Како да се ослободите од вината пред себе. Кога можеме да се чувствуваме виновни? Причините. Знаци на обвинение

Чувството на вина е едно од најмоќните и најразорните чувства. Може да биде оправдано и неосновано, предизвикано од погрешно. Чувството на вина има тенденција да биде основа на основните зависности, на пример, и многу ментални нарушувања.

Вината е слична на срамот, тие често се идентификуваат, но има некои разлики: срамот се јавува под услов да се случи непријатен настан пред сведоците, а едно лице доживува вина дури и сам со себе. Така, вината е повеќе лична, додека срамот е повеќе социјална. Следниве точки можат да се разликуваат од компаративната анализа на концептите „срам“ и „вина“:

• Вината е секогаш поврзана со одреден настан, предизвикан од чувство на штета или непријатност за некого. Чувството на срам е помоќно и пошироко и не мора да е поврзано со одреден настан и да му наштети на некого.
• Срамот е препознавање и свесност за општата дефектност на самиот себе како личност. Вината е состојба што ги придружува постапките или мислите што се спротивни на нормите на општеството или ставовите на поединецот, односно каење.
• Во случај на вина, акцентот е ставен на делото, мислата („Како можев да го сторам токму тоа?“). Кога чувствувате срам, вниманието е насочено кон вашето „јас“ („Како точно можев да го направам ова?“). Во овој поглед, срамот е несомнено поопасен. Лицето сака да исчезне, не само да го коригира делото или да му биде простено.
• Не се срамат само неморални дела, постапки и мисли. Некој се срами од своите пеги, некој се срами од нивната висина или тежина. Срамот е визија за нечија безвредност, несолвентност. Вината е компонента на срамот во некои случаи.
• Срамот се јавува во позадината на неуспехот во животот (недостижни цели и свесност за неуспех), вина - во случај на неуспех или кршење на нормите и вредностите.
• Срамот прави човекот да се чувствува несоодветно, несовршено, безвредно, одвратно, безвредно. Вината е придружена со каење.
• Срамот може да предизвика неочекуван, па дури и мал настан или нешто секојдневно. Вината е последица на повреда со збор или дело.
• Во моментот на срамот, соматската функција е прво вклучена во работата: црвенило, пренасочување на очите, навалување на главата, силни емоции и афективни состојби. Вината ги стимулира менталните активности и однесувањето: разбирање на она што се случило, фокусирање на акција, мерки за "реанимација".
• Срамот прави да се чувствувате осамено, прогонето, одречено. Вината ве тера да се плашите од казна и осуда.
• Срамот вклучува негирање, повлекување, перфекционизам, ароганција, егзибиционизам и бес. Чувството на вина се крие зад рационализацијата, самозаборавот, медитацијата, паранојата, опсесивно-компулсивното однесување, интелектуализацијата и потребата за казна.
• Меѓу позитивните функции на срамот се хуманоста, скромноста, автономијата, независноста и чувството на компетентност. Меѓу позитивните влијанија на вината се иницијативата и активноста, обратните ресторативни активности, моралот на однесување.
• Вината е поврзана со личноста, а срамот е поврзан со проценките на општеството.

Разликувањето на вината и срамот е својствено за психологијата како наука. Во секојдневното разбирање, овие чувства обично се идентификуваат.

Причини за вина

Истата ситуација кај различни луѓе може да предизвика вина, срам или и двете.

Фројд верувал дека главната причина за чувството на вина е инстинктот и разумот, односно биолошката и социјалната кај човекот. Слична причина е конфликтот, и личен и јавен.

Срамот често се раѓа од внатрешна желба да одговара на идеалот на родителите, но во исто време да се биде независна личност, разликата помеѓу желбите на индивидуата и верувањето на родителите. Чувството на вина е вкоренето во потребата на една личност да го контролира внатрешното.

Чувството на вина може да биде оправдано и неосновано. Потешко е да се бориме со второто, бидејќи едно лице ретко ги сфаќа вистинските причини самиот, но тие лежат во детството и стилот на воспитување, во кој родителите бараат многу, го караат и казнуваат детето, забрануваат и срамат.

Чувството на вина и срам е воспитано кај луѓето уште од детството. Ова е омилениот начин на родителите да влијаат на однесувањето на детето, иако не е целосно точен. Злоупотребата на овој метод доведува до несвесно чувство на вина.

Значи, главните причини за чувство на вина вклучуваат:

• Вистински чин што повлекува опасни или штетни последици за другите луѓе.
• Мисли за таков чин.
• Повреда на општествените норми.
• Повреда на сопствените интереси и потреби заради нечии лични или социјални идеи, чувство за погрешност во животот, затегнатост на потенцијалот.
• Деструктивен стил на родителство во семејство.
• Неоправдани очекувања, непочитување на туѓите или сопствените барања.
• Пасивност, што резултира со негативни последици.
• однадвор, со предлог на вина. Сомнителни, скромни, недостаток на иницијатива и неопределени луѓе без сопствен поглед на светот попуштаат.
• Карактеристики (доминација на сомнителност, сентименталност, високо развиена емпатија).

Како да се ослободите од вината

Работата започнува со јасно разбирање на причината за чувството на вина. Целта на работата е да се елиминира причината, што бара индивидуално-личен пристап и разбирање за одреден случај.

