Жеке күнделікті қалай ұйымдастыруға болады. Жеке күнделікті қалай жүргізу керек. Өз қолыңызбен жеке күнделік жасау

Бала кезінен барлығы дерлік күнделік жүргізген. Рас, мен ұлдардың да құпия дәптерлері болды деп айта алмаймын, бірақ әр қыздың дербес блокноттары немесе блокноттары мен «Жеке!» Барлық құпиялар мен барлық тәжірибелер сол жерде жазылды: жауапсыз махаббаттың көз жасы, өткінші көзқарастан қуаныш және ата -аналардың түсініспеушілігіне үнемі шағымдар. Балалар өсті және біртіндеп өз өмірін және өз ойларын қағаздан Бүкіләлемдік ғаламторға суреттеу әдеттерін біртіндеп көшірді - біз бұл сезімдерді қайта оқып, есте сақтау, түсіну және табу үшін тек өзіміз үшін күнделік жаздық. өткеннің себептері, бірақ веб -күнделіктер жалпы оқуға арналған.

Өзім үшін жазу қызықсыз болды, өйткені мен жауапты көргім келеді, сенің ойларың ондаған, жүздеген, мүмкін мыңдаған адамдардың ойымен сәйкес келетінін сезгім келеді. Бұл жақсы, және бос орынға осылай жазу оң пікір алмастан, қызықсыз болады. Бірақ шын мәнінде, жабық күнделіктерді тек өзіңіз үшін жүргізу маңызды шешімдер қабылдауда сізге үлкен көмек береді. Көптеген адамдар тек жақсы немесе жаман туралы ғана есте сақтайды, бұл жағдайды бағалауға объективті түрде (адамға мүмкін болғанша) кедергі келтіретін біржақты көзқарас.

Day One күнделігінің электронды нұсқасын жасаушылар мұндай жабық күнделіктерді не үшін сақтау керектігін және оны қалай дұрыс жасау керектігі туралы өз ойларымен бөлісті.

Lifehacker -де жеке күнделіктерді жүргізу тақырыбында бірнеше жарияланымдар болды, бұл қағаз немесе цифрлық нұсқа - «», «» және «» маңызды емес. Ал егер сізді осы тақырып шынымен қызықтырса, мен бұл мақалаларды оқуға кеңес беремін.

Енді тікелей авторлардың кеңестеріне барайық.

Жоғарыда айтылғандай, мұндай жабық күнделіктерді жүргізудің басты мәселесі - «онда не жазуым керек?!» Деген сұрақ.

Жақын ойлар

Жазу өте жеке, жақын, тіпті жақын ойлар мұндай күнделік жүргізудің негізі деп айтуға болады. Сіз ашулану, қуаныш, сағыну, көңілсіздік, махаббат, құмарлық сияқты барлық тәжірибеңізді қағазға түсіргенде, мұның бәрін тереңірек түсінесіз. Содан кейін бірнеше күнде, айларда немесе жылдарда осының бәрін қайта оқып, сіз эмоциялардың барлығын қайта ойластырып, не үшін бұл немесе басқа шешім қабылдағанын түсінесіз, адам ретінде қалай дамып, қалай дамығаныңызды көре аласыз.

Сіздің шешімдеріңізге әсер еткен нәрселер немесе оқиғалар

Журналға сүйікті мақалаларыңыздан, дәйексөздеріңізден, кітаптарыңыздан немесе идеяларыңыздан үзінділерді жазған дұрыс. Содан кейін барлық ойларыңызды күнделікке жазып, өз ойыңызды дамытыңыз. Өйткені, мақалалардың, дәйексөздердің немесе кітаптардың өздері маңызды емес, олардың сізге әсері.

Мақсаттар

Егер сіз өзіңіздің жеке блогыңызда немесе әлеуметтік желілерде бір жылға арналған мақсаттар тізімін жарияласаңыз, неге жеке күнделігіңізде солай жасамасқа? Бұл өте маңызды және ұзақ мерзімді мақсаттар болмауы керек. Сіз қол жеткізгіңіз келетін кішігірім, ағымдағы мақсаттарды жаза аласыз. Сіз оларға ілеспе түсініктемелер жаза аласыз, содан кейін оларды қарап шығыңыз және жоспарланған нәрсеге қол жеткізе алдыңыз, осының бәрі не болды, және егер бірдеңе нәтиже бермесе, неге дәл осылай болды? Бұл сіздің қайда болғаныңызды, қазір қандай деңгейде екеніңізді және қайда қозғалғыңыз келетінін түсінудің жақсы әдісі.

Оқылған кітаптар, көрген фильмдер мен тыңдалған музыка әсерлері

Кітаптар мен фильмдер біздің қалауымыз бен іс -әрекетімізге біз ойлағаннан әлдеқайда әсер етеді. Сіз оқыған кітаптар мен көрген фильмдерге шағын шолулар жазу-бұл алынған ақпаратты қайта ойластырып, өзіңіз үшін ең маңызды сәттерді бөліп көрсетудің жақсы әдісі. Бұл тек оқу кітаптарына ғана емес, сонымен қатар бізге ақылдылар туралы басқа кітаптан әлдеқайда көп әсер ететін көркем әдебиетке де қатысты.

Каталогтаудың бұл түрі одан да пайдалы. Сіз достарыңызға жаңа және қызықты нәрсені ұсына аласыз немесе жазбаларды қарап, бұл фильмді көруді немесе кітапты қайта оқуды шеше аласыз.

Кішкене бақытты өмірдің сәттері

«Құрметті күнделік, бүгін керемет күн болды!» - мұны жеке журналда болмаса, басқа қайда жазу керек? Шын мәнінде, біздің өміріміз қуанышты және өте маңызды емес сәттен басталады, және егер сізге мұндай жазбалардың ешқандай мәні жоқ сияқты көрінсе, уақыт өте келе бұл жазбалар сіз үшін ең құнды болады . Олар бізге біреумен қарым -қатынастың қаншалықты жақсы болғанын және неге бірге көп уақыт өткізгенімізді еске салады. Олар біздің кім екенімізді және біздің кім екенімізді және неге бәрі осылай болғанын, басқаша емес екенін еске салады. Сондай -ақ, олар бізді эмоцияларға қатысты қате шешім қабылдаудан сақтандырады, қашан біздің храмдарымызға қан жүгіреді, жұдырығымыз түйіледі және біз тек бір нәрсені қалаймыз - бәрін құртып, барлығын тозаққа жіберу, содан кейін біздің өміріміздің бөліктерін бөлшектеп жинау.

Сүйікті тағамдар немесе сізді таң қалдыратын тағамдар

Тапсырысты кейінірек қайталау үшін немесе сізге ұнайтын тағамның рецептін табу үшін жаңа нәрсе туралы бірнеше жол.

Сіз барған жерлер

Бұл саяхатшының жаңа орны туралы алғашқы әсеріңізді білдіретін қысқаша ескертпе болсын. Сіз геотегтер мен фотосуреттерді сол жерге қоса аласыз, содан кейін бұл жазбалар сізге саяхаттың неліктен керемет екенін және неге бұл қалаға қайтып оралу керек екенін еске салады.

Сіз өзіңіздің жеке күнделігіңізге өзіңіз қалаған нәрсені жаза аласыз, сондықтан онда не жазуға болатынын емес, қай жазбадан аулақ болу керектігін шешу қиынырақ. Сіз оны қоқыс жәшігіне айналдырып, әлеуметтік желілерде қанша жаңа достарыңыз бар екенін жазудың қажеті жоқ. Бұл сіздің жүрегіңіз үшін өте қымбат және бір сәтке де мән бермей өмір сүруге көмектесетін нәрселер болуы керек. Қоқыс полигоны үшін сіз көптеген селфи, түсініксіз қоқысқа толы әлеуметтік желілерден шығуға болады, бір фразадан тамақтанудың суреттері мен таңғажайып күйлер;)

Сізде жеке күнделік болды ма? Егер солай болса, сіз оны әлі де басқарасыз ба және онда не жаздыңыз?

Жасөспірім кезінде біздің көпшілігіміз жеке күнделік жүргізеді, эмоционалды тәжірибелерін оның беттеріне бөліп, ең жақын адаммен бөлісуге болмайтын құпияларды айтады. Бірақ біз жеке журналды жүргізу сияқты жақсы әдетімізді өсіріп, ұмытып кетеміз. Және мүлде бекер, өйткені бұл жеке күнделік, ол өзіңе сырттай қарауға, ұмтылыстарыңды түсінуге, сәтсіздіктерді талдауға көмектеседі.

