Уақыт рухани жараларды емдей ме? Сіздің эмоционалдық жараларыңызды оң тәжірибеге қалай айналдыруға болады? Жүрек ауруы жазылмайды

Бүгін біз рухани жаралардың табиғаты туралы айтатын боламыз. Тек кейбір әндерде рухани жаралар асқақ және романтикалық нәрсе ретінде айтылады, ал өмірде рухани жаралар бізді әртүрлілігімен таң қалдырып қана қоймайды және жиі кездеседі, сонымен қатар рухани денсаулық пен рухани денсаулық саласында айтарлықтай зиян келтіреді. қорғау.

Рухани жараның басты мәселесі - оның көрінбейтіндігі және көбінесе олардың болуы туралы толық білмеуіміз. Егер денедегі қарапайым физикалық жаралармен бәрі анық болса және оның пайда болуының негізгі белгісі қанның жоғалуы және дененің үйлесімділігінің бұзылуының белгісі ретінде ауырсынудың пайда болуы болса, онда психикалық жаралармен бәрі көп. күрделірек. Қанның орнына біздің сыртқы рухани қорғанысымызда саңылау пайда болады, ол арқылы рухани қуатымыз ағып кетеді. Ал рухани күштің кез келген жоғалуы рухани иммунитеттің әлсіреуіне ғана емес, рухани денсаулықтың да әлсіреуіне әкеледі. Кейде біз жанда рухани жара бар деп болжауға болады, бірақ әдетте онымен не істеу керектігін және оны қалай бейтараптандыру керектігін білмейміз.

Рухани жаралардан айырмашылығы, көбінесе рухани денсаулықтың әлсіреуі бізге жағымсыз рухани ортаның әсерімен байланысты. Біз үшін жиі жағымсыз ортада болған сайын, теріс әсердің деңгейі соғұрлым жоғары болады. Жандағы теріс энергияның шамадан тыс болуы тек оң энергияның жетіспеушілігіне әкеліп қана қоймайды, сонымен қатар жағымсыз шамадан тыс қанықтыруды тудырады, бұл өз кезегінде шұғыл қалпына келтіруді талап етеді және бізді жағымсыз, кейде тіпті ауыр зардаптармен әрекет етуге итермелейді. жеке және басқалар үшін. Ал егер қоршаған ортаның әсеріне теріс өмір салтын ұстануға деген өзіміздің тенденциямызды қосатын болсақ, рухани күйзелістің барлық белгілері тек бетке ғана емес, сонымен бірге өте нақты себепке ие болады.

Рухани жараларға келетін болсақ, олар әдетте екі жиі кездесетін жағдайда пайда болады. Біріншіден, біз эмоциялардың жетегіне еріп, осы әрекеттердің салдары туралы ойламай, не ақымақ, не ойланбаған әрекеттер жасау арқылы өзімізге психикалық жарақаттар саламыз. Сондай-ақ басқа адамдармен қарым-қатынаста қарапайым немқұрайлылық бар, қарапайым сыпайылық пен қарым-қатынастың қарапайым ережелерінде, этикет және қарым-қатынас мәдениетінде білімсіздікті айтпағанда.
Екіншіден, басқа адамдар қасақана немесе абайсызда бізге рухани жарақат салуы мүмкін. Көбінесе кейде бір ғана абайсыз сөз адамның жүрегін ауыртып, кейде тіпті өлтіретінін естиміз. Бұл солай және көбінесе жарақаттың дәрежесі және оның маңыздылығы осы немесе басқа адамның біз үшін қаншалықты маңызды екеніне, оның пікіріне, сөздеріне және істеріне қаншалықты мән беретінімізге байланысты. Сонымен қатар, әдетте ең ауыр жарақаттар біз ең сенетін адамдардан келеді, олар жақын адамдардан бастап, ең жақсы достармен аяқталады.

Мұндай жарақаттардың салдары кейде ауыр болатыны сонша, жарақат алған және рухани иммунитеті әлсіз адам кейде көз алдымызда құрғап қалады. Мұның бәрі біз рухани денсаулықтың жалпы дененің саулығы мәселесінде қандай маңызды және басты рөл атқаратынын жиі түсінбейтіндіктен болады.

Көрнекі мысал ретінде мен ең жиі кездесетін психикалық жарақаттардың кейбірін сипаттаймын:

ренжіту - бұл жарақаттан энергияны жоғалту деңгейі, ренжіткен адамның жеке қатынасына, оның объектісіне немесе оның құқық бұзушылық себебіне байланысты. Әрине, жалпы ренжімеу өте қиын, өйткені мұндай өмір салты біздің өмірімізде туындайтын барлық дерлік оқиғаларға, оның салдарын айтпағанда, саналы немқұрайлылықтың жоғары деңгейін білдіреді. Бірақ көбінесе мәселе реніш тақырыбын есте сақтауымыздың рухани жараның жазылуына жол бермейтіндігінде туындайды. Нәтижесінде, біз күн өткен сайын, кейде жылдан жылға күш-қуатымыздың бір бөлігін қылмыскерге жібереміз, ал біз өз ренішімізді жан дүниемізде қайта сезінеміз. Оның үстіне қылмыскердің өзі бұл шеруді әлдеқашан ұмытқан болуы мүмкін, ал біз әлі есімізде.