1. Престанете да ги гледате неуспесите како проблеми, започнете да ги гледате како можности за личен раст.
2. Сфатете дека вината е кочница за личниот развој. Не ви дозволува да се движите, ве заглавува.
3. Размислете дали сте намерно виновни, дали ве изманипулираат („Јас сум за тебе, за тебе и ти ...“, „Ако ме сакаше, тогаш ...“) или дали си во Бернскиот триаголник,.
4. Ако разбирате зошто се чувствувате виновни, тогаш направете план за справување со ситуацијата. Имајте храброст да разговарате со личноста.
5. Ако не постои начин да разговарате лично, тогаш напишете писмо, прочитајте го на глас и искинете го.
6. Втората опција е да разговарате со личност ако е невозможно да се сретнете лично: ставете стол, замислете ја таа личност на неа, кажете што сакате, а потоа кажете што би сакале да слушнете како одговор. Земете ги овие зборови. Побарајте прошка и простете си.
7. Сфатете ја бесмисленоста на вдлабнатините и искуствата од минатото. Тоа се случи, треба да прифатите, да донесете заклучоци и да размислите како да ја измазнете ситуацијата. Размислете што ве научи и како да спречите тоа да се случи во иднина.
8. Користете го методот на исповед, зборувајте гласно.
9. Репродуцирајте ги сите можни сценарија ако сте направиле поинаку. Ве молиме, адекватно размислете, не фантазирајте и не си припишувајте суперсили на себе си. Таквата анализа ни овозможува да разбереме дека исходот на ситуацијата беше ист - оној што се случи.
10. Дали си виновен? Дали може чувството на вина да се должи на фактот дека не сте биле во можност да спречите нешто? Можете ли да го промените тоа? Дали околностите зависеа од тебе? Многу често, особено во ситуации на загуба и тага, луѓето почнуваат да смислуваат низа активности што би можеле да ги направат. Но, ова се само игри, а ситуацијата може да се опише како „ќе знаев каде ќе паднам - засадив сламки“. Поентата е дека веќе знаејќи за последиците, можеме да претпоставиме како тоа можеше да се избегне. Но, во тој момент не можевте да знаете на кој било начин, што значи дека вашата вина не може да биде.
11. Концентрирајте се на одржување на вашата личност и самодоверба. Токму на нив погодува чувството на вина. Не прекорувај се себе си, не казнувај, не воведувај забрани.
12. Проширете ја својата визија за светот. Концентрирајќи се на проблемот, предизвикувате стеснување на свеста. Како резултат, околните можности и решенија остануваат незабележани. Обидете се да замислите дека оваа ситуација му се случила на апстрактен херој, што би му помогнало? Дали ги имате овие можности во вашето опкружување? Ако не, како ги добивате? Не дозволувајте да бидете изолирани.
13. Водете дневник, наб obserудувајте се. Снимете кога и што предизвикува вина (ако проблемот е хроничен). Запишете ги вашите мисли, емоции и чувства, реакциите на другите.

Процесот на ослободување од вината никогаш не е краток, тој е секогаш тежок и трнлив. Се чини дека ништо нема да дојде од тоа, ќе се слушаат ретроспективи (остри неволни спомени од минатото), но редовната работа на себе ќе даде резултати со текот на времето. Не е важно што правите, колку е кумулативниот ефект на овие активности. И постојат два принципа на работа - животна активност (лична, социјална, професионална и така натаму) итн.

Комплексноста на работата зависи од длабочината на чувството на вина и степенот на вклученост на заштитните механизми на психата. Честопати едно лице се срами од сè и пред сите, но всушност, само една ситуација од минатото не е ослободена. Ако не можете сами да ги дознаете вашите мисли и чувства, тогаш контактирајте специјалист. Не можете да живеете со чувство на вина, можете само да постоите.

Кога размислуваме за вина и вина, првото нешто што се појавува е сликата за криминалецот. И ова е логично, бидејќи лицето кое ги прекршило основните закони и морални норми не треба да се смета за херој и, воопшто, не треба да се чувствува добро. Во спротивно, општеството едноставно ќе престане да постои.

Во услови кога луѓето слободно и среќно се убиваат едни со други, човештвото нема да трае долго.

Плус, вината ни помага да се држиме до нашите вредности. Кога правиме нешто што оди против нив, се чувствуваме лошо. И ова е добро: на овој начин помалку веројатно ќе ги изневериме сопствените идеали и ќе ги навредиме луѓето што ги цениме и ги почитуваме.

Но, чувството на вина може да се појави и во најмали прилики и да добие застрашувачки размери. На пример, во случаи кога некое лице се мрази себеси поради изедено парче торта; се кара без причина, затоа што заборавил на состанокот со докторот; се замислува како последен егоист, бидејќи наводно не е доволно за семејството, пријателите или партнерот. Ова е веќе очигледен проблем.

Зошто се јавува прекумерна вина

Може да има многу причини, но сите, по правило, се од психолошка природа. Еве само неколку примери:

1. Хипертрофирана вина може да биде клинички симптом.

2. Чувството на вина може да биде поврзано со детска траума или ПТСН. Трауматската вина има повеќе форми: од „вината на преживеаните“ (се јавува кај оние кои избегале од катастрофи) до обвинување за „подобар“ живот (може да се појави кај луѓе со роднини или блиски со физички, ментални или ментални проблеми).

3. Вината може да резултира од ниска самодоверба, врз која често влијаат токсични родители.

Без оглед на причините, со нездравото чувство на вина може и треба да се бориме.

