Арт терапија боење антистрес нова година. Современа ликовна терапија: книги за боење антистрес за возрасни. Арт терапија боенка за возрасни цвеќиња, птици
Медитативниот цртеж ви овозможува да се опуштите и да се изолирате од надворешни проблеми, оставајќи сами со себе. Со помош на уметноста Зен, вие не само што можете да го откриете вашиот талент и да се чувствувате како уметник, туку и да се концентрирате на решавање важни прашања во мирна, и што е најважно, креативна атмосфера. Антистресните страници за боење содржат многу детали на сликите и можат да бидат интересни дури и за професионални уметници.
Пионер на овој вид уметничка терапија може да се смета за илустраторката anоана Басфорд, која се здоби со светска слава по објавувањето на серија боенки за возрасни. Сега секој може да земе готов цртеж создаден од професионален илустратор и да внесе нов живот во него со обоени моливи и маркери. Дури и ако некое лице е далеку од уметност и никогаш не посетило уметничко студио, тој лесно може да ужива во креативниот процес на таков извонреден начин како што е сликањето.
Ефектот на процесот на ваквиот цртеж е споредлив според силата со медитативната пракса. затоа антистресните страници за боење можат да бидат достојна алтернатива на лековите за главоболки и прекумерен напор... Популарноста на уметничката терапија се должи и на брзото темпо на живот и широко распространетата употреба на разни ментални практики поврзани со внимателност.
Можноста да седнете, само да се опуштите и да одвоите време за себе, стана непроценлив луксуз за жителите на мегалините кои се удавени во рутината на деловните работи и домашните работи. Со обојување на илустрација, едно лице може накратко да го расчисти умот од вознемирувачки проблеми, да се опорави и да разгледа нова конкретна животна ситуација. Не секој може да се справи со стресот, апатијата самостојно, а употребата на соодветни лекови не дава целосен исцедок и ги потиснува само емоциите и чувствата на една личност.
Книгите за боење за возрасни не можат да се наречат инфантилна уметност. Често, илустрациите со дезени и мандали се доста сложени, имаат заговор и сами по себе може да се сметаат за комплетно уметничко дело. Ако порано некое лице купуваше скеноверд и Судоку за слободно време во киоск, совладуваше некаков вид ракотворби или применета уметност, сега тие беа заменети со постери и страници за боење на антипрес. За нив не се потребни посебни вештини и способности, а по исполнувањето на страниците со боја, тие можат безбедно да се обесат на wallидот заедно со сликите.
Странски експерти започнаа активно да користат боенки како терапија за стари лица и лица со ограничени физички и ментални способности, поради фактот што оваа практика е многу полесна за совладување од другите уметнички проекти. Покрај тоа, цртањето е во состојба да ги стимулира областите на мозокот одговорни за движење, меморија и креативност. Корисниот ефект на медитативното сликарство врз емоционалната и физичката страна на една личност ја прави оваа опција за терапија една од најатрактивните и најевтините.
„Страниците за боење што ги нудиме во нашите книги за уметничка терапија, едноставно им даваат на нашите читатели токму она што го ветуваат: посубјективна благосостојба и помалку стрес“, го објаснува Ана Ле Мер за нивниот успех. Ана е шеф на насока во француската издавачка куќа Хачета, која објавува и книги за креативност и инспирација. Таа зборуваше за релаксирачкиот ефект на боење страници и зошто тие се привлечни без оглед на возраста.
На крајот од овој напис, ќе најдете 6 страници за боење од „Маѓепсаната шума“ и „Тајната градина“ од anоана Басфорд. Можете да ги преземете, да ги испечатите и сами да ја тестирате волшебната моќ на уметноста.
П. сихологии: Како да се објасни лудилото за боење?
Ана Ле Мер:Книгите за арт-терапија не се за боење заради боење. Секоја книга ви дава можност да се препуштите на вистинска креативна активност, што само по себе претставува извор на задоволство.
Кога се фокусираме на цртеж што треба само да биде обоен, произлегува ефектот на медитација или состојба на проток: во овој момент станува очигледен позитивниот ефект на оваа практика. И овој ефект е сосема реален: многу наши клиенти ни рекоа дека благодарение на овие вежби, тие се ослободија од главоболки, го намалија чувството на напнатост и стрес ... Покрај тоа, овие цртежи му овозможуваат на секој да создаде нешто убаво без да има никакво знаење и вештини за цртање.
