Program zajęć szkolnych w ciągu dnia 7. Właściwy układ dnia ucznia, jego uzasadnienie i ścisłe przestrzeganie. Od skomplikowanych do prostych
Schemat dnia ucznia
Aby organizm dziecka rozwijał się prawidłowo, ważne jest, aby zwracać uwagę na codzienną rutynę ucznia.
Przede wszystkim konieczne jest zorganizowanie sekwencji różnych zajęć i czasu wolnego. Nie tylko nastrój dziecka, ale także zdrowie w ogóle zależy od codziennej rutyny.
Przy przewlekłym przepracowaniu wzrost i rozwój dziecka są zahamowane, zdrowie ucznia pogarsza się. Jeśli reżim jest przestrzegany, dziecko staje się bardziej aktywne fizycznie, odnosi większe sukcesy w szkole.
Odpowiedni sen ułatwia odbieranie informacji w klasie i zwiększa wydajność.
Ważne jest, aby odpowiednio zorganizować pracę domową ucznia. Pomyślny czas na przygotowanie lekcji to 15-16 godzin. Aby przywrócić wydajność, co 30 minut wymagana jest przerwa. Zaleca się przygotowanie lekcji od łatwych zadań i przejście do najtrudniejszych.
Pierwszoklasistom często brakuje aktywności fizycznej i fizycznej, co prowadzi do zmęczenia. Dlatego w codziennej rutynie ucznia muszą być obecne poranne ćwiczenia i rozgrzewki fizyczne podczas odrabiania lekcji.
Do gotowania w domu w trybie dziennym uczniowie szkół podstawowych zajmują 1,5-2 godziny, uczniowie klas 4-7 2-3 godziny, klasy seniorów 3-4 godziny.
Niepożądane jest odrabianie lekcji przed snem. Godziny wieczorne muszą być wolne i przeznaczone na relaks.
Jeśli przestrzegasz codziennej rutyny, ośrodkowy układ nerwowy rozwija zdrowe nawyki, które znacznie ułatwiają przejście od jednej czynności do drugiej. Dlatego konieczne jest ścisłe przestrzeganie określonych godzin wstawania i kładzenia się spać, jedzenia, odrabiania lekcji.
Oto przybliżony schemat dnia ucznia: tabela
Mój blog został znaleziony dla następujących fraz
Uczniowie szkół podstawowych, zwłaszcza pierwszoklasiści, czasami mają duże trudności z przystosowaniem się do warunków nowego życia szkolnego. Stąd porażka w nauce i konfrontacja z kolegami z klasy, niechęć dziecka do chodzenia do szkoły / odrabiania lekcji itp. A głównym zadaniem rodziców jest pomoc dziecku w radzeniu sobie z trudnym dla niego obciążeniem. W obliczu tego problemu każdy rodzic szuka własnych sposobów jego rozwiązania. Jednak ustalenie sprytnych, codziennych zajęć dla ucznia szkoły podstawowej od pierwszego dnia pomogłoby uniknąć większości tych problemów.
Dlaczego potrzebujesz codziennej rutyny dla ucznia szkoły podstawowej
Nie należy lekceważyć organizacji dnia pracy, zwłaszcza dla dzieci, począwszy od lat szkolnych. Przestrzeganie określonej rutyny prowadzi do tego, że siły dziecka nie są marnowane, są dozowane i wystarczają na wszystkie rodzaje czynności. Jednocześnie wzrasta witalność organizmu, zminimalizowane jest zmęczenie i szybko przywracana jest siła.
Sporządzenie prawidłowej codziennej rutyny zależy od indywidualnych cech ucznia: stanu zdrowia oraz cech charakterystycznych dla danego wieku. Harmonogram powinien zawierać w określonej kolejności główne elementy:
gdy dziecko będzie trzymało się codziennej rutyny, rozwinie nawyk robienia wszystkiego o określonej godzinie, organizm włączy wewnętrzny zegar, a następnie wszystkie czynności staną się nawykiem.
