Како да се излечи душата од страдање и незадоволство. Како да се справите со болката во срцето. Потопете се во државата

„Кога се чувствувате неподносливо, не кажувајте - се чувствувам лошо.

Зборувај - огорчен сум, затоа што човек се лекува со горчлив лек “.

Браќата Вајнер, јамка и камен во зелената трева.

Болка во срцето... Колку и да сакаме еднаш засекогаш да се ослободиме од неа, таа е вечен придружник на нашиот развој, животно патување. Ги губиме најблиските, неочекувано се наоѓаме пред тежок избор, нè обземаат тешки околности, ги раскинуваме односите со саканите ... И тогаш доаѓа непоканет гостин - болка. Тој не стои на прагот, не набљудува, туку несеремонично се вовлекува во душата, уништувајќи ја радоста, надежта и вербата дека еден ден ќе можеме да се опоравиме од овој товар на нашиот пат. И рацете паѓаат, а грбот згрбавува, и срцето го стега порок, и има грутка во грлото, и сакам да плачам, и гушкајќи се за рамениците, полека и монотоно се лулам како нишало. броејќи бескрајни секунди за истегнување...

И бидејќи менталната болка порано или подоцна доаѓа кај секој од нас, треба да научите да коегзистирате со неа во овој тежок период. Овој пост ќе ви даде малку поинаква перспектива за менталното страдање што сите го доживуваме. И земете горчлив лек за брзо да се опоравите.

Прво што им препорачувам на тие што ги боли душата да почнат е да го прифатат постулатот дека болката ги отвора очите кон вистината ... Таа всушност е показател за вистината. Тоа значи дека дојде време да не се давиме во тага, како жаба во млеко, туку да го победиме путерот со нашите постапки и да разбереме зошто ни е дадена оваа болка.

прочитајте исто така:

На која возраст луѓето најчесто можат да доживеат криза? Нашиот живот започнува во детството, а во детството има неколку важни фази во развојот на детето, односно има неколку возрасни кризи.

Приказната за несреќниот човек Еднаш одамна имаше еден несреќен човек во одредено кралство, далечна држава. Се чинеше дека на прв поглед живее добро - имаше услуга ...

Првата лекција за болка во срцето.

Одговорете на прашањата: „На која вистина укажува мојата болка во срцето? Какво искуство ќе научам од оваа ситуација?“ Запишете ги во вашиот дневник и периодично враќајте се на овој запис. Одговорете на овие прашања повторно по една недела од денот на првиот одговор, по еден месец, три, шест месеци. Ќе забележите како во вас ќе почне да расте чувството на благодарност за она што се случило. Болката беше поттик за вашиот развој, за нови квалитативни промени кои се случуваат во вашата личност особено и во вашиот свет воопшто. Порано или подоцна, ќе се заблагодарите на вашата болка што ве натера да ја кренете главата и да одлучите да направите чекор напред и да се искачите на скалата на животот.

Иако оваа болка ја нарекуваме ментална болка, нашето тело помага да се излечи од неа. Телото е најмудриот инструмент што го поседуваме, без целосно да ја сфатиме неговата големина и речиси бескрајни можностидо емоционална и физичка регенерација. Како може телото да помогне? Се работи за врската помеѓу емоциите и физиологијата. Емоцијата, како бран, минува низ нашето тело, а ако процесот не се прекине, живееме целосно, без стеги и психосоматски заболувања. Но, ако емоцијата не се живее, отсече или внесе внатре, таа ќе се манифестира во нашето тело во форма на грчеви во мускулите, недијагностицирани синдроми на болка или болести, кои кај обичните луѓе се нарекуваат „болести од нервите“. За брзо да излезете од болната состојба, треба да го вратите телото во реалноста... Запомнете, кога ни е болка, се чини дека се смрзнуваме со време, а тоа се случува затоа што се фокусираме на оние емоции кои не скршиле, заглавуваме во нив, како во желе. А реалноста не нè интересира малку. Затоа, главната задача во овој период е да го вклучите телото.

Втората лекција за болка во срцето.

Ако не вежбате, почнете да вежбате. Ако го правите тоа, вклучете ги овие едноставни вежби во програмата.