Оние кои сликаат дезени имаат помалку комплекси, што е секогаш добро!
Првите книги за уметничка терапија се појавија на пазарот подолго време и оттогаш се во постојана побарувачка. Која е нивната тајна?
Успехот не само што не стивнува, туку станува светски феномен! Од Скандинавија преку Русија до Кина: во повеќе од 20 земји, можете да најдете боенки за уметничка терапија. Интересот за нив во голема мера се заснова на популарноста на практиката на медитација со внимание и внимателност.
Во нашето општество има премногу информации, темпото на живот е превисоко, а времето што можеме да го потрошиме на боење станува време за нас самите кога можеме да се фокусираме и да ги ослободиме умовите од секојдневните проблеми. И страниците за боење се специјално за оние кои не само што се чувствителни на стрес, туку внимателно ја разгледуваат и алтернативната медицина, пробуваат нови методи за одржување на здравјето, релаксација и зголемување на задоволството од животот.
Зошто страниците за боење во книгите за ликовна терапија се интересни и за деца и за возрасни?
Една од главните критики на овие публикации се однесува на фактот дека тие наводно развиваат инфантилизам кај нас. Апсолутно не е така, згора на тоа, некои книги, напротив, се многу сложени. Обично цртежите се многу богати и ги прават вистински професионални уметници. Тоа е полноправно уметничко дело, кое има графички иновации и тематска разновидност. Секој ќе најде нешто по свој вкус: традиционални мандали, цветни и етнички мотиви, животни, витраж ... Конечно, имаме целосна слобода во изборот на бои, што им овозможува на сите да ја изразат не само својата посебност како личност, туку и нивната естетика склоности.
Истата контура може да биде обоена на бесконечен број начини, и оваа можност за креативна игра е многу инспиративна.
Шест страници за боење за да се чувствувате подобро
Арт терапија Е насока во психотерапија и психолошка корекција заснована врз уметност и креативност. Во тесна смисла на зборот, арт-терапија обично значи уметничка терапија, насочена кон влијание врз психо-емоционалната состојба на пациентот (ru.wikipedia.org/wiki/Art- терапија).
Негативна психолошка состојба предизвикана од продолжен стрес, депресија, осаменост, проблеми на работа, проблеми во семејниот живот, стравови, фобии итн. сите овие се индикации за изведување на уметничка терапија заснована врз визуелните уметности: цртање, вајање или создавање на инсталација.
Боење на уметност терапија, или боење на антистрес, во овој случај, тие се универзални, во процесот на сликање можете целосно да се одвоите од надворешниот свет, да се ослободите од тажните мисли и да и ’дадете волја на фантазијата. Треба само да изберете слика, да земете моливи, пенкала со фломастери или пенкала во боја со гел и да седите удобно во фотелја или софа, можете да ја вклучите омилената музика. Нема потреба да размислувате за секој детал од цртежот или специјално да ја изберете бојата, да верувате во вашата интуиција и само да уживате во процесот на боење.
Тука ја продолжуваме темата за боење страници за возрасни и ви донесуваме антистресни слики со цвеќиња и цветни дезени.
Можете да ги преземете сите страници за боење на уметничка терапија за возрасни тука со кликнување на сликата што ви се допаѓа и изберете „Зачувај ја сликата како ...“, а потоа да ја испечатите на печатач и да започнете со боење.
Среќно и мир на умот!
/ Боење како арт терапија
Арт терапија боење страници за возрасни
Боење на уметност терапија за возрасни / Боење како арт терапија
Боење на уметност терапија за возрасни / Боење како арт терапија
Арт терапија боење страници за возрасни
/ Боење како арт терапија
Арт терапија боење страници за возрасни
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Арт-терапија и страници за боење против стрес за возрасни да ги обојат
Книга за боење уметност терапија за возрасни - шема
Книга за боење уметност терапија за возрасни - шема
Арт терапија боенка за возрасни - цвеќиња, птици
Арт терапија боенка за возрасни цвеќиња, птици
Арт терапија боенка за возрасни - цвеќиња, дезен
Арт терапија боенка за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Книга за боење уметност терапија за возрасни - цвеќиња
Арт терапија боенка за возрасни
Чекор-по-чекор инструкција.