Jak prawidłowo wykonywać codzienną rutynę ucznia
Poranne ćwiczenia: ożywia organizm, pomaga się naładować wydajnością. Czas trwania ładowania uzależniony jest od stanu zdrowia ucznia, dlatego kwestię tę należy rozwiązać indywidualnie.
Zabiegi wodne: obejmuje prysznic po gimnastyce, polewanie wodą utwardzającą o kontrastowych temperaturach oraz poranne zabiegi higieniczne - mycie i mycie zębów. Jeśli chodzi o procedurę utwardzania, należy omówić tę kwestię ze specjalistą, aby nie wymuszać wydarzeń, aby uniknąć przeziębienia.
Aktywności sportowe: zwiedzanie sekcji gier sportowych, basenu, gier terenowych.
Odżywianie: Przyjmowanie posiłków należy zorganizować w taki sposób, aby dziecko jadło obfite i gorące śniadanie, pełny obiad składający się z gorących dań i sałatek witaminowych oraz późny obiad. Jedzenie w tym samym czasie zapewni płynne funkcjonowanie przewodu żołądkowo-jelitowego.
Robić prace domową:należy je zaplanować bez odkładania tego procesu do wieczora, kiedy dziecko jest już zmęczone i nie będzie wydajności z pracy. Po krótkim odpoczynku, około godziny po obiedzie i spacerze, możesz z nową energią zacząć odrabiać lekcje. W takim przypadku musisz robić przerwy, aby odpocząć przez kilka minut.
Odrobiona praca domowa daje pełne prawo do spaceru, zaczerpnięcia świeżego powietrza. Możesz przeznaczyć co najmniej dwie godziny na zabawę na podwórku. Jest to optymalny czas na odpoczynek mózgu, przechodząc do innej czynności i oddychając świeżym powietrzem przed snem. Czas snu młodszego ucznia powinien wynosić 9-10 godzin. Godzina wstawania i kładzenia się spać musi być ustawiona w tym samym czasie, ponieważ nauczy to organizm szybkiego zasypiania i budzenia się.
Codzienna rutyna ucznia według godzin w tygodniu
Codzienna rutyna, która obejmuje główne punkty reżimu:
| Działania uczniów | Czas |
| Wspinać się | 06.30 |
| Gimnastyka, zabiegi wodne | 06.30 — 07.00 |
| Śniadanie | 07.00 — 07.30 |
| Zbiórka i droga do szkoły | 07.30 — 07.50 |
| Lekcje w szkole | 08.00 -12.00 |
| przechadzka | 12.00 -12.30 |
| Lunch | 12.30 -13.00 |
| przechadzka | 13.00 -14.00 |
| Rekreacja | 14.00 -14.30 |
| Robienie lekcji | 14.30 -16.00 |
| przechadzka | 16.00 -18.00 |
| Kolacja i czas wolny | 18.00 -21.00 |
| Idź spać | 21.00 |
Tabela codziennych zajęć ucznia szkoły podstawowej według godzin
Oczywiście harmonogram musi być dostosowany do tego, co uczeń robi poza zajęciami szkolnymi (zwiedzanie sekcji, kółek itp.), Ale muszą się w nim znajdować pozycje obowiązkowe.
Codzienna rutyna ucznia w weekendy
Jeśli rodzina wprowadziła codzienną rutynę, to musi być wykonywana codziennie, nie może być na to dni wolnych i świątecznych. Oczywiście w sobotę i niedzielę będzie dostosowywany bez uwzględnienia chodzenia do szkoły i odrabiania lekcji. Ale nie zaleca się wykluczania z niego głównych punktów. Dozwolone jest przesunięcie pobudki o godzinę później, zastąpienie okresu uczęszczania do szkoły cotygodniowym wspólnym wydarzeniem rodzinnym, a godziny przeznaczone na lekcje można zastąpić wyjściem do kina z przyjaciółmi. Ale wszystkie inne punkty powinny pozostać niezmienione.