Күнделік - бұл біздің ішкі көзқарас пен өзін-өзі дамыту тұрғысынан біздің басты көмекшіміз. Іс жүзінде күн ішінде болғанның бәрін іс жүзінде жаза отырып, сіз қателіктерді, әрекеттер мен істеріңізді мұқият түсінуге мүмкіндік аласыз. Басқаша айтқанда, жеке жазбаларды жүргізу - көптеген артықшылықтары бар тамаша әдет. Жеке күнделіктің тиімділігін дәлелдейтін негізгі ойларды және жеке күнделікті қалай дұрыс жүргізу керектігін түсінуге тырысайық.

1. Өз ойымызды күнделікке жазып, біз өз мақсатымызға жетуге негіз жасаймыз.

Егер сіз жоспарларыңыздың орындалғанын қаласаңыз, оларды қағазға жазуға тырысыңыз. Басымнан өткен, бірақ уақытында қағазға түспеген нәрсені уақыт өте келе оңай ұмытуға болады. Бірақ жазылған мақсат сіздің санаңызбен анықталады, ол сізге сілтеме нүктесі болып табылады, сіз оған міндетті түрде көшуіңіз керек. Сонымен қатар, сіздің миыңыз автопилот режимінде жұмыс істеп, мақсатқа жетудің кез келген ықтимал жолдарын іздейді. Әр түрлі зерттеулер көрсеткендей, қалаған нәрсеге қол жеткізе алмаған адамдар өз қалауын қағазға жазды ма деген сұраққа теріс жауап береді. Өз кезегінде, өз мақсаттарына жеткендер әрқашан дерлік жеке жазбаларын жүргізеді, ойларын жеке күнделікке жазады. Және оларда мұндай күнделік жүргізу қажеттілігі туралы көптеген түсіндірмелер бар.

2. Журнал жүргізу сіздің өміріңізді саналы етеді.

Сіздің басыңызға келген ойларды, күнделікке әр түрлі бақылауларды жазу арқылы сіз белгілі бір уақыт өткеннен кейін өзіңізге сырттай бақылаушының көзімен қарауға мүмкіндік аласыз. Мұндай мүмкіндік, өз кезегінде, сіздің өмір салтыңызды қайта қарауға, қаншалықты дұрыс таңдағаныңызды бағалауға мүмкіндік береді. өмір жолы, және сіз өз мақсаттарыңызға жету үшін жеткілікті күш жұмсайсыз ба. Біздің өміріміз әр түрлі ұсақ -түйекке толы болғандықтан, біз жиі маңызды нәрселерді ұмытып кетеміз. Біз осылай жаратылғанбыз. Сондықтан бәрін күнделікке жазу арқылы біз маңызды сәттердің қауіпсіздігін қамтамасыз етеміз. Сіздің өміріңіз бұрынғы идеяларыңызға қаншалықты сәйкес келеді? Сіз ойыңызда не бар екенін түсіне аласыз ба? Немесе сіз ұсақ -түйек нәрсеге соншалықты қаныққан шығарсыз, сіз нақты армандарыңыз бен ұмтылыстарыңыздан мүлде бас тарттыңыз ба?

3. Жеке журнал жүргізу - бұл идеяларды сақтай білу.

Уақыт өте келе, бәрімізге жақсы идеялар келеді, оларды жазбастан, біз жай ұмытып кетеміз. Бұған тапқыр ойларды қағазға түсіру арқылы жол бермеуге болады. Сізге барған идеяны жүзеге асыру мүмкін емес сияқты көрінсе де, бәрі бірден өзгеруі мүмкін. Сондықтан кеңеске құлақ асыңыз, жазып алыңыз және қолайлы сәтті күтіңіз.

4. Жеке күнделік сіздің тәртібіңізді дамытады.

Бұл дәлел жоғарыда айтылған әрекеттер мен тілектерді ең жоғары ықтималдықпен жүзеге асыру қабілетін көрсетеді. Бұл жерде түсіндірме күнделіктің арқасында сіз жоспарлаған нәрсені ұмытпайтындығыңызда ғана. Басты артықшылығы - тіркелген жағдайларды маңыздылық дәрежесіне қарай жіктеу, сондай -ақ олардың орындалу жоспарын құру мүмкіндігінде.

5. Жеке жазбаларды алу сіздің ойды тұжырымдау және оларды дұрыс білдіру қабілетін жақсартады.

Сіз жеткілікті тәртіпті, идеологиялық және мақсатты адамсыз делік, және сіз күнделікті күнделіксіз күнделікті қиындықтарды жақсы жеңе аласыз. Содан кейін мұны бастаудың себебі сауатты болу мүмкіндігі, ойды әдемі және қысқа тұжырымдауды үйрену, күнделік рөлін атқаратын мылқау тыңдаушымен сөйлесу. Журналистиканы өз өмірі туралы айтатын адаммен салыстыруға болады. Сізді күнделікті әдеби шеберлігін арттыратын жазушымен салыстыруға болады. Сонымен қатар, кез келген басқа жазушы сияқты, сіз де өз жұмысыңызды қызықты әрі позитивті еткіңіз келеді, сәйкесінше, сіз оқырманға айтатын әрекетіңіз уақыт өте келе сапалы бола түсуі мүмкін.

6. Күнделік жүргізіп, қателіктеріңізден сабақ алыңыз.

Күнделікте сипатталған оқиғаларды және сіздің әрекеттеріңізді қайта оқу арқылы сіз болғанның бәрін сырттан қарауға мүмкіндік аласыз. Маған сеніңіз, бұл өзіңізді өзгертудің өте тиімді құралы. Сіз нені және қай жерде қате жібергеніңізді, қай жерде аяғыңызды суытқаныңызды, керісінше, тым шектен шығып кеткеніңізді және ең бастысы, бұл сізге және сізге жақын адамдарға қалай аяқталғанын анық көре аласыз. Мұның бәрі болашақта ұқсас жағдайлардың қайталануын болдырмауға мүмкіндік береді.

7. Күнделік өзіне сенімді болуға мүмкіндік береді.

Жеке журналды жүргізудің тағы бір маңызды себебі-өзіне сенімді бола білу. Өткенде не болғанын талдай отырып, ішкі сезімдер мен тәжірибені сұрыптай отырып, сіз өзіңізді өзгертуге, сенімді және мақсатты болуға мүмкіндік аласыз.

8. Сіздің тиімділігіңізді арттырыңыз.

Кез келген бизнесте бастысы - бастау. Бір айдың ішінде сізге не болғанын жазуға тырысыңыз. Біраз уақыттан кейін осы жазбаларға оралыңыз, сонда сіз біраз ақылды болғаныңызды, біраз тәжірибе жинағаныңызды түсінесіз. Өз ойларыңызды қағазға шашу, идеяларды жазу арқылы сіз өз өміріңізді құруға, оның тиімділігін арттыруға және мақсаттарыңызға жетуге мүмкіндік аласыз.

9. Жеке күнделік жүргізу сіздің өміріңіздегі негативтен арылуды білдіреді.

Бір таңқаларлығы, факт қалады - жазылған ойлар, позитивке бейімделген, екі есе күш алады. Сіз біртіндеп негативтен, қызғаныш пен ашуланудан арылуды үйренесіз. Сонымен қатар, сіз жанжалға жол бермей, жақын адамдарыңыздағы жағымсыз тәжірибеңізді бұзбайсыз, бірақ бәрін сол мылқау тыңдаушыға сипаттаңыз. Және ол, олар айтқандай, бәріне шыдайды.

10. Жеке күнделік арқылы өзіңізден үйреніңіз.

Жеке жазбаларды жүргізуге шешім қабылдағаннан кейін, оған толық берілгендікпен қараңыз, өзіңіз тапқан жағдайларды егжей -тегжейлі сипаттаңыз, алдыңызда туындаған сұрақтарға жауап табуға тырысыңыз. Ұсақ -түйекке шашпаңыз, бірақ шынымен маңызды нүктелерқосымша назар аударыңыз. Сіз өзіңіздің тәжірибеңізден күнделіктің басталуы оның ортасынан, тіпті соңынан да айтарлықтай ерекшеленетініне сенімді боласыз. Уақыт өте келе сіздің ойларыңыз, өмірлік нұсқауларыңыз өзгереді, сіз өмірге жаңа көзқараспен қарайсыз. Ал мұның себебі-өзін-өзі дамыту, бірте-бірте қалыптасқан өмір сүру мен дұрыс ойлау қабілеті.

