Rublevas Petras - Transerfingo praktika. Rūpintojėlio pabudimas arba nauja realybė. Transurfavimas praktiškai: konfigūracijos failas

Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad amerikiečiai bendraudami su elektronika praleidžia beveik 11 valandų per dieną. Žinoma, tai apima ne tik pokalbius ar socialinių tinklų kanalų žiūrėjimą, bet ir pasyvų televizijos programų klausymąsi.

Visa tai sukelia gana apčiuopiamų pasekmių, tokių kaip miego sutrikimas, atminties ir koncentracijos sumažėjimas, fizinis neveiklumas, regėjimo pablogėjimas ir kt.

Skaitykite apie informacinį detoksikaciją ir sveikus santykius su technologijomis.

Jei esi tas žmogus, kuriam išmanusis telefonas tapo kūno dalimi, jei telefone pasitikrini laiką, o po 5 minučių atsiduri kažkur Facebook kanalo gilumoje, tuomet skaitmeninės detoksikacijos tikrai reikia.

Neišsigąskite, šioje mediciniškai pavadintoje procedūroje nėra nieko blogo: jūs ir tik jūs kontroliuojate visą procesą. Štai keletas patarimų, kaip įveikti priklausomybę nuo programėlių. Kad būtų patogiau, juos suskirstėme į sudėtingumo lygius. Pradėkite nuo pirmojo ir eikite sąraše žemyn. Kiek laiko išlikti kiekviename lygyje, priklauso tik nuo jūsų. Taip pat kokias rekomendacijas įgyvendinti, o kurių ne.

Esmė yra išmokti sąmoningai bendrauti su technologijomis, o ne varyti save į akmens amžių.

Skaitmeninis Detox: Pirmas lygis

Šio lygio tikslas – įgyvendinti nedidelius pokyčius, kurie sumažins technologijų dozę jūsų gyvenime. Reikia lengvos pradžios, greitų pergalių, taigi ir papildomos motyvacijos. Daugelio gairių įgyvendinimas užtruks mažiau nei 5 minutes, todėl galite pradėti iškart perskaitę.

Kompiuteris

• Pašalinkite visas retai naudojamas programas;

• Kiek įmanoma pašalinkite visus sparčiuosius klavišus ir aplankus iš darbalaukio. Norėdami rasti norimą programą ar failą, naudokite paiešką;

• Programoms naudokite viso ekrano režimą. Tai geras būdas atsikratyti trukdžių. Turėsite tik tai, ko jums reikia;

• Pašalinkite dažnai lankomas svetaines (ypač socialinius tinklus) iš žymių. Kuo sunkiau prie jų prieiti, tuo rečiau ten eisite;

• Nepietaukite prie savo stalo. Smegenys negali susikoncentruoti į 2 procesus vienu metu. Ar maistas, arba Instagramas;

• Dienos pabaigoje uždarykite visus skirtukus ir programas, pašalinkite arba perkelkite visus failus iš atsisiuntimų, ištuštinkite šiukšliadėžę ir išjunkite kompiuterį.

Telefonas

• Kaip ir kompiuteryje, pašalinkite nereikalingas ar retai naudojamas programas;

• Išjungti visų pranešimų, išskyrus skambučius, garsą (įskaitant vibraciją);

• Įsigykite sau įprastą žadintuvą. Tai pašalins pagundą pirmiausia patikrinti paštą ar socialinius tinklus po miego;

• Naudokite rankinį laikrodį, o ne klauskite apie laiką telefone;

• Netikrinkite telefono kalbėdami su žmonėmis. Nesvarbu, ar tai su draugais, ar su padavėjais restorane;

• Atjunkite mobilųjį internetą, kai nesate darbe ar namuose.

Skaitmeninis detoksikavimas: antrasis lygis

Antrame lygyje išmoksite sąmoningumo naudojant technologijas ir praplėsite ankstesnio etapo pasiekimus. Taip pat atsikratysite kai kurių blogų skaitmeninių įpročių.

Kompiuteris

• Nustokite skaityti ir naršyti svetaines, kurios nepadeda pasiekti jūsų tikslų;

• Jei netyčia radote įdomų vaizdo įrašą ar straipsnį, neskaitykite jo iš karto, o įtraukite į savo žymes. Paskirkite ypatingą laiką, kad galėtumėte viską perskaityti vienu ypu;

• Įdiekite „StayFocusd“ – plėtinį, leidžiantį užblokuoti tam tikras svetaines tam tikram laikui;

• Netikrinkite savo pašto iki 11:00 val. Skirkite savo ryto laiką svarbias užduotis kurie priartina jus prie jūsų tikslų;

• Atsisakykite nereikalingų el. laiškų: naujienų, įmonių ir kt.

Telefonas

• Likus valandai iki miego įjunkite telefoną į lėktuvo režimą ir išjunkite tik atlikę rytinę rutiną;

• Perkelkite visas programas iš pagrindinio ekrano. Dabar turite sąmoningai pasirinkti programą ir braukti dešinėn, kad ją rastumėte;
• Išjungti visus pranešimus, išskyrus skambučius ir SMS. Jei norite ką nors patikrinti, tiesiog atidarykite reikiamą programą;

• Atsisakykite nenaudingo turinio prenumeratos. Jei koks nors kanalas ar visuomenė jūsų nebelinksmina ir nelavina, drąsiai palikite jį;

• Tą patį galima padaryti su „papildomais“ draugais socialiniuose tinkluose – ištrinkite juos.

Skaitmeninis detoksikavimas: trečias lygis

Trečiasis lygis daugeliui žmonių yra „aukso vidurys“. Įpročių, kuriuos įvaldysite, pakaks, kad jaustumėtės visiškai valdantys technologijas.

Kompiuteris

• Skirkite laiko savo el. paštui ir socialinei žiniasklaidai patikrinti. Atlikite tai ne daugiau kaip 2 kartus per dieną;

• Išjunkite WiFi, kai nenaršote internete;

• Mesk sau įššukį! Praleiskite 1 dieną nenaudodami kompiuterio. Nei internete, nei neprisijungus. Tiesiog išjunkite. Patogiausia tai padaryti savaitgaliais.

Telefonas

• Dabar ateina sudėtinga dalis. Pašalinkite visas socialinės žiniasklaidos programas. Jei jums reikia kažko konkretaus, naudokite žiniatinklio versiją ir nepamirškite vėliau atsijungti nuo paskyros;

• Pasirinkite tik vieną pokalbių programą. Pirmenybę teikite momentiniams pasiuntiniams, tokiems kaip „WhatsApp“ ar „Telegram“.

• Kai grįšite namo, padėkite telefoną iš anksto nustatytoje vietoje, o ne nešiokitės su savimi.

• Įkraukite telefoną kitame kambaryje.

Skaitmeninis detoksikavimas: ketvirtas lygis

Galiausiai pasiekiame čempionų lygį. Jei norite išbandyti tikrą skaitmeninį asketizmą, pateikiame keletą gairių.

Kompiuteris

• Iš naujo atraskite popierių ir naudokite jį tam, ką anksčiau darėte kompiuteryje. Tai gali būti užduočių ar pirkinių sąrašai, užrašai, žurnalų rašymas, skaitymas ir kt.;

• Sukurkite savo namuose zonas be technologijų. Pradėkite nuo miegamojo – tai turėtų būti priešskaitmeninės eros gabalas. Idealiu atveju palikite tik vieną kambarį, kuriame dirbsite su programėlėmis;

• Nesijunkite internete, kad patikrintumėte ne darbo informaciją, pvz., TV laidos pavadinimą arba dainos išleidimo metus. Atidėkite jį 24 valandoms. Greičiausiai jau pamiršite apie tai, vadinasi, informacija nėra tokia reikalinga;

• Pirmyn ir per atostogas bent savaitę nenaudokite prietaisų. Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite;

• Atsikratykite prietaisų, kurie jums mažai vertingi. Pavyzdžiui, kūno rengybos apyrankės, išmanieji laikrodžiai, išmanieji garsiakalbiai.