Codzienna rutyna uczniów uczących się na drugiej zmianie
Dla każdego jest bardzo niewygodna forma treningu - na drugiej zmianie. Jest to jednak obiektywny powód, dla którego szkoły nie mogą jeszcze odmówić z powodu obciążenia pracą. W związku z tym codzienna rutyna uczniów uczących się na drugiej zmianie będzie inna. Tyle, że wszystkie czynności, które są wymienione w orientacyjnym harmonogramie po obiedzie, należy przełożyć na pierwszą połowę dnia, przestrzegając czasu ich trwania: czyli wstawanie o 7 rano, gimnastyka, prysznic, śniadanie, a potem spacer, odrabianie lekcji, obiad, nauka, kolacja, wieczorny spacer i sen. Przyzwyczajony do takiego rozłożenia czasu student nie odczuje dyskomfortu związanego z treningami na II zmianie.
Przyzwyczajając dziecko do pewnych codziennych zajęć, rodzice powinni stać się przykładem i uczestniczyć w tym procesie. Wtedy uzależnienie minie szybciej, a ocena władzy rodzicielskiej znacznie wzrośnie.
Pracę ukończyli: uczniowie klasy 8 Sidelnikova Elizaveta Anna Balandina Promotor: nauczyciel sztuk pięknych, techniki, najwyższej kategorii kwalifikacyjnej, nauczyciel klasowy Kuznetsova Elena Evgenievna
Być zawsze zdrowym I dążyć do nowej wiedzy, Aby rozładować stres, zmęczenie Przestrzegaj codziennej rutyny !!!
Budzenie ucznia 7.00 Nadszedł więc poranek. Konieczne jest wspólne wyciągnięcie się, uśmiech, ziewanie. I odważ się wstać z łóżka. Jeśli budzenie się dziecka jest późne, po prostu nie będzie miał czasu, aby w końcu się obudzić i będzie chodził senny przez długi czas.
Ładowanie 7.00-7.20 Wyłączę alarm, wyskakuję z łóżka Aby się rozgrzać: jeden lub dwa! Mimo że nadal chcę spać! Zwróćmy uwagę na samo słowo - ładowanie. Już sama nazwa ma znaczenie, że te ćwiczenia w codziennej rutynie dla ucznia dadzą mu możliwość naładowania się energią na cały dzień. Ćwiczenia przygotują organizm na przyszłe stresy nowego dnia, a także ułatwią przejście ze snu do czuwania.
Umywalka! Nagi tors! Miękkie ręczniki do drzemki! Procedury higieniczne 7.20-7.30 W celu zachowania zdrowia student zobowiązany jest do mycia i mycia zębów. Naukowcy udowodnili, że bakterie z jamy ustnej mogą powodować choroby w innych narządach
Po porannych ćwiczeniach potrzebujesz śniadania. Nawet jeśli jest bardzo lekki On cię nie skrzywdzi, prawda? Śniadanie 7.30-7.50 Rodzice żądają od swoich dzieci dobrych ocen. Ale to pusty żołądek uniemożliwia im ich uzyskanie. Aby rano pracować, mózg potrzebuje pożywienia, które pobiera z glukozy po posiłku. Przecież dziecko już na pierwszej lekcji musi zaangażować się w pracę i jest to dla niego wielki stres. Przy śniadaniu będzie już wesoły i gotowy odpowiedzieć na wszelkie pytania nauczyciela.
Droga do szkoły 7.50-8.05 I za godzinę Zipper! - na kurtce jest pasek, A już do mojej rodzimej szkoły Marsz Energetyczny! Korzyści z chodzenia lub dlaczego musisz chodzić Zapobieganie chorobom psychicznym. Odporność jest aktywowana. Poprawiona jest wentylacja płuc. Serce jest wzmocnione. Jakość myśli poprawia się. Możliwość przemyślenia.
Początek godzin szkolnych 8.15 Na zajęcia, zawód - Wszędzie muszę nadążać, bo mam ścisły rozkład dnia! Będzie dobrze, jeśli dziecko przybędzie do szkoły co najmniej 10 minut przed rozpoczęciem zajęć. Pomoże mu to przygotować się do lekcji, komunikować się z kolegami z klasy.