Бұл жеке журналды жүргізудің 10 негізгі себебі.

Қорытындылай келе, жеке күнделікті дұрыс жүргізу қаншалықты маңызды екенін атап өткім келеді. Бастапқыда, әрине, сіз әлі де өз іс -әрекеттеріңізді, сонымен қатар болашаққа деген тілектеріңіз бен жоспарларыңызды айтуды үйренесіз. Бірақ белгілі бір уақыт ішінде қағаз бетінде ой бөлісуді әдетке айналдыра отырып, сіз оқиғалардың стандартты сипаттамасынан оларды мұқият талдауға көшіп, тереңірек, мағыналы және сауатты жазуды үйренесіз. Сеніңіз, бұл өмірдегі көптеген жағдайларда өте пайдалы болатын өте құнды дағды. Басқаша айтқанда, жалғастырыңыз және әсер сізді таң қалдырады.

Нұсқаулар

Ең алдымен, ойланыңыз және шешіңіз - бұл сізге қажет пе? Және бұл не үшін қажет? Жеке күнделік - бұл сізге ғана тиесілі құпия. Бұл сіздің ең жақын досыңыз және жеке психиатр. Біраз уақыттан кейін сіз интернет -блогта одан үзінділер жариялай аласыз.

Дүкеннен өзіңіз қалаған ноутбук немесе күнделік сатып алыңыз. Баспа жазулары аз күнделікті таңдаңыз. Егер толтыру кезінде бұл сізді мүлде мазаламаса, сіз өзіңізге сәйкес келетінін таңдай аласыз. Егер сіз сатып алған жазу кітапшасының көлемінен қорқатын болсаңыз («бәрін қалай жазуға болады!»), Алдымен бірнеше бетті алыңыз. Былайша айтқанда - сынақ үшін.

Жазбаларды қалай сақтайтының өз еркіңде. Бірақ күнделікке жиі жүгінбесе, бәрі жақсы. Өткен күнді сипаттайтын бірнеше қысқа сөз тіркестерін жазыңыз. Сізді қызықтыратын оқиға туралы егжей -тегжейлі әңгіме құруға болады. Әр жазбаның алдына күн қойыңыз - бұл кейінірек белгілі бір мәселені шешуге жұмсалған уақытты анықтауға мүмкіндік береді.

Күнделігіңізді жасаңыз. Әр түрлі пасталармен, бояумен, желіммен немесе газет қиындыларымен жазыңыз. Сіздің күнделік жеке өміріңіздің кішкентай энциклопедиясына айналуы мүмкін. Қаласаңыз, оны оқшауланбаған жерде сақтаңыз.

Күнделігіңізге туған тарихыңызды, отбасы тарихын жазыңыз. Сіз армандарды немесе қызықты оқиғаларды, анекдоттарды, әндерді, өлеңдерді, афоризмдерді енгізе аласыз. Мүмкін сізде кейбір адамдар туралы нақты пікір болуы мүмкін - оны жазыңыз. Егер сізді қандай да бір мәселе немесе ашуланшақтық мазаласа, бәрін қағазға төгіп тастаңыз. Бұл сәл жеңілдетеді, ал белгілі бір уақыт өткеннен кейін сіз не болғанын жымиып еске түсіріп, сабақ аласыз.

Адамның жады бұзылуы мүмкін, Интернет блогпен жұмыс істемейді және күнделік ешқашан сәтсіздікке ұшырамайды. Оның көмегімен сіз өміріңіздің өткен емес, бақытты сәттерін еске түсіресіз.

Қатысты бейнелер

Қатысты мақала

Дереккөздер:

• жеке күнделікті қалай жүргізу керек

Сіз естелік күнделік жүргізуден басталатынын білесіз бе? күнделік өте қызықты, тіпті егер сіз мұны қалай жасау керектігін және күнделікке не жазуды білмесеңіз де, біз сізге көмектесеміз.

Егер сізде күнделік жүргізу тәжірибесі болмаса, онда сіз арманыңызды жазып, «қолыңызды толтыруды» бастауға болады. Естеліктер жаңа болған кезде, оянғаннан кейін бірден армандарды жазу жақсы. Айтпақшы, егер бұл үнемі жасалса, сіз өз армандарыңызды түсіндіре бастай аласыз, оқиғалар мен кездейсоқтықтар тізбегін қадағалай аласыз.

Армандарды еске түсірмейтіндер үшін өміріңіздегі қызықты сәттерді жаза бастаңыз, мысалы, достарыңызбен кездесу қалай өтті. Журнал жүргізу сіздің егжей -тегжейлі назарыңызды дамытуға көмектеседі. Достарыңыз не кигенін егжей -тегжейлі сипаттаңыз, есіңізде болсын күлкілі фразаларжәне күнделігіңізге дәйексөз келтіріңіз. Айтпақшы, бірнеше жылдан кейін жақын достарының ортасына жиналып, сіз оларды жазбалармен таң қалдыра аласыз, олардың көңілінен шығатынына сенімдіміз. Күнделікке сіз сол уақытта жасалған тіркеле аласыз.

Бастаудың тамаша мүмкіндігі - демалыс уақыты. Сіз жеке қалғандары туралы жазбаларды бірнеше айдан кейін қайта оқуға қуанышты боласыз.

Маңызды сәт - күнделік - бұл сіздің жеке ісіңіз және оны басқалардың қолы жетпейтін жерде сақтау қажет. Бұл үшін сіздің бөлмеде кілт немесе оқшауланған бұрышы бар шкаф қолайлы.

Барлық уақытта күнделік адамның өзі мен әлем туралы өз ойымен бөлісетін құралы болды. Барлық оқиғалар, барлық оқиғалар күнделікке жазылады. Кез келген уақытта сіз қайтып ораласыз және көре аласыз, еске түсіре аласыз және сағынышқа беріле аласыз. Күнделіктің көмегімен сіз өзіңізде жинақталғанның бәрін сақтап қалмау үшін эмоционалды стрессті жеңілдете аласыз.

Саған қажет болады

• - күнделікке арналған дәптер

Нұсқаулар

Енді күнделік жазбаларын бастау ғана қалады. Кішкене нәрседен құр қалмай, күн сайын жазуға тырысыңыз. Сіз оқиғаларды орын алған сәтте жаза аласыз, бірақ бұл үшін күнделік әрқашан болуы керек. Басқа жағдайларда жазу кешке, ұйықтар алдында жүргізіледі. Журналды жеке жерде сақтаңыз, сондықтан ешкім қол жеткізе алмайды. Сіз құлыппен күнделік сатып ала аласыз. Содан кейін кілт тек сізде екеніне көз жеткізіңіз.

Пайдалы кеңес

Өзіңізді қалай сезінетініңізді, көңіл -күйіңіз қалай өзгеретінін, оған қандай факторлар әсер ететінін жазыңыз. Көрсетіңіз күнделік жүктілікбірінші ультрадыбыстық сканерлеу күні, монитор экранында нәрестені көрген сәттегі эмоцияларыңыз туралы айтыңыз.

Біріншісінің күнін жазуды ұмытпаңыз. Айтыңыз күнделікболашақ нәрестенің жынысына байланысты олардың болжамдары мен сезімдері туралы. Артық салмақ туралы ақпаратты қосыңыз. Соңғысында жүктілікболашаққа қатысты барлық тәжірибелеріңіз бен үміттеріңіз туралы жазыңыз.

Сіздің күнделігіңіз толтырылатын стиль жүктілік, тек сізге байланысты. Сіз оны қарапайым хроника түрінде немесе туылмаған нәрестемен әңгіме түрінде толтыра аласыз. Барлық қуаныштарыңыз бен уайымдарыңызды жазыңыз. Сөздердің дұрыстығына алаңдамаңыз, себебі сіз күнделікті көпшілік үшін емес, өзіңіз үшін жүргізесіз.

Күнделігіңізді қайта оқу жүктілікболашақта сіз тағы да өміріңіздің ең жарқын және бақытты кезеңдерін еске түсіре аласыз.

Қатысты мақала

Интерактивті күнтізбелердің көмегімен жүктілік мерзімін есептеу

Сүйіспеншілікке толы ата -аналар үшін бала өмірінің ең кішкентай сәттері де құнды болады. Балалық шақ туралы ақпаратты сақтауға арнайы күнделік көмектеседі, онда сіз баланың өсуі мен дамуы туралы ақпаратты жаза аласыз.