1. Направете низа цртежи на посебни листови хартија. (Подгответе листови А4 и А3, бои, гваш, моливи). Ние цртаме што се случува сега, државата за денес. Нацртајте по кој било редослед.
~ Мојот живот е како драг.
~ Мојот живот е како река.
~ Мојот живот е како планина.
~ Мојот живот е како храна.
~ Мојот живот е како оган.
~ Мојот живот е како игра.
2. Кажете ни, што нацртавте? Како се чувствувате кога ќе го погледнете вашиот цртеж? Како реагираат овие чувства во телото? Опишете кој е симболот на патот за вас? (реки, планини, храна, оган, игри). Ние работиме од почеток до крај со еден цртеж. Едно лице може да го опише на овој начин: „Патот за мене е патот до целта“. И на сликата тој го прикажа патот, како во бајка, со три гранки, како, ако одите лево, ќе најдете смокви со путер.
Како може да си објасните што се случува во вашиот живот, судејќи според оваа слика?
Варијанти на одговор: Немам цел сега, не знам каде да одам, дури и каде ќе одам, ќе изгубам нешто итн. Па, како се споредува твоето верување за сликата со твојот живот, со она што ти се случува? Или, за што станува збор во вашиот живот?
3. Погледнете го вашиот цртеж сега? Што чувствуваш? Што се случува во телото? Дали сакате да насликате нешто, да отстраните или да завршите со сликање? Ако да, тогаш го даваме цртежот и клиентот ги прави посакуваните промени за него. (треба да имате на располагање бел гваш). Корекцијата се одвива во сегашно време. Обично, откако ќе направите измени на цртежот, дури и мал детал, се јавува брза внатрешна метаморфоза. Клиентот насликал гранки од патот, оставајќи ја централната, во перспектива нацрта дрво од горе и нацрта бензинска пумпа и скара на страна.
4. Сега го замолуваме клиентот од цртежот да каже каков му е животот како пат (река, планина, храна, оган, игра)? На пример, приказната може да звучи вака: „Мојот живот е прав пат, асфалт, не многу широк, но не и тесен, сообраќај по него во двете насоки. Ова е пат од еден град во друг. На него има места каде што можете да наполните гориво во автомобилот, да уживате во ужинка и да се опуштите. После тоа, можете безбедно да возите понатаму. Треба да одам таму каде што може да се види дрвото. Ова е целта на моето патување. Го гледам и се чувствувам смирено и радосно што преостанува многу малку пред него. Во телото има леснотија “.
(Обрнете внимание на редоследот на извршување на цртежите и големината на хартијата. Што е во приоритет, судиме според симболот. Внимаваме на чувствата и сензациите во телото за време на разговор на цртежот. Во принцип, тие кои се запознаени со методите за уметничка терапија, знаат дека со овој материјал треба да направат за дијагностика).
Секој што има малку разбирање за симболиката, ќе биде лесно да ја направи оваа вежба. Има многу информации за моменталната состојба. Несвесното едноставно среќно споделува со вас на јазик што го разбира. Корекцијата се одвива пред вашите очи.
2. ЦРТАА НА ЧУСТВА И ЕМОЦИИ
Цел и приоритетни цели:
Откривање на емоционалната позадина, актуелизираните емоции, чувства, искуства; во ситуација на акутен стрес - навремена помош, одговор на трауматски искуства, емоционално ослободување;
„Работење“ на емоции и чувства, вклучително и потиснати;
Психофрофилакса на негативни емоционални искуства и нивни манифестации; емотивно префрлување;
Промовирање на развој на спонтаност, рефлексија, манифестација на вистински чувства;
Усогласување на емоционалната состојба како потенцијал за надминување на деструктивните промени на личноста и личниот раст;
Развој на креативност.
Материјали: листови бела хартија од различни големини, моливи, четки, акварели, чинии со вода.
Фаза на расположение
Учесниците се поканети да напишат на парче хартија името на емоциите, чувствата, искуствата, државите што успеале да ги запомнат. Понатаму, од оваа листа се предлага да се избере најмоќното чувство, искуство кое предизвикува емоционален одговор во моментот.