Szkolne śniadanie, jak miło. Odwraca uwagę od zmartwień. I z twoimi towarzyszami obok ciebie, rozmawiając o kanapce. Śniadanie szkolne 11.10 - 11.30 Do życia potrzebujemy energii, którą otrzymujemy wraz z pożywieniem. Każdy produkt zawiera własną liczbę kilokalorii, które otrzymujemy po spożyciu tego produktu. To w wyniku tego poprawia się nasz nastrój, wzrasta nasza zdolność do pracy. Szczególnie pomocne są gorące, świeżo przygotowane potrawy.
Dobrze się odświeżyłeś. Możesz znowu na lekcję. Dużo się nauczysz i być może wszystko zrozumiesz.
Dzwonek brzmi tak głośno. Lekcja się skończyła. Zarzucimy sobie na ramiona nasze plecaki i wracamy do domu. Oddychanie i ponowne chodzenie Omawianie wszystkich przypadków nagromadzonych w ciągu dnia To nie jest nonsens! Droga do domu 13.15 -13.45 Podobnie jak rano, w codziennej rutynie ucznia musi być czas na całodniowy spacer. Możesz po prostu połączyć z nim drogę do domu.
Zjadłem w domu obfity obiad. Możesz też odpocząć. Możesz się trochę zdrzemnąć. Możesz poczytać książkę, po prostu leżeć i marzyć o czymś. Lunch 13.30-14.00 Odpoczynek w ciągu dnia 14.00-15.00 Po obiedzie zaleca się lenistwo. Dziecko spędziło w klasie 5-6 godzin w pozycji siedzącej. Po południu dobrze będzie, jeśli się położy (nawet jeśli nie śpi), odciążając w ten sposób na chwilę ciężar kręgosłupa, odpoczywając nie tylko fizycznie, ale także psychicznie
Wypoczęty, trochę spał. Możesz ruszyć w drogę. Na zajęcia poza szkołą, gdzie już na mnie czekają. Zabawy na świeżym powietrzu, sekcje, zajęcia hobbystyczne 15.00-16.30 Zajęcia pozalekcyjne pozwalają dziecku cieszyć się tym, co lubi. To są pozytywne emocje, ładunek energii. Po takim odpoczynku organizm jest w stanie ponownie wykonywać skomplikowaną pracę, np. Odrabianie lekcji.
17.00 -19.00 Dom - krzesło kucane Do odrabiania lekcji, bo mam ścisłą codzienną rutynę! Przygotowuj lekcje codziennie o tej samej porze. Nie rozpraszaj się podczas przygotowywania lekcji. Lekcje zawsze przygotowuj w określonym miejscu. Po 45-50 minutach treningu zrób sobie przerwę na odpoczynek przez 10-15 minut. Lepiej jest zacząć przygotowywać lekcje z trudnymi przedmiotami, potem przejść do przedmiotów o średnim stopniu trudności i wreszcie do przedmiotów łatwiejszych. Po wykonaniu zadania dokładnie je sprawdź lub odpowiedz na pytania dotyczące zadania.
Kolacja 19.00 - 20.00 Jedliśmy razem z całą rodziną przy stole. Piliśmy herbatę, rozmawialiśmy o uduchowionych, rodzinnych I miłych i prostych. Wspaniały czas pod względem psychologicznej ulgi. Dziecko przez cały dzień samodzielnie rozwiązało wszystkie swoje problemy i wtedy najbliżsi mogą coś doradzić, posłuchać. Rodzinny obiad to forma komunikacji, kiedy dziecko czuje się chronione.
Większość rodziców interesuje się codziennymi zajęciami dziecka. Zwłaszcza jeśli chodzi o siódmoklasistę, bo w tym trudnym okresie dorastania ważne jest, aby zrównoważyć czas poświęcony na naukę i rozrywkę.
Rzadko zdarza się, że mama i tata nie martwią się o swoje dziecko, o to, jak spędza czas, gdy nie ma ich w domu. Wielu stanęło przed tym problemem, gdy dopiero późnym wieczorem i po konflikcie syn lub córka usiedli, aby odrobić lekcje. Sytuacja ta wiąże się nie tylko z ogólnym zatrudnieniem rodziców, ale także z tym, że nie wiedzą oni, jak prawidłowo ułożyć codzienną rutynę dla ucznia klasy 7. Jak odpowiednio rozdzielić czas, aby lekcje zostały wyciągnięte, a hobby nie zostało zapomniane, a jednocześnie nie trzeba rezygnować z obowiązkowego odpoczynku.