Біз әдейі де, бейсаналық түрде де ренжітуіміз мүмкін, көбінесе кейбір әрекеттер бізге осылай әсер етеді деп күдіктенбейміз. Біреу үшін ұсақ-түйек болып көрінетін нәрсе, екіншісі үшін ауыр трагедия болады, өйткені әрқайсымыздың өмірлік тәжірибеміздегі, рухани иммунитетіміз бен санамыздағы айырмашылыққа байланысты өмірге және онда туындайтын мәселелерге өз көзқарасымыз бар. Және бұл түсінік бізді келесі қорытындыға әкеледі. Біріншіден, барлығына жақсылық жасау бекер, өйткені әрқайсымыздың ненің жақсы, ненің жаман екендігі туралы өз ойымыз бар. Екіншіден, туындаған реніш мәселесі, ең алдымен, біз өз бетімізше күресуге тура келетін біздің дертіміз. Кейде біз өзімізді ренжітуге себеп табамыз, тіпті жиі жақын адамдарымызды қорлау деп санауға болатын әрекеттерге итермелейміз. Әрине, көп жағдайда реніш, біз өзіміздің нашар көңіл-күйіміздің себебін түсіндіреміз және оны осы себептің көмегімен ақтаймыз. Бірақ шын мәнінде реніш пен оның бізге кері әсер етуінің басты себебі тек өзімізде, дәлірек айтсақ, оған деген жеке көзқарасымызда. Мойындау қиын, бірақ біздің көпшілігіміз ренжіткенді жақсы көреміз. Өйткені, бұл бізге мәселені өз бетінше шешуден құтылуға мүмкіндік береді және көбінесе өз наразылығымызға байланысты өмірдегі басқа мәселелерді шешуге тырысамыз, бізді ренжіткен адам қандай да бір жолмен моральдық шығындарымызды өтеуі керек деп есептейміз, мұндай шығындардың біздің рухани денсаулығымызға нақты зиян келтіретінін және бұл жағдайда бұл шығындарға кім кінәлі екенін білмейміз.

Реніш - біреудің назарын аударудың әмбебап құралы. Көбінесе біз өзіміздің жетілмегендігімізді реніштің болуымен ақтаймыз және көбінесе сол немесе басқа себептермен бізге ғана емес, көрінетін өз кемшіліктерімізді онымен жасырамыз. Және бұл жағдайда әділеттілік үшін көрнекі және мифтік іздеуден асқан жалған ештеңе жоқ. Біз әрқайсымыздың бойымызда бар нәрсені іздеуге күш пен күш жұмсаймыз. Бірақ мұны білмей, басқаларға өзіңді өзіңе қарағың келгендей қарау керек деген даналықты мүлде елемей, басқалардан іздегенді жөн көреміз. Өкпе жанымызды қайта-қайта шаншып, оның бар екенін еске салады, бірақ біз рухани жарамызды емдеудің орнына, сыртқы себептерді, ішкі сәтсіздіктерімізді іздеу қажеттілігін сезініп, оны қайтадан тарай бастаймыз. Кінәлілерді іздеу арқылы, көбінесе өзгенің кемшілігін іздеп, өзіміздің кемшілігімізді мүлде елемей, жан дүниемізде басылмайтын азапты ұмытуға тырысамыз. Тіпті кейбіреулер басқаларды ренжіту арқылы өз ренішінің азабын кетіремін деп ойлап, дәл осындай әдістерге жүгінеді. Бірақ бұл тәсіл тек психикалық зиянның жалпы көлемін арттырады.

Бұл жарақатты ең көп таралған екі әдістің көмегімен ғана емдеуге болады. Біріншіден, сіз жиі ұзақ уақыт пайда болғаннан кейін немесе басқа күшті құқық бұзушылық біздің жадымыздан кішігірім құқық бұзушылықты ығыстырған кезде болатын құқық бұзушылықты ұмыта аласыз.
Екіншіден, оның пайда болу себептері мен салдарын шынайы талдай отырып, сол немесе басқа құқық бұзушылыққа жеке көзқарасыңызды өзгерту мүмкін және қажет. Әрине, бұл екі әдіс де бізден көп күш-жігерді қажет етеді және көбінесе өмір салтын түбегейлі өзгертуді талап етеді. Бірақ, ақыр соңында, осы немесе басқа мәселемен кез келген күрес белгілі бір күш-жігерді қажет етеді және күштердің бағасы олардың көлеміне және оларды бөлудің дәлдігіне сәйкес келеді. Шын мәнінде, сіз өзіңізді ренжітпеуге үйретуіңіз керек, мүмкін болатын шығындарды өміріңіздегі басқа қуаныштармен өтеуіңіз керек. Өкпе – реніш мәселесіне көңіл бөлуіміз түріндегі жеке қуат көзі ретінде дамитын рухани жараны еске түсіреді.

жақын адамын жоғалту ренішпен салыстырғанда ауыр психикалық жарақат болып табылады, өйткені табиғи қалпына келтіру үшін әлдеқайда көп уақыт қажет. Расында, біреуге ренжіу бір басқа, қайтып келер үмітсіз жақын адамынан айырылу мүлде басқа. Оның үстіне, бұл жағдайда жарақаттың ауырлығын анықтау өте қиын, өйткені кейбір адамдар өледі және оларды ешқашан қайтару мүмкін емес, ал басқалары өздігінен кетеді, осылайша ажырасу немесе сатқындық туралы айтпағанда, достық немесе махаббат қарым-қатынасы үзіледі. ерлі-зайыптылардың бірі. Бұл жағдайда біздің жеке рөліміз мүлде маңызды болмауы мүмкін және сыртқы себептер мен жағдайлар кінәлі болуы мүмкін екендігі жағдайды одан әрі қиындатады.

Бұл жерде таңқаларлық ештеңе жоқ, өйткені сыртқы жағдайлар ішкі жағдайларға қарағанда күштірек болса, кейде біз өз өмірімізге сене алмаймыз. Біз қандай да бір жолмен идеалды бола аламыз, бірақ мұндай идеалды мінез-құлық немесе мінез-құлық серіктесіміз тарапынан бірдей идеалдылыққа кепілдік бермейді және қарым-қатынастың беріктігіне кепілдік бермейді. Кез келген апат немесе бөгде организмнің қарсылығының болмауы оның кенеттен өліміне әкелуі мүмкін. Көбінесе үзілістер рухани аурулардың жиналуы мен өсуінің нәтижесінде пайда болады, оған біз жеке өзіміз кез келген түрдегі ашуланшақтық, арандатушылық және тіпті қорлау түрінде өз үлесімізді қоса аламыз. Нәтижесінде, рухани дерттің дағдарысты өршуі адамды бірден өзінен жинақталған ауруды тастау үшін қандай да бір бөртпе әрекеттерге итермелейді. Және мұндай әрекет көптеген жолдармен жеңілдік әкеледі, бірақ сонымен бірге сізді қоршап тұрған көптеген адамдарға зиян тигізеді.