Справување со вината

На прв поглед, овие методи може да изгледаат едноставни, но за да се започне им треба време и напор. На крајот на краиштата, во суштина, треба да го промените вообичаениот начин на размислување. Затоа бидете трпеливи. И не осудувајте се себеси ако нешто не функционира.

1. Барајте докази за невиност

Ако се чувствувате виновни што не сте направиле доволно за вашите најблиски, членовите на семејството или некој друг, запишете ги работите што редовно ги правите за нив.

Тоа може да биде дури и ситници, како чаша кафе наутро или неколку kindубезни зборови. Како и да е, ја трошите вашата енергија на нив.

Носете ја оваа листа со вас во секое време и упатете се на неа секогаш кога ќе почувствувате ново чувство на вина. Се разбира, со текот на времето може да се надополни.

2. Разговарајте со изворот на вината

Прашајте ги луѓето за кои мислите дека ги запоставувате нивните чувства. Можно е сите нивни можни побарувања да бидат само.

Ако не, вклучете критичко размислување. Размислете како надворешен набудувач би ја проценил ситуацијата. Дали тој би помислил дека навистина не правиш доволно за твоите најблиски, или одлучи дека твоите најблиски бараат премногу од тебе?

Во првиот случај, ќе мора заедно да барате компромисно решение, во вториот ќе мора да започнете да се навикнувате на идејата дека обвинувањата се неосновани.

3. Ценете се себеси и сè што правите

Направете правило на крајот на денот да запишете барем три ваши достигнувања, како што е она што сте го направиле за другите или да ја постигнете сопствената цел. Прочитајте ги овие списоци на крајот на секоја недела.

Ниската самодоверба, перфекционизмот и вината ве тераат да се фокусирате на она што не сте го направиле или не сте го направиле погрешно. Со фокусирање на достигнувањата, ја искоренувате оваа зависност.

4. Борете се против црно-белото размислување

Мислите од се или ништо се исто така махинации на штетниот перфекционизам. Како се манифестираат? Барем во фактот дека се сметате себеси или за најдобар партнер / родител / дете на светот, или за најлошо. Нема трето. Но, во животот сè уште има многу сиви нијанси кои луѓето со преценето чувство на вина едноставно ги игнорираат.

Вашата цел е да научите да ги забележувате и разбирате. Да, вашето однесување можеби не е совршено, но не е ни страшно.

5. Барајте скриени емоции

Честопати, вината ги прикрива другите чувства: лутина, страв, незадоволство. Оваа ситуација може да се појави во врска со партнер кој или игра улога на жртва или е најчестиот нарцис. Тој може да ве убеди дека секоја минута помината не со него и не за него е напад на дива себичност. Како резултат, се чувствувате виновни што го одбивате или губите време на свои работи, иако длабоко во себе сте лути, навредени или се плашите да ја расипете врската.

Што да се прави? Прво, погледнете навнатре и побарајте скриени чувства. Во овој случај, има смисла да се размислува за психотерапија. Второ, да продолжите да го браните вашето право на сопствен живот, дури и ако се појави закана. Задоволството од унијата во која се чувствувате како затвореник е сè уште сомнително.

Како да се ослободите од чувството на вина, дали е можно брзо да се справите со маките на душата - ваквите прашања ги слушнале повеќе од еднаш психотерапевтите за време на консултација. Сепак, малку луѓе мислат дека внатрешните конфликти ги уништуваат и го влошуваат нивното здравје.

Така што грижите за погрешни постапки или зборови не доведуваат до сериозни последици, експертите препорачуваат навремено да работат на несвесни „психолошки бури“. Во спротивно, негативните чувства можат да се развијат во сериозни болести или да доведат до обиди за самоубиство.

Ако внимателно го анализирате животот на која било личност - скоро кај сите ќе има навредливи зборови или постапки кои е тешко да се кажат, а кои тешко може да се наречат добри. Чувството на вина е една од основните сензации што се забележува скоро од детството.

Многу родители, без размислување за последиците, кажуваат такви зборови како „лошо момче - навредена мама-тато-баба“. Детето, не разбирајќи што погрешно, се сеќава на внатрешната непријатност. Последователно, ова може да доведе до нарушување во психата, неопходна желба да се постигне одобрување од другите, нивната убов. Другите развиваат внатрешно убедување дека тие секогаш се виновни за сè.

Причините

Популарна теорија е дека сите корени на проблемот со внатрешните конфликти лежат во семејството. Воспитување на растечко бебе, неговите баби и дедовци, мајки и татковци му наметнуваат одреден животен модел, норми на однесување, психолошки ставови. Не сите се точни, помагајќи му на детето да прерасне во полноправна личност.

На пример, ако децата секојдневно слушаат крајно негативни критики за себе, саркастични коментари, тие имаат каење, вината за сопствените или туѓите грешки доминира внатре. Ова се манифестира и во зрелоста како основна карактеристика на карактерот.

Другите родители го обожаваат своето бебе толку многу што постојано го фалат, возвишуваат најмал успех. Тие цврсто веруваат дека нивното дете е секогаш најдобро. Подоцна, соочени со животните проблеми - во градинка, училиште, а потоа и во работниот колектив, таквите луѓе прават грешки, болно искусни од нив. На крајот на краиштата, пред да бидат „најдобри“.