Нұсқаулар

Күнделік ретінде пайдалану үшін жазу кітапшасын таңдаңыз. Кітап дүкендері мен кеңсе тауарлары дүкендерінде сіз дайын модельдерді сатып ала аласыз, бірақ сіз күнделікті күнделіктен немесе альбомнан пайдалана аласыз. Ең бастысы, ноутбуктің форматы жазбаларға ыңғайлы және фотосуреттерді сол жерге қоюға болады. Сіз оны баланың суретін немесе сізге ұнайтын басқа суретті қою арқылы реттей аласыз. Қаласаңыз, күнделіктің электронды нұсқасын да жасауға болады.

Әр жазбаның күнін белгілеңіз. Кейіннен баланың нақты жасына сәйкес ақпаратты салыстыру оңай болады.

Жазуды өзіңіз қалаған жерден бастаңыз. Бұл жүктіліктің басталуы немесе тіпті ұл мен қыздың туылуын жоспарлауды бастаған сәт болуы мүмкін. Иллюстрация ретінде сіз өзіңіздің отбасыңыздың суреттерін ғана емес, журналдардан әдемі суреттерді де таңдай аласыз. Егер сіз сурет салуды білсеңіз, оны безендіру кезінде қолданыңыз.

Баланың бойы мен салмағының өзгеруі туралы құрғақ сандарды ғана емес, сонымен қатар әр түрлі қызықты жағдайлар мен жағдайларды жазыңыз. Сіз өз тәжірибеңізге де тоқтала аласыз. Бірақ балалардың альбомы сіздің жеке күнделігіңіз емес екенін ұмытпаңыз. Кейіннен оны бөгде адамдар мен баланың өзі егде жаста оқи алады.

Егер сіз балаңыздың бірінші туған күніне қонақ шақырсаңыз, оларға тілектерін жазу үшін күнделігіңізге бір бет беріңіз. Бала, әрине, мерекенің өзін есінде сақтамайды, бірақ оған және сіз кейін туыстары мен достарының жазбаларын оқу қызықты болады.

Баланың әкесіне қаласа күнделікке қатысуға мүмкіндік беріңіз. Мұндай жағдайда сіз балаға ата -ананың екеуінің де көзқарасымен қарайсыз.

Бала өскен сайын оның тамақтану қажеттілігі өзгереді. 5-6 ай жасында емшек сүті немесе қоспасы калорияларды, дәрумендер мен қоректік заттардың жеткілікті мөлшерде берілуін қамтамасыз ете алмайды, сондықтан осы уақытта қосымша тағамдар енгізіледі. Бірақ егер нәресте аллергияға бейім болса, оған жаңа тағамдарды абайлап ұсыну керек, ал тағамның белгілі бір түріне реакциясын бақылау үшін тамақтану күнделігін жүргізу қажет.

«Саны» бағанында нәресте жеген өнімнің көлемін граммен көрсетіңіз. Таныстыру жаңа түріазық -түлікті 0,5 шай қасықтан бастап, мөлшерді біртіндеп жас нормасына дейін арттырыңыз және мұны тамақ күнделігіне жазыңыз. Есіңізде болсын, 10 г порция аллергия тудырмауы мүмкін, бірақ 60-70 г кезінде реакция пайда болады.

«Өзгерістер» бағанын 3 бөлікке бөліңіз. Біріншісінде терідегі көріністерді жазыңыз: қышу, бөртпе, ісіну, ауырлық, локализация. Екінші бөлімде ас қорыту мүшелерінің өнімге реакциясын ескеріңіз: құсу, іштің ауыруы, әсіресе бұл құбылыстар. Үшінші бөлімде тыныс алу жүйесінің жаңа тағамды енгізуге реакциясын көрсетіңіз: мұрыннан, жөтелден, ентігуден. Сонымен қатар, өнімге дененің белгілі бір реакциясының пайда болу уақытын жазыңыз.

Қандай жеке күнделікті таңдау керек

Жеке күнделік жүргізуді бастамас бұрын, оның нұсқасы туралы шешім қабылдау қажет. Күнделіктің 2 түрі бар:

1. Қолмен жазылған нұсқа.


2. Интернеттегі блог.

Жеке күнделіктің қолмен жазылған нұсқасы ежелден белгілі. Ғасырлар бойы әйелдер өздерінің жеке тәжірибелерін бөгде көздерден жасырылған дәптерге жазады.

21 ғасыр адамдарға классикалық күнделіктің шегінен шығуға мүмкіндік береді және оны Интернетте құруды ұсынады. Қажет болса, бейтаныс адамдардан Интернеттегі күнделікті жабуға болады. Соңғы шара ретінде күнделікті кейбір бүркеншік атпен жасауға болады. Интернет -блогтың артықшылығы - сүйікті суреттерді, музыканы немесе жүктеу мүмкіндігі. Терең сезіммен немесе проблемамен автор басқа блог жасаушылардан кеңес сұрай алады.

Жеке күнделікті қалай жасауға болады

Қолмен жазылған күнделіктің тағы бір артықшылығы - оны әр талғамға сай жобалау мүмкіндігі. Онда жазу түрлі-түсті қаламмен, фломастермен жасалуы мүмкін. Бөлектегішпен немесе кадрмен қызықты ойларды белгілеңіз. Автордың кез келген қиялы орындалады. Қажет болса, газеттің қызықты қиындыларын, фотосуреттерін немесе суреттерін жеке күнделігіңізге қоюға болады.

Құлпы немесе түймесі бар ноутбукті өзіңіз сатып алғаныңыз жөн. Қарағанда қымбатырақ болсын қарапайым дәптерлер, бірақ ол ұзақ жылдар бойы иесімен қалады.

Ноутбук сатып алғаннан кейін мұқаба материалын сатып алған жөн. Мысалы, киіз. Сіз оны көптеген дүкендерде сатып ала аласыз, және реңктердің үлкен таңдауы сізге өзіңізге мінсізді таңдауға мүмкіндік береді. Қаптаманы киізден кесіңіз, дәптерді ұстау үшін қалталарды тігіңіз. Мұқабаға гүлдерді, періштелерді немесе ринстондарды жабыстыруға болады. Сіз тұтас шедевр жасай аласыз.

Мұқабада немесе бірінші бетте арнайы қалта жасаған жөн. Онда есте қаларлық фотосуреттер немесе бір күні үй иесінің қолында болатын жазбалар болады.

Сіз өзіңіздің жеке күнделігіңізге кез келген жазбаны енгізе аласыз. Оны біреу оқиды деп қорықпаңыз. Өйткені, ол басқалар кірмейтін жерде сақталады.

Күнделікті үнемі жүргізу керек. Бір күнде ештеңе болмаса да, кем дегенде бір -екі жолды жасаған жөн. Егер сіз онда не жазуға болатынын білмесеңіз, келесі кеңестерге жүгініңіз.

1. Барлық ойларыңызды жазудан қорықпаңыз. Олар сырттан біртүрлі және түсініксіз болып көрінсін. Бірақ содан кейін бұл жазбалар өзіңізді талдауға көмектеседі.


2. Барлық сезімдеріңізді, эмоцияларыңыз бен тәжірибелеріңізді жазыңыз. Бұл әсіресе ер адамға деген сүйіспеншілік сезіміне қатысты. Мүмкін ол сіздің күйеуіңізге айналады, ал кейбіреулерінде жанжалды жағдайБұл жазбалар сізге қарым -қатынастың басында осы адамға қатысты болған барлық сезімдерді есте сақтауға көмектеседі.


3. Егер сіз түнде есіңізде болсаңыз, онда ұйқыдан оянғаннан кейін арманыңызды және жағдайын жазыңыз. Сіздің жеке күнделігіңіздегі бұл жазбалар сіздің ішкі мәселелеріңізді шешуге көмектеседі. Неліктен бұл немесе басқа арманның армандағанын анықтаңыз.


4. Мүмкіндігінше жағымды ойларды жазуға тырысыңыз. Өйткені, оларды қайта оқығаннан кейін жан қайтадан жақсы болады. Бірақ қайғыңды айтудан қорықпа. Жеке күнделік - бұл сіздің досыңыз, оған сіз бәрін айта аласыз. Мұндай жазбалар сізге қайғы -қасіретті, ашуды және сағынуды сақтамауға және кейбір мәселелерді шешпеуге мүмкіндік береді.