Біз белгілі бір адамдарға жиі байланып қалатынымыз сонша, біздің арамызда тұрақты энергия алмасуы туып, тұрақты энергия алмасуды тудырады. Оның үстіне, егер сіздің жұбайыңыз ауырып қалса, сіз де кейде ыңғайсыздықты сезінесіз, өйткені бұл жағымсыздықтың бір бөлігі сізге энергетикалық байланыс арқылы өтеді. Айтпақшы, жақын адамдар арасындағы энергетикалық байланыс бұл байланыс түрінің жалғыз мысалынан алыс. Көбінесе, бір немесе басқа нысанға үнемі назар аудара отырып, біз онымен тұрақты байланыс орнатамыз және сіздің мақсаттарыңыз бен объектінің мақсаттарына байланысты энергия алмасуы орын алады, бұл сіз үшін немесе объект үшін әрқашан пайдалы емес. Бұл нысандардың кейбіреулері қоғамдық вампирлер болып табылады, оған шамадан тыс назар аударатын көптеген адамдардың энергиясын жинақтайды. Мұндай объектілер әртүрлі діни ұйымдар, секталар, пұттар және т.б.

Әрине, мәжбүрлі түрде ажырау орын алған кезде немесе адамның өзі қандай да бір маңызды себептерге байланысты бұл байланысты үзуге шешім қабылдағанда, ол сіздің денеңізден кішкене ет арқылы онымен байланысқан басқа денені жұлып алғандай табиғи ауырсынуды сезінеді. Белгілі бір заттардың алмасуына үйренген ағза олардың жетіспеушілігінен табиғи аштықты сезінеді, бұл денсаулықтың нашарлауымен бірге жүреді. Басқа адаммен немесе объектімен энергетикалық байланыс үзілгенде, дәл солай болады. Біз бұдан былай қажетті энергияны алмаймыз және сонымен бірге басқа адамға қажет артық заттармен бөлісетін ешкіміміз жоқ. Жаңа энергетикалық өмір салтына қайта бейімделу үшін жеке байланыстың күшіне немесе ықтимал тәуелділікке тікелей пропорционалды айтарлықтай уақыт кезеңі қажет.

Көбінесе мұндай жағдайларда адам төзгісіз психикалық азапты бастан кешіре отырып, біз фантомдық рухани ауырсынуды басатын дәлелденген құралдарға жүгінеміз.
Психикалық жаралармен күресудің ең көп таралған құралы - алкоголь мен есірткі. Алайда, мәселе бұл заттар сөздің шын мағынасында рухани дәрі емес, үзіліс пен жоғалту кезіндегі адам төзгісіз азапты уақытша басатын күшті ауруды басатын дәрі ретінде ғана жанға әсер етеді. Сондықтан олар дененің физикалық ауруларымен күресу үшін есірткі сияқты әрекет етеді. Дегенмен, дәрі-дәрмектің өзі ауруды емдемейді, тек денемізге күш жинап, өзін қорғай алатындай демалуға уақыт береді. Мұндай емді қабылдағаннан кейін психикалық ауырсыну әдетте біраз уақытқа басылады, бірақ оның әсері жойылған кезде қайта оралады. Және, әрине, бірінші рет күш жинап, ең өткір азаптарға төтеп беруден гөрі процедураны қайталауға үлкен азғыру бар.
Сонымен қатар, жанның ауырсынуына уақытша көмектесе отырып, алкоголь мен есірткі тұтастай денеге деструктивті әсер етеді, осылайша емдеу үшін төленетін баға түрін көрсетеді. Әрине, белгілі бір дозада жылан уы кейбір ауруларға көмектеседі, бірақ дозаның жоғарылауы адамға орны толмас зиян келтіреді.

Сіздің жоғалтуыңызды ұмыту оңай емес, бірақ егер сіз, біріншіден, жоғалтудың сөзсіздігімен келісесіз, екіншіден, есте сақтауды жеке қуаныштың тұрақты көзі туралы естеліктерден қалған қуанышқа ауыстырсаңыз болады. баяғыда. Ақыр соңында, біз өміріміздің ең бақытты сәттерінің көпшілігін өз жадымызда сақтайтынымызды мойындауымыз керек, ағымдағы оқиғаларды қарапайым және күнделікті нәрсе деп санаймыз.
Қайтадан, мұндай жараны емдеу жақсы, балама қарым-қатынастарды іздеу, бұл да оңай емес, сонымен қатар жоғалтумен, әсіресе балаларға қатысты болғанда.
Бірақ денені емдеуді оңай процедура деп атауға болмайды, әсіресе өте ауыр аурулармен күресуге қатысты. Рухани жаралар жағдайында да дәл солай болады, бірақ біз өзіміз күресте басты рөл атқаратынымызды ұмытпауымыз керек. Қайғыға батқандарға көмектесу – суға батқандардың өз ісі дегендей. Сіз өмір жоғалтумен аяқталмайтынын түсінуіңіз керек, ал қалған уақытында осы фактпен өмір сүруге тура келеді.

Уақыт - жарылған жарақаттың ең тиімді құралы және адам үшін ең қауіпсіз. Өйткені, барлық тәжірибелер, ерте ме, кеш пе, тегістей бастайды және бізді ренжітетін өткір бұрыштар, сайып келгенде, біздің естеліктерімізге жағылады, көбінесе олардың объектісін идеализациялайды. Бұл психикалық жарақатты емдеудің негізгі көмекші құралы әртүрлі алаңдаушылықты іздеу болады. Сіз қоштасуға тура келген адамға тікелей балама болмайтыны анық, бірақ алаңдатудың міндеті мүлдем басқа. Әрбір адамның жеке қасиеттерінің жиынтығы бар, егер олар бір адамда болса, онда олар басқада да бар және олардың айырмашылығы негізгі алаңдататын фактор рөлін атқарады.