Воспитувањето со прекумерна религиозност, пристрасност дека сите постапки ќе бидат казнети од горе, исто така, негативно влијае на кревките души на децата. Aивотот со око не само на возрасните, значајни луѓе, туку и на небесните сили, секако завршува со убедливо убедување на сопствената вина.

Понекогаш во карактерот на луѓето, таквата одлика како вина е првично поставена - во различни ситуации таа едноставно се манифестира со различен интензитет. Зголемена вознемиреност, постојани самообвинувања, сомневање во себе - овие луѓе се цврсто убедени дека тоа е нивната судбина.

Каде води виновен живот

Внатрешните конфликти не можат да влијаат на психолошката, а потоа и на физичката состојба на една личност. Невозможно е да се каже со одредена сигурност кога точно чувството на вина ќе се развие во овој или оној проблем.

Се разбира, во голем број случаи, внатрешните искуства се корисни - едно лице, надминувајќи го раздорот, станува помудро, позрело, поодговорно. Сепак, најчесто, постојаниот психолошки стрес резултира со следниве последици:

• губење на доверба во сопствените сили и можности - премногу срамежливи луѓе не можат да постигнат унапредување, признавање на сопствените таленти;
• потопување во малодушност или дури депресија, до целосна апатија и доверба во бесмисленоста на постоењето - обиди за самоубиство;
• тешки животни околности, заедно со предиспозиција за доживување чувство на вина, може да предизвикаат силни чувства;
• таквите луѓе не само што внатрешно се прекоруваат секојдневно, казнувајќи за вистинска или замислена вина, тие ќе имаат и надворешни манифестации - разни соматски нарушувања и болести.

Кај некои луѓе, психата не е во состојба да се справи со секојдневниот стрес - тие одат во измислен свет, каде што нема негативен притисок. Врската со реалноста станува разнишана, па дури и целосно изгубена.

Меѓутоа, понекогаш, чувството на вина е префрлено од некоја личност до некого од блиски роднини. Ако врската не може да се прекине, тогаш се зголемуваат конфликтите и непријателството. Особено ако „виновниот“ не се согласува со одговорноста што му е наметната за туѓите грешки. Кога на едно лице му е тешко да ја сфати и прифати сопствената вина, тој не може без помош на специјалист.

Како да се ослободите од вината и срамот

Пред да започнете со работа и надминување на внатрешната непријатност, треба да го одредите неговиот извор. Пред сè, се препорачува да ги анализирате вашите внатрешни чувства, кога и во какви ситуации виното се манифестира најживописно. Можеби врски со која било блиска личност - на пример, мајка која не може да се навреди, и да стане причина за доживеаните спротивставени емоции.

Откако ќе го идентификувате изворот на негативни искуства, можете да започнете да ги надминувате психолошките потешкотии:

• ако вината и срамот се наметнати од родители, сопружници, пријатели - всушност, не се направени никакви грешки, се препорачува да се обнови односот, да се направат нивни партнери;
• ако ова изгледа невозможно - обидете се да ја минимизирате комуникацијата, разберете дека е невозможно да ги задоволите сите и секого, а внатрешниот мир е поскапоцен;
• не треба да се плашите да се карате со некој што предизвикува чувство на вина, дури и ако станува збор за шеф или друг колега - ако очекуваните цели не беа постигнати веднаш, подобро е да преземете соодветни мерки навремено, на пример, да добиете друга работа и да не чекате додека отказот не дојде одозгора , или ќе се развие ситуациона невроза;
• може да се обидете да се ставите во местото на некој што постојано прави да се чувствувате виновни - одеднаш, вистина е, има грешки, ако тие се отсутни, оставете сè како што е, тргнете настрана, ценете се повисоко;
• не префрлајте ја вината за оние кои постојано прават грешки, дури и ако тоа е сопствено дете - секој учи да живее според своите грешки.

Подобро е да ги исфрлите негативните емоции одеднаш, а не да ги акумулирате во себе - во спротивно „слонот“ ќе израсне од „глувчето“. Постојаното самокопање сè уште не доведе до нешто добро. Може да ја опишете ситуацијата на хартија, оставете ја да одмори преку ноќ, а наутро, откако внимателно ќе ги прочитате и анализирате добрите / лошите страни, вината исчезнува целосно, или грешките стануваат очигледни и целосно надминливи.

Како да ја отстраните вината и да си простите

Не секоја личност е во состојба не само да ги реализира корените на тешките внатрешни искуства, туку и да се ослободи од емоциите што го трујат животот. Ова бара одреден напор. А, понекогаш само времето става сè на свое место.

Психотерапевтите, сепак, не советуваат да оставите сè за подоцна. Со вината треба да се борите пред сјајот на перцепцијата сè уште да не затапува, да не е обраснат со измислени детали, далекусежни тешкотии и проблеми.

Како да се ослободите од вината, помогнете си да си простите:

• престанете да се обвинувате себеси за реакцијата на другите: мислите и чувствата на другите луѓе се товар на нивна одговорност, невозможно е да се натерате некого да се за loveуби / да престане да се сака и затоа не треба да трпите вина поради ова;
• не критикувајте ги постапките или зборовите на другите, следете го сопствениот говор, внимателно разгледајте што ќе се каже - другите нема да добијат причина да бидат навредени или навредени, што значи дека внатрешниот конфликт нема од што да се формира;
• не прекорувајте за грешките - сите се сопнуваат, само некои почесто, други поретко, ова се сосема природни животни ситуации;
• ако не можете да се ослободите од внатрешното чувство на вина, можете да го „запалите“ - опишете ја целата ситуација, расклопувајте чекор по чекор и осигурете се дека нема вина, а потоа запалете го листот, притоа принудувајќи се да заборавите сè, простете.