Telefonas

• Išjungti el. paštą, kad jo netikrintumėte dienos metu;

• Nėra prasmės turėti profilį visose socialinės žiniasklaidos platformose. Palikite tik vieną, kurios jums reikia darbui ar bendravimui;

• Dar sunkesnė galimybė – ribotą skaičių kartų per dieną prie socialinių tinklų prisijungti tik iš kompiuterio naršyklės.

• Įsigykite senos mokyklos mobilųjį telefoną, kuriame nėra interneto ryšio, ir naudokite jį tik skambučiams ir SMS žinutėms;

• Visą dieną nustatykite lėktuvo režimą ir palikite jį tik tada, kai tikrai reikia naudotis telefonu.

Neik per toli

Buvo sunku dirbti su ketvirto lygio rekomendacijomis. Per lengva nueiti per toli ir peržengti sveiko proto ribas. Mums reikia technologijų. Ir ne todėl, kad esame nuo jų priklausomi, priešingai, jie daro mūsų gyvenimą produktyvesnį, įvairesnį ir suteikia dar neregėtų galimybių.

Todėl turėtumėte išmintingai įgyvendinti pirmiau pateiktas rekomendacijas. Pasirinkite tai, kas atitinka jūsų norus ir galimybes. Jūs neturėtumėte kovoti su savo viršininku ar draugais, nes nusprendėte naudoti tik „WhatsApp“ ir nieko daugiau.

Skaitmeninio detoksikacijos esmė yra ne technologijų išmetimas į sąvartyną, o sąmoningas jų naudojimas ir jūsų pačių labui.

Ar manote, kad jums reikia skaitmeninės detoksikacijos? Ką esate pasirengęs padaryti, kad atsikratytumėte priklausomybės?

Maksimas Polginas

Leidėjas: Gaya – 2019 m. balandžio 27 d

Žymus psichologas ir rašytojas aiškina, kaip peržengti galimo ribas, kaitalioti paprastą veiklą ir sunkią.

Kovodama su visomis savo problemomis, kurdama naujus įpročius, rašydama knygas ir mokydama kitus, atradau kai ką labai naudingo augimui, mokymuisi ir mokymuisi.

Aš tai vadinu „ribine taisykle“.

Štai taip: išleisti dauguma laikas prie ribos.

Ir tai padės jums laikui bėgant žymiai augti.

Ką aš turiu omenyje sakydamas „tavo ribos“? Turiu galvoje perėjimą prie diskomforto linijos, ties to, kas tau sunku ir kas šiek tiek perstumia ribas.

Jei domitės muzika ir visą laiką tiesiog grojate gamą, po kurio laiko jums tai taps per lengva. Grodamas tik skale, daug ko neišmoksi. Žinoma, tai gerai, bet reikia siekti kažko, kas tau sunkiau.

Jei sportuoji, lengvas pratimas yra geras dalykas... bet reikia ir save stumti į priekį. Truputį.

Tik reikia nestumti savęs į išsekimo būseną, į traumą, iki to, kad rytoj negalėsite treniruotis. Nesimokyk visą dieną, kol smegenys ištirps.

Eik į kraštą, bet nenukris.

Ir kai sakau: „Didžiąją laiko dalį skirkite limitui“, atkreipkite dėmesį į frazę „didžiąją laiko dalį“. Jūs neturite visą laiką būti pakraštyje. Tai nuobodu ir gali pareikalauti daug dėmesio. Stenkitės tam skirti daugiau nei pusę savo laiko. Netingėkite, bet ir skirkite laiko paprastiems dalykams.

Labai svarbūs paprasti dalykai – jie sustiprina tai, ko išmokai, palaiko gerą formą, gerą formą. Ir jie gali būti labai malonūs.

Taip pat galite eksperimentuoti žengdami žingsnį už langelio ribų, jei žinote, kad tai saugu. Bet jei nesate tikri, geriau tai daryti prižiūrint mokytojui ar treneriui.

Daugiau nei pusė jūsų užsiėmimų turėtų būti pasiekę savo ribą, bet kažkur tarp 20–40% turėtų būti lengvi. Geriausia juos kaitalioti: ne „iš pradžių viskas lengva, o paskui viskas ties riba“, o „lengva, ties riba, lengva, ties riba, prie ribos, lengva, lengva“ ar panašiai.

Kaip tai atrodo praktiškai

• Jei užsiimate joga, galite praleisti valandą praktikos, kurioje apie 60% pozicijų (maždaug) jums bus sunkios (bet ne tokios sunkios, kad susižalotumėte ar išsektumėte), o likusios bus lengvos, todėl galėsite sutelkti dėmesį į kvėpavimą ir atsigauti po pamokų ties riba.

• Jei bėgiojate, kaitaliokite dienas: keturios sunkios dienos, bet ne beprotiška, o tarp jų – nedideli krūviai. Ir, žinoma, diena ar dvi poilsio.

• Jei mokotės žaisti šachmatais ar eiti, spręskite sudėtingas užduotis ar pratimus, taip pat keletą paprastų. Plaučių inkaro šablonai. Kompleksas moko naujų modelių.

• Jei praktikuojate praktiką, pavyzdžiui, mokotės medituoti, pradėkite nuo trumpų meditacijų (tarkime, 2–5 minutes), nes tai bus jūsų riba pradžioje. Bet galų gale norėsite medituoti ilgiau (10 minučių, 20 ar net daugiau), tyrinėdami ribas. Kaitaliojimas su lengvesniais, trumpesniais užsiėmimais padės išlaikyti tonusą.

• Jei norite išmokti susidoroti su diskomfortu ir nesaugumu, raskite būdą jaustis nepatogiai kiekvieną dieną ir praktikuokite sąmoningumą šio diskomforto viduryje. Pavyzdžiui, šaltas dušas gali būti jūsų riba. O kitą dieną, kai šiek tiek vėsu, galima tiesiog 20 minučių išeiti į lauką su vienais marškinėliais. Galite praktikuoti buvimą prie diskomforto ribos mankštindamiesi, scenoje, ilgesnėmis meditacijomis ir pan.

Kaip mankštintis iki ribos

Kai esi pasiekęs savo ribą, vienas dalykas yra tiesiog sukandus dantis ištverti, kol tai baigsis... ir visai kas kita – sąmoningai išeiti iš komforto zonos.

Jei norite gauti kuo daugiau naudos, siūlau štai ką:

• Eikite į kraštą ir pabūkite ten šiek tiek ilgiau nei norėtumėte. Noriu žlugti, noriu sustoti. Verčiau laikykite pozą šiek tiek ilgiau. Priimkite tai kaip augimą veiksme.

• Dabar sąmoningai pasinerkite į diskomfortą ir nesaugumą. Pastebėję diskomforto pojūčius, pasinerkite į savo kūną. Stovėti ant scenos prieš šimtus žmonių? Atkreipkite dėmesį į nerimo ar nervingumo jausmus (arba susijaudinimą, kad ir kaip tai pavadintumėte). Ar nubėgote sunkų mylią? Atkreipkite dėmesį į pojūčius kojose ir liemenyje.

