдау жақсарады.

№2 әдіс. Байқаңыз

1. Ақылды адам не болып жатқанын түсінумен ғана емес, сонымен қатар байқау қабілетімен де ерекшеленеді. Осындай манипуляциялардың нәтижесінде логика дамиды. Сіз кездейсоқ объектілер арасындағы байланысты тауып, көргендеріңізге сүйене отырып қорытынды жасайсыз. Бақылау сізге кездейсоқ және қасақана оқиғаларды қоюға немесе керісінше қоюға мүмкіндік береді.
2. Қарапайым мысал келтірейік: жаяу жүргінші жолымен келе жатып, сіз қарсы жолаққа шығып бара жатқан көлікті байқадыңыз, нәтижесінде бетпе-бет соқтығысқан. Типтік адам болған оқиғаны кездейсоқтық деп жазып, өтіп кетеді. Ақылды басқаша жасайды.
3. Егер сіз шетте тұрсаңыз және байқасаңыз, онда сіз апатты тудырған факторларды анықтай аласыз. Мүмкін жолда ашық люк бар шығар, немесе жүргізушілердің бірі көлік жүргізіп бара жатып ұйықтап қалған шығар.
4. Бұл аспектілер болашақта пайда болуы мүмкін күрделі мәселелерді шешуге көмектеседі. Зейінді дамыта отырып, сіз интеллектіңізді арттырасыз. Өнер, музыка, астрономия, сәулет, бизнес, құқық, тарих және басқа да «ақылды» ғылымдарға назар аударған жөн.

№3 әдіс. Көбірек нәрсеге ұмтылыңыз

1. Әрқашан кешегіден жақсы болуға тырысыңыз. Ұсыныс рухани және материалдық салаға ғана қатысты емес. Бай болғысы келетін адамдар үнемі қосымша табыс іздейді.
2. Егер сіз колледжде оқитын болсаңыз немесе жалақысы төмен жұмыста болсаңыз, не болып жатқанын өзгертіңіз. Өзіңізге сеніңіз, біліктілікті арттыру курстарынан өтіңіз, беделді лауазымға ие болыңыз. Студенттер жағдайында, колледж стипендиясынан басқа, официант немесе сатушы болып жұмысқа кірісіңіз.
3. Өзіңізді әр түрлі салаларға тарту маңызды. Егер сіз 2 * 2 кестесімен жұмыс жасасаңыз, айына шамамен 15 демалыс болады. Қарапайым адам үшін бұл өте көп, толық емес жұмыс күндерін қарастырыңыз. Бұл ретте екі позицияның іс -әрекетінің сипаты бойынша қарама -қайшы болуы маңызды.
4. Ақыл -ой еңбегі физикалық жұмысқа қарағанда шаршататыны белгілі. Егер сіз аптасына 5 күн кеңседе болсаңыз, қызмет аяқталғаннан кейін жаттығу залына баруды әдетке айналдырыңыз. Бұл қозғалыс мидың 25% тиімдірек жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, нәтижесінде сіздің жадыңызда пайда болады маңызды нүктелер, ол оқылатын кітап болсын, ғылыми үзінді болсын.
5. Үлкен мақсаттар қойыңыз, оларға жету оңайырақ. Көптеген адамдар армандаушылар мансапта да, жеке өмірде де биікке жете алмайды деп ойлайды. Алайда жағдай басқаша. Армандаушы өзіне шеңбер құрмайды, ол әрқашан көп нәрсеге ұмтылады. Сондықтан ол үнемі тәуекелге барады, содан кейін ол өзінің жетістіктерінің жемісін алады.

№4 әдіс. Таныс заттардың көрінісін өзгертіңіз

1. Бейнелер мен әдеттер адам миында берік орналасқан, нәтижесінде жаңа құрылымдар «күмәнмен» қабылданады. Қарапайым тілмен айтқанда, егер сіз картопты белгілі бір жолмен тазартуға дағдыланған болсаңыз, ештеңені өзгертудің қажеті жоқ, бірақ бекер.
2. Жаңасы-ұмытылған ескі. Әдеттегі жолмен жұмысқа / мектепке барудың орнына, маршрутты екіге бөліңіз немесе басқа жолмен көлік қозғалысын болдырмаңыз. Осындай манипуляциялардың нәтижесінде ми логикалық қорытынды жасай отырып, ойлана бастайды.
3. Егер сіз әдеттегі жолмен жүрсеңіз, барлық шұңқырларды байқамайсыз. Ми жұмыс істемейді, себебі әрекеттер санадан тыс деңгейде орындалады. Мұндай манипуляциялар интеллекті (IQ) айтарлықтай төмендетеді.
4. Егер сіз ноутбукке жазбалар жазсаңыз, бәрін электронды тасымалдағышқа аударыңыз. Енді мәтіндік редакторда немесе Блокнотта жазбалар жасаңыз. Қарапайым нәрсе, бірақ өте тиімді. IQ деңгейін жоғарылатудан басқа, манипуляция әдеттегіден арылуға көмектеседі.