Барлық оқиғалар бақытты аяқталмайды. Өмірді болжау мүмкін емес, демек сіз бәріне дайын болуыңыз керек: жараланған жүрек, бақытсыз махаббат, сатқындық, жарақат және мәңгілік қалатын тыртықтар. Жоқ, ғашықтар отау құрып, отбасын құрып, бақытты өмір сүріп, алдымен бала тәрбиелеп, сосын немере сүйетін оқиғалардың соңы бақытты аяқталмағанын ешкім де алға тартпайды. Дегенмен, үлкен және жарқын кемпірқосақты көру үшін дауылдан аман өту керек. Әрқайсымыз өмірімізде кем дегенде бір рет жүректе із қалдырған сүйікті адамымызбен қоштасуға тап болдық. Уақыт өте келе, болған жағдайдың бәрі дұрыс екенін түсінді. Егер тағдыр бізді белгілі бір адамдардан ажыратса, онда бұл бекер емес, сеніңіз. Біздің міндетіміз - реніш пен өшпес естеліктерді ауыртпалықсыз, жеңіл жүрекпен адамдарды өмірімізден шығаруды үйрену. Кез келген қыз болашағы жоқ жігітті тез ұмытуды білуі керек. Ол жанын қинаудың орнына, азапты жеңілдетіп, шындықты қабылдауды, өмірдің жаңа толқынына бейімделуді және жаңа махаббатқа жүрегін ашуды үйренуі керек.

Көптеген қыздар жағдайдың өз бағытын өзгерту арқылы үлкен қателік жасайды. Келешегі жоқ қарым-қатынастар қуаныш пен бақыт әкелмейді. Көбінесе сүйікті (немесе сүймейтін) адаммен одақтасу оның өмірлік серігіне де қанағаттанбайтынын бірінші болып сезінетін әйел. Оны жалғыз қалдыратын уақыт келді, оған және өзіңізге өміріңізді кеш болмай тұрып қайта құруға мүмкіндік беріңіз. Ол мұның бәрін түсінеді, бірақ үндемейді және қарым-қатынасты жалғастырады, бұл ақыр соңында ештеңеге әкелмейді. Неліктен бұл болып жатыр? Көптеген себептер болуы мүмкін: күшті сезім, әдет, эмоционалдық тәуелділік, аяушылық, үміт және т.б. Соған қарамастан, ол шыдайды және бәрі жақсы болады деп үміттенеді, сонымен қатар бәрі түбегейлі өзгеретініне сенеді. Бұл әйел табиғаты - күту, шыдамдылық және үміттену, өйткені сүйікті жігітті ұмыту өзіңізді біраз уақытқа алдаудан әлдеқайда қиын.

Дегенмен уақыт өтіп жатыр. Бір тамаша сәтте адамға ортақ болашақтың пайдасыздығын түсіну келеді. Ол рационализатор, логика және стратег ретінде эмоциялардан гөрі ақыл-ойды басшылыққа ала отырып, қажетсіз ойланбастан, өзін-өзі алдамай және уақытша жоғалтусыз кетуге шешім қабылдайды. Ол сүйіктісін оның ойымен және бостығымен жалғыз қалдырады. Ол жаңа өмірге барады. Ақырында. Сол кезде әйел алдымен кетпеймін деп өзін сөгетін болады. Неліктен оны уақытында орындау мүмкін болмады, егер барлық карталар қоштасудың алғышарттары және жақын арада болатын ақырзаманның логикасын нақты түсіну түрінде қолында болса. Мұндай жағдайға түспеу үшін сіз бұдан былай бірге бола алмайтын адамды тастап кетуге батылдық табуыңыз керек. Сонымен, алдымен қашан кету керек:

Сізде сезім жоқ

Қай жақтың сезімі тезірек кеуіп кеткені маңызды емес. Ең бастысы, махаббат өзара емес. Шынайы махаббатқа келгенде «шыдамды бол – ғашық бол» ережесі жұмыс істемейді. Махаббаттың қай жерде болғаны одан да маңызды емес, бірақ бір себептермен аяқталды. Ешқандай сезім жоқ және оны сіз де, ол да қабылдауыңыз керек. Біреуіңіз олардың жоқтығын мойындауыңыз керек, ал екіншісіңіз бұл шындықты қабылдауыңыз керек.

Шын мәнінде не болып жатқанын бағалаңыз және бірінші болып қорытынды жасауды үйреніңіз, әрекет жасаңыз және онымен бірге болған жігітті қалай ұмыту туралы ойланыңыз, шын мәнінде бәрі аяқталды.

Сатқындық немесе сатқындық

Сіз сатқындықтан кейінгі қарым-қатынастың өлі және босқа пайда болғаны туралы миллиондаған шынайы оқиғаларды айта аласыз. Сіз сондай-ақ адамдардың бір-бірінің көз алдында өзін қалай қалпына келтіргенін және бәрін нөлден бастағанын еске түсіре аласыз. Қалай болғанда да, сіздің жағдайыңызда қалай әрекет ету сізге байланысты. Бірақ, егер адам сатқындық жасаса немесе алдаса, оны бұған нақты себептер итермелегенін ұмытпаңыз. Бұл қайталанбайтынына кепілдік жоқ. Ішіңізде реніш бар адаммен немесе сізге ренжіп, ашуланған адаммен бірге болу өте қиын және қиын.

Уақытында кетіп, сынған тостағанды ​​қалай жапсыруды емес, рухани жараларды емдеуді ойластырған абзал.

Бақыттың болмауы

Сіз неге екенін әлі түсінген жоқсыз, бірақ сіз өзіңіздің екінші жартыңыздың жанында мүлдем бақытсыз екеніңізді түсіндіңіз. Істер сіз қалағандай дамып жатқан жоқ. Ішіңізде сіз мүлдем басқа адаммен бірге болғыңыз келетінін сезінесіз, бірақ оны өзіңізге де мойындауға қорқасыз. Адам өмірінің мәні бақыт емес пе? Қалай өмір сүруге, отбасын құруға және бақытсыз адамдармен бірге болу керек? Бұл қарым-қатынастар қазірдің өзінде өлді, сіз оны әлі білмейсіз. Қарым-қатынасты тез арада тоқтатыңыз, «Бұрынғы жігітіңізді қалай ұмытуға болады?» деген жоспар құрыңыз. және сізге шынымен қажет нәрсені іздеуге барыңыз. Бұл сенің өмірің, сенің уақытыңды босқа өткізуге ешкімнің қақысы жоқ.