5. Бірақ жеке күнделігіңізді жаулардың тізіміне айналдырмаңыз, олардың әрекеттері мен олармен проблемалары. Мұндай жазбаларды үнемі жасап, оларды қайта оқу арқылы сіз адамға қайтадан ашуланасыз. Ал жаулар кешірілуі керек.

Пайдасы туралы бәріміз білеміз сау жолөмір. Әрине, тамақтану күнделігін жүргізу және жасау әрдайым ыңғайлы емес жаттығу... Алайда, мұндай өзін-өзі тәрбиелеудің пайдасы сөзсіз! Артық салмақтан арылу кезінде тек диетаны ғана емес, сонымен қатар физикалық белсенділікті де бақылау өте маңызды. Оның үстіне, бұл күн сайын жасалуы керек. Осы әдіспен сіз салауатты өмір салтын сақтай аласыз.

Салауатты өмір салтын жүргізудің күнделігін жүргізудің дұрыс әдісі қандай? Төменде біз бұл тапсырманы жеңуге көмектесетін құпияларды қарастырамыз!

1. Күндіз тұтынатын барлық тағамдар мен сусындарды қосу қажет. Оларды бөліктермен өлшеген жөн. Бұл таңертеңгі кофеге, содаға бәлішке салатын майды, крем мен қантты жазып алуды білдіреді. Кешкі ас дайындау кезінде сіз таңдаған тағамның бөліктерін де ескеру қажет. Өзіңізге адал болыңыз және бәрін дәл жазыңыз. Бұл сізге қашан және нені артық жегеніңізді анықтауға мүмкіндік береді.

2. Тамақтану уақыты маңызды рөл атқарады. Тамақтанғаннан кейін бәрін бірден жазуға тырысыңыз. Сонымен, сіз түскі немесе кешкі ас кезінде дәл нені қолданғаныңызды ұмытпайсыз. Сондай -ақ, тамақтану уақыты мен уақытына назар аударыңыз. Жеңіл тағамдарды да қарастырыңыз. Бұл көрсеткіш сіздің тамақтану әдеттеріңіз бен диетаңызды реттеуге көмектеседі.

3. Күнделіктің ыңғайлылығы. Азық -түлік журналын толтыру көп уақытты қажет етпейтін қарапайым тапсырма болуы керек. Кейбір адамдар смартфонға арнайы қосымшаны қолдануды жеңілдетеді. Ең бастысы - күнделік жүргізу. Деректерді жазу әдісі соңында ешқандай рөл атқармайды.

4. Аштық деңгейін жазыңыз. Сіз арнайы таразыны қолдана аласыз, онда 1 аш және 5 толық. Бұл аштықтың себебін түсінуге көмектеседі. Мүмкін сіз жалыққандықтан тамақтанасыз немесе физикалық ауыртпалықтаркөп калория қажет. Бұл тәсіл сізге өз сезімдеріңізді түсінуге және ақылсыз тамақтанумен күресуге мүмкіндік береді.

5. Күннің соңында тамақтану күнделігін қарап шығыңыз. Өзін-өзі сынау жаңа әдеттерді қалыптастыруға көмектеседі. Сіз бұл ақпаратты алдағы күннің міндеттерін анықтау үшін пайдалана аласыз. Мысалы, сіз тамақтану арасында ұзақ үзіліс кезінде сіз ашуланшақ немесе депрессияға түсетіндігіңізді байқай аласыз. Нәтижесінде бұл артық тамақтануға әкеледі. Біздікі сізге пайдалы болады және қалаған салмағыңызға тезірек жетуге көмектеседі деп сенеміз!

Жеке күнделік сияқты қарапайым нәрсе бір мезгілде шығармашылық зертхана, қамқор психотерапевт, естеліктер көзі, өзін -өзі дамытудың құралы, ең бастысы - сенімді баспана бола алатыны таңқаларлық. басқалармен және өзіңізбен. Бұл таңқаларлық, бұл қасиеттердің барлығын бір кездері дәптерлеріне, дәптерлеріне және күнделіктеріне үнемі жазып отыруға тырысқандар да жиі байқамайды.

Журналистік жұмыс өзін-өзі қазу емес. Бұл тек өз сезімдері мен сентиментальды тәжірибелерін реттеу қажет жас қыздар мен жасөспірімдерге арналған іс -әрекет емес. Бұл тек өткен күні сізбен болған оқиғалардың прокурорлық жазбалары ғана емес.

Журналистика тек оған арналған деп ойлау да қате көрнекті адамдар«айтарға сөзі бар» адамдарға. Белгілі жазушылардың, ғалымдардың немесе суретшілердің арасынан тек өзіне арналған жазбаларды жүргізбейтін адамды табу қиын екені рас. Бірақ егер сіз өзіңізді данышпан деп санамасаңыз да, бұл пайдалы тәжірибеден бас тартуға мүлдем негіз емес. Сонымен қатар, сіз әлі де данышпан болып қалуыңыз мүмкін және сіз қайтыс болғаннан кейін көп жылдар өткен соң, мұрагерлер сіздің күнделігіңізді жариялағаны үшін қомақты роялти алады.

Жан-Пол Сартр

Жүрек айну

Ең қарапайым оқиға приключенияға айналуы үшін оны айту қажет және жеткілікті.<...>Әр адам әрқашан әңгіме айтушы болып табылады, ол өзінің және басқалардың әңгімелерімен қоршалған, және олармен болатын барлық нәрсені олардың призмасынан көреді. Сондықтан ол өз өмірін ол туралы әңгімеге сай етуге тырысады.

Күнделіктер жазу, оқу және қайта оқу үшін жазылады. Міне, «бұл не үшін?» Деген орынды сұраққа жауаптар:

• қағазға түсіру және басқаларға сенуге болмайтын сезімдерді жүзеге асыру;
• өмірден нені қалайтыныңызды анықтау;
• сіздің жоспарларыңыздың шындыққа қаншалықты сәйкес келетінін және сіз оларды жүзеге асыру жолында дұрыс жүріп жатқаныңызды түсіну;
• басқа адамдарды жақсы түсіну және олардың көзқарасын ескеруді үйрену;
• өз ойын айтуға жаттықтыру және ой қорыта білуге ​​үйрету;
• жаман ойлау әдеттері мен мінез -құлық үлгілерін тану және өзгерту;
• интуитивті ойлау мен шығармашылықты дамыту.

Не туралы жазу керек

Мен кіммін?

«Шыдайтын» қағаз парағы - бұл әлемде сіз өзіңіз бола алатын жалғыз орын. Мұны қатаң түрде айтуға болады: ақыр соңында, әрбір тұлға көп қырлы және оны іске асыру үшін әр түрлі контекст қажет. Бірақ күнделіктегі шыншылдық пен ашықтық бізге өмірдің басқа салаларында өте сирек кездеседі.

Күнделікте сіз өткенді еске түсіріп, болашаққа жоспар құра аласыз. Бұл әйгілі жаттығу: 15.10.2015 жылы қандай өмір сүргіңіз келетінін елестетіп көріңіз. Содан кейін қазір істеп жатқаныңызды ұзақ мерзімді ниетіңізбен байланыстырыңыз. Егер суреттер бір -біріне сәйкес келмесе, мүмкін бір нәрсені өзгерту уақыты келді. Бұл тәжірибеде жазу процедурасы пайдалы.

Егер сіз болашақ туралы ойласаңыз, онда арман мен шындық арасындағы алшақтық жойылады. Жазбада олар анық көрінеді.

Егер сіз бұл әлемде не істегіңіз келетінін білмесеңіз, күнделік сіздің ойыңызды түсінуге көмектеседі күшті жақтарыжәне терең ниеттер. Журналға шынайы қызығушылық пен қуаныш әкелетін нәрселерді жазыңыз. Іскерлікке бой алдырған адам кенеттен ақынның жаны іскерлік маска астында жасырылғанын түсінуі мүмкін. Күнделік оған жеке ерекшеліктерін дамытуға мүмкіндік береді, қалғандары туралы ұмытпайды.

Егер сіз бірнеше жыл бойы күнделік жүргізсеңіз, динамикадағы жеке қасиеттеріңізді қайта оқыған кезде сізге ашылады. Сіздің басымдықтарыңыз бен құндылықтарыңыз қалай өзгерді? Сіз үшін сол кезде не маңызды болды және қазір не қалды? Сондықтан күнделік жүргізу сіздің өміріңізді аяқталмаған сурет болса да, тұтастай көруге көмектеседі. Күнделік бірлік пен ұзартуды бірнеше жыртылған сәттермен таныстырады, онда «әр сәт өзінен бұрынғы барлық нәрсенің ауыртпалығын және одан кейінгі нәрсенің рудиментін көтереді» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Қайта тірілу

Екі жыл бойы мен күнделік жазған жоқпын және бұл балалыққа ешқашан оралмаймын деп ойладым. Бұл балалық шақ емес, әр адамда өмір сүретін шынайы, құдайлық менімен сөйлесу болды. Бұл уақытта мен ұйықтап қалдым, сөйлесетін адамым болмады.