1. Вдишете со вдишување преку нос и издишување преку устата. Направете го ова со вашето вообичаено темпо, вдишувањата нека бидат плитки за да нема хипервентилација. Концентрирајте се на вашето дишење, обидете се да не размислувате за ништо. 2-5 минути ќе бидат доволни.
2. Седнете на подот, свиткајте ги колената и завиткајте ги рацете околу нив. Рацете во силна брава. Истегнете ги колената на страните, обидувајќи се да ја скршите бравата за задржување на вашите раце. Повторете 10 пати.
3. Застанете исправено. Стапалата на ширината на рамената. Колената се благо свиткани. Замислете дека под вас има парче хартија или весник на подот и треба да ги откорнете со стапалата. Вие всушност можете да застанете на лист од весник и да го раскинете со напорот на нозете за поживописно да ја снимите сликата во вашиот мозок. Запомнете го впечатокот. Повторете ја вежбата 10 пати.

Направете ги овие едноставни вежби кога ќе се појави тага, кога ќе се врати болката во срцето, кога емоциите ќе ве одведат во минатото. Ставете го вашето тело во режим овде и сега и болката ќе се намали.

Во период кога ни е очајно тешко да живееме, треба многу да се грижиме за себе, да се покажеме, без разлика на се, љубов и почит. Три глаголи да запишеш во дневникот и секој ден да се сопнуваш на нив, три глаголи кои полека ќе те извлечат од пештерата на болката во срцето. Три глаголи „јади, спие, оди“.Внимавајте на исхраната, не фрлајте ништо во себе, како во печка, обидете се да му обезбедите на телото витамини и правете го тоа редовно. Спиењето е многу важна компонента на нашето здравје. Легнете си порано. Телото најактивно закрепнува од 22:00 до 03:00 часот. Ова е всушност магично време кога еден час сон ја надоместува огромната загуба. Практикувајте микро-спиење во текот на денот, мали дремки од 10-15 минути. И движете се повеќе, одете, одете. Слезете две станици порано и пешачете до работа или дома, поминете го викендот во природа. Добијте навика да пешачите барем 10 минути за време на ручек.

Па дури и тогаш, кога ќе ви биде неподносливо, сетете се на оние околу вас и почнете да се грижите. Понекогаш е многу тешко да го направите ова, бидејќи сите чувства и сензации се фокусирани на себе. Но, надминувајќи ја оваа себичност, покажувајќи грижа за другите, ќе почувствувате неверојатен наплив на сила и желба за живот. Затоа што луѓето на кои им помагате ќе ви бидат благодарни. А благодарноста е најдобриот поттик да се издигнете и да продолжите понатаму.

Третата лекција за ментална болка.

Правете добри дела и покажувајте грижа за другите како да се грижите за себе.

Без разлика дали ќе им помогнете на вашите родители или на децата, ќе изградите куќичка за птици, ќе одите на јавно чистење, ќе му дадете засолниште на бездомно маче, ќе донесете млеко од пазарот на вашата стара дама сосетка, вредноста на вашата акција на глобално ниво не е толку важна. Но, ако гледате благодарни очи, ако чувствувате колку полека во вас станува посветло, ако сакате да плачете, но има насмевка на вашите усни, тогаш сте на вистинскиот пат. Тоа значи дека вашата душа се лекува. И многу брзо ќе можете да го видите вашиот нов живот, во кој веќе ќе има помалку болка, а вербата дека можете да се справите ќе се засилува со секој здив и чекор.

Понекогаш толку многу сакаме некоја личност што ни остава длабоки рани во душата. Болката од отфрлањето не е помала од физичката болка. И навистина не е важно дали вашето момче понудило раскинување по долга врска или новото познаник одбил да оди на состанок со вас. Заздравувањето на менталните рани е многу долг процес, но треба да соберете сила и да тргнете на долго патување до вашето обновено јас.

Чекори

Дел 1

1. Дозволете си да се чувствувате тажни.Срцевите рани се секогаш болни. Не можете да го игнорирате фактот дека вашите искуства ви предизвикуваат страдање. Ова значи да си дадете време да ги процесирате емоциите што доаѓаат со болка во срцето. Преку овие чувства, вашиот мозок буквално ви кажува колку лошо ве повредил инцидентот. Нема потреба вештачки да ги потиснувате овие емоции во себе.