Дүниетанымдағы айырмашылық

Бір жағынан, сіздің пікірлеріңіз сәйкес келмеуі керек, бірақ екінші жағынан, олардың көп айырмашылығы болмауы керек. Дүниетанымы бірнеше қырынан сәйкес келмейтін адамдардың өмірлік мақсаттары мен міндеттері әртүрлі.

Егер сіз әртүрлі бағыттарға қарасаңыз, қалай бірдей жолмен жүре аласыз? Сіздің жолдарыңыз әлі де бөлек болады, өйткені сіздердің әрқайсыңыздың бақыттарыңыз әртүрлі жағалауда.

Тұрақты жалықтыратын бақылау

Әйтпесе дұрыс емес әрекет ететін серіктесті үнемі бақылауыңыз керек пе? Әлде ешнәрсе істемесең де, олар сені басқара ма? Әрбір адам қазіргі өмірдің барлық шектеулерін, ережелерін және шындықтарын ескере отырып, аз болса да еркін болуға ұмтылады. Кішкене жеке кеңістік - бұл әрқайсысымызға қажет нәрсе. Үнемі оған біреу қол сұғатын болса немесе тіпті күштеп тартып алатын болса, біз одан шаршаймыз. Бақылау тоқтамаса және сізге тек шаршау әкелетін болса, бұл әңгімеге нүкте қойған дұрыс. Үнемі бақылап, ауа бермей жүрген жігітті қалай тез ұмытуға болатынын ойлаңыз.

Тек құмарлық

Қарым-қатынастағы құмарлық керемет, бірақ ол сізді алысқа апармайды. Мыңдаған жұп тек бір-біріне деген сүйіспеншілікті басшылыққа ала отырып, отбасын құруға тырысты. Алғашқы проблемалар мен қиындықтардың пайда болуымен адамдар бір-біріне эмоционалды түрде құрбандыққа бара алмағандықтан, тарап кетті. Төсекте боран басылды, қызықсыз болды, тағы қандай қиындықтар болды?

Нағыз ақылды адам - ​​өз қателіктерінен сабақ алатын адам. Жоғарыда аталған шындықтардың барлығы дүние жүзіндегі ерлі-зайыптылардың өмірлік тәжірибесінен алынған. Жоқ нәрсеге үміттеніп, олардың қателіктерін қайталамаңыз. Түсініңіз: ажырасудың уақыты келді және сіз жақсы көретін немесе енді сүймейтін жігітті қалай ұмытуға болатынын ойлаңыз.

Тез және ауыртпалықсыз ұмытыңыз!

Ажырасу - бұл қаншалықты күпірлік болса да, өнер. Оның жанры аздап меланхолиялық және драмалық болғанымен, оған әлі де үйрену керек. Жағдайдан дұрыс шығу, эмоционалдық жаралардың ең аз санымен жағдайдан шығу оңай емес. Біраз жыласаң болғаны, уақыт өзі бәрін жасайды. Жоқ, бәрі сіздің қолыңызда. Уақыт жақсы көмекші, бірақ басты агент - өзіңсің. Шын мәнінде, қайғылы оқиғаның ауқымы, жүректегі жаралар мен тыртықтардың саны және олардың жазылу жылдамдығы тек сізге байланысты. Бәрі біткен жігітті қалай ұмытуға болады?

Қауіпсіз қашықтыққа жылжытыңыз

Ажырасу туралы шешім қабылданғаннан кейін бұрынғы серіктесіңізден максималды қауіпсіз қашықтыққа көшіңіз. Көптеген қыздар, жігіттер де бірдей қателік жасайды: ажырасқаннан кейін олар кездесу табуға тырысады. Кейбіреулер өзін «жарқыратқысы» келеді, сондай-ақ өз бақытының деңгейін көрсеткісі келеді («сенсіз мен өзімді қаншалықты жақсы сезінемін!»). Басқалары барлығын қайтарғысы келеді, сондықтан олар серіктестің белсенді әрекеттеріне және кейіннен қайта қосылуына жақсы серпін бола алатын «кездейсоқ» кездесуді іздейді. Екеуі де өздерін адастыруда. Болашағың мүмкін емес адамға неге бірдеңені дәлелдейсің?

Егер сіз бір кездері кетуді шешсеңіз, онда сіз мұны жақсы себептермен жасадыңыз. Ең жақсы нұсқа - жалғыз болу, алыстау, өткенді еске түсіретін барлық нәрселерден абстракциялау және бұрынғы жігітті қалай ұмыту туралы мұқият ойлану.

Өзіңді түсін

Интроспекцияның уақыты келді (бірақ интроспекция емес!). Сіз жалғыз болсаңыз, сіздің сезімдеріңіз, эмоцияларыңыз және болашағыңыз туралы ойлауға уақыт бар. Барлығын өз орнына қойыңыз, әр эмоцияны өзі тиесілі сөреге қойыңыз. Ішкі көңілсіздікпен күресіңіз. Сізге шынымен кім керек, нені қалайсыз, әрі қарай қай бағытта әрекет ететініңіз туралы ойлаудың бірегей мүмкіндігі бар. Ішкі талдау жасаңыз, өзіңізді түсініңіз, барлық ойларыңыз бен сезімдеріңізді араластыруды тоқтатыңыз. Өзінің не қалайтынын және оның осы немесе басқа жағдайға қалай қатысы барын анық білетін, сондай-ақ рухани жараларды қалай емдеуге болатынын түсінетін адам оның ішінде не болып жатқанын мүлде түсінбейтін адамға қарағанда әлдеқайда көп нәрсеге қол жеткізеді.

Ескі қоқысты тастаңыз

Барлық фотосуреттер, сыйлықтар және бұрынғы қарым-қатынастар туралы басқа ескертулер полигонда. Үнемі оларға қарап отырып, көңіліңіз босамайды. Тіпті жылдар өтсе де, олар сізге ішкі қолайсыздықты береді. Барлық қажет емес нәрселерді тастаңыз және сөрелерді жаңа және жағымды нәрсемен толтырыңыз.

Қаншалықты маңызды және қымбат заттар болса да, олар сізге қажет емес. Сізге ғана емес, болашақ серіктесіңізге де зиян тигізуі мүмкін бірлескен фотосуреттерді жою өте маңызды.