№5 әдіс. Спортпен айналысыңыз

1. Ғалымдар белсенділер арасындағы байланысты бірнеше рет дәлелдеді физикалық белсенділікжәне психикалық белсенділік. Спорт қан ағымын арттырады, нәтижесінде метаболикалық процестер айтарлықтай жылдамдатады.
2. Егер сіз күнделікті қарапайым жаттығулар жасасаңыз, бір айдан кейін есте сақтау мен қабылдау жақсарады, логикалық ойлау мен IQ деңгейі жоғарылайды.
3. Спортзалға барудың және «темірмен» жұмыс істеудің қажеті жоқ, бұл үшін аэробты жаттығулар жақсы келеді. Күн сайын саябақта жиырма минуттық жүгіруді орындаңыз немесе жүгіру жолында жұмыс жасаңыз (шамамен 40 минут), арқанмен секіру, абсцесс, скват, өкпе, құрсауды бұру.
4. Йога (тіпті тантра жасайды), жүзу, Пилатес (тыныс алу жаттығулары арқылы гимнастика), созылу (барлық бұлшықет топтарын созу), су аэробикасы сияқты танымал жерлерді мұқият қараңыз. Балалармен баскетбол немесе футбол ойнаңыз, шаңғы / коньки тебіңіз.

№6 әдіс. Оқыңыз

1. Мүмкін оқу - интеллектуалды даму деңгейін жақсартудың ең кең тараған әдісі. Алайда, тек «дұрыс» кітаптар жарамды деп есептелетінін түсіну керек.
2. Ғылыми әдебиеттер ең жақсы нұсқа болып саналады. Егер сізде мұндай туындыларға құмарлық болмаса, көркем әдебиеттерге артықшылық беріңіз. Желіде сіз кез келген жұмысты планшетке немесе смартфонға мүлдем тегін жүктей аласыз.
3. Осылайша сіз IQ -ді ғана емес, сонымен қатар визуалды есте сақтауды жақсарта аласыз. Сонымен қатар оқу сөздік қорын молайтуға, сауаттылықты арттыруға, логиканы дамытуға көмектеседі. Мүмкін болса, жан -жақты адам болу үшін барлық жанрдағы кітаптарды оқыңыз.
4. Әдебиетті таңдамас бұрын, бұл кітап сіздің интеллект деңгейіңізге сәйкес келетініне көз жеткізу керек. Тым жеңіл жұмыстар жойқын түрде әрекет етеді. Сіз оқыған әр беттен ақпаратты алуыңыз керек.

№7 әдіс. Өзін-өзі көрсету өнерін үйреніңіз

1. Көп қырлы тұлғалардың интеллектуалдық даму деңгейі күні бойы диванда өткізетіндерге қарағанда жоғары. Егер сіз өзіңізді соңғы типтегі деп санасаңыз, жағдайды түзететін уақыт жетті.
2. Өзіңізді кез келген ыңғайлы түрде білдіріңіз. Курстарға жазылыңыз актерлік шеберлікнемесе фортепианода ойнауды үйреніңіз. Көпшілікпен сөйлесіңіз, кез келген жағдайда тосттар жасаңыз, партияның өміріне айналыңыз. Көптеген адамдармен қарым -қатынас жасаңыз, олардың бәрін дос деп айтудың қажеті жоқ.
3. Адам миы ақпаратты тек электронды тасымалдаушылардан, кітаптардан немесе анықтамалықтардан алмайды. Қарым -қатынас процесінде сіз өзіңізге қарсыластың бөлшегін қабылдайсыз, әңгімелесуші сияқты сөйлеуге немесе ойлауға кірісесіз.
4. Егер сіз аудиторияны (ортаны) дұрыс таңдасаңыз, олар айтқандай, басқа адамдардың ойы, көзқарасы, идеясы арқылы биіктерге жетуге болады. Осылайша, сіздің көкжиегіңіз әлдеқайда тез кеңейеді, сіз ақыл -ой өсіп, интеллектуалды деңгейіңізді арттырасыз.

№8 әдіс. IQ деңгейін бақылаңыз

1. Сіз дұрыс бағытта келе жатқаныңызды түсіну үшін IQ тестін жиі -жиі тапсыруыңыз қажет. Ең жақсы нұсқа-7-10 күнде мүмкіндігінше жиі 1 рет манипуляция жасау.
2. Бұл жағдайда көрсеткіштерді дәптерге жазу керек, содан кейін нәтижелерді талдау қажет. Аптасына 5-10 баллға өзгеріс қалыпты болып саналады. Егер сіз үлкен әсерге қол жеткізе алсаңыз жақсы.
3. Тестті таңдағанда, сайттың лицензиясы бар -жоғына назар аударыңыз. Қарақшылық нұсқалар электрондық пошта арқылы растауды сұрайды, бұл дұрыс емес. Алаяқтардан сақ болыңыз, олар нәтиже үшін ақша төлеуді ұсынады.

Интеллектуалды даму деңгейін көтеру қиын, бірақ процедураны мүмкін емес деп атауға болмайды. Көкжиегіңізді кеңейтіңіз, күн сайын жаңа нәрсені үйреніңіз. Әрқашан көп нәрсеге ұмтылыңыз, бір орында тұрмаңыз. Өз ойын білдіруге, жаттығуға және IQ деңгейін үнемі тексеруге үйреніңіз.

Бейне: баланың IQ деңгейін қалай жоғарылатуға болады