• Išmokite atsiverti šiame netikrume ir diskomforte. Pažiūrėkite, ką galite padaryti, kad atsipalaiduotumėte savo ribose. Ar jaučiate smalsumą? Ištirkite kūno pojūčius, pastebėdami, kokie jie yra. Atpalaiduokite raumenis. Patirkite švelnumo jausmą. Užuojautos jausmai. Humoro jausmas. Atverkite savo protą visiems dabarties pojūčiams, įskaitant diskomfortą, bet ir viską aplinkui. Atraskite platų dangiškąjį protą.

Praktikuodami galėsite jaustis patogiai būdami ties savo riba. Pajuskite lengvumą. Ir džiaugsmas, kaip malonu nejausti žemės po kojomis.

Keletas taisyklių apie limito taisyklę

• Ne visada būkite ties savo riba. Atsipalaiduok. Taip pat padarykite ką nors lengvo.

• Kartais gerai išeiti iš ribų, kai jautiesi saugus. Tai tyrinėjimo jausmas, naujų ribų ieškojimas.

• Jūsų ribos laikui bėgant keisis. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip tai vyksta. Ženkite šiek tiek per kraštą, jei jaučiate poslinkį.

• Būkite atidūs dirbdami iki savo galimybių ribos; ne tik nemėginkite jų peržengti.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. balandžio 27 d

Žurnalistas ir rašytojas Ericas Barkeris pasakoja apie nuostabų būdą, kaip išspręsti daugelį gyvenimo problemų.

Kas yra blogiausia, kas tau kada nors nutiko? Kažkas, apie ką vis dar galvojate arba kas vis dar jus veikia.

Prie to grįšime vėliau, gerai? O dabar laikas dėdės Eriko pasakojimams.

Prieš daugiau nei trisdešimt metų gyveno vaikinas, vardu Jamie, jo santuoka ėjo į pragarą ir jis sirgo depresija. Nepaisant didelių problemų, jis nesikreipė į terapeutą. (Ironiška, bet Jamie pats studijavo psichologiją.)

Vietoj to jis pradėjo rašyti. Daugelis. Jis rašė apie savo santuoką, karjerą, vaikystę. Dažniausiai jis kalbėdavo apie rimtas savo gyvenimo problemas ir kaip su jomis elgdavosi. Ir tada kažkas atsitiko...

Jis pasijuto geriau. Daug geriau. Ir jis suprato, kiek daug jam reiškia žmona. Jie išsprendė savo problemas. Tada jam kilo mintis: rašymas gali padėti kitam pasijusti geriau gyvenimo kovose. Būdamas psichologijos magistrantūros studentas, jis atliko tyrimus, kad patikrintų savo teoriją ...

Ir jis buvo teisus. Nuo 1986 m., kai buvo paskelbtas pirmasis straipsnis apie tai, šimtai kitų tyrimų parodė, kad išraiškingas rašymas gali padėti žmonėms, turintiems beveik visas jų gyvenimo problemas. Per trisdešimt metų nuo to pirmojo rašymo išmėginimo daugelis studentų kreipėsi į profesorių Jamesą Pennebakerį ir pasakė maždaug taip: „Tu manęs neprisimeni, bet aš dalyvavau jūsų eksperimente prieš metus. Aš tik norėjau tau padėkoti. Tai pakeitė mano gyvenimą“.

Pennebakeris yra Teksaso universiteto Ostine psichologijos profesorius ir knygos „Opening Up by Writing It Down: How Expressive Writing Improve Health and Eass Emocial Pain“ autorius.

Taigi kaip išraiškingas rašymas vakare gali pakeisti jūsų gyvenimą? Ir kaip blogiausias įvykis jūsų gyvenime gali nulemti geresnį?

Gali būti sunku patikėti...

Jamie tyrimai parodė, kad išraiškingas rašymas turi panašų poveikį kaip terapija. Tai tarsi pokalbis su artimu draugu ar terapeutu apie savo problemas, bet nemokant 200 USD per valandą.

Tikriausiai nenustebsite, kad rašymas padėjo žmonėms, kenčiantiems nuo depresijos, nerimo ar PTSD. Tai taip pat padėjo jų santykiams. Bet tai dar ne viskas…

Pagerėjo ir jų fizinė sveikata.

Žmonių, kurie rašė apie savo giliausias mintis ir jausmus, susijusius su trauminiais išgyvenimais, pagerėjo imuninė funkcija, palyginti su tais, kurie rašė paviršutiniškomis temomis. Nors šis poveikis buvo ryškiausias po paskutinės raidės, jis išliko šešias savaites po tyrimo. Be to, pastebėta, kad apie sužalojimus rašę žmonės pranešė mažiau gydymo įstaigos palyginti su tais, kurie rašė nereikšmingomis temomis.

Na, ar jie mažiau peršalo? Taip ir ...

Moterys, sergančios krūties vėžiu, pranešė apie mažiau simptomų ir jiems reikėjo mažiau su vėžiu susijusių apsilankymų pas gydytoją. Žmonės, sergantys astma ir artritu, „pranešė apie reikšmingą gyvenimo kokybės pagerėjimą, kuris buvo panašus į naujojo vaisto sėkmę“. Tai padėjo žmonėms, sergantiems ŽIV, širdies ir kraujagyslių ligomis ir lėtiniu skausmu. Žmonės miegojo geriau. Rūkaliai dažniau meta rūkyti. Keletas tyrimų parodė, kad net žaizdos greičiau gyja po išraiškingo rašymo...

Nesupraskite manęs neteisingai: tai nėra panacėja. Rašymas neišgydo vėžio. Jo privalumai yra kuklūs arba vidutiniai ir ne visada padeda visiems. Bet verta atkreipti dėmesį. Tai lengva. Tam jums nereikia kokios nors programėlės, kuri visą likusį gyvenimą jums kainuos 9,99 USD per mėnesį. Tai nemokama.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Per tris mėnesius įsidarbino 27% eksperimento dalyvių. Palyginimui: tarp dirbančių laiko valdymo grupėje ir nerašančių šis skaičius nesiekė 5 proc. Praėjus septyniems mėnesiams po eksperimento, 53% tų, kurie rašė apie savo mintis ir jausmus, turėjo darbą, palyginti su 18% žmonių kitose grupėse. Ryškus bruožas: visų trijų grupių dalyviai turėjo tiek pat interviu.

Kai kas gali ginčytis, kad neserga depresija ar vėžiu, todėl laikysis dabartinio vakaro ritualo – traškučiais, salsa ir senų filmų peržiūra. Didelių tragiškų problemų jie neturi, todėl šis vakaro ritualas jiems netinka.

Neteisus. Kiekvienas iš mūsų susiduria su emocine kova – žinome ją ar ne, sukelia mums klinikinę depresiją ar ne. Išraiškingas rašymas parodė teigiamą poveikį žmonėms be didelių problemų.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Tyrimai rodo, kad išraiškingas rašymas taip pat naudingas žmonėms, kurie nėra kliniškai prislėgti, nes jie jaučia depresiją ir bendrą sumišimą.

Taigi apie kokią didžiausią naudą žmonės kalba po kelių vakarų išraiškingo rašymo? "Supratimas". Daugelis žmonių sako, kad geriau supranta save. Jie gyvenime jaučiasi prasmingesni.

Na, Šerlokai, tai mįslė. Kaip kažkas tokio įperkamo ir lengvo gali padaryti tiek daug gero?