Әлеуметтік болыңыз

Егер сізге біраз уақыт жалғыз болу керек болса, бұл түсінікті. Осы кезде біз өзімізді түсініп, пәтер мен бастың қоқыстарын лақтырып, жігітті қалай ұмытуға болатынын ойлап, жаңа толқынға бейімделеміз. Дегенмен, бүкіл әлемнен өзіңізді жауып, азап шегуді ойламаңыз. Жабық кеңістікте шексіз уақыт өткізу, тамақтан бас тарту (немесе оны артық жеу), сыртқы әлеммен байланыстың болмауы жақсылыққа әкелмейді! Уақыт өтеді, бәрі өзгереді, сіз әлі де пәтеріңізде уақыт өткізіп, адамдармен араласпайсыз. Не үшін? Шұғыл түрде ең әдемі киімді киіңіз, өзіңізді жаңа сатып алулармен қуантыңыз, қызықты іс-шараларға қатыса бастаңыз. Көп ұзамай сіздің әлеуметтік ортаңыз кеңейеді және бұрынғысын еске түсіруге уақытыңыз болмайды.

Болашағыңызды құрыңыз

Мұны сіз үшін ешкім жасамайды. Егер сізде алға жылжуға ниетіңіз болмаса, сіз өлі орталықсыз. Сізді тастап кеткен адаммен ажырасу сізді соншалықты ыдыратуы мүмкін бе? Әрине жоқ. Сіз күшті және өзін-өзі қамтамасыз ететін адамсыз, егер қаласаңыз, міндетті түрде жетістікке жетеді. Болашаққа барыңыз, дамыңыз, өмір сүріңіз және өмірден ләззат алыңыз.

Естеліктермен уақытты босқа өткізбе, ертеңгі күнің қалай өтетінін және жақсы болу үшін не істеу керектігін ойла.

Оңалту процесі ауыр үзілістен кейін өтуі керек, бірақ оның уақыты анық болуы керек. Адамды жіберіп, қарама-қарсы бағытта жүру үшін сізге сәйкес келу керек шартты мерзім белгілеңіз.

Жаңа бақыт күту

Бақытыңды күту керек, оған сену маңызды, ең бастысы оған бару. Алшақтық орын алды, оны өзгерту мүмкін емес. Сіз өзіңізге үлкен жұмыс жасадыңыз, енді алға жылжу уақыты келді. Ішіндегінің бәрі, тіпті өзін еске түсіретін тыртықтар болса да, толық жазылмасын. Сіз олармен қалай өмір сүруді үйренуіңіз керек.

Сөзсіз, ажырасулар, әсіресе өте ауыр және азапты, адамдарды өзгертеді. Оңалтудан кейін сіз бұрынғыдай емессіз. Бұрынғы жігітіңізді бүгін кездестірсеңіз, онымен сөйлесуге ештеңе таппауыңыз мүмкін. Сіз басқашасыз, сіз жақсырақ, дана және төзімді болдыңыз. Болған оқиғадан кейін сіз ешқашан ескі қателіктер жібермейсіз, өйткені қазір сіз рухани жараларды қалай емдеуге болатынын білесіз және олардың нәтижесінде пайда болады.

Жүрегің жаралы. Өмірінде бір рет болса да сүйікті адамымен ажырасудың күйзелісін басынан өткермеген адам жоқ шығар. Рас, жағдайдың тәндігі өте аз жұбаныш. Бұл сіздің жеке басыңызда болған кезде, бұл өте қайғылы және басқа адамдардың тәжірибесі маңызды емес. Ауыруы бар және ол сіз үшін шынайы. Сіз өзіңізді мүлдем дәрменсіз сезінесіз және бұл азаптың шегі жоқ сияқты.

Тастанды адам дертінен айықпас бұрын төрт кезеңнен өтеді. Алғашында болған оқиғаға сенбейді және бәрін қайтаруға үміттенеді. Содан кейін ашу келеді - оған, өзіне, бәріне. Үшінші кезең - қарым-қатынасты жақсарту, бәрін қайтару әрекеті. Соңында (жиі) депрессия келеді. Айтпақшы, ерлер үшін бұл жағдай залалсыздандырудың басқа жолдарын ұсынады: күшті секс мұң мен мұңды ішімдікпен немесе құтырған көлікпен немесе жұдырықтай ауыр спортпен толтырғанды ​​​​ұнатады. Кім ажырасуды бастан кешіреді - ерлер немесе әйелдер - бұл психологтар әлі жауап таба алмаған өте үлкен сұрақ.

Осы кезеңдердің барлығынан өту шынымен қажет пе? Өйткені, өмірде басқа да маңызды нәрселер бар, сіз үшін қымбат адамдар бар және туннельдің соңында әрқашан жарық болатынын есте ұстасаңыз жақсы болар еді. Міне, жан тыныштығын қалпына келтіруге көмектесетін бірнеше әдістер.

1. Өткенді еске түсірмеңіз

Бұл №1 ереже, егер солай болса және қымбат адаммен қарым-қатынаста үзіліс болса. Қаншалықты қиын болса да - қашықтықты сақтаңыз, оған хат жазу, жеке кездесу немесе қоңырау шалу азғырудан аулақ болыңыз. Сізге Facebook немесе басқа әлеуметтік желідегі ортақ достарыңызбен байланысуды тоқтатуға тура келуі мүмкін. Әрдайым осылай бола бермейді, бірақ сіз осал және рухыңыз әлсіз болған кезде, жаныңыздағы азапты бос сезім басылғанша күту және шыдау керек. Өткенді қайтара алсаңыз да, ол бұрынғыдай қарым-қатынас болмайды және ол әлі де жақын арада аяқталады. Сірә, мұндай виртуалды байланыс ауызша соғысқа дейін азаяды, бұл сіздің сағынышыңызды одан сайын күшейтеді.