Takie planowanie jest niezbędne, aby zachować równowagę między nauką a rozrywką, ponieważ przepracowanie wpływa nie tylko na sukces w szkole, ale także na zdrowie w ogóle. Przewlekłe przepracowanie, podobnie jak bezczynność, nie pozwala w pełni rozwinąć talentów dziecka, staje się wycofane i agresywne. Tylko optymalna równowaga pozwoli synowi lub córce dobrze się uczyć i pozostać otwartym i przyjaznym uczniem.
Ważne jest, aby rodzice upewnili się, że siódmoklasista nie zbliża się do momentu opuszczenia domu. Ćwiczenia i pełne śniadanie dodadzą mu sił do dalszych osiągnięć.
Najlepszy czas na odrabianie lekcji to 16-18, ale ważne jest, aby co pół godziny robić przerwę, wstać, odpocząć oczom i rozluźnić mięśnie. Przede wszystkim musisz wykonać proste zadania, a dopiero potem przejść do najtrudniejszych. W normalnym trybie praca domowa nie powinna trwać dłużej niż 3 godziny.
Lepiej jest poświęcić czas tuż przed snem na odpoczynek, to pomoże się uspokoić system nerwowy... Oglądanie filmów, rozmowy z rodzicami, hobby to najlepsze zajęcia na wieczór ucznia.
Przybliżony układ dnia ucznia klasy siódmej powinien wyglądać tak, czas może się różnić w zależności od harmonogramu zajęć.
0 - 7,0 - ćwiczenia na wzrost i poranne. Ważne jest, aby tak zaplanować czas, aby uczeń miał okazję zjeść pełne śniadanie, a nie biegać w pośpiechu po domu, pobudzając jego układ nerwowy, który jeszcze nie wyszedł ze snu. 5-10 minut lekkich ćwiczeń doda Ci sił na cały dzień i częściowo zrekompensuje późniejszy bezruch. Schylanie się, skręcanie ciała, wymachiwanie rękami, kucanie i chodzenie w miejscu to absolutne minimum.
0-7,0 - śniadanie. Musi nastąpić niezawodnie, mimo braku porannego apetytu. Najlepsza opcja to filiżanka herbaty z owsianką lub twarogiem. Nawet jeśli dziecko będzie się opierało, trzeba go przekonać, w przeciwnym razie po pierwszej lekcji poczuje głód i będą używane ciastka, kanapki i słodycze, które są szkodliwe dla żołądka.
0-4,0 to zwykły czas zajęć, jeśli w szkole jest inny rozkład zajęć, należy to uwzględnić przy sporządzaniu codziennych zajęć.
0-6,0 - powrót do domu i obowiązkowy zbilansowany obiad. Następnie dziecko może iść na spacer lub do sekcji sportowej. Lepiej preferować aktywną rozrywkę.
0-9,0 - obiad i praca domowa. Oczywiście ilość zadań może się zmieniać w różne dni, ale lepiej, aby dziecko przyzwyczaiło się do tego, że ten czas jest zawsze przeznaczony na lekcje. Nagle wolne pół godziny lub godzinę można zająć czytaniem literatury szkolnej. Jeśli masz wolny czas, możesz pospacerować w powietrzu i zrelaksować się. W tym samym okresie należy złożyć plecak lub torbę na kolejny dzień w szkole, przygotować ubranie tak, aby nie zajmowało to cennego poranka.
TRYB DZIENNY DLA UCZNIÓW
7-8 zajęć
(dla zdrowych uczniów)
Nauczyciel MBOU
„Szkoła średnia Bogatishchevskaya”
Artamonova A.E.
Codzienną rutyną ucznia jest naprzemienność wykonywania różnych czynności w ciągu dnia.