   • Создадете простор за лекување. Потребно ви е време и простор за повторно да ги преживеете емоциите и да ги ослободите вашите горчливи чувства. Кога ќе ве обземе болка во срцето, обидете се да најдете тивко место каде што ќе можете да се справите со напливот на емоции што ве обзема. Понекогаш е доволно да одите на прошетка, да се пензионирате во вашата соба или само да си направите шолја ароматичен чај.
   • Кога човек доживува ментална болка, тој поминува низ одредени фази од овој процес, при што доживува чувства како што се лутина, болка, тага, вознемиреност, страв и прифаќање на она што се случило. Понекогаш можеби се чувствувате како буквално да се давите во сопствените емоции, но ако можете точно да одредите како поминувате низ секоја фаза од искуството, тоа ќе ви помогне полесно и малку побрзо да го поминете процесот на заздравување.
   • Обидете се да не се удавите во вашиот очај. Постои јасна разлика помеѓу едноставно да си дадете време да доживеете емоции и да бидете целосно обземени од нив. Доколку се откриете дека останувате дома со недели, заборавате да се туширате, а животот ви изгледа бесмислен, треба што поскоро да побарате стручен совет. психолошка помош... Ова се знаци дека вашиот процес на тага е премногу тежок за да се справите сами.

2. Живеј за денес.Ако сакате да се справите со сите ваши емоции одеднаш и веднаш да се ослободите од болката во срцето, сигурно си поставувате невозможна задача. Наместо тоа, постепено преминете од една фаза во друга и секогаш живејте за денес.

   • Добар начин да се фокусирате на одреден момент. сопствениот животе да се обидеш да живееш за денес. Кога ќе се фатите себеси како размислувате одново и одново во минатото, запрете се. Погледнете наоколу: што гледате сега? каков мирис мирисаш? Каква боја е небото над вашата глава? што ти допираат прстите? и ветрот дува во твоето лице?
   • Не почнувајте да смислувате голем план за да ја заборавите личноста која ви го скршила срцето. Напротив, ако се фокусирате на тоа како да се справите со вашата тага, тоа ќе се случи само по себе.

3. Рамнодушност.Кога врската е завршена или одбиена, најверојатно ќе се чувствувате како огромна дупка одеднаш се отворила во вас. Огромна црна дупка која ја троши сета среќа од вашиот живот. Во овој момент, многу луѓе грешат да се обидат веднаш да ја пополнат оваа дупка со нешто затоа што не можат да ја поднесат оваа мачна сензација. Да, ова чувство многу ве боли, а вие имате право да ја почувствувате празнината внатре.

   • Направете простор за себе каде што не е вашиот поранешен. Избришете го неговиот телефонски број и нема да можете да му пратите пораки кога сте испиле премногу. Додадете го на „црната листа“ на сите социјални мрежи, инаку еден ден ќе откриете дека цела ноќ гледате нови фотографии на неговиот профил. Не прашувајте ги заедничките пријатели како е вашиот поранешен. Колку појасно разберете дека раскинувањето се случило целосно, толку полесно ќе заздравите после него.
   • Не се обидувајте веднаш да ја пополните празнината што ја остави скршената љубов. Ова е една од најчестите грешки што луѓето ги прават кога се обидуваат да си ги залечат раните. Обидот веднаш да започнете нова врска за да престанете да чувствувате болка и да ја пополните празнината што ја остави претходното чувство, всушност не ви помага да ги поминете неопходните фази на доживување загуба. Вашите неоживеани негативни чувства порано или подоцна ќе ви се вратат, но ќе станат уште посилни и поболни.

4. Кажете ни за тоа.Треба да бидете сигурни дека имате сигурна поддршка за да се справите со вашата болка во срцето. Силната поддршка од вашите пријатели и семејството, па дури и вашиот терапевт, ќе ви помогне да застанете на нозе порано од било што друго. Секако, блиските луѓе нема да ја пополнат празнината што во душата ја остави вашата сакана, но можат да ви помогнат подобро да се справите со оваа празнина.

   • Најдете близок пријател или роднина со кој ќе можете да разговарате за вашите искуства, особено во долгите, осамени вечери. Обидете се да најдете личност или луѓе кои можат да ви дадат емоционална поддршка за да ја надоместат загубата на поддршката што ја добивте од вашиот партнер во прекинатата врска. Замолете ги вашите пријатели да им дозволат да им се јават секогаш кога ќе почувствувате огромна желба да разговарате со личноста од која моментално се обидувате да се ослободите.
   • Дневникот може да биде неверојатно корисен во оваа ситуација. Не само што е добар начин да ги ослободите вашите чувства, особено ако не сакате да го префрлите товарот на вашето страдање на вашите пријатели, туку е и ефикасен начин да го процените вашиот напредок. Откако ќе ги препрочитате старите белешки, одеднаш ќе сфатите дека сега е многу помала веројатноста да размислувате за бившиот или да забележите дека повторно сакате да одите на состаноци (всушност, а не само да ја „пополните празнината внатре, оставена од скршените љубов“).
   • Понекогаш можеби ќе треба да разговарате со психолог или психотерапевт. Нема срам да се бара стручна помош!