2. Эмоцияларыңызды босатыңыз

Сіз жылағыңыз келе ме, қатты жылайсыз ба, ауырсынудан айқайлайсыз ба? Неге жоқ? Ауырсынуды жеңу және өзіңізді тазарту үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасаңыз. Мүмкін, басқалар өздерінің жеке сәтсіздіктері туралы әзіл-оспақ, тіпті күлкі арқылы айтып, сізді сендіреді. Оларға сенбеңіз, олар ажырасудан сізден оңай емес. Әрбір адам өз эмоцияларын білдіруге құқылы, егер бұл рухани жараны тезірек емдеуге көмектесетін болса. Ішіңізде жағымсыз сезімдердің шіріп кетуіне жол бермеңіз - онымен ажырасу туралы шешіміңіз қаншалықты маңызды болса да, сіз табиғи түрде жағымсыз эмоцияларды сезінесіз. Ең бастысы, сезімнің күшті көрінісі әдетке айналмайды - осылайша сіз өзіңіздің барлық жақын адамдарыңызды қорқыта аласыз.

3. Fait accompli қабылдаңыз

Қарым-қатынастың соңы келгенін түсіну белгілі бір қадамдар саны бар бағдарлама сияқты. Егер сіз бұл адамнан аулақ жүрсеңіз, нәтиже әлдеқайда жылдам болады. «Көзден, ақылдан» деуі бекер емес. Және бұл стратегия уақыт сияқты тұжырымдамаға негізделген. Махаббатыңды ұмытып, алға жылжу үшін бір күн немесе бір ай жеткіліксіз. Кейде ол жылдарға созылады. Егер сіз қоштасуға келіспесеңіз де, жағдайды объективті түрде қараңыз. Егер ол сізді сүюді тоқтатса, бұл шынымен қайғылы және сіз бұл фактіні қабылдағанға дейін ұзақ жылайсыз. Сонымен қатар, егер қарым-қатынас өзара шешіммен аяқталса - бәрі басқаша болуы мүмкін деген аргументтерге түспеңіз. Сіздің міндетіңіз - сіз не болғанын жай ғана мойындаған кезде және тіпті оны болашақ өміріңіз үшін бата ретінде көре алатын кезде осындай көңіл-күйге жету. Өкінуді және өзіңізді ұруды доғарыңыз. Шындықпен бетпе-бет келудің және қарым-қатынастың аяқталғанын қабылдаудың уақыты келді.

4. Өзіңізді жоғалтпауға тырысыңыз

Сірә, сіз бұл қарым-қатынаста өзіңіздің бір бөлігін жоғалтқансыз. Енді өзіңізді қайта табуға мүмкіндігіңіз бар. Бұл керемет емес пе? Бұл серіктеспен ажырасудың жағымды жақтарының бірі. Осы мүмкіндікті пайдаланыңыз. Мүмкін қазір сіз хоббиіңізге немесе онымен кездесуге дейін ұнаған, бірақ одан бас тартуға тура келген іс-әрекетке уақыт табатын шығарсыз? Мүмкін сіз өзіңіздің сүйікті хош иісті ванналарыңызды қабылдауды тоқтатқан шығарсыз, себебі бұл оны тітіркендірді? Кешкі асқа салат пен мюсли жеуге болады, ал ол чипсы жеп, сыра ішу керек болды - оған қатты ұнады. Сізді ерекше ететін көптеген жеке нәрселер бар. Сіз оларды қайтадан тауып, ләззат алуыңыз керек. Немесе сізде жаңа хобби бар шығар - өйткені өмір өте көп қырлы. Соңында, толығымен бақытты адамның маскасын киіп көріңіз. Мүмкін көп ұзамай сіз оған үйреніп, шынымен бақытты сезінесіз. Көбінесе мансапқа уақыт жеткіліксіз болды немесе сіздің сүйікті адамыңыз жұмыстағы шамадан тыс құлшынысты мақұлдамады. Енді командадағы орның туралы ойланатын кез келді.

5. Бұл соншалықты жаман емес

Әртүрлі бақылауларға сәйкес, адаммен қоштасқаннан кейін стрессті жеңу кезеңі үш айдан үш жылға дейін созылуы мүмкін. Бірақ бұл өмірдің елеулі кезеңі - өмірдің ең жақсы жылдары, ескеріңіз! Сіз достарыңызбен соңғы рет қашан кездестіңіз, олармен бірге болдыңыз, кинотеатрға, барға бардыңыз? Сіз билегіңіз, дүкенге барғыңыз, роликте мінгіңіз келген шығар. Сізді күлдіретін, күлдіретін және жақсы сезінетін нәрсені жасаңыз. Немесе аттракциондардағы қорқынышты бөлмеге бару керек, өзіңіздің рефлексияңыздан шынымен қорқуыңыз керек - және нағыз емдік әсер алуыңыз керек. Болжау мүмкін емес және ақымақ болудан қорықпаңыз. Өмірден ләззат алыңыз.

6. Өз ойларыңызды тыңдаңыз

Бұрынғыдан ешнәрсені ұмытуға тырыспай, қалқып кеткен өмірде алға жылжуға қалай қарайсыз? Ал өткенді өзінен-өзі болғанша ұмытуға мәжбүрлеу мүмкін бе... Естеліктер жадыңызда кенеттен пайда болуы мүмкін, сізді бақытты (немесе, керісінше, терең бақытсыз) сәттерге қайтадан батырады. Ойларыңызға араласпаңыз, оларға күліңіз немесе қаласаңыз жыламаңыз. Естеліктер оларға жабысып қалмай, қайта сағыныш пен мұңға батып кете берсін. Сіз тіпті фотосуреттерді көре аласыз немесе одан алған ескі хабарламаларды оқи аласыз. Бірақ мұның бәрі өткен, сондықтан жақсы болуы керек екенін ұмытпаңыз. Сіздің өткеніңіз бүгінгі күннің бір бөлігі және сіз оған ризашылық білдіре аласыз. Бірақ бұл кітаптың оқылған тарауы.

7. Өзіңіздің осалдығыңызды мойындаңыз

Бітті деп ойлап, жаңа қарым-қатынасқа тым жылдам кіріспеңіз. Оның үстіне, сізді тастап кеткен адамға ренжіту үшін мұны жасамаңыз. Бұл оны қайтаруға көмектеспейтін әлсіздік белгісі, керісінше, ол сенімен дұрыс ажырасқан деген оймен өзін күшейтеді.