Понекогаш оние околу, забележувајќи слична „слабост“ кај некоја личност (на пример, ако тој, обидувајќи се да се оправда, изврши работа за другите), почнуваат да манипулираат со хипертрофирано чувство на вина. Имајќи признати такви трикови, подобро е да ги потиснете обидите во коренот - цврсто да одбиете. Постојаната обука ќе ви овозможи полесно да се одбраните, без да предизвикате внатрешни конфликти.

Како да се ослободите од вината: психологија

Секој од нас барем еднаш во животот требаше да доживее каење за сторено дело или зборови изнесени во срцето. Ова е сосема природна реакција на психата - моралните норми всадени од детството ќе направат да се почувствуваат.

Меѓутоа, кога внатрешниот укор нема да исчезне откако ќе се извини, самопрекорувањето продолжува, веќе е потребно да се бориме против ова. Навременото жалба за специјализирана помош ќе избегне многу проблеми, но не сите и не секогаш сфаќаат дека консултацијата со психотерапевт е од витално значење за нив.

Додека олеснувањето на душата е темелна анализа со лекар од секој случај за кој едно лице се прекорува и се угнетува, му овозможува да се ослободи од непријатните сензации, да се види „светлината на крајот од тунелот“. Само откако ќе проговори, таквата личност ќе може да продолжи, да работи со својата истоштена душа. Понекогаш помага исповед во црквата - свештеник, бог, значаен светец.

Ако некое лице се плаши да верува во некого, тогаш тој едноставно треба да заборави што се случило - да ја измести од свеста целата негатива што, како што му се чинеше, се случи. Во најмала склоност на меморијата, уште еднаш нурнете во темни спомени, изрецирајте си одредена мантра, на пример: „Добро сум, живеам без вина“. Самохипноза и самокодирање ви овозможува да ги надминете повеќето тешкотии во животот.

Вие не треба премногу да се плашите од навреда на другите - само тој што си дозволува е навреден. Повеќето луѓе веќе се толку нечувствителни на ситните животни проблеми што едноставно не ги забележуваат нанесените грешки - продолжуваат да комуницираат со лицето кое кажало или направило нешто погрешно, отстранувајќи ја грешката или дури и не разбирајќи ја.

Идеални луѓе не постојат - откако го разбраа ова, можете и треба да поминете низ животот со крената глава, без вина и срам длабоко скриени внатре. Можете да најдете излез од секоја ситуација, дури и од најпознатите навидум непријатни, ако вложите максимални напори за ова.

Момци, ја ставивме нашата душа на страницата. Ти благодарам за
дека ја откривате оваа убавина. Ви благодариме за инспирацијата и гуските.
Придружете ни се на Фејсбук и Во контакт со

Чувството на вина е показател дека направивме нешто погрешно. Но, ако се чувствувате виновни откако сте ја исправиле грешката или воопшто за туѓите постапки, тогаш најверојатно страдате нездраво чувство на вина.

веб-страница нуди да се справи со овој проблем.

Како знаете дали вашата вина е нездрава?

• Се чувствувате виновни скоро секој ден.
• Често барате прошка.
• Се чувствувате виновни кога некој друг ги крши правилата (разговор на телефон во кино, груб кон благајната и сл.).
• Ако некој каже дека вашата работа е лоша, вие мислите дека сте лоши.
• Се грижите ако ве разбрале правилно и што мислеле за вас.
• Како одговор на критиките, барате изговори и не можете да одговорите директно.
• Секогаш настојувате да го „зачувате денот“, дури и ако не ве замолат.
• Многу се криете и не зборувате, за да не ја навредите личноста.

Зошто постои нездраво чувство на вина?

1. Воспитување на родители

Родителите честопати, без да сфаќаат, им го всадуваат ова болно чувство на своите деца. На пример, тие велат: „Заради тебе, морав да поцрвенем на состанокот!“, „Поради твојата музика, ме боли главата!“ За жал, ова е најчестата причина што ја учи човекот да се чувствува хронично виновна.

2. Перфекционизам

Како дете, бевме пофалени за А и измиените садови, и караа за искинати фармерки и неред во собата. Значи, излегува дека инсталацијата е фиксирана во мојата глава: ако има нешто лошо во близина, тогаш грешам.

3. Хиперодговорност

Секој е одговорен за своите постапки и став кон животот - крајно време е да разбереме. Но, ако се чувствувате одговорни за постапките на вашите колеги, роднини или случаен минувач на улица, тоа е веќе ненормално.

Зошто е тешко за нас да се ослободиме од чувството на вина?

Како да се ослободите од нездраво чувство на вина?