5. Ослободете се од работите кои будат спомени.Ако постојано се судрите со предмети кои будат спомени од мината љубов, тоа само ќе го забави вашиот процес на заздравување. Не чувајте ги во плакарот старите панталони што ги носеше вашиот поранешен по работа; ослободете се од тоа ѓубре.

   • Нема потреба ритуално да палите нешто што ве потсетува на минатите врски, особено ако овие работи може да им се дадат на луѓе на кои им се потребни. Но, дефинитивно мора да ги отстраните овие работи од вашиот живот, на овој или оној начин. Исто така, во зависност од тоа колку лошо беше вашето раскинување, ритуалистичкото палење на нештата може да ослободи низа чувства кои претходно биле затворени во вашето срце.
   • Земете нешто и обидете се да запомните што точно поврзувате со неа. Потоа, замислете да ги ставите тие спомени во балон. Кога ќе се ослободите од таа работа, замислете дека топката лета далеку, далеку и никогаш повеќе нема да ви пречи.
   • Доколку ви останале некои вредни работи во добра состојба, можете да ги донирате во добротворни цели. Во овој случај, можете да замислите колкава радост ќе му донесе оваа работа на новиот сопственик.

6. Помогнете им на другите луѓе.Ако почнете да им помагате на другите, особено на оние кои ги имаат истите чувства како вас, можете да се одморите од сопствените искуства. Тоа значи и дека не сте удавени во сопственото страдање и самосожалување.

   • Најдете време да ги слушате вашите пријатели и да им помогнете ако имаат потешкотии. Не фокусирајте се само на сопствената болка во срцето. Кажете им на вашите пријатели дека секогаш можат да сметаат на вас да слушате и да помогнете доколку имаат потреба.
   • Волонтирај. Најдете работа во засолниште за бездомници или во добротворна менза. Понудете ја вашата помош во центри за рехабилитацијаили во засолништа за животни.

7. Ослободете ја вашата имагинација.Ќе си замислите дека бившиот се враќа кај вас и зборува за тоа колку бил глупав што ве пуштил. Можете детално да замислите како ја гушкате и бакнувате оваа личност, детално замислете ја вашата блискост. Ваквите фантазии се сосема нормални.

   • Колку повеќе се обидувате да ја запрете вашата фантазија, толку почесто ќе ви се појавуваат такви мисли. Кога се трудите да не размислувате за нешто, особено ако самите сте си го наметнале ова строго ограничување, всушност, постојано размислувате само за тоа.
   • Одвојте посебно време кога ќе си дозволите да фантазирате за да не го поминувате целото ваше време во имагинарен свет. На пример, може да одвоите 15 минути дневно за себе да мислите дека вашиот поранешен сака повторно да биде со вас. Ако овие мисли ви се случат во различно време, оставете ги настрана додека не дојде доделеното време за фантазии. Не одбивате да размислувате за тоа, само ги одложувате овие мисли за подоцна.

   Дел 2

   Почеток на процесот на лекување

   1. Избегнувајте се што предизвикува спомени.Ако веќе сте се ослободиле од сите работи кои будат спомени, како што е опишано во првиот дел од статијата, ова ќе ви помогне да избегнете такви моменти. Сепак, има и други работи што треба да ги имате на ум. Се разбира, нема да можете целосно да ги избегнете, но барем обидете се да не ги барате намерно. Ова ќе ви помогне да закрепнете побрзо.

      • Поводот може да биде што било, од песната што сте ја свиреле на првиот состанок до малото кафуле каде што поминавте толку многу време заедно подготвувајќи се за вашите испити. Може дури и да мириса.
      • Може да се сретнете со ова дури и кога воопшто не го очекувате. Ако тоа се случи, одредете што точно ги поттикнало вашите спомени и какви спомени предизвикал овој фактор. Потоа обидете се да се префрлите на нешто друго. Не се задржувајте на овие чувства и спомени. На пример, кога ќе налетате на заедничка фотографија од вас на Фејсбук, признајте си дека се чувствувате тажно и жалите поради тоа, а потоа обидете се да смислите нешто добро, или барем неутрално. Можеби мислите на нов фустан утре или да имате маче.
      • Тоа не значи дека треба да дадете се од себе за да ги избегнете овие моменти на предизвикување спомени. Не можете да го направите ова. Сè што треба да направите е што помалку да се трудите да се справувате со работи кои ве трауматизираат и ве тераат да жалите за минатото. Треба да ги залечите вашите ментални рани.