Kaip veikia raganavimas

Visi susiduriame su stresu, skausmu ir įvairiais gyvenimo šaltinio kodo trūkumais. Taip, galite juos ignoruoti, palaidoti ar blaškytis, bet jie lieka su jumis. Emociniai sukrėtimai, kurių neatsikratote, gali sukelti stresą. Psichinis ir fizinis. Jie gali padidinti ligos, insulto, širdies priepuolio ar, blogiausia, erekcijos disfunkcijos tikimybę.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Per trumpą laiką minčių ar jausmų stabdymas gali iš karto paveikti kūną, pvz., padidėti prakaitavimas arba sukelti širdies plakimą, kaip matyti iš poligrafo testų. Ilgainiui paslapčių laikymas organizmui tampa kaupiamasis stresorius, padidinantis ligų ir kitų su stresu susijusių fizinių ir psichinių problemų tikimybę... Pagrindinė gyvenimo patirtis, kurią slepi nuo kitų, iškyla nerimo, įkyrių minčių, nerimo pavidalu. sapnai ir kiti mąstymo sutrikimai.

O, jei kalbame apie emocinius dalykus, tiesiog reikia juos „išsakyti“? Atsipalaiduoti. Tiesa?

Neteisus. Vien jausmų išreiškimas tik pablogina situaciją.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Poveikį sukėlė ne vien katarsis ar užgniaužtų emocijų paleidimas. Paprastai tariant, žmonės, kurie tiesiog nuleisdavo garą išreikšdami savo jausmus be jokios apgalvotos analizės, pablogėtų... Pasakojimas ar rašymas apie problemos šaltinį be savirefleksijos tik padidina kančią...

Jei tereikėtų tiesiog pasikalbėti, skundikai ir tie, kurie mūsų socialinių tinklų kanalus apibarstytų erzinančiomis tiradomis, būtų emociškai labiausiai pasiruošę žmonės.

Naudinga ne išreikšti emocijas, o suprasti jų prasmę.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Autoriai paprašė mokinių parašyti apie savo mintis ir jausmus iš gyvenimo. Tie, kurie demonstravo gilesnį mąstymą ir konstruktyvų problemų sprendimą, vėliau buvo mažiau slopinami ir mažiau ieškojo medicininės pagalbos. Studentai, kurie tiesiog išreiškė emocijas ir apibūdino savo nerimą, dažniau lankėsi sveikatos priežiūros įstaigose. Didelis kiekis gerų moksliniai tyrimai padarė išvadą, kad vien emocijų išreiškimas savaime paprastai nėra naudingas. Atvirkščiai, žmonės turi išmokti atpažinti ir nustatyti savo emocines reakcijas į įvykius. Pokalbis (ir kitos išraiškos formos) yra naudingas, kai padeda žmonėms suprasti savo patirtį.

Jums reikia gyvenimo prasmės. V modernus pasaulis mus užlieja informacijos jūra, bet prasmės joje yra maždaug tiek pat, kiek ir trikojose balerinose. Neišvengiamas emocinis perversmas sukrečia mūsų pasaulio viziją ir pakerta mūsų tapatybės jausmą.

Mes galvojame be galo, bet tai tik pablogina situaciją. Vien galvodamas apie savo problemas, jūs peršokate nuo vienos prie kitos, neišspręsdami nė vienos iš jų. Rašymas verčia mus kurti gyvenimo struktūrą. Norėdami suprasti jo prasmę.

Galbūt girdėjote posakio „Jei negali ko nors paaiškinti kitam žmogui, tu to nesupranti“, versiją. Tai taikoma ir emociniam gyvenimui. Rašymas – tarsi kalbėjimasis su kuo nors – verčia ieškoti prasmės. O to labiausiai reikia, kai gyvenimas paima tavo tikrovės viziją ir ją purto kaip sniego rutulį.

Kai ką nors supranti, radęs tam vietą savo gyvenimo istorijoje, gali tai palikti ir judėti toliau.

Supratai esmę? Gerai. Dabar, kai esate pakankamai nuovokus, pradėkime iš naujo...

Paruošimas

Jūsų rašymo ritualas gali būti naudojamas įvairiems tikslams: gyvenimiškoms problemoms spręsti, senam verslui visam laikui uždaryti, sunkiais pereinamaisiais laikotarpiais ar nerimstančiam protui nuraminti.

Vienintelis atvejis, apie kurį tikrai neverta rašyti, yra tada, kai jis vis dar yra šiek tiek šviežias ir žalias arba jums atrodo, kad toks požiūris yra didžiulis.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Atliekant tyrimus, kuriuose buvo užsiminta, kad išraiškingas rašymas gali būti žalingas, žmonės buvo skatinami emociškai apdoroti didžiulius įvykius arba įvykius, kurie dar nesibaigė arba įvyko praėjusiomis dienomis ar savaitėmis.

Taip pat atminkite, kad jums nereikia naudoti sąmoningumo kaip tikro veiksmo pakaitalo. Jei problema neigiamai veikia jūsų gyvenimą, nemanykite, kad galite nustoti ją spręsti.

Vien todėl, kad emociškai susitaikėte su skolomis, dar nereiškia, kad galite nustoti mokėti kredito kortelės skolą.

Kaip galite maksimaliai išnaudoti savo rašymo ritualą?

Kaip rašyti

Nemėginkite spręsti didelių gyvenimo problemų iškart pabudę. Tai ne ryto ritualas. Ir Jamie patvirtina: „Per keletą tyrimų mes pasiekėme didžiausią sėkmę, kai žmonės rašė dienos pabaigoje.

Kaip pradėti? Štai ką Jamie sako:

Raskite laiką ir vietą, kur jūsų netrukdys. Idealiu atveju rinkitės laiką dienos pabaigoje arba vakare, kai žinote, kad bus ramu ir tylu. Pažadėk sau, kad rašysi bent 15 minučių per dieną bent tris ar keturias dienas iš eilės arba nustatytą dieną ir nustatytą laiką kelias savaites (pavyzdžiui, kiekvieną šio mėnesio ketvirtadienio vakarą). Pradėję rašyti, rašykite nuolat. Nesijaudinkite dėl rašybos ar gramatikos. Jei trūksta apie ką parašyti, tiesiog pakartokite tai, ką jau parašėte. Galite rašyti ranka arba kompiuteriu. Jei negalite rašyti, galite diktuoti diktofonui. Galite rašyti apie tą patį dalyką ištisas dienas – arba kiekvieną dieną apie kitą. Tai visiškai priklauso nuo jūsų.

Daugelį žmonių paralyžiuoja poreikis pradėti rašyti. Nesijaudink. Tai gana paprasta. Klausyk Jamie:

Per ateinančias keturias dienas noriu, kad užsirašytumėte savo giliausias emocijas ir mintis apie liūdniausią jūsų gyvenimo patirtį. Realiai tyrinėkite savo jausmus ir mintis apie tai. Savo laiške šią patirtį galite susieti su vaikyste, santykiais su tėvais, žmonėmis, kuriuos mylėjote ar mylite dabar, ar net su savo karjera. Kaip ši patirtis susijusi su tuo, kuo norėtumėte būti, kas buvote praeityje ar kas esate dabar? Daugelis žmonių nepatyrė nė vienos išties traumuojančios patirties, tačiau visi esame turėję rimtų konfliktų ar streso šaltinių, ir apie juos galite parašyti. Galite rašyti apie tą pačią problemą kiekvieną dieną arba apie daugybę skirtingų sudėtingų dalykų.

Galite rašyti apie bet ką, bet būtinai sutelkite dėmesį į jausmus. Nerašykite tik įvykių santraukos. Ieškokite prasmės. Aš naudoju taisyklę: „Jei bijai apie ką nors rašyti, rašyk apie tai“.

Ir atminkite, kad tai skirta jums ir tik jums. Jei manote, kad kažkas gali jį perskaityti, susilaikysite arba iškraipysite istoriją. Surašius ką nori, įrašus galima sunaikinti, išsaugoti – nesvarbu. Svarbu pratimas, o ne rezultatas.