1. Обидете се најдете причини вашето нездраво чувство. Запомнете дали родителите ве критикувале, размислете зошто треба постојано да го заземате првото место. Разберете дека овие причини веќе немаат никакво влијание врз вас во реалниот живот.
2. Фалете се... Одвојте време секој ден да ги запомните (или подобро да ги напишете) вашите позитивни квалитети и заслуги. Ако на работа го поминавте целиот ден во комуникација со клиент, но тој не потпиша договор, ова е исто така заслуга - ги исполнивте своите должности, покрај тоа, уште едно лице сега ќе знае за вашите професионални квалитети.
3. Не се споредувај со другите... Запомнете: не треба да бидете подобри од некој друг, треба да бидете подобри отколку што сте биле во минатото.
4. Престанете да штедите целото „давење“, затоа што ризикувате сами да паднете од бродот. Признајте дека секој е одговорен за сопствениот живот.
5. Зборувајте отворено за тоа што сакате и што не сакате. Нездраво чувство на вина е неискажана агресија насочена кон себе.
6. Обидете се напишете официјално објаснување, зошто и за што си виновен, до какви последици довело тоа. Најверојатно, тоа ќе биде нелогична глупост.
7. Не се закачувајте за грешки учи од нив.
8. Не обидувајте се да ги задоволите сите. Биди свој.
9. се сеќавам дека грешките не се кривично дело... Грешките се недостаток на знаење и искуство што ќе го акумулирате со текот на времето. Запомнете ги следниве вистини:

• Вие не сте виновни за тоа како реагира другата личност.... Ако е лут на вас, ова се неговите чувства и останува на него да одлучи што да прави со нив.
• Не сте вие \u200b\u200bвиновни што не знаете нешто... Ние не сме родени со готов сет на знаења и вештини, ги стекнуваме во текот на целиот живот.
• Не сте вие \u200b\u200bвиновни што не сте во можност да направите нешто.... Everythingе научите сè ако сакате.
• Вие не сте виновни за однесувањето и постапувањето на другите луѓе.... Не дозволувајте никој да седи на вратот.
• Вашите најблиски нема да престанат да ве сакаат... Loveубовта не може да избега од една грешка.

Содржината на статијата:

Чувството на вина е сосема природна реакција на една личност на дело, во чија исправност се сомнева. Таа настанува поради психолошки, социјални и карактерни ставови, кои се нарекуваат совест. Едно лице самостојно се прекорува за одредени постапки или дури и мисли, што може негативно да влијае на квалитетот на животот, па дури и да доведе до депресивни нарушувања.

Влијанието на вината врз животот

Нормално, постојаното угнетувачко чувство на вина, кое буквално грицка човек одвнатре, не му одговара на најдобар начин на квалитетот на неговиот живот. Страдаат сите сфери на активност, вклучително и работните односи, микроклимата во семејството, хармонијата со самиот себе.

Лицето кое е приврзано на едно чувство е неспособно објективно да учествува во општествениот живот. Тој гледа на сите работи еднострано низ призмата на чувството на вина.

Доминантното чувство ги турка другите, не помалку важни, надвор од полето на внимание. Мошне често, да се биде во состојба на чувство на вина, едно лице донесува погрешни одлуки, пристрасно ја проценува ситуацијата.

Во оваа ситуација, односите со другите луѓе често се влошуваат, се чини дека тие не го разбираат и никогаш нема да можат да го разберат ова чувство. Работните односи се влошуваат, каде што е потребен трезен заеднички ум и генијалност, и ако чувствата плени мисли за вино, тогаш не може да стане збор за какви било сериозни, избалансирани одлуки.

Главните причини за развој на чувство на вина

Зад секое чувство на вина се крие одредена ситуација или акција, за чие достигнување човекот жали или чувствува чувство за погрешност на делото. Овој прекршок може да биде тежок и значаен, затоа, човекот на улица е толку загрижен за него или може да испадне да е обична ситница, но поради неговите зголемени чувства, избива со огромно чувство на вина и мачење. Во секој поединечен случај, можете да најдете некаков почеток на ова чувство и, откако го анализиравте проблемот, постои можност да се ослободите од овие чувства.

Причини за вина кај децата

Таквите сензации можат многу често да се појават кај деца, без оглед на нивната возраст и социјален статус. Неформираната детска психа го рефлектира светот на свој начин и дели сè на правилно и погрешно на поинаков начин.

Соодветно на тоа, внатрешните судири со совеста се прилично чест настан за детето. Обично причините за ова се поврзани со која било од областите на активност, било да е тоа училиште, дом или танцов клуб. Почесто, се избира она што е поважно за него. Таму тој внимателно ќе ги измери своите зборови и постапки, а најмалите грешки ќе предизвикаат детето да се чувствува виновно.

Причината за ваквата бурна реакција на сопствените грешки може да биде строго воспитување од детството. Ако родителите се заканија дека ќе казнат за какво било дело, детето многу се труди да не го стори тоа. За жал, несреќи постојат, и присилна грешка може да предизвика наплив на непријатни емоции поврзани со кршење на забраната или неуспех во завршувањето на зададената задача.

Многу често, како одговор на забраните на родителите, се формира прилично упорен став, што неколку пати ја надминува важноста на самата забрана. На пример, ако родителите рекле дека ќе бидат казнети за слабиот академски успех, а детето го сфатило при срце, тогаш тој ќе се плаши од мамка, како да е ова најлошото нешто што може да му се случи.

Чувството на вина се развива од најмала возраст. Дури и малите деца можат да имаат долгорочна, невообичаена реакција на вина за лошо дело. На пример, родителите го караат детето за мочање во хулахопки наместо да бараат нокшир. Честопати, формата на ваквиот став е крик со гестови, што психата на ранливо дете го доживува како непоколеблива забрана и не може да се прекрши при смрт на болка.

Потоа, ако детето сепак ги натопи хулахопките, тој ќе оди влажно барем цел ден, ќе ги трпи непријатностите и, можеби, дури и ќе настине, но нема да им признае на своите родители за тоа што направил. Ова е еден од најоткривачките и најчести примери за тоа како се развива чувството на совест и вина уште од самото детство.