   2. Добрата музика ќе ви помогне да заздравите побрзо.Се покажа дека музиката има терапевтски ефект и помага во забрзување на процесот на заздравување. Слушајте весели, енергични песни. Научно истражувањепокажаа дека кога слушате ваква музика, вашето тело ослободува ендорфини кои ви помагаат да се разбудите и да се борите со стресот.

      • Обидете се да не вклучувате сентиментални, романтични љубовни песни. Овој вид музика нема да му помогне на вашиот мозок да ослободува ендофини. Напротив, таквите песни само ќе ви ја засилат тагата и ќе ви разгорат духовни рани.
      • Кога повторно ќе се чувствувате тажни, време е да ставите енергична музика за да ве расположи. Ако вклучите музика за танцување, истовремено можете да добиете ендорфин од слушање весела музика и енергични танцови движења.

   3. Одморете се од болката во срцето.Откако ќе ја поминете почетната фаза да си дадете можност да тагувате и да се справите со вашите емоции, време е да го тргнете умот од вашите непријатни мисли. Кога ќе почнете да размислувате за бившиот, направете нешто, обидете се да ги префрлите мислите на нешто друго, смислите некоја нова активност итн.

      • Повикајте ги пријателите кои велеа дека секогаш можете да сметате на нив ако ви треба помош. Прочитајте ја книгата што долго време сакавте да ја прочитате. Играјте забавна комедија (и добијте дополнителен бонус бидејќи смеењето ви помага да заздравите).
      • Колку повеќе правите за да не размислувате за бившиот и за вашата емоционална вознемиреност, толку побрзо ќе се чувствувате подобро. Се разбира, ова е тешко. Многу е тешко постојано да ги контролирате мислите и да следите колку време трошите размислувајќи за вашата болка во срцето.
      • Обидете се да не се занесувате со „болки“. Тоа може да биде нешто што ви овозможува да престанете да чувствувате болка на некое време. Понекогаш навистина ви треба нешто за да се одморите од вашата болка во срцето. Внимавајте, сепак, таквите одвлекувања да не ве повредат, особено на почетокот кога треба да научите како да се справувате со негативните искуства. Алкохолот или дрогата можат да дејствуваат како такви „отстранувачи на болка“, но може да бидат и континуирано гледање телевизија или постојано присуство на Интернет. Или дури и храна што ја јадете само за да се чувствувате помирни.

   4. Променете го вашиот животен стил.Еден од проблемите со кои се соочувате е тоа што вообичаениот начин на живот кој се формирал кога сте биле заедно, одеднаш бил уништен. Ако почнете да правите нешто ново и го промените вашиот животен стил, тоа ќе ви ја отвори вратата за нови навики. Нема да има место во вашиот нов живот за личноста која ви го скршила срцето.

      • Не треба драстично да го менувате вашиот живот за да се ослободите од старите навики. Правете едноставни работи како да одите на шопинг во сабота наутро наместо да лежете во кревет. обидете се да слушате музика во нов стил или откријте ново хоби како карате или цвеќарство.
      • Обидете се да не правите радикални промени во вашиот живот пред внимателно да ги измерите добрите и лошите страни. Посебно обидете се да избегнете драстични промени на почетокот, веднаш по раскинувањето. Ако поминало доволно време и сакате да покажете дека навистина се менувате, тогаш време е да направите нешто како нова тетоважа или да ја избричите косата ќелава.
      • Ако имате можност да одите на краток одмор, тргнете на патување. Дури и ако одите на викенд во некој нов град за вас, тоа ќе ви помогне да погледнете што се случило.

   5. Не го попречувајте сопственото заздравување.Се разбира, рецидивите се случуваат од време на време кога се обидувате да се опоравите од неуспешната врска. Ова е нормално, исто така е дел од процесот на лекување. Но, има некои работи што можете да ги предвидите и со тоа да ги спречите да ве вратат назад на вашето патување кон нов живот.