«Нағыз менмен», мүмкін, Лев Николаевич сәл шектен шықты. Күнделік барлық әлеуметтік маскаларды алып тастамайды, себебі бұл мүмкін емес. Бірақ бұл олардың қайсысы сізге көбірек сәйкес келетінін түсінуге көмектеседі. Мүмкін, бұл түсінік маскалардың өзгеруіне, жеке басының өзгеруіне әкеледі. Сюзан Сонтаг күнделігінде жазғандай, «Мінезімді жасырып, мен жеке басымды қорғамаймын - мен оны жеңемін»... Бір нәрсені өзгертудің ең сенімді жолы - оның қалай жұмыс істейтінін түсіну. Күнделік айналада не болып жатқанын жазып қана қоймайды; ол иесін өзгертеді. Әдетте жақсылық үшін.

Егер сіз өзін-өзі бағалаудың төмендігімен, өз-өзіне күмәнмен қарайтын болсаңыз және барлық жағымсыз жақтарын көрсеңіз, журнал жүргізу сізге зиянды ойлау әдеттерін жеңуге және әлемге шынайы қарауға көмектеседі. Күнделік осылай қолданылады, мысалы, танымдық-мінез-құлық терапиясында. Бұл тек пайдалы ғана емес, сонымен қатар мүлдем тегін (аналитиктер мен антидепрессанттардың келуінен айырмашылығы).

Жақында журнал жүргізудің пайдасы туралы ғылыми дәлелдер пайда болды. Дьюк Университетінің (АҚШ) психологтары қызықты оқиғалар мен жеке тәжірибені жазу есте сақтау мен әл-ауқатты жақсартып қана қоймай, дәрігерлерге бару жиілігін төмендететінін анықтады.

Зерттеу авторларының бірі Тимоти Уилсон бұл туралы былай деп жазады: «Мұндай жазбаша араласу адамдарға позитивті ойлауға және өзіне деген сенімділікті арттыруға көмектеседі»; «Ән мәтінін жазу адамдарды мазалайтынның бәрін түсінуге және одан жаңа мағына табуға мүмкіндік береді».

Өзін-өзі тануға бейім адамдар, әдетте, мақтауды елемейді, бірақ олар кез келген сынға өте қатты жауап береді. Егер сіз өзіңіздің күнделігіңізге өзіңізді тікелей немесе жасырын түрде мақтаған кездеріңізді жазсаңыз, басқалардың сіз ойлағандай жаман қарым -қатынаста еместігіне таң қалуыңыз мүмкін. Басқа сәтсіздіктен кейін депрессияға түскен кезде, сіз өзіңізді жақсы жағынан көрсеткен кездегі қуанышты оқиғалар мен жағдайлар туралы жазбаларды қайта оқып шығыңыз.

Осыдан кейін, әлем соншалықты жаман және үмітсіз емес екеніне сену әлдеқайда жеңіл болады және барлық қиындықтарды жеңуге болады.

Буддист ойшылдардың бірі айтқандай, рефлексияда берілген «мен» нағыз «мен» емес, ол ақылмен құрылған. Бірақ бұл «менді» басқа жерден табуға болады деп ойлау қателік. Нағыз адам ойланбайды, бірақ әрекет жасайды деп сену, кем дегенде, аңғалдық және әділетсіздік: екеуін де жасау керек.

Мен басқа адамдарға қалай қараймын?

Күнделіктің өзгермейтін кейіпкерлері - біз ғана емес, біздің жақындарымыз. Кейбіреулер басқалармен қарым -қатынаста ренішін, ашуын, жалғыздық сезімін, тастап кету мен түсінбеушілікті жою үшін ғана күнделік жүргізеді. Міне, сіз бұл қарым -қатынастың қалай жұмыс істейтінін біле аласыз: неге сіз сол қателіктерді қайталайсыз? жақындарыңыздан не күтесіз және бұл үміттер қаншалықты негізделген?

Сіз нақты хабарламада айта алмайтын нәрсені соңына дейін жеткізе отырып, «жіберілмеген хат» форматында жазбалар жаза аласыз. Сіз басқа адамның позициясын алуға және оның атынан монолог жазуға тырысуға болады: ол қазіргі жағдайды қалай көреді? Мүмкін сізде бірдеңе жетіспейді және оның көзқарасы бойынша бәрі мүлде басқаша көрінеді? Мұндай жаттығулар эмпатияны дамытуға көмектеседі және әлемді әркім өз жолында дұрыс болатын таңдау мен бағалаудың көп өлшемді кеңістігі ретінде көру қабілетін дамытуға көмектеседі.

Күнделік тірі қарым -қатынас пен нақты қарым -қатынасты алмастырмайды. Теодор Адорно жазғандай, «біз еркін адамдар боламыз, өйткені біз қорқынышты түрде айтамыз, іске асырамызәрқайсысы жалғыз, бірақ біз өз шектерімізден асып кететіндіктен, біз басқа адамдармен қарым -қатынасқа түсеміз және бір мағынада олардан бас тартамыз ». Өзін-өзі дамыту үшін өзіңізге «гүлдер сияқты суарып, өсіруге» болатын қауіпсіз аймақ құру жеткіліксіз- бұл басқа адамдар мен нақты әрекеттерді қажет етеді. Бірақ күнделік сізге олардан не қалайтыныңызды, сізге не маңызды екенін түсінуге көмектеседі.

Егер сіз өзіңізге осы сұрақтарға шынайы жауап бере алсаңыз, басқа адамдармен қарым -қатынас орнату әлдеқайда жеңіл болады.

Күнделікті жеке дилеммаларды шешу мысалын Чарльз Дарвиннің өмірбаянынан табуға болады. Некеге келер болсақ, ол натуралисттің ұқыптылығымен кемшіліктерді жазады («қиындықтар мен шығындардың шексіз саны ... қоғамның болмауына байланысты даулар - таңертеңгілік сапарлар - күнделікті уақытты ысырап ету») және бұл кәсіпорынның артықшылықтары («жалғыз, қатысусыз, балаларсыз өмір сүру мүмкін емес ... Көңіліңізді түсірмеңіз, мүмкіндікке үміттеніңіз - айналаңызға мұқият қараңыз - бақытты құлдар көп»). Ақырында ол шешім қабылдайды: үйлену өте маңызды.

Күнделік интеллектуалды және шығармашылық зертхана ретінде

Күнделік бұлыңғыр ойлар мен сезімдерді нақты тұжырымдар мен көркем бейнелерге балқытатын орынға айналуы мүмкін. Ойлану мен елестету үшін сізге кәсіби жазушы немесе суретші болудың қажеті жоқ. Шығармашылық - бұл сыныптық артықшылық емес. Олар кез келген адамға қол жетімді, бірақ бәрі кіре берісті пайдаланбайды. Жеке күнделік - бұл сіз ойлағаныңызша және қиялдауға болатын орын, және біреу сізді аңғалдық пен графомания үшін айыптайды деп қорықпаңыз.

Сіз оқитын кітаптардағы ойлар мен идеяларды журналға жазыңыз. Библиография жасаңыз. Жасау ауызша портреттерСізге жақын адамдар мен ойшылдар. Эскиз. Татуласу. Фотосуреттер мен журнал қиындыларын қойыңыз. Коллаждар жасаңыз. Армандарыңызды жазыңыз (тізім шексіз).

Пабло Пикассо

Испан суретшісі, мүсінші және дизайнер, кубизмнің негізін қалаушы

Кескіндеме - бұл күнделік жазудың тағы бір әдісі.

Күнделік сөз бостандығын білдіреді: мұнда сіз қалағаныңызды жасай аласыз. Бірақ уақыт өте келе сіз түсінудің белгілі бір формалары басқаларға қарағанда сізге оңай екенін түсінесіз.