Патолошката вина кај детето може да се комбинира со ниска самодоверба, што подразбира самопочитување и перцепција за себе како личност која постојано прави нешто погрешно. Овие ставови можат да ги утврдат родителите, наставниците во образовните институции, роднините, роднините или врсниците.

Многу често, исмејувањето на училиштето, дури и малтретирањето, остава неизбришлива трага во психата на детето и тој почнува да чувствува презир и непочитување кон себе. Во комбинација со случајни или не случајни грешки, ситуацијата дава огромна патолошка вина кај детето.

Причини за вина кај возрасните

Кај возрасните, постојаната вина се јавува на малку поинаков начин. Иако многу често, во повеќето случаи на патолошко чувство на вина, постои детска предиспозиција за ваквите искуства. Ова се однесува на неповолни услови, стравови од детството и сомневање во себе, карактеристики на личноста. Ранливите често имаат насилни емоционални реакции на помали стимули, вклучувајќи чувство на вина.

Но, поради некоја причина, кај некои луѓе, одредени дејства што се сметаат за погрешни, не предизвикуваат никакви патолошки чувства, додека други страдаат од маки за сопствената вина. Оваа шема на однесување зависи од внатрешниот фактор на секоја личност. Целото знаење и развиените шеми на одговор се во согласност со внатрешната правда на секоја личност.

Оваа правда, во комбинација со чувство на вина доколку се наруши, создава совест. Тоа е како филтер што ја проценува секоја мисла, настан и одлука на некоја личност, а потоа донесува проценка. Вие не можете да се измамите, и затоа маките на совеста се најобјективни, но не се секогаш корисни. Патолошкото долгорочно чувство на вина, дури и по препознавање или исправка на грешка, е упорно и не поминува многу долго.

Вината кај возрасните може да се развие во голем број случаи:

• Погрешно дејство... Едно лице може да се прекори за какво било дело сторено по своја слободна волја или туѓа. Во првиот случај, тој се обвинува себеси за грешката, а во вториот, за неможноста сам да одлучи дали да стори нешто. Било какви настани во животот биле предизвикани од погрешно дејство и донеле штета или непријатни сензации на други луѓе, предизвикуваат каскада на реакции на самообвинување Обично, чувството на вина поминува по отстранувањето на оваа грешка или по нејзината важност. Патолошкото долгорочно чувство на вина се карактеризира со нејзина упорност дури и по извинување, корекција на тоа погрешно дејство. Лицето фиксира што погрешило и се повлекува во себе.
• Неточна неактивност... Честопати, вината се формира за недостижен резултат, за фактот дека не се примени доволно сила. Ако неактивноста и бавноста во некои ситуации повредуваат, попречуваат други луѓе или не се усогласуваат со нивните идеи за правда, тие можат да создадат чувство на вина за нив. Тоа може да биде чувство на вина кон другите луѓе или кон себе.
• Погрешна одлука со или без последици... Ако нешто важно зависи од зборот, одлуката или наредбата на една личност, автоматски му се доделува огромна одговорност. Добро разгледаната одлука понекогаш може да се покаже како погрешна, па затоа се развива комплекс на вина за она што го сториле пред оние луѓе кои зависеле од одлуката.
• Погрешен став кон нешто или некого... Овој вид на вина е чисто самоомаложувачки кон себеси. Ова е варијанта на внатрешна борба, судир на личност која се бори со своите манифестации. На пример, некое лице лошо се однесува кон своите деца, сопружници или работни колеги. Ова однесување веќе долго време му се спротивставува, тој не сака да го менува своето однесување. Наспроти оваа позадина, се развива измамен, но силно чувство на вина за нивните зборови и лош став кон оние кои не го заслужуваат тоа. Луѓето често намерно прават грешки и занемаруваат нешто во животот, а истовремено жалат за ваквиот став.

Знаци на развој на чувство на вина

Кога некое лице е мачено одвнатре од внатрешен судир со сопствената совест, тој забележително се истакнува и го менува своето вообичаено однесување. Постепено се продлабочува во неговите мисли и искуства, затворајќи се од надворешниот свет со психолошка бариера.

Во зависност од видот на карактерот, таквите луѓе можат целосно да се заштитат од сè и да одат главно во своите искуства. Проблемот е што понекогаш е тешко да се допре до нив и да се помогне, бидејќи чувството на вина значително ја намалува самодовербата и го зголемува самодовербата.

Честопати, луѓето кои се чувствуваат виновни, се обидуваат да исправат одредена грешка што е направена. На пример, ако нешто се расипе или оди лошо на работа или дома поради таа личност, нормалниот одговор е да се извините и да се обидете да поправите нешто што било оштетено. Реакцијата не е секогаш крунисана со успех, но ова во голема мера ја олеснува совеста.

Патолошко чувство на вина може да предизвика реакција што ве спречува да прифатите исправка на грешка доволна за да се балансира правдата. Лицето постојано ќе се обидува да се извини и, откако доби извинување, нема да го доживува како остаток на решение за грешката, што ќе даде уште поголема реакција на вина. Маѓепсаниот круг ја објаснува патологијата и сложеноста на оваа ситуација.