Stan zdrowia, rozwój fizyczny, wyniki i wyniki w nauce w szkole zależą od tego, jak dobrze zorganizowana jest codzienna rutyna ucznia.
Przez większość dnia dzieci w wieku szkolnym są w rodzinie. Dlatego rodzice powinni znać wymagania higieniczne dotyczące codziennych zajęć ucznia i pomagać dzieciom w prawidłowej organizacji codziennych zajęć. Rodzice powinni odpowiednio zorganizować warunki, w których uczeń przygotowuje prace domowe, odpoczywa, je, śpi, tak aby jak najlepiej zapewnić realizację tego typu zajęć. Należy przeznaczyć trochę czasu na dowolnie wybrane zajęcia dzieci, zgodne z ich indywidualnymi zainteresowaniami i umiejętnościami - czytanie prozy, rysunek, muzykę itp.
Podstawą odpowiednio zorganizowanego dnia szkolnego jest wykonywanie w określonej kolejności w tym samym czasie poszczególnych elementów codziennej rutyny. Konieczne jest ścisłe przestrzeganie określonego czasu wstawania i kładzenia się spać, gotowania prac domowych, posiłków, czyli przestrzegania określonej codziennej rutyny. Wszystkie elementy systemu muszą być podporządkowane temu podstawowemu przepisowi.
Organizując codzienne zajęcia ucznia, należy zasięgnąć porady lekarza szkolnego lub rejonowego. Lekarz, kierując się stanem zdrowia ucznia, wskaże niezbędne dla niego cechy reżimu.Porada specjalisty jest szczególnie potrzebna przy wykonywaniu zabiegów wodnych.
Dużo uwagi należy poświęcić diecie, regularne posiłki o ściśle określonej porze - po 3-4 godzinach (4-5 razy dziennie).
Czas snu dzieci w wieku 12-15 lat powinien wynosić co najmniej 9 godzin i należy zindywidualizować długość snu w ciągu dnia oraz w zależności od stanu zdrowia dziecka.
Niedopuszczalne jest wydłużanie godzin zajęć ze względu na naruszenie innych momentów reżimu - ograniczenie snu i chodzenia, pośpieszne przyjmowanie pokarmu, gdyż jest to szkodliwe dla zdrowia, prowadzi do zmęczenia organizmu.Ale możesz zamieniać się czynnościami w oparciu o preferencje i priorytety dziecka, najważniejsze jest zachowanie naprzemienności odpoczynku i pracy.
Odrabiając lekcje, tak jak w szkole, co 45 minut należy zrobić 10-minutową przerwę, podczas której trzeba przewietrzyć pomieszczenie, wstać, przejść się, dobrze jest wykonać kilka ćwiczeń gimnastycznych z oddychaniem.
Często dzieci spędzają dużo czasu na przygotowywaniu prac domowych, ponieważ rodzice nie pomagają im w prawidłowym ich uporządkowaniu, nie stwarzają do tej pracy warunków, które pozwoliłyby im się skoncentrować i pracować bez rozpraszania się. W wielu przypadkach uczniowie muszą przygotowywać zadania, gdy mówią głośno, kłócą się w sali, a radio jest włączone. Te zewnętrzne bodźce zewnętrzne odwracają uwagę, hamują dobrze zorganizowaną aktywność organizmu. W efekcie wydłuża się nie tylko czas na przygotowanie lekcji, ale także zwiększa się zmęczenie dziecka, a poza tym nie rozwija on umiejętności pracy w skupieniu, uczy się rozpraszania podczas pracy innymi sprawami. Zdarza się też, że gdy dziecko przygotowuje pracę domową, rodzice przerywają mu, wydają drobne polecenia: „włącz czajnik”, „otwórz„ uwierz ”itp. To niedopuszczalne. Konieczne jest stworzenie uczniowi spokojnych warunków i wymaganie, aby pracował w skupieniu i nie siedział dłużej, niż jest przeznaczony na lekcje.
Odpowiednio zorganizowany plan dnia szkolnego podczas wakacji to podstawa dobrego wypoczynku i przyczynia się do pełnego przywrócenia zdrowia nastolatka.