      • Обрнете внимание на зборовите што обично ги користите. Кога ќе речете: "Монструозно!" или „Ужасно“ или „Кошмар!“, продолжувате да го гледате светот во црно. Ова создава негативно размислување. Ако не можете да размислувате позитивно, обидете се барем да се држите до неутрален јазик. На пример, наместо да кажете „Засекогаш е готово!“ кажете „Ова раскинување беше многу болно за мене, но ќе дадам се од себе да се справам со тоа“.
      • Обидете се да не се засрамите. Не мора секоја вечер со автомобил да поминувате покрај куќата на вашиот поранешен и да гледате дали тој нашол партнер. Обидете се да не му се јавувате на бившиот или да не пишувате пораки додека пиете. Ваквите работи само ви го попречуваат напредокот.
      • Запомнете дека сè се менува во овој свет. Вашите чувства денес ќе бидат многу различни за една недела, месец или година. Ветуваме дека ќе дојде време кога ќе можете мирно да се сеќавате на овој период од вашиот живот без да почувствувате болка.

   Дел 3

   Прифатете го она што се случи

   1. Престанете да обвинувате.Важен дел од вашето заздравување и прифаќање е да сфатите дека е бескорисно да се обвинувате себеси или друга личност. Што се случило, што се случило, па не можеш да направиш или да кажеш ништо за да го смениш тоа што се случило, па каква корист има да обвинуваш.

      • Обидете се да најдете добри чувства кон другата личност. Не е важно што точно направил или не, обидете се да најдете сочувство во вашето срце за него и за она што му се случува. Ова не значи дека веднаш треба да му простите, тоа значи само дека ќе престанете да се лутите на личноста.
      • Од друга страна, не се обвинувајте себеси. Можете да признаете и да размислите што точно сте згрешиле во претходната врска и да си ветите дека во иднина нема да ги повторувате грешките од минатото. Но, не губете време грижејќи се за сопствените грешки одново и одново.

   2. Почувствувајте кога сте подготвени да продолжите напред.Потребни се различни времиња за луѓето да се излечат од ментална болка. Невозможно е да наведете одреден временски период кој ќе биде вистинскиот за вас, но постојат знаци со кои можете да одредите дека се движите во вистинската насока.

      • Повеќе не се грижите ако на телефонот најдете неколку пропуштени повици од непознат број.
      • Престанавте да ја претставувате во боите на сцената што бившиот ви ја враќа и ве моли за прошка на колена.
      • Престанавте да наоѓате асоцијации со вашиот живот во филмовите и песните за несреќната љубов. Забележувате дека сега уживате да читате и слушате работи кои немаат врска со оваа тема.

   3. Обидете се да разберете кои сте навистина.Има една работа која обично останува незабележана во периодот додека сте во врска со некого, а во првата фаза на тага по завршувањето на врската. Ова е способност да бидете свои. Долго време се чувствувавте како дел од вашиот пар, а потоа - некој што тагува поради изгубената врска.

      • Работете на вашиот личен развој, и надворешен и внатрешен. Спортувајте или променете го вашиот изглед. Ваквите работи одлично помагаат да се подигне самодовербата, која сигурно настрадала за време на раскинувањето. Определете на кои особини на вашата личност треба да работите. На пример, ако имате тенденција да покажувате пасивна агресија кога сте во лошо расположение, обидете се да работите на изнаоѓање поздрави начини да го покажете вашиот гнев.
      • Развијте карактеристики на личноста кои го одразуваат вашиот идентитет. Кога го поминувате целото време со друга личност или се обидувате да се справите со последиците од раскинувањето, имате тенденција да обрнувате помалку внимание на вашите лични интереси. Обидете се повторно да воспоставите односи со луѓе со кои немавте доволно време да комуницирате за време на врската и по раскинувањето и повторно правете го она за што навистина се грижите.
      • Пробајте нешто ново. Може да ви помогне да запознаете нови луѓе кои никогаш не ја запознале личноста која ви го скршила срцето. Учењето нови работи може да му помогне на вашиот мозок да се оддалечи од болката во срцето и да почне да живее во сегашноста.

   4. Обидете се да не се враќате во минатото.Не сакате да се мешате во процесот на заздравување на вашите ментални рани, затоа не правете ништо што повторно ќе предизвика вашето ментално страдање. Понекогаш тоа не може целосно да се избегне, но може да се обидете да го минимизирате ризикот.