Būkite pasirengę jaustis šiek tiek liūdni arba išprotėti, kai baigsite. Neleiskite, kad tai jūsų gąsdintų ir netrukdytų kitą dieną grįžti sportuoti. Dauguma tyrime dalyvavusių žmonių teigė, kad šie jausmai išsisklaidė gana greitai, per kelias valandas. Lyg žiūrėtum liūdną filmą. Tačiau po kelių savaičių ir mėnesių dauguma žmonių jautėsi daug geriau.

Gerai, tu žinai, ką daryti. Apibendrinkime ir atsakykime į didelį klausimą: jei rašyti apie problemas yra beveik tas pats, kas pasakyti draugui, kodėl gi nepakalbus apie tai?

Rezultatai

Štai vakaro ritualas, kad būtumėte laimingi ir sveiki:

• Kiek laiko praėjo? Jei vis dar susiduriate su problema arba nuolat apie tai galvojate, skirkite jai laiko. Grįžk pas ją po mėnesio.

• Skirkite tai bent keturis vakarus po 15 minučių: pasirinkite laiką ir vietą, kur niekas jūsų netrukdys. Taip, jei reikia, galite pasislėpti vonioje.

• Nuolat rašykite apie gėdingiausią savo gyvenimo momentą: nebūsite išskaityti už rašybos ar gramatikos taškus. Rašykite tik sau.

• Kad veiksmas būtų galingesnis, sutelkite dėmesį į jausmus, kurie persmelkia daugelį jūsų gyvenimo aspektų, patobulinkite pasakojimą ir ieškokite priežasties ir pasekmės – visa tai siejama su aukštesniais rezultatais. Ieškokite prasmės.

Yra daugybė įrodymų, kad santykiai yra raktas į sveikatą. Po velnių, aš daug apie tai rašiau. Tačiau čia nedažnai kalbama: jei nepasakosi draugams apie savo problemas, santykiai nebus naudingi sveikatai.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Didelėse tiek įmonių darbuotojų, tiek kolegijos studentų apklausose atrandame tai, ką parodė kiti socialinės paramos tyrėjai: kuo daugiau draugų, tuo sveikesnis esi. Tačiau šį poveikį beveik išimtinai lemia tai, kiek daug kalbate su draugais apie bet kokias savo traumas. Jei turite traumą, apie kurią su niekuo nekalbėjote, draugų skaičius niekaip neturės įtakos jūsų sveikatai.

Kam tada rašyti? Ar ne lengviau bendrauti su žmonėmis?

Kalbėtis su draugais tikrai geriau, bet ne visada saugu. Yra keletas velniškai svarių priežasčių nesidalyti tam tikrais dalykais su kitais. Kai kurie žmonės yra šnekučiai, kurie negali išlaikyti jūsų paslapčių.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Bernardo Rimeto iš Liuveno universiteto Belgijoje atlikto tyrimo duomenimis, paslaptimi, kuri pasidalijo su vienu žmogumi, pasidalijama mažiausiai dar dviem.

Turime jaustis saugūs, kad galėtume iš tikrųjų atsiverti. Ir labai svarbu jausti, kad nebūsime teisiami. Jei už savo atvirumą būsite nubaustas, jūsų sveikata pablogės.

Iš knygos „Sielos atvėrimas popieriuje“:

Keletas tyrimų parodė, kad žmonių, kurie yra „baudžiami“ už dalijimąsi traumine patirtimi, prastėja psichologinė ir fizinė sveikata... Vanessa Jute ir jos kolegos įvertino daugiau nei 200 vaikų netekusių žmonių sveikatą praėjus keleriems metams po netekties. Labiausiai aplinkinių spaudžiami nekalbėti apie netektį dažniausiai prisipažino turintys psichinės ir fizinės sveikatos problemų.

Štai kodėl daugelis žmonių išlieja sielą barmenams ar kirpėjams, o ne draugams ar šeimos nariams. Tai leidžia jiems jaustis saugiai. Ir laiške taip pat yra šis saugumas.

Rašymas neturėtų trukdyti jums sulaukti palaikymo iš draugų – bet jei bendraudami nesijaučiate saugūs, rašiklis ir popierius visada ateis į pagalbą.

Dar vienas dalykas: svarbu atsiminti, kad pagal numatytuosius nustatymus esate labai atsparūs. Jūs galite susitvarkyti su 99% to, kas su jumis vyksta. Tai geriausiai patvirtina paprastas faktas, kad net neprisimeni daug to, kas tau nutiko.

Ilgą laiką gyvenome kultūroje, kurioje buvo įprasta viską pasilikti sau, ir tai nėra gera idėja. Dabar švytuoklė pakrypo į kitą pusę, ir viskas laikoma traumuojančia, bet tai taip pat netiesa ir neduoda jokios naudos.

Tu esi stipresnis nei tau atrodo. Tačiau retkarčiais nutinka nerimą keliančių dalykų ir jie gali būti pernelyg jautrūs, kad pasidalintų su draugais. Šiuo atveju laiškas tikrai gali padėti.

Gerai, aš parašiau daugiau nei pakankamai. Dabar tu.

Leidėjas: Gaya – 2019 m. balandžio 27 d

Darykite tik savo verslą, užimkite tik savo nišą, supraskite savo norus ir išgirskite vidinį atsaką.

Gerovės tema visada aktuali ir deganti – ir ne todėl, kad ji susijusi su statusu, turtu, blizgesiu – kartais ji tiesiogiai susijusi su biologiniu išlikimu. Reikia ką nors valgyti, kažką dėvėti, vaikus lavinti.

Kur ta riba, kuri skiria būtiną nuo trokštamo, prabangą nuo paprasčiausio vartojimo krepšelio? Atsakymas: mūsų galvoje ir suvokime.

Kodėl klestėjimo dažnai trūksta net praktikuojantiems žmonėms (o kartais ypač jiems?) Nuo „laimės“ sąvokos viskas ir prasideda. Reikia išsiaiškinti, kas mums yra laimė?

Norėdami tai padaryti, turime sąmoningai pasinerti į savo troškimų erdvę ir iš visos krūvos izoliuoti tik tuos, kurie iš tikrųjų yra tikri.

Norai

Mūsų aplinka primeta mums naujausias technologijas, puikią sėkmę, megakorporacijas ir tuo pačiu ramų privatumą nuosavame miestelio name ar prabangias jogos ekskursijas į Maldyvus.

Visa tai – kartu su tėvų, draugų, partnerių atsisveikinimo žodžiais – tikrai formuoja, o tiksliau – deformuoja mūsų troškimų erdvę, nunešdama į antrą planą tai, ko mums reikia, ir atitinkamai neleisdama pasireikšti svarbiems dalykams gyvenime.

Teisingi norai sukuria teisingą gyvenimo kryptį ir yra vartai į gerovę.

Todėl pirmiausia išsiaiškinkite savo norus, išfiltruokite kitus. Atminkite, kad gilios programos, įskaitant gimdymo programas, gali suteikti apčiuopiamą pasipriešinimą ir toliau drumsti vandenį. Tokiu atveju kreipkitės pagalbos į specialistus, psichologus, praktikus – ypač medituojančius!

Energija

Kartu su noru, ypač tinkamu, gavusiu vidinį sielos atsaką (to negalima praleisti!), Jūsų sistemoje gimsta emocija ir energijos užtaisas jai įgyvendinti. Ir tai jau yra konkreti įgyvendinimo sąlyga!

Bet! Labai skiriasi ir žmogaus energetinis krūvis. Tiek paleidimo, tiek srovės. Kai energijos mažai, negalime įsileisti gerovės į savo gyvenimą, o stinga ir šalta depresija, jaučiame, kad mūsų gyvenimas yra vidutiniškas.