Кога нудите насоки, важно е да наведете различни термини што се користат за да се опише широк спектар на емоционални искуства, така што учесниците немаат интелектуална тешкотија да разликуваат концепти при составувањето на списокот.
Фаза на индивидуална работа (развој на тема)
Инструкции
Користете едноставен молив на лист хартија А3 или А4, нацртајте контурен цртеж на емоциите (чувство, искуство, состојба) избрани за „работа низ“.
Спроведете ги следниве манипулации со хартијата (притоа обрнувајќи внимание на мислите и чувствата што се јавуваат во текот на работата): преклопете лист хартија со контурата на цртежот, па спуштете го некое време во вода, исправете го, раширете го тоа на масата и само тогаш насликајте го цртежот едноставна слика со молив.
Излезете со наслов и приказна за вашата слика да ги раскаже. Обидете се да изградите дијалози помеѓу насликаните објекти или делови од цртежот.
Дискусија и фаза на рефлексивна анализа
Учесниците ги ставаат своите дела во деловниот простор, седат во круг за дискусија, вербализација на емоциите и чувствата што ги доживеале во процесот на уметничко креирање. Секој, по своја волја, го покажува својот цртеж, го кажува своето име, раскажува приказна.
Честопати, учесниците го менуваат првичното име, бидејќи во процесот на работа, сликата што се создава се трансформира и, следствено, идејата се менува, а скриените значења се реализираат. Во процесот на дискусија, може правилно да се користат „прашања за навестување“ за да се олесни свеста и трансформацијата на трауматските искуства во ресурсни. Особено е важно да се создаде безбедна атмосфера на доверба, отвореност, емпатија, така што обезбедените повратни информации не предизвикуваат трауматски чувства и соодветно ги перципира лицето. Ова може да биде наградувачко искуство за градење на конструктивни стратегии за комуникација и нови емотивни контакти.
Сесијата за уметничка терапија завршува со измени во креираниот уметнички производ според желбите на авторот.
Општо земено, очекуваниот практичен резултат од работата на уметничката терапија е пренесување на искуството стекнато во секојдневното меѓучовечко однесување на субјектот надвор од терапевтската група.
Забелешка.
Важно е за прикажувањето на емоциите и чувствата да ги охрабри учесниците да создаваат спонтани слики, избегнувајќи, ако е можно, заговор и стереотипни слики. Неструктуриран цртеж: линиите, контурите, дамките помагаат да се израмни когнитивниот модел, се промовира креативноста и слободното самоизразување и се стимулираат процесите на самопознавање.
Огромен позитивен потенцијал лежи во можноста за повеќе трансформации во процесот на работа на сликата: малку забележлива контура се прекршува со едноставен молив, ги менува контурите на прикажаниот предмет кога ќе се стутка хартијата, а потоа се потопува во вода и повторно измазнети. Понатаму, со помош на акварели, на цртежот му се дава боја, како да „покажува“, обојувајќи ја замислената слика.
Работата со акварели на стуткана, влажна хартија има длабоко психолошко значење и забележителен терапевтски ефект, бидејќи ви овозможува да постигнете поголема експресивност и истовремено емоционално ослободување. Еден од психолошките механизми на емоционален одговор е особеноста на акварелите како визуелен материјал.
Извор: Оксана Роздорскаја
3. Вежба за работа со лични граници „КАРТА ЗА МОЈОТ ИВОТ“
Инструкции:
"Нацртај мапа на твојот живот, каде што ти и сите луѓе околу тебе се земји. Имаш различна големина, имаш различни односи. Со некого имаш заеднички граници, со некој што го немаш. Со некој можеш да се граничиш со вода Со некого може да имате одредена заедничка зона - царинска унија или „Шенгенски договор“. Со некого поедноставен визен режим, со некој посложен.
И, тогаш погледнете го вашиот цртеж и запомнете кои беа границите, да речеме, пред пет години?
И понекогаш помага да се видат многу работи. На пример:
Можеби пред пет години сте имале многу блиски граници и врски, многу контакти и конфликти. И затоа сега сте „презаситени од комуникација“ и станавте ... остров ... Кој никој не го допира или зафаќа.