Бұл адам жаңа өмірден біржола бас тартып, кеткен махаббатты еске алуға арнау керек дегенді білдірмейді. Жаңа кездесу өте жақын болуы мүмкін және ол соңғы кездесуге қарағанда бақыттырақ болады.

8. Медитация жасауды үйреніңіз

Өмір бізге сынақтан кейін сынақ береді. Медитация әрқашан сізді өзіңізге және эмоционалдық орталыққа қайтаратын нәрселердің бірі болып табылады. Бұл тәртіп сіздің жүрегіңіздегі барлық қиын эмоцияларды шешуге көмектеседі. Қызығушылықтар клубына барыңыз, мамандармен байланысыңыз немесе тіпті өзін-өзі жетілдіру және медитация бойынша танымал курсты табыңыз.

Ажырасудың барлық салдарын және оларды қалай жеңуге болатынын шешу үшін осы сегіз қадамды орындаңыз. Содан кейін күрсініңіз, күліңіз - және сіз әрі қарай жүре аласыз!

Өмірде азап көп болды
Ащы азаптар көп болды,
Суық күндер, қайғылы күндер
Жанжалдар мен ажырасулар,

Ыстық сезімдер өзара емес
Және достарына опасыздық жасау
Және қатыгез, күшті қорлайды
Және жаман жаңалық.

Менің өмірімде азап көп болды.
Мен өмірімде көп қиналдым.
Тағдырға көңілі толмады
Қатты ыңылдап, жоқтаған.

Бірақ рухани жаралар одан да ауыр
Сізге не береді
Ас қорытудың бұзылуы, диарея
Және тұрақты геморрой.

Иә .. Мен бұл аспанның астында ұйықтай алмаймын ..
Иә..уайым тізбегін жұтады..Айналым..
Бірақ мен сызықтардың жалынына кіргім келді.. ҚАЛАЙ ЖҮРГІЗУ КЕРЕК
Күнәсіз толып сүңгіңіз..ЖҰЛДЫЗДЫ ЕСКЕРТПЕЛЕР

Өзіңізбен қалай татуласу керек .. ӨМІР СҮРУ ..
ТЫНЫШТЫҚТЫ есту үшін полифонияда ..
Және күнді өмір сияқты өткізу .. ЕСКЕРТУ ..
Және ешкімге еліктемеу.. ҚАЛУ ..

Тірі болу және емдеу үшін КҮЛКІ керек
Ал ұн ұнтақталған болады .. және ПИР болады
Ал сүю және өмір сүру үшін сіз бәрін жасайсыз.. СІЗГЕ ДҮНИЕ КЕРЕК ..
Әрі бірге Біз оны Өзіміз үшін құтқарамыз.. БАРЛЫҚ ҮШІН.

Жан жебелері маған көбірек тиеді,
Тамырлар қысылып, қуаныш ауырсынуға айналады.
Бізде кім күшті, ол әрқашан аман қалады
Кім сүйсе, мың рет құлауы керек.
Мен өте тез, соншалықты өткір және батыл құладым,
ескі орыс әндеріндегідей өмір сүрді, өлді.
Ал менің жүрегім жаңбыр мен ызадан тот басқан.
Бір күні бірге болатынымызды күтеміз...
Олар мені ұрды, кенеттен ұрды
Содан кейін кенеттен артқы жағынан, содан кейін менің жүрегімнің түбіне нүкте-бос.
Мен құлықсыз өмір сүрдім және қарадым ...

Ерте ме кеш пе,
Барлығы қажетінше болады.
Тағдыр қалағандай
Өмір бәрімізді соттайды.

Кеш немесе ерте
Дүниеде бәрі өтеді.
Уақыт жараларды емдейді
Олар халыққа айтады.

Ал, егер ол алмаса
Біреу сәл ертерек
Ал кім сәл кейінірек
Өлім азапты жазалайды.

Ерте ме кеш пе,
Бір кезде шешеміз.
Бірақ бәрі де мүмкін емес
Қайту.

Жол кейде қиын
Өмір кейде қиын.
Сеніңіз - және бақыт болады
Ерте ме кеш пе...
Марковцев Ю.

Ерте күз пісіп-жетілу сияқты
Сары жапырақ жасыл желектерді аралайды.
Жеміс құйылады, икемділікпен пісу бар,
Ал аспан жылы, жаңбыр жауады.

Құстар үйірленеді - олар білуге ​​үйретеді,
Жас, сынада қалай ұшу керек.
Күн сайын қара бұлттардың астында,
Бұрын сыртта қараңғы болатын.

Ерте күзде жаздың қоспасы бар,
Ал жақсы күнде ол әлі де жылы.
Дүние дымқыл болғанша тұрмады,
Жаңбырлы маусым әлі келген жоқ.

Ерте күз өтпелі кезең,
Ыстық күндерден бастап...

Уақыт жараларды емдемейді
Жүрек кесектерінен қан кетеді
Өмір бізді қинады
Енді мен оны анық білемін.
Осылай болғанына өкінемін
Бір-бірімізді естімедік.
Бәрі осылай болған
Ал біз бұл жолда бірге емеспіз.
Мен сені әлі де жақсы көремін
Сөздеріңді тыңдасам жаным ауырады,
Және бос қашықтықтағы ату сияқты,
Олар мені өлтіреді, шамдар сөнеді ...
Сіздікі болды және бақытты білді
Ешкімдей жақсы көретін
Бірақ сіз күшті пайдаланып,
Мені демалуға жіберді.
Мен жек көремін және өкінемін
Екеуміз бірге болған күндер...

Таңертең ерте. Қатты аяз.
Қайыңның бұтақтарына қырау жатады.
Өрнегі бар терезелер, күңгірт ай сәулесі
Аспанда таң атты.
Терезенің үлгілеріне ақырын тигізу
Ол менің жалғыз емес екенімді еске салды.
Анасы да бар, балалары мен немерелері бар,
Маған сүйіспеншілікпен қол созатындар.
Немеремнің маған сыйлаған күлкісі үшін
Айналадағы барлық қиындықтарды ұмытқан жөн.