Žmonės, kurių startinis krūvis žemas, išsiugdė intuityvų energetinį taupumą, dėl kurio jie, pajutę trūkumą, išmoksta susikaupti ir nesiblaškyti, gerai pailsėti.

Energijos mainai

Kaip manote, kas nutiks, jei visą laiką abejojate, pirmiausia galvosite viena, paskui kita, tada tikėsite savimi, o paskui ne?

Visata nežinos, ko tu iš tikrųjų nori. Ji bus atitinkamai nukreipta jūsų kryptimi, tada nuo jūsų. Ir dėl to jūs gaunate vidurinį variantą, kuris jums gali nepatikti. Todėl neturėtumėte abejoti savo sugebėjimais. Ką turi omenyje, tau tikrai pavyks. Galite pakelti kartelę aukščiau, neturėtumėte būti kuklūs savo noruose ir siekiuose. Pavyzdžiui, jei norite finansinės gerovės, tada fantazijose padidinkite savo uždarbį keliais tūkstančiais ar dešimtimis tūkstančių rublių. Tada jums labai patiks jau įvykdyta realybė.

Ką daryti, jei į galvą šovė blogos mintys?

Jei jūsų gyvenimo būdas jau susiklostė neigiamai, tuomet turėsite palaipsniui atsikratyti neigiamų minčių. Pavyzdžiui, jie įsmigo tau į galvą neigiamos mintys ir pagavote save tai darant, tada iš karto pakeiskite tą mintį teigiama priešingybe.

Kaip tai padaryti? realybės transerfingas: Būtina įskiepyti į galvą pasitikėjimą, kaip įvykis įvyks. Ne kaip tai gali atsitikti pagal logiką, o kaip turi įvykti pagal tavo norą.

Pavyzdžiui, pabundi ryte ir eini į darbą. Yra keletas priežasčių, kodėl galite dvejoti ar praleisti laiką. Tuo pačiu intelektualiai supranti, kad vėluoji į darbą ir turi bėgti į stotelę. Įsivaizduokite, kad įlipate į autobusą, net vaizduotėje galite pamatyti autobuso numerį. Tuo pačiu metu jūsų galvoje turėtų suktis mintis, kad spėsite į darbą atvykti laiku.

Kartą pavėlavau į man svarbų įvykį. Tikrai supratau, kad per 30 minučių nepasieksiu miesto centro. Paprastai iki miesto centro autobusu nuvažiuoju apie 50 minučių. Labai norėjau atvykti laiku. Išeinant iš namų, galvoje kirbėjo mintis, kad privažiuos reikalingas mikroautobusas, o aš suspėsiu ten, kur pavėlavau. Ėjau gana greitu tempu, o laiko buvo labai mažai. Artėjant prie stotelės, iš tolo pamačiau, kaip artėja mikroautobusas. Kadangi buvo atstumas, numerio dar nesimatė. Teko net šiek tiek bėgti iki stotelės. Atvažiavo mikroautobusas, kurio man reikėjo. Žinoma, galima manyti, kad tai sutapimas. Tačiau mano gyvenime tokių sutapimų nutinka nuolat.

Bandžiau su eilėmis, taip pat visada veikia. Bet jūs įsivaizduojate, kad norėdami nuolat taip gyventi ir mąstyti, įjunkite vaizduotę – reikia nuolat prie to prisiderinti. Juk dažniausiai gyvename nesąmoningai. O kartais net neprisimename, apie ką galvojome prieš penkias minutes. Svarbiausia čia susiderinti su sėkmės mechanizmu, tada visada pasiseks ir nereikės svarstyti atskirų atvejų. Svarbiausia nenusiminti. Juk pavėluoti į darbą svarbiausia ateiti į darbą anksčiau nei viršininkas. Tai taip pat bus sėkminga. Jei norite: o ne per televiziją, tada geriausias variantas yra dabar atidaryti svetainę nrk.cdom.ru Šiuo atveju nusitaikykite į rezultatą ir pamatykite jį priešais save. Taigi, norėdami pasiekti norimą rezultatą, mokomės iš smulkmenų. Visata pradeda atstatyti pagal mūsų mintis. Tiesiog stenkitės, kad jie būtų švarūs ir lengvi.

Šiame straipsnyje sužinosite, kaip sąmoningai patekti į turtingo ir sėkmingo žmogaus būseną, kuriai"Pinigai eina". Atliksite galingą praktiką„Tavo nauja būsena“ ir išmokite žaisti imitaciją, kuri leis realybėje susirasti pinigų, šlovės, šlovės. Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašą ir išgirskite patikrintus patarimus„Transurfing“ trenerio „pirma pusė“!

Ar turite pakankamai pinigų oriam gyvenimui, bet vis dar yra daugybė dalykų, apie kuriuos svajojate, bet „negalite sau leisti“? Norėtųsi turėti ne šiaip važiuojantį ir „ačiū Dievui“ automobilį – o 200 arklio galių ir odinį saloną turintį automobilį. Kavą ryte mieliau gertumėte ne savo virtuvėje, o nuosavo kaimo kotedžo terasoje, grožėdamiesi saulėtekiais. Norėtumėte visiškai atnaujinti savo garderobą ir pradėti rengtis Bottega Veneta, Alberta Ferretti ir Armani.

Ir tai visai suprantama: kiekvienas žmogus visada siekia daugiau, o jei jis yra protingas ir kryptingas žmogus, praktikuojasi ir supranta, kad šiame pasaulyje viskas įmanoma, tai juo labiau. „Laimė ne piniguose, o jų kiekyje“ – žinote tokį pokštą? Žinoma, su pinigais galima elgtis demonstratyviai panieka ir arogantiškai sušukti: „Visas pasaulis įklimpęs į pinigus!“, Pliekti brangius prekės ženklus ir protestuoti: „Maišelis iš Bottega Veneta už 226 000 rublių – per daug! Bet kodėl? Neigti pinigų vertę ir kaltinti turtus yra daug žmonių, kuriems būdinga skurdo psichologija, kurie gyvenime mažai pasiekė. Pirmiausia turite gauti prieigą prie visų šių brangių prabangių dalykų - ir tik tada galite jų atsisakyti, ginčydami dalyką, kad laimė nėra susiję su pinigais.

Ar girdėjote apie tokį dalyką kaip perjungimas žemyn? Kai žmogus pasiekia tam tikras aukštumas karjeroje ar versle, o tada staiga viską atsisako, išparduoda, išdalina savo prabangius namus ir automobilius – ir išvažiuoja gyventi į kaimą, keliauti po pasaulį su viena kuprine ar medituoti kur nors aukštakalnių vienuolynas. Per pastarąjį dešimtmetį apie perjungimus žemyn buvo kalbama tiesiogine prasme, nors tokių pavyzdžių galima rasti senovės istorijoje.

Pavyzdžiui, Romos imperatorius Diokletianas atsisakė valdžios ir apsigyveno savo dvare, kur iki savo dienų pabaigos augino kopūstus. Arba Gautama Buda, palikęs savo tėvo rūmus ir išvykęs ieškoti savęs ir savo dvasinio kelio. Taip, kiekvienas turi savo kelią, ir šis kelias neturi būti siejamas su turtais ir sėkme. Bet jūs turite pripažinti, kad yra skirtumas: ko nors pasiekti gyvenime, įgyti turtus ir savo noru jų atsisakyti – arba išvis jo neturėti. Pirmuoju atveju į žmogų žiūrima pagarbiai, net jei jis rengiasi paprastais drabužiais ir neprisirišęs prie prabangos, antruoju jis visai natūraliai laikomas nesėkmingu.