И обратно, можеби сте се префрлиле од изолација во затворени, силни врски.
Можеби вашата земја е постојано нападната од други земји, а вие не знаете како да одолеете?
Или можеби вие самите ги зграпчувате сите околу себе и враќате земји? (тешко е да се признае ова, но кај секоја личност постои таква желба - само скалите се различни)
Можеби ги делите земјите на сојузници со кои имате поедноставени начини на односи и на противници - со кои градите огради и подготвувате компании против нив ...
И, кога ќе ги видите основните обрасци, полесно е да разберете каде да целите. Дали треба да научите да браните или треба да научите да живеете во мир и да не напаѓате. Дали треба да научите да градите односи или треба да си дозволите да одморите и да бидете сами “
4. Техника на уметност терапија „Цртање во круг“
Техниката работи многу добро при првата консултација, во ситуација на потешкотија при формулирање на барање, нејасни очекувања на клиентот.
За работа, потребен ви е сет од разни визуелни материјали: хартија со различна големина, моливи, фломастери, пастели, акварели, гваш.
1. Ние му нудиме на клиентот да се опушти, да се концентрира на своите чувства овде и сега и да нацрта круг на листот со бојата и големината што ги сака во моментот.
2. Потоа - пополнете го со слика.
3. Следно, разговараме за цртежот, ги актуелизираме мислите, чувствата, сензациите. Ајде да разјасниме: дали државата се смени за време на процесот на цртање? Дали сакате да промените нешто. Доколку е потребно, клиентот го коригира цртежот - црта, слика, брише итн.
Се разбира, цртежот носи некои дијагностички информации. Како и при анализата на проектните техники, обрнуваме внимание на големината на кругот, неговото поставување на листот, дебелината на линиите, присуството или отсуството на боја, итн. Сепак, терапевтскиот пристап претпоставува, пред сè, не толкувањето на цртежот, туку следењето на емоциите и чувствата на клиентот. Важно е тој да види како ја перцепира својата работа.
Можете да го користите цртежот во круг и во групна работа. Прво, секој црта свој круг на голем заеднички лист, а потоа празниот простор е заеднички исполнет. Процесот може да има моќен ефект на ресурс, но понекогаш може да предизвика ослободување на негативни емоции.
Највредното нешто во оваа техника е можноста тука и сега да ја разработиме ситуацијата, да ја поправиме во вистинската насока.
5. Техника „КАРТА НА ЦЕЛИ“
1. Проследете ја раката на хартија и извадете го прегледот на вашата идна картичка.
2. Наполнете ја картата со различни пејзажи: назначете планини, рамнини, реки, водопади, глечери, клисури, пустини, шуми, ливади, мориња, океани, итн.
3. Користете го полето за избор за да ја означите целта кон која се стремите.
4. Означете ја почетната точка на вашата траса
5. Нацртај линија со точки што има почеток и крај.
6. Наведете каде сте на патеката сега.
7. Запишете ги симболите - дефинирајте ги вашите планини, дрвја, мориња ...
8. Споредете ги со вашите емоции, сензации, состојби.
Информации што ги открива бројката:
- Природата на трасата зборува за тоа како човекот си поставува пречки во животот и како ги надминува
- Во кој пејзаж падна целното знаме: пустина, водопад ... и што значи тоа за вас?
- Ако на вашата маршрута ги поминувате сите пејзажи - вие сте креативна личност, не - вие сте изведувач.
- Ако влезот и излезот се совпаднат, лицето доаѓа до она со што започна, но веќе едно ниво повисоко.
- Обрнете внимание на какви емоции сте доживеале пред да ја постигнете целта
- Влезот е подолу, излезот е над - едно лице оди од пракса во теорија и, соодветно, обратно.
- Влез лево, излез десно - лицето ја доведува работата до крај, иако е многу вознемирено на почетокот.
- Влез надесно, излез лево - се развива интуиција, чувство за ново.
- Поделете се на три дела дијагонално и вертикално, не на страницата, туку на картата: левиот дел е минато, централниот дел е сегашноста, десниот дел е иднината. Горниот дел се мисли, централниот дел се идеи, планови, долниот дел се акции.