Жеке күнделік жазу түрі ретінде алғаш рет Жапонияда пайда болғанға ұқсайды. Біз проза поэзияға оңай енетін 10-11 ғасырларда жазылған жапон сарай ханымдары мен ақындарының күнделіктерінен аман қалдық. Бұл күнделіктердің кейбір үзінділері қазіргі оқырманға да әсер етуі мүмкін:

«Егер менің ойларым басқалардың ойларымен бірдей болса ... мен көбірек қуаныш таба алар едім, мен өзімді қартайып, осы өтпелі өмірді бейбітшілікпен көрер едім.<...>Таң атқанда мен сыртқа қарасам көлде тыныш жүзіп жүрген үйректерді көрдім.

Көлдегі үйректер -
Мен оларға қарай аламын ба
Немқұрайлы ма?
Тұщы суды кесіп өту
Қайғылы әлем мен мен.

Құстар өте тыныш көрінді, бірақ олар да жиі зардап шегуі керек деп ойладым »(Мурасаки-шикибу. Күнделік. XXIII. 10-шы айдың 13-ші күні).

Жазушы Тристина Райнер өзінің «Жаңа күнделік» кітабында атап көрсеткендей, күнделіктің пішіні адамның қабылдауының төрт негізгі механизміне сәйкес келеді, олар эмоциялар, түйсіктер, интуиция мен интеллект. Осы қасиеттердің әрқайсысын дамытуға тырысыңыз, монотондылықтан аулақ болыңыз. Содан кейін, мүмкін, күнделік сізден асып кететін және нақты шығармашылық жобаларға енетін идеяларды дамытуға қолайлы жер болады.

Журнал жүргізудің бес ережесі

1. Шынайы түрде жазыңыз.

Мүмкіндігінше адал. Тіпті сіз көре алмайтын жазбаларда сіз кейбір нәрселер туралы жазуға ұяласыз немесе ұяласыз. Бұл ыңғайсыздық қайдан пайда болатынын, сіз өзіңізден шындықты жасыратындығыңызды мұқият қарастырған жөн. Ешкім адамды жиі және сәтті алдамайды. Бірақ психикалық ойлаудан гөрі, күнделіктен өзін-өзі алдаудың көздері мен себептерін тану әлдеқайда оңай.

2. Ішкі цензураны және сыншыны шектеңіз.

Біз шындықты өзімізден жасырып қана қоймай, шынайы сезімдерімізді жағымсыз түрде ашуға тырысамыз. Бұл рөлді ішкі цензура атқарады - Фрейдтің «супер -меннің» көрінісі, яғни «қалай болу керек» туралы ассимиляцияланған әлеуметтік көзқарастар мен идеялар. Оған ішкі сыншы еріп жүреді, ол үшін шынайылықтан гөрі нәзік көркемдік талғам мен ойдың тереңдігі маңызды. Бұл тітіркендіргіш жаратылыстардан құтылу үшін сана режимінде жазуға тырысыңыз. Ойыңызға келгеннің бәрін жазыңыз: суреттер, тәжірибелер, түсініксіз сезімдер мен естеліктер.

Рефлексия пайдалы, бірақ бұл сізге және сіздің өміріңізге не болып жатқанын түсінудің жалғыз әдісінен алыс.

3. Өзіңіз үшін жазыңыз.

Біз кез келген хабарлама кейбір адресатқа арналғанына үйреніп қалғанбыз. Бірақ жеке күнделік көпшілікке бағытталмауы керек (айтпақшы, бұл күнделік пен блог арасындағы көптеген айырмашылықтардың бірі). Егер сіз аудитория үшін жазсаңыз, тар болса да, ішкі цензура мен сыншы сіз жариялаған нәрсені аяусыз өңдейді. Оның орнына өзіңіз үшін жазуға тырысыңыз. Бірнеше жылдан кейін сіздің күнделігіңізді оқитын «болашақ мен» жақсы адресат болар.

4. Бөлшектерге назар аударыңыз.

Кейінірек сіз өткен оқиғаларды жадыңызда жаңғырта аласыз, не болып жатқанын егжей -тегжейлі түсінуге тырысыңыз. Егер сіз жай ғана «бұл жаман болды» деп жазсаңыз, ол сізге «мен диванда жатырмын, бір соққымен әлемнен қуылдым, келгісі келмейтін арманды күтемін, егер ол маған тиіп кетеді, менің буындарым шаршап ауырады, менің жіңішке денем толқудың дірілінен шаршады, оның мағынасын түсінуге батылы жетпейді, менің храмдарымды қағады »(Франц күнделігінен үзінді) Кафка).

5. Қағаз мен сияны қолданыңыз.

Бұл ұсыныс инерция мен ретроградқа байланысты емес. Сіз қолмен жазған кезде, қолжазба сезімдер туралы сөздердің өзі сияқты айта алады. Сонымен қатар, ноутбуктен айырмашылығы, қағаз ноутбукты барлық жерде алып жүруге болады (және смартфонға жазбалар жазу өте ыңғайлы емес). Кейде сенімділік пен қауіпсіздік сезімін сезіну үшін қолыңызға қағаз дәптердің өрескел бетін сезіну жеткілікті. Айтпақшы, күнтізбені емес, бос парақтары бар дәптерді қолданған дұрыс. Ең бастысы - журналды жағымды ететін жазба құралдарын таңдау.

Кейбір адамдар күнделік жазбаларын күн сайын енгізу керек деп ойлайды. Меніңше, бұл мүлде қажет емес сияқты.

Күнделік жүргізу басқа да жалықтыратын «қажетке» айналмауы үшін, бір нәрсені түсінуге ниет немесе қажеттілік болған кезде жазған дұрыс. Бірақ алдымен, әдет қалыптасқанша, өзіңді дәптерді ашып, тым болмаса бірдеңе жазуға мәжбүр етуің керек. Бірақ егер бірінші сөздер табылса, қалғандары табылады.

Әр күнделік оның иесінің жеке басының көрінісі екенін ұмытпаңыз (толық емес және бұрмаланған болса да). Сондықтан бұл ұсыныстар біршама жалпыланған. Бірақ оларды тіпті сөзбе -сөз қабылдауға болмайды. Кәдімгі Лев Толстой үшін жұмыс істейтін нәрсе сіз үшін мүлдем пайдасыз болуы мүмкін. Күнделікті жүргізудің жеке әдісі жылдар өткен сайын дамиды және уақыт өте келе өзгереді. Бірақ күнделіктің сізге қандай пайда әкелетінін түсіну үшін алдымен біреуін бастау керек.

Дәптердегі классикалық жазбалар соңына дейін өзектілігін жоғалтқан жоқ, олар әлі күнге дейін әр түрлі жыныстағы және статустағы мектеп оқушылары мен ересектер арасында танымал. Сонымен қатар, көптеген адамдар өз ойларын дәптерге немесе электронды құжатқа жазуға ешқашан дайын болмайды, дегенмен бұл процестің артықшылықтары айқын.

Бұл процесс жеке күнделік деп бекер айтылмаған. Бұл өте жеке нәрсе - эмоциялар, армандар, жоспарлар. Көбінесе блокноттағы жазбалар мектеп жасындағы қыздардың махаббатқа толы көз жасының және жас кәсіпкерлердің алғашқы бизнес -комбинацияларының куәгері болады. Бұл жеке күнделік жүргізудің бірінші себебі болып табылады - эмоцияларды білдіруге және ойларды құруға көмектеседі.

Қызықты!Психологтар эмоционалды адамдарға өздерін сырттан бағалау үшін және сезімдерді басқаруды үйрену үшін жазбаларды жүргізуге кеңес береді.

Тағы бір себеп - бұл мүмкіндік жазушы сол кезде бастан кешкен эмоциялармен болған жағдай туралы есте сақтау... Бірнеше жыл өткен соң, көптеген адамдар өмірден, жоспарлар мен армандардың күлкілі және қайғылы сәттерін еске түсіріп, өздерінің жазбаларын қуанышпен оқиды.

Жеке журналды жүргізудің үшінші себебі барлық жасырын сезімдерді, ұятсыз ойларды және ашулануды ашу мүмкіндігі... Кейде әділетсіз бастыққа айқайлау, қылмыскерден кек алу немесе біреумен қарым -қатынас жасау мүмкін емес. Дәптердегі жазбалар немесе электронды құжатолар өз беттерінде бастықпен, құқық бұзушымен және басқа адамдармен қалағанын жасауға мүмкіндік береді. Осылайша, ол стрессті жеңілдетеді, сонымен бірге жағдайды сырттан бағалауға мүмкіндік береді.