Straipsnyje rasite 7 konkrečius „Transurfing“ patarimus, kaip atsikratyti skolų:

Turtingo žmogaus auksinės taisyklės

Iš čia galime išvesti pirmąją turtingo žmogaus taisyklę – niekada nesielkite su prabanga ir brangiais daiktais panieka, nelaikykite savęs „aukščiau už visa tai“, nesmerkkite tų, kurie, jūsų nuomone, „švaisto pinigus, švaisto“. Turtas prasideda ne nuo jūsų piniginės – jis prasideda nuo jūsų galvos, nuo jūsų vidinių nuostatų, nuo jūsų leidimo lygio. Kaip galime siekti pinigų, jei nesąmoningai juos laikome blogiu?

Antroji turtingo žmogaus taisyklė – leisti sau tai, ko nori.Žinoma, jei įmanoma, jei šiuo metu neturite rimtų finansinių įsipareigojimų. Tačiau bėda ta, kad daugelis žmonių turi tokią galimybę, bet užsispyrę jos nemato ir nepripažįsta. Pavyzdžiui, jūs turite pakankamai pinigų valgyti kokybišką maistą, nusipirkti šviežių pomidorų iš turgaus, vaisių iš daržovių parduotuvės, pieną ir kiaušinius iš ūkio ... bet jūs nejučiomis nuolat ieškote raudonų kainų etikečių prekybos centruose ir yra pusgaminio maisto. . Arba galite sau leisti gerti arbatą iš brangaus porceliano, kuri džiugina akį, bet kažkodėl vis dar naudojate tą grubų seną puoduką, neaišku, iš kur jis atsirado.

Trečioji turtingo žmogaus taisyklė – nuolat prašyti daugiau, didinti leidimo lygį, plėsti komforto zoną. Kai pareiški Visatai: „Aš nusipelniau visko, kas geriausia, man taip pat reikia to, to ir ano“ - pradedate transliuoti teisingą energiją, kuri pritraukia pinigus. Ir šią akimirką, kai pradedate laikytis aukščiau pateiktų taisyklių, jūsų smegenys persijungia nuo įprastų minčių „Vėl nepakanka pinigų“ prie naujų – „Ką dar galiu padaryti, kad uždirbčiau daugiau? Kur investuoti savo energiją, kokį naują uždarbio būdą rasti, ko dar išmokti norint padidinti pajamas, kokius įgūdžius įgyti, kokia galimybe pasinaudoti? Taip mąsto turtingieji ir sėkmingų žmonių... Jie ieško galimybių, o ne sutelkia dėmesį į problemas. Jie galvoja: „Kaip priversti tai veikti“, užuot sugalvoję pasiteisinimų ir priežasčių, kodėl tai neveiks.

Daug duok tam, kuris daug prašo. Jei visą laiką norite daugiau – ar tai būtų brangus baldas, ar naujas dvaras – pasaulis suteiks jums galimybę gauti tai, ko norite. Jei esate įpratęs tenkintis mažu, visą likusį gyvenimą išliksite esamame lygyje. Įdomu tai, kad šie lygiai kiekvienam yra skirtingi. Kažkam pajamų, kurių pakanka gyvenimui, lygis yra 1000 dolerių, o kažkas rimtai sako: „Pavargau glaustis 250 metrų bute, laikas kraustytis į kotedžą! Ir jis nemeluoja, tiesiog su savo liniuote išmatuoja šį butą, o liniuotės ilgis kiekvienam individualus. Mūsų užduotis yra visą laiką pratęsti šią „leidimo“ eilutę, pumpuojant pinigų temą, taip pat pasitelkiant „Transurfing“ praktiką, pavyzdžiui, naujame.

Praktika „Tavo nauja būsena“

GALITE DABAR JĄ PADARYTI ĮRAŠYTI!

GAUSITE VISUS VEBINARO VAIZDO ĮRAŠUS + PRIEIGĄ PRIE VISŲ PAMOKŲ + GALIMYBĘ ATLIKTI VISAS NAMŲ UŽDUOTES JUMS PATOGIU METU + INTERNETINĖJE MOKYKLĖJE TRENIRUOTOJO ATSILIEPIMAI

• Sukursite sau naują scenarijų, kuriame būsite turtingas ir sėkmingas.

• Atsisakykite senų neveikiančių scenarijų ir atsiribokite nuo neefektyvių mąstymo ir elgesio modelių.

• Pradėkite kelti savo vibracijos lygį išlikti tame pačiame bangos ilgyje su Naujojo laiko energijomis.

• Sužinokite, kurie įrankiai yra ypač galingi penktojoje dimensijoje.

• Išmokite sąmoningai dirbti su energija, valdyti dėmesį ir pojūčiais kurti įvykius.

• Praktikuokite „Tufty“ metodus dirbdami su atvaizdo užduotimi ir refleksijos darbas, kai gauni pinigų, pripažinimo ir finansinės laisvės.

• Įeisite į savo naują manekeną ir tuo pačiu pradėsite efektyviai ir lengvai bendrauti su esama realybe bei susikurti norimą.

• „Peršoksite per galvą“, įveiksite savo kartelę ir pradėsite leisti sau daugiau!

• Jūs pasiimsite sau „drąsią teisę“ turėti. Ir kuo daugiau ketini turėti, tuo daugiau galimybių ir durų tau atsivers Visata.

Jei norite ne tik uždaryti visus klausimus apie pinigus, bet ir sulaukti realių rezultatų bei pokyčių savo gyvenime – dalyvaukite 7 dienų internetiniame intensyviame! Jo veiksmingumą patvirtino viena iš dalyvių Inna:

„Po internetinių mokymų„ Pinigų sezonas “, jau mėnesį su manimi vyksta tikri stebuklai)) Tai, ką užsisakiau, yra įgyvendinta! Pinigai ateina tiesiogine prasme iš netikėtų šaltinių!!! Dėkoju!"

Išties, pirmuosius rezultatus programos dalyviai gauna iki 4 ar 5 pamokos:

• jie duoda priedus darbe;
• atsiveria netikėtos perspektyvos didinti pajamas;
• versle sudaromi pelningi sandoriai;
• yra gerai apmokamų darbų pasiūlymų.

Kviečiame dalyvauti kursuose, kuriuose rasite: 7 dienų intensyvią praktiką, 7 webinarus po 1,5 val., daugiau nei 10 galingų Transurfing technikų, 3 mėnesių planą savarankiškas darbas su nuolatine Tatjana Samarina parama.

"Teorija yra teorija, bet kaip su praktika?" – Pagalvojau ir nusprendžiau, kad noriu parašyti apie tai, kaip savo gyvenime pritaikau savo žinias apie „Transurfing“. Galbūt knygoje yra ši technika, bet man ji atrodo gana universali, kalbant apie bet kokią darbo su savimi techniką, tiesiog transsurfinge yra apibendrinamas modelis, todėl technikos esmė tampa akivaizdesnė.

Pradžioje teorijos santrauka:
Realybė turi begalinę pasireiškimo formų įvairovę. Erdvė galimybės- šis laukas informacija apie tai, kas buvo, yra ir bus. Tavo pasirinkimas visada įgyvendinta... Ką pasirinksite, tą ir gausite. Kiekvienas organizmas prisideda prie medžiagos susidarymo įgyvendinimas... Nereikalinga kovoti už laimę- tu gali tiesiog pasirinkti aš pats variantas pagal savo skonį.