      • Не дозволувајте оваа личност да се појави во вашиот живот премногу брзо, или воопшто. Само ќе ги растворите сопствените ментални рани и ќе ја почувствувате вашата несреќа со истата острина. Понекогаш не можете да бидете пријатели со бившиот.
      • Ако сте го направиле, не очајувај. Работата што сте ја направиле за заздравување од душевните рани не е залудно потрошена. Во секој случај ќе победиш. Не се откажувај. Кога станува збор за врските, секој доживеал рецидиви на болка во срцето на еден или друг начин.

   5. Правете го она што ви носи радост.Кога правите нешто што ви носи радост и среќа, предизвикувате зголемување на нивото на допамин во мозокот. тоа Хемиска супстанција, што му помага на човекот да се чувствува среќен и да се справи со стресот (неговото ниво по раскинувањето може да се искачи на критично ниво).

      • Направете нешто што не го обновува сеќавањето на вашиот поранешен. Започнете да правите нешто ново или вратете се на хоби што сте ги напуштиле кога сте биле во врска.
      • Научете да бидете среќни. Луѓето се поподготвени да комуницираат со оние кои се среќни, затоа што среќни луѓепомогнете им и на другите да се чувствуваат среќни. Се разбира, не можете постојано да се натерате да се чувствувате среќни, но обидете се да ги правите работите што носат радост и да живеете живот што ве прави да се чувствувате среќни.
      • Наградете се за секоја мала победа. Ако никогаш цел ден не сте размислувале за бившиот, наградете се со вкусен коктел или парче торта.
   • Продолжете да се сакате себеси, дури и ако тоа ви изгледа преголемо. На долг рок, тоа ќе ве направи посилни.
   • Помагајќи им на другите луѓе, вие самите си помагате. Дајте луѓе добар совети не покажувајте негативни чувства.
   • Добра шега ќе ве насмее дури и во овој тежок период. Дури и ако сметате дека е несоодветно да се забавувате во таков момент, насмејте се и животот ќе биде малку посреќен!

   Предупредувања

   • Не се потпирајте само на нашите совети. Ако мислите дека сте се влошиле, размислете, можеби ви треба стручна психолошка помош.
   • Нема потреба да се повредувате, дури и ако се чувствувате како да сте ја изгубиле љубовта на вашиот живот.

Дефиниција на ментална болка

Што е болка во душата? Дали е тоа болест или одбранбена реакција на телото?

Од гледна точка на лекар, ова е и едното и другото.

Мозокот, на овој начин, се обидува да ни пренесе, да сигнализира дека е болен и му треба помош за да се справи со денешниот проблем. Ако не му помогнете денес, тогаш утре оваа состојба може да предизвика формирање на посложена ментална патологија.

Ментална болка како одбранбена реакција

Секој може да доживее ментална болка, вклучително и ментално здрава личност, на пример, која доживеала значителна загуба на некого или нешто.
Многу конфликти, навидум нерешливи, кај луѓе со одреден тип на личност (сомнителни, вознемирени, со зголемена одговорност, секогаш се сомневаат во се) можат да предизвикаат чувство на болка во душата. Во овие случаи, менталната болка се смета како заштитна реакција на психата на прекумерен стрес.

Ментална болка како симптом на болеста

Сепак, не е невообичаено менталната болка да биде манифестација (симптом) на ментална болест (ментално растројство). Треба да се напомене дека самиот израз - „душевна болест“, има директно потекло од зборовите душевна болка. Чувството на вознемиреност е најчестиот симптом на најчестото ментално нарушување последниве години- депресија.

Причини

Сите причини за доживување болка во душата, како што е споменато погоре, може да се поделат во две групи:

• првиот - болест (ментални нарушувања и нарушувања во однесувањето),
• вториот - психолошки (психогени), конфликти помеѓу "вистинските" и "посакуваните" (вистински неврози).

Помогнете при ментална болка

Можно е и неопходно да се помогне на лице кое доживува ментална болка.

Во некои случаи, помошта е разговор и поддршка, или, обратно, изолација и привремена осаменост.

Во други - неврометаболна терапија со употреба на специјални методи на психотерапија и лекови, постојан строг надзор од лекарот што посетува.

За жал, не постои единствен лек за ментална болка. Секој случај бара индивидуално решение.

Третман

Можете ли сами да ја ублажите или ублажите менталната болка? Ако е така, како?

Ако болката при туширање не е симптом на ментално растројство, тогаш душевната болка може да се обидете сами да ја лекувате со некои мерки, како на пример: земете контраст туш, обидете се да дадете физичка активност(сквотови, џогирање, пливање), обидете се да спиете.