Журналды қалай бастау керек

Кейбір жасөспірімдер мен ересектерде жеке күнделік жүргізуді қалай бастау керектігі туралы сұрақ жоқ. Бұл ғашық болу немесе өмірлік қиындықтар кезінде өздігінен жүреді. Кейде аналар балалар мен мектеп оқушылары туралы жеке жазбаларды дәрігерлер мен мұғалімдердің өтініші бойынша жүргізуді бастауға тырысады.

Басқа адамдар тобы кіші және орта мектеп қыздары... Олар үшін бұл мектепте таратылған кездегі хобби немесе жаппай құбылыс. Күнделік жүргізу қажеттілігін түсінетін немесе жалғыздықты сезінетін адамдар да бар. Мұның бәрі есепшілерді екі топқа бөледі:

1. Өздігінен.
2. Саналы.

Бірінші санаттағы адамдар жеке іс қағаздарын жүргізудің ережелері мен жалған конвенцияларға қызығушылық танытпайды. Олар тек қалаған жерінде және қалаған жолында жазады. Нәтижесінде ең шынайы және эмоционалды күнделіктер алынады, бірақ оларды иелерінің өздері кейін оқу қиын.

Екінші топ ережеге сәйкес күнделікті қалай жүргізу керектігін, оған қандай талаптар қойылуы және онда не болуы керек екендігі қызықтырады. Ешкім мұндай нақты ұсыныстар бере алмайды, олар тым жеке, бірақ сіз жеке жазбаларды жүргізуді үйрене аласыз.

Жазбаларды қалай дұрыс сақтау керек

Қағаз нұсқасын өз ойыңызбен немесе электронды түрде толтыру - жеке таңдау. Күнделікті толтыру ережелері туралы да осылай айтуға болады. Бір нәрсені үйрену маңызды - ыңғайлы болуы керек.

Кейбір адамдар көліктегі өз ойларын тез жазуға ыңғайлы, ал басқаларына үнсіздік пен көптеген түрлі -түсті қаламдар, маркерлер мен стикерлердің барлық түрлері, фотосуреттер, газет қиындылары қажет. Тек жазбаларды жүргізудің нақты ережелері жоқ екенін түсіну керек. Жеке күнделік - бұл әр адамның қол тигізбейтін кеңістігі, ол онда қалағанын және қалағанын жасай алады.

Күнделіктің ішінде не болатыны оны кім сақтайтынына байланысты. Бағдарламашы-студенттің жеке жазбалары тегтер мен идеяларға толы болады, үй шаруасындағы әйел үйдегі химиялық заттардың сапасыздығына немесе дүкендегі дөрекілікке шағымдана алады, ал кәсіпкер модернизациялау жоспарын немесе несиені қайта құрылымдау туралы ойларын жазады.

Толтыру жиілігі мен көлемі де жеке болады.әр түрлі адамдар үшін, мектеп оқушылары мен қыздарды бөлек бөлген жөн. Олар үшін жеке күнделік - ерекше, түрлі -түсті және жұмсақ, кейде мұңды және керемет өрескел нәрсе. Сонымен қатар, барлық адамдар күнделік жүргізілетін бірнеше принциптерді білуі керек.

Жеке күнделікке қойылатын негізгі талаптар

Күнделік жүргізу үшін оны басқалар сияқты жасауға тырысудың қажеті жоқ, бірақ ешкім жеке жазбаларды ресімдеу үшін басқа адамдардың идеяларын қолдануға тыйым салмайды. Бірнеше талаптарды сақтай отырып, жеке күнделік жүргізуді үйренгісі келетін кез келген адам:

Сыртқы түрі, электронды немесе қағаз форматы, қалам түсі, жазу тығыздығы және басқа өлшемдер ережелерді қажет етпейді. Әр адам үшін өзінің ішкі ойымен бөлісе отырып, оған сәйкес етіп жазу дұрыс болады.

Мұқият!Жеке күнделікті жұмыстан, мектептен, медициналық, спорттық және басқалардан бөлген жөн. Оларды біріктіруге болады, бірақ содан кейін мұғалім, дәрігер немесе жаттықтырушы онымен танысқысы келеді. Бұл авторға өзінің ішкі ойларын артқа қарамай, шын ниетпен жазуына кедергі жасайды.

Егер қыз газет қиындыларын, фотосуреттер мен актер немесе әншінің өмірбаяны туралы деректерді таңдаса, бұл оның достарына жазбаларды оқуға беруіне кедергі болмайды. Сонымен қатар, егер жұлдызға қатысты сезімдер туралы жазылған ойлар болса, онда қыз оларды біреудің оқуын қалауы екіталай.

Күнделікті бастау және жүргізу

Жоғарыда айтылған оқиғалардың жазылуы екі жолмен жүргізіле бастайды деп айтылды. Жеке жазбаларды өздігінен жүргізу түсініктемелерді қажет етпейді, күнделік қазірдің өзінде бар және ол толтырылып жатыр, мұндай адамдарға оны жүргізуді бастауды үйрету қажет емес.

Жазбаларды жүргізуге саналы түрде ұмтылу болашақ күнделіктің нюанстарын алдын ала болжауға, толтыру формасын, стилі мен әдісін таңдауға мүмкіндік береді.

Жазуды келесі қадамдармен бастау керек:

Бұл 2 нюансты қоспағанда, күнделікті бастаудың негізгі нүктелері. Бұл талаптар емес, ыңғайлы болу үшін нұсқаулар. Олардың бірі жазбалардың қағаз нұсқасына, екіншісі электрондыға қатысты. Бірінші жағдайда, сатып алу кезінде сатып алған жөн дәптер немесе қатты мұқаба, бұл күнделікті жақсы сақтауға мүмкіндік береді сыртқы түріжәне әжім түсірмеңіз. Электрондық опцияны таңдағанда, жазбалардың қайда және қашан жасалатынын алдын ала анықтау керек, ал осы кезден бастап форматты таңдау керек - желідегі бағдарлама немесе стационарлық компьютердегі елеусіз құжат.

Өз ойларын өздігінен бөлісуді білмейтіндер үшінСіз жазу алгоритмін қолдана аласыз:

Бұл құрылым кіші мектеп оқушысының күнделігіне және ірі кәсіпорынның бөлім меңгерушісінің жазбаларына сәйкес келеді. Жалғыз айырмашылық - оқиғалар мен объектілер әр түрлі болады, сонымен қатар қорытындылар, эмоциялардың суреттелуі және т.б. Сондай -ақ, бұл құрылым міндетті емес екенін ұмытпаңыз - ондағы элементтерді өзгертуге, өзгертуге, жоюға немесе қосуға болады. Неғұрлым ыңғайлы жазбаларды түсіну уақыт өте келе келеді, бұл үшін сізге күнделік жүргізу қажет.

Маңызды!Журнал жүргізудің негізгі ережесі-оны толтыру керек! Оны қалай бастау керек, оған не жазу немесе сурет салу маңызды емес.

Күнделікті дұрыс жүргізу тек ыңғайлы форматта және ыңғайлы жиілікте жазбаларды енгізуді білдіреді. Сіз күніне, аптада, айдағы жазбалар саны туралы алдын ала ойлана аласыз немесе оны өзіңізбен бірге алып жүре аласыз және өз қалауыңызбен күнделікпен бірінші тілекте бөлісе аласыз.

Қажет болса, күніне бірнеше жазбалар журналды жүргізудің тамаша әдісі болып табылады. Бұл сізге шамадан тыс эмоцияларды тастауға және қажетті ойларды немесе жақсы идеяларды бірден жазуға мүмкіндік береді. Бұл режимде жазбаларды жүргізуге әркімнің мүмкіндігі бола бермейді, біреу күнделіктің қажеттілігін түсінеді, бірақ оған көп уақыт бөле алмайды.

Ұйымдастырылған адамдар үшін күнделікті кешке толтыру әдісі қолайлы, ал жазбаның көлемі маңызды емес. Сіз жазбаларды таңертең, түстен кейін және кешке бөле аласыз, күннің оқиғаларын егжей -тегжейлі сипаттай аласыз немесе бәрін бір мәтінге орналастыра аласыз. Сіз сондай -ақ жұмыста немесе мектепте не болып жатқанын, махаббатты немесе өмірлік тәжірибені бөлек сипаттай аласыз. Журналды жүргізудің бір ғана ережесі бар, қалғаны өте жеке. Уақыт өте келе, әркім оны өзіне ыңғайлы формада толтыру жолын таңдайды, тек оны басқаруды бастау ғана қалады.