Įgyvendinta ne noras, o ketinimą- ryžtas turėti ir veikti. Vidinis ketinimas yra pasiryžimas veikti. Išorinis ketinimas yra pasiryžimas turėti. Tikslas pasiekiamas vidiniu ketinimu, o išorinis - pasirinkta... Vidinis ketinimas siekia tiesiogiai paveikti pasaulis... Išorinis ketinimas duoda žalia šviesa tikslo savirealizacijai.

Sapnuoti – tai virtuali sielos kelionė pasirinkimų erdvė. Realybėje svajonė vienu ar kitu laipsniu tęsiasi realybėje. Norint kontroliuoti išorinį ketinimą, būtina pabusti... Kol tikrovė nepripažįstama, ji nevaldoma, o „vyksta“. Kontrolė turėtų būti nukreipta tik tam, kad tai priimtumėte į savo gyvenimą trokštamas scenarijus .

Pradinė situacija: žmogus turi tikslą, bet yra stabilių nesėkmių kelyje į tikslą. Transurfingo požiūriu, pirma, žmogus aiškiai miega, jo sapnas nesutampa su realybe (kaip mes sakome, „tikrovė nesutampa su realybe“), antra, yra išorinės intencijos problema. Kodėl su juo? Žmogus imasi veiksmo, vadinasi, vidinis ketinimas tvarkingas: ryžtas veikti tiesiogiai virsta veiksmu. Pasiryžimas turėti, suformuluotas sapne, nereiškia įgyti to, kas suformuluota sapne- taip apibūdinama pradinė situacija, kalbant apie transerfingą.

Ką daryti? Pasiimame patys ir bent jau popieriaus lapą / sąsiuvinį ir rašiklį / pieštuką / flomasterį (bet kurią rašymo priemonę, kurią mėgstate / norite rašyti). Nerekomenduojama naudotis kompiuteriu ar atlikti veiksmus galvoje, nes svarbu atlikti veiksmus čia ir dabar, tai sumažina miego procentą mūsų veiksmuose.

Taigi, atsisėdome patogiau, atsipalaidavome, giliai įkvėpėme ir giliai įkvėpėme. Apibūdinkite savo tikslą vienasžodį ir parašykite jį lapo centre didžiąja raide. Kad galėtumėte užsirašyti, pavyzdžiui, „Dramblys“. Dramblys rašomas didžiąja raide, nes dramblių labai daug: ir betoninių, ir ne betoninių, ir gyvų, ir žaislinių ir t.t. Vardą išsirinkti kam nors gali būti gana sunku, tačiau reikia susitarti su savimi. Jei esate drovus, galite naudoti dramblį, o tai reiškia, ko norite. Svarbiausia jausti tai, ko nori vizualiai, girdimai, kinestetiškai, skoningai, uostant, apskritai – pripildykite Dramblį pojūčiais, įsivaizduokite.

Toliau, šiek tiek į šoną – nesvarbu, į dešinę ar į kairę, bet į šoną – pašaliname rodyklę nuo užrašo „Dramblys“ ir smulkiai parašome „Noriu dramblio“, o tada perkeliame rodyklę į centrą ir įprastu šriftu parašykite „I get an Elephant“. Kaip galėjote atspėti, „Aš noriu dramblio“ yra jūsų vidinis ketinimas, „Aš gaunu dramblį“ yra jūsų išorinis ketinimas. Kadangi darome prielaidą, kad čia yra palaidotas šuo (na taip, mes miegame, taigi šuo yra palaidotas dramblyje /:) ), tada centre įdėkite užrašą „I get an Elephant“.

Kaip tai jaučiasi? Ar jaučiate, kad emocijos kyla iš praeities nesėkmių? Arba norėdami gauti tai, ko norite, galite parašyti apie dramblį?

Dabar lėtai, lėtai, nepaisydamas vidinio dramblių dresuotojo kritiko, pradedame užrašinėti visus tuos pojūčius, visas charakteristikas, visus lūkesčius, kuriais prisipildo Dramblys. Sąmoningai nesuteikiu jokių epitetų, kad net skaitydami šią instrukciją galėtumėte leisti savo vaizduotei kilti įvairioms asociacijoms ir fantazijoms apie tai, kokį dramblį galite rasti. Dramblio charakteristikos nebūtinai turi būti parašytos vienu žodžiu: tai gali būti frazės, ištisi sakiniai. Paleiskite tas emocijas, kurios susikaupė ginant visiškai skirtingus dramblius. Jei baigsis popierius, tiesiog paimkite kitą ir rašykite nekartodami įrašo „noriu“ / „gaunu“ (kitaip tariant, jei norite pakartoti – pakartokite: tai jūsų darbas pagal jūsų paties išorinę intenciją) .

Viską užsirašei? Dar ir dar kartą perskaitykite užrašytą tekstą, rasdami formuluotės netikslumų. Jei yra noras taisyti - pataisykite: geriau tegul popierius kenčia nei tu - dar viena nesėkmė.

Išnykus norui taisyti ir papildyti, padėkite rašymo priemonę į šalį ir paimkite į rankas. Kaip tau patinka tavo dramblys? Ar tu tikrai to nori? Paprastai tariant, greičiausiai - nori, bet kai kuriais atvejais gali pasirodyti, kad tu norėjai ne dramblio, o jo paties Dramblio įsigijimo procesas, Norėjau viso šio bandymo, klaidų, paieškų ir eksperimentų. Tas pats įmanoma, ir - sveikiname: Jūs turite tai, ko tikrai norite.

Jei dramblys nevirto procesu, 101-ą kartą perskaitykite tą patį sąrašą, kurį jau skaitėte 100 kartų. Ar tikrai visos dramblio savybės yra svarbios, ar jos visos turi reikšmę? Dabar pabandykite atsisakyti šios savybės ir gauti dramblį. Ar pasirinktumėte šį dramblį, jei nebūtų kitų? Jei ne, charakteristiką paliekame, jei pasirinkome, išbraukiame. Visos tos savybės, kurios neturi įtakos pasirinkimui, yra perteklinės, sukuria nereikalingą reikšmę ir verčia mus gauti visiškai kitokį dramblį, kokio norime.

Taigi, jūs išbraukėte visas nereikalingas savybes. Ar tarp kitų yra tokių, kurių formuluotėje yra „ne“? Mažas, nevalgo bananų ir pan. Suformuluodami savybę per „ne“, jūs apibūdinate ne dramblio gavimą, o kitų dramblių atmetimą. Tai reiškia, kad reikšmė perkeliama ne į Dramblį, o Kitų dramblių išmetimo procesas... Dar kartą sveikinu: jūs turite tai, ko norite. Jei vis dėlto reikia dramblio, o ne kitų dramblių atsisakymų, tuomet būtina išsiaiškinti visas charakteristikas, kad dalelė „neišnyktų“ arba net išbrauktų iš darbotvarkės, nes jos taip pat yra visiškai nereikšmingos ir neturi įtakos dramblių atrankai.

Dabar dar kartą perskaitome sąrašą. Jeigu teko daug krapštytis, tuomet netgi galite perrašyti, nors iš tikrųjų svarbu ne tai, kaip atrodo popierius, o tai, kas atsitiks su jūsų ketinimais. Ką dabar jauti dėl Dramblio ir jausmų, kurie jį vis dar užpildo po visų virsmų? Ar tu tikrai to nori?

Jei norite, atsakykite į paskutinį klausimą: ar jis išvis egzistuoja? Jei yra, tada tiesiog eik ir imk... Ar jums trūksta išteklių? Nekyla klausimų: paimame išteklius, einame ir gauname dramblį. Nusprendėme, kad norime dramblio, ir nusprendėme, kad gausime dramblį. Belieka atlikti visus veiksmus, kad gautume dramblį - ir dramblys bus laimingas už mus.