Недвосмислено, ако постојано чувствувате вина и не може да се елиминира, тоа во голема мера го комплицира социјалниот живот на една личност. Депресивната состојба станува трајна, депресивното расположение ги претвора сите бои на животот во сива и не дозволува целосно уживање во работите што претходно и ги донеле.

Различни чувства на вина

Пред сè, треба да се има предвид дека постојат два главни вида на чувство на вина. Првата е стандардна реакција на грешка или непријатност за некого, носење погрешна одлука, поради што совеста се измачува. Таквата вина е прилично честа, па дури и корисна, бидејќи е во состојба да ја контролира рамката на човековото однесување и да ги филтрира лошите од добрите.

Чувството на вина може да помине или да се заборави, тоа е природна реакција на чувството. Не мора да остане засекогаш. Ако, поради некоја причина, по извинување, исправки или преземени други мерки, чувството останува долго и значително го комплицира животот, треба да се зборува за патолошка вина. Оваа состојба е тешко да се промени и постојано гриза одвнатре на некоја личност.

Постои патолошко чувство на вина во неколку случаи: ако грешката е толку голема што едно лице не може да си прости, или е ранливо и го приближува до своето срце сè што доживува во моментот. Грешката не ја простуваат оние луѓе на кои им наштетила (на пример, ако погрешна одлука предизвикала фатален резултат).

Справување со вината

Многу мажи и жени се заинтересирани како да се ослободат од вината само кога тоа значително го комплицира животот на една личност. Ако работата, кариерата, односите со пријателите и роднините страдаат од тоа, има потешкотии во семејството и комуникацијата со децата, треба да размислите како да ја отстраните. Бидејќи механизмите за одговарање на ваквите чувства се различни кај мажите и жените, вреди да се разгледаат начините да се справат со чувството на вина одделно.

Отстранување на вината од мажите

Кај мажите, свесноста за какви било настани е многу полесна отколку кај жените. Тие буквално земаат сè што ги засега и реагираат исто толку точно. Затоа, честопати грешка може да биде предизвикана од скриено значење на ситуација што мажот не може целосно да ја разбере.

Затоа, не е толку лесно да се разбере причината за прекршокот. На пример, едно лице заборава на важен настан за неговиот значаен друг и не доаѓа на местото каде што се договориле. Нормално, незадоволството кај жената се јавува како одговор на неисполнето ветување, но мажот гледа на ситуацијата малку поинаку. Тој верува дека може да каже дека заборавил или не успеал да дојде, а со тоа да наиде на гнев на жена која е веќе навредена.

Како резултат, мажот има силно чувство на вина што не може да го објасни. Според неговата логика, тој не е виновен, но со оглед на реакцијата на жена која не е рамнодушна кон него, тој доживува непријатно чувство на вина. Овој модел на ситуацијата покажува дека мажите често не ги сфаќаат своите злодела, но тие секогаш се чувствуваат виновни, дури и ако не разбираат зошто.

Да се \u200b\u200bослободиме од чувството на вина кај мажите е можно само со разбирање на причините. Прво, треба да разговарате со лицето кое повеќе ја разбира моменталната состојба. Второ, не можете да го ослободите овој настан на сопирачките и да чекате додека не стивне невремето, и сите ќе заборават на она што се случи.

Можеби ова е кога еден човек се обвинува себеси за погрешен став или чувство кон другите луѓе. На пример, со малку внимание на саканата личност, дури и ако не е навреден, еден човек си признава себеси дека може да плати повеќе, но не го прави тоа од која било причина. Така, чувството на вина е еднострано и целосно се заснова на искуствата на една личност.

Како да се ослободите од вината кај жените

За жените, емоциите и чувствата се внимателно осмислени и втемелени чувства. Секоја жена ќе најде голем број причини, ќе објасни зошто се појавила и што и значи. Затоа чувството на вина кај жените е секогаш разбирливо за нив самите.

Ако постои можност да се елиминира непријатноста, жената нема да чека додека сè не се заборави и ќе преземе активни мерки за справување со чувството на вина. Таа ќе се извини, ќе ја поправи грешката, ќе се обиде да се поправи и да ја смири совеста.

Премногу емотивно искуство на секој настан ја прави жената поранлива на ваквите чувства и почесто отколку што мажот ја води во мрежа на вина и каење. Видот на одговор на сегашната состојба зависи од видот на нејзината природа.

Во повеќето случаи, таа не може да издржи долго ако е навредена, или ја гриза совеста за доста долго време. Преголем број емоции ќе ја совладаат и треба да ја среди ситуацијата на време за да ги смири внатрешните скали на правдата.

И за жените и за мажите, не е лесно да се извинат и да се надмине вината, бидејќи гордоста ви пречи. Колку е силно зависи од карактерот и темпераментот на лицето, од неговото воспитување и степенот на грешка што е направена. Првиот чекор на патот да се ослободите од вината е да ја надминете својата гордост, што вели дека сè е направено како што треба.

Следниот чекор е извинување, обид да се поправи погрешна одлука или грешка. Вие всушност треба да покажете дека вашата совест жали за направеното и да се обидете да ја направите вистинската работа. Активното одлучувачко дејствување е најбрзиот начин да се надоместат и за другите и за себеси.

Како да се справите со чувството на вина - погледнете го видеото:

Колку и да грицкате за чувството на вина, таа мора да се отстрани, бидејќи во спротивно негативно влијае на квалитетот на човечкиот живот. Во секој случај, вината е одбранбен механизам на нашите личности, што нè тера да ја правиме вистинската работа и според нашата совест.