Доколку душевната болка е манифестација на која било болест, тогаш потребна ви е помош од специјалист психотерапевт или психијатар. Проблемот е што, како по правило, со ментални нарушувања, критичкиот став кон нивната состојба може да се намали, а болното лице не бара помош, не се обраќа кај специјалист. А здрав човек кој после стрес страда од болки во душата, напротив, е склон да бара поддршка, помош од најблиските, се обидува да најде начин да ја лекува душевната болка, се обраќа на лекар за совет.

Што да направите ако вие или вашата сакана ве зафатат и не ја испуштите болката во душата? Ако, згора на тоа, и таа од ден на ден станува посилна?

Има само еден одговор. Треба да одите кај психотерапевт или психијатар.

Прво, тој знае како брзо да помогне и да го ослободи ова болно чувство.

Второ, доколку душевната болка е манифестација на какво било ментално растројство и е потребен третман, тогаш психотерапевтот ќе може да избере терапија (лекување и психотерапевтска).

Клиниката за мозок обезбедува соодветна помош на сите оние кои аплицираат со различни видови и различен степен на јачина на болка во душата.

Јавете се на +7 495 135-44-02

Ние ќе ви помогнеме вам или на вашите најблиски да се ослободите од менталната болка!

Ние помагаме во најтешките случаи, дури и ако претходниот третман не помогна.

Луѓето често одат кај психолози со една цел - веднаш да ја отепнат болката. Брзо да престанете да чувствувате

Брзо време. Брза промена на чувствата. Нема каде да се живее болката.

Луѓето често одат кај психолози со една цел - веднаш да ја отепнат болката. Брзо да престанете да чувствувате - и повторно да трчате, во животот, во работата, во семејството. Како роботи. Да живееш и да не се грижиш. Да живееш и да не им пречиш на опсесивни мисли. Да живееш и да не чувствуваш.

Затоа што болката се однесува на чувствата. Ова е индикатор. Онаму каде што се нарушува интегритетот, боли. Каде има рана, боли. Таму каде што има рана, таа не може да не боли. Ако телото е живо, реагира со болка на повреда, болест или неисправност.

Постои излез: да станете киборг, тогаш нема да боли. Никогаш. Но, тогаш зајдисонцето нема да ве задоволи, а виното не е вкусно, а мачката не допира. Овде се работи и за чувствата.

Ќе ви се допадне и - За мажите се е едноставно, за жените е тешко. Дали знаеш зошто

Раната не зараснува веднаш. Ајде да го помазаме болката со маст. Ајде да ставиме завој. Но, раната нема да зарасне пред да проработат сите заштитни и ресторативни механизми. Крвта не може да биде принудена да згрутчи побрзо, а клетките не можат побрзо да се регенерираат. Сè се случува со свое темпо и во догледно време.

Истото е и со психата. Мора да и се дозволи да ги одработи сите фази. Не држете го намерно (не избирајте ја раната), не забрзувајте (намачкајте ги лековите еден по друг токму таму). Мора да си дадете ИЗБОР.

Загубата боли. Разделбата боли. Порака со лоша содржина боли. Неодговорената порака боли. Тешкиот збор боли. Несакањето боли. Игнорирањето боли. Љубомората боли.

Не смееме да трчаме, да не се спасуваме, туку да живееме. Мора да се разболиш. Како и со грипот, треба да легнете во кревет и да пиете чај од лимон. Мора да ја прифатиме оваа болка и оваа состојба. Препознајте и именувајте го она што го чувствувате. „Да, јас сум љубоморен“. „Да, се плашам да не ја изгубам, смртно се плашам“. И чувствувајте. Плачете. Се лути. Истурете гнев. Страдајте гледајќи фотографии. Пишувајте глупави букви. Не можете да испраќате, туку да пишувате. Посветете дел од времето на пребродување на болката од ситуацијата. Останете во него. Без мачкање. Без префрлување. Без да се одвлекува вниманието. Одвојте време за свесно да доживеете болка.

Самата психа ќе ги вклучи одбрамбените механизми. Ако не и се мешаш, ќе го вклучи. Ќе го преболи - и ќе дојде апатијата, рамнодушноста. Тогаш ќе дојде мирно разбирање за тоа што се случило. Потоа - прифаќање на ситуацијата и желба да се продолжи понатаму. Ова е она што сакавте да го добиете веднаш, веднаш, на самиот почеток.

Разбирам, чуден рецепт. Но, вие самите знаете: ефектот на секој лек за болка завршува, а раната престанува да боли само кога ќе зарасне.